Яжте киви през нощта. Възможно ли е да се яде киви с кожата?

Както казват различни източници, родното място на кивито е Китай. Наричат ​​го още „китайско цариградско грозде“ или „маймунска праскова“. И този плод получи необичайно нежно име в Нова Зеландия, поради приликата си с малката птица киви, емблемата на тази страна.

Доскоро не знаехме почти нищо за кивито. И не е много впечатляващ с рошавия си вид. Но след като го обелим и нарежем, оставаме приятно изненадани от необичайния му аромат, нежност и весел цвят. Днес кивито е много популярно не само заради вкуса си, но и лечебни качества. И много жени успешно използват киви за отслабване.

Полезни свойства на кивито

Днес кивито е най-важният склад на витамин С, който е толкова необходим на всеки човек. Съдържа и голямо количество калий, който защитава нашите сърдечносъдова система, йод, отговорен за устойчивостта на имунната система. Яденето на киви всеки ден намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Кивито съдържа голямо количество фолиева киселина, желязо, магнезий, фосфор, витамини Е и D. Сокът от киви подобрява умствената и физическа дейност, има свойства, които инхибират туморни образувания, като добър антиоксидант.

Кивито има още едно много интересно свойство. Отлично изгаря мазнините. И затова диетолозите препоръчват използването на киви за отслабване. Наистина, в наше време, когато всички се стремим към съвършенство, стегнатата фигура е показател за нашия успех. Според прегледите кивито за отслабване ви позволява лесно да се отървете от излишните килограми телесно тегло, без да навредите на здравето си.

Калорично съдържание на киви

Колко калории има в кивито - този въпрос, разбира се, засяга всички, които искат да поддържат тънка фигура. Бързаме да ви успокоим. Можете да ядете този чудотворен плод без страх, защото... Калоричното съдържание на кивито е само 47 kcal на 100 g храна, т.е. Изяждайки един среден плод киви, вие приемате само 47 kcal.

Сушеното киви има много по-високо съдържание на калории и вече е 355 kcal. Следователно за отслабване кивито се използва изключително в свежи.

Пресните плодове киви се използват широко в кулинарията като добавки към десерти за тези, които искат да отслабнат, но в същото време ядат различни вкусни храни.

Диета с киви

Нека поговорим за диета, базирана на използването на киви за отслабване. Тази диета се основава на яденето на поне 10 плода от този прекрасен продукт на ден. Вече отговорихме на въпроса колко калории има в кивито. Следователно този плод може да бъде включен в ежедневното меню, без да се страхува от увеличаване на общото му съдържание на калории.

Основната порция киви трябва да се консумира в средата на деня, т.е. на обяд. Това са приблизително 4-5 плода. Останалите разпределете между закуската и вечерята. В този случай е за предпочитане да приготвите диетична салата с киви вечер.

При диета с киви е добре да включите извара в менюто, свежи зеленчуци, кефир, риба, сирене и пиле, нискомаслени сортове. Придържайте се към тази диета в продължение на две седмици и след това постепенно се върнете към нормалната си диета. Тази диета може да се повтори не по-рано от два месеца. С тази диета ще свалите 4-5 килограма.

Хората, които са използвали киви за отслабване, най-често оставят положителни отзиви. Те често съобщават, че с помощта пресни плодовесвали до 5-6 килограма от този невероятен плод. Те също така говорят за методите си за приготвяне на ястия с киви - салати, зърнени храни, плодови смеси. Някои хора се оплакват, че не могат да нулират всичко наведнъж. наднормено тегло. Но не трябва да забравяме, че всяка диета не е панацея за проблемите. И за ефективно намаляванетеглото трябва да се комбинира със спорт.

Коктейл за отслабване с киви

В наши дни приготвянето на различни коктейли е популярно. Те могат да бъдат направени от всичко. Те са вкусни, хранителни и лесни за стомаха.

Ето няколко рецепти за приготвяне на леки коктейли от киви за отслабване:

• За готвене млечен шейкот киви ще ви трябват 2 плода киви, среден размер, 1 банан, 200 мл мляко, ванилия - 1 пакет, 2 супени лъжици ванилия и сладолед карамел. Не се притеснявайте, тук няма много калории. Смесете всичко в блендер и коктейлът е готов.
• Студено зелено смути от киви за отслабване ще ви освежи перфектно през лятото. Приготвя се лесно. Вземете 5 парчета киви, 3 стръка целина, 1 банан или портокал, 2 чаши вода, кубче лед, смесете всичко в блендер и след това изпийте с удоволствие.
• Този много лесен коктейл с киви и мента е доста прост. Смелете кивито, смесете с кефира и добавете мента. Всичко в миксера - и приятен апетит.

Противопоказания за ядене на киви

Нискокалорично киви и висока концентрацияв него полезни веществаима отлично тонизиращо действие върху организма. Киви, сок от киви може да се консумира както от възрастни, така и от деца. Но има определени ограничения. Хората, склонни към алергии и страдащи от заболявания, не трябва да ядат киви. стомашно-чревния тракт. Запомни това.

