Как быть здоровым долгие годы. Как умному человеку быть здоровым

10:24 -- 17.09.2015

Как хочется всегда быть в тонусе, в хорошем настроении, радоваться жизни и радовать близких и родных. Именно это, на мой взгляд, и есть основные составляющие нашего здоровья. Ведь если у нас что-то болит, то и настроение не то, и улыбаться не хочется, и не радует ничто. Я не буду говорить о каких-то тяжелых и страшных заболеваниях, но то, о чем поведаю, поможет каждому на пути к здоровью.

Итак, шаг первый. Наш организм на 80% состоит из воды.И эта вода нам жизненно необходима. Чтобы быть стройным и красивым, нужно потреблять 30 мл. воды на один кг. веса постоянно. Речь идет только о воде. Не о чае, соке, кофе и прочих жидкостях. Воду невозможно заменить ничем. Только она одна проносит огромную пользу нашему организму. Поэтому пейте много воды. Не дайте себе «засохнуть».

Шаг второй. Правильно питайтесь. пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Как говорят: завтракайте по-королевски, обедайте как принц, ужинайте, как нищий. Ешьте больше овощей и фруктов, отварное или пропаренное мясо, рыбу, откажитесь от колбас, копченостей, консервированных продуктов. Хотя бы постарайтесь есть их пореже. Пусть Ваше питание будет здоровым.

Шаг третий. Полюбите прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если не всегда есть время гулять, идите пешком с работы домой, хотя бы несколько остановок. Это поможет снять напряжение трудного рабочего дня и увидеть, как прекрасен и разнообразен мир, в котором мы живем.

Шаг четвертый. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.

Шаг пятый. Больше читайте. Прочитайте в этом году больше книг, чем в прошлом. Чтение не только расширяет наши познания, но и тренирует мозг, память, воображение. Читайте больше интересных книг. Если до 50-й страницы книга Вас не заинтересовала, бросьте ее, не стоит тратить на нее свое время и зрение.

Шаг шестой. Здоровый сон. Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем Вам обеспечен.

Шаг седьмой. Двигайтесь. не зависимо от того, как Вы себя чувствуете, вставайте и идите. Жизнь- это движение. Ззанимайтесь спортом. Недавно установлено, что занятия спортом положительно влияют на умственные способности человека. Наличие ума - признак здоровья.

Шаг восьмой. Улыбайтесь. Улыбка не оставляет равнодушным: красивая- интригует, скромная - умиляет, добрая- радует, счастливая - очаровывает, искренняя- вдохновляет. Считается, что улыбка продлевает жизнь.Будьте позитивными. Помните, что люди угрюмые выглядят значительно хуже и живут меньше оптимистов.

Шаг девятый. Избавьтесь от всего, что Вас гнетет, что не является для Вас полезным, красивым, что не радует Вас. Выбросьте те вещи, которые не понадобились Вам в течении года. Не захламляйте свое жизненное пространство.

Шаг десятый. Научитесь любить себя, радоваться жизни и чувствовать себя счастливой! Тогда Вы точно будете здоровы!

Вы хотите перемен?

Приглашаем Центра «Благословение Отца» и получить от Господа исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный прорыв.

Свидетельство исцеления. Женщина страдала кровотечением, но положив в белье помазанную бумажку получила полное исцеление.



Немного позитива. Смешные фото, которые заставят улыбнуться даже тех, у кого сейчас нет настроения.





После автомобильной аварии в 1987 году Делия провела в инвалидной коляске 22 с половиной года. Но одним вечером все изменилось.



Духовная пища. Эрик Джонсон учит о том, как иметь сердце отца по отношению к людям. Отцы присутствуют, сфокусированы, вовлекают, а не отчуждают...



Видео миксы популярных проповедников. В видео миксе Как принимать помазание, Дмитрий Лео говорит о том, что наша способность принимать переданное помазание зависит он нашей жажды. Мы должны иметь большое желание и жажду, чтобы принять. Бог не запихивает в нас ничео насильно.



Вдохновляет, когда люди славят Бога без ограничений и религии. Смотрите, как можно хвалить Бога во время прославления.

Правильное питание - это залог хорошего самочувствия, крепкого здоровья и прекрасного настроения. В компании с физическими нагрузками и спортом оно способно творить настоящие чудеса, укрепить иммунитет.

Не следует думать, что поменять свой рацион - это сложно. Все гораздо проще, чем вы думаете. Ученые установили, что новые пищевые привычки формируются всего за 21 день. Это значит, что после 3 недель правильного питания вы не будете даже смотреть на фастфуд и пирожные.

Предлагаем заучить 10 важных правил по организации своего рациона, соблюдение которых гарантирует вам крепкое здоровье и прекрасную форму.

