Овесена каша като средство за отслабване - полезни свойства, характеристики, ефективни рецепти, резултати, прегледи. Как да сготвим овесени ядки за отслабване четири здравословни рецепти Отвара от овесени ядки за отслабване

Овесените ядки са истински еликсир за живот и здраве. Овесените ядки съдържат много полезни минерали и витамини, необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, червата и други органи. Овесената каша подобрява функционирането на цялата храносмилателна система, повишава цялостния имунитет и нормализира благосъстоянието. Полезните свойства на Херкулес са както следва:

За нормалното функциониране на организма са необходими аминокиселини, фибри, витамини А, Н, К, D, РР, група В, желязо, магнезий, флуор, хром и други микроелементи. Те подобряват състоянието на косата, кожата и укрепват ноктите.
Микроелементите, влизащи в стомашно-чревния тракт, намаляват киселинно-алкалния баланс. Те ускоряват процеса на смилане на храната и нормализират метаболизма.
Фибрите обгръщат червата, забавят усвояването на вредните компоненти и мазнини, които влизат в тялото с храната. Помага за премахване на токсини и други натрупани остатъци. Редовната консумация на фибри нормализира обмяната на веществата, помага за отслабване, предотвратява появата на язва, гастрит и диабет.

Херкулес е отличен антидепресант. Кашата, приготвена от тези зърна, тонизира, дава сила и жизненост. Той насърчава развитието на отличен имунитет и укрепва нервната система. Ако имате овесена каша в ежедневната си диета за прочистване на червата, съсирването на кръвта и нивата на холестерола се нормализират. Херкулес помага на тялото да усвоява по-добре мазнините. Продуктът е незаменим за хора, които водят заседнал начин на живот и са във фаза на възстановяване след операция.

Кога да пречистите тялото си

В здраво тяло процесът на почистване от отпадъци и токсини се извършва автоматично, но редовното излагане на негативни фактори води до отслабване на имунната система. В резултат на това функционирането на отделителната система е нарушено. Отрицателните фактори включват лоши навици, лоша среда, честа употреба на антибиотици и лекарства. Те намаляват способността на тялото да се пречиства, така че отломките се натрупват в черния дроб, бъбреците и червата, което може да причини развитието на различни патологии.

Включването на овесени ядки с кефир в диетата ви за прочистване на тялото може да е необходимо, ако имате следните симптоми:

безсъние;
постоянно или периодично главоболие;
суха, бледа кожа;
хлад, дори когато е топло навън или на закрито;
крехкост, загуба на коса;
прекомерно изпотяване;
неприятна миризма на пот;
необичайни движения на червата, чести запек или диария;
горчивина в устата;
тежка плака върху зъбите и езика;
кървене на венците, често възпалено гърло;
акне, пъпки, циреи, кожен обрив;
апатия, депресия, лошо настроение, прекомерна раздразнителност.

Прочистването на дебелото черво с овесени ядки е безопасно за здравето. Нормализира функционирането на всички вътрешни органи и помага да се отървете от заболявания. Продължителността на курса зависи от сложността на случая. Средно За пълно пречистване на тялото със смес от кефир-херкулес ще са необходими 5-7 дни.В същото време експертите препоръчват да ядете овесена каша поне 3-4 пъти седмично за закуска.

Подготовка за прочистване на тялото с овесени ядки и кефир

Диетата, базирана на кефир и овесени ядки, която премахва отпадъците и токсините от тялото, е лека, но трябва да се подготвите за нея - преминете към диета на гладно. Препоръчително е да направите корекции в обичайната си диета 3-5 дни преди почистването. Следните храни трябва да бъдат изключени от храната:

колбаси, месни продукти;
риба, морски дарове;
млечни продукти (можете да консумирате само кисело мляко и нискомаслен кефир);
хляб, сладкарски изделия, печива;
консервирани и рафинирани храни;
алкохол.

