Kaip įveikti nepagydomų ligų baimę. Kaip atskirti, kad turite fobiją susirgti nepagydoma liga, o ne eilinę baimę. Kaip atsikratyti baimės susirgti mirtina liga

Baimė susirgti yra patologinė, jei ji pasireiškia įkyriu pavidalu. Atsikratyti jo galima tyrinėjant pagrindinius jo bruožus, požymius, priežastis, egzistavimo formas ir pagrindinius jos įveikimo būdus.

Liga yra nemaloni kiekvienam žmogui ir visi stengiasi jos išvengti. Tačiau yra ypatingų atvejų, kai baimė susirgti pasireiškia įkyrios būsenos forma, kai žmogus, nesant objektyvių simptomų ir fiziologinių požymių, savo kūne randa „grėsmių“, rodančių galimą ar jau prasidedančią ligą. .

Medicinos ir psichologijos sluoksniuose šis reiškinys yra žinomas kaip hipochondrija arba nosofobija ir rodo, kad žmogus turi „bijau susirgti“ tipo psichikos sutrikimą.

Baimė dėl galimų ligų gali įgauti įvairias ir netikėtas formas:

• vėžiofobija arba onkofobija – neracionalus nerimas ir baimė dėl vėžio (pavyzdžiui, padidėjęs dėmesys navikų atsiradimui);
• bacilofobija— infekcijų ir mikroorganizmų baimė (ypatingas dėmesys kūno kvapams ir žmogaus atliekų produktams);
• misofobija- nešvarumų baimė (skausmingai suvokiama nešvarumas, nešvarios rankos, indai);
• kardiofobija- širdies ir širdies ir kraujagyslių ligų baimė (pavyzdžiui, nerimas dėl įsivaizduojamo skausmo širdyje ir artėjančio širdies priepuolio);
• lisofobija- įkyri baimė dėl sunkaus psichikos sutrikimo (žmogus per daug laiko skiria savo psichinei būklei, kovoja, pavyzdžiui, su įsivaizduojama šizofrenija);
• ftiziofobija- nuolatinis nerimas dėl tolimos galimybės užsikrėsti tuberkulioze (per daug vengiama situacijų ir objektų, galinčių prisidėti prie infekcijos);
• speedofobija- baimė susirgti AIDS, ŽIV liga (baimė duodant kraują, atliekant tyrimus, lytinių santykių metu);
• sifilofobija- baimė užsikrėsti sifiliu (įkyrus nerimas lytinio akto metu, net iki jo išvengimo);
• pasiutligė- įkyrus nerimas dėl pasiutligės infekcijos (per didelis kontakto su gyvūnais, naminių gyvūnėlių turinčiais žmonėmis vengimas).

Iš kur jie atvyko

Ekspertai nenustatė aiškios fobinės ligos baimės priežasties.

Yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie nozofobijos aktualizavimo:

1. Asmenybės sutrikimai: depresiniai sutrikimai, per didelis įtarumas, polinkis į nerimą.
2. Psichofiziologinės priežastys: tam tikrų smegenų dalių veiklos sutrikimas; pakitęs smegenų žievės impulsų (ateinančių iš žmogaus organų) suvokimas; smegenų autonominės nervų sistemos sutrikimas; kliedesinių sutrikimų buvimas individe.
3. Paslėpti psichiniai veiksniai: žema savigarba, lėtinė depresija ar stresinės sąlygos; noras atkreipti į save kitų dėmesį ir kt.
4. Patirti nepalankias psichines situacijas praeityje (pasirinktinai - jūsų pačių sunki liga; artimųjų mirtis nuo ligos).

Baimė susirgti

Nozofobo (hipochondrijos) elgesio apraiškoms būdingos vengimo strategijos ir panikos priepuoliai, kuriuos lydi nekontroliuojama ir nekontroliuojama didžiausio susijaudinimo ir nerimo būsena, kartais perauganti į siaubą ir beviltiškumą – viskas apie galimą ligą.

Noras atrasti savyje įtariamą ligą tampa pagrindine egzistencijos idėja, aplink kurią „sukasi“ visos mintys ir veiksmai. Didėja susidomėjimas medicinos mokslu (literatūra) ir nepriklausoma diagnostika.

