Turėtumėte visiškai atsisakyti alkoholio. Kaip nustoti gerti alkoholį

Pagarba darbe“, „Baisiai kvepiu gerdamas, ypač per išgėrimą“ ir kt. Kartokite šias frazes sau diena iš dienos.

Stenkitės gauti visą informaciją apie įtaką alkoholio ant žmogaus kūno. Skaitykite, klausykite, žiūrėkite. Viską sugerti. Pavyzdžiui, daugeliui alkoholikų daro didelį įspūdį informacija, kurią vartoja net vienkartinis alkoholio nedideliais kiekiais negrįžtamai sunaikina tūkstančius neuronų – smegenų ląstelių. Iš esmės keičiasi DNR genetinio kodo, kuriame saugoma informacija apie mus ir mūsų būsimus vaikus, struktūra. O bet kokia alkoholio dozė užklumpa kaip lavina, organas patiria stiprų stresą, dėl kurio ant jo atsiranda randai – iš esmės negyvos vietos, ima nuolatos irti visos kepenų ląstelės. Tikra ir išsami informacija apie žalą alkoholio Tinkamam žmogui tai padeda atsisakyti gėrybių.

Turėtumėte turėti galingą motyvatorių, kuris skatina jus pasiduoti alkoholio. Pavyzdžiui, išlaikyti mylimą žmogų, turėti sveikų vaikų, karjerą, kuriai niekas netrukdo, išskyrus priklausomybę nuo alkoholio. O taip pat – nustebinkite visus savo sportiniais pasiekimais, sutaupykite pinigų, kad įsigytumėte tai, apie ką seniai svajojote – vasarnamį, naują butą, kelionę ir pan.

Griežtai atsisakykite likti įmonėse, kuriose „privalai“ išgerti - iš pagarbos, kompanijai, dienos herojui, dėl taikos pasaulyje... Jei neturite drąsos tiesiogiai nurodyti atsisakymo priežastį („Mesiu gerti“), sugalvoja įvairių pasiteisinimų – sergu, man skubiai reikia išvykti, neturiu su kuo išeiti, man reikia sėdėti su mama ir pan, priklausomai nuo aplinkybės.

Jei atsisakote dalyvauti renginyje, kuriame tikimasi naudoti alkoholio, tiesiog neišeina, niekam nepastebint į stiklinę pilkite mineralinį vandenį, sultis, limonadą. Jei kas nors pastebėjo ir pradeda piktintis, tyliai pasakykite (taip, galite garsiai, bet nesigilindami), kad jums taikomas gydymas antibiotikais, o gerti visiškai draudžiama. Priežasčių gali sugalvoti daug, tu geriausiai žinai – kuria greičiau patikės.

Atsikratykite atsargų alkoholio name. Net jei esate svetingas šeimininkas ir namuose visada turite svaigalų (galbūt savo ruošto - tinktūros, likerio, užvirimo, mėnesienos), atsisveikinkite su juo. Tai pasakytina ir apie alų šaldytuve; kartais putojančio gėrimo gurkšnis sugadina daugelio mėnesių darbo rezultatus. Neturėtų būti pagundų.

Jei turite automobilį, stenkitės juo važiuoti visur. Net aplankyti ir per atostogas. Frazė „aš už“ mūsų laikais nekelia paniekos, dažniausiai jos klauso ir atsilieka net labiausiai erzinantys žmonės, kurie jus kankina pasiūlymu išgerti.

Neignoruokite tradicinių metodų. Niekas dar neatšaukė vaistažolių. Nuo seniausių laikų girtuokliavimas buvo gydomas kanopine žole, klubo samanomis, šimtažolėmis. Tai stiprios žolelės, todėl jas reikia vartoti atsargiai. Juos naudoti galima tik gavus savanorišką geriančio asmens sutikimą. Geriau, jei tai daro tikras žolininkas. Radikaliausia priemone laikomas klubinių samanų žolės nuoviras. Paimkite 40 g žolės, virkite 1 litre vandens ant silpnos ugnies 15 minučių. Alkoholikui jie siūlo išgerti 2 valg. šaukštus kas valandą, kol atsiras vėmimas. Šiuo metu galite duoti pauostyti alkoholį, nešdami jį į nosį. Dėmesio! – žolė nuodinga, viršyti dozę draudžiama.

