Лечебно водно гладуване: подготовка, изпълнение и правилен изход. Излизане от тридневно водно гладуване

За да получите много добро, високо качество лечебен ефектот сухогладуване трябва да сте идеално подготвени за това. Необходимо е да се извърши качествено прочистване на тялото, което се извършва 2-3 месеца преди началото на гладуването и има за цел да освободи човешкото тяло от .

Състои се от провеждане на различни процедури за почистване и промяна на храненето. Качественото хранене ще позволи на тялото да съхранява това, от което се нуждае по време на гладуване. жизнена енергия, създават условия за цялостно качествено прочистване на стомашно-чревния тракт. След като промените диетата си, трябва да я почистите. Ако това не се направи, тогава по време на глад в непочистените дебели черва, в резултат на ензимни процеси на разграждане на изпражненията, се образува маса от токсични газове (индол, скатол, сероводород и други), които, абсорбирани в кръв, преминават през тялото, причинявайки тежка интоксикация, а след това във формата лош дъхи миризмата се елиминират през белите дробове и кожата. Освобождаването на ендотоксини през кожата е основната причина. По време на такъв глад човек изпитва само мъка и слабост. По време на глад няма подобрение в благосъстоянието. След предварителна подготовкаОсвобождаването на ендотоксини по време на гладуване няма да бъде толкова силно и лесно можете да направите няколко гладувания с мокра тренировка. И тогава можете да изпълнявате сухо гладуване.

Помня:

• Никога не започвайте прочистване на червата и черния дроб, без да промените диетата и качеството на вашата диета.
• Не започвайте гладуване, без да сте прочистили червата и черния дроб.
• Не правете сухо гладуване, без да опитате мокро гладуване.
• За да получите максимална ползаот гладуването е необходимо гладуването да е редовно, като продължителността на гладуването трябва да се увеличава постепенно.
• Прекъсването на гладуването е 70% от терапевтичния резултат, трябва да се извършва особено внимателно и внимателно.

Схемата е предназначена за три месеца

• 14 дни естествено здравословно хранене.
• 7 дни прочистване на дебелото черво и черния дроб.
• 7 дни гладуване на каша от елда или, за тези, които не могат, един ден мокро гладуване.

• 1-ва седмица - 1 ден мокро гладуване
• Седмица 2 - 2 дни мокро гладуване
• 3-та седмица - 3 дни VG
• 4-та седмица - 5 - 7 дни VG за всички.

3-ти месец:

• 1-ва седмица - 1 ден ДВ.
• 2-ра седмица - 2 дни ДВ.
• 3-та седмица - 3 дни ДВ.
• 4-та седмица - 4-5 дни ДВ.
  За тези, които са издържали всички видове гладуване, можете да направите това - много по-ефективно е
• 1 ден пост - 2 дни изход.
• 2 дни пост - 3 дни изход.
• 3 дни пост - 4 дни изход.
• 4 дни пост - 5 дни изход.
• 5 дни гладуване - изход от ДГ.

За консолидиране на ефектатерапевтично гладуване Препоръчват се следните схеми на поддържаща терапия:

• Прочиствайте черния дроб и червата веднъж на тримесечие преди смяната на сезоните.
• В края на февруари, в началото на май (най-ефективният), в края на август, в края на ноември.
• Правете 24-36 часа сухо гладуване веднъж седмично. В този случай не е необходимо предварително почистване на червата. Но дните преди и след гладуването трябва да са „полугладни“, с намален общ калориен прием.
• Провеждайте 3-дневно гладуване веднъж месечно, не е необходима подготовка.
• Веднъж на тримесечие - сухо петдневно гладуване, за предпочитане след прочистване на червата и черния дроб.

Постенето е една от най-противоречивите теми в храненето. Той има както своите пламенни поддръжници, които цитират авторитети като Пол Брега, така и своите противници.

Някои смятат гладуването за път към по-здраво тяло и дълголетие, а други го смятат за неестествено за човека състояние.

Ползи от гладуването

1. По време на гладуване стомашно-чревният тракт почива.

   В цялата история на човечеството никога не е имало такова хранително изобилие и достъпна храна, както днес в цивилизованите страни.

   В продължение на много векове хората трябваше да работят усилено, за да си набавят храна, независимо дали чрез лов или земеделие, което включваше тежък физически труд. Сега единственото необходимо усилие е да се разходите до хладилника или магазина.
   Поради това храносмилателната система изпитва прекомерен стрес. Добре е да й давате почивка от време на време.
   През този период храносмилателните органи ще почиват и ще използват освободената енергия за възстановяване.

