Имам проблеми със съня вечер. Последици от нарушение на съня

Добрият нощен сън може да ви каже много за един човек. По-специално, това показва здраво тяло и здравословен начин на живот. Нарушенията на съня (лек сън, често събуждане през нощта, невъзможност за заспиване за дълго време) показват смущения, които се случват вътре в тялото. За да отговорим на въпроса защо заспивам и често се събуждам или не мога да заспя дълго време, трябва да установим основните причини за лошия сън. В тази статия ще говорим и за ефективни начини за нормализиране на процеса на заспиване и способността да направите нощната почивка по-продуктивна.

Характеристики и опасности от нарушения на съня

Според лекарите нарушението на съня може да бъде първично (не е свързано с конкретно заболяване) или вторично. Последният вариант включва проблеми със съня при възрастни поради определени патологии. Ако често си задавате въпроса защо не спя добре през нощта, слушайте тялото си. Може би причината трябва да се търси в заболявания на сърцето, бъбреците и други жизненоважни органи.

Що се отнася до видовете проблеми със съня, те са три.

Първо, това е безсъние (класическа инсомния) - нарушение на съня, при което пациентът не може да заспи дълго време или често се събужда.
Второ, хиперсомнията е прекомерна сънливост.
Трето, парасомнията е нарушение на съня, причинено от неправилно функциониране на тялото поради соматични, психични и неврологични заболявания.

Ако качеството на нощната ви почивка постоянно се влошава, не можете да седите със скръстени ръце. В бъдеще това може да причини затлъстяване, диабет тип 2, тахикардия, да влоши умствената работа и да доведе до много други също толкова опасни последици.

Плиткият сън или неговата липса кара тялото да функционира в авариен режим и освобождава огромно количество невротрансмитери в кръвта. Те осигуряват допълнителни ресурси за така нареченото извънредно бодърстване. В резултат на това се нарушава оптималното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.

причини

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от на пръв поглед тривиални причини. Понякога дори не им обръщаме внимание и това е нашата голяма грешка. Сред факторите, които причиняват проблеми със съня, са следните:

Причините за нарушенията на съня трябва да се търсят и в температурата на въздуха в помещението. За да направите почивката си по-добра, създайте оптимален микроклимат. Температурата на въздуха трябва да бъде в диапазона от 18 до 19 градуса. Влажност - 60-80 процента.

Болестта като причина

Редовните нарушения на съня при възрастни често са причинени от неврологични и соматични заболявания. По-специално, белодробна сърдечна недостатъчност, енуреза, апнея и синдром на неспокойните крака могат да доведат до това. Например лекият сън може да бъде следствие от кислороден глад (белодробна сърдечна недостатъчност). Симптомите на тази патология: главоболие, бледност, припадък, болка в гърдите и т.н.

Ако установите, че изпитвате прекъсване на съня и нямате представа какво да правите, обърнете внимание на синдрома на неспокойните крака. Говорим за съдова недостатъчност на долните крайници. Лошото кръвообращение причинява несъзнателна нужда от движение на краката. Ако през деня не обръщаме внимание на това, тогава през нощта такава патология се проявява много ясно - провокира лек сън и честите му прекъсвания.

Проблемите със заспиването могат да бъдат свързани с обструктивна сънна апнея. Обикновено се диагностицира при хора, които хъркат от време на време.

Поради отпуснатостта на гърлото и назофарингеалните тъкани дихателният отвор е запушен за кратко. Резултатът от това е краткотрайно прекъсване на дишането (не повече от 30 секунди) и пациентът се събужда от липса на кислород. Премахнете хъркането и прекъснатият сън вече няма да ви притеснява.

лекарства

Честите нарушения на съня, чието лечение трябва да се извърши след посещение при лекар, могат да бъдат елиминирани с помощта на готови лекарства. Те се продават под формата на таблетки, капсули, капки и се приемат перорално:

Обърнете внимание на описаните по-горе средства. Те са добри в премахването на симптомите на безсъние (безсъние) и се продават във всяка аптека без рецепта.

Здравословни билкови рецепти

Лошият сън през нощта при възрастен може да бъде ефективно лекуван със сухи инфузии на седативни билки. Използват се за отвари и запарки.

Билковите седативи са отличен аналог на синтетичните лекарства. За да не се събуждате през нощта и да забравите за тревожните сънища, приемайте билките на курсове от 2-3 седмици.

Редовните промени в препаратите и употребата на мелатонин в самото начало на лечението ще помогнат за повишаване на терапевтичната ефективност.

Ако се чудите защо не спя през нощта, къде спя и какво да правя с всичко това, обърнете внимание на алгоритъма за лечение на безсъние. Терапията се провежда на етапи и включва:

определяне на вида на нарушението на съня;
идентифициране на възможни психични патологии;
разработване на ефективна стратегия за лечение;
избор на оптимални лекарства.

Не се самолекувайте, опитвайки се да премахнете лекия сън. Най-добре е да поверите такъв отговорен въпрос на лекар.

Не спите редовно? Лягайте си по едно и също време всеки ден. За съжаление, загубеното количество нощна почивка не може да бъде компенсирано с дневна почивка.

Но защо човек заспива бавно? Основната причина е прекомерната активност на нервната система. Затова непосредствено преди лягане не гледайте ярки и емоционални филми, не залагайте. С една дума, напълно елиминирайте всякакви действия, които възбуждат психиката.

Ефективната профилактика на нарушенията на съня включва и премахване на всякакви външни дразнители, които пречат на нормалния сън. На първо място, говорим за прекалено ярка светлина и силни звуци. Никога не заспивайте, докато гледате телевизия. Стаята трябва да е тъмна, тиха и прохладна. Това е правилното решение, ако не можете да заспите или не можете да спите нормално.

Хората, страдащи от липса на сън, трябва да премахнат кафето и шоколада от диетата си през нощта. Те ободряват психиката, активизират работата на вътрешните органи и по-специално на мозъка. Ако консумирате такива продукти преди лягане, тогава не трябва да се изненадвате и да се оплаквате защо не спя добре през нощта.

Преди нощна почивка топла (но не гореща) вана помага да се отпуснете.За да предотвратите превръщането на безсънието в хронично заболяване, не използвайте успокоителни и сънотворни без лекарска консултация.

Ако човек не е спал дълго време, той може да изпитва трудности при заспиване поради превъзбуждане на нервната система. В този случай ви съветваме да направите някаква монотонна задача и сънят скоро ще дойде.

Нарушението на съня е много често срещано явление. Приблизително 8-15 процента от възрастните се оплакват от лош сън, а 9-11 процента приемат различни лекарства с хипнотичен ефект. Освен това тази статистика сред пенсионерите е много по-висока. Прекъснат неспокоен сън може да се появи на всяка възраст, дори при кърмачета.

Всяка възрастова група има свои собствени видове разстройства. Нощното напикаване, ходенето насън и страховете се срещат в детска възраст, докато патологичните усещания за сънливост, безсъние и чувствителен, тревожен сън са по-чести при по-възрастните хора.

Жените над 50 години, които са в менопауза, са особено податливи на различни заболявания. Проблемите със съня се срещат при тези над 60 години 3 или дори 4 пъти по-често, отколкото при хората на средна възраст.

Има и проблеми със съня, които започват в детството и придружават човек през целия живот, например нарколепсия. В такива случаи е необходимо спешно да се свържете с специалист, който да предпише лечение.

Нормалната продължителност на периода на сън варира при различните хора – от 4-5 до 10-12 часа на ден. Това означава, че има здрави хора с къс сън и хора с дълъг сън. Основният показател за нормален сън е усещането за почивка.Загубата му е причина да се подозират усложнения в цикъла сън-събуждане.

Ако ефективността през деня е намаляла значително поради хронична умора, която продължава дълго време, въпреки редовния сън през нощта, тогава си струва внимателно да изследвате тялото.

Причини и видове нарушения

Изследвайки патогенезата на нарушенията на съня, учените са установили редица фактори, които ги провокират. Лошият сън при здрав човек може да възникне поради следните причини:

Навикът да вечеряте късно (3-4 часа преди да заспите).
Неспокойно състояние (превъзбуда). Причинява се от: интензивна тренировка или умствена работа, наличие на силно изразени емоции (могат да бъдат положителни или отрицателни поради стрес); работа на компютъра, гледане на телевизия, силни звуци; злоупотреба с енергийни напитки (силно сварен чай, кафе напитки).
Ниска подвижност през деня, липса на физически упражнения и физическа активност, късно събуждане, сън през деня.
Дискомфорт в зоната за спане: лошо подбран матрак с възглавница и спално бельо, повишена или понижена температура на въздуха и др.
Честа смяна на часовите зони, работа през нощта.

Нарушенията на съня могат да бъдат първични (без връзка с патология в органите) и вторични, причинени от различни заболявания. Нарушенията на съня често са причинени от заболявания на централната нервна система. Може да е следствие от психични разстройства.

Много соматични заболявания водят до затруднения, свързани с нощната почивка поради болка, пристъпи на кашлица, сърдечни проблеми като стенокардия или аритмия и сърбеж. Проблемът често се наблюдава при интоксикации от различен произход.

Загубата на сън може да възникне и поради нарушени хормонални нива. Жените се сблъскват с явлението плитък кратък сън по време на бременност (особено през третия триместър поради спадане на нивата на прогестерон преди раждането) и по време на менопаузата.

Сред хормоналните нарушения, които водят до такива отклонения, са заболявания, характеризиращи се с патология на хипоталамо-мезенцефалния регион. Говорим за епидемични енцефалити и тумори.

Нарушенията могат да бъдат класифицирани в четири основни типа:

Безсъние

Една от най-разпространените е безсънието - инсомния. Това е нарушение, свързано с процеса на заспиване и поддържане на съня. Безсънието се характеризира с недостатъчна дълбочина на съня (може да се нарече повърхностен), многобройни събуждания и трудно заспиване след всяко от тях.

Човек може да се върти цяла нощ, като периодично заспива кратко и леко, а на сутринта да се чувства отпаднал и уморен, напълно недоспал. Подобен проблем може да се наблюдава при хора, страдащи от хипертония, особено ако се появи след инсулт.

Причиняват го и неврози, депресия, наркомания, алкохолизъм, заболявания, засягащи черния дроб и бъбреците, хронични болкови синдроми. Безсънието често се появява при тези, които имат кожни заболявания, придружени от сърбеж, което нарушава нощната почивка. Безсънието се случва:

Психосоматичен (в зависимост от психологическото състояние). Има ситуационен (временен) или постоянен характер.
Причинени от излагане на алкохол (особено по време на препиване) или приети лекарства, които засягат централната нервна система, като я потискат или тонизират.
Провокирани от психични разстройства.
Придружен от апнея или намалена алвеоларна вентилация.
Причинява се от синдром, наречен "". Това заболяване често се наблюдава при хора, страдащи от болестта на Паркинсон.
Възникват поради други патологични проблеми.

Можете да научите повече за причините за безсънието и начините за борба с него от програмата „Живей здравословно“ с Елена Малишева.

Хиперсомния

Друго често срещано заболяване е хиперсомнията. Говорим за патологично увеличаване на продължителността на съня (прекомерна сънливост). Неврологичните, ендокринните и ревматологичните заболявания оказват влияние върху този проблем.

Обикновено е придружено от депресия, повишена раздразнителност и безпричинна тревожност. След като се събуди, човек няма чувството, че е почивал през нощта. Недоспива, цял ден ходи изнервен, летаргичен, сънлив, иска му се сладко. Хиперсомнията може да бъде:

Психофизиологичен произход с временен или постоянен характер.
Провокирани от алкохолни напитки или лекарства;
Последица от психично заболяване;
В комбинация с нарушения на дишането през нощта;
Причинени от нарколепсия.
В резултат на други патологични състояния.

Грешен режим

Неспазването на режима през нощта и деня причинява нарушения на съня:

Временно. Те могат да възникнат при внезапна промяна в работния график или часовата зона.
Постоянно. При тях се наблюдава бавно преждевременно заспиване.

Парасомния

Друг вид отклонение е парасомнията. Говорим за смущения във функционирането на органи, свързани със съня или сутрешното ставане. Следните прояви се класифицират като парасомния:

Сомнамбулизмът е несъзнателни действия, извършвани от човек, докато спи. В това състояние хората могат да стават от леглото по тъмно, да се движат и дори да правят нещо. Освен това те извършват тези действия, без да се събуждат. При опит да ги приведат в съзнание те оказват съпротива и в такива моменти могат да бъдат опасни за себе си и околните. По принцип това състояние продължава не повече от 15 минути. След това сомнамбулът се връща в леглото, продължавайки да спи, или се събужда. Отбелязва се, че сомнамбулизмът има връзка с фазите на лунния календар. Влошаването на състоянието според специалистите настъпва по време на пълнолуние;
Енуреза - неволно уриниране през нощта;
страх и безпокойство. Страховете често се появяват в началото на сънищата. Човек скача от леглото с писъци, той изпитва пристъпи на паника, които са придружени от ускорен пулс, повишено изпотяване, прекъсване на дишането и разширени зеници. Няколко минути по-късно човекът идва на себе си и отново заспива. Когато се събуди, той не помни нищо от кошмарите си;
друго.

Симптоми

Честите признаци на нарушения на съня включват следното:

Усещане за недостатъчна почивка през нощта.
Пресомния, изразяваща се в невъзможност за заспиване вечер, обръщане от едната страна на другата. Те често са придружени от безпокойство, мании и страх.
Интрасомнично влошаване. Те могат да бъдат разпознати по повърхностен, неспокоен сън с периодични събуждания.
Разстройства след сънливост. При добро заспиване болният става по-рано от обичайното, след което не може да заспи отново или изпада в неспокоен сън. Често се проявява при нежния пол и по-възрастните мъже, както и при хора, които са в депресия.
Усещане за липса на възстановени сили сутрин.
Чувство на сънливост. Пациентът започва да дреме през целия ден.
Състояние на умора.
Безпокойство преди заспиване.

Диагноза

Проблемите с нощната почивка могат да послужат като доказателство за наличието на различни заболявания, при това доста сериозни.

Диагностиката на такива нарушения се предписва за затруднено дишане, хъркане, необичайно поведение при деца, затруднено ставане от леглото, страх, енуреза, нарколепсия, синдром на ADHD, патологии на развитието, апнея, епилепсия и безсъние.

За да разберете причините, поради които има затруднения със заспиването и почивката на тъмно, трябва да прибягвате до полисомнография (PSG).

ПСГ е диагностичен метод, който включва запис на ЕЕГ (4 канала), окулограма, ЕКГ, миограма, запис на съдържанието на кислород в кръвта, запис на движенията на ръцете и краката, измерване на дишане и влажност.

Лечение

Премахването на нарушенията, свързани със състояние на покой през нощта, е набор от мерки, насочени към подобряване на състоянието на пациента. Става дума за специални физически упражнения, техники за релаксация, психотерапия, ароматерапия и лечение с наркотици.

За всеки отделен случай специалистът избира индивидуална терапия. Много разстройства като безсъние не могат да бъдат лекувани с хапчета, които имат сънотворно действие. Приемането на такива лекарства не дава дългосрочни резултати, а в някои случаи е напълно противопоказано.

По този начин лечението на проблем, причинен от апнея, със сънотворни или успокоителни крие опасност за живота на пациента. За да се отървете от безсъние или хиперсомния, които възникват на фона на такова заболяване, можете само стриктно да следвате инструкциите на Вашия лекар.

Всяка лекарствена терапия за нарушения на съня трябва да бъде предписана от специалист.

Обикновено се предписва, когато други методи, включително психотерапия, не дават положителен ефект. Лекарствата се подбират внимателно, особено по отношение на дозировката им. Самолечението е неприемливо, тъй като може да влоши ситуацията и да доведе до сериозни последствия.

Домашните методи, които могат да се използват за борба с този проблем, включват следното:

Съответствие и будност.
Лягане вечер с първите признаци на сънливост.
Навикът да заспивате изключително в леглото. Много хора заспиват, докато гледат телевизия или четат книга на стола, а след това са принудени да го прекъснат, за да отидат в спалнята. Това се отразява негативно на качеството на почивката на тъмно.
Избягвайте да ядете тежка храна четири часа преди лягане.
Обучете се да спрете да дремете през деня.
Въведете релаксиращ вечерен ритуал в живота си. Те може да имат навика да се разхождат навън в малките часове на нощта, да вземат топла вана или да четат.

Много билкови лекарства помагат ефективно да се борят с нарушенията на съня у дома. Има много ефективни рецепти от традиционната медицина, използвани за този проблем:

Билкарите препоръчват вечер преди лягане да се пие отвара от корените на валериана.
Добър ефект има запарката от Мелиса.
Можете да решите проблема с безсънието с топли вани с отвара от шишарки от хмел. Може да се приема и през устата.
Лечебна смес, която включва цветя от майорана, лавандула и глог, ще помогне за преодоляване на разстройствата. Препоръчително е да пиете запарка от тези билки топла преди да заспите.

Повечето случаи на нарушения на съня могат да бъдат елиминирани чрез адекватна терапия с премахване на симптомите на основното заболяване. За да ги предотвратите, се препоръчва да се спазва дневен режим, да се води здравословен начин на живот с нормален физически и психически стрес и да не се злоупотребява с лекарства, които влияят върху функционирането на мозъка и нервната система.

Проблемите със съня са доста често срещани и се срещат буквално при всеки пети или шести човек на земята. Това заболяване се среща във всяка възраст, но възрастните са особено зависими от добрия сън, защото липсата му може да наруши ежедневието им. Какво да правите, когато имате безсъние? В тази статия ще научите причините за нарушение на съня при възрастен, какво лечение да проведете, какви лекарства да вземете и много други. Можете да научите за най-добрите хапчета за безсъние от

Има няколко вида нарушения на съня. Най-често срещаните при повечето пациенти са изброени по-долу:

Безсъние. Нарушаване на процеса на заспиване и заспиване. Безсънието може да бъде причинено от психосоматични причини или може би от външни причини: често заспиване, лекарства или наркотици. Доста често безсънието се причинява от психични разстройства и проблеми с дишането по време на сън;
Хиперсомния. Прекомерна сънливост. Причините за възникването му могат да бъдат много различни: психофизиологично състояние, честа употреба на лекарства, психични заболявания, нарушения на дишането по време на сън, нарколепсия, различни патологични състояния от индивидуален характер;
Нарушения в моделите сън-събуждане. Те се делят на постоянни и временни. Първите възникват хронично и постоянно, докато вторите могат да бъдат свързани с нередовен работен график или поради внезапни промени в часовите зони, както и нощен труд;
Парасомния. Неправилно функциониране на системи и органи, които са свързани със събуждането и заспиването. Това включва сомнамбулизъм, различни нощни страхове и фобии, незадържане на урина и други психични разстройства.

Причини за безсъние

Безсъние - какво да правя? Почти 15% от населението на света страда от нарушения на съня. Безсънието има пагубен ефект върху ежедневието на човек на всяка възраст, включително, когато производителността намалява, концентрацията намалява, а понякога дори могат да се развият психични заболявания и разстройства. В повечето случаи човек или се събужда често, или спи много лошо през нощта поради хронични или физиологични причини. Следните медицински състояния са свързани със съня:

Синдром на неспокойните крака. Тази патология се проявява във факта, че човек постоянно изпитва вълнение в долната част на тялото, което му пречи да заспи нормално. Конвулсии, тръпки, потрепвания и странно усещане за летене са прояви на този синдром. За да се облекчи това състояние, е необходимо да се премахне дефицитът на желязо в кръвта и да се обърне внимание на балансирана диета. Разходка преди лягане и топъл душ няма да навредят.
Нарколептични припадъци. По време на това състояние човек може просто да заспи насред улицата по всяко време на деня. Тежката слабост и халюцинациите са симптоми на това заболяване;
Бруксизъм. Неволно притискане на горната и долната челюст. Поради това човек скърца със зъби в съня си и причинява дискомфорт на себе си и на близките си. На следващата сутрин обикновено усещате болка в ставите и мускулите, особено в челюстта.
сомнамбулизъм. Повечето хора познават това състояние като ходене насън. Проявява се в неконтролирано ходене насън и извършване на различни действия, за които той не дава сметка. В това състояние човек обикновено се лигави, стене и може да се появи по време на сън или се опитва да говори сам със себе си. Доста е трудно да се излезе от това състояние, така че е по-добре да оставите човека да прави каквото иска и да го изпратите обратно в леглото.

Основни симптоми на безсъние

Нарушенията на съня имат много симптоми, но каквито и да са те, те могат драстично да променят живота на човек за кратко време. Емоционалното състояние се променя, човекът става нервен и ядосан, производителността на труда намалява, което може да причини проблеми в работата. И често човек дори не подозира, че всичките му проблеми са свързани именно с лошия сън.

Безсъние

Безсънието се счита за ситуативно, ако продължава не повече от 2-3 седмици. В противен случай става хронично. Хората, страдащи от тази форма на безсъние, заспиват късно, събуждат се често и се събуждат доста рано. Те се чувстват уморени през целия ден, което може да доведе до хронична умора.
Освен това човекът се стресира, тревожейки се, че ще прекара следващата нощ без сън. Това допълнително отслабва нервната система.
По правило безсънието е следствие от силен емоционален шок в живота на човек, например. Но след приемането на това събитие сънят се връща към нормалното си състояние. Има обаче напреднали случаи, когато безсънието е причинено от други причини, а постоянният страх от лош сън само влошава ситуацията. В този случай просто трябва да потърсите помощ от специалист.

Алкохол

Алкохолът значително съкращава REM фазата на съня, поради което фазите се объркват, взаимодействат и не могат да се допълват нормално. Човек често се събужда насън. Това спира след спиране на алкохола за две до три седмици.

апнея

Апнея е краткотрайно спиране на въздушния поток в дихателните пътища. По време на такава пауза започва хъркане или потрепване в съня. В тежки ситуации, усложнени от външни фактори, апнеята може дори да причини инсулт или инфаркт, а понякога и смърт.

Синдром на забавено заспиване

Когато човек не може да заспи в определен час, той или тя развива синдром на забавения период на заспиване. Моделите на съня се нарушават, тялото не получава необходимото време за възстановяване на енергията, ефективността намалява и състоянието на човека се влошава. Обикновено сънят му идва или късно през нощта, или сутрин. Изобщо няма дълбок сън. Често се появява през делничните дни, през почивните дни или на почивка този проблем със съня изчезва.

Синдром на преждевременно заспиване

Обратният синдром на горния е синдром на преждевременно заспиване, но той е практически безвреден. Проявява се само в това, че човек заспива твърде бързо и се събужда твърде рано, поради което прекарва следващата нощ по същия начин. В това няма никаква вреда и това състояние е характерно за възрастните хора.

Кошмари, нощни фобии и страхове

Кошмарите, които се появяват по време на нарушение на съня, обикновено се появяват в първите часове. Човек се събужда от собствения си писък или от натрапчивото чувство, че някой го наблюдава. Появява се учестено дишане, зениците се разширяват, възможна е тахикардия. Няколко минути са достатъчни, за да се успокои, а на сутринта той дори няма да си спомни какво е сънувал през нощта. Нощните фобии и страхове обаче са сериозно заболяване и изискват подходящо лечение. Те няма да изчезнат сами.

Лечение на безсъние

Нормата на съня е около седем до осем часа. Ако спите повече или по-малко от определеното време, тогава е време да помислите за причините за това. Какво да правим у дома? Веднага щом започнете да забелязвате, че сънят ви е неспокоен и започвате да се уморявате често, не се препоръчва веднага да тичате до близката аптека за опаковка хапчета за сън. За по-добро лечение трябва да посетите лекар възможно най-скоро. В повечето случаи може да имате обикновена умора или свързани с възрастта промени в тялото. Ако неврологът диагностицира нарушение на съня, тогава трябва да следвате неговите препоръки.

За лечение на нарушения на съня се използват лекарства и лекарства от бензодиазепинов тип: мидазоламИ триазолам. Самите те обаче често предизвикват сънливост през деня. В други случаи лекарите предписват таблетки със средно действие: золпидемИ Имован. Тези лекарства не предизвикват пристрастяване.

Понякога нарушението на съня може да бъде причинено от липса на един или друг витамин. Поради това в някои случаи се предписват лекарства, съдържащи витамини.

Нарушението на съня се изразява в субективно усещане за липса на почивка. Това заболяване се състои от продължително заспиване, нарушаване на дълбочината на съня и времето на събуждане. Повече от 30% от световното население е диагностицирано с такива заболявания. Явлението често се среща в напреднала възраст, но може да бъде проблем и при по-младото поколение. Етиологичните фактори за всяко заболяване се различават значително.

Етиология

Причините за нарушения на съня при дете възникват от прекомерната възбудимост на нервната система. Дори малък стрес може да доведе до заболяване. При възрастни нарушенията на съня могат да бъдат причинени от соматични проблеми. Тези показатели включват:

сърдечно-съдови патологии;
ендокринни заболявания;
нарушения на нервно-психическата система;
неправилен метаболизъм.

Нарушаването на моделите на съня се случва само при тези хора, които са силно податливи и свръхчувствителни към различни ситуации. Това е психо-емоционалният стрес, който може да доведе до това, че човек започва да развива безсъние.

Друга причина е приемането на лекарства. Разстройството се проявява и при консумация на кофеинови напитки, злоупотреба с наркотици или алкохол.

По време на бременност жените особено често изпитват затруднения със заспиването. Болестта може да бъде причинена както от физиологични, така и от патологични проблеми. Първата категория включва следните причини:

трудност при намиране на приемлива поза;
по целия гръб;
движение на плода;
сърбеж в коремната област;

По време на бременност патологията може да се развие поради обостряне на такива фактори - умора, стрес и нервно напрежение, кошмари и страхове.

Класификация

Клиницистите са установили, че нарушенията на съня имат различни причини, които могат да бъдат класифицирани според различни критерии. Самото заболяване също се проявява в няколко форми. Така, въз основа на продължителността на заболяването, лекарите определиха:

краткотрайна безсъние;
хроничен.

Според етиологичния фактор се различават първични и вторични, които са причинени от ранни психични разстройства, заболявания или лекарства.

За диагностициране на заболяване е много важно лекарят да определи вида на заболяването според класификацията, представена по-долу. Следователно нарушенията на съня имат следните видове:

безсъние – трудно заспиване. Проявява се от психични заболявания, от употреба на лекарства или алкохолни напитки, от респираторни проблеми, от нощен миоклонус и синдром на "неспокойни крака";
– патологична сънливост. Развива се от горните фактори;
временно нарушение на съня и периоди на будност;
парасомния - се проявява в нарушение на функционалния спектър, което е свързано със съня, определяне на фазите на съня и дефектно събуждане. Те се образуват от движение по време на нощна почивка, страхове и тревоги, епилептични припадъци и други функционални смущения.

Симптоми

Симптомите на нарушения на съня при деца и възрастни могат да се проявят в обща клинична картина, характеризираща се с различни прояви:

усещане за липса на сън;
невъзможно е да заспите в обичайното време, което е придружено от тревожност, страх и натрапчиви мисли;
неспокойна почивка с чести събуждания;
при заспиване времето на събуждане идва по-рано от обикновено и човек не може да заспи втори път или сънят може да е твърде неспокоен (такива нарушения на съня се появяват при възрастни хора и при депресия);
липса на възстановена сила след почивка;
и дрямка през деня;
умора;
безпокойство преди заспиване.

Когато пациентът страда от безсъние, той заспива твърде късно, измъчват го странни мисли и му е трудно да намери удобна поза.

Ако заболяването се е развило от злоупотребата с алкохолни напитки или лекарства, сънят се превръща в малки фази, тъй като всички бързи периоди са значително съкратени и пациентът се събужда през нощта. След като човек спре да приема много алкохол, възстановяването на режима започва в рамките на една седмица.

При разстройство от човек се оплаква от постоянни неконтролирани движения на краката, стъпалото или големия пръст. Те продължават само 2 секунди, но могат да се повтарят често.

Нарушаването на режима се проявява в заспиване по време на атаки през деня. Това разстройство се проявява при пътуване, хранене, монотонна работа или прекалено активен процес.

Нарушаването на нормалните модели на сън и бодърстване възниква от преместване в различни часови зони или промяна на работните графици. Адаптацията в този случай настъпва след 2-3 дни. Нарушението на съня при възрастни се характеризира със следните прояви:

трудно заспива в определен час;
заспиване рано вечер или ставане твърде рано;
синдром на не-24-часов сън-събуждане.

Ако пациентът се развива на фона на страхове, тогава такива пристъпи на паника могат да бъдат придружени от силно изпотяване и разширени зеници. След няколко минути нормалното състояние се възстановява и човекът заспива.

При кърмачета нощното напикаване също е проява на нарушение на съня. Често при новородено такъв симптом се проявява по физиологични причини, тъй като пикочната система все още не е достатъчно развита. Може да е признак и за нарушение на режима при по-големи деца, които са се научили да ходят сами до тоалетната. Във втория случай симптомът е патологичен.

Пациентите могат също така да показват следните допълнителни показатели:

с апнея - хъркане, сънливост, затруднена концентрация;
с -, болка в лицевите мускули, слепоочията, челюстта, намаляване на твърдите зъбни тъкани, външен вид.

Диагностика

За да определите как да лекувате нарушение на съня, пациентът първо трябва да се консултира с лекар. При такъв проблем човек трябва да се консултира със сомнолог.

За изследване лекарите предписват полисомнография с кардиореспираторен анализ - специални сензори записват съня на човек и всички прояви. След приключване на експеримента се анализират данни от електроенцефалография, електроокулография, електромиография, електрокардиография, дишане и насищане на кръвта с кислород.

Такова изследване позволява да се определят възможно най-точно следните нюанси:

съотношение на цикъла;
тяхната промяна;
други фактори, влияещи върху съня.

Разстройството може да се диагностицира и по друг начин - чрез установяване на средна латентност. Този метод ще позволи на лекаря да определи основната причина за сънливостта и да идентифицира нарколепсията, ако тя се е развила при пациента. Експериментът се провежда на базата на 5 опита за заспиване в будно състояние. Всеки път човек има 20 минути, за да заспи. След два часа се прави втори опит. Средната латентност на съня се разкрива при всички опити на човек. Ако индикаторът е повече от 10 минути, това е нормално; в рамките на 5-10 минути е краен показател за нормата; по-малко от 5 е необичайна сънливост.

Лечение

След диагностициране на нарушение на съня, лекуващият лекар предписва лечение. В медицината има много начини за лечение на такава патология. Ако обаче симптомите не са значителни и човекът не проявява сериозни усложнения, тогава можете да преминете с прости правила:

лягайте в познато време и в позната среда, преди лягане е препоръчително да проветрите стаята, можете да се разходите малко навън, да вземете топла вана или да прочетете книга;
разпределете времето за работа и почивка;
използвайте успокоителни, направени от естествени съставки;
Препоръчва се да се изключат всички напитки, съдържащи кофеин;
Избягвайте алкохола 6 часа преди лягане.

Медикаментозното лечение на нарушения на съня се основава на приемането на следните лекарства:

успокоителни;
антидепресанти;
приспивателни.

В допълнение към лекарствата и общите правила за водене на здравословен начин на живот, какво друго може да се направи, за да се премахне болестта? Лекарите съветват хората с този проблем да прибягват до физиотерапевтични процедури. Следователно, на пациента се предписва:

борови бани;
електрофореза;
електросън;
хипнотерапия;
автогенен тренинг.

Лекарствата позволяват да се справят добре с патологията, но могат да се използват и нелекарствени методи. Често на пациентите се предписва акупунктура. Помага за нормализиране на всички фази на съня, намаляване на латентния сън, възстановяване на нормалната продължителност и дълбочина на почивката и намаляване на проявата на невропатични симптоми.

За да се премахнат нарушенията на съня при децата, родителите трябва стриктно да следват препоръките на лекарите. За да направите това, трябва да извършите следните дейности:

водете дневник на съня, в който записвате времето на заспиване и събуждане, нощното събуждане и поведението на детето през деня;
ходете на чист въздух, хранете се правилно и едновременно;
проветрете стаята на детето, поддържайте температура и влажност;
намалете активността на бебето или по-голямото дете вечер;
поддържайте спокойна и любяща семейна среда.

По време на бременност жените също имат специални правила за лечение, а именно:

дистанцирайте се от пренапрежението;
откажете се от дневния сън;
говорете с близки за кошмари;
занимавайте се с леки физически упражнения;
не яжте през нощта;
вземете лека вана и душ преди лягане;
пийте по-малко течности вечер;
преди лягане можете да пиете топло мляко;
проветрете спалнята;
дрехите трябва да са чисти и удобни;
правете дихателни упражнения вечер.

По-добре е да не приемате хапчета за сън по време на бременност, особено през първия триместър. Лекарите съветват да се отървете от болестта, като използвате горните методи или народни средства, но само след консултация с лекар.

Усложнения

Сънят е важна функция за хората. По време на почивка всички органи и системи на тялото се възстановяват и подготвят за нов ден. Следователно сънят заема важно място сред другите функции. Ако пренебрегнете проявите на разстройство на режима, човек може да изпита силен стрес, депресия и други проблеми. По време на периода на нарушен сън пациентът може да развие следните усложнения:

появата на наднормено тегло;
прекомерно усвояване на въглехидрати;
слаб имунитет;
влошаване на вниманието и концентрацията;
атеросклероза;
и раздразнителност.

Предотвратяване

За да се предотврати заболяването, лекарите съветват да се използват много от съветите, които се предписват на пациентите за терапия:

балансирайте почивката и бодърстването;
ограничаване на физическия и психическия стрес;
правилно използвайте лекарства, които засягат нервната система.

Предотвратяването на патологията също включва предотвратяване на образуването на черепни механични увреждания и невроинфекции.

Всичко правилно ли е в статията от медицинска гледна точка?

Отговаряйте само ако имате доказани медицински познания