Какво можете да ядете по време на кърмене? Какво можете да ядете по време на кърмене? Млечни продукти за увеличаване на лактацията на кърмачка

Кърменето за една жена е етап, когато тя трябва да се откаже от много обичани храни. Всъщност има голям списък от продукти, които са забранени. В същото време е необходимо да се мисли дали млякото е висококалорично и съдържа пълен витаминно-минерален комплекс. Добре съставеното меню несъмнено ще помогне на жената да запази жизнеността и енергията си и ще даде възможност на бебето да получи всичко необходимо за пълното развитие на тялото си.

Какво е позволено и забранено да се яде по време на кърмене?

На първо място, трябва да се подготвите - дори диета няма да ви помогне през първия месец на хранене - детето се адаптира към към външния свят, да се храни през стомаха, а не през пъпната връв, следователно понякога може да има газове, колики или диария. Кърменето не трябва да плаши– бебето много бързо ще свикне с новите обстоятелства и тогава с течение на времето ще бъде възможно да се въведат нови хранителни продукти в диетата на майката.

Списък на разрешените храни по време на кърмене

На първо място това:

Какво не трябва да ядете, докато кърмите?

Трябва да знаете и за продуктите, чиято употреба е забранена за абсолютно всички майки.

Какво не трябва да яде кърмещата майка? На първо място, не се препоръчва да се използва:

Какво не трябва да яде кърмещата майка?Също така си струва да се откажете от:

Ред за включване на продукта

Диетата на жената по време на кърмене не винаги се характеризира с ограничения. Докато бебето расте, неговата храносмилателна система се създава, имунната система се укрепва и ензимите, необходими за смилането на храната, започват да се образуват достатъчно. До 6 месеца списъкът с приемливи храни се разширява значително. Веднага след изписване от родилния дом майката трябва да спазва строга диета през целия първи месец.

На първия пътАко по време на кърмене настъпи преход от коластра към мляко, майката има право да яде следните ястия - списък:

• зеленчукови супи;
• каша, варена с мляко от различни зърнени храни;
• карантии, варено филе;
• не се допускат повече от 10 g растително масло или масло на ден;
• слаб чай.

Храната през 2-та седмица от кърменето не се различава от основното меню. Майката има право да яде банани и зелена ябълка. След 2 седмици строга диетадиетата става по-разнообразна.

Разрешено е майката да яде допълнително по време на кърмене.също и други хранителни продукти и ястия.Списъкът е както следва:

• хляб (не бял, без печене);
• кефир, ферментирало печено мляко;
• печени или варени картофи;
• фиде;
• зеленчукови ястияварени, печени или задушени.

Тази диета ще се поддържа през първия, втория и третия месец.

При въвеждане на нови продукти в диетата, особено през първия месец, е необходимо да се следи състоянието и поведението на бебето.

При различни промени(обрив, стомашно разстройство, гадене, нарушение на съня) трябва да спрете приема на продукта. За да определите кой хранителен продукт е провокирал реакцията при бебето, можете да наблюдавате. Не можете да приемате няколко нови храни едновременно. След като продуктът е изяден, нов не може да бъде въведен за около седмица.

За 4-тия месец кърменеМама може да разрежда диетата си с други продукти и ястия, приготвени от тях:

• супи на базата на месо (трябва да изберете постни сортове, например пуешко, телешко, пилешко);
• зеленчуци и плодове без термична обработка;
• заквасена сметана (съдържание на мазнини не повече от 15%);
• компот, желе (касис, боровинки).

При кърменеНа 6 месеца кърмещата майка има право да въвежда бобови растения и риба в диетата си.

Всичко, което майката яде, оказва голямо влияние върху вкуса и свойствата на млякото. следователно Не можете да ядете суров лук, чесън или подправете ястията с подправки. Тези хранителни продукти правят млякото горчиво и придават силен аромат, който ще отхвърли бебето. Не трябва да ядете краставици, тъй като те провокират дисфункция на червата. Сладкарските изделия, зелето, гроздето провокират болки и колики в стомаха на бебето.

Хранителните продукти на майката, които често провокират алергии, представляват голяма опасност за тялото на бебето. В отговор на такива храни може да се появи обрив, лошо храносмилане, стомашно разстройство, гадене, оток на Квинке и уртикария, особено през първия месец след раждането.

Първоначално не трябва да приемате цитрусови плодове, шоколад, горски плодове, морски дарове, фъстъци, зеленчуци и плодове. Ако майката е яла една от тези храни, тогава храненето с мляко трябва да се извършва с повишено внимание, като внимателно се наблюдава реакцията. Списък на забранените иновациище допълни мед, гъби, кисели краставички, пушени и пикантни ястия.

Когато храните бебето с кърма, в началото не трябва да пиете. алкохолни напитки. Дори малко количество от най-доброто виноможе да причини увреждане, предимно на нервната система на бебето.

Списъкът на забранените храни по време на първото хранене включва какао, кафе и чай. Такива напитки имат отрицателен ефект върху образуването нервна системабебе. Сънят е нарушен, детето става възбудимо и капризно.

В първите месеци от съществуването им в 90% от случаите по кожата на бебетата се появяват различни обриви – при някои по-малко, при други повече. Често, Храна, които са обект на съмнения за алергенност, не дават никаква реакция, включително обрив, по време на втори „тест“ след няколко месеца. Най-често реакцията се изразява към аромати и оцветители в храни за кърмещи майки. Ето защо най-важното е диетата на майката да е естествена, ястията да се приготвят самостоятелно и да се използват прясно приготвени. Е, разбира се, всичко трябва да е умерено.

