Priminimas moterims menopauzės metu. Menopauzė: pokyčių metas

Moterų menopauzė yra natūralus fiziologinis procesas, vykstantis moters kūne ir susijęs su reprodukcijos sumažėjimu. Jis išreiškiamas visišku folikulų brendimo ir augimo nutraukimu kiaušidėse, lytinių hormonų – progesterono ir estrogeno – sumažėjimu.

Moterims menopauzė prasideda maždaug 45 metų amžiaus; Menstruacijos nutrūksta vidutiniškai sulaukus 51 metų.

Priežastys

Pagrindinė ir pagrindinė priežastis, kodėl moterims prasideda menopauzė, yra lytinių hormonų (estrogenų, progesterono) kiekio sumažėjimas organizme. Jų kiekiui sumažėjus iki minimumo, sutrinka menstruacijų ciklas, ima ryškėti reiškiniai, kuriuos medikai bendrai apibūdina kaip menopauzės sindromą.

Simptomai

Vienas iš pagrindinių moterų menopauzės simptomų yra menstruacijų sutrikimų atsiradimas ir laipsniškas jų nutraukimas. Moters organizmo pokyčiai menopauzės metu taip pat sukelia dažnus karščio bangas. Tai gali būti trumpalaikis prakaitavimas, nerimas, greitas širdies plakimas ir kartais šaltkrėtis. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, bet kuriame amžiuje menopauzės metu dažniausiai lydi karščiavimas ir psichoemocinės būklės pokyčiai: nemiga, per didelis jaudrumas, nervingumas, nuotaikų kaita. Kartais viso to pasekmė – sunki depresija.

Gydymas

Kova su sindromu visada yra individuali kiekvienai moteriai ir apima integruoto požiūrio taikymą, įskaitant gydymą hormoniniais ir nehormoniniais vaistais.

Moters organizme šiuo laikotarpiu vykstantys procesai gali būti tipiški ir griežtai individualūs. Bet kurioje menopauzės fazėje viena moteris gali numesti svorio, o kita, priešingai, priauga antsvorio. Menopauzės laikotarpio ypatybes gali paveikti lėtinės ligos, fizinis aktyvumas, mityba, gyvenimo būdas. Visa tai rodo, kad menopauzės metu yra sudėtinga ir neįmanoma savarankiškai parinkti vaistus, į kuriuos gydytojas atsižvelgia kurdamas gydymo režimus.

Natūralūs preparatai, tarp kurių, pavyzdžiui, Klimadinon, tiekiamas Bionorica AG iš Vokietijos, padeda sumažinti skundus dėl menopauzės problemų. Jis yra nehormoninis, pagamintas iš augalinių medžiagų ir turi minimalų galimą šalutinį poveikį. Jei yra menopauzės požymių, vaistas nuo seno vartojamas Europos šalyse.

Prevencija

Menopauzė, kuri yra susijusi su menopauzės laikotarpio pailgėjimu ir su tuo susijusiomis problemomis, yra neišvengiama kiekvienos moters gyvenime. Todėl reikia tam pasiruošti, o jam atsiradus imtis priemonių neigiamiems procesams sumažinti.

Tarp prevencinių priemonių, kurias gydytojai pataria moterims, ypač prieš ankstyvą menopauzę, dažniausiai atlieka gimnastikos pratimus:

paprastai jie apima dažnus kūno padėties keitimus, staigius posūkius, greitą kūno lenkimą;
jų įgyvendinimas skirtas stiprinti dubens dugno raumenis, pilvo raumenis, bendrą moters organizmo būklę.

Be to, aktyvus gyvenimo būdas, lėtinių ligų prevencija, racionali, turtinga vitaminų mityba gali atitolinti menopauzę.

jums reikia domėtis, kaip praeina toks laikotarpis iš savo artimiausių giminaičių: tai padės suprasti, kiek gali trukti menopauzė, ir suprasti galimus jos eigos ypatumus; visi kartu padės pasiruošti tokiems sunkiems išbandymams;
būtina daugiau dėmesio skirti fiziniam aktyvumui prieš menopauzės sutrikimus ir jų metu: daryti rytinę mankštą, lankyti įvairias sveikatingumo grupes, važinėtis dviračiu, vaikščioti, bėgioti ir pan.; Praktika įrodyta, kad visa tai leidžia moteriai lengviau susidoroti su problemomis;
esant kraujavimui iš gimdos menopauzės metu ir kitiems sutrikimams, būtinai kreipkitės į gydytoją ir vadovaukitės jo patarimais bei rekomendacijomis; Tarp jų – vitaminų vartojimas menopauzės metu, specialūs hormoniniai ir nehormoniniai vaistai.

Klimakterija (iš graikų kalbos klimakter – kopėčių laiptelis) – fiziologinis laikotarpis, kurio metu, atsižvelgiant į bendrus su amžiumi susijusius moters kūno pokyčius, reprodukcinėje sistemoje vyrauja involiuciniai procesai, kuriems būdingas pirmasis gimdymo nutraukimas, o vėliau. menstruacines funkcijas.

Menopauzės etapai:

Ø Premenopauzinis laikotarpis – metai, kai moteriai yra reguliarios mėnesinės, t.y. moteris gali pagimdyti;

Ø Premenopauzinis laikotarpis – pasireiškia maždaug 40 metų amžiaus, kai menstruacijos dar tęsiasi, bet vieną mėnesį gali būti labai stiprios, kitą – labai silpnos; Ciklai gali ištempti arba sutrumpėti.

