Ден на гладуване на краставици: ефективен! Правила за ежедневна диета, опции за ден на гладно на краставици. Варианти на дни с краставици за облекчаване на организма

Дните на гладуване са популярен начин за прочистване. Самостоятелно или в комбинация с различни диети те помагат да се отървете от излишните килограми. В този случай можете сами да изберете основния продукт от ежедневната си диета. Денят на гладно на кефир се е доказал като отличен и има много предимства. Ферментиралият млечен продукт е здравословен, има ниско съдържание на калории, достъпен е и евтин. С правилния подход диетата с кефир ще донесе само ползи.

Съдържание:

Ползите от деня на гладно на кефир. Показания за употреба

Постен ден и гладуване са две различни неща. При пълен отказ от храна метаболизмът се забавя, тялото започва да изразходва пестеливо енергия и поддържа теглото си с всички сили. Невъзможно е да отслабнете, ако откажете да ядете. По време на гладен ден храната пристига редовно, метаболизмът се ускорява и теглото бързо намалява.

Основните полезни свойства на дните на гладно:

1. Излишната течност излиза, подуването изчезва и можете да отслабнете с 1-2 кг на ден. Разбира се, по-голямата част от загубата е вода.
2. Тялото се почиства от токсични съединения и токсини, червата се освобождават от застояли маси.
3. Храносмилателната система си почива, пречиства се и започва да работи по-добре.
4. Стомахът намалява по размер. След еднодневна диета е по-лесно да се премине към разделно хранене.

Дните на гладуване са показани при затлъстяване, бавен метаболизъм и запушени черва. Те често се използват по време на диета за „натискане“ на тегло, което е останало на едно ниво и не е намалявало дълго време.

Основни правила за дните на гладуване

Всяка диета изисква правилна и навременна организация. В противен случай ще бъде трудно да го следвате и резултатът може да бъде напълно различен от очаквания. Основни правила за разтоварване на кефир:

1. Можете да правите еднодневна кефирна диета не повече от веднъж седмично. Не повече от 4 пъти месечно.
2. Задължително е да разделите дневната доза ферментирал млечен продукт на 5-7 равни части и да я консумирате на равни интервали.
3. Достатъчно пиене. С изключение на кефира, трябва да се консумират най-малко 2 литра течност. Сутринта започва с чаша чиста вода.
4. Тялото се подготвя предварително. Вечерята предишната вечер трябва да е лека, преди лягане можете да изпиете чаша кефир или натурално кисело мляко.
5. След ден на гладно на кефир не трябва да се нахвърляте на храна. Препоръчително е да изпиете 2 чаши кефир през следващия ден, да ядете зеленчуци, зърнени храни, варено постно месо или птици. Ако не спазвате това правило, килограмите, от които сте успели да се отървете, бързо ще се върнат отново.

Не се препоръчва да се занимавате със спорт или друга физическа активност по време на разтоварване. Ако предстои тежка умствена работа (например изпити), тогава е по-добре да отложите дните на кефир. Еднообразната храна и гладът значително намаляват концентрацията и забавят мисленето.

Опции за дни на кефир

Основният продукт е кефирът. Диетата може да се състои само от ферментирала млечна напитка, но понякога се допълва със зърнени храни, зеленчуци и плодове. За ситост се въвеждат пиле и риба. Но не всички и не наведнъж. Колкото по-еднообразна и семпла е храната, толкова по-добре. Обикновено към кефира се добавя още един продукт. Желателно е да има фибри или ниско съдържание на калории.

Кефирът се избира със съдържание на мазнини до 1%, срокът на годност не трябва да надвишава 3 дни. Напитката или част от нея може да се замени с кисело или кисело мляко. Но тези продукти трябва да са и с ниско съдържание на мазнини. Ако целта на деня на гладно е почистване, а не загуба на тегло, тогава използвайте кефир до 2% съдържание на мазнини.

Кефир моноден

Отличава се със своята простота и достъпност. През деня се консумират само нискомаслен кефир и пречистена вода. Трябва да изпиете 1,5 литра ферментирала млечна напитка. Диетата е скучна и монотонна, но такъв ден се счита за най-ефективен. Можете да отслабнете до 2 кг на ден. В такъв ден кефирът може да бъде разнообразен с билки (копър, магданоз, кориандър), подправки (джинджифил, канела, черен пипер) и използването на заместители на захарта.

Не можете да добавяте сол към напитката. Той ще задържи течността в тялото и ще предотврати загубата на тегло. Зелените се добавят в малки количества само за промяна на вкуса. Сред подправките трябва да дадете предпочитание на лютите подправки, които ускоряват метаболизма и също така насърчават загубата на тегло.