По време на постните хранения хранителната кошница може да се разнообрази с пресни и задушени зеленчуци, плодове, ядки, лешници, нерафинирани масла и пълнозърнести каши. От сладкиши се допуска мед. Ако ще прочистите тялото със смес от кефир-херкулес, по време на периода на гладуване през деня трябва да изпиете до 2 - 2,5 литра течност. Разрешено е да се пие негазирана вода, билков чай и пресни сокове. Подправките - карамфил, черен пипер, джинджифил, чесън, лук - ще ви помогнат да разнообразите скучната диета.

Противопоказания за прочистване на тялото с овесени ядки и кефир

Тези храни се считат за здравословни. Има обаче ограничения, при които не се препоръчва прочистване на организма с тяхна помощ. Основните противопоказания за диетата на кефир-херкулес са следните състояния::

хроничен гастрит и ентероколит в острата фаза;
тежки сърдечни и съдови заболявания;
индивидуална хранителна непоносимост;
склонност към диария.

Ако по време на периода на използване на кефир с овесени ядки за пречистване се появи гадене, безсъние, виене на свят, повръщане, трябва да спрете диетата, след това да посетите лекар и да се подложите на пълен преглед. Недопустимо е да пренебрегвате постоянни, периодично появяващи се симптоми, в противен случай можете допълнително да навредите на себе си и здравето си.

Едно просто, здравословно и вкусно ястие за закуска - мързеливи овесени ядки в буркан - става все по-популярно напоследък. Тази необичайна закуска има много предимства, а приготвянето й е удоволствие! Статията предлага най-интересните, но в същото време прости и вкусни рецепти.

Отслабване и диета с овесени ядки

Както знаете, основното правило за успешно отслабване е рационалното и правилно хранене. Такова хранене най-често включва компетентно изчисляване не само на консумираните калории, но и на основните компоненти на продуктите: протеини, мазнини и въглехидрати. За да отслабнете, е необходимо да се придържате към определени пропорции на тези компоненти, изчислени индивидуално за всеки човек, както и да изключите или ограничите консумацията на животински мазнини и „прости“ въглехидрати (сладкиши и тестени изделия). Но „сложните” или „бавните” въглехидрати са изключително необходими и полезни за нас. Те са представени от различни зърнени култури и зърнени култури.

Може би най-популярни са овесените ядки и производният им продукт - овесените люспи. Те са изключително полезни откъм витамини и минерали. Овесената каша „Херкулес“ е универсално ястие, закуска, която може да се приготви по различни начини с различни гарнитури и добавки и всеки път ще получите вкусна и здравословна каша. Традиционно овесените ядки се приготвят в мляко или вода. За отслабване обаче по-полезен вариант е вид мързелива овесена каша без варене.

Мързеливи овесени ядки в буркан - ползи и вреди

Има много предимства на такова просто ястие като мързелива овесена каша в буркан:

лекотата на приготвяне е може би най-примамливият плюс; мързеливата овесена каша не е необходимо да се готви или наблюдава, а самото готвене ще ви отнеме само няколко минути;
мобилност - овесени ядки в буркан можете да консумирате не само у дома за закуска, но и да вземете със себе си за обяд на работа или тренировка;
Тази овесена каша съдържа много полезни хранителни вещества, които изобщо не се унищожават, тъй като люспите не са термично обработени;
значително ниво на фибри в състава нормализира храносмилането, а неварените люспи ще помогнат за прочистване на червата;
бързо се усвоява, има нисък гликемичен индекс (самостоятелна овесена каша, без пълнители), което позволява нивата на кръвната захар да останат на постоянно ниво (което е особено полезно за хора с диабет) и в крайна сметка осигурява на тялото дългосрочно и равномерно консумирана енергия без последствията от излишни отлагания върху нашата фигура.

По принцип недостатъците на яденето на овесени ядки включват:

възможна алергия към глутен, който се намира в почти всички зърна;
честата употреба е изпълнена с измиване на калций от тялото и влошаване на усвояването му;
Овесената каша е противопоказана при бъбречна и сърдечна недостатъчност.

Как да готвя мързелива овесена каша в буркан с кефир и мляко

съставки

овесени ядки (среден размер) - 4 супени лъжици;
1% кефир (не кисел) или натурално кисело мляко - ½ чаша (100 ml);
мляко 1,5% - ½ чаша (100 ml);
течен мед - 1 чаена лъжичка;
пълнеж - на вкус (ние използвахме половин банан и лешници).

