• Какво задържа течността в тялото за кратко. Как да се отървете от излишната течност в тялото

    Водата е жизненоважна за нашето тяло. Тя подкрепя киселинно-алкален балансв кръвта, помага за премахване на токсините и вредни вещества, охлажда органите. Ако тялото загуби много от него, тогава настъпва дехидратация и човек може да умре, но твърде много води до влошаване на здравето и усложнява живота. Задържането на вода в тялото може да бъде причинено от поради различни причини. Понякога те са напълно безобидни, с които можете да се справите, като коригирате начина си на живот и хранене, а понякога показват сериозни заболявания.

    След като прочетете статията, ще научите:

    Основните причини за задържане на течности в тялото

    Стагнацията на водата може да се появи както при жените, така и при мъжете, въпреки че представителите на по-слабата половина на човечеството се сблъскват с това много по-често. Условно причините могат да бъдат разделени на ситуационни и хронични. Първите са реакция на всякакви обстоятелства и изчезват, когато обстоятелствата се променят. Последните възникват поради някакво заболяване.

    Така че следното може да се класифицира като ситуационно:

    • недостатъчен приемчиста вода;
    • прекомерна консумация на солени, пикантни, пушени храни;
    • заседнал начин на живот;
    • странични ефекти на лекарства;
    • злоупотреба с кафе, бира, сладки газирани напитки.

    Хроничният оток може да бъде причинен от сърдечно-съдови заболявания. Ендокринни заболяванияводи до хормонален дисбаланс, което от своя страна може да доведе до подуване. Хроничният оток също се причинява от:

    • бъбречни заболявания;
    • венозна недостатъчност;
    • нарушение на лимфния поток;
    • хронични чернодробни заболявания;
    • намалена надбъбречна функция;
    • метаболитно заболяване.

    Понякога усложнения след инфекциозни заболявания и алергии причиняват задържане на вода в организма.

    Причини за задържане на течности при жените

    Менструация, бременност - води до промени в хормоналните нива, а това може да доведе до подуване.

    Жената претърпява силни хормонални промени по време на менопаузата. Много хора изпитват смущение през този период. електролитен баланс, което води до натрупване на излишна вода в тъканите. Менопаузата е придружена от силен психологически и емоционален стрес, който води до производството на прекомерно количество адреналин, което се отразява негативно на сърцето и кръвоносните съдове, което води до натрупване на излишна вода в тъканите.

    Понякога стагнацията може да причини хормонални контрацептиви. Това се случва, ако се използват с други лекарства, които съдържат естроген.

    Жените по-често от мъжете използват всякакви диети за отслабване. Диетата с ниско съдържание на протеини е особено опасна.

    Причини за отоци и задържане на течности в тялото при мъжете

    Тъй като мъжете имат по-добре развити мускули и те преобладават над мастната тъкан, и хормонален фонне е податлив резки скокове, тогава стагнацията в тъканите най-често е следствие от хронични заболявания. Например хроничната сърдечна недостатъчност води до намаляване на сърдечната функция, кръвта започва да циркулира по-лошо и водният баланс се нарушава. Освен това заболяванията на черния дроб, бъбреците и кръвоносните съдове могат да доведат до прекомерно натрупване на вода в тялото.

    Понякога мъжете, за да постигнат идеална мускулна дефиниция, използват спортно храненесъдържащи стероиди, това причинява стагнация. Подуването може да бъде следствие от интензивни упражнения с големи тежести.

    Мъжкото тяло, подобно на женското, е податливо на мнозина негативни фактории също не може да се справи с обема на циркулиращата течност. Следователно, по-възрастните мъже също могат да изпитат натрупването му в тъканите.

    Причини за задържане на течности по време на бременност

    По време на бременността хормоналните нива претърпяват значителни промени и от 8-та седмица обемът на водата започва да се увеличава. При нормален курсПо време на бременност обемът му достига 8 литра. Водата е необходима не само за нормалното развитие на детето, но и за растежа на матката, млечните жлези и увеличаването на кръвния обем на майката. Ето защо, ако няма други усложнения, подуване долните крайницив последния триместър на бременността не се счита за патология.