Качеството и количеството на млякото

Често има проблем с качеството на кърмата. Трябва да се отбележи, че е възможно ясно да се определи дали майчиното мляко съдържа достатъчно основни хранителни вещества и витамини, необходими на детето, само чрез извършване на анализ на млякото. Съдържание на протеин в кърматавсъщност не зависи от количеството протеин, усвоен от майката, но съдържанието на мазнини, витамини и минерални елементи може действително да варира в зависимост от първоначалното меню. Ето защо е необходимо да се избягват нискомаслените и особено Вредни хрании не забравяйте да вземете мултивитаминови комплекси.

Количеството произведено мляко се определя повече от генетиката, отколкото от диетата. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, е необходимо да се съсредоточите основно върху количеството консумирана вода (може просто да не е достатъчно) и освен това да я включите в собствената си диета специални продуктихранене за кърмещи майки, увеличаване на лактацията. Те са доста ефективни и могат да помогнат за справяне с хипогалактията (липса на мляко). Ако има излишно количество мляко, се препоръчва да се намали употребата на вода, а ако това не може да помогне по никакъв начин и има много мляко, за предпочитане е да се консултирате с лекар.

Докато кърмите бебето, особено ако майката страда от алергии или заболявания чревния тракт, препоръчително е да водите „хранителен дневник“, като отбелязвате появата на нови храни в диетата. Новите хранителни продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества..

Ако бебето не развие кожни обриви в продължение на 3 дни, няма стомашно-чревни разстройства, сънят и поведението не се променят (ако бебето няма болки в корема), следователно бебето нормално издържа нововъведението в менюто на майката. И напротив: ако бебето има обрив, дисфункция на червата, тревожност (свързана с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните 3 дни, може да бъде алерген.

Днес многобройни курсове за подготовка за раждане, „лечители“, включително някои „умни“ книги, препоръчват напълно да се откаже от употребата на месо по време на бременност и кърмене. Бихме искали да подчертаемче това може да доведе до образуване на анемия при бебето - в този случай неговите органи и тъкани започват да страдат от липса на кислород, което означава, че той расте по-зле. Отказ от говеждо месо - един с ключови продуктихранене и ключови източници на протеини, желязо и витамин В12 - ще се отрази негативно на здравословното състояние на кърмещата жена и следователно - на здравословното състояние на бебето. Следователно сляпото придържане към подобни съвети е неприемливо.

Ако вегетарианството е важен принцип за вас, от който не искате да се откажете при никакви обстоятелства, тогава по време на периода на кърмене трябва много внимателно да следите приема на желязо и витамин В12 в тялото си. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви посъветва за оптималната диета и необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да отбележа: стабилна нервност, високата подозрителност на кърмещата майка може да бъде фактор, който е много по-вреден от „неправилната“ храна. Ако вашето бебе все още не е на един месец, трудностите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с безпристрастните трудности на етапа на адаптация. До 3-месечна възраст бебетата често се измъчват чревни колики, което също по-често е резултат от незрялост на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно подбран хранителен режим. Вслушайте се в препоръките на професионалистите и собствения си „вътрешен глас“.

Майчинството е съдбата на всяка жена. От първите секунди на срещата, само като вземе малка бучка в ръцете си, жената веднага се чувства отговорна за дара на живота. Всяка любяща майка смята за свой дълг да даде на бебето си най-доброто. А за новороденото това е кърменето. След всичко майчиното мляко- идеално балансиран продукт. Кърмата служи като източник на енергия и хранителни вещества за бебето, а самото хранене е любовта и грижата, която даваме на детето.

Защо трябва да преразгледате диетата си след раждане

Правилното хранене се препоръчва не само на бременни и кърмачки. Всички хора, без изключение, трябва да се хранят правилно, защото правилното хранене- ключът към здравето и дълголетието. Кърмещите жени обаче трябва да обърнат специално внимание на храненето, тъй като те хранят не само себе си, но и бебето.

По време на бременността бебето получава хранителни веществапрез пъпната връв. При раждането храносмилателната система на детето се адаптира към света около него и промените, които настъпват. Ето защо правилното хранене на жените по време на кърмене е толкова важно.

Детето яде храната, която яде майка му.

Е.О.Комаровски

www.komarovskiy.net

Видео: защо кърмещата майка трябва да се храни правилно

Забранени продукти

Списъкът на забранените храни в менюто на кърмещата майка е доста впечатляващ. Въпреки това една жена не трябва да се обезсърчава. В крайна сметка, ако се замислите и претеглите кое е по-важно за нас: вкусна храна или здравето на детето дълги години. Отговорът ще бъде ясен - здравето на детето. Ето защо кърмещите майки трябва да избягват следните храни по време на кърмене.

Таблица: забранени храни в менюто на кърмачка

Всяка „химия“ в менюто на кърмещата жена може да има отрицателно въздействие върху бебето под формата на алергии и влошаване на здравето

Основното нещо е да ядете само пресни и натурални продукти.

Въз основа на собствения си опит мога да кажа, че всички изисквания за строг приемпродуктите са само за консултативни цели. В крайна сметка тялото на всеки човек е индивидуално. Всяка жена трябва да избере своя рационално меню, подходящ за нея и бебето. Първото ми дете се роди през април и беше на два месеца през сезона на ягодите. Въпреки че зрънцето е червено, опитах едно по едно. Нямахме алергии и се запасихме с витамините, съдържащи се в ягодите, за годината. Същото се случи и с доматите. По време на съзряването им детето е на четири месеца. Естествено започнах да пробвам само нашите домашни, за да елиминирам добавянето на торове и препарати. И ние нямаме алергии към домати. Ето защо, ако сте уверени в качеството, от втория месец можете да опитате и цвекло, и бобови растения, но малко по малко. Основното нещо е да не се увличате.