Време за приготвяне: 5 минути + една нощ за запарване.

Добив: 1 порция.

Мързелива овесена каша с кефир и мляко и банан

Мързеливи овесени ядки в буркан с кефир се приготвят много лесно! За приготвянето на това ястие не са ви необходими специални кулинарни умения. Вместо чисти овесени ядки можете да използвате смес от зърнени люспи по ваш вкус. Като пълнители можете да използвате всякакви плодове по ваш избор, парчета плодове, ядки, стафиди, ленени семки, слънчогледови семки, тиквени семки. Можете също да добавите сироп за недиетичен вариант.

Остава само да добавим, че кефирът също има много благоприятен ефект върху храносмилането като цяло. Мързеливите овесени ядки могат да се приготвят и без мляко, само с кефир или натурално кисело мляко.

Изсипете люспите в подходящ буркан или малък пластмасов съд.

Ако използвате банан като пълнеж, нарежете го на филийки.

Поставете банана върху зърнените култури и налейте мляко и кефир отгоре. Млякото е необходимо, за да не е твърде гъста течната фаза. Това улеснява пълното накисване на люспите. Млякото също добавя известна сладост и кремообразност. Разбъркайте зърнените култури.

По желание намажете отгоре с мед.

Покрийте буркана или съда с капак и охладете за една нощ. До сутринта зърнените култури ще бъдат наситени с млечни продукти и ще бъдат напълно готови за консумация. Разбъркайте съдържанието на буркана с лъжица и вашата питателна и вкусна закуска е готова! Може да украсите с резени пресен банан и смлени лешници. Добър апетит!

Ако не използвате мляко, тогава е възможна следната опция за приготвяне: рецепта за мързеливи овесени ядки в буркан със слоеве кефир. За да направите това, на етапа на изливане на люспите в съдовете, трябва да ги излеете, като редувате изливането на кефир. Тоест добавете една лъжица люспи, добавете една-две лъжици кефир, добавете още една лъжица люспи и т.н. В този случай ще ви трябва малко повече кефир, около 1 чаша. Но е по-добре да се ориентирате в процеса на приготвяне, тъй като люспите от различни производители имат различни текстури, размери и общо време за готвене.

Ако изключите млякото, получавате доста популярна рецепта за закуска - мързелива овесена каша с кефир и банан.

Калоричното съдържание на мързеливите овесени ядки зависи до голяма степен от наличието на различни гарнитури и пълнители, както и от съдържанието на мазнини в кефира и млякото, използвани за приготвяне. За основна рецепта с 1,5% мазнини мляко и 1% мазнини кефир, калоричното съдържание на такова ястие е около 250 kcal на порция, с изключение на мед и банан. BJU на мързелива овесена каша в този случай е съответно 12,4/5,9/37,3.

Мързеливи овесени ядки с кефир и какао

Мързеливите овесени ядки с какао са най-пикантният десерт за закуска! Опитайте, определено ще ви хареса!

съставки

овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
кефир (или натурално кисело мляко) - 2/3 чаша (160 ml);
какао - 1 супена лъжица;
течен мед - 1 супена лъжица;
тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70% - 10 g;
разтопено масло - 1 ч.л.;
банан - по желание.

За да приготвите тази мързелива овесена каша, трябва да смесите сухите съставки: овесени ядки и какао. Смесете кефир с разтопено масло и мед.

Поставете сухата смес в буркан, залейте я с кефирената смес и разбъркайте. Отгоре се слага резен банан и се украсява със ситно настърган шоколад. Оставете да престои една нощ в хладилника. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и конфитюр

Интересувате ли се как да направите мързелива овесена каша с кефир и сладко? Нищо не може да бъде по-лесно! Вярно е, че тази рецепта не може да се класифицира като диетична. Но от друга страна, много зависи от избора на сладко и, разбира се, от неговото количество.