2. Постенето помага при лечението на болести.Доказано е, че гладуването помага за лечение на заболявания като алергии, неврози и трудови смущения хормонална система, сърдечно-съдови заболявания.
   Гладуването забавя растежа на туморите, има случаи на излекуване на рак. А при заболявания като настинки или остри респираторни вирусни инфекции, просто трябва да започнете процеса на гладуване, симптомите изчезват и процесът на възстановяване отнема само няколко дни.
3. Постенето удължава живота.Същият Пол Брег почина на 81 години, въпреки че лекарите поставяха диагнози от младостта му и направиха най-много неблагоприятна прогнозаотносно здравето му.
   Именно комплексът от мерки включваше терапевтично гладуване, помогна му да придобие здраве и да живее дълъг активен живот, в старостизглежда много по-млад от възрастта си. Лабораторни изследвания върху плъхове също потвърдиха, че животните, които системно са били лишени от храна за определен период от време, живеят по-дълго от техните роднини, които не са имали ограничения в храната.

Опасностите от гладуването

Можете да научите за терапевтичното гладуване за превенция по метода на Paul Bragg от видеоклипа.

Как да постите правилно, за да отслабнете и с ползи за здравето

Основното правило за подготовка за процеса е, че периодът на влизане трябва да отнеме толкова време, колкото самият процес, или поне половината.

Подготовката се състои в намаляване на количеството храна - не е необходимо да намалявате самите хранения, достатъчно е да намалите размера на порциите. Препоръчително е да отидете на растителни храни, сокове, да кажем кефир, но нискомаслен. Трябва да се избягват други животински продукти, мазни и протеинови храни.

Ако всичко е направено правилно, процесът ще бъде по-лесен, без смущения и няма да има проблеми с апетита и храносмилателната системаслед.

Правила за еднодневно гладуване

Еднодневното гладуване е най-полезно за организма и не представлява опасност за здравето. В същото време един ден е достатъчен за почивка на храносмилателните органи и подобряване на чревната микрофлора.

В рамките на един ден цялата гнилостна микрофлора умира, докато полезната флора на ферментиралата млечна ферментация се запазва. По-лесно се понася дори в сравнение с нискокалорична диета, когато се пие достатъчно вода, няма чувство на глад.

Общи правила:

1. За да се подготвите за ежедневен отказ от храна, трябва да спазвате всички правила за влизане в гладно: откажете се от тежката храна предварително, не преяждайте, пийте повече вода, планирайте този процес за уикенда. За да се засили ефектът, е полезно да се направи почистваща клизма в първия ден.
2. Трябва да се опитате да прекарате много време на чист въздух, препоръчват се водни процедури.
3. Слабост, леко замаяност, главоболие, лошо настроение, лоша миризмаот устата и образуване на плака по езика. Тези дискомфортнамаляват или изчезват, ако практикувате гладуване редовно.
4. Препоръчителната продължителност е 24-27 часа.

Подобряването на благосъстоянието и приливът на енергия и сила след излизане ще бъдат забележими дори след първото подобно преживяване; редовното повторение дава забележим лечебен ефект.

Тридневно гладуване

Тридневният отказ от храна вече е по-голям стрес за тялото от еднодневния, изисква внимателна подготовка и спазване на всички препоръки за влизане и излизане. По-добре е да не започвате, без първо да опитате няколко отказа от храна за период от един ден.

Практикуващите също отбелязват лечебен ефект, подобрено състояние на кожата, повишен имунитет - такова гладуване допринася за пълното изчезване на всички симптоми на настинка или ARVI.

Яжте успешни примериосвобождаване от алкохол, никотин и дори наркотична зависимостслед тридневна практика.

В продължение на три дни настъпват промени във функционирането на стомашно-чревния тракт. чревния тракт, забави храносмилателни процеси, организмът се подготвя за преход към т.нар вътрешно захранване, процесът на разграждане на вашите собствени мазнини започва.

Като цяло това не е така най-доброто времеотказът от храна се използва, като правило, за подготовка за по-дълъг едноседмичен процес.