Video tema

pastaba

Etilo alkoholis GOST 1972 apibrėžiamas kaip „labai degus, bespalvis skystis su būdingu kvapu, susijęs su stipriais vaistais, kurie pirmiausia sukelia susijaudinimą, o paskui paralyžiuoja nervų sistemą“. Baugus? Neabejotinai! Tačiau po kiek daugiau nei 20 metų (1993 m.) GOST apibrėžimas tapo daug trumpesnis: „Etilo alkoholis yra degus, bespalvis skystis, turintis būdingą kvapą“. Ar esate tikri, kad alkoholio savybės per du dešimtmečius taip pasikeitė ir pasikeitė, kad jis tapo tokiu nekenksmingu, baltu ir puriu skysčiu? Vargu ar. Tada, prisiminę šią formuluotę, nustokite ją vartoti ir ramiai gyvenkite iki šimto metų su stipria nervų sistema, sveikomis kepenimis ir gražia DNR genetinio kodo struktūra.

Alkoholizmas iš visų priklausomybių išsiskiria tuo, kad išplito. Sergant alkoholizmu, yra dvi priklausomybės formos – psichinė ir fizinė. Pirmoji priklausomybės rūšis – tai nenugalimas alkoholiko noras gerti viską, kas „dega“ ir visur, „kur tik galima“. Fizinę priklausomybę sudaro apsinuodijimo alkoholiu apraiškos organizme - galvos skausmas, silpnumas, troškulys ir burnos džiūvimas, košmarai miegant ir realybėje, regėjimo ir klausos apgaulė ir kt.

Jums reikės

• - europiniai kanopiniai gyvūnai;
• - žalių graikinių riešutų kevalai;
• - vynas

Instrukcijos

Norint padėti sergančiam priklausomybe, reikalingos ne tik artimųjų, artimųjų pastangos, bet ir paties paciento stipriausias troškimas. Sąmoningai nepriėmus šio sprendimo, šios problemos išspręsti neįmanoma. Paprastai daugelis alkoholikų laiko save galinčiais bet kada atsisakyti priklausomybės; jie yra pasirengę pasekmėms - palengvinti pagirias, gydyti ligas, susijusias su vidaus organų sunaikinimu, tačiau tuo pat metu nemano. būtina vadovautis blaiviu gyvenimo būdu.

Pirmiausia tai turėtų padėti narkologai ir psichologai, tačiau pagrindinė kovos su liga našta teks artimiesiems, kurie dažnai nėra pasiruošę gyventi nuolat spaudžiami alkoholio sindromo. Vadinasi, suiręs šeimos gyvenimas, motiniškas sielvartas ir daugelis kitų veiksnių, kurių negalima priskirti vieno žmogaus problemoms – tai didžiulė visuomenės problema.

Sąmoningai nusprendus atsisakyti žalingo įpročio, į pagalbą ateis tradicinė medicina, sukaupusi didelę priklausomybės nuo alkoholio gydymo patirtį naudojant vaistinius augalus, tokius kaip europinė kanopa, angustifolia bijūnas, pelynas, kraujažolė, šimtaurė, garbanotas dokas. , čiobreliai, samanos ir kt.

Norėdami paruošti priemonę, apsaugančią nuo alkoholio, paruoškite kanopinės žolės nuovirą. Paimkite 5 gramus sausų karsto šakniastiebių arba 1 valgomąjį šaukštą sausų lapų, užpilkite 200 ml verdančio vandens, padėkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Užpilui atvėsus, perkošti. Į 200 ml degtinės įpilkite šaukštą antpilo. Priklausomai nuo to, ar norite šį faktą nuslėpti, ar ne, galite tai padaryti slapta arba atvirai. Procedūrą reikia kartoti ir antrą bei trečią dieną. Šis tirpalas sukelia vėmimą ir pasibjaurėjimą alkoholiu.

