Kokie yra garų pirties privalumai? Tradicinė rusiška pirtis - nauda ir žala organizmui

Šis klausimas domina daugybę žmonių. Jei visai neseniai pirtis buvo laikoma 100% naudinga, tai pastaruoju metu atsirado nemažai faktais patvirtintų rūpesčių dėl rusiškos pirties pavojų. Taigi kur tiesa?

Bet pradėkime iš eilės.

Kas yra rusiška pirtis, atsiradimo istorija

Tam tikru mastu rusiška pirtis gali būti vadinama unikaliu senovės „išradimu“. Prieš tūkstančius metų mūsų protėviai atkreipė dėmesį į teigiamą garų ir karšto vandens poveikį jų kūnui. Tuo pačiu metu net nekalbėjome apie banalią higieną, o apie naudos ir žalos balansą vonios procedūrų mėgėjams, kurios buvo susijusios tiek su tam tikrų ligų gydymu, tiek su profilaktika. Be to, tais laikais rusiška pirtis buvo laikoma panacėja nuo daugelio negalavimų, ji padėjo palaikyti gerą kūno formą, padidino jo apsaugines funkcijas ir tiesiog tarnavo kaip bendravimo vieta.

Iki šių dienų išliko keletas skirtingų pirčių tipų, kurių kiekviena turi savo nacionalinių ypatybių. Visais atvejais principas tas pats, skiriasi tik tokie parametrai kaip temperatūra (oras ir vanduo) bei drėgmė.

Pavyzdžiui, suomiškoje pirtyje oro drėgnumas siekia 25%, o temperatūra siekia 100 o C. Tokia pirtis gali būti kenksminga. Kalbant apie rusišką pirtį, viskas ne taip - drėgmė siekia beveik 100%, todėl rekomenduojamos 10-15 minučių nepadarys žalos sveikatai.

Tačiau šiuolaikinė medicina kiek dviprasmiškai vertina vonios procedūrų poveikį organizmui. Pažvelkime atidžiau į rusiškos pirties naudą ir žalą.

Rusiška pirtis – nauda

Pagrindinis vonios poveikis žmogaus organizmui yra kraujotakos ir prakaitavimo gerinimas. Dėl to atsiveria odos poros, pro kurias išeina toksinai ir nešvarumai.

Pirtyje gydomas įvairios kilmės radikulitas ir juosmens skausmai.

Padidėjęs prakaitavimas yra raktas į sveikimą nuo peršalimo ligų, tokių kaip kosulys ir sloga.

Būdingas rusiškos pirties bruožas yra vantos. Pagaminti iš įvairių rūšių medžių (beržo, ąžuolo, kadagio, liepų, eglės), jie naudojami įvairiems tikslams. Atitinkamos dervos aromatas ir tiesioginis kontaktas su oda pakelia bendrą kūno tonusą ir leidžia išgydyti daugybę ligų. O kartu su garais jie valo odą, atnaujina ją ir suteikia jai sveiką išvaizdą.

Taip pat rusiška pirtis, pagreitindama kraujotaką ir prakaitavimą, gali per labai trumpą laiką išlaisvinti žmogų nuo pagirių.

Be to, aukšta temperatūra garinėje padeda „išlydyti“ riebalų sluoksnį. Kartu su masažu galėsite ne tik mėgautis procedūra, bet ir numesti svorio. Žinoma, norint pasiekti maksimalų efektyvumą, turėtumėte laikytis tinkamos mitybos ir mankštos.

Rusiškos pirties privalumai yra universalūs: garinė pirtis padeda atsipalaiduoti sportininkams, o mažai fiziškai aktyvūs žmonės, priešingai, padeda nudžiuginti.

Rusiška pirtis – žala

Neblaiviam rusiškoje pirtyje lankytis griežtai draudžiama, tam yra keletas priežasčių. Pirma, žmogus nekontroliuoja laiko, praleisto garinėje, antra, alkoholis jau veikia širdį ir kvėpavimą, o aukšta temperatūra tik pablogins problemas. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama mylėtis garinėje. Nepaisant to, kad suaktyvėjusi kraujotaka prisideda prie greito lytinės funkcijos atkūrimo, tai blogai veikia širdies veiklą, kuri turi dirbti padidinta apkrova pirtyje.

Negalite lankytis rusiškoje pirtyje, jei peršalote, jei jis jau įgavo ūmią formą, pavyzdžiui, sergant bronchitu ar plaučių uždegimu.

Sergant cukriniu diabetu, jei pastebimas svorio netekimas, rusiška pirtis yra griežtai draudžiama.

Taip pat garinėje neturėtų lankytis žmonės, sergantys vėžiu, patyrę insultą, infarktą ar įtariami tokiomis ligomis, tokiu atveju rusiška pirtis kenkia.

Apibendrinkime

Taigi, ar rusiška pirtis naudinga ar žalinga? Atsakymas gali būti nedviprasmiškas – nauda! Bet tik su sąlyga, kad nėra sveikatos kontraindikacijų.

Be to, kad pirtis būtų naudinga, reikia tinkamai garuoti! Pirmiausia jie pataria vos kelioms minutėms įeiti į garinę, kad kūnas sušiltų, tada trumpam išeiti į lauką, bet neatvėsinti. Dabar eikite į garų pirtį 10–15 minučių, kol galėsite ten išbūti nejausdami diskomforto.

Jei viską darysite teisingai, rusiška pirtis tikrai atneš naudos sveikatai.

Naudingos vonios savybės žinomos nuo neatmenamų laikų. Vonios procedūros išvaro iš organizmo ligas, stiprina imuninę sistemą. Lankantis pirtyje suaktyvėja prakaito ir riebalinių liaukų veikla, todėl iš organizmo pasišalina toksinai, valoma oda.

Be to, vonios procedūros padeda atpalaiduoti raumenis ir padidinti gyvybingumą, o tai atkuria darbingumą.

Apsilankymas pirtyje ligos metu

Daugeliui kyla klausimas, ar vonia tinka peršalus? Taigi, jei liga yra pradinėje stadijoje, tada kruopščiai garindami galite išvaryti ligą iš organizmo, tačiau ligos paūmėjimo metu, esant aukštai temperatūrai, geriau susilaikyti nuo apsilankymo pas pirtis, nes poveikis gali būti visiškai priešingas, tai tik sustiprins uždegiminį procesą.

Tas pats pasakytina ir apie klausimą, ar vonia naudinga sergant bronchitu.

Be peršalimo ir bronchito, vonia yra naudinga:

• Laringitas.
• Lėtinė sloga.
• Miozitas.
• Radikulitas.
• Artritas.
• Neurologinių ligų profilaktika.

Svarbu!
Garinėje lankytis draudžiama sergant ūminėmis uždegiminėmis ligomis, hipertenzija, širdies ligomis, kraujagyslių nepakankamumu, kraujotakos sutrikimais.

Išsiaiškinkime, kas geriau, sauna ar garinė pirtis

Bet kurios garinės pirties užduotis yra pašalinti iš organizmo toksinus. Norint pasiekti šį efektą, garinėje kūnui sukuriamos šoko sąlygos.

Rusiška pirtis yra kuo artimesnė natūralioms drėgmės sąlygoms, kurios yra 40-60%, o pirtyje oro drėgnumas ne didesnis kaip 8%, o temperatūra rusiškoje pirtyje yra nuo 55˚С iki 70˚С. , tai beveik perpus mažiau nei pirtyje.

