Vaikų miego standartai skirtingais amžiaus laikotarpiais: išsamios charakteristikos. Dienos miegas

Sunku pervertinti miego svarbą mažiems vaikams. Kai kūdikis miega, tai atsitinka aktyvus augimas, vystosi organai, stiprėja imunitetas. Smegenys apdoroja masę nauja informacija, kurį mažasis žmogus gauna budėdamas. Sveikos šventės, kartu su tinkama mityba, yra pagrindinis veiksnys tinkamas vystymasis kūdikiai.

Tėvai turi sudaryti visas sąlygas patogiam naujagimio poilsiui ir užtikrinti, kad kūdikis pakankamai išsimiegotų. Gerai pailsėjęs kūdikis nėra kaprizingas, gerai valgo ir turi teigiamą požiūrį. Todėl svarbu kurti nuo pat pirmųjų dienų teisingas režimas jo poilsis.

Pasiskirstymas pagal kūdikio miego mėnesį

Vaikų iki vienerių metų miego normos pateikiamos jų vidutine verte, nes Grafikas berniukui ar mergaitei individualus. Pirmosiomis gyvenimo dienomis vienas kūdikis gali miegoti iki 15 valandų per parą, kitas – 22, ir tai bus visai normalu.

Žemiau yra bendrosios rekomendacijos pagal kūdikių dienos režimą. Jei kūdikis pirmosiomis savaitėmis po gimimo miega ilgiau nei 20 valandų, o artimieji dėl to nerimauja ir pataria kūdikį žadinti, neklausykite. Pats organizmas žino, kiek vaikui reikia miego, tėvai gali tik padėti susidėlioti dienos režimą.

Iš pradžių mažylis nemiega dienos ir nakties režimu, nes... Dar nepripratau prie įprastos suaugusiems dienos režimo, tiesiog turiu ją išsiugdyti. Taigi poilsio ir budrumo režimas priklauso tik nuo kūdikio organizmo poreikių. Pasvarstykime bendrosios normos vaiko iki vienerių metų miegas ir budrumas.

Pirmas mėnesis

Pirmą savaitę po gimimo kūdikis praleidžia praktiškai miegodamas. Šiame amžiuje visiškai įmanoma miegoti iki 22 valandų per parą. Gimdymo metu organizmas patyrė stiprų stresą ir atsidūrė naujose sąlygose, todėl miegodamas prisitaiko ir prisitaiko prie jį supančio pasaulio. Kūdikis gali budėti apie 40-50 minučių, arčiau 4 savaičių šis laikas jau artėja prie valandos ribos.

Antras mėnuo

Intervalai, kai kūdikis nemiega, dabar siekia 60-75, kartais iki 80 minučių. Per dieną Bendras laikas miego bus apie 8 valandas. Bendras miego laikas svyruoja nuo 15 iki 18 valandų.

Antrąjį gyvenimo mėnesį kūdikiai išgyvena savotišką „krizę“, kai be matomos priežastys Jie pradeda dažniau pabusti ir sunkiai užmiega. Gydytojai mano, kad tai ne priežastis nerimauti, tai yra reakcija į naujas etapas kūdikio gyvenime. Standartinė dienos miego trukmė: 5 kartai po 40-120 minučių, naktį intervalas, kai kūdikis miega nepabudęs, tęsiasi iki 5 valandų.

Trečias mėnuo

Poilsio trukmė per dieną mažėja. Dabar viduje dienos metu Dieną kūdikis miega vidutiniškai 5,5 valandos, naktį – apie 10,5-11. Miego laiko intervalai per dieną išlieka tame pačiame lygyje: nuo 40 minučių iki 120 minučių. Trečią mėnesį reikia stebėti vaiko vakarinį elgesį ir nustatyti laiką, tai laikotarpis nuo 19 iki 22 valandų, kai kūdikiui geriausia eiti ilsėtis. Kai tik pradeda ryškėti nuovargio požymiai, laikas eiti miegoti.

Ketvirtas mėnuo

Šiuo laikotarpiu pradeda gamintis melatoninas – miego hormonas. Tai skatina vystymąsi mieguista būsena vaikas, o atsižvelgiant į tai, jo gamyba vykdoma netinkamai. Todėl svarbu, kad mažylis bent dalį nakties miegotų tamsoje. Dabar naktimis miega 11 val., o dieną 3,5-5,5 val. Naktinis poilsis pertraukia maitinimą tik vieną kartą.

Penktas mėnuo

Bendra suma sumažinama tikslus laikas miegoti. Dabar gali būti tik 14-17 val.. Pertraukos tarp trijų dieninių snaudulių siekia iki dviejų valandų, mažylis tokį krūvį nesunkiai atlaiko. Naktimis kūdikis gali miegoti iki 12 val.. Penktą mėnesį galima nepaisyti griežto grafiko, stebėti vaiko elgesį, koreguoti dienos grafiką.

Šeštas mėnuo

Dabar kūdikis dieną miega tik 3-4 valandas, bet naktį -12. Iš viso per parą kūdikis ilsisi 12,5 - 15,5 valandos, o nepertraukiamai gali budėti 2-2,5 val.Geriausiu ritmu tokiame amžiuje laikomas pusantros valandos miego (prieš ir po pietų). Naktį maitinamas vienas arba du, o bendras poilsio laikas yra maždaug 11 valandų.

Septintas mėnuo

Nustatytas stabilus dviejų dienų poilsis iki 2 valandų, naktinis poilsis 10-12 valandų, o budrumo laikotarpis gali pailgėti iki 3 valandų. Per dieną bendras miego laikas gali siekti iki 16 valandų, vidutiniškai – 14 valandų.

Aštuntas mėnuo

Panašus į ankstesnįjį. Dieną kūdikis miegos apie 15 valandų, o dienos miego truks 3 valandas – dvi su puse valandos segmentus. Dabar budrumas trunka 3, o kartais ir 3,5 valandos, kurias kūdikis praleidžia būdamas aktyvios būsenos ir gera nuotaika. Apie tikslų ritmą kalbėti kol kas neįmanoma, užmigimo laiką vis dar lemia individuali fiziologija. Kūdikis jau gali miegoti visą naktį ir niekada nepabusti.

Devintas – dešimtas mėn

Kūdikis miega maždaug tokiu pat režimu, tik dabar jis gali išbūti iki 4 valandų per dieną, pailsėdamas darydamas 2 pusantros valandos pertraukėles. Generolas kasdienis laikas poilsis - apytiksliai 14-15 val.. Vakarinis miegas dabar beveik nepraktikuojamas, o jei taip nutinka, tai pablogina miegančiojo nuotaiką. Šiame amžiuje kūdikis jau gali užmigti pats, jei pabunda naktį, nelaukdamas, kad tėvai užklups judesio liga. Aiškiai matomos individualios miego ypatybės.

Vienuoliktas – dvyliktas mėnuo

Stebėdami kūdikį tėvai gali jį suformuluoti individualus tvarkaraštis ir pamėgink jį pripratinti vienodas paskirstymas dienos poilsis. Tai padeda ramiau miegoti naktį. Artėjant pirmųjų gyvenimo metų šventei, mažyliai pereina į vienkartinį dienos miegą, o bendras paros poilsio laikas yra apie 12-14 val.. Dabar mažylis be pertraukos gali budėti iki 6 valandų!

Miego grafikas vaikui iki vienerių metų

Kad būtų lengviau suvokti informaciją apie naujagimio miego normas pagal mėnesius, duomenys apibendrinti lentelėje:

Dėmesio! Lentelėje apibendrintai pavaizduota naujagimio dienos režimas mėnesiams, nereikėtų jaudintis, jei vaiko poilsio ir būdravimo laikas neatitinka vidurkio. Pagrindinis ženklas, kad režimas yra teisingas, yra normalus kūdikio elgesys, gerą apetitą Ir nuotaika.

Kaip suprasti, kad miego režimas sutrikęs, o vaikas pervargęs

Net jei kūdikis „atitinka“ lentelės „Kūdikio miegas pagal mėnesį“ reikalavimus, tai nereiškia, kad jam šio laiko pakanka. Pagrindinis rodiklis, kad poilsis yra ilgalaikis Tikslus laikas, yra kūdikio elgesys. Šie požymiai rodo, kad jums reikia daugiau miego:

• Kūdikis pabunda netrukus po jo vakarinio miego, prieš vidurnaktį. Tai yra nepakankamo dienos miego požymis. Pabandykite pratęsti jo dienos poilsį ir paguldykite jį anksčiau vakare.
• Kūdikis pradėjo prastai valgyti ir vėlai priauga svorio.
• Vaiką paguldyti tampa sunku, procedūra trunka 20-30 minučių. Kūdikis priešinasi, rėkia ar mėtosi ir neramiai sukasi. Tai aiškus hipernuovargio požymis ir tai, kad jums reikia daugiau miegoti dieną.
• Vakare kūdikis parodo akivaizdžių ženklų nuovargis: kaprizingas, rėkiantis, verksmingas, nors iki miego dar yra daug laiko.
• Laikotarpiais, kai kūdikis budi, jis rodo neįprastą neramumą, nesidomi žaislais, rodo nervingumą.