Строго забранени храни, мощни алергени за бебета

Под най-строгата забранаПо време на кърмене се консумират алкохолни напитки и цигари, които съдържат опасни канцерогени и токсини. Тези вредни вещества лесно навлизат в кърмата от кръвта на майката. И ако един еднократен инцидент, пиене на чаша вино или пушене на цигара, не нанесе сериозен удар върху здравето на детето, тогава редовната злоупотреба с алкохол или цигари ще повлияе негативно на психиката и физическо развитиебебе.

Категорично забранени са и бързо хранене, чипс, солени ядки и пуканки. Тези продукти съдържат високо калорично съдържание и концентрация на „химикали“, което определено ще донесе повече вредаотколкото ползите за здравето на майката и бебето.

Това включва и сладките газирани напитки, тъй като съдържат високо съдържаниезахар и оцветители. Следователно има голяма вероятност те да причинят алергии и колики при бебето.

Въз основа на способността им да предизвикват хранителни алергии при дете, всички продукти могат да бъдат разделени на три групи:

1. Висок риск от развитие на алергични реакции:
   • мляко, яйца;
   • риба, морски дарове;
   • жито, ядки, мед, гъби, соя;
   • цитрусови плодове, ягоди, горски ягоди, малини.
2. Среден риск от развитие на алергични реакции:
   • цвекло, моркови;
   • захар;
   • кайсии, череши;
   • млечни продукти.
3. Нисък риск от развитие на алергични реакции:
   • цветни и Бяло зеле, броколи, тиквички, тиква, краставици, царевица;
   • просо, перлен ечемик;
   • заешко месо, постно свинско, пуешко, постно агнешко;
   • зелени сортове круши и ябълки, градински билки, бяло и червено френско грозде, цариградско грозде.

Условно разрешени продукти

Списъкът на разрешените продукти за менюто на кърмещата майка зависи пряко от възрастта на детето. Най-строгият по отношение на избора на продукти за кърмеща жена е първият месец. След това постепенно менюто ще се попълва с все повече и повече нови продукти и до шестия месец майката ще влезе в нормалния си режим на хранене.

Ако една жена преди бременността и раждането е водила правилно и здрав образживот, тогава диетата за кърмене няма да бъде тежест.

Правилните диети са полезни както за майката, така и за бебето: яденето здравословна храна, жената успява да отслабне, а детето от своя страна се развива нормално.

Оксана, 33 години, диетолог

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Таблица: разрешени продукти в менюто на кърмачка

Пирамида на здравословното хранене за кърмачка

Разбрахме храните, които кърмещата майка може да яде. Сега важният въпрос е подготовката. Купихме пресни и качествени продуктиЗа да донесат полза, а не вреда, те трябва да бъдат подготвени правилно.

Най-добрите начини за приготвяне на храна за кърмачка са:

• задушаване;
• готвене;
• печене;
• запарване.

На кърмещите жени е забранено да ядат пържени храни.

Пърженето е най опасен начинприготвяне на продукти не само за менюто на кърмещи жени, но и за всички хора.

Храната, приготвена в тиган с много олио, винаги е много мазна

Причини да избягвате пържени храни:

1. Мазна храна. Излишните мазнини водят до сериозни проблеми:
   1. Лошо храносмилане.
   2. атеросклероза.
   3. Съдови заболявания.
   4. Сърдечни проблеми.
   5. Риск от развитие на рак.
2. Канцерогени. Те се намират не само в прегрятото масло, но и в хрупкавата коричка на картофи, понички и други нишестени храни, които дълго времепържени в растително масло. Канцерогените влизат в тялото не само директно от храната, но и по време на процеса на готвене, когато вдишваме изпаряващите се изпарения.
3. Свободни радикали. Храната се пържи в растително масло, което има собствена температура на горене. При достигането му маслото започва да пуши, което е отровно за човешкия организъм. Също така при високи температури в маслото има химична реакцияпри което се освобождават свободни радикали. Това води до следните заболявания:
   1. Развитие на рак.
   2. Заболявания на имунната система.
   3. атеросклероза.
   4. Кожни заболявания.
   5. Заболявания на нервната система.
4. Пълна липса полезни вещества. Пърженето на продуктите се извършва при високи температури, което провокира смъртта на всички полезни вещества и витамини. Следователно пърженото става не само безполезно, но и вредно.
5. Висока концентрация на вредни вещества, наричана още AGE индекс. Първо отрицателно влияниесъдовете са изложени. Това води до следните заболявания:
   1. атеросклероза.
   2. Диабет.
   3. Болест на Алцхаймер.
   4. Хипертония.
   5. Бъбречни заболявания.

Друг съвет за здравословно хранене: минимално готвене. При всяко претопляне храната губи значителна част от биологично активните вещества.

Конопацкая Татяна

Женско списание "Красиви и успешни"

Подправките и лютите подправки като джинджифил, чесън, канела, черен пипер, лют червен пипер, къри са много трудни за храносмилателната системабебе. Те могат да причинят не само диария и повръщане. Такава кърма може дори да изгори деликатния стомах на бебето и да причини интоксикация. Ето защо, докато бебето навърши 3 месеца, всички люти подправки и подправки са строго противопоказани за майката. И в бъдеще, когато кърмите, не трябва да се увличате с подправки и подправки, защото поради лошо храненемайки децата страдат от колики и силна болкав стомаха.

Повечето жени след раждането изпитват силно желание за сладко и това не е без причина. Тялото на жената изразходва много енергия за производството на мляко, а сладките помагат за възстановяване на нивото на въглехидратите, които са отговорни за прилив на сила, енергия и подобрение. емоционално състояние. Не бива обаче да се увличате по сладкото. В крайна сметка това е колосално натоварване за тялото на бебето, за всички негови органи и системи. Сладките могат да причинят алергии, колики, подуване на корема, повишено образуване на газове и други храносмилателни проблеми при вашето бебе. И ако смятате, че когато правят сладкиши, производителите използват консерванти, оцветители и хранителни добавки, тогава веднага става ясно, че няма смисъл да се говори за ползи от сладкиши в менюто на кърмачка.