Видео: Един ден на кефир. Как да го направите правилно

Разтоварване на ябълки с кефир

Един от най-вкусните, здравословни и ефективни е денят на гладно на ябълки и кефир. Макар и нискокалорични, ябълките са богати на витамини, микро- и макроелементи. За да се гарантира, че диетата наистина насърчава загуба на тегло, се използват зелени ябълки. Не трябва да са прекалено сладки.

Дневната диета се състои от 1 кг ябълки и 1 литър кефир. Трябва да пиете поне 2 литра пречистена вода. Разделете продуктите на 5 приема. Между храненията изпивайте дневното количество вода. Активната секреция на течности ще започне следобед.

внимание!Ако ви е трудно да ядете сурови ябълки или те предизвикват ферментация, можете да изпечете плодовете във фурната или в микровълновата. За да не са прекалено кисели, добавете към ябълките половин чаена лъжичка мед.

Ден на кефир-елда

Тази опция за еднодневна диета не само ви помага да отслабнете, но и перфектно почиства червата. За провеждане на такава диета на гладно е по-добре да не готвите каша от елда, а да я запарите предния ден в термос, като залеете 1 чаша зърнена каша с 400 мл вода. Този метод ви позволява да запазите всички витамини и минерали. През деня яжте варена каша с чаша кефир. Можете да редувате консумацията на основните продукти. Могат да се добавят всички подправки с изключение на солта.

Разтоварване на краставици и кефир

Краставицата е 97% вода. В същото време има приятен вкус, аромат и се съчетава добре с кефир. Постен ден на кефир и краставици е лесен, не е гладен, здравословен и помага за облекчаване на състоянието при ревматизъм, артроза, високо кръвно налягане, атеросклероза.

Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1 кг краставици. Препоръчително е да използвате летни краставици, отглеждани във вашия район. Допуска се малко количество зеленина. Кефирът и краставиците могат да се консумират заедно или да се редуват.

Забележка:Чудесна лятна супа се прави от кефир и краставици. Зеленчуците се нарязват и се заливат със смес от кефир и минерална вода. Подправете ястието с черен пипер, билки и можете да добавите малко лимонов сок за пикантност.

Почистване и разтоварване на кефир с трици

Триците са богат източник на растителни фибри. В комбинация с кефир продуктът има изразен почистващ ефект. Ден на гладуване с тези две съставки се счита за един от най-ефективните. За прочистване се използват чисти ръжени, овесени или пшенични трици без добавки. Триците подобряват чревната подвижност, премахват алергени, продукти на разпадане, токсични вещества, понижават холестерола и намаляват апетита. Зърнените черупки активно абсорбират вода. По време на употреба е необходимо да увеличите приема на течности до 2,5-3 литра на ден.

Дневната диета се състои от 30 г трици и 1,5 литра кефир. Триците се заливат предварително с гореща вода и се запарват. След това продуктът се разделя на 6 порции, добавя се към кефир и се консумира през целия ден. Можете да разделите задушените трици на 2 или 3 порции, като редувате чист ферментирал млечен продукт и коктейли с фибри. Заедно с кефира, триците могат да причинят повишено образуване на газове и коремен дискомфорт. Ако сте склонни към метеоризъм, трябва да избягвате тази диета.

Видео: Най-добрите дни на гладно в програмата на Е. Малишева „Живей здравословно“

Противопоказания за дни на гладно

Кефирните дни не са подходящи за всеки. За да не навредите на тялото, не трябва да се провеждат гладни дни на кефир:

• при стомашни заболявания;
• ако има поднормено тегло, анорексия;
• по време на остри респираторни и инфекциозни заболявания;
• при заболявания на отделителната система;
• деца под 16 години.

Не трябва да променяте диетата си или да излагате тялото си на стрес по време на менструация, както и при смяна на мястото на пребиваване или работа. По време на бременност и кърмене всички диети и промени в храненето трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар.

Умората, матовата коса, чупливите нокти и кожата, която е загубила своята еластичност, са признаци не само на липса на витамини и минерали в организма. Една от основните причини, които трябва да бъдат премахнати, е шлаката в тялото. Дните на гладно на кефир ще ви помогнат да почистите тялото от „боклук“ и в същото време да поддържате фигурата си в ред. Постните дни също могат да прогонят лошото настроение.

Защо кефирът е полезен?

Кефирът е универсален диетичен продукт, който е включен в менюто на много диети. Свойствата на кефира трябва да се използват своевременно, тогава те ще бъдат наистина „магически“, способни да решат проблема с разхлабените изпражнения, запека или да подобрят храносмилането.

Чудодейни свойства на кефира:

• Пресният кефир е слабително, така че ще бъде ефективен при запек и не е препоръчителен при обратния проблем.
• Кефирът, който е на 2 дни, нормализира храносмилането. Използва се в дните на гладуване с цел прочистване на организма и премахване на токсините и вредните вещества, които са склонни да се натрупват.
• 3-дневният кефир укрепва, това трябва да се има предвид, ако има проблеми с изпражненията.