Dėmesio! Neramų vaikų elgesį lemia daugybė veiksnių. Atidžiai stebėkite savo vaiko elgesį. Galbūt jis rodo nerimą ne dėl miego trūkumo, o dėl kankinimo žarnyno diegliai. Pasikonsultuokite su savo pediatru.

Būdai normalizuoti miegą

Net jei kasdienė rutina iš pradžių buvo nustatyta teisingai, ji visada gali suklysti dėl daugelio priežasčių. Jei padarėte išvadą, kad vaikas nepakankamai miega, jo poilsis neramus ir neatneša norimo pasveikimo, reikia stengtis formuoti tinkamus kūdikio įpročius.

Atsiradus pirmiesiems nuovargio požymiams, paguldykite kūdikį į lovą. Jei tėvai praleis šią akimirką, kūdikis gali per daug susijaudinti ir jam atsirasti hipernuovargio požymių. Paradoksas – pernelyg pavargęs vaikas negali normaliai užmigti ar ramiai miegoti. Daug kartų kartodami procedūrą prieš miegą sustiprinsite kūdikio įprotį ilsėtis, kai tik apims nuovargis.

Laikykitės reguliaraus miego laiko. Namų gydytojai teigia, kad kūdikiai turėtų užmigti iki 21 val. Europos ekspertai skambina dar daugiau ankstyvos datos: 18:30 – 20:00. Nustatykite jums ir jūsų kūdikiui patogų laiką, pavyzdžiui, aštuntą vakaro. Laikykitės šios valandos, praleiskite viską reikalingos procedūros iš anksto, kad iki to laiko, kai kūdikis bus paguldytas į lovą, jis būtų išmaudytas, pamaitintas ir pasiruošęs ilsėtis.

Padarykite perėjimą prie poilsio savotišku ritualu. Atlikdami ir kartodami tai kasdien, jūsų vaikas išsiugdys įprotį užmigti tinkamu laiku. Pasūpuokite kūdikį vaisiaus pozoje 10-15 minučių ir dainuokite lopšinę. Kūdikis gali užmigti tiek ant rankų, tiek lovoje. Jei paguldėte mažylį į lovelę, o jis dar neįžengė į gilaus miego stadiją, pabūkite su juo kurį laiką, kad jis ramiau užmigtų. Mamos ar tėčio buvimas ramina ir atpalaiduoja.

Tipiškas šio amžiaus miegas

Šiame amžiuje naujagimis miega gana daug – maždaug 17–18 valandų per dieną pirmąsias savaites ir 15 valandų per dieną tris mėnesius.

Vaikai beveik niekada nemiega ilgiau nei tris ar keturias valandas vienu metu nei dieną, nei naktį. Tai reiškia, kad jūs taip pat negalėsite miegoti daug valandų iš eilės. Naktį turėsite keltis pamaitinti ir perrengti kūdikį; per dieną žaisite su juo. Nors kai kurie kūdikiai miega visą naktį jau 8 savaites, daugelis kūdikių pasiekia šį etapą tik sulaukę 5 ar 6 mėnesių amžiaus. Galite padėti vaikui greičiau pasiekti šį tikslą, nuo pat pradžių diegdami gerus miego įpročius.

Štai ką galite padaryti šiame amžiuje, kad padėtumėte savo vaikui įgyti gerų miego įpročių:

Ieškokite požymių, kad jūsų vaikas pavargęs

Pirmąsias šešias ar aštuonias savaites jūsų kūdikis negalės budėti ilgiau nei dvi valandas. Jei nepaguldysite jo ilgiau nei šis, jis bus pervargęs ir negalės gerai miegoti. Stebėkite tol, kol pastebėsite, kad vaikas mieguistas. Jis trina akis, traukia už ausies, po akimis atsiranda neryškių dėmių. tamsūs ratai? Jei pastebėjote šiuos ar kitus mieguistumo požymius, nusiųskite jį tiesiai į lovelę. Netrukus taip susipažinsite su savo kūdikio dienos ritmais ir elgesiu, kad išsiugdysite šeštąjį pojūtį ir instinktyviai žinosite, kada jis pasiruošęs miegoti.

Pradėkite jam aiškinti, kuo skiriasi diena ir naktis

Kai kurie kūdikiai yra naktinės pelėdos (gali būti, kad jau pastebėjote keletą užuominų apie tai nėštumo metu). Ir nors galbūt norėsite išjungti šviesą, jūsų vaikas vis tiek gali būti labai aktyvus. Pirmosiomis dienomis jūs negalėsite nieko padaryti. Tačiau kai jūsų kūdikiui sukanka 2 savaitės, galite pradėti mokyti jį atskirti naktį ir dieną.

Kai vaikas yra žvalus ir aktyvus dienos metu, žaiskite su juo, įjunkite šviesą namuose ir jo kambaryje ir nesistenkite sumažinti įprasto dienos triukšmo (telefono, televizoriaus ar indaplovės). Jei jis užmiega maitindamas, pažadinkite jį. Nežaiskite su vaiku naktį. Kai įeisite į jo slaugos kambarį, pritemdykite šviesą ir triukšmą ir nekalbėkite su juo per ilgai. Neilgai trukus jūsų kūdikis supras, kad naktis skirtas miegui.

Suteikite jam galimybę užmigti pačiam

Kai jūsų kūdikiui bus 6–8 savaitės, pradėkite duoti jam galimybę užmigti pačiam. Kaip? Padėkite jį į lovelę, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, pataria ekspertai. Jie neskatina kūdikį sūpuoti ar maitinti prieš miegą. „Tėvai mano, kad jei pradės mokyti savo vaiką per anksti, tai neturės jokio poveikio“, – sako jie, „bet taip nėra. Kūdikiai išsiugdo miego įpročius. Jei pirmąsias aštuonias savaites kas vakarą sūpuojate savo kūdikį į lovą, kodėl vėliau jis turėtų tikėtis kažko kito?

Kai jūsų kūdikiui sukanka 2 ar 3 mėnesiai, jis gali pabusti dažniau nei turėtų naktį ir jam gali atsirasti neigiamų miego asociacijų.

Naujagimiai turi pabusti naktį, kad galėtų maitinti, tačiau kai kurie gali netyčia pabusti patys, kol jiems iš tikrųjų prireiktų maitinti. Kad to išvengtumėte, pabandykite suvystyti kūdikį (glaudžiai apvyniokite jį antklode), prieš nakčiai guldydami jį į lovelę.

Venkite nereikalingų miego asociacijų – jūsų kūdikis neturėtų priklausyti nuo siūbavimo ar maitinimo, kad užmigtų. Paguldykite kūdikį į lovą, kol jis užmiega, ir leiskite jam užmigti pačiam.

Nuo 3 iki 6 mėnesių

Tipiškas šio amžiaus miegas

Sveikiname! Dabar visas jūsų naktinis kėlimasis kas dvi ar tris valandas yra už nugaros (tikimės). Sulaukę 3 ar 4 mėnesių dauguma kūdikių miega 15 valandų per parą, 10 iš jų naktimis, o likusią dalį padalijame į tris miegus (ji sumažės iki dviejų, kai kūdikiui sueis 6 mėnesiai).

Šio laikotarpio pradžioje jūs dar galite keltis vieną ar du kartus per naktį, kad maitintumėte, tačiau 6 mėnesių kūdikis jau galės miegoti visą naktį. Bet tai priklausys nuo to, ar išsiugdysite jam sveikus miego įpročius.

Kaip ugdyti sveiko miego įpročius?

Sudarykite aiškų nakties ir dienos miego grafiką ir jo laikykitės.

Kol jūsų kūdikis buvo naujagimis, galite nuspręsti, kada jį paguldyti per naktį, stebėdami, ar nėra mieguistumo požymių (trinti akis, spausti ausį ir pan.). Dabar, kai jis šiek tiek vyresnis, turėtumėte jį nustatyti tam tikras laikas nakties ir dienos miegui.

Vakare geras laikas vaikui - nuo 19.00 iki 20.30 val. Vėliau jis greičiausiai bus per daug pavargęs ir jam bus sunku užmigti. Jūsų vaikas vėlų vakarą gali neatrodyti pavargęs – priešingai, jis gali atrodyti labai energingas. Bet patikėkite manimi, tai yra tikras ženklas, kad vaikui laikas miegoti.