Използвайки, можете да изсипете сладко от череши, ягоди или кайсии върху кашата, преди да я използвате. Като цяло можете да използвате всяко любимо сладко, най-важното е да знаете кога да спрете: добавете не повече от 2 ч.л. на порция мързеливи овесени ядки.

Мързелива овесена каша с кефир и стафиди

Вероятно няма по-проста рецепта в областта на приготвянето на мързелива овесена каша. Той буквално има своя собствена жар, която добавя сладост и създава вкусов акцент.

съставки

овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
мляко - 1/3 чаша (80 ml);
ванилова захар - 1 ч.л.;
златни стафиди - шепа;
течен мед - на вкус/желание.

Разтворете ваниловата захар в млякото, добавете кефир. Изсипете люспите в буркан и добавете смес от кефир и мляко. Оставете да престои една нощ в хладилника. Преди употреба разбъркайте добре, като добавите стафиди и мед. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и киви

съставки

овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
кефир (или натурално кисело мляко) - 1/3 чаша;
многоплодов сок - 1/3 чаша;
киви - ½ парче;
орехи - шепа;
течен мед - 1 супена лъжица;
ванилова захар - на вкус.

За да приготвите такава екзотична овесена каша, ще трябва да смесите отделно овесените ядки, ваниловата захар и орехите.

Разбийте кефира със сока и меда и изсипете тази смес върху сухата овесена смес. Поставете в буркан за мързеливи овесени ядки, покрийте с капак и поставете в хладилника да се накисва до сутринта.

Преди употреба добавете парчета прясно киви. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и ябълки

Мързеливи овесени ядки с ябълка също са чудесен и лесен вариант. Този плод има много ниско съдържание на калории. А ароматът на ябълка върви перфектно с вкуса на овесена каша. В резултат на това получавате специална, вкусна и здравословна каша за закуска, която напълно заслужава да бъде наречена диетична.

съставки

овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
кефир (или натурално кисело мляко) - 2/3 чаша;
ябълка - ½ парче;
течен мед - 1 супена лъжица;
смляна канела - щипка.

Изсипете овесените ядки в буркан или контейнер. Ябълката се настъргва или нарязва на много ситно. Изсипете кефир върху овесена каша, добавете нарязана ябълка и смляна канела, разбъркайте. Намажете горната част на сместа с течен мед. Оставете го да престои в хладилника за една нощ.

При сервиране можете да поръсите тази каша с ленено семе или ядки на вкус. Това ще добави малко хранителна стойност към кашата и съответно ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго. Освен това ядките и ленените семена са отличен източник на здравословни мазнини. Добър апетит!

В заключение бих искал да отбележа, че такова просто ястие като мързелива овесена каша в буркан може да се яде както студено, така и топло: просто загрейте готовата каша в микровълнова фурна за 1 минута при ниска мощност. Внимавайте обаче: при излагане на високи температури и микровълнова мощност, суроватката може да се отдели от кефира.

Бъдете здрави и стройни и се храните правилно и здравословно!

Херкулесовата каша (или овесена каша) е вкусно и лесно за приготвяне ястие. Не е чудно, че милиони хора предпочитат този продукт пред много други. Тази популярност се дължи на ценните свойства на овесените ядки и богатия им състав.

Известна благодарение на култовия филм „Баскервилското куче“, овесената каша има редица полезни свойства и има благоприятен ефект върху тялото.

Овесената каша е много добра за отслабване.

За ползите от овесена каша

Този продукт е задължителен за закуска за хора, които се стремят към здравословен начин на живот и се грижат за здравето си. И ето защо.

Овесената каша съдържа сложни въглехидрати, които се превръщат в глюкоза. Витамините, съдържащи се в овесените ядки, насърчават производството на серотонин, хормона на удоволствието. Редовната консумация на овесени ядки дава добър тласък на енергия и помага за поддържане на добро настроение. Функционирането на нервната система се подобрява и човек започва да се справя по-успешно със стреса.
Овесената каша съдържа много микроелементи, които помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар, което е особено важно за диабетици.
Овесената каша помага в борбата срещу атеросклерозата. Съдържащият се в него инозитол понижава нивата на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява образуването на холестеролни плаки.
Антиоксидантите и диетичните фибри на продукта помагат за почистване на тялото, премахване на токсините и други вредни вещества и повишаване на човешкия имунитет като цяло.
Фибрите, съдържащи се в овесената каша, подобряват работата на червата, предотвратяват нарушения на храносмилателната система и лекуват запек. Лигавата консистенция на валцуваната овесена каша я прави отличен обгръщащ агент, който ефективно облекчава болката по време на пристъпи на гастрит и стомашни язви.

