Бубновски упражнения за таза и краката. Знаете ли как да изпълнявате упражненията, разработени от Бубновски за тазобедрената става? Упражнения за тазобедрена коксартроза според Бубновски

Коксартрозата е тежка форма на остеоартрит и се среща предимно при мъже над 50 години. Заболяването е често срещано (40% от всички ставни заболявания), но не се отчайвайте, тъй като лечението в началния етап може напълно да елиминира патологията. Техниката на Бубновски, специалист по нехирургично възстановяване на гръбначния стълб и ставите, помага за постигане на отлични резултати.

Професор, доктор на медицинските науки Сергей Михайлович Бубновски повече от 50 години се занимава с нехирургично лечение на гръбначния стълб и ставите. Една от неговите специалности е да се отърве от коксартроза.

Според Бубновски, преди започване на терапевтични процедури, е необходимо да се идентифицират причините за развитието на коксартроза - от тях зависи последващата програма за лечение.

Разрушаването на ставите може да възникне поради:

• Нарушения на венозния кръвоток и артериалния приток. В резултат на това се нарушават метаболитните процеси и се натрупват токсини, разрушаващи хрущяла.
• Механично претоварване на ставата, което засяга предимно професионални спортисти и хора с наднормено тегло.
• Хормонален дисбаланс или нарушен метаболизъм, водещи до изтъняване на ставите.
• Получени наранявания: луксации, фрактури на шийката на бедрената кост или таза. Ако нараняванията са настъпили в ранна възраст, тогава дори тийнейджърите могат да страдат от коксартроза.
• Различни ставни възпаления.
• Сколиоза и други гръбначни заболявания.
• Заседнал начин на живот (провокира нарушения на кръвния поток и метаболитни процеси, както беше обсъдено по-горе).

Друга причина е наследствеността. Самата коксартроза не се предава на деца от родители, но патологиите на структурата на скелета и ставите могат да бъдат наследени, което увеличава риска от развитие на заболяването.

Симптомите на заболяването според Бубновски

Симптомите на коксартрозата са трудни за пропускане, така че никога не възникват проблеми с диагнозата. Бубновски препоръчва незабавно да потърсите помощ, ако откриете:

• Постоянна болка в тазобедрената става.
• Сериозна скованост на движението.
• Скъсяване на проблемния крак и последващо накуцване.
• Мускулна атрофия.

Ако има само една болка в ставите, това не е точен признак на коксартроза. Появява се при натъртване или изкълчване. Но в последния случай болката изчезва след 3-4 дни (при правилно лечение на такива наранявания). Но ако болката не изчезне повече от 6 дни, трябва да посетите специалист.

Не можете да чакате коксартрозата да изчезне от само себе си. Бубновски предупреждава: успешното лечение на патологията е възможно на ранен етап. Дори проста гимнастика и упражнения на симулатор ще помогнат. Но ако заболяването се пренебрегне, тазобедрената става се разрушава, бедреният мускул атрофира и тогава никой не може да гарантира успешен резултат от лечението (дори операцията не винаги помага при напреднала коксартроза).

Терапия според Бубновски: лекарства, физическо възпитание и народни методи

Елиминирането на коксартрозата според програмата на Бубновски се състои от три етапа: приемане на лекарства, физиотерапия и използване на народни средства. Лечението с лекарства помага само в началния стадий на ставно заболяване. В този случай се използват нестероидни противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, хондропротектори:

• НСПВС добре облекчават подуване и възпаление.
• Мускулните релаксанти облекчават мускулните спазми и стимулират кръвообращението.
• Хондропротекторите стимулират възстановяването на увредения хрущял (но трябва да се приемат продължително време - поне 10 месеца).

Физическите упражнения са важни при лечението на коксартроза на всеки етап. Принципът на оздравителната гимнастика на Бубновски е стимулиране на активното кръвообращение и храненето на ставния хрущял поради работата на близките мускули.

Всички упражнения трябва да се извършват под наблюдението на опитен специалист.

Всички упражнения се извършват под наблюдението на опитен специалист, а уредите за упражнения са подбрани най-внимателно. Успехът при лечението на тазобедрената коксартроза зависи от желанието на самия пациент и стриктното спазване на инструкциите.

Комплексът се избира индивидуално - въз основа на стадия на коксартрозата, нейната форма, физическата годност на пациента и съпътстващите заболявания. Но има две упражнения, които Бубновски предписва на всички пациенти със ставни заболявания:

• Упражнение "Сгъваем нож". Пациентът ляга на пода и хваща крака с две ръце. Кракът трябва да е прав и изпънат. Задръжте за 10-12 секунди и изпълнете с другия крак. Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

• Упражнение "Оран". Пациентът ляга на пода и разперва ръце настрани. Бавно повдигайки краката си, той трябва да докосне пода зад главата си. Дори и да не успеете от първия път, не се отчайвайте. С.В. Бубновски препоръчва да практикувате ежедневно и да правите до 20 пъти на подход.