Ø Menopauzė. Praėjus metams po paskutinio ciklo – menopauzės pradžia. Visi kiti metai be menstruacijų vadinami postmenopauze.

Klimakterinis sindromas (CS) yra unikalus simptomų kompleksas, atsirandantis su amžiumi susijusių organizmo pokyčių fone, kuriam būdingi neuropsichiniai, vazomotoriniai ir medžiagų apykaitos-endokrininiai sutrikimai, apsunkinantys natūralią menopauzės eigą.

KS išsivystymo priežastys yra ta, kad universali hormoninė pomenopauzės savybė yra gonadotropinų kiekio padidėjimas ir estrogenų trūkumas. Visi pagrindiniai klinikiniai menopauzės sutrikimų simptomai yra suskirstyti į 3 grupes (Smetnik V.P., 1995)

1 grupė Vasomotorinė Emocinė-psichinė Karščio bangos, padidėjęs prakaitavimas, galvos skausmai, hipotenzija arba hipertenzija, šaltkrėtis, širdies plakimas. Irzlumas, mieguistumas, silpnumas, nerimas, depresija, užmaršumas, nedėmesingumas, sumažėjęs lytinis potraukis.

2 grupė Urogenitalinė oda ir jos priedai Makšties sausumas, skausmas lytinių santykių metu, niežulys ir deginimas, dažnas šlapinimasis. Sausumas, trapūs nagai, raukšlės, sausumas ir plaukų slinkimas.

3 grupė Vėlyvieji medžiagų apykaitos sutrikimai. Osteoporozė, širdies ir kraujagyslių ligos. Moterys menopauzės metu dažnai jaučia vadinamuosius „karščio bangas“ – kai staigiai padažnėja širdies plakimas, staiga pakyla slėgis, oda dega ugnimi, visas kūnas pasidengia gausiai.

tada, nes temperatūra smarkiai pakyla. Paprastai moterys jaučia artėjantį karščio pojūtį – jos jaučia šilumą nugaros viduryje, aplink kaklą ar tarp krūtų. Praėjus kelioms minutėms po prakaito ar lengvo prakaitavimo, odos paviršius atvėsta. Šiuo metu pasidaro šalta. Tada kūno temperatūra pamažu grįžta į normalią. Vidutiniškai potvynis trunka apie 3 minutes. Kiekvienai moteriai tai vyksta skirtingai. 15% moterų išvis nejaučia karščio bangų. Menopauzės sindromo sunkumą lemia „karščio bangos“ skaičius.

Ø Lengva KS forma turėtų apimti ligą, kai karščio bangų skaičius per dieną yra iki 10, kai bendra būklė ir darbingumas nepablogėja.

Ø Vidutinis CS būdingas 10-20 karščio bangų per dieną

Ø Sunkiai formai būdingi labai dažni „karščio blyksniai“ (daugiau nei 20 per dieną). Norint normalizuoti makšties ir šlapimo sistemos veiklą, rekomenduojama:

Ø Vitaminai E ir A įvairiuose maisto papilduose ir vaistažolėse;

Ø Makšties kremų, kuriuose yra estrogenų, naudojimas;

Ø reguliarus seksualinis gyvenimas,

Psichologinės menopauzės problemos. Šie simptomai yra nemiga, dirglumas, nerimas ir depresija. Fizinis organizmo nestabilumas siejamas su estrogeno ir progesterono sintezės svyravimais, kurie tarsi veidrodis atsispindi emocinėje moters būsenoje. Jei estrogenų kiekis padidėja, moteris ima nerimauti; jei dominuoja progesteronas, yra depresijos požymių. Moters nuotaikos svyravimų amplitudė priklauso ir nuo socialinio visuomenės stabilumo. Emocinė būsena nesugrįš į normalią, jei moteris patirs stiprų emocinį šoką arba piktnaudžiaus kava, cukrumi ir alkoholiniais gėrimais.

Ø Pakaitinė hormonų terapija

Ø Vartokite triptofaną (aminorūgštį, kuri turi raminamąjį poveikį)

Ø Prieš miegą gerkite žolelių (ramunėlių ir valerijono šaknų) užpilus

Ø Kasdieninė mankšta

Ø Specialios atsipalaidavimo ir poilsio technikos apsaugo nuo nemigos, mažina baimės jausmą, mažina depresijos simptomus.

Ø Vitaminai A ir E, kalis ir magnis, kurie taip pat padeda pagerinti savijautą ir pakelti nuotaiką.

Oda menopauzės metu. Sumažėjus estrogenų kiekiui, oda sausėja, plonėja, silpsta riebalinių liaukų funkcija. Sumažėja poodinių riebalų sluoksnis, todėl susidaro įspūdis, kad moterys yra daug vyresnės, nei yra iš tikrųjų. Dėl nepakankamo kraujo tiekimo oda praranda sveiką rausvą spalvą ir tampa blyški. Sumažėjus tonusui ir elastingumui, oda pasidengia smulkiomis raukšlelėmis ir šiek tiek suglemba. Nemalonus pokyčius provokuojantys veiksniai yra tiesioginiai saulės spinduliai ir rūkymas. Saulė ypač pavojinga, nes ardo odą, todėl gali pablogėti raukšlės ir išsausėti oda. Be raukšlių, saulė gali sukelti ir rimtas ligas, tokias kaip gerybinių ir piktybinių odos auglių susidarymas.

