Vaikų akių gimnastika ir pratimai regėjimui gerinti. Gydomoji gimnastika akims mokykloje

Akių nuovargis labai dažnai sukelia regėjimo sutrikimus. Mūsų dominavimo amžiuje techninėmis priemonėmis treniruotės, padidėjęs psichinis stresas, labai svarbu užkirsti kelią akių ligoms. O vaikų vizualinė gimnastika su tuo geriausiai susidoroja. Sužinokime apie jo rūšis.

Gimnastika akims darželyje, mokykloje, klasėje

Jau lankydamasis ikimokyklinėje įstaigoje vaikas gali patirti ilgalaikį regėjimo stresą. Kalbame apie piešimą, lipdymą ir projektavimo veiklą, kuriai reikia akių įtempimo ir susikaupimo viename taške. Tokie krūviai didėja mokykloje ir klasėje. Specialūs pratimai padės sumažinti regėjimo įtampą ir suteiks galimybę pailsėti akims. Taigi, vaikams iki mokyklinio amžiaus Du kartus per dieną rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:

Akių judėjimas į kairę ir į dešinę. Mokytojas iš pradžių juos vaikams rodo lėtai, prašydamas įsivaizduoti save kaip gudrią lapę, kuri ieško kiškio. Tada tokie judesiai atliekami pagreitintu tempu. Pabaigoje akys užsimerkia.
Prisimerkęs plačiai atmerktomis akimis. Mokytojas parodo, kaip stipriai reikia užmerkti akis 4-5 sekundėms, o paskui jas plačiai, plačiai, tarsi labai nustebus, atmerkti.
Nubraukiame nosį. Ranka visiškai ištiesta, rodomasis pirštas dedamas priešais nosį. Akys žiūri į iš tolo artėjantį pirštą, kuris lengvai nubraukia nosį ir lėtai tolsta.

Mokykloje jie tinka atlikti tokią gimnastiką mokymo priemones. Pavyzdžiui, mokytojas paima didelį trikampį ir pakviečia vaikus apsidairyti aplink jį, sustodamas kampuose. Tą patį galima padaryti su stačiakampiu ar apskritimu.

Kitas pratimas su geometrinėmis figūromis yra „Parodyk akimis“. Mokytojas lentoje iš eilės prisega 6-7 smeigtukus geometrines figūras. Mokinio užduotis, mokytojo nurodymu, akimis, nesukant galvos, parodyti figūrą, kurią įvardija. Pratimas apima akių judinimą ir žinių apie formą įtvirtinimą.

Veiksmingas pratimas yra atlikti akių obuolių judesius užmerkus vokus. Vaikai žiūri aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn.

„Mes nustebinsime“ – vaikai mėgdžioja nuostabą akimis, kartu su antakiais pakeldami į viršų plačiai atmerktas akis. Šioje pozicijoje turite išbūti 3-4 sekundes.

Pamokose, siekiant įvairovės, tokius pratimus galima derinti su masažu: vaikai uždeda pirštus ant užmerktų akių ir masažuoja pagal laikrodžio rodyklę, vėliau – prieš laikrodžio rodyklę.

Akių gimnastika vaikams, turintiems trumparegystę, toliaregystę, žvairumą, astigmatizmą

Jei tėvai neapsaugo nuo akių nuovargio savo vaikams, tai dažnai sukelia jų ligų vystymąsi. Ir tada reikalinga speciali gimnastika.

Dėl trumparegystės , tai yra trumparegystė, tai yra šie pratimai:

Greitai mirksėkite akimis 30 sekundžių. Tada reikia uždaryti vokus ir leisti jiems pailsėti.
Akis reikia sandariai užmerkti 4-5 sekundėms, tada dar tiek pat laiko jas plačiai atmerkti.
Pradinė padėtis atliekant pratimą yra stovėjimas. Reikia ištiesti ranką į priekį ir pažiūrėti smiliumi, artėja prie veido.
Abiejų rankų žiedinius, rodomuosius ir vidurinius pirštus reikia uždėti ant užmerktų akių, jas lengvai paspausti ir atleisti.
Uždėkite tris pirštus ant antakių briaunų. Reikia patraukti kaktos odą aukštyn ir nuleisti akis žemyn, įveikiant susidariusį pasipriešinimą.
Galva nejuda, o akių obuoliai pamažu pakyla iki kraštutinio taško ir taip pat krenta žemyn.

Visi minėti gimnastikos judesiai atliekami 6-7 kartus. Iš pradžių vaikas turėtų tai daryti kartu su suaugusiuoju, kuris sėdi priešais. Tada tėvai gali tiesiog nukreipti kūdikį žodžiu.

Dėl toliaregystės Bus naudinga ši gimnastika:

„Rašome nosimi“. Turite priversti berniuką ar mergaitę sėdėti tiesiai. Pakvieskite vaiką įsivaizduoti save kaip Pinokį. Jis turi rašyti laiškus nosies galiuku. Tuo pačiu metu būtinai žiūrėkite akimis į nosies galiuką. Taip pat galite piešti apskritimą, trikampį, stačiakampį. Pratimas atliekamas 3-4 minutes.
Kūdikio pirštai turi būti akių lygyje, kai jie yra išskleisti. Vaikas bando pro pirštus matyti, kas yra priešais jį. Tai darydami galite šiek tiek pajudinti galvą.
Suka galvą į kairę ir į dešinę, tuo pat metu judindama akis.
Padėkite didelį ryškų daiktą trijų metrų atstumu nuo vaiko veido. Leiskite vaikui ištiesti ranką ir lėtai žiūrėti nuo daikto iki pirštų.

Akių pratimai su žvairumu vaikams:

Leiskite vaikui uždėti rodomąjį pirštą ant nosies. Akių judesiais jis turėtų sekti piršto pakėlimą aukštyn, kol ranka bus visiškai ištiesta, tada žemyn.
Galva nejuda, bet vaikas žiūri aukštyn, žemyn, kairėn, dešinėn. Po kiekvieno ciklo akių vokai užsimerkia.
Ore pieškite aštuntuką akimis.
Sveiką akį reikia užmerkti. Turėtumėte kiek įmanoma pasukti galvą link pažeistos akies.
Kai uždaryta sveika akis pacientas turi greitai judėti į dešinę ir į kairę.

Vaikų akių gimnastika dėl astigmatizmo - Tai:

Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę.
Pasukite žvilgsnį aukštyn-žemyn-dešinėn-žemyn. Tada judesiai atliekami aukštyn-žemyn-kairėn-žemyn.
Pusiau sulenkta ranka dedama priešais veidą. Akys turėtų stebėti, kaip jis lėtai artėja prie nosies, tada tolsta

Šie trys pratimai pradžioje atliekami 2–3 kartus, o pirmosios treniruočių savaitės pabaigoje – dviem būdais.

Gimnastika vaikams pagal Avetisovą, Bates metodą, Tibeto vienuolių metodą

Avetisovo technika šiandien naudojama regėjimo sutrikimų profilaktikai ir jo atkūrimui. Tai naudinga moksleiviams ir susideda iš trijų rūšių gimnastikos.

Pratimai pagerinti kraujotaką :

Užmerkite vokus 4-5 sekundėms, tada plačiai atmerkite akis 4-5 sekundėms.
Greitai mirksėkite 10-15 sekundžių, tiek pat laiko užmerkite akis.
Užmerkite akių vokus ir rodomaisiais pirštais vieną minutę masažuokite juos pagal laikrodžio rodyklę.
Užmerkti vokai lengvai paspaudžiami pirštais ir nuleidžiami.

Pratimai stiprinti raumenis :

Lėtai vaiko žvilgsnis nukrypsta nuo lubų į grindis. Tokiu atveju galva nejuda, o akys nesustoja vidury distancijos.
Vaiko akis juda į dešinę ir į kairę, fiksuodamas tašką viduryje.
Akių judesiai dešinėn aukštyn-kairėn-žemyn. Tada tas pats daroma priešinga kryptimi.

Pratimai pagerinti apgyvendinimą atlikta stovint:

Vaikas žiūri į tolį. Tada žvilgsnis perkeliamas į rankos pirštą, esantį 20 centimetrų atstumu nuo nosies, užtrunka 5 sekundes ir vėl nukeliauja į tolį.
Vaiko ištiesta ranka lėtai artėja prie nosies, o akys ją seka tol, kol vaizdas ima dvigubėti.
Iš pradžių jaunasis pacientas turėtų žiūrėti į ištiestos dešinės rankos pirštus. Tada kairė ranka kaire ranka uždaro kairę akį, o dešinė turėtų stebėti dešinės rankos priėjimą ir pašalinimą. Tada tas pats daroma su kita akimi.

Bateso technika leidžia pašalinti astigmatizmą. Tai apima nuoseklų šių pratimų atlikimą:

Vaikas deda dešinės rankos pirštą 30 centimetrų atstumu nuo nosies. Pirmiausia jis turėtų sutelkti žvilgsnį į pirštą, tada nukreipti jį į objektus, esančius tolumoje. Tai reikia padaryti 10 kartų.
Tada pirmiausia atidarykite užmerktos akys ore užrašomas didelis skaičius 8. Pakartokite 10 kartų.
Rankos rodomasis pirštas fiksuojamas 25-30 centimetrų atstumu nuo nosies lygio. Pirma, dešinė akis užsimerkia, o antroji 10 sekundžių žiūri į pirštą, tada į kairę.
Turite sandariai uždaryti akis 5 sekundes. Tada jie tiek pat laiko atsidaro plačiai. Kartojama 8-10 kartų.
Pirštų galiukais užmerkę akis sukamaisiais judesiais masažuokite akis. Toks masažas normalizuoja akispūdis. Tada atsidaro akių vokai ir masažas kartojamas.

Tibeto vienuoliai žinomi dėl savo universalūs receptai sveikata, organizmo gydymo ir valymo metodai. Jų arsenale taip pat yra nuostabi mankšta, kurios paprastumas ir prieinamumas padeda pagerinti akių kraujotaką, sumažinti nuovargį ir laikui bėgant, sistemingai atliekant, gerina regėjimo aštrumą. Taigi, pirmiausia reikia kruopščiai sušildyti delnus trindami vienas į kitą. Tada jie (ne pirštai!) uždedami ant užmerktų vokų ir vidutine jėga prispaudžiami ant akių. Tai turėtų būti daroma vieno slėgio per sekundę greičiu. Po trisdešimties panašių spaudimų reikėtų daryti pauzę, bet neatmerkti akių. Ciklas kartojamas tris kartus. Vaikams šį pratimą pirmiausia gali atlikti mama, skaičiuodama iki trisdešimties. Tada, kai vaikas išmoksta, jis gali tai daryti savarankiškai suaugusiojo lėšomis.

Ypač – Dianai Rudenko

Be jokios abejonės, iš visų jautrumo rūšių asmenybės raidai visomis prasmėmis didžiausią įtaką turi regėjimas. Todėl akių sveikatą reikia palaikyti nuo pat mažens. Kada mes kalbame apie apie vaikų regėjimo higieną, tada atsakomybė už veiklos, skirtos regėjimo gebėjimams atkurti ir stiprinti, kokybę krenta ant ikimokyklinio ugdymo pedagogų pečių. švietimo įstaigų, mokyklos mokytojai ir, visų pirma, tėvai.

Vienas iš paprasčiausių ir veiksmingi būdai Vaizdinė gimnastika yra būdas išlaikyti vaiko regėjimą tinkamu lygiu.

Akių ligų priežastys

Vaikų regėjimas gali pablogėti dėl poveikio įvairių veiksnių. Pagrindiniai aptariami toliau.

Genetinis polinkis

Jei vienas iš tėvų (ar abu) turi kokią nors oftalmologinę patologiją, tada tikimybė, kad vaikas anksčiau ar vėliau susidurs su panašiomis problemomis, smarkiai išauga. Todėl neturėtumėte laukti, kol jo regėjimas pradės silpti. Turėtumėte apsilankyti pas oftalmologą, kad išvengtumėte ligų arba ją nustatytumėte ankstyvoje stadijoje.

Mūsų išmaniųjų telefonų ir programėlių amžiuje tai yra viena dažniausių vaikų regėjimo praradimo priežasčių. Visą dieną vaikų akys yra veikiamos televizoriaus, kompiuterių, planšetinių kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir kt.

Be to, priežastis gali būti skaitymas per arti knygos, esant prastam apšvietimui arba kai ilgas nebuvimas pertrauka. Žinoma, šios problemos esmė – tėvų aplaidumas, kurie dėl lengvabūdiškumo leidžia vaikui nevaldomai naudotis programėlėmis ar valandų valandas sėdėti prie televizoriaus.

Vaikų akims reikia poilsio ir tai geriau krūvių kaitaliojimas ir poilsis buvo tam tikros dienos rutinos ribose. Regėjimo nuovargis pradiniai etapai pasireiškia galvos skausmu, galvos svaigimu, miego sutrikimu, skausmu ir deginimu akyse.

Būtina laiku atkreipti dėmesį į šiuos simptomus ir kiek įmanoma apriboti vaiką nuo „bendravimo“ su kompiuteriu, televizoriumi ir kitais panašiais „žaislais“.

Vitaminų trūkumas

Ši problema taip pat yra opi tarp didelis skaičius moksleiviai ir vaikai daugiau jaunesnio amžiaus. Sveikatos organizavimas Kūdikių maistas Tai turi didelę įtaką apie regėjimo kokybę ir sveikatą apskritai.

Kasdienėje vaiko mityboje turi būti optimalus kiekis visų normaliam vystymuisi būtinų vitaminų ir mikroelementų vaiko kūnas. Jei vaikas su maistu sistemingai negauna pakankamai vitaminų A, B, D, taip pat cinko ir geležies, ilgainiui jam gali atsirasti regėjimo problemų.

Ši problema dabar yra gana aktuali ir daugiausia kyla dėl to, kad vaikai nuo pat mažens, tėvams pritarus, susiformuoja priklausomybė nuo kažko ne Sveikas maistas: įvairus greitas maistas, traškučiai, konditerijos skanėstai, saldūs gazuoti gėrimai ir kt. Natūralu, kad tokiame maiste negali būti pakankamai naudingų medžiagų ir vitaminai, tokie svarbūs vaikystėje.

Skaitymas ankstyvame amžiuje

Yra daug tėčių ir mamų, kurie visomis priemonėmis stengiasi įskiepyti savo vaikui meilę knygoms. ankstyvas amžius, tikėdamasis, kad toks kūdikio polinkis tikrai išliks su juo visą likusį gyvenimą. Tikslas geras, tačiau dažniau nutinka taip, kad dėl to vaikas įgauna nuolatinių regėjimo sutrikimų.

Mažų vaikų (iki 4 metų) akys sukurtos taip, kad ilgai skaitant be pertraukos labai greitai susilpnėja regėjimas. Per šį amžiaus laikotarpis vaikas įsisavina daug informacijos, tačiau ji turi būti jam perteikiama įvairiomis formomis.

Maksimalus laikas, kurį tokio amžiaus vaikas gali praleisti skaitydamas knygą nepakenkdamas savo sveikatai, yra 15-20 minučių per dieną.

Ligos

Stuburo, centrinės nervų, endokrininės, imuninės ir kitų sistemų patologijos. Kaip žinoma, in Žmogaus kūnas izoliuotos sistemos nėra. Viskas daro įtaką viskam. Todėl dažnai pasitaiko atvejų, kai sumažėjęs regėjimas yra susijęs su bet kokiu organinė patologija kitus organus.

Nepakankamas fizinio aktyvumo lygis

Į vizualinė sistema normaliai funkcionuoti, būtina, kad ląstelės ir audiniai būtų reguliariai prisotinti pakankamai deguonies. Vienas iš pagrindinių būdų palaikyti tinkamą deguonies kiekį audiniuose yra išlikti fiziškai aktyviam.

Už nugaros pastaraisiais metais lygiu fizinė veikla vaikų (ypač miesto gyventojų) labai sumažėjo. Taip yra daugiausia dėl to, kad tradiciniai lauko žaidimai negalėjo atlaikyti konkurencijos su kompiuteriais ir televizoriumi.

Prevencijos nepaisymas

Kai vaiko nusiskundimai, net jei iš pirmo žvilgsnio atrodytų nereikšmingi, liks be tinkamo tėvų dėmesio, liga progresuos.

Daugeliu tokių atvejų už Medicininė priežiūra taikyti, kai regėjimas susilpnėja kelis kartus. Štai kodėl Pasireiškus pirmiesiems vaiko regėjimo sutrikimo simptomams, svarbu kreiptis į oftalmologą.

Gimnastikos tikslas

Pagrindinė vizualinės gimnastikos užduotis – stiprinti akių raumenis. Kaip ir bet kuris kitas mūsų kūno raumuo, jie gali susilpnėti, o tai turės įtakos regėjimo kokybei. Todėl paprastų pratimų rinkinys yra skirtas užkirsti kelią regėjimo aštrumo sumažėjimui.

Paprastai pirmą kartą vaikas sužino apie vizualinę gimnastiką darželis. Sukurta daug įvairių fizinių pratimų atlikimo metodų įvairaus amžiaus vaikams. Jie dažniausiai būna žaidimų ar poezijos forma.

Reguliarios vizualinės gimnastikos dėka vaikas nuo mažens ugdo suvokimą, kad regėjimas žmogui yra labai svarbus ir turi būti saugomas.

Jei tėvai imsis atsakingo požiūrio į savo vaiko sveikatą, jis galės perteikti šiuos naudingus įgūdžius suaugus.

Naudodamiesi vizualine gimnastika galite ne tik užkirsti kelią daugelio akių ligų vystymuisi, bet ir atkurti regėjimą. Pratimų dėka atstatomas regos aparato funkcionalumas, pagerėja šalia esančių audinių trofizmas.

Jei vaizdinė gimnastika vaikui tapo įprasta jam būnant darželyje, tada didelė tikimybė, kad tapęs moksleiviu jis taip pat rimtai žiūrės į regos higieną, kurios dėka galės išvengti. daug problemų su sveikata.

Pagrindiniai vizualinės gimnastikos tikslai:

tobulėjimas ne tik vizualiai, bet ir protinius gebėjimus vaikas, dėl to, kad atliekant daugybę pratimų padidėja vaizdinės informacijos apdorojimo greitis;
tinkamo akių poilsio užtikrinimas;
akių ligų prevencija;
regėjimo funkcijos atkūrimas vaikams, kurių regėjimas yra sumažėjęs;
Suteikia raminamąjį poveikį visoms nervų sistemos dalims.

Jei laikysitės visų vizualinės gimnastikos taisyklių, tada teigiamas poveikis ateis labai greitai.

Pagrindiniai technikos aspektai

Rūpestingi tėvai turi žinoti, kad vaikai gimė anksčiau terminas o vaikams su nusilpusia imunine sistema labai padidėja rizika susirgti trumparegystė (trumparegystė). Taip pat didelė rizika susirgti šia liga vaikams, turintiems šeimos istoriją. Tokiais atvejais vaiką reikia imti nuo pat mažens prevencinės priemonės užkirsti kelią vystymuisi šios ligos.

vaidina svarbų vaidmenį palaikant regėjimą normalus lygis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant akių raumenis. Tai padės reguliari vizualinė gimnastika. Visi žino, kad maži vaikai yra nervingi, todėl vizualinė gimnastika neturėtų būti „sausų“ taisyklių rinkinys.

Vaikams turėtų būti įdomu, jie turi įsitraukti į procesą, taip pat stengtis tiksliai laikytis visų rekomendacijų, kitaip iš tokios gimnastikos nebus jokios naudos. Todėl ikimokyklinėse įstaigose dažniau akių gimnastika atliekama žaidimo forma.

Vaizdinių pratimų teigiamo poveikio principas yra pakaitomis įtempiant ir atpalaiduojant akių raumenis, kuri padeda jiems susidoroti su didėjančiomis apkrovomis ateityje. Vienas iš pagrindinių sėkmingos gimnastikos raktų yra sistemingumas, tai yra, teigiamas tokių pratimų poveikis bus akivaizdus tik tada, kai vaikas juos atliks reguliariai.

Vaizdinė gimnastika ikimokyklinio amžiaus vaikams atliekama vidutiniškai 3 kartus per dieną po 5 minutes. Oftalmologai sukūrė standartinių akių mankštų rinkinį, rekomenduojamą naudoti ikimokyklinėse įstaigose. Toliau pateikiamas kai kurių iš jų sąrašas:

Prie lubų tvirtinami dideli įvairiaspalviai apskritimai (iš spalvoto popieriaus arba kartono). Vaikas turėtų atidžiai žiūrėti į kiekvieną iš jų 8-10 sekundžių. Perkeliant žvilgsnį iš vieno rato į kitą, svarbu, kad vaikas judintų tik akis, o galva turi likti nejudančioje padėtyje. Kai kūdikis baigs žiūrėti į apskritimus, jis turėtų užmerkti vokus 10-15 sekundžių. Tada pakartokite pratimą dar kartą.
Vaikas kaip įmanydamas stengiasi 5 sekundes užmerkti vokus, tada staiga juos atpalaiduoja. Tokia tvarka pakartokite pratimą keletą kartų.

Vaikas, nejudindamas galvos, lėtai pakelia akis aukštyn ir žemyn, o tada kairėn ir dešinėn. Dėl mažas vaikas geriau, kad jis gali nukreipti žvilgsnį į kokį nors objektą, kuris atitinka vieną iš kraštutinių taškų.

Prie sienos ar lubų turite pritvirtinti sudėtingo rašto paveikslėlį. Vaikas turėtų, nejudindamas galvos, atidžiai pažvelgti į visas linijas. Atlikę šį pratimą, turite padaryti bent 10 minučių pertrauką.

Vaikas pakaitomis fiksuoja žvilgsnį į toliausiai esantį daiktą, o paskui į arčiausiai esantį daiktą.

Tai tik keletas iš labiausiai paplitusių paprasti pratimai stiprinti akių raumenis. Galite rasti platesnį sąrašą savo vaikui. metodinės rekomendacijos, sukurta šiuolaikinių vaikų ir paauglių oftalmologijos specialistų.

Svarbu atsiminti, kad net patys įdomiausi žaidimo pratimai, atliekami kasdien (o būtent to reikalauja rimtas požiūris į vizualinę gimnastiką), gali pabosti net ir drąsiausią vaiką. Tada jis jas atliks formaliai, be pradinio kruopštumo. Todėl rekomenduojama karts nuo karto keisti pratimų kompleksą.

Poezijoje galite rasti daugybę akių mankštos pratimų – taip galite dar labiau sužavėti savo mažylį. Kitas būdas išvengti rutinos yra periodiškai keisti situaciją, tai yra, daryti gimnastiką ne tik namuose ar darželyje, bet ir vaikščiojant.

Būtinai paklauskite darželio auklėtojos, ar vaizdinė gimnastika įtraukta į vaikų kasdienybę. Dėl ikimokyklinių įstaigų Buvo sukurti keli regėjimo lavinimo būdai:

naudojant sieninius ar lubinius treniruoklius;
žaisti gimnastiką žaidimų, dainų ar eilėraščių forma;
žiūri į schematinius brėžinius ir lenteles;
stereoskopinių vaizdų naudojimas (vaizdas turi būti atspausdintas ant popieriaus, o ne elektroninėse laikmenose, nes tai gali sukelti nereikalingą akių raumenų įtampą).

Gimnastika

Dėl trumparegystės

Jei pastebėjote, kad jūsų vaikui sunku atskirti objektus, esančius pakankamu atstumu nuo jo, vadinasi, jam gali būti trumparegystė (trumparegystė). Tokiu atveju vaikas turi būti nedelsiant parodytas oftalmologui.

Šios ligos priežastis yra ciliarinio raumens funkcinio aktyvumo sumažėjimas, kuris yra atsakingas už lęšio įtempimo laipsnį. Dėl šios priežasties akies obuolio forma iškreipiama, įgauna elipsoidinę formą, dėl to atsispindėję spinduliai sutelkiami ne į tinklainės paviršių, o šiek tiek į priekį. Todėl vaikas detaliai apžiūrėti objektą gali tik iš arti.

Pataisyta panaši būklė naudojant nuolatinis nešiojimas akiniai, aparatinis gydymas, fizioterapija, naktiniai lęšiai, vaistai (akių lašai, vitaminų kompleksai ir kt.), lazerinė korekcija.

Šiuo atveju buvo sukurtas akių pratimų rinkinys. Juos paprasta atlikti net patiems mažiausiems vaikams, tačiau tuo pat metu jie turi ryškų gydomąjį poveikį:

Kūdikis pradeda mirksėti kuo greičiau per minutę. Po trumpos pertraukos pratimą reikia kartoti dar kartą.
Vaikas turi sandariai užmerkti akis ir išbūti tokioje padėtyje 5-7 sekundes, po to plačiai atmerkti akis. Pratimą kartokite 5 kartus.
Lėtai perkelkite žvilgsnį nuo lubų iki grindų ir vėl atgal. Pratimą kartokite 3 kartus.
Pakvieskite vaiką suglausti delnus, o tada, kai jie sušils, kelioms sekundėms užtepkite jais ant vokų.
Kūdikis turi kelioms sekundėms nukreipti žvilgsnį į nosies galiuką. Tada užmerkite akis. Kartokite pratimą 5 kartus tokia tvarka.

Gimnastikos pabaigoje galite lengvais sukamaisiais judesiais pamasažuoti vaiko vokus arba pasiūlyti tai padaryti pačiam. Krovinys turi būti stiprus! Per didelis nuovargis fizinio krūvio metu gali sukelti atvirkštinis poveikis, todėl atlikdami pratimus atidžiai stebėkite vaiko būklę.

Vaikystėje esanti hipermetropija (toliaregystė)

Vaikų toliaregystė atsiranda dėl to, kad šviesos spinduliai nukreipiami ne į tinklainę, o už jos. Dėl šios priežasties vaikas negali tiksliai matyti objektų, kurie yra arti nuo jo. Jeigu vaikui iki aštuonerių metų nustatoma lengva ar vidutinio laipsnio, tai gali būti pasirinkimas fiziologinė norma ir būti siejami su palyginti mažu akies obuolio dydžiu ir šiek tiek suplokšta forma. Vaikams augant, jų regėjimo sistema tobulėja, o regėjimo problemos išnyksta savaime.

Kad vaikų toliaregystė neįgytų nuolatinės formos, Reguliariai su vaiku turėtumėte daryti vizualinę gimnastiką:

Pirmiausia turite tinkamai paruošti raumenis mankštai. Tam tinka toks pratimas: kūdikis ima horizontali padėtis, o dviem delnais stengiasi kuo tvirčiau uždengti akis (patartina, kad pro jas visiškai neprasiskverbtų šviesa). Šis paprastas pratimas padės pašalinti perteklinę akių raumenų įtampą.

Gimnastika akims suteikia savotišką „poilsį“ įtemptiems regėjimo organams. Esant sąlygoms šiuolaikinis gyvenimas Tiek suaugusieji, tiek vaikai susiduria su tokiomis problemomis kaip per didelė apkrovaįjungta okulomotoriniai raumenys. Būtent todėl oftalmologai rekomenduoja netingėti ir kasdien daryti akių mankštą.

Tai ypač pasakytina apie vaikus, kuriems nuo mažens yra didelė rizika susirgti regėjimo sutrikimais.

Tikslas

Daugeliui tėvų kyla klausimas, koks yra akių mankštos tikslas, kokia nauda panašią procedūrą. Pirmiausia verta paaiškinti, kad šie regos organų mokymai yra gerąja prasme vystymosi prevencija įvairių negalavimų jaunais metais. Tai daugiausia susiję su tokiomis ligomis kaip trumparegystė ir toliaregystė. Ne išimtis ir astigmatizmas, kuris dažnai vargina mokyklinio amžiaus vaikus.

Vaikai kasdien gauna ir įsisavina didelį kiekį informacijos, o jų regos organai patiria nuolatinę įtampą. Būtent dėl šios priežasties vaikas pradeda jausti nuovargį, kuris provokuoja akių problemų atsiradimą.

Net jei turite puikų regėjimą, neturėtumėte pamiršti paprasti metodai atsipalaidavimas. Taigi, atsižvelgdami į visus minėtus veiksnius, gydytojai sukūrė daugybę naudingų pratimų. Be to, gimnastika padeda pagerinti regėjimą net esant reguliariam persitempimui. Geriausia rinktis kompleksus, kuriuose yra žaidimo elementų, taip pat eilėraščių ir posakių. Tai ypač aktualu, kai pratimai parenkami mažyliui ar ikimokyklinukui.

Svarbus akių mankštos tikslas yra regėjimo atkūrimas. KAM panašius metodus Rekomenduojama kreiptis net pažengusiais atvejais, kai vienintelė galimas sprendimas Svarstoma operacija regėjimui koreguoti. Bus reikalingas mokymas didelis kiekis laiko ir pastangų. Tėvai turi atsižvelgti į tai, kad pratimų rinkinys vaikui parenkamas atsižvelgiant į regėjimo problemas. Jei nebus pažeidimų, gimnastika bus puiki įvairių ligų profilaktikos metodas. Prieš pasirenkant pratimų kompleksą, rekomenduojama pasitarti su specialistu.

Fiziniai pratimai ikimokyklinio ir pradinio amžiaus vaikams

Daugelis medicinos ekspertų pastebi, kad net lankant darželį ar pradinė mokykla, vaikas susiduria su ilgalaikiu regos organų stresu. Dažniausiai tai nutinka piešimo, modeliavimo ar dizaino pamokų metu. Yra žinoma, kad šie konkretūs tipai reikalauja nuolatinės įtampos, nes dėmesys sutelkiamas į vieną tašką. Kai vaikas eina į mokyklą, krūvis tik didėja. 6–7 metų vaikai patiria dvigubą regėjimo apkrovą, palyginti su ikimokyklinukais iki 5 metų.

Bet kokiu atveju, paprasti ir įdomūs pratimai, kurie užtruks mažiausiai laiko, padės jums susidoroti su šia problema.

Geriausia pradėti judinant akis kairėn ir dešinėn. Jei užsiėmimai vedami su ikimokyklinio amžiaus vaikais, mokytojas pirmiausia turi parodyti visus veiksmus lėtu tempu.Mokymą rekomenduojama vesti žaidimo forma. Pavyzdžiui, galite pakviesti vaikus įsivaizduoti save kaip gudrią lapę, kuri panašiais akių judesiais ieško zuikio. Rekomenduojama palaipsniui didinti tempą. Baigdami pratimą, vaikai turėtų užmerkti akis.

Tada turite pasiūlyti vaikinams šį metodą: užmerkti ir atverti akis. Mokytojas pirmiausia turi rodyti pavyzdį, ypač jei pamokos vyksta ikimokyklinė grupė. Vaikas užmerkia akis 5 sekundėms, po to plačiai jas atmerkia. Galite pakviesti vaikus apsimesti nuostaba – taip jiems bus aiškiau.
Kitas įdomus pratimas ikimokyklinukams yra nosies įbrėžimas. Vaikai turi ištiesti rankas į priekį. Padėkite rodomąjį pirštą priešais nosį. Žvilgsnis turi būti nukreiptas į pirštą, artėjantį iš tolo. Vaikas turėtų lengvai subraižyti nosį. Atlikus šį veiksmą, pirštą reikia lėtai nuimti.

Jei toks fizinis aktyvumas pasirenkamas 9-10 metų vaikams, procese geriausia naudoti specialias mokymo priemones.

Vienas iš veiksmingi būdai atpalaiduokite akis žvilgsniu atsekti geometrinę figūrą. Atliekant pratimą, žvilgsnis turi būti nukreiptas į kampus. Proceso metu galite naudoti įvairias formas: trikampius, stačiakampius ar apskritimus.
Kitas įdomus pratimas vadinamas „Parodyk savo akimis“. Norėdami tai padaryti, ant lentos turite pritvirtinti keletą geometrinių figūrų. Vaikas turi akimis, nesukdamas galvos, pavaizduoti mokytojo pasirinktą formą.

Mokestis už regėjimo sutrikimą

Tam tikriems sutrikimams vystyti rekomenduojami įvairūs kompleksiniai pratimai. Gana dažnai vaikų trumparegystė naudojama vizualinė gimnastika. Yra žinoma, kad šiai ligai būdingas neryškus objektų, kurie yra toli nuo vaiko, matymas.

Trumparegystė gali būti tiek įgimta, tiek įgyta, todėl rekomenduojama kreiptis į kompleksą, kuris ne tik padės kovojant su liga, bet ir sustabdys tolesnį jos vystymąsi.

Taigi, treniruotę reikia pradėti nuo apatinio voko fiksavimo. Norėdami tai padaryti, uždėkite rodomąjį pirštą ant išorinio akies kampo, o vidurinįjį - ant voko centro. Bevardis pirštas turi būti vidiniame regos organo kampe. Akies voką reikia laikyti taip, kad atsirastų savotiškas pasipriešinimas. Šiuo metu vaikas turėtų atidaryti ir užmerkti akis, išlaikydamas lėtą tempą. Trumparegystės gimnastika gali būti atliekama net einant.

Vaikas turėtų žiūrėti toliau nuo atskirai esančių objektų: pavyzdžiui, nuo objektų, esančių šalia kelio, į plotą po jo kojomis. Šis pratimas bus ypač naudingas turint trumparegystę. silpnas laipsnis paauglystėje.

Kita dažna suaugusiųjų ir vaikų problema yra toliaregystė (hipermetropija). Net ankstyvame amžiuje vaikai susiduria nuovargis akis. Jei turite panašią problemą, taip pat galite naudoti veiksmingi kompleksai pratimai. Vienas įdomiausių ir naudingų variantų yra mokymas "Palmingas". Pratimo esmė ta, kad vaikas rankomis užsimerkia. Delnai neturėtų daryti spaudimo regos organams, priešingai, reikia visiškai atsipalaiduoti.

Pratimą galima atlikti bet kurioje padėtyje. Jei mokymas vyksta su ikimokyklinio amžiaus vaiku, geriausia skaityti pasaką. Po kelių minučių turite lėtai atitraukti rankas nuo veido, kad jūsų regos organai vėl būtų suderinti su kambario apšvietimu.

Ekspertai taip pat sukūrė pratimus dėl žvairumo vaikui. Verta pažymėti, kad panašus pažeidimas naujagimiui nepriklauso ligų kategorijai. Tai normalus reiškinys, bet tik iki 6 mėn. Jei žvairumas nepraeina po šešių mėnesių, reikia kreiptis į gydytoją. Be to, ekspertai rekomenduoja atlikti konvergencijos pratimus.

Vienas veiksmingas būdas yra naudojant pieštuką. Daiktas padedamas 20-30 cm atstumu nuo akių ir vaiko prašoma pažvelgti pro jį. Rezultatas turėtų būti du to paties objekto vaizdai.

Jūs galite pašalinti sutrikimą ikimokykliniame amžiuje, naudodami įvairius įdomius pratimus.

Galite pakviesti mažylį rankomis užsimerkti ir paprašyti pasakyti įvairių mėgstamų žaislų pavadinimus. Tuo pačiu vaikas turi kalbėti apie savo formą. Vienas iš sudėtingos ligos vaikams - astigmatizmas. Iš esmės ligos gydymo režimas parenkamas pradiniuose jos vystymosi etapuose. Tokiu atveju galite visiškai pašalinti ligą nenaudodami radikalių priemonių. Vibruojantys judesiai, intensyvus akių vokų suspaudimas ir atspaudimas padės atkurti regėjimą.

Vaikams, sergantiems ambliopija, taip pat rekomenduojama kasdien daryti mankštą akims. Verta pažymėti, kad Šios ligos gydymas veiksmingas tik tada, kai ankstyvosios stadijos plėtra. Būtina sąlyga – įvairių kompleksų pagalba stiprinti regos organų raumenis. Ypatingas dėmesys būtina atkreipti dėmesį į vaiko nistagmo gydymą. Vienas iš būdų pašalinti nekontroliuojamus akių judesius – atlikti įvairius pratimus.

Pratimų rinkinys pagal Avetisovą

Duomenų unikalumas kompleksiniai pratimai yra tai, kad mokymai naudojami tiek ligų gydymui, tiek profilaktikai. Užsiėmimai pagal šią schemą padės atkurti normalų vaiko regėjimą. Verta paminėti, kad technika apima tris pratimų kategorijas.

Visi veiksmai, įtraukti į pirmąją grupę, padeda pagerinti kraujotaką. Pirmiausia vaikas turi užimti sėdimą padėtį. Akys uždaromos 5-6 sekundes, po to jos atidaromos. Šioje pozicijoje turite likti keletą sekundžių. Pratimai turi būti kartojami nuo 6 iki 8 kartų.

Po to turite pakviesti vaiką mirksėti 60 sekundžių. Šiam pratimui atlikti geriausia naudoti laikrodį. Tada reikia padaryti trumpą pertraukėlę ir veiksmą pakartoti dar kartą. Toliau reikia sėdėti užmerktomis akimis, švelniai spausdami voką. Smūgis turi būti atliekamas trimis pirštų galiukais, prieš tai juos sulenkus. Spaudimas turi būti taikomas ne ilgiau kaip 3 sekundes. Panašūs veiksmai reikia pakartoti su antra akimi.

Antroji grupė apima pratimus, padedančius sustiprinti raumenų komponentus. Pirmajame etape vaikas turėtų pakaitomis žiūrėti į kilimą, o paskui į sietyną. Vykdymo metu galva neturėtų judėti į šonus. Turite pakaitomis perkelti žvilgsnį iš viršaus į apačią. Išlaikydamas galvos padėtį, vaikas turi žiūrėti pakaitomis į kairę ir dešinę pusę. Po to reikia žiūrėti aukštyn ir žemyn.

Paskutiniame etape vaikas turėtų pasukti vyzdžius, atlikdamas sukamuosius judesius.

Trečios kategorijos pratimai atkuria būstą. Pirmiausia vaikas turėtų keletą sekundžių žiūrėti į atstumą. Po to žvilgsnis palaipsniui perkeliamas į rodomąjį pirštą, kuris turi būti dedamas 20-30 cm atstumu nuo veido. Tada vaikas turi užimti stovinčią padėtį. Ranka ištiesta priešais save, rodomasis pirštas pakeltas taip, kad būtų veido vidurio lygyje. Žvilgsnis nukreiptas į piršto galiuką, kurį reikia lėtai priartinti prie savęs. Veiksmą reikia kartoti tol, kol vaizdas pradės dvigubėti.

4 efektyviausi pratimai regėjimui atkurti

Yra daug įvairių pratimų, kuriais siekiama atkurti vaiko regėjimo funkciją. Verta atkreipti dėmesį į specialius metodus, kurie naudojami net pažangiais atvejais.

„Žingsninė gimnastika“

Pirmasis tipas vadinamas „žingsnine gimnastika“. Visų pratimų veiksmu siekiama suaktyvinti akomodacinio aparato funkcijas. Šios technikos pranašumas yra tas, kad ji apima visus elementus vienu metu. Pratimų ypatumas yra tas, kad vaikas palaipsniui perkelia žvilgsnį nuo artimų objektų į tolimus. Žvilgsnis į kiekvieną objektą turi būti fiksuotas maždaug 5 sekundes, kad prisitaikantis aparatas veiktų taip, kaip norima.

„Skaitmeninė gimnastika“

Antroji technika vadinama „Skaitmenine gimnastika“. Vaikas turėtų uždengti akis delnais, tuo pat metu užmerkti akis. Šioje pozicijoje reikia akimis „nupiešti“ skaičius nuo 1 iki 10. Tada pratimą reikia kartoti, „piešant“ skaičius atvirkštine tvarka. Šios gimnastikos pranašumas yra tas, kad tai trunka ne ilgiau kaip 2 minutes. Jei pratimai turi būti atliekami Mažas vaikas, pradiniuose etapuose reikia mokytis su juo.

Dažnai „Skaitmeninė gimnastika“ atliekama esant didelėms regos organų apkrovoms. Jis daugiausia rekomenduojamas moksleiviams, kurie nuo mažens kenčia nuo regėjimo problemų. Kasdien atliekant tokius paprastus pratimus, pagerėja akių kraujotaka.

Šis metodas dažnai naudojamas kataraktai ir glaukomai.

Paskutinis straipsnis atnaujintas: 2018 m. kovo 23 d

IN modernus pasaulis, kai lauko žaidimai prarado populiarumą, o kompiuteriniai žaidimai išpopuliarėjo, vis daugiau vaikų patiria regėjimo problemų. Apriboti dideles apkrovas, subalansuota mityba, padidinti motorinė veikla ir akių pratimai yra veiksmingi metodai prevencija. Raumenų susitraukimas ir atpalaidavimas, atliekant specialius pratimų rinkinius, pagerina kraujotaką akies audiniuose, todėl sutrumpėja laikas, praleidžiamas prisitaikant prie besikeičiančių sąlygų. aplinką(perėjimas iš tamsaus į šviesų kambarį ir atvirkščiai), padidina kūno ištvermę ilgo fizinio krūvio metu.

Oftalmologas

Nuolatinės treniruotės padeda sustiprinti raumenų sistemą, o tai leidžia išvengti refrakcijos sutrikimų, atsirandančių dėl akomodacijos spazmo.

Pagrindiniai vizualinės gimnastikos kūrimo etapai

Metodo kūrimas ir nustatymas remiasi Williamo Bateso darbais, kurie pažymėjo teigiamą įtaką akių pratimų rinkiniai regėjimui. Jis manė, kad svarbu pašalinti psichologinis stresas. Jo technikos buvo pagrįstos delnu, prisiminimais ir protiniu kartojimui reikalingų objektų vaizdavimu.
Treniruotėms pagal Norbekovo metodą pagrindinis kompleksas skirtas akių motorinių ir įstrižų raumenų stiprinimui, akomodacijos stimuliavimui, akies ašių išskleidimui, po kurio seka atsipalaidavimas.
Ždanovo pasiūlyta gimnastika turi dvi užduočių kryptis. Taigi trumparegystės pratimai derina regos analizatoriaus stimuliavimą tiek toli, tiek arti. Toliaregiams visi mokymo procesai vyksta darbiniu atstumu ir arti.
Kompleksai prevencinių ir terapiniai užsiėmimai, sukurtas Avetisovo, yra skirtos pagerinti kraujotaką ir kraujotaką intraokulinis skystis kartu su akių raumenų stiprinimu ir akomodacinio rezervo darbu.
Raumenų atpalaidavimo pasiekimas dirbant specialių nepermatomų ekranų pagalba, naudojant silpnesnius akinių lęšiai(labai silpnaregiams pacientams) arba rėmeliai be akinių ir kaitaliojami akių tyrimai - unikali technika Utekhina, derinant pleoptikos pagrindus su naujausiomis technologinėmis technikomis.
Rosenblumas, Matzas ir Lokhtina sukūrė prisitaikantį treniruoklį, kad atpalaiduotų prisitaikančius raumenis.
Margaret Corbett pasiūlė ją pakeisti pati židinio nuotolis perkeliant knygą skaitymo metu arba dažnai keičiant kūno padėtį. Ji buvo aktyvių veido mankštų (ypač vokams ir antakiams) šalininkė.

Gimnastika atliekama neskubant ramioje aplinkoje, prižiūrint tėvams. Vaikas turi būti atsipalaidavęs. Ateityje galima savarankiškai atlikti kompleksą, kuriuo siekiama užkirsti kelią ir atkurti regėjimo funkcijas.

Klasikinė instrumentinė muzika geriausiai tinka kaip muzika vizualiniams pratimams.

Indikacijos

Akių pratimai rodomi:

vaikai, turintys refrakcijos sutrikimų (trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas). Atlikite bent 4 kartus per dieną, o jei dirbate kompiuteriu ar planšetiniu kompiuteriu – kas 45-50 minučių. Šioje situacijoje pagrindinis tikslas yra ne užkirsti kelią regėjimo sutrikimams, o sumažinti regėjimo įtampą, kuri aktyviai naudojama kompleksinis gydymas tokiems pacientams, leidžiantiems sustabdyti ligos progresavimą;
adresu paveldimas polinkis(kai vienas ar abu tėvai kenčia nuo regėjimo problemų) nuolatiniam naudojimui gimnastikos metodai gali sumažinti akomodacijos spazmų dažnį, o tai savo ruožtu užtikrina nebuvimą fiziologinė priežastis regėjimo sutrikimas;
jeigu po ilgo fizinio krūvio skundžiatės dėl akių nuovargio ar dvejinimosi. Prieš pradedant regėjimo mankštas, tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su oftalmologu tyrimams, siekiant anksti nustatyti akių patologiją;
vaikai, turintys didelį regėjimo krūvį, taip pat tie, kurie naudojasi kompiuterine įranga mokymuisi ar žaidimams, arba Mobilieji telefonai, kartu su programėlių naudojimo laiko ribojimu ir fizinio aktyvumo didinimu per žaidimus lauke.

Kontraindikacijos

Akių įkroviklis turi kontraindikacijos:

Pratimai draudžiami po akies raumenų sistemos operacijų dėl sutrikusios operuojamo raumens funkcijos ir padidėjusio antagonistinio raumens tonuso.
IN pooperacinis laikotarpis Pacientams, kuriems yra tinklainės atšoka, gimnastika neatliekama.
At aukšti laipsniai trumparegystė, norėdami pasirinkti, turite kreiptis į oftalmologą teisingas kompleksas užduotis, kurios nekelia komplikacijų grėsmės.
Jei yra ragenos perforacijos pavojus, pratimų daryti negalima.
Palming (speciali akių obuolių masažo rūšis, naudojama suaugusiems) nerekomenduojama vaikams dėl didelė rizika sukeliantis trauminius sužalojimus.

Vaizdinės gimnastikos rūšys

Yra labai daug įvairių akių pratimų, kurie skirstomi į šiems tipams:

atlieka treniruotes pagal poetines formas(eilėraščiai, anekdotai, eilėraščiai) arba be jų;
pagal papildomų medžiagų buvimą: su papildomais daiktais (ryškiais žaislais, rašikliais, kamuoliukais), su demonstraciniais plakatais ir piešiniais, be jokių papildomų objektų.

"Blind Man's Bluff". Reikia užmerkti akis, suskaičiuoti iki penkių, atsimerkti. Pakartokite 7 kartus. Turėtumėte atidžiai stebėti vykdymą, nes greitas vykdymas sukelia raumenų nuovargį ir neturi jokio teigiamo poveikio.

"Toli arti". Rekomenduojama atlikti prieš langą. Šio akių pratimo esmė – pakaitomis žiūrėti į šalia esantį objektą, o tada nukreipti žvilgsnį į toli esantį objektą. Mažiems vaikams šis metodas Patogu atlikti stovint tiesiai prie lango, nes galima pasirinkti kuo toliau esantį stebėjimo objektą ir priklijuoti, pavyzdžiui, paveikslėlį ant stiklo. Vyresniems vaikams galite apsunkinti užduotį, paprašydami suskaičiuoti kai kuriuos objektus. tam tikra spalva arba formos. Kiekvienam taikiniui apžiūrėti skiriama iki 10 sekundžių. Padarykite tai 7 kartus.

"Aštuonetukai". Leiskite vaikui mintyse įsivaizduoti skaičių aštuoni; jei kūdikis mažas, parodykite, kaip jis atrodo. Pasiūlykite šį skaičių nupiešti akimis. Atkreipkite dėmesį į savo akių judesius. Kad būtų lengviau atlikti užduotį, galite naudoti paveikslėlį su rodyklėmis. Pasukite paveikslėlį taip, kad jis atrodytų kaip „begalybės“ ženklas arba aštuntukas ant šono, ir pakvieskite vaiką nupiešti figūrą akimis. Atlikite pratimą 7 kartus.

"Kryžiukai nuliukai." Iš viršutinio dešiniojo kambario kampo nukreipiame žvilgsnį į apatinį kairįjį kampą, tada iš viršutinio kairiojo į apatinį dešinįjį. Sukamaisiais judesiais atliekame akis. Atidžiai stebime šį pratimą, nes vaikai labai dažnai atlieka judesius ne akimis, o galva. Padarome penkis kryžius, penkis nulius. Šį kompleksą galima atlikti ir užsimerkus.

"Žiūrėkite".Įsivaizduojame didelį ciferblatą arba naudojame vaizdą su nupieštu arba, jei tai neįmanoma, naudojame tikrą laikrodį. Akių judesiai sutampa su antrosios rankos judesiu. Prie kiekvieno skaičiaus sustojame 1-2 sekundes. Darome 5-6 kartus.

"Aproksimacija". Pradinė padėtis: ranka kiek įmanoma ištiesta į priekį, rankoje rašiklis su ryškiu dangteliu, į kurį krypsta mūsų dėmesys. Mes pradedame lėtai judinti objektą link nosies galiuko, nejudėdami žvilgsnio nuo galiuko į nieką. Kai tik dangtelis tampa tik šviesia dėmė, mes nustojame judėti. Darome 5 sekundžių pertrauką, tada dar 5 tokius priėjimus.

„Lengvas poilsis“. Užmerkite akis, užmerktomis akimis suskaičiuokite iki 15, atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus.

„Surask daiktą“. Geriausia tai padaryti šalia knygų spintos ar kompiuterio stalo. Tėvas duoda užduotį paieškoti kokio nors daikto ar knygos ir pasakyti, kur jis yra.

"Čia ir ten." Atlikite 7 vertikalius akių judesius, pakaitomis su horizontaliais judesiais. Mažiems vaikams ryškiaspalvį žaislą ar daiktą, kuris gali padėti atlikti šį pratimą, galima stebėti, kol tėvai jį judina.

— Greitai, greitai. Intensyviai mirksėkite, skaičiuodami iki 5, padarykite 1-2 sekundžių pertrauką, tada pakartokite tai dar 5 kartus.

Formuojant vaiko vizualinės gimnastikos kompleksą, reikia atsiminti, kad daugiau nei penkių pratimų atlikimas vargina, todėl atlikimo kokybė bus prastesnė.

GIMNASTIKAS AKIMS

Regėjimas yra vienas pagrindinių žmogaus pojūčių, todėl jį reikia saugoti nuo mažens. Mūsų amžiuje šiuolaikinės technologijosŽmonės vis dažniau turi regėjimo problemų, taip pat ir mokyklinio amžiaus vaikus. Dažniausios moksleivių regėjimo sutrikimo priežastys ir ankstyvas vystymasis jie serga tokiomis ligomis kaip trumparegystė, astigmatizmas, žvairumas, yra piktnaudžiavimas Kompiuteriniai žaidimai ir žiūrėti animacinius filmus per televizorių. Vietoj pasivaikščiojimų gryname ore, aktyvaus poilsio ir dozuoto skaitymo vaikai praleidžia visą savo laiką Laisvalaikis priešais monitorių, o tai negali paveikti jų regėjimo organų. Bloga įtaka Kompiuteris apie moksleivių viziją yra tai, kad akių raumenys, kurie dar nėra stiprūs, labai pavargsta nuo ilgalaikio įtempimo. Jei tai vyksta reguliariai, regėjimas pradeda sparčiai silpti.

Tačiau to galima išvengti įvedus apribojimus kompiuteriui ir televizoriui, intensyvų akių darbą (namų darbų atlikimą, skaitymą) kaitaliojus su poilsiu. Taip pat oftalmologai primygtinai rekomenduoja atlikti akių mankštą moksleiviams tiek namuose, tiek mokykloje. Labai svarbu apsaugoti moksleivių regėjimą, nes trumparegystę, kaip taisyklė, labai sunku gydyti.

Gimnastika akims yra labiausiai tinkamas metodas kad būtų išvengta regėjimo sutrikimų jaunesniųjų klasių moksleiviai nes jei vaiką anksti išmokysite daryti šiuos pratimus, tai taps labai geras įprotis. Jei jūsų moksleivis jau turi regėjimo sutrikimų, tada vizualinė gimnastika turi būti laikomasi. Reguliari mankšta nes akys sustabdys regėjimo pablogėjimą, kuris moksleiviams dažnai baigiasi akinių išrašymu. Pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per dieną, skirdami tam 10-15 minučių. Šios veiklos metu akių raumenys atsipalaiduoja ir pailsi, o vėlesnis akių krūvis suvokiamas daug lengviau. Tokia akių mankšta naudinga ne tik moksleiviams, nepakenks ir suaugusiems, ypač tiems, kurių darbas susijęs su kasdieniu „bendravimu“ su kompiuteriu.

Žemiau aprašyti pratimai yra skirti sumažinti akių raumenų įtampą, juos treniruoti, taip pat padidinti akomodaciją ir pagerinti kraujotaką akių audiniuose. Kiekvieną iš jų reikėtų kartoti kelis kartus (pirmiausia 2-3 kartus, vėliau, kai vaikas jau žino, ką daryti – 5-7 kartus). Išsakydami vaikui pratimus, būtinai atlikite juos kartu su juo: aiškus pavyzdys kartais veikia geriau nei bet kokie žodžiai.

Gimnastika akims.

1 O, kiek laiko mes rašome?

Vaikino akys pavargusios.

(mirksėkite akimis)

Žiūrėkite visus pro langą

(žiūrėk į kairę ir į dešinę)

Oi kaip aukštai saulė

(žiūrėk aukštyn)

Dabar užmerksim akis,

(uždenkite akis delnais)

Kurkime vaivorykštę klasėje

Kelkimės vaivorykšte aukštyn

(Žiūrėkite lanku aukštyn – kairėn ir aukštyn – dešinėn)

Pasukime į kairę ir į dešinę

Ir tada mes nuslysime žemyn

(Pažiūrėk žemyn)

Stipriai prisimerkti, bet laikykis

(Užmerkite akis. Atidarykite ir mirksėkite)

2. „Drugelis“

Gėlė miegojo

(Užmerkite akis, atsipalaiduokite, masažuokite vokus,

lengvai paspausdami pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)

Ir staiga pabudau

(mirksėkite akimis)

Aš nebenorėjau miegoti

(Pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite. Pažiūrėkite į rankas.)

Jis pasitempė, pasitempė,

(Rankos sulenktos į šonus - iškvėpkite)

Jis pakilo ir skrido.

(Paspauskite rankas, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.)

3 . Kartą mano akys pavargsta.

Jūsų akims reikia poilsio

Kiekvienas turėtų tai žinoti.

Yra tiksliai penki pratimai,

Svarbu viską atsiminti.

Pirmas pratimas -

Perkelkite knygas į stalo kraštą.

(Sėdėdami atsiloškite ant stalo, darykite gilus įkvėpimas,

tada pasilenkite į priekį ant stalo dangčio, iškvėpkite.)

Pratimas yra toks

Pakartokite po manęs penkis kartus.

Antras pratimas -

Treniruok akis.

(Atsirenkite ant stalo, užmerkite akių vokus,

sandariai užmerkite akis, atidarykite akis.)

Padarykime viską iš karto

Pakartokite keturis kartus.

Trečias pratimas.

Padarykite tai su mumis, neskubėkite.

(Sėdėdami uždėkite rankas ant juosmens, pasukite galvą į dešinę,

pažiūrėkite į dešinės rankos alkūnę, pasukite galvą į kairę,

pažvelkite į kairės rankos alkūnę, grįžkite į I. p.)

Pakartokite penkis kartus

Atpalaiduoja akių raumenis.

Po keturis vienam pratimui

Reikia išleisti daug jėgų.

(Sėdėdami žiūrėkite priešais save, pažiūrėkite į lentą 2–3 sekundes.

Ištieskite kairės rankos pirštą išilgai veido vidurio linijos 5-20 cm atstumu nuo akių. Nukreipkite žvilgsnį į piršto galą ir pažiūrėkite į jį 3–5 sekundes, tada nuleiskite ranką.)

Pakartokite 5-6 kartus

Viskas tau pavyks.

Penktas pratimas

Tai turi būti padaryta aiškiai.

(Sėdėdami ištieskite rankas į priekį, pažiūrėkite į pirštų galus.

Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, sekite rankas akimis,

nepakeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

4. Gimnastikos pratimų rinkinys akims.

1. Greitai mirksėkite, užmerkite akis ir ramiai sėdėkite, lėtai skaičiuodami iki 5. Kartokite 4-5 kartus.

3. Ištieskite dešinę ranką į priekį. Sekite akimis

nesukdami galvos, sekite lėtus rodomojo piršto judesius

ištiestos rankos pirštas į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Pakartokite 4-5 kartus.

4. Pažiūrėkite į ištiestos rankos rodomąjį pirštą, kad suskaičiuotumėte 1–4, tada nukreipkite žvilgsnį į tolį, kad suskaičiuotumėte 1–6. Pakartokite 4-5 kartus.

5. Vidutiniu tempu akimis padarykite 3-4 sukamuosius judesius į dešinę pusę, tiek pat į kairę pusę. Atsipalaidavęs akių raumenys, pažiūrėkite į tolį esant rezultatui 1-6. Pakartokite 1-2 kartus.

6. Mankšta akims: „Pelėda“

„Vieną kartą“ - plačiai atverkite akis.

Ant „dviejų“ – sandariai užmerkite akis. (3 kartus)

7. „Skristi“

Apvalus akių sukimas viena kryptimi ir kita (kiekviena 5 kartus)

5. Profilaktinės mankštos akims:

1). -15 svyruojančių akių judesių horizontaliai į dešinę -

kairė, kairė - dešinė.

15 svyruojančių akių judesių vertikaliai: aukštyn ir žemyn,

žemyn aukštyn.

15 sukamųjų akių judesių iš kairės į dešinę.

15 sukamųjų akių judesių į dešinę, tada į kairę

pusės – „aštuonios“.

2). „Rankos už nugaros, galvos atgal“

Rankos už nugaros, galva atgal.

(Užmerkite akis, atsipalaiduokite.)

Tegul akys žiūri į lubas.

(Atmerkite akis, pažiūrėkite į viršų.)

Nuleiskime galvas ir pažiūrėkime į stalą. (Žemyn.)

Ir vėl aukštyn – kur musė skrenda? (Aukštyn.)

Nukreipkime akis ir ieškokime jos. (Iš abiejų pusių.)

Ir vėl skaitome. Šiek tiek daugiau.

3).Akių mankšta (1 rinkinys)

I. p. - sėdi prie stalo.

2. Akių obuolių judesiai.

- akys į dešinę – aukštyn.

- akys į kairę – aukštyn.

- akys į dešinę – žemyn.

- akys į kairę – žemyn.

Pakartokite 3-4 kartus. Užsimerk. Poilsis 10-15 s.

3. Savimasažas.

Patrinkite delnus. Užmerkite akis, uždėkite delnus ant akių,

pirštai kartu. Palaikykite 1 s.

Delnai ant stalo

Atmerk akis.

4). Mankšta akims (2 rinkinys)

Pakartokite 2 kartus.

2. Pažvelkite į tolį. Užmerkite akis 5-6 s. Atidaryti, peržiūrėti

iki nosies galiuko. Užmerkite akis 5-6 s, atidarykite akis. Pakartokite

3-4 kartus.

3.Savimasažas.

Užmerkite akis ir atlikite lengvus sukamuosius judesius

dviejų pirštų pagalvėlėmis, glostydami antakių keteras 20-30 s.

Užmerkite akis. Poilsis 10-15 s. Atmerk akis.

5). Mankšta akims (3 rinkinys)

1. Užmerkite akis. Poilsis 10-15 s. Atmerk akis. Pakartokite 2-3 kartus.

2.Užmerkite akis. Atlikite sukamuosius akių judesius

obuoliai užmerktomis akimis į dešinę ir į kairę.

Pakartokite 2-3 kartus kiekviena kryptimi.

3. Sumirksėkite akimis. Pakartokite 5-6 kartus.

6).Akių mankšta (4 rinkinys)

1. Užmerkite akis. Poilsis 10-15 s. Atmerk akis.

Pakartokite 2 kartus.

2.Užmerkite ir atidarykite akis, stipriai suspauskite vokus.

Pakartokite 5-6 kartus.

3.Užmerkite akis, atpalaiduokite vokus, 10-15 s.

4. Greitai mirksėkite akimis. Užmerkite akis.

Įsivaizduokite jūrą, mišką. Poilsis 10-15 s.

Atmerk akis.

6. Akių nuovargį mažinantys pratimai.

1. Patrinkite delnu į delną.

Užmerkite akis ir uždėkite ant jų delnus.

2. Sukryžiuokite rankas priešais save, suspauskite rankas į kumštį,

nykštys aukštyn.

Užmerkite akis ir tris kartus perbraukite nykštys kairiarankis

Autorius dešinioji pusė, A dešinė ranka- lauko pusė

antakių keteros nuo nosies tiltelio iki antakių galo.

7. Pratimai, skirti stiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą.

(Vaikai sėdi ant kėdžių, nugara tiesi, kojos po kojomis remiasi į grindis, galva vienoje padėtyje, dirba tik akių raumenys.)

Padarykime tai, draugai, dabar

Pratimai akims.

Žiūrėjome į dešinę, į kairę,

Visų akys nušvito.

Iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią.

Tu, krištolas, nepyk,

Pažiūrėkite į lubas

Surask ten kampelį.

Kad raumenys būtų stipresni,

Mes žiūrime įstrižai.

Mes neimsime kompaso,

Nubrėžkime ratą akimis.

Dabar parašykime žodžius.

Kieno raidės bus didesnės?

„Tėtis“, „Mama“, „namas“, „žolė“ -

Mes matome tai už savo lango.

Pažiūrėk už lango.

Ką tu ten matai tolumoje?

O dabar prie nosies galiuko.

Pakartokite tai aštuonis kartus -

Akys geriau matys.

Akys mums dėkoja.

Mums visiems liepta mirksėti.

Mes sklandžiai mirksime akimis,

Tada užmerkiame akis.

Kad būtų daugiau jėgų.

Jie uždėjo ant jų delnus.

(Vaikai uždengia akis delnais ir laiko jas, kol akimis pajus kūną nuo rankų.)

Vienas du. trys keturi penki

Galite atmerkti akis!

8. Mankšta akių raumenims stiprinti.

Vaikams mankštą padeda atlikti saulės spindulys (vadovas naudoja veidrodį). Vaikai kiekvieną judesį atlieka 6-8 kartus.

Mažos akys, mažos akys, kur tu buvai?

Nuėjome aplankyti zuikių.

Pamatėme triušius ir greitai pradėjome gaudytis.

Kairė - dešinė, kairė - dešinė,

Mažos akys viena po kitos juda į kairę.

Dešinė - kairė, dešinė - kairė

Akys bėgo drąsiai.

Iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią -

Jie atsisėdo ant atbrailos.

Ir tada rašome aštuntukus:

Mes sklandžiai mirksime akimis,

Stipriai užmerkiame akis.

Pakartokime viską dar kartą

Ir mes užmerkiame akis ranka.

Pažiūrėkime į nosį, tada į tolį.

Kaip gaila tinginių vaikų:

Jie nenorėjo žaisti su mumis...

Jų akis skaudėjo.

(Vaikai ištaria paskutines dvi eilutes iškvėpdami, formuodami teisingą kvėpavimą.)