Висока умора и сънливост. Ако постоянно ви се спи, ето какво можете да направите

Събуждаш се - искаш да спиш, идваш на работа - искаш да спиш, обядваш - искаш да спиш... Понякога сънливостта те обхваща дори през уикенда, когато изглежда, че си спал достатъчно часа. Звучи ли ви познато? Сънливостта не само пречи на ученето, работата и почивката, но може да бъде и животозастрашаваща - например, ако шофирате кола. Нека да разберем защо Морфей толкова иска да те вземе в ръцете си.

Огледайте се около вас: млад човек спи, докато стои в автобуса, офис служител дреме по време на скучна презентация и цяла опашка от сънени граждани се нарежда в кафене за лате! Съвременният човек обработва огромно количество информация, а сънливостта показва, че мозъкът се нуждае от почивка. Ето основните признаци на сънливост:

• трудно събуждане сутрин;
• липса на жизненост и енергия през деня;
• спешна нужда от дневен сън;
• чувство на раздразнителност и безпокойство;
• влошаване на концентрацията и паметта;
• загуба на апетит.

Причините, поради които постоянно искате да спите, са различни. Някои от тях са естествени и можете да се справите сами. В други случаи можем да говорим за сериозни нарушения и заболявания - тук вече е необходима помощта на специалист. Основните причини за сънливост са:

• нарушение на съня;
• Нездравословен начин на живот;
• прекомерна работа и стрес;
• различни заболявания;
• лошо вентилирана зона.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Най-честата причина за сънливост е най-очевидната: просто не си почивате достатъчно през нощта. Всеки се нуждае от определено време, за да заспи достатъчно. По правило е 7-8 часа, но има и изключения. В допълнение, чувството на сънливост възниква поради нарушаване на циклите на съня: събуждайки се в средата на цикъла, човек се чувства претоварен, дори ако е спал достатъчно.

Може да не знаете колко сън имате нужда. И ако го направите, може да пожертвате съня поради работа или други отговорности. Умишленото ограничаване на съня е един от най-важните проблеми на съвременното общество. Много хора смятат, че по този начин ще има повече време за вършене, но това не е съвсем вярно: този, който „кима“, се разпилява и мотивацията изчезва. Тялото не работи на пълен капацитет и преминава в резервен режим.

Сънливостта възниква не само поради липса на сън, но и поради лошото му качество. Безсънието може да има различни причини, една от тях е наличието на изкуствена светлина. Например, гледането на телевизия или изучаването на новините на смартфон преди лягане възбужда мозъчната дейност и не допринася за доброто здраве сутрин.

Постоянното желание за сън често тревожи хората с нарушения на съня и гъвкав работен график. Най-податливи на проблеми със съня са тези, които често пътуват по работа, летят от една часова зона в друга, а също така работят нощни смени.

Обичате ли да обсъждате интересни теми с приятели на чаша кафе или с колеги в пушалнята? Тогава причината за летаргията лежи на повърхността. Кофеинът в умерени дози може да подобри бдителността за кратък период от време, но консумацията на твърде много може да има тежки последици. Надбъбречните жлези произвеждат хормоните адреналин и норепинефрин, които „стимулират“ тялото и ни дават усещане за жизненост. Но ако надбъбречните жлези работят твърде усилено и твърде често, както се случва с любителите на кофеинови напитки, тогава нова порция хормони просто няма време да се образува. А ние знаем за опасностите от тютюнопушенето от ранна възраст. Никотинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове, мозъкът не получава достатъчно кислород и на този фон у пушача се появява чувство на липса на сън. Като стимулират нервната система, както кофеинът, така и никотинът могат да причинят безсъние и други нарушения на съня.

Някои хора обичат да обядват обилно, като смятат, че обилното хранене ще им осигури необходимата енергия за остатъка от деня. Това обаче не е съвсем вярно. Защо винаги искате да спите след хранене? След като тялото е изразходвало значителна част от енергията си за смилане на храната, за него е трудно да поддържа други дейности: в крайна сметка, за да се осигури нормално храносмилане, кръвта тече от мозъка към стомаха и червата. Така че не трябва да преяждате: за да смила прекалено голямо количество храна, тялото ще се нуждае от повече сила.

Освен това липсата на закуска е пряко свързана със сънливостта. Много хора трескаво се приготвят за работа сутрин, забравяйки за първото - и най-важно - хранене. Закусвайки в рамките на един час след събуждане, вие стартирате биологичния си часовник. И когато, напротив, пропуснете закуската, тялото няма откъде да вземе енергия.

Много хора са изправени пред ситуация, при която през зимата се появява сънливост. Причините за такъв „хибернация“ се крият в особеностите на сезона. През зимата дневните часове намаляват и като цяло слънцето рядко се вижда през зимата. Поради централното отопление в апартаментите въздухът става сух. За да избегнете това, трябва редовно. Освен това през зимата често искате да спите поради... Не винаги получаваме правилната доза хранителни вещества от храната и консумираме по-малко зеленчуци и плодове през зимата. Затова лекарите съветват да приемате витаминни и минерални комплекси.

Сънливост поради здравословни проблеми

Някои хора се чувстват сънливи, защото приемат определени лекарства, които имат седативен (успокояващ) ефект. Това са антидепресанти, транквиланти, антипсихотици и др. В този случай си струва да обсъдите съществуващия проблем с Вашия лекар - може би той ще препоръча друго лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Някои хора са постоянно сънливи поради облачно и дъждовно време. Това не е изненадващо: мелатонинът, хормонът, който контролира нашия сън, престава да се произвежда само когато е изложен на дневна светлина. Също така промените в атмосферното налягане при лошо време провокират понижаване на кръвното налягане, получаваме по-малко кислород и поради това искаме да си легнем по-бързо. Най-изразена метеозависимост се наблюдава при пациенти с хипотония.

Сънливостта може да е признак на сериозни здравословни проблеми: мозъчни патологии, сърдечно-съдови заболявания, диабет и др. Ето защо, ако не можете да обясните причините за умората и сънливостта, трябва да се консултирате с лекар.

Защо все още искате да спите през деня? Слабостта и сънливостта могат да бъдат реакции на стрес или преумора - както физическа, така и психическа. Ако в самото начало на въздействието на стресова ситуация върху човек неговото състояние е придружено от възбудимост и безсъние, тогава след продължителен стрес тялото иска да се възстанови и най-ефективната почивка е сънят. В този случай се препоръчва да спите повече от обикновено, за да компенсирате липсата на почивка през деня. Депресията, която често се развива на фона на стрес, също представлява опасност за вашето здраве и сън. Депресията често се бърка с лошо настроение или лош характер, въпреки че всъщност е много сериозно разстройство. Ако чувствате апатия, умора и безпричинно безпокойство, определено трябва да се консултирате със специалист.
Понякога чувството на сънливост е свързано със синдрома на хроничната умора - проявява се под формата на летаргия, която не изчезва дори след дълга почивка. Синдромът на хроничната умора често води до значително влошаване на жизнените показатели.