Най-важната характеристика на кефира е ниското му съдържание на калории, като същевременно е питателна. Кефирът перфектно утолява глада, без изобщо да засяга фигурата ви.

Домашно приготвеният кефир ще бъде много по-здравословен от купения от магазина, тъй като полезните ензими се унищожават по време на фабричната пастьоризация. Те остават в големи количества в домашния кефир.

Характеристики на гладен ден на кефир

• Провежда се веднъж седмично.
• Пийте 1,5-2 литра на ден. кефир Други продукти са изключени.
• Между дозите кефир трябва да изпиете чаша негазирана минерална вода със стайна температура.

За да отслабнете, броят на гладните дни може да се увеличи до 2-3. В същото време надграждайте върху това как се чувствате и правилата на вашата диета.

Един гладен ден не трябва да бъде само ферментирало мляко. За по-голям ефект и разнообразие на менюто можете да добавите плодове, зеленчуци или зърнени храни към кефирената диета. А ако и вие искате да свалите няколко излишни килограма, можете да опитате.

Постни дни на ябълки и кефир

От името става ясно, че в този ден на гладно можете да допълните кефира с ябълки. Фибрите подобряват храносмилането, а кефирът ще помогне за отстраняването на вредните вещества.

Ябълките могат да се консумират цели или настъргани. За максимален пречистващ ефект е по-добре да ги ядете без термична обработка.

Постен ден на кефир и извара

Тази опция е подходяща за хора, водещи активен начин на живот. Освен кефир, в такъв ден можете да ядете и извара. Вие не само почиствате тялото, но и попълвате нуждата от калций, както и протеини, които са необходими за поддържане на тонуса и възстановяване на енергията.

За разтоварване трябва да разпределите 300 гр. през деня. нискомаслена извара и около 2л. кефир За да предотвратите липсата на течности, трябва да пиете негазирана вода през целия ден - до 1,5 литра.

Ден на гладуване на кефир-извара може да бъде истинско спасение за храносмилателни разстройства, основното е да изберете правилната свежест на кефира.

Сама по себе си елдата е много питателна зърнена култура. В комбинация с кефир той не само насища стомаха, но и може да замени цял комплекс от витамини, което е особено важно по време на периода на гладуване. Между другото, този тип беше основата.

Елдата не трябва да се измива с кефир, по-добре е да редувате порции и да пиете билков чай ​​или негазирана вода (възможна е минерална вода), но не по-рано от половин час след закуска.

Какво трябва да подготвите за ден на гладно?Чаша елда трябва да се вари или още по-добре да се залее с вряла вода и да се остави за една нощ и да се раздели на равни части (4-5), които трябва да се ядат през деня. Не ви трябват повече от 0,5 литра кефир за целия ден.

За да направите деня си на гладно на кефир и елда особено полезен, изберете светлокафяви зърна. Тъмният цвят показва, че елдата е била пресушена по време на обработката и съдържа много по-малко витамини от светлата елда. В допълнение, изсушените зърнени храни често имат неприятен послевкус и изобщо не миришат на елда.

Постен ден на кефир и цвекло

Това също е добра комбинация. Цвеклото има слабително свойство, а кефирът, в зависимост от стареенето му, може или да засили ефекта, или да нормализира храносмилането.

Редовното включване на цвекло в менюто помага за повишаване на хемоглобина, който насища кръвта с кислород, което означава, че цялостното ви здраве ще се подобри.

За деня ще ви трябва: 0,5 кг цвекло и 1 литър. кефирЦвеклото може да се яде не повече от 3 пъти на ден. Останалите хранения трябва да са кефир. Позволено е да се ядат 3 тънки филийки сирене на ден, но не наведнъж. Кефирът може да се използва за обличане на салата от цвекло вместо майонеза. Препоръчва се да се пие неподсладен чай, билкови отвари или негазирана вода.

Продуктите за деня могат да се разпределят по ваше желание.

Краставиците са 90% вода и като никой друг зеленчук те са в състояние да премахнат жлъчката и да прочистят бъбреците.

За да се „разтоварите“ напълно, без да си навредите, запасете се с литър кефир и килограм краставици - това е всичко, от което се нуждаете. Краставиците трябва да се консумират на 5 порции. Как да направите това с най-голяма ефективност е описано в таблицата.

Ще ви трябва за целия ден 1 кг краставици и 1 литър кефир. Всички храни трябва да бъдат разделени на 6 хранения и да се ядат на равни порции на всеки 2-2,5 часа.

Кефирът може да се използва в различни комбинации, но първо разберете какъв точно ефект има продуктът, предназначен за едновременна употреба.

Важно е да се знае!Кефирът не трябва да се консумира, ако имате повишена стомашна киселинност, язви или индивидуална непоносимост към млечен протеин, така че се консултирайте с вашия лекар, за да избегнете негативни последици.