Правила за тридневно гладуване:

1. Подготовката е много важна. Препоръчва се за една седмица да се откажете от нездравословни и тежки храни и алкохол.
   След 1,5-3 дни преминете към растителна храна, намалете порциите и направете очистителна клизма в деня, в който започнете.
2. По-често се появяват неприятни симптоми като главоболие и световъртеж. Възможни са краткотрайни пристъпи на глад.
3. Трябва да пиете много вода и да се къпете по-често от обикновено.
4. Загубата на тегло за три дни може да достигне няколко кг, но половината от тях се връщат на следващия ден след излизане.За да запазите ефекта, е важно да продължите да излизате плавно и да не преяждате.
5. Ако гладуването е много трудно, можете да спрете гладуването по-рано, трябва да се вслушвате в чувствата си. По-добре е да се откажете и да опитате отново по-късно.
6. Симптом, който показва, че трябва незабавно да спрете гладуването - много мътен или много оцветен тъмен цвятурина.

Седмично гладуване

След седем дни без храна тялото напълно преминава към вътрешно хранене. През този период настъпва така наречената ацидотична криза, характеризираща се с миризма на ацетон от устата.

Този вид гладуване се използва в лечебни цели, тъй като през това време болните тъкани се унищожават, способността на тялото да се регенерира се увеличава.

Правила за седмично гладуване:

1. Подготовката започва поне 2 седмици предварително. Необходимо е да се намали количеството на животинските продукти в диетата, да се премахне алкохолът, преработените храни, вредните хранителни добавки, консерванти. Не преяждайте.

1. В деня преди старта трябва напълно да избягвате месото и животинските продукти.
2. По-добре е да планирате гладуване за седем дни на почивка и за предпочитане през лятото или есента.
3. В допълнение към прочистването на червата се препоръчва предварително прочистване на черния дроб преди гладуване с клизма.
4. Главоболие, гадене, виене на свят, промени в настроението са характерни за първите пет дни. След началото на ацидотична криза всички практикуващи наблюдават подобрение в благосъстоянието, настроението и прилив на енергия и сила.
5. Понякога ацидотичната криза настъпва едва на седмия ден или по-късно. В този случай не се препоръчва незабавно спиране на гладуването.
   Трябва да се удължи с още 2-3 дни.

Как да не се съборим по време на гладуване

Разбира се, трудно е да останеш гладен. Особено когато става въпрос за тренировка за повече от един ден.

За да не се разпаднете, важно е да запомните мотивацията, която ви е подтикнала да постите. Полезно е да имате предвид ползите от практиката и положително въздействиеза твое здраве.

Пиенето на вода ще ви помогне да избегнете чувството на глад. големи количества. През студения сезон можете да пиете топла вода.

Честите промени в активността насърчават превключването. Разходка, четене, музика на заден план в зависимост от настроението ви ще ви помогнат да заемете мислите си с нещо различно от храна.

Важно е да избягвате преумора и при най-малка умора да легнете и да си починете.

Излизането от гладуването трябва да се приема толкова сериозно, колкото и влизането в него и трябва да му се отделя не по-малко време.

По време на еднодневно гладуване е по-добре да планирате излизането си вечер. При първото хранене яжте малко количество зеленчуци или плодове, зеленчукова салатас маслини или ленено маслоили задушени зеленчуци.

До вечерта следващия денопитайте се да не ядете месо и млечни продукти, наблюдавайте диета на растителна основа, пийте много чиста вода. След прекъсване на гладуването е важно да се опитате да не преяждате.

Само сокове, плодове, зеленчуци, задушени. Препоръчително е да останете на растителна диета една седмица след тренировка.

Изходът от седемдневния период без храна е най-дълъг и отговорен. През първия ден са показани само сокове, през втория ден са разрешени настъргани плодове и зеленчуци.

Хляб, супи, зърнени храни се въвеждат в менюто не по-рано от 3-4 дни след освобождаването и протеинова хранаа ядки чак след седмица. След това поне още седмица се придържат към млечно-зеленчукова диета и принципи дробни храненияна малки порции.

Противопоказания

Гладуването е сериозен здравословен експеримент, така че този метод трябва да се използва внимателно и съзнателно.

По-добре е да гладувате повече от един ден с лечебна цел под наблюдението на специалисти, има специални клиники.

Строго противопоказно е гладуването на жени по време на бременност и кърмене. Не се препоръчва при мускулна атрофия, бъбречна недостатъчност, хепатит и цироза на черния дроб, сърдечна недостатъчност.

Постенето може да бъде полезно за тялото, ако се отнасяте към него отговорно, претегляте плюсовете и минусите, изберете правилния период за отказ от храна и следвате препоръките.