Сънливост поради задушаване

Задухът е друга причина за постоянна сънливост. Високите нива на CO2 във въздуха намаляват бдителността ви, влошават настроението ви и причиняват умора. Ако ситуацията не се коригира по никакъв начин за дълго време, лекият дискомфорт ще се превърне в силен дискомфорт и безсъние. Единственият начин е да пуснете чист въздух от улицата. Просто трябва да оправите къщата - тогава сънливостта ще изчезне. Най-простият и ефективен начин за организиране на добър микроклимат е система. Това ще ви помогне да се отървете от уличния шум и да осигурите свеж и чист въздух във вашия апартамент.

Сънливост при различни хора

Нека да разберем кой е по-податлив на сънливост. Защо една жена винаги иска да спи? Смята се, че при жените сънливостта се появява по-често поради хормонални колебания. Но мъжете също често страдат от загуба на сила: например ниските нива на тестостерон провокират мускулна слабост и лошо внимание.

Въпросът за сънливостта тревожи мнозина. Сънливостта е особено характерна за първия триместър. Това се случва, защото тялото свиква с хормоналните промени и преминава към нов режим на работа. Също така по време на бременността се произвежда прогестерон, който причинява сънливост. Умората и неразположението ще изчезнат, когато тялото е напълно възстановено. Също така, появата на летаргия може да бъде повлияна от емоционалния фон - вълнение и тревожност. Ето защо по време на бременност е необходимо да се придържате към ясен график на съня и спокоен начин на живот.

Подготвяйки се за бъдещо майчинство, много жени се интересуват от: ? Обикновено новородените и децата под една година прекарват по-голямата част от живота си в сън. Графикът на съня на бебето зависи от дневния режим в семейството, храненето и състоянието на нервната система, но средно допустимият брой часове сън е 18 часа на ден за деца на възраст 1-2 месеца и 11-14 часа. за деца под една година. Детето прекарва толкова много време в сън, защото неговата нервна система и мозък не са напълно оформени по време на раждането. В спокойно състояние, тоест в сън, те се развиват най-продуктивно. Въпреки това, ако забележите прекомерна сънливост за възрастта му и подозрителни симптоми при вашето дете (например: бледност, летаргия, липса на апетит), тогава определено трябва да се консултирате с лекар.

Всеки човек е запознат със състоянието на постоянно желание за сън. Хроничната сънливост най-често се дължи на липса на сън и силно емоционално претоварване, но има и други причини, поради които може да бъде притеснителна.

Постоянно желание за сън и силна умора: причини ^

По правило повечето хора искат да спят през деня поради недоспиване през нощта, тъй като... Обикновено човек трябва да спи поне 7 часа.

• Има хора, които се нуждаят само от 4-5 часа сън, тъй като този момент зависи не само от външни фактори, но и от биоритъма, така че продължителността на почивката трябва да се изчислява индивидуално.
• За мнозина ситуацията е обратната: ако човек спи 9-10 часа, на следващата сутрин се събужда разбит и изтощен, има главоболие и дълго време не може да се ободри.

Ако винаги искате да спите, трябва да обърнете внимание на причините, които пряко засягат състоянието на човека:

• Тежка психологическа или физическа умора: някои спортисти, които тренират по няколко часа всеки ден, отбелязват, че в състояние на претрениране постоянно се чувстват сънливи в продължение на няколко дни. За да предотвратите това, достатъчно е правилно да разпределите физическата активност. Що се отнася до психологията, сънливостта е вид защитна реакция на тялото към стрес: както знаете, в съня хората получават най-голямо количество енергия;
• Липса на кислород в кората на главния мозък. Кислородът се доставя чрез кръвообращението и ако кръвообращението е нарушено, може да се появи сънливост;
• Преобладаването на инхибиторните реакции на централната нервна система над възбуждането: това обикновено се случва при приемане на успокоителни или определени лекарства;
• Заболявания на ендокринната система;
• Увреждане на центровете за сън на мозъка при патологии;
• Някои заболявания, които провокират потискане на активността на мозъчната кора поради натрупването на определени вещества в кръвта.

Защо постоянно искате да спите и летаргия: симптоми

От медицинска гледна точка сънливостта може да бъде физиологична или патологична: в първия случай възниква поради банална липса на сън, а във втория причините могат да бъдат различни заболявания: анемия, бъбречно заболяване, интоксикация, хипотиреоидизъм, и т.н.

И в двата случая, в допълнение към факта, че искате да спите и слабостта се усеща почти постоянно, други симптоми също могат да ви притесняват:

• Влошаване на зрителната острота;
• Прозявам се;
• Притъпяване на възприятието;
• Сухи лигавици на очите (очите се слепват), сухота в устата.

Изглежда, че подобни симптоми са познати на всеки човек, но малко хора знаят, че състояние, при което постоянно искате да спите и слабостта се възприема като нормално явление, може да показва наличието на доста сериозни заболявания, така че все още е необходимо да обърнат внимание на тези алармени звънци.

След ядене искам да спя

Състоянието, когато искате да спите след обяд, възниква поради факта, че основният обем кръв е в областта на стомаха, т.к. Това е необходимо за смилането на храната - съответно мозъкът не получава необходимия кислород.

За да предотвратите това, достатъчно е да следвате едно просто правило - не преяждайте и яжте лека храна. Колкото по-високо е съдържанието на калории в храната, толкова повече ресурси изразходва тялото за смилането й и по-голямата част от калориите се превръщат в мастни натрупвания.

Винаги искам да спя: липса на сън

Най-често липсата на сън е основната причина, поради която постоянно се чувствате сънливи. Продължителността на съня е индивидуален феномен: ако 4 часа са достатъчни за един човек, тогава 7 часа може да не са достатъчни за друг.

Отдавна са проведени изследвания, които са доказали, че хората се нуждаят от поне 7 часа почивка на ден, така че лекарите препоръчват на всички да се придържат към тази цифра.

Защо винаги искам да спя: стрес

Психическата умора е най-често срещаното явление и ако искате да спите през деня, това може да е причината.

• Ако в началния етап безсънието започне да ви притеснява, в резултат на което човек спи малко време, тогава по-късно настъпва промяна във функционирането на хормоналната система, когато пикът на освобождаване на хормони се измества и тяхното количество намалява.
• Например, обикновено максималната секреция на кортизол настъпва в 5-6 часа сутринта, но в резултат на продължително психологическо изтощение времето може да се измести до 9-10 часа.

Ако искате да спите през цялото време през пролетта: причини

Много хора се интересуват защо искат да спят през пролетта и почти постоянно. Отговорът се крие в самата природа: по това време на годината всичко се събужда, продължителността на деня се увеличава и температурата на въздуха се повишава. Човешкото тяло възприема такива промени като стрес, а сънливостта е вид защитна реакция.

Какво да направите в този случай? Отговорът е прост: нормализирайте ежедневието си, намерете интересно занимание, приемайте витамини и се хранете правилно и тогава умората рядко ще ви притеснява.