Тези упражнения за коксартроза могат да се правят както от деца, така и от пенсионери. Основното нещо е да ги правите бавно, не задържайте дъха си, наблюдавайте усещанията си (ако има остра болка, спрете да правите гимнастика). Такава гимнастика ще помогне за подобряване на състоянието на ставите не за един ден, но след няколко седмици ще забележите първите подобрения. Можете да допълните гимнастиката за коксартроза с йога асани - те разтягат тялото добре и са полезни при лечението.

В допълнение към лекарствата и гимнастиката, Бубновски съветва да използвате следното при коксартроза:

• лечебни инфузии;
• билкови бани;

• компреси;
• триене.

Като основа за билкови препарати за коксартроза си струва да използвате: низ, жълт кантарион, боровинки, глухарчета и бъз. Например, можете да приготвите тази инфузия: 2 супени лъжици. л. всяка билка се залива с вряла вода, влива се, филтрира се и се пие на малки глътки през целия ден.

За уелнес баня за коксартроза Бубновски препоръчва смес от див розмарин, хвощ, мащерка и репей. Всички билки се заливат с вряща вода, настояват се и след това се изсипват във ваната. За компрес можете да използвате настърган хрян и картофи, те трябва да се прилагат върху областта на възпалената става всеки ден. Болката от това лекарство изчезва след 4-5 дни. За да се увеличи подвижността, Бубновски препоръчва да се правят компреси с бяла или зелена глина.

В заключение, нека ви напомним още веднъж, че при всякакви прояви на коксартроза не трябва да стоите неподвижно. На първо място, трябва да се консултирате с лекар и да преминете необходимите тестове. След това трябва да започнете лечение - вземете лекарства, предписани от лекаря, правете специални упражнения, опитайте народни средства. Препоръчително е здравите хора да правят гимнастика на Бубновски за превантивни цели: това ще им позволи да поддържат форма и да избегнат коксартроза и други ставни заболявания.

Ставите в човешкото тяло са много важен, но много уязвим компонент, на който трябва да се обръща най-голямо внимание през целия живот, освен може би в ранна детска възраст. Те ни позволяват да се движим и са постоянно подложени на голямо натоварване. Това важи особено за тазобедрената става, която поддържа тежестта на цялото тяло. Не е изненадващо, че с времето започва да се „проваля“. Поражението на тази става може да осигури на човек патерици или дори почивка на легло до самия край на живота му. Д-р Бубновски ще ви помогне да избегнете тези нежелани ситуации: разработените от него упражнения за тазобедрената става се считат от много лекари за най-ефективния метод за борба.

Симптоми, причини, етапи

Според медицинската статистика коксартрозата представлява приблизително четиридесет процента. Засяга предимно жените, опасното заболяване започва да се развива в средна възраст. Най-често заболяването засяга само едната страна на таза, но ако не се лекува, може да стане.

При коксартроза намаляването на хрущялната тъкан в ставата води до скованост на движенията, ходенето причинява неприятен звук в областта на таза. С развитието на патологията болката става постоянна, преследва пациента дори по време на почивка или сън. Крайникът е визуално съкратен и по-нататъшното прогресиране на заболяването може да доведе до образуване на сраствания в ставата, което ще я направи почти неподвижна.

• затлъстяване, което увеличава натиска на общото телесно тегло върху определена става;
• наранявания, особено не напълно лекувани;
• ендокринни патологии.

Коксартрозата може да засегне дори професионални спортисти, които постоянно натоварват тазобедрената става - бегачи, футболисти, щангисти.

Въпреки опасността от заболяването, то може да бъде спряно, като се запази свободата на движение, ако изпълнявате упражнения за тазобедрената става според Бубновски. И колкото по-рано се забележат тревожните симптоми, колкото по-рано започне практиката, толкова по-успешно ще бъде лечението.

