Как да лекуваме лошия холестерол. Как да намалим холестерола с народни средства

Холестеролът се произвежда в човешкото тяло от погълнати хранителни продукти. Синтезът на холестерола се извършва в черния дроб, така че количеството липиди в кръвта на човек зависи от здравето на този орган. Състоянието на черния дроб определя развитието на атеросклероза, хипертония, сърдечни патологии и други заболявания, които се развиват на фона на висок холестерол.

Количеството липиди може да бъде намалено чрез нормализиране на чернодробната функция и почистване на кръвоносните съдове и кръвта. Какво трябва да вземете, ако имате висок холестерол, за да го върнете към нормалното?

Лекарствата и средствата за понижаване на нивата на липидите действат в следните области:

• Почиства кръвоносните съдове от холестеролни отлагания;
• Почистете кръвта от излишния холестерол;
• Те прочистват черния дроб, който филтрира кръвта и премахва излишния холестерол от нея.

Сред изброените области на лечение основното ще бъде почистването на черния дроб и подобряването на функционирането му, възстановяването на клетките му. Други области на заздравяване (почистване на кръвта и съдовите стени) ще се образуват спонтанно, при условие че черният дроб функционира нормално.

Също така е важно за успешното лечение да се вземе предвид, че холестеролът се отстранява от черния дроб през чревната кухина. Изхвърля се в червата с потока на жлъчката и се екскретира заедно с екскрементите.

Следователно, за висококачествено прочистване на черния дроб е необходимо да се нормализира изпражненията. А именно, премахнете запека, осигурете редовно изхождане, за да позволите на холестерола да излезе естествено.

Ето списък на това, което трябва да приемате, ако имате висок холестерол:

1. Средство за почистване на черния дроб от натрупани разпадни продукти и липиди;
2. Средства за стимулиране на жлъчния поток и премахване на задръстванията в жлъчните пътища и пикочния мехур;
3. Средства за възстановяване на чернодробните клетки.

Сега нека изброим тези лекарства и традиционната медицина, които нормализират функцията на черния дроб.

Билки за възстановяване на чернодробните клетки

Действието на изброените по-долу билки и корени е насочено към възстановяване на чернодробните клетки и нормализиране на чернодробната функция. В резултат на лечението холестеролът се намалява и се поддържа под контрол.

Билки за черния дроб:

• Корен от репей (известен още като репей);
• Корен от глухарче.

В допълнение към билките се използват холеретични средства за възстановяване на чернодробните клетки:

Традиционните антихелминтни лекарства (брашно от тиквени семки, пикантен карамфил) също са важни, тъй като червеите са честа причина за чернодробна дисфункция.

Холестеролът, циркулиращ в кръвта, проявява своите отрицателни ефекти в няколко посоки. Повишава вискозитета на кръвта и намалява нейната течливост. В същото време кръвният поток се забавя, клетките на тялото не получават достатъчно кислород и хранене. Бавният кръвен поток не отстранява ефективно разпадните продукти (токсини, отпадъчни продукти). Което създава условия за развитие на възпаление.

Холестеролът също се отлага по стените на кръвоносните съдове, образувайки изпъкнали уплътнения (плаки), които стесняват съдовия лумен.

Интересно е да се знае, че липидите се отлагат върху увредените участъци на кръвоносните съдове, които имат микроповреди. Следователно изтънените съдове са покрити с холестерол повече от здравите. Стените на кръвоносните съдове са наранени поради загуба на еластичност. Подкрепата с витамини и минерали поддържа еластичността и предотвратява отлагането на холестерол. Какво да пиете за кръвоносните съдове, ако имате висок холестерол?

Народни средства за лечение на кръвоносните съдове

Проучванията потвърждават, че редовният прием на витамини намалява нивата на холестерола в кръвта. Сред останалите витамини най-ефективен срещу холестерола е витамин С. Неговият дневен прием в количество от 500 mg осигурява трайно понижаване на липидите в кръвта. Когато решавате какво да пиете за холестерол, не забравяйте да осигурите на тялото запаси от това биологично активно вещество.

Народна аптека предлага още:

Какъв сок трябва да пиете, ако имате висок холестерол? Ето няколко препоръки от лечители, които използват сокове за понижаване на холестерола:

Ако имате наднормено тегло, трябва да започнете да пиете сокове с 1-2 супени лъжици (за да не предизвикате остра негативна реакция). След това увеличете количеството им и доведете дневния прием на сок до 100-150 ml дневно. Сокът трябва да се консумира сутрин на гладно, половин час преди основното хранене.

Активната консумация на сокове може да доведе до разхлабване на червата. Което също помага за намаляване на липидите в кръвта.

Какви други средства нормализират храносмилането?

Фибри срещу холестерола

Известно е, че фибрите намаляват нивата на холестерола в човешката кръв. Състои се от диетични фибри, които се усвояват дълго време или изобщо не се усвояват в човешкото тяло.

Как действат диетичните фибри?

• Те осигуряват перисталтиката (възприемат контракциите на чревните стени и се движат по червата, носейки изпражнения заедно с тях).
• Почиства чревната кухина от съществуващи отлагания. И това освобождава място за липидите, които започват активно да се отстраняват от черния дроб.
• Той набъбва и изпълва червата с течност, което забавя усвояването на мазнините.
• Произвежда вещества, които потискат производството на холестерол в черния дроб.
• Съдържа полизахариди, които разтварят холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове.

Аптечната верига предлага редица биологично активни добавки (БАД), които съдържат диетични фибри. Те не са лекарства, но осигуряват трайно намаляване на холестерола. Когато решавате какво да приемате при висок холестерол в кръвта, трябва да обърнете внимание на тази група фармацевтични продукти.

Нека изброим някои от тях:

• MCC – микрокристална целулоза;
• Бекунис;
• д-р Слим;
• Магически влакна;
• Maxfiber Berry.

Яденето на фибри може да намали холестерола в кръвта с 25-30% в рамките на един месец. Най-достъпният домашен източник на фибри са пшеничните, овесените и други зърнени трици. Какво друго можете да вземете от фармацевтичните лекарства за висок холестерол?

Лецитин срещу холестерола

Когато решавате какво да вземете при висок холестерол, не забравяйте за лецитина. Това вещество с мастна консистенция се продава в аптеките под формата на капсули. Предписва се да се използва от хора след алкохолно отравяне за подобряване на здравето на черния дроб. Също така е средство за възстановяване на нервната тъкан.

Лецитинът има липотропен ефект, а именно:

Висок холестерол: какво да пиете от таблетки

Медицинската практика използва специални средства - статини - за нормализиране на метаболизма на холестерола. Тези лекарства имат някои характеристики на употреба, а именно:

• Те трябва да се приемат постоянно;
• Те имат сериозни странични ефекти.

Ефектът на статините е толкова силен, че те трябва да се използват за понижаване на холестерола само в краен случай, когато човек спешно се нуждае от помощ.

Как действат статините?

Тези лекарства намаляват производството на ензими. Но не всички, а тези, които са необходими за синтеза на холестерол в чернодробните клетки. В резултат на това концентрацията на холестеролови молекули в човешката кръв намалява. Следователно вероятността от сърдечни усложнения - инфаркт на миокарда, исхемия, ангина пекторис - е намалена.

Има няколко десетки различни търговски наименования на статините. Приемът им е съпроводен със странични ефекти.

Най-честите симптоми, които се появяват са:

Факт: Медицински експерти потвърждават, че хората, които приемат статини, намаляват нивата на холестерола, но в същото време се нарушава функцията на черния дроб и бъбреците, развива се катаракта и се развива депресия. Според проучвания на британски лекари приемът на статини в 20% от случаите води до влошаване на общото състояние на болния.

Списъкът на страничните ефекти поставя под съмнение целесъобразността на употребата на такива мощни лекарства. Всъщност статините са необходими само в изключителни случаи. След инфаркти, инсулти, остра сърдечна недостатъчност, при подготовка за сърдечна операция и в следоперативния период.

Важно: докато приемате статини, не трябва да пиете алкохол или да се лекувате с антибиотици. И още нещо: неграмотното предписване на статини може да намали твърде много холестерола в кръвта. Което е също толкова опасно, колкото и голямото му количество.