Но алергиите и храносмилателните проблеми при бебето не са единствените проблеми, поради които е по-добре кърмещата жена да се откаже от сладкиши. Сладкото също е вредно за здравето на жената. Те могат да причинят следните заболявания:

• риск от развитие на затлъстяване;
• кариес;
• диабет.

Но не се разстройвайте. Бонбони, шоколади, мъфини и други сладкиши от магазина просто трябва да бъдат заменени с домашно приготвени печива. И вместо сладкиши и шоколад, яжте сушени плодове. Подходящи са сушени кайсии, сини сливи, сушени круши или ябълки.

В менюто на кърмещата жена сладкишите и шоколадът трябва да бъдат заменени със сушени плодове. Те ще бъдат от полза за здравето на майката на бебето

Закупените от магазина печива могат да бъдат заменени с домашно приготвени ястия. По този начин можем не само да разнообразим менюто на кърмещата майка, но и да добавим здравословни и вкусни продукти. Моля, имайте предвид, че тесто с маяможе да причини колики при новородени и подуване на корема. Ето защо, по време на кърмене, кърмещите жени изключват продуктите от тестото с мая от диетата си.

Бисквитките без мая са печени продукти, разрешени за кърмачки по време на кърмене.

При готвене домашно приготвени печиваМожете да използвате тази проста рецепта.

Рецепта за тесто за солени ястия

Необходими продукти за приготвяне на тесто за солени ястия:

• две чаши кефир;
• две чаши брашно;
• половин чаена лъжичка сол;
• половин чаена лъжичка сода;
• две супени лъжици захар.

Процес на приготвяне на тестото:

1. В голяма купа смесете кефира, солта, содата и захарта.
2. Постепенно добавете брашно, за да не се образуват бучки.
3. Разбърква се до гладкост.
4. Оставете за 15 минути, докато се образуват мехурчета.

Готовото тесто може да се използва за приготвяне на пица или пай. Пълнежът може да бъде всякакъв, но само от продукти, разрешени за кърмачка.

Какво да направите, ако мама все още е яла нещо забранено

За да разберете какво трябва да направи кърмещата майка, ако е изяла забранен продукт, нека погледнем таблицата. Таблицата показва времето, през което продуктът навлиза в кърмата и времето, през което се отделя.

Таблица: колко бързо храната навлиза в кърмата и колко време отнема да се отдели

Всички вещества, вредни и полезни, влизат в кръвта от тънките черва. Така храната, изядена от кърмеща жена, се озовава в тънко черво, след това в кръвта, а оттам в кърмата. Докато храната се усвои и влезе в дебело червовсички вещества от него ще потекат към детето.

Ето защо, ако кърмещата майка е изяла забранен продукт, тя трябва да прецени плюсовете и минусите на даването на такова кърма на бебето си. В този случай е необходимо да се вземе предвид времето, след което забраненият продукт навлиза в млякото и колко време е необходимо, за да се екскретира.

Например, ако сме пили антибиотик, тогава, разбира се, е по-добре за здравето на бебето да не му даваме такова мляко. И за да се предотврати изчезването на лактацията, майката трябва да изпомпва по време на лечението. Ако сте яли нещо забранено от млечни продукти, тогава след 4 часа, когато продуктът се елиминира от тялото, можете да нахраните бебето с кърма.

Ако има нужда да се консумира забранен продукт, по-добре е да го направите веднага след хранене на бебето. Тогава времето за стартиране на продукта е до следващо храненеще има повече и детето ще понесе по-малко вреда от такъв продукт.

Общи препоръки за кърмещи майки, основните принципи на хранене по време на кърмене

Правилното хранене е ключът към здравето и дълголетието за всички хора без изключение. Кърмещите жени обръщат два пъти повече внимание на правилното хранене, защото хранят не само себе си, но и бебето. С майчиното мляко бебето получава необходимите хранителни вещества, млякото се укрепва имунна системабебе и помага да се адаптира към външния свят. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от диетата на кърмещата жена.

Здраво бебе, което редовно се слага на гърда, и майка, която спи през нощта, която не е нервна и не се гърчи за дреболии, допринасят за производството на достатъчно количество мляко в много по-голяма степен от всички напитки , всички храни и лекарства заедно.

Е.О.Комаровски

Наръчник за проницателни родители. Част 1.

Видео: правилно хранене за кърмачка

Цялата храна, изядена от майката, ще премине в кърмата под някаква форма. Следователно диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от продукти. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от това какво и как яде кърмещата майка.

Анна Миронова

Време за четене: 12 минути

А А

Много майки знаят, че бременността и кърменето „изсмукват всички сокове от тялото“, добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако не подходите правилно към въпроса за храненето. Редовна употребаздравословните продукти са гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, без която просто не можете в този труден, енергоемък период.

Какви храни на масата на кърмещата майка ще бъдат най-здравословни?

1. Риба
   На първо място, говорим за сьомгата - най-безценният продукт за кърмещата майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще намерите този „набор“ от полиненаситени мастни киселини, от които зависи развитието на нервната система на бебето и здравето и настроението на майката (тези елементи са отлично средство за защитаза профилактика следродилна депресия). За да избегне алергия към протеини при бебето, майката трябва да яде сьомга в премерени количества - достатъчно е парче от 60-80 g (максимум 350 g на седмица всяка сьомга). И разбира се, по време на периода на хранене се изключва яденето на сьомга в осолена и пушена форма.
   