Ø Venkite tiesioginių saulės spindulių

Ø Patartina mesti rūkyti ir sumažinti alkoholio vartojimą

Ø Moterys, kurių oda yra sausa, neturėtų plauti veido karštu vandeniu ir muilu – taip nuriebalinama oda. Kasdienis veido masažas pirštų galiukais padidina odos aprūpinimą krauju, suteikia jai stangrumo ir elastingumo. Ø Maiste turi būti pakankamai vitaminų A ir E, morkų, vaisių sulčių, saldžiųjų paprikų, žalių salotų, svogūnų, petražolių ir augalinio aliejaus, nes jie labai naudingi odai. Osteoporozė yra viena iš rimčiausių problemų, su kuriomis moteris turi susidurti menopauzės metu. Su amžiumi tiek moterims, tiek vyrams mažėja kaulų masė, tačiau moterims šis procesas šiek tiek paspartėja prasidėjus menopauzei. Kaulinis audinys susideda iš gyvų ląstelių. Giliai kauliniame audinyje ląstelės miršta ir jas reikia pakeisti kas tris ar keturis mėnesius. Kai organizme pakanka estrogenų ir kalcio, o žmogus daug juda, organizmas sugeba gaminti naujas ląsteles. Kol moteriai sukanka trisdešimt penkeri metai, ji gali sukaupti kaulų masę ir sustiprinti skeletą. Bet po

trisdešimt penkerių, kaulų masės stabilumą galite išlaikyti tik laikydamiesi toliau pateiktų rekomendacijų;

Ø Venkite raudonos mėsos

Ø Valgykite daugiau grūdų, makaronų, sėklų, daržovių, ankštinių daržovių ir riešutų

Ø Venkite maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų

Ø Venkite rafinuoto cukraus

Ø Sumažinkite kavos, arbatos ir alkoholio kiekį

Ø Į maistą įpilkite kalcio. Suaugusioms moterims iki menopauzės reikia ne mažiau kaip 1000 mg kalcio per parą, menopauzės metu – 1500 mg, jaunoms – 1200 mg per parą.Moterys, sergančios menopauzės sindromu, turi būti atidžiai stebimos. Ginekologas pacientą turi apžiūrėti kartą per 3 mėnesius, terapeutas – 2 kartus per metus.

Menopauzė vyrams Menopauzė vyrams dažniausiai pasireiškia 50-60 metų amžiaus. Tokio amžiaus vyrų kiaušidžių granulocitų atrofiniai pokyčiai lemia testosterono sintezės ir androgenų kiekio sumažėjimą. Tuo pačiu metu padidėja hipofizės gonadotropinių hormonų gamyba. Lytinių liaukų involiucinių procesų greitis labai skiriasi; Tradiciškai manoma, kad vyrų menopauzė baigiasi maždaug sulaukus 75 metų. Daugumos vyrų lytinių liaukų funkcijos sumažėjimas, susijęs su amžiumi, nėra lydimas jokių apraiškų, kurios sutrikdo bendrą įprastą būseną. Sergant gretutinėmis ligomis (koronarine širdies liga, hipertenzija ir kt.), jų simptomai ryškėja menopauzės metu, kuri klaidingai interpretuojama kaip patologinė menopauzė. Laipsniškas vyrų seksualinės potencijos mažėjimas menopauzės metu yra fiziologinis procesas. Patologinei menopauzei vyrams gydyti, be bendrųjų moterų menopauzinio sindromo gydymo principų, kartais skiriami anaboliniai ir vyriški lytiniai hormonai (testosteronas, omnandrenas ir kt.). Moterims ir vyrams palankesniam pereinamajam laikotarpiui racionalu naudoti sveikatos gerinimo metodus, kurie kartu su sveika gyvensena leidžia ilgą laiką išlaikyti ir pagerinti sveikatą.

Paprastai moterys patiria menopauzę nuo 45 iki 50 metų amžiaus. Per 2-10 metų organizme vyksta endokrininės sistemos pertvarka. Menstruacinis ciklas tampa nereguliarus, dauguma moterų patiria karščio bangas, prakaitavimą naktimis, pakitimų urogenitalinėje sistemoje, praranda tonusą raumenys ir raiščiai, didėja kaulų trapumas, suspaudus slankstelius gali atsirasti „senatvinė kupra“. Galimas plaukų slinkimas ant galvos ir augimas kitose kūno vietose. Moterys linkusios tapti apkūnios ir „palaidos“. Šiuo sunkiu laikotarpiu sau padėti galite subalansuodami mitybą Su amžiumi organizmas maistą ima apdoroti kitaip nei jaunystėje. Kalorijos išleidžiamos ne taip efektyviai, daugiau suvalgomo maisto tenka riebaliniam sluoksniui maitinti, vis mažiau maitina raumenis ir kaulinį audinį.

Padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, todėl reikėtų sumažinti druskos ir kavos suvartojimą. Kepenys nebe taip aktyviai išskiria tulžį, riebus maistas ir alkoholiniai gėrimai sunkiai virškinami. Tačiau kalcis yra labai reikalingas. Moterys menopauzės metu turėtų gauti ne mažiau kaip 1500 mg kalcio per dieną. Per dieną reikia suvalgyti 85-95 g baltymų (dažniausiai suvalgome daugiau). Iš valgiaraščio būtina pašalinti riebią mėsą, kurioje yra daug cholesterolio ir sočiųjų rūgščių. Pirmenybę teikite vištienai, jautienai ar kiaulienai; dažniau valgykite žuvį ir pupeles.

Galite valgyti daug dribsnių (geriausia iš nemaltų grūdų), makaronų, ryžių ir bulvių. Valgykite daug daržovių ir vaisių, geriausia šviežių, o ne šaldytų ar konservuotų. Tačiau rafinuoto cukraus ir saldumynų geriau iš viso vengti.