Холестеролът се отнася до органични съединения, липиди, които влизат в тялото с храната, както и тези, синтезирани от черния дроб. Една от разновидностите на естествените мастни алкохоли, холестеролът е необходим за осигуряване на нормален човешки живот.

Излишният холестерол в кръвта е основната връзка в процеса на образуване на атеросклеротични или холестеролни отлагания, плаки в кръвоносните съдове. Нормално нивото на общия холестерол, намиращ се в кръвта като елемент на липопротеините, е от порядъка на 3,6-5,2 mmol/l, като с напредване на възрастта, поради физиологични процеси, горната граница на нормата се повишава в зависимост както от възрастта, така и от възрастта. и пола на пациента. При стойности, надвишаващи горната граница, рискът от атеросклероза се увеличава, като се повишава значително, когато стойността достигне 6,2 mmol/l или повече.

Циркулиращият в кръвта холестерол, когато е в излишък, има тенденция да се слепва и да се натрупва в артериите. Бучките или плаките възпрепятстват движението на кръвта, създават пречки за кръвния поток и стесняват лумена на кръвоносните съдове, което причинява кислороден глад и недостатъчно кръвоснабдяване на тъканите и органите. Когато части от плаките се разпаднат, те допринасят за образуването на кръвен съсирек, който провокира тромбоемболия, инфаркти, инсулти и може да доведе до смърт.

Въпреки това, както и излишъкът, липсата на холестерол също е опасна. Това съединение например е едно от важните предимства на кърменето: холестеролът е важен за развитието на мозъка на кърмачетата, влияе върху производството на необходимите хормони, опорно-двигателния апарат, имунната и репродуктивната система, а в заместителните храни съдържанието му е значително по-ниска от тази на майчиното мляко. Други важни функции на холестерола включват:

• осигуряване на здравина и еластичност на клетъчните мембрани;
• необходим компонент за синтеза на кортизон, витамин D, регулиране на баланса на фосфор и калций в организма;
• участие във функционирането на нервната и имунната система;
• защита на кръвните клетки (еритроцити) от въздействието на различни видове хемолитични отрови;
• необходим компонент за производството на хормони на репродуктивната система и др.

Намаленото ниво на "добрия" холестерол води до нарушения в сексуалната и репродуктивната сфера, невъзможност за зачеване, загуба на либидо, както и депресивни състояния с висока вероятност от суициден изход, храносмилателни разстройства, развитие на остеопороза, диабет и др. хеморагичен инсулт. Поради опасността от понижаване на нивото на общия холестерол в кръвта при приемане на статини, на първо място, експертите препоръчват да промените диетата, начина на живот и да се опитате да намалите нивата на холестерола без лекарства. За да направите това, трябва да знаете методи, които помагат за понижаване на холестерола без лекарства, както и кои храни понижават холестерола в кръвта и кои, напротив, го повишават.

Холестеролът в кръвта се съдържа под формата на съединение от липиди и протеини, липопротеин. В зависимост от вида на сложното съединение в общия холестерол, определен при кръвен тест, се разграничават липопротеини с високо молекулно тегло („добър“ холестерол) и ниско молекулно тегло („лош“ холестерол). Съотношението между добри и лоши липопротеини се нарича коефициент на атерогенност, изчислява се по формулата: разликата между общия холестерол и холестерола с високо молекулно тегло се разделя на показателя за липопротеин с ниско молекулно тегло. Оптималното съотношение е 3 или по-малко. Коефициент 5 показва висок риск или начало на развитие на атеросклероза.
Практиката за понижаване на холестерола с лекарства показва, че при приемането на едно от най-ефективните вещества - статините - нивото на общия холестерол, както „добър“ (с 30%), така и „лош“ (с 50%), се намалява, което влияе негативно на тялото. Във фармакологичната практика за лечение се използват две групи лекарства: фибрати и статини. Фибратите се считат за ефективни в комбинация със статини.Лекарствата се предписват за строго определена група пациенти: с инфаркт, инсулт, остър коронарен синдром или анамнеза за сърдечна операция, както и с наследствен риск от развитие на заболявания, свързани с високи нива на холестерол. Курсът на лечение е дълъг и ако рисковете са ниски, употребата на лекарства, които пряко влияят върху концентрацията на липопротеините, се счита за неподходяща.
За намаляване на холестерола в кръвта се използват и препарати на жлъчни киселини, никотинова киселина, инхибитори на абсорбцията на холестерол и други лекарства. В момента се препоръчват нелекарствени методи на терапия за намаляване на холестерола до определено ниво.

Физическа активност за регулиране нивата на холестерола

Този фактор засяга всички хора с високи нива на холестерол в кръвта, но особено тези, които водят заседнал начин на живот, съчетавайки заседналата работа с ниска активност в свободното време. Липсата на физическа активност също е една от основните причини за формирането на наднормено телесно тегло, което също увеличава вероятността от повишаване на нивата на холестерола.

Всяка физическа активност - ходене, бягане, плуване, спортни игри, гимнастически упражнения - активира метаболизма в организма и помага за премахване на стагнацията на жлъчката в жлъчните пътища, което спомага за самостоятелното отстраняване на излишния холестерол.
Особено се препоръчва спортно ходене и бягане: тези спортове, според изследванията, най-добре помагат за поддържане на кръвоносната система в тонус и прочистват кръвта от излишния холестерол.

Лоши навици и общо здравословно състояние на тялото

Съществува силна връзка между наднорменото телесно тегло и повишените нива на холестерола в кръвта. Нормализирането на теглото помага за понижаване на холестерола. Ако постигането на нормален индекс на телесна маса, съответстващ на пола, възрастта и параметрите на растежа, не е възможно чрез диета и физическа активност, е необходима консултация със специалист.

Тютюнопушенето не е просто лош навик. Постоянният прием на никотин, тютюнев дим и канцерогени в тялото има пагубен ефект върху цялото тяло, включително увеличаване на риска от развитие на атеросклероза: забавянето на метаболизма води до натрупване на холестерол и намаляване на скоростта на отстраняването му от кръвоносната система.
Алкохолът е фактор, който оказва негативно влияние върху здравето. Има непотвърдена теория, според която умерената консумация на алкохолни напитки (не повече от 200 ml сухи вина на ден) може да има положителен ефект върху процеса на понижаване на холестерола. Ясно становище по този въпрос не е разработено поради липсата на мащабни проучвания, но вредата от ежедневния прием дори на такива дози алкохол надвишава възможните ползи.

Лошите хранителни навици също влияят върху нивата на холестерола в кръвта. Навикът да се яде промишлено произведена храна и излишната захар в храните и напитките също е отрицателен фактор, който допринася за образуването на холестеролни плаки и развитието на атеросклероза. Изключването от диетата на храни с хидрогенирани мазнини (маргарин, продукти със заместител на млечна мазнина, повечето сладкарски продукти, преработени храни, бързо хранене, пържени храни и др.) спомага за намаляване на холестерола в кръвта чрез намаляване на приема на нискомолекулни липопротеини, съдържащи се в тази група . Ограничаването на консумацията на захар под каквато и да е форма (в напитки, ястия, сладкиши и др.) намалява гликемичния индекс на кръвта и насърчава производството на „добър“ нискомолекулен холестерол.
По този начин здравословният начин на живот, физическата активност и отказът от лоши навици помагат за намаляване на холестерола без лекарства.

Болести, състояния и лекарства, които повишават нивата на холестерола

Холестеролът може да се натрупа в тялото и поради заболявания или при прием на определени лекарства. Нарушена бъбречна и чернодробна функция, заболявания на панкреаса, захарен диабет тип 1 и 2, хипертония и хипотиреоидизъм водят до повишаване на нивата на холестерола.
Повишените нива на холестерол също могат да бъдат страничен ефект от някои лекарства. Това последствие най-често възниква при продължителни курсове на имуносупресори, хормонални стероидни лекарства и женски орални контрацептиви. При продължителна терапия с лекарства от тези групи е необходимо редовно проследяване на нивата на холестерола.