Съветваме всички, които искат да отслабнат, без да навредят на здравето си, да включат киви в диетата си.

Не толкова отдавна плодовете киви се смятаха за лукс в диетата на руските жители. Днес това е много популярен и достъпен плод. Кивито съдържа ензими, които участват в разграждането на мазнините, така че диетата с киви наистина може да подпомогне процеса на отслабване. И допълнителни полезни свойствазелените плодове няма да позволят здравето на жена, която губи тегло, да отслабне

Ефективна загуба на теглос киви - също е вкусно

• кивито съдържа ензими и плодови киселини, които ускоряват метаболизма и изгарят мазнините;
• подобрява храносмилането;
• поради влакнестата си структура, плодът е в състояние да контролира апетита;
• нормализира протеиновия метаболизъм;
• съдържа неразтворими фибри, които пречат на мазнините да се абсорбират частично в кръвта. Процесът на храносмилане и метаболизъм се ускорява, което насърчава загубата на тегло;
• стабилизира стомашно-чревния тракт;
• възстановява енергията след физическа активност;
• дисплеи излишна течности облекчава подуване;
• премахва токсините и отпадъците;
• нормализира нивото на холестерола;
• съдържа минимум калории.

Кивито има приятен вкус и съдържа максимална сумавитамини и хранителни вещества. Следователно плодът е идеален за отслабване.

Като включите няколко плода в диетата си всеки ден, можете да загубите до 4 кг тегло на месец. Не е необходимо да се придържате към строга диета. Единственото условие е дневният прием на калории да не надвишава 2500 kcal.

Като пиете само зелен чай и киви един ден в седмицата, можете да се отървете от един и половина килограма тегло за 3 дни.

Спазвайки диета с киви в продължение на две седмици, можете да свалите до 10 кг. След което преминават към нормална диета, като ядете не повече от две киви на ден.

Най-популярните плодови диети

Всеки ще хареса този начин за отслабване, защото този плод има приятен вкус, а ястията, приготвени от него, ще изкушат и най-изисканите гастрономи. Когато спазвате диета с киви, откажете се от сладкиши, печива, алкохол, кафе и газирани напитки.

Понякога кивито се нарича китайско цариградско грозде.

"Киви за закуска"

Добавете ярки цветове към живота си - направете сутринта си ярка

1. Сутрин изяждайте 1-3 кивита с чаша филтрирана вода.
2. Два часа по-късно закусваме пълноценно. Можете да ядете както обикновено, но е по-добре да ограничите приема Вредни хрании храни, богати на прости въглехидрати.
3. Използвайте плодовете само пресни, без термична обработка.
4. За да ускорите загубата на тегло, тренирайте.
5. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
6. Можете да спазвате диетата от 1 до 2 седмици. През това време можете да загубите до 3 кг, но тази цифра може да варира в зависимост от вашата диета и физическа активност.

7 дни

Следвайки тази диета, можете да свалите до 5 кг за една седмица. Можете да го повторите след почивка от три седмици.

• Закуска: 280 мл смути от киви.
• 2-ра закуска: кефирен коктейл с киви - 280 мл.
• Обяд: 150 г каша от грис с нискокалорично мляко, добавете 10 г мед и 50 г стафиди.
• Вечеря: 50 г извара с 1 киви.

Можете да замените коктейлите със салати от киви или други леки ястия с този плод.

Разтоварване с кефир и киви

С помощта на кефир и киви можете бързо да загубите излишни килограми

Трябва да следвате тази диета веднъж седмично. Пийте кефирни коктейли с киви през целия ден или яжте шест плода на ден и пийте до 1,5 литра кефир. Тази диета ще ви бъде особено полезна след празниците.

Можете да замените кефира натурално кисело млякониско съдържание на калории.

Помня! Кефирът трябва да бъде само пресен, не по-стар от 2 дни от датата на производство.

Тази диета ще ви позволи да свалите до един килограм на ден.

Четиридневна загуба на тегло

• Закуска: смес от киви, 2 ч.л. покълнало жито, зелена ябълка, грейпфрут и 5 ч.л. залейте 7-зърнести люспи с кефир или кисело мляко без добавки.
• 2-ра закуска: коктейл от кефир с мента, 1 киви, покълнали пшенични зърна (1 ч.л.) и лимонов сок.
• Обяд: варени с нискокалорично мляко грисс мед и резени киви или ягоди.
• Вечеря: коктейл от извара с киви и кефир.

Не променяйте диетата си в продължение на четири дни. В същото време пийте най-малко 1,5 литра филтрирана вода на ден.

Твърд

Ефективен, когато трябва да нулирате бързо наднормено тегло. Следвайте го от 3 до 5 дни.

Необходимо е да се наблюдава воден режим. Количеството консумирана течност не трябва да бъде по-малко от 2 литра.

Диетата е ефективна поради ниското си съдържание на калории. Освен това диетата включва достъпни храни.

