Maistas laktacijai pagerinti. Pagrindiniai maitinimo krūtimi principai

Jaunoms mamytėms ne visada pakanka motinos pieno, todėl kūdikis jaučia maisto trūkumą, krenta svoris, tampa kaprizingas. Situaciją galima ištaisyti – norint tai padaryti, reikia ją nustatyti. Vaistų vartoti visai nebūtina – yra maisto produktų, kurie padidina motinos pieno gamybą, jei įtraukiate juos į maitinančios motinos racioną. Ir verta paminėti, kad šis laktacijos gerinimo būdas yra visiškai saugus.

Voverės

Baltymai vadinami Statybinė medžiaga trapiam kūdikio kūnui, todėl kūdikio racione jų turi būti pakankamai. Tam mama turi vartoti kasdien mėsa, vištiena, sūriai, kefyras, varškė arba fermentuotas keptas pienas. Jei šiuos produktus derinsite teisingai su šviežios daržovės arba vaisiai, taip pat duona iš pilno grūdo, galite pilnai pateikti savo ir vaikų kūnas būtinų mikroelementų, gerinant laktaciją.

Riešutai

Yra žinoma, kad riešutai yra puikus pagalbininkas didinant motinos pieno gamybą. Daugelis jaunų mamų tai naudoja. Tačiau svarbu atsiminti, kad šis produktas, o ypač graikiniai riešutai, turi daug riebalų, todėl juos menkai pasisavina mažas, trapus organizmas. Norint pagerinti laktaciją, pakanka suvalgyti 2-3 graikinių riešutų branduolius ir kasdienį maistą naudingų mikroelementų(kalio ir magnio).

Migdolai yra leidžiami, netgi rekomenduojami, maitinant krūtimi – juose mažiau riebalų. Tačiau nerekomenduojama valgyti daugiau nei 4-5 branduolius - didelis skaičius migdolai provokuoja dujų susidarymą ir kūdikio pilvo pūtimą. Iš pušies riešutų galite gaminti maistingus kokteilius. Norėdami tai padaryti, į šaukštą branduolių per naktį įpilkite 250 ml vandens. Ryte šis mišinys užvirinamas, atvėsinamas ir geriamas. Kad kokteilio skonis būtų malonesnis, galite jį pasaldinti medumi. Atkreipkite dėmesį: riešutų pakanka alergizuojantis produktas, todėl visada stebėkite savo kūdikio reakciją ir turėtumėte visiškai vengti žemės riešutų.

Daržovės ir vaisiai

Apie sodo produktų naudą kalbėti nereikia – apie tai girdėjo visi ( mes skaitome: Ir). Tačiau daugelis neįtaria, kad daržovės ir vaisiai, prie kurių esame įpratę, yra puiki priemonė kovoti su hipogalaktija (motinos pieno trūkumu). Norint padidinti laktaciją, į dietą rekomenduojama įtraukti:

• ridikėliai;
• gervuogės;
• morkos;
• agrastas;
• serbentai (balti, juodi);
• arbūzas;
• salotos lapai;
• linų sėmenys, saulėgrąžų sėklos, kmynai;
• krapų žalumynai;
• mėlynės;
• pankolio lapai.

Sumaišykite keletą rūšių augaliniai produktai nerekomenduojama, nes dažnai jie visai nederinami. Šio nesuderinamumo rezultatas yra padidėjęs dujų susidarymas vaikui ir pilvo diegliai.

Pastaba mamoms!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema palies ir mane, taip pat apie tai parašysiu))) Bet nėra kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip atsikračiau strijų žymės po gimdymo? Labai džiaugsiuosi, jei mano metodas padės ir jums...

Medus

Medus yra stiprus alergenas. Tačiau maitinanti mama neturėtų to atsisakyti. Žinoma, jei iš karto suvalgysite pusę indelio medaus, bus blogai ir kūdikiui, ir mamai. Bet 1 arbatinis šaukštelis nepakenks – tik naudos.

Meduje yra mikroelementų, kurie teigiamai veikia kraujo kūnelių susidarymą. Medus apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, ramina ir gerina žarnyno veiklą. Bet svarbiausia – gerina laktaciją. Todėl, jei alerginė reakcijaŠis produktas nebuvo aptiktas nei motinai, nei kūdikiui, galite saugiai išgerti nedidelę medaus porciją kiekvieną dieną. Jei kūdikiui pasireiškia nemaloni reakcija, turėtumėte išmesti šį produktą ir pasirinkti geresnę alternatyvą.

Pieno produktai

Kad pagerėtų laktacija, maitinanti mama turėtų laikytis taisyklės kasdien išgerti stiklinę kefyro arba rauginto kepto pieno. Nuo nenugriebto pieno Kurį laiką jo reikėtų vengti – šis produktas gali sukelti kūdikiui pilvo pūtimą ir sutrikdyti virškinamąjį traktą.

Gėrimai

Atsisakydama skysčių, maitinanti motina rizikuoja pabloginti laktaciją. Kad taip neatsitiktų, per dieną reikia išgerti bent 2-2,5 litro skysčio. Tai gali būti šilti gėrimai: žolelių užpilai, sultys. Šilta arbata su pienu ar medumi padeda pagerinti laktaciją. Šį gėrimą turėtumėte gerti prieš maitindami kūdikį (prieš 20 minučių).