Можете да научите за опита от седемдневно гладуване на вода от видеото.

Във връзка с

Какво ви дава почивка от храната? Човешкото тяло, свикнало с храната, започва интензивно да усвоява вътрешни резерви още на третия ден след началото на гладуването. За да направите нещата по-ясни, представете си град, който е под обсада. Първо, по време на гладуване, мастните резерви или мастна тъканв органите и черния дроб гликоген. Тогава започва да се изчиства всякаква мръсотия – всичко излишно, безполезно и ненужно, като в тялото може да се утаи до няколко килограма от него. По време на гладуване се отделят и най-упоритите токсини, метали и токсични вещества, които не могат да бъдат изхвърлени нито с физически упражнения, нито с баня. Как да се подготвите за гладуване, прочетете по-нататък в статията.

Защо гладуването е толкова полезно?

Друг важен ефект, който гладуването дава, е подмладяването на тялото. Когато клетките са гладни, те преминават в режим на икономии и започват да се изразходват резерви и ненужни вещества. Болните и слаби клетки не могат да издържат на конкуренцията с по-младите и по-силни и се изяждат последни. Тези, погълнали слабите, започват да се размножават. Учените по време на различни изследванияУстановено е, че хранителният дефицит е естествена причинавъзстановяване на клетъчната популация на тялото. И все пак, как да се подготвим за гладуване?

Как да се подготвим за гладуване или в какво се състои подготовката?

Морална стабилност.

Тази част е в основата на подготовката за гладуване, защото преди всичко трябва да разберете защо трябва да постите. Още по-дълбоко разбиране се появява след първото преживяване на гладуването.

Закупуване на необходимите неща.

За да се подготвите за гладуване, ще трябва да закупите следните артикули:

• сокоизстисквачка (най-доброто от всички, шнек);
• пречиствател на вода (дистилатор или филтър за обратна осмоза);
• фризер за замразяване на зеленчуци и сокове зимен период;
• Есмархова чаша за клизма.

За да направите измервания, за да ги запишете в дневник, трябва да придобиете:

• подови везни;
• мерителна чаша;
• тонометър.

формиране на навици.

Трябва да се помни, че ако след гладуване продължите познат образживот с ядене на пържено, пикантно, хляб, бързо хранене, колбаси и т.н., тогава няма да има резултат. Въпреки че ще бъде. Но отрицателна. По време на периода на гладуване трябва да забравите за алкохола и пушенето.

Почистване на черния дроб и червата.

За да разберете многото методи на гладуване и да изберете метода за почистване, който е подходящ за вас, ще трябва да опитате всичко върху себе си - сорбитол, клизма, медени разтвори, зехтини тревно сено, прочетете много литература и внимателно се изучете.

Кога не трябва да прибягвате до гладуване?

Гладът е не само най-бързото, но и най-стресиращото прочистване на организма. В началото на гладуването „лошите“ клетки започват да се борят за живот, като стават по-активни. Преструктурирането на тялото е шок за тялото, което е придружено от рязко увеличениекиселинност в кръвта и нейното насищане с отрови, които се елиминират. Почти всеки организъм може лесно да понесе гладуването, с изключение може би на тежко болен човек с напреднала туберкулоза, тежка хипертония, сърдечна недостатъчност и др. Такива организми се нуждаят от специални грижи, като се вземат предвид индивидуални характеристики.

Почти всички останали здрави хора, не трябва да гладувате само за да подобрите временно здравето си. Разбира се, гладуването само по себе си е хубаво нещо, но след период на прочистване на организма, връщането към любимата бира, колбаси и сладкиши е голямо зло. Работата е там, че продължителното освобождаване от храната и нейните разпадни продукти, освен премахването на отровите, също изключва естествения механизъм на адаптация или принудително адаптиране към токсините. Ето защо, преди да започнете здравословен начинтерапевтично гладуване, оценете вашата морална съпротива срещу образуването нов навики претеглете плюсовете и минусите.

Принципите на лечебното гладуване трябва да се спазват от всички, които решат да се въздържат от храна за дълго време - както начинаещи, така и хора, които редовно прибягват до този метод за изхвърляне на токсините. Правилна подготовкапреди гладуване и възстановяване след гладуване е ключът към успешното прочистване на токсините. Ако не следвате техниката на гладуване, можете да навредите на неподготвено тяло. Научете как да влизате и излизате от гладуване, преди да можете да се въздържате от ядене.