Jis taip pat labai veiksmingas norint sukurti neigiamą reakciją į kitą priemonę. Paimkite 7 arbatinius šaukštelius karsto šaknų miltelių ir 14 šaukštų susmulkintų žalių graikinių riešutų žievelių, užpilkite 4,5 l vyno ir, pastatę tamsioje vietoje, palikite 14 dienų, retkarčiais papurtydami. Vyną nukoškite, per 2 sluoksnių marlę išspausdami augalų likučius, sumaišykite su filtratu ir duokite pacientui šio vyno po 200-300 ml kasdien prieš valgį, kol viskas išnyks. Išsiugdo pats atkakliausias pasibjaurėjimas alkoholiui.

Video tema

pastaba

Palaikomoji terapija alkoholizmo gydymui atlieka labai svarbų vaidmenį, tai žinoti ir prisiminti turi ne tik pacientas, bet ir jo artimieji.

Naudingas patarimas

Renkantis gydymą alkoholio priklausomybe sergančiam pacientui, būtina vadovautis gydymo parinkimu pagal individualias savybes – amžių, ligos stadiją, būtinai atsižvelgti į gretutines ligas, kurios dažnai lydi alkoholizmą – hipertenziją, cirozę. kepenys, inkstų nepakankamumas.

Priklausomybė nuo alkoholio neigiamai veikia žmogaus organizmą ir psichiką bei sukelia priklausomybę. Norėdami atsisakyti tokio blogo įpročio, turėsite sunkiai dirbti.

Instrukcijos

Atsisakyti gerti Tai neveiks, kol jūs pats sąmoningai nenorite visiškai atsikratyti priklausomybės nuo „žalios gyvatės“. Nuolatinio alkoholio vartojimo poreikis dažniausiai kyla dėl sunkios gyvenimo situacijos ar problemų asmeniniame gyvenime. Tačiau alkoholis nėra sprendimas ar panacėja nuo visų ligų. Būtent tai turi aiškiai suprasti alkoholikas, kitaip mesti gerti neįmanoma. Alkoholis suteikia tik laikiną ir apgaulingą euforijos jausmą, tačiau svaigalams pasibaigus ateina laikas realybei ir stiprioms pagirioms. Problemos niekur nedingsta, priešingai – kuo anksčiau nustosite gerti, tuo greičiau jas išspręsite. Suprasdami tai, galite įveikti pavojingą priklausomybę.

Raskite sau įdomų hobį. Pirmajame reabilitacijos etape atitraukti ir nusiraminti padės žvejyba, karoliukų pynimas ir medžio drožyba. Be to, kuo mažiau laisvo laiko turėsite, tuo rečiau galvosite apie alkoholį ir susigundysite išgerti taurę vyno. Be kita ko, tai gali atnešti gerų pajamų, kurios taip pat gali būti papildoma paskata plėtoti naujus pomėgius.

Reikiamą paramą suteiks artimieji ir draugai. Tėvai, žmonos ir draugai turi suvokti, kad alkoholizmas yra visų pirma. Todėl niekas negali suteikti jums reikalingos psichologinės pagalbos geriau nei jie. Jausdami jums brangių žmonių pasitikėjimą ir meilę, stengsitės pateisinti jų lūkesčius ir kuo greičiau grįžti į normalų gyvenimą.

Ilgą laiką vartojančiam alkoholį žmogui labai sunku atsisakyti šio žalingo įpročio. Būtina pripažinti, kad šis procesas bus skausmingas, ir žiūrėti į jį rimtai. Yra daug medicininių ir psichologinių priklausomybės nuo alkoholio gydymo būdų. Jei norite grįžti į blaivybės kelią, yra keletas patarimų, kurių turite laikytis religiniu požiūriu.

Pokalbis su gydytoju

Jei manote, kad negalite patys nustoti gerti alkoholio, kreipkitės pagalbos į gydytojus. Gydydami jie dažniausiai naudoja specialius vaistus, kurie padeda greitai atsikratyti komplikacijų, lydinčių metantį gerti žmogų.

