• Какво ви трябва в случай на прищипан нерв. Лечение на прищипан нерв

    Остеохондрозата е едно от най-често срещаните заболявания в света. Развитието му е свързано с метаболитни нарушения, които провокират дегенеративни промени в гръбначния стълб. Основната патология е болката. Появява се поради дразнене или прищипан нерв. В тежки случаи прищипването може да причини дисфункция на вътрешните органи, а ако засегнатата област е локализирана, може да причини силно главоболие и мозъчно-съдови инциденти. При значително прищипване на нерв в гръбначния стълб е възможно компресиране на гръбначния мозък, което води до нарушаване на сетивните и двигателните функции на крайниците, а в тежки случаи до пареза и парализа.

    Видове прищипване

    Прищипаният нерв е състояние, което възниква поради компресия на нервните коренчета, простиращи се от гръбначния мозък от прешлени, херния, изпъкналост или спазмени мускулни влакна. Този процес често е придружен от силна болка.

    Прищипан цервикален нерв

    В зависимост от местоположението на остеохондрозата има три вида прищипан нерв:

    • в цервикалната област;
    • в гръдната област;
    • в лумбосакралната област.

    Най-честите форми са прищипани цервикални и седалищни нерви.

    Когато говорим за това състояние, обикновено имаме предвид пристъп на остра болка в определена част на гърба, но последствието от прищипване, освен болка, може да бъде и намаляване на чувствителността или изтръпване в инервираната област, както и дисфункция на вътрешните органи. Симптомите зависят от това кой конкретен нерв е компресиран. Нервите са разделени на три вида:

    • чувствителен;
    • мотор;
    • вегетативен.

    Основната проява на прищипан сензорен нерв при остеохондроза е силна болка: тя принуждава пациентите да потърсят професионална помощ. Що се отнася до прищипването на другите два вида нерви (автономни и двигателни), те могат да бъдат игнорирани от пациентите за известно време, което е изпълнено с развитие на усложнения.

    Симптоми

    Клиничните прояви на прищипване зависят от няколко фактора:

    • засегнати области;
    • наличието на възпалителен процес;
    • степен на компресия;
    • неговите причини.

    Цервикална област

    В областта на шията има осем нерва. При прищипване на някой от тях може да се появи болка във врата, както и изтръпване и изтръпване в зоните на инервация.

    Притискането на различни нерви води до развитие на различна клинична картина

    • Първите симптоми на прищипан цервикален нерв включват болка в рамото. Възниква поради компресия на нерва, разположен в C5 прешлен. В допълнение към болката може да се появи мускулна слабост и изтръпване в областта на рамото.
    • Болка и изтръпване в горните крайници се появяват, когато нервът на C6 прешлен е повреден. В тези случаи пациентът усеща болка в цялата ръка до палеца. Може да има и изтръпване на китката.
    • Когато нервът е прищипан в прешлен C7, болката се разпространява надолу по ръката до средния пръст, често придружена от изтръпване и изтръпване.
    • Ограниченото движение или дисфункцията на ръката може да е резултат от прищипан нерв, който контролира движението на малките мускули в горните крайници. Нервът се намира в C8 прешлен.

    Прищипаният нерв често е придружен от компресия на кръвоносните съдове, в резултат на което кръвоснабдяването на определена област рязко се влошава. Така при цервикална остеохондроза прищипаният нерв провокира болка в областта на шията, но може да доведе и до шум в ушите, цервикогенно главоболие, влошаване на зрението и слуха, намалена работоспособност, памет и други симптоми, причинени от лошо кръвоснабдяване.

    Торакална област

    Прищипването в средната част на гръбначния стълб не е много често срещано явление поради ниската подвижност на тази област. В гръдния отдел на гръбначния стълб сетивният или автономният нерв често е прищипан. В този случай се появява много силна болка в лявата страна, в областта на сърцето. Понякога е пронизваща или пулсираща и почти не се различава от сърдечната болка. Сходството се засилва от едновременното възникване на проблеми с дишането: опитът за дълбоко вдишване може да предизвика рязко увеличаване на болката. Могат да се появят и нарушения на сърдечния ритъм. Има усещане за стягане в гърдите, което се засилва при почти всяко движение. По правило болката се разпространява от ребрата към гръбначния стълб. Клиничната картина е почти подобна на исхемия или инфаркт, което често води до погрешна диагноза. Възможно е да се разграничи болката в резултат на прищипан нерв в шийния отдел на гръбначния стълб от болката, свързана със сърцето, като се вземат сърдечни лекарства: те не помагат при остеохондроза.

    Силното притискане на нерва провокира появата на силна болка в стомаха. Те наподобяват болковия синдром, характерен за колит, гастроентерит и язви. Можете да различите болката при остеохондроза от болката в стомаха, като вземете спазмолитик: при стомашни проблеми лекарствата помагат, но при невралгия те са напълно безполезни.

    Състоянието на пациента се влошава рязко, когато се появи мускулен спазъм. Интензивното свиване на мускулите е отговор на компресията на нервите и води до многократно увеличаване на болката.

    Въпреки това, с развитието на невралгия болката не е задължителен или постоянен симптом. Може да се появява периодично, с различна продължителност и характер. Атаките се появяват дори през нощта, в състояние на покой и пълна мускулна релаксация. Освен това, прищипване може да възникне, когато напрегнатите мускули се отпуснат.

    Лумбална

    При остеохондроза на лумбалната област, седалищният нерв се притиска. Нервните коренчета, излизащи от гръбначния стълб, са силно чувствителни, а вътрешната част на диска съдържа протеини, които могат да раздразнят нерва. Следователно, ако сърцевината на диска е твърде близо до нерва, последният се притиска и може да се възпали.

    В този случай се появяват два вида прищипване с прояви на невралгия:

    • със синдром на болка;
    • без синдром на болка.

    Болковите усещания могат да варират значително по интензивност. Понякога те са много слаби, а понякога се проявяват под формата на остри пристъпи, провокирани от рязка промяна в позицията на гръбначния стълб. Може да има силно усещане за парене или усещане за преминаване на електрически ток през тялото. В някои случаи болката се разпространява по цялата дължина на седалищния нерв - от лумбалната област до пръстите на краката.

    Друга проява на прищипан нерв при лумбална остеохондроза е изтръпването на определени области на долните крайници. Може също да има изтръпване в една област и болка в друга област.

