Защо винаги съм в лошо настроение? Никакво настроение

Всеизвестен факт е, че стресът е една от основните причини за лошото настроение. А причините за стреса могат да бъдат много незначителни детайли, които съпътстват човек в ежедневието му. Такива подробности могат да бъдат малки неща като задръствания или по-големи проблеми. Какво да правите, ако лошото настроение се появява все по-често? Трябва ли да се примиря и да чакам да направя нещо, въоръжен с мотото "човек е творец на настроението си"?

С течение на времето комбинация от стресови фактори започва да оказва все по-голямо влияние върху човек, той става раздразнителен и възприема всички ситуации от негативна гледна точка.

За да избегнете лошо настроение, трябва да намалите риска от стрес, да опитате да промените ежедневието си или да напишете определени правила и стриктно да ги спазвате. Следните съвети ще ви кажат какво да правите, ако лошото настроение е станало постоянен спътник в живота ви.

Когато сте в лошо настроение, не трябва да се доверявате на мислите си. Често човек не винаги правилно тълкува случилото се. Негативните мисли могат да подкрепят или да влошат настроението ви, така че проверете дали интерпретирате и възприемате дадена ситуация абсолютно правилно. Възможно е някои неща да ви изглеждат много по-лоши, отколкото са.

Осигурете си здравословно, питателно хранене.

Спортуването е най-добрият начин за борба с депресията и лошото настроение. Упражненията предотвратяват тъжните мисли и подобряват настроението ви. Полезни са упражненията на чист въздух, както и просто разходката в парка след работен ден. Чудесен начин да подобрите настроението си е да се разходите с животно, например куче.

Почерпи се. Направете нещо, за което отдавна сте мечтали: гледайте филм, посетете кино, изложба, музей и др.

Мисли позитивно.

Запознайте се с приятелите си. Общуването с хора, които харесвате, напълно ще прогони негативното ви настроение.

Отървете се от различни неприятни или дълго отлагани задачи, които ви тежат. Направете основно почистване в апартамента си, уговорете си час при зъболекар и т.н. Когато се отървете от такива неща, веднага ще почувствате прилив на енергия.

Опитайте се да създадете успокояваща атмосфера у дома. Разчистете емоционалното и физическото пространство около вас – премахнете ненужните хартии от бюрото си, изхвърлете боклука и т.н. Настроението ви също ще се подобри от чувството за постижение.

Усмивка. Преодолявайки себе си и усмихвайки се дори когато сте в лошо настроение, вие веднага променяте ситуацията към по-добро.

Сега знаете какво да правите, ако сте в лошо настроение. Във всеки случай най-важното е да не забравяте, че вашето настроение и благополучие до голяма степен зависят от вас.

Как да се справим с лошото настроение

Не е тайна, че огромен брой хора се събуждат сутрин в лошо настроение, с негативни емоции и мисли. Как можете да се уверите, че въпреки възможните трудности денят протича добре и до вечерта умората да не ви засяга твърде много? С добро настроение се справяме с всички неща по-лесно и отделяме значително по-малко време и енергия за тях. Нека се опитаме да разберем - какво е необходимо за добро настроение?

Ако сутринта денят не върви добре, всеки ваш план може да бъде нарушен. Ето защо сутрин трябва да сме в отлично настроение. Как да постигнете това?

Преди лягане отворете прозореца и проветрете стаята, предназначена за спане. Опитайте се да прогоните от мислите си цялата негативност, която може да ви попречи да заспите. Можете да кажете тази или подобна фраза на себе си: „Днес направих толкова, колкото можах.

Всички ситуации, които ми се случиха, вече са се случили и нищо не може да се промени, лошото настроение няма да промени нищо. Така че няма смисъл да мисля за това, сега трябва да си почина. И е по-добре да отложите всички мисли, които ви напомнят за утре, за утре. Така ще можете да заспите много по-лесно, а и ще се събудите по-отпочинали и в много по-позитивно настроение.

