Витамин В12 капки за деца име. Естествени източници на витамин

Витамин В12, или кобаламин (цианокобаламин) е много полезен и незаменим за човешкото тяловещество. Кобаламинът участва в хематопоезата и механизмите за регенерация на тъканите. Без нормалния му прием в организма човек започва да изпитва различни заболявания, особено често сред вегетарианците, чиято храна е бедна на витамин В12. В тази статия ще разгледаме по-подробно какво всъщност представлява цианокобаламинът и какви ползи има за човешкото тяло.

Описание и обща характеристика

ОТНОСНО кобаламинУчените научиха за първи път в средата на 19 век, когато проведоха изследване на фатална форма на анемия, наречена пернициозна анемия. През 1934 г. са наградени двама учени Нобелова наградаза учене лечебни свойствавитамин B12. Те описаха подробно процесите, протичащи в човешкото тяло при недостиг на кобаламин. 12 години по-късно цианокобаламинът се появява в болниците и по рафтовете на аптеките с цел терапия различни заболявания, по-специално анемия.

Знаеше ли? През 2002 г. американски психолози публикуват статия с данни от изследвания за ефектите на витамин B12 върху тялото на възрастните хора. Те доказаха факта, че кобаламиновата хиповитаминоза може да причини хронична депресияпри хора над 55 години.

Важно е да се разбере, че е невъзможно да се развие хипервитаминоза чрез прекомерна консумация на млечни продукти, тъй като витамин B12 е водоразтворим и за дълго времене се задържа в тялото. Хипервитаминозата е възможна само при интрамускулно приложение на твърде голяма доза кобаламин.

Взаимодействие с други вещества

Цианокобаламинът не е съвместим с аскорбинова киселина. Тези две вещества не могат да се абсорбират едновременно, поради което трябва да се прилагат отделно на определени интервали от време. В тази връзка има определени трудности при производството на минерални и витаминни комплекси. Едновременният прием на витамин и В12 не се прилага при медицинска практика. Пациентите, лекувани с К+ лекарства, трябва да знаят, че витамин В12 намалява нивото на абсорбция на йони.

Знаеше ли? Един милиграм кобаламин ще стигне на човек за 2 години! Това ще изненада мнозина, но това е възможно поради факта, че кобаламинът може да се съхранява в черния дроб за дълго време.

Отделно бих искал да отбележа, че кобаламинът се абсорбира слабо, когато някои заболяванияСтомашно-чревния тракт. Нарушение на чревната микрофлора, диария, хранително отравяне- всичко това не позволява на цианокобаламина да се абсорбира нормално. В такива случаи е необходима консултация с лекар.

Лекарствени форми на витамин В12

Цианокобаламинът се предлага на фармацевтичния пазар в три основни типа:

• лекарства под формата на таблетки;
• течни консистенции за интравенозно и интрамускулно приложение;
• в комплексни минерални и витаминни препарати под формата на дражета или прахове. Можете също да закупите кобаламин под формата на сироп.

Най-ефективният и безопасен погледцианокобаламин - инжекции. Такива препарати не съдържат помощни вещества, които могат да причинят алергични реакции. В допълнение, методът на инжектиране може да се приложи еднократно големи дози. Интрамускулно или венозно приложениекобаламин се използва само в критични случаи или когато пациентът не може сам да преглъща таблетките кобаламин (бебе, пациент в кома).

Цианокобаламин под формата на таблетки е показан за хора, които поради своите убеждения са отказали да консумират месо и млечни продукти. Освен това трябва да се приема от професионални спортисти, които са подложени на постоянно повишено натоварване на сърдечния мускул. Понякога хората трябва да приемат кобаламин като превантивна мярка през есенно-пролетния период, но преди това е по-добре да се консултирате със специалист.

