Naktį valgykite kivi. Ar galima valgyti kivius su oda?

Kaip jie sako įvairių šaltinių, kivių gimtinė yra Kinija. Jis taip pat vadinamas „kinišku agrastu“ arba „beždžionių persiku“. Ir šis vaisius gavo neįprastą meilų pavadinimą Naujojoje Zelandijoje dėl savo panašumo į mažą kivi paukštį, šios šalies herbą.

Dar visai neseniai apie kivi beveik nieko nežinojome. Ir jis nėra labai įspūdingas savo gauruota išvaizda. Tačiau kai tik nulupame ir supjaustome, mus maloniai nustebina neįprastas aromatas, švelnumas ir linksma spalva. Šiandien kiviai labai populiarūs ne tik dėl savo skonio, bet ir gydomųjų savybių. Ir daugelis moterų sėkmingai naudoja kivius svorio metimui.

Naudingos kivių savybės

Kiviai šiandien yra svarbiausias vitamino C sandėlis, kuris taip reikalingas kiekvienam žmogui. Jame taip pat yra daug kalio, kuris apsaugo mūsų širdies ir kraujagyslių sistema, jodas, atsakingas už imuninės sistemos stabilumą. Kasdien valgant kivius sumažėja kraujo krešulių rizika. Kiviuose yra didelis kiekis folio rūgštis, geležies, magnio, fosforo, vitaminų E ir D. Kivių sultys gerina psichikos ir fizinė veikla, turi savybių, kurios slopina navikų formacijos, yra geras antioksidantas.

Kiwi turi dar vieną labai įdomią savybę. Puikiai degina riebalus. Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja naudoti kivius svorio metimui. Iš tiesų šiais laikais, kai visi siekiame tobulumo, tinkama figūra yra mūsų sėkmės rodiklis. Remiantis apžvalgomis, kiviai svorio metimui leidžia lengvai atsikratyti papildomų svarų kūno svorio nepakenkiant sveikatai.

Kalorijų kiekis kiviuose

Kiek kalorijų yra kiviuose - šis klausimas, žinoma, rūpi visiems, norintiems išlaikyti liekną figūrą. Skubame jus nuraminti. Šį stebuklingą vaisių galite valgyti be baimės, nes... Kalorijų kiekis kiviuose yra tik 47 kcal 100 g maisto, t.y. Suvalgę vieną vidutinį kivi, suvartosite tik 47 kcal.

Džiovinti kiviai turi daug daugiau kalorijų ir jau 355 kcal. Todėl norint numesti svorio, kiviai naudojami tik šviežias.

Švieži kiviai plačiai naudojami kulinarijoje kaip desertų priedai tiems, kurie nori sulieknėti, bet tuo pačiu valgyti įvairų skanų maistą.

Kivių dieta

Pakalbėkime apie dietą, pagrįstą kivių naudojimu svorio metimui. Šios dietos pagrindas yra suvalgyti bent 10 šio nuostabaus produkto vaisių per dieną. Mes jau atsakėme į klausimą, kiek kalorijų yra kiviuose. Todėl šis vaisius gali būti įtrauktas į kasdienį meniu, nebijant padidinti jo bendro kalorijų kiekio.

Pagrindinę kivių porciją reikėtų suvartoti vidury dienos, t.y. per pietus. Tai yra maždaug 4–5 vaisiai. Likusią dalį paskirstykite pusryčiams ir vakarienei. Tokiu atveju dietines salotas su kivi geriau ruošti vakare.

Laikydamiesi dietos su kiviais, į valgiaraštį pravartu įtraukti varškę, šviežios daržovės, kefyras, žuvis, sūris ir vištiena, neriebios veislės. Laikykitės šios dietos dvi savaites ir palaipsniui grįžkite prie įprastos dietos. Šią dietą galima kartoti ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių. Laikydamiesi šios dietos numesite 4-5 kilogramus.

Žmonės, kurie kivius naudojo svorio metimui, dažniausiai palieka teigiamų atsiliepimų. Jie dažnai tai praneša su pagalba švieži vaisiai nuo šio nuostabaus vaisiaus numetė iki 5–6 kilogramų svorio. Taip pat pasakojama apie savo patiekalų ruošimo būdus naudojant kivius – salotas, dribsnius, vaisių mišinius. Kai kurie žmonės skundžiasi, kad negalėjo iš naujo nustatyti visko iš karto. antsvorio. Tačiau nereikia pamiršti, kad bet kokia dieta nėra panacėja nuo problemų. Ir už veiksmingas sumažinimas svoris turėtų būti derinamas su sportu.

Kivi lieknėjimo kokteilis

Šiuo metu populiaru ruošti įvairius kokteilius. Jie gali būti pagaminti iš bet ko. Jie skanūs, maistingi ir lengvi skrandyje.

Štai keli receptai, kaip pasigaminti lengvų kivių kokteilių svorio metimui:

• Maisto gaminimui pieno kokteilis iš kivi reikės 2 vidutinio dydžio kivių, 1 banano, 200 ml pieno, vanilės - 1 maišelio, 2 šaukštų vanilinių ir karamelinių ledų. Nesijaudinkite, čia nėra daug kalorijų. Viską sumaišyti blenderiu, ir kokteilis paruoštas.
• Šaltas žalių kivių kokteilis lieknėjimui puikiai atgaivins vasarą. Tai lengva paruošti. Paimkite 5 gabaliukus kivi, 3 šakeles saliero, 1 bananą arba apelsiną, 2 stiklines vandens, ledo kubelį, viską sumaišykite trintuve ir gerkite su malonumu.
• Šis labai lengvas kivių mėtų kokteilis yra gana paprastas. Kivius sumalkite, sumaišykite su kefyru ir suberkite mėtas. Viskas maišytuve – ir gero apetito.

Kontraindikacijos valgyti kivi

Mažo kaloringumo kiviai ir didelė koncentracija joje naudingų medžiagų turi puikų tonizuojantį poveikį kūnui. Kivius, kivių sultis gali vartoti ir suaugusieji, ir vaikai. Tačiau yra tam tikrų apribojimų. Žmonės, linkę į alergiją ir sergantys ligomis, neturėtų valgyti kivi. virškinimo trakto. Prisimink tai.

Visiems, norintiems sulieknėti nepakenkiant savo sveikatai, patariame į savo racioną įtraukti kivi.

Ne taip seniai kiviai buvo laikomi prabanga Rusijos gyventojų mityboje. Šiandien tai labai populiarus ir prieinamas vaisius. Kiviuose yra fermentų, kurie dalyvauja skaidant riebalus, todėl kivių dieta tikrai gali padėti numesti svorio. Ir papildomai naudingų savybiųžali vaisiai neleis susilpnėti lieknėjančios moters sveikatai

Veiksmingas svorio metimas naudojant kivi - taip pat skanu

• kiviuose yra fermentų ir vaisių rūgščių, kurios pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus;
• gerina virškinimą;
• dėl skaidulinės struktūros vaisiai gali kontroliuoti apetitą;
• normalizuoja baltymų apykaitą;
• sudėtyje yra netirpių skaidulų, kurios neleidžia riebalams dalinai įsisavinti į kraują. Greitėja virškinimo ir medžiagų apykaitos procesas, o tai skatina svorio mažėjimą;
• stabilizuoja virškinamąjį traktą;
• atstato energiją po fizinio krūvio;
• rodo skysčio perteklius ir mažina patinimą;
• pašalina toksinus ir atliekas;
• normalizuoja cholesterolio kiekį;
• yra minimalus kalorijų kiekis.

Kiviai yra malonaus skonio ir turi maksimali suma vitaminai ir maistinių medžiagų. Todėl vaisiai idealiai tinka svorio metimui.

Kasdien į savo racioną įtraukę porą vaisių, per mėnesį galite numesti iki 4 kg svorio. Nereikia laikytis griežtos dietos. Vienintelė sąlyga – dienos kalorijų norma neviršytų 2500 kcal.

Vieną dieną per savaitę gerdami tik žaliąją arbatą ir kivius, per 3 dienas galite atsikratyti pusantro kilogramo svorio.

Dvi savaites laikydamiesi kivių dietos galite numesti iki 10 kg. Po to jie pereina prie normali dieta, suvalgyti ne daugiau kaip du kivius per dieną.

Populiariausios vaisių dietos

Toks lieknėjimo būdas patiks visiems, nes šis vaisius malonaus skonio, o iš jo pagaminti patiekalai suvilios net įmantriausius gurmanus. Laikydamiesi kivių dietos, atsisakykite saldumynų, kepinių, alkoholio, kavos ir sodos.

Kartais kiviai vadinamas kinišku agrastu.

"Kivi pusryčiams"

Įtraukite į savo gyvenimą ryškių spalvų – paverskite savo rytą šviesų

1. Ryte suvalgykite 1-3 kivius su stikline filtruoto vandens.
2. Po dviejų valandų valgome sočius pusryčius. Galite valgyti kaip įprasta, bet geriau apriboti suvartojimą riebus maistas ir maistas, kuriame gausu paprastų angliavandenių.
3. Vaisius naudokite tik šviežius, termiškai neapdorotus.
4. Norėdami paspartinti svorio metimą, sportuokite.
5. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.
6. Dietos galite laikytis nuo 1 iki 2 savaičių. Per šį laiką galite numesti iki 3 kg, tačiau šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo jūsų mitybos ir fizinio aktyvumo.

7 dienos

Laikydamiesi šios dietos per savaitę galite numesti iki 5 kg. Galite pakartoti po trijų savaičių pertraukos.

• Pusryčiai: 280 ml kivių kokteilio.
• 2 pusryčiai: kefyro kokteilis su kiviais - 280 ml.
• Pietūs: 150 g manų kruopų košės su nekaloringu pienu, įdedant 10 g medaus ir 50 g razinų.
• Vakarienė: 50 g varškės su 1 kivi.

Šiuo vaisiu kokteilius galite pakeisti kivių salotomis ar kitais lengvais patiekalais.

Iškrovimas su kefyru ir kivi

Kefyro ir kivi pagalba galite greitai atsikratyti papildomų svarų

Šios dietos reikia laikytis kartą per savaitę. Visą dieną gerkite kefyro kokteilius su kiviais arba valgykite šešis vaisius per dieną ir išgerkite iki 1,5 litro kefyro. Ši dieta ypač pravers po švenčių.

Kefyrą galite pakeisti natūralus jogurtas mažo kaloringumo kiekis.

Prisiminti! Kefyras turi būti tik šviežias, ne senesnis nei 2 dienos nuo pagaminimo datos.

Ši dieta leis numesti iki kilogramo per dieną.

Keturių dienų svorio metimas

• Pusryčiai: kivių mišinys, 2 arb. daigintų kviečių, žalio obuolio, greipfruto ir 5 šaukšteliai. 7 grūdų dribsnius užpilti kefyru arba jogurtu be priedų.
• 2 pusryčiai: kefyro kokteilis su mėtomis, 1 kiviu, daigintais kviečių grūdeliais (1 šaukštelis) ir citrinos sultimis.
• Pietūs: virti su nekaloringu pienu manų kruopos su medumi ir kivio arba braškių griežinėliais.
• Vakarienė: varškės kokteilis su kiviu ir kefyru.

Nekeiskite dietos keturias dienas. Tuo pačiu metu išgerkite bent 1,5 litro filtruoto vandens per dieną.

Sunku

Veiksminga, kai reikia greitai nustatyti iš naujo antsvorio. Laikykitės jo 3–5 dienas.

Būtina stebėti vandens režimas. Suvartoto skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai.

Dieta yra veiksminga dėl mažo kaloringumo. Be to, dieta apima prieinamą maistą.

Dieta "10 dienų"

• Rytas: 3 kiviai, sūrio sumuštinis, nesaldi arbata, virtas kiaušinis.
• Pietūs: kivių, žaliųjų svogūnų, avokado ir kalendros mišinys, apibarstytas alyvuogių aliejus; virtos vištienos- 200 g; 5 kiviai ir stiklinė išgryninto vandens.
• Vakarienė: varškė su kefyru - 350 g, kivi - 2 vaisiai.

• Rytas: keptas kiaušinis, riekelė sėlenų duonos, 3 kiviai, nesaldintas vaisių gėrimas ar arbata.
• Pietūs: virtas žuvies filė- 200 g, 2 prinokę pomidorai, 5 kiviai, 250 ml išgryninto vandens.
• Vakarienė: virtas kiaušinis, vaisių mišinys iš kivi, greipfrutas ir obuolys, garų vištiena- 100 g.

Keiskite šias dvi dietas 10 dienų. Jei apetitas bėga vėlai vakare, galite suvalgyti gabalėlį nesūdyto sūrio arba išgerti neriebaus kefyro.

Pienės: daugina naudingų žaliojo pagalbininko savybių

Ant viryklės užpilkite 1,5 l pieno, užvirinkite ir įpilkite pusantro šaukšto žaliosios arbatos. Mes jį uždedame vandens vonia ir virkite dešimt minučių. Visą dieną išgerkite visą pieną ir suvalgykite 5 kivius.

Įtraukite į savo racioną obuolius

Kiviai kartu su obuoliais padės greitai numesti svorio nepakenkiant kūnui.

Sukurta 3 dienoms. Dietą sudaro kiviai, obuoliai, kefyras, avižiniai dribsniai ir jogurtas.

• Rytas: voliotų avižų košė ir jogurtas.
• Užkandis: obuoliai.
• Pietūs: kivių, obuolių ir medaus mišinys, užpiltas jogurtu.
• Popietinis užkandis: stiklinė kefyro.
• Vakaras: 2 kiviai ir obuoliai.

Tai gana griežta dieta, todėl per 3 dienas galite numesti iki 1,5 kg.

Receptai lieknėjimui

Kivių salotos su žolelėmis – vitaminų sprogimas

Ingridientai:

• krūva šviežių salotų lapų;
• 30 g prancūziškų garstyčių pupelių;
• geltonosios saldžiosios paprikos ankšties;
• 2 žaliųjų svogūnų stiebai;
• kivi.

Virimo būdas:

Kiviai, salotos, Žalieji svogūnai Susmulkinkite geltonuosius pipirus, suberkite garstyčias ir išmaišykite.

Dietinis desertas su varške ir medumi

Ingridientai:

• 20 g razinų;
• kivis;
• medus - 30 g;
• neriebi varškė - 100 g.

Virimo būdas:

Kivius nulupkite ir smulkiai supjaustykite. Į varškę sudėkite medų, razinas ir susmulkintą kivi. Išmaišykite, gautą masę dėkite į kepimo indą ir kepkite 180°C 20 min.

Gerkite su bananais ir daigintais kviečių grūdais

Gėrimas su kiviais ir daigintais kviečių grūdais – skonis ir nauda vienoje stiklinėje

Ingridientai:

• ananasų sultys - 200 ml;
• daigintų kviečių grūdai - 15 g;
• pusė banano;
• 1 kivi.

Virimo būdas:

Bananą sutrinkite šakute, kol taps pasta. Kivius nulupkite ir supjaustykite gabalėliais. Įdėkite vaisius į ananasų sultis, suberkite kviečių grūdus ir gerai išplakite.

Varškės kokteilis su kiniškomis agrastais

Ingridientai:

• bananas;
• 1 kivis;
• 50 g neriebios varškės;
• pienas - 100 ml.

Virimo būdas:

Kivius ir bananus nulupkite, supjaustykite ir sudėkite į maišytuvo indą. Į vaisius įpilkite varškės ir pieno. Plakite iki vientisos masės.

Smoothie su kefyru

Ingridientai:

• 1 kivis;
• kefyras - 200 ml.

Virimo būdas:

Kivius nulupkite aštriu peiliu ir supjaustykite gabalėliais. Į maišytuvo indą supilkite kefyrą, suberkite kivi ir viską sutrinkite iki vientisos masės.

Aštrus variantas su vynuogėmis

Kivių kokteilis - geriausias gėrimas už lieknumą

Ingridientai:

• 1 kivis;
• medus - 10 g;
• lapai šviežios salotos- 50 g;
• natūralus jogurtas - 100 ml;
• žalios vynuogės - 150 g.

Virimo būdas:

Kivius nulupkite, salotų lapus nuplaukite ir suplėšykite rankomis. Nuplaukite vynuoges. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvo indą, supilkite jogurtą, supilkite medų ir plakite iki vientisos masės.

Avižinių dribsnių gėrimas

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - 30 g;
• 1 kivis;
• bananų ketvirčio;
• varškės sūris - 100 ml.

Virimo būdas:

Nulupkite bananą ir kivi. Sudėkite į blenderio dubenį, suberkite avižinius dribsnius ir kefyrą. Pulsuokite iki vientisos masės.

Kokteilis su kiviu ir salierais

Ingridientai:

• 100 ml išgryninto vandens;
• saliero stiebas;
• 2 kiviai;
• 30 g medaus.

Virimo būdas:

Salierus ir kivius nulupkite, smulkiai supjaustykite, dėkite į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės. Gautą mišinį praskieskite vandeniu ir įpilkite medaus. Išmaišykite.

Salotos su sūriu ir ryžiais

Ingridientai:

• 100 g virtų rudųjų ryžių;
• obuolys;
• 1 kivis;
• 30 g „Adygei“ sūrio.

Virimo būdas:

Nulupkite kivius ir obuolius. Stambiai sutarkuokite obuolį. Smulkiai supjaustykite kivi. Sūrį sutarkuokite. Sumaišykite virtus ruduosius ryžius su vaisiais ir sūriu. Kruopščiai išmaišykite.

Kam draudžiama mesti svorį laikantis tokios dietos?

• opaligė;
• gastrito paūmėjimas;
• padidėjęs rūgštingumas;
• alerginės reakcijos;
• žindymas;
• nėštumas.

Ar maitinate save ir aplinkinius pasiteisinimais dėl savo figūros? Norėdami numesti svorio, geriau pamaitinkite kiviais.

Kiniškas agrastas yra ne kas kita, kaip įprasti kiviai. Manoma, kad ši uoga (o ne vaisius, kaip daugelis tikėjo nuo vaikystės) turi individualų skonį kiekvienam - skirtingi žmonės jie lygina su ananasais, agrastais, obuoliais, melionais ir kt. Tik naudingos kivio savybės išlieka nepakitusios, kurios, be kita ko, leidžia atsikratyti papildomų svarų. Jums tereikia teisingai ir tinkamais kiekiais valgyti šią uogą, tada jūsų figūra vėl džiugins akį.

Esmė ir savybės

Bet kokia dieta remiasi tuo, kad reikia vartoti sveiką organizmui maistą, o saikingą bado streiką paryškinti mėgstamu produktu. Taip atsiranda visokie būdai ryškiais pavadinimais - obuolys, cukrus, ananasas ir t.t. Patys kiviai nesugeba sudeginti riebalų, o uogos tik netiesiogiai veikia svorio metimą, tačiau vis tiek naudojamas kaip pagrindinis produktas norint atsikratyti papildomų svarų.

Pirmoji to priežastis – mažas kalorijų kiekis (tik 47 kcal 100 g produkto). Tačiau yra daug kitų vaisių ir daržovių, kurių lygis yra dar mažesnis. Kodėl kivi? Atsakymas paprastas – kivių dieta svorio metimui (žr. apžvalgas žemiau) yra pagrįsta uogomis dėl malonaus skonio. Visai neseniai tai buvo egzotika, tačiau dabar tai gali sau leisti beveik visi.

Kitas svorio metimo pranašumas yra glikemijos indeksas uogos lygus 50 vnt. Jūsų figūrai naudingi produktai, kuriuose šis rodiklis neviršija 55. Tokiu atveju su maistu į organizmą patekę angliavandeniai pamažu virs gliukoze. Jis nesudarys pertekliaus, kuris galėtų nusėsti kaip riebalai.

Jei tik apie tai teigiamų savybių pritrūko kiniškų agrastų, vargu ar jis būtų naudojamas svorio metimui.

Tiesą sakant, uogos turi daug privalumų:

1. Ačiū didelis kiekis nevirškinamos skaidulos gerina virškinimą, kuriam ypač reikia pagalbos po daugelio metų valgymo greito maisto dideli kiekiai.
2. Dėl fermento aktinidino kiekio uogos skatina geresnį baltymų skaidymąsi ir pasisavinimą. Tai svarbu kiekvienam lieknėjančiam, bet ypač tiems, kurie, be dietos, nori ir sportuoti – raumenys įsitemps daug greičiau.
3. Pasižymi švelniu vidurius laisvinamuoju poveikiu, dėl to pirmosiomis dietos dienomis išsivalo žarnynas ir žmogus jaučiasi daug lengviau.
4. Kininių agrastų valgymas dideliais kiekiais pagerina nuotaiką. Lieknėjantis žmogus nebesvajoja apie dešrą, pyragą ar šašlyką, o ant teigiamos bangos laikosi dietinio meniu.
5. Jis laikomas energijos stimuliatoriumi, todėl dažnai rekomenduojama jį įtraukti dienos dieta sportininkai. Tačiau net paprastas lieknėjantis žmogus iš to gali būti naudingas.

Svarbu: Priešingai nei teigia dietos kūrėjai, ją bus sunku toleruoti, ypač jei bus pasirinktas vienkomponentis būdas, kai meniu susideda tik iš kivių ir vandens.

Net jei visą dieną valgysite uogas neribotais kiekiais, vis tiek nesijausite sotūs. Nepaisant puikus turinys skaidulų, kurios turėtų suteikti šio sotumo, žmogų nuolat kankins alkio jausmas.

Dėl šios priežasties kivių dieta svorio metimui nerekomenduojama tiems, kurie tvirtai tiki savo jėgų valia – jei atitrūksi nuo metodikos nesveikas maistas, tai bus blogiau nei visai nepradėti mesti svorio.

Principai

Prieš pradėdami kivių dietą, turite išmokti pasirinkti tinkamą uogą. Dažnai parduotuvėse galima rasti rūgštaus skonio neprinokusių vaisių – vargu ar pavyks juos valgyti dideliais kiekiais. Tačiau pernokusios uogos taip pat nebus naudingos.

Todėl reikia rinktis prinokusius egzempliorius – juos paspaudus jie nesuirs, o susiraukšlės, tačiau skylė tada iš dalies arba visiškai išsilygins.

Taip pat galite valgyti įvairiais būdais. Vieni mieliau perpjauna per pusę ir šaukštu iškrapšto minkštimą, kiti uogas nulupa ir supjausto mažais gabalėliais, treti kininį agrastą dalija į 4 dalis ir valgo kaip arbūzą, po to išmeta odelę. . Kai kurie netgi pataria valgyti jį su žievele, kad būtų didesnė nauda.

Svarbu: Bet kokiu atveju prieš valgant kivis būtina nuplauti.

Kad kivių dieta būtų veiksminga, remiantis apžvalgomis, turite laikytis šių taisyklių:

1. Valgyti reikėtų 4-6 kartus per dieną, patartina juos valgyti reguliariai.
2. Porcijos turėtų būti nedidelės – dažni, bet saikingi valgymai yra daug sveikesni organizmui nei reti, bet gausūs valgiai.
3. Jei dietos meniu yra kitų patiekalų, be kivių, jie turėtų būti ruošiami be druskos ir cukraus. Ši laikina priemonė sumažins apetitą, atsikratys patinimų ir normalizuos medžiagų apykaitą.
4. Kiekvieną dieną reikia išgerti bent 1,5 litro svarus vanduo, nes iš raciono pašalinus druską iš organizmo pasišalins susikaupęs perteklius.

Svarbu: Dietos metu draudžiama valgyti riebų, keptą, rūkytą ir sūrų maistą. Iš valgiaraščio neįtraukti produktai momentinis virimas, greitas maistas, alkoholis.

gyvuliniai riebalai (taukai, sviesto) pakeičiami augaliniais aliejais (alyvuogių, linų sėmenų, kokosų aliejumi).

Į savo racioną galite įtraukti liesos jautienos, veršienos, baltos žuvies, vištienos, grybų, ankštinių augalų ir kitų dietinių produktų.

Iš bulvių garnyrų ir makaronai Taip pat teks pasiduoti visam svorio metimo laikui.

Meniu

Yra 2 svorio metimo būdai: Kiniškas agrastas- griežtas ir švelnus. Pirmajai grupei priklauso monodietos, kurių meniu nėra kitų produktų, išskyrus kivi, o antrosios grupės pasirinkimai skiriasi subalansuota mityba. Įjungta griežtos dietos oi galite greitai numesti svorio trumpas laikotarpis laiko, bet švelnūs leidžia tai daryti racionaliau.

Galimybė 3 dienoms

Pirmasis variantas skirtas 3 dienoms – griežta dieta. Kiviai svorio metimui čia yra vienintelis maisto produktas. Valgiaraštis kiekvienam vienodas – 5 prinokę vaisiai ir ne mažiau kaip 2 litrai švaraus vandens. Visą uogų kiekį galima padalyti į 4-5 dozes. Kadangi dieta yra nekaloringa, ją patartina planuoti savaitgalį ir šiuo metu vengti didelio fizinio krūvio.

Galimybė nuo 3 iki 7 dienų

Subalansuotas meniu:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai, virti vandenyje arba vakare užpilti kefyru, kurio riebumas iki 1%, pridedant kivių, obuolių ir greipfrutų gabalėlių;
• antrieji pusryčiai – šviežiai spausti citrusinių vaisių sultys, praskiesta per pusę švariu vandeniu;
• pietūs – neriebi varškė su kivio gabalėliais, delno dydžio virta vištienos krūtinėlė;
• popietės užkandis - kokteilis, paruoštas maišytuve iš kivių ir neriebaus kefyro;
• vakarienė - kivių, obuolių ir apelsinų salotos su neriebiu kefyru arba jogurtu.

Pusryčiams galite pasigaminti ne tik avižinių dribsnių, bet ir perlinių kruopų ar sorų košės.

Svarbu: Pietums galite įtraukti neriebią sriubą su daržovėmis be mėsos, o vietoj vištienos kartais galite virti ar garinti žuvį ar liesą mėsą.

Dietiniai receptai

Monotoniškas meniu gali labai greitai nuobodžiauti, todėl tolimesniam svorio metimui entuziazmo nebeužtenka. Kad taip neatsitiktų, galite praskiesti klasikinė schema Kivių dieta svorio netekimui. Atsiliepimai tų, kurie nori greitai ir efektyviai patarti pasigaminti įdomių patiekalų, kurie nepakenks figūrai, bet tuo pačiu patiks lieknėjančio žmogaus skonio receptoriams.

Vaisių kokteilio

Yra keletas populiarių kokteilių receptų:

• kivi, bananas ir obuolys;
• kiviai, braškės, špinatai;
• kiviai, mandarinai, razinos, avižiniai dribsniai, rugių sėlenos;
• kiviai, salierai, medus;
• kiviai, citrina, petražolės, medus;
• kiviai, mangai, ananasai.

Norėdami paruošti kokteilį, sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sutrinkite. Tada, priklausomai nuo norimos konsistencijos, įpilama reikiamo kiekio gryno vandens arba neriebaus kefyro. Mišinys dar kartą išplakamas, po to suvartoti nedelsiant, nelaikant šaldytuve.

Svarbu: Kokteilis puikiai tiks kaip antrieji pusryčiai ar popietės užkandis.

Salotos

Be to, galite padaryti dietinės salotos pusryčiams, pietums ar vakarienei.

Kivių salotos su avokadu

Nulupkite ir supjaustykite 2 kivius į 4 dalis, tada pašalinkite baltą šerdį. Nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais 1 avokadą ir 1 šviežią agurką, lengvai pasūdytame vandenyje išvirkite 6 karališkąsias krevetes, nulupkite jas nuo lukšto. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite 1 valg. alyvuogių aliejus ir citrinos sultys.

Kivių salotos vištienos filė

Išvirkite ir supjaustykite kubeliais 150 g vištienos filė ir 2 vidutinio dydžio morkas.

Kiviai (5 vnt.) Nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais, 1 obuoliui išskleiskite šerdį ir susmulkinkite stambia tarka, išvirkite ir sutarkuokite 3 vištienos kiaušinius.

Sumaišykite visus ingredientus, per pusę pagardinkite alyvuogių aliejumi citrinos sulčių. Patiekite atšaldytą.

Salotos su kiaušiniais, kiviais ir česnaku

Išvirkite 3 kiaušinius ir 1 vidutinio dydžio morką, susmulkinkite ant stambios trintuvės, šiltame vandenyje pamirkykite 40 g razinų. Susmulkinkite 150 g neriebaus kietojo sūrio, per česnako presą perbraukite 2 skilteles česnako, nulupkite 4 kivius ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite nedideliu kiekiu neriebios grietinės.

Rezultatai ir apžvalgos

Svarbiausias bet kokios dietos rodiklis yra kilogramų, kurių galima numesti laikantis taisyklių, skaičius. Kivių svorio metimo metodas leidžia atsikratyti 2-3 kg per 3 dienas, jei į valgiaraštį neįtraukiate kitų produktų, ir nuo 3-4 kg per savaitę, jei laikotės subalansuoto valgiaraščio.

Priklausomai nuo pasiekti rezultataiŽmonių, išbandžiusių šį metodą patys, atsiliepimai skiriasi. Pavyzdžiui, mergina Liudmila rašo:„Nesu griežtų dietų šalininkė, bet vienu metu du kartus per savaitę badaudavau kiviu. Suvalgiau 1 kg, gėriau vandenį ir arbatą. Per savaitę prireikė apie 2 kg, bet atsigavo iš karto po to, kai nutraukiau šią praktiką.

Kita mergina Elizaveta paliko šią apžvalgą: „Kivių dieta yra prieštaringa, nes vaisiai yra rūgštūs ir jūs negalite jų valgyti daug. Metodo laikiausi savaitę, tik antrus pusryčius ir popietę užkandžiau su kitais vaisiais. Dėl to per 7 dienas svoris buvo 3 kg.

išvadas

Yra daug vaisių dietos, todėl kiekvienas gali išsirinkti sau tinkamą ir sužinoti, kiek svorio gali numesti. Kivių dieta padės tik tiems, kurie mėgsta šią uogą, todėl neprisiverskite savęs, jei skonis neteikia malonumo. Kaip ir kitos greitosios dietos, papildomų kilogramų atsikratymo būdas naudojant kivi tinka kaip laikina priemonė, pavyzdžiui, norint atpalaiduoti kūną po švenčių ar numesti svorio prieš svarbų įvykį.

Siekdamos įgyti žavių formų, merginos dažnai išbando įvairias dietas, metodus ir vaistus, tačiau, laimei, antsvorio galima numesti vien valgant maistą, kuris teikia skonio malonumą ir neįtikėtiną naudą organizmui.

Šiandien galime drąsiai įtraukti kivius kaip vieną iš tokių.

Ir jei esate visiškai patenkinti jo išskirtinumu skonio savybes, tuomet tikrai turėtumėte jį geriau pažinti.

Šiek tiek istorijos apie kivius...

Kiviai yra nepaprastas vaisius, turintis daugiau nei 50 veislių, tačiau tik kelios iš jų yra valgomos. Jo atsiradimo istorija prasideda prieš kelis tūkstančius metų, tačiau modernią ir labiausiai paplitusią kivių veislę praėjusiame amžiuje išvedė garsus selekcininkas ir eksperimentuotojas Aleksandras Elisonas.

Nepaisant to, kad Dangaus imperija laikoma „šiuolaikinio kivi“ gimtine, šis gražus vaisius pradėjo savo triumfo žygį per planetą iš Naujosios Zelandijos.

Iš pradžių laukinis vynmedis augino mažus kivius, kuriuos kinai vadino „aktinidijomis“. 1906 m., keliaudamas Kinijoje Jangdzės slėnyje, J. McGregoras atkreipė dėmesį į šį nepaprastą augalą, kurį vietiniai vadino „minhautau“, o tai išvertus reiškė „beždžionių persikas“. Paragavęs jo vaisių keliautojas atrado, kad jų skonis stulbinantis panašus į agrastus, ir pasiėmė šio nuostabaus vaisiaus sėklas, kurios vėliau atkeliavo pas A.Ellisoną.

Beje, pats pavadinimas „kivi“ atsirado dėl mažo besparnio paukščio, gyvenančio Naujosios Zelandijos salose. Jis turi rudas plunksnas, kurios salos gyventojams primena vaisių spalvą.

Kivių nauda svorio metimui ir visam kūnui

Kiwi yra tikras " vitaminų bomba“, įskaitant vitaminus A, B (B1, B2, B6), C, E, PP, K ir mineralus: kalį, magnį (gerai širdžiai ir kraujospūdžiui), manganą, kalcį (stiprina kaulinis audinys), geležies (svarbi sergant mažakraujyste), fosforo (gerina dantų emalio), cinkas (teigiamai veikia odos, nagų ir plaukų būklę), taip pat fruktozė, organinės ir vaisių rūgštys, aminorūgštys, antioksidantai, flavonoidai, krakmolas ir skaidulos (normalizuoti žarnyno motoriką).

Folio rūgštis kiviuose gali turėti teigiamą poveikį ląstelių dalijimuisi ir kraujodaros procesams, taip pat naudinga tinkamas veikimas smegenys.

Labai dažnai šį vaisių į savo racioną įtraukia sportininkai ir intensyviai sportuojantys žmonės. fizinė veikla. O dėl kiviuose esančio vitamino E rekomenduojamas ne tik lieknėjančioms, bet ir besilaukiančioms mamoms.

Vaisiaus energinė vertė ne didesnė kaip 40 kcal 100 g, o angliavandenių kiekis neviršija 9%. Taip pat noriu pastebėti, kad jo vaisiuose yra unikalaus fermento – aktinidino, kuris gali paskatinti baltymų skaidymą ir pagerinti virškinimo procesus.

Būtent todėl kivius rekomenduojama vartoti kaip produktą, kuris gali kovoti papildomų svarų. Kodėl reikia suvalgyti 1 – 2 vnt. pusvalandį prieš kiekvieną pagrindinį valgį. Šis vaisius taip pat puikiai tinka mažiems užkandžiams.

Jei rimtai nuspręsite laikytis kivių dietos, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes šiuo laikotarpiu jūsų skrandis turėtų dirbti be pertraukų. Taip pat galite naudoti vienos dienos badavimo dienas. Jai atlikti reikės 1 kg vaisių, kuriuos per dieną reikės suvalgyti 5-6 kartus.

Dieta iš kivių skirta svorio netekimui

Ši mitybos programa, pagrįsta šiuo smagiu vaisiumi, patiks visiems be išimties, nes maisto pasirinkimo įvairovė suvilios net įnoringiausią lieknėjantį žmogų. Kivių skonis šiek tiek primena nepamirštamą vasaros braškių skonį, o įdomi spalva gali pakelti nuotaiką bet kuriuo metų laiku. Tačiau yra keletas niuansų, kaip ir bet kurios kitos dietos atveju - turėtumėte atsisakyti saldumynų, miltiniai gaminiai, kava ir gazuoti gėrimai.

Taip pat nepamirškite, kad kiviai yra egzotiškų vaisių gausu fermentų, kurie gali išprovokuoti sunkų alerginė reakcija. Tai reiškia, kad prieš pradedant dietą reikia įsitikinti, ar nesate jai alergiškas (naudojant specialius tyrimus).

Kivius naudoti kaip svorio metimo priemonę draudžiama tiems žmonėms, kurie turi skrandžio, kepenų ir inkstų problemų, taip pat tiems, kurie kenčia nuo diabetas ir hipertenzija.

Taigi, pirmoji dietos versija skirta 4 dienoms:

• Pusryčiai: vaisių salotos iš kivi, žali obuoliai, greipfrutas, penki šaukštai avižiniai dribsniai ir pora šaukštų daigintų kviečių, kurie užpilami natūraliu jogurtu arba neriebiomis išrūgomis.

• Antrieji pusryčiai: kivių kokteilis svorio metimui – labai lengvas, skanus ir maistingas. Jam paruošti reikės: vieno nulupto kivi, citrinos sulčių, vieno šaukšto daigintų kviečių, šakelės mėtų ir neriebus kefyras. Visa tai sumaišoma ir išplakama mikseriu arba blenderiu, o tada papuošiama kapotomis pistacijomis.

• Pietūs: manų kruopų košė su šaukštu medaus. Jį paruošti labai paprasta: reikalingas kiekis manų kruopų pusę atskieskite vandeniu ir lieso pieno. Tik nemėginkite dėti cukraus, o į atvėsusią košę įpilkite šiek tiek medaus. Ant viršaus smulkiai supjaustykite kivius ir braškes, įdėkite šaukštą jogurto. Košė paruošta!

• Vakarienė: mikseriu paruoškite kokteilį iš neriebios varškės, stiklinės kefyro ir kivi.

Visas keturias dienas meniu išlieka toks pat. Dietos metu turite išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens per dieną!

Antrasis dietos variantas skirtas 10 dienų:

• Pirmoji diena. Pusryčiai: 3 prinokę kiviai, sumuštinis su sūriu, virtas kiaušinis, arbata be cukraus. Pietūs: 5 kiviai ir daržovių salotos kivių ir avokadų sulčių (supjaustykite kubeliais, įdėkite šiek tiek kalendros, žaliųjų svogūnų ir pagardinkite alyvuogių aliejumi), 200 gr. virtas vištos krūtinėlė ir stikline švaraus vandens. Vakarienė: 2 kiviai, 150 gr. neriebi varškė, arbata be cukraus arba stiklinė kefyro.

• Antra diena. Pusryčiai: vėl 3 prinokę kiviai, kiaušinienė iš vieno kiaušinio, gabalėlis juodos duonos, arbata be cukraus arba vaisių gėrimas. Pietūs: 5 kiviai, virta žuvis 200 gr. ir keli prinokę pomidorai, stiklinė švaraus vandens arba Žalioji arbata. Vakarienė: vaisių salotos iš kivi, greipfruto ir žalio obuolio, vienas virtas kiaušinis, 100 gr. virta vištienos mėsa.

Visą dietos laikotarpį turite nuolat keisti pirmąją dieną su antrąja. Jeigu labai norisi pavalgyti prieš miegą, galima papildomai suvalgyti šiek tiek kietojo sūrio arba išgerti stiklinę kefyro.

Milijonai moterų visame pasaulyje, kaip atsitinka, svajoja numesti svorio. Ir nesvarbu, kiek papildomų kilogramų yra penkiasdešimt ar du - svarbiausia juos numesti kartą ir visiems laikams. Vieni dėl to bėgioja iki prakaito sporto salėje, kiti ieško stebuklinga piliulė, kai kurie tiesiog pakoreguoja savo mitybą pridėdami maisto produktų, kurie turi riebalus deginantį poveikį. Vienas iš šių nuostabių, natūralių kovotojų su riebalų pertekliumi yra pažįstamas egzotiškas kivis. Šio vaisiaus naudą svorio metimui ne kartą patvirtino teigiami atsiliepimai.

Kivių nauda svorio metimui

Šis stebuklingas vaisius auga švelnaus subtropinio klimato šalyse nuo pietinės Australijos pakrantės iki Viduržemio jūros. Pirmieji, kurie pastebėjo neabejotiną kivių naudą lieknėjimui, buvo Europos mitybos specialistai. Remdamiesi daugelio metų stebėjimais, jie padarė vienareikšmę išvadą – kiviai puikiai tinka tiems, kurie kovoja su papildomais kilogramais.

Viskas apie unikali kompozicija vaisiai:

• Tiaminas yra būtinas vitaminas normalus virškinimas, taip pat kraujotakos ir nervų sistema(kuris tikrai padeda sumažinti dirginimą ir stresą metant svorį);
• Riboflavinas – valo kraują, skatina kraujotaką, palaiko sveikatą Skydliaukė. Tai taip pat suteikia mūsų plaukams ir nagams sveiko žvilgesio (o tai labai tinka laikantis alinančių dietų);
• nikotino rūgštis - geriausias draugas kiekvienas žmogus numeta svorio, nes ji yra atsakinga už lipidų metabolizmas ir angliavandenių pavertimas energija (o ne riebalų pertekliumi);
• Piridoksinas - natūralus stimuliatorius metabolizmas;
• Askorbo rūgštis yra garsiausias antioksidantas. 100 gramų kivių yra paros normašis vitaminas. Metantiems svorį tai puikus dietos papildymas, nes askorbo rūgštis tonizuoja, jaunina organizmą ir skatina ląstelių atsinaujinimą;
• Magnis;
• Kalis;

Tačiau tai nėra visas jame esančių vitaminų ir mikroelementų sąrašas nuostabus vaisius. Suvalgę vos kelis vaisius, gaunate visą saugyklą naudingų medžiagų, kurios nepastebimai kovoja antsvorio. Norint numesti svorio vartodami kivi, nebūtina laikytis dietos. Norėdami tai padaryti, įtraukite šį vaisių į savo kasdienę mitybą. Vos 3-4 kiviai per dieną – ir per mėnesį ant svarstyklių atsiras minus 2-3 kilogramai.

Riebalus deginantys kokteiliai su kiviais

Norėdami kiek įmanoma pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir padėti organizmui atsikratyti riebalų pertekliaus, galite pasigaminti skanų ir sveiką kokteilį. Norėdami tai padaryti, paimkite:

• 1-2 kiviai;
• Pusės greipfruto;
• Žalias obuolys;
• 50g ananasų (nekonservuotų);
• 100 g neriebus kefyras arba jogurtas;
• Žiupsnelis cinamono arba imbiero.

Kruopščiai suplakite trintuvu ir universalus riebalų degiklis yra paruoštas.

Pasninko dienos

Jei jums to neužtenka, o dietos dar nenorite, bet tikrai skubiai reikia įsisprausti į mėgstamą suknelę, tuomet galite išbandyti pasninko dienas su kiviais. Šią dieną valgote tik kivius, apie 1,5 kg. Nors griežtų apribojimų nėra, nes energetinė vertė vaisiuose yra tik 61 kcal, tai yra, kilograme tik trečdalis dienos poreikis kūno (ir vargu ar pavyks suvalgyti 3-4 kg kivių), o sveikos skaidulos sukuria sotumo jausmą. Taip pat reikia išgerti bent pusantro litro švaraus vandens.

Per pasninko diena, galite ne tik valgyti kivi, bet ir su juo pasigaminti puikų svorio metimo kokteilį. Norėdami tai padaryti, sumaišykite vieną vaisių su 50 gramų neriebaus jogurto ir mėtų lapeliu. Jis puikiai numalšins alkį ir padės ištverti pasninko dieną be didelio streso. Bet ne daugiau kaip du šių kokteilių, nes jogurtas yra gana kaloringas.

Per vieną badavimo dieną numetama nuo 800 g iki 1 kg antsvorio. Bet tai nėra svarbu – papildomi centimetrai ant juosmens išnyksta tiesiog prieš mūsų akis.

Ar galima kivius valgyti naktį?

Šis klausimas nerimauja daugeliui, kovojančių su antsvoriu. Atsakymas paprastas – kiviuose, skirtingai nei vaisiuose, angliavandenių yra labai mažai (apie 14 g 100 gramų produkto), vadinasi, jis nenusės ant šonų. Ir jei likimo valia pavakarieniavote gana sočiai, tada suvalgyti po dviejų valandų kiviai padės Virškinimo sistema greičiau susidoroti su maisto apkrova.

Ar galima valgyti kivius su oda?

Nelupti vaisiai yra daug sveikesni. Jo odoje yra perpus mažiau maistinių medžiagų nei jos minkštime. Tai reiškia, kad kiviai su oda yra daug naudingesni norint numesti svorio. Tačiau tai yra draudžiama žmonėms, turintiems uždegiminiai procesai burnoje

Mono dieta su kiviais

Ši dieta paprastai skirta penkioms dienoms. Šios dietos paslaptis itin paprasta – 1,5 kg uogų, nesaldintos žaliosios ar vaisių arbatos ir 1,5 litro švaraus vandens.

Argumentai "už" - per šį laiką galite numesti nuo 3 iki 6 kg, priklausomai nuo jūsų pradinio svorio ( nei pilnesnis žmogus, tuo lengviau nukrenta papildomi kilogramai).

Suvart: monotonija, rėmuo, hipervitaminozė.

Tačiau šiuos trūkumus galima nesunkiai išlyginti, jei į kivią įpilsite bent dvi stiklines kefyro per dieną.

Septynių dienų dieta

Šios dietos dieta skirta savaitei – būtent per tą laiką galima efektyviai numesti perteklinį svorį, nepakenkiant kūnui.

• Pusryčiai. Smulkiai supjaustykite 2 kivius ir 1 obuolį. Į vaisius įpilkite 4 šaukštus. avižiniai dribsniai ir ant viršaus užpilkite jogurto.
• Pietūs. Paruoškite kokteilį su vienu kiviu, obuoliu ir kefyru. Pagal savo skonį galite pagardinti mėtomis, imbieru ar cinamonu.
• Vakarienė. 200 g bet kokios košės, 100 g virtos vištienos krūtinėlės.
• Popietinis užkandis 2-3 kiviai.
• Vakarienė. Nugriebtas sūris su vienu kiviu, nesaldinta arbata (jei neištveriate nesaldintos arbatos, tuomet į arbatą įdėkite pusę arbatinio šaukštelio natūralaus medaus).

Pusryčių metu galimos variacijos – dribsnius galite pakeisti varške, virtu kiaušiniu, arba į jį įdėti 20 g džiovintų vaisių (bet ne daugiau). Mėsą galite pakeisti ir pietų metu liesa žuvis. Tačiau su vakariene geriau neeksperimentuoti.

Argumentai "už" Minus 3-4 kilogramai

Trūkumų nėra, nes maistas gana subalansuotas.

Kivių dieta 14 dienų

Pagrindinis meniu

• Pusryčiai: 2 kiviai ir 100 g neriebios varškės.
• Pietūs. Nesaldinta arbata, virtas kiaušinis.
• Pietūs: 4 kiviai, lengvos daržovių salotos ir 100 g virtos vištienos krūtinėlės (arba neriebios žuvies).
• Po pietų užkandis 100 g varškės ir žolelių arbatos be cukraus.
• Vakarienė: stiklinė kefyro arba jogurto.

Alternatyvus meniu

• Pusryčiai: riekelė pilno grūdo duonos su virtu kiaušiniu (galima ir išplakti), arbata.
• Antrieji pusryčiai 4 kiviai ir arbata.
• Pietūs: 200 g bet kokios košės su daržovių salotomis.
• Popietinis užkandis 4 kiviai.
• Vakarienei vaisių salotos be užpilo.

Jei tai visiškai nepakeliama, galite suvalgyti 50 g neriebaus sūdyto sūrio.

Argumentai "už" Per dvi savaites galite atsikratyti 4-7 kg.

Minusai. Dieta yra labai mažai kaloringa, todėl galite jausti alkį.