Етапи на терапевтично гладуване по дни

Изследванията на учените ни позволяват да разделим хода на терапевтичното гладуване на етапи и фази. В съответствие с руската школа за лечебно гладуване (гладуващо-диетична терапия) принципите на гладуването се основават на стриктно спазване на цикличността. Първият период е разтоварващ, вторият е възстановителен. Всеки от тези периоди се състои от три етапа и три етапа.

Нека представим етапите на гладуване по дни в структуриран вид.

1. Постът е период на гладуване.

Етап на преход към ендогенно хранене.

Първият етап от терапевтичното гладуване е етапът на хранително възбуждане (продължава 2-4 дни). Вторият етап на гладуването е преходът към ендогенно хранене, етапът на компенсирано ендогенно хранене. Третият етап е етапът на адаптация и компенсация. Етапът е преходен.

2. Възстановителен период.

Етапът на скрита компенсация за изразходвани средства продължава 15-20 дни. Първият етап е етапът на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване, етапът на свръхкомпенсация.

Трети етап- стадий на нормализиране, стадий на стабилизиране.

Хранителна възбуда по време на гладуване

Първият етап е етапът на хранителна възбуда или „тревожност“. Продължава от 2 до 4 дни от началото на гладуването. При недостатъчно настроение и самохипноза човек изпитва безпокойство, безпокойство и съмнения. В по-голяма степен тези чувства са характерни за начинаещите. Характерни за всички гладуващи на този етап са повишено чувство на глад и слюноотделяне, леки гладни болки или спазми в стомаха и червата, къркорене в стомаха, смучене в стомаха, главоболие, влошаване на настроението, чувствителност към миризми. и вида на храната. Разговорите за храна и дрънкането на чинии са досадни. Жаждата не расте. Кръвното налягане остава почти непроменено. Дишането и сърдечната честота се учестяват леко. След клизмата - нормални изпражнения. Диурезата се увеличава, плътността на урината се увеличава. Концентрацията на ензимите на панкреаса и стомаха, които изграждат жлъчката, се увеличава и двигателната активност се усеща от време на време стомашно-чревния тракт.

След въздържане от храна, след няколко часа, се активира разграждането на гликогена, което води до образуването на глюкоза. В първия ден на гладуването нивата на кръвната захар се поддържат благодарение на гликолизата, докато запасите от гликоген в черния дроб и мускулите се изчерпят. След това тялото започва да се адаптира към производството на глюкоза от невъглехидратни компоненти по време на глюконеогенезата: глюкозата се образува от аминокиселини, глицерол и мазнини. Глюконеогенезата се контролира от глюкокортикоиди - хормони на надбъбречната кора.

Най-интензивно се отслабва - от 1 до 1,5 кг на ден, по-рядко - до 2 кг.

Преминаване към ендогенно хранене по време на гладуване

При преминаване към ендогенно хранене гладът намалява и може да изчезне напълно. Хората, които гладуват, могат да се почувстват слаби, летаргични, леко замаяни и гадене. Рядко може да има повръщане. Не може да се изключи обостряне на симптомите на заболяването. Езикът е покрит със сиво-бял налеп, от него се появява миризма устната кухина, устните , кожата стават по сухи. Кръвното налягане намалява и сърдечната честота намалява умерено. Нивата на кръвната глюкоза са намалени. Увеличава се плътността на урината, повишава се съдържанието на ацетон, амоняк, азот и левкоцити. След клизми съдържанието на червата излиза под формата на тъмни бучки, включително остатъци от храна, частици от чревната лигавица, слуз и жлъчни пигменти.

Тялото е преустроено да произвежда енергия от мазнини, но окисляването на мазнините в условията на въглехидратен дефицит е затруднено, поради което се натрупват недостатъчно окислени вещества - кетонови тела. Те включват ацетон, ацетооцетна и 3-хидроксимаслена киселини. Появява се ацидоза - изместване киселинно-алкален баланскъм повишаване на киселинността. За да елиминира ацидозата, тялото използва алкализиращите свойства на амоняка, който се образува по време на разграждането на буферните компоненти на кръвта (бикарбонати, протеини и др.). Резервната алкалност на кръвта намалява.

