Трябва да се откажете напълно от алкохола. Как да спрем да пием алкохол

Уважение в работата”, „Мирише ми ужасно, когато пия, особено по време на запой” и др. Повтаряйте си тези фрази ден след ден.

Стремете се да получите пълна информация за влиянието алкохолвърху човешкото тяло. Четете, слушайте, гледайте. Попийте всичко. Например, много алкохолици са много впечатлени от информацията, че дори еднократна употреба алкохолв малки количества унищожава необратимо хиляди неврони – мозъчни клетки. Структурата на ДНК генетичния код, който съхранява информация за нас и бъдещите ни деца, се променя коренно. И всяка доза алкохол удря като лавина, органът изпитва силен стрес, в резултат на което върху него се появяват белези - по същество мъртви зони и всички чернодробни клетки започват непрекъснато да се разрушават. Вярна и пълна информация за вредите алкохолПомага на адекватен човек да се откаже от възлиянията.

Трябва да имате мощен мотиватор, който ви насърчава да се откажете алкохол. Например да запазиш любим човек, да имаш здрави деца, кариера, която не е възпрепятствана от нищо, освен от алкохолна зависимост. И също така - изненадайте всички със спортните си постижения, спестете пари, за да купите това, за което отдавна мечтаете - лятна къща, нов апартамент, пътуване и т.н.

Твърдо отказвайте да стоите в компании, където „задължително” пиете – от уважение, към компанията, към героя на деня, заради световния мир... Ако нямате смелостта директно да посочите причината за отказа („Спирам да пия“), измислете различни извинения - болен съм, трябва спешно да си тръгна, няма с кого да си тръгна, трябва да седя с майка ми и т.н., в зависимост от обстоятелства.

Ако откажете да присъствате на събитие, където се очаква да използвате алкохол, просто не става, налейте минерална вода, сок, лимонада в чаша, без никой да забележи. Ако някой забележи и започне да се възмущава, кажете тихо (да, можете силно, но без да навлизате в подробности), че сте подложени на антибиотично лечение и пиенето е напълно забранено. Можете да измислите много причини, вие знаете най-добре - на коя ще се повярва по-бързо.

Отървете се от запасите алкохолв къщата. Дори ако сте гостоприемен собственик и винаги имате алкохол у дома (може би собствено производство - тинктури, ликьори, варене, лунна светлина), кажете сбогом на него. Това важи и за бирата в хладилника; понякога глътка пенлива напитка разваля резултатите от многомесечна работа. Не трябва да има изкушения.

Ако имате кола, опитайте се да я карате навсякъде. Дори на гости и на празници. Фразата „Аз съм за“ в наше време не предизвиква презрение, дори най-досадните хора, които ви досаждат с предложение за пиене, обикновено я слушат и изостават.

Не пренебрегвайте традиционните методи. Никой все още не е отменил билколечение. От древни времена пиянството се лекува с копитна трева, клубен мъх и столетник. Това са силни билки и трябва да се използват внимателно. Използването им е възможно само с доброволното съгласие на пиещия. По-добре е това да бъде направено от истински билкар. Най-радикалното средство се счита за отвара от билката клубен мъх. Вземете 40 г билка, варете в 1 литър вода на тих огън 15 минути. Предлагат на алкохолика да изпие 2 с.л. лъжици на всеки час до повръщане. В този момент можете да дадете алкохола да подуши, като го поднесете към носа си. внимание! – тревата е отровна, превишаването на дозата е изключено.

Видео по темата

Забележка

Етиловият алкохол в GOST 1972 има дефиницията на „силно запалима, безцветна течност с характерна миризма, свързана с мощни лекарства, които първо предизвикват възбуда и след това парализа на нервната система“. Страшен? Несъмнено! Въпреки това, малко повече от 20 години по-късно (през 1993 г.), определението на GOST стана много по-кратко: „Етиловият алкохол е запалима безцветна течност с характерна миризма“. Сигурни ли сте, че свойствата на алкохола са се трансформирали и променили толкова много за две десетилетия, че се е превърнал в толкова безвредна, бяла и пухкава течност? Едва ли. След това, като запомните тази формулировка, спрете да я използвате и живейте спокойно до стогодишна възраст със силна нервна система, здрав черен дроб и красива структура на генетичния код на ДНК.