Lygiai taip pat galite nustatyti dienos miego laiką – suplanuokite jį kiekvieną dieną tuo pačiu metu arba eikite pagal jausmą, paguldydami vaiką į lovą, kai matote, kad jis pavargęs ir jam reikia pailsėti. Bet kuris būdas yra priimtinas tol, kol kūdikis pakankamai miega.

Pradėkite nusistatyti prieš miegą rutiną.

Jei dar to nepadarėte, 3-6 mėnesių amžiaus atėjo laikas. Vaiko miego ritualas gali apimti toliau nurodytus veiksmus: išmaudykite jį vonioje, žaiskite su juo ramius žaidimus, perskaitykite vieną ar dvi istorijas prieš miegą, dainuokite lopšinę. Pabučiuok jį ir padėk labanakt.

Kad ir koks būtų jūsų šeimos ritualas, turėtumėte tai daryti ta pačia tvarka, tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą. Vaikams reikia pastovumo, o miegas – ne išimtis.

Ryte pažadinkite vaiką

Jei vaikas dažnai miega ilgiau nei 10 valandų naktį, patartina jį pažadinti ryte. Taigi jūs padėsite jam atkurti režimą. Laikytis miego grafiko jums gali neatrodyti sunku, tačiau atminkite, kad jūsų kūdikis turi reguliariai miegoti ir dieną. Kas rytą atsibusti tuo pačiu metu padės.

Kokie sunkumai gali kilti?

Dvi problemos – pabudimas naktį ir neigiamų miego asociacijų atsiradimas (kai kūdikis tampa priklausomas nuo sūpynės ar maitinimo, kad užmigtų) – turi įtakos ir naujagimiams, ir vyresniems vaikams. Tačiau apie 3–6 mėnesius gali kilti kita problema – sunku užmigti.

Jei kūdikiui sunku užmigti vakare, pirmiausia įsitikinkite, kad jis neina per vėlai miegoti (kaip minėjome, pervargęs kūdikis turi problemų užmigti). Jei taip nėra, jis gali turėti vieną ar daugiau miego asociacijų. Dabar pats laikas jų atsikratyti. Vaikas turi išmokti užmigti pats, o ne nusiramindamas jūsų rankų, krūtinės ar čiulptuko dėka.

Kokią taktiką pasirinkti norint atsikratyti asociacijų, priklauso nuo jūsų. Paprasčiausias variantas – palaukti, kol vaikas „pravirks ir užmigs“, tai tinka ne visiems.

Kiekio ir trukmės normos kūdikio miegas apytikslis. Tai reiškia, kad jei vaikas miega mažiau ar ilgiau, dažniau ar rečiau, nevertėtų jo priversti miegoti, arba, atvirkščiai, žadinti anksčiau laiko! Normos yra tik gairės, kad mama teisingai paskirstytų vaiko kasdienybę.

Visų vaikų miego trukmė yra individuali.

Kalbant apie suaugusiojo, vaiko miego trukmę įtakoja daugybė veiksnių: nuo psichologinių ir fizinė būklė temperamentui ir kasdienei rutinai. Jei vaikas sveikas, gerai jaučiasi, dieną yra žvalus ir aktyvus, tačiau vaikas miega mažiau nei rekomenduojama, nerimauti neverta. Nebent, žinoma, mes kalbame apie O nedideli nukrypimai nuo nurodytų standartų. Tačiau pastebimas modelis: nei mažesnis vaikas, tuo daugiau jis turėtų miegoti.

Štai vidutinės vertės, kiek vaikas turėtų miegoti priklausomai nuo amžiaus:

Nuo 1 iki 2 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 18 valandų;
Nuo 3 iki 4 mėnesių vaikas turėtų miegoti 17-18 valandų;
Nuo 5 iki 6 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 16 valandų;
Nuo 7 iki 9 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 15 valandų;
Nuo 10 iki 12 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 13 valandų;
Nuo 1 iki 1,5 metų vaikas miega 2 kartus per dieną: 1 miegas trunka 2-2,5 val., 2 miegas 1,5 val. nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 1,5 iki 2 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2,5-3 valandas, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 2 iki 3 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2-2,5 valandos, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 3 iki 7 metų vaikas miega vieną kartą per dieną apie 2 valandas, nakties miegas trunka 10 valandų;
Po 7 metų vaikas neturi miegoti dieną, naktį tokio amžiaus vaikas turėtų miegoti bent 8-9 valandas.

Miegokite nuo 0 iki 3 mėnesių

Iki 3 mėnesių naujagimis miega gana daug – maždaug 17–18 valandų per dieną pirmąsias savaites ir 15–17 valandų per dieną tris mėnesius.

Vaikai beveik niekada nemiega ilgiau nei tris ar keturias valandas vienu metu nei dieną, nei naktį. Tai reiškia, kad jūs taip pat negalėsite miegoti daug valandų iš eilės. Naktį turėsite keltis pamaitinti ir perrengti kūdikį; per dieną žaisite su juo. Kai kurie kūdikiai miega visą naktį jau 8 savaites, tačiau dauguma kūdikių nemiega nuolat visą naktį, ne tik iki 5 ar 6 mėnesių, bet ir vėliau. Nuo gimimo būtina laikytis gero miego taisyklių.

Miego taisyklės.

Štai ką galite padaryti šiame amžiuje, kad padėtumėte savo vaikui įgyti gerų miego įpročių:

• Ieškokite požymių, kad jūsų vaikas pavargęs

Pirmąsias šešias ar aštuonias savaites jūsų kūdikis negalės budėti ilgiau nei dvi valandas. Jei nepaguldysite jo ilgiau nei šis, jis bus pervargęs ir negalės gerai miegoti. Stebėkite tol, kol pastebėsite, kad vaikas mieguistas. Ar jis trina akis, traukia už ausies, ar po akimis neryškūs tamsūs ratilai? Jei pastebėjote šiuos ar kitus mieguistumo požymius, nusiųskite jį tiesiai į lovelę. Netrukus taip susipažinsite su savo kūdikio dienos ritmais ir elgesiu, kad išsiugdysite šeštąjį pojūtį ir instinktyviai žinosite, kada jis pasiruošęs miegoti.

• Pradėkite jam aiškinti, kuo skiriasi diena ir naktis

Kai kurie kūdikiai yra naktinės pelėdos (gali būti, kad jau pastebėjote keletą užuominų apie tai nėštumo metu). Ir nors galbūt norėsite išjungti šviesą, jūsų vaikas vis tiek gali būti labai aktyvus. Pirmosiomis dienomis jūs negalėsite nieko padaryti. Tačiau kai jūsų kūdikiui sukanka 2 savaitės, galite pradėti mokyti jį atskirti naktį ir dieną.

Kai vaikas yra žvalus ir aktyvus dienos metu, žaiskite su juo, įjunkite šviesą namuose ir jo kambaryje ir nesistenkite sumažinti įprasto dienos triukšmo (telefono, televizoriaus ar indaplovės). Jei jis užmiega maitindamas, pažadinkite jį. Nežaiskite su vaiku naktį. Kai įeisite į jo slaugos kambarį, pritemdykite šviesą ir triukšmą ir nekalbėkite su juo per ilgai. Neilgai trukus jūsų kūdikis supras, kad naktis skirtas miegui.

• Suteikite jam galimybę užmigti pačiam

Kai jūsų kūdikiui bus 6–8 savaitės, pradėkite duoti jam galimybę užmigti pačiam. Kaip? Padėkite jį į lovelę, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, pataria ekspertai. Jie neskatina kūdikį sūpuoti ar maitinti prieš miegą. „Tėvai mano, kad jei vaiką pradės treniruoti per anksti, tai neturės jokio poveikio“, – sako jie, „bet taip nėra. Kūdikiai išsiugdo miego įpročius. Jei pirmąsias aštuonias savaites kas vakarą sūpuojate savo kūdikį į lovą, kodėl vėliau jis turėtų tikėtis kažko kito?

Kokios miego problemos gali atsirasti prieš tris mėnesius?

Kai jūsų kūdikiui sukanka 2 ar 3 mėnesiai, jis gali pabusti dažniau nei turėtų naktį ir jam gali atsirasti neigiamų miego asociacijų.

Naujagimiai turi pabusti naktį, kad galėtų maitinti, tačiau kai kurie gali netyčia pabusti patys, kol jiems iš tikrųjų prireiktų maitinti. Kad to išvengtumėte, pabandykite suvystyti kūdikį (glaudžiai apvyniokite jį antklode), prieš nakčiai guldydami jį į lovelę.

