Kad išmatos būtų minkštos: kaip visam laikui atsikratyti vidurių užkietėjimo. Liaudies gynimo priemonės

Įprastas ir mineralinis vanduo, ir gydomieji užpilai ir užpilai turi tokį poveikį virškinimo organams:

• išmatų minkštinimas;
• pašalinimas dujų perteklius, vidurių pūtimas;
• storosios žarnos sienelių valymas;
• kovoti su patogenine mikroflora;
• spazmų pašalinimas;
• padidėjęs žarnyno susitraukimo aktyvumas.

Nepaisant to, kad vandens naudą sunku pervertinti, o jis padeda greitai ir saugiai išspręsti išmatų problemas, nereikėtų pamiršti konsultacijos su gydytoju. Faktas yra tai, kad vidurių užkietėjimas gali būti rimtos ligos, kurią galima nustatyti tik dėl išsami apklausa. Siekiant išskirti galimų problemų Dėl savo sveikatos svarbu išsiaiškinti vidurių užkietėjimo priežastį prieš pradedant gydymą vandeniu.

Kokį vandenį gerti nėštumo metu?

Nešiodamas kūdikį, ne tik bet kokį fiziniai pratimaižarnyno motorikai, bet ir jo valymas druska ir pašildytu vandeniu. Jei esate linkęs į patinimą, turėtumėte nustoti vartoti didelis kiekis skysčių.

Norėdami susidoroti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu, turite įtraukti į savo kasdienę mitybą daugiau produktų, praturtintas skaidulomis, valgykite jogurtus ir kt fermentuotų pieno produktų, daugiau vaikščiokite gryname ore.

Jei išmatų nėra ilgiau nei 48 valandas, galite vartoti vaistą Duphalac (su laktulioze), kuris yra saugus būsimoms motinoms ir nesukelia priklausomybės.

Daugelis žmonių, susidūrę su vidurių užkietėjimo problema, pakeičia vieną vaistą kitu, nesuvokdami, kad žarnyną gali išvalyti paprastas vanduo. Paprastas, krapai ar mineralinis vanduo padės švelniai ir greitai susidoroti su išmatų trūkumu, pagerins žarnyno veiklą.

Naudingas vaizdo įrašas apie vidurių užkietėjimo priežastis ir gydymą

Lėtinis vidurių užkietėjimas yra būklė, kai retai einate į tualetą arba jums sunku tuštintis. Lėtinis vidurių užkietėjimas trunka mažiausiai kelias savaites. Manoma, kad jei užkietėja viduriai, į tualetą einate rečiau nei tris kartus per savaitę.

Daugelis žmonių retkarčiais patiria vidurių užkietėjimą, tačiau kai kuriems išsivysto lėtinė forma kad jiems trukdo įprastas gyvenimas. Lėtinis vidurių užkietėjimas reikalauja didesnių pastangų nueiti į tualetą ir kitus simptomus.

Lėtinio vidurių užkietėjimo simptomai

Lėtinio vidurių užkietėjimo simptomai yra šie:

Tuštinimasis rečiau nei tris kartus per savaitę

Kietos arba gumbuotos išmatos

Turiu spausti stipriau

Jausmas, kad kažkas tiesiojoje žarnoje blokuoja išmatų praėjimą

Jausmas nepilnas ištuštinimas tiesiosios žarnos

Norint visiškai ištuštinti tiesiąją žarną reikia papildomų metodų, pvz., spausti pilvą rankomis arba pašalinti išmatas rankomis

Vidurių užkietėjimas laikomas lėtiniu, jei per pastaruosius 3 mėnesius patyrėte du ar daugiau aukščiau išvardytų simptomų.

Kokį mineralinį vandenį gerti nuo vidurių užkietėjimo?

Pjatigorsko kurortologijos mokslinių tyrimų institutas rekomenduoja gerti mineralinį vandenį „Lysogorskaya“ medicininiais tikslais dėl įvairių ligų.

Įskaitant:

1. Lėtinės ligos virškinimo organai

1.1. Storosios žarnos ligos uždegiminio pobūdžio, pasireiškiantis vangiai peristaltikai, polinkiu į vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą, lėtinį kolitą;

1.2. Funkcinis sutrikimas storosios žarnos.

Kodėl Lysogrskaya padeda nuo vidurių užkietėjimo?

