Синдром старой ведьмы, или сонный паралич: причины. Как от него избавиться, как его вызвать? Синдром старой ведьмы или визит аль-джасума

Бывает, человек проснулся, а ночная парализация всех мышц еще не прошла, он лежит в полном сознании, и не может пошевелить ни одной частью тела. Подобное состояние называют сонным параличом или синдромом старой ведьмы.

Это очень похоже на настоящую парализацию, разница состоит в том, что личность на самом деле здорова. Длится это явление недолго и пропадает само собой через определенный промежуток времени, в среднем от 20 секунд до 2 минут.

Второй вариант наступления сонного паралича – до засыпания. Человек засыпает, все мышцы уже парализованы, а его сознание еще функционирует, он все понимает и ощущает.

Полная или частичная парализация в обоих случаях выражается в том, что личность не в состоянии встать на ноги или повернуться.

Единственное, что остается возможным – открыть глаза и осмотреться. В это же время могут возникнуть — звуковые, зрительные или тактильные. Можно ощутить присутствие в комнате постороннего, тяжесть в районе грудной клетки, нехватку воздуха, чувство удушения.

Ощущению удушья может сопутствовать паника и боязнь, повышенное потоотделение.

Врачи рассматриваемую проблему не считают признаком какого-то заболевания. Это вполне естественное, биологическое состояние, которое предусмотрено для комфорта. Когда мы засыпаем, тело тоже спит. Во сне мы можем совершать любые движения, бегать и даже драться, а тело остается неподвижно.

Считается, что синдром старой ведьмы проявляется вследствие не синхронного пробуждения (засыпания). Например, человек уже проснулся, а тело еще спит. То есть тело не смогло вернуться в действительность одновременно с сознанием.

Причины

Основной причиной сонного паралича считается нарушение системы торможения и просыпания. Мозг всех живых существ имеет один отдел, который отвечает за обездвиживание мышц в период фазы быстрого сна. Ученые провели ряд опытов по удалению этого отдела мозга у котов.

В результате, во время фазы быстрого движения глаз будучи в спящем состоянии кот начинал вскакивать, бегать по комнате и даже умываться, то есть повторял все, что ему в тот момент снилось. Из чего ученые сделали вывод, что значимость этого отдела головного мозга очень важна для каждого и еще то, что животные тоже видят сновидения.

Таким образом, проблемы с функционированием этого отдела мозга могут приводить к обратным последствиям, личность просыпается и хочет подняться, а отдел мозга, ответственный за торможение мышц, пока человек спит, запаздывает и распоряжение о повышении тонуса мышц еще не дал.

Чаще всего синдром старой ведьмы обнаруживается при стремлении изменить естественные функции мозга. Например, при попытке вызвать осознанные сновидения, при регулярном недосыпании или нарушении нормального графика отдыха.

Отчасти на появление паралича может оказать влияние поза индивида в спящем состоянии, чаще всего это случается, когда человек спит на спине, а при позе на боку гораздо реже.

Очень сильно влияют такие факторы как неудобная кровать, слишком светлая комната, неправильный распорядок или другие факторы неправильной его организации. Шанс столкнуться с этой проблемой повышен у лунатиков и людей, страдающих нарколепсией.

Симптомы

Помимо общего паралича тела, у этого состояния есть и другие симптомы:

• паника, чувство страха;
• давление в области груди;
• ощущение наличия постороннего человека или существа в комнате;
• чувство движения – человеку может показаться, что он двигается и поворачивается, в то время, когда он лежит абсолютно неподвижно;
• ощущение сна, попытка проснуться;
• слуховые галлюцинации – шепот, шаги, странные звуки;
• зрительные галлюцинации – привидения, существа или люди;

Как проявляется сонный паралич?

Проблема возникает в двух случаях:

• во время засыпания – гипнотический или полубессознательный;
• во время пробуждения – гипнопомпический.

1. Гипнагогический

В процессе засыпания тело расслабляется и, как правило, мы этого не замечаем, так как переключаемся в бессознательное состояние. Но если в этот момент человек останется в сознании, то не сможет пошевелить ни одной частью тела, сказать что-либо у него тоже не получится.

2. Гипнопомический

Стоит рассмотреть две фазы сна: фаза быстрого и фаза медленного сна, каждая из них длится 90 минут. Сон наступает с фазы медленного сна, она длится на протяжении почти всего отдыха и составляет примерно 75%.

Именно в эту фазу мы в наибольшей степени расслабляемся и восстанавливаемся. Затем наступает фаза быстрого сна, наши глаза начинают шевелиться быстрее, нам сняться сны, но тело еще находится в расслабленном состоянии. В это время тонус мышц уменьшается, и они как бы отключаются. Человек, который просыпается после фазы быстрого сна, может испытать синдром старой ведьмы, то есть неспособность пошевелиться или что-нибудь сказать.

