• Kokia miego nauda sveikatai? Miegas ir moterų sveikata

    Taigi, turime visas 8 valandas per dieną, kad taptume gražiais!

    1. Miegas – atsigavimo metas. Kai miegame, mūsų oda atsigauna nuo visų per dieną gautų bėdų ir pažeidimų. Kūnas pradeda gaminti melatoniną, kai tik pasineriame į jį gilus sapnas. Ši medžiaga padeda odai atsigauti ir kovoti su per dieną gautais pažeidimais. Jei negausite pakankamai šios medžiagos, jūsų oda negalės tinkamai atsigauti.

    Taigi, jei kenčiate nuo nenuoseklaus miego, ieškokite naktinio kremo ar serumo, kuriame yra melatonino. Pavyzdžiui, Origins Night Health Bedtime Cream, kaip ir kai kuriose kitose žinomų gamintojų naktinėse priemonėse, yra šios medžiagos.

    2. Jokių arklio uodegų ar įtemptų kasyčių! Jei jūsų plaukai ilgi ir trukdo, tiesiog lengvai supinkite juos ir jokių elastinių juostų ar net lankelių! Bet kokie plaukų segtukai ar elastinės juostos gali rimtai pažeisti jūsų plaukus miegant. Tas pats pasakytina ir apie naktį suktukus. Šiandien tai visiškai nereikalingas grožio atributas. Jei reikia stiprios garbanos, ryte naudokite karštus volelius, viską ištiesinkite garbanojimo žnyplėmis, taip pat geros priemonės formavimui, kurie ne tik fiksuoja, bet ir apsaugo plaukus.

    3. Jokio sūraus maisto prieš miegą! Stiklinė kefyro yra viskas, ką galite valgyti (tiksliau, gerti) prieš miegą. Jei esate sūrių užkandžių mėgėjas: krekeriai ar sūraus sūrio griežinėliai, tai gali jums pajuokauti miego metu. Faktas yra tas, kad jis sulaiko skysčius organizme, ir tai (o ne skysčių gausa) yra pagrindinė patinimų ir maišelių po akimis priežastis. Taigi vakarienei, o ypač prieš miegą, jokio sūraus maisto.

    4. Anti-age miegant! Taip, įsivaizduokite, naujausi tyrimai parodė, kad tie žmonės, kurie kenčia nuo nemigos, sensta greičiau nei tie, kurie sveikai ir pilnai miega aštuonias valandas. Ir pasiekti geriausi rezultatai atjauninant gilaus miego fazė turėtų įvykti apie 2.30 val., o kilti – 8 val. Ne vėliau kaip. Taigi 24-00 jau turėtume miegoti, vadinasi, geriau eiti miegoti dar anksčiau. Supratai, darboholikai?

    5. Didelės pagalvės kenkia. Ypač dėl mūsų grožio. Kad ir kaip malonu būtų užmigti apsuptas minkštų pagalvių, geriau prie to nepriprasti. Pagalvė turi būti plokščia, ne kieta, šiek tiek pakelti galvą (ne pečius!). Taip pat neapsieisite be pagalvės, nes nedidelis galvos pakėlimas prisideda prie odos detoksikacijos proceso ir sumažina patinimą miego metu.

    6. Tinkamas miegas– užstatas gera spalva veidas ir sveikas spindesys. Specialistai teigia, kad tinkamai išsimiegojus nereikės odos dėti skaistalų. Laiku pabudus (pabudimo fazėje), oda išlieka ilgam laikui sveikas ir žėrintis. Ši svajonė ją įkrauna. sukelia blankią veido spalvą, taip pat ilgas miegas Ne geriausiu įmanomu būdu veikia odą.

    Štai keletas patarimų, kaip užsitikrinti grožio svajonę:

    Lova turi būti pakankamai erdvi, čiužinys – kietas, o patalynė – švari ir pasiūta iš natūralių audinių.

    Dėl nepakankamos tamsos kartais sunku užmigti, pagalvokite.

    Lovą naudokite tik miegui, ypač nerekomenduojama dirbti ant lovos, sėdėti su nešiojamu kompiuteriu ar žiūrėti televizorių. Pasirodo, lova taip pat turi turėti aurą, o ji turėtų tik atnešti miegą ir atsipalaiduoti, o ne priminti darbų ir rūpesčių.