Кефирът е отлична напитка за прочистване на организма. Не напразно се използва в диети и дни на гладуване. Популярността се обяснява не само с диетичните свойства, но и с вкуса и достъпната цена. И според рецензии на читатели, които се придържат към такива дни на гладно веднъж седмично, можете също да се отървете от няколко излишни килограма и да се чувствате добре. Ако искате да постигнете страхотни резултати, можете да опитате.

Дните на гладно с кефир са вкусна незаменима опция, достъпна за всеки, който следи своето благосъстояние и здраве.

Днес диетата с кефир и краставици е една от най-популярните сред жените и мъжете. Позволява ви да отслабнете за кратко време. Диетолозите често наричат ​​този метод за отслабване спешен. Излишъкът напуска тялото поради слабителния ефект, който се дължи на действието на основните продукти. В допълнение към това тялото се прочиства от токсини и отпадъци.

Препоръчва се диета през пролетта или лятото, когато зеленчуците са по-достъпни и съдържат максимално количество витамини. Този метод на хранене за отслабване не е балансиран, тъй като не осигурява доставката на всички необходими хранителни вещества на тялото. За да получите добър резултат и да не си навредите, не можете да седите дълго време само на кефир с краставица и билки за отслабване.

Какви са ползите от кефир с билки?

Пресни билки (магданоз, зелен лук, копър, спанак, целина) съдържат голямо количество полезни вещества. Тези растения съдържат протеини, мазнини, въглехидрати, както и микроелементи (калий, желязо, магнезий, фосфор) и витамини (A, B, H, K, PP, E). Ползите от ферментиралите млечни продукти също са известни отдавна. Основните му предимства са следните характеристики:

1. Ферментиралият млечен продукт стимулира стомашно-чревния тракт поради съдържанието на пробиотици. Напитката възстановява микрофлората на стомаха и червата, като осигурява нормално ниво на киселинност.
2. Настъпва ефективно разграждане на мазнините.
3. Антимикробен ефект благодарение на млечната киселина.
4. Подобрява се чревната абсорбция на витамини и смилането на въглехидрати и мазнини.
5. Наличието на калций и калий, които са необходими за всеки организъм.
6. Ферментиралото мляко съдържа протеини. Те са добре смилаеми, осигуряват необходимото минимално количество протеин.

Полезни свойства на краставиците

Зеленчуците са склад за витамини и други полезни вещества. Основните ползи от яденето на краставици:

1. Пресните зелени зеленчуци съдържат тартронова киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини.
2. Краставицата се състои от 95 процента структурирана вода, така че този продукт не добавя излишни килограми и има диуретичен ефект.
3. Зеленчуците с пъпки съдържат ензими, които помагат за усвояването на животинските протеини без проблеми.

Хранителна и енергийна стойност

Кефир с краставица и билки за отслабване е нискокалорична диета. Общата енергийна стойност на такава диета е около 700 kcal. Краставично-кефирното хранене не се препоръчва за употреба по време на интензивни спортове и други физически натоварвания на мускулната тъкан. Ако говорим за съдържанието на калории в храните, то е както следва:

• зеленчуци (100 грама) – 14 kcal (един средно голям плод – 12,6 kcal);
• кефир 1% (100 ml) – 40 kcal, продукт с масленост 2,5% – 53 kcal.

Диета на краставици и кефир

Диета за отслабване включва използването само на тези продукти за определен период от време. Същността на диетата е да се консумират приблизително 1,5 литра ферментирало мляко (нискомаслено) + 1,5 кг зелени зеленчуци на ден. Забранено е да солите храна, но можете да добавяте малки количества подправки към ястията. За пиене: негазирана минерална вода, черен или зелен чай. Обемът на храната на ден е разделен на 6-8 хранения, за да се избегне силно чувство на глад. По-долу са няколко варианта на диета за отслабване.

Постен ден

Има еднодневна диета или с други думи ден на гладуване. През този период се консумират само краставици с кефир в определено количество. Диетата включва използването на 2 кг зелени зеленчуци и 1 литър кисело мляко. Можете да комбинирате два основни продукта с различни билки (босилек, копър, целина, кориандър). Салатите се подправят със зехтин или лимонов сок. Солта е забранена. Приблизителното общо дневно разтоварване е 1-2 килограма.

За 3 дни

Най-добрият начин за отслабване е тридневна диета за отслабване. Фигурата се трансформира значително, тялото се почиства добре и няма странични ефекти. В допълнение към ферментиралите млечни продукти, зеленчуци и билки се препоръчва пиенето на билкови чайове и трябва да пиете негазирана вода. От три съставки се приготвят салати, коктейли и супи. Ако почувствате силен дискомфорт и глад, тогава ви е позволено да ядете няколко варени яйца и малко парче пълнозърнест хляб, малко нискомаслено извара или кисело мляко. Резултатът от диетата за отслабване е от 3 до 5 кг.

