Целина за отслабване: полезни свойства, рецепти и препоръки. Целина за отслабване

Целината се появи на нашата маса сравнително наскоро. Преди десет години не се култивира и не се консумира в страните от ОНД. Но напразно! Това е вкусен и здравословен зеленчук, който с право заема водещо място в диетата на хората, които искат да бъдат здрави и енергични. На запад вече се е превърнало в добра традиция спортните занимания да се предхождат. витаминен коктейлс добавка на сок от целина.

В крайна сметка такъв сок, благодарение на балансираното количество витамини и микроелементи, има тонизиращо свойство, така че мускулите ще работят особено добре по време на тренировка. Използва се често листна целинаи при приготвянето на салати го добавят като подправка към месо и първи ястия, закуски, зеленчукова яхния, гарнитури. Вкусът на целината е подобен на листа от магданоз, но ароматът му е по-деликатен, свеж и привлекателен.

Употреба на сок

Както знаете, целината се предлага в два вида: дръжка (листа) и корен. Само сок от този тип дръжка е подходящ за отслабване. здравословен зеленчук, тъй като кореноплодните зеленчуци от целина са богати на нишесте и са доста калорични. Несъмнено коренът също има голямо количество лечебни свойства, но не е подходящ за отслабване.

Сокът от целина успешно възстановява нарушената обмяна на веществата, подобрява апетита и нормализира работата стомашно-чревния тракт. Този сок има лек седативи в същото време тоник, така че ако страдате от депресия или просто влошаване на настроението по време на диета, пийте сок от стръкове целина три пъти на ден, това значително ще подобри настроението ви и ще ви накара да спечелите за красотата на вашия фигура.

Сокът от целина има силни диуретични и леко слабителни свойства, така че ако имате проблем наднормено теглоТочно това е целта - целината бързо ще помогне за решаване на проблеми. Сокът от целина може силно да потисне апетита, което го прави и съюзник в борбата с излишните килограми.

Диета със сокове

За да може сокът от целина да донесе максимална полза, по време на диетично храненетрябва да се използва според определена схема. На първо място, трябва да изберете правилната витаминна смес за себе си. Може да бъде сок от морковис добавка на 2-3 ч.ч. целина, или сок от цвекло, зеле, ябълка, домат или др. Не комбинирайте сок от целина с цитрусов сок и сок от нар. Можете да опитате да смесите 2-3 различни сока и да видите как ще се отрази на тялото ви.

Трябва да се помни, че в големи количестваСокът от целина може да причини метеоризъм, подуване на корема и тежка диария. За да не се случи това, ако сте предразположени към подобни проблеми, добавете към коктейла малко мед или лимонов сок. Това ще неутрализира активното въздействие на сока от целина върху червата ви. Във всеки случай, след известно време проблемите ще изчезнат, тъй като тялото възстанови правилната си функция.

Сокът от целина може да се съхранява не повече от един час, на светлина той бързо губи своята сила полезни свойства. Ето защо преди всяка употреба трябва да се подготви специално. Най-добре е да накълцате парче стрък целина с нож, след което да изстискате сока през няколко слоя памучен плат или марля. Няма да има много сок, но и няма да ви трябва много. IN чиста формаНе пийте сок от целина, тъй като може да причини изгаряне на стомаха. На ден можете да пиете не повече от 60 г от това активно, но лечебно средство.

Противопоказания

Сокът от целина има доста агресивен ефект върху тялото, така че не забравяйте да се придържате към дозировката. Ако почувствате, че след първия прием на сок нещо лошо се случва с тялото ви, не рискувайте, по-добре е да се откажете от такава диета. Възможно е отравяне от сок от целина, особено ако индивидуална непоносимостзеленчук.

Този сок не трябва да се консумира от хора, отслабени след тежко заболяване, с инфекциозни заболяванияСтомашно-чревния тракт и половите органи, страдащите от хипертония и главоболие не трябва да пият сок от целина. За всички останали хора това е отлично средство за защитаотслабнете бързо и станете по-здрави.

