През нощта се събуждам със силно сърцебиене и чувство на страх. Синдром на панически сън: характеристики

Пациент с паническа атака търси лекар много дълго време. Посещава курсове за лечение при терапевти и кардиолози, пулмолози, гастроентеролози, ендокринолози и постоянният страх го кара да се чувства постоянна тревожност, което води до увеличаване на паник атаките. Пациентът остава в тази ситуация, докато не срещне интелигентен и компетентен психиатър или психотерапевт. Едва от този момент започва истинското лечение и състоянието на пациента постепенно се нормализира.

Доста често пациент с пристъпи на паника се лекува за съвсем различно заболяване, въпреки че всъщност той трябва да лекува собственото си паническо разстройство, което между другото може да бъде лекувано пълно излекуване. В клиниката пациентът може да бъде диагностициран с: „ VSD паникапристъпи”, където VSD означава вегетативно-съдова дистония.

Симптоми на паническа атака.

Паническата атака е непредсказуема, внезапна атака на тревожност.

Често е придружено от различни неприятни усещания, като:

• задушаване, усещане за липса на въздух;
• повишен сърдечен ритъм и прекъсвания;
• главоболие;
• височина кръвно налягане;
• гадене;
• разстройство на изпражненията;
• стомашни болки;
• втрисане;
• "студена пот;
• слабост;
• световъртеж;
• изтръпване в различни частитела.

Но най-много основен симптом, който постоянно придружава паник атаката е страхът от полудяване, загуба на съзнание и смърт.

Имайте предвид, че повечето от симптомите се появяват при пациента в момент на стрес, което означава, че той трябва да избяга от опасността или да я атакува.

За да се осигури активност, хормоните навлизат в кръвта, мускулният тонус се повишава, сърдечната честота и дишането се ускоряват, нивото на изпотяване се увеличава - тялото се подготвя за действие. Ако в този момент се появи чувство на страх, тогава пациентът има паническа атака.

Всички пациенти с паническа атака се държат различно:

• някой стене;
• суета;
• стреми се да излезе навън (за „чист въздух“);
• други се покриват с одеяло и се страхуват да мръднат;
• трети викат линейка;
• започнете да приемате различни лекарства.

Човек с паническа атака смята, че е единственият, който страда от това заболяване, въпреки че почти 10% от цялото население на света има скрити формизаболяване и до известна степен са запознати с усещането за паническа атака.

Прогнозата за развитието на заболяването като цяло е положителна, тъй като паническите страхове не представляват заплаха за живота и могат да бъдат успешно лекувани.

Причини за паническа атака.

Има много теории, обясняващи причините за развитието на това психично разстройство.

Значителна роля играе генетичната (наследствена) предразположеност. Друга причина са промените в психологията на пациента, свързани с дисбаланс в метаболизма, които напълно изчезват в края на лечебните сесии.

Пациентите могат да изпитат психическа травма, прехвърлен към детство(конфликти в семейството и на улицата, алкохолизъм на родителите), водещи до чувство на тревожност и несигурност.

Съществена причина за развитието на паническа атака е индивидуални характеристикитърпелив:

• мнителност;
• безпокойство;
• несигурност;
• висока емоционалност;
• нужда от подкрепа, помощ и внимание.

Пристъпите на паника започват:

• в очакване на стрес (преди командировка, изпит, лекция);
• през периода на развитие стресова ситуация(конфликт в семейството, проблеми в работата, болест, развод);
• без видима причина.

Провокиращата причина може да бъде:

• прекомерна консумация на алкохол;
• физическо или психическо претоварване;
• рецепция голямо количествокафе или други стимулиращи напитки.

Ако откажете лечение на паническа атака, болестта може да прогресира.

Депресията и пристъпите на паника понякога могат да се възприемат от пациента като:

• удар;
• сърдечен удар;
• лудост.

Често се появяват страхове:

• губя съзнание;
• попаднете в неудобна ситуация;
• попаднете в ситуация, в която е невъзможно да получите медицинска помощ.

Често към тях се присъединяват и други страхове:

• страх от открити или затворени пространства;
• страх от тълпи;
• задръствания;
• ходи;
• метро;
• пътуване.

Започва да се формира рестриктивно поведение:

• пациентът не напуска къщата;
• не ползва транспорт;
• ограничава неговата жизнена активност и пространство.

През този период от време паническата атака започва да се придружава от постоянна депресивно състояние, които могат да се преборят само с помощта на лекарства.

Много хора изпитват пристъпи на паника през нощта, докато спят или рано сутрин.Пациентите са сигурни, че пристъпът на паника е просто следствие от лош сън. Всъщност паническата атака през нощта е следствие от стреса, който пациентът е преживял през деня.

Нощна атакаПаниката може да възникне след големи промени в живота:

• промени в работата;
• преместване в друга държава или в друг град;
• загуба на любим човек;
• загуба на домашен любимец.

Лечение на панически атаки.

Най-често хората на възраст 20-30 години са изложени на риск. Това са представители на по-младото поколение, които са принудени да си налагат нелепи ограничения.

Да отговорим на въпроса: как да излекуваме паник атаките?

Лечението на пристъпите на паника, разбира се, трябва да започне възможно най-рано, при ранни стадиипоява на болестта.Съвременната фармакология е в състояние да предложи различни лекарстваза лечение на пристъпи на паника. Всяко лекарство обаче има свои собствени ограничения, така че може да се приема само под наблюдението на медицински специалист.

Лечението на паническите разстройства се провежда строго индивидуално. IN клинични настройкипредлагани Комплексен подходкъм лечение, но повечето пациенти предпочитат да проведат лечението си в извънболнична обстановка. Докато е у дома, пациентът не нарушава обичайния си начин на живот и не изпитва излишен стрес.

Афобазол за пристъпи на паника, съдейки по многобройни прегледи, понякога предизвиква наслада, понякога предпазливи изявления, понякога направо ужас. Лекарите пишат, че афобазолът не е точно лекарството, което е необходимо за пристъпи на паника.

Сузана.

Преди бях в ужасно състояние, страдах панически страхове. Но след това тя започна да приема афобазол и дори не завърши курса на лечение, тъй като почувства значително облекчение. Отказах се от по-нататъшната среща и сега отново мисля за това. Толкова достъпен, лесен, помага ми в борбата с такава нервна болест. И тогава пред очите ми изскочиха всякакви филми на ужасите. Може би това е сигнал за незабавно спиране на лечението? Или може би нещо друго? Не искам да ходя по лекари. Кажи ми нещо.

Лидия.

Здравейте! Гледах отзиви за афобазол. Изглежда, че всички отзиви са добри. Започна да пие хапчета. След четвъртото хапче полудях. Започнах да се страхувам от сянката си, мухи летят в очите ми, ръцете ми треперят, страхувам се от всяко почукване и шумолене. След 12 часа симптомите са все същите. Какво трябва да направя? Исках да извикам линейка, но щяха да ме пратят по дяволите. Спасявай, помагай!!!

Психотерапевт Андрей Борисович Стрелченко.

Съвременната фармакология разполага с богат арсенал от лекарства, които спират атаките, но паническата атака може да бъде излекувана само чрез психотерапия - хипноза. Любимото ми лечение за паник атаки е хипнозата. Разбира се, лечението с хипноза включва и използването на някои други психотерапевтични технологии.

Лечение на пристъпи на паника с народни средстваможе да се извърши с чайове и запарки от билки с успокояващ ефект.

За да направите това, използвайте маточина, мента или липа. Можете да го сварите като чай и да го пиете с лъжица мед.

Видео: Паническа атака, тревожност

Един невеж човек вероятно ще приравни понятието „паническа атака през нощта“ с ужасни сънища или кошмарни сънища, които всеки има поне веднъж. Пристъпите на паника обаче се идентифицират в отделни видоветревожни разстройства и са включени в Международна класификациязаболявания - МКБ-10. На преден план се поставят психологическите аспекти и съпътстващите ги патологии.

Причини за атаки

Паническа атакаПрез нощта те могат да се появят еднократно или да се развият в цикъл от атаки. Последният случай се отнася до персистиращи панически разстройства. Причините за заболяването се дължат на три фактора. По правило причините за атаките са комбинирани. Всеки тип причина е доминиращ, докато други влошават и инициират повтарящи се припадъци.

Психогенен фактор

Нощните пристъпи на паника често се предизвикват от предишни остро травматични ситуации или психо-емоционален стрес, като например:

• семейни скандали;
• развод (травматичен както за съпрузите, така и за децата);
• конфликти на работното място;
• злополука, болест или смърт на близък човек.

За впечатлителните хора с фина психическа организация гледането на телевизия и игрални филми със сцени на ужас, насилие и други травматични теми може да стане психогенен фактор. Механизмът за идентифициране на личността се задейства, когато човек се постави на мястото на герои във филми или телевизионни предавания.

Биологичен фактор

Заедно с генетичното предразположение, PA (пристъпи на паника) често се появяват на фона хормонални променитяло, а именно:

• време на бременност и раждане;
• менопауза;
• следродилна депресия;
• смущения в менструалния цикъл;
• пубертет при юноши;
• прием на хормонални лекарства.

Разбира се, това са нормални физиологични процесипри повечето хора те протичат без последствия, но в някои случаи действат като допълнително обстоятелство при проявата на болестта.

Физиогенни фактори

В последния случай може да се предизвика паническа атака насън и в действителност патологични променив организма под влияние на вътрешни и външни причини. Ролята на физиологичните фактори е:

• остро алкохолно отравяне;
• приемане на лекарства;
• аклиматизация;
• прекомерно излагане на слънце;
• забързан ритъм на живот в големите градове;
• получаване на серия лекарства, особено анаболни стероиди и стероиди.

Появата на паник атаки е пряко свързана с лични качествачовек. Лица с повишена подозрителност, тревожност, с негативно възприемане на реалността, с прекомерна загриженост за собственото здраве и благополучие са честа цел за панически атаки.

Друг контингент, способен да бъде подложен на панически атаки, е, напротив, хората с високо самочувствие, готови да шокират и да привлекат вниманието към себе си по всякакъв начин.

Алтруисти, хора с позитивно мисленеи добро отношение към другите, готови да помогнат на другите, са освободени от прояви на невротични и психични разстройства.

Симптоми на нощни панически пароксизми

Пристъпите на паника често се случват в присъствието на домакин соматично заболяванеили психично разстройство. Пациентите грешат атаките на нощен терор за последиците от заболяване, а не за независима патология, така че контактът с лекарите се забавя.

Посещението при специалист в никакъв случай не трябва да се отлага, ако мисълта „Страх ме е да спя“ е придружена от следните симптоми:

• бързо пулсиране;
• силен сърдечен ритъм или прекъсване на сърдечната функция;
• нарушение на дишането: усещане за "кома" в гърлото, липса на въздух, задух;
• вълнообразни пристъпи на треска и втрисане;
• обилно изпотяване;
• проблеми с вестибуларния апарат: замаяност и усещане за „изчезване на пода изпод краката ви“;
• чревни спазми и колики, придружени от диария, гадене и повръщане;
• нарушение на самосъзнанието и възприятието - дереализация (човек губи усещането за реалността на случващото се);
• усещане за „марионетка“ или деперсонализация - човек преживява скъсване със собственото си „аз“, струва му се, че е контролиран от външни сили, вижда себе си сякаш отвън;
• преследвани от страх от смърт, лудост или нелечима болест;
• изтръпване на крайниците, сърбеж и настръхване;
• На сутринта се чувствате уморени и празни.

Експертите идентифицират друг вид атака - нетипична атака или „паника без паника“. При човек, на фона на спокоен емоционален фон и липса на ужасен страх, се наблюдава дисфункция на някои сетивни органи:

• гласът се губи;
• зрението изчезва временно;
• езикът не се подчинява - не може да се произнесе дума;
• промени в походката;
• можете да почувствате как ръцете ви се извиват.

Симптомите на пристъп на паника са най-силни през нощта. Всеки етап от съня: заспиване, дълбока почивка или събуждане и може да бъде придружен от синдром на атака - пристъпи на паника.

В човешката природа е вечер мислено да обобщаваме резултатите от деня. И ако мислите са оцветени с негативни конотации, тогава нощта, тъмнината зад прозореца, тишината, трептящите сенки засилват негативните емоции. Има чувство на безпомощност, безпокойство и самота, което може да предизвика паническа атака.

Процес на развитие и възможни последствия

Моментът, в който започва състоянието на „ужасен сън“, е когато неспокойни мисли, чувство на объркване и вълнение постепенно, постепенно и неусетно изпълват човека. Под тяхно влияние започва производството на адреналин, сравнимо с освобождаването на хормона на стреса в пика на опасността. Появява се стесняване на съдовете и кръвното налягане се повишава. Хората без анамнеза за хипертония може да получат скок до 185/105 единици.

Добавянето на други признаци на панически атаки заплашва да доведе до опасни усложнения, игнорирането на което е изпълнено с опасност за пациента. Една паническа атака продължава средно 15 минути, но периодът преди и след атаката продължава от 9-12 минути до един час. Атаката, съчетана с паника, причинява нарушения на съня, дори пълно безсъние, което има следните последствия:

• производителността рязко намалява;
• реакцията се забавя, появява се сънливост;
• концентрацията на вниманието и паметта намалява;
• развиват се фобии, например сомнифобия - страх от лягане;
• депресивни симптоми, загуба на интерес към живота, дълбока невроза;
• обостряне на VSD (вегетативно-съдова дистония) и други хронични заболявания;
• дисфункция на сърдечната и ендокринната система.

Паническите атаки сами по себе си никога не водят до фатален изходили лудост. Но качеството на живот на пациента е сериозно засегнато. Човек трудно се адаптира социално, защото е фиксиран върху собствените си преживявания и страдания.

Кои специалисти ще ви помогнат да се отървете

Тъй като проявите на нощните панически атаки се отнасят до невротични реакцииОсвен това, според една теория, те са неразривно свързани с VSD, тогава оплакванията обикновено се изпращат на невролог. Но лечението на паник атаките изисква специалист от друга посока.

1. Психологът е специалист без медицинско образование. Няма право да лекува и да поставя диагнози. Компетентността му включва разговори и обучения за преодоляване на психологически проблеми.
2. Психиатърът е лекар по професия, завършил медицинско училище. Специализира в лечението на тясна група психично заболяванес употребата на лекарства.
3. Психотерапевт - специалист с медицинско образованиев областта на психиатрията. В арсенала от средства за борба нервни разстройстваНаред с медикаментите се използват психологически практики (разговори, тренинги).

За проблемите с нощните паник атаки трябва да се обърнете към психотерапевт. За пълно клинична картинаПолезни биха били консултациите с кардиолог, терапевт и невролог.

Проблеми с диагностиката

Пристъпите на нощни панически атаки се възприемат от много пациенти като хипертонична криза, преди инсулт или прединфарктно състояние, тъй като симптомите са подобни. Следователно човек заобикаля всички специалисти в профила на въображаема болест. Дори не му хрумва да отиде на психотерапевт. Освен това у нас има силни предразсъдъци към този вид помощ.

Поставянето на диагноза се усложнява допълнително от факта, че тя се установява въз основа на описанието на пациента и тук е важно да се предадат точно всички симптоми на паническите атаки. И все пак след цялостно проучванеПациентът има следните критерии за диагностициране на заболяването:

• паник атаките не са изолиран случай;
• емоционалната интензивност се увеличава през първите 10-15 минути;
• пристъпът е придружен от четири или повече симптома - сърцебиене, изпотяване, втрисане, треска, треперене или нарушения във функционирането на сетивните органи;
• след нова атака възниква постоянен страх от нощно време, човек се страхува да заспи и се развиват различни фобии;
• има увереност, че състоянието на лицето не е причинено от приема на лекарства.

В психотерапевтичната практика се използват различни техники за идентифициране на степента на тревожност: специални тестове, графики, таблици, скали. Поверителен разговор с лекар, точно описаниеусещанията и симптомите ще позволят на специалиста да даде точна оценка на състоянието на пациента.

Методи за лечение

В тежки случаи е показана употреба лекарства– антидеперсанти и транквиланти. Но подобно лечениепридружен от литургия странични ефекти: Може да се развие безсъние (нарушение на съня), раздразнителност, тревожност. Доказано е, че след спиране на лекарството половината от пациентите изпитват рецидиви на атаки.

Комбинацията от лекарства и психотерапевтични сесии е много по-ефективна. Често последните са достатъчни за излекуване. Психотерапията при паник атаки съчетава редица практики.

1. Обща практика за гърчове. Същността е в поверителни разговори с пациента, убеждение и внушение, че ако пациентът активно желае да се бори с атаката, възстановяването ще настъпи скоро. Лекарят по достъпен начин обяснява механизмите и симптомите на заболяването.
2. Когнитивно-поведенческа форма на терапия. Модел за лечение на ПА пристъпи, търсен и ефективен в световната психотерапевтична практика. Пациентът се обучава на методи за саморегулация, установяване на контрол върху състоянията на тревожност и страх и освобождаване от натрапчиви мисли и нагласи. Използват се тактики за визуализация - човек мислено пренася тялото си в зона на комфорт. В същото време той се обучава на техники за мускулна и дихателна релаксация.
3. Личностно-центрирана терапия. Лекарят, заедно с пациента, разбира причините конфликтни ситуации, търси източника на негативни и страшни възприятия. Пациентът се учи на самоанализ и намиране на начини за изглаждане на острите моменти.
4. Групова комуникация и семейна подкрепа. Хората с подобни проблеми споделят своите истории и заедно търсят изход. трудни ситуации. Терапията се провежда съвместно с близки.

Класове с психотерапевт, техники за релаксация и самоконтрол вървят добре традиционни методилечение - приемане на билкови настойки и отвари.

Риган, невен, цветя от лайка, Липов цвят, motherwort издънки.

По време на атака алкохолните билкови тинктури ще помогнат за облекчаване на тежестта на атаката: корен от валериана, божур, валокардин, дъвка.

Предпазни мерки

Предотвратяването на атаки включва цялостно разработване на мерки, които повишават способността на организма да преодолява стресови ситуации.

1. Отървете се от депресия, пристъпи на психоза и невроза.
2. Обучение и повишаване устойчивостта на стрес.
3. Здравословен начин на живот - възможна физическа активност, балансирана диета, разумен дневен режим, билколечение.
4. Лечение на съществуващи соматични заболявания.
5. Дозиран и контролиран прием на успокоителни и хормонални лекарства.

Методите за предотвратяване на рецидиви на панически атаки включват техники за релаксация и релаксация:

• дихателни упражнения;
• психическа релаксация – медитация;
• облекчаване на мускулното напрежение;
• масаж.

Плуване, спорт и скандинавско ходене, джогинг, колоездене.

Що се отнася до прогнозите, експертите казват с пълна увереност, че премахването на пристъпите на паника е съвсем реалистично и осъществимо. Но ще трябва да положите усилия. Доказано е, че най ефективно лечениесе състои в сложна комбинация от лекарствена и психиатрична терапия, използването народни средстваи психологическо обучение.

Също толкова важно е разбирането на пациента за причините за развитието на атаките, факторите, които влошават хода на атаката и развитието на спокойно отношение към тях. Нагласата за борба и възстановяване ще подобри психологическите и емоционално състояниечовек.

Някои хора се събуждат посред нощ и осъзнават, че не могат да се движат. Това състояние се определя в медицината като спяща парализа. Това е доста често срещано явление, но не се намира в международния списък.

Главна информация

Физиологично това състояние наподобява истинска парализа. Следователно човек е атакуван от чувство на страх. Понякога „чува“ странни звуци или „вижда“ неща, които не съществуват в действителност.

Паническата атака през нощта е знак, показващ дисбаланс в психологическото състояние, емоционално пренапрежениеили ежедневен стрес. Сама по себе си тя не причинява вреда на човек. Но ужасът, който предизвиква, може да е реален и да причини стрес болезнени усещанияв гърба, раменете и главата.

През нощта има доп психологически стрес, увеличавайки тежестта на атаката. В среда на мрак, тишина и пълна тишина човешкото подсъзнание започва да рисува ужасяващи картини. Тревожността става по-интензивна, атаката се проточва.

Опасностите от нощни панически атаки

Нощните панически атаки често причиняват безсъние или кошмари. Някои от сънищата са толкова реални, че човек не може да дойде на себе си дълго време след като се събуди. „Събуждам се и не мога да спя“, казват те. Някои хора се опасяват, че кошмарът ще се повтори. Честото появяване на страшни сънища може да доведе до неблагоприятни последици.

Появяват се натрапчиви мисли, че атаката може да бъде причинена от:

• внезапна смърт;
• спиране на дишането;
• загуба на контрол над себе си.

Човек не спи достатъчно, той умствен капацитетупадък, за него става трудно да се движи в обществото. Често пристъпите на паника през нощта водят до обостряне на хронични заболявания.

Причини за паник атаки

В древни времена сънната парализа се е наричала „синдром на сънна парализа“. стара вещица" Нашите предци са вярвали, че вещица идва при спящ човек през нощта и изпива жизнената му енергия.

Съвременните сомнолози смятат, че пристъпите на паника през нощта се появяват на фона на:

1. Наследствена предразположеност.
2. Пристрастяване към алкохол или наркотици.
3. Постоянен стрес.

За някои хора пристъпите на паника през нощта по време на сън са резултат от травматично събитие, случило се в детството или юношеството.

Рискови групи

Внезапно събуждане, придружено от силно ирационален страх, характерни за мнителните и тревожни хора. Най-често патологията се среща при деца, юноши и жени. Това се обяснява с нестабилността на психологическия фон и хормоналните промени.

Ако детето ви често получава пристъпи на паника по време на сън, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Децата не могат самостоятелно адекватно да оценят своето психологическо благополучие. При тях много бързо се развиват патологии на нервната система.

Специфични симптоми на панически атаки

Основният симптом на пристъпите на паника са непредсказуемите пристъпи на тревожност. Те се комбинират със соматични симптоми. Появяват се пароксизмални страхове. Сомнолозите подчертават следните симптомипристъп на паника:

• повишен сърдечен ритъм;
• тремор;
• болка от лявата страна на гръдния кош;
• повишено изпотяване.

Пристъпи на паника преди заспиване

Някои хора изпитват панически атаки преди лягане. Човек спи много дълго време, докато изпитва постепенно нарастваща тревожност. Това състояние се трансформира в чувство на много силен страх. Човек се страхува да не полудее или да умре. Някои хора имат стомашни проблеми.

При лека форма тревожно разстройствоте се появяват само през нощта. Ако патологията е в по-напреднал стадий, дисфункция стомашно-чревния трактнаблюдавани дори през деня, на фона на физически, емоционален или психически стрес.

Симптоми на пристъпи на паника в съня

Пристъпите на паника в съня се обясняват с прекомерното производство на адреналин в кръвта. Тялото се опитва да се приспособи към нощна почивка, но хармонично единство химически процесие нарушено. Това води до прекъсване на съня.

Човек може да се събуди „сякаш от удар“. Това често е придружено от кошмари. Наличност страшни сънищасе възприема от пациента като първопричина за повишен пулс, ужас и треперене. Но кошмарите са само доказателство автономно разстройствонервна система.

Симптоми на пристъпи на паника след сън

Сутрин настъпва паника. Човек се събужда преди будилника. Има болезнено чувство на безпричинно безпокойство. Пациентът вече не може да заспи. Атаката е придружена от натрапчиви мисли. Има чувство на слабост и депресия. Човек не се чувства отпочинал. Може да почувствате втрисане или треска. Сърдечният ритъм се ускорява, неясен главоболие. Може да се появи гадене или диария.

Как се проявява сънната парализа?

Когато настъпи парализа на съня, човек изпитва чувство на външен натиск върху гърдите. Дишането се затруднява, пулсът се учестява, има дезориентация в стаята. „Събуждаш се и чувстваш, че някой друг е наблизо“, казва той, описвайки усещанията си.

Нощният ужас се засилва от появата на звук и зрителни халюцинации. Човек си представя определени гласове, призрачни сенки.

Помощ при паник атаки

Ако на човек му пречат такива неприятни явления, подобно на безсъние и пристъпи на паника, той трябва да потърси помощ от психотерапевт възможно най-скоро. Само лекар може да даде правилния отговор на въпроса "какво да правя". След като изясни диагнозата, лекарят започва лечение.

За подобряване на състоянието на пациента по време на паническа атака се използват следните методи:

1. Когнитивна поведенческа терапия.
2. Обучение по техника на релаксация.
3. хипноза.
4. Психодинамична терапия.

Обикновено не се предписват успокоителни, тъй като те притъпяват усещанията и влошават ситуацията. Ако психотерапията не доведе до резултати, се предписват транквиланти или антидепресанти.

Сънната парализа не изисква нито едно от двете специално отношение. При установяване на съпътстващи патологии се дават определени указания.

Как да се справим с нощната паника

„Ако паническите атаки се появят на ново място, как можете да заспите?“, питат много пациенти. Пристъпът на VSD през нощта може да бъде предотвратен чрез изпарване на краката, преди да заспите топла водас шишарки от хмел или ароматно маслолавандула.

Когато течността изстине, ще трябва да се поднови. Необходимо е да движите краката си, докато на гърба ви се появи пот. След това трябва да изпиете 1/2 чаша отвара от листа от мента, листа от липа или цвят от лавандула.

Ако тялото е напрегнато

За да облекчите състоянието на паника, трябва да направите следното:

• рязко напрегнете всички мускули на тялото;
• задръжте дъха;
• брой до 15;
• изправяне като пружина, облекчаване на напрежението;
• наклонете главата си настрани;
• Без да отваряте устните си, отпуснете долната си челюст.

Трябва да дишате равномерно и дълбоко. Докато вдишвате, трябва мълчаливо да кажете „Аз“ на себе си, а докато издишвате, кажете „Заспивам“.

Борба с тремор и тревожност

„Луд танц“ ще ви помогне да се справите с внезапен тремор. Трябва да го изпълнявате, докато лежите в леглото. Трябва да усилите треперенето до краен предел, да „танцувате“ с четирите си крайника, да се разклащате и вибрирате. Можете да добавите глас.

Мисълта „Сега ще свърша с танците и ще заспя дълбоко“ трябва ясно да звучи в главата ми. Трябва да спрете да танцувате спонтанно.

Ако е придружен тревожен период натрапчиви мисли, трябва да затворите очи и да се опитате да намерите и след това да преброите всички звуци. Когато това стане, можете да спите спокойно.

Превантивни действия

Можете да успокоите нервната си система, като коригирате диетата си. Препоръчително е да се откажете от шоколада, цитрусовите плодове и кафето. Не може да се консумира алкохолни напитки, защото това само влошава ситуацията.

За да не се събудите посред нощ, изпитвайки болезнено чувство на страх, можете да пиете затоплено сладко мляко през деня. Препоръчително е да се редува с отвара от маточина или шипка.

Парализата на съня може да се лекува дихателни упражнения. Можете да овладеете техниката Стрелникова и да изпълнявате прости упражнения всеки ден.

Накрая

Продължителността на съня трябва да варира от 6 до 8 ч. Важно е да здрав образживот, прекарвайте повече време на чист въздух. За подобряване на качеството на съня се препоръчват вечерни разходки. Стрес от упражнениятрябва да бъде балансиран. След време човекът ще може да спи спокойно.

В днешно време животът на хората е все повече " е изпълнено с психотравми, напрежение и безпокойство. Понякога дори нямате време да се отпуснете, защото тогава просто можете да изостанете от бясния ритъм на света около вас. Някои компании вече нямат стандартно работно време, а някои дори работят седем дни в седмицата и това се смята за обичайно. Но как се отразява всичко това психологическо състояниечовек, а ежедневният постоянен стрес може да причини пристъпи на паника, които могат да възникнатпо време на сън.

По същество фобии във връзка с или за някакво събитие, ситуация (често измислена от самия пациент)какво причинява паник атака ( при което се наблюдават и фобии)е страхът от страха.

Например, човек работи в добра компания, в която отдавна иска да влезе, и му се струва, че всеки момент може да бъде уволнен. Живеейки с този страх всеки ден, това няма как да не му се отрази. психическо състояние.

Същото може да се каже и за майка, чието дете често е боледувало в детството. Дори лекарите да й кажат, че сега детето й вече не е в опасност и има малък шанс болестта му да се върне, за нея ще започне истински ад. Всеки ден една жена ще може да се убеди отново, че нещо лошо ще се случи с нейното дете. Тя го знае, тя го чувства... Страхува се от това.

Представете си и дете, което е израснало в строго семейство, където никога не е имало право на грешка. всеки тест, всяко представление в музикално училище и освен това всеки изпит е истински стрес. С течение на времето и в някакъв момент натрупани преживяванияопределено ще се „разлее“. И най-вероятно под формата на паническа атака.

Паническа атака насън - нейната поява и последствия

Ако пристъпът на паника възникне, докато спите, а не по време на физическа дейност, това означава, че човек се опитва да скрие страха или чувствата си през целия ден, като не може да ги покаже или просто не знае как да го направи.

Човек може да мечтае различни мечти, в който той например трябва да направи нещо, но не знае как и това го предизвиква паник атака. В резултат на това човек се събужда с учестен пулс и чувство на страх. След като се събуди, човек може да е задъхан, да не може да каже нищо или дори да се движи.

Това може да продължи доста дълго време и повечето хора просто го възприемат като кошмари, без да предизвикват пристъпи на паника. особено значениеи не прави нищо, за да коригира ситуацията. Това е доста голяма грешка и със сигурност ще доведе до неприятни и опасни последици.

До какво може да доведе това:

до главоболие, дискомфортв тялото и мускулите;

до чувство на слабост, слабост и намалена производителност;

до страх от сън, поради възможността от нова паническа атака, водеща до хронично безсъние;

Да се повишена раздразнителност, горещ нрав;

до дисбаланс на автономната нервна система (повишено кръвно налягане и сърдечна честота и др.);

до появата на симптоми на тревожност и депресия.

Тези симптоми водят пациента до различни специалисти (терапевти, невролози), които, без да разбират патогенезата на паническите атаки, бързат да изплашат пациента и да поставят „своите“ диагнози, без да предписват необходимо лечение... И кръгът се затваря, а паник атаките продължават.Ето защо е много важно да не пренебрегвате този проблем, а да се опитате да го разрешите.

Добър вариантще използва квадрата на Декарт за това, а именно ще отговори на четири въпроса в него:

1. Какво се случва, ако това не се случи?

2. Какво ще се случи, ако това се случи?

3. Какво няма да се случи, ако това не се случи?

4. Какво няма да се случи, ако това се случи?

След като им отговорите, ще разберете, че няма смъртоносна опасностне си в опасност и че няма смисъл да се страхуваш толкова от нещо, което може и да не се случи.

За съжаление не всеки успява сам да реши проблемите си, а още по-малко да преодолее състояния като паник атаки. В този случай е най-добре да се доверите на професионалист и да се подложите на терапия при психолог, психотерапевт или дори психиатър. Най-често пристъпите на паника могат да бъдат овладени без лекарства. Има обаче условия, когато лекарствазаедно с психотерапевтична помощ те помагат за по-добро и много по-бързо справяне с паническите атаки и животът отново ще стане спокоен и радостен.

Рядко, но все пак хората получават пристъпи на паника в съня си. Това състояние, за съжаление, може да доведе до тежки последици за здравето, особено ако пациентът не се консултира с лекар навреме, за да идентифицира причината и да предпише цялостно лечение.

Пристъпите на паника се наблюдават при хората в резултат на развитие на сериозно тревожно разстройство, което често се диагностицира при жените. Това се дължи на факта, че жените често изпитват хормонален дисбаланс и нервна системаженските представители не са толкова устойчиви на определени фактори, като на мъж.

Появата на паника по време на сън се диагностицира при 40-70% от хората. Освен това симптомите на това състояние се наблюдават при пациенти само през деня. Когато синдромът се развие панически сънпациентът страда от сериозно нарушение на нощната почивка, тъй като този проблем напълно обезсърчава пациента да спи.

Механизмът за развитие на това състояние е доста прост - човек без причина започва да страда от безпокойство, ужас и паника, които се наблюдават по време на сън. Това силно нарушава психическото състояние на пациента, въпреки че паническата атака продължава средно 10 минути.

В този случай пиковата точка на състоянието се наблюдава само в първите 2-3 минути, след което синдромът постепенно изчезва.

След преминаване на пристъпа или по време на протичането му, пациентът се страхува да си легне, защото смята, че поради заболяването може да умре по време на сън поради сърдечен арест или загуба на дишане. Ето защо е важно бързо да се намери причината за това явление, което ще помогне в кратко времеотървете се от болестта.

Въпреки че пристъпът на паника не трае дълго, хората често не могат да се възстановят от него през цялата нощ, което означава, че вече няма да искат да си лягат. В крайна сметка много хора смятат, че симптомите могат да се появят отново по време на сън. Ако атаките на страх или тревожност се появяват често, човекът ще се страхува да спи, което ще се отрази негативно на здравето и общото състояние.

Какви са симптомите на патологията

Симптомите на заболяването се наблюдават доста ясно при хората, а признаците на заболяването са физиологични или психологически по природа. Поради това много пациенти смятат, че не развиват паническа атака, а друго безвредно заболяване, така че не се стремят веднага да излекуват патологията.

И по това време той активно ще се развива и ще се почувства, а също така ще причини безсъние, при което пациентът изобщо няма да може да заспи и да си почине от тежък ден.

Необходимо е незабавно да посетите лекар, ако човек забележи появата на страх от лягане, което е придружено от следните симптоми:

• повишен сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане и пулс;
• диспнея;
• честа треска;
• прекомерно изпотяване;
• влошаване на баланса на тялото;
• атаки на задушаване;
• гадене;
• усещане за парене в стомаха;
• често замаяност;
• усещане за нереалност;
• хипервентилация на дихателната система, която се изразява в бързо и дълбоко дишане;
• диария;
• спазми в чревната кухина;
• страхове за собственото здравеи психо-емоционално състояние;
• изолация от тялото и мислите - човекът не е в състояние да се контролира, а също така постоянно се самооценява;
• страх от смъртта;
• внезапни промени в топлината и студа, което често се наблюдава по време на нощна почивка;
• изтръпване и усещане за иглички по тялото, което се проявява доста често.

В съня на пациента такива симптоми на заболяването се появяват един по един (повечето от тях, като правило, ще отсъстват напълно). Въпреки това, дори ако няколко признака атакуват човешкото тяло, болестта трябва да се бори.

Поради факта, че цялото тяло на пациента е парализирано от страх, той не може да се обади на близките си за помощ, което значително влошава хода на заболяването. Освен това пациентът не е в състояние да обясни на близките си какво се случва с него и това причинява тежък страхза здравословното му състояние.

Защо болестта се усеща само през нощта?

Паниката може да се прояви в процеса на заспиване, сън или събуждане, така че не е ясно в кой момент патологията ще се почувства. Това означава, че човек може да се страхува от сън през цялата нощ, което в крайна сметка ще има отрицателно въздействие върху здравето му. Нощта се счита с право най-доброто времеза развитието на атака, свързана с паника, тъй като именно нощната среда причинява обостряне на заболяването.

Тъмнина, спокойствие, отпуснато тяло, тишина - всичко това предизвиква пристъпи на паника и страх от заспиване. Освен това преди лягане хората обикновено започват да мислят за живота си, да си спомнят събитията, които са им се случили, и да мислят какво ще им се случи в бъдеще.

Ако спомените и мислите са негативни, централната нервна система може да се превъзбуди, което ще предизвика нова паническа атака. Ето защо е важно да се справите с причината за заболяването навреме, така че неговите симптоми да не притесняват човек през целия му живот.

Понякога хората се събуждат през нощта поради кошмари, което също допринася за развитието на това състояние. Когато се появи, човек бързо се събужда, скача от леглото, крещи и се страхува. Няколко минути след това кошмартой става дезориентиран в пространството (а понякога и във времето).

За съжаление, след кошмар хората започват да изпадат в силна паника, което им пречи да заспят. Това състояние е особено опасно по време на бременност, така че лекарите не съветват бременните жени да се тревожат или да се тревожат твърде много, тъй като това не е по възможно най-добрия начинвлияе върху функционирането на централната нервна система, както и на някои органи.

причини

Разкрие точни причиниЛекарите не могат да предскажат появата на паник атака, но успяха да назоват някои предразполагащи фактори за появата това явление. Те включват:

• силен стрес;
• нарушение на централната нервна система;
• сериозна психологическа травма, която човек е получил в младостта или детството си;
• предразположение на генетично ниво;
• пиене на големи количества алкохолни напитки;
• злоупотреба с наркотични компоненти;
• тревожен темперамент;
• мнителност.

За всеки пациент причината за развитието на патологията е индивидуална. Понякога няколко фактора действат върху тялото на пациента, в резултат на което паническата атака се развива доста силно.

За да може човек да спи удобно на тъмно и в същото време да се чувства добре по време на почивка, е необходимо да се лекува съществуващия проблем. Съдейки по много отзиви, комплексна терапияпациентите се извършват бързо и ефективно само ако пациентът своевременно се консултира с лекар и започне ранно лечениедокато заболяването премине в напреднала форма.

Повечето ефективни опцииЛеченията за пристъпи на паника включват:

• психодинамично лечение;
• хипноза;
• прилагане на техники за релаксация;
• поведенческо-когнитивна терапия.

Всичко това ще ви позволи ефективно да излекувате болестта, както и да нормализирате психо-емоционалния фон на пациента. Важно е да се отбележи, че успокоителниЗабранено е да го приемате, тъй като това само ще влоши хода на заболяването.