За 7 дни

Отслабването на кефир-краставица за една седмица не е лесен тест, такава диета не е подходяща за всички. По правило менюто за всеки ден трябва да съдържа 1,5-2 литра ферментирал млечен продукт + 1,5 кг пресни зеленчуци. За да избегнете слабост и лошо здраве, можете да печете или да приготвите риба на пара (100-150 g). Правят смутита, окрошки, салати, студени супи. Лимонов сок и билки се добавят към ястията. Също така се препоръчва да се пие вода и слаб чай в големи количества (поне 1,5 литра). Седемдневната диета помага да се отървете от мастните натрупвания (8-10 кг).

Диетично меню с кефир и краставици

Когато човек минава на диета за първи път, му е трудно да разбере какво да сготви. По-долу е дадена приблизителна диета за диета с краставици и кефир за отслабване за пет дни:

понеделник

• сутрин - салата със зеленчуци и билки, чаша кисело мляко;
• ден – печена риба с лимонов сок и магданоз, чаша кефир;
• следобедна закуска - коктейл, приготвен от основните съставки;
• вечер – салата (краставици, билки, малко зехтин).

• закуска – смути с краставица + пресни билки;
• закуска - кефир, два зелени зеленчука;
• обяд – окрошка с основни съставки, яйце и копър, риба на пара;
• вечеря – зеленчукова салата със зехтин.

• сутрин - кефир, магданоз, салата от краставици;
• закуска - печена зелена ябълка, ферментирал млечен продукт;
• ден - супа от основни продукти, спанак, магданоз, копър;
• вечер – зеленчукова салата (зеленчуци + билки + репички + зехтин).

• закуска – коктейл;
• обяд - студена супа (кефир + няколко зелени зеленчуци + билки);
• вечеря - риба върху легло от зеленчуци с ферментирало мляко и зеленчуков сос.

• сутрин - два зелени зеленчука, кефир, парче хляб;
• ден – първо ястие от основните съставки, варена риба;
• закуска - кисело мляко с канела, парче черен пшеничен хляб;
• салата от репички, краставици и билки, облечена със зехтин.

Най-добрите рецепти

Обемът на продуктите и броя на храненията се избират индивидуално, което зависи от желания резултат, лични предпочитания и здравословно състояние. Краставици, зеленчуци и кисело мляко могат да се консумират едновременно или поотделно. Най-важното е, че няма постоянно чувство на глад и лошо здраве. По-долу са най-популярните прости рецепти за отслабване на диета с ферментирало мляко и зеленчуци.

Коктейл от кефир-краставица с билки

• Време: 5 минути.
• Брой порции: 1 човек.
• Съдържание на калории: 33 kcal.

Здравословен пречистващ коктейл за борба с излишните килограми ще ви помогне да постигнете отлични резултати. Напитката се приготвя много бързо, с помощта на блендер или кухненски робот. Минимум съставки, няколко минути в кухнята и вашият ароматен коктейл за отслабване е готов. Като зеленина се използва копър или магданоз. Подходящ е нискомаслен ферментирал млечен продукт и прясна краставица.

съставки:

• кефир (1%) - 250 ml;
• зеленчук на пъпки – 1 бр.;
• зелен копър - куп.

Метод на готвене:

1. Измийте зеленчука, отрежете „дупетата“. Смелете с помощта на фино ренде.
2. Изсипете киселото мляко в блендер, добавете зеленчукови стърготини.
3. Копърът се нарязва с нож и се добавя към останалите съставки.
4. Разбийте с миксер.

Салата с краставици, копър и зелен лук

• Време: 10 минути.
• Съдържание на калории: 32 kcal.

Апетитна, ароматна, ярка салата е кулинарна класика. Почти всяка домакиня го приготвя през пролетта и лятото. Здравословното ястие съдържа много витамини, необходими за нормалното функциониране на организма. Зеленчуковата салата ще бъде отлично допълнение към ежедневното диетично меню. Овкусете го със зехтин или кисело мляко.

съставки:

• краставици – 400-500 г;
• зехтин – 1 с.л. л.;
• магданоз – 2 ч.л.;
• смлян черен пипер - малка щипка.

Метод на готвене:

1. Измийте зеленчуците, нарежете на кръгчета.
2. Комбинирайте с наситнен магданоз.
3. Добавете масло, черен пипер. Да се ​​разбъркат старателно.

Супа от кефир и краставици, подправена с магданоз

• Време: 15 минути.
• Брой порции: 4 лица.
• Съдържание на калории: 40 kcal.

Ако трябва да приготвите леко, нискокалорично ястие, рецептата за студена супа със зеленчуци, билки и ферментирала млечна напитка е това, от което се нуждаете. Оригиналната първа става много бързо, без много усилия, но резултатът е вкусен и здравословен. Набор от налични съставки, малко вдъхновение и свободно време водят до вкусна супа.