Сокът от целина е нискокалорична напитка с високо съдържание на фибри, която жените често използват, за да отслабнат. Но преди да се спрем по-подробно на диетичните свойства на този сок, нека заедно да подготвим някои за тестване.

Смесете чаша целина, нарязана в блендер с 2/3 чаша чиста вода. Ако консистенцията изглежда твърде гъста, добавете още малко вода, но не прекалявайте: в много разредено състояние концентрацията диетични фибрив сока от целина ще намалее, както и диетичната му стойност.

Сега опитайте току-що приготвената напитка, отпийте малка глътка. Ако вкусът не е отвратителен, поздравления - намерихте отличен помощник в трудната задача да отслабнете.

Съветвам всички останали да обърнат внимание на другите натурални соковеот зеленчуци и плодове, които имат диетични свойства, Например .

Да вярваме в способността на този сок да се бори ефективно наднормено тегло, вие и аз трябва да разберем как точно действа на тялото.

1. Ниската калоричност е първият аргумент в полза на диетичните му качества. 1,5 чаши от напитката, приготвена точно по рецептата в тази статия, има само 16 калории, по-малко от грам протеин и 0,17 грама мазнини. Много диетолози препоръчват да се ядат 2 до 3 чаши пресни и/или варени зеленчуци на ден. Този съвет не е лишен от логика: точно на такава диета бях и за месец успях да сваля 10 кг. Но честно казано, дъвченето на зеле от сутрин до вечер не е много приятно изживяване. Сокът от целина ще ви помогне да замените някои зеленчуци и можете да го изпиете на една глътка.
2. Високо съдържание на диетични фибри (до 6% дневна нуждав една порция, приготвена с помощта на блендер) прави тази напитка отлично средство за защитаот глад. Навлизайки във вашия храносмилателен тракт, фибрите набъбват, оставяйки след себе си усещане за ситост за дълго време. Моля, имайте предвид, че когато използвате сокоизстисквачка за приготвяне на сок, вие губите приблизително половината от диетичните фибри или по-скоро най-ценните от тях са неразтворимите фибри, които насърчават загубата на тегло.
3. Битие естествен източникмед, сокът от целина активира ензимите в клетките, помага за производството на енергия и предотвратява отлагането на мазнини в проблемни зони. 1 чаша съдържа 87 mcg или 10% от препоръчителната стойност дневна дозамед

Успешни комбинации

Това натурална напиткаМоже да се комбинира с други зеленчукови и плодови сокове. По този начин ще убиете два заека с един изстрел: ще направите сока по-приятен и ще засилите диетичния ефект от приема му.

С целина се съчетават моркови, ябълки, круши и цвекло.

Друга техника за смекчаване на вкуса на сока от целина е да му дадете малко топлина: щипка лют червен пипер или лют червен пипер, добавена към чашата, ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Който не трябва

Въпреки всички предимства от приема на сок от целина, има редица факти, които замъгляват картината.

1. Рязкото увеличаване на източниците на диетични фибри в диетата може да доведе до храносмилателни разстройства и да причини газове, запек и болка в корема. Тези, които вече имат проблеми с червата, трябва да приемат тази напитка с особено внимание.
2. Алергия към целина – съвсем често срещано явление, особено сред централноевропейците (вероятността се увеличава, ако реагирате отрицателно на прашец от бреза или пелин). Симптомите варират от лек сърбеж в гърлото до анафилактичен шок, така че говорете с Вашия лекар, преди да използвате сок от целина за отслабване.
3. Тъй като е естествен диуретик (още един плюс за отслабване), тази натурална напитка създава допълнителен стрес върху бъбреците, така че е противопоказна за хора с бъбречни проблеми.
4. За бременни жени техниките за отслабване с помощта на сок от целина също не са подходящи поради риск от кървене и контракции на матката.

Преди да поставите тялото си под натиска на поредната строга диета, помислете за това. Може би с малки стъпки ще постигнете желаната цел много по-късно, но няма да загубите здравето и любовта си към живота по пътя. И нека сокът от целина бъде един от компонентите на новия ви хранителен план, но не и единственият.