Физиологичните състояния, при които има естествено повишаване на концентрациите на холестерола без вредни последици, включват гестационния период. Промените в хормоналните нива по време на бременност допринасят за повишено производство на липопротеини и кръвен тест може да покаже, че общият холестерол е почти два пъти по-висок от нормалното. Това е физиологична норма, която подпомага развитието на плода и поддържа здравето на майката. Без съпътстващи рискови фактори (заболявания на бременната жена, патологии, дисфункции, които могат да се увеличат при висока концентрация на липопротеини), това състояние не изисква корекция или медицинска намеса, холестеролът не уврежда организма и неговите показатели се нормализират по време на собствен след доставка.

Висок холестерол: диетични принципи

Правилното хранене се счита за основния нелекарствен метод за понижаване на нивата на холестерола. Въпреки това, преди да попитате кои храни понижават холестерола в кръвта, трябва да разберете какви видове храни и напитки допринасят за повишаването му: невъзможно е да се постигне положителен ефект чрез ядене на храни, които изгарят холестерола в комбинация с нездравословна храна.

Снимка: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

Основното вещество, което влияе върху повишаването на нивата на холестерола, са мазнините, така че диетата за това заболяване се основава на значително намаляване на храни, богати на това вещество. Необходимо е да се ограничат или напълно да се изключат от ежедневната диета такива храни като:

• месо и домашни птици от мастни сортове;
• сосове с високо съдържание на мазнини (включително майонеза и салатни дресинги на нейна основа);
• силни месни, рибни бульони и супи;
• печива, сладкиши, сладкарски изделия, шоколад;
• карантии от всякакъв вид;
• мляко и млечни продукти, включително масло, с високо съдържание на мазнини (повече от 5%).

Също така не се препоръчва пиенето на силен чай, кафе, какао-съдържащи и сладки газирани напитки.
Продукти с огнеупорни и хидрогенирани мазнини са строго изключени: тези вещества едновременно повишават нивото на нискомолекулния холестерол и намаляват количеството на „добрия“, високомолекулен холестерол.
Трябва да се храните редовно, пълноценно, като предпочитате щадящата обработка на храните: варене, печене, задушаване, готвене на пара или скара, минимизиране на пърженето и използването на масло или мазнина. През деня трябва да ядете 3 основни хранения (закуска, обяд, вечеря) и едно или две допълнителни (втора закуска, следобедна закуска).
Режимът на пиене също е важен: на ден трябва да пиете 2 литра (8 чаши) течност, за предпочитане чиста вода, билкови чайове, компоти, плодови напитки, прясно изцедени сокове.

Традиционни рецепти и продукти, понижаващи холестерола

Продуктите, които са естествени регулатори на нивата на холестерола, се използват за намаляване на количеството на „лошия“ холестерол и повишаване на нивото на „добрия“ холестерол в чист вид в диетата, както и под формата на тинктури, отвари и чайове в алтернативна медицина. И при двата метода на употреба е необходимо да се помни наличието на противопоказания: например 2-3 скилидки суров чесън (като народен лек, счукан чесън се влива в зехтин или алкохол и се използва като сос за ястия и тинктура, приемана капка по капка) Те помагат не само за намаляване на холестерола, но и за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Този метод обаче не се препоръчва за хора със заболявания на храносмилателния тракт. Ето защо, преди да започнете такава хранителна терапия, е необходимо да се вземат предвид възможните противопоказания, алергични реакции и индивидуални характеристики на тялото.

• Пистостероли за понижаване на холестерола

Най-полезните вещества за коригиране на количеството холестерол са растителният стирол (фитостероли): те спомагат за увеличаване на липопротеините с висока плътност, като същевременно намаляват нивото на холестерола с ниско молекулно тегло. Фитостеролите са включени в хранителните добавки, но могат да бъдат получени също толкова ефективно от храната.

Авокадото се счита за една от най-популярните храни, богати на растителни стирени: според резултатите, включването на половината плод дневно в менюто в продължение на 30 дни (при спазване на диетичните правила) спомага за намаляване на холестерола с 8%, докато нивото на високо- плътността на липопротеините се увеличава с 13%. Диета с ниско съдържание на мазнини за същия период осигурява намаление от 5%.

Ефективността на консумацията на различни храни за коригиране на нивата на холестерола се основава на количеството растителен стирен във всеки отделен вид. Трябва да знаете, че продуктите, които са еднакви с оригиналната суровина след промишлена преработка, се различават по състав и съдържание както на полезни, така и на вредни вещества. Например, изчислението на количеството фитостероли в зехтина е дадено за студено пресовано необработено масло и при замяната му с по-евтини или рафинирани варианти не трябва да се очаква подобен ефект.

Храните, богати на фитостероли, включват също кедровите ядки, лененото масло и семена (и тяхната смес, урбеч), бадемите, студено пресованият зехтин и вече споменатото авокадо.

• Рибна мазнина

В чиста форма или директно в рибата рибеното масло е много полезно при висок холестерол, тъй като е естествен статин. Омега-3 мастната киселина е отговорна за регулирането на нивата на липидите и коригира съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност.
Най-високото съдържание на мастни киселини спрямо най-ниската способност на тъканите да натрупват живак се наблюдава при дивите сортове сьомга и сардини. Необходимо е да запомните правилата за температурна обработка на рибата: по време на процеса на пържене повечето мастни киселини се унищожават, така че за здравословно хранене си струва да използвате варена, задушена, печена или задушена риба.

• Ефектът на фибрите върху холестерола

Изследванията показват, че ако започнете всеки ден с овесени ядки (не инстантни), тогава в рамките на един месец нивото на липопротеините намалява с 5%. Същият ефект се наблюдава при включването в менюто на голям брой други зърнени храни, пълнозърнест хляб, бобови култури (особено леща и соя), ленени семена и овесени трици.
Богатите на фибри храни помагат за регулиране на холестерола: двумесечен дневен прием на средно 100 g трици спомага за намаляване на общите нива на липопротеин с 14%, а също така помага за намаляване на телесното тегло и подобряване на храносмилането.
Триците могат да се смесват със зърнени култури, за да се приготвят каши, да се добавят към кефир, кисело мляко, както и да се заменят с обикновен хляб и бисквити с различни вариации с овесени трици.
Една от най-често срещаните и богати на фибри храни, достъпни за всички слоеве от населението, е бялото зеле. За терапевтични цели се препоръчва в менюто да се включват 100 г прясно, задушено, варено или кисело зеле на ден.

• Полифеноли в горски плодове и плодове

Снимка: Marian Weyo / Shutterstock.com

Корекцията на общото ниво на липопротеините може да се постигне чрез увеличаване на производството на високомолекулни съединения. Полифенолите - вещества, които стимулират производството на липопротеини с висока плътност - се съдържат в зехтина, както и в червените и лилавите плодове: боровинки, червени боровинки, нарове, тъмно грозде, червени боровинки, ягоди, горски ягоди, арония. 150 г плодове или плодово пюре на ден в продължение на 60 дни помагат да се увеличи количеството на „добрия“ холестерол средно с 5%, а червените боровинки със същия обем - с 10%.Соковете и пюрета могат да се консумират не само в чиста форма, но също така приготвяйте смеси от горски плодове, комбинирайте с десерти (нискомаслена извара, кисело мляко), правете смесени нектари и плодови напитки.
Най-полезните свойства на гроздовите плодове са дебелата кора и семките, те могат да се консумират и вътрешно. В същото време ползите от гроздовото вино за понижаване на холестерола са преувеличени: стойността на активните съставки при преработката на сока в алкохолна напитка намалява и броят на възможните странични ефекти се увеличава.

• Чесънът помага за понижаване на холестерола: как да го използвате

Пресните скилидки чесън съдържат доста висока концентрация на естествен статин. При ежедневно включване в менюто на 2-3 скилидки се отбелязва положителен ефект.

Чесънът трябва да се консумира без термична обработка. Може да се добавя към готови ястия (задушени зеленчуци, салати, супи) в натрошен вид, да се запарва зехтин с чесън и да се използва като сос за салати (1 супена лъжица на ден). За постигане на ефект е необходима продължителна и редовна употреба на чесън, която не се препоръчва за хора със заболявания на стомаха и червата.

