Kas sulaiko skysčius. Kodėl susidaro skysčių stagnacija? Ligos, sukeliančios patinimą

Angela Panina 2016-02-01 1601

Skysčių perteklius organizme provokuoja edemos atsiradimą. Kokia šios būklės priežastis? Kokių negalavimų tai galėtų būti signalas? Kodėl moterys dažniau kenčia nuo patinimų?

Sutrikus skysčių šalinimo iš organizmo kraujagyslių procesui, jis sulaikomas. Dėl to apatinė ir viršutinės galūnės, veidas.

Kartais patinę audiniai pradeda daryti spaudimą Vidaus organai ir smegenys. Tokiu atveju nukentėjusįjį reikia nedelsiant nuvežti į gydymo įstaigą.

Skysčių susilaikymo priežastys

Skystis organizme sulaikomas dėl dviejų priežasčių: dėl to, kas įvyko hormoninė sistema gedimas arba dėl kapiliarų pralaidumo pažeidimo.

Celiulitas yra vienas iš skysčių susilaikymo organizme požymių

Sąžiningosios žmonijos pusės atstovai dažniausiai kenčia nuo edemos.

Šis simptomas dažniausiai pasireiškia antroje mėnesinių ciklo pusėje, kai moteriškas kūnas Padidėja estrogeno kiekis, kuris sulaiko druską organizme ir neleidžia išsiskirti skysčiams.

Be to, patinimas gali būti susijęs su

• magnio trūkumas organizme− Norėdami išspręsti šią problemą, galite gerti mineralų-vitaminų kompleksą arba prisotinti savo mitybą maisto produktais, kuriuose gausu šio elemento: grūdų, ankštinių augalų, jūros dumblių, riešutai,
• ilgas stovėjimo laikotarpis– šis simptomas dažniausiai jaudina pardavėjus, kirpėjus, chirurgus. Atsikratyti dėl šios priežasties atsiradusio patinimo, poilsio metu užimdami tokią padėtį, kurioje kojos yra šiek tiek aukščiau nei kūno lygis,
• kepenų, inkstų, širdies ligos,
• hormoniniai sutrikimai pavyzdžiui, hipotirozė,
• vartojant kontraceptikus kurių sudėtyje yra sintetinių estrogenų,
• nėštumas,
• nudegimų, įskaitant saulės energiją,
• vartojant tam tikrus vaistus,
• sėslus gyvenimo būdas,
• piktnaudžiavimas sūriu, saldžiu maistu, konservais,
• nepakankamai geria,
• emocinė įtampa, stresas, neigiamos emocijos ir kt.

Nuspręskite patys tiksli priežastis patinimas, jau nekalbant apie jo pašalinimą, ne visada įmanomas.

Jei gyvenate aktyvų gyvenimo būdą, geriate pakankamai vandens per dieną, 2 kartus per metus lankotės mineralų ir vitaminų kompleksų kursuose, o ryte vis tiek patinote veidas arba vakare tinsta apatinės galūnės, nedvejodami susitarkite su gydytojas.

Kaip pašalinti skysčių perteklių iš organizmo?

Kai išsiaiškinsite patinimo priežastį, žinosite, kaip ją išspręsti. Taigi, jei edemos atsiradimas yra susijęs su tam tikrų vaistų vartojimu, turite paprašyti savo gydytojo paskirti kitą vaistą. Jei sergate kepenų, inkstų ar širdies ligomis, turėsite atkreipti dėmesį Ypatingas dėmesys jų gydymas.

Dažnai norint pamiršti paburkimą, tereikia padidinti vandens kiekį dietoje

Be to, labai svarbu koreguoti mitybą (vengti rūkytų, sūdytų, riebus maistas) ir, jei reikia, padidinkite gėrimo kiekį.

Į savo racioną galite įtraukti diuretikų (arbūzų, pipirų, Žalioji arbata, agurkai, grikių košė), taip pat medžiagų apykaitą greitinančios ir toksinus šalinančios daržovės ir vaisiai: morkos, pomidorai, obuoliai, Briuselio kopūstai.

Gerai kovojant su edema, antsvorio ir celiulito drenažo gėrimai. Yra daugybė jų paruošimo receptų.

Pavyzdžiui, tokį sveikuolišką gėrimą galima paruošti iš susmulkintų šaltalankių lapų (2 valgomuosius šaukštus žaliavos užpilti stikline verdančio vandens, palikti valandai, gerti po 1 valgomąjį šaukštą 2 kartus per dieną (ryte ir vakare).

Taip pat galite užplikyti medetkų žiedų (2 šaukšteliai sausų žiedynų 0,5 l verdančio vandens, palikite 20 min.). Šį nuovirą reikia gerti po pusę stiklinės tris kartus per dieną prieš valgį.

Iš beržo lapų pagamintas drenažo gėrimas yra malonaus skonio. Norėdami jį paruošti, į stiklinę reikia užpilti 1 arbatinį šaukštelį verdančio vandens. susmulkintų žaliavų, o tada, kai sultinys šiek tiek atvės, įpilkite 0,5 arb. medus Šį nuovirą reikia gerti 2 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

Negalima ignoruoti edemos atsiradimo. Juk vandens susilaikymas organizme gali būti ženklas sunkios ligos ir dažnai yra celiulito ir nutukimo priežastis.

Skaitymas šiandien

1928

Sveikata + Dietos
Kaip užmigdyti naktinį slogų?

Mes visi esame šiek tiek apsiriję. Parodykite man bent vieną žmogų, kuris nemėgsta skaniai pavalgyti ar tiesiog mėgautis...

Hormonai Skydliaukė, inkstų ir nervų sistemos gaminamų hormonų disbalansas. Pavyzdžiui, sergant hipotiroze (skydliaukės liga), veidas ir galūnės labai patinsta. Esant menkiausiam įtarimui, kad patinimas yra susijęs su liga, būtinai apsilankykite pas gydytoją.

Virpesiai hormonų lygis menstruacijų metu taip pat gali sukelti vandens susilaikymą organizme. Šiuo metu kai kurie žmonės pastebi, kad liemenėlės petnešėlės jiems sukelia diskomfortą, įprasti batai pradeda varžyti, o liemenėlės žiedai tampa įtempti.

Skystis organizme kaupiasi ant pastaraisiais mėnesiais nėštumas. Tokiu atveju panikuoti neverta, nes po gimdymo patinimas išnyks.

Prasta mityba ir blogi įpročiai

Skystis gali susilaikyti organizme dėl druskos ir cukraus pertekliaus suvartotame maiste. Norėdami išspręsti šią problemą, savo racione turėtumėte sumažinti druskos ir cukraus kiekį. dienos dieta, laikinai atsisakyti marinatų, marinuotų agurkų, konservų, konditerijos gaminių.

Norėdami sumažinti patinimą, reguliariai atlikite kapiliarų pratimus. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros, pakelkite galūnes aukštyn ir stipriai jas purtykite keletą minučių.

Vandens susilaikymas audiniuose atsiranda dėl to, kad trūksta tam tikrų maistinių medžiagų(B grupės vitaminai, kalis, skaidulos). Tokiu atveju į savo racioną įtraukite vaisių, šviežios daržovės, grūdai, raudona žuvis ir žalumynai.

Be to, sukeliamas skysčių susilaikymas audiniuose. Kad atsikratytų nuodingų medžiagų, organizmas į audinius pritraukia vandenį, kuris yra būtinas jiems ištirpinti ir pasišalinti. Tas pats atsitinka, kai apsinuodijimas alkoholiu ir rūkyti, nuolatinis naudojimas.

Reguliarus fiziniai pratimai o ėjimas į pirtį padės pašalinti iš organizmo skysčių perteklių.

Dehidratacija

Kita skysčių susilaikymo organizme priežastis – dehidratacija. Jei žymiai sumažinsite vandens suvartojimą, kūnas pradės jį kaupti, laikydamas jį tarpląstelinėje erdvėje.

Norėdami kovoti su kojų patinimu, kiekvieną dieną pamerkite kojas į šiltą vandenį 10-15 minučių. jūros druska ir vaistažolių užpilai.

Kad taip neatsitiktų, per dieną reikia išgerti iki dviejų litrų skysčių. Tai gali būti grynas vanduo, žolelių arbata, kompotas, natūralios sultys.

Kai auga mėnulis– Astrologai pataria ypatingą dėmesį skirti tam, ką valgote. Šiuo laikotarpiu norisi nepadoriai dažnai valgyti, bet vis tiek stengiesi kažkaip sutramdyti netinkamai trykštantį apetitą, nes sustorėti šiuo metu taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti. Geriau remtis žaliais vaisiais ir daržovėmis. Juose esantys vitaminai ir mineralai dabar pasisavinami pilnai. Augančio mėnulio metu rekomenduojamos dietos be druskos. Parodyta sauna ir rusiška garinė pirtis. Stenkitės vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Aromaterapija yra veiksminga.

Mažėjantis mėnulis

Po pilnaties prasideda vadinamoji „atidavimo“ fazė. mėnulio ciklas. Mėnulis mažėja, o mes patiriame jėgų antplūdį. Šiuo metu kūnas yra savo aktyvumo viršūnėje. Jei jūsų figūra yra labiau kūno sudėjimas, o ne kūno atėmimas, dabar pats laikas geriausias metas numesti svorio. Iki šiol žinome tik du sąžiningus būdus – arba sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, tai yra laikytis dietos, arba padidinti fizinį aktyvumą, tai yra sportuoti. Abu yra geri. Nesvarbu, ar atimsite iš savęs mėgstamus saldumynus ir pyragus, ar įsimylite važinėtis dviračiu ir bėgioti – bet kuriuo atveju šiuo laikotarpiu efektyvumas bus maksimalus. Šioje fazėje pats organizmas netenka daugiau skysčių, kartu su juo pasišalina ir toksinai.. Būtų labai malonu, jei padėtumėte jam: nueiti į pirtį arba, pavyzdžiui, užsiregistruoti masažui. Taip pat pravers limfodrenažo procedūros. Šioje mėnulio fazėje visos procedūros, padedančios pašalinti toksinus iš organizmo, vaistažolių preparatai, kvėpavimo pratimai ir plaukų šalinimas.

Kitos priežastys.

Skirtingai nuo dujų, kurios palaipsniui kaupiasi tik virškinimo trakto ir sukelia vidurių pūtimą, vanduo prasiskverbia į visas kūno dalis. Kai jaučiate, kad jūsų kūne išsiskleidė oro pagalvė, greičiausiai tai yra susikaupusios žarnyno dujos. Kai „išsipučiate“ kaip vandens pripildytas balionas, tai reiškia, kad prasidėjo skysčių susilaikymas. Ir nors kai kuriais atvejais tai yra normalu ir laikina, jei panaši būklė trunka ilgai, jau reikia taisyti.
Kūno skystis, kuris sudaro 60-70% masės, yra vandens, druskų, elektrolitų ir kitų medžiagų mišinys, kuris tam tikru santykiu egzistuoja tarpusavyje, o hormonai ir inkstai reguliuoja jų kiekį: pavyzdžiui, organizmas turi palaikyti natrio jonų ir vandens pusiausvyra, o jai sutrikus, inkstai pradeda kaupti vandenį natriui skiesti.

Nors dauguma kūno skysčių randama žmogaus ląstelėse, jos randamos kraujagyslėse ir limfinės kraujagyslės, taip pat tarp ląstelių, vadinamojoje intersticinėje erdvėje. Būtent čia kaupiasi vandens perteklius, sukeliantis audinių patinimą. Norėdami sužinoti, ar turite patinimą, paspauskite nykštys ant odos. Jei tai palieka pėdsaką, kuris neišnyksta per kelias sekundes, gali būti, kad skysčių perteklius jau nutekėjo į tarpląstelinę erdvę.

Patinimo pojūtis ne visada yra patinimo rezultatas; gali būti, kad skystis pateko iš vienos kūno dalies į kitą, pavyzdžiui, iš kraujotakos į kūno audinius. Dėl to gali patinti ranka ar koja, net jei nėra tikro patinimo, tai yra, kūnas nesilaiko. vandens perteklius.

Hormoninis konfliktas

Vandens susilaikymas organizme paprastai pasireiškia prieš menstruacijas 70% moterų, taip pat nėštumo metu. Manoma, kad dėl to kaltas hormonų išsiskyrimas antroje mėnesinių ciklo pusėje, tačiau tikslus mechanizmas neaiškus. Manoma, kad hormonas progesteronas, kuris po ovuliacijos pakyla, o prasidėjus mėnesinėms vėl krenta, yra natriuretikas. Tai reiškia, kad jis padeda pašalinti iš organizmo natrio druskas ir vandenį. Progesterono veikimas turėtų padėti išvengti patinimo. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių tai ne visada veikia. Viena iš teorijų teigia, kad priešreguliaciniai hormonai, tokie kaip aldosteronas (aldokortinas) ir antidiurezinis hormonas (adiuretinas, vazopresino hormonai, slopinantys skysčių sekreciją), trukdo progesterono natriuretiniam poveikiui, kad išvengtų dehidratacijos. Kartais šie kontrareguliaciniai hormonai persistengia, todėl organizmas sulaiko vandens perteklių.

Šis hormonų konfliktas taip pat gali atsirasti nėštumo metu, tačiau tam įtakos turi ir kiti veiksniai. Per šį laikotarpį inkstai pradeda išlaikyti natrio, ir kraujagyslės skystis prasiskverbia lengviau nei įprastoje būsenoje, todėl prasiskverbia į tarpląstelinę erdvę. Tada, veikiamas gravitacijos, skystis palaipsniui teka žemyn, tai yra, į kojas ir pėdas.

Valstybės saugumo tarnyba

Jei patinimas ir patinimas nėra susiję su nėštumu ar PMS, jie dažnai atsiranda dėl persivalgymo.

Maisto perteklius turi įtakos insulino gamybai, tai yra medžiagų apykaitai, ir galiausiai inkstai pradeda sulaikyti ir natrio, ir skysčių.

Be to, tinimas atsiranda karštu ar drėgnu oru, taip pat organizmo reakcija į pjūvį ar alerginę reakciją.

Visais šiais būdais organizmas apsisaugo – vanduo perkaitęs veikia vėsinančiai, padeda kovoti su uždegimais ir kt.

Štai keletas natūralių priemonių, kuris gali palengvinti patinimo jausmą, o jei taip nėra hormoniniai sutrikimai, bet tiesiog netinkamu gyvenimo būdu, tada atsikratykite jų amžiams.

JUDIKIMAS. Aerobiniai pratimai skatina vandens netekimą, nes:
paspartinti kraujo ir limfos apytaką ir nukreipti jį iš galūnių atgal į kūno centrą (kur yra širdis ir inkstai);
skatina prakaitavimą, kuris padeda pašalinti iš organizmo vandenį ir druskas. Nereikia bėgti 10 km ar prakaituoti valandų valandas sporto salė- užtenka greito pasivaikščiojimo.

UŽDARYKITE DRUSKŲ ŠELLERĮ. Vieni suvalgę sūraus maisto vandenį sulaiko aktyviau, kiti mažiau, tačiau sūraus maisto perteklius yra vienas iš labiausiai bendrų priežasčių patinimas. Sumažinkite druskos suvartojimą ir gerkite daugiau vandens, kad jūsų inkstai atliktų savo darbą.

VENGTI MAISTO pusgaminių. Natrio yra visur, bet ypač daug jo yra perdirbtuose maisto produktuose (šaldytose vakarienėse, konservuotose sriubose, salotų padažuose ir net kai kuriuose grūduose). Štai kodėl jausmo žmogus Skaito ir analizuoja informaciją apie maistingumą ant maisto pakuočių ir parenka prekės ženklą su mažiausiu natrio kiekiu. Nepamirškite, kad sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 2400 mg natrio per dieną.

VALGYKITE DIREGANT MAISTO. Tai spanguolių sultys, juodoji arba žalioji arbata. Jie taip pat gerai išplauna skystį iš audinių. švieži agurkai, šparagai, salierai, baklažanai ir pankoliai, taip pat prieskoniai – petražolės, kalendra ir kardamonas. Diuretikuose yra daug kalio ir fitochemikalų, kurie turi įtakos teisingo natrio ir vandens balanso atkūrimui organizme. Ramunėlių arba liucernos arbata, išspaustas vanduo citrinos sulčių Jie taip pat pašalina skysčio perteklių.

ŠALUTINIS tam tikrų vaistų POVEIKIS yra patinimas. Būkite atsargūs vartodami nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, vaistus nuo hipertenzijos (pvz., blokatorius kalcio kanalai), steroidiniai vaistai, kombinuoti papildai (pvz., aminogliukozė), diabetikams (ypač tiazolidindionas) ir kai kurie vaistai nuo traukulių.

PLOKŠTĘ APSUKITE ATvirkščiai. Sumažinkite suvalgomo maisto kiekį didelis kiekis paprasti angliavandeniai(duona iš Kvietiniai miltai smulkaus šlifavimo, konditerijos gaminių ir makaronai) ir vartoti daugiau lieso baltyminio maisto, daržovių ir vandens. Faktas yra tas, kad angliavandenių perteklius yra suskaidomas ir kaupiamas organizme glikogeno pavidalu, kuriame yra daug vandens, o tai verčia organizmą kaupti atsargas. Atvirkščiai, vandens kiekis baltymams yra mažesnis, o baltymų irimo procese organizme pakanka skysčių. Be to, visą dieną verta laikytis tvirtos mitybos. Moterys, kurios greitai numeta svorio, vystosi rimtų problemų su skysčiu organizme. Kai jie vėl pradeda valgyti, organizmo audiniuose susilaikiusių skysčių kiekis smarkiai padidėja.

GERTI DAUGIAU. Paradoksalu iš pirmo žvilgsnio, bet jei geriate daug vandens – nuo ​​1,3 iki 1,8 litro per dieną – tai padeda sumažinti patinimą: atstatomas normalus druskos ir vandens balansas organizme, o inkstams tampa lengviau pašalinti perteklių. druskos ir skysčiai. Kai badaujate nuo gėrimo, organizmas gamina antidiuretinį (šlapimą mažinantį) hormoną, kuris sumažina šlapimo kiekį ir taip skatina skysčių susilaikymą.

PASIRINKITE SAVO PAPILDUS. Mineralai padeda vandeniui tinkamai cirkuliuoti visame kūne, o tam tikrų mineralų, pavyzdžiui, natrio ir kalio arba kalcio ir magnio, pusiausvyra gali atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią patinimui. Jei negaunate pakankamai šių maistinių medžiagų iš maisto šaltinių, pasitarkite su gydytoju dėl multivitaminų ir mineralų papildų bei kalcio papildų vartojimo. Jei kasdien dviems į savo racioną įtrauksite 200 mg magnio menstruaciniai ciklai, tai palengvina PMS – priauga svorio, tinsta galūnės, skauda pieno liaukas, liaujasi pilvo pūtimas, o atvirkščiai – padidėja šlapimo susidarymas ir išsiskyrimas (diurezė). Taip pat rekomenduojama kasdien vartoti 100 mg vitamino B6 papildą, kuris padeda reguliuoti skysčių kiekį organizme ir taip išvengti patinimo.

NAUDOKITE SLĖGIMĄ. Masažas, ypač limfos drenažas, mažina patinimą, teisingu būdu skysčių pertekliaus pašalinimas iš audinių. Panašiai gydomųjų kompresinių kojinių ar atraminių kojinių dėvėjimas padeda sumažinti vandens kaupimąsi apatinės galūnės. Išorinis slėgis neleidžia skysčiams iš venų nutekėti į audinius ir padidina tikimybę, kad jau išskirti skysčiai sugrįš į apytakos procesą. Patinusių pėdų ar kulkšnių pakėlimas aukščiau širdies lygio taip pat gali padėti grąžinti skysčių perteklių į inkstus.

ŠOKI Į VANDENĮ. Panardinimas į vandenį gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą organizme. Hidrostatinė vandens jėga stumia skystį atgal į kraujagysles ir inkstus. 30 minučių vandens aerobikos arba panardinimo iki pečių žymiai padidina šlapimo susidarymą ir išsiskyrimą (diurezę).

PASIREKTAI SAVO GYDYTOJO. Moterims, kurioms nei dieta, nei mankšta nepadeda sumažinti skysčių kaupimosi prieš prasidedant mėnesinėms, gali būti paskirtas trumpas mažų dozių diuretikų kursas. Gydytojai nemėgsta ilgai skirti diuretikų dėl šalutinio poveikio. Tai apima kalio praradimą, padidėjusį kraujo spaudimas ir stresas širdžiai, taip pat vėliau atsiranda atsparumas (imunitetas) diuretikams: tokie vaistai nustoja veikti, o organizmas reaguodamas pradeda gaminti hormonus, kurie, priešingai, sukelia skysčių susilaikymą organizme.

Jei patinimas nepraeina, tai gali būti ligos požymis arba šalutinis poveikis nuo vaistų vartojimo. Daugelis ligų - širdies ir kepenų ligos, inkstų sutrikimai, hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės funkcija), centrinės nervų sistemos sutrikimai nervų sistema(pvz., smegenų augliai, kraujavimas smegenyse arba įgyta demencija) ir diabetas – gali sukelti didelį vandens susilaikymą nuolatinis pagrindas, arba, kaip gydytojai vadina, lašelinę.

Trisdešimt minučių, praleistų „iki kaklo“ vandenyje, gali sumažinti skysčių susilaikymą organizme.

Limfodrenažinis masažas padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
Kad ne viskas nutekėtų...

Prekybinėse diuretikų arbatose, vadinamosiose svorio mažinimo arbatose, taip pat yra natūralių diuretikų, tačiau jas reikia vartoti atsargiai. Neįmanoma žinoti tiksli sudėtis tokius gėrimus ar kokį poveikį jie turi jūsų organizmui. Natūralūs arbatose esantys diuretikai gali padėti pašalinti vandens perteklių iš organizmo, tačiau persistengę galite netekti reikalingas skystis iš kraujotakos ir reikalingos druskos ir kitos medžiagos. Jūs rizikuojate dehidracija, inkstų pažeidimu, elektrolitų pusiausvyros sutrikimu, kuris gali sukelti nuovargį, mėšlungis ir net širdies aritmija. Gydytojai perspėja, kad yra susidūrę su rimtų ligų atvejais, kai moterys per daug vartojo šiuos produktus.

Priežastys, dėl kurių vanduo kaupiasi organizme, yra labai įvairios ir dažnai perteklinis kaupimasis veda į patinimą. Tuo pačiu niekas neabejoja, kad vanduo yra būtinas elementas žmogaus išlikimui.

Vandens vaidmuo organizme

Tai aplinka visiems organizme vykstantiems gyvybės procesams. Mums reikia vandens

• tinkamam virškinimo procesų funkcionavimui;
• paskirsto šilumą visame kūne;
• leidžia kūnui atvėsti (dėl prakaito išsiskyrimo), kai temperatūra aplinką pakyla;
• Būtent jos dėka organizmas atsikrato nereikalingų medžiagų apykaitos produktų.

Naujagimis 75-80% susideda iš vandens. Bėgant metams jo kiekis mažėja, vyresnio amžiaus žmonėms siekia 46-54%. Galime drąsiai teigti, kad be vandens nebūtų gyvybės. Tačiau daugelis žmonių pamiršta, kad vanduo taip pat gali turėti savo neigiamą dimensiją.

Visi žinome dehidratacijos simptomus, tačiau mažai kas supranta, kad organizmas taip pat gali nukentėti nuo vandens pertekliaus. Tai būklė, kuri pasireiškia daug rečiau ir atsiranda, kai rehidratacija viršija gebėjimą pašalinti vandenį.

Vienas iš vandens pertekliaus simptomų yra patinimas. Ši būklė vadinama skysčių kaupimu ekstraląstelinėse erdvėse.

Patinimas dažnai yra vidaus ligų simptomas. Esant nuolatiniam ir pasikartojančiam patinimui, reikia kreiptis į gydytoją.

Tuo pačiu metu mes patys galime sukelti edemos susidarymą savo kūne. Kaip?

Vandens pertekliaus organizme priežastys

Fizinio aktyvumo trūkumas

Iš pradžių prie to prisidės fizinio aktyvumo trūkumas. Nepakankamas kiekis dėl judėjimo sulėtėja mūsų kraujotaka ir (kaip ir kraujagyslių ligos) gali sukelti kraujo stagnaciją, o tai prisideda prie edemos atsiradimo.

Panašus mechanizmas atsiranda ir ilgai dirbant sėdint ar stovint. Abiem atvejais mūsų kraujas turi papildomai kovoti su gravitacija, sutrinka jo tekėjimas iš galūnių, dėl ko kraujas stagnuoja ir paburksta (ypač apatinių galūnių).

Piktnaudžiavimas alkoholiu

Be to, kad organizmas tai suvokia kaip nuodus, tai taip pat prisideda prie dehidratacijos, nuo kurios mūsų organizmas pradeda gintis kaupdamas vandenį. Be to, alkoholis prisideda prie kepenų ligų, o edema taip pat gali būti susijusi su kepenų funkcijos sutrikimu.

Badavimas

Ne paslaptis, kad dauguma dietų remiasi badavimu. Tokios priemonės veda į organizmo dehidrataciją, tačiau yra lėtinės mitybos ir albumino kiekio sumažėjimo kraujo plazmoje pasekmė, o tai savaime tik sukelia patinimą. Mažas baltymų suvartojimas taip pat skatina vandens nusėdimą.

Mažas skysčių suvartojimas

Per mažas skysčių suvartojimas gali prisidėti prie skysčių kaupimosi. Normaliam funkcionavimui mums reikia 2,0-2,5 litro skysčių per dieną. Jei šis kiekis per mažas, mūsų organizmas apsisaugos nuo dehidratacijos kaupdamas vandenį. Dažniausiai tai atsitinka vartojant labai mažai skysčių – iki 1 litro per dieną.

Per daug druskos dietoje

Ir galiausiai, dažniausia edemos priežastis – druskos perteklius maiste. Valgomoji druska, kurią naudojame, yra ne kas kita, o natrio chloridas, kuris yra su ligomis susijusių patinimų priežastis. Šio elemento perteklius skatina vandens išsiskyrimą iš ląstelių į erdvę, sukeldamas jo kaupimąsi – ir tai yra būklė, kuri yra edema. Kai maiste yra natrio pertekliaus, mūsų inkstams tenka sunki užduotis ir jie negali susidoroti su savo darbu. Tokie mechanizmai yra tiesioginis kelias į edemą.

Kaip atsikratyti vandens pertekliaus ir patinimų

Dabar, kai žinome, iš kur atsiranda patinimas, kodėl kiekvieną dieną galime sverti, pavyzdžiui, 2 kilogramais daugiau, pagalvokime, ką galime padaryti, kad jo atsikratytume, darydami prielaidą, kad panaši problema yra mūsų gyvenimo būdas, o ne, pavyzdžiui, liga.

Fizinė veikla

Iš pradžių pakanka fizinė veikla. Dėl to kraujas greičiau cirkuliuoja mūsų kraujagyslėse ir neleidžia jam sustingti venose, ypač apatinėse galūnėse.

Tinkama mityba

Turi būti užtikrinta tinkama hidratacija. Reguliarus naudojimas skystis duoda organizmui signalą, kad nereikia bijoti dehidratacijos, vanduo neturėtų kauptis.

Per dieną reikėtų išgerti bent du litrus švaraus vandens, neskaitant sriubų, sulčių, arbatos ir kitų. skysti produktai mityba.

Žinoma, labiausiai svarbus pokytis bus ribojamas vartojimas dietoje Valgomoji druska. Jis turėtų būti apribotas kaip gryna forma, o paslėptu pavidalu, pavyzdžiui, labai sūriuose patiekaluose, konservuose, greitame maiste, sūriuose užkandžiuose, nes vienas iš labiausiai paplitusių konservantų yra natrio benzoatas, kurio labai dažnai randama minėtuose produktuose.

Diuretikai

Jei yra patinimas didelė problema, o jas sukelia liga, bus aktualūs augalai, kurie iš prigimties yra diuretikai.

Didelio dėmesio nusipelno petražolės, kurias galima naudoti kaip prieskonius, ir jų šaknis.

Taip pat gali būti naudingi užpilai iš šių augalų: žaliosios arbatos, kiaulpienių, dilgėlių, beržo ar kraujažolių.

Tačiau visada reikia turėti omenyje galimą žolelių sąveiką su vaistai. Kai kuriuos iš jų draudžiama naudoti tam tikri žmonės Pavyzdžiui, kraujažolių neturėtų vartoti nėščios moterys.

Skysčių susilaikymas organizme - nemalonus reiškinys, pažįstamas daugumai žmonių, ypač moterų. Tai veda į patinimą, kuris ne tik turi įtakos išvaizdai, bet ir padidina vidaus organų apkrovą. Skysčių pašalinimo iš organizmo sunkumai yra kai kurių širdies ir inkstų ligų simptomas. Tačiau dažniausiai tai atsitinka dėl neteisingas vaizdas gyvenimą ir todėl, kad daugelis nežino, kokie maisto produktai sulaiko vandenį organizme. Jei edema tapo nuolatiniu gyvenimo palydovu, pirmiausia reikia pakoreguoti meniu, sumažinant arba visiškai pašalinant šiuos konkrečius produktus. Dažnai to pakanka, kad ryte atsikratytų maišelių po akimis ir pora papildomų kilogramų.

Kodėl organizme susidaro skysčių susilaikymas?

Pagrindinė vandens susilaikymo žmogaus audiniuose ir ląstelėse priežastis yra pažeidimas elektrolitų balansas. Žaidžia elektrolitai (natris, kalis, magnis ir kalcis). svarbus vaidmuo užtikrinant normalią organizmo veiklą. Jie yra atsakingi už medžiagų apykaitą ir veikia kraujo sudėtį. Per didelis arba nepakankamas bet kurio iš šių mineralų suvartojimas sukelia disbalansą.

Natris ir kalis reguliuoja vandens-druskų apykaitą: natrio jonai sulaiko vandenį, o kalis jį pašalina. Natrio perteklius organizme sukelia kaupimąsi skysčių perteklius. Nepakankamas suvartojimas kalis taip pat provokuoja patinimą.

Kasdieninė dozė natrio elektrolitų pusiausvyrai palaikyti - 1,5-3 g Nuolatinis šios dozės perteklius (daugiau nei 4-5 g) sukelia ne tik edemą, bet ir padidėjusį kraujo spaudimas, inkstų ligos.

Pagrindinis natrio šaltinis organizme yra maistas, kuriame yra druskos. Per didelis sūraus maisto vartojimas yra Pagrindinė priežastis rytinis patinimas, bet ne vienintelis.

Kita vandens susilaikymo priežastis yra aukštas lygis insulino kraujyje, skatinančio aldosterono – hormono, sulaikančio natrį audiniuose – išsiskyrimą. Todėl edemą provokuoja ir maistas bei gėrimai, turintys aukštą glikemijos indeksą.

Taigi, yra dvi pagrindinės maisto grupės, kurios gali išlaikyti vandenį organizme. Pažvelkime į kiekvieną detaliau.

Maisto produktai, turintys daug natrio

Visi produktai, kurių sudėtyje yra dideli kiekiai Natris savo sudėtyje yra produktas, kuris sulaiko skysčius organizme. Dažniausias natrio šaltinis yra valgomoji druska (natrio chloridas). Beveik visuose gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktuose yra gryno natrio chlorido:

pienas; jūros gėrybės; mėsa; kiaušiniai; salierai; ankštiniai augalai; javai.

Jų druskos yra mažai, o suvartojama būtino minimumo palaikyti elektrolitų pusiausvyrą. Tačiau gaminant daugelį maisto produktų į juos dirbtinai pridedama natrio. Dažniausiai gamintojai siekia pagerinti produkto skonį ir kuo ilgiau išlaikyti šviežumą, todėl vietoj druskos deda. papildomos formos natris:

natrio nitritas spalvai pagerinti ir kaip konservantas; mononatrio glutamatas skoniui pagerinti; natrio sacharinas – cukraus pakaitalas; natrio benzoatas – ilgai išlaiko produktą šviežią (konservantas); natrio bikarbonatas (kepimo soda).

Šios natrio formos dideli kiekiai randami visuose perdirbtuose maisto produktuose. Kiekybinį natrio druskų kiekį jose išreiškiame lentelėje.

Lentelėje nurodyti maisto produktai yra pirmaujantys pagal druskos kiekį, todėl jei esate linkę į edemą, pirmiausia turėtumėte juos pašalinti iš dietos.

Maža bet kokio sūraus užkandžio pakuotė ar vos kelios dešros griežinėliai kelis kartus viršija jūsų dienos natrio normą. Nuolat pridedant įvairių padažų net į sveika mityba su mažu druskos kiekiu taip pat sukelia šio mikroelemento perdozavimą, išprovokuoja elektrolitų disbalansą ir skysčių susilaikymą organizme.

Aukšto glikemijos indekso maisto produktai

Kita maisto produktų grupė, sukelianti vandens susilaikymą, yra maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą (GI). Jo naudojimas sukelia staigų insulino išsiskyrimą, dėl kurio susidaro hormonas aldesteronas. Jis sulaiko natrį organizmo ląstelėse ir sukelia patinimą.

Žemiau pateikiamas aukšto GI maisto produktų sąrašas:

visi saldumynai: šokoladas, sausainiai, saldainiai, chalva, vafliai, bandelės; kepiniai; džiovinti vaisiai; duonos gaminiai; bulvė; kukurūzų dribsniai.

Šį vandenį organizme sulaikantį maistą taip pat reikėtų riboti, jei yra patinimų ir antsvorio. Vartojant pieno produktus, kuriuose yra daug riebumo, organizmas taip pat pradeda gaminti aldesteroną, todėl jie taip pat gali būti įtraukti į maisto produktų, kurie provokuoja vandens susilaikymą, sąrašą.

Gėrimai, kurie sulaiko vandenį organizme

Geriant kai kuriuos gėrimus, skystis susilaiko, o ne pasišalina, todėl jei esate linkę patinti, turėtumėte apriboti jų vartojimą. Pavyzdžiui, alus ir gazuoti gėrimai turi aukštą glikemijos indeksas, o kava mažomis dozėmis turi diuretikų poveikį, tačiau piktnaudžiaujant ar su didelė suma cukraus, kava sulaiko vandenį organizme.

Alkoholio vartojimas visada sukelia patinimą. Alkoholiniai gėrimai yra stiprūs diuretikai, šalina iš organizmo skysčius, bet tuo pačiu sutrikdo visų organizmo sistemų pusiausvyrą, įskaitant vandens-druskos balansą. Toksinams iš kepenų pašalinti reikalingas vanduo, todėl visas po alkoholinio gėrimo išgertas skystis kaupiasi tarpląstelinėje erdvėje ir tampa edemos priežastimi.

Kaip susidoroti su skysčių susilaikymu organizme

Geriausias būdas atsikratyti patinimų, atsirandančių valgant maistą ir gėrimus, yra sukelia vėlavimą skysčių – visiškai apribokite juos savo racione.

Tačiau dėl įvairių aplinkybių ne visada įmanoma laikytis principų tinkama mityba, todėl šie maisto produktai ir gėrimai gali būti kiekvieno žmogaus meniu. Ką daryti, kad sumažintumėte edemos riziką valgant maistą, dėl kurio kūno audiniuose kaupiasi vanduo?

Norėdami tai padaryti, turėtumėte laikytis kelių taisyklių ir rekomendacijų.

Gerkite kuo daugiau švaraus Negazuotas vanduo(mažiausiai 1,5-2 litrai per dieną). Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo nelogiška: jei vanduo kaupiasi, jo suvartojimą reikėtų sumažinti. Tačiau organizmas vis tiek reaguos į skysčių apribojimą didesnis delsimas, išsaugos jį „rezerve“. Vartojant pakankamai skysčių (išskyrus kavą ir saldžius gazuotus gėrimus), vandens kaupimosi poreikis išnyks. Sportuokite ir vaikščiokite gryname ore. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, pagerinti inkstų veiklą ir greičiau pašalinti vandens perteklių. Jei organizme daug skysčių, jo perteklių sėkmingai pašalinti padeda vonia arba šilta vonia su jūros druska ir soda. Gamindami stenkitės kuo mažiau sūdyti maistą. Dietoje esanti druska šiuolaikinis žmogus, visiškai pakanka normaliai visų organų veiklai (net nenaudojant įvairių padažų, rūkytos mėsos ir užkandžių). Vartokite daug kalio ir skaidulų turinčius maisto produktus ir gėrimus – jie prisideda prie greitas pašalinimas skysčio perteklius: žalioji arbata ir hibiscus; džiovinti abrikosai ir razinos; uogos, ypač spanguolės, mėlynės, aronijos; kviečių sėlenos; riešutai; bananai; avokadas; striukės bulvės; arbūzai ir melionai; vaistažolių arbatos iš ramunėlių žiedų, medetkų, bruknių lapų, mėlynių, melisos; cukinijos; agurkai Šviežių daržovių (morkų, kopūstų, burokėlių) sultis naudokite kaip diuretiką. Draudžiama savarankiškai skirti ar gerti farmacinius diuretikus – jie sukelia priklausomybę ir kartu su natrio druskomis šalina iš organizmo kalio, magnio ir kalcio druskas. Periodiškai sutvarkyti pasninko dienos. Reguliarus kefyro, obuolių ar pieno arbatos iškrovimas apsaugo nuo skysčių sąstingio ląstelėse (2 šaukštai žaliosios arbatos užplikomi 2 litrais pieno). Pašalinti patinimą, kurį sukelia maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelis kiekis druskos, reikia valgyti ryžius arba avižiniai dribsniai ant vandens (žinoma, nesūdyto). Tai išbandytas produktas, kurį sportininkai naudoja raumenims džiovinti prieš varžybas.

Jei iš valgiaraščio pašalinus skysčių susilaikymą sukeliančius maisto produktus ir laikantis rekomendacijų, kaip išvengti edemos, jie vis tiek atsiranda ir kelia nerimą, tai yra priežastis kreiptis į gydytoją dėl visapusiško organizmo ištyrimo. Galima patinimo priežastis - sunkios ligos reikalinga medicininė intervencija ir vaistai.

Tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas - geriausia priemonė edemos, kurią sukelia skysčių kaupimasis organizme, prevencija. Kasdienis naudojimasšvarus vanduo, švieži vaisiai, daržovės, mėsa ir jūros gėrybės, virtos arba virtos, greito maisto, saldumynų ir pramoninių padažų pašalinimas iš dietos yra raktas į puikią išvaizdą, patinimų ir sveikatos problemų nebuvimą.

Dažnai pastebime, ypač ryte, kad atrodo, kad mūsų veidas yra neryškus, neįmanoma užsimauti žiedo ant piršto, o batai kažkodėl tapo ankšti. Tai yra skysčių susilaikymas organizme. Daugelis žmonių kenčia nuo šios problemos, ypač šiuolaikiniame gyvenimo ritme. Juk būtent mūsų elgesys su savo kūnu sukelia tokias apmaudžias pasekmes.

Jei organizme sulaikoma daugiau skysčių nei turėtų, vadinasi, visos sistemos dirba esant perkrovai. Šio reiškinio priežasčių gali būti daug: nuo genetinių ir somatinės ligos- prastai mitybai.

Geriamojo režimo laikymasis yra vienas iš svarbių komponentų, užtikrinančių normalų skysčių kiekį organizme. Vandens paros dozė kiekvienam žmogui yra 30-50 ml 1 kg kūno svorio. Nedidelis koregavimas atliekamas priklausomai nuo metų laiko ir oro temperatūros. Kaip daugiau žmonių prakaituoja, tuo daugiau skysčių jam reikia gerti, kad išlaikytų hidrataciją.

Skysčių susilaikymas organizme

Yra daugybė maisto produktų, kurie provokuoja skysčių susilaikymą kūno audiniuose. Tai:

valgomoji druska ir jos turintys produktai: marinuoti agurkai, konservuoti ir marinuoti maisto produktai; saldainiai - sausainiai, pyragaičiai, saldūs gazuoti gėrimai, šokoladas, medus, visų rūšių sirupai; riebūs pieno produktai - sviesto, riebi grietinėlė, fermentuoti pieno produktai, turintys konservantų; padažai su konservantais ir modifikatoriais - majonezas, kečupas; užtepėlės, margarinai, kietasis sūris; vištienos kiaušiniai; mielių gaminiai– balta duona, kepiniai, makaronai; visų rūšių rūkymas - mėsa, dešros, žuvis; keptas maistas su aliejumi; traškučiai, užkandžiai, krekeriai; arbata, kava (tik saldi); alkoholiniai gėrimai bet kokia jėga; visi produktai, kuriuose yra konservantų, dažiklių ir kitų sintetinių priedų; greitas maistas.

Kad išvengtumėte patinimo, kuris yra tik pirmasis sutrikimo požymis vandens-druskos metabolizmas, iš dietos turite neįtraukti skysčius organizme sulaikančių maisto produktų.

Darykite tai bent kurį laiką, kad organizmas galėtų reguliuoti savo šalinimo procesus ir pats pašalinti vandens perteklių.

Negalima sakyti, kad in modernus pasaulis, esant dabartiniam greičiui ir įtemptam gyvenimo ritmui, žmogus galės visiškai nustoti vartoti maistą, kuris gali išprovokuoti skysčių susilaikymą. Tačiau vengti dažno jų naudojimo tiesiog būtina.

Norėdami greitai pašalinti vandens perteklių iš organizmo, į savo racioną įtraukite sveiką maistą, kuris padės susidoroti su šia problema be vaistų. Bet tai įmanoma tik laiku pastebėjus patinimą, kuris dar nebuvo labai stiprus.

Jei problema yra daug rimtesnė, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Specialistas paskirs tinkamą gydymą. Ir jis patars į savo racioną įtraukti dar kelis maisto produktus.

Skysčius šalinantys produktai

Yra keletas produktų, kurie yra labai naudingi skysčių susilaikymui organizme:

vaisiai, turintys ryškią diuretikų savybę: arbūzas, spanguolės, viburnum, aronijos, braškės, mėlynės.
Prieš valgant šiuos vaisius, patartina atlikti ultragarsinį tyrimą, kad išsiaiškintumėte, ar nėra inkstų akmenų. Reikia atsargiai vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų nepakankamumas. produktai – natūralūs diuretikai: grikiai, salierai, petražolės, krapai, moliūgai, cukinijos, paprika, runkeliai, Obuolių actas; produktai, padedantys pašalinti toksinus ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus: salotos, pomidorai, morkos, šparagai, kopūstai; šlapimą varančios arbatos ir nuovirai vaistinių žolelių: bruknių ir mėlynių lapai (taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje), ramunėlės, medetkos, cikorijos, šimtažolės.

Vitaminai

Skysčių susilaikymą organizme gali sukelti ir vitaminų, aminorūgščių bei mikroelementų trūkumas. Į savo racioną būtina įtraukti šiuos maisto produktus:

kurių sudėtyje yra vitamino B6: lašiša, raudona mėsa, tunas, bananai, rudieji ryžiai. Šis vitaminas taip pat padeda normalizuoti virškinimo procesai; kurių sudėtyje yra vitaminų B1, B5 ir D: neriebūs pieno produktai ir švieži vaisiai. Šie produktai taip pat teigiamai veikia nervų sistemos būklę, kaulinį audinį ir medžiagų apykaitos procesus; mikroelementai kalcio, mangano, kalio, magnio. Dideliais kiekiais jų yra žalumynuose, špinatuose, melionuose ir citrusiniuose vaisiuose. Be to, šie produktai aktyviai kovoja virusinės infekcijos ir padeda stiprinti imunitetą.

Kad organizmas visiškai atsikratytų skysčių pertekliaus, toksinų, atliekų ir kitų perdirbimo bei organizmo gyvybinės veiklos produktų, būtina palaikyti gėrimo režimą.

Reikia gerti švarų, kokybišką vandenį. Sultys, kompotai, arbatos, vaisių gėrimai ir kiti skysčiai, kuriais dažnai bandome pakeisti vandenį, neduos jokios naudos. Jei skystyje yra cukraus, medaus, mineralai ir kiti natūralių ingredientų- tai jau maistas. O vanduo į žmogaus organizmą turėtų patekti gryna forma. Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja jį naudoti kaip vandens išteklius struktūrinis vanduo. Tai vanduo, kuriam buvo atliktas šalto valymo procesas – užšalimas.

Ką reikia padaryti norint atsikratyti skysčių pertekliaus iš organizmo:

gerti svarus vanduo 1,5-2 litrų per dieną. Netrukus jūsų kūnas supras, kad turi pakankamai vandens, ir nustos jį kaupti savo audiniuose, kad būtų galima naudoti ateityje. Patinimas išnyks. Pašalinkite druską kiek įmanoma. Kaip žinote, druska sulaiko vandenį organizme. Tai taip pat užmaskuoja tikrąjį produkto skonį. Jei palaipsniui priprasite prie mažiau sūraus maisto, pastebėsite ir atrasite visiškai naujas skonis pažįstami produktai. Tačiau visiškai nesūdytas maistas taip pat ne visada yra geras. Po visko Valgomoji druska– pagrindinis natrio šaltinis žmogaus organizmui. Pasivaikščiojimas gryname ore ir dozuotas fizinis aktyvumas padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Tai taip pat paskatins skysčių perteklių iš organizmo. Teisinga dieta mityba. Laikykitės taisyklės pradėti dieną nuo pusryčių, kurių sudėtyje turi būti avižiniai dribsniai, virti vandenyje be druskos ar cukraus. Į jį įpilkite džiovintų vaisių, cinamono, ciberžolės. Jei tikrai negalite pakęsti ir norite kažko saldaus, šaukštas medaus pakeis cukrų ir pasitarnaus kaip gliukozės šaltinis.
Pusryčius galite paįvairinti ir avižinius dribsnius pakeisti kitais dribsniais – grikiais, rudaisiais ryžiais, kukurūzais. Kukurūzai yra beveik vieninteliai grūdai, kuriuose yra aukso elementų, kuriuos gali pasisavinti žmogaus organizmas. Būtinai kasdien valgykite šviežias daržoves, vaisius ir rupios duonos. Tai „teisingų“ angliavandenių šaltinis, kuris ne tik padės pašalinti iš organizmo vandens perteklių, bet ir suteiks jam reikiamos energijos visai dienai. Neriebūs fermentuoti pieno produktai, liesa mėsa, žuvis ir ankštiniai augalai yra teisingiausi ir naudingas šaltinis baltymų, be kurių normali organizmo veikla tiesiog neįmanoma. Cukrų, kepinius ir sintetinius saldumynus keiskite natūraliais – džiovintais vaisiais, riešutais, medumi ir juoduoju šokoladu nedideliais kiekiais.

Žmogaus kūnas yra 75% skysčių, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti didelių problemų. Pati edema gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Vienas iš jų – perspėjimas apie gresiančias bėdas ar polinkis susirgti kokia nors liga.

Jums tereikia išmokti suprasti savo kūno kalbą. Tai siunčia mums signalus, kurių dažnai nepaisome dėl priežasties. Rytinis patinimas yra priežastis susimąstyti apie savo sveikatą. Ir, žinoma, imkitės veiksmų.

Dauguma žmonių yra susipažinę su edemos ir skysčių pertekliaus organizme problema. Dažnai ryte eidami prie veidrodžio pastebime, kad mūsų veidas atrodo patinęs arba „neryškus“. Rankose ir kojose tinimas taip pat nustatomas vizualiai bei pagal kitus požymius: batai per ankšti, vasarinių batų petnešėlės įsirėžusios į odą; Žiemą gali būti sunku užsegti batus.

Jei jaučiate „sunkumą kojose“, bet išvaizda patinimas nematomas, galima paspausti pirštu blauzdos srityje: lieka pėdsakai - yra patinimas.

Iš kur atsiranda patinimas?

Nustatyti audinių „pabrinkimo“ ir patinimo atsiradimo priežastį ne visada lengva – reikalinga kompetentinga medicininė diagnozė.

Pavyzdžiui, į organizmą patenka daugiau skysčių nei pasišalina; sutrinka elektrolitų pusiausvyra arba medžiagų apykaita; yra virškinamojo trakto, širdies, kepenų ar inkstų ligų.

Skysčių gali susilaikyti dėl mankštos stokos, blogos laikysenos, karšto oro, darbo vienoje pozicijoje – sėdint ar stovint, vartojant tam tikrus vaistus – įskaitant kontracepciją, dėvint aptemptus (nepatogius) drabužius ir avalynę. Moterims edemą taip pat gali lydėti PMS ir daugeliu atvejų nėštumas, nors tai negali būti laikoma norma.

Kai vanduo sulaikomas audiniuose, organizmas turi dirbti didelės perkrovos sąlygomis. Tai gali trukti mėnesius ir net metus: daugelis čia tiesiog pripranta prie savo ligų ir mano, kad „nieko negalima padaryti“.

Kartais, atradęs polinkį į edemą, žmogus siekia riboti skysčių vartojimą, tačiau problema neišnyksta. Patinimas išlieka, sveikatos būklė negerėja.

Organizmas turi pašalinti toksinus – tam reikia vandens. Jei jo nepakanka, organizmas laukia, kol užteks, ir inkstai nustoja veikti. pilna jėga. Tačiau gavę tokių problemų, žmonės nenurimo ir griebiasi diuretikų tablečių: „sunkiai“ susikaupęs skystis pašalinamas priverstinai ir procesas prasideda iš naujo.

Ką daryti norint išvengti skysčių susilaikymo ir edemos? Pašalinkite iš savo raciono skysčius sulaikančius maisto produktus arba sumažinkite jų vartojimą iki pagrįsto minimumo. Jei tinimas stiprus, reikėtų kuriam laikui visiškai atsisakyti tokio maisto, duoti organizmui laiko susivokti ir be pertempimo pašalinti vandens perteklių. Tiesa, daugelis galvoja, kad be šių produktų neapsieina, ir užduoda klausimą: ką tada valgyti?

Skysčius sulaikantys produktai

Visų pirma „greitasis maistas“ ir gatavų gaminių iš parduotuvės: parneškite namo ir valgykite. Pirmoje vietoje yra bet kokie rūkyti ir konservai – mėsa ir žuvis, sūdyta žuvis „prie alaus“, kaip ir pats alus. Bet koks alkoholis sukelia patinimą: organizmas aktyviai kovoja su dehidratacija, bando atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir apskritai normalizuojasi. Traškučiai, krekeriai ir kiti užkandžiai, kuriuose gausu druskos, taip pat verčia organizmą sulaikyti skysčius.

Nuotrauka: skystį sulaikantys produktai

Apskritai druskos yra daugelyje produktų, ir nemaži kiekiai, taip pat dedame į patiekalus, susidedančius iš šių produktų: pavyzdžiui, salotas sūdome su dešra, sūriu ir majonezu. Bet koks keptas maistas taip pat sulaiko vandenį, nesvarbu, ar tai būtų bulvės, mėsa ar aukso rudos spalvos blynai. O kečupą užpylę ant bulvių ir makaronų, rimtai apsunkiname inkstų darbą, kuriems ir taip sunku.

Riebūs naminiai padažai, marinuoti agurkai ir marinatai, konservuoti kompotai, riebūs pieno produktai, kiaušiniai, kepiniai (ypač balti miltai), parduotuvės saldumynai – nuo ​​pyragų ir sodos iki šokoladiniai saldainiai ir sirupai, pusgaminiai, brandintas sūris, margarinai ir užtepėlės, sultys su cukrumi, saldi arbata ir kava – tai toli gražu visas sąrašas produktai, skatinantys skysčių kaupimąsi.

Pakalbėkime apie kai kuriuos produktus išsamiau. Dėl kavos gali kilti abejonių: žinoma, kad šis populiarus gėrimas pasižymi diuretikų poveikiu. Tai tiesa, jei geriate kavą be cukraus, o pakankamai dideliais kiekiais – bent 3 puodelius. Bet dažniausiai geriame saldžią kavą, ir net su sausainiais, o skystis išlaikomas, o ne pasišalina.

Visi žino apie pieno, varškės ir jogurto naudą, tačiau vartojant riebų pieną, organizmas pradeda gaminti daugiau insulino, kurio buvimas sustiprina antinksčių darbą: jie gamina hormoną, kuris sulaiko natrio druskas.

Nuotrauka: skystį sulaikantys produktai

Kad žmogus išliktų sveikas, per dieną reikia tik 2,5 g druskos, tai yra mažiau nei 1/3 šaukštelio, taigi, objektyviai žiūrint, maisto sūdyti visai nereikia. Kodėl? Bet todėl, kad druska slypi natūraliuose, natūraliuose produktuose, o ne tik parduotuvėse, jau paruoštuose ir pusgaminiuose.

Taigi, porcijoje įprastų burokėlių, žirnių ar Raudonasis kopūstas gali sudaryti iki 9% paros druskos poreikio; makaronuose ir grūduose - iki 14%, žalumynuose ir grybuose - nuo 3 iki 15% ir kt. Tai atrodo smulkmena, bet gamindami maistą sūdome ir netgi pridedame „kažko sūraus“, kad meniu „pagyvintume“.

Rauginti kopūstai – sveikas vitaminingas produktas, tačiau jį reikia vartoti ir protingai: juose daug druskos – iki 800 mg 100 g.

Kitas dalykas – vandens susilaikymas dėl kreatino pertekliaus. Šis junginys į organizmą daugiausia patenka su mėsa ir žuvimi, o iš dalies sintetinamas inkstuose, kepenyse ir kasoje. Kreatinas yra energijos šaltinis raumenims (todėl sportininkai jį vartoja kaip papildą), tačiau šiuolaikiniu gyvenimo būdu mes jo vartojame nežymiai – mažiau nei 2 g per dieną. Ir mėsos ir žuvies patiekalai valgome beveik kasdien, ir ne vieną kartą; kreatino perteklius kaupia vandenį – iki 2 litrų, net jei patinimas „akimi nematomas“. Norint atkurti skysčių balansą, nereikia vartoti diuretikų ar mažinti gėrimo režimo; priešingai, per dieną reikia išgerti iki 3 litrų švaraus vandens kartu su dieta be druskos, kol patinimas „sumažės“.

Paslėptos druskos galima „rasti“ labai sveiki produktai, nors iš pirmo žvilgsnio tai atrodo keista. Nuo 2 iki 8% druskos yra kukurūzų ir javai, cikorija, žaliosios pupelės, ruginė duona, bulvės, salierai (šaknis), špinatai, bananai, razinos, apelsinai, datulės, erškėtuogės, riešutai, pomidorai ir kt.

Ar įmanoma išvengti patinimo?

Ir ką aš dabar galiu padaryti? Ar turėtumėte pašalinti produktą iš savo raciono vien dėl to, kad jame yra druskos? Visai ne.

Atsisakykite produktų, kurių mums reikia normalus gyvenimas, jokiomis aplinkybėmis. Tačiau verta sumažinti druskos kiekį, taip pat pakeisti mitybą geresnė pusė: nustokite valgyti greitą maistą, gatavą maistą, dešras, majonezą ir kečupą ir pradėkite maitintis šviežiai paruoštu maistu, iš ekologiškų ir natūralių produktų.

Cukrus skatina skysčių susilaikymą, kaip ir druska, o be jo tikrai galime apsieiti pakeisdami medumi, džiovintais vaisiais, uogiene ir kt. - protingais kiekiais.

Pasivaikščiojimai ir fiziniai pratimai, net forma ryto mankšta, labai padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, gerina inkstų veiklą ir apsaugo nuo edemos.

Be gydytojo diuretikų vartoti negalima, tačiau būtinai reikia gerti švarų vandenį, iki 2 litrų per dieną: kai organizme palaikomas vandens suvartojimo balansas, edemos neatsiranda. Vasarą, kai kaitri saulė ir karštas vėjas „atima“ iš mūsų daugiau drėgmės, turime stebėti gėrimo režimas ypač atsargiai.

Žymos: produktai, kurie sulaiko skysčius, kurie produktai sulaiko skysčius