    Невралгията без болка може да се прояви чрез изтръпване на пръстите, мускулите на прасеца или други области. При прищипване на седалищния нерв клиничната картина е предимно смесена и може да се състои от комбинация от различни симптоми. Често походката на човек се променя: когато ходи, той може да „дърпа крака си“.

    Отделно, трябва да се съсредоточите върху прищипването, наречено "ишиас". Проявите му са:

    • изтръпване, усещане за парене в долната част на крака;
    • болки в гърба;
    • мускулна слабост;
    • ограничена подвижност на засегнатия долен крайник;
    • лумбаго в изправено положение;
    • болката може да се засили при кихане, кашляне или смях.

    В почти всички случаи ишиасът е едностранен, т.е. симптомите се появяват само в един крайник.

    Тежестта на симптомите се определя от наличието или отсъствието на херния, размера на издатината и други характеристики на лезията на гръбначния стълб. Често прищипването е придружено от възпалителен процес в нервните влакна.В такива случаи говорим за радикулит. Ако няма възпаление, състоянието се нарича радикулопатия.

    Радикулопатия и радикулит най-често се срещат в лумбосакралната област, тъй като именно тази част на гръбначния стълб е подложена на най-голямо натоварване. Рискът от прищипване на седалищния нерв особено се увеличава, ако пациентът е с наднормено тегло. В тежки случаи може да провокира нарушение на регулацията на нервните процеси и да доведе до неправилно функциониране на вътрешните органи. Може дори да има нарушение на контрола на уринирането и дефекацията. Появата на такива симптоми е индикация за спешна хоспитализация и операция.

    причини

    Често срещани причини

    Във всички случаи, когато появата на болка в гърба е свързана с прищипан нерв, е необходимо строго индивидуално лечение, тъй като този симптом може да бъде свързан с различни причини

    Цервикална област

    Нервът в този участък може да бъде компресиран поради дискова протрузия, пролапс, сублуксация на шийните прешлени и дегенеративни процеси в областта на шията. Болка може да възникне при рязко завъртане или накланяне на главата, както и поради нараняване на врата. Рискът от заклещване се увеличава поради високата подвижност на шийния отдел на гръбначния стълб.

    Торакална област

    Тази част от гръбначния стълб е неактивна, така че прищипването се случва много по-рядко. Това обаче може да се случи, защото целият гръбначен стълб е заобиколен от нерви, които са чувствителни към всеки дисбаланс. Пристъпът на междуребрена невралгична болка може да бъде причинен от внезапно движение, неуспешно завъртане на тялото или повдигане на тежък предмет. В същото време не е необходимо товарите да са големи: те могат да бъдат най-обикновени, но все пак да доведат до атака.

    Лумбална

    В лумбалната област прищипаният нерв понякога се комбинира с компресия на глутеалната артерия от спиносакралния лигамент, който е променил формата си поради остеохондроза, или от пириформния мускул.

    Има определени фактори, чиято комбинация с остеохондроза увеличава вероятността от прищипване на нерв. Те включват:

    • Наранявания на гръбначния стълб (от удари, падания), водещи до луксации, сублуксации или изместване на прешлените.
    • Хронични инфекциозни заболявания на органи, разположени в областта на таза, включително полово предавани болести (сифилис, гонорея и др.).
    • Абсцес, кръвен съсирек, неоплазма - намаляват нормалния обем на анатомичното пространство и притискат нервната тъкан.
    • Болести, причинени от метаболитни нарушения (захарен диабет и др.).
    • Затлъстяването увеличава натоварването на гръбначния стълб.
    • Лошата стойка води до неправилно разпределение на натоварването по гръбначния стълб.
    • Бременност - в по-късните етапи плодът и амниотичните мембрани достигат големи размери, оказват натиск върху прешлените и могат да провокират тяхното изместване.

    Методи на лечение, лекарства

    Изборът на конкретна програма за лечение се извършва, като се вземат предвид причината, местоположението и симптомите на патологичния процес.

    • Ако прищипването се дължи на сублуксация на прешлените, добър резултат може да се получи чрез използването на мануална терапия и масаж: те могат бързо да се отърват от болката и ефектът се усеща само след една сесия.
    • Когато причината за прищипания нерв е дискова протрузия, която е следствие от дегенеративни процеси при цервикална или лумбална остеохондроза, е необходимо продължително комплексно лечение, насочено към премахване на протрузията и възстановяване на нормалното анатомично положение на диска.
    • Ако причината е друго заболяване (неоплазма, абсцес и др.), е необходимо да се лекува.
    • Когато нерв е прищипан поради херния, може да се наложи операция.

    Лекарства

    Независимо от избрания специфичен вариант на лечение, цел номер едно е овладяването на болката. За тази цел се предписва следното:

    • Нестероидни противовъзпалителни средства: ибупрофен, напроксен. Те могат да бъдат закупени без рецепта. Лекарствата облекчават възпалението и имат аналгетичен ефект.
    • Силни аналгетици - използването им е препоръчително само при крайна необходимост. Такива лекарства могат да се използват само под постоянно медицинско наблюдение, тъй като те могат да доведат до развитие на наркотична зависимост.
    • Мускулни релаксанти. За лечение на прищипани нерви при остеохондроза се използват централни мускулни релаксанти: баклофен, тизанидин, циклобензаприн, метокарбамол. По правило те не се използват дълго време, тъй като такива лекарства имат неблагоприятно въздействие върху други системи на тялото. Механизмът на действие е да намали мускулния спазъм и да отпусне мускулните влакна, поради което нервните коренчета се освобождават и болката се облекчава.
    • Лекарства за укрепване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси. Възстановяването на нормалния кръвен поток и метаболизма в засегнатата област помага за премахване на задръстванията и в резултат на това активира процесите на регенерация на увредените нервни влакна.
    • Кортикостероиди. Използването им е доста радикална мярка. Лекарствата от тази група могат да причинят сериозни странични ефекти, така че хормоналните лекарства се използват само когато други лекарства са неефективни.

    Мануална терапия

    С помощта на този метод е възможно бързо да се облекчи болката и да се премахне ограничената подвижност, възникваща при прищипване на нерв. Понякога симптомите изчезват само след една сесия. Ръчната манипулация облекчава напрежението в засегнатата област, което води до по-малко натиск върху прищипания нерв. Предимствата на мануалните техники са:

    • освобождаване на нерва, възстановяване на нормалното предаване на нервните импулси;
    • ефективно премахване на мускулен спазъм;
    • увеличаване на разстоянието между прешлените;
    • стимулиране на кръвообращението и подобряване на храненето на междупрешленните дискове.

