Меню за кърмачка на 1 месец. Компот от пресни плодове

Правилното хранене на кърмещата майка през първите дни и месеци след раждането е задължително, тъй като благосъстоянието на детето и здравето на жената до голяма степен зависят от това.

Майчиното мляко е невероятна напитка. Съдържа всички минерали и хранителни вещества, необходими на детския организъм. Освен това, дори ако храненето на кърмачка през първите месеци след раждането оставя много да се желае, детето все още ще получава висококачествено мляко. Но тялото на майката бавно ще започне да се изчерпва. И при стабилна липса на същия животински протеин в ежедневната диета или ферментирали млечни продукти, мама сигурно ще има проблеми - Желязодефицитна анемияи кариес.

5. Шоколад, цитрусови плодове, мед и фъстъци.Поради посочената по-горе причина.

5. Зеленчуци и плодове в оранжеви и червени цветове.Ако се консумират в големи количества и често, детето може да реагира с кожен обрив. Това важи особено за ягодите и доматите.

6. Бяло зеле, грах, грозде и други храни, които предизвикват ферментационни процеси в червата на самата майка. Ако новороденото има колики, такова хранене от кърмачка само ще влоши благосъстоянието му.

7. Алкохол във всякакви количества.Има много фатални случаи, когато дете е пило майчино мляко, отровено от алкохол.

8. Можете да пиете кафе и чай, но в умерени количества.Кафето не е силно и не повече от 1 чаша на ден (през първата половина на деня). Не забравяйте, че и кафето, и чаят съдържат кофеин, вещество, което има стимулиращ ефект върху нервната система. Ако се увлечете твърде много с тези напитки, сънят на детето ви ще бъде нарушен. Да, и чай с мляко (включително кондензирано мляко) не е начин за подобряване на лактацията.

Какво може да яде кърмачка през първия месец?

Вече описахме храни, които са годни за консумация и нежелани, но все още има някои нюанси.

Кърмещата майка трябва да пие много течности, тъй като много скоро бебето ще започне да изсмуква почти литър мляко на ден. Но в първите дни след раждането не трябва да се увличате твърде много с вода. Първо, повечето бъдещи майки, особено тези, чието раждане е стимулирано с окситоцин, са предразположени към отоци. Ако мама забележи, че уринира рядко и малко по малко, но в същото време пие много течност, тя (течността) определено се задържа в тялото и скоро ще излезе под формата на оток. Второ, майка, която пие твърде много течности, ще произведе много мляко наведнъж и това е изпълнено с лактостаза и мастит.

През първия месец след раждането на кърмачка, която е имала разкъсване на перинеума или епизиотомия, се препоръчва да не яде хляб, сладкиши и да яде повече течности и зеленчуци. Това е необходимо, за да не се провокира запек, тъй като е нежелателно да се натискат шевовете на перинеума.

Диетата на кърмачка след цезарово сечение в първите дни също не е много разнообразна. През първия ден тя има право да пие само обикновена негазирана вода. През втория и третия ден се разрешава бяло постно месо, зърнени храни и нискомаслени бульони, обезмаслено сиренеи кисело мляко. Само в умерени количества, за да не провокирате прекомерно образуване на газове.

Като цяло, храненето на млада майка, дори и кърмеща, не трябва да бъде прекомерно. Не е нужно да ядете за двама, за да произведете достатъчно мляко. Резултатите от последните научни изследвания показват, че диетата на кърмещата жена не трябва да бъде по-питателна от тази на некърмещата жена. Кърменето ще бъде нормално, ако бебето суче добре и често: както през деня, така и през нощта. Графиците на хранене не трябва да се въвеждат през първите месеци от живота на бебето.

Като цяло статията ми хареса.

Не забравяйте, че всичко е индивидуално, разбира се,

например черно хляб, царевица и оризова кашаНе бих го пробвала веднага.

Създаването на меню за жена, която кърми, не е толкова трудно, но трябва да се има предвид, че всичко, което майката яде, попада в кърмата и по един или друг начин влияе върху здравето на бебето. Какво може да яде една майка на бебе и какви храни трябва да избягва?

Формирането на лактацията е сложно химичен процес, резултатът от което е производството на пълноценно зряло мляко, чийто състав отговаря на всички нужди на бебето. Липса на основни строителни материали": протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и микроелементи - причинява смущения в растежа и развитието на бебето. В медицинската научно изследванедоказана е пряка връзка между диетата на кърмещата жена и състава на млякото. Периодът от 3 седмици до 3 месеца от живота, когато детето най-често има чревни колики, преминава много по-лесно, ако майката спазва определена диета. В допълнение, яденето на „правилните“ храни помага да се избегнат алергии при вашето бебе.

Ето основните принципи на хранене за кърмеща майка:
1. Достатъчно съдържание на калории.Дневната нужда на жената извън бременността и кърменето е около 2500 kcal. Кърмещите майки трябва да увеличат калоричното съдържание на храната с 500-700 kcal, но не повече. Увеличаването на съдържанието на калории над препоръчителните стандарти не повишава хранителната стойност на млякото и може да има отрицателен ефект върху фигурата на жената!

2. Пълен състав.Всеки ден кърмещата жена трябва да получава:
120-130 g протеини, включително 6% от животински произход;
около 500 г въглехидрати;
100-110 g мазнини, включително 20% растителни мазнини.