Paprastai moterims prasidėjus menopauzei skiriami papildomi vitaminai. Vitaminas E sumažina karščio bangų intensyvumą ir dažnumą. Vitaminai C ir D padeda įsisavinti kalcį.

Vartodami pieno produktus savo mityboje kaip svarbų kalcio tiekėją, atminkite, kad jie turi būti neriebūs. Be pieno, varškės, sūrio ir jogurto į savo valgiaraštį įtraukite žuvį (sardines, skumbrę, lašišą su kaulais), žalumynus (špinatų lapus, brokolius, kopūstus, jūros dumblius), riešutus, pupeles, ropes.

Menopauzės metu moteriai patartina laikytis šių mitybos principų:

1. Iš savo raciono pašalinkite sočiuosius riebalus, rafinuotą cukrų, kofeiną ir perdirbtus maisto produktus (dešras, konservus), raudoną mėsą ir alkoholį.

2. Valgykite daugiau maisto, kuriame yra mažai druskos ir cholesterolio bei daug skaidulų ir angliavandenių.

3. Padidinkite kalcio suvartojimą iki 1-2 g per dieną (kalbant apie gryną kalcį).

4. Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis – geriau valgyti po truputį 6 kartus per dieną nei daug 3 kartus per dieną.

5. Nesilaikykite jokių svorio metimo dietų, nebent to rekomendavo gydytojas. Organizmas labai prastai reaguoja į staigius svorio svyravimus, kaip ir į stiprius hormoninius pokyčius. Menopauzės metu geriau turėti du papildomus kilogramus kaip apsaugą nuo trapių kaulų.

6. Gerkite daugiau vandens. Tai padės pašalinti toksinus iš organizmo ir pamaitins odą.

7. Jei negalite atsisakyti mėgstamo, bet „draudžiamo“ maisto, leiskite sau prabangą reguliariai suvalgyti nedidelę mėgstamo maisto porciją. Tokiu būdu galite lengvai apsiriboti valgomomis porcijomis ir kontroliuoti savo svorį.

Prasidėjusi menopauzė gąsdina daugelį moterų. Jiems kyla klausimas, ką daryti, kai atsiranda ši sąlyga? Svarbu priimti naują būseną ir susitaikyti su tuo, kas neišvengiama. Tai leis jums mėgautis gyvenimu ir gyventi visavertiškai. Svarbiausia yra greitai ir reguliariai lankytis pas gydytoją, kuris paskirs reikiamą gydymą.

Ką daryti menopauzės metu: pagrindinės sąvokos

Atėjus menopauzei svarbu suprasti, kad gyvenimas nesibaigia, registruotis sena moterimi dar anksti. Naudodamiesi keliomis rekomendacijomis, galite gyventi visavertį ir kokybišką gyvenimą.

Menopauzė yra procesas, vykstantis moters kūne. Tai siejama su moteriško lytinio hormono estrogeno, atsakingo už tinkamą daugiau nei 400 cheminių ir fiziologinių procesų eigą, gamybos sumažėjimu. Hormoninis disbalansas provokuoja įvairių anomalijų atsiradimą, išorines ir vidines apraiškas, kurios vadinamos menopauzės sindromu.

Hipoestrogenizmas pasireiškia palaipsniui, todėl atsiradus pirmiesiems menopauzės požymiams reikėtų kreiptis į ginekologą.

Svarbu suprasti, kad menopauzė – ne liga, o natūrali būsena, todėl jos nugalėti ar sustabdyti negalima. Menopauzės sindromas yra įvairaus sunkumo, dažnai pabloginantis moters gyvenimo kokybę. Kad būtų lengviau, kad šis laikotarpis būtų patogus, yra pagrindinė paciento ir gydytojo užduotis.

Pagrindiniai „moteriško rudens“ etapai

Menopauzė susideda iš trijų etapų:

Premenopauzė. Moteriai tai laikoma sunkiausia, ją kankina nemiga, karščio bangos, nuotaikų kaita. Sunku praleisti jos pradžią, nes joms būdingi nusistovėjusio mėnesinių ciklo pokyčiai (gali padidėti arba mažėti), kraujo išskyrų intensyvumas. Taip yra dėl to, kad kiaušidės pradeda gaminti daug mažiau estrogeno. Kiaušinių bręsta mažesnis skaičius, tačiau tikimybė pastoti išlieka.
Menopauzė. Jis pasireiškia sulaukus 50 metų ir jam būdingas visiškas menstruacijų nebuvimas 12 mėnesių. Per šį laikotarpį tikimybė tapti mama visiškai išnyksta. FSH lygio analizė padės patvirtinti šį etapą.
Postmenopauzė. Kiaušidės visiškai atrofuojasi, moteriai vis dažniau gali išsivystyti įvairios ligos. Taip yra dėl to, kad esant estrogeno trūkumui, organizmo gebėjimas kovoti su išoriniais neigiamais veiksniais žymiai pablogėja.

Menopauzę gali paspartinti įvairūs neigiami veiksniai: rūkymas, įvairios ligos, chirurginis kiaušidžių šalinimas.