    Jei kartais miegate dieną, geriau to nedaryti ir „naktinėje“ lovoje. Atsigulkite kitur ir naktį mėgaukitės visiškai kitokiu, ramiu patalynės ritualu!

    Pasiruoškite miegui. Tegul atpalaiduojanti nuotaika yra miego preliudija. Tam pravartu likus bent valandai iki miego nusiraminti, prieš miegą nežiūrėti televizoriaus, nesimaudyti vonioje ar duše, megzti ir neskaityti.

    Fitneso užsiėmimai, žinoma, puikūs, bet ne prieš miegą! Treniruotės turėtų baigtis bent 3 valandas prieš miegą. Priešingu atveju kūnas ir toliau „bėgs“, kai reikės užmigti.

    Stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu, tai ilgainiui užtikrins puikų ir sveiką miegą bet kuriame amžiuje!

    Jei išbandėte visus patarimus ir vis tiek sunku užmigti, tuomet kreipkitės į gydytoją, gal prireiks pagalbos. vaistai pagerinti miegą.

    Paklausta, kaip ilgiau išsaugoti jaunystę, garsioji 80-ųjų top modelis Ines de la Fressange pasakė aiškiai ir paprastai – gera svajonė.
    Sveikas ir gilus miegas mažina nuovargį, miego metu normalizuojasi organizmo veikla Vidaus organai, atsipalaiduoja raumenys, pailsi nervų sistema. Po miego žmogus jaučiasi linksmas ir sveikas.
    Greičiausiai apie tinkamą ar gerą miegą galvojame tada, kai naktį vartydami nuo vieno šono negalime užmigti. O ryte, vos pabudę, nespėję ramiai pavalgyti pusryčių, paskubomis darydami makiažą, pastebėdami sau „vėl ratilai po akimis“, bėgame į kabinetą. Ir jaučiame, kad mūsų nuotaika „visai niekur nėra“, o išvaizda dar blogesnė. Kas nutiko? Kodėl vėl tokia nemiga? Išsiaiškinkime, kokios yra pagrindinės nemigos priežastys?
    Viena iš priežasčių galima pavadinti darbo ir poilsio režimo pažeidimą. Tik teisingas darbo ir poilsio kaitaliojimas, pervargimo nebuvimas, taip pat tinkamas miegas išsaugos sveikatą ir pailgins kūno, įskaitant odą, jaunystę.

    Kaip žinia, žmogaus oda daugiausia atsinaujina naktį, o jos atsinaujinimo pikas būna maždaug nuo 23:00 iki 2:00 nakties.
    Kas atsitinka? Jei neinate miegoti laiku ir tuo pat metu dirbate vėlai arba užsiimate „aktyviu poilsiu“. linksmos kompanijos, tada organizmas netenka dalies energijos, kuri taip reikalinga odos regeneracijai.
    Jauname amžiuje šis trūkumas nėra toks pastebimas, tačiau net ir tada odos būklė pablogėja. Po 35 metų ant veido pamatysite miego sutrikimų pėdsakus – maišelius, ratilus po akimis ir kt.
    Jei sulaukus 25-erių, norint susigrąžinti gaivią, pailsėjusią išvaizdą, tereikia gerai pailsėti, o jums padės dviejų savaičių atostogos, tai po 35-erių pastangų reikės kur kas daugiau. Tačiau kaip dėl stebuklingų kremų, apie kuriuos kosmetologės tiek daug kalba? Kremai mums padeda daugeliu atžvilgių, tačiau jų negali pakeisti Labos nakties.
    Kokių pagrindinių taisyklių reikia laikytis norint išlaikyti gerą miegą ir išlikti budriems visą dieną?
    1. Kiekvienas turi savo ypatybių – vieniems užtenka miegoti 5 valandas, kitiems – 8 valandas, ar net daugiau. Siekite miego kokybės, o ne valandų skaičiaus. Jei jūsų kūnas nereikalauja daugiau nei 5 valandų, nespauskite. Kartais miegame ilgiau nei derėtų ir jaučiamės „palaužti“, pavargę, net šiek tiek skauda galvą.
    2. Viena iš gero miego sąlygų – eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.
    3. Užimkite savo kūną fizinė veikla, - V modernus pasaulis Apribojome save įvairiais būdais, ypač aktyviame judėjime. Todėl rytą reikia pradėti nuo gimnastikos ir šilto ar vėsaus dušo.
    4. Pagalvokite, ar tai tinka geras miegas tavo lova? Čiužinys turi palaikyti stuburą viso miego metu, o pagalvė turi būti patogi galvai ir kaklui.
    Jei jums nepatogu, tada dažnai ryte atsikeliate nuo galvos skausmo. Taip atsitinka todėl, kaklo slanksteliai yra nenatūralioje padėtyje, įsitempę kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenys, dėl to sutrinka smegenų aprūpinimas krauju. Kai kurie iš mūsų mėgsta miegoti ant aukštų pagalvių, kurios nuleidžia galvą ant krūtinės ir sukuria raukšles ant kaklo. Šioje pozicijoje negalite išvengti dvigubo smakro ir raukšlių ant kaklo. Beje, visa tai nutinka skaitant lovoje arba žemai palenkus galvą dirbant prie stalo.
    Pagalvę rinkitės taip, kad kaklo, smakro ir krūtinės oda nejudėtų. Treniruokitės miegoti ant žemos, plokščios pagalvės ir ant nugaros.