3. Наличие в диетата на всички основни витаминии минерали.Витамините са задължителни участници в биохимичните процеси в организма, така че в диетата на кърмещата жена трябва да присъстват пресни зеленчуци, плодове и билки. Минералите също изпълняват специфични функции: калцият и фосфорът подпомагат растежа на костите и зъбите; желязото е необходимо за хемопоезата; микроелементи, например, - за нормална операция щитовидната жлеза, което означава за пълно психическо и физическо развитиедете.

4. Дробност.Три основни хранения: закуска, обяд и вечеря - плюс две закуски ще позволят на жената да не преяжда и в същото време да осигури непрекъснатото производство на пълноценно мляко.

5. Безопасност.Кърмещата майка трябва преди всичко да изключи потенциалните алергени от диетата си. Незрелостта на стомашно-чревния тракт и редица характеристики на реакцията на новороденото към алергени могат да доведат до тежки прояви на алергии. Те включват алергични кожни лезии, при които бебето може да развие обрив, сърбеж, персистиращ обрив от пелена, гнайс - люспи по скалпа, обилна бодлива топлина; увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт, проявяващо се с регургитация, повръщане, чести и диарични изпражнения, метеоризъм, колики; респираторни нарушения – алергичен ринит, бронхоспазъм. Най-страховитият и опасна прояваалергии е оток на Квинке - внезапно подуване на кожата, подкожната мастна тъкан и лигавиците, придружено от тежко задушаване и животозастрашаващо за бебето. Следователно, кърмещата майка трябва да изключи от диетата си силно алергенни храни.

По този начин по време на кърмене жената е противопоказана:

Силно алергенни храни: всички плодове, горски плодове и зеленчуци с ярко червено и оранжев цвят(ягоди, цитрусови плодове, домати и др.), репички, репички, киви, ананаси, авокадо, грозде, риба, всички морски дарове, хайвер, пилешки яйца, гъби, ядки, мед, сушени плодове, шоколад, кафе, какао;

Солени и пикантни ястия, консерви, подправки, лук, чесън, бульони, маринати, кисело зеле;

Продукти, съдържащи оцветители, овкусители, консерванти: консерви, полуфабрикати, майонеза, кетчуп, сосове, чипс, меки сирена, пушени меса, шунка, колбаси, колбаси, газирани напитки, квас, алкохолни напитки.

Всякакви добавки могат да причинят алергии при дете и да повлияят на неговия растеж и развитие. Продуктите трябва да са свежи и безопасни за околната среда. Всички алкохолни напитки са напълно забранени за кърмеща майка, тъй като те влияят негативно на развитието на мозъка на бебето и могат да причинят тежки необратими процеси.

Първата седмица след раждането

След раждането тялото на жената трябва да се възстанови възможно най-бързо. Освен това започва производството на мляко, така че храненето трябва да е пълноценно. Но в същото време стомашно-чревния трактновороденото все още не функционира пълна сила, той все още не е готов да смила голяма част от това, което идва с майчиното мляко. Следователно през първата седмица диетата на кърмещата майка е обект на най-строги ограничения.

В първите дни след раждането жените обикновено изпитват силна жажда. Това се дължи на загубата на течност по време на раждане, голяма физическа дейност, началото на процеса на производство на мляко. Можете да утолите жаждата си със слаб чай, компот от сушени плодове - сини сливи, сушени ябълкии круши, желе от касис, боровинки или червени боровинки. Разрешено е да пиете 1 чаша прясна ферментирала млечна напитка на ден - кефир, бифидок, бифилайф и др., Която не съдържа ароматизиращи и ароматни добавки. Преди „пристигането“ на млякото е необходимо да се ограничи общият обем на изпитата течност до 800 ml на ден.

Изключени от диетата:

1. Силен чай, кафе, причинявайки повишена възбудимост нервна системапри новородено.

2. Всякакви сокове: могат да причинят повишено образуване на газове и са опасни от гледна точка на появата на хранителни алергии.

3. Зърнени храни– просо, ечемик, ечемик и пшеница, които съдържат чуждия протеин глутен, който може да причини алергии.

4. Зеленчуци: бялото зеле под всякаква форма причинява повишено образуване на газ; краставици, домати и чушкамогат също да причинят образуване на газове и са потенциално алергични. Лукът и чесънът променят вкуса кърма, и бебето може напълно да откаже гърдата.

5. Месни продукти: Пилето е изключено до втората половина на годината, тъй като има висок риск от алергии към антибиотици, добавени към храната на птиците. Пърженото и пикантното месо е забранено.

6. Млечни продукти: едно парче е напълно изключено краве мляко, тъй като е силно алергизиращо, както и кисели млека и извара с овкусители.

7. Рибата, морските дарове и яйцата са забраненикато силно алергенни продукти.

8. Шоколад, ядки, медсъщо са забранени поради риск от развитие на хранителни алергии.

9. Сушени плодовепричиняват повишено образуване на газове.

10. Пресни плодовесе изключват напълно поради риска от развитие на алергии и повишено газообразуване, което причиняват.

Какво можете да ядете през първата седмица след раждането?