Как вызвать синдром старой ведьмы?

Рассматриваемая проблема большую часть людей пугает до ужаса, если он возникает достаточно часто, человек боится заснуть, вновь и вновь вспоминая свои галлюцинации. Ему кажется, что он уснет и не проснется. Некоторые люди умышленно вызывают это явление. Они используют его для всевозможных экспериментов над подсознанием.

Есть люди, которые утверждают, что в этот момент можно выйти из тела.
Простейший способ уловить его, когда тело уже перестало функционировать, а сознание еще не спит – это медленное погружение в сон.

Для этого нужно переключить мышление на поверхностное, молчать и ждать слуховых галлюцинаций. Когда начинают появляться какие-либо симптомы: звуки, шорохи, топот, скорее всего, это уже начинается сон, и тело впало в состояние сонного паралича.

Существует несколько техник, при помощи которых можно вызвать патологию:

1. Падение головой вниз. Необходимо воссоздать ощущения, которые испытывают при падении вниз головой, попробовать воспроизвести их в мельчайших подробностях – ощущение ветра, гул в ушах, чувство гравитации. Тогда и должен получиться желаемый эффект.
2. Чувство страха. Необходимо расслабиться и довести себя до полусонного состояния, в этот момент вспомнить что-нибудь очень страшное.
3. Физический труд перед сном. Можно сделать своеобразную зарядку, отжимания, приседания, пока не почувствуется сильная усталость и сердцебиение.
4. Холодная вода. Поставьте будильник на два-три часа раньше, чем просыпаетесь обычно, встаньте, умойтесь ледяной водой и ложитесь обратно, непрерывно думая о состоянии паралича.
5. Избыток отдыха. Если вам некуда спешить, хорошенько выспитесь, но как проснетесь, не вставайте с кровати. Через некоторое время вас снова начнет клонить в сон. А вот нервная система, которая уже отдохнула должна проявить себя. Перед тем как заснуть, подумайте о сонном параличе, он проявляется практически всегда.

Мифология

Существуют люди с аналитическим и интуитивным складом ума. Ученые выявили, что первые, испытав на себе сонный паралич, переживают меньше, так как обычно пытаются объяснить все с научной точки зрения. Люди с интуитивным складом ума пытаются найти объяснения в непостижимом.

1. На Руси это состояние связывали с домовым, который пытается оповестить хозяев о чем-либо хорошем или плохом.
2. У мусульман явление ассоциировался с джинами.
3. В Чувашии, чтобы объяснить этот синдром, есть специальный персонаж – Вубар, проделки которого в точности совпадают с признаками сонного паралича.
4. У басков тоже есть свой персонаж – Ингума, который появляется ночью, пока все спят, и сдавливает шею спящего человека, мешая ему дышать и вызывая страх.
5. Японцы считают, что это проделки громадного демона Канасибари, который наступает на грудь человека, когда тот спит.

Диагностика

Если проснувшись, вы поняли, что не можете двигаться и говорить, и это длится в течение от 20 секунд до 2 минут, это точно повторяющийся сонный паралич. Обычно эта проблема не нуждается в каком-либо лечении. К специалисту нужно обращаться лишь нескольких случаях:

• если вас очень тревожат симптомы паралича;
• если после приступа вы чувствуете себя уставшим и слабым на протяжении всего дня;
• если есть проблемы со сном.

Врач вас обследует и вполне возможно захочет узнать больше о том, как вы спите. Вероятнее всего он попросит:

• более точно описать симптомы и начать вести записи, буквально на несколько недель;
• рассказать о перенесенных болезнях, в том числе о нарушениях или наследственной предрасположенности;
• сходить к специалистам, занимающимся подобными проблемами для более точного обследования;
• пройти обследование в ночное или дневное время, чтобы уточнить, нет ли каких-либо расстройств.

Лечение сонного паралича

Вполне понятно, что сонный паралич – это очень неприятное явление, которое вызывает панический страх , но попытки избавиться от него иногда приводят к еще более значительным последствиям. Для начала запомните, состояние не причиняет абсолютно ни какого вреда, ни вам, ни вашему организму. Это просто сбой и он вполне безопасный с медицинской точки зрения.

Если вас застало это состояние, просто расслабьтесь и немного подождите. Все пройдет в течение буквально одной минуты. Можно попробовать наоборот активно моргать, двигать глазами, вспомнить какие-либо события, чтобы отвлечься. Мозг поймет, что полностью пробудился и двигательная активность вернется.

Если синдром проявляется достаточно часто, уделите внимания графику своего отдыха. Возможно, имеют место быть систематические недосыпы или неправильная гигиена сна. Например, с вечера вы не можете уснуть, а утром наоборот проснуться.