    5. Miegui rinkitės patogius drabužius. Ji neturėtų būti labai prigludusi ir nevaržyti judesių. Geriausios medžiagos tokiems drabužiams gali būti linas, poplinas arba medvilnė. Šilkiniai apatiniai atrodo prabangiai, tačiau iš tikrųjų yra šalti ir slidūs.
    6. Prieš miegą išvėdinkite kambarį, kuriame miegate. Optimali temperatūra geram miegui – 20 – 22 laipsniai. Miegamajame, ypač žiemą, pravartu nakčiai įjungti oro drėkintuvą. Stenkitės dažniau nuvalyti dulkes iš kambario, kuriame miegate. Jei tam neturite pakankamai laiko, nepirkite papildomų figūrėlių, vazų ir figūrėlių, ant kurių nusėda dulkės.
    7. Alkoholis ir stiprus alkoholis Jie neleis pakankamai išsimiegoti prieš einant miegoti. Nuo tokių gėrimų žmogus tarsi „užmiega“, tačiau tai nėra toks miegas, kuris leidžia organizmui atkurti prarastą energiją. Naktį pabusite, grįšite miegoti ir pan. Ryte neturėtumėte tikėtis veržlumo - „tavo galva zvimbia“.
    8. Nevalgykite naktį. Gausus arba riebus maistas neduos jums pilno miego. Virškinimo organai vangiai, bet jie veiks, skrandžio sulčių, o kiti fermentai išsiskirs, kol smegenys pailsės. Apskritai kūnas nepailsės.
    Eiti miegoti tuščiu skrandžiu taip pat netinka visiems. Alkis mažina cukraus kiekį kraujyje, dėl to organizme išsiskiria adrenalinas, dėl kurio žmogus nervinasi.
    Viskas priklauso nuo sveikatos būklės – jei reikia valgyti, maistas turi būti lengvas – neriebus sūris, riešutai, jogurtas, daržovių salotos, vaisiai. Visuose šiuose produktuose yra aminorūgšties triptofano, kuris organizme formuoja serotoniną, atsakingą už tinkamą miegą.
    9. Prieš miegą nežiūrėkite veiksmo kupinų filmų, nesėdėkite per ilgai su knyga rankose, ypač gulėdami lovoje. Jei įmanoma, stenkitės eiti miegoti ne vėliau kaip 23 val.
    Žinoma, jus gali uždelsti kai kurie neatidėliotini darbai ar namų ruošos darbai. Daug kas priklauso nuo jūsų, kaip jūs planuojate savo darbo laikas ir buities darbai. Gali būti šių taisyklių išimčių. Tačiau visada stenkitės ne tik planuoti iš anksto, bet ir pamatyti savo artimuosius kaip pirmuosius pagalbininkus.


    10. Nesėdėkite ilgai prie televizoriaus ekranų. Ekranas skleidžia baltai mėlyną spalvą, panašią į dienos šviesą. Dėl šios priežasties sutrinka hormono melatonino gamyba. Vienas iš pagrindinių jos veiksmų yra reguliuoti miegą.
    Su amžiumi melatonino kiekis mažėja, miegas tampa paviršutiniškesnis ir neramesnis, taip pat galima nemiga.
    Kai mes užmiegame, melatoninas atkuria mūsų organizmą, taiso, stiprina, nes yra vienas iš galingiausių natūralūs imunomoduliatoriai ir antioksidantai, sugeriantys laisvuosius radikalus – tas nestabilias molekules, kurios ardo mūsų ląsteles ir audinius.
    Jei jums sunku užmigti, pasigaminkite žolelių arbatos. Tam tinkamos žolelės – melisa, valerijonas, mėtos. Puiki priemonė Geram miegui galite gerti šiltą pieną su medumi.
    Pasistenkite prieš miegą pagalvoti apie ką nors gero arba tyliai pasikalbėkite su artimu žmogumi, taip pat apie ką nors gero.