1. каша: Трябва да се варят във вода от пълнозърнести храни. През първата седмица трябва да се даде предпочитание на елда, царевица или ориз, тъй като те практически не причиняват алергии.

2. паста – всякакви.

3. Зеленчуци: Можете да ядете картофи – варени или печени. Тиквички – на пара или печени. Карфиол и броколи – на пара или на супи. Морковите и цвеклото могат да се консумират в малки количества в супи.

4. Месни продуктиПрепоръчително е да го включите в диетата от втория ден след раждането. Най-доброто месо за кърмачка е заешко и телешко. Заешкото месо е диетично месо, има малко холестерол и много протеини, които се усвояват с повече от 90%. Говеждото и пуешкото са малко по-трудни за смилане. Свинското и агнешкото не се препоръчват за кърмещи майки. Месото може да се консумира варено, на супи, под формата на котлети на пара или кюфтета. Общо препоръчително количество месни продуктиза кърмачки през първата седмица след раждането е 150-180 г на ден.

5. Млечни продукти: редовно извара(150-200 г два до три пъти седмично), ферментирали млечни продукти, заквасена сметана 10-15% масленост, нискомаслено сирене, обикновено, без добавки, на тънко парче за сандвич.

6. Хляб– за предпочитане черен, леко изсъхнал. За чай можете да предложите крекери, крекери без мак, ядки и стафиди и сухи бисквити без добавки.

7. Растителни маслатрябва да бъде на масата ежедневно в размер на 1-2 супени лъжици. Предпочитание трябва да се даде на нерафинираните сортове Слънчогледово олио. Все още не си струва да опитвате други видове масла.

Първият месец след раждането

Седмица след раждането, след като се уверите, че новороденото понася добре всички храни, които майката яде, диетата може постепенно да се разшири.

За да произведете достатъчно количество мляко през първия месец след раждането, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност. Може и да не е така силен чай, включително зелено, без ароматизиращи и ароматни добавки, компот от сини сливи, круши, ябълки, сушени кайсии, желе от червени боровинки, червени боровинки, касис, арония, инфузия на шипка, отвари от мента и маточина. През този период все още е забранено кафето за кърмеща майка. Можете да пиете натурални соковеот зелена ябълка, круша, слива. По-добре е това да са прясно изцедени сокове без консерванти, в в краен случайМожете да пиете бебешки сокове. Трябва да избягвате използването на продукти с дълъг срок на годност.

Диета на кърмеща майка през първия месец след раждането:

Каша:можете постепенно да въведете просо, ечемик, перлен ечемик, пшеница и овесена кашав мляко 2,5% мазнини с добавяне на малко количество масло.

паста– всякакви.

Зеленчуци: можете да разширите диетата си, като добавите сладки пиперки - зелени и жълти, патладжани, ряпа, тикви с бяло-зелена кожа; бяло зеле, зеленчуци (копър, магданоз, маруля), царевица, моркови и цвекло са разрешени в малки количества. Всички зеленчуци могат да се консумират само след термична обработка: това значително намалява образуването на газове при майката и бебето. IN този периодКърмещата жена все още не трябва да яде пресни краставици, домати, лук, чесън и зелен грах.

месо: все пак предпочитайте заешко, телешко и пуешко, като по-диетични видове месо. Можете да добавите варен телешки език към вашата диета. Не трябва да ядете бъбреци, мозък и други карантия. Не се препоръчва пилешко, свинско и агнешко месо. Нормата за кърмеща майка е 180-200 г месо на ден. По-добре е да се даде предпочитание на котлети на пара, таралежи, кюфтета, варено месо - можете да го използвате в супи.

Млечни продукти: Пълномасленото мляко може да се добавя към зърнените храни в малки количества, но ако майката забележи повишено образуване на газове при детето, то трябва да бъде напълно изключено. Можете да пиете ферментирали млечни напиткибез захар в количества до 0,5 литра на ден. Извара с 5-9% масленост може да се яде два пъти седмично по 150-200 г, само термично обработена - под формата на чийзкейк, гювеч. Заквасена сметана със краткосроченСъхранено съдържание на мазнини от 10-15% трябва да се яде ежедневно, като се добавя към супи, извара, дресинг за салати. 1-2 тънки филийки сирене с масленост 20-30% без добавки можете да ядете всеки ден на сандвич. Необходимо е да се ядат храни с намалено съдържание на мазнини, но не с ниско съдържание на мазнини: детето ще получи необходимите мазнини от тях и излишните резерви няма да се отлагат в тялото на майката.

Рибае напълно изключено.

яйцаса напълно изключени.

Сладкарски изделия: сушени плодове, крекери, бисквитки без добавки, прост карамел без пълнеж или глазура, натурално желе от сок и желатин, сладко и конфитюр от касис, ябълки, круши, сливи са разрешени с чай.

Плодове: Изпечени можете да ядете ябълки, сливи и круши, отглеждани в района, в който живее жената. Суровите плодове са склонни да причиняват тежки колики при бебета. Можете да ядете пресни банани - не повече от един на ден, тъй като могат да причинят запек. Сред горските плодове можете да опитате черно и бяло френско грозде, цариградско грозде, арония, боровинка, орлови нокти.

Ядкинапълно забранено. От сушени плодове можете да ядете сини сливи, круши и ябълки, 2-3 парчета тъпи сушени кайсии. Стафидите не се препоръчват, защото също като гроздето предизвикват повишено образуване на газове.