Draugų ratas

Nedarykite nieko, kas galiausiai priveda prie gėrimo. Pavyzdžiui, jei praeityje apsilankę konkrečiose įstaigose jas palikote, nustokite jose lankytis. Saugokitės nuo gėrimo, galvokite tik apie save, saugokite savo blaivumą.

Imkitės dalykų palaipsniui

Jei jums labai sunku susivaldyti, pirmiausia stenkitės apsiriboti vienu gėrimu, nemaišykite skirtingų alkoholinių gėrimų.

Daugiau valgykite ir gerkite

Lankydamiesi restoranuose venkite bet kokių alkoholinių gėrimų.

Pakeiskite savo kasdienybę

Išmokite gyventi be alkoholio

Pirmasis būdas: dėl sveikatos priežasčių

Alkoholio atsisakymas dėl prastos sveikatos yra rimta priežastis. Pavyzdžiui, galite pasakyti kitiems, kad vartojate antibiotikus ar kitus vaistus. Jei norite išvengti nereikalingų klausimų/užuojautos, pasakykite jiems, kad ruošiatės įprastinei apžiūrai. Pavyzdžiui, rytoj reikės atlikti ultragarsinę diagnostiką ar tyrimus.

Rimta priežastis atsisakyti alkoholio yra nėštumas. Be to, tai gali būti ir tikra, ir išgalvota. Jei bijote detalių klausimų, tiesiog atrodykite paslaptingai, pridėkite ranką prie pilvo ir tyliai pasakykite: „Man neleidžiama“. Neaptarinėkite situacijos su niekuo.

Taip pat galite pranešti, kad pastebėjote rimtą alergiją alkoholiui. Tuo pačiu metu būtinai apibūdinkite, kas atsitiks iškart po jo išgėrimo. Atkreipkite dėmesį: niekas rimtai nežiūrės į bėrimus ir paraudimą. Tačiau gerklų patinimas ar sąmonės netekimas yra rimta priežastis atsisakyti alkoholio vakarėlyje.

Antras būdas: užmaskuoti

Jei nenorite nieko aiškinti kitiems, užmaskuokite save. Vietoj raudonojo vyno į stiklinę supilkite granatų/vyšnių sultis. Baltas/šampanas yra puikus gaiviųjų gėrimų, pagamintų iš baltųjų vynuogių, pakaitalas. Taip pat tinka „kokteilio“ variantas: šlifavimo / putojančio vandens, ledo, laimo ir mėtų lapeliai.

Ši maskuotė leis jums išvengti nereikalingų klausimų ir harmoningai įsilieti į jūsų aplinką. Pagrindinis dalykas: turėsite savarankiškai stebėti stiklo pilnumą. Jei kas nors užkluptų gudrybę, paaiškinkite, kad ką tik praleidote laiką ir nusprendėte išgerti sulčių.

Trečias, ketvirtas, penktas metodas...

Trečias būdas vakarėlyje atsisakyti alkoholio – pasakyti, kad vairuoji. Baudos už vairavimą išgėrus šiandien yra labai didelės. O kartais toks eksperimentas gali kainuoti tau ir tavo artimiesiems gyvybę.

Penktas būdas atsisakyti alkoholio yra tiesiog mandagiai pasakyti „ne“. Atsakykite į visus klausimus, kurių nenorite, nėra noro, nusprendėte nebegerti. Atkreipkite dėmesį: atsisakymas turi skambėti aiškiai ir aiškiai, kad kiti neskubėtų jūsų įtikinėti. Ir atminkite: alkoholio trūkumas jūsų taurėje nėra priežastis nuobodžiauti nuošalyje.

Atsisakyti alkoholio gali paskatinti ir kitos priežastys. Pavyzdžiui, kitą dieną suplanuota kelionė/pasivaikščiojimas su vaiku, sunkus skrydis, nebaigti darbai ar susitikimas su partneriais ir pan.. Šie įvykiai yra rimta priežastis išlikti blaiviam. Neturėsite pagirių, galėsite aiškiai mąstyti ir būti puikios nuotaikos.