При разработването на упражнения за тазобедрената става Бубновски взе предвид особеностите на протичането на ставните заболявания и силно съветва пациентите да вземат предвид някои доста важни моменти при изпълнение на гимнастика:

• не забравяйте да правите всяко упражнение трябва да наблюдавате дишането си. Тя трябва да е дълбока и премерена. Правилното дишане насища кръвта с достатъчно кислород: тя циркулира по-добре, снабдявайки клетките с хранителни вещества, което допринася за бързото възстановяване на ставите;
• внимавайте внимателно за сигналите на тялото си. Ако някое упражнение причинява дискомфорт и още повече неприятни болезнени усещания, трябва да го направите по-щадящо или напълно да изоставите практиката, преди да се консултирате с Вашия лекар;
• натоварването на ставата трябва да се увеличава постепенно и на етапи. В началото всяко упражнение се изпълнява поне няколко пъти; техният брой се увеличава не повече от веднъж седмично, но не повече от два или три подхода;
• не правете гимнастика насила. Ако честотата на повторенията предизвиква съпротива от страна на тялото, тя трябва да бъде намалена донякъде. Бубновски смята мотото на всяко упражнение за „Радост, а не болка“;
• гимнастиката трябва да се прави всеки ден, редовно, без пропуски. Единствената приемлива причина за отказ от упражнения е лошо общо здраве (например висока температура поради грип или други вирусни заболявания). Може да ви отнеме повече от един месец, за да получите положителна динамика. Но постоянството се отплаща в оттеглянето на болката, връщането на способността да се движите нормално и да се грижите за себе си независимо;
• След извършване на упражнения много пациенти изпитват крампи в мускулите на краката. Това е нормална реакция на неподготвено тяло, не изисква отказ от гимнастика. Спазмите се елиминират чрез самомасаж и при продължаване на упражненията спират да се появяват;
• След време в работата трябва да се включат първо коленните стави, а след това глезенните стави – комбинирано.

Основното нещо е да вярвате в успеха и да поддържате борбен дух. Унинието и пораженческите мисли намаляват ефективността на изпълняваните упражнения.

Гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски не изисква специална физическа подготовка от пациента. Трябва обаче да подходите разумно, както при всеки стрес върху тялото. Тоест преди часовете трябва да направите добра загрявка, за да загреете мускулите си. Освен това зоната на тазобедрената става се нуждае от предварителна подготовка. Можете да го направите сами; Физиотерапевт или професионален масажист ще ви покаже основните подходи.

Може да се препоръча и топъл душ: той стимулира кръвообращението и отпуска мускулите. Ако имате такава възможност, правете плуване успоредно с гимнастика. Ако не, създайте си навика да се разхождате на чист въздух поне по час всеки ден. Отначало с бавни темпове, като се възстанови ставата - с по-активни темпове.

Основен комплекс

Упражненията за тазобедрената става според Бубновски се изпълняват, докато лежите по гръб, плавно, без резки движения. Следните се считат за универсални, подходящи за различни курсове на коксартроза:

• кракът се огъва в коляното, ръцете го стискат, кракът се издърпва към гърдите (препоръчително е коляното да се опре в него). Трябва да задържите тази позиция поне 4 секунди. Ако в началото ви е твърде трудно, не насилвайте тялото, а се опитайте бавно да достигнете желания период от време. След това кракът, отново с ръцете, внимателно се спуска на пода, а упражнението се прави с втория крайник;
• за второто упражнение трябва да изправите краката си. Един от тях се издига под ъгъл от 45-60 градуса. Не сгъвайте коляното, правете движението бавно. Същото упражнение се повтаря и с другия крак;
• все още лежите по гръб, огънете двата крака, коленете разтворени възможно най-широко. Едва ли ще можете да ги поставите на пода, не е нужно да се стремите към това, но разстоянието между коленете трябва да се увеличава малко всеки ден;
• в легнало положение долните крайници са огънати в коленете, ръцете са разположени покрай тялото, дланите надолу. Кракът трябва бавно да се изпъне, сякаш преодолява съпротивлението. В идеалния случай трябва да се изправи докрай. След това със същото темпо кракът се връща на мястото си;
• изходната позиция е същата, коленете отново са свити, но стъпалата са поставени на известно разстояние едно от друго, приблизително на ширината на раменете. Коленете се огъват настрани едно по едно. Пациентът трябва да се стреми да докосне пода с тях. В този случай тазът не трябва да излиза от повърхността или да се движи;
• последното упражнение в комплекса. Краката са свити в коленете, пациентът лежи по гръб. Трябва да повдигнете главата и задната част на главата си от пода и да достигнете коленете си с челото си. Не повдигайте краката си от повърхността, не дърпайте краката си към главата.

Сама по себе си гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски не е трудна, но в началото много пациенти намират упражненията за много трудни. Няма нужда да бързате, да се разстройвате или да се отчайвате. Редовните тренировки ще дадат резултати и ще можете да достигнете коляното с челото си и да поставите коляното си на пода.

След ендопротезиране

Не винаги е възможно да се избегне операцията. Някои пациенти са потърсили помощ късно, за други консервативното лечение просто не е помогнало. Последният шанс за поддържане на мобилността е. Самият Бубновски веднъж премина през протезиране и разработи упражнения, насочени към функционирането на тазобедрената става след операция:

• Седейки на табуретка или стол, трябва да се наведете, достигайки пръстите на краката си с пръсти. Обърнете внимание на правилната височина на седалката: бедрата трябва да са разположени строго хоризонтално, коленете трябва да бъдат ясно огънати под прав ъгъл;
• стоейки и държейки се за опора (например облегалката на стол), правете внимателни, нерезки махове с крака напред/назад, наляво/надясно. Увеличавайте амплитудата всеки ден.

При постоянна практика на такава гимнастика болката намалява, кръвообращението в засегнатата става се подобрява и еластичността на връзките се повишава.

Противопоказания

Като всяко физическо възпитание като цяло и по-специално лечебна гимнастика, гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски не е разрешена на всички и не по всяко време. Така, при сърдечни патологии комплексът изисква разрешение от кардиолог. Може да се наложи да се откажете от някои упражнения. Понякога е необходимо да се прекъсне гимнастиката по време на тежки обостряния на заболяването, особено придружени с интензивна болка. Можете да се върнете към упражненията след вендузи; в този случай трябва да започнете с по-леко темпо, с намаляване на броя на изпълнените опции.

Жените в предменструалния период трябва да подхождат по-внимателно към гимнастиката, особено ако кървенето им е силно и е придружено от болезнени усещания. По време на деликатни дни се препоръчва да се намали интензивността на упражненията дори за тези жени, чиято менструация е доста лека.

Комплексът на д-р Бубновски не възстановява напълно функционалността на ставата. Постепенно изпомпва мускулите и тренира периартикуларните тъкани. Гимнастиката е проста, безопасна и достъпна за самостоятелно изпълнение, не е необходимо наблюдение от инструктор. Но ако не сте сигурни в правилността на упражненията или намирате някои от тях за неподходящи, започнете да тренирате под наблюдението на физиотерапевт.

Не само гимнастика

Бубновски посочва, че е невъзможно да се отървете от проблеми с тазобедрената става само с упражнения, дори ако се изпълняват редовно и усърдно. Необходим е радикален ремонт.

Хрущялната тъкан реагира много благодарно на въвеждането в менюто на едро смлени зърнени храни. За здрави стави са нужни фосфор и редица минерали – те могат да се набавят чрез ядене на субпродукти и морски дарове.

Но продуктите от бяло брашно ще трябва да бъдат напълно изключени от менюто. Точно същото като белените зърнени храни и грис. Можете да ядете хляб, но в ограничени количества и винаги да съдържа трици. Силно се препоръчват овесени ядки, елда и перлен ечемик.

За да предотвратите разрушаването на хрущяла и деформацията на ставата, трябва да консумирате ферментирали млечни продукти в големи количества. Мазните бульони и пушените меса са забранени, месото може да бъде закупено от постни сортове или домашни птици. Много полезни при ставни заболявания са различни отвари от гъби и зеленчуци. Одобрено е ежедневното присъствие в менюто на салати от пресни зеленчуци. По-добре е да ги подправите с растително масло, в идеалния случай със зехтин.

Солта и захарта също подлежат на ограничения. Солта провокира подуване в областта на засегнатата става. Вместо захар е по-добре да използвате натурален мед, ако не сте алергични към пчелни продукти.

Диетата трябва да е още по-строга при пациенти с наднормено тегло. Определено ще трябва да се заемат сериозно с отслабването. И не само защото затлъстяването ви пречи да изпълнявате висококачествени упражнения за тазобедрената става според Бубновски, но и защото излишното натоварване ще продължи да разрушава хрущяла, причинявайки допълнителна деформация на ставата.

Патологията на колянната и тазобедрената става е доста често срещано заболяване сред възрастните хора и хората...

Комплекс от упражнения за здравето на вашите стави

Патологията на колянната и тазобедрената става е доста често срещано заболяване сред възрастните хора и хората в трудоспособна възраст. Това заболяване често води до ограничена функционалност и активност на пациента, а понякога може да доведе до увреждане. И тъй като ставата играе огромна роля в поддържането на гръбначния стълб и цялото телесно тегло, физиотерапията (ФТ) днес се превърна във важна част от цялостното възстановяване на ставите.

Специалната гимнастика за артроза, допълнена от масаж, може да предотврати нарушения в структурата на ставната тъкан и да поддържа двигателната активност на пациента, което поддържа задоволително качество на живот.