Kaip susidoroti su menopauze: pagrindiniai simptomai

Norėdami suprasti, kaip sušvelninti menopauzę, turite suprasti, kokie šios būklės simptomai sukelia diskomfortą. Dažniausios apraiškos yra šios:

Potvyniai. Tai aštrus karščio pojūtis veide, kakle, viršutinėse galūnėse, krūtinėje. Priepuolis trunka iki 5-6 minučių ir baigiasi šaltkrėtis bei gausiu prakaitavimu. Būtent jie labiausiai kankina moterį po 45 metų. Būklė būdinga premenopauzei.
Svorio priaugimas. Didžiąją dalį estrogenų sintetina kiaušidės, nedideli kiekiai gaminasi ir kituose organuose bei audiniuose, tarp jų ir riebaliniame audinyje. Organizmas, bandydamas palaikyti mažėjantį hormono kiekį, pradeda didinti poodinių riebalų kiekį.
Diskomfortas sekso metu. Kai prasideda menopauzė, gleivinės išsausėja. Taip yra dėl to, kad natūralus tepimas gaminamas blogiau. Yra deginimo pojūtis, niežėjimas ir padidėjęs traumų skaičius.
Miego sutrikimai, nuovargis. Karščio bangos naktį, depresija, naujos būklės nepriėmimas. Dėl šios priežasties atsiranda dirglumas, staigūs nuotaikų svyravimai, ašarojimas.
Plaukų, odos, nagų būklės pablogėjimas. Blogas vitaminų, mineralų įsisavinimas, kolageno trūkumas lemia nago plokštelės trapumą, plaukų slinkimą (net patologines būsenas), raukšlių atsiradimą, odos suglebimą.
Širdies ir kraujagyslių ligų vystymasis. Cholesterolio kaupimasis ant kraujagyslių sienelių sukelia širdies priepuolius, aritmijas, insultus ir hipertenziją.
Kaulinio audinio retinimas. Nepakankamas kalcio pasisavinimas dėl mažo estrogeno kiekio padidina kaulų trapumą.

Po 50 metų moterų, patyrusių kaulų lūžius, procentas sparčiai didėja.

Norėdami palengvinti būklę menopauzės metu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali rekomenduoti optimalų gydymą.

Moterų menopauzės gydymas

Simptominis. Tai vaistai, kurie palengvina specifinius simptomus. Pavyzdžiui, depresija, migrena, širdies skausmas.
Pakaitinė hormonų terapija. Jį sudaro vaistai, kurių sudėtyje yra sintetinių hormonų. Jie visiškai identiški natūraliems. Svarbu laikytis gydytojo nurodytos dozės. Šis metodas pripažintas vieninteliu efektyviu, jo pagalba palaikoma reikiama hormonų pusiausvyra, taip išsaugoma moters jaunystė ir grožis.
Fitoestrogenai. Tai augalinės kilmės medžiagos. Jų veikimas pagrįstas panašumu į natūralias hormonines ląsteles. Tačiau įrodyta, kad tokių vaistų veiksmingumas yra itin mažas, jų pagalba negalima palengvinti sunkių ligų.

Kai kurie imasi liaudies gynimo priemonių. Jie gali būti nuovirų, tinktūrų, arbatų pavidalu. Tačiau toks gydymas turi nemažai trūkumų, įskaitant nekontroliuojamą vaistų vartojimą, mažą efektyvumą, šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

Kaip pasirinkti tinkamą terapiją

Vaistų skyrimą ir jų dozes sprendžia tik gydytojas. Tam reikalingas išsamus tyrimas, kurio metu nustatomas hormonų lygis, bendra sveikatos būklė ir gretutinių ligų buvimas. Šioje svetainės skiltyje galite užsirašyti pas ginekologą ar kitą specialistą ir gauti nemokamą konsultaciją.

PHT yra veiksmingiausia, todėl menopauzė gali būti nepastebima.

Menopauzės metu verta dar labiau rūpintis savo sveikata. Šiuo tikslu sportuoti bus naudinga.

Kai atsiranda menopauzė, svarbu susitaikyti su šia sąlyga. Dėl psichologinių problemų dažnai pablogėja fizinė būklė ir sunku atsikratyti būdingų simptomų. Jei prasidėjo menopauzė, turite atlikti šiuos veiksmus:

Vidutinis fizinis aktyvumas. Jei medžiagų apykaita sulėtėja, reikėtų užsiimti sportu, pavyzdžiui, joga. Pasivaikščiojimas taip pat bus naudingas. Nereikėtų pulti į kraštutinumus: nuolat gulėti ant sofos ar alinti įvairiais pratimais.
Reguliariai apsilankykite pas gydytoją. Visų pirma, tai susiję su ginekologu. Pas jį reikia ateiti kas 6 mėnesius.
Peržiūrėkite savo mitybą. Būtina atsisakyti alkoholio, rūkymo ir riebaus, kaloringo maisto. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių.
Turėkite amžių atitinkantį drabužių spintą. Moteris turėtų būti stilinga ir elegantiška, tačiau geriau vengti aptemptų drabužių, dėl kurių karščio bangos sunkėja. Dėvėkite daiktus, pagamintus iš natūralių audinių.

Atminkite, kad menopauzė nėra mirties nuosprendis, o tik dar vienas žingsnis jūsų gyvenime. Padarykite jį užbaigtą.

5834 4 0

INTERAKTYVU Depresija menopauzės metu: patikrinkite savo būklę

Depresija menopauzės ir menopauzės metu yra dažna liga. Tai liga, o ne tik bloga nuotaika ar džiaugsmo priežasčių nebuvimas. Ir čia negalima „susitraukti“ ar „gerti valerijono“. Depresija gali būti lengvai gydoma, o tai reiškia, kad patyręs specialistas greitai sugrąžins jūsų gyvenimui išblukusias spalvas.

28816 1 0

Viskas, apie ką žinai, bet bijai sau prisipažinti.