Алкохолизмът се откроява сред всички зависимости с това, че е широко разпространен. При алкохолизма има две форми на зависимост – психическа и физическа. Първият тип пристрастяване се състои в непреодолимото желание на алкохолика да пие всичко, което „гори“ и навсякъде, „където има“. Физическата зависимост се състои от прояви на алкохолно отравяне в организма - главоболие, слабост, жажда и сухота в устата, кошмари в съня и наяве, измама на зрението и слуха и др.

Ще имаш нужда

• - европейско копитно животно;
• - зелени орехови черупки;
• - вино

Инструкции

За да се помогне на пациент със зависимост, са необходими усилията не само на близки и роднини, но и най-силното желание на самия пациент. Без съзнателно вземане на това решение е невъзможно да се реши този проблем. По правило много алкохолици се смятат за способни да се откажат от зависимостта си по всяко време; те са готови за последствията - да облекчат махмурлука, да лекуват заболявания, свързани с разрушаването на вътрешните органи, но в същото време не се съобразяват необходимо е да се води трезвен начин на живот.

Нарколозите и психолозите първо трябва да помогнат с това, но основната тежест за борбата с болестта ще падне върху близките, които често не са готови да живеят под постоянния натиск на алкохолния синдром. Следователно, разбитият семеен живот, майчината скръб и много други фактори, които не могат да бъдат приписани на проблемите на един - това е огромен проблем за обществото.

При съзнателно решение да се откажете от лошия навик, традиционната медицина ще дойде на помощ, която е натрупала значителен опит в лечението на алкохолна зависимост с помощта на лечебни растения като копито, ангустифолен божур, пелин, бял равнец, столетник, къдрава лапад , мащерка, мъх мъх и др.

За да приготвите лекарство, което отблъсква алкохола, пригответе отвара от копитна трева. Вземете 5 грама сухи коренища от ковчег или 1 супена лъжица сухи листа, залейте с 200 мл вряща вода, поставете на слаб огън за 10 минути. След като запарката изстине се прецежда. Добавете супена лъжица инфузия на 200 ml водка. В зависимост от това дали искате да скриете този факт или не, можете да го направите тайно или явно. Процедурата трябва да се повтори и на втория и третия ден. Този разтвор предизвиква повръщане и отвращение към алкохола.

Също така е много ефективен за развитие на негативна реакция към следващото лекарство. Вземат се 7 супени лъжици прах от корен от ковчег и 14 супени лъжици стрити зелени орехови кори, заливат се с 4,5 л вино и се оставят на тъмно място да престоят 14 дни, като периодично се разклащат. Прецедете виното, като растителният остатък се изстиска през двуслойна марля, смесете с филтрата и от това вино давайте на болния по 200-300 мл дневно преди хранене, докато изчезне. Развива се най-упорито отвращение към алкохола.

Видео по темата

Забележка

Поддържащата терапия играе много важна роля в лечението на алкохолизма и не само пациентът, но и неговите близки трябва да знаят и помнят това.

Полезен съвет

При избора на лечение за пациент с алкохолна зависимост е необходимо да се ръководи от избора на лечение според индивидуалните характеристики - възраст, стадий на заболяването и не забравяйте да вземете предвид съпътстващите заболявания, които често съпътстват алкохолизма - хипертония, цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност.

Пристрастяването към алкохола има пагубен ефект върху човешкото тяло и психика и води до пристрастяване. За да се откажете от такъв лош навик, ще трябва да работите усилено.

Инструкции

Отказвам пиенеНяма да работи, докато самите вие ​​съзнателно не искате напълно да се отървете от пристрастяването си към „зелената змия“. Необходимостта от постоянна консумация на алкохол най-често възниква в резултат на трудна житейска ситуация или проблеми в личния живот. Алкохолът обаче не е решение или панацея за всички болести. Това е точно това, което алкохоликът трябва ясно да разбере, в противен случай е невъзможно да спре да пие. Алкохолът дава само временно и измамно усещане за еуфория, но след като опиянението отшуми, идва време за реалност и тежък махмурлук. Проблемите не изчезват никъде, напротив – колкото по-рано спреш да пиеш, толкова по-бързо ще ги решиш. Като разберете това, можете да преодолеете опасна зависимост.

Намерете си интересно хоби. Риболовът, тъкането на мъниста и дърворезбата ще ви помогнат да разсеете и да се успокоите на първия етап от рехабилитацията. Освен това, колкото по-малко свободно време имате, толкова по-рядко ще мислите за алкохол и ще се изкушавате да изпиете чаша вино. Освен всичко друго, това може да донесе добри доходи, което също може да бъде допълнителен стимул за развитие на нови хобита.

Роднини и приятели ще окажат необходимата подкрепа. Родителите, съпругите и приятелите трябва да осъзнаят, че алкохолизмът е на първо място. Следователно никой не може да ви осигури психологическата помощ, от която се нуждаете, по-добре от тях. Чувствайки доверието и любовта на скъпите за вас хора, ще се опитате да оправдаете техните очаквания и да се върнете към нормалния живот възможно най-скоро.

За човек, който пие алкохол за дълго време, е много трудно да се откаже от този лош навик. Необходимо е да се признае, че този процес ще бъде болезнен и да се приеме сериозно. Има много медицински и психологически лечения за алкохолна зависимост. Ако искате да се върнете на пътя към трезвеността, има някои съвети, които трябва да следвате религиозно.

Разговор с лекар

Ако мислите, че не можете сами да спрете да пиете алкохол, свържете се с Вашия лекар за помощ. При лечението обикновено се използват специални лекарства, които помагат бързо да се отърват от усложненията, които придружават човек, който се отказва от пиенето.

Кръг от приятели

Не правете нищо, което в крайна сметка води до пиене. Например, ако посещението на определени заведения в миналото ви е накарало да ги напуснете, спрете да ги посещавате. Пазете се от пиене, мислете само за себе си, пазете трезвостта си.

Приемайте нещата постепенно

Ако ви е много трудно да се контролирате, опитайте се първо да се ограничите до едно питие и не смесвайте различни алкохолни напитки.

Яжте и пийте повече

Когато посещавате ресторанти, избягвайте всякакви алкохолни напитки.

Променете ежедневието си

Научете се да живеете без алкохол

Метод първи: по здравословни причини

Отказът от алкохола поради лошо здраве е сериозна причина. Например, можете да кажете на другите, че приемате антибиотици или други лекарства. Ако искате да избегнете излишни въпроси/съчувствие, кажете им, че се готвите за рутинен преглед. Например, утре трябва да се подложите на ултразвукова диагностика или тестове.

Сериозна причина да се откажете от алкохола е бременността. Освен това може да бъде както реално, така и измислено. Ако се страхувате от подробни въпроси, просто изглеждайте загадъчно, сложете ръка на корема си и тихо кажете: „Не ми е позволено“. Не обсъждайте ситуацията с никого.

Можете също така да съобщите, че сте открили сериозна алергия към алкохол. В същото време не забравяйте да опишете какво се случва веднага след приема. Моля, обърнете внимание: никой няма да приеме сериозно обриви и зачервявания. Но подуването на ларинкса или загубата на съзнание са основателна причина да откажете алкохол на парти.

Метод втори: маскиране

Ако не искате да обяснявате нищо на другите, маскирайте се. Вместо червено вино, налейте в чаша сок от нар/череша. Бялото/шампанското е чудесен заместител на безалкохолна напитка от бяло грозде. Подходящ е и вариант „коктейл“: спрайт/газирана вода, лед, лайм и листа от мента.

Тази маскировка ще ви позволи да избегнете ненужни въпроси и хармонично да се влеете в заобикалящата ви среда. Основният момент: ще трябва самостоятелно да наблюдавате пълнотата на чашата. Ако някой се досети за хитростта, обяснете, че просто сте си взели време и сте решили да пиете малко сок.

Метод три, четири, пет...

Третият начин да откажете алкохола на парти е да кажете, че шофирате. Глобите за шофиране в нетрезво състояние днес са много високи. И понякога подобен експеримент може да коства живота на вас и вашите близки.

Петият начин да откажете алкохола е просто да кажете учтиво „не“. Отговорете на всички въпроси, които не искате, нямате желание, решили сте да не пиете повече. Моля, обърнете внимание: отказът трябва да звучи ясно и отчетливо, така че другите да не бързат да ви убеждават. И помнете: липсата на алкохол в чашата ви не е причина да скучаете встрани.

Други причини също могат да ви мотивират да се откажете от алкохола. Например планирано за следващия ден пътуване/разходка с дете, труден полет, несвършена работа или среща с партньори и т.н. Тези събития са сериозна причина да останете трезви. Няма да имате махмурлук, ще можете да мислите ясно и да сте в страхотно настроение.

