Детска очна гимнастика и упражнения за подобряване на зрението. Лечебна гимнастика за очите в училище

Умората на очите много често води до зрителни смущения. В нашата епоха на господство технически средстваобучение, повишен психически стрес, много е важно да се предотвратят очни заболявания. И детската визуална гимнастика се справя най-добре с това. Нека научим за неговите видове.

Гимнастика за очите в детската градина, в училище, в клас

Още когато посещава предучилищна институция, детето може да изпита продължителен зрителен стрес. Говорим за дейности по рисуване, скулптура и дизайн, които изискват напрежение на очите и концентрация върху една точка. Такива натоварвания се увеличават в училище и в класната стая. Специални упражненияще помогне за облекчаване на зрителното напрежение и ще даде възможност на очите ви да си починат. И така, за деца до училищна възрастПрепоръчително е да правите следното два пъти на ден:

Движение на очите наляво и надясно. Учителят ги показва на децата отначало с бавно темпо, като ги моли да си представят себе си като хитра лисица, която търси заек. След това такива движения се извършват с ускорено темпо. Накрая очите се затварят.
Присвиване с широко отворени очи. Учителят показва колко силно трябва да затворите очите си за 4-5 секунди и след това да ги отворите широко, широко, сякаш в голяма изненада.
Почесваме носа си. Ръката е изпъната напълно, показалецът е поставен срещу носа. Очите гледат приближаващия се отдалеч пръст, който леко почесва носа и бавно се отдалечава.

В училище те са подходящи за извършване на такава гимнастика учебни помагала. Например, учителят взема голям триъгълник и кани децата да го огледат, като спират в ъглите. Същото може да се направи с правоъгълник или кръг.

Друго упражнение с геометрични фигури е „Покажи с очите си“. Учителят закача 6-7 подред на дъската геометрични форми. Задачата на ученика е, според инструкциите на учителя, да покаже с очи, без да обръща глава, фигурата, която назовава. Упражнението включва движение на очите и затвърдяване на знанията за формата.

Ефективно упражнение е извършването на движения на очните ябълки със затворени клепачи. Децата гледат нагоре, надолу, надясно, наляво.

„Ще се изненадаме“ - децата имитират изненада с очите си, повдигайки широко отворените си очи нагоре заедно с веждите си. Трябва да останете в това положение за 3-4 секунди.

В уроците, за разнообразие, такива упражнения могат да се комбинират с масаж: децата поставят пръстите си върху затворените си очи и ги масажират по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Очна гимнастика за деца с късогледство, далекогледство, страбизъм, астигматизъм

Ако родителите не предотвратят умората на очите на децата си, това често води до развитие на техните заболявания. И тогава се изисква специална гимнастика.

За късогледство , тоест късогледство, това са следните упражнения:

Мигайте бързо с очи за 30 секунди. След това трябва да затворите клепачите си и да ги оставите да почиват.
Трябва да затворите плътно очите си за 4-5 секунди, след което да ги държите широко отворени за същото време.
Началната позиция за изпълнение на упражнението е изправена. Трябва да протегнете ръката си напред и да погледнете показалец, приближавайки се към лицето.
Безименният, показалецът и средният пръст на двете ръце трябва да се поставят върху затворените очи, да се притиснат леко и да се отпуснат.
Поставете три пръста върху ръбовете на веждите. Трябва да издърпате кожата на челото си нагоре и да спуснете очите си надолу, преодолявайки полученото съпротивление.
Главата не се движи, а очните ябълки бавно се издигат до крайната точка и също падат надолу.

Всички горепосочени гимнастически движения се изпълняват 6-7 пъти. Първоначално детето трябва да направи това заедно с възрастен, който седи отсреща. Тогава родителите могат просто да насочват бебето устно.

За далекогледство Ще бъде полезна следната гимнастика:

"Ние пишем с носа си." Трябва да накарате момчето или момичето да седне изправено. Поканете детето си да си представи себе си като Пинокио. Той трябва да пише букви с върха на носа си. В същото време не забравяйте да погледнете с очите си върха на носа си. Можете също така да нарисувате кръг, триъгълник, правоъгълник. Упражнението се изпълнява 3-4 минути.
Пръстите на бебето трябва да са на нивото на очите, когато са разтворени. Детето се опитва да види това, което е пред него през пръстите си. Можете да движите малко главата си, докато правите това.
Завърта главата наляво и надясно, като едновременно с това движи очите.
Поставете голям ярък предмет на разстояние три метра от лицето на детето. Оставете детето да протегне ръката си и да погледне бавно от предмета към пръстите.

Упражнения за очите със страбизъм при деца:

Накарайте детето си да постави показалеца си върху носа си. С движения на очите той трябва да следва повдигането на пръста нагоре, докато ръката се изпъне напълно, след това надолу.
Главата не се движи, но детето гледа нагоре, надолу, наляво, надясно. След всеки цикъл клепачите се затварят.
Начертайте осмица във въздуха с очите си.
Здравото око трябва да се затвори. Трябва да придвижите главата си към засегнатото око, доколкото може.
Когато е затворен здраво окопациентът трябва да се движи с бързи темпове надясно и наляво.

Детска гимнастика за очите за астигматизъм - Това:

Завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка.
Преместете погледа си в посока нагоре-надолу-надясно-надолу. След това се правят движенията нагоре-надолу-наляво-надолу.
Полусвитата ръка е поставена срещу лицето. Очите трябва да гледат как бавно се приближава към носа, след което се отдалечава

Тези три упражнения се изпълняват 2-3 пъти в началото, а в края на първата седмица от обучението те трябва да се правят в два подхода.

Гимнастика за очите за деца според Аветисов, методът на Бейтс, методът на тибетските монаси

Техниката на Аветисов днес се използва за профилактика на нарушения на зрението и за неговото възстановяване. Той е полезен за ученици и се състои от три вида гимнастика.

Упражнения за подобряване на кръвообращението :

Затворете клепачите си за 4-5 секунди, след това отворете широко очите си за 4-5 секунди.
Мигайте бързо за 10-15 секунди със затворени очи за същото време.
Затворете клепачите си и използвайте показалците си, за да ги масажирате по посока на часовниковата стрелка за една минута.
Затворените клепачи се притискат леко с пръсти и се спускат надолу.

Упражнения за укрепване на мускулите :

Погледът на детето бавно се премества от тавана към пода. В този случай главата не се движи, а очите не спират в средата на разстоянието.
Окото на детето се движи надясно и наляво, като фиксира точка в средата.
Движения на очите надясно-наляво-надолу. След това същото се прави в обратна посока.