Viskas apie menopauzę moterims po 40 metų.

Gamta nustatyta, kad kiekviena moteris, kaip ir vyras, išgyvena kelis gyvenimo periodus:

Naujagimio ir vaikystės laikotarpis,
- Lytinis brendimas,
-Reprodukcinis (vaisingas) amžius

Menopauzė.

Kiekvienas iš šių gyvenimo etapų yra savaip gražus ir pasižymi tam tikrais pokyčiais žmogaus organizme.

Menopauzė yra natūralus žmogaus gyvenimo etapas. Per šį laikotarpį organizme atsiranda su amžiumi susijusių pokyčių, susijusių su laipsnišku mažėjimu, tada visišku lytinių hormonų gamybos nutraukimu.

Hormonai yra specialios medžiagos, kurios gaminamos kūno liaukose ir per kraują patenka į įvairius organus ir audinius.

Lytiniai hormonai veikia beveik visas moters kūno sistemas ir organus (lyties organus, pieno liaukas, smegenis, širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenų ir kaulų sistemą, šlaplę ir šlapimo pūslę, odą, plaukus, storąją žarną, kepenis).

Pirmoje mėnesinių ciklo pusėje kiaušidės gamina hormoną estrogenų, kuri reikalinga ne tik normaliai moters lytinių organų ir pieno liaukų veiklai, bet ir bendrai sveikatai palaikyti.

Po to, kai kiaušinis subręsta ir palieka kiaušidę, prasideda antroji menstruacinio ciklo pusė, vadinama geltonkūnio faze. Šiuo metu gaminamas kitas svarbus hormonas – progesteronas. Gamybos sumažėjimas progesteronai kiaušidėse sukelia nereguliarias menstruacijas.

Menopauzė (menopauzė, menopauzė) yra pereinamasis laikotarpis nuo reprodukcinės fazės su reguliariais menstruaciniais ciklais iki laikotarpio, kai menstruacijos sustoja. Ši būklė yra susijusi su kiaušidžių funkcijos sumažėjimu. Pereinamasis laikotarpis pasižymi ryškiais hormonų pokyčiais ir apima keletą metų iki menopauzės ir pirmuosius 1,5-2 metus nuo jos pradžios. Reikėtų pažymėti, kad šis laikotarpis gali turėti didelių individualių svyravimų.

Menopauzė pažodžiui reiškia menstruacijų nutraukimą. Tačiau menstruacijos retai kada sustoja iš karto. Paprastai prieš visišką jų išnykimą praeina vienokios ar kitokios trukmės laikotarpis, kurio metu pažeidžiamas griežtas cikliškumas, išsiskiria lytiniai hormonai ir sumažėja jų kiekis kraujyje. Moteris tik po metų gali sužinoti, kada įvyko tikroji menopauzė. Patikimas to požymis yra menstruacijų nebuvimas 12 mėnesių.

Menopauzė yra gyvenimo etapas, kurį išgyvena visos moterys. Todėl tai neturėtų būti suvokiama kaip liga. Menopauzės metu palaipsniui mažėja kiaušidžių funkcija, slopinama moteriškų lytinių hormonų – estrogeno ir progesterono – gamyba.

Daugeliu atvejų menopauzė moterims prasideda apie 45 metus, nors dėl fiziologinių ypatumų kai kurioms moterims menopauzė gali prasidėti anksčiau ar net po kelerių metų (nuo 40 iki 55 metų).

Pirmosios menopauzės ir artėjančios menopauzės apraiškos yra menstruacijų nereguliarumo ir pobūdžio pokyčiai. Laikotarpis tarp menstruacijų gali sutrumpėti (mažiau nei 21 diena) arba ilgėti (daugiau nei 35 dienos) Kai kurioms moterims menopauzės metu pasireiškia protarpinis arba tepimas. Menstruacijos tampa negausios arba, atvirkščiai, gausios. Esant reguliariam ciklui, jie gali trukti savaitę, o ne kelias dienas, arba 1–3 dienas gali praeiti kaip menki išskyros. Menstruacijos gali būti pertraukos keletą mėnesių.

Tačiau pažeidimai mėnesinių ciklas(kruvinų išskyrų reguliarumas, trukmė, gausa), kurią moteris priima kaip pasireiškimą menopauzė, gali būti tam tikrų ligų, kurioms reikalinga privaloma medicininė intervencija, požymis. Todėl moteris, kurios mėnesinių ciklas pasikeičia, būtinai turėtų kreiptis patarimo į akušerį-ginekologą.

Menopauzės laikas priklauso nuo paveldimų veiksnių. Be to, rūkančioms ir niekada negimdžiusioms moterims menopauzė pasireiškia anksčiau.

Moterims menopauzėje sumažėja gebėjimas apvaisinti, tačiau net ir šiais metais moteris gali pastoti. Todėl norint išvengti nepageidaujamo nėštumo, būtina naudoti kontracepcijos metodus. Kontracepcija turi būti tęsiama 1 metus po paskutinių menstruacijų.

Menopauzės simptomai.

Kai kurios moterys menopauzę išgyvena be jokio diskomforto. Kiti patiria tam tikrų sutrikimų. Daugumos negalavimų menopauzės metu priežastis – sumažėjusi moteriškų lytinių hormonų gamyba. Jei moteris žino apie menopauzės sutrikimus, ji jais nesistebi ir daugeliu atvejų puikiai su jais susidoroja.