Опитайте се да се събудите малко по-рано от планираното (буквално 15-20 минути) Не бързайте и ставайте бързо. По-добре е да отворите очи, да се усмихнете, да легнете за няколко минути и да се разтегнете добре, така че мускулите и цялото тяло да се събудят. Можете да застанете на четири крака и да огънете гърба си няколко пъти, подобно на движенията, които правят котките.

И сега можете да станете. Отворете прозореца, вкарайте чист въздух в стаята, включете любимата си музика и се пораздвижете малко.

Задължително вземете душ. Температурата на водата трябва да е удобна за вас. Ако не обичате хладна вода, вземете топъл или горещ душ, това ще прогони лошото ви настроение.

Преди закуска изпийте поне една чаша вода, към която можете да добавите лъжица мед или лимонов сок.

Пригответе обилна закуска, но ако апетитът ви е слаб, ограничете се до лека салата. Основното нещо е да осъзнаете, че се грижите за себе си. Само този факт ще намали риска от лошо настроение.

Пийте чай от жасмин или чаша мате.

Облечете се добре и след това се погледнете в огледалото. Усмихнете се на отражението си, прогонете всички негативни мисли. Изглеждаш страхотно и си в страхотно настроение!

Сега се научихте как да прогоните лошото настроение и да създадете добро за себе си. Повярвайте, че ви очаква прекрасен ден!

Как да се отървем от лошото настроение

Ако има желание да се коригира настроението, тогава човекът явно иска да направи това в посока на подобряването му. Мисля, че обратното желание ще заинтересува малко хора, тъй като вече в околния живот има много причини, поради които може да се влоши.

Когато става въпрос за лошо настроение, никога не трябва да бъркате това понятие с депресия, тъй като те имат две напълно различни значения. Как да подобрите настроението си с определени лекарства?

Шоколадът е надежден продукт, който може значително да подобри настроението на човек. Но не бива да се увличате прекалено много от яденето на шоколад всеки път, когато възникне негативно настроение, в противен случай на фона на приповдигнато настроение можете да получите и няколко допълнителни килограма като бонус. В този случай никакъв шоколад няма да предизвика усмивка на лицето ви.

Танците са отличен начин за много хора да повлияят на настроението си. Разбира се, говорим за хора, които обичат да ги правят. Можете да включите любимата си мелодия у дома и да започнете да танцувате. За много хора това занимание е чудесен начин да се разсеят и да превключат към положително настроение.

Чат с приятели. Като решите да се срещнете с приятелите си или дори просто да се обадите на някой от тях, можете също успешно да постигнете добро настроение.

Спортът, разбира се, не е дейност, която повечето хора искат да правят, ако не са в настроение. Въпреки това помага да се справите перфектно с негативното отношение. Физическите упражнения не само ви помагат да се поддържате в отлична форма, но също така ви дават прилив на енергия и усещане за превъзходство над себе си. Това ще ви помогне да повишите нивото на самочувствието си, тъй като можете да се гордеете със себе си, че въпреки лошото настроение и някои трудности, можете да се справите със собствените си емоции и да продължите да правите нещата.

Подаръците са приятен начин да повдигнете собственото си настроение и може би да подарите подарък на някого, тъй като има значителен брой хора, които получават по-голямо удоволствие от процеса на даряване. Наблюдавайки радостта на другите от подаръка, който сте направили за тях, можете да откъснете ума си от собствените си проблеми и да повишите настроението си, да го промените от минус на плюс.

Домашните любимци са истински лечители, способни да поемат бремето на негативните емоции. Поговорете с тях малко, веднага ще забележите как се чувствате по-добре. Имат отличен успокояващ ефект.

Ако сте били диагностицирани с лека депресия, това няма значение. Лесно се справя без използването на специални средства и лекарства. Няколко стъпки ще ви освободят от обсебващото песимистично настроение.