    Трябва да се отбележи, че чрез мануална терапия е възможно не само да се премахне болката, но и да се постигне пълно възстановяване на функциите на засегнатия нерв. Техниката е ефективна и в случаите, когато прищипването е резултат от разрушаване на фиброзния пръстен на диска.

    Физиотерапевтични процедури

    Физиотерапията е ефективна при всички видове прищипване. Помага за разтягане и укрепване на мускулите, като по този начин намалява натиска върху компресирания нерв. Процедурите допринасят за:

    • загряване на засегнатата област;
    • премахване на подуване;
    • подобряване на кръвообращението;
    • намаляване на болката.

    За лечение на прищипани нерви поради остеохондроза се използва следното:

    • парафинови приложения; UHF терапия;
    • магнитна терапия;
    • електрофореза с лекарства;
    • фонофореза.

    Акупунктура

    Акупунктурата традиционно се използва за лечение на прищипани нерви. Това е безболезнена и безопасна процедура, която не предизвиква странични ефекти и няма противопоказания. Помага за бързо облекчаване на болката и облекчаване на подуване. Голямо предимство на рефлексотерапията е възможността за намаляване на фармакологичното натоварване на тялото. Техниката се използва като допълнение към други методи на лечение.

    Въздействието върху акупунктурните точки води до следните процеси в организма:

    • Синтез на ендогенни опиати (ендорфини и енкефалини) – след като попаднат в кръвния поток, те достигат до източника на болка и предизвикват обезболяващ ефект в него. Отделя се и малко количество серотонин. Подобрява настроението, а положителното отношение от своя страна повишава ефективността на лечението.
    • Въздействие върху надбъбречната кора, стимулиране на производството на кортизол. Хормонът има противовъзпалителен ефект. Наличието на този ефект ви позволява да правите без употребата на глюкокортикостероиди или да намалите дозата им.
    • Нормализиране на кръвообращението, намаляване на подуването на гръбначните нерви - спомагат за намаляване на степента на притискане на нервното коренче и облекчават болката.
    • Намаляване на спазма на паравертебралните мускули, което провокира повишена болка.
    • Подобряването на регенеративните характеристики на хрущялната тъкан също помага за намаляване на натиска върху нервните коренчета.
    • Седативен ефект - повишава общата ефективност на лечението.

    Масаж и тренировъчна терапия

    Терапевтичният масаж помага за активиране на кръвообращението и метаболитните процеси, облекчава мускулните спазми, стимулира възстановителните процеси в мускулите и еластичните елементи, повишава подвижността на засегнатата част на гръбначния стълб. Отпускането на мускулите на свой ред намалява степента на притискане на нерва. Ефективността на масажа се увеличава многократно, когато се комбинира с физически упражнения. По-добре е да ги изпълните веднага след масажната процедура. За лечение и профилактика на прищипани нерви при остеохондроза са много полезни упражнения, които укрепват съответните мускулни групи: цервикални, гръдни, лумбални. Силните мускули поддържат по-добре гръбначния стълб, облекчават част от натоварването от него и предотвратяват прищипване на нервите. Комплексът е подбран от специалист.

    Операция

    Хирургическата интервенция се предписва в краен случай. Показания за него са:

    1. Загуба на контрол върху движенията на червата и уринирането.
    2. Синдром на Cauda equina. Cauda equina се отнася до нервните окончания, разположени в долната част на гръбначния мозък. Ако тези нерви са значително притиснати, пациентите изпитват силна болка, възникват сериозни неврологични разстройства, развива се радикулопатия и се нарушават функциите на тазовите органи. Проявата на синдром на cauda equina е пряка индикация за спешна операция.

    Хирургическата интервенция се извършва на 2 етапа:

    1. Причината за синдрома на болката се елиминира (декомпресионна хирургия).
    2. Гръбначният стълб се стабилизира (стабилизираща операция).

    И двата етапа се извършват по време на една операция.

    Използват се следните видове операции:

    • фасетектомия;
    • фораминотомия;
    • ламинектомия;
    • ламинотомия;
    • дискектомия;
    • корпектомия.

    За стабилизиране на гръбначния стълб се използва спинален синтез - метод за сливане на прешлените чрез преден или заден достъп. Те създават среда за сливане на гръбначните кости. Този процес отнема няколко месеца. Кухините се запълват с биологични материали, които стимулират растежа на костите, или се заменят с костни присадки от собствените кости на пациента или костите на донора.

    Какво може да направи пациентът?

    След облекчаване на остра болка, за поддържане на постигнатия резултат се препоръчва използването на следните процедури:

    1. Редовен или вендузен масаж с помощта на затоплящи и противовъзпалителни мехлеми. За лечение на засегнатата област е подходящо триене с настойка от смърчови или борови пъпки и борови иглички, цветове от глухарче. Тинктурата се приготвя по следния начин: половин литров буркан се пълни до половината със суровини и се залива с алкохол. Оставете да се влива на тъмно място.
    2. Апликации с топъл восък. Много ефективен при прищипан нерв при цервикална и лумбална остеохондроза. Облекчават мускулните спазми, облекчават болката и имат противовъзпалителен ефект. Повърхността на кожата се третира с всяка мазнина и предварително загрят пчелен восък се нанася слой по слой с мека четка (за нагряване се използва водна баня). Увийте болното място с одеяло и оставете да се затопли напълно.
    3. Ежедневна гимнастика. Упражненията трябва да бъдат съгласувани със специалист. Движенията трябва да са плавни и да не причиняват дискомфорт или болка.

    Прищипаният нерв често причинява силна болка. Какви са симптомите на прищипване? Какви хапчета мога да приемам? Тези въпроси вълнуват мнозина, които са изправени пред подобен проблем.

    Това, което популярно се нарича „прищипан нерв“, от медицинска гледна точка се нарича дразнене или възпаление на засегнатия нерв, тоест силно ограничаване на функционирането му. Причината за дразнене може да е напрежение или втвърдяване на околната мускулна тъкан. Това оказва натиск върху нервните влакна и ги възбужда. Възпалението или подуването след нараняване също може да предизвика дразнене. Когато пациентът има прищипан нерв, се появяват както остри, така и хронични заболявания, които засягат общото състояние.