    Siekite miegoti 7–8 valandas. Tai vidutinė trukmė miego suaugusiam žmogui, tačiau kiekvienu individualiu atveju biologinis laikrodis gali šiek tiek skirtis. Tai yra pakankamai laiko, kad jūsų kūnas atsigautų ir pasveiktų, bet ne per ilgai, kad pabustumėte blogai.

    • Nustatykite sau rutiną. Jei visada miegosite tuo pačiu metu, jūsų kūnas pripras, bus lengviau pabusti ryte ir užmigti vakare.

  • Ištrauka maksimali nauda iš sveikas miegas:

    • Miegokite ant nugaros, kad išvengtumėte veido raukšlių ir patinimų. Be to, tokio tipo miegas sumažina nugaros ir kaklo skausmą, palyginti su miegu ant skrandžio.
    • Kruopščiai nuplaukite, kad oda galėtų kvėpuoti naktį.
    • Taikykite atkuriamąją ir drėkinančią naktinę procedūrą, tinkamą jūsų odos tipui. Į savo drėkinimo rutiną įtraukite paakių kremą, kad išvengtumėte paakių paburkimo pabudus.
    • Miegokite ant pūkuotos pagalvės. Pagalvė gali sukelti kaklo skausmą, tačiau pūkuota pagalvė šiek tiek pakels galvą, o tai padės išvengti paburkimo ryte.
    • Kartkartėmis naudokite stiprinamąją plaukų priežiūros priemonę nakčiai, kai turite laiko juos išplauti ryte.

    • Pavarginkite per dieną, kad atėjus miego laikui galėtumėte lengvai užmigti:

      • Manifestas fizinė veikla visą dieną, o ne tik prieš miegą. Be to, kad būtum sveikas ir sveikas fizinis pasirengimas, mankšta išsunkia jūsų energiją, todėl esate pakankamai pavargęs, kad vakare lengvai užmigtumėte. Net jei eisite apsipirkti, o ne važiuosite autobusu, arba išvedate pasivaikščioti šunį ir greitai su juo pasivaikščiojate, tai geriau nei sėdėti visą dieną. Tačiau nesportuokite bent dvi valandas prieš miegą, nes fiziniai pratimai Jie padidina endorfinų kiekį ir pagreitina kraujotaką, todėl sunku užmigti.
      • Susilaikyti nuo snaudulys. Dienos miegas nėra pakankamai gilus, kad jūsų kūnas gautų iš jo naudos. Paprastai po miego dažnai pabusite labiau pavargę nei anksčiau. Dėl trumpas miegas vidury dienos vakare užmigsite vėliau nei įprastai, vadinasi, atimsite visavertį, sveiką miegą. Jei jaučiatės pavargę, išgerkite puodelį arbatos ir eikite pasivaikščioti gryname ore, kad pasisemtumėte energijos.

    • Paruoškite savo smegenis ir kūną miegui, kad nemiegotumėte lovoje. Yra keletas būdų, kaip pagerinti miegą:

      • Sumažinkite streso lygį prieš einant miegoti. Atlikite visus suplanuotus darbus ir išmeskite galvą, kad jums nereikėtų dėl to jaudintis bandant miegoti. Jei turite kokių nors neišspręstų problemų, kurias nuolat galvojate mintyse, pabandykite jas išspręsti ieškodami sprendimo arba pasikalbėdami apie tai su žmogumi, kuris gali padėti rasti tą sprendimą. O kol eini miegoti, niekas neturėtų blaškyti jūsų dėmesio.
      • Prieš miegą atsipalaiduokite maždaug valandą. Venkite žaisti vaizdo žaidimus ar žiūrėti televizorių, nes taip jūsų protas bus aktyvus. Galite išsimaudyti burbulinėje vonioje, klausytis atpalaiduojančios muzikos, gulėti lovoje uždegtų žvakių apsuptyje ir skaityti gera knyga, žiūrėti į žvaigždes, medituoti ar rašyti žurnale. Įsitikinkite, kad esate pasiruošę eiti miegoti Tikslus laikas, jautiesi išlepintas ir pasiruošęs pulti Kita diena.
      • Išgerkite stiklinę pieno. Šilto pieno gėrimas prieš miegą gali padėti jums užmigti, nes jis padeda išsiskirti melatoninui ir serotoninui, miego hormonams.
      • Jūsų vakarienė turėtų būti lengva ir, idealiu atveju, valgoma likus 3-5 valandoms iki miego. Daugelis žmonių yra labiausiai puikus pasveikinimas maistas atidedamas vakarui, o lengviausias – viduriui, bet iš tikrųjų geriau tai planuoti iš naujo. Sunki vakarienė prieš miegą sukelia skrandžio skausmą, diskomfortą ir pilvo pūtimą. Stenkitės vengti angliavandenių turinčio maisto, nes dėl jų pabusite prasčiau. Valandomis prieš miegą būtinai venkite gėrimų su kofeinu, nes jie skatina jus nemiegoti. Išbandykite žolelių arbatą kaip priedą.

      • Įsitikinkite, kad jūsų miegamojo atmosfera yra palanki miegui. Atsikratykite erzinančių šviesų, tiksinčių laikrodžių, dalykų, kurie tamsoje atrodo baisūs. Mirksinčios lemputės erzina ir gali jus nemiegoti. Taip pat įsitikinkite, kad negirdite jokio triukšmo, pvz., kito šeimos nario, žiūrinčio televizorių, o jei girdite, paprašykite, kad sumažintų garsą arba iš viso jį išjungtų. Įsitikinkite, kad miegamasis yra gerai vėdinamas ir kambario temperatūra yra 16-20 laipsnių, nes tai geriausia temperatūra miegui.

        • Pirkite patys gera lova. Idealiu atveju čiužinys turėtų būti pakankamai kietas, kad atremtų nugarą, ir pakankamai minkštas, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Rekomenduojamas čiužinio naudojimo laikotarpis – 7 metai. Jei turite seną ar nepatogų čiužinį, geriau susirasti naują. Be to, lakštai turi būti švarūs ir švieži. Tai žymiai pagerins jūsų miego kokybę. Išbandykite levandų audinio kondicionierių, kad jūsų lova būtų ypač atpalaiduojanti.
        • Naudokite šilkinius pagalvių užvalkalus. Tai geriau odai, apsaugo nuo raukšlių, plaukų lūžinėjimo ir neleidžia susivelti miegant.

    • Grožis yra pats nepastovus mūsų gyvenimo palydovas. Kiekvieną šimtmetį keičiasi ne tik grožio standartai, bet ir kiekvienas amžius turi savo grožio ir žavesio.

    Kaip bebūtų keista, šiuolaikiniame pasaulyje grožio asociacijų su jaunyste vis mažiau. Po visko, senas vyras turi visas galimybes būti laikomas gražiu, jei rūpinsis savo išvaizda ir sveikata.

    Kalbant apie grožį, negalima nepaminėti sveikatos. Šios dvi sąvokos yra neatsiejamai susijusios. Savo tinklaraštį priskiriu prie tinklaraščio apie sveikatą, todėl grožio temą panagrinėsiu iš savo pusės, būtent miego įtaka grožiui, arba tiesiog grožis ir miegas! Beje, apie grožio išsaugojimą pasauliniu mastu galite perskaityti ir iš Elenos Luzanovos.

    Taigi, visi žino, kad atsikėlus ryte mūsų oda atrodo daug geriau nei vakare. Leiskite man iš karto padaryti išlygą, kad svarstome idealų pabudimo atvejį, kurį hipotetiškai sunku įgyvendinti.

    Bet kokiu atveju miegas atgaivina mūsų išvaizdą. Tokį rezultatą lėmė medžiagos melatonino poveikis. Apskritai, vienos nakties odos atkūrimo procesas yra labai įdomus ir jaudinantis! Juk per dieną tiek kartų būsime kaitrioje saulėje, stovėsime žvarbiame vėjyje, vaikščiosime per lietų, o be to isteriškai juoksimės, o paskui nerimausime ir nervingai susirauksime, spręsdami dar vieną deginančią problemą. .

    Dėl to atsiranda veido raukšlių ir požymių priešlaikinis senėjimas. Taigi, ką veikia melatoninas?!