Ацидозата нараства до около 7-9 дни гладуване. След това настъпва повратна точка (пик), благосъстоянието на гладуващия се подобрява значително. Налепът по езика намалява и лошият дъх изчезва. Плътността на урината намалява, тя става по-светла и прозрачна, а броят на левкоцитите намалява. Алкалният резерв на кръвта се увеличава и нивото на глюкозата се повишава, а нивото на ацетона намалява. Загубата на тегло е до 700 g на ден.

Появяват се спонтанна стомашна секреция и храносмилателна способност стомашен сокотслабва. Освободеният в стомаха секрет съдържа 25% от протеина, който се реабсорбира. Благодарение на този адаптивен механизъм тялото получава стабилно снабдяване с аминокиселини, използвани за синтеза на протеини важни органи. Организмът преминава към ендогенно хранене – вътрешно, кръвта ендогенно се насища с хранителни вещества.

Как правилно да се възстановим след гладуване

Третият етап - етапът на адаптация и компенсация - продължава до 15-20 дни след ацидотичната криза. Нивата в кръвта намаляват кетонни тела, компенсирани метаболитна ацидоза. Състоянието на пациента се оценява от задоволително до добро. Гладът, главоболието, слабостта са по-малко досадни, симптомите на обостряне на хронични заболявания намаляват и настроението се подобрява. Тялото се адаптира към условията на гладуване, метаболизмът се стабилизира и разходите за енергия намаляват.

До 90% от разхода на енергия се покрива от окисляването на триглицеридите, мастните натрупвания и кетонните тела.

На 18-20 ден настъпва втора ацидотична криза. По своите прояви той е подобен на първия, но протича по-леко и може да остане незабелязан. Теглото на гладуващ намалява с 200-500 г на ден.

На този етап е изключително важно да не пропуснете момента, в който резервните ресурси са практически изчерпани, тъй като компенсаторните възможности на тялото не са неограничени и по-нататъшното гладуване вече няма да бъде терапевтично, а болезнено и опасно. По време на гладуване е допустима загуба на тегло до 17-18%.

Признаци за завършване на третия етап и необходимостта от прекратяване на гладуването:

• човек започва да изпитва силен глад;
• езикът е изчистен от плака;
• склерата на очите се почиства и става по-бяла;
• след клизма течността излиза почти без включвания;
• симптомите на заболявания, за чието лечение е проведен курсът на гладуване, изчезват или намаляват значително.

От всички признаци най-важен е появата на глад и апетит при гладуващ.

По време на възстановителния период гладуването се прекъсва, започва приема на храна и тялото се настройва към ендогенно - външно - хранене.

Първи етап- етап на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Продължителността на този етап е 2-3 дни. Човек, който излиза от гладуване, се засища много бързо от малко количество храна. След време до половин час гладът се появява отново. Настроението е нестабилно, може да се появи слабост и ускорен пулс.
Появява се повишен апетит.

Период на възстановяване.Преди да се възстановите от гладуването, намалете физически упражнения, отмени масаж, клизми. Трябва да се придържаме диета за възстановяване. Първите хранения са прясно изцедени сокове, разредени с вода: ябълка, морков, портокал. Първо соковете се разреждат в съотношение 1:1, след което концентрацията им постепенно се увеличава. Храната е дробна, на малки порции. Когато излезете от поста, не трябва да ядете сол, трудно смилаеми храни и животински протеини.
Храната се увеличава като разнообразие и количество всеки ден. Първоначално консистенцията на храната трябва да е мека и хомогенна. Плодовете се настъргват. Зеленчуците първо се сваряват, омесват или настъргват и се приготвят като супа-пюре. След това можете да нарежете зеленчуците на парчета. Отначало кашите са полутечни, а след това стават на трохи.
В четвърта глава е предложен вариант на щадяща диета в края на гладуването. Ако изпражненията не се успокоят, ще трябва да направите клизма.

Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване.Продължителността му се определя от продължителността на гладуването: етапът на интензивно възстановяване трябва да бъде равен на броя на дните на гладуване, но може да бъде леко съкратен. Човек се чувства сит по-дълго - до 3-4 часа. Броят на храненията се намалява до 3-4 пъти. Апетитът се повишава, трябва да се избягва преяждането. Биохимичните показатели на кръвта се нормализират, започва наддаване на тегло и се появяват редовни движения на червата. Подобрява настроението, физическата сила и издръжливост.