    Компресия на нерв може да възникне във всяка част на гръбначния стълб - гръден, шиен, лумбален. По-често възникват проблеми с лумбалната област. Тук може да възникне прищипване поради компресия на нервните окончания на прешлените или в резултат на спазъм. Възпалението на седалищния нерв или ишиас е невралгично заболяване на лумбосакралния отдел на гръбначния стълб.

    Типични симптоми

    При прищипване човек или изпитва силна, остра болка, или симптомите се развиват постепенно. Но не само болката причинява неудобство в такава ситуация. Всичко зависи от това кой нерв е засегнат.

    Някои нервни влакна на човешкото тяло проявяват по-малко болка, когато функцията им е нарушена (например слуховия нерв). Увреждането на другите (например двигателно) причинява силно дразнене, болка и гадене. Освен това може да се появи изтръпване, изтръпване и замайване. Типична диагноза за комплекса от тези явления е цервикален синдром, когато нервните влакна на шията са засегнати и раздразнени.

    Ако е засегнат седалищният нерв, човек усеща болка, която започва от долната част на гърба и се разпространява по задната част на бедрото до подбедрицата. При прищипване на нерв в областта на рамото болката се разпространява към ръката.

    Признаци на прищипване:

    • силна болка (изтръпване, парене);
    • двигателни нарушения;
    • изтръпване;
    • напрежение в околните мускули;
    • загуба на рефлекси;
    • парализа;
    • болката се влошава при кашляне или дълбоко вдишване;
    • често болката се простира извън засегнатата област;
    • световъртеж;
    • замаяност;
    • обилно изпотяване;
    • слабост на пикочния мехур.

    Лечение на прищипан нерв

    При прищипване на нерв първият приоритет в терапията е облекчаването на болката. Благосъстоянието на пациента и връщането на физическата активност са важни.

    В зависимост от причината за компресията, лекарят има на разположение различни методи на лечение. Самият пациент има възможност да повлияе положително на резултата от лечението. Ако болката изчезне след първите процедури, не трябва да спирате терапията, тъй като това не означава, че причината е отстранена. Понякога е необходимо продължително лечение, за да се избегне повторно удушаване.

    Лечението на прищипан нерв може да се проведе на няколко етапа.

    • Осигуряване на почивка на увредената зона

    В някои случаи се препоръчва извършването на специални упражнения за укрепване на мускулите, в други случаи помага обездвижването.

    • Противовъзпалителни и болкоуспокояващи

    Когато нервът е прищипан, той се дразни и уврежда. В допълнение към болката може да възникне възпаление на засегнатото нервно влакно. Лекарят може да предпише таблетки за прищипване. Това обикновено са противовъзпалителни болкоуспокояващи (например таблетки с активни съставки като ацетилсалицилова киселина, ибупрофен или диклофенак). В случай на силна болка и сериозно увреждане (например дискова херния) могат да се предписват инжекции. За облекчаване на болката и намаляване на възпалението, локален анестетик (като лидокаин и кортизон) се инжектира в непосредствена близост до увредения нерв. Външните средства под формата на мехлеми, кремове и гелове също помагат добре при прищипани нерви.

    • Мускулна релаксация

    Много пациенти, изправени пред този проблем, са загрижени за въпроса: възможно ли е да се направи масаж, ако нервът е притиснат? От една страна, нервът се притиска поради мускулно напрежение, от друга страна, в резултат на силна болка, това може да доведе до стягане на мускулите. Следователно лечението трябва да включва премахване на мускулното напрежение и втвърдяване. Това се постига чрез топлинна обработка и масаж.

    Правилно извършеният масаж ще помогне за намаляване на болката и натиска в областта на прищипания нерв, ще подобри кръвообращението и ще помогне за възстановяване на двигателната активност. Пълният курс на масаж ще помогне да се избегне по-нататъшното развитие на болестта и неприятните последици.

    Моля, имайте предвид, че в някои случаи масажът не е разрешен!

    Например, масажът не може да се извърши, ако седалищният нерв е прищипан в острия период на заболяването. Защото това може да доведе до влошаване на ситуацията. За да избегнете негативни последици, свържете се само с квалифициран масажист.

    • Физиотерапия

    Елементи на физическата терапия, като специален набор от терапевтични упражнения, са полезни за лечение на нервни влакна. В този случай се извършват упражнения, с които целенасочено да се увеличи необходимата мускулна маса, за да се облекчат прищипаните нервни влакна. След като сте се научили да правите такива упражнения под ръководството на опитен човек, можете да ги изпълнявате самостоятелно у дома. Добър бонус за премахване на прищипването ще бъде красивата поза.

    В никакъв случай не трябва да избирате сами своя метод на лечение, медикаменти, упражнения или масаж! Само специалист (физиотерапевт) може да назначи подходящо лечение след диагностициране на проблема!

    Задълбочен преглед на пациента, радиография, компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс помагат на лекаря да установи точна диагноза.

    Избягвайте пренапрежение

    Ако лекарят е диагностицирал прищипан нерв, трябва да се държите по-внимателно, особено когато боравите със засегнатата част на тялото. Повтарящите се движения на мускулите, ставите и сухожилията, които са отговорни за прищипването, водят до влошаване на симптомите. Това води до подуване на околната тъкан и допълнително блокиране на нерва. Най-лесният начин за леко намаляване на болката е да защитите областта на прищипания нерв и околностите на тялото.

    Трябва да се опитате да не натоварвате тялото си, да се движите, без да дразните нерва. Веднага става ясно кои движения причиняват болка. Тези движения трябва да се избягват, когато е възможно.

    Между незабавното облекчаване на болковите синдроми и дългосрочното лечение изберете последното. Защото това ще помогне за пълното решаване на проблема. Ако обезпокоителните симптоми изчезнат, трябва да продължите да приемате лекарства до края на курса, да правите масаж и специални упражнения, предписани от Вашия лекар. Обърнете внимание на здравословния начин на живот, движението и позитивната нагласа. Заздравяването на раздразнен нерв зависи от много фактори, тежестта на увреждането на нерва, спазването на терапията и прогресията на друго заболяване в същото време.

    Острата лумбална болка, причинена от прищипан нерв, изчезва след шест седмици при 90% от пациентите с подходящо лечение.

    Почти всеки се е сблъсквал със силни болезнени усещания в различни части на тялото, възникнали след тренировка, силови натоварвания или хипотермия. В такава ситуация често се решава, че е настъпил прищипан нерв.