Диета "10 дни"

• Сутрин: 3 кивита, сандвич със сирене, неподсладен чай, варено яйце.
• Обяд: смес от киви, зелен лук, авокадо и кориандър, поляти зехтин; варено пиле- 200 г; 5 киви и чаша пречистена вода.
• Вечеря: извара с кефир - 350 г, киви - 2 плода.

• Сутрин: пържено яйце, филия хляб с трици, 3 кивита, неподсладена плодова напитка или чай.
• Обяд: варено филе от риба- 200 г, 2 зрели домата, 5 кивита, 250 мл пречистена вода.
• Вечеря: варено яйце, плодова смес от киви, грейпфрут и ябълка, пиле на пара- 100 гр.

Редувайте тези две диети в продължение на 10 дни. Ако апетитът ви се развихри късно вечерта, можете да хапнете парче несолено сирене или да пиете нискомаслен кефир.

Млечка: умножаване на полезните свойства на зеления помощник

Поставете 1,5 литра мляко на котлона, оставете го да заври и добавете една и половина супени лъжици зелен чай. Поставяме го върху водна баняи се вари десет минути. През целия ден изпийте цялото мляко и изяжте 5 плода киви.

Добавете ябълки към вашата диета

Кивито в комбинация с ябълки ще ви помогне бързо да отслабнете без вреда за тялото.

Предназначен за 3 дни. Диетата включва киви, ябълки, кефир, овесена кашаи кисело мляко.

• Сутрин: овесена каша и кисело мляко.
• Снек: ябълки.
• Обяд: смес от киви, ябълки и мед, гарнирани с кисело мляко.
• Следобедна закуска: чаша кефир.
• Вечер: 2 кивита и ябълки.

Това е доста строга диета, така че за 3 дни можете да загубите до 1,5 кг.

Рецепти за отслабване

Салата от киви с билки - витаминна експлозия

съставки:

• връзка пресни листа от маруля;
• 30 г френски синапени зърна;
• шушулка жълт сладък пипер;
• 2 стръка зелен лук;
• киви.

Метод на готвене:

Киви, маруля, зелен лукСмелете жълтия пипер, добавете горчицата и разбъркайте.

Диетичен десерт с извара и мед

съставки:

• 20 г стафиди;
• киви;
• мед - 30 г;
• нискомаслено извара - 100 гр.

Метод на готвене:

Обелете кивито и го нарежете на ситно. Добавете мед, стафиди и нарязано киви към извара. Разбъркайте, поставете получената маса в тава за печене и печете на 180°C за 20 минути.

Пийте с банан и покълнали пшенични зърна

Напитка с киви и покълнали пшенични зърна - вкус и ползи в една чаша

съставки:

• сок от ананас - 200 ml;
• покълнали пшенични зърна - 15 г;
• половин банан;
• 1 киви.

Метод на готвене:

Намачкайте банана с вилица, докато стане на паста. Обелете кивито и го нарежете на парчета. Поставете плодовете в сока от ананас, добавете пшеничните зърна и разбийте добре.

Коктейл от извара с китайско цариградско грозде

съставки:

• банан;
• 1 киви;
• 50 г нискомаслено извара;
• мляко - 100 мл.

Метод на готвене:

Обелете кивито и банана, нарежете и поставете в съд на блендер. Към плодовете добавете извара и мляко. Разбийте до гладка смес.

Смути с кефир

съставки:

• 1 киви;
• кефир - 200 мл.

Метод на готвене:

Обелете кивито с остър нож и го нарежете на парчета. Изсипете кефир в съда на блендера, добавете кивито и разбийте всичко до гладкост.

Пикантен вариант с грозде

Смути от киви - най-доброто питиеза стройност

съставки:

• 1 киви;
• мед - 10 г;
• листа свежа салата- 50 г;
• натурално кисело мляко - 100 мл;
• зелено грозде - 150 гр.

Метод на готвене:

Обелете кивито, изплакнете листата от маруля и ги накъсайте с ръце. Измийте гроздето. Поставете всички съставки в съд на блендер, налейте киселото мляко, добавете меда и разбийте до гладкост.

Напитка от овесени ядки

съставки:

• овесени ядки - 30 г;
• 1 киви;
• четвърт банан;
• извара - 100 мл.

Метод на готвене:

Обелете банана и кивито. Поставете в купа на блендер, добавете овесени ядки и кефир. Пулсирайте до гладкост.

Коктейл с киви и целина

съставки:

• 100 ml пречистена вода;
• стрък целина;
• 2 киви;
• 30 г мед.

Метод на готвене:

Обелете целината и кивито, нарежете на ситно, поставете в блендер и пюрирайте до гладкост. Разредете получената смес с вода и добавете мед. Разбъркайте.

Салата със сирене и ориз

съставки:

• 100 г варен кафяв ориз;
• ябълка;
• 1 киви;
• 30 г сирене "Адигей".

Метод на готвене:

Обелете кивито и ябълката. Ябълката се настъргва на едро. Кивито се нарязва на ситно. Кашкавалът се настъргва. Комбинирайте сварен кафяв ориз с плодове и сирене. Разбъркайте старателно.

