Какви билки да пиете за здрав сън. Билки за безсъние: списък, препоръки за употреба

Здравият и здрав сън е от основно значение за женско здраве, красота и отношение като цяло. Дългосрочното нарушение на съня води до състояние хронична умора, апатия, раздразнителност и редица необратими последици за женския организъм. Народните средства за безсъние за жени могат да се нормализират емоционално състояние, Възстанови жизненост, стабилизират метаболитните процеси, дават релаксация, облекчават безпокойството и тревогите.

Не е тайна, че колкото по-малко лекарства приема човек, толкова по-малко вреда причинява на тялото. Химичен съставлекарствата имат патогенен ефект върху определена система човешкото тяло, дори и да не го забелязвате, а напротив, чувствате се по-добре и по-здрави. Много лекарства причиняват пристрастяване и болезнени симптоми на отнемане, когато се опитвате да спрете приема им. Не е изненадващо, че хората, които се грижат за здравето си, предпочитат народните средства за борба с нарушенията на съня.

някои лекарства без рецептамного успокояващо нервна система, облекчаване на раздразнителността и повишена възбудимост, но ефектът им е доста бавен и ефективността е видима само при леки нарушения: тинктури от Motherwort и Валериана.

Съвременните фармацевтични компании предлагат много лекарства за безсъние на базата на растителни суровини, включително: Afobazol, Persen, Novo-Passit.

Освен това има лекарства с рецептасинтетичен произход, които имат по-мощен ефект, но не винаги са безопасни за нервната система: Phenibut, Melaxen, Dormiplant.

Официалната медицина има в арсенала си лек за всяка болест, но на практика те не винаги се оказват ефективни и полезни. Приемането на хапчета за безсъние е най-екстремното решение, защото можете успешно да нормализирате съня с помощта на доказани рецепти народна медицина.

Традиционни методи за лечение на безсъние

Безсънието при жените може да бъде предизвикано от редица житейски фактори. Най-често това стресови ситуации, депресия и обсесивни състояния, лошо хранене, зависимости, строги диетии наличието на някакви патологии. Във всеки от тези случаи използването на традиционни рецепти няма да помогне отрицателно въздействиевърху тялото.

Терапия с мед

В народната медицина медът се използва от древни времена при нарушения на съня. Този абсолютно безвреден продукт има хипнотичен ефект, усвоява се мигновено и бързо въздейства на организма, като успокоява и релаксира.

Рецепта 1

Витаминен коктейл от мед и орехи 10 минути преди сън. Ще ви трябват 3 супени лъжици мед и същото количество смлени орехи. Смесете тези съставки и залейте сместа с прясно изцеден лимонов сок.

Разбъркайте отново всички съставки и приемайте през устата по 3 чаени лъжички преди лягане. Ако желаете, можете да измиете лечебната смес с топла вода.

Рецепта 2

Класическа рецепта за хапчета за сън с мед с помощта на кефир. Вземете чаша топъл кефир и добавете една и половина супени лъжици мед в него, разбъркайте добре. Пийте тази напитка непосредствено преди да заспите и можете да сте сигурни, че ще имате здрав сън.

Рецепта 3

Да се ​​подготви, подготви Ябълков оцет(4 чаени лъжички) и мед (половин чаша), смесете съставките и вземете 3 чаени лъжички от сместа 20 минути преди лягане. Ако често се будите посред нощ, можете също да изпиете подобно количество медено-оцетна смес. Това лекарство има силно седативен ефект, благодарение на взаимодействието на оцет и мед.

Лечебни билкови чайове

Билки за жени, които помагат при безсъние, могат не само да подобрят процеса на заспиване, да подобрят качеството на съня, но и да стабилизират психическо състояние, тъй като тези процеси са неразривно свързани.

Рецепта 1

Необходими компоненти на колекцията: листа от мента (40 g), корен от валериана (30 g), сушени шишарки от хмел (30 g), издънки от motherwort (20 g).

Потопете 20 g от получената смес в чаша вряла вода, след това използвайте водна баня, за да загреете сместа за 20 минути, след това оставете напитката да изстине, прецедете през цедка и долейте чиста водакъм оригиналния обем. Приеми народна медицинаполовин чаша, 4 пъти на ден.