    Точната диагноза и възможностите за отстраняване на проблема могат да бъдат препоръчани от вашия лекуващ лекар. Определянето на точна диагноза самостоятелно е доста трудно, но симптомите на проблема ще ви помогнат да оцените адекватно причината за болката.

    Какво е прищипан нерв?

    Тази патология в медицинската практика се нарича "радикуларен синдром". Това е комплекс от симптоми, базиран на широк спектър от промени, свързани с деструктивни промени в гръбначния стълб.

    Поради разнообразието от прояви, точната диагноза е възможна само след сериозна диференциална диагноза на патологията. Проявата на симптоми изисква незабавна консултация със специалист.

    Радикуларен синдром

    Причини за радикуларна болест

    • При прищипване на седалищния нервПрепоръчително е да седнете на стол, да изправите гърба си, да огънете единия крак в коляното и да поставите костта върху коляното на другия крак. Внимателно натиснете с пружиниращи движения върху свития крак, постигайки леко съпротивление.
    • При болки в долната част на гърба легнете по гръбразтворете ръцете си отстрани, издърпайте коленете си, свити към стомаха си и спуснете краката си във всяка посока десет пъти.
    • Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете,спуснете едната ръка покрай тялото, вдигнете другата нагоре. Наведете се настрани към вдигнатата ръка. Сменете ръцете си. Изпълнете 10-15 пъти във всяка посока.
    • Накланянето на главата настрани ще помогне за облекчаване на напрежението в шийните прешлени., напред и назад 10 пъти във всяка посока.
    • Бавно завъртете главата си.Избягвайте да се чувствате замаяни.
    • Застанете на четири крака на пода.Постепенно закръглете гърба си, извивайки се нагоре, и спуснете лумбалната област, навеждайки се към пода. Направете 10-15 пъти.

    Упражнения

    Занятията трябва да се провеждат редовно. Натоварването се увеличава постепенно. Препоръчително е да плувате, да карате колело и да правите дълги разходки с бързо темпо.

    хирургия

    Елиминирането на прищипан нерв е заболяване, което изисква постоянно и продължително комплексно лечение. Ако няма положителни резултати, се проверява нивото на прищипване на нерва. В случай на тежка патология е показана хирургична интервенция.

    Показана е микродискоектомия, при която се извършва оперативно освобождаване на прищипаното коренче. Възстановяването на пациента продължава от 3 до 10 дни в зависимост от сложността на операцията. По-долу е показано стандартно комплексно лечение в болница и след това у дома.

    Лечение на прищипан нерв у дома

    • Часове по физикална терапия, Вашият лекар ще препоръча набор от упражнения.
    • Извършване на масаж и самомасажизползване на домашни уреди и устройства като апликатори и масажни постелки.
    • Използване на затоплящи средства, включително пипер мазилка.Характеристика на терапията с пипер пластир е да се осигури приток на кръв в засегнатата област, да се активира лимфен дренаж, което помага за облекчаване на възпалителните процеси.

    Възможности за използване на рецепти от традиционната медицина

    Помощта у дома включва и използването на рецепти от традиционната медицина:

    • Разтриване на цветни пъпки от глухарче, залят със спирт или водка. Този компрес е полезен за генериране на приток на кръв към болната област.
    • Прищипаният нерв може да бъде причинен от липса на калций.За да се премахне проблема, могат да се използват лекарства и промени в хранителната система с въвеждането на максимално количество продукти, съдържащи този елемент: сирене, извара, билки, зелени зеленчуци.
    • Компрес от листа от хрян помага за облекчаване на болезнените симптоми.За извършването му се използват пресни листа от растението, залети с вряща вода. Увиват се в чиста кърпа или марля и се налагат върху болното място.
    • Компрес от ръжено тесто има затоплящ ефект,който също се налага за 10-15 минути върху болното място.

    Можете да нанесете марля, навлажнена с керосин или терпентин, върху възпаленото място 2-3 пъти на ден за няколко минути.

    Видове профилактика

    Невъзможно е напълно да се изключи прищипан нерв. Този проблем може да се срещне дори ако просто завъртите главата или тялото си неточно.

    За профилактика са необходими следните препоръки:

    • Добрата мускулна рамка може да намали риска от болка,защита на гръбначния стълб. За формирането му са необходими редовни упражнения.
    • Диетата има положителен ефект, който съдържа продукти, съдържащи калий и калций.
    • Трябва да се извършват и дребни работипри продължителна работа в статично положение.
    • Важно е да избягвате внезапно вдигане на тежести, което се отразява негативно на междупрешленните дискове.
    Ако ви боли гърба, врата или кръста, не отлагайте лечението, освен ако не искате да се окажете в инвалидна количка! Хроничната болка в гърба, шията или долната част на гърба е основният признак на остеохондроза, херния или друго сериозно заболяване. Лечението трябва да започне веднага...

    Хората от всички възрасти могат да изпитат какво представлява прищипаният лумбален нерв. Придружава се от остра, остра, силна болка, която може да затрудни движенията на човека. Различни заболявания могат да провокират това състояние, но има методи за тяхното лечение и премахване на неприятните усещания.

    Причини за прищипване на нерв в лумбалната област

    Всяко отрицателно въздействие върху нервните окончания се проявява под формата на неприятни усещания и всяко движение само влошава ситуацията. Различни заболявания могат да причинят това състояние, прищипаният нерв в долната част на гърба става само следствие. Следните заболявания провокират болка:

    1. Интервертебрална херния. Възниква поради компресия на междупрешленните дискове поради промени в гръбначните пространства и измествания. Хернията излиза от гръбначния стълб и оказва натиск върху нерва.
    2. Болести на гръбначния стълб. Основната от тази група е остеохондрозата, която се развива след деформация и изместване в гръбначния стълб. В същото време се получава компресия, причиняваща натиск върху нервните окончания в долната част на гърба.
    3. Нараняване. Прищипаният нерв в лумбалната област понякога се причинява от физическа сила, което може да доведе до сериозни усложнения.
    4. Мускулен спазъм. Аномалиите в свиването и възпалението на мускулната тъкан могат да причинят прищипани нерви и болки в гърба.
    5. Бременност При бързо наддаване на тегло от плода през последните месеци на бременността, центърът на тежестта се измества рязко, което увеличава натоварването на лумбосакралната област. Това причинява прищипване на нерв.
    6. Прекомерни натоварвания. При спортуване или когато мускулният корсет е отслабен, изместването на гръбначните дискове може да причини допълнителна физическа активност. По правило това се случва, когато гърбът е изправен.
    7. Тумор. Всяка неоплазма в лумбалната област може да достигне такъв размер, че да има натиск върху корените на гръбначния мозък.
    8. Наднорменото тегло натоварва допълнително прешлените в лумбалната област, което може да доведе до прищипване на нерв.