Кой е противопоказан да отслабне на такава диета?

• стомашна язва;
• обостряне на гастрит;
• повишена киселинност;
• алергични реакции;
• кърмене;
• бременност.

Храните ли себе си и околните с оправдания за фигурата си? По-добре се хранете с киви, за да отслабнете.

Китайското цариградско грозде не е нищо повече от обичайното киви. Смята се, че това зрънце (а не плод, както мнозина вярваха от детството) има индивидуален вкус за всеки - различни хорасравняват го с ананас, цариградско грозде, ябълка, пъпеш и др. Само полезните свойства на кивито остават непроменени, което, наред с други неща, ви позволява да се отървете от излишните килограми. Просто трябва да ядете това зрънце правилно и в правилните количества и тогава вашата фигура отново ще бъде приятна за окото.

Същност и характеристики

Всяка диета се основава на факта, че трябва да консумирате здравословна за тялото храна и да освежите умерена гладна стачка с любимия си продукт. Така се появяват всякакви методи с ярки имена – ябълка, захар, ананас и т.н. Самото киви не е в състояние да изгаря мазнините, а зрънцето само косвено влияе върху загубата на тегло, но все пак се използва като основен продукт за премахване на излишните килограми.

Първата причина за това е ниското съдържание на калории (само 47 kcal на 100 g продукт).Въпреки това, има много други плодове и зеленчуци, които имат още по-ниски нива. Защо киви? Отговорът е прост - диетата с киви за отслабване (вижте рецензиите по-долу) се основава на зрънцето поради приятния му вкус. Съвсем наскоро беше екзотика, но сега почти всеки може да си го позволи.

Друго предимство по отношение на отслабването е гликемичен индексплодове, равни на 50 единици.За вашата фигура са полезни продукти, при които този показател не надвишава 55. В този случай въглехидратите, които влизат в тялото с храна, бавно ще се превръщат в глюкоза. Няма да образува излишък, който може да се отложи като мазнина.

Ако само на това положителни чертисвършваха китайските цариградско грозде, едва ли щеше да се използва за отслабване.

Всъщност зрънцето има много предимства:

1. Благодарение на високо съдържаниенесмилаемите фибри подобряват храносмилането, което особено се нуждае от помощ след години ядене на нездравословна храна големи количества.
2. Благодарение на съдържанието на ензима актинидин, зрънцето подпомага по-доброто разграждане и усвояване на протеините. Това е важно за всички отслабващи, но особено за тези, които освен диета искат и да спортуват - мускулите ще се стегнат много по-бързо.
3. Има леко слабително действие, в резултат на което в първите дни на диетата червата се прочистват и човек се чувства много по-лек.
4. Яденето на китайски цариградско грозде в големи количества помага за подобряване на настроението ви. Човек, който отслабва, вече не мечтае за наденица, торта или барбекю, а се придържа към диетично меню на положителна вълна.
5. Считан за енергиен стимулант, често се препоръчва да бъде включен в ежедневна диетаспортисти. Въпреки това, дори обикновен човек, който губи тегло, може да се възползва от това.

Важно:Противно на твърденията на създателите на диетата, тя ще бъде трудно поносима, особено ако се избере еднокомпонентен метод, при който менюто се състои само от киви и вода.

Дори да ядете горски плодове цял ден в неограничени количества, пак няма да се почувствате сити. Въпреки страхотно съдържаниефибри, които трябва да дадат тази ситост, човек постоянно ще бъде измъчван от чувство на глад.

Поради тази причина диетата с киви за отслабване не се препоръчва за тези, които твърдо вярват в собствена силаще - ако се откъснете от методологията вредна храна, ще бъде по-лошо, отколкото изобщо да не започнете да отслабвате.

Принципи

Преди да започнете диета с киви, трябва да се научите как да изберете правилното зрънце. Често в магазините можете да намерите неузрели плодове, които имат кисел вкус - малко вероятно е да ги ядете в големи количества. Но презрелите плодове също няма да бъдат от полза.

Затова трябва да изберете зрели екземпляри - ако ги натиснете, те няма да се разпаднат, а ще се набръчкат, но след това дупката ще се изглади частично или напълно.

Можете също да ядете по различни начини. Някои хора предпочитат да го разполовят и да изстържат пулпата с лъжица, други обелват плодовете и ги нарязват на малки парчета, трети разделят китайското цариградско грозде на 4 части и го ядат като диня, след което изхвърлят кората . Някои дори съветват да се яде с кората за по-големи ползи.

Важно:Във всеки случай кивито трябва да се измие преди ядене.

За да бъде ефективна диетата с киви, според прегледите, трябва да спазвате следните правила:

1. Трябва да има 4-6 хранения на ден, като е препоръчително да са на равни интервали.
2. Порциите трябва да са малки – честите, но умерени хранения са много по-здравословни за организма, отколкото редките, но обемисти.
3. Ако диетичното меню включва други ястия освен киви, тогава те трябва да се приготвят без сол и захар. Тази временна мярка ще намали апетита, ще се отърве от подуването и ще нормализира метаболизма.
4. Всеки ден трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода, тъй като натрупаният излишък ще бъде елиминиран от тялото след премахване на солта от диетата.