Стъпка 1. Спорт и упражнения. По време на тренировка нивото на ендорфин в тялото се повишава. Това от своя страна има положителен ефект върху психо-емоционалното състояние. Експертите също препоръчват да започнете деня си с упражнения и контрастен душ.

Стъпка 2. Здравословен сън. Нарушенията на съня са най-честата причина за внезапна депресия. Опитайте се да нормализирате рутината си. Заспивайте по-рано, оставяйки всички джаджи. В съня мислите се изчистват от негативизъм.

Стъпка 3. Смяна на обстановката. Може би не сте доволни от мястото си на работа? Не се страхувайте, променете го! Работата, която не харесвате, е друга често срещана причина, която причинява стрес, а заедно с него и продължителна, трудно лечима депресия. Намерете каквото ви харесва. Прекарвайте повече време навън, откривайте нови места, изпълвайте живота си с приятни спомени и впечатления.

Стъпка 4: Четене. Добрата литература е не само развитие на интелектуалните способности, но и чудесен начин да се отървете от депресията сами! Книгата ви отвлича от натрапчивите мисли и ви помага да придобиете нова енергия и жизненост.

Стъпка 5. Креативност. Учените отдавна са доказали, че по време на творчеството човек изхвърля цялата негативност настрана и мислите му са напълно изчистени. Рисуване, музика, писане, спорт... Намерете хоби, което ви харесва.

Стъпка 6. Разходка с приятели. Близките хора са способни да сътворят истински чудеса само с присъствието си. Дори ако депресията прогресира и изобщо не искате да виждате никого, преодолейте себе си: това ще бъде огромна стъпка към изцелението.

Как да се отървете от депресията сами: традиционни методи

Можете да се борите с депресията с импровизирани средства. Малко хора знаят, но много от наличните продукти имат стимулиращ ефект, а някои, напротив, имат успокояващ ефект. Представяме на вашето внимание няколко прости начина, които ще ви помогнат да се отървете от очевидните симптоми на депресивно разстройство за няколко дни.

Ядки+сушени кайсии+мед. Ще ви трябва еднакво количество от всички съставки - по 100 грама. Смелете ядките и сушените кайсии през месомелачка, след което добавете мед. Тази смес трябва да се приема в продължение на един месец по една чаена лъжичка 2 пъти на ден преди хранене.

Билкова напитка. Съберете по една супена лъжица листа от маточина, мента и касис, една чаена лъжичка мащерка. Към това добавете две супени лъжици обикновен дълъг чай. Разбъркайте. Залейте чаена лъжичка от този „чай“ с чаша вряла вода и оставете за 20 минути. Прецедете. Приемайки чаша от напитката 3 пъти на ден, можете сами да се отървете от депресията, летаргията и апатията.

Здравословна закуска. Вземете банан, чаена лъжичка лимонов сок, същото количество кедрови ядки (или орехи), както и покълнали пшенични зърна. Смелете всичко в блендер, като добавите чаша мляко. Пийте този коктейл всеки ден като закуска и в рамките на един месец ще забележите как емоционалното ви състояние е започнало да се стабилизира.

Депресията не е смъртна присъда. Правилната диагноза и правилният метод на лечение могат да коригират ситуацията за няколко дни. Можете да се отървете от него сами, но не трябва да пренебрегвате съветите на специалисти. В крайна сметка, колкото и тривиални да са симптомите на лека депресия, те винаги могат да прогресират, прераствайки в тежка форма.

Когато влезете в нечий живот, дръжте се като на гости. В края на краищата, вие не чупите чиниите на домакина и не се осрате на масата, когато сте на гости? Така че не бива да се изненадвате, ако сте разбили сърцето на човек и сте развалили душата му, а той ви изрита от вратата. Всичко е справедливо.

Ако сте влюбени в някого, тогава е невъзможно да бъдете тъжни дълго време. В края на краищата, просто трябва да помислите за този човек и сърцето ви става леко и настроението ви внезапно се повдига.

Сложих очила, за да не види никой очите ми подути от сълзи. Облякох модна рокля, за да не види никой разбитото ми сърце и наранена душа. До огледалото пробвам да се усмихна, за да не разбере никой в ​​какво гадно настроение съм. Какво? Как се справям? Всичко е прекрасно, всичко е просто блестящо!

Когато сте в добро настроение, изглежда, че целият свят ви се усмихва. Когато настроението е лошо, тази усмивка се превръща в усмивка.

Най-добър статус:
Искаш да кажеш, че си в лошо настроение? Хайде, отиди до огледалото, изпръскай си ушите и надуй бузите си. И просто се опитайте да се смеете!

И изглеждаше, че нищо лошо не се е случило, всичко беше както обикновено. Но по някаква причина, когато събера всички малки неща, получавам лошо настроение като бонус.

Махмурлук... Лошо настроение... В ухото ми се чува тихо подсмърчане... Котето се опитва да ми внуши: „Стига, Маша, пиене в делнични дни!“:)

В лошо настроение ли си? - Тогава ще дойда при вас)

Е, здравей, настроение, и аз мислех, че няма да се видим тази година.

Има дни, когато ученият котарак закача до себе си табела с надпис „Внимание! ядосано куче".

Само нашата технология е в лошо настроение и само нашата технология знае как да се обижда!)

От всички състояния на душата, то става все по-естествено, когато сме въведени в него...

Не копнеете за невъзможно щастие, радвайте се на нещастието, което никога не се е случило.

Отегчено настроение е, когато скуката и страстта се надигат за миг.

Лошото настроение крием зад усмивки, разбито сърце зад красив външен вид, но вътре е само болка.

Най-важното е да имате добро настроение, другото е въпрос на пари.

Това е такова настроение, че не можете да го кажете в приказка или да го формулирате с нецензурни думи.

По някаква причина е така уредено, че когато човек се чувства зле, той се чувства добре с някой, който също се чувства зле...

В душата ми има огромна черна дупка... без условия... затова влязох в себе си... Няма да се върна скоро...

Най-доброто средство за лечение на настроението е инжекция от вицове или отвара от пари.

Не съм разстроен, защото не сме се запознали! В ГЛУПАВО лошо настроение съм!

...тъпа меланхолия без причина и упорита лудост на мислите...

Въпреки че се чувствам зле, това не е причина да причинявам страдание на другите.

Събитията в живота ви пряко зависят от вашето настроение.

Хора, които съсипват живота ми... нарочно или не... радвайте се, радвайте се, до успехите ви... няма да имате време за това в ада!

Защо, когато сте в лошо настроение, толкова искате да напуснете VKontakte?

Нищо не разваля настроението ви за много кратък период от време, както парашут, който не се отваря.

Тя си отиде, вдъхновението се върна.

тя обича да плаче, но няма да каже за какво мечтае... и само песните на страницата ще разкажат за нейните сълзи

Ако сте в лошо настроение у дома, обадете се на приятел на работа.

Струва ли си да развалите настроението си, като мислите как настроението ви е било развалено?

Всички да мълчат или ще ви прецакам мозъка!!!

Имам чувството, че някой се е осрал под душа и е забравил да почисти след себе си...

- Защо седиш на пода? - Чувствам се толкова удобно. - Защо на тъмно? - Пестя електроенергия. – Защо сълза се търкаля по бузата ти? - Режа лук. – В тъмното на пода??? - да

Нищо не повдига настроението на гостите повече от криво залепени тапети!

Оценявам всеки човек, който поне веднъж ме е накарал да се усмихна, когато съм била в лошо настроение.

И е скучно и тъжно, и няма на кого да подадеш ръка...

За да не се влоши настроението ви по-дълго, трябва да го държите във фризера на самоконтрола.

Да бъдеш в добро настроение означава да причиниш мъчение на завистливите си хора.

защо не ти отговарям защото няма желание!! =(защо? защото не съм в настроение!! защо? НЕ СЕ ЧУКАМ ПОД ДУША...

В живота лошото настроение трябва да се изразява чрез замислено настроение, свити устни, многозначителни въздишки, меланхолия в погледа, липса на апетит и сексуално желание, сълзи, лежане на леглото, подсмърчане на нос във възглавницата.

сълзи... това е най-добрият антидепресант...

Настроението е супер. Полетът е нормален. Не се очакват валежи.

Толкова съм мил днес и съм в толкова прекрасно настроение, позволете ми да ритна кучето ви!

Явно чудесата не знаят, че трябва да се случват

Всичко върви добре - само минавам.

Има моменти, в които хората обичат престъпността.

Понякога си мислите: „Кога ще дойде денят, когато на въпроса „как си“ ще отговоря „чудесно“ и няма да лъжа?“

Ако сте в добро настроение, тогава единственото, което ви липсва за пълното щастие, са парите.

Трябва да спрем цялата тази скука.

Нито апатия, нито депресия. И умората...и всичко просто ме вбесява.

Дъжд... Само той даряваше утеха - галеше косата й, лицето й... Скриваше сълзите й в капките си... Скриваше болката й...

И ще отида да се обеся. Просто. Добро време.

Животът е лайно, както и да го въртите... не го въртете, иначе всичко ще се стовари върху вас!

В живота винаги нещо не достига за пълното щастие, или табуретка, или въже, или сапун...

Исках да повдигна духа си и го преодолях.

Когато Господ даряваше добро настроение, най-вероятно седях в тоалетната...

Всичко нямаше да е толкова лошо, ако не оставяше много да се желае.

Той беше толкова мрачен, че дори мислите спряха да го посещават.

По някаква причина лошите навици допринасят за доброто настроение!!!

чай без захар, топло одеяло, много негативни мисли, лошо настроение и празнота в душата...

Настроението отговаря на видяното.

Аз съм като малко дете, когато нямам достатъчно внимание плача, когато има много ме дразни.

Добре съм. В много лош смисъл, но добре...

В настроение съм. Донякъде лошо, но в настроение.

По същество имаме малко причини да сме в лошо настроение. Но те просто са различни всеки ден.

Когато котките одраскат душата ви, това не е просто така. Те са тези, които заравят глупостите...

Обичам дъжда... Можеш да скриеш сълзите си в него...

Аз съм в режим на безразличие...

Най-вбесяващото е, че всички се справят добре! Имам чувството, че проспах безплатното раздаване на пици с магическа лопата...

Депресията е просто период на силна нужда от щастие.

Не можете да купите настроението си в магазин, но обикновените покупки повдигат настроението ви.

Пишеш само когато си в добро настроение, вероятно винаги си в лошо настроение!

Всичко може да се дължи на лошото настроение, дори и хората

Как да напишете изявление в полицията, когато настроението ви е откраднато?

Забавно настроение! Елате и си помогнете! Лошо настроение! Стойте настрана, заразно е!

Съдбата често ни дава хора, които са добри за житейски опит, но не и за живота...

avanakidavra... sectumsembra... накратко умрете... изродите са в лошо настроение!

Трудно е да забравиш човек, който поне веднъж те е накарал да се усмихнеш, когато си бил в лошо настроение.”

Животът е вреден, защото хората умират от него...

Не съм отмъстителен или зъл. Просто съм безразличен.

Не можеш да избягаш от дъжда, ако е вътре...

когато си в лошо настроение, но влагаш в статуса си, че се забавляваш и се чувстваш като герой

Формата на усмивката зависи не само от вашето настроение, но и от формата на вашите зъби.

И ЖИВОТЪТ Е КРАСИВ (антидепресантите се намират в захарния памук)

Нека направим следното: сега се преструвам на весел и щастлив и вие вярвате в това.

Просто е илюзия, че настроението е по-лошо от всякога. Винаги има място нещата да се влошат.

В унило настроение съм.

Всичко зависи от настроението ми. Ако сте в настроение, лягате на дивана с ентусиазъм. Е, ако не сте в настроение, тогава лежите на дивана без никакво вдъхновение.

Искам отново да стана малко дете, без проблеми, без грижи и страдания...((

всичко е както преди, всичко е както обикновено, всичко е твърде познато и тъжно, защото няма смисъл в сърцето, в живота, плюс есен, студ, мраз в душата...

Когато си в лайна до уши, дръж си устата затворена!

Добро утро ще дойде, знам..

Дългоочакваният понеделник настъпи. Подпис. Клуб "Депресия"

Мислите ли, че настроението може да бъде лошо и добро? Но не, може да бъде и адски лошо...

Давам назаем добро настроение срещу лихва.

Доброто настроение е, когато ти се пее дори в тоалетната.

Да си не на място означава да влезеш в нечие друго.

Депресията е, когато включиш интернет и не знаеш къде да отидеш.

Настроението ми не мирише на теменужки, да знаеш!

невероятно... силен съм... съкрушен съм... това е.

Сълзите са думи, които сърцето не може да каже

Песимистът е човек, който гледа в двете посоки, когато пресича еднопосочна улица.

Да причинявате мъки на завистливите хора означава да сте в добро настроение.

Добро настроение? Не, не съм чувал.

Депресията е, когато животът ви започне да изглежда като тъжна черно-бяла карикатура.

Ако вашият приятел е в лошо настроение, не се притеснявайте, не се предава по полов път.

лошо настроение, времето не е хубаво, момчето ме остави, в главата ми се въртят гадни мисли?!?! ЯЖТЕ МАНДАРИАНКА и се усмихвайте!!:)

Изпадате ли често в депресия и лошо настроение? Кубинските растафарианци ще ви научат да се смеете.

когато сте в лошо настроение, не искате да чуете нищо друго освен любимата си музика.

Животът е хубав, ако изберете правилните тидепресанти!!!

Когато всичко в живота върви НАХ, тогава идва момент, в който се ПРОВАЛЯШ!

лошо настроение...до настръхване...

Ако станете с грешен крак, не разваляйте настроението на другите!

Цял ден мечтая за теб и това не е лъжа... Бързам към теб, бързам към теб... любимият ми диван!

Да, аз съм господар на настроението!.. Но той е на друго мнение.

Добро лекарство е да повдигнете настроението си, като го влошите на другите.

Унинието и лошото настроение са не само болезнени за другите, но и заразни...

Не е лесно винаги да бъдеш изящен и сладък, Сякаш няма облачни дни на света. Но да станеш единствен в света за някого, Повярвай ми, това е по-трудно, много по-трудно...

Не ми пука какво говорят зад гърба ми. Защото няма да посмеят да ти го кажат в очите.

Имаше една хубава мисъл... Но тя умря от самота и меланхолия...

Искаш ли да знаеш защо се чувствам зле? -Да -Защото любовта дойде...

Депресията е състояние на дълбок духовен анус.

Влязох в себе си, няма да се върна скоро

А парченце шоколад може да преобърне настроението ни. Това не означава, че трябва да „изяждате“ лошо настроение. Но да се поглезите с храната, която искате сега, не е престъпление. И можете да изгорите допълнителни калории чрез спортни упражнения. Те не само ще ви помогнат да сте по-добре, но и ще допринесат за отделянето на ендорфини - така наречените "хормони на радостта". И двете ще подобрят настроението ви. Дори една обикновена разходка може да направи голяма разлика. Не бъдете мързеливи да излезете навън, особено в слънчев ден.

Направете нещо креативно

Проведени изследвания истинскиБритански учени доказаха, че творческите дейности помагат за подобряване на настроението. Рисуване, музика, писане - всичко може да помогне. И няма значение на какво ниво сте усвоили всяка задача. Дори и да не знаете как изобщо, опитайте се да научите. Вашите усилия няма да бъдат напразни!

Усмивка

Точно сега. Дори да се чувствате зле, усмихнете се насила. И тук се обръщаме към изследване, което доказва теорията за взаимната връзка между доброто настроение и усмивката. Хипотезата беше, че изражението на лицето може да промени настроението. Затова в момента, когато се почувствате зле, не забравяйте да се усмихнете.

Направи добро дело

Ако направите нещо хубаво за някой друг, ще се почувствате много по-добре. Ето защо, ако все още не можете да направите себе си щастлив, опитайте да направите някой друг щастлив. Дали едно действие е велико или малко не е толкова важно. Дори една малка стъпка може да донесе удоволствие.

Слушам музика

Докато пиша тази статия, Pink Floyd, една от любимите ми групи, свири във фонов режим. Слушам ги не само докато работя, но и когато искам да си доставя малко удоволствие. Никой не е длъжен да слуша тази конкретна група, всеки има своите предпочитания. Но музиката е магическо нещо.

Няма да се наемам да спекулирам какво точно се случва с мозъка в момента, звуците, които ни харесват. Но мога да кажа, че наистина помага. Така че, ако искате да се отпуснете и да забравите за проблемите си за известно време, включете любимата си музика и се насладете.

Не го изкарвайте на другите

Всички сме егоисти и първо мислим за себе си. Това е добре. Но следващия път, когато се почувствате зле, опитайте се да не разваляте настроението на другите. Ако чувствате, че сте на път да обидите или обидите друг човек заради настроението си, по-добре си тръгнете и се уединете. По-късно можете да благодарите на себе си за такава постъпка.

Уловете момента

Затворете очи и помислете за всичко друго, но не и за зелена зебра. Сега ми кажи какво си мислиш?

Нашият мозък е устроен по такъв начин, че ако се фиксира върху нещо, той ще продължи да мисли за него все повече и повече. В ситуация с лошо настроение това е недопустимо. Имате ли чувството, че мислите само за мъките си? Веднага превключете към други мисли. Спри да се самосъжаляваш. Още по-добре, направете нещо, което наистина може да ви разсее.

Дишайте и изчистете ума си

Да, да, съветът е все едно съм майстор на източните бойни изкуства. Но поемането на няколко дълбоки вдишвания наистина може да ви помогне да се успокоите. Считайте това за най-простата форма. И тя, както мнозина знаят, е способна да прави чудеса. Настанете се удобно на тихо и приятно място и се опитайте да не мислите за нищо няколко минути. Това може да е малко трудно в началото. :-)

Намерете причини

Ако сте в лошо настроение рядко, няма от какво да се притеснявате. Но ако това се случва по-често, отколкото бихте искали, обърнете внимание на възможните причини. Можете да водите дневник, в който да записвате всички ключови събития в живота си. И след това, анализирайки записите, стигнете до дъното на причините за вашите собствени разстройства.

Реши задачата

Последната точка е най-важна. Ако сте открили причината за лошото си настроение, трябва да се справите с нея. Ако е човек, говорете с него. Ако има проблем, опитайте се да го разрешите. Не е нужно да отделяте всичките си мисли и свободно време за това, но не го оставяйте да пусне корени в живота ви.

лошо настроение

След като прочетете тази полезна статия, вие ще знаете как да се справите с лошото настроение и ще се научите постепенно да забравяте неразрешените проблеми от паметта си.
лошо настроение- това е раздразнено психологическо състояние, което се дължи на намаляване на качеството на живот и вътрешно недоволство от всичко, което се случва.
Със сигурност неведнъж сте забелязвали, че абсолютно нищо не може да допринесе за лошото настроение. Значи сте се събудили сутринта и сте усетили, че нещо се възмущава вътре. Но като цяло няма обективни фактори за това. Това явление се нарича спонтанна активност и може да се прояви независимо от волята на човека.
Без да навлизаме в джунглата на научните формулировки, можем да кажем с увереност, че лошото настроение кара човек да се обиди на себе си. Опитвате се да се справите с него, но безуспешно.
И така, какво да правите, ако чувствате постоянно или хронично неразположение от лошо настроение. Разбира се, не е нужно да гадаете по чаените листа, но възможно най-скоро се обърнете към опитен лекар, който ще ви се похвали с дълбоките си познания в областта на психологията. Но защо не опитате сами да се справите с лошото настроение, като използвате на практика техниките, предложени по-долу.

1). Ако сутрин почувствате, че не искате да правите нищо, първо вземете тази ситуация под строг контрол. Точно в този момент ще почувствате как нещо вътре отчаяно се съпротивлява на намесата и се опитва да изпълни още повече същността ви с дълбока тъга. От гледна точка на църковните канони, лошото настроение не е нищо повече от недоволство от нещо, което трябва да доставя удоволствие. Опитайте се да се усмихнете силно, внушавайки си, че все още можете да усетите как всичко наоколо се движи. Спомнете си най-тежкия момент, който се е случвал в живота ви. Преиграйте го в главата си, като си пожелаете никога повече да не се повтори. Психолозите казват, че тази техника е много полезна за справяне с лошото настроение, дори в моменти на чудовищна скръб.
2). Когато излизате от вкъщи за работната си смяна, огледайте се и се опитайте да определите какво ви липсва за пълно щастие. Вървиш, чуваш звуци и наблюдаваш красотата. Ако сте раздразнени от определен фрагмент, опитайте се да не се ядосвате на него, като постепенно формирате в душата си снизходително отношение към обективната реалност. Хроничната раздразнителност е основната причина за лошо настроение при повечето хора. Способността да се сдържате е ключът към толерантността и доброто настроение, което зависи пряко от волевите качества на човека. Не се дразнете за дреболии, тогава няма да се налага да проливате сълзи, без да разберете какво ги е причинило. Постоянното недоволство от живота е именно това, което формира хронична загуба на сила и негодувание към целия свят около нас.
3). Ако синдромът на лошото настроение е причинен от обективни фактори, свързани с нерешени проблеми, тогава разберете едно нещо: проблемите ще бъдат решени, когато възникнат, а нетърпеливото чакане само ще отпусне и без това разклатената нервна система. Седнете на масата и се опитайте ясно да дефинирате така наречената рискова мярка в случай, че възникне нежелано събитие. Какво имаш да губиш? И какво реалистично можете да направите, за да разрешите проблема в този момент? Ако сте безсилни, тогава отново, използвайки метода на самохипнозата и строгия вътрешен контрол, заявете пред себе си неизбежността на това, което така или иначе ще се случи. Не забравяйте, че постоянно в лошо настроениенаблюдавани при хора, които вече не могат да се насладят на това, към което така упорито са се стремили.
4). Борете се с лошото настроение с така нареченото принудително отделяне от травмиращия фактор. Никога не се вкопчвай в дълбоки скърби, за да не отидеш рано в гроба. Това е един от най-мощните аргументи, които карат човек да премине към нещо друго. Принудете се да мислите в чисто положителни категории и с помощта на научни философски трудове.
5). Огледайте се отново. Да не се радвам отново, че някой се е провалил. Тази техника ви помага да се справите с лошото настроение, като сравнявате своя труден живот с тези, на които е двойно по-труден. Наблюдавайте тези, които наистина скърбят, тогава ще можете да почувствате, че лошото настроение е просто малка умора, която изисква по-внимателно наблюдение на вашия вътрешен свят.
6). Ако лошото настроение е тежка загуба, тогава повярвайте, че всяка скръб не може завинаги да ви държи под юздите. Ще дойде моментът и ще приемете ситуацията като фатална неизбежност, която е предназначена да ви направи по-издръжлив човек.

Силно се надявам на това лошо настроениеЩе можете да се успокоите с безкрайния си оптимизъм, който като вечен огън гори някъде в душата ви.

Материалът е подготвен от мен, Едуин Востряковски.