Перепады настроения без причины. С чем связаны перепады настроения

Испытывать и выражать эмоции - радоваться, расстраиваться, гневаться - свойственно всем людям вне зависимости от пола, возраста и личностных характеристик. Если человек ощущает эмоциональную нестабильность, которая проявляется в перепадах настроения вне зависимости от обстоятельств, это нарушает нормальное течение жизни. Портятся отношения внутри семьи, в кругу друзей, на работе. Если человек отмечает, что на смену позитивному настрою резко приходит чувство подавленности, а затем наоборот, если такие перепады участились и происходят без объективных на то причин, если они сопровождаются физиологическими симптомами, пора обращаться к врачу, чтобы выявить их причину.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Настроение и его изменение

Настроению свойственно меняться в зависимости от ситуации, так как все эмоции временные. Настроение - это довольно длительный по времени эмоциональный процесс, который стремится к устойчивости. В состоянии счастья или радости человек не замечает негатива. А когда он печален или подавлен, мало что может отвлечь и заинтересовать его. В силу своей продолжительности настроение не обладает высокой интенсивностью. Оно является неким общим эмоциональным фоном, на котором протекают более интенсивные психические процессы.

Переход от позитивного настроя к печали, подавленности, ярости или наоборот естественен, если для этого существуют объективные обстоятельства (шел по улице печальный - нашел деньги - обрадовался). Резкая смена настроения свойственна многим людям как свойство холерического темперамента (воодушевленно объяснял коллегам суть нового проекта - встретил непонимание - разозлился, хлопнул дверью и ушел).

Когда перепады становятся неестественно частыми, а каждое состояние кратковременно, заболевание называется аффективным расстройством. Основной его симптом - это такая смена состояний, когда за несколько минут человек ощущает гамму эмоций от позитивного полюса до негативного.

Опасность перепадов настроения состоит в том, что человек доходит до крайностей, а в момент сильной эмоции сознание может полностью отключаться. Человек ведет себя неадекватно, не осознавая, где он находится и как нужно действовать.

Помимо перемен эмоциоального состояния несколько раз в день, симптомы аффективного расстройства больше относятся к негативным проявлениям:

• раздражительность, склонность к осуждению, приступы агрессии буквально "на пустом месте" (неровно расставленные на полке папки, случайно толкнувший прохожий);
• ревность, подозрительность, тревожность (убеждение, что в транспорте обязательно обворуют и т. п.);
• проблемы с памятью, нарушения концентрации внимания (постоянный поиск нужных вещей - ключей, ручки, мобильного телефона);
• непредсказуемость, неадекватное поведение (немотивированные обиды, затевание ссор и склок в семье, на работе);
• ощущение печали от уныния до полной безнадежности, депрессия;
• стремление изолироваться от общества, друзей;
• апатичное или пассивное отношение к жизни;
• суицидальные мысли.

Расстройства эмоциональной сферы могут быть спровоцированы личностными характеристиками, устоявшимся образом жизни и мыслей человека, его возрастом. Подозрительность и мнительность как черты характера, повышенная тревожность приводят к неумению строить конструктивные отношения. Такой человек будет вольно или невольно создавать конфликтные ситуации, а не решать их. Постоянное нахождение в таком состоянии лишает человека эмоциональной стабильности, ослабляет нервную систему.

Причины перепадов настроения

Колебания настроения свойственны мужчинам, женщинам и детям, особенно в подростковом периоде. До настоящего времени до конца не выяснены факторы развития этого явления. Основные причины такого состояния могут быть психологическими и физиологическими.



Психологические

Частой причиной резкой смены настроения является эмоциональная незрелость, которая у взрослого человека может стать результатом недостатка воспитания. Эмоционально незрелые люди, как и дети, не умеют выходить из конфликта с достоинством, без ссор с окружающими и слез. Семейные неурядицы, проблемы на работе, кардинальные перемены в жизни влияют на частую смену их настроения, что они и демонстрируют в общении.

Состояние постоянной тревоги, фобии, мысли о прошлом с многократным проживанием неудач и ошибок, страх перед будущим, которое видится в негативном свете, напряжение от ожидания каких-нибудь плохих событий приводит к хроническим неврозам и расстройствам эмоциональной сферы.

Резкая смена настроения сопровождает алкогольную, наркотическую, игровую и другие виды зависимостей. Спиртное, психотропные препараты, удовлетворение навязчивой потребности (игра, общение в социальных сетях, курение) существенно повышают уровень гормона дофамина, вызывающего ощущение радости. С течением времени организм начинает производить меньшие его количества, а человек ощущает потребность во все большей дозе. Невозможность получить ее вызывает раздражение и агрессию.

У детей перепады настроения бывают следствием недостатка заботы, внимания и любви в семье. Особенно это проявляется в периоды возрастных кризисов - в 3 года и 6-7 лет. Излишний контроль, запреты и чрезмерная опека, стремление сделать все за ребенка или, наоборот, завышенные требования вызывают у него неприятие в виде упрямства, неуправляемого поведения, агрессии.