Blaivaus gyvenimo būdo atkūrimas – ilgas ir daug darbo reikalaujantis procesas. Visų pirma, jums reikia tinkamos motyvacijos ir savo noro.

Priklausomas žmogus, norintis savarankiškai atsikratyti alkoholizmo, neturėtų bijoti gyvenimo be alkoholio ir turėtų žinoti šiuos faktus, kurie jam padės radikaliai pakeisti požiūrį į alkoholio vartojimą:

Pagrindiniai alkoholizmo gydymo metodai

Visas kovos su alkoholizmu priemonių rinkinys yra suskirstytas į du pagrindinius metodų tipus:

• Oficialus.
• Neoficialus ().

Oficiali metodika apima šiuos gydymo metodus:

Asmuo, norintis pats nustoti vartoti alkoholį, turi laikytis kelių šių taisyklių:

• Sumažinkite kasdien išgeriamo alkoholio dozę. Iš pradžių bendrą gėrimo dozę galima sumažinti per pusę, o vėliau visiškai sumažinti iki minimumo. Nuolatinis dozės mažinimas lems tai, kad po poros mėnesių paciento kūnas galės visiškai nustoti gerti alkoholį.
• Padarykite savo gyvenimą kuo turtingesnį ir vaisingesnį. Galite sportuoti, daugiau laiko skirti žaidimams su vaikais ir bendravimui su artimaisiais, aktyviai dalyvauti šeimos ir darbo reikaluose.
• Kad organizmas nuo alkoholio pereitų prie kitų rūšių skysčių, reikia dešimt dienų laikytis dietos su dideliu daržovių ir vaisių sulčių kiekiu, kurią reikia gerti kiekvieną kartą, kai norisi išgerti alkoholio.
• Kiek įmanoma apribokite bendravimą su alkoholį vartojančiais žmonėmis: nesilankykite naktiniuose klubuose ir baruose, venkite draugiškų kompanijų, kuriose įprasta vartoti alkoholį dideliais kiekiais. Turite būti tvirti savo veiksmuose ir nekeisti savo sprendimo mesti gerti.
• Pašalinkite iš namų visus alkoholio butelius ir visus alkoholio priminimus, kurie gali būti nenugalima pagunda.
• Miegokite kuo daugiau. Miegas – natūralus vaistas, padėsiantis pašalinti vegetatyvinių-somatinių ir nervinių sutrikimų simptomus, būdingus atsisakiusiems gerti pacientams.
• Vartokite B grupės vitaminus, kurie padės sumažinti potraukį alkoholiui.
• Jei jaučiate norą gerti, alkoholį pakeiskite saldainiais, traškiais vaisiais ir daržovėmis bei becukre kramtomoji guma, kurią reikia kramtyti ilgai. Agurkai, obuoliai ir morkos – laiko patikrinta liaudies priemonė, padedanti atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, taip pat vitaminų ir mineralų šaltinis.
• Mesti rūkyti. Gėrimas ir rūkymas labai dažnai „lydi vienas kitą“, atsisakęs vieno blogo įpročio žmogus gali atsikratyti antrojo.
• Gyvūno (katės, šuns, žuvies, žiurkėno, papūgos, jūrų kiaulytės) turėjimas padės sumažinti stresą ir dirglumą, taip pat, tyrimų duomenimis, gyvūnai gali padidinti žmogaus atsakomybės jausmą.
• Apsilankykite pas masažo terapeutą. Gerai atliktas masažas ne tik stimuliuoja kraujotaką, mažina stresą ir įtampą, atpalaiduoja kūną, bet ir padeda pašalinti toksinus bei atliekas, taip žymiai pagreitindamas detoksikacijos procesą. Masažą galite atlikti patys namuose, naudodami karštame vandenyje suvilgytą rankšluostį arba šildantį kremą.
• Reguliariai maukitės kontrastiniu dušu. Šalto ir karšto vandens keitimas padės sumažinti įtampą, o tai sumažins alkoholio vartojimo riziką.
• Klausykitės mėgstamos muzikos, kad nuramintumėte protą ir sumažintumėte stresą.

