Pagrindiniai bokso terminai. Sunkiausias smūgis bokse? Smūgių tipai bokse

Smūgis bokse yra įdomus kiekvienam pradedančiajam kovotojui. Pagal kryptį jie visi skirstomi į dvi rūšis: iš šonų ir tiesus.

Smūgių tipai bokse būna įvairūs, iš viso jų yra per dešimt. Visi jie skiriasi vienas nuo kito ilgiu ir kryptimi. Paprastai tai priklauso nuo atstumo, iš kurio bus atliktas smūgis. Ranka taip pat juda skirtingai. Jei smūgis yra toli, tada jį reikės visiškai ištiesinti. Priartėjus ranka liks pusiau sulenkta.

Populiariausi smūgiai bokse, žinoma, yra tiesūs. Yra keletas veislių. Bokso smūgių pavadinimas, nors iš esmės priklauso tam pačiam tipui, skiriasi. Pavyzdžiui, yra kryžius. Tai tiesioginio smūgio tipas, kuris laikomas galingiausiu jo variantu. Taikoma stipresne ranka, yra dešinės ir kairės galimybės. Jo vykdymas prasideda greitu kumščio trūktelėjimu.

Tuo pačiu metu kovotojas atsistumia dešine koja ir staigiai juda į priekį, perkeldamas svorį į kitą koją. Kryžiai laikomi vienu iš galingiausių smūgių tipų.

Tiesioginiai smūgiai į kūną bokse gali lengvai padaryti priešininką nepajėgūs. Tokie priepuoliai sukelia širdies plakimo sutrikimus ir, labai tikėtina, nokautą. Smūgis į kūną yra kupinas spazmų, sutrinka kvėpavimas ir gali apalpti. Saulės rezginys yra labai pažeidžiamas taškas, į kurį pataikius žmogus gali patekti į beprotišką būseną. Paprastas smūgis šioje vietoje panardina priešininką į šoką ir tam tikram laikui sustabdo jo kvėpavimą.

Smūgis į blužnį prilygsta priepuoliui į kepenis ir sukelia tokius pačius pojūčius. Smūgis į širdies sritį taip pat pavojingas – jie sutrikdo širdies plakimą.

Dabar pereikime prie kitų veislių. Viršutinis kirtimas – tai tiesioginis kumščio judesys iš apačios į viršų, siekiant pataikyti į priešininko smakrą ar kūną.

Kalbant apie smūgius bokse, negalima ignoruoti kabliuko, arba, rusiškai, kabliuko. Tai šoninis smūgis, kuriam nereikia sūpynės. Jis tepamas sulenkta alkūne prie kūno arba priešininko galvos. Toks smūgis gali išmušti beveik akimirksniu, tačiau jį padaryti labai sunku

Kita ataka, į kurią norėčiau atkreipti dėmesį, yra smūgis. Tai vienas pagrindinių bokso smūgių. Jis taikomas dideliu atstumu. Naudojamas priešininkui paruošti jėgos atakų pliūpsniui.

Tai yra pagrindinės bokso atakos. Kaip teisingai įdėti smūgį? Reikia būti greitam. Net stiprybe išsiskiriantis žmogus kartais negali išmušti. Taip yra todėl, kad jis nepataiko greitai. Jei raumenimis neišsiskiriantis žmogus atakuoja lėtai, smūgis bus neįtikinamas. Norėdami išvystyti pakankamą greitį, turite patobulinti savo įgūdžius ant mažo maišelio.

Bokse labai svarbus psichologinis faktorius. Vieni bijo priešo, kiti – persistengti. Pasąmoningai judesiai varžomi, smūgiai tampa neaiškūs. Gebėjimas atsiriboti nuo to, kas vyksta, yra pagrindinis postulatas. Žinoma, ne iki galo – galite gauti į žandikaulį. Tačiau labai svarbu atidėti visas pašalines emocijas. Tik taip boksininkas gali iškovoti solidžią ir užtikrintą pergalę.

Jums reikia judėti, nepaisant jūsų fiziologinių savybių, jūs tiesiog pažymėsite laiką – negalėsite atlikti galingo smūgio. Ataka judant yra daug galingesnė nei bet kurioje kitoje padėtyje, ir tai nesunku pastebėti.

Turite kovoti visu kūnu – daugeliu atžvilgių jūsų kablio ar smeigimo stiprumas priklauso nuo esamos jūsų kojų, pečių ir nugaros padėties. Jei norite nokautuoti, taikykite į kokį nors griežtai apibrėžtą tašką.

Tikėkimės, kad šie aprašymai ir patarimai jums padės tikroje kovoje.

Kalbant apie smūgio jėgą, labai sunku sutelkti dėmesį į konkrečius skaičius kilogramais ar niutonais. Tam yra dvi svarbios priežastys:

• Visų garsių boksininkų smūginės jėgos niekada niekas nematavo. Ir čia svarbiau ne tiek pati jėga, kiek išmušamo komponento dydis.
• Visi smūgiai skirstomi į dvi kategorijas: trūkčiojantys ir aštrūs. Abiejų tipų smūgių galios indikatorius gali būti vienodas, tačiau pati jų esmė gali labai skirtis.

Tiksliau tariant, vyro smūgio jėga yra maždaug nuo 200 iki 1000 kg. Tuo pačiu metu 60–70 kg sveriančio boksininko smūgio jėga siekia 200 kg, o itin sunkiasvorio – 1000 kg. Gan įdomus faktas, kad turėdamas 15 kg arba 150 niutonų smūgio jėgą ir duodamas smūgį į smakro sritį, jau gali „nokautuoti“ savo varžovą.

Tačiau, nors specialaus dinamometro, kuris matuotų visų boksininkų jėgą, nėra, vis dar vyrauja nuomonė, kad stipriausią smūgį turi Mike'as Tysonas. Šio smūgio jėga yra maždaug 800 kg. Tokios jėgos smūgis gali ne tik išmušti, bet ir nužudyti žmogų. Tačiau net ir mažesnės jėgos smūgiai gali sukelti gana rimtų pasekmių.

Kalbėdami apie Mike'ą Tysoną, turėtume prisiminti kitus jo įrašus. Būdamas 20 metų jis tapo jauniausiu sunkiasvorių pasaulio čempionu. O po metų tapo jauniausiu pasaulio čempionu tarp sunkiasvorių boksininkų. jis taip pat yra boksininkas, kuris pasiekė šiuos titulus per trumpiausią laiką.

Paimta iš Gineso rekordų knygos.

Boksas yra vienas populiariausių kovos menų pasaulyje. Pats boksas ribojamas kelių taisyklių: smūgiuojama tik kumščiais ir visada su pirštinėmis; smūgiai gali būti atliekami tik į kūno priekį iki juosmens arba į galvą. Dėl šio apribojimo bokso technika ir taktika nuolat tobulėja.

Nemažai elementų iš kitų kovos menų, pavyzdžiui, Muay Thai, Kudo, boksas jau pasiskolino. Boksą galima suskirstyti į dvi stovyklas – gynybinę ir puolimo techniką. Šiame straipsnyje mes išmoksime pagrindinių bokso smūgių pavadinimus ir išsamiau pažvelgsime į puolimo techniką - smūgių nustatymo techniką, kuri naudojama klasikinėje profesionalaus bokso mokykloje.

Pagrindiniai smūgių tipai bokse

Kabliukas

Kablys (kablys) yra trumpas šoninis smūgis, kuris atliekamas dešine arba kaire ranka sulenkus per alkūnę 90 arba 100 laipsnių kampu. Kabliukas efektyvesnis vidutiniu ir artimu atstumu, smūgiais nukreipus į priešininko galvą ar kūną. Kablys nelaikomas greitaeigiu smūgiu, nes turi didelę trajektoriją, tačiau šį trūkumą kompensuoja smūgio galia.

Smūgio jėga daugiausia sukuriama sukant kūną ir perkeliant svorio centrą. Pagrindinis šios technikos tikslas – laimėti anksčiau nei numatyta. Pavieniai kabliukai bus neveiksmingi be kompetentingo smūgių derinio. Pats kabliukas yra labai pavojingas ir išmušamas smūgis, tačiau techniškai labai sunkus, nes reikalauja iš boksininko ypač tikslaus ir savalaikio.

Jab

Smūgis yra kairysis tiesus smūgis į galvą arba liemenį, o ranka turi būti visiškai ištiesta. Smūgis nėra stipriausias smūgis bokse, tačiau jis laikomas vienu elementariausių smūgių boksininko arsenale. Tai greitas smūgis, nes jo trajektorija yra trumpiausia iš visų bokso smūgių. Smeigimas skirtas atlikti „žvalgybos“ funkciją - ieškoti priešininko silpnosios vietos. Be to, padeda išlaikyti atstumą, išmatuoti atstumą, kad pasiektumėte patogią padėtį, kad būtų galima pasiruošti puolimui ir atlikti sunkius bei paryškintus smūgius.

Taigi šis smūgis padeda nuolat išlaikyti varžovą nežinioje, savotišką dezorientaciją po silpnų, bet dažnų ir žaibiškų atakų „kruša“. Smūgis puikiai veikia ir kaip gynybinis veiksmas, nes sulėtina varžovo judėjimą į priekį.

Viršutinis pjūvis

Viršutinis pjūvis taikomas iš apačios į viršų sulenkta ranka. Viršutinis kirpimas gali būti klasikinis, ilgas ir kūno viršutinis kirpimas. Klasikinis viršutinis pjūvis naudojamas iš arti su priekine ranka, o vidutinio ir ilgo nuotolio ilgasis kirpimas tolimąja ranka yra tinkamesnis. Naudojant klasikinį viršutinį kirpimą, dilbis smūgio momentu turi būti vertikaliai. Su ilgu viršutiniu pjūviu smūgis smogiamas „nuo grindų“, todėl šis smūgis yra nenuspėjamas.

Kūno viršutinis pjūvis – smūgiuojant kumščio delnas pasukamas į viršų. Pagal stiprumą ir efektyvumą viršutinis kirtimas nusileidžia tik šoniniams smūgiams, o pagal greitį ir trajektoriją jis yra panašus į siūbavimą. Visų tipų viršutiniai smūgiai yra labai veiksmingi atakoms ir kontratakoms.

Kirsti

Kryžius yra tiesus smūgis į galvą ar liemenį ir yra vienas iš galingiausių smūgių bokse. Šis smūgis turi ilgą rankos trajektoriją, kuri lemia jos galią. Kryžius yra pagrindinis nokauto boksininko ginklas. Spyris atliekamas labai staigiai, vienu metu stumiant užpakalinę koją ir judant į priekį liemenį, visą svorį perkeliant į priekinę koją. Kryžius dažniausiai atliekamas į galvą, kaip paskutinis serijos kryžius. Šio smūgio efektyvumas yra tiesiogiai susijęs su visu „klaidingų“ smūgių kompleksu - smūgiais ir priekine ranka.

Reikia pažymėti, kad pergalę bokse atneša ne stipriausias ar greičiausias smūgis, o laiku atliktas ir teisingas smūgis. Šiame sporte vien technikos neužtenka, reikia ir strategijos bei kovos taktikos. Todėl kiekviena technika turi savo laiką, kada ji tinka.

(8 balsų vidurkis: 3,75 iš 5)

Viena iš labiausiai paplitusių kovos menų rūšių ne tik NVS, bet ir visame pasaulyje yra boksas. Nepaisant griežtų taisyklių, ribojančių šią sporto šaką, boksininkas, įvaldęs techniką, daugeliu atvejų išeina pergalingas net gatvės kovoje.

Kas vienija klasikinį boksą ir rytietiškas kovų sistemas?

Dėl įvairių apribojimų geras boksininkas nuolat tobulina savo kovos taktiką, o smūgiavimo technika per pastaruosius kelis dešimtmečius smarkiai pasikeitė ir šiandien boksas gerokai skiriasi nuo bokso, kurį mėgo mūsų pirmtakai.

Prieš pradedant praktikuoti smūgius, būtina – jie pripratins jūsų rankas prie svorio. Tada jums bus daug lengviau atlikti treniruotes su smūgiais.

Klasikinė kova nuolat tobulėja, daug pasiskolinanti iš Rytų kovos sistemų, kurios savo ruožtu šiandien sėkmingai naudoja kai kurias bokso ir Vakarų kovos menų technikas. Ir nors, pavyzdžiui, tarp tautiečių išpopuliarėjusiame Tailando bokse (neturinčiam nieko bendra su klasikiniu boksu), smūgiai atliekami alkūnėmis, rankomis, kojomis, gerų rezultatų Muay Thai galima pasiekti tik meistriškai dirbant su rankos. Todėl prieš lipdami į ringą boksininkai turi gerai įsisavinti smūgiavimo principus.

Visos šiandien egzistuojančios kovos sistemos, nors ir pagrįstos pagrindinėmis, klasikinėmis idėjomis, vienaip ar kitaip skirstomos į imtynes ​​ir kumščius. Bokse gynybos ir puolimo technikų nėra daug, o jei gynybų pavadinimai didelio susidomėjimo šios sporto šakos gerbėjuose nesukelia, tai su smūgių pavadinimais situacija yra visiškai kitokia.

Pagrindiniai bokse naudojami smūgiai

Bokso smūgiai, vardai kurie gali pasakyti apie jų savybes, yra skirstomi į tiesius, šoninius ir viršutinius, o tuo pačiu metu kiekvienas iš jų turi keletą porūšių. Smūgių atidavimas griežtai ribojamas, jie gali būti atliekami tiek į varžovo galvą, tiek į kūną, o remiantis bokso taisyklėmis, smūgiai gali būti atliekami tik rankomis, apsaugotomis specialiomis bokso pirštinėmis.

Pagrindiniai bokse naudojami smūgiai

Išsamiau galite mokytis naudodamiesi specializuota literatūra arba išstudijavę pakankamai daug informacijos internete.

Tiesioginis smūgis ir jo variacijos

Tiesioginis smūgis bokse skirstomas į du potipius. Smūgio, atliekamo ranka, esančia arčiau priešininko, pavadinimas yra dūris (poke). Smūgis, atliktas ranka toliau į priešininką, vadinamas kryžiumi. Jab leidžia apskaičiuoti laukiamus varžovo judesius ir nustatyti jo silpnąsias vietas. Jis yra greičiausias, nes turi trumpiausią trajektoriją, leidžiančią užpuolikui valdyti atstumą. Naudojant smaigalį, priešą gali lengvai dezorientuoti ne stiprios, bet alinančios atakos, vykdomos greitu tempu.

Tiesioginis puolimas toli ranka (kryžiu) turi daug mažesnį greitį, nes rankos skrydis vyksta ilgesnio ilgio trajektorija. Dėl šios priežasties kryžius yra daug galingesnis už aukščiau aprašytą smaigalį. Tiesioginis smūgis bokse, titulas kuris išvertus į rusų kalbą skamba kaip „kryžius“, yra gana stiprus, nes taikomas perėjus per varžovo ranką, o po to atliekama dominuojančia galine ranka „per“. Prieš naudojant šį smūgį, jis turi būti kruopščiai įvaldytas, kitaip kyla pavojus patekti į kontrataką ir būti nugalėtam.

Dažniausiai kryžių naudoja boksininkai – nokautų kovotojai, kurie mieliau naudoja puolimo strategiją. Kuriame tiesus smūgis bokse vadinamas smaigalys ar kryžius yra veiksmingi tik kartu su kitais smūgiais.