Трети етап- етап на нормализиране. Всички възстановени физиологични функции. Апетитът се нормализира и става умерен. Настроението е спокойно и равномерно. Човекът е весел и енергичен. Няма главоболие, кръвното налягане е нормално, когнитивните процеси се подобряват: вниманието, паметта, мисленето, умствената дейност се повишава, неврозите изчезват. Наддаването на телесна маса се забавя. Стават все по-активни защитни силитялото, метаболизмът се подобрява. Това явление продължава до 4 месеца и съответства на етапа на свръхкомпенсация. На етапа на стабилизиране метаболизмът и работата се нормализират висши отделиЦентрална нервна система.

Подготовка за гладуване за отслабване: метод за това как правилно да влезете в гладуването

В практиката на терапевтичното гладуване най-често срещаната техника е пълно гладуванена водата, без да ядете никаква храна. Включва подготовка за терапевтично гладуване (влизане в гладуване), самото гладуване и възстановителен период(излизане от гладуване).

Разберете как да влезете в гладуване, така че въздържанието от храна да ви е от полза. Подготовката за пост (влизане) може да отнеме от 1 до 7 дни, в зависимост от това колко хора ще постят. ДА СЕ еднодневно гладуванеМожете да се подготвите за 1 ден, за седем дни - 2-5 дни. Преди да влезете правилно в гладуването, подгответе се за факта, че ще трябва да се откажете от тежки храни (мазни, пържени, пикантни), подправки и животински протеини. При подготовката за гладуване апетитът намалява и започват процесите на разтоварване на храносмилателната система и прочистване. Когато се подготвяте за гладуване, за да отслабнете, трябва да ядете плодове, сурови и варени зеленчуци, зърнени храни, ферментирало мляко и млечни продукти.

В последния ден от подготовката преди гладуването вечерта се приема слабително. За леко влизане в терапевтичното гладуване трябва правилно да изчислите дозата на слабителното, за да не предизвикате диария. По време на гладуване не трябва да се приемат лаксативи. След като слабителното подейства, трябва да направите клизма. За първи път на гладно, ако не са почистили червата в близко бъдеще, е необходимо да се направи 1 клизма с обем 1,0-1,5 литра вода при телесна температура всеки ден или веднъж на 2-3 дни. Опитните гладуващи, които са успели да прочистят организма, не могат да правят клизми по тази схема, а веднъж на 4-5 дни или само на входа и изхода от гладуването. Можете също така да прочистите червата си с колонохидротерапия.

Гладуване.За пиене използвайте пречистена вода. Трябва да го вземете на вкус: хладно или топло. Достатъчно количество вода помага по-добро излюпванеотпадъци и токсини.

Трябва да пиете толкова вода, колкото се нуждае тялото ви. Средно човек се нуждае от 1,5-2,5 литра вода на ден. Вредни са както липсата на вода в организма, така и излишъкът. Можете да изчислите колко трябва да пиете. В зависимост от телесното тегло се нуждаем от приблизително 30 ml вода на 1 kg тегло на ден.

Алкохолът и пушенето са забранени по време на поста. Трябва да спазвате дневен режим, да си лягате навреме, да почивате през деня в леглото, редовно да измервате кръвното си налягане, особено ако то се е отклонило от нормата преди гладуването.

През деня е препоръчително да изпълнявате лек комплекс физически упражнения, разходете се на чист въздух, направете си масаж или самомасаж, направете дихателни упражнения. По време на гладуване в клиниката се предписват физиотерапевтични методи като рефлексотерапия, кални апликации, лазерна терапия и др. Продължителността на гладуването зависи от възрастта, загубата на тегло и заболяванията. Продължителността на гладуването се избира индивидуално от диетолог. Сега, знаейки как да влезете в гладуване за отслабване и как да излезете от него правилно, можете да използвате този метод за изцеление на тялото на практика.

Още повече по темата

Подготовката за гладуване е важна процедурапреди доброволен отказ от храна, което включва специална диета и психологическа нагласа. Процедурата е трудна физически и психически, може да навреди и изисква правилно въвеждане.

За да се подготвите за гладуване, трябва да следвате правилата на физическите и психологическите техники.

Физическа техника

Начинаещите трябва да се подготвят за тази практика постепенно. Много по-лесно е физически да издържите гладуването, ако започнете с краткотрайни откази от ядене: ограничете приема на храна за половин ден, след това за целия ден. След това всяка седмица практикувайте еднодневни откази от хранене, докато тялото свикне, като увеличавате броя на дните.