Kol organizmas kovoja su priklausomybe nuo alkoholio, jį palaikyti reikia tam tikrais produktais, kurie stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus ir šalina toksinus.

Asmuo, norintis atsikratyti priklausomybės, į savo racioną turėtų reguliariai įtraukti šiuos maisto produktus:

• Patiekalai, pagaminti naudojant miežius, soras, laukinius ryžius ir riešutus. Jei įmanoma, jie turėtų pakeisti baltą duoną, baltus poliruotus ryžius, baltąjį cukrų ir makaronus (išskyrus kietųjų kviečių makaronus).
• Avižiniai dribsniai, normalizuojantys virškinimą ir gerai įsisavinami organizme, padeda išvalyti ląsteles nuo toksinų ir palengvina šalutinį vaistų vartojimo poveikį.
• Saulėgrąžų sėklos, bananai, džiovintos slyvos, datulės, džiovinti abrikosai, obuolių ir morkų sultys. Kokteilį iš datulių galite pasigaminti pagal šį receptą: reikia susmulkinti penkias datules ir sutrinti jas vienoje stiklinėje šalto vandens. Šį mišinį reikia gerti kasdien ryte ir vakare mėnesį.
• Natūralus kefyro ir karčiojo moliūgo kokteilis, paruoštas pagal tokį receptą: tris arbatinius šaukštelius karčiojo moliūgo lapų sulčių reikia sumaišyti su viena stikline kefyro. Kokteilį reikia gerti nevalgius kiekvieną rytą mėnesį.
• Galite naudoti vynuogių dietą – tai populiari priemonė, pasiteisinusi kovojant su alkoholizmu, vynuogės taip pat padeda visiškai išvalyti kepenis. Laikantis dietos, tris kartus per dieną reikėtų valgyti tik vynuoges mažais kiekiais, mažiausiai dvidešimt penkias dienas iš eilės.
• Kasdien reikėtų išgerti vieną stiklinę citrinos ar apelsinų sulčių arba suvalgyti bent vieną apelsiną, greipfrutą, mandariną ar citriną per dieną.
• Turėtumėte sumažinti suvartojamo kofeino ir cukraus kiekį, kurie padidina potraukį alkoholiui.
• Atsitiktinai perdozavus alkoholinių gėrimų, padės (sumažina toksinį alkoholio poveikį) ši liaudiška priemonė: reikia paruošti penkiolikos gramų lydyto sviesto ir dešimties gramų granuliuoto cukraus mišinį ir jį suvalgyti.

Jei geriate ir pereinate prie blaivaus gyvenimo būdo, būtinai kreipkitės į gydytoją. Staigus atsisakymas gali sukelti abstinencijos sindromą, kuriam būdingas greitas širdies plakimas, panikos ir nerimo priepuoliai ir kt. Kita pasekmė gali būti vadinamojo delirium tremens atsiradimas. Tai gali sukelti sunkią, net mirtį. Periodiškai apsilankykite pas gydytoją visą atsigavimo nuo priklausomybės nuo alkoholio laikotarpį.

Jei manote, kad negalite patys nustoti gerti alkoholio, kreipkitės pagalbos į gydytojus. Gydydami jie dažniausiai naudoja specialius vaistus, kurie padeda greitai atsikratyti komplikacijų, lydinčių metantį gerti žmogų.

Draugų ratas

Nedarykite nieko, kas galiausiai priveda prie gėrimo. Pavyzdžiui, jei praeityje apsilankę konkrečiose įstaigose jas palikote, nustokite jose lankytis. Saugokitės nuo gėrimo, galvokite tik apie save, saugokite savo blaivumą.

Imkitės dalykų palaipsniui

Jei jums labai sunku susivaldyti, pirmiausia stenkitės apsiriboti vienu gėrimu, nemaišykite skirtingų alkoholinių gėrimų.

Daugiau valgykite ir gerkite

Lankydamiesi restoranuose venkite bet kokių alkoholinių gėrimų.