Херкулесова каша: полезни свойства

Овесената каша е богата на фолиева и аскорбинова киселини, които са важни за живота. Продуктът съдържа и достатъчно витамини А, В1, В2, В6, Е, К, РР. От полезните микроелементи на овесената каша отбелязваме такива като желязо, флуор, фосфор, йод, магнезий, натрий, калий, калций и сяра.

Калоричното съдържание на овесена каша е такова, че на 100 грама продукт има 300 kcal.
Хранителната стойност на същото количество продукт е както следва:

протеини - 3,2 грама;
мазнини - 4,1 грама;
въглехидрати – 14,2 грама.

Диета на базата на овесена каша

Благодарение на своите свойства и наситеност с полезни вещества, продуктът се използва активно в диетологията, а освен това овесената каша за отслабване служи като основа за много съвременни диети.

Има няколко начина да отслабнете с овесени ядки. Предлагаме най-ефективните рецепти за овесена каша за отслабване.

Седмична монодиета на базата на овесени ядки.В продължение на 5 дни трябва да ядете овесена каша във вода без захар с добавяне на зехтин. Единична доза е 250 грама. По време на почивките можете да пиете зелен чай и вода, както и да хапнете плод. Важно правило: течността трябва да се консумира 30 минути преди хранене и един час след това. Спазвайки диета, можете да отслабнете с 3-4 кг за седмица.

Диета с овесени ядки и кефир.Тук има 2 опции на менюто. Първо: пийте кефир между храненията на овесена каша, но не повече от 1,5 литра на ден. Вторият метод: в продължение на една седмица яжте люспи, напоени с кефир на всеки 2-3 часа. По време на почивките е позволено да пиете вода.

Диета с три храниот овесени ядки, извара и ябълки. Приблизителната диета е:

закуска – овесени ядки с вода и 2 ябълки;
обяд – овесени ядки с вода, 3 ябълки, 100 грама извара; 4 ябълки, 200 грама извара.

Този режим трябва да се спазва 12 дни. Между храненията трябва да пиете достатъчно вода.

Трифазна диета с овесени ядки по американски. Състои се от 3 нива.
За една седмица трябва да ядете само овесена каша с вода, като правите 5 хранения на ден. След това приемът на овесена каша се намалява до 3 пъти на ден, а през останалото време е разрешено да се ядат други храни, но общото съдържание на калории за целия ден не трябва да надвишава 1300 kcal.

Овесена диета. До -7 кг на СЕДМИЦА. Диетично меню с овесени ядки за един ден

На последния етап можете да се върнете към обичайната си диета, като запазите 1 хранене като овесена каша. Не трябва да претоварвате диетата си с мазнини и прости въглехидрати.

Как да готвя овесена каша

Овесената каша, както всяка каша, може да се приготви по няколко начина: в тенджера на котлона, с помощта на бавна готварска печка или тенджера под налягане и дори във фурната. В същото време е важно да се опитате да запазите всички полезни свойства на овесените ядки.

Нека да разгледаме някои рецепти.

Стандартна подготовка.Люспите се заливат с гореща вода или прясно мляко и се варят на тих огън, колкото е указано на опаковката. Добавете сол, захар, масло на вкус.

Каша в тенджера за бавно готвене или тенджера под налягане.Изсипете овесените ядки в съд и добавете студена вода или мляко в съотношение 1:2. Задайте режим "каша" и гответе за 10-30 минути.
Херкулесова каша във фурната.Изсипете люспите в малък огнеупорен съд (за предпочитане керамичен или от специално стъкло) и добавете вода или преварено мляко, може да поръсите с плодове. Сложете в предварително загрята на 200 градуса фурна за 30-40 минути.