Доктор-специалист по рехабилитационна терапия и рехабилитация, професор Бубновски, е разработил специална система от упражнения за заболявания на костно-ставната система. Тази система е насочена към подмладяване на големи свързващи крайници и малки междупрешленни стави. Една от най-популярните области на работа са специалните физически упражнения за артроза на колянната става.

Основните индикации за извършване на гимнастика според Бубновски за артроза

Лечението на тазобедрените и коленните стави по метода на този професор се предписва в следните случаи:

1. За възстановяване на ставите след увреждане или нараняване.

2. За рехабилитация след възпалителни фактори.

3. При ставни заболявания в начален стадий (важно е да не се влошава заболяването с други методи на лечение или лекарства).

4. За скованост на ставите.

Как да се лекува артроза според Бубновски

За да има голяма полза от лечебните упражнения, е необходимо стриктно да се спазват следните правила и съвети на д-р Бубновски за артроза:

• Препоръчва се първите уроци да се провеждат под ръководството на инструктор,който винаги ще може да помогне при изпълнението и да следи правилността на движенията;
• обучението трябва да започне с упражнения, загряване или масаж,за загряване и подготовка на ставите и мускулите за упражнения;
• Продължителността на обучението трябва да се увеличава постепенно с течение на времето. Първоначално 30-60 секунди са достатъчни за едно упражнение, но с течение на времето си струва да увеличите продължителността до няколко минути;
• Препоръчително е да завършите тренировката си със стречинг.Това ще облекчи умората и леко ще намали болката.

Спазването на тези препоръки ще ви помогне да избегнете прекомерна умора и силна болка. Освен това не очаквайте огромен положителен ефект или реакция само след няколко сесии. Очакваният ефект може да се получи след определено време и само ако се лекува по метода на д-р Бубновски.

Комплекс от упражнения за лечение на артроза на колянната става

В този набор от упражнения за артроза, разработен от д-р Бубновски, терапевтичните упражнения се извършват в легнало и седнало положение. Това минимизира натоварването на вашите стави и намалява вероятността от нараняване. Натоварването при изпълнение на упражнения трябва да се увеличава постепенно, като се фокусира върху състоянието на болната става. Също така, при артроза на коляното упражненията у дома трябва да се извършват внимателно, като се избягва силна болка.

Да преминем направо към гимнастиката:

1. Легнете с гръб върху твърда повърхност.Свийте едновременно двата крака в тазобедрените и коленните стави. След това изправяме и огъваме краката си последователно. Изпълнете 20 пъти.

2. Ние сме в една и съща поза - легнали по гръб.Протягаме краката си, след което свиваме едно коляно и се опитваме да повдигнем крака. Оставаме в това положение за няколко секунди и се връщаме в изходна позиция. Правим същото и с другия крак.

3. Легнете по гръб.Свийте десния крак в коляното. И след това, когато изпънете десния крак, огънете левия. И така, последователно с всеки крак.

4. Не променяме позицията си.Лягаме по гръб, огъваме коляното, притискаме го към тялото си и го фиксираме в това положение за няколко секунди. След това се отпускаме и се връщаме в изходна позиция. Направете същото и с другия крак.

5. Началната позиция остава същата.В това упражнение трябва да повдигнете прав крак на 30 см от пода. Опитваме се да го задържим за 5-10 секунди. Сменяме крака и правим същото.

6. Легнали по гръб, направете упражнението „велосипед“.- това е алтернативно въртене на краката. Трябва да поддържате ритъм в това упражнение. Струва си да започнете да преминавате от бавно към по-бързо.

7. За следващия урок трябва да се обърнете по кореми огънете коляното на единия крак. В този случай трябва да се опитате да достигнете петата до дупето. Извършвайте движението бавно, без резки импулси. Изпълнете с двата крака последователно.

8. Седнете на столПовдигнете единия крак и се опитайте да задържите крака си успореден на пода с изпънат крак за 5 секунди. Важно е да се постигне напрежение в мускулите на подбедрицата и бедрото. Изпълнете с двата крака последователно.

9. Поставете стол пред васи хванем гърба му с ръце. Повдигнете краката си последователно в различни посоки.

10. За следващия урок трябва да намерим опорна точка.За това е подходяща облегалката на стол, висока маса или друг висок предмет. Заставаме близо до този предмет и се облягаме с ръка върху него, придавайки на тялото стабилна позиция. Извършваме люлеещи се движения с крака (напред и назад). Обръщаме се в обратна посока и изпълняваме това упражнение с другия крак.

Упражнения за артроза на тазобедрената става според Бубновски

Според метода на професора такава гимнастика може да се извършва просто за подобряване на състоянието на ставите и връзките. И така, според професор Бубновски, лечението на тазобедрената артроза включва ежедневно изпълнение на леки, ефективни упражнения.

Класовете изглеждат така:

1. Седнете на пода или друга твърда повърхност.Взимаме ръцете си към крака, който е наклонен настрани, а не огънат. Повтаряме упражнението за другия крак. С достатъчно физическа подготовка можете да достигнете до двата крака наведнъж.

2. Повторете горното упражнение, само в изправено положение.По този начин се фокусираме върху мускулите на псоаса.

3. Легнете по корем и последователно повдигнете правите крака нагоредо височина 20-30 см. Фиксираме крака за няколко секунди.

4. Обърнете се по гръб.Повдигнете раменете и главата си за няколко секунди. Оставаме в това положение за няколко секунди. Изпълнявайте, докато мускулите се уморят.

5. Легнал по гръб, ръце по протежение на кръста.Повдигнете двата крака нагоре едновременно.

6. Легнете на една страна.Бавно и плавно повдигнете горния крак, фиксирайте го и го спуснете. Повторете същото с другия крак.

7. Завършваме гимнастиката легнали по гръб със свити крака.Повдигнете главата си и се опитайте да достигнете коленете си.

Прогнозирани резултати

Подлежи на всички съвети и правилни систематични процедури При лечение на артроза според Bubnovsky се забелязват следните промени:

• двигателните функции на ставата се подобряват;
• храненето на ставните и хрущялните тъкани се увеличава;
• болката намалява;
• обхватът на движенията се увеличава;
• вероятността от рецидив на заболяването е намалена.

Противопоказания

Забранено е да се изпълнява гимнастиката на д-р Бубновски:

• с възпалителни процеси в ставите;
• с анкилоза;
• при остър артрит;
• с нагнояване или други тежки форми;
• за артроза по време на обостряне или в последния етап.публикувани

Лечението на ставни заболявания е сложна задача, с чието решение се занимават много специалисти. Има общоприети стандарти и авторски методи за лечение на артроза. Автор на един от тези методи е Сергей Бубновски, кинезитерапевт, който е доказал лечебния ефект на движението върху болните стави. Днес лечението на коксартроза според Бубновски е широко практикувано, упражненията, които той разработи за артроза на раменната става и други големи стави, са ефективни. При артроза на малките стави на ръцете е показано и лечение с движение. Използвайки методите на този лекар, можете да лекувате не само артроза, но и артрит, редица заболявания на гръбначния стълб и да провеждате рехабилитация след наранявания и операции на гръбначния стълб и крайниците.

За професор Бубновски и кинезитерапията

Докторът на медицинските науки Сергей Михайлович Бубновски е автор на редица книги и видеоклипове за лечението на тялото. Той създава мрежа от центрове, където последователите на професора дават съвети и обучават пациенти на методи. По време на лечението се използва многофункционалният симулатор Bubnovsky (MTB) на автора.

Методът, използван за лечение на коксартроза на тазобедрената става и редица други заболявания, е в пълния смисъл на думата, страдан от автора. На 22-годишна възраст той получава редица тежки наранявания в резултат на катастрофа, претърпява сложни операции, но може да се движи само с патерици. Отне му около 30 години, за да разработи принципно нов метод за лечение на опорно-двигателния апарат и да възстанови собственото си здраве.

Работа от С.М. Бубновски за коксартрозата на тазобедрената става, а именно за поетапната рехабилитация след тотална артропластика, беше призната от руското Министерство на здравеопазването за най-добрата работа, посветена на този проблем.

Самата идея, че физическите упражнения и движения лекуват и допринасят за рехабилитацията на опорно-двигателния апарат, не е нова. Още Хипократ смята гимнастиката за важна област на терапията. През 90-те години на миналия век С. М. Бубновски сериозно се заема с въпросите на лечението на движението или кинезитерапията. Той разработи програма за диагностика и лечение и консултативна помощ за пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат, като коксартроза на тазобедрената става, гонартроза, артроза на рамото, артроза на малките стави на ръцете, краката и гръбначния стълб. В мрежата от центрове Бубновски можете не само да се подложите на диагностика и да получите съвети, но и да овладеете програма за физическа терапия. Ефективността на гимнастиката на Бубновски за артроза е доказана от практиката.

Уникалност на техниката

Ние сме свикнали с факта, че при артроза, по-специално при DOA на тазобедрената става, лечението трябва да бъде комплексно, основните му компоненти:

• лекарствена терапия - НСПВС, вазодилатиращи локално дразнещи мехлеми, хондропротектори, мускулни релаксанти;
• физиотерапевтични процедури;
• Упражняваща терапия, специална гимнастика за артроза;
• масаж, мануална терапия.

Също така е необходимо да се придържате към диета, да преминете курсове на санаториално-курортно лечение и можете да прибягвате до методи на традиционната медицина. Но е невъзможно да си представим, че с артроза на тазобедрената става можете да правите без обезболяване на лекарства. В крайна сметка болката е един от основните симптоми на артрозата; в ранните етапи тя води до скованост и ограничен обхват на движение. Поради това много пациенти се опитват да сведат до минимум физическата активност и само да влошат ситуацията.

Към дегенеративно-дистрофичните промени в ставата се добавя мускулна атрофия. Кръвообращението се влошава, тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества, необходими за възстановяването на хрущяла. В резултат на това разрушаването на ставата достига такава степен, че може да помогне.

Всички традиционни методи за лечение на артроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат имат 2 сериозни недостатъка.

1. Въздействие върху следствието, а не върху причината.
2. Пасивност на пациента.

Лечението на коксартроза по метода на Бубновски не включва използването на лекарства или хирургични интервенции. В съответствие с методологията на автора, лечението изисква използване на вътрешните ресурси на организма.

И самият пациент трябва да направи това. Използват се естествени методи за обезболяване – излагане на гореща пара и ледена вода. За остеохондроза и артроза Бубновски казва, че такива заболявания не могат да бъдат излекувани с лекарства. Лекарствата осигуряват временно облекчаване на болката, но не премахват причината. А рехабилитационните упражнения на Бубновски осигуряват траен ефект, като помагат на пациентите с наранявания на таза, бедрата и гръбначния стълб, претърпели операция на тазобедрената или колянната става, да се изправят отново на крака.

Диагностика и лечение

Преди да започне набор от тренировки, пациентът трябва да премине миофасциална диагностика на гръбначния стълб и ставите. Първо се палпира гръбначният стълб и крайниците на лежащия пациент, след което се провежда диагностично обучение - трябва да изпълните серия от упражнения. Лекарят оценява обхвата на движение, обръща внимание на болката, която възниква по време на палпация, активни и пасивни движения.

Функционалната диагностика, която се извършва по време на тестови сесии на рехабилитационни симулатори, е още по-информативна. Програмата се избира индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид възрастта, пола и общото здравословно състояние. Бубновски е разработил редица програми за различни категории: спортисти, деца, възрастни хора, бременни жени.

Основните компоненти на лечението на тазобедрената става по метода на Бубновски:

• изпълнение на упражнения на симулатори;
• лечебна адаптивна гимнастика;
• правилно дишане;
• криохидротермотерапия, излагане на мускулите на контрастни температури.

Упражненията, разработени от Бубновски за тазобедрената става, трябва да се изпълняват правилно, само в този случай те ще бъдат от полза. Видеоклиповете, които можете да намерите в интернет, ще ви помогнат да овладеете набор от физически упражнения за коксартроза на тазобедрената става. Но е по-добре да се свържете с един от центровете, където ще изберат оптималната програма за конкретен пациент и ще научат всички тънкости на изпълнение на упражненията.

Когато комплексът е усвоен, не е необходимо да тренирате в зала за гимнастика или фитнес под наблюдението на инструктор. Можете да продължите да тренирате у дома, най-добре е да закупите MTB за тази цел. С този симулатор можете да укрепите различни мускулни групи и да развиете различни големи стави, към него са приложени подробни инструкции.

Техниката на Бубновски позволява не само да се забави развитието на артроза или да се подложи на успешна рехабилитация след нараняване или операция. Една от програмите е предназначена за подготовка на пациенти за ендопротезиране. Пациентите с коксоартроза, които са участвали в тази програма, започват да ходят без помощни средства в рамките на един месец след смяна на тазобедрената става с ендопротеза.

Упражнения на симулатора

Многофункционалният симулатор Bubnovsky има декомпресионен и антигравитационен ефект, предпазва слабите зони от претоварване и елиминира триенето на ставните повърхности. Позволява ви да развиете дълбоките мускули на гръбначния стълб и ставите, активира метаболитните процеси и транспортирането на хранителни вещества до ставите. Тренажорът е прикрепен към стената, оборудван с блокове, кабел и тежести и се използва за изпълнение на горни и долни редове.

• "бреза";
• аддукция на крака;
• "жаба" - издърпване на крака от горния блок до рамото.

Това са само част от упражненията при коксартроза на тазобедрената става, които могат да се изпълняват на МТБ. Предлагат се около 60 упражнения, като много от тях имат благоприятен ефект върху тазобедрената става. Трябва постепенно да увеличавате натоварването.

Сергей Михайлович препоръчва да започнете с минимално тегло и да изпълните 15-20 повторения. Ако можете да изпълните 20 повторения без много усилия, трябва да увеличите тежестта. Упражненията са безопасни, дори отслабени пациенти могат да тренират на симулатора, включително тези, за които стандартната тренировъчна терапия за коксартроза на тазобедрената става е противопоказана.

Упражнения за тазобедрените стави

Възможно е да се изпълняват упражнения за тазобедрените стави според Бубновски без специално рехабилитационно оборудване (симулатор). Ето комплекс от гимнастика за коксартроза на тазобедрените стави от д-р Бубновски. Всички упражнения се изпълняват в легнало положение, началната позиция на краката варира.

1. Краката са свити. Плавно дръпнете единия крак към гърдите си, след това другия. Обвийте коленете си с ръце и задръжте в това положение за 3-4 секунди. Помагайки си с ръце, внимателно върнете краката си в първоначалното им положение.
2. Изпънати крака. Алтернативно повдигнете правите си крака, повдигайки бедрата от пода. Когато петата е на височина 20-30 см от пода, задръжте крака си за няколко секунди в това положение, без да се огъвате.
3. Легнете със свити крака, разтворете коленете си встрани, доколкото е възможно.
4. Краката са свити, ръцете са отпуснати покрай тялото с дланите надолу. Движете краката си, като симулирате бутане на тежък предмет с крака. В момента на пълно изправяне на краката дръпнете пръста към вас.
5. Разтворете краката си, свити в коленете. Без да повдигате таза си от пода или да променяте позицията му, последователно наклонете свитите си крака навътре, опитвайки се да докоснете коляното си до пода.
6. Краката са свити, коленете са събрани. Повдигнете и спуснете двата крака едновременно, без да ги раздалечавате. Повдигнете при вдишване, спуснете при издишване.
7. Лежейки по гръб със свити крака, дръпнете главата и краката си към гърдите си, опитвайки се да докоснете главата си с коленете си.

И тези упражнения за тазобедрената става според Бубновски.

1. Седейки на стол, наведете се, опитвайки се да докоснете пръстите на краката си с ръце.
2. Докато стоите, последователно замахвайте левия и десния крак напред, назад и настрани. Ако е трудно да поддържате равновесие, дръжте се за облегалката на стола с ръце.

Правилно дишане

За да може комплексът Бубновски да даде очаквания ефект при коксартроза и други заболявания, трябва не само да се движите правилно, но и да дишате. Авторът е разработил метод за диафрагмено дишане. За да използвате не само бронхите, но и диафрагмата, трябва да произнесете звука „ХА“, докато издишвате. Основни принципи на адаптивното дишане в кинезитерапията:

• всякакви силови действия (тяга, лежанка) се извършват при издишване, обратни движения без усилие - при вдишване;
• когато изпълнявате силови упражнения, трябва да издишате кратко, тихо, когато правите почистващо дишане, издишването също е кратко, но експлозивно, а упражненията за разтягане трябва да бъдат придружени от дълго издишване на ниски тонове;
• издишвайки, трябва да се концентрирате върху точката на болката, сякаш нагрявате източника на болка с дъха си;

Разтягането трябва да започне с отпускане на лицевите мускули. Те не трябва да се изкривяват от гримаса на болка. След лицето се отпускат раменният пояс и гърба.

Ето основните правила, които трябва да се спазват при изпълнение на гимнастика за тазобедрената става или други набори от упражнения:

• постепенно увеличавайте натоварването;
• спортувайте редовно, липсата на настроение, лошото здраве и дори треската не са причина да спрете да спортувате;
• слушайте чувствата си, изберете броя на повторенията, така че гимнастиката да носи удоволствие и да не се превръща в самоизтезание;
• Мускулната болка не трябва да се страхува, това е показател, че мускулите се развиват. Ако се появят крампи, масажирайте, нанесете топлина или студ върху мускулите, временно ограничете натоварването, но не се отказвайте от упражненията;
• гимнастиката, извършвана за развитие на тазобедрената става, трябва да включва упражнения за други стави на крайниците и гръбначния стълб;
• Важно е да имате положителна нагласа и да правите упражненията добре на приятна музика.

Програмите за физическо възпитание и здраве на д-р Бубновски са подходящи за пациенти с различни стадии на коксартроза. В ранните етапи упражненията помагат за подобряване на кръвоснабдяването на ставите и помагат да се спре разрушаването на хрущялната тъкан.

Ако заболяването е напреднало и е необходима операция за замяна на ставата с протеза, упражненията ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след операцията. Комплексите са прости, но тяхната ефективност зависи от правилното изпълнение до най-малкия детайл, така че е по-добре да овладеете упражненията под наблюдението на инструктор.