Šoniniai smūgiai - kabliukas ir sūpynės

Smūgiai, atliekami iš subalansuotos padėties, kaip taisyklė, neturi potipių, tačiau dėl to, kad kovotojas ringe dažniausiai yra pusiau posūkyje priešo link, yra dviejų tipų šoniniai smūgiai. Šoninis smūgis bokse vadinamas„Sūpynės“ atliekamos ranka, esančia arčiau priešininko. Todėl jam ne visada pavyksta tai laiku pastebėti dėl smūgio trajektorijos, kuri prasideda panašiai kaip dūris, o vėliau virsta šonine trajektorija.

Svingas labiausiai paplito praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje ir labiau būdingas anglų bokso technikai. Kaip ir smeigimas, sūpynės uždedamos kaire ranka. Sūpynės yra labai galingas vienkartinis smūgis, nes leidžia varžovui greitai kontratakuoti.

Galingiausias bokse naudojamas smūgis yra kabliukas. Nors savo greičiu jis ir labai nusileidžia kitų tipų puolimo veiksmams, tačiau dėl didelės trajektorijos yra galingas ir padeda laimėti nokautu. Kablio efektyvumas priklauso nuo kompetentingo smūgių derinio, pavyzdžiui, tais atvejais, kai priešui duodama keli tiesioginiai smūgiai (dūrimas - tiesioginio smūgio artima ranka bokse pavadinimas), tada užfiksuokite rezultatą sumaniai uždėtu kabliu.

Šio streiko ypatumas yra tas, kad jam atlikti nereikia sūpynės. Smūgio tikslas yra „išmušti“ priešą ir iškovoti greitą pergalę.

Viršutiniai kirpimai (žemi smūgiai)

Vienas iš galingiausių poveikių priešininkui yra viršutinis smūgis. Yra dviejų tipų poveikis. Klasikinis viršutinis pjūvis galimas iš arti, dažniausiai jis taikomas priekine ranka, o ilgas viršutinis pjūvis taikomas tolima ranka ir naudojamas vidutiniu ir dideliu atstumu.

2016 m. gegužės 10 d

Įspūdingų kombinacijų, susidedančių iš smūgių, konstravimo taisyklės.

1. Geriausias smūgių skaičius derinyje yra trys. Šeši smūgiai yra daugiausiai!
2. Po smūgio į kūną (nesvarbu, ką), iš karto smogkite į galvą. Šiems deriniams optimaliai tinka tiesioginiai smūgiai priekinėmis (dūrimais) ir užpakalinėmis rankomis (kryžiukais).
3. Pravartu pradėti nuo dviejų smūgių artima ranka ir niekada neturėtumėte daryti priešingai. Po dvigubų smūgių iš priekinės rankos dabar galite pereiti prie smūgių iš tolimos rankos. Nepamirškite 2 punkto – paskutinį kombinacijos smūgį visada atlikite tik į galvą.
4. Nereikėtų pradėti serijos smūgiu į šoną, ypač su siūbuojančiu, šluojančiu.
5. Nereikia pataikyti nė vienos tiesiai iš tolimosios rankos.
6. Kombinacija, kuri prasideda tiesia linija ir pereina į smūgius iš šono, iš apačios ir iš viršaus, turi baigtis tiesioginiu smūgiu į galvą.
7. Laukti, kol baigsis oponento derinys, prieš "įkraunant" savąjį yra blogas įprotis. Geriau pabandyti jį nužudyti pačioje pradžioje, užkertant kelią priešo puolimui.

5 niuansai, kaip atlikti kompetentingą tiesioginį smūgį iš nugaros:
1. Smūgio metu reikia žengti priekine koja į šoną, o ne tiesiai.

3. Greitis padidėja dėl maksimalaus rankos atsipalaidavimo prieš tai, kai ji paliečia taikinį.
4. Įsivaizduokite, kad jūsų smūgis yra avinas. Meskite visą savo kūną į smūgį.
5. Šis smūgis (tiesiogiai iš nugaros rankos) neturėtų būti pirmasis derinyje.