Vėžys

Baimė susirgti vėžiu žmogui pasireiškia 2 variantais:

• nuolatinė ligos simptomų paieška savyje (lankytis pas gydytojus, periodiškai tikrintis);
• vengimas bendrauti su specialistais dėl baimės susirgti vėžiu.

Dažnai kancerofobija atsiranda veikiant psichiniams veiksniams – susidūrus su liga vienam iš giminaičių. Genetinės polinkio faktas gąsdina, todėl kyla įkyrių minčių apie vėžį.

Pernelyg įtaraus charakterio žmonės gali patirti baimę net netyčia sutikę vėžiu sergančius ligonius klinikoje ar ligoninėje.

Tuberkuliozė

Tuberkuliozė yra viena iš tų ligų, kuri, nepaisant daugelio metų prevencinių priemonių, yra laikoma sunkia, „grįžta“ ir egzistuoja kasdieniame žmonių gyvenime.

Ftiziofobija atsiranda kaip ligos specifikos pasekmė: užsikrečiama ir plinta gana lengvai – per viešas vietas, transportą, atsitiktinį bendravimą su nešiotojais.

Ftiziofobo galvoje įsivaizduojama ir reali įvykių raida susilygina, o to rezultatas – visiškas įsitikinimas, kad egzistuoja visi simptomai ir pati tuberkuliozės liga. Čia baigiasi pilnavertis žmogaus gyvenimas.

Būdamas sveikas, jis labiau rūpinasi savo „skausminga“ būkle ir gyvenimo būdu:

• atsiriboja, vengia kontakto su žmonėmis;
• atsisako pomėgių, niekur neina;
• suvokia save kaip atstumtąjį, sergantį visuomenei pavojinga liga.

Venerinės ligos

Neracionali baimė užsikrėsti visokiomis venerologinėmis ligomis – venereofobija – egzistuoja individe, nepaisant realaus ligą patvirtinančių simptomų nebuvimo. Ši fobija lydi kitus psichikos sutrikimus ir atsiranda dėl gėdos ir kaltės jausmo.

Susitikimo su gydytoju metu venerefobas užtikrintai „pateikia“ tariamai abejotino turinio venerinės ligos simptomus:

• kažkas nenormalaus nutinka jo lytiniams organams;
• yra blogas miegas, galvos skausmas;
• nemalonūs pojūčiai nosyje ir gerklėje;
• keistas kvapas iš odos.

Atsižvelgiant į tai, jūsų kūnui skiriamas didesnis dėmesys:

• atidžiai jį apžiūrint ryte, ieškant nesamų pažeidimų;
• aprašytu požiūriu ne mažiau dėmesio skiriama ir namų ūkio nariams (aplinkiniams).

Nepagydoma liga

Galimybė užsikrėsti baisia ​​nepagydoma liga jau savaime veda nosofobus į obsesinio nerimo būsenas.

Beveik visur yra pavojus:

• bet kurioje viešoje vietoje ir transporte;
• turėklai ir turėklai „knibžda“ ligų sukėlėjų;
• maistas, bučiniai ir atsitiktiniai prisilietimai suvokiami kaip infekcijos veiksniai.

Tas pats pasakytina apie bet kokią apžiūrą ir medicininę apžiūrą; kas garantuos rankų, įrangos ir instrumentų sterilumą!

Visada yra „patvirtinančių simptomų“: negalavimas ir apetito praradimas, nesuprantami pojūčiai viename ar kitame organe - „na, viskas patvirtinta! Ši baimė lydi platesnę baimę – baimę mirti.

Kaip atpažinti simptomus

Žmonės, kurie bijo susirgti, turi specifinių bruožų:

• intelektualiai išsivystęs, linkęs į savistabą;
• turi ryškią vaizduotę, yra įtarūs;
• geba psichiškai įsivaizduoti ligas, kurios sukelia baimę kaip gynybinę reakciją;
• greita, nepastebima ir nekontroliuojama individo baimės reakcija.