Menopauzės metu gali atsirasti menopauzei būdingų bendros savijautos sutrikimų. Tai karščio bangos, prakaitavimas, nuotaikų kaita, padidėjęs emocionalumas, dirglumas, miego sutrikimai, depresija.

Dažniausi negalavimai menopauzės metu yra vadinamieji karščio bangos. Karščio bangos dažniausiai atsiranda netikėtai. Pirmiausia moteris pajunta karštį veide, kuris plinta į kaklą ir kitas kūno vietas. Tada šilumą pakeičia šalčio jausmas ir prakaito atsiradimas. Karščio bangos ištinka ne tik dieną, bet ir naktį, tada moteris pabunda išprakaitavusi, o kai kuriais atvejais ir stipriai plakant širdžiai. Kai kurios moterys karščio bangas patiria tik kartą ar du per savaitę, o kitos – kelis kartus per dieną. Dauguma moterų juos suvokia kaip labai nemalonų reiškinį, net kai karščio bangos (dažniausiai) praeina po kelių minučių.

Aukščiau aprašyti nemalonūs pojūčiai atsiranda dėl nervų sistemos sutrikimo. Autonominė nervų sistema, reguliuojanti kraujagyslių, širdies, endokrininių liaukų, lytinių organų, virškinimo sistemos ir kt. veiklą, nepaklūsta Jūsų valiai. Jis labai jautrus hormonų lygio pokyčiams organizme. Štai kodėl jo veikla taip smarkiai sutrinka menopauzės metu, kai palaipsniui mažėja kiaušidžių hormoninė funkcija.

Jei su karščio bangomis susijęs diskomfortas nepraeina ilgai net ir nusiprausus šaltu vandeniu, moteris turėtų kreiptis į gydytoją. Ypač nedvejodami kreipkitės į gydytoją tais atvejais, kai karščio bangas lydi varginantis galvos skausmas, kurio priežastis gali būti padidėjęs kraujospūdis, reikalaujantis specialaus gydymo. Bet šį klausimą sprendžia gydytojas po apžiūros.

Moteriškų lytinių hormonų gamybos sumažėjimas, pastebėtas menopauzės metu, gali laikinai paveikti nervų sistemos ir smegenų veiklą, be kita ko. Gali pablogėti atmintis, sumažėti fizinis ir protinis darbingumas, atsirasti nervingumas, dirglumas, padidėjęs jautrumas ir pažeidžiamumas, ašarojimas ir kt. Visi šie sutrikimai yra laikini ir išnyksta po menopauzės.

Dėl estrogeno trūkumo menopauzės metu makšties ir šlaplės (šlaplės) sienelės tampa sausesnės ir plonesnės. Tai paaiškina skausmą lytinių santykių metu, dažną norą šlapintis ir galimą nevalingą šlapinimąsi. Moterys, turinčios šių problemų, turėtų apie tai gana atvirai pasikalbėti su savo gydytoju. Be to, moteris tampa imlesnė makšties ir šlapimo takų infekcijoms, nes išsausėjusi makštis yra grybelių ir mikrobų, galinčių sukelti uždegimą, dauginimosi terpė. Visos šios problemos yra estrogeno trūkumo pasekmė.

Moterys menopauzės metu patiria daug kančių, kai priauga svorio. Riebalai daugiausia nusėda ant skrandžio ir šlaunų. To priežastis slypi ne tiek hormoniniuose pakitimuose, kiek suvalgomo maisto kiekio ir energijos sąnaudų neatitikime, kuris šiuo laikotarpiu mažėja dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo. Be to, senstant organizmas ne taip efektyviai pasisavina maistines medžiagas. Didžioji dalis suvalgyto maisto virsta riebaliniais ir skaiduliniais audiniais, mažiau – raumenimis. Mažėja raumenų masė ir padidėja riebalinio audinio masė.

Estrogenų kiekio sumažėjimas menopauzės metu yra susijęs su tokių sutrikimų, kaip osteoporozė ir širdies ir kraujagyslių ligos, išsivystymu.

Osteoporozė pažodžiui reiškia „kaulinio audinio praradimą“. Dėl estrogeno trūkumo menopauzės metu sutrinka kalcio apykaita, iš organizmo išsiskiria daugiau kalcio nei pasisavinama. Osteoporozė vystosi asimptomiškai ir dažnai nustatoma esant kaulų lūžiams.

Pagrindinis nusiskundimas gali būti skausmas juosmens srityje, kurį apsunkina fizinis aktyvumas, vaikščiojimas ar ilgas buvimas vienoje padėtyje. Šie skausmai sumažėja arba išnyksta pailsėjus gulimoje padėtyje. Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas yra svarbūs veiksmingos apsaugos nuo šios ligos komponentai. Menopauzės metu moteris turėtų atkreipti dėmesį į gerą mitybą su optimaliu vitaminų ir kalcio kiekiu bei fizinį aktyvumą.

Yra tiesioginis ryšys tarp estrogenų trūkumo ir padidėjusios rizikos susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Prieš menopauzę moterų širdies ir kraujagyslių ligomis serga 10-15 kartų rečiau nei vyrams. Po menopauzės moterų sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis padidėja 5 kartus!

Faktas yra tas, kad estrogenai gali apsaugoti kraujagysles ir teigiamai veikti riebalų apykaitą kraujyje. Vos nukritus estrogenų kiekiui, apsauginio mechanizmo poveikis susilpnėja, todėl padidėja rizika susirgti arterine hipertenzija ir ateroskleroze.

Be hormoninių sutrikimų, kraujospūdžio padidėjimą lemia nesveika mityba, rūkymas, antsvoris, alkoholis, psichoemocinis stresas.