Растителни масла– нерафинираните сортове растителни масла, особено първо студено пресованите, са богати на полиненаситени мастни киселини, които са много важни за развитието на бебето. През този период можете да ядете зехтин, слънчогледово, царевично и синапено масло.

Ако детето има реакция към някой от продуктите, е необходимо да го изключите поне за няколко месеца и след това да опитате отново. С течение на времето ензимните системи на бебето се развиват и най-вероятно след известно време ще бъде възможно да се използва този продукт без последствия.

Трябва да запомните, че можете да въвеждате един продукт на всеки три дни, като наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се оцени общо състояниебебе, външен вид кожата– наличие на обрив, зачервяване, крусти. Изпражненията на бебето трябва да бъдат жълтеникав цвят, малко количество млечни включвания е приемливо, без зеленина или примеси. С въвеждането на нов продукт бебето не трябва да изпитва увеличаване на образуването на газове или повишени колики. Ако се появи такъв проблем, а също и ако детето реагира буквално на всичко, което майката яде, е необходимо диетата да се удължи за този период поне до 2-3 месеца.

Допълнително хранене за кърмеща майка

Ако детето понася добре всички храни от диетата на майката, можете постепенно да се върнете към обичайната диета на жената. Тук важат същите правила за въвеждане на нови продукти.

Една жена трябва да пие до 2-2,5 литра на ден. Сутрин се допуска една малка чаша слабо кафе с мляко или сметана. Сега можете да добавите сушени кайсии, стафиди, сушени череши. Можете да ядете кафена лъжица мед с чай, но не всеки ден, тъй като това е доста алергизиращ продукт. Можете да поставите резен лимон в чаша. Кърмещата майка може да се опита да включи в менюто си червена боровинка, желе от морски зърнастец и ягодоплодни напитки.

Какво можете да добавите към вашата диета?

каша: храната може да се разнообрази с многозърнести каши, оризът и елдата могат да се приготвят със сушени плодове. Различни зърнени люспи, особено тези, обогатени с витамини и минерали, заедно с чаша мляко ще бъдат отлична закуска за кърмачка, но не трябва да ги злоупотребявате, т.к. хранителни свойствапълнозърнестите храни са по-добри.

пастаВсички са приемливи, предпочитание трябва да се даде на тестени изделия от твърда пшеница.

Зеленчуци: можете постепенно да въведете в диетата пресни краставици, домати (предпочитание трябва да се даде на местни смлени зеленчуци), зелен грах, зърнена царевица, малко по малко - лук, можете да опитате скилидка чесън. Кърмещата жена трябва да има зеленчуци на масата си. През зимата можете да готвите замразени зеленчуци, в които благодарение на модерни технологииЗамразяването запазва всички витамини. Трябва да изберете добре познати, добре доказани марки замразени зеленчуци, които не съдържат консерванти, оцветители или ГМО. При въвеждане на зеленчуци в диетата общо правилое: колкото по-ярко е оцветен плодът, толкова по-вероятноалергии, които може да причини при дете.

месо: Предпочитат се диетични, лесно смилаеми сортове. От втората половина на годината можете да въведете варено и печено пиле. Можете да опитате свинско и агнешко, но тези видове месо не трябва да доминират в диетата на кърмещата жена. През лятото можете да се поглезите с барбекю, но месото трябва да е постно, мариновано в кефир, естествено, без вино и оцет.

Млечни продукти: все още се препоръчват пресни натурални млечни продукти без овкусители и ароматни добавки с ниско съдържание на мазнини. Маслото трябва да бъде на масата всеки ден: кърмещата майка трябва да го добави към каша и да намаже сандвич с тънък слой. Съдържа най-важните протеини и мазнини от животински произход.

Риба: Време е да опитате белите сортове морска риба– по-добре е да започнете с хек и треска, по-късно можете да добавите към менюто по-тлъста скумрия и камбала. Солената херинга може да се яде в малки количества, ако се понася, и трябва да я нарежете сами, като изключите използването на консервирана риба с оцет. По-късно можете да опитате червени сортове риба. Предпочитание трябва да се даде на риба, приготвена на фурна, на пара или варена. Да ям пържена рибаКърмещите майки не трябва, тъй като е по-малко смилаем и съдържа излишни мазнини. Хайверът е много алергичен продукт, така че не се препоръчва да го ядете по време на кърмене. Рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.

яйца: По-добре е да започнете с пъдпъдъци, тъй като те са по-малко алергични. По-късно можете да въведете пилешко месо в диетата си, но не повече от 2-3 на седмица.

Хлебни изделия: можете да въведете зърнен хляб, обогатен с витамини и фибри. Можете да разнообразите диетата си с хрупкав хляб и сухи бисквити от царевица, елда, овесена каша. Но сладки продукти, направени от брашно премияне съдържат нищо полезно и няма да донесат никаква полза за фигурата. За сладкиши за чай можете да опитате естествен мармалад, например домашен мармалад от кайсии, праскови и горски плодове; слънчогледова или сусамова халва в малки количества; козинаци от слънчоглед и сусам. Имайте предвид, че сусамът съдържа много калций. Пюрираните със захар плодове фейхоа съдържат много желязо и йод, това сладко не е алергенно. Можете да консумирате и прясно сладко от боровинки и касис без риск от хранителни алергии.