    През третото тримесечие появата на оток може да се дължи на увеличена матка, която оказва натиск върху долната генитална вена и нарушава кръвообращението в венозна кръв. Ако по време на бременност се появи оток, но в урината няма протеин, повишен хемоглобин, Високо кръвно налягане, тогава стагнацията може да се дължи на:

    • неправилна диета;
    • повишено натоварване на пикочния мехур;
    • разширени вени.

    Всички тези видове отоци не представляват опасност за плода или бременната жена. Но трябва да се помни, че това може да е следствие от гестоза, бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, щитовидната жлезаили сърдечна недостатъчност. И това е сериозна патология, която може да доведе до смъртта на детето и жената, така че при всяко подуване трябва да се консултирате с гинеколог.

    Причини за задържане на течности преди менструация

    Една от проявите на предменструалния синдром може да бъде подуване, което изчезва след менструация. Това се дължи на промени в хормоналните нива, в този случай те не са ясно изразени. Ако подуването е твърде силно и не изчезва след менструация, тогава това може да са симптоми на заболяване, в който случай трябва да се консултирате с лекар. Много често стагнация в тъканите се наблюдава при жени с нередовен цикъл, това се дължи на липса на женски полов хормон.

    Симптоми на задържане на течности в тялото

    Стагнацията не винаги е придружена от подуване. Често човек не може да разбере защо, когато спазва диета или спортува, теглото му не намалява, но това може да се дължи на натрупване излишна течноств тъканите.

    Следните симптоми също могат да показват лош дренаж:

    • появата на торбички под очите сутрин;
    • подпухналост на лицето;
    • синдром на пръстена, в този случай е трудно да го премахнете от пръста, въпреки че преди това е бил свободен;
    • тежък задух;
    • рязко увеличаване на теглото, както и неговото колебание;
    • тежест и болезнени усещанияв крайниците.

    Има един лесен начин да проверите дали водата се отделя нормално, натиснете достатъчно силно върху кожата и ако дупката не изчезне дълго време, тогава излишъкът се е натрупал в тъканите.

    Какво да правите, ако има задържане на течности в тялото

    Преди да се отървете от излишна водав тялото, е необходимо да се установи причината за забавянето. Ако задръстването на тъканите е симптом на заболяване, тогава е необходимо да се идентифицира това заболяване и да се започне лечение в съответствие с препоръките на лекаря.

    Има много начини за отстраняване на тази причина. Може да се наложи да приемате хапчета или лечението да е ограничено правилна диетаи промени в начина на живот. Ако те са причинени от злоупотребата със солени, пушени, пикантни храни, тогава е достатъчно да ги намалите в диетата и всичко ще се върне към нормалното.

    Някои продукти ще ви помогнат да се отървете от тях, като например:

    • копър;
    • домати;
    • краставици;
    • пресен сладък пипер;
    • сушени ябълки;
    • ориз, елда, овесени ядки.

    Понякога приемът на витамини също може да помогне за намаляване на подуването. Ходенето и спортуването също помагат за премахване на излишната течност.

    Много хора, когато се появи подуване, започват да се ограничават в пиенето. Това не може да се направи, тъй като тялото с липса на вода започва да я натрупва още по-интензивно. Човек трябва да пие най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден.

    Народни средства срещу задържане на течности

    Ако изобщо не можете да се откажете от кафето, опитайте да го замените с ечемик или цикория. Добър за намаляване на отока лечебни напитки: от мента, маточина, шипки, чай от брезови листа и червени боровинки.

    Ако пиете по 200 мл от напитката 4 пъти на ден сушени ябълки, тогава бързо ще се отървете от подуването. Отвара от семена от копър премахва излишъка. Една супена лъжица семена се запарват в чаша вряла вода, приема се 3 пъти на ден по една супена лъжица. IN народна медицинапри отоци се използват диуретични билки като бъз, арника, мечо грозде, берберис, хвощ, но преди да ги използвате, трябва да се консултирате с лекар.

    Баните и лечебните бани също подобряват добре кръвообращението, като премахват не само излишната сол и вода, но и токсините.

    Лечение на задържане на течности в тялото с лекарства

    Лечението с лекарства може да бъде предписано само от лекар след инсталиране точна диагноза. Не се препоръчва да приемате диуретици сами, тъй като много от тях премахват не само водата от тялото, но и други полезни микроелементи, витамини и затова те могат да се използват под наблюдението на лекар.
    Ако се лекувате за някакво заболяване, тогава не можете да предписвате лекарства за себе си, за да премахнете излишъка. Тъй като много нестероидни противовъзпалителни бета-блокери съдържат естроген, употребата им с диуретици може да доведе до сериозни усложнения. Важно е да запомните, че всеки човек е индивидуален и тези лекарства, които помагат на един, могат да навредят на друг.

