Витамин В12 таблетки за. Странични ефекти, взаимодействия с други вещества

За какво се нуждае тялото от витамин B12, симптоми на дефицит, кои са най-добрите източници

Дефицитът на витамин B12 се счита за един от водещите хранителни дефицити в света. Проучване от 2004 г. установи, че дефицитът на витамин B12 е сериозен проблем в много части на света, включително Съединените щати, Индия, Мексико, Централна Америка, Южна Америка и части от Африка, но не е често срещано в Азия (с изключение на вегетарианците) ().

Витамин B12 благоприятства вашето настроение, енергийни нива, памет, сърце, кожа, коса, храносмилане и много други органи и системи. Витамин B12 също е важен витаминза премахване на хипофункцията на надбъбречната кора; за множество метаболитни функции, включително производство на ензими, синтез на ДНК и хормонален баланс; както и поддържане на здрави нервна и сърдечно-съдова системи.

Поради колосалната си роля в организма, липсата на витамин В12 може да се прояви в много различни негативни симптоми, много от които са много забележими, напр. хронична умора, разстройства на настроението като депресия и хроничен стрес.

Витамин B12: ползи, недостатъци и хранителни източници

Витамин В12 спомага за нормалното функциониране на нервната система: спомага за поддържане на здравето нервни клетки(включително тези, необходими за невротрансмитерно сигнализиране) и помага за образуването на защитната обвивка на нервите, наречена миелинова обвивка. Това означава, че когато нивата на витамин B12 са ниски, почти всяка когнитивна функция може да пострада.

Витамин B12 (понякога наричан още хидроксокобаламин, кобаламин, ) също помага на храносмилането и здравето на сърцето, така че дефицитът може да доведе както до храносмилателни проблеми, така и до повишен рискразвитие сърдечно-съдови заболявания. Може да се получи от хранителни източници, чрез инжектиране или интрамускулна инжекциявитамин В12 хидроксикобалимин.

Приблизително Национални институти по здравеопазване (NIH), някъде между 1,5 и 15 процента от хората в развитите страни имат дефицит на витамин B12 (). Други проучвания, като проведените Американски вестник за клинично храненепрез 2000 г. показват, че този брой може да е дори по-висок - до 39% от населението може да страда от дефицит на витамин B12 ().

Животинските продукти са най-добрите хранителни източници на витамин B12, включително натурални млечни продукти, яйца, органично месо, дива риба, органични птици и месни субпродукти. Според NIH, растителните храни не съдържат естествено витамин B12.

Витамин B12 може да се намери до известна степен в обогатени растителни храни като хранителна мая, обогатени зърнени продукти и. Изкуствено добавеният витамин B12 към растителните храни обаче изглежда не се усвоява толкова добре, колкото витаминът, намиращ се в естествени животински източници.

Дефицит на витамин В12

Дефицитът на витамин В12 често е труден за откриване, особено като се има предвид колко често срещани са симптомите, като чувство на умора или затруднено концентриране. Диагнозата на дефицит на витамин B12 обикновено се основава на измерване на серумните нива на този витамин. Съществуват обаче тревожни научни доказателства, че около 50% от пациентите със заболявания, свързани с дефицит на витамин B12, имат нормални нива при тестване ().

Има по-точни опции за тестване за откриване на дефицит, но те обикновено не се дават на пациенти, освен ако не се установи, че са анемични или имат сърдечни симптоми (). Така че, ако смятате, че може да имате дефицит на витамин B12, но вашият първоначален анализкръвта показва, че нивата му в тялото ви са нормални - може да искате да говорите с вашия лекар за повторни тестове, особено тези, които проверяват високо нивохомоцистеин.

Симптомите на дефицит на витамин B12 могат да включват: ()

• Постоянно чувство на умора (хронична умора);
• Мускулна болка и слабост;
• Болки в ставите;
• Затруднено дишане или задух;
• Чувствам се замаян;
• Слаба памет;
• Неспособност за добра концентрация;
• Промени в настроението като повишена депресия и тревожност;
• сърдечни проблеми като повишен сърдечен ритъм;
• Проблеми със зъбите, като кървене на венците и язви в устата;
• Храносмилателни проблеми като гадене, диария или спазми;
• Слаб апетит;
• По-сериозният дефицит може също да причини форма на анемия, наречена злокачествена анемия, сериозно заболяване, което може да причини загуба на паметта, объркване и дори деменция.

Рискови фактори за развитие на дефицит на витамин B12

Кой е най-застрашен от дефицит на витамин B12? Възрастните хора с храносмилателни разстройства са една от най-уязвимите групи от населението. Това е така, защото телата на възрастните хора са склонни да произвеждат по-малко стомашна киселина, която е необходима за правилното преобразуване на витамин B12.

Тъй като животинските продукти обикновено са най-добрите източницивитамин B12, тези, които следват веганска диета и не консумират никакви животински продукти, също е вероятно да имат дефицит на този витамин. По този начин както по-възрастните, така и веганите и вегетарианците се съветват да приемат ежедневна добавка с витамин B12 ().

За други групи от населението, изложени на повече висок рискДефицитът на витамин В12 включва пушачи (тъй като никотинът може да блокира усвояването), алкохолици, хора с анемия и хора със заболявания храносмилателната система, като болестта на Crohn.

• Бебета 0-6 месеца: 0,4 мкг.
• Бебета 7-12 месеца: 0,5 мкг.
• Бебета 1-3 години: 0,9 мкг.
• Деца 4-8 години: 1,2 мкг.
• Деца 9-13г: 1,8 мкг.
• Възрастни мъже и жени над 14 години: 2,4 мкг.
• Бременни жени: 2,6 мкг.
• Кърмещи жени: 2,8 мкг.

В сравнение с други витамини, ние не се нуждаем от много голям бройвитамин B12, но трябва да го допълваме ежедневно. са водоразтворими и лесно се отмиват от тялото, така че за да поддържаме препоръчителните нива в кръвния поток и да предотвратим дефицит на витамин В12, трябва често да ядем храни, богати на витамини от група В.

NIHпрепоръчва на възрастни над 50 години да приемат витамин B12 ежедневно или да консумират храни, богати или изкуствено обогатени с него. Препоръката е да се приемат 25 до 100 mcg на ден, тъй като е доказано, че това количество поддържа здравословни нива на витамин B12 при възрастни хора.

Витамин B12 може да се приема под формата на таблетки, на капки, които поставяте върху езика си, или под формата на спрей за уста. Понякога е по-добре възрастните хора да приемат витамин B12 под формата на капки или спрей за уста, тъй като имат проблеми с усвояването на витамина в стомашно-чревния тракт.

Тъй като витамин B12 е водоразтворим, тялото има способността да отделя (в урината) всеки излишък, от който не се нуждае. В резултат на това витамин B12 се счита за безопасен и нетоксичен, въпреки че винаги е най-добре да се придържате към препоръчаното количество и да не приемате големи дози от каквито и да било добавки.

Защо тялото се нуждае от витамин В12 и какви са ползите от него?

Витамин B12 е необходим на човешкото тяло поради следните причини:

1. Помага за поддържане на енергийните нива

Витамин B12 е от полза за вашия метаболизъм, защото е необходим за превръщането на въглехидратите в използваема глюкоза в тялото. Глюкоза от въглехидратни продуктиизползвани за генериране на енергия. Ето защо хората с дефицит на витамин B12 често изпитват умора. Витамин B12 също е от съществено значение за невротрансмитерното сигнализиране, което помага на вашите мускули да се свиват и ви дава енергия през целия ден, като ви предпазва от чувство на умора.

2. Предотвратява загубата на паметта и намалява риска от развитие на невродегенеративни заболявания

Липсата на витамин B12 може да причини различни неврологични и психични разстройства. Поради ролята си в здравето на нервите и предаването на нервите, витамин B12 е важен за нормалната когнитивна функция и се използва за намаляване на риска от развитие на невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер и деменция (деменция) (,).

3. Подобрява настроението и спомага за правилното функциониране на нервната система

Едно от най-изследваните предимства на витамин B12 е способността му да помага за здравословното регулиране на нервната система, включително намаляване на разстройства на настроението като депресия и тревожност. Витамин B12, заедно с фолиева киселина, е необходим като основна детерминанта на едновъглеродния метаболизъм, който произвежда съединение, наречено SAM (S-аденозилметионин). SAM е критичен за свързаната със стреса неврологична функция и регулиране на настроението (,).

Витамин B12 е от съществено значение за концентрацията и когнитивните процеси като ученето, така че липсата на B12 може да доведе до затруднено концентриране и повишен риск от проблеми с вниманието.

4. Играе роля в поддържането на здравето на сърцето

Витамин B12 помага за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания, което е много важно предвид факта, че сърдечните заболявания сега са причина номер едно за смърт в световен мащаб. Витамин B12 помага за намаляване повишено нивохомоцистеин, който сега се счита за основен рисков фактор за сърдечни заболявания (). Хомоцистеинът е аминокиселина и нивата му в кръвта се влияят от нивата на витамини от група В, включително витамин В12.

Витамин B12 помага за предпазване от сърдечно-съдови заболяваниякато инфаркт или инсулт, понижаване на високи нива на хомоцистеин в кръвта. Има също някои доказателства, че B12 може да помогне за контролиране на високия холестерол и високото кръвно налягане. Витамините от група В могат също да контролират атеросклеротичните заболявания, при които се развиват хората холестеролни плакив артериите, което е изпълнено с развитието тежки заболяваниясърца ().

5. От съществено значение за здрава кожа и коса

Витамин B12 е необходим за здрава кожа, коса и нокти, защото играе важна роляв клетъчното делене. Витамин B12 помага за подобряване на здравето на кожата чрез намаляване на зачервяването, сухотата, възпалението и акне, и може да се използва външно за лечение на псориазис и екзема. Може също така да намали косопада при възрастни и може да помогне за укрепване на ноктите.

6. Помага при храносмилането

Поради ролята си за насърчаване на развитието храносмилателен ензим, Витамин В12 е от съществено значение за поддържането на здравословен метаболизъм и разграждането на храните в стомаха. Полезен е и за стомашно-чревния тракт, тъй като подпомага поддържането нормална микрофлорачервата. Елиминиране вредни бактерии V храносмилателен тракти създаване на благоприятни условия за полезни бактериие важен моментза предотвратяване на храносмилателни разстройства като възпалително заболяванечревна (IBD) или чревна кандидоза.

7. От съществено значение за здрава бременност

Витамин B12 е необходим за създаването на нуклеинова киселина или ДНК, основният генетичен материал, използван за създаването на цялото човешко тяло. Следователно витамин B12 е не само основно хранително вещество за растежа и развитието, но и жизненоважен важен компонент здрава бременност. Витамин B12 също взаимодейства с фолиевата киселина в тялото, така че може да намали риска от вродени дефекти като дефекти на невралната тръба.

8. Може да помогне за предотвратяване на рак

Ползите от витамин B12 също произтичат от потенциала му да намалява риска от развитие ракови заболявания. Добавянето на витамин B12 в момента се проучва като начин за намаляване на риска от някои видове рак, особено когато се приема заедно с фолиева киселина (). Някои предварителни изследвания показват, че витамин B12 е от полза за имунната система, като потенциално помага за предотвратяване на рак, включително рак на маточната шийка. простатната жлезаи дебелото черво.

9. Помага за производството на червени кръвни клетки и за предотвратяване на анемия

Витамин B12 е от съществено значение за създаването на здравословни нива на червени кръвни клетки. Това помага за предотвратяване на вид анемия, наречена мегалобластна анемия, която води до симптоми като хронична умора и слабост ().

Какви храни съдържат витамин В12: списък

Според Национален институт по здравеопазванеЗа да може тялото да усвои витамин B12 от храната, са необходими две стъпки и опит в използването на естествени добавки от този витамин.

първо, солна киселинав стомаха, той отделя витамин B12 от протеина, към който витамин B12 е прикрепен в храната. След това витамин B12 се свързва с протеин, произведен от стомаха, наречен вътрешен фактори се абсорбира от тялото (

Витамин B12 - или научно казано цианокобаламин - е единственият витамин, който е водоразтворим, съдържа кобалт и има способността да се натрупва в човешкото тяло. Лечебни качества от този витаминбяха открити още в средата на 30-те години на миналия век от Джордж Майкот и Уилям Пари Мърфи, за което получиха не само обществена благодарност, но и станаха лауреати на Нобелова награда. Витаминът има много сложна структура, така че отне 12 години, за да се синтезира и да се пусне във фармацевтично производство.

Естествените „складове” за този витамин са черният дроб, бъбреците, белите дробове и далака. Физическа формавитамин, тоест този, в който се предлага в аптеките, са малки кристали с тъмночервен цвят без отчетлива миризма. Характеризира се със стабилност при излагане на светлина и при излагане на високи температури. Активната форма на витамин В12 е кобамамид. Нека да разберем откъде идва този витамин и защо човешкото тяло се нуждае от него.

Източници на витамин B12

Естествени източници на витамина са продукти от растителен и животински произход, които включват морски водорасли, соя, хмел, субпродукти (предимно черен дроб и бъбреци), говеждо, дивеч, свинско, агнешко, домашни пилета и пуйки, риба (херинга, треска, сьомга, скумрия и скумрия), яйца, млечни продукти (мляко и сирене ) и морски дарове (миди, миди и скариди). B12 се образува в малки количества естествено, чрез синтеза на микрофлора в червата на човека.

Как витамин В12 влияе на тялото ни?

Повечето Главна функция B12 – подпомага образуването и растежа на червено кръвни клеткии участие в създаването на нервните клетки. Този витамин предотвратява развитието на негативни процеси в черния дроб (предимно това се отнася до мастната инфилтрация), активира консумацията на кислород в случай на недостатъчно насищане с кислород, е „преносител” на водород и влияе върху синтеза на метионин (незаменима аминокиселина за тялото). ).

Той също така насърчава натрупването и задържането на протеини и има изразен анаболен ефект. Така че спортистите трябва да се уверят, че редовно ядат храни, богати на този витамин. Но това не е всичко! Без B12 нормалният синтез на нуклеинови киселини е невъзможен. Всъщност цианокобаламинът осигурява на хората това, което ги прави различни от повечето живи организми.

Благодарение на него можем в най-голяма степеносъзнаваме способностите си да изразяваме емоции и да учим Светът. Нормалното съдържание на този витамин в организма ни предпазва от такива негативни процеси като депресия и безсъние, а възрастните хора от разрушителна деменция и забрава. Той е жизненоважен за СПИН, тъй като инхибира процесите на гниене в човешкия мозък.

B12 ще ви помогне да се справите с депресията и негативните емоции

Между другото, ако сте променили часовата си зона, B12 също ще ви се притече на помощ, което ще улесни справянето с промяната в режима на активност. И списъкът с „полезни ползи“ не свършва дотук! Този витамин помага за нормализиране ниско наляганеи е спешно необходим за жените и мъжете за здрави репродуктивна функция. B12 поддържа нашия имунна системав изправност, не ни позволява да набираме наднормено теглои позволява на растящото детско тяло да се развива нормално.

За кого е показан повишен прием на витамини?

Има определени категории хора, които трябва да получават повишена доза B12. Те включват пушачи и хора, които често пият алкохол. Важно е и за вегетарианците, защото хората, които се отказват от животински продукти, получават по-малко необходимата нормаНА 12. Както следва от функциите на витамин В12, обявени по-рано, той е изключително важен за бъдещи майки, възрастни хора, пациенти с рак и СПИН.

Каква е дневната ви нужда от B12?

Нормалната дозировка на B12 е в пряка зависимост от възрастта и здравословното състояние на човека. Ето основните норми на консумация на този витамин за здрав човек:

• възрастни категория хора, бременни и кърмачки се нуждаят дневен прием 2,4-3,0 мкг витамин;
• кърмачета от раждането до шестмесечна възраст - 0,4 mcg;
• деца от седем месеца до една година - 0,5 mcg;
• деца от една до три години - 0,9 mcg;
• деца от четири до осем години - 1,2 mcg;
• деца от девет до тринадесет години - 1,8 mcg.

Витаминът играе важна роля в развитието на човека от ранна възраст

Какво може да се случи при липса на B12?

При недостатъчна консумация на този витамин ще изпитаме лоша смилаемост на храната, запек, жълтокожа, язви в ъглите на устните, постоянно чувствоумора, повишена раздразнителност, симптоми на депресия, чувство на "звънене" в ушите, сънливост, слабост, главоболие, слаб апетит, липса на кислород, халюцинации, фоточувствителност и забравяне.

В резултат на това, ако не отговорите на всички тези тревожни симптоми, можете да получите цял „букет“ от заболявания под формата на анемия, нарушения на нервната система, имунна недостатъчност, стомашно-чревни заболявания, разстройства мозъчна дейности дори необратими процеси в мозъка.

Какво може да се случи, ако има излишък на B12?

Нищо чудно, че казват, че умереността е добра във всичко. Това твърдение се отнася и за витамините, включително B12. Хипервитаминозата може да доведе до значително количество негативни последиципод формата на белодробен оток, застойна сърдечна недостатъчност, съдова тромбоза, алергични реакции и дори анафилактичен шок.

Кога се предписва B12?

Лекарят може да предпише цианокобаламин на следните категории хора:

• страдащи от пернициозна и стомашна анемия;
• бременни жени със симптоми на анемия;
• хора с чернодробни заболявания и хроничен панкреатит;
• жертви на радиация;
• пациенти с увреждане на нервната система (симптоми на множествена склероза, енцефаломиелит, радикулит, полиомиелит и др.);
• за страдащи от алергии;
• пациенти с рак;
• тези, които страдат от псориазис и себорея;
• астматици;
• недоносени бебета и новородени, претърпели инфекциозни заболявания;
• пациенти с фрактури;
• страдащите от чернодробни заболявания като хепатит или цироза;
• тези, които имат гастрит.

Ако В12 се предписва директно за медицински цели, тогава се предписва под формата на инжекции, прилагани подкожно, във вена или мускул в доза от 0,1-0,2 mg веднъж на всеки два дни.

Витамин B12 трябва да се приема с изключително внимание

В какви случаи не трябва да приемате B12?

Противопоказанията за приемане на витамина включват остър тромбоемболизъм, еритремия и еритроцитоза. В12 трябва да се приема умерено и предпазливо в случаите, когато човек има стенокардни пристъпи.

Какво пречи на усвояването на витамините?

Нормалното натрупване на B12 може да бъде противодействано от микроелемент като калия. Кога кратко лечениеНяма опасност от калиеви препарати, но при дълги курсове (например при пациенти, които приемат диуретици), запасите от този полезен витамин са забележимо изчерпани. Витаминът се абсорбира слабо поради дисфункция щитовидната жлезаи стомаха. Друг „враг” на B12 са алкохолните напитки.

Антихиперлипидемични и противотуберкулозни лекарства, кортикостероиди и антипсихотични лекарства, които водят до бързо измиване на B12 от човешкото тяло. Беше отбелязано, че хипервитаминозата на витамин С също влияе негативно върху способността на тялото да приема и съхранява B12, който идва при нас с храната.

Какво насърчава усвояването на витамините?

Ако приемате този витамин перорално, той не се абсорбира лесно, така че допълнително се предписва фолиева киселина за по-добро усвояване. Витамин Е е друг важен компонент за нормалното натрупване на B12, тъй като го превръща от неактивна форма в активна.

Витамин B12 е един от малкото жизненоважни основни витамини, които съдържат микроелемент като кобалт. Този микроелемент е необходим за поддържане на човешкото тяло в нормално здравословно състояние.

Витамин B12 е открит напълно случайно. Германският лекар Бирмер, в търсене на лек за тежка форма на анемия, от която страдал баща му, открил, че след ядене суров черен дробпациентът започна да се чувства много по-добре.

По-късно се оказа, че липсата на цианокобаламин в тялото, който се съдържа в суровия черен дроб, всъщност причинява това заболяване.

Химична формула

B12 има най-сложната структура в сравнение с други витамини. Формулата на витамина е C63H89CoN14O14P. Кобалтът, разположен вътре в структурата, образува четири връзки с азотни атоми и една връзка с диметилбензимидазолнуклеотид.

Шестата координационна връзка остава свободна. Те могат да се присъединят различни групивещества (хидроксилна група, циано група, 5-дезоксиаденозил или метилов остатък и др.).

В12 е уникално вещество

Цианокобаламинът, който се съдържа в B12, е представен от твърди тъмночервени кристали. Кобалтовият атом е този, който придава този цвят на молекулата.

B12 може да се нарече уникален, защото никой друг витамин не съдържа метални атоми. Не се страхува от високи температури, така че се запазва много добре в хранителни продукти, дори след дълго съхранение.

Витамин В12, заедно с витамин А, насърчава деленето на клетките. Осигурява навлизането на каротините в метаболизма, поради което става активен ().

B12 е много полезен и за децата, подсилва полезни веществакости. В допълнение, жените се нуждаят от B12 по време на менопаузатакогато настъпи костна загуба.

Заедно с фолиевата киселина, витамин С и пантотенова киселина, B12 помага на тялото да метаболизира протеини, мазнини и въглехидрати. Фолиевата киселина произвежда холин, най-важният предавател на нервните импулси.

Витамин B12 също произвежда метион, вещество, което е отговорно за чувства като доброта, любов и радост. Заедно със същата фолиева киселина В12 участва в производството на моноамини (нервни дразнители, които определят състоянието на психиката на човешкото тяло).

Дефицитът на витамин В12 не се появява веднага, развитието му е много бавно. Ако не забележите липсата на витамин навреме, това може да бъде изпълнено тежки нарушенияпсихика. Симптомите могат да варират, напр. множествена склероза, което впоследствие може да доведе до парализа и смърт.

Цианокобаламинът също е отговорен за настроението на човека. IN депресивно състояниеПочти винаги има липса на витамин В12. В допълнение, дефицитът на витамин B12 води до намаляване на карнитина, който помага на мастните молекули да се окисляват, като по този начин осигурява енергия на цялото тяло.

Съдържание в продуктите

Продукти, съдържащи витамин B12:

• спанак, зелен лук, покълнала пшеница, маруля и други зеленчуци;
• морски дарове (риба, миди, водорасли, скариди и други деликатеси);
• суров яйчен жълтък;
• млечни продукти;
• бирена и хлебна мая.

Съдържание в препаратите

Витамин B12 се използва при създаването на лекарства, които се използват в лечебни целипри цироза на черния дроб, хепатит, ревматизъм, гломерулонефрит, полиартрит, радикулит, неврит.

Препаратите с витамин В12 се използват и под формата на инжекции. B12 се намира в такива лекарства като Milgamma, Neuromultivit, Multi-Tabs B-complex, Beviplex, Pentovit и др.

Приемът на B12 в таблетки се счита за по-ефективен и безопасен, тъй като интрамускулно и венозни инжекцииимат редица недостатъци.

Дневна нужда

Един възрастен трябва да консумира само 0,003 mg витамин B12 дневно. Учените са доказали, че пълното отсъствие или лек дефицит на витамина в храната ще доведе до сериозни последици за човешкото здраве.

Възрастните хора трябва да консумират повече от това вещество, тъй като с възрастта усвояването от организма става все по-трудно. Лекарите също така препоръчват на бременните жени да консумират храни, съдържащи 2-3 пъти повече B12 от обикновено.

Показания, приложение, дозировка

IN големи дозиВитамин В12 може да причини развитие на тромбофлебит, тахикардия, нарушения на съня, да провокира епилептични припадъци и различни алергични реакции. Има инструкции за употреба на витамин B12, така че трябва да ги прочетете, преди да го използвате.

Лекарите предписват продукти, съдържащи B12 за хроничен хепатит, чернодробна недостатъчност, алкохолизъм, продължителна треска, псориазис, херпетиформен дерматит, наранявания периферни нерви, страна амиотрофична склероза, фотодерматоза и за превантивни цели (стрес, бъбречна патология, диета, целиакия, болест на Crohn, резекция тънко червои части от стомаха).

Цианокобаламин се предписва подкожно, интрамускулно или интравенозно. Цианокобаламинът трябва да се използва с изключително внимание при пациенти с ангина пекторис.. Витамин B12 може да се използва и с фолиева киселина, която спомага за подобряване на усвояването на веществата от чревните стени.

Хипервитаминоза

При продължителен и неконтролиран прием на витамин В12 се развива сърдечна недостатъчност, белодробен оток, тромбоза, анафилактичен шок. Симптомите на хипервитаминоза B12 са кардиопалмус, увеличена нервна възбудимост, копривна треска и болки в сърцето.

Витамин B12 е единственият водоразтворим витамин от своята група, който съдържа циано групи и кобалт, необходими за всяко живо същество. Следователно научното му наименование звучи като кобаламин, цианокобаламин.

За съжаление, не всички хора знаят за ползите от витамин В12, за какво е необходим и как да го използват правилно, без да причиняват вреда на тялото. Въпреки че ролята му е безценна за всяко живо същество на планетата.

Ползите от кобаламина са доказани още в средата на 19 век.Той участва в синтеза на аминокиселини, развитието на червените кръвни клетки и е необходим за естественото образуване на ДНК и клетъчното делене.

Без витамин B12 би било невъзможно производството на холин, който е отговорен за балансирана диета.

Без витамин B12 производството на холин, който е отговорен за балансираната диета, би било невъзможно. Умствена работоспособност, здрави нерви, добре работеща сърдечно-съдова система, всичко това би било невъзможно без кобаламин.

Категории хора, които се нуждаят от много витамин B12

Днес почти всяка жена знае за съществуването на витамин B12 и защо тялото се нуждае от него.

Кобаламинът помага за поддържане на младостта на кожата, подобрява растежа на косата, облекчава умората и управлява нивата на холестерола.

Кобаламинът помага за поддържане на младостта на кожата, подобрява растежа на косата, облекчава умората и управлява нивата на холестерола.

Има определени показатели, които показват, че човек трябва да премине курс на витаминна терапия с активна доза кобаламин.

Такива индикации за повишен прием на B12 включват:

1. Различни заболявания: екзема, остеопороза, стоматит.
2. Влошаване на състоянието кожата: бледност, сухота, хиперпигментация.
3. Влошаване на паметта и вниманието.

Детско тялоза растеж и добър апетитНеобходим е витамин В12Какво трябва да знаят всички родители. Дава енергия и подкрепя нервна системакрехко тяло, подобряване на вниманието, реакцията, паметта и намаляване на раздразнението.

Внимателно!Кобаламинът се продава без лекарско предписание, но това не означава, че може да се използва без консултация със специалист. Особено ако приемът на витамина се отнася за деца.

В никакъв случай не може да се даде на малко детевитамин В12 без съгласието на педиатър. Това може да доведе до излишък на витамина в кръвта и в резултат на това до появата на различни заболявания.

Дневна доза

За да предотвратите случаи на предозиране, Не можете да се самолекувате.

Много хора се отнасят към витамините като към яденето на шоколад и не разбират, че последствията от неправилен прием и дозировка могат да бъдат пагубни.

Ако лекарят е предписал кобаламин, тогава Трябва стриктно да се ограничите до предписаната в рецептата дневна доза.Обикновено за деца тя варира от 0,4 до 2,4 mcg в зависимост от възрастта. За възрастен – 2,6 – 3 mcg, в зависимост от ситуацията на употреба.

Например, бременните жени се съветват да използват 2,6 mcg от витамина на ден, а по време на кърмене вече е 2,8 mcg.

Недостиг на витамин В12 в организма

Дефицитът на витамин В12 може да не се прояви по никакъв начин в продължение на 5 години.Чак след това време човек започва да забелязва повишена нервност, слабост и умора, затруднено ходене, специфична бледност на кожата.

На рецепцията има чести оплаквания за:

• липса на апетит;
• диария;
• оригване;
• болка в гърба;
• повишена чувствителност на очите към ярка светлина;
• възпаление на езика.

Това е само малка част от това, което може да причини липсата на кобаламин.

Пациентът може дори да развие заболявания като увреждане на мозъка и пернициозна анемия. Дори човек, който спортува и следва правилното хранене, започва да разбира защо тялото се нуждае от витамин B12 и какъв ефект има върху жизнените функции.

Причините за такива последствия могат да бъдат:

• липса на храна;
• конкурентно потребление B12;
• малабсорбция;
• намаляване на витаминните резерви.

Ето защо, дори неразположения, които на пръв поглед не са сериозни, като сутрешна умора, безсъние и раздразнителност, могат да станат причина да се свържете с Вашия лекар.

Излишък на витамин В12 в организма

Освен недостиг, може да има и излишък на витамина, който също има разрушителен ефект върху живота на всеки човек.

Поради излишък на кобаламин може да възникне следното:

• образуват се кръвни съсиреци в периферните съдове;
• възниква белодробен оток;
• ще се появи сърдечна недостатъчност и дори уртикария.

По принцип тези заболявания се срещат при хора, които несъзнателно използват витаминни комплекси, без да се консултират с терапевт.

По принцип тези заболявания се срещат при хора, които несъзнателно използват витаминни комплекси, без да се консултират с терапевт.

Показания за употреба

Само лекар може да предпише приемане на лекарства, съдържащи витамин В12, по специални показания.

Индикациите могат да включват:

Дори разнообразен кожни заболявания, като невродермит, дерматит може да бъде причина да се подложите на курс на витаминна терапия.

Храни, богати на витамин B12 (списък)

Това, от което трябва да внимавате, когато използвате такива продукти, са стоките с лошо качество и неправилното съхранение на продукта, тъй като те не само могат да не съдържат полезни вещества, но и да са вредни.

Особено внимание трябва да се обърне на следните естествени източници на кобаламин:

• телешко, телешки черен дроби бъбреците;
• овнешко месо;
• свинско;
• пуйка;
• мляко;
• яйца;
• треска;
• скариди;
• сьомга;
• миди

Не трябва да прибягвате до драстични мерки, когато използвате тези продукти., достатъчно е просто да систематизирате менюто за следващата седмица, така че да съдържа някои продукти от списъка по-горе.

Не е чудно, че вегетарианците изглеждат доста бледи и кльощави. Това се дължи на факта, че Витамин B12 се съдържа само в животински продукти, в растенията производството му е нулево.

Диетите, свързани с отказа от месни храни, водят до последствия, които възникват при дефицит на кобаламин.

Животински продукти

За да няма въпроси за витамин В12 и защо тялото се нуждае от него, си струва да запомните най-важните правила.

Ако всичко е наред с тялото и няма симптоми на дефицит на кобаламин, тогава е напълно възможно да се поддържа нормалното му ниво с правилно хранене. За това Необходимо е да се консумират достатъчно животински продукти.

Всеки ден вашата диета трябва да включва месо или риба.Свинско, телешко, агнешко, треска и шаран не са трудни за намиране на най-близкия хранителен пазар. Понякога такова меню трябва да се разрежда с черен дроб и Морска хранакато калмари и скариди.

Продукти от растителен произход

Разбира се, трябва да има много от него в диетата растителна храна, но не трябва да забравяме, че никой билков продуктне съдържа витамин B12.

Учените отдавна се опитват да докажат, че нито спирулина (водорасли), нито соеви продукти и ечемик съдържат кобаламин. Научни фактиТе говорят само за едно: съдържание на витамин В12 растителни веществае равно на нула.

Колкото и скептични да са хората относно употребата на витамини и тяхното съдържание в организма, след като усетите симптомите на дефицит на кобаламин, всичко си идва на мястото. По-добре е да не се довеждате до това състояние.

Превенцията на витаминната терапия е важна за всички.Затова всяка година, особено в зимен период, трябва да се свържете с терапевт за прегледза идентифициране на дефицит на витамини и провеждане на специализиран курс, ако е необходимо, витаминен комплекс, включително B12.

Напитки, богати на витамин B12

Също така трябва да знаете за напитките, които могат да станат допълнителен източник на витамин В12, поради което тялото се нуждае от всяка от тях. Например, млякото съдържа приблизително 1,3 mcg кобаламини помага за поддържането жизнености имунитета е нормален.

Киселото мляко не само може да повлияе благотворно върху стомашно-чревния тракт , но и да бъде източник на витамин В12, макар и в малки количества – 0,7 мкг.

Интересен факт! Суровоядците и веганите могат дълго времеправят без продукти, съдържащи кобаламин, защото са склонни да ядат само продукти от растителен произход.

Учените са доказали, че с течение на времето телата на такива хора произвеждат витамин В12 в онези органи, където той може да се абсорбира.

Известно е също, че някои суровоядци прибягват до крайни мерки, провеждат курсове от профилактични инжекции, съдържащи дефицитен витамин.

Как да запазим витамин B12 в храните

Когато съставяте меню, си струва да вземете предвид факта, че всички продукти трябва да се запазят по време на употребата им полезни свойстваНА 12. Защо тялото се нуждае от храна, ако не съдържа полезни витамини? Такова хранене ще бъде неефективно.

Риби като скумрия или херинга се консумират най-добре като кисели краставички. Всички продукти от животински произход губят своите витаминни свойства при топлинна обработка. Сирене, заквасена сметана и кисело мляко могат да се консумират в естествена формаили добавете към различни зеленчукови салати.

Препарати с високо съдържание на витамини

Лекарите са убедени, че само консумирането на храни, съдържащи витамин В12, не е достатъчно, иначе защо тялото се нуждае от такъв обем от това вещество - около 2,5 мкг на ден. Тази цифра може да се получи само ако интегриран подходв укрепен курс.

Необходимо е не само да се спазва диета, богата на цианокобаламин, но и допълнително да се използват редица лекарства, съдържащи В12.

Но тъй като фармакологията върви в крак с напредъка, лекарствата, използващи цианокобаламин, се появиха под формата на таблетки, които се предлагат в дози за възрастни и деца.

Когато избирате лекарство, трябва да вземете предвид, че интрамускулните и интравенозните инжекции на кобаламин имат няколко недостатъка. Когато се прилага само един определен витамин от дадена група, ефективността намаляваняколко пъти, отколкото при сложна употреба.

Яжте голям рискв настъпването различни видовенарушения.За децата тази форма на лекарството е стресиращ фактор. Ето защо все още е по-добре да изберете сложни лекарства.

Хранителни добавки и витаминни комплекси

Освен това медицински изделия, съдържащи витамин B12 и използвани за различни видове усложнения, заболявания, са биологични активни добавкикъм храна и мултивитамини, които могат да се използват от всеки в обогатен курс.

Днес има огромен изборсред мултивитаминни комплекси и хранителни добавки, сред които са следните: „B12 таблетки от Nowfoods“, „B12 от Solgar“, „Neurobion“, „Neurovitan“.

От това видео ще научите къде да получите витамин В12 за тялото.

Това видео ще ви разкаже за съдържанието на витамин B12 в храните и неговите ползи.

Това видео съдържа много полезна информацияза витамин В12, съдържанието му в храната и дефицита в организма.

Витамин B12 на таблетки е постоянен спътник на хората, които се грижат за здравето си. За съжаление вземете всичко необходимо хранителни веществасамо от продукти е невъзможно. Дори ако диетата е правилно формулирана и балансирана, не всички хранителни вещества се усвояват. В резултат на това възниква недостиг на витамини, което може да причини сериозни проблемисъс здравето. За да ги избегнете, много експерти препоръчват прием на допълнителни таблетки витамин В12.

Витамин В12 на таблетки е постоянен спътник на хората, които се грижат за здравето си.

Малко история

Липсата на цианокобаламин в организма е главната причинаразвитие на пернициозна анемия. Още през 19 век тази диагноза звучеше като смъртна присъда, нямаше лекарство за нейното лечение. Методът за избавяне от болестта е намерен напълно случайно. Тази задача е изпълнена от Джордж Уипъл, който провежда експерименти върху кучета.

За да намери решение, лекарят изкуствено се обади злокачествена анемияпри експериментални лица. Когато започна кървенето, лекарят даде на кучетата различна хранаи наблюдава кои храни допринасят повече бързо възстановяване. В резултат на това той успя да разбере, че консумацията на черен дроб в големи количествави позволява бързо да преодолеете болестта.

Впоследствие към изследването се присъединяват лекарите Уилям Мърфи и Джордж Ричардс Майнот. Техните усилия бяха насочени към откриване на веществото, съдържащо се в черния дроб лечебни свойства. Многобройни експерименти им позволяват да приемат, че желязото е такъв компонент. Освен това лекарите са открили, че анемията при кучета и хора може да бъде напълно излекувана. различни веществасъдържащи се в черния дроб. Това беше първата важна стъпка към избавянето от фаталната болест.

През следващите 2 години черният дроб се използва активно за лечение. Болните го ядат сурово, като на ден трябва да се консумират около 3 кг. Повечето хора бяха отвратени от подобни терапии. Във връзка с това възникна спешностТърсене алтернативни начинилечение.

През 1928 г. химикът Едуин Кон успява да получи екстракт от черен дроб. Беше 100 пъти по-концентриран от страничните животински продукти. Качулката стана първата ефективни средстваот патология. През 1934 г. докторите от Харвард Уилям Пари Мърфи и Джордж Микот получават Нобелова наградаза откритието лечебни свойствавещество, съдържащо се в черния дроб. Но 14 години по-късно учените Лестър Смит, Карл Фолкърс и Едуард Рикс получават чист витамин B12. Дадено му е и друго име - цианокобаламин.