Плодове: Всичко, което е предварително изпечено, може да се яде сурово. Освен това можете постепенно да въведете в диетата кайсии, праскови, черешови сливи, червени сливи, можете да опитате дини - само не ранни, а септемврийски. От втората половина на годината можете да ядете боровинки и морски зърнастец. Но лекарите все пак препоръчват да изчакате с ягодите, тъй като много бебета реагират на тях. Когато въвеждате в диетата нови ярко оцветени плодове, както и вносни, специално обработени за дългосрочно съхранение, трябва да запомните възможна реакциядете.

Ядкиможете да ядете орехи и кедрови ядки: те са най-здравословни и съдържат голямо количество ценни масла. Фъстъците са много алергичен продукт и хранителната стойностмалко е.

Растителни масла: Можете да добавите тиква, сусам, орехи и зехтин. Те съдържат много полезни веществаи ще ви позволи да разнообразите вкусовите си усещания. Обща сумаКонсумацията на масло трябва да бъде не повече от 3 супени лъжици на ден.

Не се допускат диети по време на кърмене. Всякакви диетични ограничения с цел връщане към форми от „преди бременността“ неизбежно водят до нарушаване на производството на мляко и следователно бебето няма да получи достатъчно от веществата, от които се нуждае за растеж и развитие. Но това не означава, че по време на кърмене няма възможност да повлияете на фигурата си. Факт е, че тялото на майката поддържа постоянно съдържание на мазнини в произведеното мляко. Периодът на кърмене е единственият период в живота на жената, когато хормонални променипомагат за прехвърлянето на мазнини от запасите в тялото на майката в млякото. Следователно, като ограничи (но, разбира се, не елиминира) приема на мазнини от храната, жената може да повлияе на теглото си. Това може да стане чрез намаляване на съдържанието на мазнини в консумираните млечни продукти, ядене на постно месо, нискомаслени сортове сирене и масло. В допълнение, самият процес на производство на мляко изразходва допълнителни 600-700 kcal, така че продължителното кърмене не само ще помогне на бебето да расте здраво и щастливо, но и ще помогне за нормализиране на теглото на майката.

Каквото и да яде кърмещата майка, не трябва да забравяме за естетическия компонент на храненето. Разбира се, с бебе често няма време за кулинарни изкушения. Но си струва да запомните, че най-простата храна, приготвена с душа, изядена в спокойна атмосфера, ще донесе много повече повече ползиза вас и вашето бебе.

Жена, която се отнася отговорно към раждането на дете, свиква със здравословна диета и начин на живот по време на бременност. Дори и преди да не е фокусирала вниманието си върху тези процеси, сега те стават изключително важни. Въпреки това диетата на жената по време на бременност и диетата й по време на кърмене са две големи разлики. Диетата й е особено различна през първите месеци на хранене.Важно е да се придържате към определена диета и да я спазвате режим на пиенеза стимулиране на лактацията, снабдяване на тялото на новороденото, а след това и на бебето, с хранителни вещества и витамини и предпазването му от алергии. Трябва да се храните правилно още от първия ден след раждането.

Диета за първата седмица след раждането

През първите три дни след раждането се препоръчва да не се прекалява с храната, като се съсредоточава върху пиенето. Тялото трябва да попълни загубата на течност след трудова дейности се запасете с него за производство на мляко. Чистият негазиран е много добър като източник на влага минерална вода. Можете да пиете слабо сладък чай, компот от сушени плодове и течни ферментирали млечни продукти. Закуската за кърмеща майка може лесно да замени чаша пиене на ферментирал млечен продукт.

• На 4-7 дни кашата се въвежда в диетата на жената. Трябва да се наблегне на елдата и овесените ядки, можете също да ядете просо и пшеница. Приготвят се във вода без сол или с минимално количество от нея.
• Първите дни не трябва да ядете картофи, поради изобилието на нишесте в тях, а през първия месец не трябва да ядете зеле (това се отнася за сорта бяло зеле). Зелето причинява прекомерно образуване на газове при новородено и в резултат на това болка в червата.
• Можете да ядете варени или задушени зеленчуци в малки количества, разрешено е да ядете 1 бр яйцеведнъж на три дни.
• Полезно е да включите в диетата си течни супи със зеленчукови бульони.

Много е полезно, ако кърмещата майка изпие чаша ферментирало млечно питие за първата закуска. А за обяд жената може да яде извара или каша с варени зеленчуци. Би било хубаво да завършите деня с чаша кефир за вечеря.

Диета за втората седмица

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Въведете всяка Нов продукттрябва да го вземете отделно, т.е. 1 продукт - 1 ден и внимателно да наблюдавате реакцията на тялото на новороденото (за обриви, проблеми с изпражненията, образуване на газове).

• В края на първата до началото на втората седмица след раждането можете да включите в диетата си варена риба.
• След една седмица можете да опитате заешко или нетлъсто телешко месо, както и бяло пилешко месо.
• Не забравяйте, че три литра течност на ден сега е норма за кърмачка.
• Можете да включите в диетата си хляб в малки количества, за предпочитане трици и сушен.
• Можете да се поглезите с десерт печена ябълкаили домашен мармалад.
• Трябва да ядете извара. Ферментиралата млечна напитка остава непроменена за закуска и вечеря.

Диета за първия месец

До края на първия месец след раждането можете да опитате да въведете прясна краставица, пресни листни зеленчуци, билки. Можете да опитате прясна ябълка, някои експерти не са против зелени круши и сливи, ако времето съответства на узряването на тези плодове (препоръчваме да прочетете:). Не забравяйте за киселото мляко за закуска и кефира за вечеря.

Диета за втория месец

До края на втория месец можете постепенно да добавите към диетата си цвекло, зелева супа, прясно изцедени сокове и плодови напитки, пресни зеленчуци. Всеки въвежда и по един продукт на ден. Все още трябва да ядете извара и да пиете ферментирали млечни продукти за закуска и вечеря (или преди лягане). Някои майки „страдат от желание“ да се разхождат до хладилника през нощта. За да избегнете това, можете да запазите чаша кефир и да я изпиете, преди да нахраните бебето си през нощта.

До края на захранването в никакъв случай не трябва да включвате в диетата си алкохол, газирани и тонизиращи напитки, както и храни, съдържащи подобрители на вкуса, оцветители или консерванти. Няма нужда да ядете всякакъв вид бързи храни, чипс и крекери с различни вкусове и ароматични добавки, пушено месо и пикантни подправки.

Такива хранителни заместители са вредни за човешкото тяло по всяко време, както в периода на растеж и развитие, така и в периода на зрялост. Но те са особено вредни за крехкото тяло на бебето.

Седмично меню за мама

Когато детето е много малко, майката има много грижи, няма време да обмисли меню за себе си, а понякога дори да готви храна. Възрастта 0-3 месеца е период на адаптация към новите условия не само за новороденото, но и за неговата майка. За да си помогне и да не се налага да мисли как да подсили тялото си за закуска или да я поглези за вечеря, жената може да се запознае с опциите на менюто за седмицата.

Приблизителното седмично меню за кърмеща майка е представено само като ориентир. Самите майки едва ли ще създадат свое собствено меню за дългосрочен план. Но за да знаете върху кои продукти трябва да се съсредоточите, когато правите покупки и как най-добре да ги разпределите, можете да използвате таблицата:

Приготвяме вкусни ястия

Изглежда, че кърмещите жени няма какво да ядат, а това, което могат да ядат, е безвкусно. Но не е така. Можете да приготвите дори минималното количество от разрешените продукти по различни начини:

• кипене;
• яхния;
• печете във фурната;
• в уред за пара;
• в бавна готварска печка;
• в тиган на много слаб огън без олио (така например стават чийзкейкове без яйца).

Много е удобно и удобно да приготвяте ястия в бавна готварска печка. Ястията се получават богати и вкусни, а документацията, която идва с него, е пълна с различни рецепти за ястия, които могат да се приготвят. Това устройство ви позволява да готвите супи, борш, да правите гювечи, омлети, задушени зеленчуци и много други.

За да поддържа здравето на бебето, кърмещата майка трябва да бъде много внимателна не само към състоянието на тялото му, но и към собственото си. Ние сме това, което ядем. Може да не сте съгласни с това твърдение. Но докато кърменето продължава, трябва да го приемете като истина и да подбирате много внимателно хранителните продукти (препоръчваме да прочетете:).

Не трябва да ядете чипс и крекери за вечеря, докато седите пред телевизионния екран. Дори ако бебето е заспало и ви позволява да го правите, а вие сте свикнали да прекарвате вечерите си по този начин. Много жени, докато поддържат фигурата си, се отказват от пълна закуска и вечеря. Това не трябва да се прави по време на хранене. Пълноценната закуска е заряд на енергия за целия ден за вас и вашето дете.

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие идва при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно да направите диетата на кърмещата майка правилна, балансирана и разнообразна, за да попълвате редовно загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основни групи храни: разнообразие от плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо – заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Ястия с месотрябва да присъства в диетата всеки ден в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е кърмещата майка да ги яде всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да причини силно образуване на газове.
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци – броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте ястия от задушени смеси без добавяне на масло. Преди ядене добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши – бисквити, мармалад, блатове, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растително масло.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орех, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Не се препоръчва кърмещата майка да яде такива плодове на празен стомах или два часа след основното хранене.
• Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, отвара от шипки.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Хранене за кърмачка има пряко влияниевърху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако не се храните добре, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат. Как да увеличим лактацията, какви храни да ядем? Преди всичко си струва да запомните това ежедневна диетатрябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата си 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху протеините- богати храни. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всичко необходими вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Трябва да пиете два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, тъй като тогава се полагат основите на неговото здраве. Първоначално спазваната диета е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еквивалентно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

Правилно хранене за кърмачка по месеци

За правилното храненекърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене и всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите и да коригирате правилно диетата си. Изберете по-добра храна като основа цели зърна, например елда, овесени ядки или ориз. Предпочитайте хляба от пълнозърнесто брашно. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени храни, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, съдържащи излишък от консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Зеленчуците включват тиква, чушки, патладжани, ряпа, моркови, цвекло, зеленчуци и зеле. Обогатете диетата на кърмачка с варено телешки език, паста, крекери и бисквитки. Яжте сладко или консерви в умерени количества. Менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец е позволено да се въведат в диетата пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• От шестия месец постепенно добавяйте варива, боб, телешко и телешко, морски дарове, пресни плодове, сушени. бял хляб, плодови сокове. През този период обикновено се въвеждат допълнителни храни на бебето, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергиите на детето не се появяват веднага след първото въвеждане на нови храни. Например, яли сте салата от цвекло и бебето е добре на следващия ден. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да бъде подложено на двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати, протеини, витамини, мазнини и микроелементи. Калоричното съдържание на диетата е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате необходимо количествомляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

Ако бебето има колики, за кърмачките са забранени индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не бива да се увличате и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газове, са строго противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки имат право да ядат зеленчуци само в печена, задушена или варена форма и само в бял или зелен цвят. Преди консумация ябълките се обелват и се запичат на фурна. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът може да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да става постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене е важно кърмещата майка да спазва правилния режим на пиене. Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приемат големи количества вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай, когато започнете да произвеждате мляко, ще имате излишък от него, което ще затрудни отделянето му.

от пълномаслено млякоНа кърмещите майки трябва да се откаже храна. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при бебето. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включете негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани храни.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• Хрян, горчица.
• Меки сирена, сини сирена.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и люти сосове.
• Пържено месо, шишчета.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай и треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии и колики при бебето. Като цяло, с кърменеНеобходимо е да се следи всяко ястие: това, което ще навреди на едно дете, няма да има ефект върху друго. Броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе и млечни продукти могат да причинят подуване и колики. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да предизвикат алергии, така че през първите месеци не трябва да прекалявате с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да ядат Отрицателно влияниена дете, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храни, които харесвате, в малки дози, като същевременно наблюдавате бебето си. Въведете тези ястия едно по едно, постепенно. И ако например след консумиране задушено зелеАко детето ви започне да се чувства подуто, избягвайте това ястие поне месец.

Видео: храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразното хранене на жената. Разказва за пет групи храни, които са в основата на пълноценното хранене. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на това индивидуални характеристикиконкретен пациент.

С раждането на бебе в живота на всяка жена настъпват събития. драматични промени. И това се отнася не само външен види ежедневието, но и храненето. Как можете да разнообразите диетата на майка, която е решила да кърми бебето си Кои храни е добре да избягвате, за да не навредите на бебето?

Много е важно всяка жена, кърмеща бебе, да преразгледа диетата си, като премахне вредни продуктии добавяне на полезни. Това е необходимо, за да може тялото на новородено, което току-що се адаптира към самостоятелен живот, да започне процесите на храносмилане и да абсорбира майчиното мляко.

Освен това през този период тялото на майката се нуждае добро храненеза да помогнете на тялото си да се възстанови след бременност и раждане.

Среща различни подходиза съставяне на меню за кърмеща майка. Единият се свежда до рязко ограничаване на количеството храна, а другият, напротив, включва обилно и висококалорично хранене. Но се оказва, че и двата подхода са грешни.

Менюто на жените след раждане трябва да включва: месо, зърнени храни, тестени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено. Тъй като всичко, което майката яде, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следите качеството и количеството на консумираната храна.

По време на вътреутробния живот преработените хранителни вещества са навлезли в тялото на бебето през пъпната връв. Сега тялото му трябва да работи само.

От първите минути на живота в тялото му настъпват колосални промени: храносмилателни жлези, подпомагайки смилането на храната, червата се заселват с микроорганизми и се развива чревната подвижност. А нормалното протичане на всички тези процеси пряко зависи от качеството на кърмата.

Основни принципи на храненето на жената през този период:

Следователно, жената трябва да избягва да яде тези храни през цялото време, когато кърми:

• пикантни, солени, консервирани, пушени ястия, подправки, стръмни бульони, маринати, пресен луки чесън;
• продукти, които съдържат алергени: червени или оранжеви зеленчуци, плодове и плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, които го съдържат, гъби, пилешки яйца;
• продукти, съдържащи багрила и аромати;
• алкохол;
• газирани напитки.

Диета на кърмеща майка през първата седмица след раждането

Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия, за да се възстанови след раждането и правилна организациякърмене.

През този период също трябва да запомните, че храносмилателната система на бебето е много уязвима и не е в състояние да смила сложната храна, която получава заедно с майчиното мляко. Следователно през този период диетата на жената трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум хранителни вещества.

Повечето току-що родили жени се чувстват силно чувствожажда. Това се обяснява с факта, че по време на процеса на раждане тя е загубила голямо количество течност, която тялото сега се стреми да възстанови.

Образуването на лактация също изисква допълнителни количества течност. През този период жената може да пие негазирана вода, слаб чай или не много сладък компот от сушени плодове.

През първите 7 дни от раждането на бебето майките трябва да въведат в диетата си естествени ферментирали млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). Но е по-добре да избягвате такива продукти:

• силен чай и кафе, които стимулират нервната система на бебето;
• соковете са обща каузахранителни алергии и подуване на корема;
• зърнени храни, съдържащи глутен (пшеница, просо, перлен ечемик), тъй като могат да възникнат алергии към тях;
• пържено месо, особено пилешко, което може да съдържа антибиотици;
• някои зеленчуци - зеле, домати, лук;
• пълномаслено мляко, което е алерген;
• ферментирали млечни продукти с добавки (купени от магазина кисели млека, извара);
• риба и други морски дарове;
• кокоши яйца;
• мед и ядки;
• плодове и горски плодове.

През първата седмица майката може да яде:

• овесена каша, приготвена на вода (елда, ориз, царевица);
• паста;
• зеленчуци на пара (картофи, карфиол, тиквички, моркови);
• варено заешко или телешко месо;
• нискомаслени ферментирали млечни продукти (извара, кефир, заквасена сметана);
• черен хляб, крекери;
• растително масло;
• бисквити.

Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането и алергии.

Диета на кърмачка през първия месец

От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви храни понася бебето. Следователно сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.

За да може тялото на жената да произвежда оптималното количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра течност дневно. Това включва негазирана вода, слаб чай, компот от сушени плодове, билкови отвари (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Още не можеш да пиеш кафе.

Продукти, които трябва да присъстват в диетата на майката през първия месец от кърменето:

През първия месец остават забранени:

• зеленчуци (краставици, бяло зеле, лук, чесън, домати, зелен грах);
• тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и вътрешности;
• пълномаслено мляко, ако детето развие повишено образуване на газове и колики от него.
• всяка риба;
• яйца;
• печива и сладкарски изделия;
• пресни плодове, тъй като причиняват колики;
• ядки, стафиди.

Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, той трябва да бъде напълно изключен за период от два месеца. След това можете да опитате да го предложите отново.

В края на краищата с течение на времето тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да смила храната и е напълно възможно по това време то вече да е готово за този продукт.

Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да се прилага веднъж на всеки 3-4 дни. Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как тялото на детето се справя с новия продукт.

По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, оценявайки състоянието му (изпражнения, наличие на колики, обрив и др.).

Ако не негативни реакциине бъде открит, тогава можете да започнете да въвеждате друг нов продукт.

Правилна диета за кърмеща майка на новородено по месеци

Веднага след раждането на младата майка се казва, че сега трябва да се придържа специална диета. Какво се разбира под това понятие? Диетата за кърмене не означава диетични ограничения или използването на такива определени продукти. По-правилно би било да го наречем здравословно хранене.

Принципи на правилното хранене:

1. Кърмещата майка трябва да пие средно 2 литра течност на ден. Това може да бъде негазирана вода, слаб чай, компот от сушени плодове или плодов сок.
2. През този период кофеинът и алкохолът са напълно забранени.
3. Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат в менюто постепенно и с повишено внимание. Най-добрият вариант е 1 нов продукт на всеки 3-4 дни. Можете да опитате малко количество от нов продукт за първи път и ако имате някакви реакции тялото на дететоне последва, тогава дозата може постепенно да се увеличи.
4. Ако сте свикнали пикантни храниИ Голям бройподправки, по-добре е да се въздържате от такива храни поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, като същевременно наблюдавате реакцията на вашето бебе.
5. Диетата на майката трябва да съдържа млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
6. Трябва да се измерва количеството сладки и нишестени храни.
7. Забранени са газирани напитки, мазни, пикантни и пушени храни.

Следователно диетата на кърмещата майка по месеци е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчни количества витамини и минералив храната.

Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. В същото време е по-добре да ядете на части, често да ядете малки количества храна, за да не изпитвате остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или печени. По-добре е да избягвате пържени храни за известно време.

Режим на пиене на кърмеща майка

По време на процеса на раждане, женско тялосе дехидратира, губи много течности. Следователно той спешно трябва да го попълни.

В допълнение, количеството и качеството на кърмата ще зависи от това колко от него навлиза в тялото на майката. Експериментално е установено, че 1 чаша вода, изпита 15-20 минути преди хранене, насърчава производството на мляко в по-големи количества.

Дневният прием на течности за жена по време на кърмене е 2-2,5 литра. Това също включва супи, сокове, мляко и други течности.

Струва си да се има предвид, че всичко, което е било изпито и изядено от майката, пряко влияе върху качеството на кърмата. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на минерална или пречистена вода без газ като напитка.

Диета за майка с колики при дете

Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици изпитват колики. Тяхната поява често се свързва с диетата на майката. Ето защо, за да предпази бебето от проблеми, жената трябва да внимава какво яде.

Възможно е да предпазите детето си от колики, ако изключите от менюто си храни, които могат да причинят подуване.

Всички зеленчуци, които майката яде, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).

В същото време от бяло зелеи домати, през първите месеци е по-добре да откажете напълно. Сред плодовете е по-добре да предпочитате печени ябълки.

За периода, когато са възможни колики (първите 3 месеца от живота на детето), е по-добре да избягвате пълномасленото мляко. Но количеството ферментирали млечни продукти може да се увеличи.

Води до подуване на корема бобови продукти, така че те трябва да бъдат изключени. Месото трябва да се избира прясно и постно. Може да се приготви чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да направите кюфтета или кюфтета от месо. Кашите трябва да се варят във вода и да се подправят с масло.

Образуването на газ може да причини пресен хляб. Ето защо е по-добре кърмещата майка да яде сух или еднодневен бял хляб.

Повече информация за диетата можете да получите от следващото видео.