Tarp kitų gėrimų, skirtų laktacijai padidinti, veiksmingiausi yra šie:

• kompotai iš džiovintų vaisių;
• krapų arbata, kmynų ar anyžių sėklų nuoviras: šaukštą sėklų užpilkite 200 ml verdančio vandens ir palikite 3-5 valandoms termose. Paruošta infuzija geriama dviem dozėmis;
• pieno kokteilis su krapais: krapų sėklos susmulkinamos (galite naudoti kavos malūnėlį) ir sumaišyti su stikline kefyro, įberti muskato riešuto ir druskos (žiupsnelis). Kokteilis filtruojamas ir geriamas (imkite geriau ryte tuščiu skrandžiu);
• melisos arba mėtų arbatos: žolė dedama į arbatą arba šių augalų lapai verdami kaip savarankiškas gėrimas. Tokios arbatos puikiai nuramina, atpalaiduoja, gerina laktaciją;
• šviežios serbentų ir morkų sultys, kurias geriausia atskiesti virintu, atvėsintu vandeniu;
• imbiero arbatos: augalo šaknį užpilkite litru verdančio vandens ir užvirinkite. Įpilkite citrinos, medaus. Gerti tris kartus per dieną, viena porcija – 50 ml;
• miežių sultinys (galite pasigaminti patiems) arba jau paruošti miežių gėrimai (parduodami skyriuose). dietinė mityba);
• Kiaulpienių nuoviras ruošiamas taip: susmulkinkite augalo šaknį ir lapus (šaukštelį) ir užpilkite verdančiu vandeniu. Po infuzijos nuovirą filtruoti ir gerti po 50 ml 3-4 kartus per dieną;
• kiaulpienių lapų sultys: švieži augalo lapai susmulkinami trintuvu arba mėsmale, sultys išspaudžiamos, pasūdomos ir paliekamos pusvalandžiui. Tada į sultis įpilkite medaus (cukraus) arba citrinos sulčių. Gerti mažais gurkšneliais, lėtai, ne daugiau kaip 2 kartus per dieną.

Net jei maitinanti mama žino visas laktacijos pagerinimo paslaptis, vartoja visą maistą, skatinantį motinos pieno gamybą, ir laikosi gėrimo režimas, ji taip pat turėtų prisiminti gerą pilnas miegas ir poilsis. Nereikėtų persistengti, pervargti fiziškai, vengti streso. Ir, svarbiausia, nepamirškite apie naktinį šėrimą: jie dažnai yra pagrindinis laktacijos veiksnys.

Žindymas yra labai svarbus procesas sveikatai ir fizinis vystymasis kūdikis. Kartais jaunos mamos gyvenime situacija susiklosto taip nepalankiai, kad kūdikiui labai trūksta motinos pieno arba jis praktiškai visai išnyksta. Jei yra noras ir noras toliau maitinti naujagimį, reikia žinoti būdus, kaip pagerinti laktaciją, kokiais būdais galima padidinti motinos pieno gamybą ir užtikrinti tinkama suma tavo vaikas.

Kad kūdikiui visada užtektų pieno, mama turi stebėti savo gyvenimo būdą, mitybą ir psichologinę pusiausvyrą

Siekiant pagerinti laktaciją, moterims patariama laikytis kelių paprasti patarimai, kurią tokiais atvejais dažniausiai skiria gydytojai. Jie skirti skatinti pieno liaukų veiklą ir padidinti motinos pieno kiekį. Jie susiję su jaunos mamos gyvenimo būdu.

1. Gerkite ne mažiau kaip 1,5 litro aukštos kokybės (filtruoto, mineralinio) negazuoto vandens per dieną.
2. Specialios arbatos laktacijai didinti.
3. Stenkitės daugiau pailsėti bet kuriomis laisvomis minutėmis, neperdirbkite.
4. Miegokite pakankamai: maitinančiai mamai, pasak gydytojų, reikia bent 10 valandų miego per dieną.
5. Dvi valandas per dieną – pasivaikščiojimai gryname ore.
6. Venkite streso, buitinių ir šeimyninių kivirčų bei rūpesčių, nesinervinkite.
7. Venkite per didelio fizinio aktyvumo.
8. Jokių svorio metimo dietų.
9. Dažnas maitinimas (bent 10 kartų per dieną).
10. Neatsisakykite naktinio maitinimo, kuris iš tikrųjų prisideda prie moteriškas kūnas prolaktino, hormono, gerinančio laktaciją, gamyba.
11. Darykite tai, kas jums patinka, kad sukeltumėte teigiamų emocijų. Tai gali būti mezgimas, skaitymas ar net mėgstamo filmo žiūrėjimas. Močiutė ar tėtis šiuo metu gali likti su kūdikiu.
12. Namuose atlikite specialų savimasažą. Ricinos aliejus dosniai sudrėkinkite delnus. Kairiarankis padėkite jį po krūtine, dešinę ant jos. Atlikite lengvus masažuojančius judesius pagal laikrodžio rodyklę. Stenkitės, kad ant spenelio nepatektų aliejaus.
13. Užsirašykite masažui pas specialistą, tačiau pirmiausia jį būtinai perspėkite, kad esate maitinanti mama.

