Чести промени в настроението при жените. Промени в настроението: нормални или патологични

Е, кой от нас не е изпитвал поне веднъж в живота си внезапна и безпричинна промяна на настроението? Мисля, че няма нито един такъв човек.

Но рязка промянанастроението не винаги означава само труден период в живота на човек, то може да бъде симптом на много сериозно заболяване. Нека да разберем какви са причините за променливостта.

Невролептичен малигнен синдром - какво е това? Научете за това от нашите.

Какво означават промени в настроението?

Променливо или нестабилно настроение - внезапна промяна в емоционалното състояние на човека, често без причина.

Човек може да бъде радостен и усмихнат в една минута, а в следващата - раздразнен или ядосан.

Честите промени в настроението не оказват много положително влияние върху психичното здраве на човека. Това състояние може му попречи да живее спокоен живот, както и негово близко обкръжение.

Такива промени понякога не зависят от никаква ситуация, те са много непредвидими. В този момент емоциите са толкова силни, че просто не могат да бъдат контролирани.

Човек е склонен към промени в настроението; понякога дори рязка и безпричинна промяна може да бъде норма. Но постоянните, систематични промени показват патология.

Симптомипромени в настроението:

• основният симптом е незабавна промяна в настроението без видима причина;
• липса на апетит, неприязън към любимата храна или обратното, силен апетит, остро чувство на глад;
• сънливост, става трудно да се спи;
• постоянна раздразнителност и нервност.

причини

Често няма причина хората внезапно да променят настроението си. Въпреки това се случва.

Промени в настроението при мъжете:

1. Една от най-честите причинипромени в настроението при мъжете - . През този период човек посвещава почти цялото си време на грижата за благополучието на семейството си и често няма време за себе си и за почивка.
2. Постоянно безпокойство за финансовото състояние на семейството- като правило, мъжът е основният „носител на храна“ в семейството; той иска да има достатъчно пари за всичко, но това не винаги е така. Това го гризе и ако освен всичко друго се добавят и проблеми в работата, които скоро могат да доведат до финансова нестабилност, тогава мъжете могат да изпитват честа смяна на настроението.
3. Няма подкрепа от жената, която обичаш- случва се една жена да не иска да подкрепи мъжа, постоянно му напомня за неуспехите му и винаги го упреква в нещо.
4. Емоционално прегаряне- често възниква поради проблеми в работата.

   Особено трудно е за човек, ако работата е неговият смисъл в живота.

5. Липса на тестостерон, постоянна липса на сън, умора, липса на пълноценна почивка, небалансирано хранене - поотделно или всички заедно, но това се отразява и на здравето на мъжа.
6. Живот в мегаполис- според статистиката жителите на големите градове са изложени на голям брой стресови ситуации, това води до факта, че те страдат от промени в настроението много по-често от тези, които живеят в провинцията.

Промени в настроението при жените:

1. Хормонален дисбаланс- особено по време на менструация, бременност или менопауза, също и при проблеми с щитовидната жлеза.
2. Рецепция противозачатъчни.
3. Високо напрежение- морален или физически стрес може да доведе до внезапна промяна в настроението.
4. По време на пубертет(действие на същите хормони).
5. Липса или дефицит пълноценен сексуален живот.
6. Постоянно кавги и стресв семейството или на работа (или може би на двата фронта едновременно).
7. Злоупотребаалкохол или наркотици.
8. минимуменергична дейност.

Защо настроението ви се променя по време на цикъл?

Настроението на жените и момичетата се променя дори преди началото на менструацията; това състояние се нарича ПМС. Това се дължи на хормонален дисбаланс.

Ако в тялото се отделя повече естроген, тогава жената става прекалено агресивна, а ако има повече прогестерон, тогава тя се чувства силна умора, става сънлив, летаргичен и депресиран.

Как хормоните влияят на настроението?Точно хормонален дисбалансчесто е причина за промени в настроението.

При мъжете това се случва поради липса на тестостерон (основният мъжки хормон), а за жените от ниско съдържаниеестроген и прогестерон.

Ако има проблеми с щитовидната жлеза, която произвежда йодсъдържащи хормони, тогава могат да възникнат и проблеми с настроението.

Защо лошо настроениепо време на бременност ранни стадии? По време на бременността тялото на бъдещата майка претърпява драматични промениИ честа смянанастроението е едно от тях.

За всичко са виновни горепосочените хормони. Броят им е просто извън класациите, плюс вълнението и постоянния стрес от факта, че една жена скоро ще стане майка.

Често може да се появи сълзливост, но изведнъж всичко това може да бъде заменено от радост, забавление и повишена активност.

Променливо настроение при децата:Честите и безпричинни промени в настроението при децата са характерни за всяка детска възраст. Но най-често те се появяват в периоди на криза.

Какво може да е признак за внезапна промяна в настроението?

Най-често честите и безпричинни промени в настроението са симптом. Хората, които страдат от това заболяване кратък периодвремето може да изпита цялата емоционална палитра. Това е вредно за психичното здраве и не е нормално.

Основните симптоми са неадекватно и непредвидимо поведение. Човек може да изпита внезапни промени от агресия към депресия, от смях и радост към тъга и плач.

В този случай е необходимо спешно потърсете помощ от специалист. В края на краищата това може да доведе до нараняване на себе си или на други хора. В крайна сметка е невъзможно да останете постоянно в това състояние; това е много депресиращо и уморително.

Диагноза

Учените казват, че честите смени на настроението са повече характерни за женския полотколкото за мъжете.

Жените са по-емоционални. Постоянна смянанастроението може да сигнализира за наличието на афективни разстройства.

Честите и внезапни промени от едно настроение в друго могат да показват наличието на биполярно афективно разстройство. Биполярното разстройство се характеризира с факта, че човек винаги е в една от двете фази: маниакална или депресивна.

По време на първа фазаусеща прилив на сили, има чувството, че може да мести планини. Често хората с мания се фиксират върху някаква идея, те са в a добра локациядух и усмивка през цялото време.

Но след това идва промяната депресивна фаза. Човек става пасивен, активността му намалява до нула, познатите и любимите неща вече не му харесват.

Такива хора постоянно изпитват сънливост, раздразнителност и сълзливост. Може дори да имат нежелание да живеят.

Това условие не може да бъде пренебрегнато. Това не е просто период и няма да изчезне от само себе си. IN задължителентрябва да потърсите помощ от специалист.

Емоционална лабилност

Лабилност на настроението- аномалия нервна система, което се характеризира с нестабилно настроение, неговите внезапни, безпричинни промени.

Може да се появи на всяка възраст.

Човек може да реагира остро както на положителни, така и на отрицателни стимули. Някои преживявания рязко се заменят с други. Фоновото настроение на такива хора е изключително нестабилно.

причини:

• травматични мозъчни наранявания;
• проблеми с ендокринната система;
• мозъчни тумори;
• афективни разстройства.

Знаци:

• променливо настроение без видима причина или поради незначителни причини;
• силна впечатлителност, подозрителност и уязвимост;
• човек преминава от една крайност в друга;
• той има лоши навици(алкохолизъм, наркомания, хазартна зависимост);
• еуфорията преминава в депресия и обратно.

Силен емоционална лабилностмогат да бъдат елиминирани. Трябва да потърсите помощ от специалист, който ще определи причините за заболяването и ще предпише курс на лечение.

Могат да се предписват психотропни лекарства (стабилизатори), като посещението при психотерапевт е задължително.

Стабилизатори

Стабилизатори на настроението или стабилизатори на настроениетоса психотропни лекарства, които се предписват на психично болни хора с цел стабилизиране на настроението им.

Най-често се приемат от хора с биполярно разстройство афективно разстройство, циклотимия, дистимия и др.

Те помагат забавят бързата смяна на фазите на болестите.

Те също така се вземат за смекчаване на „острите ъгли на характера“: прекомерен избухлив нрав, раздразнителност, невъзможност за свикване с екипа, импулсивност и др.

Не трябва да приемате тези лекарства сами. Определено трябва да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че имате заболяването.

В крайна сметка честите промени в настроението или честата раздразнителност могат да бъдат само временни явления, за което не е необходимо да приемате психотропни лекарства.

Лекарства, които се приемат за стабилизиране на настроението:

Много хора понякога могат да изпитат внезапни промени в настроението. Но ако това се случва систематично и доста често, тогава струва си да се обърне внимание на това.

Неразумните промени в настроението могат значително да навредят на човек и неговата среда. В този случай трябва да се свържете с квалифициран специалист психологическа помощ.

Какво да правите, ако имате промени в настроението? Разберете от видеото:

Промените в настроението са явление, от което понякога страда всеки човек. Ако обаче емоциите пречат на живота, пречат на нормалното съществуване, значи е необходимо специализирана помощ. IN медицинска наукавнезапните промени в настроението се наричат ​​афективно разстройство, чийто първи признак се счита за честа смяна на настроението. Човек, страдащ от описаното отклонение, може за кратък период от време да изпита цялата гама от усещания от безгранично щастие до всеобхватна омраза. Основните симптоми на това разстройство могат да се считат за неадекватност и непредвидимост на поведенческата реакция, внезапни и безпричинни атаки на агресивност, подозрение и нарушена концентрация.

Причини за промени в настроението

Въпросното отклонение може да показва психично разстройство. В психиатричната наука чести променинастроенията се считат за признак на афективна нестабилност, която често е специфичен признак на психично разстройство, като например:

– истерично разстройство, проявяващо се с повърхностно познаване и прекомерна театралност на емоциите;

– смесени състояния на разстройства на настроението (с продължителност до една седмица), характеризиращи се с едновременно наличие на депресивни симптоми и маниакални симптоми;

- циклотимично разстройство, което е хронична патологияс продължителност 2 години, през които има доста бързо превключване от едно настроение към друго;

– биполярни разстройства, депресивни настроения, изразяващи се във внезапно редуване на маниакални състояния (прекомерно повишено настроение) и депресивни състояния (твърде нисък тон на настроението);

– гранично състояние, породено от невъзможност за изграждане на стабилни, адекватни и дълготрайни взаимоотношения с обществото.

Причините, които причиняват внезапни промени в настроението, се разделят на: биологични фактори, психологически и екологични. Първите са причинени от промени в нивата на невротрансмитерите (серотонин, допамин), които са регулатори на настроението.

Работата на невротрансмитерите се нарушава, когато възникне дегенеративна патология от органичен характер ( множествена склероза), с хормонален дисбаланс ( диабет), поради продължителен или прекомерен прием на психоактивни вещества, например алкохолни напитки или наркотични вещества, когато се използват лекарства, които пряко влияят върху функционирането на невротрансмитерите или хормоналния метаболизъм (приемане на контрацептиви). В допълнение, това отклонение може да се появи по време на бременност или менопауза. Също така неизправността на невротрансмитерите се влияе от пубертети менструалния цикъл.

Психологическите причини се преплитат с биологични аномалии. Внезапните промени в настроението могат да бъдат причинени от тревожно разстройство, стресови фактори или умора, породена от определени обстоятелства (например необходимост от явяване на изпит), или конфронтация с травматична ситуация. Факторите на околната среда включват чувствителност към времето, зависимост от климатични условия. Много хора са податливи на промени в настроението, провокирани от фактори на околната среда, като влажност, температура, налягане, облачност и дъжд.

Промени в настроението при жените

Въпросното понятие често се използва неправилно. Много дами са убедени, че страдат от резки промени в настроението, но в действителност просто бъркат обичайната промяна с отклонение. Промяната в емоционалните прояви често е само адекватен отговор на протичащите събития. Една жена може бързо да изпадне в сълзи или да плаче без видима причина. Това може да показва само нейната специфична черта в характера, но не означава, че тя страда от промени в настроението.

Струва си да се говори за наличието на описаното отклонение, когато преходът от радост към тъга настъпва незабавно при липса на адекватни причини. Най-често промените в настроението имат негативна посока. Симптоми това нарушениедоста оскъдно и ясно изразено. На първо място, има бърза промяна в настроението, която често се случва без очевидна причина. Апетитът също често е нарушен. Може да има отхвърляне на предишни любими храни или повишаване на апетита, постоянна сънливост или затруднено заспиване. Жената става раздразнителна и нервна. Тя е тъжна без причина.

Причините за описаното състояние, на първо място, могат да бъдат хормонален дисбаланс, причинен от менопауза, бременност, кърмене или преструктуриране на тялото на етапа на пубертета, употребата на перорални лекарства. контрацепция, излишно нивонапрежение, постоянно излагане на стресори, липса на физическа активност. Честата смяна на настроението може да бъде предизвикана и от липса на редовен и качествен интимен живот и лоши навици.

Освен това дъщерите на Ева често са принудени да съчетават грижите за членовете на семейството с професионална работа, поддържане на дома и грижи за деца. Често това се превръща в провокиращ фактор, пораждащ депресивни настроения и стрес, които са причина за рязка промяна в емоционалния отговор. Също така, промените в настроението могат да бъдат признак на сериозни заболявания, например тревожност или.

При последното промяната в емоциите настъпва внезапно, но винаги има отключващ фактор, тоест обстоятелство или явление, което провокира промяна в настроението. Такъв тригер може да бъде постоянна липса на сън, чести полети до различни часови зони или климатични зони. Хората, страдащи от този конкретен тип отклонение, отбелязват, че редуването на емоционалните настроения възниква само в конкретни дни. Ето защо, за да се идентифицира спусъкът, се препоръчва да се водят записи на събитията, предшестващи промяната в емоциите.

Съзнателното контролиране на емоциите е доста трудно, защото те често са ирационални. Ето защо жените се съветват да не си поставят за цел да потискат емоциите по време на периоди на промяна. Те просто трябва да намалят собствената си реакция при внезапни промени в настроението. Необходимо е да се опитате да отбележите моментите на промяна в емоциите и да спрете да извършвате действия, които са били извършени по време на периода на промяна. Трябва също да анализирате какво е станало причина за редуването на емоциите. Препоръчително е да си дадете поне няколко минути почивка, когато настъпи описаното състояние. Затова трябва да оставите всичко настрана, да си починете и да помислите.

Можете също да фалшифицирате емоции. Когато настроението ви е лошо, трябва да се опитате да подобрите емоциите си, без да потискате изразяването им. С други думи, можете да играете някаква игра със себе си. Например, не трябва да се опитвате да сдържате негативното, а да създавате впечатлението, че всичко е наред. Не можете да спрете да се ядосвате или да се чувствате тъжни. Потискането на така наречените „неподходящи“ емоции само ще създаде стрес, който ще предизвика промени в настроението. Потискайки проявите на емоциите, индивидът се вкарва в порочен кръг. Трябва да дадете свобода на вътрешната негативност, като в същото време демонстрирате външна позитивност.

Освен това, ако се появят горните симптоми, се препоръчва да промените начина си на живот. Диета, следвайки рационален дневен режим, правилното храненеса ключът към емоционалния баланс. Също така е необходимо да се опитате да избегнете стресови условия, да отделите време здравословна почивкаи художествена гимнастика. Например плуването, ходенето и танците ще помогнат за подобряване на емоционалната стабилност. Отказът от лошите навици и пиенето на алкохолни напитки също играе важна роля.

Промени в настроението при мъжете

Проведените изследвания показват, че въпреки цялата външна емоционална стабилност и сила на духа, синовете на Адам също са податливи на промени в настроението и депресивни настроения. В същото време слабата половина по някаква причина е убедена, че мъжът е скала, неподатлива на външни стимули. Това е именно един от големи грешкикрасиви жени U силна половинаНастроението може внезапно да се влоши поради незначително събитие, на което жената не придава значение. Дъщерите на Ева забравят, че половинката им трябва да решава много проблеми всеки ден, да планира бъдещето, да се грижи за благополучието на семейството, а също така да обръща внимание на избраните от тях и да слуша техните упреци. В областта на професионалната самореализация мъжете очакват много препятствия и изненади. Затова, когато се приберат у дома, те очакват подкрепа, комфорт, грижа и спокойствие, но не винаги ги получават. В допълнение, семейните проблеми могат да повлияят негативно на професионалната дейност, което поражда нови проблеми, но в работата. Синовете на Адам се опитват да изпитат всичко това вътре, защото са били научени почти от ранна детска възраст да сдържат емоционалните си прояви.

Семейни проблеми, болести на деца, липса на време, здравословни проблеми, повреда на кола - всичко това провокира промени в настроението. Също така четиридесетгодишната възрастова криза може да причини колебания в емоционалните прояви при мъжете. Когато навършат четиридесет години, мъжете често изпитват неудовлетвореност от съществуващата реалност, безпокойство и апатия. Струва им се, че не са имали време да направят много, докато са стъпили на краката си, отгледали са деца и са се реализирали в професията си. Те вече не се задоволяват с настоящето. Те трябва да придобият малко увереност и да се утвърдят. Ето защо именно на този етап мъжете толкова често напускат семействата си или сменят работата си.

Недоволството причинява промени в настроението и също нервни сривове, което може да ги доведе до пияно състояние. Тук много започва да зависи от мъдростта на партньора. Синовете на Адам на четиридесет години се нуждаят от подкрепата на партньор в живота повече от всякога. За съжаление повечето жени не осъзнават това и започват да „заяждат“ половинките си, което допълнително влошава състоянието на мъжете. Честите причини за това отклонение са ниските нива на тестостерон или климатичните условия.

Как да се справим с промените в настроението?

Преди да се отървете от промени в настроението, трябва да решите етиологичен фактор, което е породило това състояние. Преди всичко се препоръчва да се задълбочите в собствените си преживявания и чувства. Трябва да разберете какво предизвиква прилив на положителни емоции и какво поражда тъга. Например, може да има силна привързаност емоционална природаспрямо определен индивид и всяка конфронтация с него, отношение или действия, които се различават от очакваните действия, водят до спад в настроението. Просто казано, такова емоционално робство от друг индивид може да контролира настроението на зависимия. Това е по-често характерно за влюбените хора, когато всички чувства са изключително изострени. Всяка дума от любим човек може да ви потопи в бездната на тъгата или да ви доведе до върха на радостта.

В допълнение към емоционалното подчинение на любим човек, промените в настроението могат да бъдат причинени и от отношението на шефа, мнението на колегите, професионалните постижения или провали. Например похвалата, финансовите стимули и благодарността сякаш вдъхновяват човек и той е готов за нови постижения и победи. Но най-малките провали, порицания, укори и лекции могат да разстроят такъв предмет за дълго време.

Злоупотребата с алкохолни напитки, пристрастяването към тютюнопушенето, интернет и др. също влияят върху рязката промяна в емоционалния отговор. Самият човек може да не забележи, че настроението му рязко намалява, когато е невъзможно незабавно да задоволи собствената си страст или нужда, а когато получи това, което иска, емоциите му придобиват положителна окраска.

И така, как да се отървем от промените в настроението? Преди всичко се препоръчва да се успокоите. За да постигнете това, трябва да добавите ежедневна диетачайове от зеленчукови билки, например мента. Можете също така да балансирате собственото си състояние, като пиете тинктура от motherwort, приемате валериана officinalis или глицин. В същото време трябва да се разбере, че терапевтичен ефектняма да дойде бързо, тъй като билките нямат незабавен ефект, а осигуряват по-дългосрочен ефект.

Ако промените в настроението са причинени хормонален дисбаланс, тогава е необходима корекция на хормоналните нива. За да направите това, трябва да се свържете с ендокринолог, който ще предпише лабораторни изследвания, и въз основа на тези изследвания ще предпише курс на хормонална терапия.

За да нормализирате емоционалната си реакция, трябва да преразгледате графика на живота си. Тя трябва да включва ежедневни разходки и правилна почивка. Ако се вземат 60% от времето трудова дейности мисли за работа, тогава човек никога няма да може да се отърве от внезапните промени в настроението и да се почувства напълно щастлив. Ежедневните упражнения помагат за изравняване на тена, подобряване на настроението и подобряване на здравето.

Можем да подчертаем още един ефективен начинхармонизиране на емоциите - променете нещо в собственото си съществуване. Жените могат да променят имиджа си и тогава животът ще блести с различни цветове. Промяната на професионалната дейност, мястото на пребиваване, партньора или партньора ще ви позволи да преразгледате собствените си възгледи за съществуването и да премахнете описания проблем.

Физическото възпитание също помага за стабилизиране на емоционалното ви състояние. По време на производството физически упражненияОсвобождава се серотонин, който е отговорен за поддържането на положителна нагласа. В допълнение, актуализираната фигура също ще зарадва своя собственик.

За стабилизиране на емоциите се препоръчва да се поглезите. Например, трябва да си позволявате вкусни неща, дори когато следвате диета, която забранява консумацията на сладкиши. Кафето може да има отрицателно въздействие върху настроението ви, тъй като прекомерната консумация на кофеин причинява безпокойство и повишава нивата на кръвното налягане. Хобито ще ви помогне да нормализирате настроението си. Всяко хоби предизвиква положителни емоции. Затова си струва да се отдадете на това, което обичате, когато внезапно ви налегне тъга. Хобитата също са чудесни за негативни последициизлагане на стресори.

Промените в настроението, особено ако се случват често, със сигурност ще нарушат нормалния живот на всеки човек.

Такива колебания могат да бъдат като физиологичен процес, адаптивна реакция към промяна на околната среда, промяна хормонални ниваили житейски обстоятелства и патологична реакция, симптом на психично разстройство.

причини

Както писах по-горе, причините за промени в настроението могат да бъдат разделени на патологични (причинени от психично разстройство), физиологични (могат да възникнат в резултат на някои сезонни, хормонални колебания в организма), както и психологически.

Патологични състояния

Сред психичните разстройства, проявяващи се с внезапни промени в настроението, биполярното афективно разстройство (БАР) е на първо място. Проявява се като редуване на маниакални и депресивни фази. Можете да прочетете за това заболяване.

Отделно се разграничава биполярно афективно разстройство тип II (по-рано това състояние се наричаше така). Неговата отличителна черта е, че състоянието на въодушевление никога не достига мания, като се ограничава само до хипомания.

Немотивирани колебания в емоционалния фон могат да се наблюдават и при хора, страдащи от психопатия (разстройство на личността). Това е най-типично за и може да се появи. При тези патологии афективните разстройства ще се комбинират с други поведенчески разстройства.

Тежки промени в настроението могат да се наблюдават не само при психични разстройства, но и при соматични патологии. Най-често такива симптоми се наблюдават при ендокринни нарушения. Ето защо, ако безпричинните промени в настроението са възникнали спонтанно, те са придружени от някакви нарушения от страна на вътрешни органи, трябва да се консултирате не само с психиатър, но и с ендокринолог.

Злоупотребата с вещества може да бъде друга причина за постоянни промени в настроението. Като правило, веднага след употреба на вещество или в очакване на предстояща употреба, настроението на човек рязко се повишава, а в моменти на въздържание гневът и пониженото настроение излизат на преден план.

Физиологични състояния

Мисля, че никой няма да оспори факта, че жените имат промени в настроението много по-често от силния пол. Работата е там, че жените са по-податливи на хормонални промени. Между тях:

• месечни колебания, свързани с менструалния цикъл;
• истински хормонални "бури", причинени от бременност, раждане и кърмене;
• климактерични промени.

Каквото и да се каже, репродуктивната функция е пряко свързана не само с хормоналните промени, но и с емоционалния фон. Така че жените имат много повече причини за промени в настроението, отколкото мъжете.

Психологически причини

Причините, водещи до появата на емоционални колебания, не свършват дотук, тъй като разгледахме само хормоналните аспекти. Но човекът е и индивид, член на семейство и общество.

Трудности в работата, неразбирателство в семейството, ежедневни проблеми, финансови затруднения - всичко това може да доведе до промени в настроението както при мъжете, така и при жените. Ако жените, в зависимост от техните физиологични характеристики, са принудени да се справят с афективните колебания всеки ден и да се справят с тях, тогава за мъжете е много по-трудно да се справят с негативните мисли.

Ново червило, чаша ароматно кафе, усмивка от красив човек - и емоционалният баланс на момичето е възстановен.

Но за мъжете е много по-трудно да се справят с лошото настроение. В крайна сметка те са много по-малко мобилни емоционално. И ако е така негативни емоцииовладял човек, тогава е необходимо да положите много усилия, за да го развеселите.

Много представители на по-силната половина на човечеството смятат алкохола за най-простия и достъпен антидепресант. Ефектът му обаче е краткотраен, а пристрастяването настъпва много бързо. Така че трябва да сте нащрек.

Защо афективните колебания са опасни?

Честите промени в настроението водят до сериозно нарушаване на нормалното функциониране на човека. Когато сме в добро настроение, всичко ни се получава, искаме да работим, правим планове за бъдещето. А когато си в лошо настроение, нямаш нито сили, нито желание за нищо.

Щом човекът започна да прави нещо, настроението му се промени. Ще се увенчае ли с успех започнатият от вас бизнес? Едва ли. Има голяма вероятност всичко това да доведе до. И дори да успеете да направите всичко, което сте планирали, това ще отнеме много повече време от обикновено.

Всичко, което описах по-горе, се отнася до неизразени промени в настроението, когато екстремните прояви не достигат до състояние на маниакално или депресивно разстройство.

Опасни са не само внезапните промени в настроението, но и крайните „полюси” - депресия и мания. Човек, който е в депресия, не може да живее нормално, да работи пълноценно, страда както той, така и близките му.

Такива пациенти са завладени от различни негативни мисли. Струва им се, че всички проблеми и трудности са само тяхна вина, че нищо добро никога няма да се случи в живота. Всичко това може да доведе до суицидни мисли и дори опити. Как да подозирате наличието на суицидни мисли в човек обичанпрочетете в.

Също толкова опасно афективно състояние е манията (маниен епизод). Ако при депресия човек е завладян от лошо настроение и негативни мисли, тогава при мания на преден план излиза прекалено приповдигнато настроение и неустоимо желание да се направи нещо.

Какво лошо има в това, ще попитате. И фактът, че човек в състояние на мания определено ще „намери приключение за своя полза“. Да бъдеш в подобно състояниехората не попадат толкова на вниманието на психиатрите, колкото могат да се „запознаят“ с правоприлагащите органи, като нарушат закона, вземат прекомерен заем или направят нещо необичайно.

Промени в настроението: нормални или патологични?

Фактът, че промените в настроението при момичета, жени и дори мъже могат да бъдат нормални - вече го разбрахме. Но как тогава да определим къде е нормата и къде е патологията? Да се ​​обърна ли към специалист или да изчакам?

И така, на какви критерии трябва да обърнете внимание:

1. Първият критерий е причината. Ако промените в настроението се случват често, без основателна причина или има причина, но в сравнение с реакцията, до която е довела, тя е незначителна, тогава трябва да помислите дали не е време да се консултирате със специалист.
2. Също толкова важен критерий е колко често се случват емоционални промени. Всеки човек, в зависимост от неговия темперамент и личностни характеристики, се характеризира с определен, като цяло стабилен, емоционален фон. Например сангвиниците са по-жизнерадостни и през повечето време са в добро настроение. Меланхоличните хора, напротив, са по-податливи на депресия. Така че, ако афективните промени се случват много пъти на ден, тъгата се заменя с неприкрита радост - трябва да потърсите уловката.
3. Друг важен критерий е тежестта на афективните симптоми. Като цяло настроението може да бъде добро или лошо. Но прекалено добро или, обратно, лошо настроение трябва да ви предупреди. Особено ако няма очевидна причина за това.
4. Определено си струва да потърсите медицинска или психологическа помощ, ако постоянните промени в настроението значително нарушават живота на човек, са придружени от, ако поради тях той не може да работи или не може да създаде пълноценни взаимоотношения.

Какво да правя?

Как да се справите с промените в настроението, какво да направите, за да не се намесват нормален живот— към този въпрос трябва да се подходи по диференциран начин.

Ако емоционалните колебания на човек са причинени от психично разстройство (най-често това се случва, когато са налице всички изброени по-горе критерии), тогава шансовете да се справите с тях сами са незначителни. Необходимо е да се свържете със специалист - психиатър или психотерапевт.

Например, ако човек страда от биполярно афективно разстройство, той трябва постоянно да приема лекарства, в противен случай последствията могат да бъдат ужасни. В случай на биполярно разстройство, за лечение и предотвратяване на промени в настроението задължително се използват тимостабилизатори - валпроат или литиеви препарати.

Ако промените в настроението са причинени от хормонален дисбаланс, тогава е задължително да се свържете с ендокринолог и да следвате неговите препоръки. В крайна сметка, докато има хормонален дисбаланс, афективните симптоми могат да продължат.

Справяме се сами

Ако искате сами да се справите с промените в настроението, можете да прибягвате до следните препоръки:

1. Използвайте ароматерапия. Всички видове миризми влияят на нашия мозък по различни начини. Някои от тях помагат за подобряване на настроението ви, докато други, напротив, ви помагат да се отпуснете. Те ще ви помогнат да се отървете от раздразнението и да се успокоите етерични маслапачули или иланг-иланг. Ако трябва да се ободрите, тогава трябва да изберете масло от бергамот, лимон, лавандула или кедър.
2. Йога класовете помагат за постигане на емоционален баланс. Не е тайна, че много звезди, които са склонни към емоционална нестабилност, редовно практикуват йога. Хората, които практикуват йога, са по-способни да контролират себе си и настроението си. Може би трябва да опитате и вие?
3. Пълна редовно хранене, спазване на дневния режим, достатъчно физическа дейност, отказването от лоши навици и всички видове психостимуланти (включително определен брой чаши кафе или чай) често допринасят за подобряване психическо състояние, изравняване на емоционалния фон.
4. Ако напоследък сте започнали постоянно да се чувствате уморени, притеснявате се от промени в настроението, може би това показва нуждата на тялото ви от подходяща почивка, в противен случай съществува риск от развитие. Не пренебрегвайте знаците на тялото си!

Промени в настроението: каква е причината за честите и внезапни промени в настроението и какво да правим по въпроса?

Просто имаше луда експлозия от радост, исках да подскоча и да пляскам с ръце, а после... изведнъж ме връхлита вълна от безпричинна тъга. Защо?

Не е тайна, че всеки от нас е податлив на промени в настроението. В една или друга степен, разбира се.

И никой не е имунизиран от такива периоди, когато не искате да правите нищо (направете, вижте, чуйте). Ето как работи нашата психика.

Всички ние се чувстваме тъжни и скърбим, когато преживеем загуба или голяма неуспех. Това е съвсем разбираемо. Но понякога хората могат да изпитат такава промяна в настроението без видима причина и да останат в това състояние доста дълго време. В същото време, по време на периоди на тъга, човек губи интерес към живота, става уморен и раздразнителен. Такива безпочвени „емоционални колебания“ могат да повлияят негативно на работата, отношенията с близките и просто да съсипят живота.

Именно за тази смяна на настроението – рязка и без външни видими причини – ще говорим в тази статия.

Настроението по същество е нашето психологическо отношение към заобикалящата ни действителност. Тя може да бъде различна: положителна, отрицателна или неутрална.

Промените в настроението са нормална функция на нервната система. Благодарение на него се адаптираме към променящите се условия външна среда. Но понякога тези „люлки“ са толкова чести и резки, че пречат на нормалния продуктивен живот. В този случай си струва да разберете: какво всъщност се случва?

Нека се опитаме да класифицираме факторите на промяната психологическо настроение. Така,

Възможни причини за внезапни промени в настроението:

1. Тип темперамент. Холериците са най-податливи на честа смяна на настроението в стресови ситуации.

2. Диета. Учените отдавна са забелязали, че някои видове храни имат стимулиращ ефект върху тялото, докато други, напротив, имат успокояващ ефект. Ето защо си струва внимателно да преразгледате диетата си.

3. Различни зависимости: алкохолизъм, хазарт, наркомания. В състояние на страст е много трудно човек да контролира промените в своето състояние.

4. Физиологични причини. Например предишни травматични мозъчни наранявания или някои видове психично заболяване. В такива случаи е необходима помощ от лекар. Най-вероятно той ще назначи комплексна терапия, включително лечение с лекарства, и психокорекция.

5. Хронична умора, постоянен стрес. При стресови условия тялото просто няма достатъчно сили за спокоен, продуктивен живот. Раздразнението се натрупва и сега всяко малко нещо може да ни разстрои.

6. При жените има хормонални промени в тялото. Промените в настроението могат да се наблюдават особено ясно по време на бременност.

7. Извън сезона. Това включва характерните есенни и пролетен блус, чувство на дискомфорт през тези периоди и в резултат на това емоционални колебания. Физиологична причинаСезонните промени в настроението са промяна във функционирането на хипоталамуса, който е отговорен за производството на така наречените „хормони на щастието“.

8. Лични проблеми. Разбира се, всеки ги има. Но някои хора са склонни да вземат решения бързо, докато други имат съмнения. Това провокира промяна в настроението.

9. Скрита депресия. В случаите, когато човек изпитва умора, тревожност, нарушения на съня и промени в настроението за дълго време, можем да говорим за депресия. И тъй като принадлежи към категорията на болестите, е необходима помощта на лекари и психотерапевти.

10. Липса на сън. Тялото се нуждае от подходяща почивка. Здрав сънможе да подобри както имунитета, така и настроението.

11. недостатък слънчева светлина. Причината е същата като в извън сезона - недостатъчно производство на „хормона на щастието“ мелатонин. Само такъв блус може да се случи не само в преходните периоди между сезоните, но дори и през лятото при облачно време.

12. Липса на кислород. През зимата в рядко проветриви помещения често няма достатъчно чист въздух, което провокира сънливост и лошо настроение.

Психолозите също подчертават определен типхарактер - циклотимичен. Самото име на този тип говори за цикличност. Такива хора естествено имат внезапни промени в настроението. Какво друго е различното при циклотимиките и как да взаимодействаме с тях?

И така, казахме по-рано, че циклотимикът е човек, чието настроение се променя твърде често.

Такива хора показват нестабилност в поведението и емоциите. Рязкото покачване на настроението се заменя със също толкова рязък спад. В същото време цикличността на промените може да бъде различна - през целия ден, понякога седмица.

Циклотимиците много трудно се контролират. Ако по време на периода на подем те са в състояние буквално да „преместват планини“, тогава в моменти на упадък им е трудно да се принудят да направят нещо и могат да експлодират, когато се сблъскат с най-малкото препятствие.

Подобна чувствителност показва, че човекът не е в състояние да толерира фрустрация, емоционално състояние, което възниква, когато ситуацията излезе извън контрол.

Психолозите отбелязват, че циклотимията често допринася за ситуация на детска фрустрация - когато майката е или много близо до детето, или го отблъсква. И така, от детството малък човек възприема всичко полярно - или голяма радост, или ужасна скръб.

Родителските забрани за изразяване на тъга и мъка също могат да „помогнат“ на циклотимията. Докато расте, човек продължава да се чувства виновен и да изпитва депресивно настроение.

Но циклотимиките, подобно на представителите на всички други типове герои, имат не само „минуси“, но и голям брой"професионалисти". Тези хора са много гъвкави, имат богатство вътрешен свят, природата ги е дарила много щедро.

Сред циклотимите има много творчески личности. Например, Пушкин имаше такъв тип характер. Циклотимиците са склонни да изживеят напълно всички възходи и падения и това ги прави неподражаеми, а творчеството им незабравимо.

Циклотимите са общителни, лесно се адаптират към света около тях и са склонни към съгласие и компромиси. Настроението е всичко за тях; мисленето не е приоритет. Във фаза Имайте добро настроениеТе са необичайно ефективни, находчиви и смели. Циклотимите знаят как да общуват с хората, винаги имат много идеи, но в същото време са склонни към повърхностност, непостоянство и надценяване на своите възможности.

Какво трябва да направят циклотимиците, за да изгладят промените в настроението?

Така че, ако сте открили, че имате циклотимичен характер, слушайте препоръките на психолозите:

1. Отдръпни се. Когато се почувствате необяснимо тъжни или раздразнени, опитайте се да погледнете на ситуацията сякаш отстрани. Какво го е причинило? Колко значимо е за вас?

2. Намерете безопасен изход за емоциите си. Използвайте йога, дихателни практики, бойни изкуства, чигонг. Те могат да ви помогнат да хармонизирате душата и тялото си, да намерите вътрешен баланс и да запазите спокойствие.

3. Опитайте се да приемете себе си. Същата, каквато си сега. Дори в не по-добро настроениеи форма. И изобщо не е необходимо да се спазват стриктно някакви строги стандарти за успех. Като се приемете „неукрасени“, ще спечелите спокойствиеи нови сили.

За да сведете до минимум постоянните емоционални промени, опитайте да използвате прости правила:

1. Правете чести разходки сред природата, на чист въздух. Такива разходки ще ви дадат сила и енергия, а също така ще осигурят на тялото ви достатъчно кислород и слънчева светлина.

2. Когато станете от леглото сутрин, отворете завесите и прозореца в спалнята. Отново, ярка светлинаа чистият въздух ще позволи на тялото ви да се събуди по-бързо и да набере сили за нов ден.

3. Вземете го сутрин студен и горещ душ: Редувайте топла и хладна вода. Тази процедура ще ви помогне да се ободрите. Но не приемайте ситуацията до фанатизъм: температурата на водата трябва да е удобна за вас. Попарете се с вряща вода или замразете ледена водане си заслужава. Такива упражнения изискват много дълга подготовка и решават съвсем различни проблеми.

4. Ако е възможно, посетете баня или сауна. По-добре е да правите това периодично, например веднъж седмично. Така че не само ще получите добро здраве, но и постоянен емоционален фон.

5. Не забравяйте за физическа дейност. Изберете подходящ комплекс за сутрешни упражнения, отидете на фитнес, до басейна или открийте друг спорт. Основното е, че е приятно и здравословно за тялото ви.

6. Следете диетата си. Осигурете на тялото си достатъчно витамини, особено в извън сезона, когато сте особено уязвими. Спомнете си за добра закуска– ще се погрижи за ефективността ви през целия ден.

7. Ако в храната ви липсват витамини, приемайте ги допълнително в специални комплекси, заедно с необходимите минерали.

8. Опитайте се да не се претоварвате. Постоянният стрес и умората ще свършат мръсната си работа - те ще ви принудят периодично (и често неочаквано) да се плъзгате към негативност. Опитайте се да се успокоите навреме и да се настроите към доброто.

9. Научете техники за релаксация. Те са особено богати на тях философски учения, като йога, карате-до и др. Изберете нещо свое.

10. Не потискайте чувствата си. Говорете за тях с хора, на които имате доверие и които са ви близки. Това ще помогне да се избегнат внезапни изблици на натрупани емоции.

11. Измислете си ново хоби или си спомнете старо. Това ще ви отвлече от тъжните мисли и ще ви даде нови радостни емоции.

12. Научете се да виждате в кризисни ситуации не само безнадежден проблем, но и нови възможности, неочаквани обрати, които могат да доведат до нещо добро.

13. Съгласете се, че не можем да променим всички ситуации в живота. За съжаление или за щастие, не е наша работа. Трябва да се научим да приемаме подобни ситуации.

14. Укрепете близките си взаимоотношения. Поддържането на връзки със семейството и приятелите ще има положително въздействие върху способността ви да се справяте със стреса и проблемите.

15. Помогнете на други хора, без да чакате молбата им. С други думи, правете добри дела. Подкрепяйки тези, на които им е по-трудно от вас, вие самите ще се справяте много по-лесно с трудностите и ще се чувствате по-уверени.

16. Култивирайте оптимизъм и надежда. Не забравяйте, че има светлина в края дори на най-дългия тунел.

17. Спомнете си предишните си положителни преживявания при решаване на проблеми, за да развиете увереност във вашите способности.

18. Можете да използвате практики, ориентирани към тялото, които освобождават емоциите. Например, позволете си да крещите до насита, да танцувате, да разклащате цялото си тяло до изтощение. След половинчасово „разтоварване“ си позволете да паднете, легнете и се вслушайте в празнотата във вас. Постигнете спокойствие и релакс. Психотерапевтите казват, че по този начин можете да се освободите от натрупаната блокирана енергия.

И не забравяйте, че развитието на емоционална стабилност е бавен процес и изисква известно усилие от ваша страна. Но си струва, защото стабилният емоционален фон ще ви помогне да намерите изход от всяка ситуация.

"Наслаждавайте се на живота и бъдете щастливи!"
Анна Кутявина за уебсайта на уебсайта

Здравейте. Това, което ме притеснява е, че имам много чести и резки промени в настроението. Всеки път става все по-трудно да държите емоциите под контрол. Напоследък ме е страх от себе си... Особено ме е страх от състоянието на агресия, защото в повечето случаи то преминава в необуздана ярост! Понякога прекрачвам границите на разумното и спирам едва когато се хвана, че си мисля, че причинявам физическа болка на някого... Сякаш настъпва някакво замъгляване на съзнанието. Това ме притеснява, защото преди беше много трудно да ме ядосаш, а сега този моментдори някакъв битов конфликт за мен придобива статут на Световен проблем! С отминаването на такива изблици се появи някаква апатия, няма значение за всички и всичко, което се случва извън моя собствен свят, всяка сутрин започва мрачна и празна, вече не виждам смисъл да продължавам безполезното си съществуване, аз също нямат желание да гледат в бъдещето, защото то изглеждаше покрито с дебел сив воал. Често състоянието на просто седене и напрегнато гледане в една точка на стената, вероятно без дори да мигате. Винаги разсъждавам от някаква глупава, песимистична гледна точка, опитвайки се напразно да се убедя, че това е реализъм. Все по-често ми се иска да се затворя вкъщи и изобщо да не виждам хора, а още по-малко да контактувам с тях. Направих много различни глупости... Нищо не ми помогна да се справя. Моля за помощ само защото все още имам милион странни, неразбираеми фобии, но вече не ми пука за тях, те остават на заден план, а думата "празнота" просто излиза на преден план и това ме плаши, защото понякога Мога да разсъждавам нормално и да разбера в тези проблясъци, че се страхувам, че сега, след известно време, отново ще се върна към това състояние на вакуумно съществуване.
Ще съм ви много благодарен, ако поне ясно кажете защо е така и към кого да се обърна с този проблем. И това дори проблем ли е? Или може би това е следващата ми фобия?

Емоционална нестабилност.

Вашата среда и социален кръг са основните фактори, които оформят способността ви да се справяте със стресови ситуации.

Развитието на емоционална стабилност изисква вашите усилия:

1. Говорете за чувствата си с хора, които са ви близки и на които имате доверие.

2. Потърсете причините за трудната ситуация, в която може да попаднете. Това ще ви даде възможност да разберете по-добре какво се случва и ще можете да гледате на кризата не като на безнадежден проблем, а като на ситуация, в която можете да действате решително, защото знаете какво трябва да се направи. Добрата ориентация към проблема помага в борбата със страха, който обикновено се преувеличава, когато нивата на стрес се повишат.

3. Съгласете се, че понякога има ситуации, които не можем да променим. Научете се да приемате подобни ситуации.

4. Прекарвайте време в укрепване и поддържане на връзки с близки и познати. Колкото по-близка и по-смислена е връзката ви, толкова по-добра ще бъде способността ви да се справяте с проблемите и стреса.

5. Култивирайте надежда и оптимизъм. Дори в най-трудните моменти не забравяйте, че винаги има светлина в края на тунела. Гледайте и гледайте отново филма ТАЙНАТА няколко пъти: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Измислете ново хоби за себе си - това значително ще ви добави положителни емоции и ще ви отвлече от проблемите.

7. Помагайте на други хора, без да очаквате молба за помощ. Като оказвате подкрепа на другите, вие ще увеличите способността си да се справяте с трудностите. Това ще ви накара да се почувствате по-уверени.

8. Спомнете си уроците си от миналото, анализирайте как сте се справяли със събитията тогава - това ще ви помогне да развиете увереност в способностите си да се справите с бъдещи проблеми.

9. Ако вече имате опит в излизането от стресови ситуации, създайте набор от мерки за възстановяване за себе си (например прекарване на време с близки приятели) и бъдете готови да ги повторите, ако е необходимо.

10. Имайте предвид, че важните решения трябва да бъдат отложени по време на възстановяване.

11. Стремете се към здравословно хранене, спортувайте, не забравяйте за почивката и осигурете достатъчно сън. Това ще ви помогне да избегнете стреса.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че добрата емоционална стабилност ще ви помогне да се справите с всякакви неприятности.

Здравей, Александра.

Не се страхувайте от "празнотата". Доверете се на тялото си. Това е разумно. Сега се опитва да се освободи от натрупаната блокирана енергия, която, не намирайки изход, дава усещане за мрачност, меланхолия, апатия и загуба на смисъл в живота. И когато намира причина да се нахвърли, това е под формата на неконтролируема агресия.

Имате нужда от катарзис: крещите, ядосвате, танцувате, разклащате цялото си тяло до изтощение, не се сдържайте, не го потискайте. това, което излиза, но нека част от съзнанието ви е малко встрани и гледайте всичко това - това е важно! Правете 20-30 или 40 минути. След това си позволете да паднете изтощени, легнете тихо и слушайте себе си, празнотата, тишината вътре. Ако не се страхувате от нея, тогава тя ще ви даде много приятни усещания, спокойствие, релакс... Отворете се към нея. Пуснете нов свеж прилив на енергия.

По-добре е да го направите с музика. Първо неистово, с барабани, а след това тихо, релаксиращо. Ню ейдж музиката ще свърши работа.

По този начин ще се освободите от застояла енергия (неосвободен гняв, страхове, негодувание). Това ще ви помогне. Правете това всеки ден в продължение на една седмица, по-дълго, ако можете. Ако ви харесва, правете го систематично. :-)

Можеш да крещиш на пусто място 10-15 минути, просто а-а-а! от сърцето, до самото дъно. 2-3-5 пъти. Можете да победите възглавница или нещо друго. Но винаги оставайте наблюдател, не контролирайте, не ограничавайте, а наблюдавайте, например, като непознат от балкона на 6-ия етаж, който няма да направи нищо, но вижда и забелязва всичко: какво се случва с тялото, как крещиш.

Ако не можете да го направите сами, намерете информация за динамичните медитации на Ошо, къде се провеждат, практикувайте в групи. Или психолог, занимаващ се с телесно-ориентирана психотерапия.

Това не е болест. Просто свикваме с това в ежедневието и не го забелязваме. че умът ни бърбори безкрайно като телефонна централа. И в миговете, когато замлъкне, настъпва тишина или празнота, която ни плаши по навик. Останете в тази празнота, слушайте тялото си, не стойте навън - направете крачка навътре в себе си. Това може да са важни моменти на осъзнаване за вас, изпълващи ви с нещо ново.

Задължително: първо катарзис, а след това релаксация.