Pakeiskite savo kasdienybę

Išmokite gyventi be alkoholio

Galutinis tikslas įveikti girtumą ir alkoholizmą yra visiškas susilaikymas nuo alkoholinių gėrimų. Norėčiau manyti, kad kitos kartos išmoks gyventi be alkoholio. Tuo tarpu problema išlieka gana opi. Nemažai daliai alkoholikų reikia gydytis, o kitiems reikia tik jų pačių valingų pastangų, kad iš pradžių iki minimumo sumažintų alkoholinių gėrimų vartojimą, o paskui iš viso jų atsikratytų. Tikriausiai specialios taisyklės, kurios bus aptartos toliau, gali padėti tam.

Jei dar nesate abstinentas, tuomet geriau teikti pirmenybę natūraliems vynuogių vynams (įskaitant šampaną). Visų rūšių žemos kokybės vynai, įskaitant „vaisių ir uogų“ vynus, įvairius surogatus, moonshine, be paties alkoholio daromos žalos, yra toksiški ir dėl įvairiausių priemaišų, dirbtinių dažiklių, prastai išgrynintų produktų. Alus visai nekenksmingas. Daugelis žmonių išsiugdė įprotį gerti alų dideliais kiekiais, valandų valandas sėdėti su draugais baruose. Be to, kad bendras gryno alkoholio kiekis po didžiules alaus porcijas yra gana didelis (0,5 litro alaus atitinka 60-80 gramų degtinės), reikia nepamiršti, kad alus yra labai kaloringas. Alaus nuolatiniai žmonės greitai sustorėja, o jų skrandžių sienelės nuo alaus tempiasi. Per dažnas alaus gėrimas yra pirmasis žingsnis link piktnaudžiavimo alkoholiu. Vokiečių psichoterapeutas E. Kraepelinas rašė, kad 45 procentai jo pacientų tapo alkoholikais dėl to, kad reguliariai ir daug gėrė alų.

Neįmanoma nepaminėti prisitaikymo prie teisingo elgesio ir patikimos savikontrolės. Garsus sovietų psichoterapeutas Vladimiras Levi rašė:

„Kai kurie žmonės nepaprastai girtauja tik todėl, kad elgiasi neatsakingai. Ir šis neatsakingumas yra ne tik dozės, užkandžiavimo taisyklių pažeidimas, bet ir tai, kad šie žmonės nenori arba nesugeba atlikti išankstinės savihipnozės, savireguliacijos, kuri, esant tokiai pačiai koncentracijai. alkoholio kiekis kraujyje, išlaikytų tinkamą jų savijautą ir elgesį.

O dabar skaitytojui siūlomos kelios taisyklės, kurios turėtų padėti iki minimumo sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą.

1. Nevartokite alkoholio, kol jums nesukanka 25 metai.

Deja, per daug atvejų tai lieka ne taisyklė, o tik geras noras. Maždaug iki 25 metų, kai organizmas baigia fiziologinį formavimąsi, alkoholis gali padaryti nepataisomą žalą jo būklei.

Alkoholis ypač pavojingas paauglystėje, sparčiai augant ir vystantis organizmui. Šiuo laikotarpiu net mažos dozės sukelia itin nepageidaujamus nervų, endokrininės ir urogenitalinės sistemos pokyčius.

3. Negerkite tuščiu skrandžiu; negerkite, jei jaučiatės blogai; negerkite, jei turite vairuoti, dirbti ar treniruotis.

Kai automobilį vairuojančio žmogaus kraujyje yra 0,8 promilės alkoholio, mirtinos avarijos tikimybė padidėja keturis kartus. Žmogaus, išgėrusio bokalą alaus, 20 gramų degtinės ar pusę taurės šampano, kraujyje randama 0,8 promilės. Dažniausiai automobilio vairuotojas išgėrinėjo vakarėlyje ar kompanijoje. Kiekvienas, kuris geria su juo, visiškai dalijasi moraline atsakomybe už viską, kas gali nutikti šiam žmogui kelyje.