Важно:По време на диетата е забранено да се ядат мазни, пържени, пушени и солени храни. Продукти, изключени от менюто незабавно готвене, бързо хранене, алкохол.

Животински мазнини (свинска мас, масло) се заменят с растителни масла (зехтин, ленено, кокосово).

Можете да добавите постно говеждо, телешко, бяла риба, пиле, гъби, бобови растения и други диетични продукти към вашата диета.

От картофени гарнитури и пастаСъщо така ще трябва да се откажете за цялото време на отслабване.

Меню

Има 2 вида техники за отслабване: Китайско цариградско грозде- строг и нежен.Първата група включва монодиети, чието меню не включва други продукти освен киви, а вариантите от втората група се различават балансирана диета. На строги диетио, можете да отслабнете бързо в кратък периодвреме, но нежните ви позволяват да го направите по-рационално.

Вариант за 3 дни

Първият вариант е предназначен за 3 дни - строга диета. Кивито за отслабване е единственият хранителен продукт тук. Менюто за всеки е еднакво – 5 зрели плода и поне 2 литра чиста вода.Цялото количество плодове може да се раздели на 4-5 приема. Тъй като диетата е нискокалорична, препоръчително е да я планирате през уикенда и да избягвате тежки физически натоварвания през това време.

Вариант от 3 до 7 дни

Балансирано меню:

• закуска - овесена каша, сварена във вода или заливана вечер с кефир със съдържание на мазнини до 1%, с добавяне на парчета киви, ябълка и грейпфрут;
• втора закуска – прясно изцедена цитрусов сок, разреден наполовина с чиста вода;
• обяд – нискомаслено извара с парчета киви, варени пилешки гърди с размер на длан;
• следобедна закуска - коктейл, приготвен в блендер от киви и нискомаслен кефир;
• вечеря - салата от киви, ябълка и портокал с нискомаслен кефир или кисело мляко.

За закуска можете да приготвите не само овесена каша, но и каша от перлен ечемик или просо.

Важно:За обяд можете да включите нискомаслена супа със зеленчуци без месо, а вместо пиле понякога можете да сварите или приготвите на пара риба или постно месо.

Диетични рецепти

Монотонното меню може да омръзне много бързо, поради което ентусиазмът вече не е достатъчен за по-нататъшна загуба на тегло. За да не се случи това, можете да разредите класическа схемаКиви диета за отслабване. Отзиви на тези, които искат бързо и ефективно да съветват приготвянето на интересни ястия, които няма да навредят на фигурата, но в същото време ще задоволят вкусовите рецептори на човек, който губи тегло.

Смути

Има няколко популярни рецепти за смути:

• киви, банан и ябълка;
• киви, ягоди, спанак;
• киви, мандарина, стафиди, овесени ядки, ръжени трици;
• киви, целина, мед;
• киви, лимон, магданоз, мед;
• киви, манго, ананас.

За да приготвите смути, поставете всички съставки в блендер и разбийте. След това, в зависимост от желаната консистенция, се добавя чиста вода или нискомаслен кефир в необходимото количество. Сместа се разбива отново, след което се консумира веднага, без да се съхранява в хладилник.

Важно:Смутито е идеално като втора закуска или следобедна закуска.

Салати

Освен това можете да направите диетични салатиза закуска, обяд или вечеря.

Салата от киви с авокадо

Обелете и нарежете 2 кивита на 4 части, след което отстранете бялата сърцевина. Обелете и нарежете на малки кубчета 1 авокадо и 1 прясна краставица, сварете 6 кралски скариди в леко подсолена вода, почистете ги от черупките. Смесете всички съставки, добавете 1 супена лъжица. зехтин и лимонов сок.

Салата от киви пилешко филе

Сварете и нарежете на кубчета 150 г пилешко филе и 2 средно големи моркова.

Киви (5 бр.) Обелете и нарежете на ситно, извадете сърцевината от 1 ябълка и нарежете на едро ренде, сварете и настържете 3 кокоши яйца.

Смесете всички съставки, подправете със зехтин наполовина лимонов сок. Поднася се охладено.

Салата с яйца, киви и чесън

Сварете 3 яйца и 1 средно голям морков, нарежете на едро ренде, накиснете 40 г стафиди в топла вода. Смелете 150 г нискомаслено твърдо сирене, прекарайте 2 скилидки чесън през преса за чесън, обелете 4 кивита и ги нарежете на ситно. Смесете всички съставки и подправете с малко количество нискомаслена заквасена сметана.

Резултати и прегледи

Най-важният показател за всяка диета е броят на килограмите, които могат да бъдат свалени при спазване на правилата. Методът за отслабване с киви ви позволява да се отървете от 2-3 кг за 3 дни, ако не включвате други продукти в менюто, и от 3-4 кг за седмица, ако се придържате към балансирано меню.