Упражнения за подобряване на настаняването изпълнява се изправено:

Детето гледа в далечината. След това погледът се прехвърля върху пръста на ръката, разположен на разстояние 20 сантиметра от носа, задържа се за 5 секунди и отново се премества в далечината.
Протегнатата ръка на детето бавно се приближава към носа, а очите я следват, докато изображението започне да се удвоява.
Първоначално малкият пациент трябва да погледне пръстите на протегнатата дясна ръка. След това лявата ръка затваря лявото око с лявата ръка, а дясната трябва да следи приближаването и отстраняването на дясната ръка. След това същото се прави и с другото око.

Техника на Бейтс ви позволява да премахнете астигматизма. Включва последователно изпълнение на следните упражнения:

Детето поставя пръста на дясната си ръка на разстояние 30 сантиметра от носа си. Той трябва да фокусира погледа си първо върху пръста, след това да го премести към обекти, разположени в далечината. Това трябва да се направи 10 пъти.
Първо отвори, после затворени очивъв въздуха е изписано голямо число 8. Повторете 10 пъти.
Показалецът на ръката е фиксиран на разстояние 25-30 сантиметра от нивото на носа. Първо дясното око се затваря и второто гледа пръста за 10 секунди, след това лявото.
Трябва да затворите очите си плътно за 5 секунди. След това те се отварят широко за същото време. Повтаря се 8-10 пъти.
Масажирайте очите си с върховете на пръстите си със затворени клепачи с кръгови движения. Този вид масаж нормализира вътреочно налягане. След това клепачите се отварят и масажът се повтаря.

Тибетски монаси известни със своите универсални рецептиздраве, методи за лечение и прочистване на организма. Те също имат прекрасно упражнение в своя арсенал, чиято простота и достъпност спомагат за увеличаване на кръвообращението в очите, облекчаване на умората и с течение на времето, когато се изпълняват систематично, подобряват зрителната острота. Така че, първо трябва добре да загреете дланите на ръцете си, като ги търкате една в друга. След това те (не пръсти!) се поставят върху затворени клепачи и се натискат със средна сила върху очите. Това трябва да се прави с темп от едно натискане в секунда. След тридесет подобни натиска трябва да направите пауза, но не отваряйте очи. Цикълът се повтаря три пъти. За децата това упражнение може първо да се направи от майката, броейки до тридесет. Тогава, когато детето се научи, то може да го прави самостоятелно за сметка на възрастен.

Специално за - Диана Руденко

Несъмнено от всички видове чувствителност зрението има най-голямо влияние върху развитието на личността във всеки един смисъл. Следователно здравето на очите трябва да се поддържа от много ранна възраст. Кога ние говорим заотносно зрителната хигиена при децата, тогава отговорността за качеството на дейностите, насочени към възстановяване и укрепване на зрителните способности, пада върху раменете на учителите в предучилищна възраст образователни институции, училищни учители и на първо място родители.

Един от най-простите и ефективни начиниВизуалната гимнастика е начин за поддържане на зрението на детето на правилното ниво.

Причини за очни заболявания

Зрението на децата може да бъде увредено поради излагане различни фактори. Основните са разгледани по-долу.

Генетична предразположеност

Ако един от родителите (или и двамата) има някаква офталмологична патология, тогава вероятността детето рано или късно да развие подобни проблеми рязко се увеличава. Следователно не трябва да чакате, докато зрението му започне да намалява. Трябва да посетите офталмолог, за да предотвратите или откриете заболявания на ранен етап.

В нашата епоха на смартфони и джаджи това е една от най-честите причини за загуба на зрението при децата. През целия ден очите на децата са изложени на телевизия, компютри, таблети, смартфони и др.

Също така причината може да е четене на твърде близко разстояние от книгата, при лошо осветление или когато дълго отсъствиепрекъсвам. Разбира се, в основата на този проблем е небрежността на родителите, които от лекомислие позволяват на детето си да използва безконтролно джаджи или да седи с часове пред телевизора.

Детските очи имат нужда от почивка и е по-добре редуването на натоварване и почивка беше в рамките на определен дневен режим.Включена зрителна умора начални етаписе проявява като главоболие, световъртеж, нарушение на съня, болка и парене в очите.

Необходимо е да се обърне внимание на тези симптоми своевременно и да се ограничи максимално детето от „общуването“ с компютър, телевизор и други подобни „играчки“.

Недостиг на витамини

Този проблем е остър и сред голямо числоученици и деца повече по-млада възраст. Организация на здрави бебешка хранаТо има голямо влияниевърху качеството на зрението и здравето като цяло.

Ежедневната диета на детето трябва да съдържа в оптимални количества всички витамини и микроелементи, необходими за нормалното развитие тялото на детето. Ако детето систематично не получава достатъчно витамини A, B, D, както и цинк и желязо от храната, тогава с течение на времето може да развие проблеми със зрението.

Този проблем сега е доста актуален и се дължи главно на факта, че децата от много ранна възраст, със съгласието на родителите си, формира се пристрастяване към нещо не здравословна храна: разнообразие от бързо хранене, чипсове, сладкарски изкушения, сладки газирани напитки и др. Естествено, такава храна не може да съдържа достатъчно полезни веществаи витамини, толкова важни в детството.

Четене в ранна възраст

Има много бащи и майки, които се стремят по всякакъв начин да възпитат у децата си любов към книгите в самата им същност. ранна възраст, надявайки се, че тази тенденция на бебето определено ще остане с него до края на живота му. Целта е добра, но по-често се случва поради това детето да придобие трайна зрителна дисфункция.

Очите на малките деца (до 4 години) са устроени по такъв начин, че дългото четене без почивка много бързо води до намалено зрение. По време на това възрастов периоддетето поглъща много информация, но тя трябва да му бъде предадена под различни форми.

Максималното време, което детето на тази възраст може да прекара в четене на книга, без да навреди на здравето си, е 15-20 минути на ден.

Заболявания

Патологии на гръбначния стълб, централната нервна, ендокринната, имунната и други системи. Както е известно, в човешкото тялоняма изолирана система. Всичко влияе на всичко. Ето защо често има случаи, когато намаленото зрение е свързано с някое органична патологиядруги органи.

Недостатъчно ниво на физическа активност

Да се зрителна системаЗа да функционират нормално, е необходимо клетките и тъканите редовно да се насищат с достатъчно кислород. Един от основните начини за поддържане на нивата на кислород в тъканите на прилично ниво е да останете физически активни.

Отзад последните годининиво физическа дейностсред децата (особено за градските жители) е намалял значително. Това до голяма степен се дължи на факта, че традиционните игри на открито не могат да издържат на конкуренцията с компютри и телевизия.

Пренебрегване на превенцията

Когато оплакванията на детето, дори и на пръв поглед незначителни, останат без необходимото внимание от родителите, болестта ще прогресира.

В повечето такива случаи, за медицински грижиприлагайте, когато зрението е намалено няколко пъти. Ето защо Важно е да се свържете с офталмолог, когато се появят първите симптоми на зрително увреждане при дете.

Целта на гимнастиката

Основната задача на зрителната гимнастика е укрепването на очните мускули. Както всеки друг мускул в нашето тяло, те могат да отслабнат, което ще се отрази на качеството на зрението. Следователно набор от прости упражнения е насочен към предотвратяване на намаляване на зрителната острота.

Обикновено за първи път детето научава зрителната гимнастика, когато дойде на себе си детска градина. Разработени са много различни методи за провеждане на физически упражнения за деца от всички възрасти. Те идват предимно под формата на игри или поезия.

Благодарение на редовната визуална гимнастика, детето от ранна възраст развива осъзнаване, че зрението е много важно за човека и трябва да бъде защитено.

Ако родителите поемат отговорно отношение към здравето на детето си, то ще може да прехвърли тези полезни умения в зряла възраст.

С помощта на визуална гимнастика можете не само да предотвратите развитието на множество очни заболявания, но и да възстановите зрението. Благодарение на упражненията се възстановява функционалността на зрителния апарат и се подобрява трофиката на близките тъкани.

Ако зрителната гимнастика е станала обичайна за детето по време на престоя му в детската градина, тогава има голяма вероятност, когато стане ученик, то също да приеме сериозно зрителната хигиена, благодарение на което ще може да избягва множество проблемисъс здравето.

Основните цели на визуалната гимнастика:

подобрение не само визуално, но и умствени способностидете, поради факта, че с помощта на редица упражнения се увеличава скоростта на обработка на визуална информация;
осигуряване на подходяща почивка на очите;
профилактика на очни заболявания;
възстановяване на зрителната функция при деца с намалено зрение;
Осигурява успокояващ ефект върху всички части на нервната система.

Ако следвате всички правила на зрителната гимнастика, тогава положителен ефектще дойде много скоро.

Основни аспекти на техниката

Грижовните родители трябва да знаят, че децата, родени по-рано падежна датаа при деца с отслабена имунна система рискът от развитие на миопия (късогледство) се увеличава значително. Съществува и висок риск това заболяване да се появи при деца с фамилна обремененост. В такива случаи от много ранна възраст детето трябва да бъде взето предпазни меркиза предотвратяване на развитието на това заболяване.

играе важна роля за поддържане на зрението нормално нивоиграе роля в укрепването на очните мускули.Редовната зрителна гимнастика ще помогне за това. Всеки знае, че малките деца са капризни, така че визуалната гимнастика не трябва да бъде набор от „сухи“ правила.

Децата трябва да се интересуват и трябва да се включат в процеса, а също така да се опитат да следват точно всички препоръки, в противен случай няма да има полза от такава гимнастика. Ето защо по-често в предучилищните институции гимнастиката за очи се провежда под формата на игра.

Принципът на благотворното въздействие на визуалните упражнения е последователно напрягане и отпускане на очните мускули, което им помага да се справят с нарастващите натоварвания в бъдеще. Един от основните ключове към успешната гимнастика е систематичността, тоест положителният ефект от такива упражнения ще бъде очевиден само когато детето ги изпълнява редовно.

Визуалната гимнастика за деца в предучилищна възраст се провежда средно 3 пъти на ден в продължение на 5 минути. Офталмолозите са разработили набор от стандартни упражнения за очи, препоръчани за използване в предучилищни институции. Следва списък на някои от тях:

На тавана са прикрепени големи многоцветни кръгове (от цветна хартия или картон). Детето трябва да гледа внимателно всеки от тях за 8-10 секунди. При преместване на погледа от един кръг в друг е важно детето да движи само очите си, а главата му да остане в неподвижно положение. Когато бебето приключи с разглеждането на кръгчетата, трябва да затвори клепачи за 10-15 секунди. След това повторете упражнението отново.
Детето се опитва с всички сили да затвори клепачите си за 5 секунди, след което внезапно ги отпуска. В този ред повторете упражнението няколко пъти.

Детето, без да движи главата си, бавно повдига очи нагоре и надолу, а след това наляво и надясно. За малко детепо-добре е той да може да фиксира погледа си върху някакъв обект, който съответства на една от крайните точки.

Трябва да прикрепите картина със сложен модел към стената или тавана. Детето трябва, без да движи главата си, внимателно да разгледа всички линии. След като изпълните това упражнение, трябва да си вземете почивка за поне 10 минути.

Детето последователно фиксира погледа си върху обекта, който е най-далече, а след това върху обекта, който е най-близо до него.

Това са само някои от най- прости упражненияза укрепване на очните мускули. Можете да намерите по-широк списък за вашето дете. методически препоръки, разработен от съвременни специалисти в областта на детската и юношеската офталмология.

Важно е да запомните, че дори и най-вълнуващите игрови упражнения, когато се изпълняват ежедневно (а точно това изисква един сериозен подход към зрителната гимнастика), могат да отегчат и най-авантюристичното дете. След това ще ги осъществи формално, без първоначално старание. Затова се препоръчва от време на време да променяте набора от упражнения.

Можете да намерите много упражнения за очи в поезията - с това можете да плените бебето си още повече. Друг начин да избегнете рутината е променяйте ситуацията периодично, тоест правете гимнастика не само у дома или в детската градина, но и докато се разхождате.

Не забравяйте да попитате учителя в детската градина дали зрителната гимнастика е включена в ежедневието на децата. За предучилищни институцииРазработени са няколко техники за обучение на зрението:

използване на машини за упражнения за стена или таван;
играйте гимнастика под формата на игри, песни или стихове;
разглеждане на схематични чертежи и таблици;
използване на стереоскопични изображения (изображението трябва да бъде отпечатано на хартия, а не на електронен носител, тъй като това може да създаде ненужно напрежение за очните мускули).

Гимнастика

За късогледство

Ако забележите, че детето ви трудно различава предмети, които са на достатъчно разстояние от него, то може да има миопия (късогледство). В този случай детето трябва незабавно да бъде показано на офталмолог.

Причината за това заболяване е намаляването на функционалната активност на цилиарния мускул, който е отговорен за степента на напрежение на лещата. Поради това формата на очната ябълка се изкривява, придобивайки елипсовидна форма, в резултат на което отразените лъчи се фокусират не върху повърхността на ретината, а леко напред. Следователно детето може да разгледа предмета подробно само от близко разстояние.

Поправено подобно състояниекато се използва постоянно носенеочила, апаратно лечение, физиотерапия, нощни лещи, лекарства (капки за очи, витаминни комплексии др.), лазерна корекция.

За този случай е разработен набор от упражнения за очите. Те са лесни за изпълнение дори за най-малките деца, но в същото време имат подчертан терапевтичен ефект:

Бебето започва да мига възможно най-бързо в рамките на минута. След кратка почивка трябва да повторите упражнението отново.
Детето трябва да затвори плътно очи и да остане в това положение за 5-7 секунди, след което да отвори широко очи. Повторете упражнението 5 пъти.
Бавно преместете погледа си от тавана към пода и обратно. Повторете упражнението 3 пъти.
Поканете детето си да разтрие длани една в друга и след това, когато се затоплят, ги приложете към клепачите си за няколко секунди.
Бебето трябва да фиксира погледа си върху върха на носа си за няколко секунди. След това затворете очи. Повторете упражнението 5 пъти в този ред.

В края на гимнастиката можете да масажирате клепачите на детето с леки кръгови движения или да му предложите да го направите сами. Натоварването трябва да е силно!Преумора по време на физически упражнения може да причини обратен ефект, затова внимателно следете състоянието на детето, докато изпълнявате упражненията.

За детска хиперметропия (далекогледство)

Детското далекогледство се дължи на факта, че светлинните лъчи се фокусират не върху ретината, а извън нея. Поради това детето не може да види точно предмети, които са на близко разстояние от него. Ако дете под осем години е диагностицирано с лека или средна степен, това може да е вариант физиологична нормаи се свързват с относително малкия размер на очната ябълка и нейната леко сплескана форма. С порастването на децата зрителната им система става по-напреднала и проблемите със зрението изчезват от само себе си.

За да предотвратите постоянната форма на далекогледството на децата, Трябва редовно да правите визуална гимнастика с детето си:

Първо трябва правилно да подготвите мускулите си за упражнения. За това е подходящо следното упражнение: бебето взема хоризонтално положение, а с две длани се опитва да покрие очите си възможно най-плътно (препоръчително е през тях изобщо да не прониква светлина). Това просто упражнение ще помогне за облекчаване на излишното напрежение от очните мускули.

Гимнастиката за очите дава вид "почивка" на напрегнатите органи на зрението. В условия модерен животИ възрастни, и деца се сблъскват с проблеми като прекомерно натоварванеНа окуломоторни мускули. Ето защо офталмолозите препоръчват да не бъдете мързеливи и да правите упражнения за очите всеки ден.

Това важи особено за деца, които са изложени на висок риск от развитие на зрителни увреждания от ранна възраст.

Мишена

Много родители се чудят каква е целта на очните упражнения, какви са ползите от подобна процедура. Като начало си струва да изясним, че тези тренировки за зрителните органи са в добър смисълпревенция на развитието различни заболяванияв млади години. Това се отнася главно за заболявания като миопия и далекогледство. Астигматизмът, който често притеснява децата в училищна възраст, не е изключение.

Децата ежедневно получават и усвояват голямо количество информация, а зрителните им органи са под постоянно напрежение. Поради тази причина детето започва да изпитва умора, което провокира появата на проблеми с очите.

Дори ако имате перфектна визия, не трябва да забравяте за прости методирелаксация. Така че, като се вземат предвид всички горепосочени фактори, лекарите са разработили много полезни упражнения. В допълнение, гимнастиката помага за подобряване на зрението дори при редовно пренапрежение. Най-добре е да изберете комплекси, които включват игрови елементи, както и стихове и поговорки. Това е особено вярно, когато упражненията са избрани за малко дете или дете в предучилищна възраст.

Важна цел на упражненията за очи е възстановяване на зрението.ДА СЕ подобни методиПрепоръчително е да се свържете дори в напреднали случаи, когато единственият възможно решениеОбмисля се операция за коригиране на зрението. Ще се изисква обучение голямо количествовреме и усилия. Родителите трябва да имат предвид, че наборът от упражнения за детето се избира в зависимост от проблемите със зрението. Ако няма нарушения, гимнастиката ще бъде отлична метод за профилактика на различни заболявания.Преди да изберете набор от упражнения, препоръчително е да се консултирате със специалист.

Физически упражнения за деца в предучилищна и начална училищна възраст

Много медицински експерти отбелязват, че дори когато посещавате детска градина или начално училище, детето е изправено пред продължителен стрес върху зрителните органи. Това се случва главно по време на уроци по рисуване, моделиране или дизайн. Известно е, че тези видове изискват постоянно напрежение, тъй като вниманието е фокусирано върху една точка. Когато детето тръгне на училище, натоварването само се увеличава. Децата на 6-7 години са изправени пред двойни зрителни натоварвания в сравнение с децата в предучилищна възраст на 5 години.

Във всеки случай прости и интересни упражнения, които ще отнемат минимално време, ще ви помогнат да се справите с този проблем.

Най-добре е да започнете, като движите очите си наляво и надясно. Ако се провеждат занятия с деца в предучилищна възраст, учителят трябва първо да демонстрира всички действия с бавно темпо.Препоръчва се обучението да се провежда под формата на игра. Например, можете да поканите децата да си представят себе си като хитра лисица, която се оглежда за зайче с подобни движения на очите. Препоръчително е постепенно да увеличавате темпото. Когато завършат упражнението, децата трябва да затворят очи.

След това трябва да предложите на момчетата този метод: затваряне и отваряне на очите. Учителят първо трябва да даде пример, особено ако часовете се провеждат в предучилищна група. Детето затваря очи за 5 секунди, след което ги отваря широко. Можете да поканите децата да симулират изненада - ще им бъде по-ясно.
Друго интересно упражнение за деца в предучилищна възраст е чесане по носа.Децата трябва да протегнат ръцете си напред. Поставете показалеца срещу носа си. Погледът трябва да е насочен към пръста, който се приближава отдалеч. Детето трябва леко да почеше носа си. След извършване на това действие пръстът трябва бавно да се отстрани.

Ако такава физическа активност е избрана за деца на 9-10 години, най-добре е да използвате специални учебни помагала в процеса.

Един от ефективни начиниотпуснете очите си проследяване на геометрична фигура с поглед. Докато изпълнявате упражнението, погледът ви трябва да е фокусиран върху ъглите. В процеса можете да използвате различни форми: триъгълници, правоъгълници или кръгове.
Друго интересно упражнение се нарича "Покажи с очите си."За да направите това, трябва да фиксирате няколко геометрични фигури на дъската. Детето трябва да използва очите си, без да обръща глава, за да изобрази избраната от учителя форма.

Зареждане за зрителни увреждания

Различни комплексни упражнения се препоръчват за използване при развитие на определени нарушения. Доста често зрителната гимнастика се използва за късогледство при деца. Известно е, че това заболяване се характеризира със замъглено виждане на обекти, които са далеч от детето.

Миопията може да бъде вродена или придобита, така че се препоръчва да се обърнете към комплекс, който не само ще помогне в борбата с болестта, но и ще спре нейното по-нататъшно развитие.

Така, трябва да започнете да тренирате, като фиксирате долния клепач. За да направите това, поставете показалеца върху външния ъгъл на окото, средния пръст върху центъра на клепача. Безименен пръсттрябва да се намира във вътрешния ъгъл на зрителния орган. Необходимо е да държите клепача по такъв начин, че да възникне вид съпротива. По това време детето трябва да отваря и затваря очи, като поддържа бавно темпо. Гимнастиката при късогледство може да се прави дори при ходене.

Детето трябва да гледа далеч от отделно разположени предмети:например от предмети, разположени в близост до пътя, до зоната под краката му. Това упражнение ще бъде особено полезно при късогледство. слаба степенпри тийнейджъри.

Друг често срещан проблем сред възрастните и децата е далекогледство (хиперметропия). Още в ранна възраст децата се сблъскват умораоко. Ако имате подобен проблем, можете също да използвате ефективни комплексиупражнения. Един от интересните и полезни опциие обучение "палминг". Същността на упражнението е, че детето затваря очи с ръце. Дланите не трябва да оказват натиск върху зрителните органи, напротив, необходима е пълна релаксация.

Упражнението може да се изпълнява във всяка позиция. Ако обучението се провежда с дете в предучилищна възраст, най-добре е да прочетете приказка. След няколко минути трябва бавно да отдалечите ръцете си от лицето си, така че зрителните ви органи да се настроят отново към осветлението в стаята.

Експертите са разработили и упражнения за страбизъм при дете. Заслужава да се отбележи, че подобно нарушениепри новородено бебе не принадлежи към категорията на болестите. Това нормално явление, но само до 6 месеца. Ако страбизмът не изчезне след шест месеца, трябва да се консултирате с лекар. Освен това експертите препоръчват извършването на упражнения за конвергенция.

Един ефективен начин е с помощта на молив. Предметът се поставя на 20-30 см от очите и детето се кара да гледа покрай него. Резултатът трябва да бъде две изображения на един и същи обект.

Можете да премахнете нарушението в предучилищна възраст с помощта на различни интересни упражнения.

Можете да поканите бебето си да затвори очи с ръце и да го помолите да каже имената на различни любими играчки. В същото време детето трябва да говори за формата си. Един от сложни заболяванияпри деца - астигматизъм. По принцип режимът на лечение на заболяването се избира в началните етапи на неговото развитие. В този случай можете напълно да премахнете болестта, без да използвате радикални мерки. Вибриращи движения, интензивно стискане и отпускане на клепачите ще помогнат за възстановяване на зрението.

Децата с амблиопия също се препоръчват да правят упражнения за очите всеки ден. Заслужава да се отбележи, че Лечението на това заболяване е ефективно само когато ранни стадииразвитие.Задължително условие е укрепването на мускулите на зрителните органи с помощта на различни комплекси. Специално вниманиее необходимо да се обърне внимание на лечението на нистагъм при дете. Един от методите за премахване на неконтролираните движения на очите е извършването на различни упражнения.

Комплекс от упражнения според Аветисов

Уникалност на данните сложни упражненияе, че обучението се използва както за лечение, така и за профилактика на заболявания. Класовете по тази схема ще помогнат за възстановяване на нормалното зрение на детето. Заслужава да се отбележи, че техниката включва три категории упражнения.

Всички действия, включени в първата група, спомагат за подобряване на кръвообращението. За начало детето трябва да заеме седнало положение. Очите се затварят за 5-6 секунди, след което се отварят. Трябва да останете в това положение за няколко секунди. Упражненията трябва да се повторят 6 до 8 пъти.

След това трябва да поканите детето да мига за 60 секунди. Най-добре е да използвате часовник за изпълнение на това упражнение. След това трябва да направите кратка почивка и да повторите действието отново. След това трябва да седнете със затворени очи, леко натискайки клепача. Ударът трябва да се извърши с върха на три пръста, като предварително сте ги събрали. Натискът трябва да се прилага за не повече от 3 секунди. Подобни действиятрябва да повторите с второто око.

Втората група включва упражнения, които помагат за укрепване на мускулните компоненти. На първия етап детето трябва да гледа последователно към килима и след това към полилея. По време на изпълнението главата не трябва да се движи настрани. Трябва последователно да преместите погледа си отгоре надолу. Запазвайки позицията на главата, детето трябва да гледа последователно наляво и надясно. След това трябва да погледнете нагоре и надолу.

На последния етап детето трябва да завърти зениците, като извършва кръгови движения.

Упражненията от трета категория възстановяват акомодацията. Първо, детето трябва да гледа в далечината за няколко секунди. След това погледът постепенно се прехвърля към показалеца, който трябва да бъде поставен на 20-30 см от лицето. След това детето трябва да заеме изправено положение. Ръката е протегната пред вас, показалецът е повдигнат така, че да е на нивото на средата на лицето. Погледът е насочен към върха на пръста, който трябва бавно да се приближава към вас. Необходимо е да повторите действието, докато изображението започне да се удвоява.

4 най-ефективни упражнения за възстановяване на зрението

Има много различни упражнения, които са насочени към възстановяване на зрителната функция на детето. Струва си да се обърне внимание на специални техники, които се използват дори в напреднали случаи.

"Стъпка гимнастика"

Първият тип се нарича „стъпкова гимнастика“. Действието на всички упражнения е насочено към активиране на функциите на акомодационния апарат. Предимството на тази техника е, че включва всички елементи едновременно. Особеността на упражненията е, че детето постепенно премества погледа си от близки предмети към далечни. Погледът трябва да бъде фиксиран върху всеки обект за около 5 секунди, за да може акомодационният апарат да функционира според желанията.

"Дигитална гимнастика"

Втората техника се нарича „Дигитална гимнастика“. Детето трябва да покрие очите си с длани, докато затваря очи. В тази позиция трябва да „нарисувате“ с очи числата от 1 до 10. След това упражнението трябва да се повтори, като „нарисувате“ числата в обратен ред. Предимството на тази гимнастика е, че отнема не повече от 2 минути. Ако упражненията трябва да се изпълняват Малко дете, в началните етапи трябва да учите с него.

Често „Дигиталната гимнастика“ се извършва при големи натоварвания на зрителните органи. Препоръчва се предимно за ученици, които страдат от проблеми със зрението от ранна възраст. Ежедневно изпълнявайки такива прости упражнения, кръвообращението в очите се подобрява.

Техниката често се използва при катаракта и глаукома.

Последна актуализирана статия: 23 март 2018 г

IN модерен свят, когато игрите на открито загубиха своята популярност и компютърните игри придобиха популярност, все повече деца изпитват проблеми със зрението. Ограничаване на високи натоварвания, балансирана диета, нараства двигателна активности упражнения за очи са ефективни методипредотвратяване. Свиването и отпускането на мускулите под въздействието на специални набори от упражнения подобряват кръвообращението в тъканите на окото, което ви позволява да намалите времето, прекарано в адаптиране към променящите се условия заобикаляща среда(преход от тъмна към светла стая и обратно), повишават издръжливостта на тялото при продължително натоварване.

офталмолог

Постоянното обучение помага за укрепване на мускулната система, което позволява да се предотврати появата на рефракционни аномалии, които възникват на фона на спазъм на акомодацията.

Основните етапи на създаване на визуална гимнастика

Разработването и утвърждаването на метода се основава на работата на Уилям Бейтс, който отбелязва положително влияниенабори от упражнения за очи за зрение. Той вярваше, че е важно да се премахне психологически стрес. Неговите техники се основават на палминг, спомени и мислено представяне на обекти, необходими за повторение.
За обучение по метода на Норбеков основният комплекс е насочен към укрепване на окуломоторните и косите мускули, стимулиране на настаняването, разпръскване на осите на окото, последвано от релаксация.
Предложената от Жданов гимнастика има две посоки на задачи. По този начин упражненията за късогледство съчетават стимулиране на зрителния анализатор както надалеч, така и наблизо. За далекогледите хора всички тренировъчни процеси се извършват на работно разстояние и близо.
Комплекси за превенция и терапевтични сесии, разработени от Аветисов, са насочени към подобряване на кръвообращението и кръвообращението вътреочна течностзаедно с укрепване на очните мускули и работа върху резерва за настаняване.
Постигане на мускулна релаксация при работа с помощта на специални непрозрачни екрани, като се използват по-слаби лещи за очила(за пациенти с много слабо зрение) или рамки без очила и с редуваща се работа на очите - уникална техникаУтехина, съчетавайки основите на плеоптиката с най-новите технологични техники.
Rosenblum, Matz и Lokhtina създадоха адаптивен тренажор за отпускане на акомодационните мускули.
Маргарет Корбет предложи сама да го промени фокусно разстояниекато движите книгата по време на четене или честа смяна на позицията на тялото. Тя беше привърженик на активните упражнения за лице (особено за клепачи и вежди).

Гимнастиката се провежда без бързане в спокойна обстановка под наблюдението на родителите. Детето трябва да е спокойно. В бъдеще е възможно самостоятелно извършване на комплекс, насочен към предотвратяване и възстановяване на зрителните функции.

Класическата инструментална музика е най-подходяща като музика за визуални упражнения.

Показания

Показани са упражнения за очи:

деца с рефракционни аномалии (миопия, далекогледство, астигматизъм). Провеждайте поне 4 пъти на ден, а ако работите на компютър или таблет - на всеки 45-50 минути. В тази ситуация основната цел не е да се предотврати зрителното увреждане, а да се намали зрителното напрежение, което се използва активно в комплексно лечениетакива пациенти, позволяващи спиране на прогресията на заболяването;
при наследствено предразположение(когато единият или двамата родители страдат от проблеми със зрението) постоянно ползванегимнастическите техники могат да намалят честотата на спазмите на акомодацията, което от своя страна гарантира липсата физиологична причиназрително увреждане;
ако имате оплаквания от умора на очите или двойно виждане след продължително физическо натоварване. Преди да започнете упражнения за зрение, в този случай е необходимо да се консултирате с офталмолог за прегледи, за да откриете навреме очната патология;
деца с високо зрително натоварване, както и тези, които използват компютърно оборудване за учене или игра на игри, или Мобилни телефони, съчетано с ограничаване на времето за използване на джаджи и увеличаване на физическата активност чрез игри на открито.

Противопоказания

Зарядното за очи има противопоказания за:

Упражненията са забранени след операции на мускулната система на окото поради нарушена функция на оперирания мускул и повишен тонус на мускула антагонист.
IN постоперативен периодГимнастика не се извършва при пациенти с отлепване на ретината.
При високи градусикъсогледство, трябва да се консултирате с офталмолог, за да изберете правилният комплексзадачи, които не представляват заплаха от усложнения.
Ако има риск от перфорация на роговицата, не трябва да се правят упражнения.
Палминг (специален вид масаж на очната ябълка, използван при възрастни) не се препоръчва за деца поради висок рискпричинявайки травматични наранявания.

Видове зрителна гимнастика

Има голямо разнообразие от упражнения за очи, които се делят на за следните видове:

правейки тренировки под поетични форми(стихчета, вицове, детски песнички) или без тях;
според наличието на допълнителни материали: с допълнителни елементи (ярки играчки, химикалки, топки), с наличието на демонстрационни плакати и рисунки, без допълнителни предмети.

„Блъфът на слепия“.Трябва да затворите очи, да преброите до пет, да отворите очи. Повторете 7 пъти. Трябва внимателно да следите изпълнението, тъй като бързото изпълнение води до мускулна умора и няма положителен ефект.

"Далеч близо".Препоръчително е да се изпълнява пред прозорец. Същността на това упражнение за очи е последователно да гледате близкия обект и след това да премествате погледа си към далечен обект. За малки деца този методУдобно е да стоите директно на прозореца, тъй като можете да изберете обекта на наблюдение, разположен доколкото е възможно, и да залепите например картина върху стъклото. За по-големи деца можете да усложните задачата, като ги помолите да преброят някои предмети. определен цвятили форми. За разглеждане на всяка мишена се отделят до 10 секунди. Направете го 7 пъти.

"осмици".Нека детето мислено си представи числото осем; ако бебето е малко, покажете как изглежда. Предложете да нарисувате това число с очите си. Обърнете внимание на движенията на очите си. За да улесните задачата, можете да използвате снимка със стрелки. Завъртете картината, така че да изглежда като знак „безкрайност“ или осмица отстрани и поканете детето да нарисува фигурата с очите си. Направете упражнението 7 пъти.

"Морски шах."От горния десен ъгъл на стаята преместваме погледа си в долния ляв ъгъл, след това от горния ляв в долния десен. Правим кръгови движения с очите си. Ние внимателно наблюдаваме това упражнение, тъй като децата много често извършват движения не с очи, а с глави. Правим пет кръстчета, пет нули. Този комплекс може да се изпълнява и със затворени очи.

"Гледам."Представяме си голям циферблат или използваме изображение с нарисуван или, ако това не е възможно, използваме истински часовник. Движенията на очите съвпадат с движението на секундарника. Спираме на всяко число за 1-2 секунди. Правим го 5-6 пъти.

"Приближение".Начална позиция: ръката е изпъната напред, доколкото е възможно, в ръката има химикалка с ярка капачка, към която е приковано вниманието ни. Започваме бавно да движим предмета към върха на носа си, без да местим погледа си от върха към нищо. Веднага щом капачката стане просто светло петно, спираме да се движим. Правим почивка от 5 секунди, след това още 5 такива подхода.

— Лека почивка.Затворете очи, пребройте до 15 със затворени очи, отворете очи. Повторете 6 пъти.

„Намерете нещото.“Най-добре до библиотека или компютърно бюро. Родителят дава задача да потърси нещо или книга и да каже къде се намира.

"Тук-там."Направете 7 вертикални движения на очите, редуващи се с хоризонтални движения. За малки деца, ярко оцветена играчка или предмет, който може да се използва за помощ при това упражнение, може да бъде наблюдаван, докато родителят го мести.

— Бързо, бързо.Мигайте интензивно, като броите до 5, направете почивка за 1-2 секунди, след което направете още 5 пъти.

Когато формирате комплекс от визуална гимнастика за дете, трябва да се помни, че използването на повече от пет упражнения е уморително, следователно качеството на изпълнение ще бъде по-лошо.

ГИМНАСТИКА ЗА ОЧИТЕ

Зрението е едно от основните човешки сетива, така че трябва да се пази от ранна възраст. В нашия век модерни технологииХората все повече имат проблеми със зрението, засягат и децата в училищна възраст. Най-честите причини за зрителни увреждания при ученици и ранно развитиеимат заболявания като късогледство, астигматизъм, страбизъм, злоупотреба компютърни игрии гледане на анимационни филми по телевизията. Вместо разходки на чист въздух, активен отдих и дозирано четене, децата прекарват цялото си време свободно времепред монитора, което няма как да не се отрази на зрителните им органи. Лошо влияниекомпютър върху зрението на учениците е, че очните мускули, които все още не са силни, се уморяват много от продължително напрежение. Ако това се случва редовно, тогава зрението започва бързо да намалява.

Това обаче може да се избегне чрез въвеждане на ограничения върху компютъра и телевизора, редуване на интензивна работа на очите (правене на домашна работа, четене) с почивка. Също така, офталмолозите силно препоръчват да се правят упражнения за очи за ученици, както у дома, така и в училище. Защитата на зрението на учениците е много важна, тъй като късогледството по правило е много трудно за лечение.

Гимнастиката за очите е най подходящ методза предотвратяване на зрителни увреждания при младши ученицизащото ако научите детето да прави тези упражнения от ранна възраст, то ще стане много добър навик. Ако вашият ученик вече има някакви зрителни увреждания, тогава визуална гимнастикатрябва да се спазват. Редовни упражненияза очите ще спре влошаването на зрението, което при учениците често завършва с изписването на очила. Упражненията трябва да се правят 2-3 пъти на ден, отделяйки им 10-15 минути. По време на тези дейности очните мускули се отпускат и почиват, а последващото натоварване на очите се възприема много по-лесно. Такива упражнения за очи са полезни не само за ученици, няма да навредят на възрастни, особено на тези, чиято работа включва ежедневна „комуникация“ с компютър.

Упражненията, описани по-долу, са насочени към облекчаване на напрежението от очните мускули, тяхното обучение, както и увеличаване на настаняването и подобряване на кръвообращението в тъканите на очите. Всеки от тях трябва да се повтори няколко пъти (първо 2-3 пъти, след това, когато детето вече знае какво да прави - 5-7 пъти). Когато давате гласови упражнения на детето си, не забравяйте да ги правите с него: ясният пример понякога работи по-добре от всякакви думи.

Гимнастика за очите.

1 О, колко време си пишем?

Очите на момчетата са уморени.

(мига очи)

Погледнете всички през прозореца

(погледнете наляво и надясно)

О, колко високо е слънцето

(погледни нагоре)

Сега ще затворим очи,

(покрийте очите си с длани)

Нека построим дъга в клас

Да се качим по дъгата

(Погледнете в дъга нагоре - наляво и нагоре - надясно)

Да завием наляво и надясно

И тогава ще се плъзнем надолу

(Погледни надолу)

Присви силно, но задръж

(Затворете очи. Отворете и мигнете с тях)

2. "Пеперуда"

Цветето спеше

(Затворете очи, отпуснете се, масажирайте клепачите си,

леко натискане върху тях по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)

И изведнъж се събудих

(мига очи)

Не исках да спя повече

(Вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Погледнете ръцете си.)

Той се ободри, протегна се,

(Ръцете са огънати отстрани - издишайте)

Той се издигна и полетя.

(Разклатете ръцете си, погледнете наляво и надясно.)

3 . След като очите ми са уморени.

Очите ви имат нужда от почивка

Всеки трябва да знае това.

Има точно пет упражнения,

Важно е да запомните всичко.

Упражнение едно –

Преместете книгите до ръба на бюрото.

(Докато седите, облегнете се на бюрото си, направете дълбок дъх,

след това се наведете напред върху капака на бюрото, издишайте.)

Упражнението е такова

Повторете след мен пет пъти.

Упражнение две -

Тренирайте очите си.

(Облегнете се на бюрото си, затворете клепачи,

затворете очите си силно, отворете очи.)

Нека направим всичко наведнъж

Повторете четири пъти.

Трето упражнение.

Направете го с нас, не бързайте.

(Докато седите, сложете ръцете си на кръста, завъртете главата си надясно,

погледнете лакътя на дясната си ръка, обърнете главата си наляво,

погледнете лакътя на лявата си ръка, върнете се към I. p.)

Повторете пет пъти

Отпускане на очните мускули.

Четири на упражнение

Трябва да изразходвате много сила.

(Докато седите, гледайте пред себе си, гледайте дъската за 2-3 секунди.

Протегнете пръста на лявата си ръка по средната линия на лицето си на разстояние 5-20 см от очите. Преместете погледа си към края на пръста си и го гледайте за 3-5 секунди, след което спуснете ръката си.)

Повторете 5-6 пъти

Всичко ще ви се нареди.

Упражнение пето

Трябва да се направи ясно.

(Докато седите, протегнете ръцете си напред, погледнете краищата на пръстите си.

Вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте, следвайте ръцете си с очи,

без да повдигате главата си, спуснете ръцете си (издишайте).)

4. Комплекс от гимнастически упражнения за очите.

1. Мигайте бързо, затворете очи и седнете тихо, като бавно броите до 5. Повторете 4-5 пъти.

3. Изпънете дясната си ръка напред. Следете с очи

без да обръщате главата си, следвайте бавните движения на показалеца си

пръст на протегната ръка наляво и надясно, нагоре и надолу. Повторете 4-5 пъти.

4. Погледнете показалеца на протегнатата си ръка, за да преброите 1-4, след това преместете погледа си в далечината, за да преброите 1-6. Повторете 4-5 пъти.

5. Със средно темпо направете 3-4 кръгови движения с очите си надясно и също толкова наляво. Отпуснат очни мускули, погледнете в далечината при резултата 1-6. Повторете 1-2 пъти.

6. Упражнение за очи: „Бухал“

За "едно" - отворете широко очи.

На "две" - затворете силно очи (3 пъти)

7. "Лети"

Кръгово въртене на очите в едната и в другата посока (по 5 пъти)

5. Превантивни упражнения за очите:

1). -15 осцилаторни движения на очите хоризонтално надясно -

ляво, ляво - дясно.

15 осцилаторни движения на очите вертикално: нагоре и надолу,

надолу нагоре.

15 ротационни движения на очите отляво надясно.

15 ротационни движения на очите надясно, след това наляво

страни - "осем".

2). „Ръце зад гърба, глави назад“

Ръцете зад гърба, главите назад.

(Затворете очи, отпуснете се.)

Оставете очите си да гледат тавана.

(Отворете очи, погледнете нагоре.)

Да сведем глави и да погледнем бюрото. (Надолу.)

И пак нагоре - къде лети мухата? (Нагоре.)

Да обърнем очи и да я потърсим. (От двете страни.)

И пак четем. Малко по.

3). Упражнения за очи (комплект 1)

I. p. - седнал на бюро.

2. Движения на очните ябълки.

- очи надясно - нагоре.

- очи наляво - нагоре.

- очи надясно - надолу.

- очи наляво - надолу.

Повторете 3-4 пъти. Затвори си очите. Почивка 10-15 s.

3. Самомасаж.

Разтрийте дланите си. Затворете очи, сложете длани на очите си,

събрани пръсти. Задръжте за 1 сек.

Длани на масата

Отворени очи.

4). Упражнения за очи (комплект 2)

Повторете 2 пъти.

2. Погледнете в далечината. Затворете очи за 5-6 s. Отвори, прегледай

до върха на носа. Затворете очи за 5-6 секунди, отворете очи. Повторете

3-4 пъти.

3.Самомасаж.

Затворете очи и правете леки кръгови движения

с възглавничките на два пръста, поглаждайки гребените на веждите за 20-30 s.

затвори очи Почивка 10-15 s. Отворени очи.

5). Упражнения за очи (комплект 3)

1. Затворете очи. Почивка 10-15 s. Отворени очи. Повторете 2-3 пъти.

2. Затворете очи. Извършвайте кръгови движения на очите

ябълки със затворени очи отдясно и отляво.

Повторете 2-3 пъти във всяка посока.

3. Мигайте с очи. Повторете 5-6 пъти.

6). Упражнения за очи (комплект 4)

1. Затворете очи. Почивка 10-15 s. Отворени очи.

Повторете 2 пъти.

2. Затворете и отворете очи, като стиснете клепачите си силно.

Повторете 5-6 пъти.

3.Затворете очи, отпуснете клепачите си, 10-15 s.

4. Мигайте бързо с очи. затвори очи

Представете си море, гора. Почивка 10-15 s.

Отворени очи.

6. Упражнения за облекчаване на умората на очите.

1. Потъркайте длан в длан.

Затворете очи и поставете дланите си върху тях.

2. Скръстете ръце пред себе си, стиснете ръцете си в юмрук,

палецнагоре.

Затворете очи и плъзнете три пъти палецлява ръка

от правилната страна, А дясна ръка- страна на полето

гребени на веждитеот моста на носа до края на веждите.

7. Упражнение за укрепване на очните мускули и подобряване на зрението.

(Децата седят на столове, гърбът е изправен, краката под краката са опирани на пода, главата е в едно положение, работят само очните мускули.)

Нека го направим, приятели, сега

Упражнение за очите.

Погледнахме надясно, наляво,

Очите на всички светнаха.

Отдолу нагоре и отгоре надолу.

Ти, кристал, не се ядосвай,

Погледнете тавана

Намерете ъгъл там.

За да направите мускулите по-силни,

Гледаме по диагонал.

Няма да вземем компас,

Нека начертаем кръг с очите си.

Сега нека напишем думите.

Чии букви ще бъдат по-високи?

„Татко“, „Мама“, „къща“, „трева“ -

Можем да го видим извън нашия прозорец.

Погледни през прозореца.

Какво виждаш там в далечината?

А сега към върха на носа.

Повторете това осем пъти -

Окото ще вижда по-добре.

Очите ни благодарят.

На всички ни е казано да мигаме.

Мигаме с очи гладко,

След това затваряме очи.

Да има повече сила.

Слагат длани върху тях.

(Децата покриват очите си с длани и ги държат там, докато усетят тялото от ръцете си с очи.)

Едно две. три четири пет

Можете да отворите очите си!

8. Упражнение за укрепване на очните мускули.

Слънчев лъч помага на децата да направят упражнението (водещият използва огледало). Децата изпълняват всяко движение 6-8 пъти.

Очички, очички, къде беше?

Отидохме на гости на зайчетата.

Видяхме зайците и бързо започнахме да ги настигаме.

Ляво - дясно, ляво - дясно,

Малките очи се движат наляво едно след друго.

Дясно - ляво, дясно - ляво

Очите бягаха смело.

Отдолу нагоре и отгоре надолу -

Седнаха на перваза.

И тогава пишем осмици:

Мигаме с очи гладко,

Затваряме очи със сила.

Нека повторим всичко отново

И затваряме очи с ръка.

Да погледнем към носа, после към далечината.

Колко жалко за мързеливите деца:

Не искаха да си играят с нас...

Очите ги болят.

(Децата произнасят последните два реда, докато издишват, образувайки правилно дишане.)