Психологическа техника

Важно е психически да се подготвите за гладуване с положителна нагласа. Считайте отказването от храна като пречистване от мръсни мисли и емоции, които причиняват болка. Ограничете използването на телевизия, компютър и не четете вестници или списания. Практикувайте йога, молете се. Много на начална фазаТе възприемат процеса на отказване от храната като трудност, страхуват се да не се пречупят и да не го завършат. Това ще навреди на настроението ви и ще разклати самочувствието ви. Начинаещите могат да влязат в безопасно дългосрочно въздържание от храна с цел възстановяване само с искрено желание и добри мисли.

Как да започнете да гладувате правилно

Процесът на гладуване и подготовката за него зависи от предназначението му: за лечение на болести, прочистване на тялото или отслабване. Не трябва да се самолекувате, по-добре е да се консултирате с лекар.

Лечебни

Постенето за лечение на болести е обичайно, най-добър ефектпостигнато чрез дългосрочен провал.
Благодарение на него това се случва:

• отстраняване на отпадъци и токсини;
• облекчаване на възпалението;
• лечение на вирусни заболявания;
• предотвратяване на безплодие (резорбция на сраствания);
• укрепване на сърдечно-съдовата система.

Терапевтичното гладуване включва сухо гладуване, чиято минимална продължителност е три дни. При тежки заболяваниявъздържанието от хранене е ефективно до 3 седмици. След диагностика на тялото, лекуващият лекар ще предпише необходимо количестводни.

Подготовката за такова лечение трябва да отнеме около два до три месеца.

Постепенно трябва да ограничите консумацията на тежки храни, да преминете към леки храни, да въведете сурови растителни храни в диетата си, да намалите размера на порциите, да се откажете от пушени, пикантни, солени храни и алкохол. Тогава тялото няма да изпитва силен стрес.

Преди да започнете, трябва да вземете кръвни изследвания, тестове за урина и да почистите червата у дома. Краткосрочното лечение може да доведе до ремисия на заболяването, но не до пълно освобождаване от заболяването.

Почистване

Започването на гладуване за прочистване на тялото е благородна цел.

За да започнете да отказвате храна за прочистване на тялото, е необходимо постепенно да преминете към билкови продукти. Ограниченията в приема на храна трябва да са периодични – 1 ден в месеца, след това няколко дни подред и т.н. След като тялото свикне с процеса, можете да практикувате дълго време.

За отслабване

Много хора използват отказа от храна, за да отслабнат. наднормено тегло. Подкожните мазнини се изгарят по-бързо, отколкото с диета или упражнения.

Сухите и мокрите методи са подходящи за отслабване. Препоръчително е да го въведете от общ принцип, използвайки периодични гладни дни, продукти растителен произход. Можете да изберете комбиниран метод. Първите дни гладувайте на вода, използвайте слабително за добро изхождане, а през останалите избягвайте контакт с течности.

Практикуващите са против такава цел на гладуването: ако всичко, което е необходимо, е загубата на килограми и красиви снимки, тогава е по-добре да изберете щадящ метод и физическа активност.

При сухо гладуване първо приучете тялото си към течности, пийте на малки глътки. През първите 3 дни е забранено да се яде храна, само вода, ферментирали млечни напитки, пресни сокове. След това постепенно започнете стандартна диета с лека храна, цитрусови плодове, салати, бульони, супи. Диетата трябва да продължи един месец, след което въведете месо в диетата, продукти от брашно, пържени, пушени, пикантни ястия.

Ако сте изложени на риск да припаднете от глад, трябва да спрете да отслабвате толкова много и да преминете към по-здравословна храна, спазвайки седмичен изход.

Влизането в глад трябва да започне със седемдневна диета: изключете хлебни, млечни, месни продукти. Използвайте свежи зеленчуции плодове, тяхното пюре.

В деня преди планираната процедура почистете червата с клизма.

Противопоказания

Постенето, както и други методи на лечение, има противопоказания. Не се препоръчва да започнете процеса на хора с ниско тегло, ежедневният отказ от храна ще доведе до загуба на тегло.

Други противопоказания:

• бременност, период на кърмене;
• уролитиаза заболяване;
• хипотония (показател кръвно наляганепод 90/60);
• пептична язва;
• диабет;
• онкология над етап 2;
• бъбречна, чернодробна недостатъчност;
• възпаление на жлъчния мехур, панкреаса;
• период на адаптация след операция.

Ако имате някой от горните проблеми, трябва да се консултирате с Вашия лекар.