Зависи от постигнати резултатиОтзивите на хора, които са изпробвали метода върху себе си, са различни. Например момичето Людмила пише:„Не съм привърженик на строгите диети, но по едно време постих киви два пъти седмично. Изядох 1 кг, пих вода и чай. Отне около 2 кг за една седмица, но се върна веднага след като спрях тази практика.”

Друго момиче, Елизавета, остави този преглед: „Диетата с киви е противоречива, защото плодът е кисел и не можете да ядете много от него. Придържах се към метода една седмица, като имах само втора закуска и следобедна закуска с други плодове. В резултат на това за 7 дни теглото беше 3 кг.

заключения

Има много плодови диети, така че всеки да избере най-подходящия за себе си и да разбере колко може да отслабне. Диетата с киви ще помогне само на тези, които обичат това зрънце, така че не се преуморявайте, ако вкусът не ви донесе удоволствие. Подобно на други експресни диети, методът за премахване на излишните килограми с помощта на киви е подходящ като временна мярка, например за облекчаване на тялото след празниците или за отслабване преди важно събитие.

В стремежа си да придобият очарователни форми, момичетата често изпробват различни диети, методи и лекарства, но за щастие можете да отслабнете само като ядете онези храни, които ви доставят вкусово удоволствие и невероятни ползи за тялото ви.

Днес смело можем да включим кивито към тях.

И ако сте напълно доволни от неговата изящност вкусови качества, тогава определено трябва да го опознаете по-добре.

Малко история за кивито...

Кивито е необикновен плод, който има повече от 50 разновидности, но само няколко от тях са годни за консумация. Историята на произхода му започва преди няколко хиляди години, но модерният и най-разпространеният сорт киви е отгледан през миналия век от известния селекционер и експериментатор Александър Елисън.

Въпреки факта, че Поднебесната империя се смята за родното място на „съвременното киви“, този красив плод започна своя триумфален марш по планетата от Нова Зеландия.

Първоначално дивата лоза дава малки плодове киви, които китайците след това наричат ​​„актинидия“. През 1906 г., докато пътува в Китай в долината на Яндзъ, Дж. Макгрегър насочва вниманието си към това необикновено растение, което местните жители наричат ​​„минхаутау“, което в превод означава „маймунска праскова“. След като опита плодовете му, пътешественикът откри, че те имат поразително сходство във вкуса с цариградско грозде и взе със себе си семената на този прекрасен плод, който по-късно стигна до А. Елисън.

Между другото, самото име „киви“ се появи благодарение на малка безкрила птица, която живее на островите на Нова Зеландия. Има кафяви пера, които напомнят на жителите на острова за цвета на плода.

Ползите от кивито за отслабване и за цялото тяло

Кивито е истинско " витаминна бомба“, включително витамини като A, B (B1, B2, B6), C, E, PP, K и минерали: калий, магнезий (полезни за сърцето и кръвното налягане), манган, калций (за укрепване костна тъкан), желязо (важно при анемия), фосфор (подобрява зъбния емайл), цинк (влияе положително на състоянието на кожата, ноктите и косата), както и фруктоза, органични и плодови киселини, аминокиселини, антиоксиданти, флавоноиди, нишесте и фибри (за нормализиране на чревната подвижност).

Фолиевата киселина в кивито може да има благоприятен ефект върху клетъчното делене и хемопоетичните процеси, а също така е полезна за правилна работамозък.

Много често този плод се включва в диетата на спортисти и хора, които се занимават с интензивни упражнения. физическа дейност. А благодарение на витамин Е, съдържащ се в кивито, то се препоръчва не само на отслабващите, но и на бъдещите майки.

Енергийната стойност на плода е не повече от 40 kcal на 100 g, а количеството въглехидрати не надвишава 9%. Бих искал също да отбележа, че плодовете му съдържат уникален ензим - актинидин, който може да насърчи разграждането на протеините и да подобри храносмилателните процеси.

Ето защо кивито се препоръчва да се консумира като продукт, който може да се бори излишни килограми. Защо трябва да ядете 1 – 2 бр. половин час преди всяко основно хранене. Този плод е чудесен и за малки закуски.

Ако сериозно решите да отидете на диета с киви, тогава първо трябва да се прегледате от вашия лекар, тъй като през този период стомахът ви трябва да работи без прекъсване. Можете да използвате и еднодневни дни на гладно. За да го изпълните, ще ви трябва 1 кг плодове, които ще трябва да ядете през деня в 5-6 подхода.

Диета за отслабване на основата на киви

Тази хранителна програма, базирана на този забавен плод, ще се хареса на всички без изключение, защото разнообразието от избор на храна ще изкуши дори и най-капризния човек, който отслабва. Вкусът на кивито малко напомня на незабравимия летен вкус на ягоди, а интересният му цвят може да повдигне настроението ви по всяко време на годината. Но има някои нюанси, както при всяка друга диета - трябва да се откажете от сладкото, продукти от брашно, кафе и газирани напитки.

