Терапевтично гладуване: как да гладуваме правилно. Книги за лечебното гладуване

Гладуването е състояние на организма, при което се наблюдава пълна липса на прием на храна. хранителни вещества(или недостатъчен прием), както и когато рязко нарушениеасимилацията им.

моя личен опитпостът започва през 1973 г , когато купих книгата на Ю. С. Николаев „Постенето за здраве“. Тогава работех като механик в локомотивно депо и си нараних гръбнака. Често, компресионно нараняване междупрешленен диск V лумбална област. Всяка промяна в положението на тялото причинява силна болка. Лекарите не могат да предложат нищо конкретно. Работа, учене, болен баща. И тогава има тази контузия...

Книгата на Николаев не казва нищо за случая, който ме интересува. Авторът се е специализирал повече в заболяванията на нервната система и други ефекти са наблюдавани като странични ефекти. Но аз рискувах. Изчаках до ваканцията, гладувах две седмици, след това имах две седмици възстановително хранене. От първия ден се наблюдава подобрение, след седмица болката напълно изчезна, подвижността се възстанови. След началото на възстановителното хранене се появи едва забележимо чувство на дискомфорт, „наличието“ на нещо чуждо в долната част на гърба. Но животът придоби съвсем различен цвят.

По това време баща ми страдаше от облитериращ ендартериит. Болестта е нещо, което не бихте пожелали на врага си. По това време на баща ми вече беше предложена ампутация на двата крака. Но той каза: главата напред. Той веднага прие идеята за гладуване.

Казах:

- Конете също се третират по този начин. Болен кон намира трева, която го разболява, и след това спира да пасе, отивайки със стадото само на вода. След две седмици конят отново започва да пасе, пуска косми и става като нов.

Баща ми гладуваше три пъти по 20 дни. Болките му изчезнаха, краката му се стоплиха, раните му зараснаха. Но ефектът не беше траен. Сега разбирам, че тогава не сме направили всичко както трябва. Две години по-късно баща ми се съгласи на ампутация. След втората ампутация изпада в кома и умира.

На следващата годинаПовторих двуседмичното гладуване, след което имаше голяма пауза - повлияха липсата на достатъчно информация, силата на навика и още един проблем. По това време бях женен и свекърва ми беше ужасена от самата мисъл за гладна смърт. Гледайки ме гладен, тя изглеждаше толкова наранена, че реших да не изкушавам съдбата. Но постепенно подаграта започна да ме побеждава, гръбначният стълб започна бавно да се „разпада“, няколко пъти в годината „посещаваше“ лумбаго. След едно от тях се възпалих седалищен нерв. Прояви се болестта на Миниер - нарушение на кръвообращението на вестибуларния апарат. Един ден някак незабелязано десният ми крак беше „отнет“ и екстензорите бяха парализирани. Освен това болките в гърлото и фарингитът не изчезнаха. Все се убеждавах: трябва да гладувам! И пак не можеше да реши.

Псориазисът се появи, макар и не на видими места, но пак неприятен. През 1987 г., след поредното лумбаго (точно преди отпуската ми), реших отново. Бях гладен само 4 дни, чувствах се напълно изтощен - повлияха замърсяването на тялото, както и това, че по препоръка на Николаев пих отвара от шипка. По време на постите не трябва да приемате нищо подобно на храна! Но долната част на гърба изненадващо се възстанови. Правил пари, макар и не в пълна сила, десен крак. Други заболявания също ме оставиха за около шест месеца.

По това време те бяха в продажба различни вариантиКнигата на Пол Брег "Чудото на гладуването". Примерът на Брег ме укрепи в избора ми и започнах да гладувам по-редовно, 1-2 пъти месечно за 2-6 дни, като правило, съчетавайки гладуването с командировки.

През това време направих почти всичко възможни грешки, от което вече мога да предупредя всички. Но сега съм практически здрав, въпреки че отдавна можех да бъда инвалид от 1-ва група.

В началото на тази година преминах медицински преглед в Института по терапия на Академията на медицинските науки на Украйна. Всички системи са нормални, но налягането е 160-180/100-120. Стресиращият край на годината, многочасовото седене пред компютъра, взе своето. Лекарят предписа куп хапчета. Попитах дали гладуването ще помогне в този случай? Какво чувстваш към него? съвременна медицина? Отговорът беше: съвременната медицина не отрича ползите от гладуването, ако можете, постете! Пих хапчета около месец. Ефектът е краткотраен и нестабилен. Три дни го гълтах. Налягането се задържа в рамките на 130/80-145/90 повече от две седмици.Сега ще постя по-често.

Веднага трябва да кажа, че слуховете за „пристъпи на глад“ са силно преувеличени. Болката обикновено е свързана със състояние на недохранване. Поддръжниците могат да говорят по-добре за това диети на гладно. Разбира се, гладуването е необичайно и стресиращо състояние. Трябва да се подготвите за това физически и психически. Неслучайно Христос учи: „И като постите, не бъдете като лицемерите, защото те правят мрачни лица, за да се покажат на хората, че постят” (Матей: 6:16).

Разбира се, не всеки, дори вярващ, ще реши да се откаже от храната. Мнозина решават да предприемат такава стъпка под натиска на обстоятелствата, след като са стигнали до последния ред, както се казва, с един крак в ковчега. И като правило постигат успех. Но не е ли по-добре да не изпадате в крайности и да вземете мерки по-рано?

Познавам една жена, която за да се отърве от миома с размерите на 5-6 месец бременност, гладува 6 дни. Това беше преди повече от пет години. Както диагнозата, така и лечението бяха официално потвърдени. Сега женските й дела са вътре в перфектен ред. Всеки, който се е сблъсквал с подобен проблем, може да оцени тази информация.

Един мой приятел получи множество хернии междупрешленни дискове. След мъчителни изследвания и опити за лечение му е предложено да фиксира прешлените си с кламери и получава първа група инвалидност. Изписан без подобрение. След като започна да гладува, първо два дни, а след това повече, той успя да се качи на колата, за да отиде при баба си, хиропрактик, която също му помогна. С последващо гладуване до 10 дни той затвърди ефекта и сега поддържа здравето чрез гладуване 3-5 дни веднъж месечно.