    Знаци и симптоми

    Проявата на прищипан нерв в долната част на гърба се характеризира с внезапна болка в сакралната област, в някои случаи изтръпване на мускулите и нарушаване на функционирането на близките вътрешни органи. Въз основа на симптомите и локализацията на синдрома на болката се разграничават следните състояния:

    1. Ишалгията е болка в долната част на гърба, която се разпространява към седалищните мускули и задната част на крака.
    2. Лумбагия – болка в гърба, лакътя, кръста.
    3. Лумбоисхалгията е болка в долната част на гърба, която се разпространява към подколенните сухожилия.
    4. Цервикалгия - болката се разпространява в областта на ръката и шията.
    5. Ишиасът е прищипване на седалищния нерв, в допълнение към болката има усещане за парене, изтръпване в лумбалната област, разпространяващо се до бицепса на бедрото.

    Диагностични методи

    Има много причини за прищипване, няма ясно ръководство за облекчаване на болката, но лекарят ще може да извърши необходимите диагностични процедури, които ще помогнат да се определи посоката на лечението. Успехът на терапията зависи от навременния достъп до специалист за помощ в клиниката. Дори като се вземе предвид яснотата на симптомите на патологията, за да се определи първопричината, понякога е необходимо да се използват няколко изследователски метода, които включват:

    • MRI и CT;
    • Рентгенов;
    • миелография.

    Как да лекуваме прищипан нерв в долната част на гърба

    Няма еднозначен отговор какво да правите, ако имате прищипан нерв в долната част на гърба. Най-добрият начин на действие би бил да потърсите медицинска помощ. В зависимост от първопричината, специалистът ще предпише:

    • курс на лечение;
    • физиотерапевтични процедури;
    • масаж, акупунктура;
    • курс на мануална терапия;
    • в екстремни случаи - операция.

    Медикаментозно лечение

    Една от възможностите за лечение на много причини за прищипани нерви в лумбалната област е лекарствената терапия. В зависимост от степента на развитие на заболяването може да се предпише следното:

    1. инжекции. Често се използват инжекции с витамини от група В, които засягат инервацията на мускулите, помагат за възстановяване на увредените нерви и нормализират метаболизма. Използват се следните лекарства: Neurobin, Trigram, Combilipen. Курсът на лечение на острата фаза е не повече от 2 седмици. За намаляване на възпалителния процес се предписват нестероидни лекарства. Недостатъкът на такива инжекции е, че при максимален положителен ефект при половината от пациентите се появяват много странични ефекти. Сред по-малко опасните е ибупрофенът.
    2. Локално действие - гелове, мехлеми, кремове. Всички тези лекарства са предназначени да осигурят целенасочен релаксиращ или противовъзпалителен ефект, който ще облекчи компресията на нервите и ще облекчи болката в долната част на гърба. Сред популярните лекарства са: балсам от чага, крем Венитан, рецепти на баба Агафя. Лечението на ишиас за 2 дни е рядко, но аналгетиците, като Capsicam, Viprosal, Nicoflex, Finalgon, помагат да се справят с болката. Те подобряват кръвообращението, разширяват кръвоносните съдове и подобряват метаболитните процеси.
    3. Хапчета. Противовъзпалителните лекарства, например Диклофенак, Диклоберл, Кетопрофен, Мовалис, помагат за облекчаване на остра болка в долната част на гърба. Те намаляват възпалителния процес, намаляват болката, но не са метод за лечение, а само облекчаване на симптомите.

    Физиотерапия

    Основната функция на такива процедури е укрепване и удължаване (разтягане) на мускула, което ще помогне за намаляване на натиска върху притиснатия нерв. Физиотерапията включва нагряване на засегнатата област, което ще помогне за облекчаване на подуването, подобряване на кръвообращението и намаляване на болката. Ефективността на процедурите е висока при различни форми на патология. Могат да бъдат предписани следните методи на лечение:

    • UHF терапия;
    • приложения с парафин;
    • електрофореза с лекарства;
    • магнитна терапия;
    • фонофореза.

    Мануална терапия

    В някои случаи е възможно да се отървете от прищипан нерв за 2-3 дни. Това е възможно, ако болката в долната част на гърба е причинена от изместени междупрешленни дискове, които оказват натиск върху корена на нерва. За да направите това, ще ви е необходим сеанс на мануална терапия, по време на който лекарят ще може да върне прешлените на мястото им. Като правило, преди да предприеме действия, терапевтът трябва да направи рентгенова снимка, за да повлияе по-точно на причината за заболяването. Тази техника не е подходяща за деструкция на фиброзния пръстен на диска (херния). Мануалната терапия помага:

    • премахване на мускулен спазъм;
    • освобождаване на нерва, възстановяване на преминаването на мозъчните импулси;
    • увеличаване на разликата;
    • стимулират кръвообращението.

    Рефлексология

    След отстраняване на причината за заболяването, пациентът ще трябва да премине курс на възстановяване. В този случай може да се използва акупунктура - безболезнена и безопасна процедура, която практически няма противопоказания. Основното предимство на метода е намаляването на негативния ефект поради отказа от лекарства (намалява се фармакологичното натоварване).

    Лечебна гимнастика, упражнения и масаж

    Упражненията за прищипан нерв в долната част на гърба са важни не само на етапа на лечение, но и за предотвратяване на рецидив на заболяването. Дозираната физическа активност в долната част на гърба ще укрепи мускулно-лигаментната система, предотвратявайки повторното прищипване. Добре за това:

    • коремни преси;
    • клекове;
    • навеждане без тежест;
    • лицеви опори.