Simptomai, patvirtinantys nosofobiją:

• nuolatinės, įkyrios ir neracionalios mintys apie ligą;
• nežymus nukrypimas nuo normalaus vieno ar kito organo veiklos (galvos skausmas, širdies plakimas, skrandžio sutrikimas) suvokiamas kaip ligos patvirtinimas;
• nuolatinis gydytojų ir gydymo įstaigų lankymas be objektyvių priežasčių, daugkartinis skirtingų gydytojų tyrimų ir tyrimų kartojimas;
• netradicinių gydymo metodų išbandymas kartu su įprastais vaistiniais (būkle „gydomi, bet neišgydomi“);
• bet kokios informacijos apie „savo ligą“ paieška ir „įsisavinimas“ iš bet kokių šaltinių (literatūra – mokslinė ir nemokslinė, iš žmonių – profesionalų ir mėgėjų);
• vizitai pas gydytoją, kai pasireiškia menkiausias vienokių ar kitokių ligos požymių pasireiškimas.

Bijojo ir didieji

Daugelis žinomų žmonių bijojo susirgti:

1. Poetas V. Majakovskis Dar vaikystėje neteko tėčio - mirė iš kvailumo, nuo kraujo apsinuodijimo po to, kai siuvant popierius buvo įdūręs surūdijusia adata (į organizmą įnešė infekciją). Stiprų tokios mirties įspūdį poetas išlaikė visą savo suaugusį gyvenimą, su savimi nešiodamasis higienos priemones ir plaudamas rankas kone po kiekvieno rankos paspaudimo. V. Majakovskis nuolat kankino artimuosius savo liga, matavo temperatūrą, įtardamas sunkią ligą, nors buvo stipraus kūno sudėjimo ir sveikatos. Būdamas 37 metų jis atėmė sau gyvybę.
2. S. Jeseninas buvo V. Majakovskio rungtynės: jis įtarė, kad vartojo gerklę; ištyrė kiekvieną spuogą, tikėdamasis sifilio simptomų; lankėsi profesoriai ir žymūs specialistai; Savo rūpesčius jis papasakojo draugams, tačiau savęs negailėjo – stipriai gėrė ir visaip gadino sveikatą.
3. Rašytojas N. Gogolis Visą gyvenimą labai nerimavo dėl savo sveikatos, laiškuose draugams nemažai tekstų skyrė savo sveikatai ir visiems skausmingiems pojūčiams aprašyti, laikydamas save nepagydomu ligoniu.
4. Humoristas rašytojas M. Zoščenka buvo taip susirūpinęs savo sveikata, kad net laiškuose žmonai į apgultą Leningradą smulkiai pasidalijo savo „ligomis“ ir „nepagydomais“ simptomais.
5. Plačiai žinomas aktorius S. Kramarovas Jis maksimaliai daug laiko ir pastangų skyrė sveikatai, racionaliai maitinosi ir vedė sveiką gyvenimo būdą. Tačiau jis mirė nuo žarnyno vėžio, būdamas jėgų jėgomis.
6. Priešingas pavyzdys yra Nostradamas. Jis išgyveno net per maro epidemiją, be jokios dezinfekcijos bendravo su baisia ​​liga susirgusiais ligoniais.

Kaip atsikratyti fobijos

Ką daryti ir ką daryti, jei reikia įveikti ligos fobiją? Visų pirma, būkite kantrūs, nes... tai užtruks daug laiko ir pastangų. Baimė retai išnyksta savaime, vis tiek reikia išmokti kelių veiksmingų metodų ir procedūrų.