Също така не забравяйте, че кивито е екзотичен плодбогати на ензими, които могат да провокират тежки алергична реакция. Това означава, че преди да започнете диета, трябва да се уверите, че нямате алергия към нея (с помощта на специални тестове).

Използването на киви като средство за отслабване е противопоказано за хора, които имат проблеми със стомаха, черния дроб и бъбреците, както и за тези, които страдат от диабети хипертония.

И така, първата версия на диетата е предназначена за 4 дни:

• Закуска: плодова салата от киви, зелени ябълки, грейпфрут, пет супени лъжици овесена кашаи няколко лъжици покълнала пшеница, които се заливат с натурално кисело мляко или нискомаслена суроватка.

• Втора закуска: смути от киви за отслабване - много леко, вкусно и питателно. За да го приготвите ще ви трябва: едно обелено киви, лимонов сок, една лъжица покълнала пшеница, стръкче мента и нискомаслен кефир. Всичко това се смесва и разбива с миксер или блендер, след което се украсява с нарязан шам фъстък.

• Обяд: каша от грис с лъжица мед. Приготвя се много лесно: необходимо количестворазредете грис наполовина с вода и обезмаслено мляко. Само не се опитвайте да добавяте захар, вместо това добавете малко мед към охладената каша. Отгоре нарежете кивито на ситно и ягодите, добавете една супена лъжица кисело мляко. Качамакът е готов!

• Вечеря: използвайте миксер, за да приготвите коктейл от нискомаслено извара, чаша кефир и киви.

Менюто остава същото за четирите дни. По време на диетата трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден!

Вторият вариант на диета е предназначен за 10 дни:

• Първият ден. Закуска: 3 зрели киви, сандвич със сирене, сварено яйце, чай без захар. Обяд: 5 кивита и зеленчукова салатасок от киви и авокадо (нарежете ги на кубчета, добавете малко кориандър, зелен лук и подправете със зехтин), 200 гр. варени пилешки гърдии чаша чиста вода. Вечеря: 2 кивита, 150 гр. нискомаслено извара, чай без захар или чаша кефир.

• Втори ден. Закуска: отново 3 зрели киви, бъркани яйца от едно яйце, парче черен хляб, чай без захар или плодова напитка. Обяд: 5 плода киви, варена риба 200 гр. и няколко зрели домата, чаша чиста вода или зелен чай. Вечеря: плодова салата от киви, грейпфрут и зелена ябълка, едно варено яйце, 100 гр. варено пилешко месо.

През целия период на диетата трябва постоянно да редувате първия ден с втория. Ако наистина искате да ядете преди лягане, можете допълнително да ядете малко твърдо сирене или да изпиете чаша кефир.

Милиони жени по света, както се случва, мечтаят да отслабнат. И няма значение колко излишни килограма са петдесет или два - основното е да ги свалите веднъж завинаги. Някои хора бягат, докато не се изпотят във фитнеса за това, други търсят вълшебно хапче, някой просто коригира диетата си, като добави храни, които имат ефект на изгаряне на мазнини. Един от тези прекрасни, естествени борци срещу излишните мазнини е познатото екзотично киви. Ползите от този плод за отслабване са многократно потвърдени от положителни отзиви.

Ползите от кивито за отслабване

Този вълшебен плод расте в страни с мек субтропичен климат от южното крайбрежие на Австралия до Средиземно море. Първите, които забелязаха несъмнените ползи от кивито за отслабване, бяха европейските диетолози. Въз основа на многогодишни наблюдения те направиха недвусмислено заключение - кивито е идеално за тези, които се борят с излишните килограми.

Всичко е за уникален съставплодове:

• Тиаминът е важен витамин за нормално храносмилане, както и за кръвоносната и нервна система(което наистина помага за облекчаване на раздразнението и стреса при отслабване);
• Рибофлавин - пречиства кръвта, стимулира кръвообращението, поддържа здравето щитовидната жлеза. Това е и това, което придава на косата и ноктите ни здрав блясък (което е доста добре при изтощителни диети);
• Никотинова киселина - най-добър приятелвсеки човек, който отслабва, защото тя е отговорната за липиден метаболизъми превръщане на въглехидратите в енергия (вместо излишните мазнини);
• пиридоксин - естествен стимулантметаболизъм;
• Аскорбиновата киселина е най-известният антиоксидант. 100 грама киви съдържа дневна норматози витамин. За отслабващите това е отлично допълнение към диетата, тъй като аскорбиновата киселина тонизира, подмладява тялото и стимулира регенерацията на клетките;
• магнезий;
• калий;

Но това не е целият списък от витамини и микроелементи, съдържащи се в него невероятен плод. След като ядете само няколко плода, вие получавате цял склад от полезни вещества, които невидимо се борят наднормено тегло. Не е нужно да сте на диета, за да отслабнете с киви. За да направите това, включете този плод в ежедневната си диета. Само 3-4 кивита на ден - и в рамките на месец ще получите минус 2-3 килограма на кантара.

