Probiotikus galite gerti naktį. Valgykite daugiau augalinio maisto

Probiotikai– biologiškai aktyvių priedų arba specializuotus preparatus, kuriuose yra gyvų mikroorganizmų, kurie savo savybėmis yra identiški žmogaus organizmo mikrofloroje gyvenančioms bakterijoms.Šiandien specialistai tiria dviejų rūšių probiotikus: laktobacilas (lot. Lactobacillus) ir bifidobakterijas (lot. Bifidobacterium). Kiekviena bakterijų grupė turi porūšius ir štamus.

Šiandien probiotikų galime rasti ne tik tablečių pavidalu, bet ir pieno rūgšties produktų, sulčių, batonėlių, vitaminų tirpalo ruošimo miltelių pavidalu, net šokolado plytelėse. Gamintojai dažnai siekia į savo produktus įtraukti probiotikų, kad jie būtų sveikesni.

Ką gali padaryti probiotikai?

Bandydami nustatyti, kuriuos probiotikus geriausia vartoti, atminkite, kad kai kuriems organams skirtingos padermės ir potipiai bus naudingi, o kitiems ne. Tai rodo, kad veikia visų tipų probiotikai įvairių funkcijų: vieni padeda normalizuoti žarnyno mikroflorą, kiti gerina imuninės sistemos veiklą ir kt. Gydytojai dažniausiai skiria kartu su antibiotikais vartojamus probiotikus, nes jie po žalingo poveikio atkuria gleivinės mikroflorą. antibakteriniai vaistai.

Gydytojai paaiškina, kodėl reikia vartoti šiuos vaistus ir kokius probiotikus geriausia vartoti kartu su antibiotikais. Pasirodo, jų pagalba galima atkurti sutrikusią mikroorganizmų pusiausvyrą. Iš to išplaukia, kad pagrindinis probiotikų tikslas yra išgydyti disbiozę arba užkirsti kelią jos vystymuisi.

Naudingos probiotikų funkcijos:

• pagerinti imuninės sistemos veiklą;
• neleidžiant prisitvirtinti kenksmingoms bakterijoms prie žarnyno sienelių;
• toksinių medžiagų sunaikinimas, gamina kenksmingos bakterijos;
• vitamino B gamybos stimuliavimas, atsakingas už medžiagų apykaitos procesus organizme;
• stiprinti natūralią žarnyno gleivinės apsauginę funkciją;
• tam tikrų ligų vystymosi prevencija.

Klausimas apie probiotikų pavojų

Kalbant apie probiotikus, dažnai iškyla jų naudos ir žalos klausimas. Tai, kad jie nekelia pavojaus žmonių sveikatai, liudija daugelio pacientų ilgametė jų vartojimo patirtis.

Iš tiesų, statistika patvirtina, kad atvejų neigiama reakcija iš kūno dar nebuvo užfiksuota. Tačiau probiotikams yra kontraindikacijų, pagal kurias jų vartoti nerekomenduojama.

Pavyzdžiui, pacientai, sergantys tam tikromis ligomis, neturėtų vartoti probiotikų Virškinimo sistema. Taip pat turėtumėte būti atsargūs, kai vienalaikis administravimas probiotikai su kitais vaistai: Reikalas tas, kad jie gali būti nesuderinami su jais, blokuojant jų funkcijas.

Nepaisant daugelio jau esamus faktus ir ekspertų nuomonės, mokslininkai nepadarė galutinės išvados apie probiotikų keliamą pavojų, todėl kol kas šie vaistai laikomi visiškai nekenksmingais.

Kokius probiotikus geriausia vartoti kartu su antibiotikais?

Gydymui naudojami antibakteriniai vaistai Platus pasirinkimas ligų bakterinė etiologija, taip pat reabilitacijos metu po atliktų chirurginė intervencija, dažnai sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, žarnyno disbiozė, eksfoliacinis dermatitas, kepenų funkcijos sutrikimas, viduriavimas, virškinimo sutrikimai, pykinimas, vėmimas. Todėl šiuo atveju visada išlieka aktualus klausimas, kuris probiotikas yra geresnis vartojant antibiotikus.

Gydytojai pataria probiotikus vartoti ne tik baigus antibakterinių vaistų kursą, bet nuo pat pradžių, kad būtų išvengta galima rizika komplikacijų.

Norint išlaikyti ar atkurti natūralią mikrofloros būklę, būtina sutelkti dėmesį į fermentuotų pieno produktų maisto produktai, kuriuose yra naudingų bifidobakterijų ir laktobakterijų (pavyzdžiui, Biojogurtas, Belakt, Activia, Biokefir, Bifidok ir kt.).

Specializuoti preparatai su probiotikais laikomi efektyvesniais, tačiau jiems taip pat reikia laikytis laikymo sąlygų. Populiarūs probiotikai iš vaistinės:

Kaip išsirinkti tinkamą probiotiką?

Paklausus, kuris probiotikas yra geriausias vartojant antibiotikus, ekspertai pataria laikytis tam tikros taisyklės renkantis vaistą:

• Skaitome etiketę. Ar studijuojate jogurtą prekybos centre ar maisto papildus vaistinėje? Atkreipkite dėmesį į sudedamųjų dalių etiketę arba instrukcijas. Nurodykite probiotinių mikroorganizmų padermių (dažniausios padermės: Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus casei DN-114 001, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium animalis) pavadinimus ir jų galiojimo laiką. Kokius probiotikus geriau vartoti? Žinoma, tie, kurių daugiausia yra gaminyje.
• Pasigilinkime. Informacija šiuolaikinių gaminių etiketėse dažnai yra neišsami arba net nepatikima. Norėdami įsitikinti, kad įsigyta prekė tikrai atneš maksimalią naudą, susisiekite su gamintoju jam paskambinę ir sužinokite, kokios atmainos buvo naudojamos gamyboje šio produkto. Taip pat Ši informacija galite rasti oficialioje įmonės svetainėje. Nebūkite tingus ir atidžiai išstudijuokite šią informaciją.
• Pripažįstame tik aukštą kokybę. Nereikėtų pasitikėti mažai žinomais gamintojais. Geriau rinktis gerai žinomų, ilgą istoriją ir didelę patirtį turinčių prekių ženklų gaminius. Tačiau būkite atsargūs ir čia, atidžiai išstudijuokite informaciją apie naudojamas padermes.
• Maistą laikome teisingai. Sužinokite ne tik, kokius probiotikus geriausia gerti, bet ir kaip juos įsigyti namuose laikyti. Kiekviena prekė turi savo reikalavimus, kuriuos dažniausiai gamintojas visada nurodo ant pakuotės arba instrukcijose.

Nepamirškite, kad visi probiotikai yra gyvi organizmai, jautrūs temperatūrai ir daugeliui kitų išorinių veiksnių. Atsidūrę nepalankiomis laikymo sąlygomis, jie greitai miršta ir, žinoma, netenka visų naudingų savybių. Taip pat pirkdami probiotiką atkreipkite dėmesį į jo galiojimo laiką.

Sveikai žarnyno mikroflorai atkurti šiuolaikinė medicina skiria probiotikų, kuriuose yra naudingų bakterijų. Dažniau tai yra vaistai, pateikiami sausų miltelių, skysto mišinio, kapsulių ar tablečių pavidalu. Bet tai nepriklauso nuo formos, ar vartojate probiotikus prieš valgį ar po jo. Dozavimo schemai įtakos turi priežastis, dėl kurios buvo paskirti vaistai.

Kada reikia vartoti probiotikus?

Preparatus, kuriuose yra naudingų mikroorganizmų, reikia vartoti tik gydytojo rekomendacija. Ekspertai pataria papildyti mikroflorą, kai:

• ūminis žarnyno infekcijos, įskaitant apsinuodijimą;
• infekcijos ir uždegimai Urogenitalinė sistema;
• disbakteriozė;
• grybelinės infekcijos;
• viduriavimas;
• uždegiminės žarnyno ligos ir kt.

Nereikėtų rinktis ir vartoti probiotikų savarankiškai, nes yra keletas rūšių naudingų bakterijų ir jie visi „dirba“ savo aplinkoje:

• laktobaciloms arba pieno rūgšties mikroorganizmams - tai burnos ertmė, makštis ir žarnos;
• bifidobakterijoms - tai virškinimo organai;
• E. coli – tai virškinimo traktas.

Didžiausias receptų procentas yra vaistams, kuriuose yra keletas mikrokultūrų. Tai kombinuoti vaistai, kuriame yra ne tik naudingų bakterijų, bet ir kitų florą bei imuninę sistemą palaikančių medžiagų. Taip pat vaistai dažniau skiriami tabletėmis ir kapsulėmis su tirpia danga. Rečiau naudojamas miltelių pavidalu, kurie turi būti atskiesti, ir skysto pavidalo. Miltelių pavidalo probiotikai paprastai turi tik vieną bakterijų padermę ir yra skiriami pagal griežta kontrolė Gydytojas vaikams, nėščiosioms ir kitoms rizikos grupėms – sužinokite, kokie yra geriausi probiotikai žarnynui.

Ar reikia vartoti probiotikus be gydytojo recepto?

Preparatai, kuriuose yra naudingų mikroorganizmų, neklasifikuojami kaip vaistai. Bet tai visiškai nereiškia, kad galite ar turėtumėte juos gerti nekontroliuojamai. Egzistuoti bendrosios rekomendacijos kada vartoti probiotikus, ir jie nurodyti gamintojo instrukcijose. Taip pat būtina laikytis gydančio gydytojo nurodymų, daugiausia dėmesio skiriant pačiai ligai ir jos eigai. Be to, tokie vaistai su naudingais mikroorganizmais turi kontraindikacijų. Atkurti mikroflorą reikia atsargiai:

• tie, kurie yra linkę į alergiją mikrokultūroms;
• imunodeficito sąlygomis;
• vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims.

Gydytojas padės pasirinkti tinkamą vaistą pagal jame esančius mikroorganizmus, apskaičiuos režimą ir vienkartinę dozę. Profilaktikos tikslais arba atkuriant florą po ilgalaikis gydymas Galite vadovautis gamintojo instrukcijomis.

Kaip vartoti probiotikus profilaktikos tikslais?

Kiekvieno vaisto instrukcijose išsamiai aprašyta tvarkaraštis ir dozė. Ekspertai rekomenduoja vadovautis gamintojų patarimais. Bet jei probiotikai skiriami su terapinis tikslas ir yra gydymo dalis, dozavimo režimas ir norma gali skirtis.

Geriausias pasirinkimas probitotikus gerti prieš valgį arba po jo yra tuščias skrandis. Tai yra, ryte, iškart po pabudimo, gerti narkotiką Negazuotas vanduo. Išgėrus probiotikų, prieš pusryčius ar rytinę arbatą turi praeiti bent valanda.

Ši rekomendacija pagrįsta tuo, kad naudingos bakterijos gyvena žarnyne, o kai virškinimo traktas yra tuščias, jos gali lengvai pasiekti savo „gyvenamąją vietą“. Taip pat pageidautina ryte vartoti probiotikus, nes šiuo metu aplinka skrandyje yra neutrali, o ne rūgštinė. At padidintas turinys rūgštinės bakterijos gali mirti, o tada vaisto išrašymas bus bergždžias. Bet toks grafikas tinka tiems, kurie nevartoja per daug riebių ar aštrus maistas, po kurio kitą dieną atsiranda nemalonus „pojūtis“ skrandyje.

SVARBU! Nevartokite probiotikų su šiltu ar karštas vanduo, taip pat bet kokie gėrimai, o derinimas su pieno produktais yra ypač kontraindikuotinas.

Galimybė vartoti probiotikus 30, 20 ar 15 minučių prieš valgį arba kartu su maistu užtikrins, kad naudingosios bakterijos „liks“ padėti virškinti perdirbtą maistą. Natūralu, kad papildyti pusiausvyrą tarp naudingų ir kenksmingų mikroorganizmų jiems nepavyks.

Papildyti florą bakterijomis po valgio nėra prasmės, nes virškinimo procesas tęsis dar 2 ar net 2,5 valandos. Ir vėl probiotikai bus išleisti gaunamo maisto perdirbimui. Ir mikroflora liks be papildymo.

Kada gydymo metu vartoti probiotikus?

Jei gydymo metu būtina vartoti probiotikus, režimas priklauso nuo paskirtų vaistų. Kai terapijoje naudojami antibiotikai, naudingiems mikroorganizmams patikėta misija neutralizuoti žalingą jų poveikį mikroflorai. Juk vaistai „nerūšiuoja“ bakterijų į naudingas ir kenksmingas, o veikia visus.

Jei vaistų sąraše yra antibiotikų, probiotikus patartina vartoti likus 1,5-2 valandoms iki vaistų vartojimo. Toks pat laiko intervalas turėtų būti išlaikytas tuo atveju, kai po antibiotiko buvo vartojamas vaistas, kuriame yra mikroorganizmų. Jei nepalaikoma laiko, naudingos bakterijos gali mirti veikiant vaistui.

Specialistų patarimai, kaip vartoti probiotikus, skiriasi nuo standartinė schema arba gamintojų rekomendacijas dėl virškinimo trakto ligų gydymo. Dažniausiai kiekvienam konkrečiam pacientui gydytojas sudaro specialų priėmimo grafiką, atsižvelgdamas į jo būklę, diagnozę ir paskirtus vaistus.

• valandą prieš valgį 3–4 kartus per dieną 2–3 savaites – lėtinėms ligoms gydyti;
• valanda prieš valgį 4–6 kartus per dieną 2–4 dienas (kol išmatos sunormalėja) – jei skiriama nuo ūmių žarnyno infekcijų;
• makšties arba tiesiosios žarnos pagal specialų gydytojo parengtą grafiką - Urogenitalinės sistemos ir storosios žarnos infekcijoms.

Probiotikų vartojimo nauda pasireiškia tik tuo atveju, jei laikomasi visų rekomendacijų. Tada mikroorganizmai galės pasiekti savo „gyvenamąją“ vietą ir pilna jėga priešintis kenksmingų bakterijų. Ne mažiau svarbus yra kompetentingas mikrokultūrų pasirinkimas. Todėl, jei reikia vartoti probiotikus, pasitikėkite specialistu ir stenkitės visapusiškai laikytis visų jo patarimų.

kuo skiriasi probiotikai ir prebiotikai

Sveiki, mieli skaitytojai! Žarnyno mikroflorą atkuriantys vaistai jau tvirtai įsitvirtino mūsų gyvenime. Sąvokos „probiotikai ir prebiotikai“ žinomos daugeliui, tačiau tik nedaugelis pagalvojo apie šių vaistų skirtumus. Tuo pačiu metu jie skirtingai veikia mūsų organizmą. Išsiaiškinkime, kuo skiriasi probiotikai ir prebiotikai, ir ar jie egzistuoja esminių skirtumų tarp šių vaistų.

Vaistai pasirodė gana seniai, tačiau tik 2002 m. gydytojai sugebėjo nustatyti skirtumą tarp šių dviejų grupių.

Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra probiotikas. Taip vadinamas vaistas ar produktas, kuriame yra žmogui naudingų mikroorganizmų, atkuriančių žarnyno mikroflorą. Tuo pačiu metu jie turi žalingą poveikį patogeninėms bakterijoms organizme.

Iš viso šiandien probiotikai apima 7 naudingų mikrobų tipus (bifidobakterijas, laktobacilas, Escherichia coli, propinobakterijas, enterokokus, pieno streptokokus, mielių grybai). Vaistuose jie atsiranda atskirai arba įvairiais deriniais. Ir didelis skaičius jie yra kai kuriuose.

Dabar išsiaiškinkime, kas yra prebiotikas. Prebiotikai yra cheminiai junginiai, kurie nėra absorbuojami plonoji žarna, bet kartu jie kuria geros sąlygos suformuoti naudinga mikroflora. Jie virškinami ir nesunaikinami viršutinės sekcijos Virškinimo trakto. Pavyzdys: inulinas, laktulozė, maistinės skaidulos, oligofruktozė.

Galima atlikti tokį palyginimą. Skirtumas tarp jų yra tas, kad probiotikas yra gyvos naudingos bakterijos ir prebiotikas cheminis junginys, kuri yra būtina norint sukurti geras sąlygas šios naudingos bakterijos augimui.

Taigi dabar, žinodami šių vaistų skirtumą, be atodairos nepirksite jų vaistinėje, o bent pagalvosite, kokią naudą jūsų organizmui atneš tas ar kitas vaistas.

Probiotikų ir prebiotikų sąrašas

Yra vaistų klasifikacija pagal skirtingus kriterijus:

• pagal sudėtį: grynas ir derinamas su sorbentais;
• Autorius agregacijos būsena: skystas ir sausas;
• pagal bakterijų tipą: pieno rūgštis, donoras ir antagonistai;
• pagal bakterijų rūšių skaičių: vienkomponentis, daugiakomponentis, kombinuotas, sorbcinis, rekombinantinis;
• pagal bendrinę mikroorganizmų priklausomybę: turinčių bifidobakterijų, laktobacilų, Escherichia coli, bacilų.

Tik gydytojas gali nuspręsti, kokius vaistus reikia vartoti tam tikrai ligai gydyti. Taigi neturėtumėte veikti savarankiškai, kitaip jūsų bakterijos gali „susipykti“.

Toliau pateiktas sąrašas pristato jus geriausi vaistai, kurį šiandien gydytojai skiria žarnynui. Suskirstykime juos į grupes.

Vienkomponentiniai probiotikai

Vienkomponentės (turinčios vienos rūšies bakterijų) apima:

• bifidobakterijos: Bifidumbacterin, Biovestin, Bifiform, Bifinorm, Probiform, Euflorin - B;
• laktobacilos: Acylact, Biobakton, Lactobacterin, Narine, Regulin, Rela Life, EuflorinL;
• Escherichia coli: kolibakterinas;
• bacilos: Bactisporin, Bactisubtil, Biosporin, Sporobacterin, Flonivin BS.

Simbiotikai

Preparatai su kelių rūšių mikroorganizmais vadinami si m biotikai (nepainioti su „si“ sąvoka n biotikai“ – jie bus aptarti šiek tiek vėliau straipsnyje). Įvardinkime tik populiariausius:

• Acipol ( kefyro grūdeliai su laktobacilomis);
• Bifiform (bifidobakterijos su enterokokais);
• Linex (bifidobakterijos su laktobacilomis ir enterokokais);
• Bifiform baby (vaistas vaikams, kurio sudėtyje yra bifidobakterijų su pieno rūgšties streptokokais);
• Jogulaktas (pieno rūgšties mikroorganizmai su laktobacilomis);
• Enterolis (Saccharomyces).

Probiotikų derinys

Taip pat yra kombinuotų probiotikų, kurie taip pat apima sorbentus:

• Bifidumbacterin forte (išskyrus bifidobakterijas, apima aktyvuotą anglį);
• Bifikol forte (bifidobakterijos su coli ir sorbentas);
• Probiofor (sudėtis panaši į Bifidumbacterin forte).

Kuris vaistas yra geresnis?

Sunku patarti, kokį gerą probiotiką pasirinkti. Dažniausiai pacientai ir gydytojai renkasi Hilak Forte, Linex ir Bifiform. Bet ar netgi legalu šiuos vaistus sudėti į tą patį lygį?

Bifiform apima tik 2 bakterijų tipus, Linex – tris. Hilak forte yra prebiotikas ir yra vandeninis tirpalas tų atliekų, kurios, kada normaliomis sąlygomis turi gaminti naudingus mikroorganizmus.

Jei Linex tam tikru mastu gali pakeisti Bifiform, tai Hilak Forte nepakeis nė vieno iš jų, o tik sudarys palankias sąlygas tolimesnis vystymas bakterijos, patenkančios į žarnyną nuo probiotiko.

„Geriausio probiotiko“ sąvoka yra labai santykinė. Kiekvienai konkrečiai ligai vaistas parenkamas individualiai, nes jį sukėlusios priežastys bus skirtingos. Norint išsiaiškinti, kokio tipo bakterijų trūksta, atliekama išmatų analizė.

Vietoj vaistų galite valgyti maistą su naudingomis bakterijomis. Tai daugiausia pieno rūgšties gėrimai (kefyras, jogurtas, jogurtas, fermentuotas keptas pienas).

Patartina įsigyti produktą, kurio tinkamumo laikas neviršija 10 dienų, arba pasigaminti patiems naudojant raugą. Gėrimuose su konservantais nėra gyvų mikrobų.

Probiotikai ir prebiotikai viename preparate

Tokie vaistai vadinami "si" n biotikai“. Mes siūlome jums sąrašą narkotikų, kurie dažniausiai pasirodo Medicininiai įrašai pacientai:

• Maxilac (sudėtyje yra fruktooligosacharidų su bifidobakterijomis ir laktobacilomis);
• Narine forte (aminorūgštys su vitaminų papildais ir bifidobakterijomis);
• Evitalia (propionobakterijos, pieno rūgšties mikroorganizmai ir laktobacilos);
• Bifistim (sudėtingas preparatas, gaminamas vaikams ir suaugusiems ir apimantis bifidobakterijas su vitaminais, pektinu, celiulioze ir fruktoze);
• Normoflorinas (gali būti įvairių variantų su lakto ir bifidobakterijomis bei laktitoliu).

Atsiliepimai rodo, kad Maxilac išlieka efektyviausias. Tačiau tai nereiškia, kad niekam žarnyno sutrikimas Verta suvokti šį vaistą kaip vienintelį išsigelbėjimą. Jis gali tiesiog netikti dėl ligos priežasties. Visiems rekomenduojame išsitirti ir apsilankyti pas gydytoją.

Kaip vartoti probiotikus ir prebiotikus?

Vaisto veiksmingumas priklauso nuo to, kaip teisingai jį vartoti. Prieš pradedant gydymą, gydytojas turi paaiškinti, kaip vartoti probiotikus ir prebiotikus.

Tradicinis probiotikų vartojimo režimas atrodo taip: 3-4 kartus nuo pusvalandžio iki valandos prieš valgį. Gydymo kursas yra 2-3 savaitės. Jei vaistas parduodamas miltelių pavidalu, prieš vartojimą jį reikia praskiesti vandeniu. Prebiotikai vartojami tokiu pat reguliarumu valgio metu.

Probiotikai dažnai derinami su antibiotikais, jei skiriamas gydymo kursas bakterinė infekcija. Kai vaisto tikslas yra apsaugoti virškinamąjį traktą, o ne pats gydymas, vartojimo būdas pasikeičia. Tarp antibiotikų ir probiotikų vartojimo turi praeiti mažiausiai 2 valandos, kitaip pastarasis bus nenaudingas mūsų organizmui. Geriau gerti vaistą su naudingais mikroorganizmais po valgio, po valandos.

Probiotikai ir prebiotikai vartojami ne tik nuo disbiozės ar žarnyno infekcijų. Jie taip pat padeda aknė, alergija, tačiau išvadą dėl jų skyrimo turi padaryti gydytojas.

Iki pasimatymo, draugai!

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie keletą svarbius punktusį ką reikia atsižvelgti renkantis ir vartojant probiotikus. Dalis informacijos yra moksliniai ir fiziologiniai faktai, dalis – mano išvados, padarytos remiantis ištirta medžiaga ir savo patirtimi vartojant probiotikus. Tikiuosi, kad tai bus įdomu ir naudinga.

Kalbant apie probiotikų pasirinkimą, žinoma, jie turi būti gyvi, pageidautina turėti įvairių bakterijų padermių rinkinį ir turėti mažą kainą. Mano geriausių nebrangių probiotikų apžvalgoje rasite tų, kuriuos galiu drąsiai rekomenduoti, aprašymus, taip pat nuorodas, kaip juos įsigyti.

Čia mes kalbėsime apie šiuos punktus:

Kaip teisingai vartoti probiotikus

Ne prieš valgį ir ne po. Norint užpildyti žarnyną naudingomis bakterijomis ir taip sutvarkyti virškinimą, probiotikus reikia gerti nevalgius, likus bent valandai iki valgio. Optimaliai – ryte, pabudus, nuplauti švaria negazuota geriamas vanduo, jokiu būdu su gėrimais.

Jei vartojate probiotikus mažiau nei valandą prieš valgį, valgio metu arba po jo (anksčiau nei 2–2,5 valandos po valgio), bakterijos daugiausia susikoncentruos į jūsų suvalgyto maisto virškinimą, o ne į savo buveinę. - jie gyvena daugiausia storojoje žarnoje.

Be to, jie rašo, kad mūsų kūnas ryte gamina savo bakterijas. Todėl, sako, ryte reikia gerti probiotikus. Na, aš nežinau, ar jie pasieks dvitaškį ryte. Bet jį tiesiog patogu vartoti ryte: skrandis garantuotai tuščias (jei naktį nieko nevalgėte), todėl aplinka jame neutrali ir nerūgšti - bakterijos nemirs.

Optimali probiotikų forma

Nematau prasmės vartoti skystus probiotikus, taip pat lašelių, miltelių pavidalu, kramtomosios tabletės, paketėlis ir kt. Jie greičiausiai išsiskirs skrandžio sulčių, kurį daugiausia sudaro druskos rūgšties. Skrandžio aplinka taps rūgštinga, o dauguma bakterijų (jei ne visos) mirs.

Daugelis probiotinių produktų kapsulių ar tablečių pavidalu dabar gaminami su enterine danga, kuri nekelia grėsmės. rūgštinė aplinka skrandis. Tai, žinoma, gerai. Tačiau jei laikotės probiotikų vartojimo taisyklių, apie kurias rašiau aukščiau, ši papildoma apsauga man neatrodo reikalinga. Mažai tikėtina, kad kapsulė išskirs skrandžio sultis, ypač jei išgersite pilna stikline vandens ar daugiau. Taigi jis netirps skrandyje, net ir neturėdamas specialios dangos, o ramiai pereis į žarnyną.

Apskritai, mano nuomone, optimali probiotikų forma yra kapsulės arba tabletės. Antrieji yra su enterine danga, o pirmieji nėra būtini.

Mielės probiotikuose

Kartais tarp skirtingos padermės bakterijų ir mielių grybelių taip pat yra probiotikuose. Arba probiotikų kompleksas gali būti sudarytas tik iš jų. Tai paprastos kepimo mielės, kurios taip pat yra vienos iš alaus mielių – saccharomyces Saccharomyces cerevisiae, bet dažniau jų porūšis Saccharomyces boulardii.

Mielių probiotikų gamintojai ir šalininkai tvirtina, kad jie atneša reikiamą pusiausvyrą – pavyzdžiui, neleidžia žarnyno bakterijoms augti pernelyg aktyviai. Jie, matyt, reiškia patogenines bakterijas (o gal ne tik), bet tai kenkia ir naudingosioms – juk jos taip pat yra mielių konkurentės dėl buveinės.

Yra tyrimų, rodančių, kad kai kuriais atvejais pieno rūgšties bakterijos gali būti žalingos sveikatai, o ne naudingos. Konkrečiai skaičiau apie šią populiariausių laktobacilų Lactobacillus acidophilus savybę (nesu matęs nieko blogo apie kitas probiotines bakterijas). Tačiau su tokiais atvejais vis dar tenka susidurti gana retai – aš pats apie juos sužinojau tik pradėjęs studijuoti informaciją. Tačiau kartais išgirstu apie mielių ir grybelines infekcijas, nesigilindamas į temą.

Apskritai, ir mielės, ir konkrečiai bakterija Lactobacillus acidophilus gali pakenkti, pavyzdžiui, žmonėms, kurių imuninė sistema labai susilpnėjusi. Tačiau per daug išplitusios bakterijos labai lengvai sunaikinamos tuo pačiu antibiotikų vartojimu. Ir iš esmės, atsižvelgiant į mūsų gyvenimo būdą ir mitybą, jie gyvena neilgai, todėl probiotikus turime vartoti reguliariais kursais. Bet jūs galite atsikratyti grybų – jie siaubingai atsparūs.

Be to, sveika bakterinė žarnyno mikroflora yra nepakeičiamas ir natūralus atributas gera sveikata, stiprus imunitetas, puikus virškinimas. Grybai ir mielės pradeda klestėti, kai pablogėja sveikata, pablogėja virškinimas, organizmui ima trūkti deguonies (grybai yra anaerobai, deguonis jiems destruktyvus).

Na, tada mūsų priedas, be kita ko naudingų funkcijų, taip pat veikia kaip žarnyno bakterijų, bet ne mielių, inkubatorius ir prieglobstis. Jei mūsų organizmui prireiktų mielių, jis bandytų jas kažkaip apsaugoti ir skatinti jų dauginimąsi. Bet jis to nedaro.

Remdamasis visa šia informacija, darau tik vieną išvadą: mielės nėra mūsų organizmo draugės, net jei jos padeda ką nors ten suvirškinti.

Štai kodėl aš jų nevalgau. Užtenka tik bakterijų. Ir pats matai.

Kaip nustatyti, ar probiotiko bakterijos yra gyvos, ar ne

Labai paprasta – pabandykite iš jų pasigaminti jogurto. Kapsulės turinį supilkite į šiltą pieną, per kelias valandas jis turėtų virsti jogurtu. Ir jei ji netransformuojasi, tai bakterijos arba negyvos, arba giliai užmigusios, jei, žinoma, joms taip atsitiks. Apskritai, daugiau nepirkite šio probiotiko.

Iš mano aprašytų probiotikų kompleksų čempionas šiuo atžvilgiu yra „Healthy Origins“ - jie rašo, kad per 2 valandas jis paverčia pieną jogurtu! 🙂 Iš savo patirties to patvirtinti negaliu, nes nevartoju pieno produktų.

Jei jūsų priedas pašalintas

Kaip rašo, probiotikus reikia gerti kasdien ir visą gyvenimą. Faktas yra tas, kad priedas yra savotiška žarnyno bakterijų saugykla, inkubatorius, „ferma“. Jame jie yra apsaugoti nuo žarnyno turinio ir vystosi tyliai.

Jei priedas pašalinamas, yra rimta problema su plėtra ir parama žarnyno mikroflora. Ir todėl būtina vartoti probiotikus, o geriausia – kasdien.

Ar turėčiau keisti probiotikus?

Na, aš nežinau. Tai nėra medžiaga, prie kurios organizmas gali priprasti. Tai bakterijos – gyvi sutvėrimai, kurie valgo tam, kad gyventų, o atsidūrę maistingoje aplinkoje tikrai pradeda joje maitintis, gamindami viską, kas mums naudinga. Taigi nemanau, kad probiotikas gali nustoti veikti. Tiesiog situacijai žarnyne vis labiau gerėjant, jo poveikis darosi vis mažiau ryškus.

Bakterijos pagalvojo, kad jos jau pilnas šitame organizme, o apskritai valgiaraštis kažkaip nuobodus... ir nutarė bado streiką! 🙂

Vienintelis dalykas, kurį matau keisdamas probiotikus, yra paįvairinti padermes, į žarnyną įtraukti naujų bakterijų, turinčių ypatingą naudą organizmui. Neseniai susidūriau su atveju, kai mergina ieškojo probiotinio preparato su specifine, nedažnai randama bakterija - Lactobacillus fermentum, nes jis kažkaip ypač palankiai veikia. moteriška mikroflora(beje, šios laktobacilų padermės yra kai kuriuose mano aprašytuose vaistuose).

Galų gale galite rasti probiotiką su daugybe skirtingų padermių arba visų, kurių jums reikia, ir tuo pasitenkinti.

Ar probiotikai yra būtini?

Na, žinoma, mums to reikia. Bent jau tol, kol situacija pagerės – ne tik su virškinimu, bet ir su sveikata apskritai. Tačiau sutinku su požiūriu, kad kolonizuotis bakterijomis (dažnai net ir dirbtinai išvestomis padermėmis) nėra taip svarbu. O svarbiau už tai plėtoti jau esamą naudingąją bakterinę mikroflorą, padėti jai daugintis ir daugintis.

Tiesiog sunku tai padaryti: ekologiški produktai Mes dažniausiai tik svajojame apie mitybą, iš esmės daugumos žmonių mityba yra gana žalinga ne tik bakterijoms žarnyne, ekologija smarkiai smunka, o plius nuolatinis stresas - visi šie veiksniai labai neigiamai veikia būklę. žarnyno mikrofloros.

Tačiau vartodami daugiau galite padėti augaliniai produktai, ypač šviežių žalumynų – rašo, kad mūsų naudingosios bakterijos juos labai mėgsta. Taip pat į savo racioną galite įtraukti prebiotikų ( maistinių medžiagų lakto- ir bifidobakterijoms), iš kurių žinomiausias ir prieinamiausias yra inulinas ir įvairios augalinės skaidulos. IN Šis momentas Topinambų miltelių, kuriuose labai daug inulino, valgau po kupiną arbatinį šaukštelį per dieną. Pavyzdžiui, cikorijose taip pat gausu, bet aš jos nenaudoju, nepamenu kodėl. Ateityje į savo racioną galiu įtraukti inulino. gryna forma.

Na, tai viskas man. Ar ką pridurti? Rašyk komentaruose.

← į naudingų straipsnių sąrašą

poleznye-pokupki.ru

Kaip teisingai vartoti probiotikus. Kas yra probiotikai

Praėjusiame amžiuje apie probiotikus praktiškai nebuvo kalbama. Ir tai nenuostabu, nes reikalinga suma naudingų bakterijų galima gauti iš įprasto maisto.

Kodėl reikalingi probiotikai?

Žmogaus kūne yra daugybė bakterijų - tiek naudingų, tiek pavojingų sveikatai. Dauguma jų yra tiesiai žarnyne.

Naudingos bakterijos padeda virškinti suvalgytą maistą ir neutralizuoti kenksmingų medžiagų, pašalinti iš organizmo toksinus, užkirsti kelią jų atsiradimui alerginės reakcijos, skatina interferono, vitaminų B ir K, baltymų ir aminorūgščių sintezę, padeda pasisavinti geležį, kalcį ir vitaminą D.

IN normaliomis sąlygomis, santykinai sveikame organizme sveikatai pavojingos bakterijos taikiai sugyvena su naudingosiomis. Tačiau tokio pariteto ne visada galima išlaikyti.

Dėl įvairios ligos, dėl neigiamo radiacijos poveikio organizmui, elektromagnetinė radiacija nuo elektroninių prietaisų, užteršto oro, nekokybiško vandens ir maisto vartojimo ar antibakterinių vaistų (antibiotikų) sutrinka žarnyno floros pusiausvyra, dėl to pradeda aktyviai daugintis patogeninės bakterijos, provokuoja disbiozės atsiradimą. , viduriavimas, nuolatinis vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, gastritas, pepsinė opa ir kitos ligos virškinimo trakto.

Ne mažiau kenčia imuninę sistemą, beveik visiškai priklausoma nuo žarnyno mikrofloros. Dėl to atvejai tampa vis dažnesni alerginės ligos, pneumonija, gripas, faringitas, sinusitas ir kitos kvėpavimo takų virusinės infekcijos.

Vienintelė išeitis iš šios situacijos – vartoti probiotikus – vaistus, kuriuose yra daug naudingų mikroorganizmų.

Probiotikai yra vaistai ir maisto produktai, kuriuose yra bakterijų, kurios yra naudingos organizmo sveikatai.

Probiotikuose esančius mikroorganizmus galima suskirstyti į 5 grupes: aerobus, anaerobus, bifidobakterijas, laktobacilas ir mieles.

Probiotikų preparatai gali būti tiek sausi (milteliai, tabletės, kapsulės), tiek skysti.

Sausiems probiotikams, kurie yra neaktyvios būsenos, bakterijoms iš anabiozės būklės išeiti reikia 2–4 ​​valandų. Būtent po šio laiko, patekus į organizmą, vaistas pradeda veikti. naudingas veiksmas.

Skysti probiotikai, susidedantys iš bakterijų, maistinė terpė o bakterijų atliekos – metabolitai, pradeda veikti iš karto.

Be miltelių, kapsulių ir skysčių, probiotikų galima rasti įvairiuose pieno produktuose, sultyse, granoloje, šokolade ir batonėliuose.

Probiotikų nereikėtų painioti su prebiotikais. Prebiotikai yra angliavandeniai, kurie tarnauja kaip „maistas“ naudingoms bakterijoms ir sau terapinis poveikis jie neteikia. Daug jų yra bananuose, cikorijose, pomidoruose, česnakuose, svogūnuose ir šparaguose.

Probiotikų vartojimas

Pagrindinė probiotikų vartojimo taisyklė – juos reikia gerti kaip kursą, o ne retkarčiais.

Gydymo trukmė yra nuo 2 savaičių iki dviejų mėnesių, tada reikia padaryti 1 mėnesio pertrauką ir kartoti gydymo kursą.

Pastebimas sveikatos pagerėjimas nepasireikš iš karto – pirmieji stabilizavimosi požymiai pasirodys tik po 10 dienų nuo jų vartojimo pradžios.

Kada vartoti probiotikus? Paprastai jie geriami nevalgius, prieš valgį, bet galima ir valandą po valgio.

Kiekvienu konkrečiu atveju turite vadovautis instrukcijomis, išspausdintomis ant maisto produkto pakuotės arba pateiktoje kaip atskiras lapelis dėžutės su vaistu viduje.

Kontraindikacijos probiotikams dažniausiai yra susijusios su jų individuali netolerancija kūnas. Mažiems vaikams ir nėščioms moterims juos reikia vartoti atsargiai.

Itin atsargūs turi būti asmenys, turintys vėžinių limfinės ir kraujotakos sistema ir žmonės, sergantys AIDS ar ŽIV.

Pasirūpink savimi! Būkite visada sveiki!

Probiotikai

Antibakteriniai vaistai dabar yra daugelio bakterinės kilmės ligų gydymo priemonė. Jie naudojami bronchitui, sinusitui, cistitui ir daugeliui kitų patologijų.

Žinoma, antibiotikų skyrimas pateisinamas tik esant bakteriniam patogenui, nes jo nesant šie vaistai tik slopins imuninę sistemą, taip užkirsdami kelią kovai su tikru patogeniniu mikroorganizmu.

Tačiau nuo vartojimo kenčia ne tik imuninė sistema antibakteriniai agentai, bet ir Virškinimo traktas, būtent žarnyno mikroflorą. Antibiotikų poveikio spektras gali apimti bakterijas, kurios gyvena žarnyne ir yra naudingos.

Dėl to žmogus patiria žarnyno disfunkciją, kai išsivysto viduriavimas. Norint to išvengti, po antibiotikų vartojimo arba jo metu rekomenduojama vartoti probiotikus. Kai kuriuos probiotikus reikia vartoti nuo pirmos kurso dienos antibakterinis gydymas užkirsti kelią mirčiai normali mikroflora.

Kaip vartoti probiotikus?

Daugelis žmonių yra susidūrę su disbioze, bet ne visi žino, kaip ją gydyti ir kaip vartoti probiotikus? Vartojimo būdas ir dozavimas priklauso nuo jų išleidimo formos. Taigi, yra sausų ir skystų probiotikų. Sausa forma pateikiama tabletėmis, milteliais arba kapsulėmis, kuriose yra džiovintų bakterijų. Skystis - turi maistinę terpę, be pagrindinių komponentų.

Kūdikiams iki 1 metų būtina naudoti skystus probiotikus (biogaya), nes jokia kita forma neveiks. Šiuo atžvilgiu prieš naudodami turėtumėte nuspręsti dėl formos vaistinis preparatas A.

Vyresni vaikai gali vartoti kapsules ar miltelius, pavyzdžiui, Linex, Lactovit Forte. Iki 2 metų rekomenduojama gerti po 1 kapsulę porą kartų per dieną. Vėliau dozė padidinama iki kelių kapsulių vienu metu.

Probiotiką reikia vartoti po valgio po valandos. Kai kuriais atvejais galite atskiesti vaisto dozę, kad būtų lengviau vartoti. Vartojant kartu su antibakterinėmis medžiagomis, reikia laikytis vartojimo taisyklių.

Probiotikai ir prebiotikai

Probiotikai ir prebiotikai priklauso grupei vaistai, kurie turi teigiamą poveikį žmogaus mikroflorai. Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, daugiausia atstovaujami lakto- ir bifidobakterijų, o kartais ir mielės.

Visos šios bakterijos yra mikrofloros gyventojos ir atlieka svarbias funkcijas, pavyzdžiui, padeda virškinti maistą ir palaikyti imuninę sistemą. Be to, naudingi mikroorganizmai, prisitvirtinantys prie gleivinės, užpildo tuščias vietas, taip užkertant kelią patogeninės floros dauginimuisi.

Prebiotikai yra nevirškinami maisto komponentai, galintys stimuliuoti naudingas bakterijas, suaktyvinti jų augimą ir medžiagų apykaitą.

Iš prebiotikų verta išskirti mažos molekulinės masės angliavandenius, insuliną, laktulozę, fruktozooligosacharidus ir laktitolį. Šių medžiagų daugiau randama pieno produktuose, duonos gaminiai, grūdai, kukurūzų dribsniai, česnakai, svogūnai, žirniai ir bananai. Ypatingą vaidmenį atlieka oligosacharidai su fruktoze, kurie tikslingai veikia naudingas bakterijas. Probiotikai ir prebiotikai, kurie yra vieno vaisto dalis, sudaro sinbiotiką.

Eubiotikai ir probiotikai

Eubiotikai ir probiotikai laikomi žmogaus mikrofloros pagalbininkais, nes jų dėka normalizuojasi mikrofloros naudingų ir patogeninių mikroorganizmų santykis.

Taigi, pašalinant klinikinės apraiškos disbakteriozė ir atstatomas visas žarnyno funkcionalumas. Be to, suteikia naudingų bakterijų, formuojančių mikroflorą aukštas lygis imuninė organizmo apsauga.

Probiotikai vartojami ir nuo keliautojų viduriavimo, kai organizmas nespėja priprasti prie naujo maisto, nuo kurio padeda šie vaistai. Nepamirškite apie antibakterinių medžiagų poveikį mikroflorai, kurių poveikį neutralizuoja probiotikai.

Eubiotikai yra maisto papildas (biologiškai aktyvus), kuriame yra gyvų mikroorganizmų ir jų metabolitų. Kai kurie teigia, kad eubiotikai ir probiotikai yra tas pats vaistas, tačiau probiotikai teikia esminės naudos mikroflorai, tiekdami naudingas bakterijas. Savo ruožtu eubiotikas negali turėti tokio galingo poveikio, nors bakterijose jo yra.

Makšties probiotikai

Makšties probiotikai yra priemonė normalizuoti mikrofloros sudėtį, esant disbakteriozei. Bakterijų santykio disbalansas gali atsirasti dėl imuninių jėgų lygio sumažėjimo dėl bet kokios gretutinės patologijos, pavyzdžiui, cukrinis diabetas arba ŽIV. Tokios ligos padeda sumažinti naudingų bakterijų skaičių ant makšties gleivinės.

Be to, mikroflora gali nukentėti dėl hormoniniai pokyčiai, kurios stebimos paauglystė, menopauzės ar nėštumo metu. Makšties probiotikai taip pat būtini ilgai vartojant antibakterinius preparatus kaip terapinį gydymą daugeliui reprodukcinės sistemos ligų.

Jai pakitus žarnyne, galima pastebėti makšties gleivinės mikrofloros sutrikimą. Šiuo atveju probiotikai reikalingi dvigubai. Jie turėtų būti vartojami kartu su pagrindiniais vaistais, kurie pašalina infekciją.

Dėl naudingų bakterijų, įtrauktų į probiotikus, atkuriama imuninė makšties apsauga. Taigi, rekomenduojama gerti Linex, arba bifidumbakteriną, laktobakteriną žvakučių pavidalu arba gynoforą - specialias makšties tabletes.

Probiotikai nuo pienligės

Pienligės probiotikai turi nepakeičiamą poveikį, nes jie normalizuoja kiekybinę ir kokybinę naudingų ir patogeninių mikroorganizmų sudėtį. Preparatą sudaro mikroflorai pažįstamos bakterijos, kurios, patekusios į organizmą, bando atsikratyti per didelio skaičiaus patogenų.

Dėl tam tikrų neigiamų veiksnių įtakos, pavyzdžiui, vartojant antibakterinius vaistus ar keičiant mitybą, jie gali sukelti bakterinės floros disbalansą. Dėl to suaktyvėja patogeninės bakterijos, taip pat dauginasi mielių grybai.

Probiotikai nuo pienligės stabdo grybelio aktyvacijos procesą ir stabilizuoja mikrofloros bakterijų santykį. Be to, verta pabrėžti, kad naudos gali duoti ne tik vaistai, bet ir įprasti maisto produktai.

Tai gali būti rauginto pieno produktų grupės atstovai – kefyras, sūris, varškė, jogurtas, taip pat rauginti kopūstai, svogūnai, česnakai, bananai ir daugelis kitų. Reguliariai naudojant, užtikrinama disbiozės ir pienligės prevencija.

Probiotikai svorio netekimui

Probiotikai būtini kovojant su patogeninėmis bakterijomis, palaipsniui jas išstumiant iš organizmo mikrofloros. Normalizuodamas bakterijų santykį, vaistas skatina greitas pašalinimas toksinai, o tai yra svarbus veiksnys kai mesti svorį.

Ne veltui dietinis maistas leidžia naudoti neriebus kefyras, jogurtas ir kiti pieno rūgšties produktai, nes juose yra mikroflorai naudingų mikroorganizmų.

Taip pat nepamirškite apie raugintus kopūstus, ryžius, grūdus ir bananus. Visi šie produktai užtikrina virškinimo normalizavimą, kurio metu visos su maistu gaunamos medžiagos suvirškinamos, nenusėddamos ant šonų.

Be to, svorio metimui skirti probiotikai puikiai veikia kartu su tirpiomis skaidulomis, kurios, palaikydami gliukozės kiekį kraujyje, suteikia sotumo jausmą. Dėl to nepagaminamas didelis insulino kiekis, kad sumažintų cukraus kiekį, o riebalai pamažu ima išeiti iš savo „slėptuvių“ ir skaidytis.

Jei insulino kiekis padidės, riebalai liks savo vietoje.

Probiotikai imunitetui

Labai gerai žaidžiu su probiotikais imunitetui palaikyti svarbus vaidmuo, nes į kompoziciją įtrauktos lakto ir bifidobakterijos sąveikauja su žarnyno limfoidinėmis plokštelėmis ir skatina ryškų organizmo imuninį atsaką į infekciją. Dauginimosi proceso aktyvavimo dėka imuninės ląstelės, kurios užtikrina infekcijos atpažinimą antikūnais, stiprina apsaugą nuo patogeninių veiksnių poveikio.

Tačiau nereikėtų pamiršti, kad ne tik probiotikai imuninei sistemai, bet ir kasdieniai maisto produktai gali turėti ne mažesnį poveikį. Taigi tyrimai patvirtino, kad vartojant 2 kartus per dieną šešis mėnesius fermentuotų pieno produktų, susidedantis iš naudingų mikroorganizmų, buvo pastebėtas organizmo imuninės gynybos stiprėjimas.

Tai pasireiškė gripo ir ARVI atvejų sumažėjimu. Šis reiškinys ypač pastebimas vaikams ikimokyklinio amžiaus. Jei vaikas vis dėlto sirgo, tada imuninė sistema greičiau susidorojo su infekcija, o intoksikacija pasižymėjo ne tokiais ryškiais simptomais. klinikiniai simptomai. Taigi kūdikis greičiau pasveiko, neatsirado komplikacijų.

Probiotikai odai

Odoje, pavyzdžiui, žarnyno ar makšties gleivinėje, gyvena daugybė bakterijų, įskaitant naudingąsias ir. patogeniniai mikroorganizmai. Kai šių tipų santykis yra subalansuotas, tada oda atrodo sveika ir išpuoselėta.

Tačiau, kai atsiranda disbalansas patogeninių bakterijų atžvilgiu, jos pradeda aktyvuotis ir intensyviai daugintis, didindamos jų skaičių. Ateityje, jei bus vientisumo pažeidimų oda patogeninės bakterijos prasiskverbia į gilius odos sluoksnius, o tai sukelia uždegiminę reakciją.

Be to, šioje situacijoje oda tampa neapsaugota ir yra atvira neigiamą įtakąįvairių išoriniai veiksniai. Tuomet reikėtų naudoti odai skirtus probiotikus, kurie atkurs mikroflorą ir apsaugos odą.

Tai naudingų bakterijų rinkinys, atliekantis imunines ir barjerines funkcijas. Be to, pavartojus probiotikų, geresnė pusė išvaizda oda, atkreipiant dėmesį į jūsų sveikatą.

Probiotikai burnos ertmei

Daugelis mano, kad probiotikai burnos ertmei yra absoliučiai beprasmiška mintis, nes geriamas vaistas suyra tik žarnyne, kur pradeda daugintis naudingosios bakterijos ir užpildo tuščias gleivinės vietas. Dėl to patogeniniai mikroorganizmai negali suaktyvėti ir padidinti jų skaičių.

Tas pats atsitinka ir burnos ertmėje; padidėjus patogeninių bakterijų skaičiui, uždegiminiai procesai dantenose ir dantyse. Burnos ertmės probiotikai būtini, kad apsaugotų gleivinę nuo patogeninės floros ir išvengtų uždegimų.

Šiuo metu yra tik vienas probiotikas EvoraPro, turintis originalių padermių. Tai tabletinis produktas, kurį gali vartoti vaikai ir suaugusieji, ištirpindami tabletę burnoje.

Naudojant šį vaistą, tampa įmanoma kontroliuoti dantų ir visos burnos ertmės būklę, o tai apsaugo nuo ankstyvo jų praradimo. Sunkus imunodeficitas yra kontraindikacija vartoti vaistą.

Probiotikai kosmetikoje

Probiotikai kosmetikoje yra palyginti naujas atradimas. Odoje, taip pat žarnyno ir makšties gleivinėse yra naudingų bakterijų. Jie prisitaikę prie pokyčių temperatūros režimas, odos drėgmė ir pH.

Pagrindinė jų funkcija yra apsauginė, nes palaikant rūgščią odos terpę nepajėgia daugintis patogeninės bakterijos.

Taip atsitinka, kad naudingos bakterijos negali atlaikyti agresyvių veiksnių aplinką, o tai veda prie naudingų ir patogeninių mikroorganizmų disbalanso. Kaip rezultatas patogeninė flora prasiskverbia per odą ir gali sukelti niežulį, hiperemiją ir dirginimą bėrimų pavidalu.

Oda tampa jautresnė ir smarkiai reaguoja į minimalią žalą ar bet kokių veiksnių poveikį. Probiotikai kosmetikoje būtini norint atkurti apsauginę „plėvelę“ ant odos paviršiaus. Tai gali būti geliai, kremai, losjonai ar tonikai prausimuisi. Jie ne tik saugo odą, bet ir drėkina, suteikia elastingumo.

ilive.com.ua

Kaip ir kada teisingai vartoti vitaminus?

Labiausiai DUK klausimai, kuriuos užduodate tinklaraštyje, yra susiję su vitaminų vartojimu ir tai nenuostabu! Kaip teisingai vartoti vitaminus, kokius vitaminus vartoti valgio metu, o kokius tarp jų? Surinkau šiuos klausimus, į kuriuos atsakys Amerikos vitaminų tyrimų laboratorijos ekspertai.

Anksčiau ekspertai atsakydavo į klausimą: ar tikrai nagų vitaminai gali sustiprinti nagus? Šiandien kalbėsime apie tai, kaip teisingai vartoti vitaminus.

Kaip vartoti probiotikus: valgio metu ar tarp valgymų?

Jei vartojate probiotikus su enterine danga, galite juos vartoti bet kada, nes probiotinėms bakterijoms skrandžio rūgštis nepakenks. Tačiau ne visi probiotikai (ypač miltelių pavidalo) yra padengti, ir geriausias laikas vartoti kartu su maistu, kuriame yra mažai riebalų, arba prieš pat tokį valgį.

Tokiu atveju bakterijų išgyvenamumas skrandžio rūgštyje gerokai padidės, o probiotikai nepraras didelis aktyvumas.

Kokius vitaminus turėčiau vartoti valgio metu?

Vitaminai A, D, E ir K yra riebaluose tirpių vitaminų, o geriausiai jie pasisavinami vartojant maistą, kuriame yra riebalų.

Ta pati taisyklė galioja vartojant visų rūšių aliejus ir omega rūgštis ( žuvies riebalai, omega 3-6-7-9, raktažolės aliejus, krilių aliejus ir kt.), alfa lipoinė rūgštis, stanolamai ir kofermentas Q 10 (nors dabar yra specialių kofermentų tipų, kurie tirpsta vandenyje).

Kai kuriuos papildus geriausia vartoti su maistu, siekiant sumažinti šalutiniai poveikiai. Pavyzdžiui, magnio vartojimas su maistu gali sumažinti viduriavimą, o geležies ar SAMe papildų vartojimas gali sumažinti skrandžio sutrikimų tikimybę, nors maistas jiems pasisavinti nėra būtinas.

Kaip teisingai vartoti vitaminus?

Jei riebaluose tirpius vitaminus geriausia vartoti su maistu, tai pagal analogiją lengva manyti, kad vandenyje tirpių vitaminų formas galima vartoti su vandeniu.

Kodėl? Maistas sulėtina laiką, per kurį priedai prasiskverbia plonoji žarna kur pasisavinami vitaminai ir mineralai. Kuo ilgiau jie lieka žarnyne, tuo daugiau galimybių juos pasisavinti.

Todėl akivaizdu, kad visus vitaminus ir mineralus geriausia gauti su maistu.

Kaip vartoti žoleles?

Norint pagerinti virškinimą, karčiąsias žoleles (kartines) reikia vartoti 10-15 minučių prieš valgį. Visus kitus vaistažolių ekstraktus reikia gerti kuo toliau nuo valgio (dažniausiai 40 minučių prieš valgį arba 2-3 valandas po valgio), nes maiste esančios skaidulos gali prastai pasisavinti žoleles.

Jei vartojate vaistažolių kompleksą, kuriame dauguma komponentų yra žolelės, gerkite jį tarp valgymų. Bet jei komplekse vyrauja vitaminai ir mineralai, geriau jį vartoti su maistu.

Kaip teisingai vartoti fermentus?

Norėdami palengvinti virškinimą, valgio pradžioje vartokite fermentus.

Bet jei vartojate sisteminius fermentus ligai ar organui gydyti (pvz., bromelainą, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą), gerkite jį tarp valgymų.

Kaip teisingai gerti aminorūgštis?

Nors visų rūšių baltymuose (baltymuose) yra aminorūgščių, kurios suskaidomos virškinimo metu, specialius aminorūgščių papildus ir kompleksus reikia vartoti atskirai nuo maisto, kad nebūtų konkurencijos su baltymais.

Aminorūgščių papildai geriami nevalgius, 40 minučių prieš valgį arba 2-3 valandas po jo.

Pavyzdžiai. Įvardinsiu populiariausius: lizinas herpeso gydymui, triptofanas – Labos nakties ir nuotaikos. NAC padidinimui antioksidacinė apsauga ir toksinų neutralizavimas. Argininas normalizuoja kraujospūdį, BCAA – raumenims kurti.

Kaip vartoti hialurono rūgštį ir kolageną

Hialurono rūgštį geriausia vartoti nevalgius arba praėjus kuriam laikui po valgio (2-3 val.). Kaip ir probiotikai, hialurono rūgštis jautrus skrandžio rūgšties veikimui, kuri ją ardo.

Taip pat geriau vartoti kolageno papildus, kad organizmas juos pasisavintų kuo daugiau ir be nuostolių.

Kaip teisingai vartoti vitaminus? Esu tikras, kad dabar jūs turite viską reikalingų žinių už tai! =)

Praėjusiame amžiuje apie probiotikus praktiškai nebuvo kalbama. Ir tai nenuostabu, nes reikiamą kiekį naudingųjų bakterijų galima gauti iš įprasto maisto.

Kodėl reikalingi probiotikai?

Žmogaus kūne yra daugybė bakterijų - tiek naudingų, tiek pavojingų sveikatai. Dauguma jų yra tiesiai žarnyne.

Naudingos bakterijos padeda virškinti suvalgytą maistą, neutralizuoja kenksmingas medžiagas, šalina iš organizmo toksinus, apsaugo nuo alerginių reakcijų, skatina interferono, vitaminų B ir K, baltymų ir aminorūgščių sintezę, padeda pasisavinti geležį, kalcį ir vitaminą D.

Normaliomis sąlygomis gana sveikame organizme sveikatai pavojingos bakterijos taikiai sugyvena su naudingosiomis. Tačiau tokio pariteto ne visada galima išlaikyti.

Dėl įvairių ligų, dėl neigiamo radiacijos poveikio organizmui, elektroninių prietaisų elektromagnetinės spinduliuotės, užteršto oro, nekokybiško vandens ir maisto vartojimo ar antibakterinių vaistų (antibiotikų) vartojimo, žarnyno floros pusiausvyra. yra sutrikęs.

Patogeninės bakterijos pradeda aktyviai daugintis, sukeldamos viduriavimą, nuolatinį vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą, gastritą, pepsines opas ir kitas virškinamojo trakto ligas.

Ne mažiau kenčia ir imuninė sistema, kuri beveik visiškai priklauso nuo žarnyno mikrofloros.

Dėl to dažnėja alerginių ligų, plaučių uždegimo, gripo, faringito, sinusito ir kitų kvėpavimo takų virusinių infekcijų atvejai.

Vienintelė išeitis iš šios situacijos – vartoti probiotikus – vaistus, kuriuose yra daug naudingų mikroorganizmų.

Probiotikai

Probiotikai yra vaistai ir maisto produktai, kuriuose yra bakterijų, kurios yra naudingos organizmo sveikatai.

Probiotikuose esančius mikroorganizmus galima suskirstyti į 5 grupes: aerobus, anaerobus, bifidobakterijas, laktobacilas ir mieles.

Probiotikų preparatai gali būti tiek sausi (milteliai, tabletės, kapsulės), tiek skysti.

Sausiems probiotikams, kurie yra neaktyvios būsenos, bakterijoms iš anabiozės išeiti reikia 2–4 ​​valandų, būtent po šio laiko vaistas, patekęs į organizmą, pradeda daryti teigiamą poveikį.

Skysti probiotikai, susidedantys iš bakterijų, maistinės terpės ir bakterijų atliekų produktų – metabolitų, pradeda veikti iš karto.

Be miltelių, kapsulių ir skysčių, probiotikų galima rasti įvairiuose pieno produktuose, sultyse, granoloje, šokolade ir batonėliuose.

Probiotikų nereikėtų painioti su prebiotikais. Prebiotikai yra angliavandeniai, kurie tarnauja kaip „maistas“ naudingosioms bakterijoms ir savaime neturi gydomojo poveikio. Daug jų yra bananuose, cikorijose, pomidoruose, česnakuose, svogūnuose ir šparaguose.

Probiotikų vartojimas

Pagrindinė probiotikų vartojimo taisyklė – juos reikia gerti kaip kursą, o ne retkarčiais.

Gydymo trukmė yra nuo 2 savaičių iki dviejų mėnesių, tada reikia padaryti 1 mėnesio pertrauką ir kartoti gydymo kursą.

Pastebimas sveikatos pagerėjimas nepasireikš iš karto – pirmieji stabilizavimosi požymiai pasirodys tik po 10 dienų nuo jų vartojimo pradžios.

Kada vartoti probiotikus? Paprastai jie vartojami tuščiu skrandžiu, tačiau juos galima gerti ir praėjus valandai po valgio.

Kiekvienu konkrečiu atveju turite vadovautis instrukcijomis, išspausdintomis ant maisto produkto pakuotės arba pateiktoje kaip atskiras lapelis dėžutės su vaistu viduje.

Probiotikų kontraindikacijos dažniausiai yra susijusios su individualiu organizmo netoleravimu. Mažiems vaikams ir nėščioms moterims juos reikia vartoti atsargiai.

Ypatingai atsargūs turi būti žmonės, sergantys limfinės ir kraujotakos sistemos vėžiu bei sergantys AIDS ar ŽIV.

Pasirūpink savimi! Būkite visada sveiki!