Възстановяването на трезвия начин на живот е дълъг и трудоемък процес. На първо място, имате нужда от правилната мотивация и собственото си желание.

Зависим човек, който иска сам да се отърве от алкохолизма, не трябва да се страхува от живота без алкохол и трябва да знае следните факти, които ще му помогнат радикално да промени отношението си към пиенето на алкохол:

Основни методи за лечение на алкохолизъм

Целият набор от средства за борба с алкохолизма се класифицира в два основни типа техники:

• Официален.
• Неформално().

Официалната методика включва следните методи на лечение:

Човек, който иска сам да спре да пие алкохол, трябва да спазва няколко от следните правила:

• Намалете дозата алкохол, която приемате ежедневно. В началото общата доза пиене може да бъде намалена наполовина, а след това напълно намалена до минимум. Последователното намаляване на дозата ще доведе до факта, че след няколко месеца тялото на пациента ще може напълно да спре да пие алкохол.
• Направете живота си възможно най-богат и ползотворен. Можете да спортувате, да прекарвате повече време в игри с деца и общуване с роднини, да участвате активно в семейни и работни дела.
• За да може тялото да премине от алкохол към други видове течности, е необходимо да се спазва десет дни диета с високо съдържание на зеленчукови и плодови сокове, които трябва да се пият всеки път, когато искате да пиете алкохол.
• Ограничете комуникацията с хора, които пият алкохол, доколкото е възможно: не посещавайте нощни клубове и барове, избягвайте приятелски компании, където е обичайно да пиете алкохол в големи количества. Трябва да сте твърди в действията си и да не променяте решението си да спрете да пиете.
• Премахнете всички бутилки алкохол и всички напомняния за алкохол от къщата, които могат да бъдат неустоимо изкушение.
• Спете колкото е възможно повече. Сънят е естествено лекарство, което ще помогне за премахване на симптомите на вегетативно-соматични и нервни разстройства, които се срещат при пациенти, които се отказват от пиенето.
• Вземете витамини от група В, които ще помогнат за намаляване на желанието за алкохол.
• Ако изпитвате желание да пиете, заменете алкохола с бонбони, хрупкави плодове и зеленчуци и дъвки без захар, които трябва да се дъвчат дълго време. Краставиците, ябълките и морковите са изпитано от времето народно средство за премахване на алкохолната зависимост, както и източник на витамини и минерали.
• Откажете пушенето. Пиенето и пушенето много често се „придружават“; премахвайки един лош навик, човек може да се отърве от втория.
• Вземането на домашен любимец (котка, куче, риба, хамстер, папагал, морско свинче), което ще помогне за облекчаване на стреса и раздразнителността; също така, според изследванията, животните могат да повишат чувството за отговорност на човек.
• Посетете масажист. Добре направеният масаж не само стимулира кръвообращението, облекчава стреса и напрежението, отпуска тялото, но също така помага за елиминирането на токсините и отпадъците, като по този начин значително ускорява процеса на детоксикация. Можете да направите масажа сами у дома, като използвате кърпа, напоена с гореща вода или загряващ крем.
• Редовно вземайте контрастен душ. Смяната на студена и топла вода ще помогне за облекчаване на напрежението, което ще намали риска от пиене на алкохол.
• Слушайте любимата си музика, за да успокоите ума си и да облекчите стреса.

Докато тялото се бори с алкохолната зависимост, то трябва да бъде подкрепено от редица определени продукти, които стабилизират метаболитните процеси и премахват токсините.

Човек, който иска да се отърве от зависимостта си, трябва редовно да включва следните храни в диетата си:

• Ястия, приготвени от ечемик, просо, див ориз и ядки. Ако е възможно, те трябва да заменят белия хляб, белия полиран ориз, бялата захар и тестените изделия (с изключение на тестените изделия от твърда пшеница).
• Овесената каша, която нормализира храносмилането и се усвоява добре от тялото, помага за почистването на клетките от токсини и облекчава страничните ефекти от приема на лекарства.
• Слънчогледови семки, банани, сини сливи, фурми, сушени кайсии, сокове от ябълки и моркови. Можете да направите коктейл от фурми по следната рецепта: трябва да нарежете пет фурми и да ги пюрирате в чаша студена вода. Тази смес трябва да се приема всеки ден сутрин и вечер в продължение на един месец.
• Натурален коктейл от кефир и горчива тиква, приготвен по следната рецепта: три супени лъжици сок от листа от горчива тиква се смесват с една чаша кефир. Коктейлът трябва да се приема на празен стомах всяка сутрин в продължение на месец.
• Можете да използвате диетата с грозде - това е популярно лекарство, доказано ефективно в борбата с алкохолизма; гроздето също помага за пълното прочистване на черния дроб. Когато спазвате диета, трябва да ядете само грозде в малки количества три пъти на ден, поне двадесет и пет последователни дни.
• Трябва да пиете една чаша лимонов или портокалов сок дневно или да ядете поне един портокал, грейпфрут, мандарина или лимон на ден.
• Трябва да намалите количеството кофеин и захар, които консумирате, които увеличават желанието за алкохол.
• В случай на случайно предозиране на алкохолни напитки, това народно лекарство ще помогне (намалява токсичните ефекти на алкохола): трябва да приготвите смес от петнадесет грама разтопено масло и десет грама гранулирана захар и да я изядете.

Ако пиете и преминете към трезв начин на живот, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Резкият отказ може да доведе до синдром на отнемане, който се характеризира с ускорен пулс, пристъпи на паника и тревожност и др. Друга последица може да бъде появата на така наречения делириум тременс. Това може да доведе до тежки, дори до смърт. Продължете да посещавате Вашия лекар периодично през целия период на възстановяване от алкохолната зависимост.

Ако мислите, че не можете сами да спрете да пиете алкохол, свържете се с Вашия лекар за помощ. При лечението обикновено се използват специални лекарства, които помагат бързо да се отърват от усложненията, които придружават човек, който се отказва от пиенето.

Кръг от приятели

Не правете нищо, което в крайна сметка води до пиене. Например, ако посещението на определени заведения в миналото ви е накарало да ги напуснете, спрете да ги посещавате. Пазете се от пиене, мислете само за себе си, пазете трезвостта си.

Приемайте нещата постепенно

Ако ви е много трудно да се контролирате, опитайте се първо да се ограничите до едно питие и не смесвайте различни алкохолни напитки.

Яжте и пийте повече

Когато посещавате ресторанти, избягвайте всякакви алкохолни напитки.

Променете ежедневието си

Научете се да живеете без алкохол

Крайната цел за преодоляване на пиянството и алкохолизма е пълно въздържание от алкохолни напитки. Бих искал да мисля, че следващите поколения ще се научат да живеят без алкохол. Междувременно проблемът остава доста остър. Значителна част от алкохолиците се нуждаят от лечение, докато други се нуждаят само от собствените си волеви усилия, за да сведат до минимум консумацията на алкохолни напитки и след това да се отърват от тях напълно. Вероятно специални правила, които ще бъдат разгледани по-долу, могат да осигурят значителна помощ в това.

Ако все още не сте абстинент, тогава е по-добре да дадете предпочитание на естествените гроздови вина (включително шампанско). Всички видове нискокачествени вина, включително „плодови и ягодоплодни“, различни сурогати, лунна светлина, в допълнение към вредата, причинена от алкохола като такъв, са токсични поради всички видове примеси, изкуствени багрила и лошо пречистени продукти. Бирата не е никак безобидна. Много хора са развили навика да пият бира в големи количества, да седят с часове с приятели в кръчмите. В допълнение към факта, че общото количество чист алкохол след огромни порции бира е доста голямо (0,5 литра бира съответства на 60-80 грама водка), не трябва да забравяме, че бирата е много калорична. Редовните потребители на бира бързо напълняват, а стените на стомаха им се разтягат от бирата. Твърде честото пиене на бира е първата стъпка към злоупотребата с алкохол. Немският психотерапевт Е. Крепелин пише, че 45 процента от неговите пациенти са станали алкохолици в резултат на редовно и много пиене на бира.

Невъзможно е да не споменем настройката за правилно поведение и надежден самоконтрол. Известният съветски психотерапевт Владимир Леви пише:

„Някои хора се напиват безобразно само защото са безотговорни с поведението си. И тази безотговорност се състои не само в нарушаване на дозата, правилата за похапване, но и в това, че тези хора не желаят или не могат да извършват предварителна самохипноза, самонастройка, която при същата концентрация на алкохол в кръвта, ще поддържа благосъстоянието и поведението им на необходимото ниво.

И сега на читателя се предлагат някои правила, които трябва да помогнат за намаляване на консумацията на алкохолни напитки до минимум.

1. Не пийте алкохол, докато не навършите 25 години.

За съжаление в твърде много случаи това остава не правило, а само добро пожелание. Приблизително до 25-годишна възраст, когато тялото завърши физиологичното си формиране, алкохолът може да причини непоправими щети на състоянието му.

Алкохолът е особено опасен в юношеството, по време на бързия растеж и развитие на тялото. През този период дори малки дози водят до изключително нежелани промени в нервната, ендокринната и пикочно-половата система.

3. Не пийте на празен стомах; не пийте, ако се чувствате зле; не пийте, ако трябва да шофирате, работите или тренирате.

Когато човек, управляващ кола, има 0,8 ppm алкохол в кръвта си, вероятността от фатален инцидент се увеличава четири пъти. 0,8 ppm има в кръвта на човек, изпил чаша бира, 20-грамова чаша водка или половин чаша шампанско. Най-често водачът на колата пиел на купон или в компания. Всеки, който пие с него, напълно споделя моралната отговорност за всичко, което може да му се случи на пътя.

4. Контролирайте стриктно състоянието си. След първите симптоми на излагане на алкохол (прекомерна разпуснатост, приказливост), незабавно и категорично спрете да пиете.

5. Не забравяйте, че никотинът драматично засилва ефектите на алкохола. Не забравяйте, че в задушна стая и при горещо време ефектите на алкохола се увеличават значително. Съответно, отстраняването на алкохола от тялото се забавя при същите условия. В студа и на чист въздух метаболитните процеси протичат по-бързо, което означава, че алкохолът се отстранява по-бързо от кръвта.

6. Не пийте, когато не ви се пие. Най-често нарушението на това правило в крайна сметка води до алкохолизъм. Човек при никакви обстоятелства не трябва да позволява да му бъде наложена волята на някой друг: ако той не иска да пие, тогава нито убеждаването, нито погрешно разбраното чувство за солидарност не трябва да го принуждават. На масата трябва да цари демократичен закон: който не иска да пие, не пие.

Спазването на тези правила ще ви помогне да спрете напълно да пиете алкохол след време.

Практиката показва, че той е от голяма полза за избавяне от тиранията на алкохолизма. Особено ефективен е в началните етапи на алкохолната зависимост. Колкото по-ниска е степента на алкохолна зависимост на човек, толкова по-успешно е въздействието на автотренинга. Ето защо към помощта на автогенните упражнения трябва да се прибегне незабавно, веднага щом човек изпита страх от привикване към виното. Психотерапевтите и нарколозите отбелязват, че най-ефективното въздействие на автотренинга е върху начинаещи пиячи, както и върху опитни алкохолици, веднага след стационарно или амбулаторно лечение.

Аз съм напълно спокоен, уверен и свободен.

Алкохолът няма значение за мен.

Радвам се, че съм трезвен.

Водката е отвратителна. Вкусът на виното е отвратителен.

Радвам се, че алкохолът не ме привлича.

Пиян човек е отвратителен.

Аз съм напълно спокоен и уверен във възможностите си.

Мразя дори да мисля за алкохол.

Аз съм твърд и непреклонен в отвращението си към алкохола.

Мога да се справя.

Тъй като човек, който започва да се поддава на навика на алкохола, значително отслабва волята си, той може да не успее да се справи с нещастието, което му се е случило. Помощта може да бъде оказана от любим човек, който се ползва с пълно доверие: съпруга, майка, баща, приятел. По-лесно е да овладеете горните формули на самохипноза заедно и ефектът от такива съвместни упражнения е много значителен. Има огромен брой случаи, когато след две-три седмици постоянна самохипноза на отвращение към алкохола, хората са изградили силен имунитет срещу опасния навик.

Програма за действие

Изложено е по-горе в „шестте правила“.

Тук е уместно да се отбележи, че за много мъже програмата за подобряване на здравето трябва да започне с отказване от алкохола. Без да премахнат алкохола от живота си или поне да намалят консумацията му до минимум, те няма да могат да се възползват от съветите, дадени в предишни статии. И моралното отношение на пиещия човек не е такова, че той да може сериозно да се заеме със задачата да се „усъвършенства“.

Всеки, който е постигнал успех тук, със сигурност трябва да отиде по-далеч: вземете на борда инструмент, който ще консолидира първия успех и ще изпълни живота с ново съдържание.