Коктейли за изгаряне на мазнини с киви

За да ускорите максимално метаболитните процеси и да помогнете на тялото да се отърве от излишните мазнини, можете да си направите вкусен и здравословен коктейл. За да направите това, вземете:

• 1-2 киви;
• Половин грейпфрут;
• Зелена ябълка;
• 50 г ананас (без консерва);
• 100гр нискомаслен кефирили кисело мляко;
• Щипка канела или джинджифил.

Разбийте старателно с блендер и универсалният фетбърнър е готов.

Дни на гладуване

Ако това не ви е достатъчно и все още не искате да се подлагате на диета, но наистина трябва спешно да се поберете в любимата си рокля, тогава можете да опитате дни на гладно с киви. На този ден се яде само киви, около 1,5 кг. Въпреки че няма строги ограничения, т.к енергийна стойностплодът съдържа само 61 kcal, тоест в килограм само една трета от дневна нуждатялото (и е малко вероятно да изядете 3-4 кг киви), а здравословните фибри създават усещане за ситост. Освен това трябва да пиете най-малко един и половина литра чиста вода.

По време на ден на гладуване, можете не само да ядете киви, но и да направите с него отлично смути за отслабване. За да направите това, блендирайте един плод с 50 грама нискомаслено кисело мляко и листа от мента. Той идеално ще засити глада ви и ще ви помогне да преминете през деня на гладуване без много стрес. Но не повече от два от тези коктейли, защото киселото мляко е доста калорично.

За един гладен ден се свалят от 800 г до 1 кг излишно тегло. Но това не е важно - допълнителните сантиметри на талията изчезват точно пред очите ни.

Възможно ли е да се яде киви през нощта?

Този въпрос вълнува мнозина, които се борят с наднорменото тегло. Отговорът е прост - кивито, за разлика от плодовите си колеги, съдържа много малко въглехидрати (около 14 g на 100 грама продукт), което означава, че няма да се отлага отстрани. И ако по волята на съдбата сте имали доста обилна вечеря, а след това ядете два часа по-късно, кивито ще ви помогне храносмилателната системасе справят по-бързо с хранителния товар.

Възможно ли е да се яде киви с кожата?

Небелените плодове са много по-здравословни. Кожата му съдържа наполовина по-малко хранителни вещества от пулпата му. Това означава, че кивито с кожата е много по-полезно за отслабване. Но това е противопоказно за хора, които имат възпалителни процесив месеца

Монодиета с киви

Тази диета обикновено е предназначена за пет дни. Тайната на тази диета е изключително проста – 1,5 кг горски плодове, неподсладен зелен или плодов чай ​​и 1,5 литра чиста вода.

Плюсове - през това време можете да отслабнете от 3 до 6 кг, в зависимост от първоначалното ви тегло (от по-пълен мъж, толкова по-лесно ще се свалят излишните килограми).

Против: монотонност, киселини, хипервитаминоза.

Но тези недостатъци могат лесно да бъдат изгладени, ако добавите към кивито поне две чаши кефир на ден.

Седемдневна диета

Диетата на тази диета е предназначена за една седмица - през това време можете ефективно да загубите наднорменото тегло, без да навредите на тялото.

• закуска. Нарежете на ситно 2 кивита и 1 ябълка. Към плодовете добавете 4 с.л. овесени ядки и залейте с кисело мляко.
• Обяд. Пригответе смути с едно киви, ябълка и кефир. Можете да го подправите по ваш вкус с мента, джинджифил или канела.
• Вечеря. 200 г всякаква каша, 100 г варени пилешки гърди.
• Следобедна закуска 2-3 кивита.
• Вечеря. Обезмаслено сиренес едно киви, неподсладен чай (ако не можете да пиете неподсладен чай, добавете половин чаена лъжичка натурален мед към чая).

Възможни са варианти със закуската - можете да замените зърнената каша с извара, варено яйце или да добавите към нея 20 г сушени плодове (но не повече). Можете също така да замените месото на обяд постна риба. Но е по-добре да не експериментирате с вечеря.

Професионалисти. Минус 3-4 килограма

Няма недостатъци, тъй като храната е доста балансирана.

Диета с киви за 14 дни

Главно меню

• Закуска: 2 кивита и 100 г нискомаслена извара.
• Обяд. Неподсладен чай, варено яйце.
• Обяд: 4 кивита, лека зеленчукова салата и 100 г варени пилешки гърди (или нискомаслена риба).
• Следобедна закуска 100 г извара и билков чай ​​без захар.
• Вечеря: чаша кефир или кисело мляко.

Алтернативно меню

• Закуска: филийка пълнозърнест хляб със сварено яйце (може и на пош), чай.
• Втора закуска 4 кивита и чай.
• Обяд: 200 г всякаква каша със зеленчукова салата.
• Следобедна закуска 4 кивита.
• Вечеря плодова салата без дресинг.

Ако е напълно непоносимо, можете да изядете 50 г нискомаслено солено сирене.

Професионалисти. Можете да се отървете от 4-7 кг за две седмици.

минуси. Диетата е много нискокалорична, така че може да почувствате глад.