съставки:

• краставици – 3 бр.;
• кефир - 1 л;
• варени яйца – 2 бр.;
• репички – 5 бр.;
• пера от зелен лук - 1 връзка;
• пресен магданоз - 1 връзка;
• връзка босилек.

Метод на готвене:

1. Сварете яйцата, охладете, обелете. Нарежете на кубчета.
2. Нарежете зеленчуците на кръгчета.
3. Нарежете лука, магданоза и босилека с нож.
4. Поставете всички продукти в дълбока чиния, залейте с ферментиралия млечен продукт.

Смути

• Време: 10 минути.
• Брой порции: 1-2 човека.
• Съдържание на калории: 35 kcal.

Разбита маса с хомогенна консистенция от различни продукти е смути. Тази напитка съдържа голямо количество полезни вещества, така че се консумира не само по време на диета. Зеленчуково смути, приготвено от чушки, краставици, билки и ферментирали млечни продукти, е вкусен, сочен, питателен коктейл за лека закуска или пълноценно хранене.

съставки:

• краставица – 1 бр.;
• стрък зелен лук – 1 бр.;
• сладък пипер - 1 бр.;
• кефир - 0,5 л;
• джинджифил - 10 г;
• копър - 1 връзка.

Метод на готвене:

1. Обелете краставицата.
2. Нарежете чушката на парчета, отстранете семките.
3. В блендер сложете зеленчуците, нарязаните стъбла лук, джинджифил, копър, налейте кисело мляко.
4. Разбийте до гладка смес.

Предимства и недостатъци

Диетата с ферментирало мляко и зеленчуци за отслабване, както всяка друга диета, има своите предимства/недостатъци. Положителни страни:

• загуба на тегло за кратко време;
• почистване и оздравяване на тялото;
• добър отвес (от 1,5 до 10 кг);
• достъпни продукти, които укрепват имунната и чревната система, премахват отпадъците и токсините;
• умерено чувство на глад.

Хората със здравословни проблеми трябва да внимават с всяка диета, особено с такава тежка. Недостатъци на специфичното хранене за отслабване:

• наличие на противопоказания;
• не е дългосрочен резултат;
• ограничен списък от продукти;
• умора, слабост, намалена производителност;
• Част от полезните вещества излизат с отпадъците;
• появата на диария.

Противопоказания

Монодиетите излагат тялото на стрес, така че този вид борба с наднорменото тегло трябва да се приема много сериозно и отговорно. Има редица противопоказания, при които е забранено да се използва кефир с краставици и билки за отслабване:

1. Заболявания на бъбреците, черния дроб, пикочно-половата система, диагностицирани от лекуващия лекар.
2. Период на бременност, кърмене.
3. Наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, колит).
4. Не се препоръчва да използвате кефир с краставица и билки за отслабване по време на менструация, тъй като тялото ще бъде подложено на допълнителен стрес.

Видео

Ден на гладуване на краставици се счита за най-добрият вариант, когато трябва да премахнете няколко сантиметра от коремната област. Поради тази причина феновете на тази монодиета всяка година стават все повече.

Денят на краставицата може да покаже наистина феноменални резултати, но само ако се спазват всички правила и препоръки

Защо краставици?

Краставиците се състоят от 96% вода и заемат първо място по съдържание на течност сред другите зеленчукови култури. Но този зеленчук е богат не само на вода. Също така съдържа:

• калий - нормализира кръвното налягане, подпомага отстраняването на излишната течност и участва активно в работата на сърдечния мускул;
• йод – има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза и подобрява нейните функции;
• сяра – при недостиг се влошава състоянието на зъбите, косата и нокътните плочки;
• Краставиците съдържат фибри, които се грижат за нашите черва и осигуряват здрава микрофлора.

Ниското съдържание на калории в краставицата я прави незаменим продукт в борбата с наднорменото тегло. Той идеално почиства тялото и поради тази причина диетолозите препоръчват редовно да се практикува денят на краставицата веднъж седмично. Плюс това, този зеленчук стимулира водно-солевия метаболизъм, като по този начин подобрява метаболизма.
В допълнение, краставиците съдържат витамини от група В, както и А, С и РР, минерали: желязо, калций, мед, цинк, манган. Този специален химичен състав прави гладния ден на краставици един от най-полезните и ефективни. Този продукт съдържа оптимално количество вещества, които помагат за нежното почистване на тялото както от вредни съединения, така и от натрупани мазнини.

Дните на краставиците ще бъдат особено полезни след завършване на дългосрочна диета, когато необходимо условие е постепенното връщане към обичайната диета. В допълнение, такива моно-диети на гладно ще помогнат за поддържане на телесното тегло на оптимално ниво и няма да позволят загубените килограми да се върнат.