    За да се възстанови нервната проводимост, трябва да се извърши самомасаж на долната част на гърба. Препоръчително е да масажирате по 15 минути три пъти на ден. При правилно изпълнение трябва да се появи постоянно зачервяване и усещане за топлина в долната част на гърба. Процедурата се извършва, както следва:

    1. Нанесете масажен крем върху ръцете си.
    2. С бавни поглаждащи движения масажирайте цялата долна част на гърба и горната част на седалището.
    3. Отдръпнете се 3 см от билото, масажирайте с върховете на пръстите надолу и нагоре успоредно на гръбначния стълб.
    4. Намерете центъра на болката, масажирайте това място с кръгови движения с натиск по посока на часовниковата стрелка. Първоначално ще боли, но след 5 минути долната част на гърба ще се почувства по-лека и ще се разпространи приятна топлина.
    5. Стиснете юмруци и омесете добре глутеалната област и долната част на гърба.

    Хирургическа интервенция

    Понякога при прищипване се развива болестта спондилоза, която в случай на усложнения има костни израстъци по краищата на прешлените. Външно приличат на шипове и се наричат ​​остеофити. Когато се появят на междупрешленния канал, лумбалното прищипване става хронично. При това усложнение се чувствате сякаш гърба ви е прищипан. Това показва необходимостта от хирургическа интервенция за отстраняване на израстъци. Операцията се предписва и при междупрешленна херния, когато фиброзният пръстен на диска вече е разкъсан.

    Народни средства

    Ако има прищипване на нерв, традиционната медицина може да се използва като допълнително лечение за болка в долната част на гърба. Ето някои от тях, които ще ви помогнат да се справите с болестта и да ускорите лечението:

    1. Лекарство, състоящо се от дафинов лист и водка, ще помогне да се излекува прищипване на долната част на гърба. Смелете листата, за да направите 2 с.л. л. и ги добавете към 200 мл водка. Оставете за 3 дни. Нанесете течността върху долната част на гърба, докато болката изчезне.
    2. Терапевтичните вани имат добър ефект върху прищипания нерв. Поставете във водата инфузия на корен от аир, дъбова кора или конски кестен. Водните процедури трябва да отнемат поне 15 минути.
    3. Добро средство за лечение на болки в долната част на гърба е сокът от целина. Приемайте по 1 супена лъжица преди всяко хранене. Целината има благоприятен ефект върху процеса на възстановяване на нервната система. Можете също така да използвате сока от това растение за компреси, да го намажете в долната част на гърба, където е локализирана болката.

    Видео: какво да правите, ако нервът е прищипан в долната част на гърба

    внимание!Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите в статията не насърчават самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

    Открихте грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще поправим всичко!

    Обсъдете

    Прищипан нерв в долната част на гърба

    Всеки прищипан нерв в областта на гръбначния стълб е трудно поносим, ​​а освен това е опасен. лумбосакралната област е по-често срещано явление. В резултат на прищипване на седалищния нерв възниква възпаление - това заболяване се нарича "ишиас".

    Това се дължи на факта, че този нерв преминава през цялата гръбначна област и се спуска по краката. В допълнение, именно в тази област се намират максималният брой нервни корени. Има засилване на болката по време на елементарна стъпка, което причинява силен дискомфорт в обичайната позиция.

    Причини за заболяването

    Човек по принцип не може да контролира промените в тонуса на мускулите на гърба и задните части, чиито спазми водят до болка.

    Сред различните причини, поради които е възможно прищипване на седалищния нерв, трябва да се подчертае следното:

    • Изкривяване и деформация на междупрешленните дисковепричинени от остеохондроза. 90% от пациентите с остеохондроза са имали прищипване. Проявата се обяснява с възпалителния процес на нерва, който преминава през сакралните окончания. При притискане на едно от нервните коренчета възниква остра болка.
    • Херния на лумбалния гръбнак, т.е. пролапс на дискове извън гръбначния стълб. Това е най-популярната причина за ишиас и в крайна сметка се появява от остеохондроза. Предполага се, че хернията притиска нервните възли, излизащи от междупрешленния отвор, и се развиват остри пристъпи на парене.
    • Увеличаване на натоварването на гръбначния стълб.Това явление се проявява след 25-та седмица от бременността. Натоварването върху прешлените на жената се увеличава поради наддаване на тегло и изместване на центъра на тежестта, гръбначният стълб се накланя назад. Тежестите водят до разтягане на мускулите.
    • Изместване (движение) на междупрешленните дискове един спрямо друг.Заболяването се нарича спондилолистеза и може да бъде вродено или придобито (микротравма на гръбначния стълб). В резултат на натиск върху нервните възли възниква прищипване. Групата хора, засегнати от него, обикновено са гимнастици. Прочетете тук.
    • Стесняване на гръбначния канал ().По правило заболяването в този случай е хронично. Може да бъде причинено от исхемия, повишаване на епидуралното налягане, в резултат на което се притискат нервните окончания на гръбначния стълб. Израстъците по гръбначния стълб образуват остеофити, които водят до стеноза.
    • Тумори.Процентът на заболяването, възникващо в резултат на неоплазма, е изключително нисък, но също така се среща. Тази болка се появява постоянно. Болката идва от собствената тъкан на седалищния нерв и околната тъкан.
    • Инфекциозни заболявания на тазовата област.Заболявания, свързани с инфекции на тазовата равнина. Например туберкулоза, херпес зостер, бруцелоза. В този случай токсините и микробите от възпалената тъкан възпаляват нерва.
    • Хипотермия.Този вид причина се отнася до асептичното възпаление при невралгия.
    • Наранявания и абсцеси.
    • Наднормено тегло.

    Има много признаци на заболяването:

    • Болка в долната част на гърба, засилваща се, например, при спортуване;
    • Болка, разпространяваща се в крака;
    • Намалена чувствителност в крака, както и изтръпване и изтръпване на вътрешната част на бедрото на крака;
    • Намален сухожилен рефлекс при удар;
    • Куцота в единия крак и бледност на крака;
    • Слабост и тежест в бедрата и краката;
    • Намаляване на мускулния обем на бедрото;
    • Намалена подвижност на стъпалата, фалангите на пръстите и коленете;
    • Повишена болка при кихане, смях, кашляне;
    • Болката е придружена от изпотяване на краката, нарушение на походката, затруднено сгъване на коленете, пръстите на краката и въртене на стъпалата.

    Диагностика на прищипан седалищен нерв

    Ако основната причина не бъде открита, ишиасът ще се връща периодично. Въз основа на това е необходимо да се консултирате с лекар, който ще определи дали рефлексите на сухожилията и тяхната чувствителност са променени. Освен това той ще прави снимки с необходимата техника. За да се предпише правилното лечение, трябва да се извърши цялостна диагноза.