Защо кафето ви кара да спите?

Изглежда, че кафето е напитка, която дава енергия, но има моменти, когато може да направи обратното:

• Няколко чаши кафе, изпити с кратки паузи, могат да причинят вазоспазъм, което води до нарушен кръвен поток;
• Тази реакция към кафето може да бъде причинена от вируса на Айнщайн-Бар, който потиска централната нервна система. Заболяването е доста рядко;
• Ако имате проблеми с черния дроб или панкреаса, сънливостта също може да бъде реакция на чаша кафе. Факт е, че в този случай кофеинът, който влиза в тялото, се обработва по-бавно и кофеинът не може да бъде напълно филтриран, така че енергичността от кафето не трае дълго и след това се появява сънливост.

Хороскопи за 2019 (по зодия и година на раждане)

Изберете своя знак и година на раждане и разберете какво ви очаква през 2019 г. на Жълтото земно прасе (Глиган):

13 коментара

Как да лекуваме умората



„Нямам сили“, „спя през цялото време“, „енергията свършва до обяд“, „току-що станах и вече искам да спя“? Нека анализираме причините и да облекчим състоянието.

1️⃣ Хронична хипоксия и анемия. Червените кръвни клетки и хемоглобинът все още не са показател за недостиг на желязо в организма. Желязото пренася кислород до всички клетки, малко желязо, малко кислород, клетките умират.

✅ Проверете запасите от желязо в организма, направете биохимичен кръвен тест: феритин, трансферин, серумно желязо, OHSSS.

2️⃣ Недостатъчно недохранване. Има малко животински протеин - месо/риба/птиче Малко или никаква мазнина, сега по някаква причина малко хора ядат масло, забравят.

3️⃣ Много захар. Всеки скок на инсулина в отговор на брашно или сладкиши е намаляване на собствената ви кръвна захар. Такова „влакче в увеселителен парк“ води до сънливост и апатия.

️ Просто е космически ефект, когато рафинираната захар бъде премахната от диетата - енергията е в разгара си, всички потвърждават!

4️⃣ На кофеин. Молекулата теобромин, която се разпада след действието на кофеина, има хипнотичен ефект. Чаша кафе, половин час и искам да спя. 3-4 чаши на ден и има постоянен ефект на сънливост от кафето.

✅Но прясно свареният чай има различен кофеин, той наистина само приятно, спретнато ободрява.

5️⃣ Няма достатъчно вода. При неизпълнение на дневните нужди филтрацията се намалява, в тялото се натрупват разпадни продукти, които засягат мозъка и намаляват активността.

6️⃣ Хиповитаминоза. Не е нужно да гадаете и да се изследвате за биохимичен скрининг на витамини. Пийте това, което липсва. Най-доброто време за мултивитаминни комплекси е януари, февруари, март.

7️⃣ Редица заболявания, включително хипотиреоидизъм, астеничен синдром след вирусна инфекция до 2 седмици или дори започването на активен спорт дава именно ефект на импотентност. Всичко се лекува. Всичко минава. Основното нещо е да посетите лекар.

8️⃣ Депресия и стрес. Нервната система "включва" енергоспестяващ режим и се защитава. Психотерапия, сън, високо и бързо се оправяш и летиш.

Развих хронична липса на сън преди много време, от периода, когато работех нощни смени и тичах до колежа през деня. Разбира се, писането на домашни и подготовката за сесията също изключваха възможността да легнете дори за час. В резултат на това през седмицата не успях да спя достатъчно за огромен брой часове.

След това ме обзе някаква безкрайна умора. Вече завърших колеж и смених работата си с нормална ежедневна работа, но все още не мога да спя достатъчно. Явно само една многомесечна почивка ще ми помогне. Какво да правим в такива ситуации?

Елизабет, разбира се, по-добре е да се консултирате със специалист, защото най-вероятно просто сте натрупали умора. Прави сте, когато мислите за ваканция и тя трябва да бъде „мързелива“ - без планински изкачвания или други пътувания, просто релаксирайте физически.

Явно заради нощния труд биоритмите ви са се нарушили и сега организмът ви изобщо не разбира кога да спи и кога да остане буден.

И спя нормално - поне 7 часа всеки ден. Но сънливостта все още идва през работния ден, особено често след обедната почивка. Няма да кажа, че ям много на обяд, вземам обичайния класически обяд в кафене, а модерните заведения не ви глезят с порции, особено когато поръчвате бизнес обяд.

Затова не мисля, че тялото ми изразходва твърде много енергия за смилане на храната. Но не разбирам какво има тогава.

Людмила, вероятно просто нямате достатъчно витамини. При недостиг на витамини се случва да чувствате, че силите ви отиват някъде. Не вдигам ръце и не искам да работя.

Опитайте да вземете витаминен комплекс, много ми помогна тогава. Обикновено имам подобно чувство на сънливост след 12 на обяд през пролетта, но след курс на витамини всичко изчезва.

Основната причина за сънливост и чувство на умора е преумора. В същото време сме свикнали да забелязваме само видими дразнители: например, работихме дълго време на компютъра, очите ни бяха уморени, дълго мислихме да вземем решение - главата ни започна да боли. Всичко това са признаци на умора, когато е лесно да се определи причинно-следствената връзка. Ние обаче забравяме за ежедневните звукови стимули.

Повечето от нас живеят в големите градове и чуват невероятно количество звуци през целия ден. Това също се отразява на тялото ни и причинява още по-голяма умора. Намерих следното решение за себе си - първо, винаги използвам плейъра и слушам релаксираща, тиха музика. И второ, когато възможността позволява, задължително медитирам 10 минути в тишина. Не е необходимо повече, това време е достатъчно, за да отпуснете тялото и да получите нов прилив на енергия.

Сънливост от кафе: защо кафето не ви ободрява



Въпреки ободряващите свойства на кафето, много хора казват, че могат безопасно да го пият през нощта, а за някои кафето дори действа като хапче за сън. Нека да разберем защо?

Всичко в тялото ни е обмислено. Когато тялото се измори, ние произвеждаме вещество, наречено аденозин, което има инхибиторен ефект и насърчава съня. Кофеинът е подобен по структура и след като попадне в тялото ни, заема мястото на аденозин рецептора.

По този начин той просто отлага инхибиторния ефект на аденозина, един вид анти-спирачка. След 30-40 минути аденозинът лесно отстранява кофеина от рецептора. Колкото по-уморени сте (което е логично вечер), толкова повече аденозин имате и толкова по-изразен ще бъде ефектът на сънливост от кафето.

Извод: да се ободрявате с кафе, когато сте уморени, е напълно лоша идея.

Спомням си, че след развода със съпруга ми имах ужасна сънливост. Освен това, веднага след процеса на развод, напротив, енергията избухна от мен, струваше ми се, че мога да преместя планини. И месец по-късно всичко се промени. Изглежда беше трудно дори да вдигна ръце; просто исках да спя цял ден и да не ходя никъде.