    Geras miegas mūsų kūnui, grožiui ir sveikatai prilygsta įrangos „reset“ mygtuko paspaudimui. Naujausi mokslininkų tyrimai įrodė, kad „perkrovimas“ ląstelių lygiu įvyksta nuo 23.00 iki 02.00 val. Šiomis „auksinėmis“ miego valandomis atkuriamas pagrindinis mūsų lobis – oda.

    Aplinkinio gyvenimo ir darbo hiperaktyvumas be pertraukų lemia miego laiko ir kokybės sumažėjimą. Per pastaruosius 50 metų atliktų tyrimų duomenimis, moterų naktinio poilsio laikas sutrumpėjo vidutiniškai 1,5 valandos. Dėl to mūsų oda netenka svarbių taisymo valandų. Nuovargio požymiai, papilkėjusi oda, priešlaikinės raukšlės – aiškūs miego trūkumo požymiai.

    Miego klinikos vadovas ir praktikuojantis gydytojas Dexeus Eduardas Estivill (Barselona) teigia:

    Mūsų gyvenimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo poilsio kokybės. Miego metu vyksta fizinis ir protinis atsistatymas. psichinė sveikata kas tampa būtina sąlyga tinkamas veikimas endokrininės ir imuninės sistemos, metabolizmas kitą dieną. Naujausias Moksliniai tyrimai parodė, kad audinių regeneracija ląstelių lygiu vyksta per gilioji fazė miegoti. Ji paima trumpam laikui, vos kelias valandas: nuo 0 iki 4 val., kai smegenys miega giliausiai. Šiuo odos „auksiniu“ periodu intensyviai gaminasi augimo hormonas, su didžiausiu aktyvumu atnaujinami ir atkuriami audiniai.

    Klinikos direktorius Lancôme Veronique Delvinge nustato kitus idealius miego laiko rėmus:

    Odos grožis atkuriamas nuo 23.00 iki 02.00 val. Dermai ypač svarbios pirmosios poilsio valandos. Per šias brangias Trys valandos atsiranda epidermio ląstelių regeneracijos ir dalijimosi proceso pikas, todėl kosmetologai jas vadina „auksinėmis valandomis“. Jie yra svarbiausi norint išlaikyti jaunatvišką odą.

    Miegas yra natūrali priemonė grožiui be kontraindikacijų!

    Visos pasaulio moterys žino, kad gerai pailsėjus, veido oda švyti gaivumu ir sveikata. Akių skaidrumas ir spindesys pabrėžia natūralų grožį. Išvaizda patvirtina, kad geras, gilus miegas yra raktas į jaunystę ir visų sistemų stabilumą.

    Melatoninas, žinomas kaip miego hormonas, taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant chronobiologinius ritmus. Tai duoda kūnui ženklą eiti miegoti, atsižvelgiant į dienos ir nakties kaitą. Kiekviena kūno dalis, įskaitant odą, turi savo biologinį ritmą. Jis reguliuojamas priklausomai nuo dienos ir nakties laiko. Dienos metu jis apsaugo mus nuo agresyvumo išorinė aplinka, UV spinduliai, laisvieji radikalai, tarša. Naktį, kai kūnas atsipalaiduoja, odoje įsijungia atstatymo ir regeneracijos mechanizmai.

    Vienas iš naujausius tyrimusįmonių Olay rodo, kad moterys, kurios nemiega pakankamai (mažiau nei 8 valandas per parą), turi mažesnį cirkadinį aktyvumą naktį. biologiniai ritmai ląstelės. Kaip rezultatas:

    • veido oda tampa plonesnė ir sausesnė;
    • smulkios raukšlelės – labiau pastebimos;
    • apsauginė funkcija mažėja oda;
    • PH ( rūgščių-šarmų balansas) visą naktį išlieka žemai, o piką pasiekia tik vidury dienos.

    Siekdama sušvelninti šį poveikį, vaistininkų ir kosmetologų komanda Olay sukūrė kremą Regeneristų naktis, grąžina ląstelėms energiją per 5 dienas.

    Savo ruožtu dermatologai Garnier pažymėjo, kad šiuo metu pagrindiniu moterų priešu ir pagrindiniu amžiaus požymiu tapo nuovargis. Tai kaltas dėl reiškinio, vadinamo ląstelių oksidacija. Oda praranda gebėjimą greitai atsinaujinti ir atsistatyti, tampa silpnesnė ir neapsaugota nuo bakterijų.