Be šių rekomendacijų, kurios daugiausia turi įtakos maitinančios motinos gyvenimo būdui, labai didelę reikšmę turi savo dietą. Jame turėtų būti produktai, kurių vartojimas žymiai padidina pieno kiekį.

Imbieras yra vienas iš tų maisto produktų, kurie skatina pieno gamybą, tačiau neturėtumėte juo nusiminti: griežtai laikykitės rekomenduojamų porcijų.

Kad pagerėtų laktacija, jaunos mamos į savo kasdienį meniu turi įtraukti gėrimus, patiekalus ir atskirus maisto produktus, kurie padidina motinos pieno gamybą. Jie apima:

• šilta arbata: juoda (silpna) su pienu arba žalia su medumi – rekomenduojama gerti likus pusvalandžiui iki kūdikio maitinimo;
• kmynai: kasdien sukramtykite nedidelį kiekį kmynų sėklų arba valgykite duoną su šiais grūdais;
• švieži migdolai, pušies riešutai, graikiniai riešutai (būkite atsargūs: jie gali sukelti per didelį dujų susidarymą ir vaikui užkietėti viduriai);
• žolelių arbatos (iš raudonėlio, melisos, dilgėlių, krapų, gudobelių, anyžių);
• sultys: morkos, serbentai, erškėčiai;
• mėsa, bet neriebūs sultiniai ir sriubos,
• fermentuoti pieno produktai, pienas, fetos sūris, Adyghe sūris;
• morkos, arbūzai, svogūnai, salotos;
• grikiai, valcuotos avižos;
• sėklos, riešutai;
• miežių kava su medumi ir pienu (produktą galima rasti įprastoje parduotuvėje);
• imbiero.

Tinkami pusryčiai mamai, norinčiai pagerinti laktaciją: voliotų avižų košė su džiovintais abrikosais, pienu ir keliais graikiniais riešutais.

Įtraukdami pakankamai jų į savo mitybą sveiki produktai, moterys gali būti tikros, kad per 3-4 dienas po naujos dietos turės daugiau pieno. Tačiau yra produktų, kurių savybės yra visiškai priešingos – jų reikėtų vengti turintiems problemų dėl laktacijos.

Per aštraus maisto, kaip žinote, kategoriškai nerekomenduojama valgyti maitinant krūtimi.

Turėsite iš savo raciono pašalinti maisto produktus, kurie sumažina laktaciją, nes sulaiko skysčius organizme. Jie apima:

• aštrūs prieskoniai, prieskoniai;
• petražolės, šalavijas, mėtos;
• rūkyta mėsa;
• konservuotų maisto produktų.

Tos moterys, kurios reguliariai vartoja šiuos produktus, neišvengs problemų dėl laktacijos: su tokiu maisto nelaikymu pieno teks daug mažiau. Ir jei jie nesiims skubių priemonių, kad kažkaip pagerintų laktaciją ir neįtrauktų šių produktų iš savo meniu, kūdikis netrukus turės būti perkeltas į dirbtinis maitinimas. Norint gauti daugiau pieno, rekomenduojama ruošti įvairių liaudies gynimo priemonės.

Uzvaras yra nuostabi liaudiška priemonė laktacijai padidinti, be to, prisotina jaunos mamos organizmą jai ir jos kūdikiui reikalingais vitaminais.

Jūs galite pagerinti laktaciją naudodami tam tikrus maisto produktus ir gėrimus, kurie skatina aktyvų motinos pieno gamybą jaunos motinos organizme. Iš visos įvairovės reikia pasirinkti vieną iš receptų, kuriuos galima ruošti kasdien ir vartoti visą dieną: rezultatai paprastai netrunka sulaukti.

• Kmynų gėrimas

Kmynus (1 arbatinį šaukštelį) užpilkite verdančiu pienu (200 ml), palikite uždengtą 2 val. Išgerkite 100 ml prieš pat maitinimą (15 minučių).

• Uzvaras

Nuplaukite džiovintus vaisius (po 200 g džiovintų kriaušių ir obuolių, džiovintų slyvų, razinų), supilkite saltas vanduo 10 minučių. Tada kriaušes ir obuolius užpilkite 3 litrais vandens ir virkite 15 minučių ant silpnos ugnies. Suberkite razinas ir džiovintas slyvas, virkite dar 15 minučių. Įpilkite 200 g medaus, palaukite, kol užvirs, nukelkite nuo ugnies, uždenkite dangčiu, palikite 3 val. Uzvaras laikomas vienu iš labiausiai veiksmingomis priemonėmis siekiant pagerinti laktaciją esant motinos pieno gamybos problemoms.

• Kedro kokteilis

Šviežius pušies riešutus (1 valgomasis šaukštas) užpilkite vandeniu (200 ml) per naktį. Ryte užvirinti, įpilti medaus (2 šaukštai), gerti.

• Krapų arbata

Krapų sėklas (1 valgomasis šaukštas) užpilkite verdančiu vandeniu (200 ml) ir palikite termose 2 valandas. Gerti po 100 ml du kartus per dieną.