Има много здравословни и вкусни ястия, приготвени от овесени ядки, освен каша. Ето няколко рецепти.

Смути с овесени ядки и банан.Разбийте смлените зърнени храни, банана и млякото старателно с помощта на блендер.
Овесени бисквити с кефир.Залейте люспите с кефир и оставете за няколко минути. След това смесете получената маса със сушени плодове, мед и канела. Печете бисквитките за 15 минути във фурната.
Овесена каша за отслабване.Преди готвене овесената каша трябва да се запържи без масло. След това добавете вода и поставете на силен огън, оставете да заври. Когато кашата е почти готова, добавете сушени плодове.

Отделно си струва да споменем комбинацията от валцувани овесени ядки с масла.

Както всички каши, овесената каша хармонизира добре с растителни масла като зехтин или слънчоглед. Маслото спомага за правилното усвояване на хранителните вещества от продукта.

Херкулесова каша: противопоказания

И така, ползите от овесената каша, както видяхме, са неоспорими. Въпреки това, има някои противопоказания и ограничения за употребата на този продукт.

Не се препоръчва да ядете овесени ядки твърде често: постоянната им консумация може да доведе до измиване на калций от тялото и впоследствие да наруши усвояването на елемента и витамин D, което води до сериозни проблеми с костите и ставите.

В допълнение, овесената каша е противопоказана за хора, страдащи от непоносимост към глутен, както и пациенти с бъбречна и сърдечна недостатъчност.

Ежедневната консумация на овесени ядки на малки порции е полезна както за стомаха, така и за фигурата: чрез съставяне на нежно меню, използвайки херкулесовата диета, можете лесно да загубите наднорменото тегло за няколко месеца.

Херкулесова диета: същност и характеристики ^

Ползата се обяснява и с факта, че овесените семена (основата на овесените ядки) съдържат органични киселини и антиоксиданти, които предотвратяват появата на ракови тумори и стареенето на кожата.

Какви други полезни вещества са включени в състава на валцувани овесени ядки:

Нишесте (60%);
Протеините (не повече от 16%) облекчават мускулното напрежение след тренировка, ускоряват възстановяването на увредените мускули и тъкани;
Мазнини (7%);
Витамините подобряват тена, облекчават акнето от кожата, предотвратяват чупливостта на косата и ноктите;
Минерали;
Микроелементи.

Диетата на Херкулес за отслабване се счита за труден начин за борба с наднорменото тегло, така че трябва да я излезете правилно, така че тялото да не се претоварва:

Не можете рязко да прекъсвате диетата си с избраната каша: препоръчва се сутрин на първия ден да добавите малко извара към обичайното меню, на втория - пилешки бульон и да си позволите 100 г салата и варено яйце третият;
В продължение на две седмици след излизане от херкулесовата диета не трябва да ядете сладки и пикантни храни, пушени храни, да пиете алкохол или да пиете неестествени сокове в торбички.

Херкулесова диета: рецепти и опции за меню за 3 и 5 дни ^

Херкулесова диета за отслабване: най-добрите рецепти, меню

Херкулесовата диета за 5 дни се счита за една от най-ефективните: през това време, в допълнение към овесените ядки, можете да ядете плодове, млечни продукти и зелен чай без захар. По желание можете да увеличите режима за отслабване до 7 дни.

Херкулесова диета: меню за 5 дни

Първи ден

Закуска: варете овесена каша във вода; сложете 50 g на чиния и смесете с нискомаслен кефир (100 g).
Обяд: сварете незабавна каша (50-70 г), смесете я с чаена лъжичка мед; яжте и пийте зелен чай.
Вечеря: добавете половин настъргана зелена ябълка и малка лъжица мед към овесени ядки (100 г); измийте го с чаша негазирана минерална вода или чай.