За бележка! Не забравяйте, че е невъзможно да поддържате теглото, което беше в самия връх на процеса на отслабване. Във всеки случай около 15% от загубените килограми ще бъдат възстановени и това е нормална физиологична норма. След продължителни диети, базирани на премахване на течности, тялото винаги много бързо попълва дефицита си. А денят на краставицата ще ви помогне да поддържате оптимално тегло в бъдеще!

Варианти за дни на краставици

Ден на гладуване може да се изгради само на краставици или на комбинацията им с други диетични продукти. Но ако изберете трудния вариант, тогава в този случай трябва да запомните, че чувството на глад ще възникне доста бързо.

Това се дължи на факта, че краставиците не се задържат дълго в стомаха, а както знаете, именно дразненето на лигавицата осигурява усещането за ситост. Краставицата бързо напуска стомаха и гладът отново се усеща.

Само краставици

По време на такъв ден на гладно трябва да ядете само пресни краставици. Ще ви трябват около 1,5-2 кг зеленчуци, които се разпределят на 6 порции. Препоръчително е да ги ядете без сол и без белене.

За бележка! Поради тази причина младите краставици с тънка кожа се считат за най-подходящи за такава монодиета!

Ако абсолютно не можете да живеете без сол, тогава в краен случай се допуска малко количество, но не повече от 1 g за целия ден. Така всяка порция краставици може да се овкуси с няколко кристалчета сол.

Що се отнася до водата, през деня на краставицата по очевидни причини практически няма нужда от нея. Можете да го използвате, ако желаете, но основният продукт е напълно достатъчен за разтоварване - краставиците имат мощен диуретичен ефект.

За бележка! Както свидетелстват множество прегледи, чувството на глад при тази моно-диета е доста болезнено и постоянно преследва. Следователно интервал от 2-3 часа може да изглежда твърде дълъг. За да си помогнете малко, можете да го намалите и да ядете по една краставица на всеки 30 минути!

С месо

Ако сте сигурни, че няма да можете да се справите със силното чувство на глад, тогава препоръчваме да обърнете внимание на следващия вариант - краставично-месен постен ден. Всяко месо, разбира се, няма да работи тук. Препоръчително е да изберете птиче месо, като пилешко или пуешко, както и заешко, говеждо или телешко. В този случай месото се консумира изключително варено, пържено или задушено не е подходящо. И така, нека да започнем:

• на ден ще ви трябват 800 г краставици и 150 г варено месо;
• Разделете всяка съставка на 3 порции;
• Ние ядем храни на свой ред, например 1-во хранене - краставици, 2-ро хранене - месо, 3-то хранене - краставици и т.н.

С кефир

Ден на гладно с краставици и кефир е друг начин да отслабнете и в същото време да „възстановите реда“ в тялото. Това разтоварване спомага за подобряване на метаболитните процеси, нормализира работата на червата, както и на черния дроб и бъбреците. Изглежда така:

• за 1,5 кг краставици трябва да вземете 1 литър кефир 1% мазнина;
• разпределете това количество продукти на 6 приема;
• използвайте на всеки 2 часа.

Можете да го направите по различен начин, например като нарежете краставиците с нож и ги подправете с кефир. Това прави лека салата.

съвет! Вместо кефир можете да използвате заквасена сметана. Можете също така да добавите няколко стръка пресни билки към салатата и да я подправите с чаена лъжичка лимонов сок!

Тук също можете да пиете вода, запарка от шипка и зелен чай в неограничени количества. През такъв ден тялото ще получи само 675 kcal и няма да страдате от постоянно чувство на глад. Самопочистването ще се случи нежно и доста успешно и на следващата сутрин определено ще изпитате положителен резултат - усещане за лекота и пълна липса на подуване.

Как да запазите резултата?

Когато практикувате ден на гладно с краставици за отслабване, е много важно правилно да се върнете към нормална диета. В крайна сметка, ако след разтоварване започнете да ядете както обикновено, можете не само да се сбогувате с постигнатото, но и да навредите на собственото си здраве.

Работата е там, че по време на гладен ден тялото получава малко количество калории и се чувства съвсем нормално. Но ако на следващия ден той приема много повече, например 1800 kcal (което е нормално за нормална диета) или дори повече, тогава увеличението на калориите в този случай ще бъде доста значително. Но в същото време няма да има повишаване на нивото на основния метаболизъм и всичко, така да се каже, излишно ще се настани удобно на местата, заети преди това от мастна тъкан.

Но ако се държите под контрол след ден на гладно, тогава е напълно възможно да запазите резултата. Трябва да преминете към редовна диета постепенно: първо въведете протеини, след това бавни въглехидрати и т.н. В същото време следим и размерите на порциите. Опитайте се да ги увеличите постепенно - оптимално започнете с порция от 1000 kcal. В този случай тялото ще получи леко увеличение на калориите от мазнини и в същото време ще има време да изгори всички излишни.

Противопоказания

Ден на гладуване на краставици, въпреки ползите си, също има определени противопоказания. Силно не се препоръчва да го практикувате, когато:

• хронични бъбречни заболявания;
• пептична язва;
• гастрит;
• висока или ниска киселинност.

В такива ситуации, преди да проведете краставичен гладен ден, определено трябва да потърсите съвет от специалисти. В противен случай рискувате да влошите съществуващото заболяване.

Както можете да видите, има доста начини да прекарате ден на гладно на краставици, което позволява на всеки да избере диета. Ако сте сигурни, че можете да се справите с чувството на глад, яжте само краставици, ако се съмнявате, комбинирайте ги с други храни. И ако разтоварването се извършва според всички правила, тогава в резултат определено ще получите положителен резултат. Основното е, че такава моно-диета е достъпна, здравословна и има опции. Бъдете здрави и красиви!

Периодичните хранителни корекции ще помогнат за поддържане на здраво тяло и добро настроение. Дори 1 или 2 „лесни“ дни в месеца ще ви позволят да останете във форма и да изпитате свободата на движение.

Особено хубаво е, че дните на гладуване не включват строги и страшни диети. Това има благоприятен ефект върху психическото равновесие и ви позволява да се справите с ежедневните продукти.

Постен ден на краставици и кефир

Един от най-популярните видове еднодневна диета е ден на гладно на кефир и краставици. Този метод за корекция на храненето често се препоръчва от съвременните диетолози. Този метод на разтоварване се препоръчва както за тези, които се борят с наднорменото тегло, така и за тези, които предпочитат да водят здравословен начин на живот.

Постен ден за краставици

Лесната смилаемост на кефира и благоприятното му въздействие върху стомаха спомага за ефективното смилане на храната и нормализира киселинния баланс.

Водата, калиеви и натриеви съединения в краставиците са добър диуретик. при краставиците резултатите са бързи и положителни.

Варианти на диета за 1 ден

В блендер се прави напитка, която включва нискомаслен кефир и обелени краставици. Напитка от 300 ml трябва да се прави 5 пъти на ден и да се пие прясно приготвена.

Диета с краставици

Ден на вода

Водата е от съществено значение за човешкото тяло. Когато водно-солевият баланс на тялото е в правилно съотношение, скоростта на изгаряне на калории се увеличава значително. Това ви помага да се чувствате по-леки и да не напълнявате.

Ден на гладуване на вода, чиито резултати са забележими от първия опит, ще се хареса на тези, които предпочитат лек контрол на собственото си тегло

Правила за един ден на вода

В деня преди диетата трябва да изключите от менюто месото, яйцата и млечните мазнини. Трябва да ядете зеленчуци и зърнени каши, подправени със зехтин.

Преди лягане е препоръчително да изядете шепа сини сливи.

Диетична вода трябва да се филтрира. Най-добре е първо да го замразите и след това да го размразите.

През деня трябва да изпиете около 4 литра приготвена вода, ако.

Много хора се чудят колко могат да загубят в деня на гладуване на вода. Като правило всичко зависи от характеристиките на тялото, но средно можете да отслабнете с 1000 g.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Най-добрите рецепти за диета с лук за отслабване

Ден на ябълки

Всеки, който обича тези плодове и е готов да яде само тях веднъж на всеки 10 дни, иска да разбере колко можете да загубите с ябълки в деня на гладуване. Резултатите от такава еднодневна диета са впечатляващи. Ябълките увеличават полезните бактерии в червата, което може да ви помогне да отслабнете с 3000 грама.

Ябълково диетично меню за 1 ден:

• Не повече от 2 кг неподсладени сортове ябълки.
• 1,5 литра филтрирана или бутилирана вода.

Дни за отслабване на елда

Редуването на „лесни“ дни дава добри резултати. Можете да изберете гладуване с краставица, ябълка или кефир на всеки 2 седмици. Дните на гладуване на елда са особено обичани от мнозина.

За деня на елда трябва да приемате само пълнозърнести храни. Вечерта се залива с преварена вода и се оставя да набъбне при стайна температура. Готовата зърнена култура трябва да се раздели на няколко дози и да се консумира на малки порции през следващия ден. Освен това трябва да пиете около 2 литра чиста вода. Релифът от елда ще ви помогне да се отървете от 1500 г наднормено тегло.

Отслабване на елда

Дни на гладуване от Маргарита Королева

Формулата за успеха на всеки човек е в промяната на себе си. Дните на гладуване от Маргарита Королева имаха положително въздействие върху живота на много мъже и жени. Известният диетолог е разработил серия от програми, които са достъпни за всички слоеве от населението и не изискват прекомерна воля или физическа активност.

Съветите за управление на собственото ви тегло от Маргарита Королева ви помагат не само да се отървете от излишните килограми и да станете по-здрави, но и да се почувствате уверени и пълни със сила като човек.