Попробуйте поменять позу, в которой спите, в разных положениях синдром старой ведьмы проявляется по-своему. Если помимо сонного паралича вы наблюдаете у себя потери сознания, пройдите ЭЭГ головного мозга. Вполне возможно сбой есть в его работе, и обследование его выявит.

Кроме этого, запомните несколько простых правил, которых лучше придерживаться:

1. Постарайтесь выбирать удобную позу, чтобы выспаться, лучше забыть про положение на спине.
2. Постарайтесь в период полусна думать о чем-нибудь отвлеченном. Не концентрируйте внимание на предметах или людях.
3. При раннем пробуждении, когда до утра еще очень далеко, встаньте, сделайте несколько легких упражнений, выпейте воды, затем ложитесь и постарайтесь снова уснуть.
4. При регулярных проблемах со сном обратитесь к врачу. Возможно, врач назначит легкие снотворные средства или порекомендуют что-нибудь из народных методов.
5. Не ешьте перед сном.
6. Прогуляйтесь перед сном

У большинства людей проблема не возникает больше двух раз за всю жизнь. Рецидивы этого состояния бывают только у людей с особенной психикой. Но никакой опасности они не представляют.

Вы просыпаетесь не в состоянии двигаться, с трудом можете дышать. Чувствуете тяжёлый вес на груди, ощущаете чье-то злобное присутствие в комнате — это атака Старой ведьмы! Случалось, с вами такое жуткое до смерти происшествие?

В некоторых зарубежных интернет изданиях мистическое явление носит название синдром «старой карги». Люди, с нормальной устойчивой психикой, неожиданно в середине ночи попадают под атаку неизвестной силы.

Невообразимо сильно пугает явление, обескураживающе действуя даже на крепких личностей, смеющихся над всем мистическим. Вот что пишет читатель вебсайта paranormal.about :

В объятиях старой ведьмы.

Среди ночи меня разбудило удушье, абсолютно не мог вдохнуть. Я не мог двинуться с места и даже не в силах был закричать. Пугающее ощущение продолжалось с полминуты, не больше. Когда это случилось вновь, другой ночью, я чувствовал, как меня охватила очень мощная сила, буквально вдавливая в кровать.

В панике мужчина пытался позвать дочь на помощь, но был не в силах даже пискнуть. Хотел ударить в стену рукой, но дьявольская сила не пускала его. Это снова продолжалось около 30 секунд и все закончилось.

«Я действительно не верю в призраки и ничего не видел», — поясняет испуганный случившимся человек. Вы когда-нибудь переживали подобный опыт? Это зловещее ощущение бродящей поблизости смерти, не так ли?

Клиенты демонической старухи просыпаются и не в силах пошевелится, хотя в состоянии видеть, слышать и осязать запахи. Нередко жуткое явление сопровождается чувством большого веса на груди, и пониманием чужеродно-зловещего присутствия в комнате.

Конечно, люди напуганы происходящим с ними, а тут еще народная молва добавляет — это ведьма, слыша идущую за ней смерть хочет передать весь свой опыт. Она всегда приходит к человеку блуждающему между сном и явью, это самое удобное состояние для захвата и передачи опыта. Но старая ведьма не в силах долго атаковать, и если намеченная жертва сопротивляется, то дьяволица ночи отступается.

Очевидно, отвратное явление берет корни из суеверия, дескать ведьма — или старая карга — сидит или «едет» на груди жертвы, полностью обездвиживая человека. Вопреки абсурдности объяснения, пугающий характер ночного кошмара заставляет многих людей поверить в существование сверхъестественных сил — злобных демонов.

В самом деле, это пугающее ощущение, ведь жертвы хоть и парализованы, но могут полновесно использовать свои чувства. Кроме того, кошмар сопровождается странными запахами, звуками приближающихся шагов, видениями странных теней или светящимися глазами.

Хуже того, чувствуется тяжёлый вес на груди, затрудняющий дыхание, а то и вовсе в течение долгих секунд невозможно вдохнуть.
Все органы осязания подвергшегося атаке «старой ведьмы» сообщают о реальности происходящего. В шоке жертвы полностью просыпаются и вскакивают совершенно сбитые с толку — что со мной только что произошло?

Столкнувшись с таким устрашающим явлением, не удивительно, что многие люди начинают обвинять в нападении на них старой ведьмы или демона, а то и вовсе инопланетного визитера.

Явление цепляет как мужчин, так и женщин разного возраста, охватывая примерно 15 -20 процентов населения (оценки разнятся). Это может произойти в любое время сна, днем либо ночью, что упоминается с древних времен. Во 2 — м веке греческий врач Гален приписывал это расстройству желудка», согласно Энциклопедии духов и привидений Розмари Эллен.