   
   Какви са ползите от сьомгата:
   • Без въглехидрати.
   • Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
   • Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини чрез консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
2. Млечни продукти
   В периода на захранване млечните продукти са изключително важни за майките като източник на протеини, витамини В и D, калций за скелетна систематрохи. За да попълните ресурсите на тялото за вашите собствени нужди и нуждите на бебето, трябва да консумирате кефири, ферментирало печено мляко, кисели млека, сирене (зърнесто и полутвърдо) и извара, чийзкейкове и кондензирано мляко (без захар), извара кашкавалени гювечи и др.ежедневно.
   
   
   Що се отнася до пълномасленото краве мляко, препоръчително е да го изключите от диетата за известно време, за да избегнете алергии при бебето.
3. Постно месо и олио
   Този продуктсе отнася до храните, съдържащи желязо, необходими на майките за попълване на дефицита на енергия, витамин В12 и протеини. Това е заза варено месо (или кюфтета, кюфтета и др.) от следните сортове - бяло птиче, език, телешко, заешко, пуешко.
   
   
   Месото трябва да присъства в менюто поне през ден (най-добре ежедневно).
   Не забравяйте за маслото: дневната дажба от този продукт е 15 г слънчоглед и около 25 г масло.
4. Ядки
   Този продукт е незаменим и за мама. Но само след внимателна проверка за алергична реакцияи малко (20 г на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни - всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да причинят вреда.
   
   
   Затова помним:
   • Кедър
     Най-полезен за кърмачка. Предимства: най-малко алергични, висок индексхранителна стойност, лесна смилаемост, нямат дразнещ ефектвърху стомашно-чревния тракт, ускоряват процесите на регенерация, подпомагат заздравяването на лигавиците и др.
   • Орехи
     Тези ядки повишават съдържанието на мазнини/смилаемостта на млякото поради ненаситените си омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема при бебето. Също така си струва да запомните високата алергенност орехи(започнете да ги въвеждате предпазливо).
   • Бадемово
     Благодарение на антиоксидантите, помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението.
   • Кокосов орех
     Полезен за подобряване работата на стомашно-чревния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.

   Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. По-добре е да се въздържате от използването им по време на хранене.

5. Плодови напитки, плодове
   Всеки знае за ползите от плодовете и техните напитки за кърмещи майки. Експертите препоръчват два пъти на ден да се пият горски/плодови напитки и плодове - отличен източник на витамини за майката и бебето (общо около 300 г плодове/горски плодове + 200-300 мл напитки).
   
   
   Най-полезни ще бъдат:
   • Боровинки, сладки череши, череши, касис, цариградско грозде.
   • Череши, сливи (в компоти, отвари, пюрета), круши (без кори, с повишено внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии.
   • Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.

   По време на хранене трябва да се изключат тропическите плодове. А също и червено и оранжеви цветя. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за тестване, без смесване с други плодове. Ако няма алергия, можете да го използвате.

6. кафяв ориз
   Ако има проблем с набирането наднормено теглоприсъства (при майката или бебето) - време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е редно да го намалите – като запазите активността и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, тъй като ще попълни енергийните резерви на майката и ще осигури на тялото броя на калориите, необходими за производството на пълноценно висококачествено мляко. Просто сменете обичайния бял оризкафяво.
   
   
   Полезни свойства на продукта:
   • Наличие на необходимите диетични фибрии гама оризанол.
   • Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
   • Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
   • Липса на глутен (глутен).
   • Стягащ и обгръщащ ефект.
   • Попълване на дефицита на минерални соли.
   • Подобрен сън, тен, състояние на косата (при редовна употреба).
   • Хранене на нервната система (витамини от група В).
   • Премахване на токсини, радионуклиди и отпадъци.

   И много, много други полезни свойства.

7. яйца
   За растежа на бебето и формирането на костната му система, най-много полезен елемент– витамин D. И яйчен жълтък– това е неговият универсален източник. Вярно е, че ще трябва да изчакате малко с пилешките яйца - те са много мощни алергени (особено белтъци). И тук пъдпъдъчи яйцаТе ще бъдат много полезни в диетата на майка ми.
   
   
   Полезни свойства:
   • Много витамини.
   • Лесен за смилане.
   • Профилактика на много вирусни заболявания.
   • Помага за функционирането на сърцето и храносмилателната система.
   • Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселиназа нормализиране хормонални нивамайки.

   Разбира се, не трябва да атакувате яйцата - започнете внимателно (както при кокошите яйца). Като за начало не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се консумира суров, но по време на периода на хранене се препоръчва да се консумират изключително във варена форма.

8. Пълнозърнест хляб
   Не само бъдеща майкасе нуждае от фолиева киселина - кърмещата майка се нуждае от нея не по-малко. А също и за трохите - за нормалното функциониране на органи и системи. И пълнозърнест хляб, мюсли и пастанаправени от грубо брашно. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин B и др.
   
   
   Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще зареди с полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестерол, нарушено функциониране на нервната система. Няколко филии хляб сутрин или на обяд са достатъчни.
9. Зелени зеленчуци
   За свойствата на зелените зеленчуци е писано много, но за кърмещите майки те ще бъдат особено полезни - именно зелените зеленчуци (както и билките) съдържат „мунициите“ от витамини, от които жената се нуждае по време на периода на хранене на бебето .
   
   
   Зелените зеленчуци са...
   • Витамин А, калций.
   • Желязо, витамин С.
   • Антиоксиданти.
   • Ниско съдържание на калории.
   • Фибри и др.

   Ежедневното меню трябва да съдържа поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. На първо място обръщаме внимание на зелена салатаи зелени, върху броколи, тиквички и спанак.
   И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжани - те също няма да бъдат излишни.