• Магнезий за висок холестерол

Холестеролът в кръвта е опасен не само поради натрупването си, но и поради способността си да „залепва” по стените на артериите и да образува холестеролни плаки. Обикновено, до определено количество холестерол, клетките, покриващи вътрешните стени на кръвоносните съдове, са в състояние да отблъснат липопротеините. Холестеролът с ниска плътност, който циркулира свободно в кръвния поток, може да бъде изхвърлен от тялото.

Но с намаляване на количеството магнезий в тъканите, тази способност намалява и триглицеридите се утаяват безпрепятствено по стените на артериите. Яденето на храни, съдържащи големи количества магнезий, помага за предотвратяване на атеросклероза и премахване на "лошия" холестерол от стените на кръвоносната система.
Богати на магнезий са бялото зеле, особено киселото зеле, печените картофи, варивата (боб, червен боб, леща), бананите, пшеничните и соевите кълнове, ядките и семената.

• Ефект на витамин D

Витамин D в мастноразтворима форма може да се приема под формата на лекарства или хранителни добавки, а също така може да бъде насърчаван от тялото да го синтезира самостоятелно, като е на открито при слънчево време.

Този витамин ефективно намалява нивото на липопротеините с ниска плътност и спомага за увеличаване на високомолекулните съединения. Изследванията също така показват връзка между високите нива на витамин D в организма и намаления риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
За предпочитане е да се стимулира естественото производство на витамина в организма и преди да се приемат лекарства, които го съдържат, трябва да се консултирате със специалист, тъй като има редица противопоказания (заболявания и патологии на щитовидната жлеза, черния дроб, бъбреците и др. ).

Холестеролът е необходим за човешкото тяло, но излишъкът му е определено вреден. Отклонението от нормата в посока на понижаване на концентрацията на холестерол също е опасно.

Холестерол- мастноподобно вещество, което е жизненоважно за хората. Той е част от мембраните (мембраните) на всички клетки в тялото, има много холестерол в нервната тъкан и много хормони се образуват от холестерола. Около 80% от холестерола се произвежда от самия организъм, останалите 20% идват от храната. Атеросклерозата възниква, когато в кръвта има много холестерол с ниска плътност. Той уврежда лигавицата на вътрешната стена на съда, натрупва се в него, което води до образуване на атеросклеротични плаки, които след това се превръщат в каша, калцират и запушват съда. Високите нива на холестерол в кръвта увеличават риска от сърдечни заболявания. Органите ни съдържат около 200 г от него, като особено много го има в нервната тъкан и мозъка.

Дълго време холестеролът се смяташе буквално за олицетворение на злото. Храните, съдържащи холестерол, бяха забранени, а диетите без холестерол бяха изключително популярни. Основното обвинение се основаваше на факта, че атеросклеротичните плаки по вътрешната повърхност на кръвоносните съдове съдържат холестерол. Тези плаки причиняват атеросклероза, тоест нарушаване на еластичността и проходимостта на кръвоносните съдове, а това от своя страна е причина за инфаркти, инсулти, мозъчни заболявания и много други заболявания. Всъщност се оказа, че за предотвратяване на атеросклерозата е важно не само да се следят нивата на холестерола, но и да се обръща внимание на много фактори. Инфекциозни заболявания, физическа активност, състояние на нервната система и накрая наследствеността - всичко това засяга кръвоносните съдове и може да провокира атеросклероза или, обратно, да предпази от нея.

А със самия холестерол всичко се оказа не толкова просто. Учените са открили, че има както „лош“, така и „добър“ холестерол. И за да се предотврати атеросклерозата, не е достатъчно да се намали нивото на "лошия" холестерол. Важно е да поддържате „доброто“ ниво на правилното ниво, без което нормалното функциониране на вътрешните органи е невъзможно.

Всеки ден тялото на средностатистическия човек синтезира от 1 до 5 g холестерол. Най-голямата част от холестерола (80%) се синтезира в черния дроб, част се произвежда от клетките на тялото, а 300-500 mg идва от храната. Къде харчим всичко това? Около 20% от общото количество холестерол в тялото се намира в главния и гръбначния мозък, където това вещество е структурен компонент на миелиновата обвивка на нервите. В черния дроб жлъчните киселини се синтезират от холестерола, които са необходими за емулгирането и усвояването на мазнините в тънките черва. 60-80% от холестерола, произвеждан ежедневно в тялото, се изразходва за тези цели. Не-
по-голямата част (2-4%) отива за образуването на стероидни хормони (полови хормони, надбъбречни хормони и др.). Част от холестерола се използва за синтезиране на витамин D в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи и за задържане на влагата в телесните клетки. Благодарение на лабораторни изследвания, проведени от група изследователи в Германия и Дания, беше установено, че компонент на кръвната плазма, който може не само да свързва, но и да неутрализира опасните бактериални токсини, са липопротеините с ниска плътност - носители на т.нар. “ холестерол. Оказва се, че "лошият" холестерол подпомага поддържането на човешката имунна система. Следователно, просто трябва да се уверите, че нивото на „лошия“ холестерол не надвишава известната норма и всичко ще бъде наред.

При мъжете стриктното спазване на продукти без холестерол може да повлияе негативно на сексуалната активност, а при жените, които са твърде активни в борбата с холестерола, често се появява аменорея.
Холандски лекари твърдят, че ниските нива на това вещество в кръвта са виновни за разпространението на психичните заболявания сред европейците. Специалистите съветват: ако имате депресия, трябва да си направите кръвен тест за холестерол - може би именно неговият дефицит ви лишава от радостта от живота.

Други изследвания показват, че най-благоприятното съотношение на "лош" и "добър" холестерол в кръвта се наблюдава при хора, чиято диета съдържа 40-50 процента мазнини. При тези, които практически не консумират мазнини, съдържанието в кръвта не само на „вредния“ холестерол, който участва в образуването на атеросклеротични плаки, се намалява, но и на неговите полезни форми, които предпазват кръвоносните съдове от атеросклероза.

Много е важно „добрият” и „лошият” холестерол да са балансирани един спрямо друг. Съотношението им се определя по следния начин: общото съдържание на холестерол се разделя на съдържанието на „добър“ холестерол. Полученото число трябва да е по-малко от шест. Ако има твърде малко холестерол в кръвта, това също е лошо.

Нивото на холестерола в кръвта

Според официалните препоръки на Европейското дружество по атеросклероза (много уважавана организация на Запад), "нормалните" нива на мастните фракции в кръвта трябва да бъдат както следва:
1. Общ холестерол - под 5,2 mmol/l.
2. Холестерол липопротеини с ниска плътност - под 3-3,5 mmol/l.
3. Холестерол липопротеини с висока плътност - над 1,0 mmol/l.
4. Триглицериди - под 2,0 mmol/l.

Как да се храним правилно, за да намалим холестерола

Не е достатъчно просто да избягвате храни, които причиняват производството на "лош" холестерол. Важно е редовно да се консумират храни, съдържащи мононенаситени мазнини, омега-полиненаситени мастни киселини, фибри и пектин, за да се поддържат нормални нива на „добрия“ холестерол и да се помогне за отстраняването на излишния „лош“ холестерол.

Здравословният холестерол се намира в мазната риба, като риба тон или скумрия.
Затова яжте по 100 г морска риба 2 пъти седмично. Това ще помогне за поддържане на кръвта в разредено състояние и ще предотврати образуването на кръвни съсиреци, рискът от които е много висок при високи нива на холестерол в кръвта.

Ядките са много мазна храна, но мазнините, съдържащи се в различни видове ядки, са предимно мононенаситени, тоест много полезни за организма. Препоръчително е да се ядат по 30 г ядки 5 пъти седмично, като за лечебни цели можете да използвате не само лешници и орехи, но и бадеми, кедрови ядки, бразилски орехи, кашу и шамфъстък. Слънчогледовите, сусамовите и ленените семена перфектно повишават нивото на здравословния холестерол. Изяждате 30 г ядки, като изядете например 7 ореха или 22 бадема, 18 кашу или 47 шамфъстъка, 8 бразилски ореха.

Сред растителните масла предпочитайте зехтина, соята, лененото масло и сусамовото масло. Но в никакъв случай не пържете в олио, а ги добавяйте към готовата храна. Също така е здравословно просто да ядете маслини и всякакви соеви продукти (но се уверете, че на опаковката е посочено, че продуктът не съдържа генетично модифицирани компоненти).

За да премахнете "лошия" холестерол, не забравяйте да ядете 25-35 g фибри на ден.
Фибрите се съдържат в трици, пълнозърнести храни, семена, бобови растения, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Пийте трици на празен стомах, 2-3 чаени лъжички, не забравяйте да ги измиете с чаша вода.

Не забравяйте за ябълките и другите плодове, които съдържат пектин, който помага за премахване на излишния холестерол от кръвоносните съдове. Много пектини има в цитрусовите плодове, слънчогледа, цвеклото, динените кори. Това ценно вещество подобрява метаболизма, премахва токсините и солите на тежките метали, което е особено важно при неблагоприятни условия на околната среда.

За премахване на излишния холестерол от тялото, сокотерапията е незаменима. Сред плодовите сокове особено полезни са портокалът, ананасът и грейпфрутът (особено с добавка на лимонов сок), както и ябълката. Всякакви сокове от горски плодове също са много добри. Сред зеленчуковите сокове традиционната медицина препоръчва мощни сокове от цвекло и моркови, но ако
черният ви дроб не работи перфектно, започнете с чаена лъжичка сок.

Зеленият чай е много полезен при висок холестерол, тъй като убива два заека с един камък - помага за повишаване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта и намалява нивото на „лошия“ холестерол.
Също така, след консултация с лекуващия лекар е добре при лечението да се използва минерална вода.

Интересно откритие направиха британски учени: 30% от хората имат ген, който повишава количеството на "добрия" холестерол. За да събудите този ген, просто трябва да ядете на всеки 4-5 часа по едно и също време.

Смята се, че консумацията на масло, яйца и мас значително повишава холестерола в кръвта и е по-добре да ги избягвате изобщо. Но последните проучвания доказват, че синтезът на холестерол в черния дроб е обратно пропорционален на количеството му, идващо от храната. Тоест, синтезът се увеличава, когато има малко холестерол в храната, и намалява, когато има много. По този начин, ако спрете да ядете храни, съдържащи холестерол, той просто ще започне да се образува в големи количества в тялото.

За да поддържате нивата на холестерола в нормални граници, на първо място, избягвайте наситените и особено огнеупорните мазнини, съдържащи се в телешката и агнешката мазнина, а също така ограничете консумацията на масло, сирене, сметана, заквасена сметана и пълномаслено мляко. Не забравяйте, че „лошият“ холестерол се съдържа само в животинските мазнини, така че ако целта ви е да намалите нивата на холестерола в кръвта, намалете приема на животински храни. Винаги отстранявайте мазната кожа от пилешкото и други домашни птици, която съдържа почти целия холестерол.

Когато готвите месо или пилешки бульон, след готвене го охладете и отстранете втвърдената мазнина, тъй като именно този вид огнеупорна мазнина причинява най-голяма вреда на кръвоносните съдове и повишава нивото на „лошия“ холестерол.

Вероятността от развитие на атеросклероза е минимална, ако:
весел, в мир със себе си и с хората около теб;
да не се пуши;
не пийте алкохол;
обичат дългите разходки на чист въздух;
нямате наднормено тегло и имате нормално кръвно налягане;
нямате хормонални аномалии.

Как да намалим холестерола с народни средства

Липа за понижаване на холестерола

Добра рецепта за висок холестерол: вземете прах от сух липов цвят. Смелете липовия цвят на брашно в кафемелачка. Приема се по 1 ч.л. 3 пъти на ден. такова фалшиво брашно. Пийте един месец, след това направете почивка за 2 седмици и вземете липа за още един месец, като я измиете с обикновена вода.
В същото време спазвайте диета. Яжте копър и ябълки всеки ден, защото копърът съдържа много витамин С, а ябълките съдържат пектин. Всичко това е полезно за кръвоносните съдове. И е много важно да се нормализират нивата на холестерола чрез подобряване на функционирането на черния дроб и жлъчния мехур. За да направите това, вземете инфузии от холеретични билки в продължение на две седмици, като правите почивка за една седмица. Това са царевична свила, безсмъртниче, вратига, бял трън. Сменяйте състава на инфузията на всеки 2 седмици. След 2-3 месеца използване на тези народни средства холестеролът се нормализира и се наблюдава общо подобрение на благосъстоянието.

Прополис за премахване на "лошия" холестерол.

За прочистване на кръвоносните съдове от холестерол трябва да приемате 7 капки 4% тинктура от прополис, разтворени в 30 ml вода, 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 4 месеца.

Фасулът ще намали холестерола.

Нивата на холестерол могат да бъдат намалени без проблеми!
Вечерта половин чаша боб или грах се заливат с вода и се оставят да пренощуват. На сутринта отцедете водата, заменете я с прясна вода, добавете една чаена лъжичка сода за хляб на върха (за да предотвратите образуването на газове в червата), гответе до омекване и изяжте това количество на две дози. Курсът за понижаване на холестерола трябва да продължи три седмици. Ако ядете поне 100 г боб на ден, нивото на холестерола ви намалява с 10% през това време.

Люцерната ще премахне "лошия" холестерол.

Сто процента лек за висок холестерол са листата от люцерна. Трябва да третирате с пресни билки. Отглеждайте си у дома и щом се появят кълновете ги отрежете и яжте. Може да изстискате сока и да пиете по 2 с.л. 3 пъти на ден. Курсът на лечение е месец. Люцерната е много богата на минерали и витамини. Може да помогне и при заболявания като артрит, чупливи нокти и коса и остеопороза. Когато нивата на холестерола са нормални във всички отношения, спазвайте диета и яжте само здравословни храни.

Ленено семе за понижаване на холестерола.

Можете да намалите нивото на лошия холестерол с ленено семе, което се продава в аптеките. Добавяйте го към храната, която ядете редовно. Първо можете да го смелите в кафемелачка. Налягането няма да скочи, сърцето ще стане по-спокойно и в същото време работата на стомашно-чревния тракт ще се подобри. Всичко това ще стане постепенно. Разбира се, диетата трябва да е здравословна.

Лечебен прах за понижаване на холестерола

Купете липов цвят в аптеката. Смелете ги в кафемелачка. Всеки ден приемайте 3 пъти по 1 чаена лъжичка прах. Курс 1 месец. По този начин ще намалите холестерола в кръвта, ще премахнете токсините от тялото и в същото време ще отслабнете. Някои хора отслабнаха с 4 кг. Вашето здраве и външен вид ще се подобрят.

Корени от глухарче за атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от тялото в кръвта.

Сух прах от натрошени сухи корени се използва при атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от тялото и отстраняване на вредните вещества. 1 ч.л. прах преди всяко хранене, а след 6 месеца има подобрение. Няма противопоказания.

Патладжаните, соковете и офиката ще понижат холестерола.

Яжте патладжани възможно най-често, добавяйте ги сурови към салати, след като ги държите в солена вода, за да премахнете горчивината.
Сутрин се пият сокове от домати и моркови (редуват се).
Яжте 5 пресни плодове от червена офика 3-4 пъти на ден. Курсът е 4 дни, почивката е 10 дни, след което курсът се повтаря още 2 пъти. По-добре е тази процедура да се извърши в началото на зимата, когато студовете вече са „ударили“ плодовете.
Сините корени от цианоза ще понижат холестерола.
1 с.л. корени от синя синюха се заливат с 300 мл вода, оставят се да заври и се варят под капак на тих огън половин час, охлаждат се, прецеждат се. Пие се по 1 с.л. 3-4 пъти на ден два часа след хранене и винаги преди лягане. Курс - 3 седмици. Тази отвара има силно успокояващо, антистресово действие, понижава кръвното налягане, понижава нивата на холестерола, нормализира съня и дори успокоява изтощителната кашлица.

Целината ще понижи холестерола и ще прочисти кръвоносните съдове.

Нарежете стръковете целина в произволно количество и ги поставете във вряща вода за няколко минути. След това ги извадете, поръсете със сусам, леко посолете и поръсете с малко захар, добавете слънчогледово или зехтин на вкус. Оказва се много вкусно и задоволително ястие, абсолютно леко. Те могат да вечерят, закусват и просто да ядат по всяко време. Едно условие - възможно най-често. Вярно е, че ако имате ниско кръвно налягане, тогава целината е противопоказана.

Женското биле ще премахне лошия холестерол.

2 с.л. натрошени корени от женско биле, залейте с 0,5 литра вряща вода, оставете да къкри на слаб огън 10 минути, прецедете. Вземете 1/3 с.л. отвара 4 пъти на ден след ядене в продължение на 2 - 3 седмици. След това направете почивка за един месец и повторете лечението. През това време холестеролът ще се нормализира!

Тинктура от плодовете на японската софора и билката имел много ефективно пречиства кръвоносните съдове от холестерола.

Смелете 100 г плодове от софора и билка имел, залейте с 1 литър водка, оставете на тъмно място за три седмици, прецедете. Пийте по 1 ч.ч. три пъти на ден половин час преди хранене, докато свърши тинктурата. Подобрява мозъчното кръвообращение, лекува хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, намалява чупливостта на капилярите (особено мозъчните съдове), почиства кръвоносните съдове. Тинктура от бял имел с японска софора много внимателно почиства кръвоносните съдове, като ги предпазва от запушване. Имелът отстранява неорганични отлагания (соли на тежки метали, отпадъци, радионуклиди), софората премахва органични отлагания (холестерол).

Златният мустак (ароматна кализия) ще понижи холестерола.

За да приготвите инфузия от златни мустаци, отрежете лист с дължина 20 см, залейте с 1 литър вряща вода и, завийте, оставете за 24 часа. Инфузията се съхранява при стайна температура на тъмно място. Вземете запарка по 1 с.л. л. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на три месеца. След това си направете кръвен тест. Холестеролът, дори от високи стойности, ще падне до нормалното. Тази инфузия също понижава кръвната захар, премахва кистите на бъбреците и нормализира чернодробните тестове.

Квас от жълтеница за премахване на "лошия" холестерол.

Рецепта за квас (автор Болотов). Поставете 50 г суха натрошена билка жълтениче в марлена торбичка, прикрепете към нея малка тежест и залейте с 3 литра охладена преварена вода. Добавете 1 с.л. кристална захар и 1 ч.л. сметана. Поставете на топло място, разбърквайте всеки ден. След две седмици квасът е готов. Пийте лечебна отвара 0,5 супени лъжици. три пъти дневно по 30 минути. преди ядене. Всеки път в съда с кваса се добавя липсващото количество вода с 1 ч.л. Сахара. След един месец лечение можете да се изследвате и да се уверите, че „лошият“ холестерол е намалял значително. Паметта се подобрява, сълзливостта и чувствителността изчезват, шумът в главата изчезва и кръвното налягане постепенно се стабилизира. Разбира се, по време на лечението е препоръчително да се намали консумацията на животински мазнини. Предпочитание трябва да се дава на сурови зеленчуци, плодове, семена, ядки, зърнени култури и растителни масла.

За да сте сигурни, че вашият холестерол е винаги нормален, трябва да вземете курс на лечение със следния холестерол коктейл веднъж годишно:

прясно изцеден сок от 1 кг лимони се смесва с 200 г каша от чесън, оставя се на тъмно студено място за 3 дни и се пие всеки ден по 1 супена лъжица, разредена с вода. Пийте всичко приготвено по време на курса. Повярвайте ми, няма да има проблеми с холестерола!

Научно доказано е, че съдържащият се във фитонцидите на лимона и чесъна витамин С ефективно неутрализира лошия холестерол и го извежда от организма.

Предотвратяване на висок холестерол

За да предотвратите отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, трябва да коригирате диетата си. Има много холестерол в червеното месо и маслото, както и в скаридите, омарите и други животни без черупки. Океанските риби и миди имат най-малко холестерол. Те също така съдържат вещества, които помагат за премахване на холестерола от клетките, включително клетките на вътрешните органи. Яденето на големи количества риба и зеленчуци намалява нивата на холестерола в кръвта и предотвратява затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания - основната причина за смъртта на цивилизованото население.

За да контролирате нивата на холестерола, трябва да правите специален кръвен тест на всеки шест месеца. Нормалното ниво на "лошия" холестерол варира от 4-5,2 mmol/l. Ако нивото е по-високо, трябва да посетите лекар.

Съдържание

Холестеролът изпълнява важна функция в човешкото тяло, така че наличието му не е лош знак. Съществува обаче разделение на „добри“ и „лоши“ фракции на това вещество. Когато кръвният тест за холестерол покаже високи нива, трябва да започнете да го понижавате. Това може да стане с помощта на диета, народни рецепти или лекарства.

Как и с какво да намалим холестерола в кръвта у дома

Когато индикаторите надхвърлят нормалните граници, в тялото могат да възникнат различни проблеми, свързани с влошаване на кръвоносните съдове (запушвания, стесняване на лумена). Високите нива на веществото (хиперхолестеролемия) могат да провокират развитието на инсулт и инфаркт на миокарда. Човешкото сърце и съдова система са атакувани. За бързо понижаване на нивото на вредно вещество в кръвта се използват хапчета за понижаване на холестерола. Ако нормалният показател е леко повишен, можете да използвате народни рецепти и диета.

Без лекарства

Не всеки човек е готов да започне да приема лекарства за всяко заболяване, които често са много скъпи. В случаите, когато е необходимо леко намаляване, диетата за понижаване на холестерола ще помогне. Намаляването на консумацията на определени храни и увеличаването на други може да нормализира нивата на холестерола в кръвта. Също така, при повишени нива, традиционната медицина може да дойде на помощ с рецепти за тинктури, отвари от чесън, билки и овес.

Използване на храни, понижаващи холестерола

Диетата при висок холестерол не е строга, няма специални времеви ограничения и можете да я спазвате постоянно. Не можете да ядете пържено, солено, пикантно и алкохол. Можете да създадете диета по свое усмотрение, въз основа на следните разрешени продукти, които ще помогнат за лечение на висок холестерол в кръвта:

1. Сложни въглехидрати: тестени изделия, зърнест хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци.
2. Протеини: извара, бяла риба, постно червено месо, бяло месо (птиче без кожа). Месните ястия трябва да бъдат варени, задушени или печени, задушените зеленчуци вървят добре с тях като гарнитура.
3. Яйца - не повече от 4 на ден, но ако отделите жълтъка, тогава консумацията не се ограничава по никакъв начин.
4. Захар - не повече от 50 g на ден при повишени нива на холестерол.
5. Разрешени са всички ферментирали млечни продукти, при условие че съдържанието на мазнини не надвишава 1%.

Народни средства за висок холестерол

Има специални народни отвари и средства, които ефективно намаляват високия холестерол. За почистване на кръвоносните съдове от атеросклеротични образувания, намаляване на риска от образуване на холестеролни плаки и премахване на токсините са подходящи традиционните методи. Следните средства се считат за най-популярни и ефективни:

1. Запарка от невен. За лечение на висок холестерол приемайте 30 капки преди хранене, курсът трябва да продължи един месец (поне).
2. Ленено семе. Можете да ги купите в аптеката за малка сума. За лечение на висок холестерол се добавя към храната в цяла или натрошена форма.
3. Люцерна. Младите кълнове от тази билка трябва да се консумират сурови по 15-20 стръка на ден. Листата на растението могат да се смилат, за да се извлече сокът. За лечение и 3 пъти на ден, консумирайте 2 литра.
4. Изстискайте 10 скилидки чесън през преса, залейте с 2 чаши зехтин. Оставете сместа да престои 7 дни. Използвайте инфузията за лечение като подправка за храна.