1. Организуйте сбалансированное и разнообразное питание

Залог прекрасного самочувствия и крепкого здоровья - это сбалансированное и разнообразное питание. Что же это значит? Это значит, что ваш рацион должен быть максимально разнообразным и состоять из большого количества различных продуктов, в которых содержание витаминов, минералов и других полезных веществ оптимально для организма человека. Идеальное питание поставляет организму сразу все ценные вещества: и белок, и углеводы, и жиры, и клетчатку, и воду, и полезные сахара.

2. Каждый день съедайте как минимум 500 граммов овощей и фруктов

Половину рациона следует отдать сырым продуктам. Наиболее важная и полезная категория - это свежие овощи и фрукты. Врачи и диетологи советуют человеку ежедневно съедать как минимум 500 граммов различных плодов. Все они очень полезны для организма и являются ценным источником незаменимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и минералов.

Фрукты лучше включить в рацион в 1-й половине дня, так как в них содержится сахар. Они прекрасно подойдут для завтрака или перекуса между утренним приемом пищи и обедом. А вот овощи идеальны в качестве 2-го и 3-го приема пищи. Не бойтесь экспериментировать и пробовать плоды, которые вам пока незнакомы - сельдерей, баклажаны, цукини, всевозможные листья салата. Кстати, сельдерей - это продукт с отрицательной калорийностью. Это значит, что организм тратит на его переваривание гораздо больше калорий, чем получает.

3. Выбирайте правильные способы приготовления

Важно не только выбирать качественные и богатые витаминами продукты для своего рациона, но и уметь их правильно готовить. Не все способы термической обработки пищи одинаково полезны. Старайтесь избегать жарку на масле. В процессе такого приготовления пищи образуются вредные канцерогены и калорийность пищи возрастает в несколько раз.

Запекайте, варите, тушите, готовьте на гриле или на пару - все эти способы приготовления разрешены при правильном питании и сохраняют полезные свойства продуктов.

4. Остановите свой выбор на сезонных овощах и фруктах

При выборе овощей и фруктов руководствуйтесь здравым смыслом. Свежие полезные плоды невозможно достать круглый год. Конечно, сегодня на прилавках супермаркетов можно увидеть все фрукты и овощи в любое время года. Однако есть ли в них хоть какая-то польза для организма, это большой вопрос. Старайтесь покупать только сезонные овощи и фрукты. Именно в них содержится максимальное количество витаминов и ценных веществ. И только они пойдут вам на пользу.

5. Соблюдайте режим питания

Правильный режим питания - это не менее важно, чем сам рацион, если вы хотите обладать действительно крепким здоровьем. Питаться нужно не как попало, а стараться делать это в определенные часы каждый день. Врачи и диетологи советуют питаться дробно, то есть 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Это 3 полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса. Так вы сможете контролировать свой аппетит и не быть рабом желудка. Кстати, последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.

6. Не избегайте жиров

Почему-то считается, что если хочешь быть здоровым, то следует минимизировать потребление жиров. Однако это не так. Жиры бывают разные, и они очень важны и полезны для организма. Трансжиров, которые содержатся в фастфуде и жареной пище, действительно стоит избегать, так как они повышают уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

А вот полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, напротив, очень полезны для организма. Они, в свою очередь, помогают нормализовать уровень холестерина в крови, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают защитные силы организма и улучшают работу мозга. Содержатся они в большом количестве в красной и белой рыбе, орехах, авокадо, оливковом масле.

7. Больше пейте

Старайтесь пить большое количество чистой питьевой воды. Ежедневная норма для взрослого человека составляет 1,5–2 литра. Это именно чистая вода, а не газировки, соки, чай или кофе. Достаточное количество потребляемой жидкости положительным образом сказывается на работе всех органов, улучшает внешний вид, нормализует водно-солевой баланс в организме.

Кстати, иногда чувство обычной жажды можно с легкостью спутать с голодом. В результате организм получает лишние калории, которые совсем ему не нужны.

8. Устраивайте разгрузочные дни

Разгрузочные дни - это важно. По сути, это своеобразные каникулы для вашего организма, когда вы не нагружаете его едой и даете отдохнуть от постоянного переваривания пищи. К слову, разгрузочные дни не являются синонимом голодания. Вовсе не нужно издеваться над своим организмом. Существует большое разнообразие разгрузочных дней: на кефире, на гречке, на яблоках. Выбирайте тот вариант, который вам больше всего нравится и который комфортно соблюдать.

Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

• Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье
• Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
• Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
• холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
• Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
• Не допускайте стрессовых ситуаций , а если они возникают – . Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
• Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
• Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных . Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
• Чаще занимайтесь . Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
• Ложитесь (но с учётом предыдущего пункта;) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:

Самый большой секрет, который людям так и не удается раскрыть полностью уже много-много тысяч лет. Как оставаться всегда молодым и здоровым? Хотите быть энергичным, красивым, молодым, воспользуйтесь простыми рекомендациями, приведенными в этой статье. Все гениальное - просто. Правильное питание - удивительный рецепт сохранения молодости, здоровья и жизненных сил на долгие годы.

Рекомендация первая - питаться нужно через каждые четыре часа. Убрать перекусы леденцами, печеньем, конфетками. Порции пищи должны составлять для женщин в среднем 350 грамм, для мужчин 450 грамм. При занятиях спортом порции можно увеличить порции на 100 грамм.

Рекомендация третья - правильное распределение по количеству белков, углеводов и жиров. Пятьдесят процентов порции должны составлять белки. Белки есть животного и растительного происхождения. Желательное соотношение белков 40 процентов растительного и 10 процентов животного. Продукты, содержащие растительные белки, бобовые, к которым относятся фасоль, горох, чечевица. Также различные каши: пшеничная, гречневая. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, твороге, твердых сырах, яйцах.

Рекомендация пятая - количество углеводов в сутки, потребляемое и достаточное для человеческого организма, составляет 30-35 процентов. Источники пищи, богатой углеводами, следующие: различные каши, овощи и фрукты. Особенно полезны овощи и фрукты той местности, где проживает человек. Шоколад, разные сладости имеют тяжелые, плохие углеводы, поэтому количество таких продуктов следует ограничивать.

Рекомендация шестая - количество жиров, как уже можно догадаться, должно составлять 15 процентов. Жиры нужны для питания и развития мышц, питания сетчатки глаза, сердца.Необходимые жиры для организма человека Омега 3 и Омега 6. Они содержатся в рыбьем жире, различных сортах орешков, яичном желтке, жире морских рыб. Также жиры, необходимые нашему организму, содержатся в оливковом, кунжутном масле.

Рекомендация восьмая - достаточное потребление воды. Без воды человеческий организм увядает. Вода также способствует увеличение количества энергии и быстрому сжиганию жиров, уменьшает количество вырабатываемых жиров. И основное, очень ценное качество воды, питание клеток человеческого мозга.

Рекомендация девятая - количество воды, необходимое для женщин 1,5 литра; для мужчин 2- 2,5 литра в сутки. Правила приема воды следующие - сразу после утреннего сна, за полчаса до еды и спустя два часа после потребления пищи.

В статье даются 10 рекомендаций как быть всегда здоровым и молодым

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму.

Сегодняшняя тема – о том, как всегда быть здоровым, даже не принимая лекарства будет для более продвинутых, ведь об основах здорового образа жизни и от чего вообще зависит человеческое здоровье мы уже говорили в первой части статьи: . А сейчас мы пойдем дальше и познакомимся с новой темой оздоровления и исцеления. Эта новая тема в медицине и связана она с ДНК.

Что такое ДНК?

ДНК – дезоксирибонуклеиновая кислота с химической точки зрения представляет собой длинную полимерную молекулу, состоящую из повторяющихся белков. Это длинные цепи объединяются попарно в виде двойной спирали. И в ДНК находиться генетическая программа развития и жизнедеятельности организма и человека в целом. ДНК есть в каждой клетке тела человека.

И вокруг каждой ДНК существует кристаллическая оболочка невидимая глазу, и она содержит набор команд из прошлого, это то, что определяет форму человека, его жизнь и здоровье в частности.

Как быть здоровым с помощью «памяти» из ДНК?

Кроме того, в ДНК содержится память о совершенном, изначальном «коде», свободном от всех болезней, об «Идеальном человеке», как его видит природа.

Вокруг каждого человека существует поле – живое поле, которое межпространственное и обладает сознанием. Это поле создают 130 миллионов химических соединений, называемых ДНК, и они эти частицы связаны друг с другом и воспринимают себя как единое целое.

Мозг - это орудие управления телом

Получается мозг - это просто часть целого и это сознательная структура ДНК мыслит через мозг. Нужно понять, что мозг это промежуточная структура, набор клеток, через которые идут сигналы от генов и геномов ДНК.

Именно эта система позволяет работать всему телу как целостная система. Как ни странно, нет какого-то конкретного центра управления телом – это просто единство, это Врожденное или Врожденное Сознание.

Самоисцеление с помощью мышления

Итак, вот это Врожденное Сознание – оно везде, оно в каждой клетке тела. Именно это Врожденное или Единое Сознание управляет всем и поддерживает жизнь.

Если взять мозг, то это компьютер для выживания, для борьбы за выживание. Но он ограничен, и не может сообщить, например, о каком-либо заболевании в крови. А вот Единое Сознание знает, и оно более интуитивно и духовно, чем материально. Если сказать проще – тело и ум это еще не все. Это было необходимое объяснение, чтобы двигаться дальше, а дальше будет значительно проще.

Болезни вам больше не нужны

Теперь, когда вы знаете, что вы представляете собой Единое целое, а не клетка и не орган по отдельности, вы можете начать управление по своему здоровью, и не только – по всем жизненным программам.

Настройтесь на здоровье, и у болезней не будет основы

Наши клетки и тело в частности — это Единое Сущее, так устроена ДНК и так устроена жизнь. Как вы можете понять, в этом Едином Поле ДНК нет понятия о болезни – оно существует лишь в наших мыслях и нашем мозге.

Все болезни – это лишь стереотипы, переданные по наследству, от общества, от родителей, от нашего мировосприятия. Такой танец иллюзии в религиях называют кармой . И теперь понятно, что болезни и страдания – это нечто искусственно созданное нашим и коллективным сознанием.

Как стать (быть) полностью здоровым

Говорите со своим телом, иначе вы не сможете стать полностью здоровым, даже с помощью лекарств, вернее, с их помощью. Разговаривать с телом значит задавать новую программу по здоровью, и эта программа сменит старую программу на болезни.

Все что вы думаете и говорите, слышит и знает вот это Единое или Врожденное сознание – так будет происходить перепрограммирование ДНК и через него ваше тело и сама жизнь.

Если не говорить со своим телом – ему будет казаться, что вам все равно, болеет оно или нет, должна быть обратная связь. Помните каждая клетка - это живой организм.

Говорите с телом каждый день. Например «Дорогое тело я люблю тебя. Мы вместе идем по этой жизни и поэтому болезни нам больше не нужны, мы движемся вперед».

У нас в теле есть клетки, которые постоянно обновляются, дадим им новую программу: «Дорогая межпространственная клеточная структура я желаю, чтобы мои клетки были такими, какими были изначально сконструированными» или «Я желаю, чтобы в моих клетках был заложен и воспроизведен образ совершенства».

И болезнь медленно будет исчезать. Вы же знаете, тело меняется не так быстро, как сознание, ему нужно время.

Почему одинаковые болезни повторяются регулярно?

Почему болезни повторяются, ведь клетки тела регулярно обновляются. Дело в том, что в них старые программы и настрой на болезни, поэтому и необходимо разговаривать с телом, с клетками и ДНК.

И человеческое сознание напрямую связано как с каждой клеткой, так и с Единым целым.

Каждый человек может по своему усмотрению создавать настрои для изменения программ в своей ДНК по исцелению. Причем для лечения любой болезни, и на любой случай жизни.

Как всегда, быть здоровым?

Это могут быть настрои типа: «Дорогая клеточная структура, я изменился и поэтому болезни мне больше не нужны» или «Дорогая клеточная структура, я желаю, чтобы мои стволовые клетки были такими, какими они были сконструированы изначально» или «Дорогое тело – я даю разрешение на исцеление. Я приказываю создать совершенный механизм исцеления, или совершенный иммунитет, или исцеление какого-то органа и т.д.»

Проговаривая подобные «аффирмации» как их называют в психологии , вы реально сможете излечиться от большинства даже самых старых и надоевших болезней и всегда быть здоровыми.

И не стоит думать, что это какая-то магия или выдумка, подобными методами давно пользуются практически все известные знаменитые и успешные люди, а остальные пока не могу понять в чем причина их крепкого здоровья и успеха. Ну а мы как портал обучения я и саморазвития, просто не можем не приоткрыть это одну из десятков тайн успешных людей для вас, и надеюсь вы начнете её использовать с этого момента и получите свой результат.

Как жить чтобы оставаться здоровым?

Каждая болезнь – это язык нашего тела. Как еще может общаться с нами тело? Мы же не можем интуитивно, понять, в чем дело, где блоки и из-за каких эмоций: гнева, жадности, ревности и т.д.

Может кто-то ощущает себя жертвой, различные страхи, может кто-то обидел, что жизнь тяжела и выхода нет – это то, что пресекает космическую жизненную силу – у болезней бывают и такие причины. Это же можно сказать о подавленном самовыражении.

А вообще хорошее здоровье, это в первую очередь много свободной энергии и хорошее настроение, если вы следите за своим телом, уважаете его и любите себя – это уже показатель что у вас внутри все хорошо и у вас правильное мышление.

А об остальных нюансах здорового образа жизни мы будем рассказывать в других статьях на нашем портале, так что оставайтесь с нами, и вы всегда будете здоровыми, успешными и счастливыми. Например, уже сейчас вы можете прочесть , и конечно .