Възможна вреда и противопоказания

Цианокобаламинът трябва да се приема при увеличени количествасамо след като лекарят диагностицира хиповитаминоза. В противен случай могат да възникнат много странични ефекти; освен това, преди да консумирате витамин В12, трябва да се уверите, че няма противопоказания за употребата му:

• полицитемия вера;
• повишен брой червени кръвни клетки и хемоглобин в кръвта;
• индивидуална непоносимост на организма към цианокобаламин;
• тромбоемболизъм;
• период на бременност и кърмене (в този случай ние говорим заче кобаламинът не трябва да се прилага интравенозно или интрамускулно, но че не трябва да се ядат месо и млечни продукти на бъдещата майкапросто необходимо);
• някои видове злокачествени и доброкачествени новообразувания;
• мегалобластна анемия;
• ангина пекторис (в в такъв случайПриемът на витамин В12 е допустим, но в ограничени количества и само след консултация с лекар).

Страничните ефекти след приема на цианокобаламин се появяват много рядко. Това често се случва в случай на предозиране. Тогава пациентът може да се оплаче от световъртеж, тахикардия, болка в сърцето, алергични реакции и диария.

важно! Цианокобаламин в задължителенпредписани за пациенти с енцефалит, полиомиелит, лъчева болести радикулит.

И накрая, бих искал да отбележа, че цианокобаламинът е основно вещество за човешкото тяло. Без достатъчно витамин B12 могат да възникнат проблеми. тежки заболявания. Но не забравяйте, че преди да закупите и консумирате каквито и да е „безвредни“ витамини на базата на цианокобаламин, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете проблеми. неприятни симптомихипервитаминоза.

Добър ден, любопитни читатели на моя блог. Цианокобаламинът присъства ли често във вашата диета? Не се плашете от това страшно име - това не е някакъв странен продукт. Всъщност това е второто име, което получава витамин В12. Повярвайте ми, този елемент, съдържащ кобалт, е просто незаменим за всеки човек. И днес възнамерявам да ви убедя в това. Ако сте готови, тогава слушайте.

Витамин B12 има специален ефект върху нашето настроение, енергийни нива, памет, сърце, храносмилане и така нататък. Това е един от най важни елементицялата Б група. Той засяга следните процеси, протичащи в тялото:

• синтез на ДНК;
• осигурява хормонален баланс;
• поддържа здрава нервна, дихателна и сърдечно-съдова система;
• премахва хомоцистеина;
• липотропна функция;
• участва в синтеза на хемоглобин и левкоцити;
• поддържа репродуктивната функция;
• участва в разграждането на протеините от храната.

Симптоми на дефицит

Поради важността на B12 за организма, дефицитът на този елемент е много трудно да се пропусне. Тя ще се прояви в различни негативни симптоми. При недостиг от това веществоможе да се почувствате колебливи или нефокусирани в тялото си.

Допълнителни симптоми при възрастни са ( 1 ):

• мускулни болки, болки в ставите и слабост;
• затруднено дишане или задух;
• световъртеж;
• лоша памет;
• неспособност да се концентрира върху бизнеса;
• промени в настроението (депресия и тревожност);
• нарушение на сърдечния ритъм;
• лошо здраве на зъбите, включително кървене на венците и язви в устата;
• храносмилателни проблеми като гадене, диария или спазми;
• слаб апетит.

При по-сериозни прояви дефицитът може да причини злокачествена анемия. Това опасна болест, което може да доведе до загуба на паметта, объркване и дори дълготрайна деменция.

Има 2 групи хора, които са в зоната повишен рисклипса на B12. Това са възрастни хора и вегетарианци ( 2 )

Представителите на първата група са много податливи на недостиг на витамини, тъй като имат храносмилателни разстройства. По правило възрастните хора имат намалено производство стомашен сок. Но това е толкова важно за усвояването на хранителните вещества от тялото.

Що се отнася до вегетарианците, техният дефицит на витамин B12 е разбираем. Най-добрите източници на този елемент са животинските продукти. Но вегетарианците не ги ядат.

Също така при пушачите се наблюдава дефицит на този елемент. Причината за това е, че никотинът може да блокира усвояването на елементи от храната. Дефицитът на витамин В12 се диагностицира и при хора, страдащи от анемия и храносмилателно разстройство. И хората, които злоупотребяват с алкохолни напитки, имат дефицит на този елемент.