След консултация с лекар се оказа, че така се проявява депресията при мен. Човек се чувства защитен по време на сън, следователно, ако има някакви проблеми или шокове, той започва постоянно да заспива. Лекарят разреши проблема ми с успокоителни и комплекс от витамини.

Маргарита, как протече лечението ти с предписаните лекарства? Всички лекарства, предназначени за отстраняване на неврологични и психични проблеми, имат общ страничен ефект - сънливост. Говоря за лекарства като транквиланти, антипсихотици и антидепресанти.

Между другото, страдащите от алергия също често трябва да се справят с внезапно желание за сън - техните антихистамини също съдържат вещества, които влияят на намаляването на активността.

Сънливостта е това, което ми помага да започна да се боря навреме с инфекциозните заболявания. Откакто се помня винаги е било така - започне ли да ти се спи през деня, значи утре ще ти вдигне температурата и здравей, остра респираторна инфекция или грип.

Но се научих да разпознавам началния стадий на болестта именно с помощта на силно желание да заспя и незабавно да започна лечение.

И все пак, момичета, внимавайте, ако постоянно искате да спите. Едно е, когато това се случи на някого, докато приема лекарства, а на друг по време на менструация, което е нормално. Тук умората се проявява само временно, само докато факторът, който я причинява, продължава да действа върху тялото.

За съжаление, когато започнах да се чувствам сънлив и постепенно се превърнах в редовно желание да заспя точно тогава и там, а освен това имах минимална енергия, не му придадох голямо значение, позовавайки се на хроничната умора на работа. Оказа се обаче, че това са първите симптоми на хипогликемичен диабет.

По време на бременността всичко, което правех, беше да спя цял ден. Но моят лекуващ лекар каза, че това е норма, че това се случва поради хормонални промени в тялото и няма причина за паника.

После след раждането се зарадвах, че спах добре по време на бременността, защото с новороденото съвсем забравих какво е сън.

Постоянна умора: какво липсва на тялото



✔ Желязоосигурява на тялото необходимата енергия за нормалното му функциониране. Той съставлява значителна част от протеина на хемоглобина, който изпълнява транспортна функция: пренася кислород от белите дробове до различни тъкани и органи. При тежка липса на желязо клетките живеят на ръба на асфиксия. Хората с неговия дефицит се уморяват много бързо. Желязото също участва (като кофактор) в много метаболитни реакции, които освобождават енергия.

✔ Витамин B12осигурява на тялото постоянна енергия. Той участва в образуването на червени кръвни клетки. При неговия дефицит червените кръвни клетки не оцеляват до зрялост, което води до недостатъчен пренос на кислород и намалено съдържание на червени кръвни клетки в кръвта. Кислородът обаче е необходим за „изгаряне на горивото“, представено от глюкоза, АТФ и т.н. - така се освобождава енергия.

Витамин B12 също е много важен за правилния състав на миелиновите обвивки около нервите, така че подобрява връзките между нервните клетки. Липсата на витамин допринася за силна умора и задух, които се влошават при умствена и физическа активност.

✔ Коензим Q10повишава издръжливостта. Понякога значително подобрява сърдечната дейност. При една и съща сърдечна честота, допълването на здрави млади възрастни с най-малко 50 mg на ден CoQ10 увеличава обема на кръвта, изпомпвана през сърцето с 20%. Приемът на коензим Q10 е полезен и за мускулите.

✔ Магнезийучаства в много метаболитни реакции с освобождаване на енергия: ускорява протичането на тези реакции. Хората с магнезиев дефицит обикновено изпитват мускулна умора, която се увеличава със стрес, който увеличава нервното напрежение.

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачат все по-високо по кариерната стълбица и това изисква определени жертви. Чести извънреден труд, редовни семинари и курсове за повишаване на квалификацията, извънкласна работа през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете вкъщи, различни хронични заболявания и допълнителни грижи, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. Ден след ден, месец след месец, година след година човек натрупва постоянна умора и желание за сън. Но, за съжаление, също не винаги е възможно да се спи - пренапрежението и безсънието просто не позволяват на човек да се наспи добре; човек в тревожност спи сякаш повърхностно, което не му позволява да си почине напълно. В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен?

Във всеки работен екип можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да предизвикат такова състояние. Да започнем с нещо просто.

1. Липса на сън.Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете вкъщи, което се буди много пъти през нощта, ако съседът ви прекарва нощта в ремонти, ако сте принудени да работите на половин работен ден през нощта, не може да се говори за някакво състояние на тревога. Решението на този проблем е просто - просто трябва да поспите. Докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
2. Недостиг на кислород.Много често в големи офиси с лоша вентилация възниква този проблем – хората започват да се прозяват, вие им се свят и буквално заспиват на бюрата си. В този случай трябва да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
3. стрес.При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - картезол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, трябва да си правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
4. Излишно кафе.Някои хора, борещи се с апатията, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една-две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори релаксира. След такава шокираща доза напитка със сигурност ще искате да спите.
5. Авитаминоза.Дефицитът на важни витамини може да каже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от недостиг на витамини най-често се появява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, само натурални ястия, без бърза храна.
6. Лоши навици.Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена на кръвоносните съдове и по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до лошо здраве, постоянно състояние на слабост и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия.Метеозависимите хора забелязват, че сънливостта често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това се обяснява просто - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя и възниква синдром на умора. Освен това най-често това състояние се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че когато е изложена на ултравиолетови лъчи, кожата произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. Ситост.Умората настъпва най-често след обилен обяд, нали? Работата е там, че когато преяждате, цялата кръв се втурва към храносмилателните органи, изтичайки от мозъка, което води до повишено желание за сън. Не е трудно да се справите с това - просто не е нужно да преяждате.
9. БременностМного често жените се чувстват сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промени в хормоналните нива; освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести пътувания до тоалетната, липса на кислород, разстроен стомах в по-късните етапи и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

Освен това умората може да се появи при приемането на определени лекарства - това са транквиланти, антидепресанти, антихистамини, хапчета за сън и вазоконстриктори. Сънливостта може да се появи на фона дори на лека настинка, когато решите да не вземете отпуск по болест, а да страдате от остра респираторна вирусна инфекция на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора?

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава дълго време, можем да говорим за възможни патологии в тялото.

1. анемияТова е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за тест за хемоглобин, ако този показател е под нормата, трябва да се вземат мерки. При незначителни отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно яжте черен дроб, нарове, месо, телешки език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват препарати с желязо. Не е трудно да разпознаете анемията - ниският хемоглобин се характеризира с бледа кожа и лигавици, задух и ускорен пулс.
2. VSD.Много често на фона на вегетативно-съдова дистония възниква състояние на редовна умора и сънливост. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, чревна дисфункция, студени тръпки, нарушения на съня, склонност към страх и нервност.
3. Хипотиреоидизъм.Много често, с постоянно чувство на умора и слабост, пациентите са помолени да направят хормонален тест и да се консултират с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който отговаря за много жизненоважни функции. Липсата на произведени хормони води до умора, честа смяна на настроението, депресия, задух и др.
4. Диабет.Това състояние на слабост може да възникне поради липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че безпричинната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза, те трябва спешно да измерят нивото на кръвната си захар и да вземат мерки.
5. Сънна апнея.Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не подозира за такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да спи достатъчно, появяват се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това, сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След прекарани инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да причини сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри и клиничните прояви са леки.