Рецепта 2

Състав на лечебната напитка: коренище от валериана (30 г), шишарки от хмел (20 г), съцветия от лайка (30 г), листа от маточина (20 г). Залейте с вряла вода (500 гр.) 1 голяма лъжицасмесени натурални суровини, оставете да вари 40 минути, прецедете през марля или сито. Пийте три пъти на ден по 150 мл запарка и нервите ви ще се оправят, а сънят ви ще се възстанови.

Монотерапия с билки

Използването на билки и растения при лечение на безсъние няма реални противопоказания, основното е, че естествени съставкибяха правилно подбрани и приложени. IN в редки случаиможе да възникне индивидуална непоносимостопределени компоненти, така че е важно внимателно да наблюдавате реакциите на тялото си към един или друг народен лек.

Рецепта 1

Инфузия от коренища на пелин. Вземете 30 g суха суровина от корените на тревата, залейте я с 250 ml вряща вода, поставете на тъмно място и оставете да вари 40 минути. След това прецедете получената инфузия и приемайте половин чаша перорално три пъти на ден преди хранене.

Рецепта 2

Вземете 1 супена лъжица изсушен копър и семена, залейте с 350 мл вряща вода и оставете да се запари за 20 минути. пийни едно питие лечебна напитка 3 пъти на ден по половин чаша.

Рецепта 3

За да си приготвим народен лек за безсъние са ни необходими 3 чаени лъжички счукани шишарки от хмел. Изсипете 250 ml растителни суровини топла вода. Увийте съда в кърпа и оставете да вари 3 часа, след което използвайте цедка, за да прецедите инфузията. Трябва да се пие по 1 чаша преди лягане.

Рецепта 4

Чудодейна винена отвара с копър. Пригответе 60 г семена от копър и ги изсипете в тиган с виното. За тези цели можете да използвате всяко червено сухо вино. Намалете котлона и варете семената за 25 минути. След това увийте тигана с кърпа и оставете за 2,5 часа. Изстискайте получения продукт и прецедете. Пие се винена запарка 10 минути преди лягане по 70 мл. Сънят ви ще бъде здрав и спокоен.

Рецепта 5

Инфузия на базата на корени от валериана. Поставете сухи, натрошени коренища от валериана (2 супени лъжици) в съд за приготвяне на инфузия и налейте вряща вода (500 ml). Препоръчваното време за инфузия е 8 часа. Лечебна напиткатрябва да пиете 4 пъти на ден, 15 минути преди хранене.

Ефективен метод за борба с безсънието е приемането на лечебни вани. Тази процедура има релаксиращ ефект, особено ако добавите естествени съставки към водата. Повечето ефективен резултатправете вани с шишарки от хмел, маточина, валериана и етерични масла. Опитайте се да останете в топла вана за не повече от половин час, вечерно време. Препоръчително е да са минали около 2 часа от последното хранене.

Загуба на сън поради вегетативни неврози

Автономната невроза е набор от патологични синдроми, които показват дисфункция на автономната нервна система. Потиснете болезнените симптоми това състояниеЩе ви помогне една изпитана народна рецепта, чийто основен компонент е кървавочервеният глог.

За приготвяне се нуждаем от сухи плодове от глог в размер на 2 супени лъжици. Изсипете плодовете в съд и ги залейте с 250 мл вряща вода. Плодовете се нуждаят от време за варене (3 часа) и за по-голям ефект, можете да поставите съда във фурната, като го увиете в кърпа. След като изтече времето, внимателно прецедете напитката и пийте по 2 супени лъжици, три пъти на ден, 20 минути преди хранене.

Тази рецепта се справя добре с болезнените прояви на менопаузата при жените, симптомите на хипертония и вегетативно-невротични патологии.

Ако причината за безсънието е главоболие.

Тежките мигрени също са лечими народни рецепти. Нека да разгледаме най-ефективните от тях:

Рецепта 1

Пригответе си 2 с.л. л. сушен риган и 1 с.л. л. мента. Компонентите се заливат с 500 мл гореща вода и се оставят на тъмно място за 45 минути. Пие се три пъти на ден по една чаша. Бременните жени имат противопоказания за употреба.

Рецепта 2

За да приготвите, трябва да накиснете корена на елекампана във вряща вода за 7 часа. Пропорциите са както следва: 2 супени лъжици сушени суровини на 250 ml вода. Задължително прецедете. Пийте по четвърт чаша от тинктурата, 25 минути преди хранене, 3 пъти на ден.

Билкова възглавница за спане

Този метод за нормализиране на съня дойде при нас от древни времена. Като напълни възглавницата различни билки, ще усетите финия аромат на сушени растения, който ще има успокояващ ефект върху нервната система и ще ви даде дългоочакван релакс.

При безсъние се използват следните пълнители: хмел, риган, маточина, фармацевтична лайка. Да си направите сами лечебна възглавница не е трудно. Съберете съцветия и листа от растения през пролетта и лятото и след това ги изсушете. Ако безсънието е проблем за зимно време, тогава просто купете необходимите лечебни билки в аптеката. Вашият аксесоар за сън може да бъде както еднокомпонентен, така и пълен с няколко вида билки.

Етерични масла при безсъние

Ако имате затруднения със заспиването и прекъснат сънса най-ефективни следните видовеетерични масла: лавандула, кипарис, хвойна, кедър, портокал. В същото време можете да комбинирате различни видовемасла едно с друго.

Етеричните състави са подходящи за масаж, ароматизиране на стая с помощта на пръскачка или ароматна лампа. Също така не забравяйте да добавите основен концентрат към ваната. Такива вани могат да се правят през ден. Можете да нанесете няколко капки масло върху темпорална областили го пуснете върху ъгъла на спалното бельо.

Енцефалофония

Този нефармакологичен метод за лечение на безсъние се характеризира с музикално лечение. Същността на тази техника включва слушане на специална музика, преобразувана от електроенцефалограмата на пациента. Съвременни функцииКомпютърната обработка дава възможност да се получи специална мелодия от резултатите от диагностиката на колебанията в електрическата активност на мозъка на пациента. „Мозъчна музика” като метод за лечение на безсъние, състояния на тревожности стрес, има заверен сертификат от Министерството на здравеопазването на Руската федерация.

Музикотерапията не провокира странични ефектии наред с високата си ефективност, с право може да се счита за един от най-ефективните, официални начинилечение на безсъние и редица други психоневрологични патологии.

Фототерапия

Иновативен начин нелекарствено лечениенарушения на съня, използвани при стационарни условия. Същност този методе въздействието ярка светлина(слънчеви или изкуствени източници) върху мозъчните системи на пациента. Благодарение на фототерапията е възможно да се преконфигурира биологичният часовник чрез излагане на човешките невротрансмитерни рецептори и системи, отговорни за производството на серотонин, норепинефрин и други компоненти на невротрансмитерния метаболизъм на светлинни лъчи.

Психотерапия

Психотерапевтичните методи за лечение на безсъние идват на помощ в случаите, когато човек не може сам да се справи с проблема.

За лечение на болести, психиатрите използват различни подходиИ диагностични методи, основната от които е когнитивно-поведенческата психотерапия. Специалистът ще запознае пациента с хигиената и моделите на сън и почивка, ще помогне за установяване и коригиране на моделите на почивка и ще даде ценни препоръкиза контролиране на мисли и безпокойство.

Диета при безсъние

Важно е жените, страдащи от нарушения на съня, внимателно да преразгледат режима и диетата си. Как да се храним, за да си върнем здравия сън?

• попълнете менюто си с пресни билки, плодове и зеленчукови салати;
• намалете приема на сол колкото е възможно повече;
• включете в диетата си при безсъние орехии стафиди;
• вземете за правило редовното ядене на портокали и моркови;
• Плодовете, по-специално ягодите и къпините, ще помогнат за хармонизиране на нервната система;
• Не пийте кафе следобед, а преди лягане предпочитайте топло мляко с мед.

Важен при лечението на безсъние Комплексен подход. В допълнение към използването на билки и инфузии е важно да обърнете внимание на начина си на живот и хранително поведение. Търся помощ приспивателниможе да бъде опасно поради развитието на зависимост от лекарството. Най-доброто решение- Това традиционни рецепти народни лечителивъв връзка с правилната рутинадневна и хранителна система.

Лечебните растения са естествен лекот безсъние. Ако знаете ефектите на успокоителните и сънотворните, тогава няма да ви е трудно да излекувате безсънието. Използвайки ще избегнете неприятни странични ефектилекарства за безсъние.

Каменна валериана (Patrinia средно)

Това растение принадлежи към семейството на валерианите, най-високата концентрация лекарствени веществаимат корени. Активни съставки– сапонини и алкалоиди, които осигуряват хипнотичен и седативен ефект.

Тинктурата и настойката от патриния облекчават възбудимостта на нервната система и сърцето и симптомите на безсъние. IN големи дозиЛекарствата на Patrinia са токсични, така че не приемайте повече от посочената доза.

Запарката от патриния се приготвя по следния начин: една супена лъжица счукан корен се залива с 200 мл вряща вода и се оставя да престои 15 минути. Приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден – когато повишена тревожност, при безсъние – 2 с.л. преди лягане.

Божур уклончив (Марьин корен)

Коренът на растението се използва за лечение на безсъние. Съдържа ценно етерично масло, което съдържа успокоителни.

Марьин корен се използва за традиционно лечениебезсъние, неврастения, хипохондрия и фобийни разстройства.

Пригответе естествен лек за безсъние, както следва:

60 г счукан корен се залива с 600 г вряла вода и продължава да къкри на тих огън, докато остане 200 мл течност. След това прецедете бульона и вземете 1 супена лъжица 3 пъти на ден. Отварата може да приемате само преди лягане – по 2 с.л.

Обикновен хмел

Не само билки за сън, но и плодове лечебни растенияпомагат при лечение на безсъние.

За приготвяне на лек за безсъние се използват плодове от хмел - шишарки. Съдържа етерично масло, което има седативно и хипнотично действие, помага при повишена сексуална възбуда, облекчава нервна възбудимостИ . Шишарки от хмел помагат при менопауза, артериална хипертония, бъбречна колика, кардионевроза.

Традиционно лечение на безсъние със запарка от хмел:

Залейте една супена лъжица плод от хмел с току-що превряла вода - 200 мл, оставете за 3 часа. затворен. Вземете 50 ml през устата три пъти на ден.

Motherwort пет-lobed, Motherwort сърдечен

Доказана и позната билка за сън на мнозина е материята.

Билката Motherwort се използва за лечение на безсъние при деца и възрастни. Това е класически народен лек за безсъние и повишена възбудимост на нервната система. В допълнение към успокояващото действие върху нервната система, майчинката регулира сърдечната дейност и съдовия тонус, нормализира кръвно налягане. Забелязано е, че тревата от материна намалява високо налягане, но не се променя нормално. Използва се за лечение начална фазахипертония. Действието на препаратите от маточина е подобно на действието на корена на валериана, но е два пъти по-силно.

Пригответе инфузия от motherwort за лечение на безсъние, както следва:

2 супени лъжици наситнени билки се заливат с 200 мл вряла вода и се оставят покрити до пълното им изстиване. Прецедете запарката и приемайте по 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден, или 2 супени лъжици. лъжици точно преди лягане.

За удобство можете да използвате сух билков прах от motherwort: 1 грам 3 пъти на ден.

Можете също така да добавите билка motherwort към чай преди лягане и през целия ден.

Мента и маточина

Тези билки за сън са подходящи за лечение, дори и при кърмачета. Мента и маточина съдържат етерични масла, които успокояват нервната система и осигуряват релаксация. хипнотичен ефект. Можете да поставите стрък мента в гореща вода, която да охладите за детето си и след това да му дадете да пие от този чай. Можете да използвате мента и маточина в равни части, запарване като чай: две супени лъжици билка на чаша вряща вода. За дете под 2 години - не повече от 200 ml на ден.

Ароматерапия при безсъние

Може да се използва и като ароматерапия. Подгответе калъфка за възглавница от тънка естествена тъкан: камбрик, чинц, фин лен. Пригответе билки: валериан, бял равнец, градински чай, мента, лавандула. Билките трябва да бъдат добре изсушени и нарязани.

Поставете сухата колекция в калъфка за възглавница и я зашийте. Резултатът е ароматна възглавница, на която можете да спите или да я поставите до главата на главата си. Сега имате универсална медицинасрещу безсъние за деца и възрастни. Това е най безопасен начинтрадиционна медицина за лечение на безсъние, която може да се използва дори при кърмачета.

Наталия Трохимец

Нарушение на съня - текущ проблем модерни хора. Няма нужда да страдате от липса на сън и да приемате хапчета за сън: използвайте лечебна силаприрода.

Пълноценният сън е един от важните компоненти на нашето здраве. Той „рестартира“ мозъка и позволява на тялото да се възстанови. Но съвременният ритъм на живот, лоши навиции здравословните проблеми често пречат на човек да се наспи добре. Липсата на сън не само ви кара да се чувствате "разбити" през целия ден, но и провокира депресия, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, храносмилателната системаи други проблеми в тялото.

Ето защо не трябва да се насилвате да свиквате с лошо качество на съня. Но не бързайте веднага да вземете сънотворни и успокоителни фармацевтични лекарства: те могат да бъдат пристрастяващи и да имат нежелани странични ефекти. По-добре е да се възползвате лечебни свойстваприрода. Отдавна е известно, че много растения помагат за подобряване на съня. Билките могат да се варят, да се правят вани и да се вдишват. Нека разгледаме някои от билките за добър сън.

Валериан

Инфузиите и екстрактът от валериана са добре познато успокоително средство, което се приема за нервна възбудаи безсъние. Помага ви да заспите и прави съня ви спокоен.

За да приготвите чай „приспивателни“ с валериана, изсипете една супена лъжица натрошен корен в чаша преварена вода. студена вода. Оставете да вари 7-8 часа, прецедете. Вземете тази инфузия по една супена лъжица три пъти на ден и непосредствено преди лягане.

За да разрешите проблеми със съня, използвайте отвара и инфузия от съцветия от лайка, както и масло от лайкав ароматерапията.

За готвене чай от лайкаМожете да използвате готов аптечен чай в торбички или сушени билки, събрани от природата. Достатъчно е да пиете чаша топъл чай на ден.

Лайката трябва да се използва с повишено внимание, ако сте алергични към амброзия.

Тази билка има успокояващ ефект, подобрява съня и апетита, намалява повишената възбудимост. Една от рецептите за хапчета за сън от риган е следната: 2 чаени лъжички натрошени сухи билки се заливат с чаша вряща вода и се настояват за половин час. След това трябва да прецедите инфузията, да добавите една чаена лъжичка мед и да разбъркате. Трябва да изпиете половин чаша чай непосредствено преди лягане.

Риганът може да се използва и външно при безсъние. За целта измийте косата със силна отвара от риган.

Риганът не трябва да се консумира по време на бременност, както и от мъже, които имат сексуални проблеми. Препоръчва се да се изключи или ограничи употребата на риган при стомашни язви и сърдечни заболявания.

Помага за намаляване на стреса и спомага за спокоен сън.

За да направите чай от маточина, добавете чаша гореща вода към няколко измити пресни листа от маточина. Чаят трябва да кисне 10-15 минути, след което го изпийте бавно преди лягане.

По-ефективно е да използвате маточина в комбинация с валериана. Топлата вана с екстракт от маточина също има хипнотичен ефект.

Хора с хипотония не трябва да приемат маточина, тъй като чаят от нея понижава кръвното налягане.

Motherwort

Облекчава емоционалния стрес и стабилизира съня.

Сварете една супена лъжица майчинка в една чаша вряща вода и я оставете да вари на топло място. След това трябва да прецедите инфузията и да пиете два пъти на ден - в 18-19 часа и преди лягане.

Ментата не само помага да се отървете от безсънието, но и успокоява, тонизира и подобрява работата на мозъка.

Една от рецептите е следната: една супена лъжица мента се залива с чаша гореща вода и се оставя за 15-20 минути. Готовата инфузия трябва да се филтрира и да се приема топла 2-3 пъти на ден, около половин час преди хранене.

Можете да си направите и компрес против безсъние от мента. Вземете по една чаша цвят от мента и шипка, както и три белтъци. Смесете всичко до гладкост. Компрес с тази смес трябва да се поставя на челото три пъти на ден (сутрин, следобед и вечер).

Мащерка (мащерка)

Мащерката отдавна се използва за лечение на безсъние, особено причинено от преумора, умствено или физическо изтощение.

За да приготвите леко сънотворно от мащерка, запарете една супена лъжица суха билка с чаша вряла вода и оставете да вари за един час. Приемайте от запарката по 1-2 супени лъжици три пъти на ден. Между другото, тази напитка има и общоукрепващ ефект върху тялото.

Добавянето на билка мащерка към възглавницата ви също ще спомогне за здрав, спокоен сън и ще насърчи приятните сънища.

Комбинациите се използват и за подобряване на качеството на съня лечебни растения. За да приготвите чай от сънотворна смес, вземете по една част майчинка и шишарки от хмел, две части мента, билка мащерка и риган. Изсипете вряща вода (една чаша на супена лъжица смес). Напитката се влива в продължение на 3-4 часа и се пие половин чаша през нощта.

Не забравяйте, че продължителното безсъние и редовните проблеми със съня са причина да се консултирате с психотерапевт и невролог.

Сънят е толкова важен в човешкия живот, колкото храната и храната. Безсънието може да бъде изтощително, тласкайки тялото към ръба. нервно разстройство. Поради липсата на добри и добър сънНарушава се целият ритъм на работа на тялото. За борба с безсънието има много хапчета за сън, но приемането на такива лекарства от своя страна може да има Отрицателно влияниеза твое здраве. За щастие природата ни е дарила с билки, които можем да пием при безсъние и които не предизвикват пристрастяване и странични ефекти.

Повечето от нас страдат от безсъние от време на време. Причината за това може да бъде различни фактори: стрес на работа, преумора или пиене на чаша кафе преди лягане. Жените често изпитват безсъние по време на менопаузата. Рязка промянавремето или позицията на луната също могат да причинят липса на нормален сън при някои хора.

В такива случаи винаги ли трябва да отидете на лекар за рецепта за сънотворни? Въобще не. Билките и лековете за безсъние ще ви помогнат да се справите тук.

Билки при безсъние

Ето списък на най-популярните и често срещани билки, които можете да използвате, ако внезапно започнете да страдате от безсъние. Те могат да се пият през целия ден или да се запарят и да се пият 20-30 минути преди лягане.

Валериана официналис

Коренът на това многогодишно растение се използва като успокоително средство и при безсъние. Отвара или инфузия на валериана може да намали времето, необходимо за заспиване, и да увеличи продължителността на съня.

Валерианът се продава като хранителна добавка под формата на таблетки. За да заспите по-бързо и да спите здраво, трябва да изпиете 2-4 таблетки екстракт от валериана един час преди лягане. Дозата е индивидуална за всеки и е по-добре да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че хапчетата могат да имат странични ефекти сутрин.

Като чай се пие по 1 чаша при нужда. Като спиртна тинктура 2-5 капки два-три пъти на ден.

Ако внезапно се събудите посред нощ и не можете да заспите, можете също да изпиете инфузия или да вземете таблетки валериана.

Трябва да пиете валериана поне три до четири седмици. След това трябва да направите почивка от две седмици и след това можете да приемете тази билка отново.

Пасифлора или пасифлора

Пасифлората е много красиво цвете, а може би расте в нечия саксия. Пасифлората е не по-малко ефективна срещу безсъние. Облекчава напрежението, тревожността и има релаксиращ ефект върху тялото.

Използване на пасифлора като ботаническа лекарствоза безсъние и облекчаване на стреса съществува от стотици години. Отличните му седативни свойства са потвърдени от съвременни изследвания.

При правилна употребаПасифлората като естествен седатив е безопасна за възрастни. Може да се дава и на деца след консултация с лекар. Пасифлората се приема под формата на спиртна тинктура, чай или запарка.

За възрастен – от 30 до 60 капки спиртна тинктура преди лягане. Под формата на чай се приема по 1 чаша 2-3 пъти през деня.

Лавандула

Още една красива домашен лекот безсъние. Само миризмата му веднага ви успокоява. Чаша топъл чай от лавандула ще насърчи повече бързо заспиване, отпуснете се и се успокойте.

как допълнително средство за защитаМожете да капнете няколко капки лавандулово масло върху възглавница или салфетка, която трябва да поставите до нея.

Добър начин да се отпуснете и да заспите здрав сън– топла вана с лавандула и английска сол.

фармацевтична лайка

как успокоителноОтдавна е известна и лайката, която може да помогне при безсъние. Може да се използва от възрастни и деца, тъй като употребата му няма противопоказания и е безопасна. Изключение могат да бъдат хората с индивидуална непоносимост.

Чаят от лайка се използва широко по света при безсъние, особено при деца. В крайна сметка няма много лекарства, които децата могат да приемат.

Можете да приемате лайка под формата на запарка, чай или спиртна тинктура. Пийте от запарката два-три пъти на ден по една чаша. Това е дозата за възрастен. Предписани от лекар за деца.

Тинктурата се приема по 30 капки три пъти на ден.

Освен това можете да използвате етерично масло от римска или немска лайка. И двата вида имат успокояващи свойства. Трябва да вземете вана с маслото, като добавите 5-6 капки към топла вода. Вземете вана за 15-20 минути.

Обикновен хмел

Обикновеният хмел има добри успокояващи и седативни свойства. Облекчава тревожността, истерията и други симптоми, свързани със стреса.

Тази билка е напълно безвредна за повечето хора. Хмелът не трябва да се приема само от деца под две години и бременни жени, тъй като съдържа естествени стероиди.

Варете го според инструкциите на опаковката. Можете да приемате по 1 чаша чай два или три пъти на ден. Под формата на тинктура се приемат също по 30-40 капки два-три пъти на ден.

Жълт кантарион

Жълтият кантарион е един от любимите ми лечебни билки, което много хора приемат за главоболие, настинки. Съвременни изследванияпоказа, че жълтият кантарион може да се приема като успокоително средство за хронична формабезсъние и лека депресия.

Под формата на спиртна тинктура се приема по 0,5-1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден. За да получите добър терапевтичен ефект, трябва да пиете жълт кантарион две или три седмици.

Единственото внимание при приема на препарати от жълт кантарион е повишена чувствителносткожата на слънчева светлина. Ето защо е по-добре да се опитате да избегнете директни слънчева светлина. Кога неприятни симптомиспрете да го приемате.

Motherwort

Друга добре позната билка, която може да облекчи безсънието и да подобри качеството на съня. При безсъние майчинката се приема най-добре под формата на чай. Страничен ефект може да бъде повишено съсирване на кръвта. Ако приемате лекарства за подобряване на съсирването на кръвта, по-добре е да избягвате motherwort. Понякога приемането на motherwort може да причини стомашно разстройство.

Това не е пълен списък с билки, които можете да пиете за безсъние. Риган, градински чай, мента, маточина и много други билки имат седативни свойства. Горният списък с билки за безсъние са доста достъпни билки, които можете да приготвите сами или да закупите свободно в аптеката. Продават се както като билки, така и в пакетчета чай.

Има много причини за безсъние. Стрес, строга диета, монотонна диета, хормонален дисбаланс, физически упражненияточно преди лягане - всичко това може да попречи на спокойна нощна почивка. Някои билки имат седативни свойства и могат да нормализират съня ви. По-специално, това са лайка, жълт кантарион, валериана и някои други по-малко известни билкови лекарства.

Седативните свойства също са характерни за етеричното масло от лавандула. Релаксираща вана с няколко капки от това масло е отлична подготовка за сън.

пасифлора

Пасифлора или пасифлора ( Passiflora incarnata), лекува безсъние, намалява тревожността, бори се с гърчове и различни нервни разстройства. Подобно на валериана, тази билка повишава нивата на GABA в мозъка.

Учени от университета в Мериленд твърдят, че страничните ефекти на пасифлората са по-слабо изразени от тези на валериана или билката кава (опияняващ пипер).

Motherwort

Оттогава тази билка се използва за лечение на депресия Древна Гърция. Китайските лечители лекували пациентите си с майчинка за безсъние. Римляните също са знаели за неговите седативни свойства.

Най-добре е да правите чай с майчинка, но имайте предвид, че тя влияе върху съсирването на кръвта и в редки случаи причинява стомашно разстройство.

Котешка мента

Китайската медицина използва коча билка повече от 2000 години, включително за борба с безсънието. И европейските ескулапи от Средновековието лекуват скарлатина с негова помощ.

Американският билкар Филис Балч казва, че коча билка съдържа специални химически вещества– изомери на непеталактон със седативен ефект.

Опияняващ пипер

Списъкът с популярни билкови сънотворни завършва с упойващия пипер или просто кава. Тази билка е особено ефективна при нарушения на съня и повишена тревожност, причинени от хормонални промени V женско тяло(менопауза). Но не трябва да го приемате без лекарско наблюдение, тъй като има риск от увреждане на черния дроб.

Наред с билките, най-простите на пръв поглед и очевидни действия могат да помогнат в борбата с безсънието. Излизайте повече навън, правете йога, използвайте успокояващата сила на етеричните масла преди лягане, лягайте си по едно и също време, включете в менюто си храни, богати на витамини от група В. И сладки сънища!