• Krapų kokteilis

Susmulkinkite ir sumaišykite anyžių ir krapų sėklas (po 20 g), ožragės sėklas ir pankolio vaisius (po 30 g). 1 arbatinį šaukštelį gauto mišinio užpilti verdančiu vandeniu (200 ml), palikti uždengtą 2 val. Gerti po 100 ml du kartus per dieną.

• Pieno-krapų kokteilis

Sumalkite krapų sėklas (1 valgomasis šaukštas), užpilkite kefyru (200 ml), įberkite muskato riešuto ir druskos pagal skonį. Gerti prieš pusryčius.

• Riešutų pienas

Nuluptus maltus graikinius riešutus (100 g) virkite piene (500 ml), kol sutirštės, pagal skonį įberkite granuliuoto cukraus. Gerti 30 minučių prieš maitinimą.

• Ridikėliai su medumi

Ridikėlius sutarkuoti, išspausti sultis (100 ml), atskiesti virintu, bet šaltu vandeniu (100 ml), įpilti medaus (1 valgomasis šaukštas).

• Kiaulpienių sultys

Jaunus, šviežius kiaulpienių lapus sumalkite mėsmale, išspauskite sultis, įberkite druskos ir leiskite užvirti pusvalandį. Gerti po 100 ml du kartus per dieną mažais gurkšneliais. Norėdami pašalinti kartumą, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių, medaus arba granuliuoto cukraus.

• Kiaulpienių nuoviras

Kiaulpienių šaknis ir lapus sumalkite mėsmale (1 arbatinis šaukštelis), užpilkite verdančiu vandeniu (200 ml), palikite 1 val., uždengę. Nukoškite, gerkite po 50 ml 4 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

• Kiaulpienių pieno kokteilis

Sumalkite krapų lapus ir kiaulpienių žiedlapius ir išmaišykite. Paimkite 1 valgomąjį šaukštą mišinio, suberkite tarkuotus graikinius riešutus (10 g), užpilkite kefyru (4 stiklinės), plakite mikseriu, pusryčiams išgerkite 100 ml.

• Imbiero arbata

Susmulkinkite šviežią imbiero šaknį (3 šaukštus), užpilkite litru vandens ir užvirinkite. Įpilkite citrinos ir medaus pagal skonį. Gerti po 60 ml tris kartus per dieną.

• Vitaminų masė

Sumaišykite džiovintus abrikosus, razinas, figas, džiovintas slyvas, nuluptus graikinius riešutus (po 1 valgomąjį šaukštą). Sumalkite, įdėkite medaus. Valgykite pusvalandį prieš maitinimą, nuplaukite šilta arbata.

• Žolelių užpilai

Žolelės, gerinančios laktaciją, turi būti pasirenkamos išmintingai, nes kiekviena žolė veiks tik tam tikru atveju:

• nuo skrandžio problemų: anyžių, kmynų, pankolių, krapų;
• nuo streso: melisa, raudonėlis;
• nuo anemijos: dilgėlių.

Bet kokia žolė (1 arbatinis šaukštelis) užpilama verdančiu vandeniu (200 ml), virinama 10 minučių, infuzuojama po dangčiu pusvalandį. Kas valandą gerti po 50 ml.

Žinodamos, kaip pagerinti laktaciją, jaunos mamos galės aprūpinti kūdikį pakankamu motinos pieno kiekiu net ir sunkiausiomis sąlygomis. kritinės situacijos kai jo gamyba atsiduria ties sustojimo riba. Vadovautis aukščiau pateiktais patarimais labai paprasta, suorganizuoti unikalią laktacijos dietą taip pat visiškai įmanoma, o pasigaminti skanių ir sveikų liaudiškų priemonių, gerinančių laktaciją – vienas malonumas. Mėgaukitės ir džiuginkite savo kūdikį.

Žindyti moteris turi vartoti reikalingas kiekis skysčio, ne mažiau kaip du litrus per dieną, tačiau jo perteklius organizme gali turėti įtakos pieno kokybei. Į skystį, kurį geriate, turėtų būti paprastas negazuotas vanduo, kuris yra geros laktacijos raktas. Taip pat yra įvairių gėrimų, kurie padeda mamoms susidoroti su nepakankama laktacija.

Norint pagerinti pieno sekreciją, rekomenduojama gerti šiltą Žalioji arbata su pienu ar medumi. Imbiero gėrimas, taip pat žolelių (melisų, krapų, kmynų, dilgėlių, raudonėlių, gudobelių, pankolių, anyžių) arbatos didina laktaciją. Tokios arbatos laisvai parduodamos vaistinėse. Daug vitaminų ir gerina laktaciją, džiovintų vaisių kompotas. Naudinga įtaka Laktacijai padės nekoncentruotos, tai yra šviežiai spaustos morkų ir serbentų sultys, praskiestos vandeniu, taip pat tarkuotų morkų ir pieno užpilas. Žindymo laikotarpiu kavą geriau pakeisti miežių gėrimu. Be to, kad jis yra skanus, jis yra labai sveikas ir padeda pagerinti laktaciją. Visi pieno gamybą didinantys ir gerinantys gėrimai turi būti vartojami šilti.

Ką svarbu atsiminti norint pagerinti laktaciją

Žindymas yra atsakingas dalykas. Žindanti mama turėtų maitintis įvairiai ir subalansuotai, kad kūdikis gautų visus reikalingus mikroelementus. Ir taip, kad klausimas „kaip pagerinti laktaciją“ nejaudintų mamos.

Pasitaiko, kad kūdikiui nepakanka motinos pieno. Prieš papildydami kūdikį mišiniu, įsitikinkite, kad jūsų kūdikis iš tikrųjų yra nepakankamai maitinamas. Ir tada pabandykite pagerinti savo laktaciją. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokie maisto produktai padės pagerinti laktaciją.

Ko neturėtų valgyti maitinanti mama

Peržiūrėkite savo mitybą ir atsisakykite tų maisto produktų, kurie kenkia laktacijai. Be laktaciją gerinančių produktų sąrašo, verta prisiminti tuos, kurie yra draudžiami maitinančiai motinai.

Visų pirma, tai konservai, rūkyta mėsa ir žuvis, aštrūs prieskoniai ir prieskoniai. Šie produktai sulaiko vandenį organizme ir gali sutrikdyti laktaciją. Taip pat atminkite, kad petražolės ir mėtos mažina laktaciją.

1. Šilta arbata

Labiausiai patikrinta ir nekenksminga priemonė yra žalioji arbata su medumi arba silpna juodoji arbata su pienu. Tokį šiltą gėrimą gerai išgerti likus pusvalandžiui iki maitinimo. Ne tai, kad arbata pagerina laktaciją, bet šiltas gėrimas padeda pienui tekėti.

2. Kmynai ir juoda duona su kmynais

Norėdami pagerinti laktaciją, galite tiesiog kramtyti kmyną arba valgyti duoną su kmynais. Arba galite pasigaminti kmynų gėrimo: 1 arbatinį šaukštelį kmynų užplikykite stikline verdančio pieno ir palikite 2 val. 15 minučių prieš maitinimą reikia išgerti pusę stiklinės šio gėrimo.

3. Uzvaras

Puikus būdas padidinti laktaciją yra saldintas džiovintų vaisių kompotas. Tai yra, nuo džiovinti obuoliai, slyvos ir nedidelis kiekis kriaušių. Pirma, tai naudinga laktacijai, antra, jame yra daug vitaminų.

4. Švarus vanduo

Be pieno, sulčių, kefyro, arbatos, sriubos, maitinančiai mamai reikia įprasto virinto vandens be dujų. gerti bent pusantro litro gryno Negazuotas vanduo per dieną. O likus 30 minučių iki žindymo išgerkite šilto gėrimo – tai gali būti stiklinė pieno ar puodelis žaliosios arbatos.

5. Riešutai

Migdolai (neskrudinti ir nesūdyti) gerina laktaciją. Galite suvalgyti porą gabalėlių kas antrą dieną, tačiau reikia atsiminti, kad migdolai vaikui sukelia dujas ir gali sukelti stiprų skausmą.

Tiek graikiniai, tiek pušies riešutai gerina laktaciją. Tačiau su šiais riešutais taip pat reikia būti atsargiems, nes jie yra gana riebus maistas. Taip pat galite paruošti kedro kokteilį: 1 stalas. šaukštas pušies riešutai užpilkite stikline vandens per naktį, pavirkite ryte, įpilkite medaus ir išgerkite.

6. Krapų arbata

Krapų arbatą laktacijai ruošiame taip: 1 lentelė. Šaukštą krapų sėklų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite termose 2 valandas. Šios arbatos reikia gerti po pusę stiklinės 2 kartus per dieną. Vietoj krapų sėklų galite imti kmynus ar anyžius.

Galite pagaminti tikrą kokteilį laktacijai pagerinti: po 20 g anyžių ir krapų sėklų, po 30 g ožragės sėklų ir pankolio vaisių, sumalkite ir išmaišykite. 1 arbatinį šaukštelį mišinio užpilti stikline verdančio vandens, palikti ir gerti po stiklinę antpilo 2 kartus per dieną 15 minučių prieš maitinimą.

Krapus galite pasigaminti patys pieno kokteilis. Norėdami tai padaryti, sumaišykite sutrintas krapų sėklas su kefyru, pagardinkite muskato riešutas, pasūdykite, perkoškite ir išgerkite prieš pusryčius.

7. Žolelių arbata

Arbatos, pagamintos iš melisos, raudonėlio, dilgėlių, krapų, anyžių, gudobelių, gerina laktaciją. Prieš geriant šią arbatą svarbu pasitarti su gydytoju. Ir tuo pačiu išsiaiškinkite, kokiomis proporcijomis reikėtų ruošti šią arbatą.

8. Riešutų pienas

Norėdami pagerinti laktaciją, galite užvirinti riešutų pieną. Darome taip: 100 g nulupame ir sumalame graikiniai riešutai virkite 500 ml pieno, kol mišinys pradės tirštėti. Tada reikia pridėti cukraus pagal skonį. Pusvalandį prieš maitinimą galite išgerti trečdalį stiklinės riešutų pieno.

9. Laktogeninis maistas

Neverta valgyti už du, bet reikia orientuotis į laktogeninį maistą. Tarp šių produktų: neriebūs mėsos sultiniai ir sriubos, Adyghe sūris, fetos sūris, morkos, sėklos, riešutai, medus, pienas, rauginto pieno produktai.

10. Sultys

Tarp laktaciją gerinančių sulčių yra serbentų sultys, morkų sultys, gervuogių sultys. Bet svarbu, kad sultys būtų šviežios, be konservantų, praskiestos vandeniu.

11. Miežių vanduo arba kava

Šių miežių gėrimų galima įsigyti parduotuvės sveiko maisto skyriuje. Miežinė kava – puikus arbatos pakaitalas, ją galima gerti su pienu ir medumi, gerina laktaciją.

12. Ridikėlis su medumi

Ridikėlių sultys su medumi, atskiestos 1:1 atšaldytos virintas vanduo(100 g ridikėlių – 100 g vandens ir 1 valgomasis šaukštas medaus) – puikus produktas laktacijai gerinti.

13. Kiaulpienės

Kiaulpienių lapų sultys padės pagerinti laktaciją. Darome taip: šviežius jaunus kiaulpienių lapus sumalame mėsmale, išspaudžiame sultis, įberiame druskos, leidžiame užvirti 30 minučių ir geriame po 100 ml 2 kartus per dieną mažais gurkšneliais. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti citrinos sulčių, medaus, cukraus.

Galite pasigaminti kiaulpienių nuovirą: 1 arbatinį šaukštelį sutrintų kiaulpienių šaknų ir lapų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite valandai. Tada perkošti ir gerti po 50 ml 4 kartus per dieną 30 min. prieš valgį.

Iš kiaulpienių galite pasigaminti pieno kokteilį. Stiklinę pieno sumaišykite su 4 stiklinėmis kefyro, įpilkite 1 valg. šaukštą susmulkintų krapų lapelių, kiaulpienių žiedlapių, 10 g maltų graikinių riešutų ir išplakti mikseriu. Pusryčiams išgerkite pusę stiklinės.

Norėdami pagerinti laktaciją, galite naudoti imbiero arbata. Paimkite 1 vidutinę šviežią imbiero šaknį, susmulkinkite, pavirkite 5 minutes litre vandens. Reikia gerti po 60 ml 3 kartus per dieną, pagal skonį įdedant medaus ir citrinos.

15. Vitamininė masė Arbūzai puikiai tinka laktacijai padidinti. Tačiau nereikėtų pirkti šių pirmųjų uogų, nes jos gali būti pavojingos puikus turinys nitratai ir pesticidai. Taigi teks palaukti iki rugpjūčio.Jei norite, kad kūdikiui užtektų pieno, nesijaudinkite ir atidėkite pasirodymą vėlesniam laikui. Ir nepatingėkite maitinti kūdikį naktį, nes jie būtini laktacijai pagerinti. Naktinis maitinimas skatina hormono prolaktino gamybą, kuris gerina laktaciją.

Kūdikis išgyvena sunkų laikotarpį – perėjimą į gyvenimą už mamos kūno ribų. Gamta suteikė ypatingą šviesos mechanizmas ir neskausminga adaptacija – žindymas. PSO teigia: idealus maistas vaikams ankstyvame amžiuje yra motinos pienas. Tai suprasdamos, daugelis jaunų mamų klausia: kaip padidinti laktaciją, kad vaikas būtų aprūpintas gera mityba nepridedant dirbtinių mišinių.

Motinos pieno gamybos greitis ir kokybė

Maitinančias mamas dažnai kankina abejonės dėl gaminamo pieno kiekio ir kokybės. Tokioje situacijoje dažnai kyla klausimas: ar yra koks nors standartas, atspindintis idealų našumą?

Daugybė tyrimų patvirtino, kad visą dieną pieno sintezės greitis nėra pastovus ir yra atvirkščiai proporcingas krūties pilnumui: kuo ji tuštesnė, tuo greičiau ir daugiau joje atsiranda pieno. Todėl nedera kalbėti apie šio gaminio gamybos standartus: jis yra individualus kiekvienai moteriai ir jos kūdikiui.

Tą patį galima pasakyti ir apie motinos pieno kokybę. Jo maistinė vertė kinta ne tik priklausomai nuo vaiko amžiaus, prisitaikant prie jo poreikių, bet ir kiekvieno maitinimo metu: pirmosios porcijos skirtos vaikui daugiau atsigerti, todėl yra vandeningos. Toliau gaminamas skystis yra riebesnis ir maistingesnis.

Todėl nustatykite tikrąjį maistinė vertė Sunku spręsti apie motinos pieną, jį galima spręsti tik sutelkus dėmesį į kūdikio svorio padidėjimą ir jo elgesį miego ir budrumo metu. Tačiau šie rodikliai yra netiesioginiai ir ne visada tiesiogiai priklauso nuo motinos pieno kokybės.

Kodėl dingsta motinos pienas: dažnos sumažėjusios laktacijos priežastys

Trūkumas mamos pienas nuo pirmųjų jo gamybos dienų, vadinama pirmine hipogalaktija, atsiranda dėl hormonų disbalansas, komplikacijos po gimdymo ir nepakankamas moterų išsivystymas pieno liaukos. Šis reiškinys pasitaiko retai.

Paprastai jaunos motinos susiduria su antrine hipogalaktija, kai Pradinis etapas pieno pagaminama visu tūriu, o vėliau laktacija mažėja.

Žindymo metu kartais pasijaučia fiziologinės sąlygos, kurias lydi pieno gamybos sumažėjimas – laktacijos krizės. IN Medicininė praktika Manoma, kad jie pagrįsti mamos kūno prisitaikymu prie augančių kūdikio poreikių, o tai negali įvykti žaibo greičiu.

Nepakankamą pieno gamybą dažnai lemia neteisingi motinos veiksmai:

• Kūdikio maitinimas pagal griežtą grafiką ir aiškiai apibrėžtais intervalais.
• Griežti kiekvieno maitinimo laiko apribojimai.
• Neteisinga taikymo technika. Pieno liaukos nepakankamai stimuliuojamos, jei kūdikis tinkamai neužsifiksuoja ant spenelio.
• Nepatogi motinos padėtis: bet kokia įtampa maitinimo metu neigiamai veikia pieno išsiskyrimą.
• Duokite kūdikiui papildomo gėrimo be rimtos priežasties. Vanduo suteikia vaikui įsivaizduojamą sotumą, nes dėl amžiaus atsiranda sotumo ir troškulio centras anatominės ypatybės jis turi juos arti vienas kito.
• Buteliukų ir čiulptukų naudojimas. Patenkindamas natūralų čiulpimo poreikį jų sąskaita, kūdikis mažiau stimuliuos mamos krūtis, o tai sumažins laktaciją.
• Bandoma sukurti pieno tiekimą. Pieno liaukos darbas pagal poreikį: kuo daugiau pieno ištekės iš krūties, tuo daugiau vėl atsiras. Tai, kas liko „atsargoje“, organizmas suvokia kaip nereikalaujamą perteklių.
• Vengti naktinio maitinimo, kuris yra svarbiausias laktacijai.
• Atskiras vaiko ir mamos buvimas.
• Moters suvokimas maitinimas krūtimi kaip sunkus išbandymas. Taigi ji pati komplikuoja situaciją, sutelkdama dėmesį į galimą (dažnai hipotetinį) pieno trūkumą. Moters patiriamas stresas neveikia už pieno gamybą atsakingo hormono prolaktino, tačiau veikia kitą hormoną – oksitociną, kuris veikia skysčių išsiskyrimą iš krūties. Todėl esant stresui šis procesas tampa sunkus: tai natūralu gynybos mechanizmas, užkertant kelią pieno praradimui sunkūs laikotarpiai gyvenimą.
• Poilsio ir miego trūkumas. Dienos praleistos rūpesčiuose ir bemiegės naktys– standartinė kūdikio motinos situacija.
• Priėmimas vaistai. Kai kurie iš jų gali sutrikdyti hormoninį laktacijos reguliavimą.

Daugeliu atvejų galite padidinti laktaciją pašalindami išvardytus veiksnius ir nesiimdami papildomų priemonių.

Mažo pieno kiekio požymiai

Maitinančiai mamai svarbu mokėti atskirti įsivaizduojamus pieno trūkumo požymius nuo realaus laktacijos sumažėjimo.

Nepakankama laktacija: įsivaizduojama problema

„Kūdikis negauna pakankamai pavalgyti“ – jaunų mamų paplitusi klaidinga nuomonė, dėl kurios papildomai maitinamas pieno mišinukais, kūdikis pripranta prie buteliuko ir tikrai sumažėja pieno gamyba.

Daugeliu atvejų motinų susirūpinimas dėl žindymo problemų yra nepagrįstas.

• Kūdikis dažnai prašo krūties. Tai ne visada yra alkio požymis: galbūt kūdikiui reikia pabendrauti su mama ar patenkinti žįsimo poreikį. Jei po maitinimo praeitų valanda, jis tikrai galėtų išalkti: mamos pienas pasisavinamas greičiau nei dirbtinis mišinukas.
• Kūdikio nerimas. Tokio elgesio priežastys gali būti įvairios, ir jos ne visada susijusios su alkiu.
• Minkštų, nepilnų krūtų jausmas, karščio bangų nebuvimas prieš maitinimą. Jei kūdikis maitinamas pagal poreikį, pieno gamyba prisitaiko prie šio režimo, pritaikius jis ateina.
• Vaikas po maitinimo buteliuko neatsisako. Tiesą sakant, daugelis kūdikių, net ir visiškai prisisotinę, nebijo duoti valios čiulpimo refleksui, be to, tai lengviau padaryti su buteliuku ar čiulptuku nei su krūtimi.
• Pieno trūkumas ištraukiant. Esant nustatytai laktacijai, jis gaminamas atsižvelgiant į kūdikio poreikius, todėl šios procedūros nereikia.

Patikimi sumažėjusios laktacijos požymiai

Medicinos praktika patikimais pripažįsta tik du laktacijos pakankamumo vertinimo kriterijus:

• Suskaičiuokite, kiek kartų jūsų vaikas šlapinasi per dieną. Šiuo laikotarpiu reikėtų atsisakyti vienkartinių vystyklų ir maisto papildų. 10-12 ir daugiau šlapių sauskelnių per 24 valandas yra rodiklis, kad kūdikiui užtenka pieno. Jei gaunama mažiau, galime kalbėti apie nepakankamą laktaciją.
• Svėrimas. Jei kūdikis sveikas ir turi pakankamai motinos pieno, svoris per mėnesį priaugs nuo 0,6 iki 2 kg, o per savaitę vidutiniškai 120 g.

Papildoma gairė, padedanti įvertinti laktacijos pakankamumą, gali būti kūdikio išmatos. Žindomas kūdikis vidutiniškai tuštinasi 6-8 kartus per dieną, išmatos turi purios konsistencijos ir gelsvos spalvos. Ilgas nebuvimas išmatos kartais rodo „alkio vidurių užkietėjimą“, kurį sukelia motinos pieno trūkumas. Tačiau šis ženklas ne visada yra informatyvus. Jei įmanoma, rekomenduojama atlikti šlapių vystyklų testą.

Motinos pienas ar mišinukas?

Jei laktacija akivaizdžiai sumažėjo, reikia imtis visų priemonių jai atkurti, nes šiandien visi tyrimai patvirtina, kad žindymas suteikia didelę naudą vaikui ir jo mamai.

Motinos pieno išskirtinumas slypi gebėjime keisti jo sudėtį pagal kūdikio poreikius. skirtingi etapai plėtra, in skirtingas laikas dienų ir net kiekvieno atskiro maitinimo metu.

Šiame produkte yra optimalus vaikui baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis ankstyvas amžius. Be to, jame yra imuninės ląstelės, imunoglobulinai ir kelios bifidobakterijų rūšys. Ši kompozicija ne tik skatina visavertį kūdikio vystymąsi, bet ir padidina organizmo atsparumą pašaliniams veiksniams bei formuoja tinkamą žarnyno mikroflorą.

Skirtingai nuo dirbtinių mišinių, motinos pienas turi optimali temperatūra, niekada pasenęs ar suklastotas, visada sterilus.

Krūtinės čiulpimas padeda jūsų kūdikiui vystytis teisingas sukandimas ir palengvina dantų dygimo procesą.

Ne vienas kokybiškas pieno mišinys aprūpins kūdikį tiek jo poreikius atitinkančia mityba, kiek mamos pienas.

Jei laktacija akivaizdžiai sumažėjo, nepatartina kūdikio nedelsiant perkelti į dirbtinė mityba. Geriausias pasirinkimas būtų pereiti prie mišraus maitinimo. Tuo pačiu metu reikia imtis priemonių laktacijai atkurti, palaipsniui mažinant papildomo šėrimo kiekį.

Kaip padidinti laktaciją

Jei pieno trūkumas tampa akivaizdus, ​​nedelsdami nepanikuokite. Dažnai paprastos priemonės padeda padidinti laktaciją iki reikiamo lygio.

Pieno gamybos stimuliavimas

• Reikia įvertinti, kaip teisingai kūdikis prisitvirtina prie krūties, prireikus keičiant techniką į teisingą.
• Norint paskatinti laktaciją, svarbu dažnai tepti, bent kas 1,5-2 valandas per dieną. dienos metu, naktį – po 4 val. Naktinis maitinimas yra labai vertingas pieno gamybai, todėl neturėtumėte jo atsisakyti.
• Atpratinti kūdikį nuo krūties galite tik tada, kai jis pats ją paleidžia.
• Norint padidinti laktaciją, svarbus glaudus fizinis mamos ir kūdikio kontaktas: nešiojimas ant rankų, miegas kartu.
• Neturėtumėte papildyti kūdikio vandeniu, nebent tai absoliučiai būtina.
• Mama turėtų pamiršti baimes, susijusias su pieno trūkumu, ir atsipalaiduoti – tikrąja to žodžio prasme. Moteris turi išmokti rasti galimybių pailsėti ir gerai išsimiegoti.
• Naudingas krūtų masažas, kuris atliekamas tarp maitinimų minkymo ir glostymo judesiais. Masažo manipuliacijos periodiškai pertraukiamos, kad ištrauktų šiek tiek pieno.
• Jei siekiama padidinti laktaciją, čiulptukų ir buteliukų naudoti negalima. Papildomas maitinimas vaikui siūlomas iš šaukšto, iš puodelio arba naudojant švirkštą be adatos.

Be aukščiau išvardintų metodų, verta atkreipti dėmesį į savo mitybą: valgomas maistas gali skirtingai paveikti pieno gamybą.

Produktai, didinantys laktaciją

Maistinga mityba ne tik padės išspręsti laktacijos problemas, bet ir užkirs kelią motinos organizmo sutrikimams žindymo metu. Verta atkreipti dėmesį į šiuos produktus:

• Riebi žuvis.
• Mažo riebumo sūris ir varškė.
• Graikiniai riešutai.
• Bitininkystės produktai: Bičių pienelis, medus, bičių duonelė, bičių pienelis (naudokite, jei kūdikis nealergiškas).
• Džiovinti vaisiai.
• Silpni mėsos sultiniai ir su jais virti sriubos.
• Morkos.
• Grikiai ir avižiniai dribsniai.