Отделно бих искал да кажа за умората и апатията на детето. Това може да е симптом на хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падане - сътресението води до постоянна сънливост. Умората на детето може да бъде свързана с прекомерен стрес, хранително отравяне и други заболявания. Едно нещо може да се каже със сигурност - апатичното и летаргично състояние на детето определено е признак за нарушение на неговото здраве. Как да се справим с липсата на жизненост?

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да вземете мерки, не можете да се примирите с такова състояние. Като начало се опитайте да оставите всичко настрана и да поспите. Поверете малкото си дете на близките си, изключете телефона, вземете си почивен ден, стойте далеч от компютъра, спуснете завесите и просто спете – колкото искате. Може да се нуждаете от един ден сън, за да се възстановите напълно, но си заслужава – трябва да попълните резервите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да се вземат по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате дневен режим - трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ е важна част от почивката. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - по този начин насищате тялото си с кислород. Занимавайте се с физическа активност – тя е много полезна и важна за доброто здраве, особено ако работата ви е свързана с постоянно седене пред компютъра. Ако сте победени от умора на работа, трябва да станете, да се разходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - това ще осигури прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Всяка сутрин вземете контрастен душ, който ще ви помогне да се ободрите и да презаредите батериите си за целия ден.

Често умората и сънливостта се появяват на психо-емоционално ниво, с дългосрочна сезонна депресия. В този случай трябва да се заредите с положителни емоции - да се срещнете с приятели, да играете с домашния любимец, да обърнете внимание на детето си, да прочетете любимата си книга. Може да се наложи да освободите адреналина си, като скачате с парашут или извършвате някаква друга екстремна дейност. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете всичко отначало. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са в основата на предстоящите победи в кариерата!

Видео: какво да правите, ако ви се спи постоянно

Когато искате да спите, дори и вече да сте спали достатъчно, това започва да ви вбесява и ви пречи да живеете нормален и пълноценен живот. Подобно желание се обуславя от физиологични и психологически фактори, но понякога е признак на сериозни нарушения във функционирането на организма. Разберете причините за съмнение и започнете лечение, ако е необходимо.

Съмнителността е сънливост, характеризираща се със силно желание за достатъчно сън, което е изключително трудно за преодоляване. Състоянието се причинява от физиологични процеси и е реакция на мозъка към намаляване на енергийните резерви или излагане на негативни фактори. Органът предава сигнал на човешкото тяло за необходимостта от почивка: в резултат на това инхибиторните механизми засягат централната нервна система, потискат нейното функциониране, забавят предаването на нервните импулси, притъпяват възприемането на стимули, блокират сетивата и постепенно прехвърляне на мозъчната кора в пасивно състояние. Но понякога сънливостта е патология и придружава заболявания или неизправности на тялото.

Симптоми на съмнение:

• летаргия, апатия, разбито състояние, слабост, мързел, желание да легнете и да не правите нищо;
• депресивно настроение, меланхолия, скука;
• намалена концентрация, бавна реакция;
• чувство на умора, намалена работоспособност, загуба на сила и енергия, хронична умора;
• влошаване на паметта, запаметяването и асимилацията на информация;
• разсеяност, неспособност за фокусиране;
• често желание за прозяване;
• световъртеж;
• нежелание за ставане сутрин;
• притъпено възприемане на ситуации и околната среда;
• забавяне на пулса, намаляване на сърдечната честота;
• намалена секреция на екзокринните жлези, придружена от сухота на лигавиците (уста, очи);
• липса на интерес към случващото се наоколо;
• намалена зрителна острота;
• бързо мигане, неволно затваряне на клепачите, червени очи.

За ваша информация! Съмнителността често се бърка с хиперсомния. Но последното състояние се различава от сънливостта и се характеризира с увеличаване на продължителността на нощния сън, въпреки че са възможни и повтарящи се епизоди на неустоимо желание за лягане през деня.

Физиологични причини за сънливост

Сънливостта може да е следствие от излагане на естествени физиологични фактори. В този случай това ще се случи след определени ситуации или промени. По-долу се считат за нормални причини, които не са свързани с отклонения и патологии.

Бременност

Защо бременните жени винаги искат да спят? Състоянието често се среща при бъдещи майки и не предизвиква безпокойство сред лекарите, тъй като е нормално и се причинява от няколко фактора. Първият е промяна в кръвния поток. Обемът на циркулиращата кръв се увеличава заедно с необходимостта от нея, но тя се влива в матката, за да осигури нормално кръвоснабдяване на този орган (кислородът и хранителните вещества са необходими за развиващия се плод).

Вторият фактор е увеличеното натоварване върху женското тяло. Реакцията на глобалните промени се усеща особено ясно през първия триместър. През този период се появява токсикоза, придружена от гадене и понякога повръщане, влошаване на здравето, промени в апетита и неразположение. Бременната жена може да стане много уморена, да се почувства слаба и да се уморява бързо. Тъй като коремът расте и теглото на плода се увеличава, за бъдещата майка става трудно да ходи и да седи дълго време, трудно е да избере удобна поза за сън, което също уморява и провокира сънливост. Честото уриниране, причинено от притискане на пикочния мехур от матката, ви принуждава да се събуждате често, влошавайки нощния сън и съкращавайки неговата продължителност.

Третият фактор са хормоналните нива. През първите седмици след зачеването прогестеронът се синтезира активно в ранните етапи: хормонът е предназначен да осигури нормалния ход на бременността, но ефектът му върху тялото причинява странични ефекти. Веществото намалява контрактилната активност на матката и действа като мощен релаксант. Това е защитен механизъм, който предпазва бременната жена и нероденото дете от претоварване. В по-късните етапи на бременността, с наближаването на раждането, тялото започва да се подготвя за раждането на бебето. Съмнителността е следствие от липсата на нормален сън през нощта поради безсъние. Освен това желанието за почивка възниква на подсъзнателно ниво: жената се опитва да спи достатъчно, за да се подготви за раждането и предстоящите безсънни нощи и дни.

важно! Патологичната сънливост може да е признак на аномалии: гестоза, анемия.

Храна

Защо много хора искат да спят след хранене? Обяснението е просто: след обилна закуска, вечеря или обяд започва процесът на смилане на храната. За да се осигури пълна и навременна обработка на храната, кръвният поток се преразпределя: кръвта тече към стомаха, жлъчния мехур и панкреаса. Това води до влошаване на кръвоснабдяването на други органи, включително мозъка.

Друга причина за сънливост е гладът. Ако не ядете дълго време, ще възникнат хранителни дефицити и енергийните запаси ще намалеят. Тялото ще задейства защитни механизми, предназначени да запазят жизнените функции на важни органи. Всички системи ще преминат към щадящ режим, който включва пестене на енергия.

Менструация, ПМС, менопауза при жените

Причината за съмнение може да бъде хормонален дисбаланс и нарушения, които възникват по време на менопауза, ПМС, менопауза и пременопауза. Жената може да се почувства гадене, често изпитва горещи вълни, усещане за топлина, повишено изпотяване, замаяност, изтръпване на езика, увреждане на паметта, намалена мозъчна активност, летаргия, отслабено либидо, слабост, умора и лошо здраве.

Сънливост при млади жени и момичета се наблюдава и по време на менструация поради преразпределение на кръвния поток и значителна загуба на кръв, особено ако менструацията е болезнена и обилна.

Сънливост при деца

Сънливостта при новородени и деца през първите месеци от живота е нормална. Малко дете спи 17-19 часа на ден и родителите не трябва да се изненадват, ако бебето след хранене започне да заспива отново. Докато расте, нуждата му от сън ще намалее.

Учениците изпитват сънливост и умора поради умора. Уроците и домашните отнемат много енергия, а тялото се нуждае от енергия, за да се възстанови. Дневният сън ви позволява да се отпуснете и по-добре да асимилирате получената информация. Тийнейджър изпитва сънливост в резултат на повишен стрес и хормонални промени, причинени от пубертета.

Полезна информация: Д-р Евгений Комаровски отбелязва, че постоянната сънливост е характерен симптом на повишена телесна температура и дехидратация, като и двете състояния са опасни за детето. Повишаването на температурата до критични нива може да причини конвулсии, а при дехидратация има повишен риск от смърт.

Сънливост при възрастни хора

Съмнителността често се наблюдава при по-възрастните хора, тя може да бъде свързана с неизбежните промени, свързани с възрастта, наблюдавани в тялото. Мозъкът работи по различен начин: протичащите в него реакции и процеси се забавят и възстановяването отнема повече време. Продължителността на периода на почивка се увеличава и ако възрастен човек е принуден да остане буден дълго време или няма възможност да спи достатъчно, тогава няма да има достатъчно сън и мозъкът ще се опита да премахне дефицита си чрез сънливост. Те провокират съмнение и сенилни заболявания, които са станали хронични.

Интересен факт: Смята се, че сънливостта при възрастните хора сигнализира за приближаването на смъртта. Това е мит: ако състоянието е нормално и няма други тревожни симптоми, няма от какво да се тревожите.

Промени в условията на околната среда

Физическото състояние се влияе от условията на околната среда. Сънливост се появява в следните случаи:

• Студ. Когато е студено на закрито или на открито, човек започва да замръзва и да изпитва дискомфорт. Метаболизмът се забавя, кръвоносните съдове се стесняват, мозъкът страда от хипоксия и преминава в енергоспестяващ режим.
• Горещините през лятото също могат да провокират съмнение, особено ако човек не понася добре високите температури.
• Намаляването на атмосферното налягане води до понижаване на кръвното налягане, а хипотонията е придружена от желание за сън или почивка. При резки колебания в атмосферното налягане са възможни неразположение и слабост. Хората, които са метеочувствителни, започват да се чувстват зле и замаяни.
• Облачно време: дъжд, облаци, сняг. По време на такива метеорологични явления, първо, атмосферното налягане може да спадне. Второ, по време на дъжд количеството слънчева светлина намалява и мозъкът може да възприеме това като наближаване на вечерта и нощта, което предизвиква производството на хормони на съня. Промените във времето са особено чести през есента и пролетта, така че през извън сезона много хора са изправени пред желанието да спят достатъчно.

Начин на живот и условия

Хаотичният и нездравословен начин на живот може да доведе до съмнение. Особено изразено е влиянието на факторите:

• неспазване на дневния режим: увеличаване на периода на будност, късно лягане;
• злоупотреба с алкохол (пиян човек иска да спи, координацията на движенията му е нарушена, възприемането на околния свят се променя);
• постоянно претоварване на работа или в училище по време на получаване на висше образование;
• чест стрес;
• интензивни натоварвания;
• дълъг престой в задушна стая;
• работа в трудни, неблагоприятни условия (излагане на високи температури, вдишване на токсични вещества).

Психологически фактори

Ако постоянно искате да спите и силната умора не ви напуска, тогава причините може да са в психологическо или емоционално състояние, което влияе на съня. Една от областите на медицината - психосоматиката - изучава връзката между психиката и соматичните (телесни) заболявания. Съмнителността възниква на фона на депресия и неврози, след претърпени загуби (смърт на близки, раздяла с любим човек). Сънливостта е защитна реакция на мозъка, която ви позволява да преживеете случилите се събития, да се примирите със случилото се, да се примирите с тежестта на загубата и да възстановите силата си.

Патологични фактори

Сънливостта през деня понякога предупреждава за сериозно заболяване или дисфункция на жизненоважни органи. Има редица патологични фактори, които провокират сънливост:

1. Инфекциозните заболявания са придружени от неразположение, слабост и треска.
2. Минали тежки заболявания: остри инфекции, инфаркти, инсулти. Тялото на болен или възстановяващ се човек се стреми да възстанови силите, изразходвани по време на заболяване, и най-добрият начин да го възстановите е дългият, здрав сън.
3. Странични ефекти от приема на определени лекарства. Сънливостта се причинява от антихистамини от първо поколение (Suprastin), антидепресанти и антипсихотици.
4. Ендокринни заболявания: захарен диабет, хипотиреоидизъм.
5. Получени наранявания на главата (лице, фронтална или тилна част, слепоочия). Сънливостта ще бъде една от проявите на увреждане на важни части или мозъчната кора. Други тревожни симптоми: шум в ушите, липса на координация (жертвата може да се почувства „бурна“ или да залита), объркване или загуба на съзнание, замъглено зрение, загуба на паметта, светкавици в очите, изтръпване или парализа на пръстите, ръцете и краката, шум или звънене в ушите.
6. Нараняванията на врата могат да причинят компресия на съдовете, през които кръвта тече към мозъка. Хипоксията ще доведе до съмнение.
7. Остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб нарушава кръвоснабдяването на мозъка поради компресия на кръвоносните съдове.
8. Дехидратация. Обемът на циркулиращата кръв намалява, което неизбежно води до слабост и желание за сън.
9. Авитаминоза. Липсата на витамини през пролетта и зимата е придружена от редица неприятни симптоми: слабост, вечно желание да легнете или да заспите, сълзливост, влошаване на умствените способности и промени в апетита.
10. Онкологични заболявания. Ракът нарушава функционирането на важни органи, химиотерапията провокира интоксикация на тялото. Пациентът изпитва силен стрес и повишен стрес.
11. Синдром на болка след наранявания, на фона на заболявания. Болката е изтощителна и ви пречи да спите пълноценно през нощта, така че през деня тялото се опитва да премахне дефицита на сън.
12. Нарушения на съня. Ако се събуждате често, спите леко, заспивате трудно и отнема много време, за да заспите, или страдате от безсъние, тогава ще изпитвате съмнение през деня. Наблюдава се, ако започнете да сънувате лоши сънища, което прави нощната ви почивка непълна и недостатъчна.
13. Пристъпите на внезапна сънливост могат да сигнализират за нарколепсия, заболяване на нервната система, придружено от периодични пристъпи на сънливост през деня.
14. Кървене, значителна загуба на кръв.
15. анемия Ниското ниво на хемоглобина, който е отговорен за транспортирането на кислород, ще доведе до мозъчна хипоксия.
16. Симптомът може да означава атеросклероза на мозъчните съдове, които се запушват с холестеролни плаки, което причинява хипоксия и исхемия.
17. Отравяне с токсични вещества и пари, причиняващи обща интоксикация на организма.
18. Сърдечна недостатъчност. Ако сте имали инфаркт или сърдечната функция е нарушена, кръвта няма да тече към мозъка в необходимите количества.
19. Заболявания на черния дроб, бъбреците. Те влияят върху състава на кръвта, провокират повишаване на концентрацията на токсини в нея и намаляват нивата на кислород, засягайки мозъчната функция.

Други въздействия

Хората, които се интересуват от езотеризъм, вярват, че сънливостта възниква поради негативни влияния, упражнени на духовно ниво, например злото око или повреда. Енергийната обвивка е повредена, силата започва да напуска човека, поради което аурата става уязвима и защитата отслабва. Мнението е противоречиво, но ако вярвате в опасните последици от влиянията, причинени от неестествена сила, можете да влошите психологическото си състояние, което всъщност ще доведе до неприятни симптоми.

Последици от сънливост

Защо да се отървете от симптом? Сънното състояние не само причинява дискомфорт, но е и много опасно, тъй като може да доведе до негативни последици. Уморен и сънлив човек може да заспи по време на шофиране или при извършване на монотонни действия при работа с машини, което ще доведе до наранявания. Възможни са сериозни последствия от намалена концентрация при пресичане на пътното платно. Съмнителността засяга отношенията с близките и семейния живот.

Винаги сънливите мъже и жени едва ли ще изглеждат привлекателни за представителите на противоположния пол, ще накарат близките си да се тревожат и да раздразнят колегите си. Качеството на живот ще се влоши, ще възникнат проблеми във всички области: лични отношения, кариера, образование, взаимодействие с другите.

Как да решим проблем?

За да се отървете от желанието за сън, което ви преследва цял ден или възниква периодично, трябва да премахнете причините за съмнение. Първата стъпка за възрастен е да посети клиника и да се срещне с общопрактикуващ лекар. Той ще предпише преглед, включително кръвни изследвания и диагностични процедури: ЕКГ, ултразвук на вътрешните органи, ЯМР или КТ. Въз основа на резултатите от диагностиката специалистът ще постави диагноза и ще предпише лечение.

Терапията ще зависи от това защо е започнала сънливостта и какво е причинило симптома. Ако нивото на хемоглобина намалее, то трябва да се повиши с помощта на добавки с желязо. При недостиг на витамини се препоръчват мултивитаминни комплекси. При ендокринни заболявания и хормонален дисбаланс се предписват хормонални лекарства или средства, които потискат производството на хормони. Инфекциите изискват незабавно лечение с имуномодулатори или антибиотици, в зависимост от патогена. Получените наранявания изискват медицинска помощ: засегнатият крайник се обездвижва и се предписват болкоуспокояващи.

Няма смисъл да отлагате контакта със специалист: колкото по-рано започнете да действате, толкова по-големи са шансовете за излекуване на болестта и решаване на проблема. Педантичността по отношение на вашето здраве и сериозното отношение към него ще ви позволи да предотвратите опасни последици и да живеете пълноценен и енергичен живот.

важно! Ако всичко е наред със здравето ви, но проблемът продължава, трябва незабавно да се консултирате с психолог.

Спешни мерки

Когато започнете да се чувствате много сънливи и искате да си легнете, но трябва да продължите да работите или да правите бизнес, можете да използвате методи за премахване на сънливостта. Следните методи ще ви помогнат да преодолеете желанието за сън:

1. Ефективна временна мярка е решаването на кръстословици или скандури. Ще принудите мозъка си да работи и за известно време ще забравите за съня.
2. Във форумите съветват да измиете лицето си с хладка вода или да вземете контрастен душ.
3. Движете се активно, правете упражнения, загрявайте.
4. Отворете прозореца и поемете чист въздух.
5. Променете дейността си, починете си от монотонните задължения, които ви карат да спите.
6. Разточете кубче лед върху ушите, шията и лицето си.
7. Опитайте да пиете цитрусов сок или вода с лимон.

Ако сънливостта продължава, лекарят ще предпише лекарства. Мощни лекарства, използвани при нарколепсия и други нарушения на съня - Longdaisin, Modafinil. Отпускат се по лекарско предписание и не могат да се използват за самолечение. Има продукти, съдържащи витаминни добавки и билкови съставки: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Някои се опитват да лекуват съмнението с помощта на хомеопатия, но нейната ефективност не е доказана, както се потвърждава от видеоклипове с истории от лекари. Във всеки случай, всички хапчета трябва да се приемат под наблюдението на лекар.

Промяна в начина на живот

Промяната на начина ви на живот към по-добро ще ви помогне да се отървете от периодично възникващата сънливост:

1. Трябва да започнете да се отървете от лошите навици.
2. Хранете се пълноценно и разнообразно, включвайки здравословни храни, богати на витамини, макро- и микроелементи и минерали.
3. Поддържайте баланс между почивка и бодърстване, опитайте се да си лягате навреме, а не късно, и спете достатъчно.
4. За да не се уморявате и да избягвате прекомерния стрес, осигурете си почивка през работния ден. Ако това не е възможно, не се натоварвайте с дейности след работа.
5. Важно е да прекарвате повече време на чист въздух и да ходите на разходки. Това ще увеличи концентрацията на кислород в кръвта и ще предотврати хипоксията. Лекият джогинг сутрин ще ви помогне да се ободрите и най-накрая да се събудите.
6. Вечерта се пригответе за сън: не се напрягайте, отпуснете се, избягвайте превъзбуда, потискайте раздразнителността, предпазвайте се от събития и действия, които могат да донесат негативни емоции. Но удоволствието и приятните усещания са полезни.
7. Избягвайте стреса и се опитайте да не се изнервяте.
8. Ако в стаята е задушно, отворете прозорец или включете климатика.

Народни средства

Народни и домашни средства за борба със сънливостта, включени в списъка на най-ефективните:

• Женшенът може да помогне за потискане на желанието за сън. От растението се приготвят запарки и отвари.
• Много хора започват да пият кафе, когато им се доспи: напитката наистина дава енергия и потиска желанието за сън.
• Можете да облекчите сънливостта със зелен чай, който съдържа кофеин. Добавете лимон към напитката си за тласък.
• Комбинирайте две супени лъжици обелени нарязани орехи, сушени кайсии, натурален мед и стафиди. Изяжте сместа и пийте вода.
• Можете да пиете отвара от китайски лимонник в продължение на един месец: залейте една супена лъжица от суровината с чаша вряла вода, гответе сместа за десет минути и прецедете. Разделете обема на две части и ги изпийте след закуска и вечеря.

Познавайки отговорите на въпросите за причините и премахването на сънливостта, можете да се отървете от съмнението. Но не забравяйте, че един симптом понякога сигнализира за сериозни аномалии, така че трябва да се справите с него своевременно, ефективно и под наблюдението на лекар.

Разстройство на съня, което се характеризира с желание за заспиване, се счита за хиперсомния. Освен това желанието за сън най-често се появява периодично, но може да присъства и постоянно. Такъв синдром може, разбира се, да показва, че човек просто трябва да си почине напълно. Но има много патологии, които включват повишена сънливост в списъка на симптомите.

Ако човек изпитва постоянна или периодична сънливост и може да се изключи синдром на хронична умора, трябва незабавно да се консултирате с лекар - само пълното изследване на тялото ще позволи на специалистите да открият истинската причина за въпросното състояние. Тъй като има много такива причини, ще е необходимо да се разграничат възможните патологични състояния - това ще помогне да се проведе ефективно лечение.

Най-често въпросният синдром придружава заболявания на ендокринната и сърдечно-съдовата система, но може да присъства и при нарколепсия, синдром на Kleine-Levin, синдром на сънна апнея - това са нервно-психични заболявания, които винаги са тежки и радикално променят начина на живот на пациента.

Повишената сънливост често се отбелязва от тези, които са принудени да приемат определени лекарства за дълъг период от време - това се отразява на техните странични ефекти върху тялото. Като правило, при такова развитие на събитията, лекуващият лекар или ще коригира дозата на приеманото лекарство, или ще го замени напълно.

Почти винаги сънливостта е свързана с недостатъчна дневна светлина. Обърнете внимание как се променя психоемоционалният фон по време на облачно време и продължителни дъждове. По принцип такова състояние не може да се счита за патология, но е възможно да се помогне на тялото да влезе в нормалния ритъм на живот. За да се увеличат дневните часове и да се компенсира липсата на слънце, в помещенията се монтират флуоресцентни лампи - това буквално помага за възстановяване на силата на тялото само за няколко дни.

И разбира се, не можете да пренебрегнете тези, при които човек просто „ляга“ да спи - по този начин той се „скрива“ от проблеми и неприятности. Ако повишената сънливост е възникнала точно на фона на такова разстройство на психо-емоционалния фон и нервната система, тогава просто трябва да разрешите проблема или да потърсите помощ от психолог.

Забележка:Всички изброени състояния, които водят до повишена сънливост, по принцип могат да бъдат преодолени независимо (с редки изключения), а сънливостта в описаните случаи ще се счита за практически норма. Но има редица сериозни заболявания, които са придружени от повишена сънливост - в този случай просто не можете да правите без професионална медицинска помощ.

Лекарите идентифицират редица заболявания, чийто ход е придружен от повишена сънливост:

1. . При това заболяване нивото на желязо в организма намалява и ако патологията остане „без внимание“ и пациентът не се подложи на лечение, тогава липсата на хемоглобин може да се открие дори в кръвните клетки. В допълнение към повишената сънливост, желязодефицитната анемия е придружена от чупливост на ноктите и косата, обща слабост, промени във вкусовите предпочитания и замаяност.

Забележка:Невъзможно е да се нормализира и стабилизира нивото на желязо в организма само с народни средства. Ако имате тези симптоми, определено трябва да се консултирате с лекар, който след преглед ще предпише ефективно лечение с добавки с желязо.

Има редица симптоми, които, заедно с повишена сънливост, могат да бъдат основа за предварителна диагноза. Разбира се, всеки лекар ще проведе необходимите прегледи, но вече ще бъдат направени предположения.

, сънливост и слабост - вегетативно-съдова дистония

Механизмът за развитие на повишена сънливост при това заболяване е много прост:

• съдовете са засегнати от някакъв фактор - например стрес, тютюнопушене;
• на фона на такова излагане настъпват невроендокринни промени - това състояние обикновено е в основата на вегетативно-съдовата дистония;
• В съдовете на мозъка кръвният поток е нарушен (дистония).

Лечението на повишена сънливост при тази патология се състои в борба с факторите, които всъщност провокират общото заболяване. Психотерапия, рефлексотерапия, акупунктура и дейности, насочени към цялостно укрепване на целия организъм ще помогнат на пациента.

Ако заболяването е тежко, лекарите ще предпишат специфични лекарства, които ще облекчат пациента от сънливост.

, главоболие и сънливост - интоксикация на нервната система

При това състояние настъпва токсично увреждане на кората на главния мозък поради излагане на вътрешни или външни фактори. Екзогенна интоксикация може да възникне поради консумация на големи количества алкохолни напитки, химикали, отрови от растителен или бактериален произход (хранително отравяне). Ендогенна интоксикация може да възникне на фона на тежки патологии на черния дроб (цироза, хепатит) и бъбреците.

Интоксикацията на нервната система винаги е придружена от повишена сънливост, гадене и главоболие - въз основа на тези признаци лекарите ще могат да поставят диагноза и да предоставят професионална помощ своевременно.

Повръщане, гадене, замаяност и сънливост - черепно-мозъчна травма

При такова нараняване няколко фактора започват да засягат централната нервна система:

• пряко въздействие - натъртване, разрушаване на мозъчна тъкан;
• нарушение на циркулацията на цереброспиналната течност;
• мозъчно-съдов инцидент;
• мозъчен оток.

Забележка:В първите няколко часа след черепно-мозъчна травма пациентът може да се чувства отлично, няма никакви симптоми. Ето защо, дори и при леки удари по главата, човек трябва да бъде прегледан в медицинско заведение.

Раздразнителността, загубата на енергия и сънливостта са ендокринни смущения при жените

Много често сънливостта при жените се свързва с и. В допълнение към въпросния синдром, в такива случаи ще има и други изразени симптоми:

В случай на ендокринни смущения, можете да се справите с повишената сънливост с билколечение или рефлексология, но в особено тежки случаи лекарите могат да предписват хормонални лекарства.

Разбира се, преди всичко ще трябва да посетите лекар и да се подложите на превантивен преглед - трябва да сте сигурни, че няма сериозни патологии. Ако повишената сънливост е симптом на хронични заболявания или е причинена от психо-емоционални разстройства, тогава можете да опитате да се отървете от въпросния синдром сами.

Повишената сънливост може да е признак на банална хронична умора, но може да бъде и симптом на тежки патологични състояния. Просто трябва внимателно да наблюдавате здравето си и буквално да „слушате“ как се чувствате - навременният преглед в медицинско заведение ще ви помогне ефективно да се справите с проблема.

Циганкова Яна Александровна, медицински наблюдател, терапевт от най-висока квалификационна категория.