10. Сушени плодове
    Този продукт е "шоков" спектър от витамини, съчетани с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушените плодове, които са най-полезни за кърмещата майка, са сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на бебето просто няма да се справи с толкова много микроелементи.
    
    
    Най-добре е сушените плодове да се използват в компоти, а в сух вид - след 3-месечна възраст на детето. Не трябва да ядете сушени плодове на шепа, смесвайки стафиди, сушени кайсии и сини сливи. Започнете с малко и добавете един плод наведнъж.

· ЧЕРВЕНИЯТ ЦВЯТ Е ЗАБРАНЕЕН ЗА МАЙКА!

Тази категория съдържа течности и продукти, забранени по време на кърмене, чиято консумация от майката по време на кърмене може да бъде опасна за бебето. По правило се препоръчва да се изключат всички алергени от диетата на кърмещите жени. По-специално, кърмещата майка може да яде зеленчуци и плодове, но не и оранжеви или червени. Мисля, че сте чували, че храната по време на кърмене не трябва да съдържа мандарини, портокали, червени ябълки, моркови и други „опасни“ храни. Тоест всички оранжеви и червени храни са забранени при кърмене, поради възможната им алергенност. Въпреки това, бебето може да не е алергично към тези продукти, но определено не си струва да се проверява преди 6 месеца и след това с повишено внимание - едно парче едва ли ще навреди.

Това, което категорично не трябва да съдържат храните за кърмене, е алкохолът. Успокоявайки се с мисълта, че една чаша червено вино няма да повлияе по никакъв начин на бебето, майката трябва да е наясно, че всеки алкохол, без изключение, се абсорбира 100% в кръвта на бебето заедно с кърмата!

Списъкът на забранените храни при кърмене включва пресни и консервирани пикантни и пикантни храни. Като лук, чесън, люти чушки, див чесън, майонеза, люти сосове и други концентрирани, богати храни. Те придават на млякото пикантен вкус и могат да причинят отказ от гърда, киселини и други проблеми с храносмилането на бебето.

Горчица, хрян, черно силно кафе (особено разтворимо), тъмен шоколад с над 70% съдържание на какао, сини сирена и меки, така да се каже „пресни“ сирена с различни добавки от билки, - списък с храни, които правят млякото горчиво и не се препоръчват в диетата на кърмещи майки.

Храната по време на кърмене не трябва да съдържа пикантна херинга, миди, калмари, октоподи, особено в сос. Мама не трябва да яде хайвер от треска, минтай, особено тези, които съдържат добавки. С изключение възможни алергиии голямо натоварване на бъбреците, те правят млякото солено.

Храните, забранени при кърмене, включват прясна или консервирана риба тон и скариди. Тези продукти предизвикват алергични реакции.

· ЖЪЛТ ЦВЯТ – ВНИМАНИЕ, НО ВЪЗМОЖНО!

Има редица различни продукти, които доскоро педиатрите забраняваха на кърмачките да ядат. Съвременните лекаристигна до противоположното мнение. Яденето на тези продукти е не само възможно, но дори необходимо, но те трябва да бъдат въведени в диетата по време на кърмене внимателно, постепенно и неподходящо. големи количества.

Яжте малко по малко и понякога можете пъпеш, цвекло, пресен кефир, боб, грах, растително масло. Ако има излишък от тях в диетата на майката, това води до подуване и разстройство на изхождането на бебето.

Круши, райска ябълка, нар, ориз, сладкиши, пресен хляб– списък с храни, които могат да предизвикат запек по време на кърмене и при прекомерна консумация да предизвикат запек.

Краве мляко, грейпфрути, портокали, касис, червена риба и хайвер, яйца, грис, царевица и просо - разбира се здравословни храни, но може да предизвика алергични реакции при дете.

· ЦВЯТ ЗЕЛЕНО – КОЛКОТО ТИ ДУША ИСКА!

Списъкът с храни, отбелязани с този цвят на „хранен светофар“, може да се консумира без колебание или специални ограничения по време на кърмене. Добре е и за вас, и за бебето!

Копър, магданоз - допринасят за зрителната острота на вашето бебе.

Маруля, цариградско грозде, касис са храни, които повишават имунитета.

Тиква, тиквички, костур, треска - допринасят за бързото развитие и растеж на бебето.

Натуралното кисело мляко и изварата са от съществено значение за костната система и здравето на зъбите.

Ряженка, кефир, айрян, овесена каша, карфиол, броколи - насърчават по-доброто храносмилане.

И разбира се, разрешените храни по време на кърмене са:

1. естествено месо (пиле, пъдпъдък, заек, говеждо, телешко);
2. каша: овесена каша, елда, ориз, царевица, ечемик, пшеница);
3. постни супи;
4. зърнени култури (елда, ориз, овесени ядки, царевица, просо, пшеница, перлен ечемик);
5. бобови растения и боб (от 6 месеца);
6. Морска храна;
7. риба (варена или задушена);
8. зеленчуци (варени, печени или задушени);
9. печени, варени картофи;
10. паста в малки количества;
11. яйца (пилешко е добре, но пъдпъдъчи е по-добре);
12. ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, извара - за предпочитане домашно;
13. твърди, меки сирена;
14. сив хляб, хляб с трици, бял хляб - само сух или леко остарял, не прясно изпечен!
15. сезонни плодове;
16. ядки, с изключение на фъстъци и шам фъстък;
17. зеленчуци и подправки (магданоз, копър - от раждането; джоджен, чубрица, целина, босилек, маточина, риган, мащерка, естрагон - от 3 месеца);
18. лук (в супи от раждането, пресен - от 3 месеца), чесън - не по-рано от 6 месеца;
19. мед (богат на калций и витамини) – въведен от 3 месеца, и прашец– от 6 месеца;
20. пийте прясно изцедени сокове, като ги комбинирате на вкус, но ги въвеждайте внимателно, един по един и не по-рано от 3-месечна възраст;
21. компоти и отвари от сушени плодове и шипки без захар;
22. правете домашно приготвени компоти и плодови напитки (от боровинки, червени боровинки, череши, цариградско грозде) - от 1 месец;
23. билков чай ​​(бял равнец, лайка, липа, конска опашка, мента, маточина, евкалипт, коприва, подбел, бъз, Богородская трева(мащерка), низ, невен - един по един или комбиниране на 2-3 вида билки, не повече), варете чайове от клони на овощни дървета;
24. зелен чай (без добавки, насипни листа); слаб черен чай; чайове за кърмене;
25. дестилирана или изворна вода, трапезни минерални води.

· СПИСЪК НА ХРАНИТЕ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ И КАКВИ СА ЗАБРАНЕНИ ПРИ КЪРМЕНЕ

Нека да обобщим. Така че храненето по време на кърмене може да включва всичко, което сте яли по време на бременност. Между другото, това важи и за така наречените общо алергенни продукти. Единствените изключения могат да се считат за случаи на реални алергии при жена към определени храни или ястия. Ако имате алергична реакция към хранителни продуктиАко майката го има, най-вероятно ще се прояви при кърмено бебе.

Разбира се, това правило работи само ако се спазва мярката. Тоест спокойно можете да изядете една праскова или 10 ягоди, ако много искате. Парче шоколад няма да ви навреди, ако не сте алергични към него. За да идентифицирате храни, които наистина не са подходящи за вашето бебе, въведете хранителен дневник и наблюдавайте всички реакции на вашето бебе към нови храни. Въвеждайте всичко ново постепенно и стъпка по стъпка, като се уверите, че е безопасно за бебето.

През първите месеци от живота в 90% от случаите по кожата на бебетата се появяват различни обриви - при някои по-малко, при други повече - като правило това е нормално. Често продуктите, за които се подозира, че са алергични, когато се тестват отново след няколко седмици, не дават никаква алергична реакция, включително обрив. Най-често реакцията възниква към аромати и оцветители в хранителни продукти за кърмещи майки. Ето защо най-важното е храната на майката да е естествена, ястията да се приготвят самостоятелно и да се консумират прясно приготвени. И разбира се, всичко трябва да е умерено!

Можете също така да пиете почти всичко, препоръчително е да внимавате с новите сокове, а в диетата трябва да преобладава най-обикновената чиста вода за пиене.

Запомнете: преди въвеждането на допълнителни храни, тоест до 6 месеца, бебето трябва да опита всичко чрез майчиното мляко!

· Списък на забранените храни по време на кърмене:

1. Високо алергенни продуктихрана - хайвер, риба, морски дарове, гъби, яйца, ядки (с изключение на орехи), мед, шоколад, какао, кафе;
2. зеленчуци, плодове и плодове с оранжев и яркочервен цвят, както и екзотични ананаси, авокадо, киви и краставици;
3. маринати, бульони, консерви, пикантни и солени ястия, пушена риба и месо, подправки;
4. продукти, съдържащи консерванти и оцветители;
5. кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (Suluguni, фета сирене, Adyghe), колбаси, шунка;
6. бобови растения;
7. газирани напитки, квас;
8. алкохол.

· Кърмене: разрешени са ограничени храни

1. заквасена сметана - само в ястия, пълномаслено мляко - разредено и само в каши;
2. паста и хлебни изделияот премиябрашно, грис;
3. бонбони, сладкарски изделия;
4. захар;
5. сол.

· Кърмене: разрешени храни

1. ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко без добавки, бификефир, бифидок и др.);

2. зърнени култури (елда, ориз, овесена каша, царевица и др.);

3. хляб – ръжен, с трици, пшеничен 2 клас;

4. плодове и зеленчуци (зелени, бели);

5. месо - нетлъсто свинско, говеждо, пуешко филе, задушено и варено пиле, парни котлети;

6. супи – вегетариански;

7. напитки - чай, плодови напитки, компоти от сушени плодове.

· Силни алергени за кърмачки и новородени:

МЛЯКО. Все още има разпространено погрешно схващане, че жената трябва специално да пие до един литър козе или краве мляко на ден, за да увеличи хранителна стойностгръден кош Всъщност това увеличава риска вашето бебе да развие алергия към лактоза. IN пълномаслено млякосъдържа повече от 20 вещества, които могат да причинят алергична реакция. Млечните протеини са особено устойчиви на топлина, което означава, че не трябва да се пие в големи количества, дори и варено. В еднократен случай може да се появи алергия кожни обриви, при редовна атака от алергени, бебето може да развие непоносимост към млякото и всякакви млечни продукти и дори към майчината кърма, което е най-лошото. При кърмене е по-добре да се даде предпочитание на ферментирали млечни продукти и да се добави мляко към кашата, като се разрежда с вода.

БЕЛТЪЦИ. Този продукт може да бъде сериозен алерген за вашето бебе. Това се отнася главно за кокоши яйца, по-рядко алергиите се провокират от гъши или патешки яйца. Пъдпъдъци – стават изключително дразнещи в редки случаи, почти никога. Препоръчително е кърмещата майка да яде само едно твърдо сварено яйце на седмица.

МЕСО НА ПАРА. Този продукт не трябва да се включва в диетата на жената по време на кърмене. Това важи особено за „долните части“ на спиралата, където е най-много опасни субстанции. Купете прясно, прясно месо и го поставете във фризера на вашия хладилник - след замразяване и допълнително размразяване концентрацията на алергени в месото намалява.

P.S. Няма нужда да говорим какви "глупости" са това. Аз самият не съм съгласен с много неща. Тази статия е тук за Главна информация, може би ще помогне на някого по някакъв начин.

Всеки педиатър и консултант по кърмене ще каже, че само кърмата може да осигури максимално хранителни вещества и да осигури пълноценното развитие на бебето. Кърменето задоволява потребностите на 100% малко детеи създава силен имунитет.

Тя ви позволява да установите контакт и да защитите психологическа връзкамежду бебе и майка. Кърменето има положително влияниеи на жена. Осигурява свиване на матката и бързо нормализиране на теглото след раждане, намалява развитието на рак на гърдата.

За да се установи лактацията и кърменето да върви добре, е важно да се установи храненето. Правилно съставената диета и компетентното меню ще облекчат новородените от проблеми като колики и повишено образуване на газове, стомашни разстройства и разстройства на изпражненията, хранителна алергия(обрив, зачервяване и петна по кожата). Правилна организацияхраненето подпомага производството на кърма и предотвратява преждевременното спиране на лактацията.

Какво може и какво не може да яде кърмещата майка зависи от възрастта на бебето. Обикновено периодът на кърмене се разделя на четири етапа:

• от раждането до 1,5 месеца;
• 1,5-3 месеца;
• 3-6 месеца;
• от шест месеца до края на GW. Кога е най-подходящото време за спиране на кърменето вижте.

Във всеки период диетата на майката се разширява и разрешеният списък от продукти се допълва с нови съставки и ястия. През втория месец храносмилането на бебето вече е по-адаптирано, а след третия месец коликите изчезват. След шест месеца се въвеждат първите допълнителни храни и броят на храненията постепенно се намалява.

Първият месец на хранене играе най-важна роля. Има най-строгите изисквания и ограничения. В тази статия ще разгледаме какво можете да ядете по време на кърмене през първия месец след раждането и какво не трябва да яде кърмещата майка през този период.

Основни принципи на хранене по време на кърмене

• Не преяждайте, но и не гладувайте. Диетата трябва да бъде балансирана и да съдържа необходимите компоненти (минерали и витамини, полезни киселинии киселини, въглехидрати и др.);
• Подходящ вариант би било, ако кърмещата майка се храни пет пъти на ден, от които три основни хранения и две закуски. Порциите трябва да са малки;
• Всеки Нов продукттрябва да се въвежда постепенно и внимателно. За да направите това, изяжте малка част от ястието на сутрешно времеи наблюдавайте реакцията на бебето в продължение на два дни. Ако негативни последицине, продуктът може да се яде в малки количества без страх;
• Ако се появят симптоми на алергия, отложете приложението на продукта. Можете да опитате отново след 3-5 седмици. При нужда се консултирайте с лекар, не се самолекувайте!;
• Нови продукти се добавят на интервали от 2-5 дни;
• Пийте повече течности. Кърмещата майка трябва да пие 2-3 литра течност на ден, половината от които се състои от обикновени пия вода. Останалите могат да бъдат компоти и плодови напитки, черен, зелен и билков чай, натурални сокове. Първоначално разредете соковете с вода;
• От диетата, особено през първите два до три месеца, е важно да се изключат алергенни храни, пържени и също Вредни храни. Предпочитайте леки супи и бульони, задушени и варени ястия, храна на пара. Препоръчително е да готвите сами, а не да купувате готова храна в магазините;
• През първите два-три месеца се опитайте да ядете плодове и зеленчуци само след това топлинна обработка. Пресните храни са трудно смилаеми в организма на бебето.

Какво можете и какво не можете да ядете през първия месец на кърмене

Норма на храни за кърмачки

Овесена каша – 50 грама на ден;

Безглутенова паста – 50 грама на ден;

Месо – 150 грама на ден;

Риба - 150 грама на ден;

Зеленчуци – 300 грама на ден;

Плодове и горски плодове - 200 г на ден;

Сушени плодове - 100 грама на ден;

Сирене – 50 грама на ден;

Заквасена сметана - 30 гр;

Извара – 200 г на ден;

Варени пилешки яйца - до три броя на седмица;

Ферментирали млечни напитки – 250 ml на ден;

Напитки – 2 литра на ден.

Ежедневно меню за кърмачка

Разгледахме какви храни може да яде кърмещата майка през първия месец. Както се оказва, списъкът е доста дълъг. Така че можете лесно да готвите разнообразие от ястияежедневно. В първите дни след раждането можете да ядете гювеч от извара, безквасен каша от елда, задушен карфиол и зеленчуков бульон, печени ябълки. За дресинг използвайте заквасена сметана, натурално кисело мляко, растително масло.

След това в менюто постепенно се включват плодове и зеленчукови салати, варено или задушено месо и риба, риба и месни котлетизадушени, варени картофи и макарони със сирене, зеленчукова яхния с телешко. Добавете печени круши и банани, пресни плодове, ферментирали млечни продукти, ориз, просо и царевична каша, месни бульони, рибена супаи супа от кюфтета.

Примерно дневно меню за кърмеща майка е както следва:

1. Закуска: каша или гювеч от извара+ сандвич със сирене и маслоили варено яйце;
2. 1-ва закуска: зеленчукова или плодова салата + един пресен плод;
3. Обяд: супа (зеленчукова, пилешка, с кюфтета) + основно ястие (варени картофи или паста) + варена риба(котлети на пара);
4. 2-ра закуска: ферментирала млечна напитка+ бисквити или печени плодове;
5. Вечеря: зеленчукова яхнияили печен/задушен карфиол + варено месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко).

Вземете предпазни мерки и не преяждайте, въвеждайте нови храни в диетата си постепенно. Наблюдавайте благосъстоянието на вашето бебе. Рецепти за кърмеща майка, които ще намерите на връзката, ще помогнат за разнообразяване на менюто.