Малыши чутко реагируют на напряженную обстановку в семье, конфликты между отцом и матерью, братьями и сестрами и совместно проживающими родственниками. Дети, привыкшие привлекать внимание родителей плачем, дурным поведением или истерикой, часто переносят эти образцы поведения во взрослую жизнь. Впоследствии такие люди страдают сложными расстройствами эмоциональной сферы, и, как оно из проявлений, перепадами настроения.



Физиологические

Существует версия, что перепады настроения могут быть вызваны дисбалансом сигнальных химических веществ - гормонов. У человека есть органы, нормальное функционирование которых обеспечивает устойчивость настроения и адекватность эмоциональных реакций. Сбои в их работе сказываются на эмоциональном состоянии.

Химический дисбаланс в организме

Щитовидная железа – часть эндокринной системы - вырабатывает тиреотропный гормон (ТТГ), влияющий на работу сердечно-сосудистой, половой и пищеварительной систем, регулирующий многие функции психики. Избыток ТТГ делает человека раздражительным, нервозным, вспыльчивым. Недостаточная концентрация снижает скорость обмена веществ в организме, провоцирует вялость, слабость, подавленность.

Во время полового созревания в 11-15 лет наступает пубертатный кризис, когда физическое и физиологическое развитие протекает с высокой интенсивностью. В работе сердечно-сосудистой системы и мозговом кровоснабжении возникают перепады мышечного и сосудистого тонуса. На центральную нервную систему мальчиков и девочек начинают воздействовать половые гормоны, что приводит к изменениям в работе вегетативной нервной системы: снижается порог возбудимости. Малейший раздражитель, положительный или негативный, вызывает у подростка резкую смену физического состояния, которая проявляется в чрезмерной эмоциональности, раздражительности, агрессии.

Пред- и постменструальный синдром, беременность, период грудного вскармливания ребенка и менопауза могут быть причинами перепадов настроения у женщин. В эти периоды уровни гормонов серотонина и дофамина, управляющих эмоциями, существенно колеблются. Во время менопаузы снижается уровень женского полового гормона эстрогена, что также влияет на настроение. В поведении появляются немотивированные приступы гнева, истеричность, плаксивость.

Состояние усугубляется, если женщина недовольна внешностью, имеет неудовлетворенные желания, не ведет регулярную половую жизнь. Хронический стресс на работе, напряженные отношения в семье усиливают склонность к нестабильному поведению и настроению.



Колебания уровней гормонов у женщин в зависимости от фазы менструального цикла

При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, таких как тахикардия и гипертония, усиливается производство адреналина. Этот гормон готовит организм к немедленной физической реакции. В связи с этим человека охватывает внезапный приступ страха и тревоги.

Спазм желчных путей, время от времени возникающий при заболеваниях печени и желчного пузыря, провоцирует выброс норадреналина, вызывающего вспышки гнева без объективной причины. При сахарном диабете пациент испытывает изменения настроения в соответствии с уровнем сахара в крови, от оживленного и позитивного до негативного.

Длительный прием медикаментов, в том числе противозачаточных средств, может повлечь нарушения химического баланса в организме.

Психические расстройства

Довольно распространенной причиной частой смены настроения являются разнообразные нервно-психические расстройства. Они могут возникать у людей любого пола и возраста вне зависимости от социальной принадлежности. Расстройство психики может быть спровоцировано значительным стрессом (от экзаменов и поиска работы до переезда, тяжелой болезни, трагедии в семье).

У метеозависимых людей колебания погоды вызывают изменения физического и эмоционального состояния. Нервно-психические проявления отмечаются при опухоли головного мозга, менингите, энцефалите, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Эмоциональные расстройства могут быть кратковременными и бесследно проходить по окончании внутреннего или внешнего воздействия. Иногда они доходят до критической степени и выражаются в виде хронического невроза, тяжелой формы депрессии и т. п.

Частая смена настроения сопровождает такие состояния:

• Панические атаки - приступы неконтролируемого страха, паники без объективной причины, продолжительностью от 5 до 30 минут. Ощущение тревоги может сохраняться в течение более длительного времени. Часто сопровождаются чрезмерной потливостью, учащенным сердцебиением, тошнотой, головокружением, дрожанием рук и т. д.
• Пограничное состояние - расстройство психики, при котором индивид не может приспособиться к жизни в обществе, не умеет и не желает вступать в коммуникацию.
• Истерическое расстройство личности - характеризуется навязчивой потребностью в получении внимания криком, смехом не к месту, плачем, неадекватным поведением.
• Циклотимия и биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз) - больной испытывает быстрые переходы от эйфории до крайней степени печали.
• Дистимия (нетяжелая стадия депрессии) и депрессия.

Причиной эмоциональной нестабильности может быть заболевание или беременность у женщин. Если вместе колебаниями настроения отмечаются быстрые изменения веса (как потеря, так и набор), сбой привычного цикла сна и аппетита, нарушение менструального цикла у женщин, если стала беспокоить одышка, тошнота и головокружение, появилось дрожание рук и другие нервные тики, это повод обратиться к врачу. Потребуется консультация терапевта; диагноз выставляется после посещения специалистов: эндокринолога, кардиолога, гинеколога, психотерапевта.