Отдельные люди страдают приступами в течение ограниченного периода времени, другие испытывают нападки в течение многих лет.»

Ещё пример, нападения старой ведьмы.

Мне 27 лет, пишет женщина, страдающая приступом ночного кошмара в течение последних 12 лет. Я просыпаюсь не в состоянии двигаться, будто кто-то крепко держит меня. И хотя я пытаюсь изо всех сил, не могу пошевелиться и даже крикнуть. Какой-то спазм скручивает тело и горло, все что я могу сделать, так это едва шевелить пальцами ног.

Поначалу было очень страшно, изо всех сил хотелось проснуться. После пробуждения, когда все уже проходило, мне никак не удавалось заснуть, как минимум несколько часов. Теперь я немного попривыкла к нападениям.

Страшное дело, но неужели и правда на протяжении многих лет, людей мучает тёмное существо ночи, демонизированная в сказках старая ведьма. Что происходит? Есть ли рациональное толкование причудливым переживаниям?

Научное освещение проблемы.

Медицинские специалисты вполне осведомлены о странном явлении, называя это «Сонный паралич». В целом, пояснение сводится к пограничным фазам сна: происходит сонный паралич, когда мозг находится в состоянии перехода от «мечтающей» фазы, к глубокому сну.

Во время сновидения, наш мозг переходит в «энергосберегающий» режим, выключая значительную часть мышечной активности организма. В редких случаях, при нарушениях, происходит частичное отключение, говорят исследователи сновидений. В такие мгновения и случаются приступы сонного паралича — в общем то безвредного явления, хотя весьма пугающего.

Пугающий эффект действительно не превышает пары минут — пока пациент находится в состоянии полусна. Достаточно короткий промежуток времени, который может показаться пациенту более длительным, воображение охватывают красочные видения реалистичности.

Сонный паралич почти завсегда сопровождается яркими галлюцинациями … может даже возникнуть чувство постороннего в комнате, словно кто-то парит над вами … можете испытывать давление на грудь, или даже сексуальные нападения, — все это связанно с галлюцинациями, говорят специалисты.

Звук шагов, звучащие голоса, открывающиеся двери, все является крайне пугающей частью паралича сна, привнося гипнотические яркие переживания. Да, многие люди боятся эпизодов «сонного паралича», но никакого участия мистики, а уж тем более старой ведьмы в этом нет, успокаивают медики.

За кем приходит «старая ведьма»?

Паралич может произойти в любом положении тела, но чаще всего случается, когда человек спит на спине. Провокатором появления синдрома является переутомление и недостаток сна — вы просто не высыпаетесь.

Проблема «старой карги», а точнее паралич сна преследует людей, страдающих от серьезного беспокойства, стресса, или биполярным расстройством. Исследования показывают, что паралич сна в пять раз чаще атакует людей, принимающих определённые виды успокаивающих препаратов, например, валиум.

По данным клинических исследований, рецепт минимизировать пугающие эпизоды прост: прежде всего выспаться, минимизировать стрессовые ситуации. Заняться физическими упражнениями на регулярной основе. И конечно же соблюдать график сна.

Для некоторых людей это может показаться невозможным, отмечает Florence Cardinal в одной из публикаций в медицинском журнале, поэтому давайте посмотрим на способы вырваться из тисков паралича сна.

Лучшее средство освободиться – это желание двигаться, даже если удаётся пошевелить только одним мизинцем. Часто этого бывает достаточно, чтобы разрушить ужасные чары. Наконец пробуйте кричать! Ближний по комнате может и не поймет происходящего, но это лучше, чем проходить эпизод страдания очередного ночного кошмара.

Так что же получается, никакой старой ведьмы на самом деле не существует? Да, видимо не нужно ничего бояться, в мистическом смысле. Нечистая сила явно ощущаемая сидящей у себя на груди, не более чем недосып и тревогой от жизни в стрессовом мире.

Тем не менее, частица паранормального в ночном происшествии есть. Опираясь на ряд астральных практик, фаза сна между явью и глубоким сном (момент свободных от тела мечтаний сознания) напоминает состояние альфа-погружения, достигающего тэта-погружения.

Все это конечно лежит в области паранормальных явлений, однако — сонный паралич чрезвычайно напоминает практику сознательного выскальзывания своего «Я» из тела во внешний мир. Естественно, подобный опыт зачастую пугает безмерно, вызывая впечатление близкой смерти.

Но если суметь обороть страх, не паниковать, то можно попробовать воспользоваться природной способностью «покидать своё тело». В то же время, не стоит увлекаться изумительным феноменом сразу и много. Следует начинать с нескольких осмысленных секунд «оглядывания» в т. н. астральном мире. Необходимо обучиться контролировать процесс внетелесного опыта, постепенно двигаясь дальше.