Целина - разпространена в средна лентакореноплоден зеленчук Домакините с радост добавят ароматни листа към салати и маринати, а корени към супи и яхнии, без да подозират какво съкровище е в ръцете им. Наречен отново кралят на зеленчуците Древна Гърцияцелината е склад от минерали и микроелементи, които почистват тъканите и подмладяват цялото тяло. Може би сокът от целина за отслабване е истинската тайна на стройността на Клеопатра и легендарната Елена.

Тайната на ефективността: химическият състав на краля на зеленчуците

Ефективността на сока от целина като средство за контрол на теглото се дължи на неговия състав:

Целината е полезна съставка в продуктите за отслабване

Отслабването с целина е не само ефективно, но и здравословно. Даже е препоръчително строги лекари- противници на диетите.

Рецепта за приготвяне и пиене на сок от целина

Прясно изцеденият чист сок от целина за отслабване е най-ефективен: прегледите показват стабилна загуба на 2-3 кг на седмица с редовна употреба. Напитката може да се приготви от корените, листата или стъблата на растението.

Най-удобно е нарязаните върхове и предварително обеления корен да се прекарат през сокоизтисквачка. Ако не е наличен, ще трябва да изстискате сока от смачканите от пестика листа през марля. Чист сокприемайте по 2-3 супени лъжици преди хранене 2-3 пъти на ден.

Рецепти за сок от много зеленчуци

Сокове и коктейли от целина - перфектно утоляват жаждата и възстановяват водно-солев баланс. Добро допълнение към сока от целина би било:

• краставицата премахва токсините;
• морковът помага за усвояването на витамини;
• засищащ без заплаха за талията, сладък от ряпа;
• намаляване на интоксикацията с домати;
• крушата повишава сексуалното желание;
• изгарящи мазнини цвекло и листа от магданоз.

Можете спокойно да добавите няколко капки към напитката за вкус. ябълков оцет, това само ще подобри ефективността на сместа. Но ще трябва да пожертвате солта: тя се отразява негативно на загубата на тегло, така че е нежелателна в продуктите за отслабване.

Сокът от целина, както всеки зеленчуков сок, не може да се консумира веднага след изстискване: трябва да престои поне 30 минути. Можете да го разредите с чист пия вода, но вкусът забележимо ще пострада от това.

Салати и сол от целина

В литературата за здравословен начинВ живота се препоръчва да се използва сок от целина за отслабване, а рецептите за салати незаслужено се пропускат. Сокът действително действа по-бързо, тъй като течностите проникват по-активно в кръвта. Но не трябва да се отказвате от месестите, богати на фибри листа. Закуска от зеленчукова салатас целина - не по-малко ефективно средство за защитаза отслабване, а също така идеално засища глада.

Продукти: 2 сладки чушки, сладка червена ябълка, средно голям корен целина. За вкус можете да добавите магданоз или зелен лук. Ситно нарязаните зеленчуци трябва да се подправят с нискомаслено кисело мляко: маслото и заквасената сметана намаляват ефективността.

Сол от целина - полезна добавказа всякакви ястия. Приготвянето на тази подправка ще ви позволи да добавите съставка към различни храни, която премахва отпадъците и токсините, почиства кръвта и стените на кръвоносните съдове.

Изсушеният и леко изсушен в пещ корен се прекарва през кафемелачка и се смесва с храната морска солв съотношение 1:1.

Чист сок от целина не трябва да се консумира, ако сте болни. храносмилателната система, тъй като флавоноидите могат да раздразнят чревните стени. Такива рецепти също не се препоръчват за възрастни хора и деца под 12 години. Допустимо е употребата на концентрата като част от други или ястия от печени или варени кореноплодни зеленчуци, които също имат положително влияниеза цялото тяло. Консултацията със специалист ще ви помогне да избегнете странични ефектии получи максимален резултат.

Рецепта за смути от целина

Борбата с наднорменото тегло е вечен проблем за жените. Поне веднъж в живота си всеки е бил на диета. Е, това нещо се случи и на мен. Преди бременността основно се придържах към правилното хранене, „не-не“ след 6. Това би бил моят ритъм на живот, който може да се нарече диета. Въпреки ниското си тегло, реших, че съм дебел и се отрових с хранителна добавка за отслабване. Буквално се натрових, на 3-тия ден започна ужасно да ме свива корема, започна и хормонален дисбаланс.

След щастливи 9 месеца се възстанових значително. Разбира се, повече тегло изчезна през първия месец, но 5 кг останаха с мен дълго време. След като завършихме с дъщеря ми кърмене, реших че е време! Време е най-накрая да влезем във форма. Освен това, дори въпреки физическите натоварване, не се върнах към теглото си.

Естествено, че се забърках в храната... Но детето не винаги позволява на майката да се храни както трябва. Знаейки много добре, че леките закуски няма да изчезнат от живота ми дълго време, реших да прибягна до диета. Целината ми помогна с това. Опитах го по-рано или по-скоро листата му. Така че не се сприятелих с тях. Но както се казва, всички маркери имат различни вкусове и цветове. Самото стъбло ми се стори доста вкусно и ароматно, а се оказва, че с него можете да сготвите много интересни и полезни неща.

Какви са ползите от целината?

Какво представлява и с какво се яде. Ще започна с обща ползаза тялото. Целината може да се нарече зеленчук чудо. Първо, защото всичко е годно за консумация. Листата, стъблото и коренът са годни за консумация.

Второ, това е витаминен заряд, който е особено полезен в моменти, когато свежи зеленчуции все още има малко плодове. Съдържа: калций, магнезий, минерали, калий, каротин, протеини, витамини А, В, С, К. Освен това сокът от целина може да се използва за укрепване на общия тонус на организма. Лекарите, между другото, съветват да се пие през нощта, успокоява нервите и укрепва съня.

И трето, целината е отличен помощник при отслабване. Накратко, има, така да се каже, отрицателни калории. Тоест мазнините не се натрупват, а се разграждат при консумация. За диети най-често се използва стъблото. В суров вид ще помогне за премахване на токсините от тялото поради грубите си фибри и лек слабителен ефект. (Не, няма да тичате често до тоалетната, както когато приемате различни хранителни добавки за отслабване). Този зеленчук регулира метаболитните процеси, подобрява хормонален фон, а също и подмладява организма.

Как да отслабнете с целина

Веднага ще направя резервация! Целината не е чудо. Не можете да ядете борш, пиле на скара и торта, а след това да хапнете един стрък. Не, разбира се, че можете, но това няма да помогне. Въпреки че такива „закуски“ ще ви помогнат да избегнете много тегло, определено няма да можете да отслабнете.

И така, ще ви кажа как отслабнах. Знаейки себе си, не мога да се придържам към диети повече от 3 дни. Толкова слабохарактерен. Следователно моят метод е пряк път. На него отслабнах с 2,5 кг, естествено без да правя гладна стачка. По принцип не можете да ядете целина повече от седмица, 7 дни е точно. Ако не постигнете резултати, направете почивка и яжте „трева“ още веднъж. Така и направих. В два подхода от 3 дни загубих 4 кг. Можеше да има и повече, но втория път се нахраних с пиле. Това не е забранено от диетата, дори е полезно. Но при съкратена програма резултатът се влошава.

Целината естествено се превръща в основен продукт. Навсякъде ще има, дори и да дъвчеш нещо, после пак целина. И през нощта, ако е възможно, сок от целина. Изключих от диетата си всичко пържено, мазно, солено, сладко, пикантно, пикантно и алкохол. Какво друго има, хляб и сладкиши също не се допускат. Можете да ядете целина и малко зеленчуци и плодове.

Отказах се и от соковете, минералната вода и газираните напитки. Пийте вода (1,5-2 л) и зелен чайбез захар. Ако и вие като мен наистина обичате кафето, тогава не е нужно да се разделяте с него. Позволени са две чаши на ден, но без захар и мляко.

В дните за отслабване не трябва да спортувате. Простото упражнение може да бъде оставено, но нещо по-сериозно може да навреди на тялото. Поради ограниченото хранене няма да има сила, като по този начин ще подложите тялото си на много стрес. Говорейки за стрес, ако има проблеми в работата, училището или в семейството, по-добре е да отложите диетата. На краен случайдобавете пиле към менюто.

Рецепти за отслабване с целина

Като начало ще опиша любимите си ястия. Те са естествено диетични, но това не означава, че не са вкусни. Като цяло, ако не харесвате целина, тогава е по-добре да не се насилвате и да изберете различна диета.

За тези, които обичат този богат аромат, предлагам 2 ястия. Могат да се модифицират в разумни граници (нищо мазно или забранено).

Рецепта 1.Супа от целина.

съставки:

• 300 г целина,
• 1 голям картоф,
• 100 г моркови,
• 150 г бяло зеле,
• 1 глава лук,
• 50 г черен пипер.

Може да се използва за супа пилешки бульон, по-добре от филе. Така супата ще мирише приятно и няма да е мазна.

Нарязваме всички съставки по ваше желание. Поставете ги в тенджера с вода или бульон. Оставете картофите за по-късно, сваряват се много бързо. След 10 минути варене се добавят картофите, посоляват се леко (най-много 2 щипки) и се готвят още 10-15 минути.

Това е всичко. Диетична супаготов. Можете да добавите пресни билки или други зеленчуци, като тиквички. Някои хора смилат супата с блендер. Можете да добавите 2 супени лъжици нискомаслена сметана. Вкусът е просто невероятен.

Рецепта 2.Салата

• целина - 200гр.,
• бяло зеле - 200 гр.,
• краставица - 1 бр.,
• лимон, оцет, зехтин - за дресинга.

5-минутната салата се приготвя по следния начин. Нарязвам зелето и целината на ситно. Нарязвам краставицата на лентички. Разбърквам всичко, добавям една чаена лъжичка оцет и малко зехтин. Отново разбърквам и оставям салатата да престои поне 10 минути.

Когато се поставят в чиния, се поръсват лимонов сок. Можете да украсите със зеленина. 100 г от тази салата съдържат около 25 kcal. Вярно е, че ядем и отслабваме.

Със съкратена програма от 3 дни следвах следното меню:

• Закуска – 2 стръка целина, чаша кафе/чай, портокал или грейпфрут.
• Втора закуска – салата от целина (можете да добавите ябълки или цитрусови плодове)
• Обяд – супа от целина с ръжен хляб (да не се бърка с хляб!), ябълка, зелен чай. Ако стомахът ви моли за храна, сварете пилешки гърди (50 г).
• Втори обяд - чаша нискомаслен кефир, 1 банан.
• Вечеря – супа, 2 краставици, 1 плод (с изключение на банан и грозде).

Порциите салата и супа са неограничени. Винаги можете да хапнете, но само с целина. Ако е възможно, пийте поне 100 г сок от целина през нощта. За да направя това, минах стъблата през месомелачка, тъй като моята сокоизстисквачка не ги хареса (издаде ужасен шум).

Диета за 7 дни.

Както писах по-рано, в първия подход от 3 дни загубих 2,5 кг. Диета за 7 дни обещава загуба на 5-6 кг. Честно казано не съм пробвала. Волята не е достатъчна. Но за смелите пиша как и какво. Всеки ден трябва да ядете поне 700 г целина. Може да се раздели на равни хранения. Трябва да ядете 5 пъти на ден на малки порции. След 19 часа заключваме хладилника. Така:

• Ден 1. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на грозде и банан. Разрешена е постна супа от целина.
• Ден 2. Ядем сурови зеленчуци с целина.
• Ден 3. Отново сурови зеленчуци. За обяд постна супа от целина. За вечеря - салата от пресни зеленчуци (без масло) и 1 варен картоф.
• Ден 4. (Ура за нещо ново) 1 литър кефир и 3 банана за целия ден. Не забравяйте за необходимо количествоцелина на ден!
• Ден 5. Максимум 500гр пилешки гърдиили постна риба, салата от целина с домати (максимум 5 броя), всякакви плодове. По желание можете да сготвите супа (без пиле). На този ден трябва да изпиете поне 8 чаши вода.
• Ден 6. Не повече от 350 гр. телешко или пилешко филе, неограничено количество сурови зеленчуци, 2 литра вода.
• Ден 7. 100 г варен ориз, зеленчуци и плодове.

Изглежда, че не скучаете и не сте особено гладни, тъй като можете да хапнете целина. Но трябва много търпение.

Не забравяйте за плавното излизане от диетата. Не бързайте с всичко, което ви попадне под ръка. IN най-добрият сценарийЕфектът от отслабването ще изчезне, в най-лошия случай ще развиете стомашни проблеми. В днешно време все още се подреждам за себе си гладни днис целина (веднъж на 2-3 месеца), тъй като не съм със стабилно тегло. Такова хранене не само помага да отслабнете, но и има благоприятен ефект върху цялото тяло. Тенът ми се подобри и проблемите с кожата намаляха. И лекотата на тялото, като цяло, повдига настроението.

Отслабвайте разумно и тялото ви ще ви благодари!

Целината е без преувеличение невероятен зеленчук. И тези, които искат да използват целина за отслабване, определено трябва да знаят за нейните полезни свойства. Чрез редовната консумация на целина, ние прочистваме и подмладяваме тялото си. Целината може да облекчи умората, да повиши тонуса и работоспособността, да успокои нервите и да подобри съня. Съдържа активни съединения, които могат да намалят нивата на хормоните на стреса.

Целината съдържа важни за човека минерали под формата на калий, цинк, калций, желязо, фосфор, магнезий, както и витамини. Следователно, като ядете целина за отслабване, можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето на кожата, косата и очите. Други показания за употребата на целина са гастрит, пептична язвастомаха и дванадесетопръстника, запек, алергии, различни възпалителни процеси.

Целината за отслабване е ценна, защото получаваме енергия от нея, но в същото време е известна с ниското си съдържание на калории, което е само 18 kcal на 100 грама. Тоест 2 супени лъжици наситнен стрък целина съдържат висока дозавитамини и минерали, и в същото време - само 3 kcal! В допълнение, съдържанието на калории в целината е „отрицателно“ - това е, което казват, когато продуктът, когато се консумира, дава на тялото по-малко калории, отколкото трябва да изразходва за усвояването му.

Можете да използвате целина за отслабване в различни видове. Коренът му, сочен и месест, най-често се вари или пече; стъблата се консумират сурови, задушени или пържени; Листата традиционно се използват като билка, а семената се използват за подправка на различни ястия. Ястията с целина, перфектно засищащи, премахват чувството на глад за дълго време. Тоест не само по време на диета можете да използвате целина за отслабване: можете постоянно да обогатявате диетата си с нея, като приготвяте салати, супи от нея, сервирате я с месо, риба и морски дарове. Това няма да донесе нищо друго освен полза.

Целина за отслабване: как да използвате сока

Сокът от целина е много ценен продуктза тези, които имат наднормено тегло. Той е отличен диуретик и слабително средство; Той също така помага за пречистване на тялото от токсини, забавя процеса на стареене и нормализира метаболизма. Поради това е много подходящ в диетата на тези, които искат да отслабнат. Сокът от корен от целина трябва да се пие всеки ден, преди хранене, до 3 пъти по 2 супени лъжици.

Можете да подобрите ефективността на сока от целина, ако го приемате заедно със сок от моркови. И като консумирате сок от целина, добавяйки към него сокове от коприва и глухарче, можете не само да отслабнете, но и да прочистите кръвта и да излекувате много кожни заболявания.

Приемането на сок от целина, смесен с мед преди хранене, може значително да намали апетита и да подобри храносмилането. Забелязано е, че при редовна консумация на сок от целина загубата на тегло става по-лесно и без загуба на бодрост.

Целина за отслабване: рецепти

Рецепта 1: Супа от целина за отслабване

Най-популярната целина за отслабване е под формата на супи. Тази супа е идеално засищаща и същевременно с много ниско съдържание на калории. За да добавите оригинален вкус към супата, можете да запържите корена от целина, преди да го добавите към супата, и да добавите към него счукан чесън. Бяло зелеможе да се замени с цветен. С една дума, има много възможности за експериментиране със зеленчуци, основното е, че основната съставка на супата остава целина, а съдържанието на калории в ястието не надхвърля диетичните граници. Ако е възможно, трябва да се приготви без сол, но ако не можете да ядете така, супата може да се посоли. Като ядете супа от целина за отслабване за една седмица, можете да загубите до 8 кг.

съставки:

300 гр. целина под формата на корени и листа;
4 домата:
500 гр. зеле (може да бъде кисело зеле),
2 камби,
зеленина на вкус.

Метод на готвене:

1. След като нарежете зеленчуците на произволна форма, ги поставете във вряща вода и варете на силен огън около 10 минути. След това намалете котлона и варете до готовност.

2. Нарежете на ситно зеленчуците, добавете ги към супата в последния момент, изключете котлона и, плътно затваряйки тигана с капак, оставете супата да вари.

Рецепта 2: Котлети от овесени ядки с целина

Овесените ядки и целината са страхотен дует! Овесената каша идеално засища, целината дава на тялото полезен материали насърчава загуба на тегло. След като сте направили това ястие чест гост на вашата маса, много скоро ще се почувствате положителни резултативърху вашето благосъстояние и външен вид.

съставки:

300 гр. овесена каша,
300 гр. корени и стъбла от целина;
1 яйце;
2 глави лук;
2. чл. л. лимонов сок;
галета за паниране.

Метод на готвене:

1. Залив зърнени хранималко вода, оставете ги за около половин час. След това, след като отцедите водата, го изцедете добре.

2. Корените и стръковете целина и лук се нарязват на ситно. Добавете към тях готовите овесени ядки и лимоновия сок, разбъркайте всичко добре.

3. След като оформите малки котлети от получената маса и ги оваляте в галета, запържете ги в малко количество растително масло.

Рецепта 3: Салата от целина с моркови и ряпа

Целината за отслабване често се използва под формата на салати. Това е най-простият от тях и в същото време един от най-полезните.

съставки:

200 гр. корен от целина;
200 гр. ряпа;
2 моркови;
1 с.л. л. лимонов сок;
магданоз.

Метод на готвене:

Настържете сурова целина, ряпа и моркови, овкусете ги с лимонов сок, добавете наситнен магданоз, разбъркайте добре и нашата салата е готова!

Рецепта 4: Салата от целина с моркови и яйца

Тази салата е много засищаща, а в същото време е много здравословна и вкусна. Отслабването с такива ястия е удоволствие!

съставки:

200 гр. стрък целина;
2 моркови;
2 яйца;
1 краставица;
50 гр. кисело мляко.

Метод на готвене:

1. Сварете морковите и яйцата.

2. Накълцайте стръковете целина, нарежете морковите, яйцата и краставицата на тънки лентички.

3. След като смесите всички съставки, подправете ги с кисело мляко и разбъркайте всичко добре.

Всъщност има много рецепти за салати от целина. Тези, които търсят по-хранителни ястия ще се насладят на салата от стръкове целина, китайско зеле, краставици и варени пилешко филе; или от стръкове целина, ябълки, варено пилешко филе и варено яйце. След като сте усвоили такива рецепти, можете да отслабнете без много трудности.

Рецепта 4: Коктейл от сок от целина, ябълки и домати

Прекрасна вкусна витаминозна напитка, която ще насити тялото ви с витамини и ще му даде енергия за целия ден.

съставки:

0,5 кг целина;
250 гр. зелени ябълки;
100 мл доматен сок;
магданоз на вкус.

1. Обелете и измийте целината и ябълките. След като изцедите сока от тях, смесете го с доматения сок. Измийте магданоза, нарежете го на ситно и украсете чашата с коктейла.

Всички рецепти, за които говорихме, могат да бъдат включени в диетата, както заедно, така и поотделно. Например, с тяхна помощ можете да проведете еднодневно гладуване или краткотрайна нискокалорична диета. Друг вариант е, че можете да използвате тези ястия, за да замените обичайните висококалорични храни в диетата си. По този начин можете да осигурите стабилна загуба на тегло, която ще изчезне бавно (не повече от 2 кг на седмица), но надеждно и безвъзвратно.