    Лекарят може да предложи на пациента следните изследвания:

    1. Рентгенография на гръбначния стълб:ви позволява да откриете остеохондроза, спондилолистеза, стеноза. Позволява ви да опровергаете или докажете костни промени в гръбначния стълб.
    2. Компютърна томография на гръбначния стълб ()– най-добрият рентгенов метод за диагностика на изкривявания в гръбначния стълб;
    3. Ако компютърната томография е противопоказана, се използва ядрено-магнитен резонанс (). Показва реална картина на причините за заболяването и помага за по-ефективната борба с тях;
    4. Ултразвуково (в други случаи и КТ) изследване на органиви позволява да идентифицирате или опровергаете съмненията за дискова херния;
    5. Радиоизотопно сканиране при съмнение за тумор.Показан е за хора, зависими от кортикостероидни лекарства и HIV-инфектирани хора.

    За бързо възстановяване и засилване на ефекта трябва да се използва комплексно лечение, включващо медикаменти и физиотерапевтични процедури.

    Лечението с лекарства включва:

    1. Прием на витамини В и Е.Осигурете захранване на увредената зона. Не забравяйте да предпишете противовъзпалителни таблетки и мехлеми, спазмолитици, насочени към намаляване на болката;
    2. Болкоуспокояващипредписан в случай на силна болка. Те са необходими, ако други лекарства не са ефективни;
    3. За подхранване на хрущялната тъкан и бързото й възстановяванеЛекарят може да предпише хондропротектори. Ноотропните лекарства се предписват за възстановяване на мозъчното кръвообращение.

    За прием на лекарства е необходима предварителна консултация със специалист, т.к таблетките могат да причинят нежелани реакции, като сънливост, объркване, загуба на внимание.

    Физиотерапията включва:

    • Хирудотерапия (лечение с пиявици);
    • Акупресура или вакуумен масаж;
    • Магнитотерапия;
    • Мануална терапия (противопоказание е междупрешленната херния);
    • Парафинови апликации;
    • UHF - терапия;
    • и електрофореза с лекарства.

    Заболяването не може да се справи само с лекарства, така че физиотерапията е отлична алтернатива за облекчаване на болката и спазмите. Ефективно е, ако завършите пълния курс, поне десет, а понякога и петнадесет сесии.

    При ишиас физиотерапията се извършва изключително от професионален лекар, в противен случай ситуацията може да се влоши.

    Медикаментозно лечение на ишиас

    При домашно лечение се използват следните лекарства:

    1. Основната форма на лекарства, използвани при лечението на прищипване, са нестероидните лекарства, облекчаващи възпалението: "Индометацин", "Ибупрофен", "Пироксикам", "Дексалгин", "Кетопрофен". Като начало те се използват като инжекции в мускула, след което се приемат таблетки. Възможно е да се допълни лечението с мехлем: "", "Диклофенак".
    2. Тези лекарства се приемат заедно с антиацидни лекарства,без увреждане на стомашната лигавица: Ранитидин, Рабепразол се използват заедно с Алмагел, Фосфалугел или Маалокс
    3. Витамини от група В, които помагат за отпускане на схванатите мускули.
    4. При остра пареща болка се правят инжекции с новокаин.

    Невъзможно е да използвате тези групи лекарства без консултация със специалист!!!

    Лечение в домашни условия

    При условие, че заболяването е причинено от мускулен спазъм, можете да правите гимнастика след топъл душ. Накланя се напред и назад, наляво и надясно.

    Има едно предупреждение: не можете да вземете душ повече от 20 минути или да вземете гореща вана. Топлината може да предизвика повишено подуване.

    Няма да е излишно да поставите лед (за предпочитане сух лед от аптеката) на всеки два часа в продължение на 15 минути. Ако дупето ви боли, увисването на хоризонталната лента ще помогне за намаляване на болката, стягане на коленете и отпускане на мускулите. Прочетете тук.

    Народни средства:

    1. Маслен компрес:Намажете увреденото място с растително масло и отгоре нанесете пчелен восък, разтопен на водна баня. Увийте с филм и топла кърпа. Дръжте докато изстине.
    2. Пригответе тинктура за триене и нанесете локално.Залейте с водка борови пъпки, иглолистни клони и цветове от глухарче. Оставете за две седмици на тъмно място.

    Предотвратяване на заболявания

    Лечението на прищипан нерв е дълго и трудно, но е възможно, ако следвате мерките за предотвратяване на заболяването. Тези, които вече са страдали от тази болка, просто трябва да следват следните мерки.

    Основни методи за превенция:

    • Използвайте ортопедични възглавници и матраци;
    • Не сядайте на меки, ниски столове;
    • По време на работа не забравяйте да правите почивки, ставайте и ходете;
    • Посетете басейна, часовете по йога, джогингът са полезни;
    • Вземете курс на терапевтичен масаж под наблюдението на специалист;
    • Не повдигайте тежки предмети;
    • Избягвайте хипотермия;
    • Правете упражнения за поддържане на мускулния тонус.

    Упражненията за поддържане на мускулния тонус трябва да се извършват само в състояние на ремисия:

    1. Легнете на твърда повърхност, хвърлете краката си върху всяка повърхност под ъгъл от 90 градуса, например на стена. Стиснете седалищните си мускули. Прекарайте 10 минути в това положение. Упражнението трябва да се изпълнява няколко пъти на ден.
    2. Бавно, седейки на петите си, постепенно се опитайте да се наведете напред. Опитваме се да докоснем пода с ръце.
    3. Седнете на петите си, разтворете ръцете си отстрани и ги преместете зад гърба си, доколкото е възможно. Върнете се в изходна позиция. Повторете.
    4. Легнете на твърда повърхност, издишайте, притиснете коленете към гърдите си и ги прегърнете. Вдишайте и притиснете коленете си към челото. Останете за няколко минути.

    Ако след няколко дни упражненията не причиняват дискомфорт, добавете следните упражнения:

    1. "Велосипед". Постепенно увеличаване на движенията и скоростта на движение;
    2. Полуклякове с разкрачени крака. За опора трябва да се използва стол;
    3. Плавно завъртете бедрата си в кръг;
    4. Ходене с дупе: Движете седалището си нагоре и надолу.

    Един от основните методи за предотвратяване на заклещването е движението.Не трябва да седите или лежите дълго време, трябва да ходите повече и да се занимавате с леки спортове.