Втори ден

Закуска: сложете 100 г каша от овесени ядки в чиния, смесете я с нарязани ядки и натурален мед (1 ч.л.); пия чай.
Обяд: добавете малко 1% кефир към порция овесени ядки, както сутринта; изяжте половин обелен грейпфрут.
Вечеря: настържете ябълка (половина), смесете я с овесени ядки (200 г), след това яжте кисело мляко (100 г).

Третият ден

Закуска: изяжте 100 г кисело мляко и овесени ядки, сварени във вода; пийте вода или чай без захар.
Обяд: варете 100 г зърнена култура във вряща вода, смесете я с ядки и настъргана зелена ябълка; изпийте чаша вода.
Вечеря: изяжте 100 г зърнени храни и половин грейпфрут; пийте зелен чай (2 чаши).

Четвърти ден

Закуска: изяжте ½ ябълка и 100 г овесени ядки, сварени с гореща вода с добавка на 1 ч.л. пчелен мед; Пием зелен чай.
Обяд: смесете 100 г овесени ядки и малка порция натрошени ядки; пием кефир (1%).
Вечеря: яжте овесени ядки, смесени с 1 с.л. л. пчелен мед (порция 100 г) и половин круша; изпийте чаша зелен чай.

Пети ден

Закуска: яжте овесени ядки (2 чаши), сварени във вода и смесени с мед (1 ч.л.) и нарязани ядки; пийте зелен чай.
Обяд: изяжте 100 г овесена каша и половин ябълка или круша; Пием зелен чай.
Вечеря: смесете 70-100 г каша с мед (1 ч.л.), яжте; яжте половин ябълка и същата част от грейпфрут; Измиваме го с чай.

За тези, които не са свикнали да се ограничават в храната, тази диета не е лесна, така че за да избегнете стомашни проблеми, ако почувствате глад по всяко време, можете да хапнете овесена каша, сварена във вода без никакви добавки и да пиете зелена чай.

Меню за 3 дни

Не трябва да очаквате бърз ефект от този метод за отслабване, но все пак можете да се отървете от 2-4 кг.

Диетичното меню за 3 дни трябва да включва овесени ядки с вода и всякакви плодове - за закуска, гответе зърнени храни за обяд, яжте лека зеленчукова салата и измийте всичко с чай, а вечерята ограничете до овесена каша и чаша кефир.
Повторете същото за всички следващи дни.

Диета на овесени ядки с кефир

Един от най-трудните начини да се отървете от излишните килограми е диетата с кефир и овес. За да предотвратите недостиг на хранителни вещества в организма, не се препоръчва да се придържате към тази диета повече от 3-4 дни, тъй като през цялото това време ще трябва да ядете една и съща храна за закуска, обяд и вечеря.

Закуска: 100 г валцувани овесени ядки, налейте половин чаша кефир, натрошени нарязани ябълки, след като накиснете кашата, яжте; пийте зелен чай.
Обяд: изяжте 200 г овесени ядки, смесени с голяма лъжица мед; изпийте чаша вода или чай.
Вечеря: повторете менюто за закуска и изяжте половин ябълка.

Диета: овесени ядки на вода

Този режим трябва да продължи не повече от три дни, през които можете да ядете само овесени ядки, приготвени на вода и без добавена захар.
По време на диетата на Херкулес върху вода можете да загубите 2-4 кг наднормено тегло.

Отзиви и резултати от отслабването ^

Ако следвате стриктно менюто, първите резултати от отслабването на херкулесовата диета се появяват в рамките на една седмица: стомахът става по-тонизиран и теглото може да стане с 2-5 кг по-малко. За най-голяма ефективност се препоръчва да комбинирате програмата за отслабване Hercules с физическа активност: помпайте корема, бягайте, правете силови упражнения.

Отзиви от нашите читатели

Отзивите за диетата с овесена каша са много положителни. Публикуваме някои отговори и съвети, изпратени до нашата редакция:

Татяна, 37 години:

„Беше ми много трудно да сваля излишни 10 кг, независимо на каква диета се подлагах! Случайно видях това меню и реших да експериментирам, но не очаквах особени резултати. Представете си изненадата ми, когато на седмия ден от диетата Херкулес кантарът показа 3 кг по-малко! За някои това е малко, но за мен, с моите 87 кг живо тегло, загубата на дори 3 кг има значение.”

Мария, 30 години:

„Беше много трудно да вляза в рутината през първите два дни - толкова много ми се прияде сладко. Позволих си леко отклонение и ядях по един бонбон всеки ден, добре, не мога без сладко! Освен това диетологът каза, че можете да ядете шоколад през първата половина на деня. В резултат на това все пак загубих излишните 5 кг за 2 седмици от херкулесовата диета.

Олга, 27 години:

„От всички диети тази, която е повече или по-малко ефективна и не толкова сложна, е диетата на Херкулес. Седях върху нея 2 седмици, едва я издържах, но сега роклята, която купих миналата година, ми стои.”

Източен хороскоп за май 2019г

При правилното хранене обикновено се обръща специално внимание на определени видове храни и това не е изненадващо. Някои храни имат по-полезни свойства от всички други, например добре познатите овесени ядки или овесени ядки, това е любимата закуска на всеки, който се грижи за здравето си. Днес ще ви кажем какво е овесена каша с кефир за отслабване. Една проста рецепта ще добави разнообразие към обичайната ви диета.

Ползите от овесена каша с кефир за отслабване

Първо, нека да разберем защо овесената каша е полезна и защо обичат да я комбинират с кефир.
На първо място, заслужава да се отбележи, че има много високо съдържание на фосфор, манган и кобалт. Освен това 100 г овесени ядки съдържат 6 г диетични фибри, което е 30% от дневната норма. И все пак това далеч не са основните полезни свойства на овесените ядки.
Овесените ядки се класифицират като бавни въглехидрати, т.е. Енергията от тяхното разделяне ще продължи дълго време. За разлика от бързите въглехидрати, които включват например захарта и всичко, към което се добавя, бавните въглехидрати се разграждат на етапи. В резултат на това няма внезапно освобождаване на глюкоза в кръвта. След порция овесени ядки човек не се чувства гладен дълго време и няма излишна глюкоза, която може да се използва за попълване на мастните запаси.
Ето защо овесените ядки са толкова популярни като закуска. Дава на човек енергия за дълго време. Няма да ви се яде до обяд.
Най-често се препоръчва да се готви овесена каша във вода. Млякото, маслото и захарта просто неутрализират всичките му ползи.
Овесена каша с кефир за отслабване също е отличен вариант за готвене. Елиминира термичната обработка, което ще запази още повече полезни свойства. Освен това самият кефир е много здравословен продукт. Съдържа много лактобацили, които имат положителен ефект върху работата на стомаха и червата и имат леко слабително действие. 100 г кефир съдържат малко повече от 40 калории, много протеини, калций и фосфор.

Приготвянето на овесени ядки с кефир е толкова лесно, колкото и обелването на крушите. За да стане готово за закуска, ще трябва да направите всичко описано по-долу вечерта.
Трябва да вземете приблизително 150-200 г овесени ядки, да ги изсипете в съд с капак и да налеете чаша кефир. Рецептата може да бъде още по-интересна, като добавите парченца пресни плодове, ядки и сушени плодове.
За една нощ валцуваните овесени ядки се накисват в кефир и плодов сок. Това прави страхотна закуска, която дори не изисква добавяне на захар за подслаждане.
Много удобно е да използвате обикновен буркан от 400-500 ml с капак като съд за готвене. Рецептата за приготвяне на валцувани овесени ядки с кефир в такъв контейнер често се нарича „овесена каша в буркан“. Ако наслоите овесените ядки и допълнителните съставки, ще се окаже не само вкусно, но и много красиво. Освен това можете да вземете овесени ядки в буркан със себе си на училище или на работа.

Правилна употреба на овесена каша с кефир за отслабване

Овесената каша с кефир за отслабване е най-подходяща като първа или втора закуска, но, за голямо съжаление на привържениците на правилното хранене и диетолозите, често се използва като основа на монодиета. При такава диета менюто на човек включва само една овесена каша, приготвена с кефир. Разбира се, това ястие има огромен списък от полезни свойства, но само то не може да отговори на всички нужди на нашето тяло.