    Laikui bėgant nuovargis prisideda prie ankstyvų senėjimo požymių ir su amžiumi susiję pokyčiai. Odos poreikiai daugiau atkūrimo laikas per naktį.

    Geriausias dienos laikotarpis kovai su nuovargiu yra nakties valandos, nes šiuo metu:

    • pagreitėja mikrocirkuliacija ir pagerėja tarpląsteliniai mainai;
    • kolageno gamybos metu skatinama elastino gamyba;
    • pagreitinant regeneraciją ląstelių lygiu, sukuriamos naujos ląstelės;
    • Oda tampa pralaidesnė ir jautresnė veikliosioms medžiagoms.

    Garsus Niujorko dermatologas Dr. Colbert teigia:

    Kai nemiegame, organizmas gamina daugiau kortizolio. Padidėjęs „streso hormono“ kiekis sukelia uždegimą organizme, padidindamas kolageno irimo greitį ir hialurono rūgštis, turinčios įtakos odos švytėjimo ir spindesio laipsniui. Taip pat sumažėja miego trūkumas vandens balansas, dėl ko susidaro „maišeliai“ po akimis.

    Kokius produktus turėčiau naudoti, kad išsaugotume savo grožį?

    Jei dėl minėtų priešlaikinio senėjimo priežasčių nesinori lįsti po antklode galva ir slėptis nuo pavojų tarp paklodžių, tuomet tęsime: kol jūs miegate, jūsų organizmas išskiria augimo hormonus, kurie, nepaisant pavadinimo, neleidžia jums augti į plotį, nes jie kontroliuoja riebalų santykį Ir raumenų audinys. Kitas hormonas, kontroliuojantis miegą, vadinamas leptinu. Suteikia sotumo jausmą valgant.

    Čikagos universitetas atliko tyrimą šiuo klausimu ir nustatė, kad jei naktimis miegate mažiau nei 7 valandas, jūsų apetitas didėja, potraukis nesveikam maistui ir polinkis nutukti.

    1. Mada „ MIEGIMO PAKETELĖS»

    „Azijoje sakoma, kad pirmosios miego valandos, vadinamos „auksinėmis valandomis“, yra ypač svarbios odai“, – sako Florence Bernardin, Azijos tendencijų ekspertė ir bendrovės įkūrėja. Informacija ir įkvėpimas. „Pavyzdžiui, Korėjoje jie tiki graži oda- tik ant gerai pailsėjusio veido. Todėl norint pasiekti nuostabų efektą, reikia sukurti tokias sąlygas, kad miego laikas virstų kasdiene grožio seansu.“

    Tyrimai rodo, kad Azijos moterys miega mažiau nei europietės, todėl nenuostabu, kad didžiausios investicijos į inovacijas ir grožį yra Šiaurės Azija. Būtent čia buvo naudojami specialūs naktiniai kremai Miegamieji paketai. Šie kosmetiniai preparatai Jie daug aktyviau nei klasikiniai kolegos skatina odos regeneraciją“, – sako Bernardinas.

    Kategorijos fondų privalumai Miegamieji paketai:

    • didelė veikliųjų medžiagų koncentracija;
    • veiksmas tęsiasi visą naktį;
    • pastebimi rezultatai nuo pirmos dienos;
    • greitas susigėrimas neleidžia odai riebaluotis ar dėmėms ant pagalvės;
    • specialus lengvos tekstūros balzamas, nelipnus, o kartu ir drėkinantis, aktyviai įsigeriantis į epidermį. Skirtingai nuo klasikinių kremų, jis geriau maitina, drėkina ir atkuria odą.
    • Visionaire Nuit Beauty Sleep Perfector iš Lancôme su nuostabia gelio aliejuje formule. Tuo pačiu metu didelės apimties, lengvas, maitinamasis kremas greitai atgaivina odą ir realiu laiku sumažina nuovargio požymius;
    • Aqua Source Night Spa nuo Biotherm, naktinė Spa priežiūros priemonė, atkurianti drėgmės lygį epidermyje miego metu;
    • Miego kremas nuo Garnier, priemonė nuo nuovargio, kurioje yra 7 galingos, aktyvios sudedamosios dalys. Dėl savo protingos tekstūros jis prisitaiko prie odos.

    2. Odos kaukės visai nakčiai

    Koncepcijos rėmuose Miegamieji paketai Sukurtos specialios kaukės, skirtos naudoti visą naktį. Ši kosmetika yra papildomas jūsų įprastos odos priežiūros rutinos pliusas. Šio tipo kaukė įtraukiama į paskutinį odos paruošimo poilsiui etapą. Ji:

    • sustiprina klasikinio naktinio kremo poveikį;
    • užtikrins aktyvių komponentų tiekimą epidermiui;
    • neleis prarasti drėgmės;
    • padidins greitį atkūrimo procesai dermoje.

    Odos kaukės turi būti parenkamos individualiai, nes kiekviena skirta spręsti realias problemas ir suaktyvinti natūralius gydymo mechanizmus per tam tikrą laikotarpį. Jie naudojami tais atvejais, kai sausai ar išsekusiai odai reikia intensyvios regeneracijos. Galingas ilgą laiką naudojant kosmetikos gaminiai padėti pasiekti žymiai geresnių rezultatų nei naudojant įprastus būdus.

    Prekės ženklo kūrėjas Autorius Terry Terry de Gunzburg pabrėžia:

    Odos kaukes rekomenduojame naudoti kartą ar du per savaitę, kad būtų pasiektas raminantis ir atstatantis odos poveikis. Jei sausumas didėja, rekomenduojame intensyviai veikiančią kosmetiką naudoti kiekvieną vakarą savaitę, o vėliau palaipsniui mažinti procedūrų skaičių iki vieno ar dviejų per savaitę.

    3. Naktinė priemonė nuo celiulito!

    Atsakingas produkto kūrėjas Vichy laboratorijos Mercedes Abarquero paaiškina:

    Dauguma svarbus punktasŠie gydymo metodai yra tai, kad tokio tipo kosmetinius preparatus galima naudoti ir dieną, ir naktį. Maksimalus rezultatas galima pasiekti žinant chronobiologiją. Tokiu atveju pakanka pasirinkti produktus su veikliosios medžiagos, tepami naktį, ir naudokite juos tam, kad sustiprintumėte arba atkurtumėte konkretaus proceso efektą per laikotarpį, kai jie turėtų būti naudojami pagal gamintojo instrukcijas. Kitaip tariant, pritaikykite gydymo ritmą prie savo gyvenimo grafiko!

    4. Lupimasis po žvaigždėmis!

    Dermatologai sako, kad taip, galima išnaudoti nakties laiką šveitimui lovoje. Šveitimo procesas skatina ląstelių atsinaujinimą, todėl „auksinės miego valandos“ idealiai tinka giliam valymui. Iki ryto jūsų oda taps šilkinė ir spindinti. Svarbu atkreipti dėmesį, ar esate savininkas jautri oda, prieš pradėdami procedūrą, turite atlikti testą, užlašinti lašą kosmetikos gaminys ant riešo ar nedidelio veido ploto. Nėra alergijos? Nedvejodami pradėkite procedūrą!

    5. Svarbu – atpalaiduojantis aromatas!

    Norint miegoti kaip kūdikis, miegamajame reikia sukurti ypatingą kvapnią atmosferą greitam atsipalaidavimui ir atsipalaidavimui. Purškite produktą į orą 100 proc. natūralių ingredientų, Pavyzdžiui Bruma de Almohada L'Occitane arba lengvai apipurkškite pagalvės užvalkalą. Unikali kompozicija, sudaryta iš eteriniai aliejai levandos, bergamotės, mandarinai, saldieji apelsinai ir pelargonijos, veiksmingai veikia nervų sistema. Jis ramina nervų sistemą, padeda greitai atsikratyti darbo dienos įtampos ir greitai užmigti.

    6. Naktinė apsauga nuo raukšlių dekoltė zonoje!

    Jei turite dideles krūtis ir mėgstate miegoti ant šono, jūsų dekoltė srityje gali atsirasti raukšlių. Tai padės susidoroti su šia problema Pagalvės liemenėlė, vienintelė senėjimą stabdantis liemenėlė moteriškų apatinių drabužių rinkoje.Jis turi specialų dizainą BRAR su trinkelėmis, užpildytas vakuumu. Ji eina aplinkui centrinė dalis krūties kontūrus, pašalina suglebimo, poslinkio į šoną galimybę, raukšlių susidarymą dekoltė srityje, užtikrina natūralią jos padėtį be spaudimo.

    Skaityti daugiau: