Какво му липсва на тялото, ако има нужда от определен продукт? Какво му липсва на тялото, когато иска нещо нездравословно?

Вкусовите предпочитания на всеки човек са индивидуални - някои винаги искат сладко, други не могат и ден без месо, трети трябва да ядат поне една ябълка на ден. Понякога навиците се променят и изведнъж има желание да ядете едно нещо. Какво да направите, ако искате да ядете парче хляб?

Оказва се, че всеки човек има свой собствен набор от витамини и микроелементи. Зависи от хранително поведение, балансът на полезните за организма вещества се променя в посока „плюс” или „минус”. Между другото, много рядко се случва някои вещества да се натрупват в тялото, обикновено те не достигат. Щом определен компонент липсва, човек иска веднага да яде нещо, например парче шоколад или филия хляб.

Какво не му достига на организма?Искаш ли да ядеш хляб?

Диетолозите казват, че ако имате спешно желание да ядете парче хляб, това показва, че тялото ви е отслабнало процентазот. Самото тяло сигнализира, че е време да попълни липсващите резерви и „моли“ да изяде парче хляб.

Защо азотът в тялото намалява? Това се случва поради небалансирана диета и липса на витамини. Ако „диете“ дълго време и се ограничавате по много начини, резултатът ще бъде очевиден. Тялото само ще поиска това, което му липсва. Ако няма достатъчно хляб, тоест азот, тогава трябва да ядете нещо протеиново. Например шепа ядки, ако не е възможно да се приготви пълноценен обяд или вечеря в кухнята. Ако имате възможност да сготвите нещо, поглезете се с порция варива, риба на пара или сварете парче телешко. Определено имате нужда от протеин!

В допълнение към тези продукти, много азот има в протеиновите храни като извара и яйца. Изберете само свежа хранада сме 100% уверени в тяхното качество.

Какво не трябва да правите

Ако спазвате диета и не искате да я нарушавате, в никакъв случай не трябва да продължавате да се отказвате здравословни продукти. Липсата на азот има сериозни последици:

виене на свят и гадене;
хипертония;
диабет;
затлъстяване.

Последната точка не е изключение, защото като се ограничавате в храната и лишавате тялото си полезни вещества, по този начин можете да нарушите метаболизма си и вместо да отслабнете наднормено тегло, те ще започнат да се натрупват бързо. Ето защо е толкова важно да смените няколко парчета дневна стойностхляб, когато наистина, наистина го искате, за здравословни протеинови храни.

Хлябът присъства в нашата диета всеки ден и често не можем да си представим живота си без него. Въпреки това, ако тялото започне да го изисква постоянно, а ние просто искаме да ядем този продуктв прекомерни количества, трябва да внимавате. Такова желание може да бъде продиктувано от различни нарушения, например липса на някои хранителни вещества - витамини и минерали. Ако забележите неразбираема и неочаквана зависимост, трябва да слушате тялото си. И така, ако искате хляб, тогава какво липсва на тялото ви?

Има доста популярна гледна точка, че желанието да се яде хляб възниква по причина, но поради недостиг на азот в организма. Квалифицираните лекари обаче са скептични по отношение на тази теория. Но ако жадувате за хляб толкова много, че просто не можете да устоите, опитайте да напълните диетата си с храни, които са богати на протеини. Отличен избор може да бъде постно месо или риба, бобови растения или извара. Що се отнася до самия хляб, можете да утолите жаждата си умерена консумацияпродукти от пълнозърнесто брашно, оптимално е те да се приготвят не с мая, а с квас.

Също вероятна причинаПовишеното желание на тялото за хляб може да се дължи на дефицит на пиридоксин, известен като витамин В6. Това вещество изпълнява много задачи в нашето тяло, по-специално, отговаря за правилния метаболизъм и оптималната активност. нервна система. Пиридоксинът се консумира много по време на нервен стрес. И неговият дефицит се усеща депресивни състояния, анемия (хипохромен тип), възпаление на лигавицата устната кухинаи устни, дерматит, прекомерна раздразнителности изразен ПМС. За да попълним достатъчно количество витамин В6 в тялото си, струва си да включим в диетата разнообразие от ядки и трици, черен дроб и птиче месо, риба и пшенични кълнове. Също така отличен източник от този витаминАвокадото и спанакът се считат за.

Ако тялото силно жадува за черен хляб, то може да изпитва дефицит на тиамин, известен като витамин В1. Необходимо е за пълноценна работамускулите, сърцето и кръвоносните съдове, осигурява мозъчната дейност. Благодарение на достатъчното му количество можем да се концентрираме върху някаква задача, да останем търпеливи и постоянни. Недостигът му може да се прояви като умора, депресия и раздразнителност, нарушения на съня, проблеми с паметта и концентрацията. За да наситите тялото с витамин В1, читателите на Popular Health се съветват да ядат ядки и семена, зърнени храни и карантии, аспержи и карфиол, бобови растения и пилешки яйца.

Понякога желанието да ядете много, в нашия случай хляб, може да е симптом на недостиг на калий. Всяка клетка в тялото ни се нуждае от този минерал, за да поддържа оптимално функциониране. клетъчни стени. Калият предотвратява сърдечни заболявания и рак, помага за поддържане на енергия, нерви, физическа сила и издръжливост. Недостигът му може да се прояви в конвулсии, умствено изтощение, депресия, колебания на кръвното налягане, нарушения на имунитета, сърдечна недостатъчност и др. А за компенсиране на дефицита на калий е препоръчително да се ядат картофи, моркови, зеле и цвекло, както и всички видове плодове, бобови растения, млечни продукти, говеждо и риба.

Непоносимото желание за хляб може да се дължи на недостиг на магнезий. Този макроелемент участва в много процеси, протичащи в нашето тяло. По-специално, той е необходим за производството на протеини, разграждането на глюкозата, елиминирането на токсините, пълното усвояване на много витамини и т.н. Дефицитът на магнезий може да се заподозре по умора, раздразнителност, безсъние и кошмари. липса на от това веществопровокира парестезия (изтръпване, мравучкане, сърбеж, локализиран най-често в крайниците), загуба на апетит, хормонален дисбаланс. За да наситите тялото с магнезий, трябва да ядете зърнени храни, млечни продукти, бяло зеле, бобови растения, семена и ядки, цитрусови плодове, банани и риба.

Заслужава да се отбележи, че понякога желанието да се яде повече хляб е продиктувано от банална липса на енергия, която от своя страна може да се наблюдава при спазване на строга диета, по време на активен физически или емоционален стрес, както и при липса на подходяща почивка. За да се справите с този проблем, трябва да направите диетата си възможно най-балансирана и да се придържате към режим на работа и почивка.

Човешкото тяло е много подобно на компютър. Следете показанията му много внимателно.

Например, преди никога не съм изпитвал страст към това или онова ястие, но изведнъж го пожелах до невъзможност. Не случайно. Този вътрешен компютър ви изпраща съобщение чрез ICQ: тялото ви няма определени микроелементи. Време е да вземем мерки.

Ако никога не сте обичали сладко, но внезапно ви се прияде шоколад, поставете си диагноза: магнезиев дефицит. Същото се случва, ако искате нещо кисело. Като цяло слушайте по-често тялото си. Ако посягате към нещо по-богато, пийте жадно газирани напитки - вредно е за калция. След като постигнете баланс, веднага ще огладнеете. Те ядоха хляб неконтролируемо и след това се „предадоха“ - преди нямаше достатъчно азот, но сега всичко е върха.

Преди това те гледаха на храната с копнеж и се чувстваха пълно безразличие към нея (дефицит на манган и витамини B1, B3), но сега са готови да погълнат слон (лош със силиций и тирозин) - всичко има своето обяснение.

Все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате да балансирате собствената си диета, като вземете предвид какво се съдържа в какъв продукт. И ето какво трябва да запомните.

Магнезият се съдържа в шоколада, ядките и плодовете.

Фосфорът се намира в риба, говеждо месо, черен дроб и ядки.

Калцият идва от сирене, зеле и горчица.

Сярата е яйчен жълтък, боровинки, чесън, хрян.

Желязото се съдържа в месото, рибата, черешите, зеленчуците, морски водорасли, една чаша какао на ден ще ви бъде полезна.

Цинкът се съдържа в месото и морските дарове.

Витамин B1 идва от ядки, боб и черен дроб.

Витамин B3 идва от боб, месо и риба камбала.

Друг начин да разпознаете какво липсва в тялото е по симптоми.

Ако сърцето ви се държи нагоре - нисък калий - яжте плодове и зеленчуци.

Белене на кожата - проблеми с йода - яжте морски дарове, лук и моркови.

Зъбите пожълтяват - това се дължи не само на пристрастяване към тютюнопушенето, но и на дефицит на някои микроелементи - яжте боб, риба и банани.

Какво липсва на тялото, ако искате...

Фъстък ( фъстъчено масло) - липса на витамини от група В (съдържат се в ядки, боб, месо и риба).

Банани - липса на калий или пиене на много кафе, оттук и липсата на калий (съдържа се в доматите, белия боб и смокините).

Пъпеши - липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

Сушени кайсии - липса на витамин А.

Маслини и маслини - липса на натриеви соли.

Мляко и ферментирали млечни продукти- липса на калций или незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

Сладолед - липса на калций (хора с нарушен въглехидратен метаболизъм изпитват особена любов към него).

Морски дарове - йоден дефицит (употреба йодирана сол).

Херинга - недостиг правилните мазнини.

Слънчогледови семки - липса на антиоксидантни витамини (особено често при пушачи).

Масло - липса на витамин D.

Сирене – липса на калций и фосфор (съдържат се в изварата, млякото и броколите).

Хляб - липсва азот (намира се в месото, рибата и ядките)

Шоколад – липса на магнезий (съдържа се в непечените ядки и семена, плодовете, варивата и варивата).

просто искам нещо...

Сладкиши - липса на глюкоза (намира се в плодове, горски плодове, мед и сладки зеленчуци).

Солено - липса на хлориди (съдържат се в неварени козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).

Кисел - липса на витамин С (съдържа се в шипки, лимони, киви, боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).

Пушени меса - липса на холестерол (съдържа се в червена риба, маслини, авокадо, ядки).

Мазни храни – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Изгоряла храна - липса на въглерод (съдържащ се в свеж плод).

Студени напитки - Липса на манган (намира се в орехи, бадеми, пекани, боровинки).

Газирани напитки – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Вечерта пийте чай с натрошени бисквитки - не го получихме през деня правилните въглехидрати(съдържа се в месо, риба, бобови растения и ядки).

Течна храна - липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм).

Твърда храна - липса на вода (организмът е толкова дехидратиран, че вече е загубил способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден).

Но ако...

Жор предния ден критични дни- липса на цинк (съдържа се в червеното месо (особено месото на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци).

Често срещан непобедим лакомник е липсата на силиций, аминокиселините триптофан и тирозин (съдържат се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).

Апетитът изчезна напълно - липса на манган и витамини В1 и В2 (съдържат се в орехи, бадеми, ядки, семена, варива и варива, месо, риба и птици).

Искате да пушите – липса на силиций и аминокиселината тирозин (съдържа се в ядките, семената, оранжевите, зелените и червените плодове и зеленчуци).

Искате да хапете лед - липса на желязо (съдържа се в месо, риба, птици, морски водорасли, зеленчуци, череши).

Искам боя, мазилка, пръст, тебешир - липса на калций и витамин D (съдържа се в яйцата, маслото и рибата),

Страст към храната...

Шоколадово-сладка страст. По-често от останалите феновете на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви също ще има нужда от глюкоза – като най-бърз източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура. Яжте повече зеленчуции крупа - те са богати сложни въглехидрати. А за десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Страст към сиренето. Пикантно, солено, с подправки или без... Не можете и ден без него, вкусът му ви подлудява - готови сте да консумирате килограми от него (във всеки случай ядете поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че сиренето е обичано от тези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези много необходими и изключително полезни за тялотовещества, но мазнини... Опитайте да замените сиренето със зеле и броколи - има много калций и фосфор, а почти никакви калории. Ако тялото ви приема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте сирене малко по малко (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.

Страстта е кисела и лимонена. Може би вашата диета е доминирана от трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността, за да улесни работата си стомашен сок. При настинка може да ви влече и кисели плодове и горски плодове - отличен източник на витамин С. Избирайте ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни наведнъж. Избягвайте пържено, прекалено осолено и прекалено пикантни храни, както и такъв, който е претърпял прекомерно топлинна обработка. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено в черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да се прегледате от гастроентеролог.

Пушена страст. Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които седят на твърде много храна. строга диета. Дългосрочното ограничаване на храните, съдържащи мазнини в диетата, води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените меса съдържат достатъчно количество Наситените мазнини. Не се увличайте по нискомаслените храни – избирайте такива, в които все още има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента съдържание на мазнини. Яжте поне една супена лъжица зеленчуци и една чаена лъжичка маслона ден, дори ако сте на строга диета. Учените експериментално са доказали, че тези, които консумират достатъчно количество мазнини, отслабват по-бързо.

Хранителни страсти и болести.

Лук, чесън, подправки и подправки. Спешната нужда от тези храни и подправки обикновено показва проблеми с дихателната система.

Маслини и маслини. Такова пристрастяване е възможно поради дисфункция щитовидната жлеза.

Сладолед. Хората с нарушения на въглехидратния метаболизъм, страдащите от хипогликемия или болните изпитват особена любов към него. захарен диабет.

Банани. Ако миризмата на зрели банани ви завива свят, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.

Слънчогледови семки. Желанието за дъвчене на семена най-често възниква сред тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали – основните провокатори на преждевременното стареене.

Относно витамините.....

Витамин А

Къде: моркови, портокал, мандарина, лимон, черен дроб на треска, сирене (особено твърди сортове като пармезан), масло, яйца.

Какво заплашва недостига: суха кожа, изобилие от акне, преждевременни бръчки, чуплива, падаща коса, податливост на инфекции, частни стомашни разстройства.

Витамин B2

Къде: лисички, пълнозърнест хляб, пшеничени кълнове, броколи, телешки мозък, черен дроб, извара, яйчен жълтък, сирене.

Каква е заплахата от недостиг? възпалителни процесивърху кожата, пукнатини в ъглите на устните, в тежки случаи - загуба на апетит, безсъние.

Витамин B5

Къде: Фъстъци, броколи, ориз, бобови растения, пиле, черен дроб, месо от органи.

Какво заплашва недостигът: ноктите са меки и чупливи, косата изтънява и пада, а понякога започва да побелява преждевременно, стрес.

Витамин B6

Къде: орехи, банани, зелена салата, пшеничен зародиш, сьомга, стриди, мляко, яйца, месо.

Какво застрашава липсата: дразнене, зачервяване, лющене на кожата, склонност към диатеза, себорея, гадене, липса на апетит.
Витамин B9 (фолиева киселина)

Къде: ядки, боб, зелена салата, банани, портокали, яйца, месни продукти.

Какво застрашава недостига: склонност към анемия; при бременни жени повишен риск от аномалии при детето.

Витамин Ц

Къде: портокал, морски зърнастец, касис, киви, аспержи, ягоди.

Какво заплашва недостига: суха кожа, рани зарастват лошо, повишена умора, безсъние, податливост към инфекции.

Витамин D

Къде: мляко, черен дроб на треска, мазна риба.

Какво заплашва недостига: рахит се среща при деца и повишено кръвно налягане при възрастни.

Витамин Е

Където:
зехтин, бадеми, копър, спанак.

Какво заплашва недостига: ранно стареене на кожата, влошаване на качеството на спермата при мъжете и следователно склонност към безплодие.

Витамин РР (никотинова киселина)

Къде: манатарки, заек, пуйка.

Какво застрашава недостига: кожата става груба, лющене, появяват се пукнатини, кървене на венците, чести стомашни разстройства.

Витамин H (биотин)

Къде: намира се навсякъде под една или друга форма, най-вече в телешкия дроб и яйчния жълтък.

Какво заплашва липсата: дерматит, себорея, сънливост, ноктите и косата спират да растат.

Какво липсва? Проверете себе си!

Определяме липсата на витамини по отражението в огледалото.

МИНИ ТЕСТ

Кои витамини липсват в тялото ви?

Пърхотът се появява при недостиг на витамини В12, В6, Р и селен.

Кофеинът разрушава витамините от група В – намалете приема на кафе.

Косата ви стана ли матова и чуплива?

Това е признак за липса на витамини В9, С и Н, както и на калций.

Причината за безсънието може да бъде дефицит на витамини от група В, калий и калций.

Но имайте предвид това приспивателнизатрудняват усвояването на витамини от тази група.

Страдате ли постоянно от световъртеж и шум в ушите?

Това се дължи на липсата на витамини В3 и Е, както и на микроелементите калий и магнезий.

Ефектът на тези витамини върху човешкото тяло се засилва при комбиниране с витамин С.

Червените очи и невъзможността за бързо адаптиране на тъмно понякога се обясняват с липсата на витамини А и В2. Витамин А е мастноразтворим, така че може да се усвои напълно само с мазнини.

Изпънете ръцете си с дланите нагоре и се опитайте едновременно да огънете малкия си пръст и безименен пръсттака че върховете да докосват дланта.

Ако не можете да изпълнявате това упражнение добре, това показва дефицит на витамин В6.

Ако забележите, че дори при леки наранявания имате синини, това най-вероятно се дължи на липсата на витамини C, K и R в тялото.

Решихме теста, знак, показващ какво трябва да ядете, за да напълните тялото си с витамини

Какво му липсва на тялото ви, ако сте над 40...

Наталия ГРИДАСОВА, психоендокринолог:

В емоционалното възприятие за мнозина 40-годишнината е крайъгълен камък. Има дори знак - да не празнувате „четиридесетата годишнина“. Но какво всъщност се случва?

Наблюдава се постепенно намаляване на производството на полови хормони. При жените този процес протича по-бързо. Намаляването на естрогена по-близо до 45-47-годишна възраст често прави жените раздразнителни, тревожни, сълзливостта се увеличава и се появяват горещи вълни. Горещите вълни са свързани с разстройство нервна регулациясъдов тонус и притеснява 85% от жените. Експертите смятат, че жените в риск:

* които винаги са имали изразен предменструален синдром(ПМС);* страдание вегетативно-съдова дистония;* имайки ендокринни заболявания(например проблеми с щитовидната жлеза);* диабетици и хора със затлъстяване.

Да подкрепя хормонален фон, трябва да се уверите, че вашата диета съдържа достатъчно витамини Е, К, фолиева киселина(витамин Слънце).

Трябва ли да "почистя" съдовете?

Тамара ОГИЕВА, кардиолог:

Естрогенът е естествен защитник кръвоносни съдове. Колкото повече е, толкова по-добър е тонусът на съдовете. Женски съдовепо-пластични и по-малко податливи на атеросклероза. При момичетата, както се шегуват кардиолозите, холестеролът се отлага в талията, а не по стените на кръвоносните съдове.

Но след 40-45 години хормоналните нива започват да се променят. Еластичността на кръвоносните съдове се губи, капилярите стават крехки.

* Медът почиства и разширява кръвоносните съдове (поне супена лъжица на ден), сушените кайсии (100 г на ден), лимонов сок, грейпфрути, райска ябълка, чесън.* Солта задържа течност и може да предизвика съдови спазми. Опитайте се да ядете по-малко солени и пикантни храни - пушени колбаси, колбаси, месо и студено пушена риба.* Поне 3-4 пъти седмично яжте риба, особено морски дарове, морски дарове, те са богати на Омега-3 киселини, които предпазват стените на кръвоносните съдове от загуба на еластичност и образуване холестеролни плаки.* Яжте поне 500 грама сурови зеленчуци и плодове всеки ден. Те съдържат фибри, от които тялото синтезира фиброзни влакна, които укрепват кръвоносните съдове.

РАСТИТЕЛНИ МАСЛА (зехтин, слънчогледово, царевично). Те съдържат много витамин Е, който поддържа кръвоносните съдове еластични и ненаситени мастни киселини, които намаляват нивото на “лошия” холестерол в кръвта.

ЯГОДИ (пресни и замразени), круши, банани, зърнени храни, зърнен хляб. Имат много фибри. Растителните фибри помагат за премахване на излишните мазнини от тялото, които "запушват" кръвоносните съдове.

Източник на магнезий са стафидите, пълнозърнестият хляб, оризът, елдата, овесените ядки, бобът под всякаква форма, както и дините. Има съдоразширяващ ефект (помага за облекчаване на спазми).

ДОМАТИ, стафиди, сини сливи, сушени кайсии, печени картофи, боб, богати на калий. Подпомага сърдечната проводимост и контролира водно-солевия метаболизъм(намалява риска от отоци).

СЛАДКИ ПИПЕР, цитрусови плодове, ябълки, морски зърнастец, шипки, червени боровинки. Всички те са източници на витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове и лигавицата на сърцето.

КАЛМАРИ, миди, водорасли. Те съдържат йод, който е важен не само за щитовидната жлеза, но и предпазва от атеросклероза.

ЯДКИ и телешки черен дроб, бъбреци, ръжен хляб, спанак, тиква. Те съдържат много витамини от група В.

Те стимулират метаболизма и инхибират развитието на съдова атеросклероза.

Той пречи на усвояването на витамините

* Алкохолът измива от организма витамините А, цялата група В, както и калций, цинк, калий, желязо, магнезий * Никотинът разрушава витамините А, С, Е и селен * Кофеин (повече от 4 чаши кафе на ден ) убива витамините от група В, РР, намалява съдържанието на желязо, калий, цинк и калций в организма.* Сънотворните затрудняват усвояването на витамини A, D, E, B12 и намаляват нивата на калций.

Информацията в тази публикация е събрана от няколко източника.

искам да сладка- липса на магнезий. хромов пиколинат
искам да херинги- липса на подходящи мазнини (в херинга и други морски мазна рибамного полезни Омега 6).
искам да от хляба- отново няма достатъчно мазнина (организмът знае, че обикновено мажеш нещо върху хляба - и му се иска: намажи го!!).
Вечер ми се пие чай с бисквити- през деня не сте получили правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)
искам да сушени кайсии- липса на витамин А

искам да банани- дефицит на калий. Или пиете много кафе, оттам и липсата на калий.
искам да шоколад
искам да от хляба: Дефицит на азот. Съдържа се в: продукти със високо съдържаниепротеин (риба, месо, ядки, боб).
искам да гриза лед: Дефицит на желязо. Съдържа се в: месо, риба, птици, морски водорасли, билки, череши.
искам да сладка: 1. Липса на хром. Съдържа се в: броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод. Съдържа се в пресни плодове. 3. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 4. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци ( Бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини). Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
искам да Вредни храни : Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да кафе или чай: 1. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 2. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 3. Липса на натрий (сол). Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет(обличайте салатата с това). 4. Липса на желязо. Съдържа се в: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
искам да изгоряла храна: Въглероден дефицит. Среща се в: пресни плодове.
искам да газирани напитки:Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да солено: Липса на хлориди. Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
искам да кисело: Дефицит на магнезий. Съдържа се в: непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.
искам да течна храна: Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм.
искам да твърда храна: Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм.
искам да студени напитки:Липса на манган. Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Съдържа се в: червено месо (особено месо от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим жор атакува:
1. Липса на силиций.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Апетитът ми изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, варива, черен дроб и др вътрешни органиживотни.
2. Липса на витамин В2.
Намира се в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и варива
3. Липса на манган.
Съдържа се в: орехи, бадеми, пекан, боровинки.
Пуши ми се:
1. Недостиг на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; Избягвайте рафинирани нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Съдържано в: витаминни добавкис витамин С или в оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да се дъвчат фъстъци, според учените, е присъщо предимно на жителите на мегаполисите. Ако имате страст към фъстъци и бобови растения, това означава, че тялото ви не получава достатъчно витамини от група В.
Банани.
Ако миризмата на зрели банани ви завива свят, значи имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се намират сред тези, които приемат диуретици или кортизонови лекарства, които „изяждат“ калия. Бананът съдържа около 600 mg калий, тоест една четвърт дневна нуждавъзрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
Бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено завладява хората на диета. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са именно продуктът, който съдържа най-много наситени мазнини. Ако не искате да отмените ефекта от диетата, не се поддавайте на изкушението.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и нервна система имат особена нужда от тях. сърдечносъдова система. Между другото, половин среден пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че няма да се страхувате от излишни килограми.
Кисели плодове и плодове.
Желание за лимони, боровинки и др. наблюдавани по време на настинкикогато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Хората с проблеми с черния дроб и жлъчен мехур.
Бои, гипс, пръст, тебешир.
Желанието да се дъвче всичко това обикновено се появява при деца, тийнейджъри и бременни жени. Това показва дефицит на калций и витамин D, който се проявява в периода на интензивен растеж и формиране на децата. скелетна системаплода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета - това лесно може да коригира ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
По правило хората с дихателни проблеми изпитват остра нужда от подправки. Ако на човек му се хапва чесън и лук и си маже хляба с горчица вместо сладко, може да има някакво респираторно заболяване на носа. Явно по този начин – с помощта на фитонциди – организмът се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Любителите на ферментирали млечни продукти, особено на извара, най-често се нуждаят от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, - добър източниккалций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, страдащи от хипогликемия или захарен диабет изпитват особена любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслини и маслини (както и кисели краставички и маринати) възниква поради липса на натриеви соли. В допълнение, пристрастяването към солени храни се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза.
Сирене.
Обичан е от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле и броколи – то съдържа много повече от тези вещества и почти никакви калории.
Масло.
Жажда за него се наблюдава сред вегетарианците, чиято диета е бедна на мазнини, и сред жителите на Севера, които нямат витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за дъвчене на семките най-често възниква сред пушачите, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсален феномен. Въпреки това пристрастените към кофеина и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите.

СЛАДКА.Може би се натоварвате и вече сте си лазили по нервите. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква нови порции.
В такава ситуация да се поглезите със сладкиши не е грях. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те съдържат много тежки въглехидрати), а се ограничете до шоколад или marshmallows.
СОЛ. Ако атакувате мариновани краставици, домати и херинга като звяр, ако храната винаги изглежда недосолена, може да говорим за обостряне на старо възпаление или за появата на нов източник на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система- цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
КИСЕЛО.Често това е сигнал ниска киселинностстомаха. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Това може да се провери с помощта на гастроскопия.
Освен това храните с кисел вкус имат охлаждащи, стягащи свойства, помагат за облекчаване на симптомите на настинка и повишена температура, стимулира апетита.
ГОРЧИВО. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, ангажирайте се с прочистващи процедури.
ИЗГАРЯНЕ. Ястието изглежда скучно, докато не хвърлите половин пипер шейкър в него, но краката ви водят до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате „мързелив“ стомах; той смила храната бавно и се нуждае от стимул, за да го направи. А лютите подправки и подправки стимулират храносмилането.
Също така, нуждата от пикантна храна може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството "лош" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините и "почиства" кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не се зареждайте с чили и салса на празен стомах.
Стягащо. Ако изведнъж имате непоносимо желание да сложите шепа черешови плодове в устата си или не можете спокойно да подминете райска ябълка, вашият защитни силиотслабват и спешно се нуждаят от попълване.
Продукти със стипчив вкус насърчават деленето на кожните клетки (спомагат заздравяването на рани) и подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при фиброиди), премахват храчките в случай на бронхопулмонални проблеми.
Но стягащите храни сгъстяват кръвта - това може да бъде опасно за хората с повишена коагулациякръв и склонност към образуване на тромби (с разширени вени, хипертония, някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНИ. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване на спазмите и успокоява стомаха.

Шоколадово-сладка страст
По-често от останалите феновете на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви ще се нуждае и от глюкоза – като най-бърз източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура.
*** Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А за десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.
Страст към сиренето
Пикантно, солено, с подправки или без... Не можете и ден без него, вкусът му ви подлудява - готови сте да консумирате килограми от него (във всеки случай ядете поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че сиренето е обичано от тези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините...
*** Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор, но почти никакви калории. Ако тялото ви приема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте сирене малко по малко (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.
Страст кисел лимон
Може би вашата диета е доминирана от трудни за смилане храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. Когато имате настинка, може да бъдете привлечени и от кисели плодове и горски плодове - отличен източник на витамин С.
*** Избирайте ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни наведнъж. Избягвайте пържени, прекалено солени и прекалено пикантни храни, както и такива, които са претърпели прекомерна термична обработка. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено в черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да се прегледате от гастроентеролог.
Пушена страст
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на прекалено строга диета. Дългосрочното ограничаване на храните, съдържащи мазнини в диетата, води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените храни съдържат достатъчно количество наситени мазнини.
*** Не се увличайте по нискомаслените храни – изберете такива, които все още съдържат малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента съдържание на мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените експериментално са доказали, че тези, които консумират достатъчно количество мазнини, отслабват по-бързо.
Хранителни страсти и болести
Лук, чесън, подправки и подправки. Спешната нужда от тези храни и подправки обикновено показва проблеми с дихателната система.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна поради нарушение на щитовидната жлеза.
Сладолед. Хората с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет имат особена любов към него.
Банани. Ако миризмата на зрели банани ви завива свят, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.
Слънчогледови семки. Желанието за дъвчене на семена най-често възниква сред тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали – основните провокатори на преждевременното стареене.

Добър ден, скъпи форумци, замисляли ли сте се, че когато искате нещо, не е лесно! Днес, след първия ми риболов, исках нещо, нещо, което самият аз не знам, и си спомних една таблица, която видях преди много време, разбира се, в Интернет... Мисля, че може би някой ще се интересува!

Риболовът не мина както исках, но си починах добре...

какво липсва на тялото, ако искате...

Информацията в публикацията е събрана от няколко източника, ето още една връзка, където има добра таблица, но не можах да я плъзна тук - форматът не е същият.

искам да сладка- липса на магнезий. хромов пиколинат
искам да херинги- липса на подходящи мазнини (херинга и други мазни морски риби съдържат много здравословни Омега 6).
искам да от хляба- отново няма достатъчно мазнина (организмът знае, че обикновено мажеш нещо върху хляба - и му се иска: намажи го!!).
Вечер ми се пие чай с бисквити- през деня не сте получили правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)
искам да сушени кайсии- липса на витамин А

искам да банани- дефицит на калий. Или пиете много кафе, оттам и липсата на калий.
искам да шоколад
искам да от хляба: Дефицит на азот. Намира се в: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).
искам да гриза лед: Дефицит на желязо. Съдържа се в: месо, риба, птици, морски водорасли, билки, череши.
искам да сладка: 1. Липса на хром. Съдържа се в: броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод. Съдържа се в пресни плодове. 3. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 4. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини). Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
искам да Вредни храни: Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да кафе или чай: 1. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 2. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 3. Липса на натрий (сол). Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (с това се облича салата). 4. Липса на желязо. Съдържа се в: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
искам да изгоряла храна: Въглероден дефицит. Среща се в: пресни плодове.
искам да газирани напитки:Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да солено: Липса на хлориди. Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
искам да кисело: Дефицит на магнезий. Съдържа се в: непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.
искам да течна храна: Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм.
искам да твърда храна: Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм.
искам да студени напитки:Липса на манган. Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Съдържа се в: червено месо (особено месо от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим жор атакува:
1. Липса на силиций.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Съдържа се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Апетитът ми изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животни.
2. Липса на витамин В2.
Намира се в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и варива
3. Липса на манган.
Съдържа се в: орехи, бадеми, пекан, боровинки.
Пуши ми се:
1. Недостиг на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; Избягвайте рафинирани нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намира се в: добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да се дъвчат фъстъци, според учените, е присъщо предимно на жителите на мегаполисите. Ако имате страст към фъстъци и бобови растения, това означава, че тялото ви не получава достатъчно витамини от група В.
Банани.
Ако миризмата на зрели банани ви завива свят, значи имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се намират сред тези, които приемат диуретици или кортизонови лекарства, които „изяждат“ калия. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
Бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено завладява хората на диета. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са именно продуктът, който съдържа най-много наситени мазнини. Ако не искате да отмените ефекта от диетата, не се поддавайте на изкушението.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат особена нужда от тях. Между другото, половин среден пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че няма да се страхувате от излишни килограми.
Кисели плодове и плодове.
Желание за лимони, боровинки и др. наблюдавани по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур също се увличат по киселото.
Бои, гипс, пръст, тебешир.
Желанието да се дъвче всичко това обикновено се появява при деца, тийнейджъри и бременни жени. Това показва дефицит на калций и витамин D, който възниква в периода на интензивен растеж на децата и формирането на скелетната система на плода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета - това лесно може да коригира ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
По правило хората с дихателни проблеми изпитват остра нужда от подправки. Ако на човек му се прииска чесън и лук и си маже хляба с горчица вместо сладко, може би има нещо в носа. респираторно заболяване. Явно по този начин – с помощта на фитонциди – организмът се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Любителите на ферментирали млечни продукти, особено на извара, най-често се нуждаят от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, страдащи от хипогликемия или диабет изпитват особена любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслини и маслини (както и кисели краставички и маринати) възниква поради липса на натриеви соли. В допълнение, пристрастяването към солени храни се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза.
Сирене.
Обичан е от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле и броколи – то съдържа много повече от тези вещества и почти никакви калории.
Масло.
Жажда за него се наблюдава сред вегетарианците, чиято диета е бедна на мазнини, и сред жителите на Севера, които нямат витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за дъвчене на семките най-често възниква сред пушачите, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсален феномен. Въпреки това пристрастените към кофеина и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите.

СЛАДКА.Може би се натоварвате и вече сте си лазили по нервите. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква нови порции.
В такава ситуация да се поглезите със сладкиши не е грях. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те съдържат много тежки въглехидрати), а се ограничете до шоколад или marshmallows.
СОЛ. Ако атакувате мариновани краставици, домати и херинга като звяр, ако храната винаги изглежда недосолена, може да говорим за обостряне на старо възпаление или за появата на нов източник на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
КИСЕЛО.Често това е сигнал за ниска стомашна киселинност. Това се случва при гастрит с недостатъчно секреторна функциякогато се произвежда малко стомашен сок. Това може да се провери с помощта на гастроскопия.
Освен това храната с кисел вкус има охлаждащи, стипчиви свойства, помага за облекчаване на настинки и треска и стимулира апетита.
ГОРЧИВО. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате дни на гладно и да се занимавате с процедури за почистване.
ИЗГАРЯНЕ. Ястието изглежда скучно, докато не хвърлите половин пипер шейкър в него, но краката ви водят до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате „мързелив“ стомах; той смила храната бавно и се нуждае от стимул, за да го направи. А лютите подправки и подправки стимулират храносмилането.
Също така, нуждата от пикантна храна може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството "лош" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините и "почиства" кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не се зареждайте с чили и салса на празен стомах.
Стягащо. Ако внезапно имате непоносимо желание да сложите шепа черешови плодове в устата си или не можете спокойно да подминете райска ябълка, защитата ви отслабва и спешно се нуждаете от попълване.
Продукти със стипчив вкус насърчават деленето на кожните клетки (спомагат заздравяването на рани) и подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при фиброиди), премахват храчките в случай на бронхопулмонални проблеми.
Но стипчивите храни сгъстяват кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено съсирване на кръвта и склонност към образуване на кръвни съсиреци (разширени вени, хипертония, някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНИ. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва повишена киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване на спазмите и успокоява стомаха.