5 niuansai, kaip taikyti skaidrią pusę priekine ranka
1. Kai mesti šoninį smūgį, trumpai ženkite priekine koja smūgio kryptimi.
2. Smogiamosios rankos petys dengia smakrą.
3. Greitis didėja dėl maksimalios rankos atpalaidavimo prieš tai, kai ji paliečia taikinį (šoniniams šis taškas ypač svarbus).
4. Aiškiai išlaikykite judėjimo trajektoriją (tiek mintyse, tiek realybėje). Smūgiuodami pasukite klubus, laikydami svorį ant priekinės kojos. Priekinės kojos pėda taip pat pasisuka smūgio kryptimi.
5. Atliekant kabliuką žingsnio metu nereikėtų žengti ant visos pėdos, o pėdą uždėti ant piršto ir suktis ant jo. Smūgis priekyje be pasiruošimo nėra geriausia atakos pradžia. Prieš jį visada reikia apgaulės, rodančios, kad pataikysite iš dešinės arba lengvos, greitos tiesios linijos iš tolimosios rankos (be galingų investicijų).

Šoninis smūgis iš priekio į galvą dažnai eina po dviejų tiesių, pradedant priekine ranka. Jis šioje kombinacijoje kovoja trečias, smūgiuodamas į atvirus galvos šonus, jei varžovas nuo tiesių gynėsi stovėmis. Patyrę kovotojai pastebimai atsisėda antroje iš eilės, kad kojos tiesimo jėga sukeltų platų šoninį smūgį ranka.

Praktikuodami bet kokius smūgius, turėtumėte stengtis pagerinti jų greitį. Todėl nereikia dirbti greičiu iki paskutinio atodūsio, reikia ilsėtis, kitaip ištvermė padidės, o ne greitis. Ir dar vienas niuansas: greitas rankos grąžinimas (ištraukimas) nuo sulūžusio ar išvengto taikinio yra PRIVALOMAS. Tiek bokse, tiek karatė geri treneriai visada moko, kad rankos grįžimas po smūgio turi būti greitesnis nei jos atėjimas ten. Pavyzdžiui, gerai žinomos Nikolajaus oro desanto pajėgos pataria praktikuojant smūgius į maišus ir letenas, sąlyčio su taikiniu metu smūgiuoti į rankas diržu ar virve. „Prilipęs“ prie taikinio puolėjas gaus nekenksmingą, bet nemalonų ir gana skausmingą pliaukštelėjimą ranka. Aš pats nuolat atlieku šį pratimą: lėtai tiesinu ranką į smūgio padėtį sąlyčio su taikiniu momentu, o grįžimą atlieku kuo greičiau, stengdamasis kuo greičiau sulaužyti ranką. Beje, ši praktika labai praverčia ir mawashi-geri. Smūgis tampa impulsyvus ir sunku iš jo išlipti norint sugriebti koją.

Bet kokia prasmė net iš eilės kryžių ir kabliukų, jei nė vienas iš jų nėra paryškintas ir negali vesti į nokautą? Kaip sukurti tikrai rimtą smūgio rankomis techniką? Atsakymas paprastas. Šis sviedinys su stipriu ir tuo pat metu greitu smūgiu bei smūgių stiprumu suteiks visiško pasitikėjimo, kad pataikius jis nulūš ten, kur pataiko jūsų kumštis, o ne riešas ar pirštai. Stiprus, kietas, užtikrintai sugniaužtas kumštis yra tai, apie ką daugelis svajoja. Nustok svajoti. Pats laikas pradėti jį kurti. Pavyzdžiui, naudojant kursą „Kaip sukalti geležinį kumštį“ (analogų vis dar nėra!). Čia aprašiau savo požiūrį į šį vaizdo kursą.

Smūgio mušimo naujokui paslaptys dažnai slypi juokingai paprastuose dalykuose: stipriai sugniaužtas kumštis smūgio metu, teisingos įtampos atpalaidavimo fazės (taigi ir greitis), vietoje išmokto judesio derinimas su žingsniu (!!). Kai visa tai įtvirtinama taip, kaip turėtų, smūgis tampa „vietinis“ ir atitinkamai efektyvus