Как да определите дефицита на B12

Диагнозата за дефицит на този витамин се поставя след измерване на нивото му в кръвния серум. Изследванията обаче показват, че подобни изследвания не винаги са обективни. Около 50% от пациентите с дефицит на витамин B12 имат нормални нива на този елемент. ( 3 )

Има по-точни възможности за скрининг за откриване на дефицит на витамин. Но те, като правило, не дават 100% точен резултат (4 ). Ето защо, ако подозирате, че имате дефицит на този елемент, първо се изследвайте. Ако резултатът от изследването покаже, че всичко е нормално, говорете с Вашия лекар за допълнителни изследвания.

Какви храни съдържат витамин В12

Според проучване от 2007 г. усвояването на витамин B12 от храната при възрастни е около 50%. В действителност обаче тази цифра често е много по-ниска. ( 5 )

Най-добрите хранителни източници на витамин В12 са месото, рибата и домашните птици. месни субпродуктии яйца

Въпреки че съдържащият кобалт елемент се усвоява по-лошо от яйцата - само около 9% се усвояват от тялото. Зеленчуците и плодовете изобщо не съдържат този елемент.

За веганите и вегетарианците имам тъжни новини. Такъв супер-супер продукт като синьо-зелените водорасли е много лош заместител на витамин В12 ( 6 ). Ето защо тези, които се придържат към вегетарианска диета, трябва да приемат витаминни комплекси.

Като цяло, точното ниво на усвояване зависи от здравето храносмилателната системачовек. По-долу представям на вашето внимание най-добрите източници, които доставят на организма витамина (3 mcg за възрастен се приемат за норма).

С помощта на тези храни можете да премахнете дефицита на елемент В12. За да направите това, просто трябва да увеличите консумацията на такива храни.

Инструкции за употреба

Дневната нужда на организма от този елемент зависи от възрастта на човека. Тя може да варира от 0,4 mcg до 3 mcg.

Така, дневна нормаза деца е:

• 0-6 месеца – 0,4 мкг;
• 6-12 месеца – 0,5 мкг;
• 1-3 години – 0,9 -1 мкг;
• 4-6 години – 1,5 мкг;
• 7-10 години – 2,0 мкг.

За възрастни тази цифра се увеличава до 3 mcg. Изключение правят само бременните и кърмачките, както и спортистите. За тях дневната доза е 4-5 мкг. Въпреки това, само лекар може да определи точната нужда на тялото от кобалт-съдържащ елемент. И след това, след като пациентът премине определени тестове.

В сравнение с други витамини, ние не се нуждаем от много голям бройНА 12. Но е изключително важно запасите му да се попълват ежедневно. Ето защо, за да се поддържа препоръчаното ниво, е необходимо да се ядат храни, богати на този елемент.

Освен това витамин B12 може да се приема на таблетки, които се поставят под езика или под формата на спрей. Освен това се произвежда това лекарствои в ампули. Тъй като този елемент е водоразтворим, тялото може да изхвърли всички излишъци с урината и е невъзможно да се получи предозиране. Следователно цианокобаламинът е безопасен и нетоксичен.

Важно е да запомните, че витамин В12, предназначен за перорално приложение, има ниска бионаличност - когато попадне в стомаха, само 40% от лекарството се абсорбира от тялото. И тук венозни инжекцииХарактеризират се с по-голяма бионаличност - усвоява се до 98% от активното вещество.

Въпреки безопасността на лекарството, не препоръчвам самолечение. Приемът на този витамин и неговата дозировка трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар. В противен случай цената на експериментирането със здравето ви ще бъде твърде висока.

Топ 9 предимства на витамин B12

Тук подчертах най-забележителните предимства на този елемент. Погледнете и може да искате да преразгледате диетата си в полза на консумацията на повече месни продукти.

1. Подпомага метаболизма.Витамин B12 е необходим за превръщането на въглехидратите в глюкоза, която се използва като енергия от тялото. Ето защо хората с дефицит на този елемент често се оплакват от умора. Също така е от съществено значение за невротрансмитерите, които помагат на мускулите да се свиват и ви дават енергия.
2. Предотвратява загуба на памет.Дефицитът на B12 може да причини различни неврологични и психични разстройства. Ролята на този елемент в регулирането на нервната система е висока. Следователно този витамин се използва за намаляване на риска от развитие на невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер и деменция. ( 7 ) (8 )
3. Подобрява настроението и способността за учене.Има много проучвания, които показват, че B12 помага за регулиране на нервната система. Освен това намалява депресията и тревожността. ( 9 ) Този елемент също е необходим за концентрацията и когнитивните процеси (като учене). Следователно липсата му може да доведе до затруднено фокусиране.
   
4. Поддържа здравето на сърцето.Витаминът помага за намаляване повишено нивохомоцистеин. Но днес се счита за основен рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. (10) Хомоцистеинът е аминокиселина. Съдържанието на витамин В комплекс в организма зависи от концентрацията му в кръвта. Има също доказателства, че B12 може да помогне за контрол високо нивохолестерол и кръвно налягане. А елементите от група В могат да контролират атеросклеротични заболявания. (единадесет)
5. От съществено значение за здрава кожа и коса.Витамин B12 е важен за здрава кожа, коса и нокти. Причината за това е, че той играе специална роля в клетъчното възпроизводство. Освен това този елемент намалява зачервяването, сухотата, възпалението и акнето. Може да се прилага върху кожата при псориазис и екзема. В допълнение, специални мултивитаминни комплекси, които включват цианокобаламин, намаляват чупливостта на косата и помагат на ноктите да станат по-здрави.
6. Подпомага храносмилането.Този витамин помага при производството храносмилателни ензимиза разграждане на храната в стомаха. Това допринася за формирането на среда за развитие полезни бактериив червата. Унищожаване вредни бактерии V храносмилателен тракта наличието на здрави е това, което предпазва от храносмилателни смущения. По-специално проблеми като възпалително заболяванечервата.
7. Необходими за бременни жени. B12 е необходим за създаването на нуклеинова киселина (или ДНК - основният генетичен материал). Е, той се използва за създаване на нашето тяло. Следователно този елемент е основният хранително веществоза растеж и развитие. И той също е жизненоважен важен компонент, спомагайки за здравословна бременност. Витаминът също така взаимодейства с фолиева киселинав организма. Това намалява риска от вродени дефекти.
   
8. Може да помогне за предотвратяване на рак.Този витамин в момента се проучва като помощно средство за намаляване на риска от някои видове рак. Свойствата му се засилват от едновременно приложениеелемент с фолиева киселина (12). Плюс това, някои предварителни изследвания показват, че може да осигури ползи. имунна система. Това означава, че b12 потенциално помага в борбата срещу рака. По-специално се бори с рака на шийката на матката, простатата и дебелото черво.
9. Предотвратява анемия.Витамин B12 е необходим за създаване нормално нивочервен кръвни клетки. Благодарение на това се предотвратява развитието на мегалобластна анемия. Симптомите му са хронична умораи слабост. ( 13 )

Взаимодействия с други лекарства

Усвояването на витамин B12 може да бъде затруднено в случай на алкохолизъм или тютюнопушене. Освен това, дългосрочната употреба на антибиотици намалява способността на стомаха да абсорбира кобалт-съдържащия елемент. В резултат на това тялото не получава достатъчно витамин В12. А добавките с калий също могат да намалят усвояването на това вещество.

Поради тази причина всеки, който приема стомашни лекарства, трябва да се консултира със своя лекар. Във вашия случай може да се наложи да приемате допълнителни витаминни добавки.

Сигурен съм, че днешната статия ви е помогнала да хвърлите нов поглед върху витамин В12. И сега разбирате, че неполучаването на този елемент може да причини сериозни проблеми. Много е важно да знаете това. Така че споделете връзката към тази статия с приятелите си на социална мрежа. И се абонирайте за актуализации, защото за вас са подготвени толкова много полезни и интересни неща. Това е всичко за днес – до скоро!

Единственият витамин, който може да се натрупва в тялото ни и да се използва при необходимост, е витамин B12, който се предлага под формата на таблетки и инжекции. В процеса на живот необходимостта от него постоянно възниква и е просто невъзможно да се създаде доживотен запас от него. От своя страна липсата на B 12 води до тежки последствия, а понякога и необратими.

Молекулата на витамин B12 или цианокобаламин е най-сложната и най-голямата от всички съществуващи. нея основна характеристикае наличието на кобалтов атом. Като част от други ензими, витамин В12 участва активно в:

• окисление на мазнини и протеини;
• синтез на аминокиселини;
• регулиране на хематопоезата;
• клетъчно делене;
• образуване на черупка нервни окончания;
• регулиране нивата на холестерола;
• защита на чернодробните клетки от всички видове увреждащи фактори.

Липсата на този микроелемент в човешкото тяло застрашава развитието на инсулт или инфаркт на миокарда.

Дефицитът на витамин 12 също ще провокира:

• забавяне на растежа тялото на детето;
• нарушение на паметта;
• безсъние;
• летаргия;
• депресия;
• конвулсии;
• неврит.

Най-големи количества микроелемент 12 от група В се намират в сърцето, бъбреците, черния дроб и морските дарове. Заслужава да се отбележи, че нито един продукт растителен произходне натрупва цианокобаламин.

Не можем да пренебрегнем и факта, че витамин B12 е устойчив на високи температурии е почти напълно запазена по време на процеса топлинна обработкахранителни продукти.

Необходимо е да се вземе предвид, че в случай на наличие на заболявания като възпаление на стените стомашно-чревния трактили болест на Crohn, язва дванадесетопръстникаи/или стомаха и гастрит със ниска киселинност, значително нарушават усвояването на микроелемента В12, което налага екзогенното му приложение.

http://youtu.be/sUMSDDpLXP0

Таблетка витамин

Фармацевтичното производство доставя на пазара витамини от група В (В1, В6 и В12) под формата на таблетки. По-специално се прави разлика между лекарства, произведени в страната и в Европа, а именно:

• цианокобаламин;
• Фолиева киселина;
• Neurobion (Германия);
• Nowfoods (САЩ);
• Neurovitan (Италия).

Микроелементите от група В (В1, В6, В12) също присъстват в много мултивитаминни комплекси, но в значително малки дози, които не могат да задоволят дневна нуждав тялото ни, когато се приема през устата.

Цел на приема

Предписването на витамин B12 има следните цели:

• облекчаване на състоянието неврологични разстройства;
• лекува анемия;
• премахване на засегнатите области на черния дроб.

Въпреки това, добре известното предимство на микроелемента В12 е неговата уникална способност за отстраняване болезнени усещанияпри заболяване на гръбначния стълб или нервната система.

Лекарства, които съдържат висока концентрациямикроелемент B12 е жизненоважен за вегетарианците, които практикуват пълно въздържание от консумация на животински продукти. Това поведение провокира появата на постоянна хиповитаминоза в определената област. От своя страна, дефицитът на този елемент увеличава риска от:

• смущения в сърдечната дейност;
• неизправност в хемопоетичната система;
• ранни инсулти и инфаркти;
• множество лезии на нервната система.

Инструкциите за употреба го посочват този витаминТрябва да приемате една или две таблетки на ден по време на или веднага след хранене. Можете да вземете хапчето голяма сумавода или се слага под езика и така се разтваря.

Nowfoods таблетки

В случая става дума за витамин В12, разпространяван на таблетки от производителя Nowfoods (САЩ). Лекарството се използва:

• при нервно напрежение;
• депресия;
• психично заболяване;
• намалена кръвно налягане;
• бронхиална астма;
• множествена склероза;
• за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания;
• за подобряване на храносмилането;
• възпаление на ставите.

дадени лекарствопрактикува с комплексно лечениебезплодие, диабет, имунодефицити, алергични заболявания.

Също така посоченият микроелемент от група В повишава скоростта на окислително-възстановителните процеси, засилва клетъчното дишане и нормализира мускулна маса, осигурява първичния имунен отговор към въвеждането на инфекциозни агенти.

В този случай инструкциите за употреба препоръчват приема на това лекарство по време на хранене, една таблетка на ден. Що се отнася до противопоказанията, хората, които имат алергична реакция към някой от неговите компоненти, не трябва да използват лекарството.

Невробион: комплексен препарат

Този комплексен препарат съдържа витамини В1, В6 и група 12. Лекарството се предлага и под формата на таблетки. Заслужава да се отбележи, че предвиденото витаминен комплексПредназначен за хора с нарушена чревна абсорбция. Ето защо дневна дозаконсумацията на микроелемент B12 се увеличава с 20% при посочената дозировка, което има положителен ефект за преодоляване на неговия дефицит.

Този състав е разработен по такъв начин, че да вземе предвид повишената нужда от витамини В1 и В6, които участват активно в метаболитните процеси, протичащи в гръбначния и главния мозък, както и в периферните нервни влакна. Въпреки факта, че нашето тяло е в състояние самостоятелно да произвежда витамини В1 и В6, за да компенсира количествените разходи, те трябва да се доставят отвън.

Като част от това лекарствен продуктЗа лечение се предписват витамини В1, В6, както и В12:

• интеркостална невралгия;
• невралгия тригеминален нерв;
• Не лъжи лицев нерв;
• поражения гръбначномозъчни нерви;
• възпаление на седалищния нерв.

Не се препоръчва предписването на витамини от този комплекс на деца под 18 години, както и на лица, страдащи от алергични реакциивърху някой от компонентите, влизащи в състава му.

Тези витамини, когато се използват в комбинация, могат да причинят някои странични ефекти, които се изразяват:

• изпотяване;
• ускорен сърдечен ритъм;
• сърбеж по кожата;
• копривна треска;
• гадене;
• повръщане;
• диария;
• болка в корема.

В случай на предозиране се наблюдават следните симптоми:

• мускулна слабост;
• увеличена нервна възбудимост, превръщайки се в изтощение;
• понижени нива на хемоглобина;
• сензорни нарушения;
• себореен дерматитили пилинг и сърбеж на кожата отдолу линия на косата;
• екзема;
• конвулсии;
• акне.

Таблетки или инжекции

Когато приемате витамин B12 по какъвто и да е начин, основният проблем е неговата бионаличност. Ако поставите таблетка под езика си, която съдържа витамин В12, абсорбцията ще бъде малко по-висока, отколкото ако просто я измиете с вода. В инжекционната форма абсорбцията настъпва при нива над 90%. От своя страна, когато се приема перорално, витамин В12 се абсорбира на ниво от 70%.

В храносмилателната система, за нормален метаболизъм, витамин B12 изисква наличието на определен протеинов фактор в стомаха и подходящо ниво на киселинност по отношение на стомашния сок.

Приемът на витамин В12 под формата на таблетки, а не под формата на инжекции, премахва болката при инжектиране. Следователно изборът зависи от изброените по-горе фактори.

Получаваме всички витамини от зеленчуците и плодовете. Но витамин B12 е изключение. Нуждата от този витамин е малка, но дефицитът може да бъде много опасен.

Преди сто и петдесет години в Германия живял един лекар, баща му имал ужасна анемия. Лекарят търсеше лекарство, опита много и откри, че когато баща ми яде черния дроб с кръв, той се чувства много по-добре. И тогава черният дроб стана постоянно ястие на трапезата им. Лекарят решил да изследва този прекрасен продукт под микроскоп и заключил, че бащата има дефицит на веществото B12, съдържащо се в черния дроб.

През 20 век учените потвърдиха голяма ползацианокобаламин (В12) и му даде декодиране. По-късно се научили да синтезират витамина в лаборатория.

На ден се нуждаем само от 0,000003 г. Без тази малка доза започват неизправности в тялото. За какво е витамин B12?

Какви храни съдържат витамин B12?

Къде се намира витамин B12 и в какви количества?

Черен дроб - 60 mcg/100g.

Сърце-25 мкг/100гр.

Бъбреци - 20 mcg/100g.

Херинга - 13 мкг/100гр.

Пъстърва - 7,4 мкг/100гр.

Заешко месо - 4,3 мкг/100гр.

Пълномаслено сухо мляко - 3,3 мкг/100гр.

Телешко - 2,8 мкг/100гр.

Треска, руско сирене - 1,5–1,6 мкг/100гр.

Кашкавал, извара - 1 мкг/100гр.

Какви функции изпълнява витамин B12?

Витамин B12 има много различни функции.

1. Предотвратява депресия.
2. Подобрява паметта.
3. Предпазва от неврози.
4. Помага да се отървете от безсънието.
5. Нормализира ниското кръвно налягане.
6. Необходим за пълноценни хемопоетични процеси.
7. Необходими за костна тъкан, особено за деца.
8. Важно по време на постменопаузата, когато настъпва загуба на костна маса поради хормонални промени.
9. Благодарение на този витамин е възможен пълен метаболизъм на мазнини, въглехидрати и протеини.
10. Координирана работа на стомашно-чревния тракт.
11. Силен имунитет.
12. Отлична визия.

Къде се намира витамин B12?

Анемията, причинена от липса на витамин B12, може да бъде излекувана, но мозъка и централната нервна системаСлед като са изпитали липса на цианокобаламин, те могат да се възстановят с помощта на лекарства.

Повечето ужасна последица - множествена склероза, болест, която не може да бъде излекувана.

Огромно количество цианокобаламин се намира във всеки черен дроб (пилешко, телешко, свинско).

Яжте телешко, свинско, заешко, агнешко, сирене, яйца, млечни продукти, особено заквасена сметана, и ще задоволите нуждата си от витамин В12. Скариди, калмари, сьомга, треска и скумрия са богати на цианокобаламин.

Важно е да се отбележи, че термичната обработка не унищожава витамина.

Зеленчуците съдържат малко витамини. Изключенията са морски водорасли, спанак, зелен лук, маруля, соя. Но не можем да кажем, че това са пълни доставчици на витамин В12.

Вегетарианците трябва да приемат витамини и витаминни добавки.

Не е необходимо веднага да ядете храна, обогатена с B12, тя се усвоява по-добре на малки порции.

Ако не сте вегетарианец, пиете малко алкохол и не злоупотребявате с лаксативи, тогава временният отказ от продукти с цианокобаламин не е проблем за вас. B12 се натрупва в черния дроб в резерв и продължава няколко месеца.

Симптоми на дефицит на витамин В12

Симптоми на дефицит на B12.

1. Болка в областта на сърцето.
2. Сърдечни нарушения.
3. Белодробен оток.
4. Тромбоза на периферните съдове.
5. Нервна възбуда.
6. Копривна треска.
7. Постоянна умора.
8. Чупливи нокти.
9. Проблеми с вниманието, неспособност за концентрация.
10. Изтръпване и изтръпване на краката и дланите.
11. Безсъние.
12. Повишена раздразнителност.

Всеки от горните симптоми трябва да ви предупреди.

Как да определите дефицита на витамин В12?

Как да определите дали има достатъчно витамин В12 в тялото. Кръвният тест дава малко информация. По-надежден метод е определянето на нивата на хомоцистеин. Нормата е не повече от 10 mmol / l.

Нивата на метилмалонова киселина (MMA) също могат да бъдат определени. Ако ММК е в кръвта или урината (съответно не повече от 370 nmol/ и не повече от 4 mg/mg креатин), то тялото ви е осигурено с витамина.

Не бързайте да отидете в аптеката за витамин, можете лесно да го получите с храната. Аптечният витамин се предписва при редки метаболитни проблеми. В такива ситуации цианокобаламинът се приема стриктно според схемата, като се спазва дозата и продължителността на приложение.

При храносмилателни разстройства и бъбречни заболявания витаминът се приема стриктно по лекарско предписание.

Приемът на витамина е забранен при еритремия, еритроцитоза, тромбоемболия, както и при пациенти с ангина пекторис.

Витамин B12 работи в тялото заедно с фолиевата киселина. Заедно те предотвратяват различни заболявания.

Защо може да възникне дефицит на витамин B12?

1. Възраст, колкото по-възрастен е човекът, толкова по-ниска е смилаемостта.
2. Алкохолизъм.
3. Пушенето.
4. диария
5. Приемане на лаксативи.

Заключение: Витамин B12 играе роля важна роляв нашето тяло, яжте повече черен дроб, откажете се лоши навиции ако забележите симптоми на дефицит на цианокобаламин, консултирайте се с лекар.

Най-добри пожелания, Олга.

• 0-6 месеца: 0,4 мкг
• 7-12 месеца: 0,5 мкг
• 1-3 години: 0,9 мкг
• 4-8 години: 1,2 мкг
• 9-13 години: 1,8 мкг
• Над 14 години: 2,4 мкг
• Тийнейджърки и жени детеродна възрастили кърменето трябва да консумира най-малко 2,8 mcg витамин B12 на ден.