Šie dalykai padeda įveikti nosofobiją:

1. Turėdamas savo kūną. Fiziologinės baimės reakcijos – silpnos kojos, nepaklusnios rankos ar visas kūnas – tik didina baimę ir nerimą. Norint sėkmingai su jomis susidoroti, svarbu mokėti atsipalaiduoti – naudoti, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą (gilus kvėpavimas, sulaikymas 1-2 sekundes, intensyvus, bet natūralus iškvėpimas).
2. Panikos priepuolių pašalinimas. Jei jie yra trumpalaikiai, jie praeis savaime. Esant užsitęsusiems nerimo jausmams, reikėtų imtis specialios atpalaiduojančios procedūros: minutę kūnas (visi raumenys) kiek įmanoma labiau įsitempia (sulaikomas kvėpavimas), tada staigus raumenų atpalaidavimas ir gilus įkvėpimas. Pakartokite kelis kartus.
3. Vaizduotės valdymas. Baimė vaizduojama objekto arba asociatyvaus vaizdo pavidalu ir yra psichiškai visiškai sunaikinta (sudeginama, sulaužoma, išgaruojama).
4. Teigiamas vidinis požiūris per dialogą. Ūmi baimė paprastai trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Tačiau žmogus tai patiria ilgą laiką po to. Savo racionali pozicija prisideda prie patirties mažinimo:

• baimės proceso analizė (kas šiuo metu vyksta su žmogumi) privers sumažinti emocinį baimės suvokimą;
• įsivaizduoti savo įvaizdį tarsi „iš išorės“ (kaip atrodau, ką veikiu išgyvendama baimę);
• dialogas su savimi: ką reikia sau pasakyti, kad nusiramintų – atrenkami laisvo nuo baimės žmogaus žodžiai.

Taip pat baimę susirgti padeda įveikti konsultacijos su specialistais ir psichotreningo ar psichoterapijos procedūra, kurios metu galima išmokti efektyviai atsispirti neracionaliems samprotavimams ir elgesio reakcijoms.

Vaizdo įrašas: įsivaizduojamas pacientas

Ligos baimė gali rimtai sutrikdyti jūsų įprastą gyvenimą, trukdyti jai darbe, mokykloje, namuose ar jūsų santykiuose.

Ligos baimė yra viena iš tų fobijų, apimančių daugiau nei vieną baimę. Pavyzdžiui, ligos baimė iš tikrųjų gali būti mikrobų, ligoninių ar net pragaro baimė.

Visa tai gali sukelti ligos baimę. Tiesą sakant, kai kurios iš šių baimių iš tikrųjų gali būti ligų baimės šaltinis.

Su ligos baime kovojantis žmogus eikvoja ne tik fizinę, bet ir psichinę energiją.

Kas sukelia ligų baimes

Gali atrodyti, kad, pavyzdžiui, suaugęs žmogus sako vaikui: „Nedelsdami eik į tualetą ir nusiplauk rankas, kitaip susirgsi nuo visų šių mikrobų ant rankų“. Jei žodis ištartas neteisingai arba intonacija neteisinga, tai vaikui gali virsti jausmu, kad jo paties rankos gali sukelti ligą.

Liga savo ruožtu gali sukelti fizinį skausmą. Galutinis rezultatas gali būti net toks – žmogus ugdo įsitikinimą, kad vien prisilietimas prie ko nors gali baigtis mirtimi. Tiesą sakant, tai yra „iškrypęs“ tikėjimas arba, kitaip tariant, baimė.

Baimė ilgainiui virsta kažkuo sekinančiu ir viską ryjančiu. Tiems, kurie patiria šią baimę, sunku susikaupti ties kitais dalykais, išskyrus vienintelį dalyką – ligos ir pačios kančios baimę. Jie gali bandyti kalbėti apie ką nors kita, bet dažnai grįžta prie savo baimių.

Jie netgi gali bandyti neigti baimę ir mintis apie tai, tačiau stresinėje situacijoje tampa akivaizdu, kad jie labai menkai ją kontroliuoja ir kad jų baimė diktuoja, ką daryti.

Simptomai

• Nuolatinis nerimas
• Panikos priepuoliai
• Deguonies trūkumas
• Nereguliarus arba padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
• Drebulys
• Apalpimas
• Noras bėgti
• Noras nusiplauti rankas

Kaip įveikti ligos baimę

Nekankink veltui. Nelaukite nė minutės, kad atsikratytumėte baimės ir šios nereikalingos kančios savo gyvenime.