Без медицинского воздействия на причину частой смены настроения волевые усилия и советы психолога не принесут результата. Самостоятельный прием успокаивающих средств и антидепрессантов может значительно навредить здоровью.

Профилактика и лечение

Профилактикой эмоциональных расстройств является здоровый образ жизни, активность, нормальный сон и режим питания, соответствующие физические нагрузки, прогулки или работа на свежем воздухе. Хорошим средством является любимое хобби, различные приемы медитации и аутотренинга, дыхательная гимнастика, занятия йогой. Многим людям это помогает восстановить психоэмоциональный фон, пережить стресс и неприятности. Следует по возможности потреблять пищу, содержащую много витаминов и микроэлементов.

Большое значение имеет правильное воспитание с раннего возраста. Родителям следует уделять достаточное внимание эмоциональному состоянию ребенка, в любом возрасте относиться к нему как к личности, уважая его предпочтения и выслушивая его мнение.

В воспитании необходимо быть последовательными, не допускать разлаженных действий родителей и других родственников (папа и мама запрещают пить газировку, а бабушка разрешает). Если это практикуется, ребенок очень быстро научится быть изворотливым, будет использовать все способы для удовлетворения прихотей. Это отрицательно сказывается на личностном и психическом развитии.

Период полового созревания ребенка - время особого внимания, терпения и волевых усилий со стороны родителей. Необходимо стараться обращаться с подростком как со взрослым, уважать его право выбора друзей, музыки, одежды, развлечений и других занятий. Запреты и ограничения четко проговариваются с аргументацией, почему они необходимы. Следует приложить все усилия, чтобы выстроить с сыном или дочерью доверительные отношения. Тогда есть вероятность пережить непростой период вместе с подростком, а не по разные стороны баррикады.

Седативные, ноотропные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы являются сильнодействующими медикаментами. Некоторые из них вызывают привыкание. Начинать лечение ими самостоятельно, по совету друзей или потому, что они уже помогли однажды, недопустимо.

В чем причина частой смены настроения у мужчин и что с этим делать?

Мы привыкли думать, что частым и резким сменам настроения больше подвержены женщины. Конечно, предпосылок к таким выводам немало – взять хотя бы «ранимые» периоды женской жизни, связанные с работой ее гормональной системы: менструация, беременность, менопауза. Откуда же взяться стабильности, если такие фазы занимают чуть ли не половину жизни?

Казалось бы, у мужчин все проще, они наш сильный пол и каменная стена, и смена настроений им не свойственна. Но результаты исследований, проведенных американскими учеными, доказывают обратное. Оказывается, к частым перепадам настроения и к депрессии склонны как женщины, так и мужчины. Только внешне это часто выглядит по-разному.

Бытует мнение, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины. Это связано, скорее всего, с позволением себе проявлять эмоции вовне и со способами такого проявления. И правда ведь, если женщина расстроена, недовольна, обижена, она плачет, грустит, замыкается в себе или, наоборот, выливает все свое «добро» в жилетку подруги. У мужчин таких вариантов развития событий почти не встретишь – они не склонны к долгим задушевным разговорам, а плакать так вообще не принято, ведь все знают, что «мужчины не плачут».

Но тот факт, что посуда в доме цела, пол не залит слезами и на лице любимого не дрогнул ни единый мускул, совсем не значит, что он ничего не чувствует. Он, скорее всего, переживает так же, как и вы, а то и посильнее, вот только хранит эти все переживания в глубине своей души. И приоткрыть этот «ящик Пандоры», облегчить его такую нелегкую ношу, под силу только любящей женщине.

Нередко же, когда капает «последняя капля», мужчина меняется на глазах. Он может стать излишне раздражительным, грозным, грубым, или вообще невидимым, полностью укрывшись в своей «ракушке». И такие перемены могут случаться достаточно часто. Почему же мужчины склонны к резким перепадам настроения?

Поводов для смены настроения у мужчин немало. К ним можно отнести как общие, присущие личностям обоих полов, так и сугубо мужские. Рассмотрим подробнее всю классификацию:

1. Повышенная тревожность о финансовом благополучии семьи

Мужчина, взявший на себя обязательство кормить семью, связан этой задачей постоянно. Конечно, ему хочется, чтобы родные ни в чем не нуждались, денег на все хватало, и все члены семьи были счастливы.

А что, если в данный момент на работе у него не самые лучшие времена? Если он понимает, что может не заработать сколько же, как раньше, или вообще потерять работу? Если он не в состоянии сразу удовлетворить все стремительно растущие запросы семьи? Добавьте сюда вечно недовольную жену-мегеру, встречающую у двери со скалкой в руках и грозным вопросом: «Ты деньги принес?» — и получите портрет работяги, который хочет как лучше, а получается как всегда. Тут и до невроза недалеко.

Конечно, этот образ сильно утрирован. Слава Богу, именно 100%-ное совпадение случается нечасто. Но элементы такой картины преследуют мужчину всегда. Что, если я не смогу прокормить (одеть, обуть, … свозить на Канары, купить жене новый самолет, а сыну – Хаммер, … — нужное подчеркнуть) свою семью? Что, если мне станут меньше платить? Или бизнес прогорит? Или я заболею, и не смогу работать? Или… сокращение фирмы, развал экономики, финансовый кризис, скачок курса валют, война, перестройка? Что, если я не справлюсь с этим? Как я буду смотреть на свою обиженную благами жену, которой я обещал райскую жизнь? Вдруг она уйдет от меня к более успешному? Может, мне больше работать? Ааааа…

2. Непонимания со своей второй половинкой

Это мы, женщины, пожалуемся подружке Машке, «какой он козел», поплачем ей в плечо и пойдем дальше. А у мужчин неприятности в личной жизни могут вызвать вполне себе неслабые эмоции, которые он гордо понесет в себе, не подавая виду. Но когда-то все же наступит момент истины, за которым последует или полный разрыв (уход, развод, …), или выяснение отношений с договоренностью «притереться друг к другу и все пережить». Или третий вариант, промежуточный – физически «остаться», а психологически «уйти». На сторону, налево, как хотите, но – к другой женщине. С которой неприятностей меньше.

3. Эмоциональное выгорание

Чаще всего оно связано с неполадками на работе. Начальник напрягает, подчиненные жалуются, сроки договоров по внешним неожиданным причинам срываются, клиенты чем-то постоянно недовольны, никому ничего нельзя делегировать… Все это приводит к синдрому эмоционального выгорания, при котором может наблюдаться сначала агрессивность, а потом безразличие ко всему и всем, кто окружает мужчину на работе. А если работа – на первом месте, она смысл всего, единственный способ реализации во внешнем мире, то о каком стабильном нормальном настроении может идти речь?

4. Биологические причины

Гормональный дисбаланс (нехватка мужского гормона тестостерона), частое недосыпание, физическое переутомление, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), нездоровое питание, недостаток витаминов. Все это вместе или по отдельности способно подкосить здоровье даже самой сильной половины человечества. А организм не будет молчать в ответ на неуважительное отношение к себе. Так недалеко и до болезней, повышенной утомляемости и прочих «приятностей». Предчувствуя все это, мужчина становится более уязвимым эмоционально, раздражительным, склонным к перепадам настроения и депрессиям.

5. Отсутствие полноценного отдыха

Эту причину можно отнести как к разряду биологических, так и психологических. С одной стороны, истощаются возможности организма. С другой – может теряться интерес к жизни. Не всегда остается время на хобби, встречи с друзьями, рыбалки и охоты. Драгоценные часы «пожираются» работой, а то, что остается, — семьей. При этом ответственность и напряжение все нарастают. В такие моменты мужчины могут испытывать сильную фрустрацию – крушение надежд и планов, неудовлетворенность своей жизнью.

6. Условия жизни

По статистике, жители мегаполисов страдают от частой смены настроения гораздо чаще, чем провинциалы. Ведь именно в больших городах люди больше подвержены дискомфорту и психологическому давлению извне. СМИ, общественный транспорт, пробки на дорогах, толпы куда-то спешащих людей, постоянная жизнь в режиме «цейтнота», стремление соответствовать навязанным идеалам успешности — все это накладывает свой отпечаток на здоровье и настроение.

7. Другие причины

На самом деле, здесь может быть что угодно. Проблемы с машиной (а для мужчин она чаще всего является почти одушевленным объектом), или с мотоциклом (да простят меня братья-байкеры, для которых такие проблемы возглавят список насущных причин для грусти), неприятности у товарища. Осенняя непогода, недостаток солнечного света, и даже проигрыш в «стрелялки» — мало ли что может повлиять на резкую смену настроения. Ведь все мы люди, и нам свойственны ошибки и слабости. Даже самым сильным.

В жизни мужчины тоже бывают периоды повышенной чувствительности к резким перепадам настроения. Пожалуй, самый известный и самый тяжелый из них – кризис среднего возраста. С ним в той или иной степени сталкиваются все мужчины. Что же это такое и как с ним бороться?

– состояние неудовлетворенности собой, своей работой, окружением, склонное перерастать в депрессию. Такой период обычно наступает в 35-45 лет. Казалось бы, к чему грустить и хандрить, если ты полон сил и энергии, много знаешь, умеешь, достиг уважения и оценен по достоинству и на работе, и в семье? И тут – на тебе: резкие смены настроения, апатия, ощущение беспокойства, скука, недовольство жизнью. Все эти неприятности чаще всего сказываются на окружении: страдает и семья, и коллеги по работе. Почему же так бывает?

Психологи утверждают, что причиной возникновения кризиса среднего возраста является своеобразный «экзамен успешности», который мужчина сдает сам себе. И он является наиболее строгим, порой беспощадным экзаменатором. Чего я достиг в жизни? Что я успел? Ведь почти полжизни прошло…

Мужчина переоценивает свой жизненный опыт, и это может привести к депрессивному состоянию. Он начинает понимать, что работа не приносит желаемого удовлетворения, не имеет перспективы. Начинать что-то с нуля уже страшно, да и долго, а продолжать по-старому – невмоготу. Представители сильного пола начинают вспоминать ошибки молодости, как много возможностей упущено, как много всего не сделано. Плюс к тому необходимо смириться с мыслью, что неизбежно наступит старость…

В этом возрасте мужчина не принадлежит себе. В большинстве случаев, в это время у мужчин уже есть семья, дети, и связанные с ними обязательства. На отдых, общение с друзьями банально не хватает времени.

В добавок ко всему, иногда 40-летний мужчина понимает, что живет много лет не с той женщиной, с нелюбимой и нежеланной. А часики-то тикают, продуктивной жизни остается не так уж много, как в юности. И это ощущение часто толкает мужчин на такие резкие перемены, как уход из семьи в поисках лучшей жизни, увольнение с работы.

Конечно же, лучше всего справиться с перепадами настроения у мужчины в силах он сам. Для этого стоит прислушаться к несложным рекомендациям:

1. Попробуйте самостоятельно разобраться с причиной нестабильного настроения. В этой ситуации большую роль играет самоконтроль и склонность к анализу. «Вытащив» из головы причины подобного состояния, надо попытаться расслабиться и прогнать дурные мысли. Хорошие помощники в этом – йога, медитации, дыхательные упражнения.

2. Начните принимать витамины, фитотерапевтические препараты, валерианку, пустырник. Все это без труда можно купить в любой аптеке. Такие средства помогут успокоиться и сгармонизироваться. Но не стоит увлекаться такими «пилюлями» в течение длительного времени, ведь в какой-то момент все равно может наступить привыкание.

3. Обратитесь за помощью к эндокринологу. Он, скорее всего, попросит вас сдать анализы на гормоны и припишет необходимые препараты. Все это поможет максимально эффективно пережить «трудные» периоды жизни.

4. Попробуйте изменить что-то в своей деятельности. Если вы постоянно занимаетесь умственным трудом, добавьте физические нагрузки. Они помогут оздоровиться и поднять капризное настроение.

5. Добавьте в свою жизнь то, что вам нравится. Кому-то нужна рыбалка, сауна, отдых в уединении. Другие предпочитают активную свободную деятельность – спорт, путешествия, экстрим, смена сфер активности. Иногда достаточно позволить себе просто «похандрить» какое-то время – вы и сами удивитесь, как быстро такое состояние вам наскучит!

6. Помните, что ответственность за вашу жизнь и настроение лежит на вас самих. Поэтому вы лучше других знаете, как себе помочь. Разберитесь вовремя со своим здоровьем, правильно расставьте жизненные приоритеты, примите и переживите кризис среднего возраста, и никакие «эмоциональные качели» вам не страшны!

7. И, конечно, если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет быстро выявить причину частых перепадов настроения и депрессии и даст необходимые советы.

А сейчас пришло время поговорить о любви. Ведь она, как известно, творит чудеса! Даже с большими и сильными, нашими дорогими мужчинами. Как же помочь мужчине справиться с резкими перепадами настроения и пережить кризис среднего возраста?

Наверняка, каждая женщина знает свои способы влияния на любимого мужчину. Но все же можно привести несколько простых советов:

1. Не торопите его. Если мужчина пришел с работы в плохом настроении, не стоит выдавливать из него «откровения» вопросами: «Что случилось?», «Что произошло?», «Ты с кем-то поссорился? Расскажи мне!». Дайте ему время пожить с этим. Может, достаточно нескольких минут. И потом он вам обязательно все расскажет. Сам. По собственному желанию.

2. Дайте ему возможность выговориться. Если мужчина уже начал свой рассказ, не перебивайте его, внимательно слушайте, не комментируйте и не упрекайте. Фразы типа «Я же говорила!» или «Я так и знала!» приведут только к тому, что ваш мужчина больше никогда не будет делиться с вами наболевшим. Не торопитесь с советом. Давайте его только в ответ на просьбу. Но чаще всего мужчина не нуждается в совете. Ему просто надо, чтобы его понимали и принимали. А решение он найдет и сам.

3. Выразите свое понимание. Необязательно делать это вербально. Порой прикосновение и нежное пожатие руки, поцелуй скажут больше, чем слова, и дадут мужчине понять, что он вам небезразличен.

4. Проявляйте заботу о нем. Это правило старо, как мир. Может, поэтому сейчас женщинам все чаще так и хочется от него отойти? Но в данном случае забота – это не о «слабых» и «сильных». Это о любящих, понятливых, нежных. Приготовьте ему романтический ужин, сделайте расслабляющий массаж, сходите вместе на прогулку или в его любимое кафе, подарите билет на футбол или, еще лучше, пойдите туда вместе с ним. Заманите его на интересную поездку в незнакомые места. Да что там говорить, вы ведь лучше знаете, что нравится вашему любимому мужчине?

5. И, конечно же, любите его! Любящая женщина – это домашняя волшебница. А она многое может…

Помните, что любовь никогда не перестает.

Анна Кутявина

@dilyaslove

В медицине перепады настроения носят название «аффективное расстройство». Явление характеризуется широким диапазоном эмоций, сменяющих друг друга за короткое время. Этому больше подвержена прекрасная половина человечества. По медицинской статистике примерно 15% всех женщин хоть изредка, но сталкиваются с такой проблемой. Обычно в период менопаузы вероятность столкновения с аффективными расстройствами в разы возрастает.

Врачи считают, что перепады настроения – повод для пристального внимания. Порой они даже настаивают на специальном лечении. Однако смену настроения нельзя ставить в один ряд с такими серьезными психическими заболеваниями, как маниакальная депрессия или биполярные расстройства.

Симптомы аффективного расстройства

Симптомов нарушения не так много:

Резкая смена настроения

Если вы стали замечать, что настроение меняется очень быстро, стоит насторожиться. Если перепады происходят без предпосылок, можно заподозрить аффективное расстройство.

Нарушение аппетита

При аффективных расстройствах кроме эмоциональной нестабильности очень часто наблюдается нарушение аппетита. У одной женщины появляется стойкое отвращение ко всем продуктам без исключения, а у другой, напротив, аппетит возрастает в разы. Вскоре начнутся проблемы с пищеварительным трактом.

Причины возникновения перепадов настроения

Часто перепадам настроения подвержены женщины, живущие в больших городах. Жительницам маленьких городов и сел такие осложнения обычно не грозят. Психологи объясняют это тем, что жительницы городов испытывают более сильное психологическое напряжение, а темп их жизни в разы выше.

Существует несколько причин, которые могут спровоцировать развитие сильных перепадов настроения:

Изменение гормонального фона

Частая причина эмоциональной нестабильности – это изменение нормального гормонального фона женщины. Обычно к этому могут привести разные заболевания, беременность и менопауза. В последнем случае эти нарушения особенно сильные, потому что происходит снижение уровня сразу нескольких гормонов: прогестерона и эстрогена.

Предменструальный синдром

Очень часто эмоциональная нестабильность наблюдается в определенный период менструального цикла. Наступает он через несколько дней после овуляции и прекращается после начала менструации. Этому явлению подвержено примерно 50% всех женщин.

Сильные психологические нагрузки

Если женщина систематически испытывает серьезные психологические нагрузки, эмоциональная нестабильность гарантирована. Мужчины куда более стрессоустойчивы.

Неблагоприятная психологическая атмосфера в семье

Роль играет и психологическая обстановка в семье. Если есть проблемы с детьми, супруги постоянно ругаются, нет взаимопонимания со старшим поколением, риск развития эмоциональной нестабильности повышается в разы.

Лечение перепадов настроения

Не стоит оставлять без внимания такие эмоциональные перепады – их необходимо лечить. Многое зависит от самой женщины, но все же стоит обратиться за консультацией к врачу. Он реально оценит состояние женщины и при необходимости назначит нужное лечение.

Гормональная терапия

Часто врачи применяют гормональную терапию. Делается это с целью нормализации гормонального фона. Однако такое лечение назначают только в крайнем случае, так как гормональная терапия может привести к развитию осложнений. Самое опасное – повышение риска появления раковых заболеваний. Врач назначает гормональную терапию только когда ожидаемая польза превышает возможный вред.

Легкие седативные средства

Все лекарственные препараты должен назначать только врач. Самостоятельно можно лечиться лишь лекарственными травами и только если нет аллергических реакций. К таким травкам относятся пустырник, аптечная ромашка, лаванда. Лечатся отварами этих трав. Готовятся они все одинаково – в эмалированную кастрюлю поместите одну столовую ложку любой травы, залейте половиной стакана воды и доведите до кипения. Оставьте настаиваться на два часа, процедите при помощи марлевой ткани. Получившийся отвар необходимо принимать на ночь, по половине стакана. Не стоит надеяться на слишком быстрый результат. Курс лечения – не менее 30 дней. При необходимости его можно продлить до трех месяцев. Обычно улучшение наступает через 2-3 недели.

Занятия йогой

Альтернативным средством для снятия эмоциональной нестабильности является занятие йогой. Найти материалы, которые помогут самостоятельно заниматься дома, поможет всемирная Сеть. Однако разумнее и полезнее заниматься под руководством специалиста.

Ароматерапия

Запахи оказывают на организм большое влияние. Почему бы не обратить это в свою пользу? Для лечения эмоциональной нестабильности рекомендуются масло розы, ромашки и жасмина.

Поведенческая терапия

Если у вас есть возможность, обратитесь за помощью к психологу. Он предложит пройти курс поведенческой терапии. Суть этой терапии заключается в обучении человека навыкам контроля над своими эмоциями.

Коммуникационная терапия

Часто люди, столкнувшиеся с нестабильностью настроения, совершают одну и ту же ошибку – они сводят контакты с людьми к минимуму. Однако врачи рекомендуют как можно больше общаться с коллегами, родственниками, детьми, супругом. Только так можно стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Нормализация образа жизни

Следите за тем, сколько времени вы спите – взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Хронический недосып приведет к нервному срыву, не говоря уже про эмоциональную нестабильность.

Гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки улучшают кровообращение, нормализуют уровень артериального давления, улучшают качество сна и эмоциональное состояние любого человека. То же самое касается и физических упражнений: малоподвижный образ жизни – не лучший союзник в борьбе с эмоциональной нестабильностью.

Рацион питания

Обратите внимание и на свое меню. В нем должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов. Они полезны как для физического, так и психологического здоровья человека. Помните и про кисломолочные продукты.

Справиться с перепадами настроения – реально. Главное – это желание и терпение! Будьте здоровы и счастливы.

Здравствуйте, уважаемые "сообщники".
Долго думала над заголовком. Оставила этот. Не судите строго.
Я девушка, мне 26 лет, я из Самары. Последние два года живу гражданским браком с парнем, которому 28 лет.
Подскажите мне, посоветуйте в моей ситуации. Дело в том, что в последнее время я стала часто ловить себя на мысли, что живу не совсем с парнем....а скорее с девушкой у которой иногда бывает ПМС. Может быть я не права, может быть я перегнула палку с эпитетами, но другое мне не приходит на ум. Например, у него очень часто бывают раздражительные вспышки характера переходящие в обидчивость. Причём поводы для его обид иногда бывают просто примитивны, высосаны из пальца. Какую-нибудь обычную мою фразу он может так перекрутить, допридумать пообидней, докопаться до слова, интонации и выражении лица, что я чувствую себя парнем который вынужден оправдываться за то чего не делал, не думал, не хотел.....Я сейчас имею ввиду обычные будничные фразы, не направленные на личность моего мужа. Это только один пример. Второе, это как быстро и легко у него меняется настроение и характер из одной крайности в другую. Да, я знаю все мы люди хороши, но мой гражданский муж это просто контрастный душ!! То есть, если мы прекрасно провели романтический вечер, и у нас самое нежное и ласковое настроение у обоих, он как всегда начинает говорить красивые и пресловутые фразы: "Ты мне очень нужна", "Я боюсь тебя потерять", "Я хочу заботиться о тебе"...и т.п. То это всё может резко смениться на резкий гнев и обиду (посылает меня на**р, в $опу, к чёрту...)от какой-нибудь моей фразы, сказанной не той интонацией, не с тем выражением лица или не так подобраны слова. Причём виновником всегда являюсь я. Много раз я спрашивала его "зачем мы портим вечер?" или "зачем долго и нудно выяснять отношения", даже если я уже оправдалась, он всегда отвечает примерно одно и тоже "ты сама виновата, это ты меня провоцируешь". Возможно, я где-то бываю сама виновата. Но разве это поведение любящего человека? Вот представьте себе весь контраст его чувств, то "люблю, жить не могу", то чуть что не так сразу же "пошла на хер (в жопу, к чёрту и т.п.). Это у мужчин так нормально, так у многих бывает? Скажите, что вы думаете по этому поводу? У вас также бывает?
Но и это не предел. Самое удивительное было, когда после очередного такого контрастного душа, он обиделся на меня реально из-за пустяка и ушёл ночевать в другую комнату. Я его не выгоняла он сам ушёл. Оправдываться и бегать за ним не стала. Среди ночи он сам вернулся в нашу кровать. Утром мы снова затронули эту тему. Стали ругаться. Мы как-будто разговаривали и не слышали друг друга. И в итоге он собрал вещи и ушёл, сказав что никогда не вернётся в эту квартиру. Я его ни словом ни делом не выгоняла. Пока он собирался, я офигевая как можно из какой-то фигни так поругаться что аж вещи собирать, я решила поговорить с ним по совести. Дело в том, что он вырвал меня из организации в которую я недавно устроилась, она была в Уфе (350км от дома, командировка). Уговорил перейти в другую, которая поближе к дому, чтобы мы могли чаще видеться. Я бросила всё и приехала. Я спросила его по-человечески: Зачем ты сорвал меня оттуда, если не собирался со мной серьёзно жить? Чтобы вот так при ссоре взять и съехать?", (напоминаю, мы живём 2 года, это не первая наша ссора) и он ответил что я сама так захотела, что это просто я там не прижилась, короче я сама дура виновата. Хотя всё было не так, и решение об увольнении мне далось не легко потому что я успела привыкнуть к коллективу. Тогда я напомнила ему что у меня в кошельке последние 2 тыщи рублей. И он об этом знал заранее. Я рассчитывала на его помощь. На что он ответил: "Ну у тебя же есть кредитная карточка банка, вот снимешь с неё деньги и проживёшь". Вообщем он сам решил мою судьбу а сам собрался и съехал. По-моему, чисто женский поступок. По-крайней мере, со мной раньше так поступали некоторые подружки.
Поделитесь советом, что я делала не так? Что это за манера поведения такая? Что может быть в голове у такого человека? С радостью приму любое мнение или совет.

Частая смена настроения , обычно, наблюдается у женщин. Период полового созревания, менструации, беременности и менопаузы – это моменты в жизни женщины, когда появление крайних эмоций, кажется, неизбежным. Всё из-за «гормональной бури».

Однако, иногда, так называемые, качели настроений могут указывать на душевную болезнь, которая затрагивает как женщин, так и мужчин.

Частая смена настроения – причины

Химический дисбаланс в головном мозге

Когда процесс образования таких гормонов «счастья», как серотонин или допамин , нарушается, то появляются перепады в настроении. Тогда субъект может столкнуться с быстрым чередованием чувства депрессии, тревоги, счастья, стресса и страха. Чтобы убедиться, что уровень гормонов в норме, следует обратиться к эндокринологу.

Слабоумие

Слабоумие или сенильная деменция – это прогрессирующее заболевание головного мозга, которое характеризуется снижением всех высших когнитивных функций.

Проявляется, в частности, снижением способности к мышлению и быстрыми изменениями настроения , причем эмоции, которые влияют на поведение больных, имеют низкий уровень. Уменьшается также количество способов выражения чувств.

Людям, страдающим от старческого слабоумия , необходимо принимать соответствующие препараты и получать поддержку от окружающих (хотя это может быть трудно, учитывая характер заболевания).

Опухоль мозга

Опухоль головного мозга (обычно, в районе лобной доли) – это редкая причина изменения настроений. В таких случаях необходимо использование средств лечения опухоли (вплоть до хирургического удаления).

Травмы головы

Травмы головы могут вызвать проблемы с личностью, нарушения внимания, снижение уровня концентрации и привести к колебаниям настроения.

Побочные эффекты от приема лекарств

Некоторые лекарства могут вызывать временные колебания настроения (например, заместительная гормональная терапия, препараты от гиперактивности, противоэпилептические лекарства). В такой ситуации необходимо обратиться к врачу для смены препарата.

Стресс

У людей, которые постоянно испытывают стресс, могут возникнуть перепады настроения, наряду с чувством, что их никто не понимает. Иногда стресс может привести к психическим расстройствам и экстремальному поведению.

Период полового созревания

Подростки, в период полового созревания, испытывают эмоциональные и психологические изменения, которые вызывают нарушения в нормальном образе жизни.

Стоит знать, что период полового созревания тяжелее переносят мужчины, потому что объем производимого тестостерона может резко повыситься в течение нескольких месяцев, что ведёт к гормональному шоку.

У девочек в период полового созревания уровень эстрогенов увеличивается в четыре раза в течение нескольких лет. Однако, как и все мальчики, они становятся более нервными, чувствительными, а их настроение очень переменчивое.

Предменструальный синдром

Сильные эмоции влияют на поведение женщин в конце цикла. Это, так называемый, предменструальный синдром, который является следствием гормональных перепадов. Изменения в настроении сопровождаются ухудшением физического состояния, поэтому появляются апатия и раздражительность.

Беременность

Беременность вызывает гормональные колебания в организме женщины (попеременное повышение и понижение уровня эстрогенов). Кроме того, некоторые беременные женщины могут иметь сниженную самооценку из-за физических изменений, происходящих в организме, и неспособности выполнять некоторые обязанности.

В такой ситуации «качели настроения» являются чем-то совершенно нормальным, а отсутствие этого типа реакций может быть тревожным симптомом.

Менопауза

Женщины испытывают перепады настроения также в период менопаузы. Они вызваны гормональными изменениями в период менопаузы: снижается уровень эстрогена.

Это гормон, который влияет на выработку серотонина, нейромедиатора, отвечающего за регулировку настроения. Поэтому женщины в период менопаузы могут ощущать, попеременно, печаль и депрессию, радость или состояния эйфории.

Перепады настроения и психические заболевания

Также некоторые психические расстройства могут вызывать перепады настроения. В таком случае необходима помощь психиатра.

СДВГ

У пациентов, страдающих от СДВГ , наблюдается гиперактивность, импульсивность, а также резкие перепады настроения . Это происходит потому, что гиперактивный человек сначала действует так, как чувствуют, а потом думают о последствиях своих поступков.

В связи с этим, он не может совладать со своими переменными эмоциями, которые влияют на его же поведение, и старается ограничить свои реакции так, чтобы они не были обременительны для него и ближайшего окружения.

Депрессия

Обычно, термин депрессия используется для определения временного ухудшения настроения, хандры. На самом деле, депрессия – это заболевание , вызывающее патологические изменения настроения.

Различают несколько типов депрессии. Самым щадящим вариантом заболевания является дистимия, то есть хроническая нервная депрессия, депрессивное расстройство личности.

Биполярное расстройство

Наиболее серьезный тип депрессии – это биполярное расстройство, то есть циклофрения. У больных циклофренией наблюдаются патологические изменения настроения, и даже склонность к опасному поведению.

Больные, как правило, не способны регулировать своё настроение в соответствии с ситуацией (например, реагируют грустью на радостные события).

Пограничная личность

На поведение людей, страдающих от пограничного расстройства, влияют очень сильные, крайние эмоции, например, чувство любви чередуется с ненавистью. Из-за этого им трудно установить близкие отношения.

Расстройство прерывистой вспыльчивости (IED)

Люди, страдающие от IED, без какой-либо объективной причины буквально «взрываются гневом», который не в состоянии контролировать, после чего их состояние приходит в норму. Люди с IED представляют огромную опасность, потому что в порыве очень сильных эмоций могут нанести другому человеку вред.

Алкогольная болезнь

Алкоголь влияет на центральную нервную систему, что вызывает изменения в настроении, мышлении и поведении. Изначально и на короткий период времени алкоголь вызывает расслабление, состояние эйфории и возбуждения (это связано с торможением контролирующих механизмов), чтобы во второй фазе своего действия вызвать чувство усталости, замедления и сонливости.