Накратко курсът на терапевтичното гладуване изглежда така:

1. Тъй като тази дейност не е съвсем обикновена, на първо място е необходимо да се вземе вътрешно решение, да се положат волеви усилия. Също така има смисъл да привлечете подкрепата или поне неутралността на семейството и приятелите. Има много, които искат да спрат гладуващия човек - някои от състрадание, други от зло. Затова е по-добре да не допускате непознати в плановете си.

2. Прочистване на дебелото черво. С нашия начин на живот и начин на хранене повечето хора страдат хроничен запек, а понякога носят до няколко килограма вкаменени изпражнения в дебелото си черво. Самото премахване вече може да облекчи редица заболявания. Тук са подходящи както клизма, така и лаксативи. Най-доброто слабително трябва да се счита за магнезиев сулфат (магнезия, английска сол, горчива сол). Не дразни червата, а това е много важно преди гладуването.

3. Гладуването трябва да е пълно - можете само да консумирате чиста вода, за предпочитане леко минерализиран (мек) или газиран - това е още по-добре. Дори гледката или миризмата на храна трябва да се избягва, въпреки че това е трудно в ежедневието. Не трябва да се опитвате да се поглезите и да ядете нещо, което дори отдалечено прилича на храна, например чай, дори без захар, или дъвка. В този случай ще изпитате ефекта на '33 - дистрофия. Въпросът е да се потисне храносмилателната дейност. Това обикновено отнема ден или два. Понякога сигналите от стомаха, които възникват, могат лесно да бъдат потиснати с глътка-две вода. Достатъчно е да пиете 1-1,5 литра на ден по желание. вода.

Дори 24-36 часовото гладуване, повтаряно веднъж седмично, е полезно. Но за да се отървете от сериозно заболяване, понякога е необходимо пълно гладуване.

Как се чувствате, когато постите

Фазите на гладуването, определени от това как се чувствате, са както следва:

1-2 дни - фаза на хранително възбуждане. Стомахът понякога „подава сигнали“. Това вече беше казано.

От ден до 7-8 - т.нар. фаза на нарастваща ацидоза (подкисляване на кръвта). През този период се наблюдава бърза загуба на тегло - до 1 кг на ден.

От първите часове на гладуване се появява силна миризмаот устата. Може да се сравни само с миризмата на гной или разлагане. Цялата мръсотия, с която е пълно тялото ни, започна да се движи. Не се смущавайте – срещали сте достатъчно хора в живота си, които не са миришели по-добре, но не са гладували. Миризмата идва през белите дробове от кръвта. По-голямата част от мръсотията се екскретира през черния дроб и бъбреците. С продължаването на гладуването миризмата постепенно отслабва. Здравото тяло мирише добре и не се нуждае от дезодоранти. Можете да проверите това след гладуване.

Състоянието по това време е леко инхибирано, човек се чувства като уморен в цялото тяло. Обикновено спи добре. Пулсът става по-бавен и по-пълен. Първоначално, ако тялото е много задръстено, например от приемане голямо количестволекарства, възможно главоболие, понякога гадене, световъртеж. Ако такова състояние е трудно поносимо, по-добре е да прекъснете гладуването, но да го възобновите след период на възстановително хранене. През същия период може да има заядлива болкав долната част на гърба, добре познат както на мъжете, така и на жените. Това е процесът на възстановяване в гениталиите. На 7-8-ия ден започва т.нар ацидотична криза - повече или по-малко рязка промяна в благосъстоянието по-добра страна. Колкото по-чисто е тялото, толкова по-бързо и по-ярко става това.

Разпространено е схващането, че по време на постите трябва да се спазва леглото. Няма по-вредна мисъл! Тишина дори здрав човекможе да ви разболее. Възможно стрес от упражненияПрез този период ви позволява бързо да изгорите всичко ненужно в тялото си. Ето защо трябва да преразгледате начина си на живот по време на гладуване, за да се движите повече и да бъдете на чист въздух. Също така спазвайте нормалните хигиенни процедури.

Прочистване на дебелото черво по време на гладуване

Има различни мнения за това дали по време на гладуване трябва насилствено да се прочистват червата с клизма. При гладуване до 4-5 дни това е напълно излишно. Ако не сте сигурни, че сте добре подготвени за гладуване, можете да изпиете 1-1,5 литра вода на един дъх на 2-3-ия ден и да направите просто упражнение: застанете прави, краката на ширината на раменете, сложете ръцете си бедрата си, бързо дръпнете нагоре и надолу диафрагмата. Това упражнение помага за насърчаване на движението на изпражненията и движенията на червата. Същият метод може да се използва и в бъдеще. Това упражнение може да се прави и в легнало положение.

По време на гладуване вашето здраве може да се влоши, ще бъдат нарушени онези органи, в които в момента процесът на „ремонт“ протича най-интензивно. Това може да бъде например хрема или друг вид секрет от естествени дупки, обрив и др. Не се тревожете, тези симптоми обикновено изчезват скоро.

Процесът на гладуване завършва на 30-40-ия ден с появата на чувство на "вълчи" апетит. Това е краят на периода физиологично здравословно гладуване. Сега трябва да започнем възстановително хранене.

Но в ежедневни условия, когато сте в контакт с храна, не трябва да се опитвате да гладувате повече от 10-14 дни. По-добре е гладуването да се повтори след период на възстановително хранене.

Възстановителният период е най-труден и отговорен. Продължителността му е равна на продължителността на гладуването. През този период не трябва да ядете сол под каквато и да е форма, включително скрит – фабричен хляб, както и всякакви храни, приготвени със сол.

Храносмилателната система започва да работи по-бавно, отколкото се изключва. Затова е препоръчително периодът на възстановяване грубо да се раздели на три части.

Първата третина е сок и плодове. Храненето трябва да се започне с натурални плодови сокове, а при продължително гладуване – с разредени. Соковете могат да бъдат заменени с компот от сушени плодове. По това време гладуването продължава. Процесът на почистване продължава. В края на този период в менюто могат да се въведат сезонни плодове. В никакъв случай не трябва да бързате да „ядете“ възможно най-бързо, трябва да спрете да ядете при първите признаци на ситост и да стоите далеч от храна по време на почивките.

Втората третина е зеленчукова. Можете да въведете сурови, варени, зеленчукова яхния, каши от пълнозърнести храни. Още веднъж ви напомням: не бъдете алчни! Имахте силата на волята да издържите известно време без храна. Полагайте допълнителни усилия и контролирайте диетата си. Все пак се стараеш не за чичо си, а за себе си! Вашата задача не е да напълнеете, а да станете здрави.

В последната трета можете да въведете млечни продукти в менюто: кефир, извара.

Въз основа на горното можете да подготвите менюто си предварително в съответствие с очаквания период на гладуване. Ако изпитвате болка по време на възстановителния период, това означава, че сте яли нещо солено или сте преяли. В този случай трябва да гладувате отново, докато симптомите изчезнат. Също така имайте предвид, че след гладуване храната се усвоява по-добре. Затова трябва да контролирате теглото си.

В бъдеще е препоръчително да се ограничи консумацията на сол - това само натоварва бъбреците, защото добавяйки сол "на вкус", консумираме около 30 пъти повече сол от необходимото и то във форма, която не е подходяща за усвояване. Като цяло си струва да преразгледате менюто си към увеличаване на количеството зеленчуци и намаляване на нишестето. Казват, че човек е това, което яде. Много заболявания са причинени от хранителни навици, формирани в детството. С връщането към старите хранителни навици рано или късно ще се върнат предишните болести.

Разбира се, не се надявам, че след като прочетат написаното от мен, всички страдащи веднага ще започнат да гладуват заедно. Знам колко силен е навикът да слагаш нещо в устата си по всяко време. Но също така знам, че лечебното гладуване може да се превърне в проста и надеждна основа за личната здравна система на всеки от нас.

Анатолий Андреевич Гарагул, Харков

Из историята на гладуването

Хората често са гладували в историята, макар и по-скоро поради обстоятелства, отколкото доброволно. Елементарно, нямаше какво да убие червея. И все пак трябваше да тичаме наоколо, за да вземем храна за себе си. Тогава, в ерата на формирането на религиите, пълното въздържание от храна беше част от ритуалите. Сега, в ера на изобилие от храна, хората рядко остават гладни.

Навсякъде има изкушения и дразнещи миризми... Има всякакви неща по телевизията... Има безплатни дегустации в магазините...

И има извинения в главата ми - няма да мога да издържа на мъките на глада, защото е толкова страшно да гладуваш! Има и ужасни образи на минали поколения дълбоко в нас - умиращи от глад хора, обсаден Ленинград, карти, война...

А родителите и бабите от детството си казват: „Изяж всичко в чинията си!“, „Трябва да ядеш повече, толкова си слаб“, „Ако не ядеш, няма да имаш сили“. .

И как можеш да останеш гладен с целия този неосъзнат багаж? Трудно е... Трудно е! Но е възможно! Особено ако знаеш защо...

Ползите от лечебното гладуване за тялото

По време на гладуването тялото се освобождава от натрупаните с годините отпадъчни продукти, токсични вещества и токсини.

Много заболявания са излекувани, теглото се нормализира, възприятието от всички сетива се засилва, здравословният апетит се връща, паметта и мисловните процеси се подобряват, пулсът, кръвно наляганеи температурите се нормализират.

Терапевтично гладуване у дома

Глад– най-бързият и мощен начин да подобрите здравето си. Освен това е най-простият и най-евтиният. Има дори осезаеми спестявания. Основното е да правите всичко правилно, без суетене и страх.

Болното тяло може да се сравни с развален механизъм. И докато пуфти, чука и трепери, нито един майстор няма да стигне до него.

Същото е и с болното тяло. Всяка работа, която не е необходима за възстановяването на тялото, трябва да бъде спряна.

И процесът на храносмилане все още е работа. Стомах, черва, слюнчените жлези, жлъчен мехур, черен дроб - това не е пълен списък на органите, участващи в храносмилането. Още не са приключили със закуската, а вече са заредени с обяд.

Но ако монтираме временно тази машина за обработка на храни, колко енергия ще се отдели... Тази енергия ще се използва за възстановяване на тялото, подобряване на здравето на всички органи и системи.

Какви видове гладуване има?

Повече е на ваша отговорност и риск, въпреки че естествено по-продължителното гладуване дава по-впечатляващ ефект. Но тук има и по-голям риск. Не сте в състояние да предвидите колко отпадъчни продукти ще бъдат освободени от тялото ви.

Започнете с ежедневно гладуване, според принципа „ колкото по-тихо вървиш, толкова по-далеч ще стигнеш" В крайна сметка, ако го правите редовно, в крайна сметка ще постигнете същия ефект, както при дългосрочното гладуване. Просто ще отнеме повече време.

Как се чувства човек по време на лечебно гладуване?

IN първи денхарактеризиращ се с нарастващо чувство на глад и слабост. На второден, леко замаяност, слабост, покритие на езика, лош дъх. В идеалния случай гладуването трябва да се извършва по време на почивка. Но от собствен опит ще кажа, че това изобщо не е необходимо.

Загубата на тегло варира от 200 г до 1 килограм на ден. Има по-голямо натоварване на отделителните органи (урината може да стане по-мътна, може да се образува утайка; в дните на гладна стачка е препоръчително да се правят почистващи клизми, да се взема душ 2 пъти на ден и да се мият зъбите старателно).

Последици от лечебното гладуване

Терапевтично гладуване за отслабване у дома

Възможна вреда от лечебното гладуване

Методът на терапевтичното гладуване е прост и ефективен, има само едно правило - у дома не можете веднага да се прицелите дълги сроковегладни стачки, обикновено дългосрочно лечение с глад се практикува в санаториуми и медицински клиникиили след много малки епизоди - ежедневни, тридневни, седмични.

За премахване на вредите за здравето от лечебното гладуване Не се препоръчва да гладувате повече от седмица без наблюдението на специалист(винаги нещо може да се обърка, например ацидотична криза ще започне с тежки токсични прояви - гадене, силно главоболие, ускорен пулс, налеп по езика, потъмняване на урината, силна слабост и отвратително настроение).

От видовете терапевтично гладуване, изброени по-горе, то се счита за особено мощно и ефективно. сухо гладуване, но е и най-стресиращият, не всяко тяло може да го издържи адекватно, затова, въпреки неговата бързина и сила, все пак не препоръчвам да го използвате у дома, особено за неподготвен човек.

Изход от терапевтично гладуване

Също така трябва разумно да излезете от терапевтичното гладуване у дома. Времето беше толкова, колкото продължи и самата гладна стачка. Гладувайте 3 дни, 3 дни и излезте от глад.

Колко великолепни резултати от лечебното гладуване бяха унищожени точно грешният начин за освобождаване от глада.

Хората започват да ядат всичко и усвояването и усвояването на хранителни вещества след лечение с глад става много по-добро, така че вие ​​и някой ще получите куп токсични вещества, които благодарение на подобреното усвояване ще ви отровят качествено .

И така, нека започнем със салати, по-добре е да започнете с моно салата от зеле, след това след няколко часа - салата от, настъргана ябълка, билкови отвари, домашно приготвени зеленчукови и плодови сокове, на следващия ден можете да ядете картофено пюре, вегетарианска супа,постен качамак...

И малко, малко! Обемът на стомаха ви е намалял донякъде (с колко зависи от времето на гладуване) и сте готови да приемете предишната порция...

Когато излезете, в началото изобщо не ви се яде, но след две-три хранения апетитът ви се влошава и може да започнете униформен жор. Това е, което трябва да се въздържате, за да не го оставите да отиде на вятъра.

Съществуват различни видовегладуване, като се различават както количествено, така и качествено. Качествените разлики изразяват методите за провеждане на процедурата, докато количествените разлики изразяват нейното време. В тази статия ще говорим за това как да гладуваме седмица или две, без да нарушаваме естествените функции на тялото.

Какви са ползите от гладуването?

• Продължителност: от 1 до 3 дни.Централната нервна система се активира на принципа на стреса поради липса на хранителни вещества. През това време кръвта си почива и се разтоварва, пречиства се от токсините.
• Продължителност: от 3 до 7 дни.В допълнение към горните ползи, те включват почистване на междуклетъчната течност, освобождаване на тялото от пиогенни микроорганизми и възстановяване на епителните тъкани на стомаха и червата.
• Продължителност: от 7 до 14 дни.Почистване и възстановяване на епитела на стомашно-чревния тракт и съединителната тъкан, регулиране на работата на сърцето, разтоварване на всички клетки на тялото от отпадъчни предмети, резорбция на полипи и тумори. В допълнение към това има ефектите, описани в предишните параграфи.
• Продължителност: от 14 до 21 дни.В допълнение към изброените предимства пълно почистванеи обновяване на чернодробните клетки, бъбреците и повечето жлези вътрешна секреция, резорбция на соли и слуз, почистване и обновяване на съединителната тъкан и кожата.

Подготовка за практикуване на гладуване

Няколко месеца преди гладуването (най-добрият вариант е 90 дни) е необходимо предварителна подготовка, освобождавайки тялото от различни шлакови образувания. Състои се от прочистващи процедури и промени в диетата.

Как се случва

Почистването на тялото от най-очевидните огнища на шлака е първото нещо, което трябва да се направи. Можете да разтоварите дебелото черво от фекални отлагания и друг баласт с помощта на клизма. Следващата стъпка е почистването на черния дроб, което в бъдеще ви позволява да избегнете различни кризисни състояния, например преминаване на камъни или стара жлъчка. Почистването също е важно за отстраняване на повечето от токсините, намиращи се в тялото като течност. За лечение на бъбреците и промиване съединителната тъкан, успешно се използва сокотерапия. От своя страна трябва да преобладават растителните храни, а продукти като торти, шоколад, сладкиши и бонбони, както и сандвичи, пица и др.

След извършване на прочистване в тази последователност, по-късно в хода на гладуването, процесът на освобождаване от токсини вече няма да бъде толкова силен и периодът на недохранване ще премине много по-лесно и по-ефективно. В допълнение, почистващите процедури дават възможност да се отървете от нежеланите килограми. Много книги са написани за това как бързо да отслабнете, без да навредите на здравето си. Най-често такива системи не включват пълен отказот хранителни продукти, препоръчвайки всички специални менюта, които могат да поддържат физическо състояниетялото е нормално. Това е естествено, тъй като процесът на отслабване е само един от етапите на процеса, в който гладуването не винаги е решението на проблема. И рядко се срещат обяснения как да се гладува на вода в такива публикации. Тази статия обсъжда гладуването, което има лечебен ефект. Следователно самият процес ще изисква по-отговорен подход от пациента в сравнение с използването на някои диети, чиято цел е само да отслабнете. Въпреки това можете да се отървете от 2-3 излишни килограма, като се придържате към лечебно тридневно гладуване.

Как да влезем в правилното гладуване?

Сериозен момент по време на гладуване е процесът на навлизане в това състояние. Да приемем, че сте яли обилно през целия ден и сте решили да гладувате на следващия ден, като напълно елиминирате приема на нови калории. По този начин вашето съществуване се дължи на енергията, получена в излишък преди момента на гладуване, поради факта, че за този период от време тя е в стомашно-чревния тракт. Такъв неправилен подход към бизнеса се отразява неблагоприятно на здравето на цялото тяло, особено ако това се практикува в продължение на три или повече дни. Тук ние говорим заза спиране на червата, което от своя страна усложнява естествения процес на неговото прочистване. Изпражненията, които са в тялото за дълъг период от време, са основният източник на отравяне поради чести запек.

От това следва, че краткотрайният глад е неефективен, ако не се въведе правилно в самия процес, тоест без предварително очистване. И като цяло такова събитие трудно може да се нарече терапевтично. Особено важно е да знаете как гастрит и др тежки заболяванияза да не провокира обостряне на заболяването. Процедурата за прочистване на стомашно-чревния тракт насърчава по-бързото преминаване към хранене благодарение на обновената клетъчни механизмибиосинтеза.

Процес на подготовка

Нека да преминем към информация за това как да гладуваме правилно и как да започнем самия процес. Можете да провеждате процедури за почистване на стомашно-чревния тракт, както следва:

1. Използване на лаксативи.

2. Използване на очистителни клизми.

3. Поне седмица преди глада започнете да се храните само с прясно билкови продуктихранене. Този продукт е подходящ за тези, които ще гладуват за не повече от една седмица.

Обща информация за начинаещи

След като решите да прибегнете до такива лечебни процедури, трябва да се ускорите, като изучавате различна информация за това как да гладувате правилно. Трябва да се разбере, че първите няколко гладувания са свързани с някои трудности и това изисква осигуряване на комфортни условия по време на процедурите. Почивката по всяко време е основното изискване на гладуването по време на процеса на освобождаване от токсините. Когато последните навлязат в кръвта, те причиняват интоксикация на тялото. Полученото неразположение задължително трябва да бъде придружено от почивка и релаксация поради факта, че без възстановяване на жизнеността не е възможно да продължите гладуването, както и да пречистите кръвта от токсини. По-долу ще разгледаме как да постим правилно три, седем или десет дни.

Възможности за влизане в лечебно гладуване

Има няколко варианта за влизане в процеса на гладуване.

Опция 1.Сутрин не яжте нищо, пийте само вода. Цялото съдържание на дебелото черво се елиминира с течение на времето естествено. Но преди това да се случи, кръвта ще получи различни вещества, което може да причини интоксикация и да забави прехода към вътреклетъчно хранене. Такива процеси не се случват само при тези, които имат поне една година опит в тридневното гладуване, както и тези, чийто храносмилателен тракт е напълно здрав.

Вариант номер 2.Нека да разгледаме как да гладуваме правилно, следвайки различна версия на тази процедура.

Сутрин трябва или да вземете слабително, или да направите няколко очистващи клизми. Това спира хранителната връзка и се получава незабавен преход към вътреклетъчно хранене. Впоследствие цялостното ви здраве по време на гладуване ще бъде няколко пъти по-добро в сравнение с гладуване без прочистване на червата.

В бъдеще, като се придържате към тридневно гладуване, можете да се справите напълно без клизми, а със седем- или десетдневно гладуване ги използвайте през ден. Що се отнася до почивка на легло, тогава е много желателно. Режимът на почивка позволява жизненостработа върху вътрешно прочистване и детоксикация. Трябва да се поддадете на желанието да се разходите на чист въздух само когато почувствате мощен прилив на енергия, в противен случай това може да доведе до нежелан ефект. Слънчевите бани също трябва да се избягват, тъй като те стимулират автолизата в тялото, което отнема много енергия.

Как да постите, без да се разпадате

Следната информация ще бъде особено ценна за тези, които не са сигурни, че могат да издържат целия период на гладуване без сривове.

Мечтата е най-добрият вариантзабавление за първото гладуване, тъй като, намирайки се в това състояние, човек не страда от външни мисли и следователно от енергийни смущения различни видове.

Постенето като начин на живот

Сега нека поговорим за това как да гладувате 10 дни (или друг период от време) без прекъсване. Истински живот. Само първите опити за гладуване трябва да се извършват „в плен“, почти напълно затворени външен свят. След като сте изпитали всички удоволствия и трудности на процеса на гладуване и сте станали опитен практикуващ, следващите три-, седем-, десетдневни периоди на гладуване могат да се извършват така, сякаш изобщо не сте гладували. Изграждането на такъв навик улеснява целия процес на подготовка - не е толкова лесно да се отделят достатъчно дни за гладуване всеки месец (при тридневен пост) или на всяко тримесечие (при десетдневен пост).

Излизане от гладуване

Нека да разгледаме как правилно да прекъснете тридневното гладуване.

1. Преди всичко трябва да почистите устната кухинаот токсини и отпадъци: натрийте кората на хляба с чесън, сдъвчете и изплюйте. Езикът трябва да стане розов след процедурата за почистване.

2. Първото хранене трябва да се състои от пресни настъргани моркови и зеле. Този дует може да се подправи с лимонов сок. Ястието активира мускулите на стомашно-чревния тракт.

3. Следващата храна може да бъде зеленчуци, например варени домати или зеле. Ако ви се струва, че това не е достатъчно, порцията може да се допълни с малко парче пълнозърнест хляб.

4. След гладуване не трябва да се консумират храни като мляко, месо, сирене, риба или масло.

5. Ако има желание да се прибегне до допълнително прочистване на черния дроб и жлъчния мехур, тогава изходът от глада може да се извърши със сок от ябълка-цвекло или морков. IN зимно времеАлтернатива е отвара от билки с добавка на мед.

Прекъсване на 10-дневно гладуване

Сега нека да разгледаме как правилно да прекъснете гладуването с продължителност 7-10 дни. За такъв период от време чревния трактстава по-малък по размер и храносмилането „отива“ на клетъчно ниво. Следователно първата задача на този период е процес, насочен към стартиране на стомашно-чревния тракт. На седмия или десетия ден от гладуването (в зависимост от общ бройдни от процедурата) вземаме коричка хляб и извършваме действия, подобни на тези, сякаш извършваме тридневно гладуване(вижте параграфа за това как правилно да прекъснете гладуването, което продължава три дни). Следвайки всички инструкции, изчакайте 20 минути и без да бързате започнете първото хранене след това дълга почивка. Има няколко опции на менюто за този изход.

Опция 1.Изпийте чаша кисело мляко(порция - 200 гр.). За какво? Основно за стимулиране на храносмилателната функция. Микроорганизми и кисела среда - отлични инструментиза създаване на подходяща среда в стомашно-чревния тракт. Те предизвикват правилното храносмилане, възстановяват дейността на бактериалната микрофлора, като същевременно стимулират храносмилателните функции на стомашно-чревния тракт.

Вариант номер 2.Нека да разгледаме как да излезем от гладуването правилно, използвайки сок от моркови. Какво дава това? Това включва храносмилателната функция, а наличието на каротин в морковите помага за укрепване на чревната лигавица. Сокът от моркови е полезен и с мощните си фитонцидни свойства и изобилието от естествени захари. Освен това перфектно почиства черния дроб. Тази опцияизлизане от гладуване най-често се препоръчва от експерти.

Вариант номер 3.Вземете три до пет средни домата. Отстранете кожата от тях и ги нарежете. След това се поставя във вряща (бутилирана или предварително пречистена) вода и веднага се отстранява от огъня. Охладете и хапнете. За какво? При възстановяване от глад кората може да предизвика различни видове усложнения, а при обработка на зеленчуци със силна топлина те се елиминират напълно. Червеният цвят на този зеленчук и киселият му вкус имат стимулиращ ефект, който има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.

Накрая

След като сте решили твърдо да приемете такъв лечебен метод като гладуването, не трябва да говорите за това. Отрицателните коментари може да не ви засегнат по възможно най-добрия начин, което е особено нежелателно в първите етапи на лечебния процес.

За първи път срещнах термина „полезно гладуване“ преди 5 години, докато бях на гости при баба ми. Докато разглеждах книгите на нейната лавица, забелязах до пълна срещаТрудовете на Ленин, книгата на Пол Брег "Чудото на глада". Такова ярко заглавие веднага привлече вниманието ми, тъй като темите, свързани с храната и храненето, винаги са предизвиквали интереса ми.

Пол Чапиъс Брег - известна американска фигура алтернативна медицина, натуропат, пропагандатор на здравословния начин на живот, лидер на американското движение за здраве здравословно хранене(информация от Wikipedia). Той стана широко известен в СССР, след като преводът на книгата му „Чудото на гладуването“ се появи на руски език.

Какъв е смисълът?

IN Ежедневиеточовек претоварва стомаха си, поради което той се разтяга и побира много повече храна, отколкото ни е необходима здравословен живот. Тялото спира да усвоява ефективно храната и се натрупва наднормено тегло, което допринася за развитието различни заболявания. Храносмилането е процес, при който тялото ни изразходва много енергия. И поради временния глад ние даваме почивка на храносмилателната си система, благодарение на която се активира древният механизъм на самопочистване и оздравяване, който е присъщ на тялото на всеки човек. По това време тялото се отървава от всичко ненужно, което пречи на функционирането му и започва да функционира по-ефективно.

Откъде дойде?

Всички сме запознати с понятието „пост“. П. Брег посочва, че думата „бърз“ е известна от много древни времена. Споменава се 74 пъти в Библията. Пророците са постили, Исус Христос е постил. Описано е в трудовете на древните лекари. Това показва, че гладуването не лекува конкретен орган или част. човешкото тяло, и го излекува напълно – както физически, така и духовно. Следователно ограничаването на храната е древен инструмент за лечение.

Какво е?

П. Брег описва два метода на гладуване: с вода и без вода. В дните на сухо гладуване дори не се препоръчва да миете ръцете си или да влизате под душа. Минималният период на въздържание е 24 часа. Това дори не е напълно гладно, а по-скоро гладен ден, тъй като храносмилателната система не спира напълно да функционира през това време. Гладуването до 3 дни се счита за безвредно и подходящо за всеки. А по-дългите (от 10 до 40 дни гладуване) могат да влошат стари заболявания и като цяло могат да бъдат опасни, така че не трябва да експериментирате с тях без наблюдението на специалисти.

За какво?

Временното въздържание от храна има благоприятен ефект не само върху извеждането на токсините от тялото, но и помага да се отървете от всякакъв вид зависимости. На първо място, разбира се, от храната. Но дългосрочното почистване под наблюдението на специалисти може да помогне в борбата срещу такива заболявания като наркомания, алкохолизъм, тютюнопушене и др.

За първи път опитах „постенето“ преди 5 години, веднага след като прочетох книгата „Чудото на гладуването“. Гладувах, както сухо, така и с вода, веднъж седмично (понякога веднъж на 2 седмици) в продължение на три месеца. След това по някаква причина изоставих този бизнес, но наскоро възстанових тази практика. Не мога да направя други изводи освен положителни:

• имаше лекота в тялото
• стомахът се сви значително, което направи възможно намаляването на порциите консумирана храна
• кожата на лицето се изглади и стегна, стана по-чиста
• Отървах се от зависимостта към кофеина

Интересувате ли се?

Има много информация как да постите правилно, включително и в интернет. Всички нюанси не могат да се поберат в един материал. Затова съставих напомняне за онези, които като мен са решили да изпитат сами ползите от глада:

1. Учебна литература и видео материали. Темата за полезното гладуване е изследвана не само от Пол Брег, но и от нашия сънародник професор Ю. С. Николаев, украинския професор Г. Д. Бердишева „Теорията и практиката на гладуването за здраве и дълголетие“, както и американския диетолог Г. Шелтън, който с помощта на гладуването успешно лекува най-много различни заболявания: от затлъстяване до злокачествени тумори. На тази тема са заснети няколко научнопопулярни филма. Едно от тях беше излъчено наскоро по един от федералните канали, наречено „Храна, живи и мъртви: Пост“.

2. Обърнете внимание на историите на други хора. Има голям форум, където можете да намерите отговори на повечето въпроси, които възникват по време и подготовка за гладуване: http://golodanie.su/forum/index.php. Но не забравяйте, че всяко преживяване е различно и никой не може да гарантира, че вашето преживяване ще бъде същото като на другите.

3. Не забравяйте, че най-важното нещо в поста е влизането и излизането. Като правило, особено когато става въпрос за краткотрайно гладуване, самият гладен ден преминава леко и естествено. Но не всеки успява да се погрижи за тялото си на излизане и да не бърза с храната рано сутрин. А това от своя страна е най-лошото нещо, което можете да направите за себе си. Вие не само отменяте всичко полезни ефектигладуване, но и да си навредите. Бъдете внимателни и последователни. Подготовката за гладуване също е много важна. Седмица преди ден X е силно препоръчително да се откажете от алкохола, месото и, ако е възможно, млечните продукти. Два дни преди гладуването трябва да ядете изключително пресни и задушени зеленчуци и плодове без сол.

4. Относно водата. Ако сте на водно гладуване, трябва да пиете поне 2,5 литра на ден. Средно нормата варира между 2,5-4 литра вода. Също така не е необходимо да се насилвате твърде много, може да се появи гадене.

5. Аскетизъм. Постът е не само процедура за физическо изцеление, но и аскетизъм, който укрепва нашата воля и вяра в нашите сили. Често се вкарваме в модели на различни зависимости. И най-важното нещо, което тихо се е вкоренило в живота ни, е храната. Ако редовно практикувате гладуване, например веднъж седмично, ще откриете истинските вкусове на храните. С течение на времето нуждата от сол и захар ще изчезне и тялото ви ще започне да получава максимални ползи от храната.

Яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете.

Наталия Карпова – журналист, инструктор по хатха йога, автор на блога „Whale Harbor“ за здравословен начинживот.www.nkarpova13.wix.com/yoga-blog

Днес ще разгледаме тези популярни въпроси:

• Как да постим правилно?
• Защо при денонощния ни достъп до храна и изобилието в супермаркетите практиката на постене продължава да е актуална?
• как сухо гладуванеразлично от гладуването на вода и гладуването на сок?
• Какво мислят съвременните специалисти по хранене и здраве за гладуването? Каква е връзката на Аюрведа с гладуването?
• Какво е екадаши?
• Как да съчетаем гладуването с работата в офиса?
• И най-важното, защо да се лишавате от едно от основните удоволствия – храната? Отговаряме на тези и други въпроси относно гладуването в тази публикация.

Има много видове терапевтично гладуване, които се различават по продължителност и разрешено пиене, но като цяло всяко гладуване включва въздържане от твърда храна.

Сухо гладуване- Това е пълен отказ от храна и вода. Смята се, че при такова гладуване около третия ден се подобрява здравето и се постига терапевтичен ефект. Поддръжниците на този подход към гладуването смятат, че дехидратацията не надхвърля лека степенПри гладуване не повече от три дни се постига подмладяващ ефект, прочистват се кръвоносните съдове, обновяват се лигавиците на стомаха и червата.

Водно гладуванепредполага отказ от всякакви твърди храни и течности, с изключение на пречистена вода при стайна температура, която може да се пие във всякакви количества. Смята се, че приемът на достатъчно вода по време на гладуване помага за премахване на токсините и предотвратява възможни усложнениякоито могат да възникнат по време на сухо гладуване.

Детокс с прясно изцедени сокове- друг вид гладуване, когато в продължение на няколко дни диетата включва само прясно изцедени сокове, предимно зеленчукови, пия водаи билков чай. Предимството на такива детокс програми е, че получавайки хранителни вещества от прясно изцедени сокове, тялото не изпитва толкова силен стрес, както при пълно гладуване, а полезните ензими и микроелементи също допринасят за ефективно почистванетяло.

„Древните лечители отдавна са разбрали колко е важно да се даде почивка на системите на тялото.Постенето, периодите на мълчание и медитация се считат за необходими за здравословен, спокоен и приятен живот. И това изобщо не беше практика само на мъдреци и лечители. себе си генетична еволюциячовешкото развитие - начинът, по който функционира нашето тяло - беше повлияно от начина на живот „ловец-събирач“, неразделна част от който беше постенето. Принудителният глад не можеше да бъде избегнат; той естествено следваше периоди на лакомия. Това може би е била древната тайна на здравето. Системата за детоксикация на тялото беше „включена“ и можеше да работи доста дълго време и ефективно, изпълнявайки основната си функция - пречистване на тялото. В същото време тя не трябваше да се състезава с храносмилателната системаза гориво" - Алехандро Юнгер, детокс специалист, автор на системата Clean.

„Гладуването за отслабване е много често рекламирано средство за бързи резултати, обаче има и по-малко забележими ползи от гладуването. Например това страхотен начинпрочистете тялото. В допълнение, гладуването може да има подмладяващ ефект и да бъде отлична превенция на диабета, сърдечно-съдови заболяванияи дори рак, подобряват човешките когнитивни способности. Но все пак се пости по най-добрия начинотслабнете и прочистете тялото си? Не за всички. Гладуването има своите плюсове и минуси и ако искате да експериментирате, изберете режим, който ви подхожда и следете как се чувствате,” - Кимбърли Снайдер, диетолог, автор на The Beauty Detox Solution.

„Гладуването е хирургическата маса на природата.Влияе ни на всички нива: физическо, ментално, емоционално и духовно. Тази древна практика има богата история както в културата, така и в религията. Постенето обаче напоследък получи лоша слава. Започна да се смята за безсмислена модна тенденция и опасен експеримент върху тялото. Но нека погледнем в животинското царство за момент. Когато кучето ми Лола получи болки в стомаха от кражба на нещо от боклука, тя не се обажда на ветеринар или отива в аптеката. Пости: пие вода и дъвче трева и се оправя. Постенето не трябва да е синоним на „глад“, „лишения“, „ограничения“. Постенето е просто почивка от твърда храна. В същото време можете да получите огромно количество хранителни вещества в течна форма. Човешкото тяло изразходва много енергия за смилане на храната и гладуването му позволява да си почине от това и да насочи цялата енергия към детоксикация. Чрез гладуването освобождаваме токсините от червата, черния дроб, белите дробове, бъбреците и кожата." - Крис Кар, автор на бестселъра на Crazy Sexy Diet.

„Откажете се от твърдата храна един ден в седмицата.Пийте само прясно изцедени зеленчукови и зелени сокове, пречистена вода и билкови чайове. Тези дни на гладуване ще принудят застоялите токсини да напуснат тялото, преди да могат да му причинят значителна вреда. Постоянно ли сменяте маслото в колата си? Постенето е същото нещо." Д-р Браян Клемент, автор на „Живи храни за оптимално здраве“, директор на Хипократския здравен институт.

„Всяка негативност, която сега се среща в пресата относно гладуването,идващи от хора, които просто са го направили погрешно. Постенето може да бъде мощен инструмент, ако се подготвите за него старателно и подходите разумно. Гладуването на сок от зелени зеленчуци насища клетките с ензими, хлорофил, витамини и минерали. Те са тези, които са в състояние да премахнат всички натрупани отпадъци и токсини от тялото.” - Наталия Роуз, специалист по хранене и детокс.

„Когато ядем преработена храна(варени, пържени, печени, консервирани), си правим основно храносмилателна жлезаработа с натоварване, увеличено стотици пъти, и то, като шагреновата кожа, продължава да намалява, износва се и боледува, докато живеем през годините. Освен това отбелязваме, че като ядем храна след 14-15 часа, ние я принуждаваме да работи денонощно, което води до много лоши последствия, защото все още не работи денонощно, но спира да отделя храносмилателни ензими около 18 часа,” - Марва Оханян, общопрактикуващ лекар, биохимик, кандидат на биологичните науки.

Аюрведа и гладуване

Според Аюрведа пролетта (хладен и влажен сезон) е най-много правилното времеза гладуване - по това време се засилват самопочистващите сили на тялото. В Аюрведа честото и краткотрайно гладуване се препоръчва, тъй като увеличава огъня на храносмилането. Дългите периоди на гладуване не се препоръчват, тъй като могат да доведат до дисбаланс на дошите.

Аюрведа идентифицира няколко вида гладуване:

• само рецепция лека храна(например ястия като кичари);
• ядене само на зеленчуци, плодове и сокове;
• отказ от всякаква твърда храна (пиене на много вода и билкови чайове);
• пълен отказ от храна и напитки.

Видът гладуване, който избирате, зависи от това какъв тип доша сте: Вата, Питта или Кафа. Например, хората от тип Кафа понасят гладуването доста лесно, тъй като са склонни към наднормено тегло и имат силно телосложение. Представителите на типа Вата са слаби, отслабват лесно и не се препоръчва да гладуват.

„Гладуването освобождава вашия вътрешен лекар, то прекъсва цикъла на несъзнателното хранене, като естествено прочиства тялото и просветлява ума. Препоръчвам панчакарма, тъй като е по-пълна и холистична система за прочистване на тялото чрез хранене, масаж със специални масла, прочистване на червата и процедури за баня,» - Д-р Марк Лаурсен, аюрведичен лекар, автор на Започнете да живеете, спрете да умирате

Екадаши – без месо и качамак

В индуизма и джайнизма съществува понятието „екадаши“. Това е единадесетият ден след пълнолунието и новолунието на всеки от тях лунен месец. Екадаши дните се считат за най-благоприятните за гладуване (или пълно въздържание от храна и напитки, или само от животински продукти, зърнени храни и бобови ястия). Смята се, че гладуването на екадаши не само прочиства тялото и лекува много болести, но и помага за духовното развитие.

16 понеделника без храна и вода

Помолихме Олга Писина, директор маркетинг на марката в универсалния магазин Цветной, да разкаже за опита си от гладуването, която успя да се придържа към сухото гладуване в продължение на 16 работни понеделника.

„Идеята да постим в понеделник дойде напълно случайно.Веднъж с един мой приятел обсъждахме привързаността към храната: колко трудно е понякога да се лишим от удоволствието да ядем вкусна храна, как чрез това удоволствие се привързваме силно към храната и тя се превръща в нещо повече от просто задоволяване на нуждите. В един момент осъзнах: храненето стана почти най-желаното време от деня, а чаша ароматно кафе беше единственото нещо, за което мислех, след като се събудих. Реших, че трябва да се отърва от привързаностите, за да не стана зависим. Идеята за 16 понеделници изглеждаше най-подходяща - до Нова година оставаха точно 16 седмици, а понеделник беше най-подходящият ден от седмицата, когато можех да отделя време за това.

От около две години се опитвам да се придържам към вегетарианството.Затова гладуването беше лесно за мен, тъй като в диетата ми отдавна нямаше месо или птици, а други животински продукти са рядкост. Именно от този вид храна трябва да се откажете няколко дни преди гладуването, за да подготвите тялото си. През останалите дни се хранех както обикновено, с изключение на вторник, когато „излязох“ от гладуването с прясно изцедени сокове.

Гладувах 36 часа- от неделя вечер до вторник сутрин. Тоест, ако вечерях и изпих последната си чаша вода около 20:00 часа в неделя, моят следваща срещаВече взех храна и вода във вторник в 8 сутринта.

Колкото и да е странно, гладуването без вода ми се стори по-лесно.Когато пиех само вода през деня, тялото ми очакваше всеки път порция по-обилна храна - това усещане ме накара да прекъсна няколко пъти. Сухото гладуване ми се стори по-оптимално и по-лесно.

Чувствата се променяха от месец на месец,но, като правило, следобед имаше лека слабост, която се засили вечерта. Опитах се да си легна рано и да не планирам нищо за понеделник вечер. Беше доста трудно да се провеждат много срещи в един ден, затова се опитах да посветя колкото се може повече на планиране и вътрешни срещи. Ако имаше някакви важни срещи или неотложни въпроси, ги планирах за първата половина на деня, за да планирам енергията си възможно най-добре.

В първите дни беше трудно да приемеш факта, че не ядеш и не пиеш нищо.- това беше по-скоро емоционално, отколкото физическо „отдръпване“. Най-изненадващото за мен беше, че изобщо не исках да пия. Понякога исках да хапна нещо по време на обяд, но вместо това отивах на кратка разходка или четях. С течение на времето усещането за слабост постепенно се притъпява и гладуването става по-лесно. Последните дниНа практика нямах слабост и можех да бъда активен до късно вечерта.

Сутринта следващия ден, като правило все още не се чувствах жаден, на практика се принудих да пия вода и се хванах на мисълта, че под наблюдението на специалисти мога да продължа сухото гладуване още няколко дни.

Излизането от поста винаги е било лесно и приятно.След вода с лимон пиех пресен зелен сок или правех салата с настъргани моркови. Следобед успях напълно да се върна към обичайната си вегетарианска диета и се чувствах страхотно.

Най-мощният ефектбеше в осъзнаването, че храната все още е просто необходима част от живота, а не средство за задоволяване на желанията, че човек може спокойно да преживее един ден на сухо гладуване, на вода или сокове. Навикът постоянно да дъвчете нещо или да ядете големи порции е изчезнал. Започнах да ям храна без сол и да усетя истинския вкус на храните. През това време теглото ми се стабилизира и храносмилането ми се подобри напълно. Сега планирам да повторя гладуването два пъти месечно в дните на екадаши.”

С цялото разнообразие от методи на гладуване, експертите са съгласни с едно нещо: трябва да подходите индивидуално към гладуването, да се подготвите старателно за него и да го излезете правилно. Продължителното гладуване трябва да се извършва под наблюдението на специалисти.