Vienas iš geriausių įrankių nugalėti baimę yra padėti jūsų smegenims suprasti skirtumą tarp emocinio (baime pagrįsto) atsako ir racionalaus ar loginio atsako. Tai pirmas didelis žingsnis. Antrasis žingsnis – tikrojo (realaus) baimės šaltinio suradimas – taip pat bus svarbus kuriant baimės įveikimo planą.

• Supraskite, kad mirtinos ligos tikimybė yra labai maža. Dažniausiai bet kokia mirtina liga susirgę žmonės ja suserga dėl labai retai pasitaikančių klaidų. Nereikia labai jaudintis visą laiką, o tik tada, kai gyvenimas to tikrai reikalauja.

• Išeiti atostogų. Taip, taip, jūs girdėjote teisingai. Ligos baimę dažnai sukelia stresas. Skirkite savaitgalį atsipalaiduoti. Aplankykite kažką panašaus į paplūdimį ar gražų mišką. Tiesiog pailsėkite nuo visko porai dienų ramioje vietoje. Atostogos ten, kur patinka ir gali būti su tuo, kas tau patinka. Tiesiog įsitikinkite, kad tai puiki vieta pabėgti ir pamiršti visas savo bėdas.

• Tau nebuvo duotas gyvenimas nerimaujant dėl ​​ligų. Gyvenkite tikėdami geriausiu, o ne bijodami blogiausio. Kol gyveni, daryk tai linksma. Negalvokite, kad mirsite būdamas jaunas.

• Kreipkitės į gydytoją, jei jums to tikrai reikia. Leiskite jam papasakoti apie jūsų rūpesčius daugiau nei kas nors kitas. Pasitikėkite, kad gydytojas išmano savo reikalus ir gali padėti jums nustoti nerimauti dėl susirgimo ar užsikrėtimo.

• Pasidalykite tuo, ką jaučiate. Raskite žmogų, kuris galėtų jūsų išklausyti ir kuriuo galite pasitikėti. Viską „užrakinus“ viduje laikymas nieko nepadės. Išleisdami savo jausmus, galite priversti juos išnykti. Jei neturite su kuo pasikalbėti (arba be pokalbio), išreikškite savo jausmus ir mintis ant popieriaus. Norėdami tai padaryti, galite vesti dienoraštį su savo užrašais. Daugeliui žmonių padeda tik jausmų išreiškimas ir tada jų baimės gali išnykti...

Ar kada nors patyrėte ligos baimę?

Sveiki, mieli skaitytojai! Labai keista, kai į mano kabinetą ateina žmogus, teigdamas, kad jis bijo užsikrėsti nepagydoma liga, bet tuo pačiu vienas po kito rūko. Tikriausiai visi esate susidūrę su sąrašais su tūkstančių baimių pavadinimais. Galbūt jų yra net daugiau nei žmonių, kurie iš tikrųjų kenčia nuo tikrų fobijų.

Šis žodis tapo pernelyg populiarus ir ne visada vartojamas pagal paskirtį. Pavojingiausia yra tai, kad nusprendęs, kad turi fobiją, žmogus gali net gėdytis kreiptis pagalbos į specialistą, nes mano, kad jis nėra visiškai normalus, vadinasi, jam bus išrašyta tūkstantis vaistų, ir jie. sužinos apie psichikos sutrikimą darbe.

Šiandien papasakosiu apie tai, kas iš tikrųjų yra fobija, kuo ji skiriasi nuo baimės, kaip vadinama baimė susirgti ir kaip su ja kovoti.

Baimės ir fobijos skirtumai

Fobija susirgti vadinama patofobija, jei baimę sukelia ligos apskritai – tai nosofobija, kai žmogus bijo konkrečios ligos – tai monopatofobija, vėžio baimė yra kancerofobija.

Yra daug veislių, tačiau žmogus turi suprasti, kad tarp baimės ir fobijos yra didžiulis skirtumas. Pradėkime nuo to, kad baimę galite įveikti patys, tačiau antruoju atveju be specialisto dalyvavimo neišsiversite.

Šiai ligai imlus žmogus niekada nerizikuoja, o jo baimės yra tokios didelės, kad jis visais įmanomais būdais apsisaugos nuo bet kokios grėsmės galimybės.

Arachnofobas niekada nepaims voro, net jei nuo to priklausys jo gyvybė. Akhluafobas visą naktį degs degtukus vieną po kito, kad neatsidurtų visiškoje tamsoje. Na, o dėl mirtinų ligų nerimaujantis nozofobas vargu ar prisivers peržengti ligoninės slenkstį ar net išeiti iš namų.

Gydyti fobijas galima tik prižiūrint specialistui, nes žmogus suras bet kokių gudrybių, kad nesusidurtų su pavojumi net vaizduotėje, jau nekalbant apie realybę.

Vieno savo kliento, kuris tikrai bijojo susirgti, paprašiau įsivaizduoti iš šalies, kaip jis pateko į ligoninę. Jo protas rado neįtikėtinų gudrybių, kaip to išvengti. Arba gydymo įstaiga buvo uždaryta, tada durys neatsidarė, arba viduje nieko nebuvo.

Kitas skirtumas tarp baimės ir fobijos yra tas, kad pirmuoju atveju tam tikra grėsmė vis dar egzistuoja. Pavyzdžiui, genetinis polinkis. Asmuo galėjo susidurti su atvejais, kurie jam padarė ypatingą įspūdį. Fobija, kaip taisyklė, nėra racionali, nelogiška ir trunka daugelį metų, trukdydama normaliam žmogaus gyvenimui. Jis nustoja būti visateisiu visuomenės nariu.

Jei nustatote, kad tikrai turite fobiją, būtinai turite kreiptis į specialistą. Jūs negalite laimėti šios kovos vienas.

Išvados ir gydymas

Jei jūsų diskomfortą sukelia banali baimė, tuomet jums nepakenktų būti tokiam. Būtina suprasti, iš kur konkrečiai jūsų atveju kyla šios ligos ištakos. Greičiausiai gąsdina ne pati liga, o jos pasekmės, pats procesas. Variantų gali būti daug.

Jei turite kokių nors rūpesčių, galiu rekomenduoti knygą " Baimės, nerimas, fobijos... Kaip jų atsikratyti?“ Tai išsamus vadovas, kurį parašė žymus psichoterapeutas Dmitrijus Kovpakas. Jame rasite daug vertingų patarimų ir jei jie nepadės, tuomet būsite pasiruošę asmeniškai atvykti pas psichologą. Bent jau tai tikrai nesukels nerimo. Jūs būsite pasiruošę.

Nenorėčiau jums duoti konkretaus patarimo. Ir ne tik todėl, kad kiekviena situacija yra individuali. - tai ypatingas jausmas, dauguma to, ką aš tau pasakysiu, tau atrodys kvaila, o tai visiškai nepritaikoma tavo konkrečiam gyvenimui. Internete nerasite patarimų, kurie jums tikrai tinka. Jūs nenustosite bijoti. Todėl jei jus tikrai kankina tokia rimta baimė, verčiau pasikonsultuokite su gydytoju bent jau internetu ar paskambinę pagalbos telefonu.

Tai viskas man. Tikiuosi, kad šis mano straipsnis jums buvo bent kiek naudingas. Iki kito karto.

Aš nieko nebijau! [Kaip atsikratyti baimių ir pradėti gyventi laisvai] Pakhomova Anzhelika

4 skyrius Kaip atsikratyti baimės susirgti, kažkuo užsikrėsti nuo kitų žmonių?

Kaip atsikratyti baimės susirgti ar kuo nors užsikrėsti nuo kitų žmonių?

Kaip atsikratyti baimės ir išdrįsti pasisekti Nepaisant to, kad savo svajonėse kiekvienas žmogus siekia užkariauti aukščiausias viršūnes, realiame gyvenime dauguma iš mūsų dažnai pasitenkina kukliausiais pasiekimais. Kodėl yra tikrovė, kurioje mes

14 skyrius KITŲ ŽMONIŲ MINIŲ TVARKYMAS Šiame skyriuje nagrinėjama, kaip naudoti kelių kategorijų minčių žemėlapius kitų žmonių mintims tvarkyti (t. y. komentuoti). Susipažinę su pagrindinėmis komentarų funkcijomis, žinosite, kaip: