Пълна емоционална карта на човек. Основни принципи на мисловните карти

По-долу има емоционална карта, която, IMHO, е удобна за работата на практикуващ психолог и е доста проста и разбираема за човек, който идва при психолог като клиент. Описаната карта включва 12 емоционални сфери.Емоционалната сфера е набор от емоции, които са близки една до друга по значение или стратегия за взаимодействие с външния свят.

д За да разчетете ефективно карта, трябва да направите няколко допускания.

Под емоция имам предвид психофизиологичен феномен, който определя дадена ситуация или нашето отношение към нея (индикативен етикет), променя дейността на човека (т.е. носи енергиен заряд) и насочва неговите възприятия, мислене и действия (мотивира).

Във всяка сфера има емоции, просто различни по интензивност. Например страх и ужас. Или има емоции, които имат различно значение, но подобно отношение към друг човек или ситуация. Например завистта и гордостта. Тези емоции имат различно значение, но и двете отразяват желанието ви да превъзхождате хората около вас (гордост = „Аз съм пъпът на земята“, завист = „Трябва да имам толкова, колкото другия човек“ / „колкото по-лошо Аз съм").

В същото време съм наясно (и ви съветвам), че разделянето на емоциите е доста условно нещо. В края на краищата емоциите могат лесно да съжителстват една с друга, тоест да възникват едновременно.Например изненадата може да бъде както изненада, така и радост (или разочарование, ако не ви е харесало).

Емоциите също могат лесно да се комбинират, за да създадат сложно усещане. Например ревността съчетава: гняв, страх, вина и алчност. Но за да имате силна емоционална основа, такава раздяла е просто необходима.

Освен това трябва да запомните съществуването на омоними (едно и също изписване, но различно значение). Съществуват и емоционални омоними. Така например, съжалението може да се отнася както до сферата на самотата (липсва ми внимание), така и до сферата на превъзходството (ще помогна на този нещастен човек). Или например раздразнение, което може да бъде както в сферата на загубата на смисъл (като квинтесенция на разочарованието), така и в сферата на съвестта (когато става въпрос за самобичуване).

Местоположението на емоционалните сфери на картата до голяма степен се определя от факта, че някои емоционални сфери са пълни или частични антагонисти една на друга. Въпреки че това е доста условно предположение. В крайна сметка цветовете са перфектната метафора за емоциите. Да, бялото в много отношения се противопоставя на черното, а топлата част от цветовата палитра се противопоставя на студената. Но това работи само за сравнения по двойки. В картината цветовете са смесени в уникален модел.

В списъка в рамките на сферата емоциите са подредени в ред от по-малко интензивни (фон) до по-интензивни (афекти).

В същото време емоциите и чувствата са разположени в една и съща зона.Това може да не е най-правилният подход от гледна точка на теоретичен модел, но е много удобен на практика.

Сфера на удовлетворение

Доволство - комфорт - лекота - безгрижие - полет - игривост - радост - удоволствие - сияние - забавление - щастие - благодат - духовност - еуфория - блаженство - наслада - екстаз.

Сфера на ентусиазма

Любопитство – интерес – бодрост – надежда – оптимизъм – ентусиазъм – увереност – сила – решителност – участие – насърчение – вдъхновение – очакване – ентусиазъм – вълнение

Сфера на мира

Мир – спокойствие – безопасност – спокойствие – облекчение.

Сфера на изненадата

Объркване - недоумение - изненада - удивление - чудо.

Сфера на съвестта

Смирение - подчинение - смущение - вина - срам - покаяние - раздразнение

Сфера на самотата

Раздяла - съжаление - самота - празнота

Сфера на загубата на щастие

Неудовлетвореност - носталгия - загриженост - съжаление - тъга - меланхолия - депресия - нещастие - страдание - оплакване - емоционална болка - скръб

Сфера на загуба на смисъл

Инерция - монотонност - умора - скука - ситост - досада - горчивина - безразличие - безсмислие - униние

Сфера на страха

Притеснение - съмнение - недоверие - предпазливост - тревога - объркване - страх - страх - безсилие - объркване - паника - отчаяние - ужас.

Сфера на антагонизма

Студенина - подозрение - раздразнение - противопоставяне - отхвърляне - гняв - враждебност - негодувание - възмущение - злорадство - бойкот - гняв - омраза - ярост - ярост.

Сфера на върхови постижения

изолация - снизхождение - презрение - съжаление - игнориране - самодоволство гордост - арогантност - враждебност - осъждане - неподчинение - завист - алчност - презрение - отвращение - отрова - обида - унижение - отмъщение - ревност - предателство

Обхват на приемане

Съгласие - одобрение - добронамереност - откритост - благодарност - съчувствие - привличане - уважение - страст - обич - единство - нежност - страхопочитание - нежност - възхищение - преданост - вяра - любов - обожание - благоговение.

ОТНОСНОЕдин от проблемите на съвременното училище е увеличаването на броя на стресовите ситуации в учебния процес. В съчетание с неблагоприятните социални условия това води до увеличаване на броя на учениците с различни емоционални затруднения.

Анализът на емоционалното състояние на учениците показа, че повече от 40% от децата в училище имат отрицателни емоции. Сред тях са подозрение, недоверие (17%), тъга, ирония (по 8%), страх, страх (8%), гняв (18%) и скука (17%). Има и деца, които изпитват само негативни емоции в училище. Според учениците и учителите те често изпитват негативни емоции в класната стая. В резултат на това училището и образователният процес губят своята емоционална привлекателност за децата, като се заменят с други, понякога разрушителни за личността интереси. Емоционалните проблеми при децата също могат да причинят главоболие, което понякога води до по-тежки симптоми: мускулни спазми и нарушения на съня. Проучването разкри наличието на различни видове нарушения на съня при 26% от учениците. Наличието на вътрешен психо-емоционален стрес при детето води до психосоматични разстройства и общо физическо отслабване на тялото му.

Психосоматичните заболявания също оказват влияние върху личностното развитие на децата. През последните години наред с уравновесените характери все по-често се срещат и емоционално нестабилните. При децата често могат да се наблюдават различни опции за личен акцент, които усложняват процеса на обучение. Това са импулсивност, агресивност, измама, престъпни наклонности, повишена уязвимост, срамежливост, изолация и прекомерна емоционална лабилност.

82% от децата са диагностицирани с неуравновесеност и раздразнителност. Освен това проучванията показват, че съвременните ученици имат притъпен емоционален слух. Повече от 60% от учениците оценяват гневните и заплашителни интонации като неутрални. Това показва дълбока дегенерация на психиката: агресията в съзнанието на децата и юношите измества нормата и заема нейното място. Много от тях смятат, че речта се дава за нападение и защита, а сред чертите на характера най-привлекателни са твърдостта, решителността и способността да се конфронтират с другите. Децата често не могат да изградят конструктивна комуникация и взаимодействие с хората около тях: възрастни и връстници.

Психологическата подкрепа на образователния процес включва идентифициране на трудностите, изпитвани от учениците в обучението, поведението и психическото благополучие. В практическата работа често е трудно да се определи емоционалният фон на личностното развитие на детето.

Съвременните деца се характеризират с емоционална глухота, за тях може да бъде трудно да определят какво чувстват и да отразяват вербално чувствата си. Слабата способност за разпознаване както на собствените емоции, така и на чувствата на хората около тях води до ниско ниво на развитие на емпатия. Неправилната им интерпретация е един от факторите, водещи до нарастване на агресията, отхвърлянето, отчуждението и тревожността.

Използването на проективни методи за диагностициране на емоционалните състояния, изпитвани от учениците, ни позволява да реагираме на тях, да премахнем негативните психологически защити, да определим емоционалния фон на развитието на детето и да изградим работа в съответствие с неговите лични характеристики. Наблюдението на дейността по рисуване, анализът на рисунката и разговорът след рисуването помагат да се идентифицират характеристиките на ученика, които са скрити от наблюдателя в обикновения училищен живот.

ППредложените проективни техники ни позволяват да установим контакта, необходим за последваща корекционно-развиваща работа. Те съдържат и възможности за развитие, тъй като в процеса на използването им учениците се научават да разпознават своите емоционални състояния и да ги отразяват вербално.

Проективна техника
"Карта на емоционалните състояния"
(авторска разработка)

Мишена: идентифициране на емоционалния фон на развитието на учениците.

Материали: информационни карти за всеки ученик (Приложение 1), листове, моливи.

Методически препоръки: Преди да започнете диагностичен преглед, препоръчително е да говорите с децата за това какви са емоционалните състояния и как се проявяват при хората. Техниката може да се използва както в процеса на индивидуална работа, така и при групово изследване.

Инструкции. Пред вас е информационна карта, която показва най-типичните емоционални състояния на човек. Обмислете ги. Помислете кои от тях вие сами сте преживели, в какви ситуации(с по-малките ученици можете да обсъждате ситуации, в които се проявяват определени емоции).

Сега напишете думата „училище“ на лист хартия, изберете 2-3 емоции, които най-често изпитвате в училище, и ги нарисувайте.

Напишете думата "дом" и направете същото.

Напишете думата „съученици (връстници).“ Какви емоции мислите, че вашите съученици (връстници) изпитват най-често? Изберете 2-3 емоции и ги нарисувайте.

Напишете думата „учител“, изберете 2-3 емоции, които учителите най-често изпитват в класната стая и ги нарисувайте.

Сега напишете думата „родители“ и нарисувайте емоционалните състояния, които родителите най-често изпитват.

Случай на употреба:Можете да поканите учениците да изберат и нарисуват емоционалните състояния, които изпитват в индивидуалните уроци.

Анализ на диагностичен материал:Определя се честотата на изразяване на положителни и отрицателни състояния.

В резултат на това можете да идентифицирате:

Какви емоционални състояния преобладават при детето (положителни или отрицателни);

Как се чувства в училище и у дома, къде му е по-комфортно или навсякъде изпитва дискомфорт (липса на положителни състояния);

Как възприема хората около себе си, какъв емоционален фон усеща около себе си.

По време на групов преглед е възможно да се определи какви емоционални състояния преобладават сред учениците в даден клас, как учителите, родителите и съучениците се възприемат от учениците.

Проективна техника "Моето настроение"
(авторска разработка)

Мишена: идентифициране на текущото (или типично) емоционално състояние на детето, осъзнаване на това.

Материали: хартия, моливи или восъчни пастели.

Инструкции. Затворете очи и си спомнете състоянието, което ви се случва най-често(опция: която е възникнала за вас сега, в момента). Помислете с какъв феномен на природата и околния свят можете да свържете вътрешното си състояние. Може би изглежда като спокойна повърхност на горско езеро или бушуващ океан.

Или може би бавно течаща река, плавно носеща водите си, или бързо бълбукащ водопад. Или обичайното ви състояние е подобно на ясно, слънчево време или мрачен, дъждовен ден. Погледнете внимателно картината, която се появява пред вътрешния ви поглед. Това наистина ли е вашето нормално емоционално състояние? А сега си отвори очите.

Вземете лист хартия, моливи или пастели и нарисувайте природен феномен, който отговаря на обичайното ви вътрешно състояние.

Въпроси за разглеждане

Трудно ли беше да си представите природно явление, което да отговаря на вашето вътрешно състояние?

Постоянно ли е това състояние при вас или се появява в определени моменти?

Обичайното ви вътрешно състояние помага ли ви или ви пречи в живота?

Искате ли да го промените? Ако е така, как бихте искали да се чувствате? (Можете да предложите да нарисувате желаното състояние.)

Училищното обучение изисква от децата да запазят огромно количество информация в паметта си. Това е продиктувано от разнообразието от учебни предмети и ежегодното натрупване на знания. Мисловната карта ще ви помогне да „поставите“ и запазите всичко в главата си. Ще разгледаме пример за неговия състав, предназначение и характеристики в тази статия.

Описание

Мисловните карти често се наричат мисловни карти или са схематично представяне на информация. В центъра на такава карта е основната идея (ядро), а от нея има клонове (дървовидна диаграма). Всеки клон може да бъде препратка към дума-концепция, събитие, задача, дата и т.н. Съставянето на мисловни карти в обучението обикновено се използва за консолидиране на научения материал, по-рядко като техника за мозъчна атака. Като правило това се отнася за обширни теми, които имат система от класификации, термини и допълнения.

Мисловната карта е пример за ефективно графично запаметяване. Може да се състави индивидуално или колективно. За да го реализирате, имате нужда само от лист хартия, въображение и моливи.

История

Развитието на съвременните диаграми на свързване принадлежи на британския писател и психолог Тони Бузан и датира от края на 80-те години на миналия век. Това обаче е само официално изявление на метода. Известно е, че дори в древността е имало опити за схематично изобразяване на информация. Така първата мисловна карта, пример за която датира от 3 век, принадлежи на философа Порфирий от Тирос. Внимателно изучавайки възгледите на Аристотел, той графично изобразява основните им категории и концепцията за развитие. Неговият опит е повторен през 13 век от друг философ, Реймънд Лул.

Методът на мисловната карта, разработен от Бузан, се основава на идеите за обща семантика на полския изследовател Алфред Коржибски и се фокусира върху работата на двете полукълба на мозъка.

Предназначение

Както показва дългогодишната практика на учителите, диаграмите на свързване са най-добрият начин за записване на нова информация. Това е отличен инструмент в опитни ръце на специалисти и ученици, който ще позволи:

Работете бързо и ефективно с всякакво количество информация.
Развивайте логическо, асоциативно, творческо мислене, въображение.
Използвайте графични презентации, за да обясните личната си позиция на събеседниците.
Вземете решения, планирайте, разработвайте проекти.

Мисловната карта е пример за лесна и ефективна техника в образователния процес, която изисква минимум усилия и време, но дава максимално положителни резултати.

Особености

Мисловните карти често се идентифицират с концептуални карти. Това обаче е грешка. Последните са разработени от американски психолози през 70-те години на миналия век и описват връзката между понятия, идеи и събития. Концептуалните карти имат логическа структура (един елемент произтича от друг), докато мисловните карти имат радиална структура (т.е. всички елементи са концентрирани около една идея).

Трябва да се отбележи, че такова графично водене на бележки има своите предимства и недостатъци пред другите методи. Предимствата му включват лекотата на четене и запомняне. Идеите стават по-ясни и разбираеми, могат да бъдат уловени с един поглед. Недостатъците включват ограничен обхват и използване само на една централна концепция.

Методът практически няма ограничения във възрастта и дисциплината. Използването на мисловни карти в началните училища изисква специално внимание. По време на такова игриво усвояване на нови знания децата трябва да се научат да подчертават основната идея, да развиват свързана реч и да обогатяват своя речник. Следователно мащабът на техните диаграми е минимален и се разширява с интелектуалното развитие на детето.

Приложение

Преди това мисловните карти се използваха само в училищното образование. Днес тази техника помага не само на ученици и учители, но и на хора с различни специалности. Мисловните диаграми са ефективни в бизнеса, социологията, хуманитарните науки, инженерството и дори в ежедневното планиране. По този начин те могат да се използват не само при водене на бележки по лекции и книги, но и за създаване на презентации, разработване на проекти с различни нива на сложност и съставяне на органограми.

Нека сравним две произведения:

Първият пример е мисловна карта за историята на Русия през 17-ти и 18-ти век. Ключовата дума-концепция е „Петър I“. От него се разклоняват четири големи клона: „Семейство“, „Реформи“, „Селски въстания“, „Икономика“. Всяка категория има повече клонове, които са пълни с по-конкретна информация: имена, дати, събития. Тази карта е съкратено, но доста сбито резюме на темата, което може да се използва за преглед на материала или като мозъчна атака, преди да започнете да изучавате нова тема.
Втората работа е диаграма за анализ на човешкия живот. Лична снимка е поставена в центъра и от нея се простират клони, съответстващи на основните области на живота: лично, професионално, творческо, интелектуално, физическо здраве и др. Такава карта помага да се оцени адекватно текущото състояние на нещата и на базата върху резултатите, проектирайте бъдещи стъпки и решения, които ще помогнат за запълване на пропуски и справяне с определени недостатъци.

Както можете да видите, целите на използването на метода на интелигентната карта са различни, но ефективността може да бъде еднакво висока.

В теорията на електрическите схеми всичко изглежда почти безупречно. Какво да правим с практиката? Как да съставим правилно мисловна карта, така че да даде максимален ефект? Тук трябва да вземете предвид редица точки:

По правило ключовата концепция се поставя в центъра на картата. Ако е необходимо да се покаже времева скала, тогава миналото време се поставя от лявата страна, а бъдещото време се поставя от дясната страна.
По-добре е да вземете максимум 5-7 клона от сърцевината - централната идея. В противен случай картата ще бъде трудна за разбиране. Ако темата изисква по-голям мащаб, тогава елементите трябва да бъдат групирани по някакъв критерий.
Третата точка е логиката или последователността на картата. Засяга връзката на елементите. Да се върнем към посочения по-горе пример – мисловна карта за историята. При разклоняване елементите се подреждат в определен, неслучаен ред: „Семейство“, „Реформи“, „Селски въстания“, „Икономика“. Те идентифицират верига от събития, които са свързани с живота и управлението на Петър I.
Симетричната мисловна карта е пример за бързо и трайно запаметяване на информация. Не забравяйте и това.
И още един съвет относно дизайна на диаграмата. По-добре е да поставите листа хартия хоризонтално. По този начин има повече място за графични манипулации и има възможност за допълнително моделиране на картата. За асоциативно възприятие можете да използвате символи, рисунки, различни цветове химикалки или моливи.

Описаната карта включва 12 емоционални сфери.

Ръководство за емоциите

За да се разчете ефективно карта, трябва да се направят няколко допускания.

Сфера на удовлетворение

Удовлетворение - комфорт - лекота - безгрижие - полет - игривост - радост - удоволствие - сияние - забавление - щастие - благодат - одухотвореност - еуфория - блаженство - наслада - екстаз.

Сфера на ентусиазма

Сфера на мира

Мир – спокойствие – безопасност – спокойствие – облекчение.

Сфера на изненадата

Объркване - недоумение - изненада - удивление - чудо.

Сфера на съвестта

Смирение - подчинение - смущение - вина - срам - покаяние - раздразнение.

Сфера на самотата

Раздяла - съжаление - самота - празнота

Сфера на загубата на щастие

Сфера на загуба на смисъл

Инерция - монотонност - умора - скука - ситост - досада - горчивина - безразличие - безсмислие - униние

Сфера на страха

Притеснение - съмнение - недоверие - предпазливост - безпокойство - объркване - страх - страх - безсилие - объркване - паника - отчаяние - ужас.

Сфера на антагонизма

Сфера на върхови постижения

Обхват на приемане

По-долу е дадена емоционална карта, която е удобна за работата на практикуващ психолог и е доста проста и разбираема за човек, който идва при психолог като клиент. Описаната карта включва 12 емоционални сфери. Емоционалната сфера е набор от емоции, които са близки една до друга по значение или стратегия за взаимодействие с външния свят.

За да се разчете ефективно карта, трябва да се направят няколко допускания.

Във всяка сфера има емоции, които просто се различават по интензивност. Например страх и ужас. Или има емоции, които имат различно значение, но подобно отношение към друг човек или ситуация. Например завистта и гордостта. Тези емоции имат различно значение, но и двете отразяват желанието ви да превъзхождате хората около вас (гордост = „Аз съм пъпът на земята“, завист = „Трябва да имам толкова, колкото другия човек“ / „по-лош съм аз”).

В същото време съм наясно (и ви съветвам), че разделянето на емоциите е доста условно нещо. В края на краищата емоциите могат лесно да съжителстват една с друга, тоест да възникват едновременно. Например изненадата може да бъде както изненада, така и радост (или разочарование, ако не ви е харесало).

Местоположението на емоционалните сфери на картата до голяма степен се определя от факта, че някои емоционални сфери са пълни или частични антагонисти една на друга. Въпреки че това е доста условно предположение. В крайна сметка цветовете са перфектната метафора за емоциите. Да, бялото в много отношения се противопоставя на черното, а топлата част от цветовата палитра се противопоставя на студената. Но това работи само за сравнения по двойки. В картината цветовете са смесени в уникален модел.

В списъка в рамките на сферата емоциите са подредени в ред от по-малко интензивни (фон) до по-интензивни (афекти).

В същото време емоциите и чувствата са разположени в една сфера. Това може да не е най-правилният подход от гледна точка на теоретичен модел, но е много удобен на практика.

Сфера на удовлетворение

Сфера на ентусиазма

Сфера на мира

Мир – спокойствие – безопасност – спокойствие – облекчение.

Сфера на изненадата

Объркване - недоумение - изненада - удивление - чудо.

Сфера на съвестта

Смирение - подчинение - смущение - вина - срам - покаяние - раздразнение.

Сфера на самотата

Раздяла – съжаление – самота – празнота

Сфера на загубата на щастие

Сфера на загуба на смисъл

Инерция - монотонност - умора - скука - ситост - досада - горчивина - безразличие - безсмислие - униние

Сфера на страха

Безпокойство – съмнение – недоверие – предпазливост – безпокойство – объркване – страх – страх – безсилие – объркване – паника – отчаяние – ужас.

Сфера на антагонизма

Студенина – подозрение – раздразнение – противопоставяне – отхвърляне – гняв – враждебност негодувание – възмущение – злорадство – бойкот – гняв – омраза – ярост – ярост.

Сфера на върхови постижения

Изолация - снизхождение - презрение - съжаление - игнориране - самодоволство гордост - арогантност - враждебност - осъждане - неподчинение - завист - алчност - презрение - отвращение - отрова - обида - унижение - отмъщение - ревност - предателство

Обхват на приемане

Съгласие - одобрение - добронамереност - откритост - благодарност - симпатия - привличане - уважение - страст - привързаност - единство - нежност - страхопочитание - нежност - възхищение - преданост - вяра - любов - обожание - благоговение