Be to:

• Drėgnas oras turi didesnį šilumos laidumą Todėl pirtyje mažiau agresyviomis sąlygomis galima pasiekti gilesnį šildymą, o tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri yra sveikesnė.
• Be to, apsilankymas rusiškoje garinėje, kartu su šluota, turi didžiulį gydomąjį poveikį, ko beveik neįmanoma pasiekti pirtyje. Tačiau pirtyje sunku pasiekti stabilias temperatūros sąlygas, o tai gana lengva padaryti pirtyje. Taigi į klausimą, kas yra sveikiau už pirtį ar pirtį, vienareikšmio atsakymo nėra, kiekvienas renkasi tai, kas jam labiausiai tinka. (Taip pat žiūrėkite straipsnį.)

Svarbu!
Prieš apsilankydami garinėje, neturėtumėte sušlapinti galvos, nes sausi plaukai apsaugos galvą nuo perkaitimo.
Garinės pirties „guru“ pataria ant galvos užsidėti drėgną skrybėlę iš veltinio ar vilnos.

Vonios nauda ir žala vyrams

Vonios procedūrų metu vyriškame kūne vyksta įdomūs pokyčiai, iš kurių galima išskirti pagrindinius:

• Aukštos temperatūros įtakoje gerėja organizmo medžiagų apykaitos procesai.
• Metabolizmas didėja.
• Padidėja vidaus organų darbo intensyvumas.
• Infekcijos ir grybeliai miršta.
• Apsauginės organizmo savybės veikia aktyviau.
• Prakaituojant kūnas išsilaisvina nuo atliekų ir toksinų, kurie lėtina organizme vykstančius procesus.

Be to, apsiliejimas šaltu vandeniu po garinės stiprina kraujagysles, gerina kraujotaką ir treniruoja širdies raumenį. Tačiau aukšta temperatūra neigiamai veikia vyriško kūno reprodukcinę funkciją, tačiau toks apsilankymo pirtyje poveikis yra laikinas.

Kai temperatūra pakyla, spermatozoidai gali mirti. Tačiau tai yra normalus pakeitimo procesas vyro kūne, be to, tai tikrai laikina. Kita vertus, apsilankymas saunoje gali paskatinti testosterono gamybą.

Taigi objektyviai, vyrams, nei kenkti.

Vonios nauda ir žala moterims

Moteriai apsilankymas pirtyje turi ir daugiau privalumų nei trūkumų, nes pirtis nuima stresą, padeda atsikratyti papildomų kilogramų, valo odą. Be to, jau seniai ne paslaptis, kad karšti garai teigiamai veikia organizmo medžiagų apykaitos procesus, jiems veikiant normalizuojasi kraujospūdis, pagerėja limfos ir kraujotaka.

Svarbu!
Viso nėštumo metu pirtyje besilankančios nėščiosios gimdymas vyksta lengviau, o pats gimdymo laikas sutrumpėja trečdaliu!

Tačiau yra ir kontraindikacijų, dėl kurių gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo apsilankymo pirtyje:

• Ūminiai ginekologiniai uždegimai;
• Pogimdyvinis laikotarpis;
• Pooperacinis laikotarpis;
• Komplikacijos nėštumo metu;
• Gerybiniai ir piktybiniai navikai.

Vonioje reikalingi papildomi atributai

Lankantis viešoje pirtyje su savimi būtina pasiimti rankšluostį, paklodę, vonios šlepetes, vilnonę kepuraitę. Papildomi vonios reikmenys, kurie padės geriau praleisti laiką ir sustiprins garinės pirties efektą – šluota ir eteriniai aliejai.

Patarimas!
Jei šluota šviežia, tuomet pakanka ją nuplauti šiltu vandeniu.
Jei sausa, tuomet reikia pamirkyti, tačiau verdančio vandens tam naudoti nereikėtų, nes jo lapai greitai nukris.

Šluotą galite pasidaryti savo rankomis. Tam reikia nuvykti į artimiausią miško plantaciją, ten susirasti ąžuolą ar medį, nupjauti šakas, o po to porai dienų pakabinti tamsioje ir karštoje vietoje.

Žinoma, nereikia rinkti šakų nuo greitkelių pakraščiuose augančių medžių, ten kartu su šluota gausite visą periodinę lentelę, sunkiuosius metalus ir kitus bjaurius dalykus. Todėl tik gilyn į mišką ar miško plantacijas.

Eterinių aliejų galima įsigyti vaistinėje, laimei, jų kainos nedidelės. Žinovai mieliau naudoja kadagių ir eukaliptų aliejus.

Be to, instrukcija padės nepersistengti naudojant aliejus, nes „daug kas nesveika!“, o vietoj gydomojo poveikio gausite apsinuodijimą eteriniais aliejais.

Apskritai, aliejų naudoti reikia pasikonsultavus su gydytoju ir gana atsargiai. Neteisingai naudojamas eterinis aliejus gali ir nudeginti, ir pakenkti, o visa tai – be apsinuodijimo.

Svarbu!
Nekirpkite medžių, esančių šalia važiuojamosios dalies, šakų, nes jose kancerogenų kiekis bus daug didesnis nei giliai miške augančio medžio šakose.

Ne veltui mūsų protėviai bent kartą per savaitę eidavo į pirtį su visa šeima. Pirtis – tai ne tik vieta kūnui apsivalyti, pirtis – tai sielos apsivalymas! Per šimtmečius rusiška pirtis įgavo daug tradicijų ir lankymosi taisyklių. Jis gydo kūną, padeda atkurti gyvybingumą ir mažina nuovargį.

Ir jėgų antplūdis išlieka ilgą laiką, primindamas puikų laiką. Tačiau pastaruoju metu pastebima tendencija į pirtį neštis su savimi alkoholinius gėrimus, o tai iš esmės neteisinga, prieštarauja pačiai pirties dvasiai, sveikatinimo procedūrą paverčiant banaliu gėrimo seansu.

Išvada

Pirtis – vienas iš sveikų laisvalaikio praleidimo būdų. Taip malonu po garinės pasinerti į ledo duobę ar tiesiog apsilieti šaltu vandeniu ir, įsisukus į paklodę, išgerti žolelių arbatos ar žolelių tinktūros, su kąsniu medaus, ramiai bendraujant su draugais. Po maudynių jautiesi atgaiva, tarsi daug metų būtų numesti nuo pečių.

Šiame straipsnyje pateiktas vaizdo įrašas parodys, kaip gerai praleisti laiką su nauda sveikatai, kuri turėtų atvesti jus į „jausmus“ ir nukreipti sveikos gyvensenos keliu, kuriame pirtis užima ypatingą ir garbingą vietą.

Pirtis – nuostabi vieta, kur su dideliu malonumu eina daug žmonių – šeimos ar draugų būriai, tiesiog laisvą dieną ar švęsti ypatingą įvykį. Kodėl vonia tokia naudinga, kad ši procedūra populiari nuo seniausių laikų iki šių dienų? Tiesą sakant, tikros rusiškos pirties privalumus sunku pervertinti. Maudydamiesi vonioje ar duše niekada nesuteiksite tokio lengvumo, švaros ir atsinaujinimo jausmo, kaip apsilankę garinėje. Pirtis tikrai naudinga tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, tai puiki vieta atkreipti dėmesį į save ir savo kūną, pagerinti sveikatą, pagerinti nuotaiką.

Norint maksimaliai padidinti procedūrų efektą, pirtyje reikėtų apsilankyti maždaug kartą per savaitę. Higienos sumetimais su savimi turėtumėte pasiimti gumines šlepetes arba šlepetes, vonios kilimėlį suoliui ir asmeninį praustuvą. Kad nesugadintumėte plaukų ir neperkaistumėte galvos, vertėtų įsigyti specialų dangtelį.

Pastaba! Prieš įeinant į garinę, reikėtų kurį laiką pastovėti po šiltu dušu arba pasėdėti persirengimo kambaryje, kad sušildytumėte kūną.

Viskas apie naudingas savybes

Naudingos vonios savybės yra jos poveikis beveik visiems žmogaus kūno organams ir sistemoms. Puikiai atkuria ir stiprina organizmą, padeda pagerinti imunitetą ir termoreguliaciją.

Visų pirma, pajutus pirmuosius peršalimo požymius, reikėtų apsilankyti pirtyje. Svarbiausia garinėje gerai prakaituoti – gerai išgaruotoje karštoje vonioje dauguma patogeninių bakterijų žūva ne tik ant odos, bet ir vidaus organuose. O jei ant įkaitusių akmenų aptaškysite eukalipto, eglės ar beržo antpilo, kylantys garai padės išvalyti gerklę ir nosį.

Pastaba! Vonios procedūros dėl savo šildančio poveikio paprastai yra labai naudingos kvėpavimo sistemai, į ką rūkaliai turėtų atkreipti dėmesį.

Tinkamai naudojant vonią, lėtinės kvėpavimo takų ligos palengvėja, o kai kuriais atvejais net išgydomos. Garinėje būtinai reikia naudoti šluotą – ji pripumpuoja dar daugiau karšto oro, gydomųjų medžiagų, išgaravusių nuo lapų, naikina patogeninius mikroorganizmus, o eteriniai aliejai gerina medžiagų apykaitą.

Be to, vonia puikiai tinka esant reumatui, radikulitui ir kitiems sąnarių ar raumenų skausmams. Vonios procedūros labai naudingos sportuojantiems, dirbantiems sunkų darbą, patiriantiems didelį fizinį krūvį. Pirtis apskritai gerina organizmo apsaugines ir prisitaikymo galimybes. Naudinga išsimaudyti garinėje pirtyje esant patempimams ir patempimams, vonia padeda organizmui atsinaujinti raumeniniam audiniui, tirpdo sąnariuose susikaupusias druskas, sušildo skaudančius kaulus.

Vonia nuostabiai veikia širdį ir kraujagysles, gerėja fizinis darbingumas. Kaitant aukštai ir žemai temperatūrai, sustiprėja širdies raumuo, todėl sumažėja infarkto rizika.

Pastaba! Sergantys širdies ligomis prieš eidami į pirtį, būtinai turėtų pasitarti su gydytoju.

Vonios garai padeda pagerinti kraujotaką, nes pradeda geriau dirbti kapiliarai ir kraujagyslės, prisotindamos organizmą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis: pašalinamas kraujo sąstingis ir pašalinamas ant kraujagyslių sienelių nusėdęs cholesterolio perteklius.

Dėl padidėjusio prakaitavimo vonioje iš organizmo pasišalina įvairūs toksinai ir atliekos, mažinamas patinimas atleidžiant inkstų darbą, o po apsilankymo garinėje poveikis išlieka iki šešių valandų. Tačiau reikia būti atsargiems – kad nesutrikdytų druskų pusiausvyra, nereikėtų garuoti po intensyvaus fizinio krūvio, susijusio su padidėjusiu prakaitavimu.

Kontrastinės dušai pirtyje teigiamai veikia virškinimo sistemą ir žarnyną, taip pat skatina svorio mažėjimą.

Pirtis taip pat naudinga psichinei sveikatai. Daugelis, išėję iš garinės, jaučiasi žvalūs ir pailsėję, tarsi gimę iš naujo. Taip nutinka dėl to, kad būnant įkaitintoje vonioje susilpnėja smegenų kraujotaka, o tai lemia emocinio aktyvumo sumažėjimą ir psichinį kūno atsipalaidavimą. Išnyksta galvos skausmai, per didelis nervingumas, praeina nemalonios mintys, pagerėja nuotaika. Todėl savaitgalį pravartu apsilankyti pirtyje – ji puikiai pašalina per darbo savaitę susikaupusį stresą. Labai naudinga garinėje į karštus akmenis įlašinti valerijono, mėtų ar motininės žolės antpilo – jie puikiai nuima nervinę įtampą ir skatina ramų miegą. Tačiau jei procedūra atliekama neteisingai, pavyzdžiui, per ilgai praleidžiate per daug šildomoje pirtyje, jūsų sveikata, priešingai, gali pablogėti – atsiras nerimo jausmas, baimė, bendras silpnumas, pablogės miegas. ir jūsų apetitas sumažės.

Kovoje už grožį

Ir, žinoma, pirtis labai naudinga odai. Kosmetika ir užterštas oras labai blogai veikia jos būklę. Namuose oda valoma tik paviršutiniškai. Tačiau pirtyje atsidaro poros, padedančios odai apsivalyti nuo toksinų, senų nešvarumų ir kenksmingų medžiagų. Kraujo antplūdis į odos paviršių padeda jai atsigauti, be to, pagerėja, geriau funkcionuoja plaukų folikulai. Vonios karštis naikina patogenines bakterijas ant kūno. Be to, per garintą odą labai gera vaikščioti šluota, pavyzdžiui, beržu ar ąžuolu. Tai padės pagerinti uždegusios odos būklę, o reguliariai naudojant net sumažins prakaitavimą. Be to, naudojant šluotą, masažuojama visa oda, o eteriniai aliejai, kurie šiuo metu išsiskiria iš lapų, gerina medžiagų apykaitą, prisotina odą naudingomis medžiagomis, regeneruoja ir dezinfekuoja. Šluotos ir karštų garų pagalba pašalinamas negyvas odos sluoksnis, ji pradeda kvėpuoti ir atjaunėja iš vidaus, tampa stangri ir elastinga, nepriklausomai nuo odos tipo. Pavyzdžiui, riebi oda šiek tiek išsausėja, o sausa oda, atvirkščiai, gauna jai reikalingos mitybos ir drėkinimo.

Dėl savotiško odos „treniruotės“ pirtis puikiai padeda kovoti su raukšlių atsiradimu ir reguliuoja riebalinių liaukų veiklą. Norint sustiprinti kraujagysles po garinės, pravartu apsilieti vėsiu vandeniu. Tai taip pat turės teigiamą poveikį galvos odai. Svarbiausia – nusiprausti po apsilankymo garinėje, kitaip visos kenksmingos medžiagos vėl prasiskverbs į odą. Apskritai, kol oda garinama, ji puikiai paruošta įvairioms kosmetinėms procedūroms, o tai moteriai labai svarbu. Galite įsigyti specialių pirties kumštinių pirštinių, masažinių šepetėlių ir kulnų trintuvų, tepti įvairius šveitiklius ir kaukes – tiek parduotuvėje pirktus, tiek naminius. Beje, garinėje puikiai tinka anticeliulitiniai įvyniojimai ir kremai. Jūsų plaukus ir kūną galima išskalauti vandeniu, likusiu garinant šluotą, kad poveikis būtų geresnis.

Pastaba! Gerindamos medžiagų apykaitą, šalindamos iš organizmo skysčių perteklių ir teigiamai veikdamos virškinamąjį traktą, vonios procedūros padeda numesti svorio ir formuoti figūrą.

Apskritai apsilankymas garinėje yra naudingas moters urogenitalinei sistemai – pirtis gerina sveikatą po persileidimų ir abortų, gimdos ir kiaušidžių funkcionavimo problemų bei kitų ginekologinių ligų. Tačiau yra ir kontraindikacijų – pavyzdžiui, po neseniai atliktų operacijų, gimdymo ar ūminių uždegiminių procesų metu. Prieš apsilankydami pirtyje, turite pasitarti su gydytoju. Pirtis labai gerai palengvina būklę menopauzės metu, palengvindama su ja susijusius fizinius ir moralinius sutrikimus.

Pirtis naudinga ir jaunoms merginoms, nes reguliariai lankantis pirtyje raiščiai tampa elastingesni, o tai padės gimdymo metu, o jau pagimdžiusioms pagerėja laktacija, nutrūksta nervinė įtampa. Nėščiosioms vonia naudinga, nes mažina patinimą, gerina kraujotaką.

Žinoma, pirtis naudinga ir vyrams. Be to, kad po didelio fizinio krūvio nuima įtampą ir malšina raumenų bei sąnarių skausmus, vonios procedūros puikiai padeda grūdinti ir sustiprinti vyrišką kūną. Vonia taip pat teigiamai veikia vyrišką potenciją, gydo Urogenitalinės sistemos ligas, kovoja su priešlaikine ejakuliacija. Svarbiausia nepersistengti, nes aukšta temperatūra neigiamai veikia patinų reprodukcines galimybes.

Vonia ir jos teigiamas poveikis organizmui

Reguliarios kelionės į pirtį yra naudingos sveikiems žmonėms ir yra naudojamos kaip kompleksinio daugelio ligų gydymo elementas. Aukštos temperatūros įtakoje raumenys įšyla, plečiasi kraujotaka, padažnėja pulsas. Pirtis veikia kaip širdies ir kraujagyslių simuliatorius. Didžiausias efektas pasiekiamas staigiai pasikeitus temperatūrai, kai garinamas kūnas atšaldomas šaltu vandeniu.

Sušilus atsiveria poros, pradeda intensyviai dirbti riebalinės ir prakaito liaukos. Per odą organizmas išvalomas nuo toksinų ir nuodų. Palengvėja plaučių edema, iš bronchų ir nosies pasišalina gleivės.

Pirtis yra nepakeičiama žmonėms, sergantiems stuburo ir sąnarių ligomis. Dėl geresnio organų aprūpinimo krauju sumažėja skausmas ir pašalinama spūstis. Padidėja kremzlės audinio elastingumas, o tai reiškia, kad padidėja judrumas.

Rusiškos pirties nauda yra ne tik fizinio kūno valymas, gydymas ir atjauninimas. Taip pat reguliuojama psichoemocinė būsena. Aukštos temperatūros ir papildomų stimuliatorių (žolių nuovirų, užpilų, aromatinių aliejų) poveikis ramina nervų sistemą. Pašalinamas stresas, pašalinamos neurozės. Mąstymas tampa aiškus ir pamatuotas.

Jėgų ir jėgų antplūdis po apsilankymo pirtyje atsiranda dėl pagreitėjusios endokrininių liaukų hormonų gamybos. Patekę į kraują, jie skatina vidaus organų ir smegenų veiklą.

Šluotos ir eterinių aliejų naudojimas turi įtakos garinės pirties efektui. Natūralūs aliejai aromatizuoja orą ir prisotina jį naudingomis savybėmis. Jie padeda atsipalaiduoti, turi antiseptinį, priešuždegiminį poveikį ir teigiamai veikia odos sveikatą.

Šluota yra neatsiejama garinės pirties dalis. Labiausiai paplitusi žaliava yra beržo, ąžuolo, liepų ir drebulių šakos. Ryšuliai rečiau gaminami iš eukalipto ir eglės šakos. Šluotos pirtyje privalumai – masažo efektas, kraujotakos gerinimas, specifinio aromato kūrimas. Beržinė vanta naudojama sergant bronchopulmoninėmis ligomis, ąžuolinė – nuo ​​hipertenzijos ir spuogų. Liepų lapai ramina ir gydo virusinės ir bakterinės etimologijos peršalimą. Eglės šakos malšina sąnarių skausmus, dezinfekuoja orą, sukuria būdingą pušų aromatą.

Gydytojai patvirtino vonių naudą moterims:

1. Apsilankyti garinėje rekomenduoja kosmetologai ir mitybos specialistai. Išvalant organizmą nuo toksinų ir greitinant medžiagų apykaitos procesus, normalizuojasi virškinamojo trakto veikla. Dėl to sumažėja antsvoris. Vonios privalumai akivaizdūs.
2. Veikiant aukštai temperatūrai, šluotos naudingosios savybės, viršutinis keratinizuotas dermos sluoksnis nusiima. Kartu su prakaitu ir riebalais pašalinami patogeniniai mikroorganizmai, plečiasi poros, sustiprėja epidermio barjerinės savybės. Pagerėja periferinė kraujotaka, išnyksta psoriazė, egzema, furunkuliai. Oda atrodo jauna, patempta, švari.
3. Padidėja raiščių elastingumas, o tai padeda išvengti plyšimų gimdymo metu. Gimdymas greitesnis ir lengvesnis. Apsilankymas pirtyje nėštumo metu, išskyrus pirmąjį trimestrą, negimusiam vaikui grėsmės nekelia.
4. Žindymo laikotarpiu moterų motinos pieno gamyba didėja.
5. Pirtis padeda greičiau pasveikti po ginekologinių ligų ir operacijų. Menopauzės metu simptomų intensyvumas mažėja. Prakaitavimas tampa labiau kontroliuojamas ir sumažėja karščio bangų skaičius.

Vonios nauda vyrams taip pat neabejotina:

1. Stiprioji žmonijos pusė dažniau nei moterys patiria širdies priepuolius ir insultus. Taip yra dėl dažno streso, žalingų įpročių, darbo ir poilsio grafiko nesilaikymo. Vonia teigiamai veikia širdies veiklą.
2. Riebios mėsos mėgėjai serga priešlaikine ateroskleroze, nes susiaurėja kraujagyslių spindis, susidarius cholesterolio plokštelėms. Staigūs temperatūros pokyčiai tonizuoja kraujagysles ir gydo hipertenziją.
3. Vonios procedūros padeda sergant Urogenitalinės sistemos ligomis. Padidėja kirkšnies srities aprūpinimas krauju, sustiprėja vietinė imuninė gynyba. Dilgėlių vantos stimuliuoja nervų galūnes, gydo lytinę disfunkciją, ilgina intymumo laiką.

Vonios nauda kūnui yra ištvermės ir našumo didinimas. Lėtinis nuovargis praeina, sumažėja rizika susirgti infekcinėmis ligomis.

Pirties žala ir kontraindikacijos: kokiose situacijose neturėtumėte lankytis pirtyje

Bendrosios kontraindikacijos yra šios:

• reabilitacijos laikotarpis po širdies priepuolių, insultų;
• tuberkuliozė, diabetas;
• padidėjusi kūno temperatūra peršalus;
• išemija, krūtinės angina;
• gastritas, skrandžio opa paūmėjimo metu;
• onkologija, hepatitas, inkstų akmenligė;
• epilepsija, bronchinė astma;
• aukštas kraujospūdis, kraujagyslių sklerozė.

Ginekologai pataria susilaikyti nuo maudymosi šiais atvejais:

• pirmąjį nėštumo trimestrą arba esant komplikacijoms nėštumo metu;
• reprodukcinių organų ligų paūmėjimas;
• atsigavimo laikotarpis po gimdymo.

Vonios nauda ir žala vyrams yra nepalyginama. Tačiau neturėtumėte jaudintis dėl neseniai padarytų žaizdų, įpjovimų ar įkandimų. Gali atsirasti kraujavimas. Apriboti laiką, praleistą patalpoje su aukšta temperatūra, ypač svarbu norintiems susilaukti vaikelio, nes ilgesnis garinimas mažina spermatozoidų judrumą.

Pirtyje negalima lankytis apsvaigęs arba iškart pavalgius. Galimos nenuspėjamos pasekmės.

Vaikus pediatrai pataria pradėti vesti į pirtį ne anksčiau nei sulaukę trejų metų 50 laipsnių ar žemesnėje temperatūroje trumpam.

Įvairių tipų vonių savybės

Įvairių kultūrų ir tautų sukurtos pirtys ir pirtys skiriasi dizaino ypatumais, temperatūra, drėgme ir higienos procedūromis.

Rusiška (Sibiro) pirtis yra rąstinis namas iš spygliuočių medžių, kurie sukuria ypatingą aromatą ir pasižymi antiseptinėmis savybėmis. Krosnies krosnelė yra persirengimo kambaryje, pagrindinė dalis su įmontuotu katilu ir akmenimis šilumai išlaikyti yra garinėje.

Vidutinė temperatūra 50–60 °C, drėgmė 40–60%. Rąstiniam namui šildyti naudojamos malkos. Žiemą po garinės įprasta nerti į ledo duobę, nusišluostyti sniegu, vasarą pasineria į natūralius rezervuarus, o jei jų nėra, tiesiog apsiplauna šaltu vandeniu.

suomiška pirtis Jis yra įvairių dydžių, tačiau pastato ypatumas yra dušas, garinė pirtis, kurios sienos dengtos lentomis, ir baseinas.

Pirtis yra sausiausia (7–10%) ir karščiausia (iki 140 °C). Dažniau įrengiama elektrinė viryklė, kurios galia priklauso nuo patalpos ploto. Keletas apsilankymų garinėje vyksta 10–15 minučių, kaip ir rusiškoje pirtyje, tada pasineriant į baseiną sukuriamas temperatūros kontrastas.

Verta atkreipti dėmesį į apdailos medžiagą, kuri turi naudingų savybių kompleksą - Himalajų druską vonioms ir saunoms. Pagrindiniai telkiniai yra Pakistano šiaurės rytuose, sudaryti iš vandenyno druskos ir Himalajų kalnų išlydytos magmos mišinio. Jie yra juodos ir raudonos spalvos, juose yra daugiau nei 80 naudingų medžiagų.

Atsparumas aukštai temperatūrai leidžia apdailinti ne tik patalpų grindis, sienas ir lubas, bet ir krosnelę iškloti druska. Kadangi medžiaga ilgiau išsilaiko esant žemesnei drėgmei, ją rekomenduojama naudoti pirtyse. Himalajų druska sukuria jūrinį mikroklimatą, dezinfekuoja garines, padeda gydant plaučių ligas, gerina imunitetą.

Turkijos hamame Tradiciškai sienos ir gultai iškloti plytelėmis mozaikomis, o grindys – marmurinės. Lubos suprojektuotos skliauto pavidalu. Ši funkcija skirta užtikrinti, kad susidaręs kondensatas nekristų ant žmonių, o nutekėtų sienomis. Hamamą sudaro namų apyvokos kambarys, garinė pirtis ir poilsio kambarys. Pagrindinės patalpos viduryje su perimetru įrengtomis lentynomis įrengtas baseinas, reikalingas ypatingam mikroklimatui.

Turkiškoje pirtyje palaikoma 100 procentų drėgmė ir komfortiška 60 °C temperatūra. Garas tiekiamas iš skylių sienose, o grindys šildomos apačioje esančia vamzdžių sistema.

Japoniškas ofuro Tai medinė dėžė storomis sienelėmis ir apačioje esantis šildymas. Savotiška vonia pripildyta vertingų pjuvenų, sausų vaistinių žolelių, šaknų ir eterinių aliejų.

Panardinimas į kompoziciją, 40–50 °C temperatūroje, trunka pusvalandį. Per tą laiką organizmas sušyla, išsiskyręs prakaitas sugeria dėžutės turinį, o tai, savo ruožtu, turi gydomąjį, jauninantį poveikį.

Kitas žingsnis – 10–15 minučių sėdėti dėžėje su šiltais akmenukais, kurie sukuria masažo efektą.

Kita veislė Japoniška pirtis – furako. Tai didelės apimties statinė, pagaminta iš kedro, ąžuolo arba pušies, medinėmis grotelėmis padalinta į dvi dalis. Viename yra viryklė, o kitame - vanduo prausimuisi. Perimetre yra suoliukai patogiai sėdėti.

Kaitinama iki 35–40 °C, statinė į vandenį išskiria naudingų medžiagų. Tradiciškai japonai į šriftą deda gėlių žiedlapių, gydomųjų nuovirų ir užpilų.

Kaip apsilankyti pirtyje ir išnaudoti visas galimybes

Paprastos taisyklės padės maksimaliai išnaudoti vonią ir nepakenkti sveikatai:

1. Į garinę įeikite sušilę.
2. Pasirinkite tinkamas lentynas. Aukščiausia temperatūra yra arčiau lubų, o žemiausia – arčiau grindų. Subalansuokite savo norus ir sveikatos būklę.
3. Neprakaituokite ilgiau nei 15 minučių, o jei tai naujokas, pakanka penkių. Maksimalus įrašų skaičius yra trys.
4. Kad išvengtumėte šilumos smūgio, nesušlapinkite plaukų.
5. Garai tolygiau sušildys jūsų kūną, jei užimsite gulimą padėtį.
6. Norėdami atvėsti, naudokite dušą arba baseiną. Jei yra problemų su širdimi ar kraujagyslėmis, staigus temperatūros pokytis yra nepriimtinas. Didėja hipertenzinės krizės, insulto ir širdies priepuolių tikimybė.
7. Kad būtų patogiau išeiti iš garinės, paskutines minutes skirkite apatinėje lentynoje.
8. Nesilankykite pirtyje vienas. Jei viskas bus blogai, bus kažkas, kas jums padės.
9. Kai atsiranda pirmieji galvos svaigimo požymiai, išeikite į gryną orą.

Sušilus kūną atliekamos kosmetinės procedūros.

Tarp apsilankymų garinėje jie geria mineralinį vandenį, o pabaigoje – vaistažolių arbatą prarastam skysčiui papildyti.

Pirtis ir sauna: ką pasirinkti

Skirtumas tarp pirties ir saunos yra žemesnė temperatūra ir didelė drėgmė.

Kuo daugiau vandens pilama ant įkaitusių akmenų, tuo greičiau didėja drėgmės kiekis ore. Toks mikroklimatas palankus naudoti šluotą, nes pirtyje ji išsausėja ir nudegina odą.

Rusiškoje pirtyje reikia tiekti garą, kuris naudingas alergiškiems, nerviniams įtampai, stresui. Norėdami tai padaryti, kas 10 minučių mažomis porcijomis supilkite vandenį arba žolelių užpilą ant karšto šildytuvo..

Jei vanduo tiekiamas gausiai ir dažnai, garai pasirodo kieti, todėl sutrumpėja įleidimo laikas.

Tai lengviau pirtyje, nes garai yra ne vanduo, o sausi. Tai naudinga žmonėms, sergantiems bronchų, plaučių, raumenų ir kaulų sistemos ligomis, silpna širdimi. Suomiškoje pirtyje, skirtingai nei rusiškoje, viršutinio raginio sluoksnio šveitimas nėra, tačiau dėl drėgmės trūkumo ore patogiau būti aukštoje temperatūroje.

Rusiškos pirties sąlygos yra optimalios gilesniam šildymui. Trūkumas yra nesugebėjimas reguliuoti termoreguliacijos.

Ką pasiimti su savimi į pirtį

Norėdami gauti didžiausią naudą ir malonumą apsilankę pirtyje, pirmiausia turite surinkti reikiamus priedus. Jie apima guminės šlepetės, apsaugančios nuo grybelio, pora rankšluosčių, paklodė.

Veltinio skrybėlė išvengs šilumos smūgio. Aukštos kokybės skalbimo šluostė padės atsikratyti viršutinio dermos raginio sluoksnio.

Įdėkite į krepšį natūralių kosmetikos priemonių, skirtų šveitimui ir drėkinimui, plaukams plauti ir kūnui.

Nepamirškite įsigyti arba pasigaminti patys šluota. Šviežia kekė tik nuplaunama, o sausa kekė garinama šilto vandens dubenyje bent 30 minučių, periodiškai apverčiant. Tada dedamas į plastikinį maišelį.

Įprastas naudojimas garuose eteriniai aliejai. Aromatas prisotina karštą orą, prasiskverbia per odą ir nosį, turėdamas gydomąjį poveikį kūnui. Reikia laikytis dozės. Aliejai pilami į indą su vandeniu, kuris purškiamas ant sienų ir lentynų.

Medus vonioje daro odą švelnią ir elastingą, gydo celiulitą. Padeda gyti žaizdoms, įbrėžimams, malšina uždegimus, malšina sąnarių ir juosmens skausmus.

Priemonė įtrinama į įkaitusią odą su atviromis poromis. Po 5–10 minučių garinėje medus susigeria, likučiai nuplaunami vandeniu be ploviklių.

Norėdami giliau išvalyti odą ir sumažinti celiulito atsiradimą, naudokite vonios druską. Mažomis porcijomis ištirpinkite meduje, kol ant viršaus susidarys druskos sluoksnis. Mišinys masažo judesiais tepamas ant garintos odos, po to reikia gulėti ant lentynų ir palaukti, kol visiškai įsigers. Specialus kietas šepetėlis pagerins rezultatą.

Kaip dažnai galite eiti į pirtį?

Geriausias pasirinkimas apsilankyti kartą per savaitę. Į pirtį geriau eiti savaitgaliais, kai turi daugiau laisvo laiko. Higienos priemonės derinamos su atsipalaidavimu, masažu, kosmetinėmis procedūromis.

Pagal savo poveikį organizmui pirtis prilyginama fiziniam aktyvumui.Dažnas garavimas neigiamai veikia širdį.

Apsilankymų ir apsilankymų garinėje skaičius priklauso nuo normalios vidaus organų veiklos. Jei esate geros sveikatos, galite dažniau lankytis pirtyje, bet nepersistenkite. Idealiu atveju turite būti ištirti ir šiuo klausimu pasitarti su vietiniu terapeutu, nes kai kurie žmonės pervertina savo galimybes.

Vonios procedūros valo kūną, atjaunina, pakelia nuotaiką. Per darbo savaitę susikaupęs problemų krūvis nuplaunamas kartu su nešvarumais. Norėdami užtikrinti, kad teigiamo rezultato neužgožtų komplikacijos, turite žinoti, kada sustoti, ir atsižvelgti į kontraindikacijas.

Penkios pirties mylėtojų klaidos iš tarptautinio garo čempionato nugalėtojo Vasilijaus Liachovo

Pirties nauda ir žala dažnai tampa ginčų objektu dėl radikaliai priešingų nuomonių apie ją. Iš tiesų, tai gali ir pagerinti sveikatą, ir pakenkti jai. Jei suprantate, kaip pirtis veikia žmogų, ir atsimenate kontraindikacijas, neigiamą poveikį galima visiškai pašalinti. Šis straipsnis padės išsamiau suprasti problemą.

Kokių tipų vonios yra?

Kartkartėmis išsimaudyti garinėje pirtyje – senovinė tradicija, išlikusi iki šių dienų ir nepraradusi populiarumo. Nors šios procedūros esmė visose šalyse ta pati, vis dėlto išskiriamos kelios rūšys, priklausomai nuo kilmės. Jie skiriasi temperatūros ir drėgmės savybėmis garinėje.

1. Rytų. Minkštiausias iš visų. Sujungia palyginti žemą oro temperatūrą ir optimalią drėgmę.
2. suomių. Temperatūra garinėje aukštesnė nei 100 °C, drėgmė 20%, todėl susidaro sausi garai.
3. Tradicinė rusų kalba. Esant 60–80 ° C temperatūrai, drėgnumas vidutiniškai nuo 50 iki 80%.
4. Romanas. Temperatūra - +50 - 65 ° C, o drėgmė - 90 - 95%. Šiai rūšiai būdingas didelis garų kiekis, todėl garinėje beveik nieko nesimato.
5. turkų (hamamas). Pastaraisiais metais jis tapo labai populiarus Rusijoje. Tai ratas su perėjimais iš vienos garinės pirties į kitą, kurio temperatūra palaipsniui didėja. Maksimali temperatūra - +95 °C.

Vonios nauda kūnui

Garinimas pirtyje – ne tik higieninė procedūra. Nors pirmiausia išvalo organizmą tiek iš išorės, tiek iš vidaus – nuo ​​negyvų odos ląstelių, taip pat pašalina toksinus. Pirties nauda žmogaus sveikatai neapsiriboja tuo.

Naudingos procedūros savybės pastebimos kitais atvejais:

• sveikatai esant daugeliui negalavimų;
• jėgų atkūrimas;
• tonizuoja raumenis;
• vandens ir druskos metabolizmo normalizavimas.

Viena iš vonios savybių – stiprinti imuninę sistemą. Ši nauda reikšminga: nuolatinis lankymasis pirtyje ir peršalimas yra praktiškai nesuderinamos sąvokos.

Apskritai rusiškos pirties nauda yra jos bendrosios stiprinamosios savybės, nesant kontraindikacijų.

Taip pat būtų gerai apsilankyti pas ją porą kartų per mėnesį, jei sergate:

• sąnariai;
• inkstas;
• kepenys;
• Urogenitalinė sistema ir kiti organai.

Žemiau aptariama rusiškos pirties nauda atskirų organų sistemų sveikatai.

Širdies ir kraujagyslių sistemai

Garų pirties nauda pastebima tik tuo atveju, jei procedūra atliekama teisingai ir griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų.

Po vonios kraujas greičiau ir lengviau juda kraujagyslėmis, todėl organizmas pasisavina daugiau deguonies. Kraujagyslės tampa elastingesnės, sustiprėja širdies raumuo. Ląstelėse vykstantys medžiagų apykaitos procesai normalizuojasi. Ypač vonia naudinga esant hipotenzijai, nes didina kraujospūdį.

Šiuo atveju širdies ir kraujagyslių ligos dažnai tampa kontraindikacija. Pavyzdžiui, jei širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova ir taip yra didelė, labai aukšta temperatūra ją dar labiau padidina. Organizmui tampa sunku su tuo susidoroti, o tai gali pakenkti ir smarkiai pabloginti savijautą.

Svarbu! Dėl širdies ir kraujotakos sutrikimų prieš apsilankant pirtyje būtina pasitarti su gydytoju.

Nervų sistemai

Vapingas mažina nervinę įtampą ir apskritai pagerina psichologinę kūno būklę.

Veiksmingai padeda nuo nuovargio. Vonia veikia atpalaiduojančiai ir greitai atkuria jėgas. Taip pat padeda nuo nemigos ir gerina nuotaiką.

Kvėpavimo sistemai

Vonia naudinga kvėpavimo takų gleivinėms: jos išvalomos nuo dulkių ir mikrobų. Mažina išskyras iš nosies.

Naudojama kaip papildoma priemonė kartu su gydytojo paskirtu gydymu. Geriausia garinti kartą per savaitę.

Odai

Vonios naudą odos būklei pastebi ne tik gydantys gydytojai, bet ir kosmetologai.

Masažas natūralia šluota turi tonizuojantį poveikį. Oda tampa aksominė, išsivalo užsikimšusios poros. Dėl to oda atrodo gaivesnė, sveikesnė.

Skeleto ir raumenų sistemai

Gydytojai atkreipia dėmesį į vonios naudą sąnariams. Padidinus kraujotaką, sumažėja skausmas, išnyksta uždegimai, spūstys, pagerėja kremzlinio audinio elastingumas.

Ši vonios savybė naudinga sergant artritu, osteochondroze, radikulitu ir kt.

Virškinimui ir medžiagų apykaitai

Nauda besimaudantiems garų pirtyje – pagreitėja medžiagų apykaita ir pagerėja virškinimas. Taip pat yra tokia naudinga savybė kaip skrandžio sulčių rūgštingumo sumažėjimas.

Procedūra tinkama tam tikrų ligų profilaktikai ir gydymui, tačiau tik gavus gydytojo leidimą.

Moterims

Vonios nauda moters organizmui yra ta, kad ji pagerina būklę po gimdymo, taip pat persileidimų ar abortų atveju.

Procedūra naudinga ir sergant ginekologinėmis ligomis, gimdos problemomis bei kiaušidžių disfunkcija.

Pastebėta vonios nauda moterims po 55 metų: ji palengvina menopauzės simptomus, ypač jei moteris jaučia didelį diskomfortą.

Vyrams

Pastebimos naudingos vonios savybės palaikant vyrų lytinę funkciją net ir suaugus. Vonios nauda vyrų seksualinei sveikatai kyla dėl dubens ir kirkšnies srities nervinių galūnėlių stimuliavimo. Dėl to pagerėja kraujotaka šioje srityje.

Reguliarus apsilankymas pirtyje gali užkirsti kelią impotencijai ir padėti spręsti priešlaikinės ejakuliacijos problemas. Tačiau tai nėra garantuotas problemos sprendimas, todėl konsultacija su specialistais yra būtina.

Vonia prieš ir po treniruotės

Aiškios nuomonės apie vonios naudą prieš ar po treniruotės nėra. Apskritai rekomendacijos susiveda į tai, kad pirtyje geriau lankytis dienomis, kai nėra treniruočių.

Buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad garinimas prieš treniruotę sumažina jėgą ir ištvermę mankštos metu. Todėl prieš treniruotę geriau visiškai atsisakyti procedūros.

Naudingas garinimo poveikis po mankštos taip pat abejotinas, nors yra keletas privalumų:

• pernelyg įtempti raumenys atsipalaiduoja;
• pašalinama pieno rūgštis, kuri sukelia raumenų skausmą;
• padeda įveikti stresą dėl pervargimo.

Jei treniruotės tikslas yra auginti raumenų masę, tuomet reikėtų atsisakyti vonios ar saunos. Po sunkios treniruotės neturėtumėte garuoti. Aukšta temperatūra garinėje dažnai tampa papildomu stresu organizmui. Be to, pati treniruotė yra krūvis širdžiai, o pirtis šį krūvį tik padidina.

Ar pirtis naudinga norint numesti svorio?

Vonia yra antrinis būdas atsikratyti antsvorio. Jis neturi riebalų deginimo savybių.

Svorio netekimas atsiranda, pirma, dėl skysčių pertekliaus praradimo. Bet jūs turite būti atsargūs ir užkirsti kelią dehidratacijai. Tai savotiškas greitas būdas susitvarkyti per 1 dieną. Pavyzdžiui, prieš svarbų įvykį. Turėtumėte aiškiai žinoti, kad po 1–2 dienų didžioji dalis išskirto skysčio grįš į organizmą.

Antra, procedūra pagerina medžiagų apykaitą, todėl svorio metimas tampa intensyvesnis.

Moterys pastebi naudą kovojant su celiulitu: mažėja gumbų skaičius ant kūno.

Ar nėščioms ir žindančioms moterims galima eiti į pirtį?

Nėštumo metu lankytis pirtyje dažniausiai draudžiama, nes vėliau pakyla ne tik nėščiosios, bet ir vaiko kūno temperatūra. Be to, rekomenduojama vengti staigių temperatūros pokyčių.

Tačiau kartais nėščios moterys vis tiek eina į garinę pirtį. Tai įmanoma tik tuo pačiu metu esant šiems veiksniams:

• moteris anksčiau nuolat lankydavosi pirtyje;
• nėštumo metu ji jaučiasi gerai;
• nėštumą prižiūrinti gydytoja buvo įspėta apie apsilankymą pirtyje ir davė tam leidimą.

Bet kokiu atveju, tokiu atveju reikia garinti žemoje temperatūroje, kad nepakenktumėte sau ir vaikui.

Svarbu! Gydytojai vieningai laikosi nuomonės, kad pirmąjį trimestrą reikėtų vengti lankytis pirtyje, nes moters kūnas dar tik prisitaiko prie naujos būsenos.

Krūtimi maitinančioms moterims garinti nedraudžiama, tačiau yra keletas rekomendacijų.

Pirmąsias 5 - 6 savaites po gimdymo geriau neiti į pirtį. Lankytis geriausia tada, kai laktacija visiškai nusistovėjusi – po 3 – 4 mėn.

Žindančios moterys turėtų atsižvelgti į tai, kad po maudynių pieno kiekis padidėja. Todėl patartina kūdikį maitinti nedelsiant, kad išvengtumėte laktostazės. Jei tai neįmanoma, iš karto po garinės kruopščiai patrinkite krūtis.

Tuo pačiu metu, jei negersite pakankamai, pieno, priešingai, trūks dėl organizmo dehidratacijos.

Pirtis vaikams

Vonios poveikis vaiko organizmui visiškai skiriasi nuo suaugusiojo. Vaikams prakaito liaukos dar neišsivysčiusios, organizmas mažiau geba reguliuoti kūno temperatūrą. Taigi vonių nauda vaikams yra visiškai dviprasmiška.

Vaiko iki 2 metų į pirtį vesti iš viso negalima, nes tai tik kenkia tokiam mažam organizmui.

Nuo 2 iki 7 metų procedūra nėra pavojinga, tačiau ji taip pat neturi jokių naudingų savybių. Rekomenduojama vaiką vairuoti tik tada, kai jam tai patinka.

Pirtis tampa palyginti naudinga po 7 metų. Tačiau bet kuriuo atveju turite pasikonsultuoti su pediatru. Viena iš pagrindinių naudingų savybių vaikui yra kvėpavimo takų išvalymas nuo gleivių. Taigi vonios nauda po gripo ir kitų peršalimo ligų yra neįkainojama.

Jei pirtyje yra vaikas, tuomet reikia laikytis paprastų taisyklių.

1. Naudokite švelnias temperatūros sąlygas iki 55 °C.
2. Pakanka 2 seansų po 2–3 minutes garinėje. Iš pradžių galite apsiriboti iki 1 minutės.
3. Pirmą kartą geriau vengti panirti į sniegą ar šaltą baseiną. Grūdinkite save palaipsniui: pirmiausia pakaitomis prauskite vėsų ir šiltą dušą.

Bet kokiu atveju visada turėtumėte stebėti savo vaiko būklę. Jei procedūra jam neteikia malonumo ar net pablogina jo sveikatą, jis turėtų atsisakyti lankytis garinėje. Suaugusiesiems naudinga procedūra dažniausiai yra nenaudinga vaikui.

Garsaus pediatro E. O. Komarovskio nuomonę apie vonių vaikams naudą ir žalą galima rasti vaizdo įraše:

Apsilankymo pirtyje taisyklės

Apsilankymas suteiks teigiamų emocijų, jei laikysitės paprastų taisyklių.

Pirmiausia reikia nuimti visus papuošalus, nes po kurio laiko jie labai įkais ir gali nudeginti odą.

Antra, neturėtumėte garinti prisipildžius skrandžio ar išgėrus alkoholio. Per didelis stresas kūnui gali pakenkti sveikatai.

1. Šluota kūno masažui iš natūralių medžiagų.
2. Skalbimo servetėlė. Pageidautina kietesnis nei įprastai. Pirmenybė turėtų būti teikiama pagamintoms iš natūralių medžiagų – audinio, lufos vaisių ir kt.
3. Didelis rankšluostis.
4. Vonios šlepetės: guminės, plastikinės, veltinio ar šiaudinės.
5. Muilas ar kūno gelis, šampūnas ir kitos higienos priemonės.

Labiau patyrę garlaiviai gali pasiimti sveikų žolelių užpilų ir nuovirų. Norėdami tai padaryti, jie turi būti pilami ant karštų akmenų. Panašiems tikslams tinka ir aromatiniai aliejai. Naudokite juos griežtai taip, kaip nurodyta, arba nedideliais kiekiais, kad išvengtumėte žalos.

Svarbu! Nepamirškite paruošti specialios vonios kepuraitės, kuri apsaugos galvą nuo perkaitimo.

Apsilankymo garinėje kaimo ar miesto pirtyje privalumai nesiskiria.

Kaip teisingai išsimaudyti garų pirtyje

Pradėti garinti reikia palaipsniui, nereikėtų iš karto siekti rekordų. Pirmą kartą garinėje pakanka 5 minučių.

Prieš įeidami, nusiplaukite šiltu vandeniu neliesdami plaukų. Kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu.

Pradėjus aktyvų prakaitavimą, reikia atsigulti vienoje iš lentynų. Pirmą kartą geriau rinktis apatinę: viršutinėje lentynoje kūnas dar nėra pasiruošęs intensyviam karščiui.

Po 8 - 10 minučių aktyvaus kūno apšilimo reikia išeiti iš garinės 6 - 7 minutėms ir nuplauti vandeniu.

Po to galite toliau garuoti šluota, paglostydami ja visą kūną.

Galite ir toliau likti garinėje tol, kol jaučiatės patogiai. Į garinę įeiti rekomenduojama ne daugiau kaip 3 kartus. Laikas, praleistas joje, svyruoja nuo 8 iki 15 minučių, priklausomai nuo jūsų vonios patirties ir sveikatos būklės.

Svarbu! Pertraukų metu būtinai išgerkite vandens, kad atkurtumėte vandens balansą.

Po vonios galite nusiprausti po dušu, atsivėsinti vėsiame baseine ar net nusišluostyti sniegu. Paskutinis variantas galimas po garinimo kaimo pirtyje: to nauda – kūno grūdinimas.

Jei vėsinimo metu jaučiate malonų dilgčiojimą visame kūne, vadinasi, procedūra buvo naudinga.

Žala vonioms ir kontraindikacijos lankytis

Nepaisant visų vonios privalumų, ji turi kontraindikacijų, kurių nesiklausydami galite pakenkti savo sveikatai.

Kad išvengtumėte žalos, turėtumėte atsisakyti vizito, jei turite:

• onkologinės ligos ar navikai;
• širdies ir kraujagyslių ligos, ypač koronarinė širdies liga;
• po širdies priepuolio ar insulto;
• opaligė;
• epilepsija;
• tuberkuliozė;
• hipertenzija;
• aterosklerozė;
• ausų ir akių ligų paūmėjimas;
• uždegiminės odos vietos;
• bet kokių lėtinių ligų paūmėjimas;
• esant aukštai kūno temperatūrai;
• neseniai patirtos gilios žaizdos ar įpjovimai, pavyzdžiui, po operacijos.

Jei yra bent vienas simptomas, garinė pirtis gali rimtai pakenkti kūnui. Didžiausia leistina – kitą dieną kaitintis šiltoje vonioje.

Procedūra iškart po valgio sukels per daug streso širdžiai. Tokių situacijų reikia vengti. Tuo pačiu metu neturėtumėte garuoti ir alkani. Geriau lengvai užkąsti, vengti riebaus ir kaloringo maisto. Garinti galite tik po 1,5 - 2 valandų.

Išvada

Išvados apie vonios naudą ir žalą pagrįstos tvirtais tyrimų rezultatais. Norėdami maksimaliai padidinti procedūros naudą ir sumažinti žalos tikimybę, po aukštų temperatūrų turite atidžiai klausytis savo kūno ir jo būklės. Jei po vonios pablogėja sveikata, rizikuoti sveikata nėra reikalo. Ir atvirkščiai. Jei pirtis turi tik teigiamą poveikį sveikatai, nesant kontraindikacijų, verta lankytis reguliariai.

Ar šis straipsnis jums buvo naudingas?