Лекарства

В случаите на рязка промяна в съдържанието и необходимото бързо лечение на висок холестерол в кръвта се предписва лекарствена терапия. Има няколко групи лекарства, които са подходящи за лечение. По правило на пациент с висок холестерол се предписва:

1. статини. Лекарство за холестерол, което блокира производството на ензими, участващи в неговото образуване. Според клиничните данни може да се постигне намаление от 60%. Лекарствата от тази група повишават нивото на липопротеините с висока плътност (HDL), които предпазват тялото от инфаркт и инсулт и могат да намалят количеството на триглицеридите. Най-често срещаните лекарства от тази група са Lexol, Baykol, Mevacor. Основното противопоказание е бременността, при други хора може да причини стомашно-чревно разстройство.
2. Фибриновите киселини спомагат за понижаване на нивото на триглицеридите и липопротеините с ниска плътност, които в излишък причиняват развитието на атеросклероза. Те намаляват холестерола, като предписват клофибрат, гемфиброзил, фенофибрат.
3. Група лекарства, които взаимодействат с жлъчната киселина. Лекарствата се предписват толкова често, колкото статините. Понякога тези групи лекарства се приемат едновременно, което опростява борбата и помага за по-бързото излекуване на болестта. Като правило, когато нивата са повишени, Colestid или Questran се предписват за бързото им намаляване.

Към кой лекар да се обърна?

Повишеният холестерол в кръвта има отрицателен ефект върху работата на сърцето и съдовата система. Кардиолог лекува тези заболявания, но за да потвърди, той определено ще ви изпрати на общ кръвен тест. Въз основа на неговите данни ще бъде лесно да се определи дали човек страда от висок холестерол, така че би било правилно да се направи незабавно в клиниката. За да се отървете от основната причина за високия холестерол, е необходимо да определите какъв е бил тласъкът за това. Лекарите могат да предписват терапия и методи за намаляване: ендокринолог, терапевт, кардиолог.

Високият холестерол е коварно състояние без симптоми или видими признаци. Много възрастни дори не знаят, че коронарната артериална болест се приближава към тях от дълго време. Опасно е, защото без лечение и диета рано или късно може да доведе до сериозни проблеми в организма или преждевременна смърт.

Атеросклероза, стенокардия, инсулт - непълен списък от заболявания, причинени от плаки (плаки от холестерол, мазнини и калций). С течение на времето те се втвърдяват и поради тях луменът на коронарните артерии се стеснява, което ограничава притока на кръв, а оттам и на кислород към сърдечния мускул.

Какво трябва да бъде нормалното ниво на холестерола в кръвта на мъжете и жените, включително по възраст: 50, 60 години и повече, за да се избегнат сериозни последствия за тялото, вижте таблицата по-долу. Междувременно ще отговорим на основния въпрос: общият холестерол, какво е това.

(модул Тийзър холестерол)

Какво е холестерол

Холестеролът е мастноподобно вещество, липид, който се намира във всяка клетка на човешкото тяло, а също така се съдържа в жълтъците, домашното мляко, заквасената сметана и изварата, ракообразните.

Образува се в надбъбречните жлези, червата, черния дроб (80%) и идва от храната (20%). Без това вещество не бихме могли да живеем, тъй като мозъкът се нуждае от него, той е необходим за производството на витамин D, храносмилането на храната, изграждането на клетките, регенерацията на тъканите и производството на хормони.

Той е наш приятел и враг едновременно. Когато холестеролът е нормален, човек е здрав. Той се чувства добре благодарение на стабилното функциониране на тялото. Високото ниво на холестерол показва, че назрява опасност, която често завършва с внезапен инфаркт.

Холестеролът се транспортира през кръвта от молекули, наречени липопротеини с ниска и висока плътност (LDL, LDL) и HDL.

Обяснение: HDL се нарича добър холестерол, а LDL се нарича лош. Добрият холестерол се произвежда само в тялото, а лошият идва и от храната.

Колкото по-висок е лошият холестерол, толкова по-зле е за организма: от черния дроб той се пренася в артериите, където се натрупва под формата на плака по стените им, образувайки плаки.

Понякога се окислява, след което неговата нестабилна формула прониква през стените на артериите, провокирайки тялото да произвежда антитела за защита, чийто излишък причинява разрушителен възпалителен процес.

Добрият холестерол прави обратното, почиства стените на артериите. Отстранявайки LDL от тях, той го връща обратно в черния дроб.

Повишаването на HDL се постига чрез спорт, физическа и умствена работа, а намаляването на LDL холестерола се постига чрез специална диета.

Нивото на холестерола в кръвта

За да се следи нивото на холестерола, в клиниката се взема биохимичен кръвен тест от вена. Въпреки че можете да използвате друг метод. За да направите това, трябва да имате специално устройство с набор от тест ленти за еднократна употреба.

Тя ви позволява да измервате нивата на холестерола си бързо и лесно у дома. Спестява време: за да направите тест в клиниката и да получите заключение, трябва да отидете там повече от веднъж, като се приспособите към часовете на назначаването на лекаря и работата на лабораторията.

При назначаването терапевтът изписва направление и дава препоръки: преди да вземете кръвен тест сутрин, трябва да се въздържате от храна вечер (паузата трябва да бъде 12 часа). Ден преди това физическата активност и спортът също са противопоказани.

Не е необходимо да се изследва, ако лицето е здраво и няма симптоми на заболяване. Въпреки че мъжете на 40 години и всички след 50 и 60 години все още трябва да правят това, тъй като рискът от атеросклероза се увеличава в напреднала възраст. За други причини да си направите кръвен тест вижте списъка по-долу:

• сърдечно заболяване;
• пушене;
• наднормено тегло;
• сърдечна недостатъчност;
• неактивен начин на живот;
• менопаузата

Идеалният кръвен тест (в mmol/l) за жени и мъже изглежда така:

Обяснение:

• KATR - коефициент на атерогенност, който показва съотношението на LDL и HDL;
• mmol/l е мерна единица за броя милимоли в литър разтвор;
• CHOL - общ холестерол.

Нивото на холестерола в кръвта на жените и мъжете, младите и старите, здравите и страдащите от сърдечни проблеми е различно.

Ниво на холестерол от 1 - 1,5 (mmol/l) е приемливо за жени и мъже със сърдечни проблеми. Тук говорим за HDL.

Биохимичният кръвен тест се извършва с помощта на методи и тестове, които се различават в различните лаборатории; стандартите за холестерол също се различават:

Като си правят кръвни изследвания навреме (на пет години) и според възрастта: на 40, 50, 60 години, мъжете и жените се предпазват от риска от инсулт и преждевременна смърт.

Нормални нива на холестерол в кръвта при жени на 50 години

Високият холестерол на всяка възраст, включително на 50 години, има показатели, които са дадени в mmol / l в таблицата:

Съотношение: висок LDL и нисък HDL се наблюдава при половината от жените на възраст 50 години и повече. Причините за това широко разпространено явление са свързани не само с физиологичното състояние на женското тяло след 50 години (менопауза).

Високият холестерол може да се дължи на много фактори. Основните причини за повишаването му са неактивен начин на живот, нездравословно хранене, затлъстяване, наследственост, психологически стрес и възраст. По-рядко холестеролът се повишава поради патологии на щитовидната жлеза, черния дроб и бъбреците.

• Менопауза.По време на менопаузата нивата на естроген намаляват. И това води до повишаване на CHOL и LDL, включително триглицеридите, и намаляване на HDL. Жените възстановяват това нездравословно състояние на тялото с помощта на хормонална терапия, което често води до негативни последици. Може би не всеки знае, че безопасният начин за понижаване на високия LDL холестерол и повишаване на ниския HDL холестерол е чрез корекция на начина на живот.
• Неактивен, заседнал начин на живот.Ако няма физическа активност, настъпва същото нарушение на LDL и HDL като по време на менопаузата.
• Наднормено тегло.Излишното телесно тегло е голямо бреме за тялото. Средно наддаване на тегло от 2,1 kg всяка година, започвайки от 20 до 30-годишна възраст, води до затлъстяване в напреднала възраст. Дори няколко излишни килограма повишават лошия холестерол, който може да бъде намален само чрез здравословна диета или специална диета за висок холестерол.
• Високият холестерол е наследствен.Фамилната хиперхолестеролемия повишава риска от ранно сърдечно заболяване. Такива жени нямат друг избор, освен да водят активен начин на живот и да се придържат към здравословна диета, включително храни, които понижават холестерола и почистват кръвоносните съдове.
• Възраст.Жените имат по-ниски нива на холестерол, когато са млади, отколкото младите мъже. След менопаузата всичко става точно обратното. С напредване на възрастта жените тихо наддават на тегло, което, както обсъдихме, повишава LDL.
• Психологически стрес.Тези жени, които не знаят, имат висок холестерол. За утеха те ядат много сладки и нишестени храни, пълни с наситени мазнини и лош холестерол.
• Алкохолни напитки.След като изпиете малко количество вино, можете да повишите нивата на добрия холестерол, но не можете да намалите LDL по този начин. Така че никаква алкохолна напитка няма да помогне за възстановяване на баланса на холестерола. Няма смисъл да разглеждаме виното като лекарство за понижаване на LDL.