Negydoma hipertenzija padidina insulto ir miokardo infarkto riziką. Periodiškai matuodami kraujospūdį, galite laiku nustatyti ligą ir pradėti ją gydyti.

Tik gydantis gydytojas, atlikęs reikiamus tyrimus, gali paskirti vaistus arterinei hipertenzijai gydyti reikiama doze!

Kulminacija– Tai natūralus kiekvienos moters gyvenimo etapas. Jo atsiradimas neturėtų būti panikos priežastimi, net kai dėl to kyla įvairių sutrikimų. Patikima informacija apie menopauzę ir jos apraiškas padės moteriai sumaniai susidoroti su iškylančiomis problemomis, išlaikyti sveikatą ir gerovę daugelį metų.

Nėra paprasto recepto, kaip išspręsti fizinių ir psichoemocinių problemų kompleksą menopauzės metu. Taip yra dėl patiriamų simptomų įvairovės ir skirtingo kiekvienos moters suvokimo.

Darbo patirtis rodo, kad aktyvios, bendraujančios, kupinos gyvybingumo moterys organizmo pertvarkos laikotarpiu turi žymiai mažiau problemų, visiškai nepriklausomai nuo to, ar jos dirba, ar yra namų šeimininkės. Dažniausiai tai yra moterys, kurių gyvenimo interesų gausa nepalieka laiko ilgalaikiams savo gyvenimo problemų apmąstymams.

Aktyvus gyvenimo būdas.

Kaip žinia, aktyvus gyvenimo būdas padeda didinti organizmo gyvybingumą ir pagerinti savijautą. Fizinis aktyvumas veikia kaip saugus ir veiksmingas antidepresantas.

Teigiamas požiūris į gyvenimą! Palankus požiūris į žmones ir teigiamas požiūris į mus supantį pasaulį prisideda prie įdomaus bendravimo, didina produktyvumą, padės pajusti gyvenimo džiaugsmą.

Atsakingas požiūris į savo sveikatą.

Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, besaikis vaistų vartojimas daro nepataisomą žalą sveikatai.

Rūkančioms moterims menopauzė atsiranda prieš 2-3 metus. Rūkymas yra vienas pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio rizikos veiksnių. Be to, rūkymas pagreitina osteoporozės, kuri gresia kaulų lūžiai, procesą.

Tinkamos dienos rutinos organizavimas.

Teisinga dienos rutina reiškia tolygų laiko paskirstymą darbui, poilsiui ir miegui. Rekomenduojama dirbti 8 valandas, ilsėtis 8 valandas ir miegoti 8 valandas.

Subalansuota mityba.

Tinkama mityba yra sveikatos pagrindas. Sveika mityba turėtų būti sudaryta iš maisto produktų, kurie aprūpintų mūsų organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, nesukeldami svorio. Tinkama mityba apsaugo žmogaus organizmą nuo daugelio ligų, padidina atsparumą tam tikriems patogeniniams veiksniams, atitolina senėjimo procesus ir kt.

Valgyti reikia 5-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą.

Ribokite riebalų (sviesto, margarino), riebaus maisto, rūkytų maisto produktų, taukų vartojimą. Ruošdami maistą pirmenybę teikite virimui, kepimui ir troškinimui.

Pieno produktuose yra baltymų, vitaminų ir mikroelementų. Tačiau rinkitės neriebius arba neriebius pieno produktus.

Apribokite druskos suvartojimą. Druska skatina skysčių susilaikymą organizme ir didina kraujospūdį.

Valgykite daugiau daržovių ir vaisių.

Sumažinkite saldumynų ir cukraus suvartojimą.

Miltinius gaminius iš baltųjų kvietinių miltų pakeiskite grūdais. Pirmenybė turėtų būti teikiama duonai, pagamintai iš rupių miltų.

Per dieną išgerti pakankamai skysčių iki 1,5 – 2 litrų Vanduo yra esminė visų medžiagų apykaitos procesų organizme dalis. Nepervartokite arbatos ir kavos, venkite saldžių sulčių ir gazuotų gėrimų. Geriau gerti negazuotą geriamąjį vandenį, natūralias šviežiai paruoštas sultis.

Vitaminai ir mineralai yra būtina dietos dalis. Jie būtini normaliam visų kūno organų ir sistemų funkcionavimui.

Jūsų gydantis gydytojas parinks jums sudėtingus vaistus.

Pastaraisiais metais galimybė žymiai pagerinti menopauzės moterų gyvenimo kokybę buvo įtikinamai įrodyta pasitelkus pakaitinė hormonų terapija(HRT). PHT naudojimas padės sumažinti arba pašalinti menopauzės sutrikimus. Įrodytas svarbus tokios terapijos vaidmuo osteoporozės ir širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.

Visos sėkmės, kurias galima pasiekti taikant pakaitinę hormonų terapiją, garantuojamos, jei gydymas pradedamas ir atliekamas prižiūrint ginekologui. Ginekologas, turintis išsamiausią informaciją apie vaistus hormonų terapija, padės pasirinkti optimalų vaistą kiekvienai moteriai. Gydymas bus naudingas tik toms moterims, kurios neturi kontraindikacijų vartoti hormoninius vaistus. Todėl hormoninius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint.

Nugyventi iki senatvės turint puikią moralinę ir fizinę formą - argi ne to nori kiekviena save mylinti moteris?

Straipsnis parengtas ginekologas Khokhlova E.A. ypač už

Naudota Nacionalinio sveikos gyvensenos formavimo problemų centro medžiaga.