Четко понятно одно: треть нашей жизни приходится на период сновидений, увлекательные события происходят во сне, шокирующие существа появляются в ночное время. Какие виды паранормальных переживаний происходит? Невзирая на исследования, жизнь в состоянии сна нам малоизучена.

Судьба никогда не баловала Анэт, главную героиню фильма "Синдром старой карги" радостями и какими-то особенно удачливыми начинаниями. В жизни молодой девушки было уже столько всего нелегкого, что у другого человека давно бы опустились руки от бессилия. Но Анэт -оптимистка, она старается преодолевать невзгоды, не таить обиды на других, находить выход из разных ситуаций, чтобы смело и с надеждой смотреть в будущее. Мать девушки уже долгие годы находится в психиатрической клинике, а совсем недавно ушла из жизни любимая сестра.

Это ужасное событие настолько выбило почву из-под ног девушки, что Анэт совсем растерялась, будучи уверенной в том, что на этот раз омут бед и неприятностей, затянувший ее в свои темные страшные глубины, никогда ее не отпустит. Казалось, что весь мир померк, все стало серым и застывшим от холода.

Понимая, что нельзя так жить, постоянно горюя о понесенных утратах, Анэт тем не менее не может найти в себе силы сказать «стоп» и начать новую жизнь. Но время лечит и немного спустя боль утихает, и девушка решает изменить свою жизнь, перестать бесконечно мечтать о несбыточном и начать по-иному относиться к тому, что у нее уже есть.

Единственный родной человек живет в собственном сумеречном мире, окутавшем туманом больное сознание, но это - мама, и другой у нее нет и не будет. Анэт решает поменять работу и устраивается в клинику, чтобы быть рядом с матерью. Но все ее благие намерения оказались роковой ошибкой. С первых дней работы в психиатрической клинике, Анэт поняла, насколько неверно она судила об этом месте и каким страшным оно является на самом деле.

Люди с затуманенным болезнью сознанием шли бесконечной чередой, напоминая призраков, поневоле заблудившихся в чужом мире, не желающем их выздоровления. Людские беды и искривленное болезнью воображение настолько тесно переплелись в тугой клубок, что отделить правду от вымысла было невозможно. За видимой маской «легкого» сумасшествия часто скрывалась черная, наполненная неукротимой злобой, душа. Вскоре ситуация еще больше усугубилась, когда в клинике начали происходить непонятные странные вещи.

В сердце девушки поселился холодный ужас, все до безумия пугало ее, она чувствовала за спиной присутствие чего-то невидимого и злого, а иногда не могла сообразить, что происходит наяву, а что ей только кажется. Особенно трудно было по ночам, когда сон чередуется с явью, нервы натягивались как струны, и девушка балансировала над пропастью, именуемой безумием. Но самым ужасным было то, что никто ничего не замечал, слушая ее рассказы с неподдельным изумлением и нескрываемым недоверием.

Может это все-таки обострившаяся наследственность матери или все-таки мистические существа, в мир которых она каким-то образом приоткрыла дверь, окутывают ее сознание своими извращенными фантазиями. Понимая, что ей никто не верит, и все искоса поглядывают на нее с едва нескрываемым сожалением, Анэт замкнулась в себе, решив самостоятельно разобраться во всех этих явлениях и побороть в себе страх перед неизвестностью. Чудовищный синдром ее матери не должен никоим образом коснуться ее, и она готова на все, чтобы победить этот вездесущий и безмолвный мрак.

Жертвы синдрома Старой ведьмы пробуждаются, и обнаруживают, что не могут двигаться, хотя видят, слышат, чувствуют. Иногда возникает ощущение большого веса на груди, чувствуют в комнате чье-то зловещее присутствие. Часто очень напуганы происходящем.

Название явления происходит от суеверного убеждения, что ведьма садится на грудь жертв, делая их неподвижными.

Хотя это объяснение не воспринимается серьезно, пугающая природа явления заставляют многих людей поверить в существование сверхъестественных сил – призраков или демонов.

Опыт настолько пугающий, жертвы парализованы, но все видят и чувствуют. Феномен иногда сопровождается странными запахами, звуком приближающихся шагов, появлениями странных теней, светящихся глаз, тяжелым весом на груди, затрудненным дыханием. Тело сообщает, что происходит что-то реальное и необычное.

Однако, прежде чем обвинять призраков или демонов, найдем научное объяснение синдрому старой ведьмы, сонному параличу (СП, иногда ISP для изолированного паралича сна).

При исследовании большинства случаев, сонный паралич или Синдром ведьмы – это просто признак того, что тело не движется плавно через стадии сна. Часто он связан с глубокими основными психическими проблемами.

Многие века симптомам синдрома старой ведьмы приписывается «злобное» присутствие: невидимые ночные демоны, старая ведьма в «Ромео и Джульетте» Шекспира , инопланетяне похитители. В любой культуре на есть сказания о злых существах, пугающих беспомощных людей ночью. Человечество давно искало объяснения этого загадочного явления вызывающего чувство ужаса.

Что это такое?

Синдром старой ведьмы или сонный паралич – это парасомния, нежелательное событие, связанное со сном. Галлюцинации, чувство ужаса часто его сопровождают. Происходит, когда человек проходит между стадиями бодрствования и сна. Во время этих переходов не может двигаться или разговаривать от нескольких секунд до нескольких минут. Эпизоды часто сопровождаются гипнагогическими переживаниями: зрительными, слуховыми и сенсорными галлюцинациями.

Происходят во время перехода между сном и бодрствованием, последовательно попадают в одну из трех категорий:

• Злоумышленник: раздаются звуки открытия дверных ручек, шагающие шаги, тени человека или ощущение угрожающего присутствия в комнате.
• Сверхъестественное: Чувство давления на грудь, затрудненное дыхание с чувством одурманивания, удушение или сексуальное насилие со стороны злонамеренного существа. Человек полагает, что вот-вот умрет.
• Вестибулярные галлюцинации: ощущение вращения, падения, плавания, летания, зависания над телом или вне его.

Эпизоды короткие, не угрожающие жизни, но человек помнит их как преследующие, ужасающие.

Иногда он сопровождает другие нарушения, такие как нарколепсия. Нарколепсия – непреодолимая потребность спать, вызванная проблемой мозга.

Это не является физически вредным, его можно предотвратить.

Когда возникает?

Синдром старой ведьмы обычно происходит в одном из двух случаев. Если происходит, когда засыпаете, это называется гипнагогическим или предническим параличом. Или, когда просыпаетесь, тогда называется гипнопиком или постдиормальным нарушением сна.

Что происходит?

Когда засыпаете, тело медленно расслабляется. Обычно становитесь менее осведомленными, поэтому не замечаете изменения.

Во время отдыха фазы чередуются между REM (быстрое движение глаз) и NREM (медленное). Один цикл сна REM и NREM длится около 90 минут. Сначала происходит NREM, занимает 75% общего времени. Во время фазы NREM тело расслабляется и восстанавливается. В конце NREM сон переключается на REM. Глаза начинают быстро двигаются, начинают сниться сны, остальная часть тела остается очень расслабленной. Во время REM мышцы «выключаются».

При синдроме старой ведьмы переход тела к или из фазы REM не синхронизируется с мозгом. Сознание человека бодрствует, но тело остается в состоянии парализованного.

Области мозга, которые обнаруживают угрозы, находятся в повышенном состоянии, чрезмерно чувствительны.

Причины

Четыре из каждых 10 человек имеют синдром старой ведьмы. Это общее состояние часто впервые встречается в подростковом возрасте. Но Мужчины и женщины любого возраста могут испытать это расстройство. Сонный паралич может быть семейной проблемой.

Другие факторы, которые с ним связаны:

• Недостаток сна
• Нерегулярные режимы, которые изменяются. Связанные, например, со сменной работой, изменением часовых поясов
• Психические состояния, такие как стресс
• Сон на спине
• Нарколепсия, ночные судороги ног
• Использование определенных лекарств, например, для СДВГ
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Иногда это результат медицинских проблем, заболеваний, таких как клиническая депрессия, мигрень, обструктивное апноэ, гипертония, тревожные расстройства, биполярное расстройство.

Признаки и симптомы

Ежедневные не угрожающие звуки, ощущения и другие стимулы, которые обычно игнорирует мозг, становятся непропорционально значимыми.

Диагностика

Если не можете двигаться или говорить в течение нескольких секунд или минут при засыпании или, когда просыпаетесь, то, скорее всего, у вас изолированный повторный сонный паралич. Синдром ведьмы обычно не считается медицинским диагнозом.

Проконсультируйтесь с врачом, если присутствуют какие-либо из этих проблем:

• Беспокойство, трудности засыпания
• Эта проблема делает вас очень уставшими в течение дня
• внезапно засыпаете, чувствует себя необычно сонным
• происходит регулярно

Врач соберет больше информации о здоровье сна, выполнив одно из следующих действий:

• Попросит описать симптомы, вести дневник сна на протяжении нескольких недель
• Обсудит вашу историю здоровья, включая любые известные нарушения сна или любую семейную историю таких проблем
• Направит к специалисту по сну для дальнейшей оценки
• Проведет ночные, дневные исследования сна, для подтверждения, что нет другого расстройства

Регулярные физические упражнения, по крайней мере, за два часа до сна, могут помочь в борьбе с недугом.

Лечение

Большинство людей не нуждаются в лечении синдрома ведьмы. Лечение любых основных состояний, таких как нарколепсия, помогает, если вы беспокоитесь или не можете хорошо спать.

Эти процедуры включают:

• Улучшение привычек – ежедневный сон от шести до восьми часов
• Использование антидепрессантов, чтобы помочь регулировать циклы сна
• Лечение любых проблем психического здоровья, которые способствуют возникновению синдрома старой ведьмы
• Лечение любых других нарушений, таких как нарколепсия, судороги ног

Специального лечения нет, но управление стрессом, поддержание режима, соблюдение хороших привычек снижают вероятность его появления.

Стратегии:

• соблюдайте время засыпания и пробуждения, даже в праздничные, выходные дни
• обеспечьте комфортную среду, подходящие постельные принадлежности, пижамы.
• Поддерживайте чистоту, прохладу помещения
• уменьшите освещенность вечером используя ночные светильники
• получайте больше дневного света во время бодрствования
• не работайте или учитесь в спальне
• избегайте дремоты после 15:00 и более 90 минут
• не ешьте тяжелую пищу за 2 часа да постели
• не спите с включенным светом или телевизором
• воздерживайтесь от вечерних алкогольных или кофеиновых продуктов
• включайте успокаивающую деятельность в ритуал засыпания, например, чтение книг, прослушивание расслабляющей музыки
• оставляйте телефоны и другие устройства вне спальни
• отложить электронику в сторону за 1 час перед сном
• Дополнительные меры:
• лечение депрессии, тревожных расстройств
• снижение потребления стимуляторов
• практика медитации
• не спать на спине

Понимание физиологии сна, механизма синдрома – важный шаг к его преодолению.

Профилактика

Не нужно бояться ночных демонов или инопланетян. Если произошел случайный эпизод, используйте лечение сонного паралича в домашних условиях, для контроля этого расстройство. Начните с главного – достаточно выспитесь. Сделайте все возможное, чтобы снять стресс, успокоиться – особенно перед сном. Попробуйте засыпать на боку, если спите на спине.

Не забудьте посетить врача, если синдром старой ведьмы мешает хорошо спать ночью.

Постоянный стресс, нарушение цикла бодрствования имеют серьезные последствия для здоровья. Здоровые привычки не просто необходимы для лечения синдрома старой ведьмы, они важны для общего состояния здоровья, хорошего самочувствия.

Сон - самое ценное время для нашего организма, ведь именно в этот период тело отдыхает от трудового дня, все системы восстанавливаются и получают новый заряд бодрости. К сожаленью, нарушение сна - явление довольно частое, а последствия могут быть плачевными для нашего здоровья. Одно из таких расстройств - синдром старой ведьмы, или сонный паралич. Однако в перечне медицинских заболеваний данное состояние отсутствует. Что же это такое?

В чем суть сонного паралича

Частичное обездвиживание мышц тела встречается в норме практически у каждого человека. Однако мы не замечаем каких-либо изменений, что происходят с нами во время отдыха. Синдром старой ведьмы - нечто промежуточное между бодрствованием и сном. Другими словами, сознание уже проснулось, а вот тело отказывается подчиняться сигналам головного мозга. Как правило, такое состояние знакомо многим людям, хотя бы раз в жизни большинство испытывало на себе симптомы сонного паралича. Длится приступ от нескольких секунд до пары минут, а затем функционирование организма приходит в норму.

Мистическая основа сонного паралича

Люди всегда были склонны мистифицировать вещи, которые им трудно объяснить. Именно поэтому имеет и второе название - синдром старой ведьмы. На Руси считалось, что домовой (или ведьма) приходит ночью к хозяину и садится ему на грудь. Таким образом, мифический персонаж забирает у человека жизненную энергию, питается этой силой. В современное время существует еще и такая версия. Ночью инопланетные существа специально обездвиживают спящего, чтобы проводить над ним свои эксперименты. Объяснить такую интерпретацию можно тем, что граница между сном и явью смыта, все сновидения как бы переходят в реальную жизнь. Человек может даже слышать особые звуки, шаги, вздохи (звуковые иллюзии). Однако ученые настаивают, что синдром старой ведьмы не имеет ничего общего с заболеваниями и расстройствами психики, и является вариантом нормы. Лишь иногда данное состояние указывает на серьезные проблемы.

Фазы сна человека

Как известно, сон состоит из двух чередующихся между собой фаз: фазы быстрого сна и фазы медленного сна. Во время первой глазные яблоки двигаются довольно быстро. Фаза медленного сна - это именно тот период, во время которого происходит регенерация всех жизненных систем, человеческий организм получает полноценный отдых. Занимает такой сон примерно 75% всего периода отдыха. Далее наступает фаза быстрого сна, во время которой мы имеем возможность видеть сновидения. Сознание начинает пробуждаться, а вот мышцы порой не успевают. Именно тогда и проявляется синдром старой ведьмы.

Возможные причины появления сонного паралича

Замечено, что сонный паралич наблюдается только в том случае, если человек просыпается самостоятельно, без воздействия внешних раздражителей (будильник, стук и т. п.). Синдром старой ведьмы причины может иметь вполне реальные: смена часового пояса (перелеты), переход с зимнего на летнее время (или наоборот). В этом случае природные биоритмы нарушаются, что может спровоцировать и расстройство сна. Еще один фактор, который непосредственно влияет на отдых человека - стресс, постоянное эмоциональное напряжение.

Все пережитое за день наш мозг как бы обрабатывает во сне, а повышенная тревожность не дает организму полностью расслабиться. Также специалисты выделяют и такие причины: расстройства и болезни нервной системы, алкогольная и даже пищевая. Прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессанты, психотропные вещества) тоже могут спровоцировать синдром старой ведьмы. Как вызвать данное расстройство без описанных выше факторов? Генетическая предрасположенность - вот еще один момент, влияющий на развитие паралича во время сна. Известны случаи, когда симптоматика наблюдалась у целого поколения семьи.

Симптомы синдрома старой ведьмы

Главным симптомом при данном расстройстве является полное обездвиживание тела. Движения могут совершать лишь глаза человека. В некоторых случаях подвижны и пальцы на руках. Дыхание затрудняется, ощущается давление в области грудной клетки (как бы кто-то сидит на человеке). При этом значительно учащается биение сердца. Возможны и галлюцинации: как звуковые (шаги, шорохи), так и визуальные (тени, «призраки»). Синдром старой ведьмы (фото внизу) характеризуется и полной дезориентацией человека в пространстве. Сон перемешивается с реальностью.

Группы риска

Чаще всего сонный паралич встречается у довольно молодых людей - до 25 лет. Ему подвержены особы со слабой психикой, которые легко поддаются внушению со стороны других людей. Еще одна группа риска - интроверты. Это определенная категория населения, как бы замкнутая в себе, своих мыслях и переживаниях. Им достаточно самих себя, общение с другими не является жизненно необходимым. Еще синдром старой ведьмы чаще всего проявляется при истощении нервной системы, хронической усталости.

Как избавиться от синдрома старой ведьмы

Если эпизоды сонного паралича появляются изредка, то особого лечения не требуется. Следует немного изменить режим дня, избегать стрессов, и сон нормализуется. Но если приступы происходят достаточно часто, после них чувствуется усталость, слабость, наблюдаются всевозможные страхи (боязнь засыпать), то консультация у специалиста просто необходима. Порой достаточно лишь сеансов у психотерапевта. В более редких случаях доктор назначает успокаивающие препараты. Для быстрого выхода из состояния паралича помогут такие знания. Во-первых, нужно совершать активные движения глазами или пальцами (по возможности). Главное - не надо поддаваться панике и эмоциям, если наступил синдром старой ведьмы. Как избавиться от данного состояния? Поможет выйти из него и партнер (жена, муж, тот, кто находится рядом). Если вы наблюдаете учащенное дыхание, застывшие эмоции на лице, ступор и легкое тела, то бережно растормошите человека, таким образом, приведя его в чувство.

Правила хорошего сна

Сон должен быть продолжительностью не меньше 6 часов. Следует исключить любые эмоциональные нагрузки вечером, лучше всего прогуляться на свежем воздухе. Фильмы ужасов, триллеры, трагедии - эти жанры вовсе не подходят для вечернего просмотра. Не стоит пренебрегать и умеренными физическими нагрузками. Если доктор назначил успокоительные препараты, то пренебрегать их употреблением не стоит. Засыпать лучше всего в одно и то же время, так организм будет быстро настраиваться на отдых. Необходимо приучить себя и пробуждаться примерно в одинаковые временные промежутки (даже в выходной день). Хорошо проветренная комната, достаточный уровень влажности, правильная постель - все это только способствует хорошему засыпанию. Не стоит употреблять после 16:00 тонизирующие напитки - чай, кофе. Обильный ужин тоже способен привести к бессоннице, так организм будет вместо отдыха переваривать пищу. Алкоголь тоже не способствует здоровому сну. Существует еще и такое правило: ложиться спать надо только после того, как появилась сонливость. Если заснуть не удается и через 20 минут, лучше встать и заняться чем-то расслабляющим (например, чтением книги).