Какви храни понижават холестерола?

Добре е, ако сте над 40 и нямате причина да се тревожите за здравето си. Но това не означава, че не трябва да се прави нищо, дори за превенция. Започвайки от 30 до 40-годишна възраст, е необходимо да започнете да наблюдавате нивото на холестерола в кръвта, в клиника или у дома. Между другото, мъжете могат да имат висок холестерол още на 35 години.

Здравословната диета ще помогне бързо да намали нивата на лошия холестерол при жените и мъжете. Защо да включите няколко здравословни храни в диетата си?

1. Овесени ядки, ябълки, круши, сини сливи и ечемик. Те съдържат големи количества разтворими фибри, които намаляват абсорбцията на липопротеините с ниска плътност в кръвта. За да се отървете от лошия холестерол и да премахнете токсините, е достатъчно да консумирате 5 - 10 g фибри на ден. Например, една чаша овесени ядки съдържа около 4 грама разтворими фибри. Обогатяването на вашето ястие със сини сливи ще добави още няколко грама фибри.
2. , мазна риба или . Всички тези храни съдържат омега 3. Те нямат ефект върху липопротеините с ниска плътност, но имат ползи за сърцето, намалявайки високото кръвно налягане и риска от образуване на кръвни съсиреци. Седмичен прием на риба за възрастни: 200 г скумрия, пъстърва, херинга, сардини, риба тон, сьомга или камбала.
3. Бадеми, лешници, кедрови ядки, несолени шамфъстъци, пекани. Те намаляват риска от сърдечни заболявания, като поддържат нормални нива на холестерола. Порция ядки за всеки ден се равнява на шепа или 40 - 42 грама.
4. . Мощен източник на полезни за организма вещества. Авокадото подобрява нивата на лошия холестерол при възрастни с наднормено тегло. Екзотичният плод се добавя към салати и се включва в ястия дори като гарнитура или съставка за сандвичи.
5. Зехтин. Няколко грама масло (две супени лъжици) на ден вместо нездравословни мазнини ще ви помогнат да поддържате сърцето си здраво. Не е желателно да се консумира повече от тази норма, тъй като зехтинът е висококалоричен продукт.
6. Портокалов сок, плодови кисели млека. Предимството на такива продукти е, че съдържат растителни стероли или станоли, чиято полза е да блокират усвояването на лошия холестерол в кръвта. Те намаляват нивата на LDL с 5 до 15%, но не засягат триглицеридите и липопротеините с висока плътност.
7. Млечен серум. Казеинът в суроватката има способността ефективно и бързо да намалява LDL, включително общия холестерол. Алтернатива на суроватката е суроватъчният протеин, който можете да закупите в магазините за спортно хранене. Също така е полезно за изграждане на мускулна тъкан и изгаряне на мазнини.

Невъзможно е ефективно да се отървете от излишния лош холестерол в кръвта с помощта на здравословни храни, без частично или пълно премахване на наситени и трансмазнини от диетата. Те присъстват в маслото, сирената, маргарина, бисквитите и сладкишите. Само 1 g от тези вредни вещества е достатъчен, за да може тялото едновременно да увеличи LDL и да намали HDL.

Морковите, цвеклото и кафявият ориз, зеленият чай също понижават холестерола.

Диета със здравословни храни не е единственият вариант, който ви казва как да намалите холестерола без лекарства. У дома можете да се отървете от този проблем с помощта на народни средства.

Как да намалим холестерола с народни средства

Много възрастни са загрижени как бързо да намалят холестерола и не с лекарства, а с народни средства. Чудя се дали три седмици са много или малко за тях? Точно толкова време е необходимо да ядете бадеми всеки ден (шепа), за да намалите нивата на лошия холестерол с 10%.

Ако имате нужда от резултат от 16%, тогава включете орехи в диетата си. Яжте ги 4 пъти седмично. За да премахнете излишния холестерол, можете също да правите напитки и да ги пиете сутрин:

• 1 ч.ч разтворете мед в чаша топла вода;
• 1 ч.ч сок от лайм или 10 капки. добавете към чл. топла вода.

Обяснение: ч.ч. (чаена лъжичка), капки. (капки), арт. (чаша).

Не всеки знае и помни колко вкусен и полезен е ревенът. Ядат го след хранене. Пригответе в двоен котел с малко мед или кленов сироп. След готовност добавете кардамон или ванилия.

По-долу са дадени рецепти, които също се считат за ефективни народни средства. Приготвянето им у дома е много просто:

Някои растения имат лечебни свойства, които са полезни за здравето на сърцето. У дома от тях се приготвят напитки, които се считат за ефективни народни средства за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Ако ги включите в диетата си, можете значително да подобрите здравето си и в същото време да премахнете токсините.

Тинктури, прахове и капсули от глог също помагат да се отървете от LDL. Плодовете, листата и дори цветовете на растението се използват за лечение на сърдечни проблеми. Лекарствените форми и чай се приемат 3 пъти на ден.

Тинктурата от глог се приготвя в размер на 100 - 120 г плодове на половин литър коняк. Настоявайте за 2 седмици, филтрирайте и пийте супена лъжица с вода.

Дори високите нива на холестерол могат да бъдат лекувани с народни средства като чай от корен от женско биле и тинктура от глог. За да приготвите напитката, разбъркайте 5 - 15 g (1 чаена лъжичка) екстракт от женско биле в чаша горещо преварено мляко или вода. Оставете за 5 минути и изпийте без добавяне на захар или мед.

Чаят от корен от женско биле е мощна лечебна напитка, която помага за премахване на LDL и прочистване на кръвоносните съдове, но има противопоказания:

• високо кръвно налягане;
• нервни разстройства;
• състояние на бременност;
• хипокалиемия - дефицит на калий;
• бъбречни заболявания;
• еректилна дисфункция - импотентност.

Полезно е да включите в диетата си чай от джинджифил. Има основателни причини за това. Джинджифилът има приятен вкус, помага за премахване на токсините и прочистване на кръвоносните съдове от лошия холестерол, предотвратява и дори отслабва.

Диета за висок холестерол

Диетата при висок холестерол е разнообразна. Както може би вече сте видели, много храни могат да помогнат за премахване на излишния холестерол. Например, преди закуска можете да пиете медена напитка: 1 чаша гореща вода, 1 ч.л. мед, 1 ч.л. лимонов сок.

За закуска пригответе задушени зеленчуци и добавете куркума на прах към тях. Или си направете сандвич с пълнозърнест хляб и паста. Рецепта за паста: ¾ ч.л. Разбъркайте куркума в 1 ½ с.л. л. вода и 2 табл. л. пюре от патладжан.

Патладжанът съдържа достатъчно фибри, за да премахне излишния холестерол, отпадъците, токсините и да подобри притока на кръв.

Диета за висок холестерол също включва храни като:

• червен боб (200 г);
• кокосово масло (1-2 супени лъжици);
• семена и листа от сминдух като подправка за салати (40 - 50 г);

Бележка на домакинята: за да се премахне горчивината, семената се накисват във вода за една нощ.

• целина (добавя се към салати, зеленчукови сокове, супи и основни ястия);
• черен шоколад (не млечен), 30 г;
• червено вино (150 ml);
• домати или доматен сок;
• цвекло (в ограничени количества);

Цвеклото съдържа оксалати, чиито високи концентрации водят до образуването на камъни.

• броколи;

Интересни факти: суровите броколи не са толкова здравословни, колкото варените броколи. Но не можете да готвите или пържите зеленчук дълго време, тъй като това ще загуби полезните му свойства.

Отговорихме на всички въпроси, които читателите зададоха за висок холестерол, народни средства и диета. Напишете впечатленията си в коментарите и споделете опита си.