Mineralinis gydomasis vanduo"Lysogorskaya" daug magnio (700-900 mg/l), todėl vanduo yra unikalus. Magnis turi antispazminį ir kraujagysles plečiantį poveikį, stimuliuoja motorinė funkcijažarnyną, reguliuoja tulžies sekreciją.

Taikymo būdas

Sergant žarnyno ligomis su vidurių užkietėjimu gerti mineralinį vandenį 3 kartus per dieną po 250 ml 45 minutes prieš valgį ir naktį. Vandens temperatūra 18-24 laipsniai šilumos. Taip pat būtina atlikti degazavimą, t.y. dalinai išleisti anglies dvideginį iš buteliuko iš anksto atidarius butelį arba mechaniškai maišant vandenį šaukštu.

Atsiliepimai: Lysogorskaya padeda nuo vidurių užkietėjimo

Evgenia, 2016-04-05

Mane užkietėjo viduriai (10-14 dienų). Draugai rekomendavo šį vandenį. Pirkau vaistinėje. Išgerdavau po stiklinę per dieną. Jau kitą dieną buvo efektas, gėriau dvi savaites, nesigailiu nė trupučio. Aš vaikštau kaip laikrodis. Patinimas ir dėmės ant odos išnyko sutrikimasžarnynas. Tai nebuvo blogai. Aš nenumečiau šiek tiek svorio ir man to nereikėjo.

Margarita, 2016-11-17

Laba diena Lysogorskaja apie mineralinį vandenį sužinojo iš draugės, kuri taip pat kenčia nuo žarnyno problemų ir dažno vidurių užkietėjimo. Ji pasakojo, kad išgėrusi vandens kurso jaučiasi labai gerai, o kūnas veikia kaip laikrodis. Nusprendžiau ją išbandyti ir likau labai patenkinta. Būk sveikas!

arina95, 2016-01-25

Sveiki. Apie mineralinį vandenį „Lysogorskaya“ sužinojau iš savo tėčio. Apskritai aš gimiau ten, kur išpilstoma ir ilgam laikui Net nemaniau, kad ten toks vanduo. Žinojau tik apie Slavyanovskaya, Essentuki ir t.t.. Man labai padėjo, gerai išvalo organizmą ir padeda numesti svorio. antsvorio. Patariu visiems, kurie turi problemų su vidurių užkietėjimu ar antsvorio. Bet ne tik tai tinka profilaktikai, šalina atliekas ir toksinus.

Tinkamai parinktas mineralinis vanduo nuo vidurių užkietėjimo ne tik pašalina skysčių trūkumą organizme, bet ir turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį. Tai pagreitina išmatų prasiskverbimą per žarnyną, palengvina tuštinimosi veiksmą. Tuo pačiu metu mažėja diskomfortas pilve, pasireiškiantis pilvo pūtimu, sunkumo jausmu ir skausmu. Taikant šį gydymą, daugeliui vidurius laisvinančių vaistų būdingas pripratimas neišsivysto.

Stalo mineralinis vanduo gali paskatinti virškinimo procesai, bet neturi gydomojo poveikio. Gydymo tikslais suaugusieji naudoja vandenį:

Tinkamas vidurius laisvinantis gėrimas parenkamas atsižvelgiant į vidurių užkietėjimo tipą. Esant atoninei ligos formai, nurodomi vandenys, kuriuose vyrauja sulfatų, magnio ir natrio mišiniai. Mineralizacijos laipsnis gali svyruoti nuo 5 iki 20 g 1 litre. Rekomenduojami: „Mirgorodskaya“, „Essentuki“ Nr. 4 ir Nr. 17, „Narzan“, „Batalinskaya“, „Donat Mg“.

Jei turite spazminį vidurių užkietėjimą, turėtumėte gerti vandenį su mažas turinys dujų Dar geriau, pašalinkite jį. Norėdami tai padaryti, atidarytą buteliuką 20 minučių įdėkite į indą su šiltu vandeniu. Optimali mineralizacija yra nuo 2 iki 8 g 1 litrui. Populiarūs: „Ugličevskaja“, „Essentuki Nr. 4“, „Smirnovskaja“, „Narzan“.

Gydomojo mineralinio vandens dozę ir vartojimo taisykles reikia suderinti su gydytoju. Jei individualus režimas nenustatytas, laikomasi bendrų rekomendacijų:

• Esant atoniniam vidurių užkietėjimui, gerkite šaltą vandenį. Spazmai ir skausmai esant spazminei ligos formai malšinami geriant karštus gėrimus (kurių temperatūra apie 40 laipsnių ir aukštesnė).
• Gydant vidurių užkietėjimą, laikykitės speciali dieta ir nevartoti alkoholio.
• Jei paros gėrimo kiekis padalintas į kelias dozes, tuomet patartina išgerti paskutinę prieš miegą.
• Kursą pradėkite nuo pusės stiklinės kelis kartus per dieną. Jei reikia, vienu metu išgeriamo vandens kiekis padvigubinamas.
• Vartojimo laikas: 30-60 minučių prieš valgį. Esant atoniniam vidurių užkietėjimui, intervalas padidinamas iki 1,5 valandos.

Paprastai gydymo trukmė yra iki 3-4 savaičių. Po kelių mėnesių, jei reikia, dozė kartojama. Geriausias rezultatas pasirodo po 2-3 kursų.

Kai reikalinga ypatinga priežiūra

Storosios žarnos valymas gydomuoju vandeniu

Mineralinis vanduo nuo vidurių užkietėjimo naudojamas ne tik kaip gėrimas. Su jo pagalba atliekamas žarnyno plovimas. Gydymo įstaigose ir kurortuose siūloma storosios žarnos hidroterapija. Jo privalumas tas, kad net viršutinė dalis storosios žarnos. Pašalinamos ne tik sutankintos išmatos, bet ir toksinai, uždegiminės gleivės, patogeniniai mikroorganizmai.

Namuose jie daro mikroklizmas su mineralinis vanduo. Jie ypač veiksmingi kartu su geriamasis vaistas. Tiesiosios žarnos procedūra atliekama po valomosios klizmos. Apie 200 ml mineralinio vandens pakaitinama iki 38 laipsnių temperatūros ir suleidžiama į tiesiąją žarną. Jį turi visiškai absorbuoti žarnyno gleivinė. Paprastai mikroklizmai kartojami kas antrą dieną. Kursas – 10 procedūrų.

Daugelis žmonių patiria vidurių užkietėjimą. Tai rimta patologija, kurią reikia gydyti. Be vaistų, padės nuo vidurių užkietėjimo.Dėl savo savybių skystina išmatas ir šalina jas iš organizmo. Prieš tokį gydymą svarbu pasitarti su gydytoju. Skaitykite apie terapijos niuansus straipsnyje.

Veiksmas

Kokios yra mineralinio vandens savybės nuo vidurių užkietėjimo? Šis gydomasis skystis gali:

• suminkštinti išmatas ir jas pašalinti;
• pašalinti patogeninius mikroorganizmus žarnyne;
• suaktyvinti žarnyno susitraukimo funkciją;
• pašalinti spazmus.

Vanduo skiriamas nuo vidurių užkietėjimo, buvimo padidėjęs dujų susidarymas. Šio produkto pagalba ruošiami nuovirai ir užpilai, kurie greitai įsisavinami organizmo ir suteikia gydomasis poveikis.

Niuansai

Ar mineralinis vanduo Donat ir Essentuki padeda nuo vidurių užkietėjimo? Geriau jį nusipirkti vaistinėje. Gydymas turi būti atliekamas pasikonsultavus su gydytoju. Valgyk skirtingi tipai vidurių užkietėjimas, ir kiekvienas turi savo idealų vandenį. Todėl pirmiausia nustatomas patologijos tipas.

Spastinė forma

Esant spazminiam vidurių užkietėjimui, dažniausiai atsiranda pilvo skausmas. Vandenys su minimalus rodiklis dujų Galima rinktis žemą arba vidutinę mineralizaciją. Šį gėrimą turėtų sudaryti:

• sulfatai;
• magnio;
• kalcio;
• chloras;
• natrio

Visi šie komponentai turi priešuždegiminių savybių. Mineralinį vandenį nuo vidurių užkietėjimo reikia gerti pusvalandį prieš valgį. Vaikai turėtų jį vartoti lėtai, mažais gurkšneliais. Taip pat reikia atsižvelgti į gėrimo temperatūrą. Jis turėtų būti lygus 45 laipsnių.

Terapija turi būti atliekama palaipsniui. Pirmiausia gerkite po ½ stiklinės tris kartus per dieną, o tada šiek tiek padidinkite tūrį. Mineralinis vanduo „Donat Magnesium“, „Essentuki 4 and 17“, „Smirnovskaya“ veiksmingas nuo vidurių užkietėjimo. Prieš naudojimą būtina išleisti dujas. Karštas vanduo be dujų atpalaiduoja žarnyno raumenis, malšina skausmą ir šalina išmatas.

Atoninės patologijos

Tokiu atveju sumažėja žarnyno motorinė funkcija. Todėl gydymui reikia naudoti vidutinės arba didelės mineralizacijos vandenį. Šį skystį sudaro:

• chloras;
• magnio;
• natrio;
• sulfatai.

Koks mineralinis vanduo tinka tokio tipo vidurių užkietėjimui? Šiam naudojimui:

• Narzan tipo vandenys;
• "Piatigorskas"
• "Borjomi"
• „Essentuki“;
• magnio sulfatas;
• natrio chloridas.

Visi gėrimai geriami 3 kartus per dieną valandą prieš valgį. Vandens temperatūra neturi viršyti 25 laipsnių. Skystis išgeriamas greitai, dideliais gurkšneliais. Tik tada bus galima pasiekti padidintą peristaltiką ir žarnyno tonusą.

Vandens butelius reikia laikyti tamsioje vietoje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių. Temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 15 laipsnių. Talpykla turi būti viduje horizontali padėtis. Tik jei šios sąlygos yra įvykdytos gydomųjų savybių.

"Borjomi"

Kokį mineralinį vandenį gydytojai rekomenduoja gerti esant vidurių užkietėjimui? Ekspertai pataria naudoti Borjomi. Šiame vandenyje yra šarmų. Mineralizacija gali būti iki 10 g/l. Gydymui naudojamas skystis skirtingos temperatūros. Tai idealus mineralinis vanduo nuo vidurių užkietėjimo suaugusiems.

"Essentuki"

Šis gėrimas turi šarminę-druskos reakciją. Didžiausia mineralizacija – 12 g/l. Kai kuriuose vandenyse šio tipo yra bromo ir jodo. Jie taip pat naudojami vaikų vidurių užkietėjimui gydyti.

Būtina laikytis naudojimo taisyklių. Gerkite vandenį ryte tuščiu skrandžiu, išleidę dujas. Vienam vaikui reikia 50-300 ml skysčio. Vanduo parduodamas vaistinėse ir prekybos centruose.

Kita

Koks mineralinis vanduo yra geriausias nuo vidurių užkietėjimo? Veiksmingas šių tipų gėrimai:

1. Piatigorsko mineraliniai vandenys. Šis gėrimas turi sudėtingą anijonų sudėtį. Mineralizacija gali būti 5-6 g/l.
2. Sulfatas-magnis. Jie ilgai išlieka žarnyne. Tai suminkština išmatas ir pašalina jas iš kūno.
3. Natrio chloridas. Druskų kiekis juose – 10 g/l. Gėrimai padeda pagerinti žarnyno veiklą ir palengvina atoninį vidurių užkietėjimą.

Visi šie mineraliniai vandenys yra naudingi suaugusiųjų vidurių užkietėjimui gydyti. Kad terapija būtų veiksminga, pakanka laikytis gydytojo pateiktų gydymo rekomendacijų.

Prieš gerdami mineralinį vandenį nuo vidurių užkietėjimo, turėtumėte susipažinti su patarimais, kurie padės išsirinkti gėrimą. Jame esančios druskos laikomos pagrindu:

1. Bikarbonatas. Šie gėrimai netinka sergant gastritu. Juose yra bikarbonatų (600 mg/l). Jie leidžia jaustis geriau. Gėrimą ima ir maži vaikai. Šie vandenys apima „BZHNI“ ir „Arkhyz“.
2. Sulfatas. Vaikai jų neturėtų vartoti, nes trukdo pasisavinti kalcį. O šis elementas reikalingas augančiam organizmui. Tai apima „Essentuki 20“.
3. Chloridiniai vandenys. Tai „Essentuki Nr. 4“, „Aksu“ – jų neturėtų vartoti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį. Tačiau įprastu lygiu šis gėrimas bus veiksmingas.
4. Natrio. Tai „Narzan“, „Smirnovskaya“. Šio tipo gėrimai netinka žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Jų taip pat negalima vartoti laikantis dietos be druskos. Natrio chlorido vandenyse yra daugiau komponentų, tokių kaip natris ir chloras. Jų kiekis – 700 mg/l ir 800 mg/l. Kardamonas priklauso šiai grupei.
5. Su magniu. Veiksmingas ir vidurių užkietėjimo gydymas mineraliniu vandeniu. Magnio kiekis „Narzan“ ir „Erinskaya“ yra padidintas.

Prieš pirkdami gėrimą, turite perskaityti etiketę. Jis atitinka nurodytus parametrus. Mineralinis vanduo nuo vidurių užkietėjimo vyresnio amžiaus žmonėms ir ne tik - puiki priemonė.

Kontraindikacijos

Yra keletas kontraindikacijų gerti gėrimą. Turite apie juos žinoti, nes kitaip galite pakenkti savo sveikatai. Vandens negalima gerti, jei:

• uždegimas organizme;
• virškinimo trakto ir žarnyno ligų paūmėjimai;
• kraujavimo buvimas;
• vėmimas.

Nutukę žmonės neturėtų gerti gazuoto mineralinio vandens, nes dėl dujų jaučiamas alkis. Gydyti šiuo gėrimu draudžiama sunkiomis šarminė reakcijašlapimas.

Jei yra mineralinio vandens kontraindikacijų, galite pasiruošti gydomasis gėrimas Namai. Tas pats daroma, jei yra tam kontraindikacijų.

Krapų vanduo

Šis gėrimas malšina žarnyno spazmus ir jį valo. Krapų vanduo Galima įsigyti vaistinėse, bet galite pasigaminti patys. Tai lengva padaryti.

Reikia gerti šviežią vandenį. Po kurio laiko ji pralaimi gydomųjų savybių. Gėrimą patartina paruošti likus 30 minučių iki gėrimo. Norėdami tai padaryti, paimkite 1 valg. l. krapų sėklų ir užpilkite verdančiu vandeniu (1 stiklinė). Vanduo infuzuojamas 30 minučių. Naudokite jį ryte tuščiu skrandžiu.

Su cinamonu ir imbieru

Šie komponentai normalizuoja žarnyno funkcijas, pašalina patogeninę mikroflorą ir pašalina vidurių užkietėjimą. Reikės 1 stiklinės šilto vandens, į kurį įpilkite 0,5 arb. malto cinamono ir imbieras. Norėdami pagerinti skonį, įpilkite 1 arb. medus Gerkite gėrimą ryte arba vakare prieš valgį.

Su citrina

Vanduo su citrina taip pat padeda gydyti vidurių užkietėjimą. Jis taip pat stiprina ir stiprina imunitetą. Jums reikės stiklinės pašildyto vandens, į kurį išspauskite sultis ¼ šaukštelio. citrina. Gėrimas geriamas ryte tuščiu skrandžiu.

Kad vandens skonis būtų malonesnis, įpilkite 1 arb. medus Norint apsaugoti dantų emalį, citrinų gėrimą patartina gerti per šiaudelį.

Agurkas

Taip pat yra naudinga priemonė, pašalina vidurių užkietėjimą ir gerina medžiagų apykaitą. Norėdami tai padaryti, jums reikės ½ kg agurkų, supjaustytų griežinėliais. Tada daržoves užpilkite vėsiu vandeniu, po to produktas turėtų stovėti 8 valandas.

Praėjus šiam laikui, į agurkų vandenį įpilkite šiek tiek mėtų ir 1 valg. l. citrinos sulčių. Šį gėrimą reikia gerti visą dieną.

Su medumi

Jį nesunku paruošti. Tai užtruks 1 šaukštelį. medaus, kuris išmaišomas šiltame vandenyje (1 stiklinė). Tokiu atveju nereikėtų rinktis verdančio vandens, nes tai sukels nuostolių terapinis poveikis medus

Gėrimą reikia gerti ryte prieš valgį arba vakare prieš miegą. Medaus vanduo Jis naudojamas ne tik kaip geriamasis gėrimas, bet ir klizmai atlikti.

Izyumnaya

Norėdami paruošti razinų vandenį, jums reikia 1 valg. l. razinų, kurios užpilamos karštas vanduo(1 stiklinė). Infuzija atliekama 30 minučių. Jį reikia gerti kartą per dieną dideliais gurkšneliais. Pageidautina gerti vandenį ryte arba vakare, nes šiuo metu jis geriau įsisavinamas.

sūrus

Gydymas tokiu būdu yra sudėtinga procedūra. Kartais tai gali pakenkti kūnui. Priežastis laikoma kontraindikacija - inkstų nepakankamumas arba hipertenzija. Prieš valant žarnas sūriu vandeniu, būtina tinkama mityba bent jau savaitei. Būtina vengti persivalgymo.

Valymo dieną tuščiu skrandžiu išgerkite 2 stiklines sūraus vandens. Į 1 litrą dedama 9 g druskos. Praėjus pusvalandžiui po pirmosios dozės, reikia išgerti dar 2 stiklines. Tada reikia masažuoti skrandį.

Šalta ar šilta?

Kai kuriems žmonėms kyla klausimas: kokį vandenį gerti norint išgydyti vidurių užkietėjimą? Šiuo atveju atsižvelgiama į tai, koks gėrimas bus vartojamas. Kaitinant kai kurie skysčiai gali prarasti savo savybes, nusėda druskos. Tokiu atveju gėrimas bus žalingas.

Nėštumo metu

Nėščioms moterims draudžiama mankštintis žarnyno veiklai pagerinti. Užkietėjimui gydyti draudžiama naudoti sūrų ir šiltą vandenį. Ką galite naudoti?

Norėdami pašalinti problemą, į savo racioną turite įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų. Reikėtų vartoti daugiau fermentuotų pieno produktų. Taip pat yra vaistai(pavyzdžiui, Duphalac), kurie padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu ir nedaro žalos kūdikiui.

Kitas tikslas

Nauda priklauso nuo cheminė sudėtis:

1. Jei mineraliniame vandenyje yra geležies, tai ji reikalinga žmonėms, sergantiems mažakraujyste.
2. Vanduo su jodu veiksmingas sergant ligomis Skydliaukė.
3. Atstatyti arterinis spaudimas, naudojamas vanduo su natriu.
4. At urolitiazė Naudinga gerti bikarbonatinį vandenį.
5. Norėdami paskatinti medžiagų apykaitą ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą, vartokite chlorido, chlorido sulfato ir chlorido bikarbonato gėrimus.
6. Sergant skrandžio opalige, geriau gerti hidrokarbonatinį sulfatinį vandenį. Su minimaliu druskų ir anglies dioksido kiekiu.
7. Dėl lėtinių uždegiminės ligos storio ir plonoji žarna Rekomenduojama naudoti hidrokarbonatinį sulfatinį vandenį, kuriame yra didelė kalcio druskų koncentracija.
8. Storosios ir plonosios žarnos uždegimams gydyti naudojami chloridiniai ir chloridiniai vandenys.
9. Hidrokarbonatinis vanduo stimuliuoja kepenis ir tulžies pūslę. Štai kodėl jie geria juos, kai jie serga. tulžies takų, lėtinis hepatitas, nutukimas.

Būtina vartoti tinkamą mineralinį vandenį, kad jis būtų naudingas sveikatai. Jums reikia pasirinkti šviežią gėrimą. Ant buteliuko paprastai nurodoma išpilstymo data ir galiojimo laikas, įskaitant ir po atidarymo. Norint išlaikyti gydomąsias vandens savybes, svarbu laikytis gamintojo rekomendacijų.

Išvada

vidurių užkietėjimas - rimta problema, kurią reikia skubiai spręsti, antraip tik blogės. Mineralinis vanduo padės atkurti žarnyno veiklą ir pašalinti išmatas. Tačiau prieš gydymą būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Pabudę ryte, nepusryčiavę ir net nenusiprausę veido, lėtai išgerkite stiklinę virintas vanduo, būtinai turi būti šalta, bent kambario temperatūros.

Šaltis suaktyvina gleivinę, kuri pabunda ir pradeda veikti žarnyną. Be to, skystis sukuria papildomą tūrį žarnyne, atskiedžia kietąsias liekanas, kurios skatina jį ištuštinti.

2. Stiklinė kefyro nakčiai

Prieš miegą, likus 1-2 valandoms iki miego, išgerti stiklinę kefyro, gal kiek pašildyto, bet visada šviežio, geriau nei vienadienis produktas - trijų dienų produktas nebetinka, turi stiprintuvo, ne vidurius laisvinantis poveikis. Be to, šviežiame kefyre yra daugiau gyvų pieno rūgšties bakterijų, kurios yra labai naudingos normalus veikimasžarnynas. Per naktį kefyre esančios bakterijos paruoš žarnyną rytiniam tuštinimuisi.

3. Alyvuogių aliejaus skalavimas

Ryte, išsivalę dantis, į burną imkite šaukštą. alyvuogių aliejus, tačiau nenurykite, o stipriai išskalaukite burną, stumdami skystį tarp dantų, kol jis taps lengvas kaip vanduo, ir tik tada nurykite.

Be to, kad toks skalavimas pradeda mums reikalingą procesą žarnyne, procedūra sušvelnina gerklės uždegimą, jei toks yra, ir užtikrina dantenų uždegimo prevenciją.

4. Džiovintų vaisių tyrė

Mėgstantiems kompleksą ir skanūs receptai Galite pasiūlyti kitą patiekalą. Paimkite 0,5 kg išmirkytų džiovintų abrikosų, tiek pat džiovintų slyvų, razinų, figų, datulių ir pertriname per mėsmalę, kad gautųsi vienalytė masė. Sumaišykite su 5 šaukštais medaus. Šią tyrę galima laikyti šaldytuve ir naudoti vietoj sviesto sumuštiniams, naudoti su koše, troškintuku, sūrio pyragais. Gera pradėti ir užbaigti dieną tokiu desertu – jūsų žarnynui tai tikrai patiks.

5. Šiltas mineralinis vanduo

Kai kurie mineraliniai vandenys, kuriuose yra sulfatų, sustiprina motorinė funkcijažarnyną per visą jo ilgį. Jei nėra kontraindikacijų iš skrandžio ar kitų organų (dėl to geriau pasitarti su gydytoju), šį vandenį galite gerti ryte tuščiu skrandžiu. Paimkite 0,5 litro mineralinio vandens, pirmiausia atidarę ir išleidę dujas. Švelniai pakaitinkite iki malonios, nedegančios temperatūros ir gerkite mažais gurkšneliais su šaukšteliu medaus. Tada kurį laiką pagulėkite arba bent pusvalandį praleiskite ramioje aplinkoje. Rezultatas netruks laukti.

6. Šaltalankių, senos ir rabarbarų antpilas

Daugelis augalų turi stiprų vidurius laisvinantį poveikį. Veiksmingiausios iš jų – rabarbarų šaknys, šaltalankių žievė ir senos lapai. Bet kurią iš šių priemonių ar jų derinių galima paruošti kaip užpilą arba nuovirą (užpilti saltas vanduo ir palaikyti verdančio vandens vonelėje 20 minučių) ir gerti prieš miegą. Šie augalai veikia dvitaškis, todėl poveikis prasideda tik po 7-12 valandų.

7. Pilno grūdo duona ir dribsniai

Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis, nesudėtinga medicininės patologijos, yra stambių ir augalinių skaidulų trūkumas maiste. Šiurkščiavilnių pluoštų trūkumas prisideda prie lėtinis vidurių užkietėjimas, kuriame maisto likučiai kartu su jose esančiais toksinais toliau kaupiasi žarnyne ir ilgas laikas neigiamai veikia jo gleivinę. Kad padėtų žarnynui, vienas pagrindinių patiekalų jūsų racione turėtų būti košė – geriausiai tinka avižiniai dribsniai, tačiau galite kaitalioti su grikiais, ryžiais, soromis ir kt. Įprastos košės, o ne dribsniai ir musliai, ypač pusryčiams valgomi avižiniai dribsniai, teigiamai veikia žarnyną ir skatina tinkamą ir reguliarų tuštinimąsi.

Viso grūdo duona veikia taip pat. Jei vidurių užkietėjimas jau tapo rimta, nuolatine problema, pabandykite savaitę valgyti košes ir pilno grūdo duoną – problema išsispręs savaime. Be to, jei esate linkęs užkietėti viduriai, pašalinkite iš savo dietos stipri arbata, kava, šokoladas, ryžiai ir manų kruopų košė, balta sviestinė duona.

8. Vegetariškas maistas

Bet koks augalinis maistas yra daug skaidulų, kurios valo žarnyną. Todėl vegetarai net nežino, kas yra vidurių užkietėjimas. Mėsa ir mėsos gaminiai, taip pat gyvuliniai riebalai, esantys piene, sūryje, grietinėje, sviesto, prisideda prie atliekų koncentracijos ir didelis kiekis juose tulžies rūgštys, kuris ne tik provokuoja vidurių užkietėjimą, bet ir daro jį pavojingu žarnyno gleivinei. Pektinai turi visiškai priešingą poveikį – tai subtilios skaidulos, naudingos gleivinei, valančios ją kaip minkšta kempinė. Yra daug jų kepti obuoliai, moliūgas, cukinija. Pabandykite kurį laiką valgyti su augalinių skaidulų pertekliumi savo racione ir pamiršite žarnyno problemas. Labai naudingas vinaigretas su daržovių aliejus, salotos iš žalių kopūstų, morkos ir obuoliai, žalumynai.

9. Rytinis kavos puodelis

Kava, ypač natūrali kava, turi vidurius laisvinantį poveikį, stimuliuoja gleivines. Ypač naudinga nefiltruota kava – jos smulkios dalelės papildomai valo gleivinę, užkerta kelią gaubtinės ir vidurinės žarnos navikams. Taigi, jei neturite kontraindikacijų, išgerkite 1-2 puodelius kavos ryte, bet ne tuščiu skrandžiu – tuščiu skrandžiu šis gėrimas iš karto sukelia skubėjimą druskos rūgšties, kuris tiesiogiai sukelia gastritą.

10. Šaukštas ricinos aliejaus

Ši priemonė, nors ir visiškai natūrali, priklauso medžiagoms “ greitas reagavimas"ir naudojamas greičiau ekstremalios situacijos. Ricinos aliejus, nors skonis bjaurus, turi galingą „permušimo“ jėgą. Jums reikia paimti 2-3 šaukštus.

11. Masažas ir gimnastika pilvui

Norėdami išlaisvinti žarnyną, masažuokite pilvą. Tai padės pažadinti raumenis, kurie užtikrina peristaltiką, perkeldami žarnas užpildančias mases į galutinę paskirties vietą. 2-5 minutes švelniais, šiek tiek spaudžiančiais judesiais išilgai pilvo pagal laikrodžio rodyklę, ranka lengvai spausdami žarnas. Padeda ir speciali gimnastika. Pavyzdžiui, išbandykite šį pratimą: atsiklaupkite ant kelių, įkvėpkite, tada nuleiskite kaktą iki grindų, pakelkite rankas aukštyn. Šis pratimas gerina intraabdominalinis spaudimas ir skatina padidėjusią žarnyno raumenų peristaltiką. Nepamirškite apie žygiai ir bet kuri kita fizinė veikla bent valandą per dieną - sėdimas vaizdas gyvenimas ir judėjimo trūkumas sukuria pagrindą vidurių užkietėjimui.