4. Griežtai kontroliuokite savo būklę. Pasireiškus pirmiesiems alkoholio poveikio simptomams (pernelyg laisvumas, kalbumas), nedelsdami ir kategoriškai nustokite gerti.

5. Prisiminti, kad nikotinas smarkiai sustiprina alkoholio poveikį. Atminkite, kad tvankioje patalpoje ir karštu oru alkoholio poveikis gerokai sustiprėja. Atitinkamai, tomis pačiomis sąlygomis sulėtėja alkoholio pasišalinimas iš organizmo. Šaltyje ir švariame ore medžiagų apykaitos procesai vyksta greičiau, o tai reiškia, kad alkoholis greičiau pasišalina iš kraujo.

6. Negerkite, kai nesinori gerti. Dažniausiai šios taisyklės pažeidimas galiausiai sukelia alkoholizmą. Žmogus jokiomis aplinkybėmis neturėtų leisti, kad jam būtų primesta kažkieno valia: jei jis nenori gerti, tai jo neturėtų versti nei įtikinėjimas, nei klaidingai suprastas solidarumo jausmas. Prie stalo turi viešpatauti demokratinis įstatymas: kas nenori gerti, tas negeria.

Šių taisyklių laikymasis padės laikui bėgant visiškai nustoti gerti alkoholį.

Praktika rodo, kad tai labai padeda atsikratyti alkoholizmo tironijos. Jis ypač veiksmingas pradinėse priklausomybės nuo alkoholio stadijose. Kuo mažesnis žmogaus priklausomybės nuo alkoholio laipsnis, tuo sėkmingesnis bus autotreniruotės poveikis. Todėl autogeninių pratimų pagalbos reikėtų nedelsiant griebtis, kai tik vyras patiria baimę priprasti prie vyno. Psichoterapeutai ir narkologai pažymi, kad veiksmingiausias autotreningo poveikis pradedantiesiems geriantiems, taip pat patyrusiems alkoholikams iškart po stacionarinio ar ambulatorinio gydymo.

Esu visiškai rami, pasitikinti savimi ir laisva.

Alkoholis man nesvarbu.

Džiaugiuosi, kad esu blaivus.

Degtinė šlykšti. Vyno skonis bjaurus.

Džiaugiuosi, kad alkoholis manęs nežavi.

Girtas vyras yra šlykštus.

Esu visiškai rami ir pasitikinti savo jėgomis.

Nekenčiu net galvoti apie alkoholį.

Esu tvirtas ir atkakliai nemėgstu alkoholio.

galiu susitvarkyti.

Kadangi žmogus, pradėjęs pasiduoti alkoholio įpročiui, pastebimai susilpnina savo valią, jis gali nesusitvarkyti su jam nutikusia nelaime. Pagalbą gali suteikti mylimas žmogus, kuris mėgaujasi visišku pasitikėjimu: žmona, mama, tėtis, draugas. Kartu lengviau įsisavinti minėtas savihipnozės formules, o tokių sąnarių pratimų poveikis labai reikšmingas. Yra labai daug atvejų, kai po dviejų ar trijų savaičių nuolatinės savihipnozės dėl pasibjaurėjimo alkoholiui žmonės susikūrė stiprų imunitetą nuo pavojingo įpročio.

Veiksmo programa

Tai išdėstyta aukščiau esančiose „šešiose taisyklėse“.

Čia dera pastebėti, kad daugeliui vyrų sveikatos gerinimo programa turėtų prasidėti nuo alkoholio atsisakymo. Neišbraukę iš savo gyvenimo alkoholio ar bent iki minimumo sumažinę jo vartojimo, jie negalės pasinaudoti ankstesniuose straipsniuose pateiktais patarimais. O geriančio žmogaus moralinė nuostata nėra tokia, kad jis galėtų rimtai imtis užduoties „tobulėti“.

Kiekvienas, pasiekęs čia sėkmę, tikrai turėtų eiti toliau: pasiimti įrankį, kuris sustiprins pirmąją sėkmę ir užpildys gyvenimą nauju turiniu.