Venkite nereikalingų miego asociacijų – jūsų kūdikis neturėtų priklausyti nuo siūbavimo ar maitinimo, kad užmigtų. Paguldykite kūdikį į lovą, kol jis užmiega, ir leiskite jam užmigti pačiam.

Miegokite nuo 3 iki 6 mėnesių

Sulaukę 3 ar 4 mėnesių dauguma kūdikių miega 15–17 valandų per parą, 10–11 iš jų naktimis, o likusį laiką padalijame nuo 3 iki dažniausiai 4 2 valandų miego per dieną.

Šio laikotarpio pradžioje jūs dar galite keltis vieną ar du kartus per naktį, kad maitintumėte, tačiau 6 mėnesių kūdikis jau galės miegoti visą naktį. Žinoma, tai nėra faktas, kad jis nepertraukiamai miegos visą naktį, tačiau tai priklausys nuo to, ar išsiugdysite jo miego įgūdžius.

Kaip užmigdyti vaiką?

• Sudarykite aiškų nakties ir dienos miego grafiką ir jo laikykitės.

Kol jūsų kūdikis buvo naujagimis, galite nuspręsti, kada jį paguldyti per naktį, stebėdami, ar nėra mieguistumo požymių (trinti akis, spausti ausį ir pan.). Dabar, kai jis šiek tiek vyresnis, turėtumėte nustatyti jam reguliarų miego ir miego laiką.

Vakare tinkamas laikas vaikui yra nuo 19.00 iki 20.30 val. Vėliau jis greičiausiai bus per daug pavargęs ir jam bus sunku užmigti. Jūsų vaikas vėlų vakarą gali neatrodyti pavargęs – priešingai, jis gali atrodyti labai energingas. Bet patikėkite manimi, tai yra tikras ženklas, kad vaikui laikas miegoti.

Migdymo laiką galite nustatyti taip pat – kiekvieną dieną suplanuokite juos tuo pačiu laiku arba pagal jausmą paguldykite vaiką į lovą, kai matote, kad jis pavargęs ir jam reikia pailsėti. Bet kuris būdas yra priimtinas tol, kol kūdikis pakankamai miega.

• Pradėkite nusistatyti miego režimą.

Jei dar to nepadarėte, 3-6 mėnesių amžiaus atėjo laikas. Jūsų vaiko ritualas prieš miegą gali būti toks: išmaudykite jį vonioje, žaiskite su juo ramius žaidimus, perskaitykite pasaką ar dvi prieš miegą, dainuokite lopšinę. Pabučiuok jį ir padėk labanakt.

Kad ir koks būtų jūsų šeimos ritualas, turėtumėte tai daryti ta pačia tvarka, tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą. Vaikams reikia pastovumo, o miegas – ne išimtis.

• Ryte pažadinkite vaiką

Jei vaikas dažnai miega ilgiau nei 10 - 11 valandų naktį, patartina jį pažadinti ryte. Taigi jūs padėsite jam atkurti režimą. Laikytis miego grafiko jums gali neatrodyti sunku, tačiau atminkite, kad jūsų kūdikis turi reguliariai miegoti ir dieną. Kas rytą atsibusti tuo pačiu metu padės.

Kokios miego problemos gali atsirasti prieš 6 mėnesius?

Dvi problemos – pabudimas naktį ir neigiamų miego asociacijų atsiradimas (kai kūdikis tampa priklausomas nuo sūpynės ar maitinimo, kad užmigtų) – turi įtakos ir naujagimiams, ir vyresniems vaikams. Tačiau apie 3–6 mėnesius gali kilti kita problema – sunku užmigti.

Jei kūdikiui sunku užmigti vakare, pirmiausia įsitikinkite, kad jis neina per vėlai miegoti (kaip minėjome, pervargęs kūdikis turi problemų užmigti). Jei taip nėra, jis gali turėti vieną ar daugiau miego asociacijų. Dabar pats laikas jų atsikratyti. Vaikas turi išmokti užmigti pats, bet nesvarbu, jei nepasiseks.

Kai kas rekomenduoja palaukti, kol vaikas „praverks ir užmigs“, bet kas jums svarbiau: vaiko nervai ar jūsų paties patogumas, kai paguldėte vaiką į lovą ir pamiršote? Kai kurie mažyliai ne tik neužmiega, bet ir taip per daug susijaudina, kad įprasti jų užmigdymo būdai jums nebepadės ir vaikas prabus verkdamas visą naktį.

Miegokite nuo 6 iki 9 mėnesių

Tokio amžiaus vaikams per parą reikia apie 14-15 valandų miego, o vienu metu jie gali miegoti apie 7 valandas. Jei jūsų kūdikis miega ilgiau nei septynias valandas, jis tikriausiai trumpam pabus, bet galės užmigti pats – tai puikus ženklas. Tai reiškia, kad auginate puikią miegapelę.

Tikriausiai jis snaudžia nuo poros iki pusantros valandų per dieną, vieną kartą ryte ir vieną kartą po pietų. Prisiminti: pastovus režimas Dienos ir nakties miego modeliai padeda reguliuoti miego įpročius.

Norma yra 10-11 valandų miego naktį ir 3 kartus po 1,5-2 valandas per dieną.

Kaip užmigdyti vaiką?

• Nustatykite ritualą prieš miegą ir visada jo laikykitės

Nors tikriausiai jau seniai susikūrėte tam tikrą miego režimą, jūsų kūdikis tik dabar pradeda joje dalyvauti. Jūsų ritualas gali apimti vaiko maudymą, ramų žaidimą, pasakos ar dviejų prieš miegą skaitymą arba lopšinę. Atminkite, kad visus šiuos veiksmus turite atlikti ta pačia tvarka ir tuo pačiu metu kiekvieną vakarą. Vaikas įvertins jūsų nuoseklumą. Mažiems vaikams patinka nuoseklus tvarkaraštis, kuriuo jie gali pasikliauti.

Jūsų miego režimas parodys, kad laikas palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.

• Laikykitės nuoseklaus dienos ir nakties miego grafiko

Ir jums, ir jūsų kūdikiui bus naudinga turėti nuoseklų tvarkaraštį, į kurį įeina miego ir miego rutina. Tai reiškia, kad turėtumėte stengtis laikytis iš anksto suplanuoto grafiko. Kai jūsų vaikas dieną miega, valgo, žaidžia ir eis miegoti kasdien tuo pačiu metu, jam bus daug lengviau užmigti. Būtinai suteikite vaikui galimybę užmigti pačiam.

Vaikas turi išmokti užmigti pats. Įdėkite jį į lovelę prieš jam užmigdami ir stenkitės nepripratinti prie išorinių veiksnių (siūbavimo ar maitinimo), nes privaloma sąlyga užmigti. Jei vaikas verkia, tolesnis elgesys priklauso nuo jūsų. Dauguma ekspertų rekomenduoja palaukti bent kelias minutes, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų vaikas tikrai nusiminęs. Kiti pataria nelaukti, kol vaikas apsiverks ir pasisako už tai, kad vaikas miegotų kartu su tėvais.

Maži vaikai, kurie niekada neturėjo miego sutrikimų, gali staiga pradėti prabusti vidury nakties arba tokiame amžiuje jiems sunku užmigti. Miego sutrikimai dažniausiai siejami su tuo, kad šiuo metu jūsų vaikas mokosi sėdėti, vartytis, šliaužioti, o gal net atsistoti, nenuostabu, kad miegodamas jis norės išbandyti naujus įgūdžius. Kūdikis gali pabusti naktį ir dar kartą pabandyti atsisėsti ar atsistoti.

Pusiau miego būsenoje vaikas atsisėda arba atsistoja, o paskui negali pats nusileisti ir atsigulti. Žinoma, jis pagaliau pabunda ir pradeda verkti ir šauktis mamos. Jūsų užduotis – nuraminti vaiką ir padėti jam atsigulti.

Jei jūsų kūdikis eina miegoti po 20.30 val., o naktį staiga pradeda keltis, pabandykite jį supti pusvalandžiu anksčiau. Jūsų nuostabai pastebėsite, kad jūsų vaikas pradeda ramiau miegoti.

Miegokite nuo 9 iki 12 mėnesių

Jūsų kūdikis jau miega 10–12 valandų naktį. Ir dar du kartus per dieną po 1,5-2 val. Pasirūpinkite, kad jis jo gautų pakankamai – miego trukmė vaidina didelį vaidmenį vaiko raidoje. Taip pat svarbu laikytis nuoseklaus miego grafiko. Jei šis grafikas yra besisukantis, tada yra didelė tikimybė, kad vaikas sunkiai užmigs ir dažnai pabus per naktį.

Kaip užmigdyti vaiką?

• Vakaro ritualas

Stebėti nuolatinis ritualas vakaro eiti miegoti. Tai svarbu: vonia, pasaka prieš miegą, ėjimas miegoti. Taip pat galite pridėti tylų žaidimą, tik įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą laikotės to paties modelio. Vaikai teikia pirmenybę nuoseklumui ir jaučiasi saugūs, kai žino, ko tikėtis.

• Dienos ir nakties miego modeliai

Vaiko miegas pagerės, jei laikysitės rutinos ne tik naktį, bet ir dieną. Jei vaikas valgo, žaidžia ir eina miegoti lygiai tuo pačiu metu, greičiausiai jam visada bus lengva užmigti.

Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam. Netrukdykite jam praktikuoti šio svarbaus įgūdžio. Jei jūsų kūdikio miegas priklauso nuo maitinimo, sūpynės ar lopšinės, jam bus sunku užmigti, kai pabunda naktį. Jis gali net verkti.

Kokios miego problemos gali kilti?

Plėtra kūdikis ateina pilnu tempu: Jis gali atsisėsti, apsiversti, šliaužti, atsistoti ir galiausiai žengti kelis žingsnius. Šiame amžiuje jis tobulina ir lavina savo įgūdžius. Tai reiškia, kad jis gali būti per daug stimuliuojamas ir jam sunku užmigti, arba jis gali pabusti naktį sportuoti.

Jei vaikas negali nusiraminti ir užmigti pats, jis verks ir jums paskambins. Ateik ir nuramink vaiką.

Jūsų vaikas taip pat gali pabusti naktį iš baimės būti paliktas, pasiilgti jūsų ir nerimauti, kad niekada negrįšite. Greičiausiai jis nurims, kai tik prie jo prisiartinsite.

Miego normos. Nuo vienerių metų iki 3

Jūsų vaikas jau labai didelis. Tačiau jam, kaip ir anksčiau, reikia daug miego.

Miegokite nuo 12 iki 18 mėnesių

Iki dvejų metų vaikas turėtų miegoti 13-14 valandų per parą, iš kurių 11 valandų naktį. Likusieji eis į dienos miegą. Sulaukęs 12 mėnesių jam dar reikės dviejų snaudimų, tačiau 18 mėnesių jis yra pasirengęs vienam (pusantros–dvi valandos) snaudimui. Toks režimas truks iki 4-5 metų.

Perėjimas nuo dviejų miego prie vieno gali būti sunkus. Specialistai rekomenduoja kaitalioti dienas su dviem snauduliais su dienomis su vienu miegu, priklausomai nuo to, kiek miego kūdikis išmiegojo prieš naktį. Jei vaikas vieną kartą miegojo per dieną, vakare geriau jį paguldyti anksčiau.

Kaip užmigdyti vaiką?

Iki 2 metų beveik nėra nieko naujo, kas padėtų jūsų kūdikiui gerai miegoti. Vykdykite anksčiau išmoktas strategijas.

Laikykitės nuoseklios miegojimo tvarkos

Tinkama rutina prieš miegą padės jūsų vaikui dienos pabaigoje palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.

Jei jūsų vaikui reikia energijos pertekliaus, leiskite jam kurį laiką pabėgioti, prieš pradėdami prie ramesnės veiklos (pvz., ramaus žaidimo, maudymosi ar pasakojimo prieš miegą). Kiekvieną vakarą laikykitės to paties modelio, net kai esate toli nuo namų. Vaikams patinka, kai viskas aišku ir tikslu. Gebėjimas numatyti, kada kažkas atsitiks, padeda jiems kontroliuoti situaciją.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi nuoseklų dienos ir nakties miego grafiką

Jūsų vaiko miegas taps reguliaresnis, jei bandysite laikytis įprasto grafiko. Jei dieną jis miega, valgo, žaidžia ir eina miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, vakare jam greičiausiai bus lengva užmigti.

Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam

Nepamirškite, kaip svarbu, kad jūsų vaikas kiekvieną vakarą galėtų užmigti pats. Miegas neturėtų priklausyti nuo supimo, maitinimo ar lopšinės. Jei tokia priklausomybė yra, vaikas, pabudęs naktį, negalės pats užmigti ir paskambins jums. Ką daryti, jei taip atsitiks, priklauso nuo jūsų.

Šiame amžiuje jūsų vaikui gali būti sunku užmigti ir jis gali dažnai pabusti naktį. Abiejų problemų priežastis – nauji vaiko vystymosi etapai, ypač stovint ir einant. Jūsų kūdikis taip džiaugiasi savo naujais įgūdžiais, kad nori toliau juos lavinti, net jei sakote, kad laikas miegoti.

Jei jūsų vaikas nenoriai ir neina miegoti, dauguma ekspertų rekomenduoja palikti jį savo kambaryje kelioms minutėms, kad pamatytumėte, ar jis pats nusiramins. Jei vaikas nenurimo, galite „leisti vaikui tai verkti“.

Taip pat turėsite nuspręsti, ką daryti, jei jūsų kūdikis atsibunda naktį, negali pats nusiraminti ir skambina jums. Pabandykite įeiti ir pamatyti: jei jis stovi, turėtumėte padėti jam atsigulti. Bet jei jūsų vaikas nori, kad liktumėte žaisti su juo, nepasiduokite. Jis turi suprasti, kad naktis skirtas miegui.

Miegokite nuo 18 iki 24 mėnesių

Dabar jūsų kūdikis turėtų miegoti maždaug 10–12 valandų per naktį, plius dvi valandas popietinis poilsis. Kai kurie vaikai negali išsiversti be dviejų trumpesnių miego iki dvejų metų. Jei jūsų vaikas yra vienas iš jų, nesiginčykite.

Kaip padėti vaikui užmigti?

Padėkite savo vaikui atsikratyti blogų miego įpročių

Jūsų vaikas turėtų galėti užmigti savarankiškai, be siūbavimo, maitinimo krūtimi ar kitų migdomųjų priemonių. Jei jo užmigimas priklauso nuo bet kurio iš šių dalykų išoriniai veiksniai, naktį jis negalės užmigti pats, jei pabus ir tavęs nėra.

Ekspertai sako: „Įsivaizduokite, kad užmiegate gulėdami ant pagalvės, o tada pabundate vidury nakties ir pamatysite, kad pagalvės nebėra. Greičiausiai susirūpinsite dėl jos nebuvimo ir pradėsite jos ieškoti, taip pagaliau pabusdami iš miego. Panašiai, jei vaikas kiekvieną vakarą užmiega klausydamas konkretaus kompaktinio disko, tada, kai pabunda naktį ir negirdi muzikos, jis susimąstys „kas atsitiko? Sumišęs vaikas vargu ar lengvai užmigs. Kad išvengtumėte šios situacijos, pabandykite paguldyti jį miegoti, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, kad jis galėtų užmigti pats.

Suteikite savo vaikui priimtinus pasirinkimus prieš miegą

Šiomis dienomis jūsų kūdikis pradeda išbandyti savo naujai atrastos nepriklausomybės ribas, norėdamas kontroliuoti jį supantį pasaulį. Kad sumažintumėte konfrontaciją prieš miegą, leiskite vaikui pasirinkti, kai tik įmanoma, per savo vakaro rutiną – kokią istoriją jis norėtų išgirsti, kokią pižamą jis norėtų dėvėti.

Visada pasiūlykite tik dvi ar tris alternatyvas ir įsitikinkite, kad esate patenkinti bet kuriuo pasirinkimu. Pavyzdžiui, neklauskite: „Ar dabar nori eiti miegoti?“. Žinoma, vaikas atsakys „Ne“, ir tai nėra priimtinas atsakymas. Vietoj to pabandykite paklausti: „Ar nori eiti miegoti dabar, ar po penkių minučių? Vaikas džiaugiasi, kad gali rinktis, o tu laimi, kad ir kokį pasirinkimą jis padarytų.

Kokie sunkumai gali kilti užmigdami ir užmigdami?

Du labiausiai bendrų problemų su miegu įvairaus amžiaus vaikams – sunku užmigti ir dažni prabudimai naktį.

Šitas Amžiaus grupė turi savo ypatumą. Kažkada nuo 18 iki 24 mėnesių daugelis kūdikių pradeda lipti iš lovelės, todėl gali kilti pavojus (iškritimas iš lovelės gali būti gana skausmingas). Deja, vien todėl, kad jūsų kūdikis gali išlipti iš lovelės, dar nereiškia, kad jis yra pasiruošęs didelei lovai. Stenkitės apsaugoti jį nuo pavojaus vadovaudamiesi šiais patarimais.

Nuleiskite čiužinį. Arba padarykite lovelės sienas aukštesnes. Jei įmanoma, žinoma. Tačiau kai vaikas paauga, tai gali nepavykti.
Ištuštinkite lovelę. Jūsų kūdikis gali naudoti žaislus ir papildomas pagalves kaip atramas, kad padėtų jam išlipti.
Neskatinkite vaiko bandyti keltis iš lovos. Jei jūsų kūdikis išlipa iš lovelės, nesijaudinkite, nebarkite jo ir neleiskite įlipti į jūsų lovą. Išlikite ramūs ir neutralūs, tvirtai pasakykite, kad tai nėra būtina ir paguldykite vaiką atgal į lovelę. Jis gana greitai išmoks šią taisyklę.
Lovytei naudokite baldakimą. Šie gaminiai tvirtinami prie lovytės turėklų ir užtikrina kūdikio saugumą.
Stebėkite savo vaiką. Atsistokite tokioje vietoje, kur matote kūdikį lovytėje, bet jis jūsų nemato. Jei jis bando išeiti, nedelsdami pasakykite, kad to nedarytų. Po to, kai kelis kartus papriekaištausite, jis tikriausiai taps paklusnesnis.
Daryk aplinką saugus. Jei negalite sustabdyti kūdikio išlipimo iš lovelės, galite bent jau pasirūpinti, kad jis liktų saugus. Minkštos pagalvėlės ant grindų aplink jo lovelę ir ant šalia esančių stalčių, naktinių staliukų ir kitų daiktų, į kuriuos jis gali atsitrenkti. Jei jis visiškai nenori nustoti lipti ir keltis iš lovos, galite nuleisti lovelės turėklus ir šalia palikti kėdę. Bent jau tada nereikės jaudintis, kad jis nukris ir susižeis.

Miego normos: nuo dviejų iki trijų

Tipiškas šio amžiaus miegas

Dvejų-trejų metų vaikams reikia maždaug 11 valandų miego naktį ir nuo pusantros iki dviejų valandų poilsio po pietų.

Dauguma tokio amžiaus vaikų eina miegoti nuo 19:00 iki 21:00 ir keliasi nuo 6:30 iki 8:00. Jūsų kūdikio miegas pagaliau gali atrodyti panašus į jūsų, tačiau skirtumas tas, kad vaikas iki ketverių daugiau laiko praleidžia vadinamajame „lengvame“ arba „REM“ miege. Rezultatas? Kadangi jis dažniau pereina iš vienos miego stadijos į kitą, jis pabunda dažniau nei jūs. Todėl labai svarbu, kad vaikas mokėtų nusiraminti ir užmigti pats.

Kaip ugdyti sveiko miego įpročius?

Dabar, kai jūsų kūdikis yra vyresnis, galite išbandyti keletą naujų būdų, kaip pagerinti nakties miegą.

Perkelkite kūdikį į didelę lovą ir pagirkite jį, kai jis joje lieka

Šiame amžiuje jūsų kūdikis greičiausiai pereis iš lovelės į didelę lovą. Gimdymas jaunesnis brolis taip pat gali paspartinti šį perėjimą.

Jei esate nėščia, perkelkite savo kūdikį į naują lovą likus bent šešioms iki aštuonioms savaitėms iki gimimo datos, sako miego ekspertė Jodi Mindell: „Tegul jūsų vyresnis vaikas patogiai įsitaiso naujoje lovoje, kol jis nepamatys joje sėdinčio kūdikio“. lovelė“. Jei vaikas nenori keisti lovos, neskubinkite jo. Palaukite, kol jo naujagimiui sueis trys ar keturi mėnesiai. Šiuos mėnesius kūdikis gali praleisti pintame krepšelyje ar lopšyje, o jūsų vyresnis vaikas turės daug laiko prie to priprasti. Taip bus sudarytos prielaidos lengviau pereiti nuo lovelės prie lovos.

Pagrindinė priežastis, kodėl turėsite galvoti apie vaiko perkėlimą į lovą, yra jo dažnas išlipimas iš lovelės ir tualeto mokymas. Jūsų vaikas turi atsikelti naktį, kad eitų į tualetą.

Kai jūsų vaikas pereina į naują lovą, nepamirškite jo pagirti, kai jis eina miegoti ir guli joje visą naktį. Perėjęs iš lovelės, jūsų kūdikis gali vėl ir vėl išlipti iš didelės lovos vien todėl, kad jis jaučiasi patogiai tai darydamas. Jei jūsų kūdikis atsikelia, nesiginčykite ir nesinervinkite. Tiesiog paguldykite jį atgal į lovą, tvirtai pasakykite jam, kad laikas eiti miegoti, ir išeikite.

Vykdykite visus jo prašymus ir įtraukite juos į savo ritualą prieš miegą.

Jūsų kūdikis gali bandyti atidėti miegą, prašydamas „dar vieną kartą“ – pasakojimo, dainelės, stiklinės vandens. Stenkitės patenkinti pagrįstus vaiko prašymus ir įtraukite juos į jūsų miego režimą. Tada galite leisti vaikui vieną papildomą prašymą – bet tik vieną. Vaikas manys, kad jam sekasi, bet jūs žinosite, kad iš tikrųjų tvirtai stovite savarankiškai.

Papildomas bučinys ir palinkėjimas Labos nakties

Pažadėkite savo kūdikiui papildomą labanaktinį bučinį, kai pirmą kartą jį įkišate. Pasakykite jam, kad grįšite po kelių minučių. Galbūt, kol grįšite, jis jau kietai užmigs.

Kokie gali kilti miego sunkumai?

Jei perkėlus į didelę lovą jūsų kūdikis pradeda keltis dažniau nei anksčiau, padėkite jį atgal į lovelę ir švelniai pabučiuokite.

Kita dažna miego problema šiame amžiuje – atsisakymas eiti miegoti. Galite išspręsti šią problemą, jei patys tvarkysite vaiko prašymus prieš miegą. Tačiau būkite realistai: nė vienas vaikas kiekvieną vakarą nebėga su džiaugsmu į lovą, todėl būkite pasiruošę kovai.

Tikriausiai pastebėjote, kad jūsų kūdikis turi naujų naktinių rūpesčių. Jis gali bijoti tamsos, monstrų po lova, atsiskyrimo nuo tavęs – tai normalios vaikystės baimės, nereikia per daug jaudintis. Baimės yra normalios jūsų vaiko raidos dalis. Jei jis sapnuoja košmarą, nedelsdami eikite pas jį, nuraminkite ir pakalbėkite apie jį blogas miegas. Jeigu baisūs sapnai kartojasi, reikia ieškoti nerimo šaltinių Kasdienybė vaikas. Dauguma ekspertų sutinka, kad jei jūsų kūdikis tikrai išsigandęs, retkarčiais jį leisti į lovą.

Miego standartai yra apytiksliai!

šaltinis babyblog

Miego normos vaikui iki vienerių metų, nuo vienerių iki trejų metų paskutinį kartą keitė: 2016 m. balandžio 5 d instamama

Miegas labai svarbus veiksnys kiekvieno vaiko vystymuisi ir sveikatai. Pirmieji mėnesiai bus mokymosi ir adaptacijos laikotarpis tiek kūdikiui, tiek laimingi tėvai. Turėdami šiek tiek kantrybės, galite įveikti visus sunkumus. Išsiaiškinkime, kiek vaikas turėtų miegoti (miego standartai nuo 0 iki 7 metų).

Daugelis 3 metų vaikų tėvų susiduria su problema, kaip nemiegoti savo mylimo vaiko. Vieni šį laikotarpį bando išlaukti, kiti ieško specialistų pagalbos.

Pasitaiko, kad užmigdyti vaiką labai sunku – kaprizai, užmiega tik ant rankų ar vežimėlyje – mama jau užmiega eidama, o vaikas – ne. Su kuo tai susiję, kaip užmigdyti šiuolaikinį vaiką?

Šios gana dažnos problemos priežastys yra daug. Pasauliniu mastu juos galima suskirstyti į dvi grupes: išlaikomus nuo vaiko ir išlaikomus nuo tėvų.

Yra vaikų su vadinamaisiais sudėtingais miego modeliais, jie miega prasčiau nei „lengvesni“ bendraamžiai. Tačiau sveikas miegas būtinas visiems vaikams, nepaisant charakterio.

Kiek turėtų miegoti vaikas: miego normos nuo 0 iki 7 metų

Veiksniai, priklausantys nuo tėvų:

• Nerimas, nervingumas. Jei mama, pavyzdžiui, dėl miego trūkumo ar nuovargio dėl buities darbų, sauskelnių ir kūdikių liemenių, tapo nervinga, niūri ir nepatenkinta, tai jos reikalavimas atsispindės ir vaikui, nes buvo įrodyta, kad vaikai, pvz. tai buvo jų tėvų elgesio „veidrodis“.
• Per daug informacijos. Dažnai vaikai labai pavargsta nuo nuolatinio judėjimo, ryškių dalykų, nuolatinės veiklos, kuria bandoma juos aktyviai lavinti.
• Tėvų klaidos, susijusios būtent su miegu. Dažniausiai nepatyrusios mamos ir tėčiai nesupranta savo kūdikio, tai yra, kada jis nori valgyti ar miegoti, kai jam tiesiog nuobodu. arba jie paprastai primesti chaotiškai, bet netinka kūdikio amžiui ar vystymosi stadijai.

Ar šis požiūris teisingas?

Mūsų močiutės ir mamos viską darė pagal grafiką – vienu metu maitindavo, vienu metu paguldydavo miegoti ir t.t.

Gyventi tik pagal grafiką ir visai be grafiko – du kraštutinumai. Kiekvieno amžiaus vaikas turi tam tikrų poreikių ir galimybių, kurios keičiasi tiesiogine prasme kas 2 savaites!

Todėl vienodas, griežtas miego ir pabudimo grafikas neatitiks greitai kintančių vaiko poreikių. Tuo pačiu metu chaosas ir režimo netvarka, kaip bebūtų keista, kūdikiui netinka.

Kiek pakanka?

Greičiausiai tėvams padės diagramos, kuriose parodytos reikiamos naujagimio ar 2 metų miego valandos. Tai vidurkiai, gauti stebint daugumos tam tikro amžiaus vaikų miegą. Todėl geriausia būtų sutelkti dėmesį į šiuos kiekvieno amžiaus rodiklius, atsižvelgiant į kūdikio poreikius ir savybes.

Vaiko miego kiekis priklauso nuo amžiaus, tačiau atminkite, kad jūsų vaikas yra individualus. Štai keletas apytikslių verčių ir normų, priklausomai nuo amžiaus.

staloVAIKŲ MIEGO STANDARTAI

Pirmus 6 mėnesius

Naujagimiai paprastai miega arba snaudžia 16–20 valandų per parą. Naujagimių miegas neskirstomas į dienos ir nakties. Jie miega, pertraukiami kelių trumpų pabudimo laikotarpių.

Ilgiausias laikotarpis miegant paprastai būna 4 ar 5 valandos – tai laikas, kurį kūdikis gali ištverti nevalgęs. Tačiau vieni mažyliai kartais gali netrikdomi miegoti beveik 10 valandų, kiti – vos dvi valandas. Nėra jokių matavimų, pagal kuriuos būtų galima nustatyti, kiek miego reikia naujagimiui, nes jo vidinis laikrodis nėra iki galo išvystytas.

Paprastai trijų mėnesių kūdikiai miega vidutiniškai apie 5 valandas dieną ir 10 naktimis, dažniausiai vieną ar du pabudimus. Apie 90% tokio amžiaus vaikų gali ramiai miegoti naktį 6–8 valandas.

Jei vaikas iki 6 mėnesių ir toliau verkia, kai palikote jį užmigti, geriau nuraminti kūdikį: vaikas neturi būti alkanas ar šlapias.

Įprasti naktiniai pabudimai keičiant sauskelnes ir maitinant turėtų būti kuo trumpesni ir tylesni. Skatinkite mintį, kad nakties laikas yra skirtas miegui.

Šis vaiko raidos laikotarpis tinkamas jo rutinai susikurti. Bet kokia raminanti veikla, atliekama nuosekliai ir ta pačia tvarka kiekvieną vakarą, gali padėti sukurti rutiną.

Nuo 6 iki 12 mėnesių

Po 6 mėnesių kūdikis gali budėti apie 3 valandas per dieną ir miegoti apie 11 valandų naktį. Jei tokio amžiaus vaikas prabunda ir verkia naktį, duokite jam penkias minutes nusiraminti. Jei jis negali užmigti, pasistenkite jį nuraminti – švelniai ir švelniai kalbėkitės, švelniai glamonėdami nugarą, tada švelniai, bet tvirtai paguldykite atgal į lovą.

Jei kūdikis neserga ir toliau verkia, palaukite daugiau nei penkias minutes prieš prieidami prie jo. Jei jūsų 6-6 mėnesių kūdikis atsibunda 5-6 kartus per dieną, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Nuo 1 iki 3 metų

Nuo 1 iki 3 metų dauguma kūdikių miega nuo 10 iki 13 valandų per parą. Atkreipkite dėmesį į laiką, kai jūsų kūdikis pradeda rodyti nuovargio požymius. 2 ar 3 metų vaikui dienos metu taip pat reikia miego, net jei jis nerodo irzlumo ar nėra ypač pavargęs.

Nustatyti rutiną prieš pat miegą gali padėti jūsų vaikui atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui. Kūdikių paruošimas miegui gali trukti nuo 15 iki 30 minučių ir apima raminančią veiklą, pavyzdžiui, pasakojimų skaitymą ar malonios muzikos klausymąsi.

Maždaug trejų metų amžiaus jūsų kūdikis gali pradėti atsisakyti snaudimo dienos metu. Tokiu atveju naktį reikia eiti miegoti anksčiau, kad vaikas „gautų“ dienos poreikį nakties miego metu.

Ikimokyklinukai

Vaikai viduje darželis turėtų miegoti nuo 10 iki 12 valandų per parą, tačiau nėra jokios priežasties griežtai šio laiko laikytis.

Penkerių metų vaikai gali sapnuoti košmarus, dėl kurių gali būti sunku užmigti naktį. Kai kurie vaikai bijo tamsos, o kad vaikas mažiau bijotų, į vaikų kambarį įdėkite naktinę lemputę.

Mokyklinio amžiaus vaikai

Šešerių metų vaikui gali prireikti 11 ar 12 valandų miego. Problemas miego metu šiame amžiuje sukelia vaiko poreikis leisti laiką su tėvais, broliais ar bendraamžiais. Su amžiumi miego poreikis mažėja.

Miegojimas kartu – pliusai ir minusai

Kita problema, kuri rūpi daugeliui motinų, yra bendras miegas. Ar geriau miegoti kartu ar atskirai, kas geriau?

SU mokslinis taškas Yra radikaliai skirtingų nuomonių apie miegą su vaiku. Kai kurie ekspertai nepritaria bendram miegui Blogas įprotis, neigiamai veikia psichologinis vystymasis vaikas. Kiti autoriai teigia, kad tai gali suteikti kūdikiui saugumo jausmą ir turi gerą poveikį tiek miego kokybei, tiek vystymuisi.

Apskritai miegas kartu yra sąmoningas tėvų ir vaiko pasirinkimas, svarbiausia, kad visi būtų viskuo patenkinti ir nekiltų problemų.

Pavyzdžiui, mama pasideda kūdikį vien dėl to, kad pavargo keltis prie jo 15 kartų per naktį, o bijo apsiversti ar vėl pajudėti, kad nepažadintų kūdikio. Be to, vaikas lengvai miega ir atsibunda nuo kiekvieno ošimo, o tėtis jau seniai persikraustė į kitą kambarį, tada, žinoma, tai yra blogas variantas, o geriau padirbėti su kūdikio miegu ir jo perkėlimu į lovelę.

Vonia prieš miegą

Yra nuomonė, kad maudymas prieš miegą padeda vaikui nusiraminti ir, beje, šį būdą naudojo mūsų močiutės. Pabandykime išsiaiškinti, ar taip?

Tiesą sakant, maudyti kūdikį galite bet kuriuo paros metu, tačiau įrodyta, kad ši procedūra jaudina vaikų kūnas, bet neramina. Ekspertai pataria tėvams vaiko maudynes atitraukti nuo miego, tada jis taps daug greitesnis ir ramesnis.

Žinoma, kai kuriais atvejais būna ir taip, kad belieka vaiką nešti į lovą. Visi vaikai yra skirtingi, ir mes turime jų ieškoti teisingas požiūris konkrečiai savo vaikui.

Ar turėtumėte maitinti kūdikį prieš miegą?

Štai dar vienas mitas: vaikas gali pabusti iš bado. Žinoma, gal iš bado. Tačiau tokiu atveju įsitikinkite, kad pagrindinį dienos kalorijų kiekį kūdikis suvartoja per dieną, o negauna jų naktį.

Kiekvienas tėvas žino, kad poilsis yra vienas iš pagrindinių visapusiško žmogaus vystymosi veiksnių, dėl kurio fizinis ir psichologinė sveikata. Aktyviojoje miego fazėje vaikas kartais trūkčioja rankos ir kojos, jo akių obuoliai Jie juda, o jų akys net šiek tiek atsimerkia kelioms sekundėms. Tai reiškia, kad net ir ramybės būsenoje žmogaus mąstymo procesai neišnyksta.

Mokslininkai išsiaiškino, kad snūduriuojant vaiko smegenys dirba aktyviau ir apdoroja informaciją, gautą būdraujant. Kai kūdikis patenka į gilus sapnas, organizmas visiškai atsipalaiduoja ir atstato jėgas, gamina augimo hormoną. Tinkamas poilsis taip pat yra atsakingas už geras imunitetas. Todėl ilgas ir sveikas miegas yra labai svarbus kūdikio augimui ir vystymuisi.

Kūdikių miego ypatybės

Poilsio trukmė priklauso nuo amžiaus ir individualios savybės asmuo. Kūdikiai miega beveik nuolat, pabunda valgyti ir grįžta miegoti. Pirmojo gyvenimo mėnesio pabaigoje pradeda veikti kūdikio biologinis laikrodis, jis jaučia skirtumą tarp dienos ir nakties. Nakties miegas ilgėja, tačiau dienos poilsio poreikis išlieka.

Naujagimis negali miegoti visą naktį. Jo skilvelis yra per mažas, kad tilptų daug maisto, todėl maži vaikai turi valgyti naktį. At tinkama rutina Po naktinio maitinimo kūdikis akimirksniu užmiega. Sutrikus miego režimui, vaikas nervinsis ir graudžiai verks. Kūdikį reikia išmokyti žaisti dieną, o ilsėtis naktį.

Prieš miegą kūdikiai raminami voniomis ir lopšinėmis. Kai kurie tėvai naujagimį užmigdo šalia, o paskui perkelia į lovelę. Tai galima padaryti, jei jam lengviau užsnūsti su mama.

Žemiau yra lentelė apie vidutinį kūdikio miego laiką pagal mėnesį:

Kūdikio miegas pagal mėnesį skiriamas dienos planavimui. Nereikia versti kūdikio miegoti ar nutraukti jo poilsio. Snigimo trukmė priklauso nuo įvairių psichologinių, fiziniai veiksniai ir net vaiko charakterį. Jei jis miega trumpai, bet apskritai yra budrus ir aktyvus, nerimauti nėra pagrindo.

Pirmosiomis dienomis po gimimo kūdikis gali ilsėtis iki 20 valandų. Tačiau kiekvienas žmogus yra individualus. Jūsų kūdikio rodmenys gali skirtis nuo lentelėje pateiktų skaičių nuo valandos iki pusantros valandos. Bet jei jie gerokai viršija įprastą diapazoną, tėvai turi kreiptis į savo pediatrą.

Per pirmuosius 3 gyvenimo mėnesius

Kūdikiams reikia daug poilsio: 17-18 valandų po gimimo, 15-17 valandų iki 3 mėnesių amžiaus. Budrumas trunka 3-4 valandas. Iki 8-osios savaitės dalis kūdikių jau nebebunda naktimis, tačiau daugumai nepertraukiamas nakties miegas stabilizuojasi 5-6 mėnesius. Vaiko sveikatai ir jūsų ramybei labai svarbu laikytis rutinos.

Šie patarimai padės susikurti įprastą kasdienybę:

2-3 mėnesių kūdikis gali dažnai pabusti ne tik dėl to, kad reikia valgyti. Stenkitės suvystyti kūdikį taip, kad jis pats nepažadintų nevalingų judesių.

Nesūpinkite kūdikio nuolat. Galbūt vaikui šis procesas nepatinka, jis bus nervingas ir sunkiai užmigs. Arba mažylis išsiugdys įprotį ir teks nuolat jį sūpuoti.

3-6 mėn

Mažyliai ilsisi 15–17 valandų per dieną 3–4 mėnesius, iš kurių 10–11 – naktimis. Per dieną kūdikiai gali nusnūsti 3-4 kartus po 2 valandas. Naktimis mama kelis kartus atsibunda, kad pamaitintų kūdikį. Jo miego kokybė labai priklauso nuo to, kokius įpročius jam įskiepija tėvai. Pageidautina:

Tokio amžiaus vaikai jau pradėjo tyrinėti pasaulį, jiems gali būti sunku užmigti dėl per didelio susijaudinimo ir susikaupusių emocijų. Nepervarginkite savo vaiko. Pagrindinė jūsų užduotis – įskiepyti kūdikiui jausmą, kad miegas reikalingas ir malonus.

Paguldymas į lovą neturėtų sukelti naujagimio diskomfortas. Kai kurie vaikai atsisako ilsėtis, verkia ir garsiai rėkia. Jei paliksite savo vaiką vieną tokioje būsenoje, rezultatas bus atvirkštinis poveikis: Kūdikis dar labiau nusimins ir naktį gali ištikti pykčio priepuolis. Turite atkreipti dėmesį į tai, kas jį geriausiai nuramina, ir naudoti tai pagal jūsų kūdikio pageidavimus.

6-9 mėn

Šio amžiaus žmonės miega iki 15 valandų per parą. Nepertraukiamo nakties miego trukmė pailgėja iki 7 valandų. Jei jūsų vaikas ilsisi ilgiau, gali būti, kad jis pabudo, bet galėjo pats užmigti. Indeksas geras režimas- pailsėkite 2 valandas 2-3 kartus per dieną, 10-11 valandų - naktį.

Paguldyti šešių mėnesių kūdikį kūdikis miegoti reikia:

Kai kūdikis atsisako eiti miegoti ir pradeda būti kaprizingas, neskubėkite jo įtikti. Patikrinkite, ar jis tikrai dėl ko nors nusiminęs, ar tai yra mažas triukas, norint pratęsti žaidimo laiką ir gauti daugiau dėmesio. Jei jūsų kūdikis tikrai nusiminęs, pabandykite imtis veiksmų.

Šiame amžiuje mažylis jau išmoko sėdėti, vartytis nuo šono ant šono, šliaužioti, o gal net pats atsistoti. Jis su malonumu praktikuoja per poilsiui skirtą laiką. Pusiau miegantis kūdikis gali bandyti atsisėsti ar atsistoti, tačiau jam pačiam atsigulti gali būti sunku. Pagaliau jis pabunda ir pradeda šauktis pagalbos. Nuraminkite jį ir padėkite jam jaustis patogiai.

Jei pastebėjote, kad vaikas vakare eina miegoti tuo pačiu metu, bet jo naktinis miegas neramus, pabandykite poilsį perkelti pusvalandžiu anksčiau. Ši technika duoda gerų rezultatų.

9-12 mėn

Pažanga akivaizdi: kūdikis paaugo, o jo nakties miegas trunka iki 12 valandų. Kasdienis dviejų valandų poilsis išlaikomas. Mama yra susipažinusi su visomis stiliaus rekomendacijomis ir sėkmingai jų laikosi.

Šio amžiaus fiziniai gebėjimai sparčiai progresuoja, vaikai gali žengti net porą žingsnių. Visa tai turi įtakos energijos ir emocinė būklė vaikas. Jis turi vystytis, bet aktyviems žaidimams skirtu laikotarpiu.

Naktį kūdikis gali verkti ir susinervinti dėl baimės būti paliktam, jausti norą būti šalia. Neatsisakykite jo, apkabinkite ir jis tuoj nurims.

Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis miega ant nugaros. Įsitikinkite, kad turite tvirtą čiužinį su tvirta atramine struktūra. Atstumas tarp lovos turėklų neturi viršyti 5 cm.Miegant kūdikio veidelį reikia palikti atvirą. Reikėtų rinktis lengvą antklodę, kuri uždengtų tik kojas. Nereikia jo kelti aukščiau krūtinės lygio. Galite pakišti galus po čiužiniu, kad kūdikis neatsivertų.

Palaikymas optimali temperatūra kambaryje. Išimkite žaislus iš lovytės, kad staiga pabudus kūdikiui nekiltų noro žaisti. Vaiko saugumui naudokite tik paprastus, mažus žaislus be smulkių dalių. Dėvėkite marškinėlius ir apatinius, kurie nespaudžia jūsų kaklo.

Tėvai taip pat turi tinkamai pailsėti. Neatsispirkite norui nusnūsti, kol kūdikis miega. Poilsis ypač svarbus maitinančioms motinoms.

Jei visi aukščiau išvardyti metodai jums nepadėjo, o užmigimo procesas yra sunkus, kreipkitės į vietinį pediatrą. Vaiką gali varginti skausmas, niežulys, kitų ligų požymiai, kuriuos nustatant reikia pasitarti su gydytoju ir ištirti.