    Как да се отървете от задържането на течности и подуването с диета

    Ако не страдаш хронични болести, тогава просто коригирайте диетата си и можете да забравите за проблема. Опитайте се да намалите консумацията си продукти от брашно, пържени, пушени ястия, полуготови продукти, колбаси. Опитайте се да не пиете храна, най-добре е да пиете чай поне час след хранене. За да предотвратите застояването на течността в тъканите, се препоръчва да се разбие дневна дажбаза 4 дози порциите трябва да са малки.

    Добре е веднъж седмично да имате ден на гладно, за да се преборите с подуването. На този ден можете да пиете:

    • мляко със зелен чай;
    • кефир;
    • зеленчукови сокове на базата на тиква.

    Понякога се случва някои части на тялото да започнат да се подуват, тоест течността започва да се задържа в тъканите на тялото. Това се случва поради неправилно отстраняване на течността от кръвоносни съдове. Повечето дълго забавянетечност се появява в капилярите. Течността навлиза в тялото от червата и се съдържа в три части на тялото: клетки, мускули и тъкани, както и кръвоносни съдове. Между тези отдели има постоянен обмен на течности.

    Течният баланс в тези отделения се поддържа чрез осмоза (където водните молекули следват по-големи молекули и преминават през кръвоносните съдове и клетъчните стени). Това също се случва с помощта на химически посланици - клетки, които увеличават или намаляват размера на порите в кръвоносните съдове и клетъчната стена.

    Причини за натрупване на излишни течности в тялото

    Задържането на излишни течности в тялото може да възникне поради запушване на лимфната система или когато инфекциозни заболявания. Повечето обща каузаподуване възниква, като правило, хормонален дисбаланс. Повлиява пропускливостта на кръвоносните съдове ниско нивохормони на щитовидната жлеза, дисбаланс между естроген и прогестерон и хормони, произвеждани от бъбреците и нервната система. привлечени от тъканите чрез осмоза. Друга причина за оток е липсата на натрий или калий в кръвта, както и излишната сол или захар.

    Отокът на долните крайници често е свързан със запушени вении обикновено се наблюдават по време на бременност и наднормено тегло. | Повече ▼ тежки заболявания, свързани със сърдечна недостатъчност и чернодробно заболяване, водят до създаване на обратно налягане на течности и, като правило, до натрупване на течност в тъканите на тялото.

    Ако хормоналните нива на тялото се променят, може да се появи подуване по цялото тяло. Пример за това явление е появата на оток преди началото на менструален цикъл. По това време жените забелязват, че обувките им стават тесни и пръстените на пръстите им изглеждат неподходящи по размер.

    Когато тялото няма достатъчно хранителни вещества, настъпва дисбаланс в нивото на електролити, аминокиселини и минерали в човешкото тяло. Именно липсата им в телесните тъкани се заменя с вода. А алергични реакцииза много хранителни продуктипричиняват състояние на токсикоза. Тогава тялото, като защита срещу тези токсини, привлича вода към тъканите, за да разтвори и отстрани токсичните вещества.

    Има и други токсини: алкохол, продукти от неговия полуразпад, отрови цигарен дими други наркотични вещества. Те могат да причинят състоянието токсично отравянетяло, което изисква участието на вода за разтваряне и отстраняване на тези вещества от тялото. Известно е също, че горното химически веществапряко влияят върху капилярната пропускливост. Между другото, добре дошли традиционни лекарствасъщо може да причини подуване, също поради натрупване на токсични вещества.

    Един от парадоксалните и много важни причиниЗадържането на течности в тялото може да причини дехидратация. Изглежда, че недостатъчният прием на вода в тялото не може да доведе до натрупване на течност в тъканите на тялото. Но е невъзможно да се излъже тялото и когато му се дава малко вода, то започва да я задържа. Отделните клетки започват интензивно да привличат течност към себе си. Веднага щом се наситят с вода, около външните стени веднага се появява водоустойчив липидно/протеинов защитен филм. Състои се главно от холестерол, който се произвежда от черния дроб.

    При натрупване на токсини тялото специално задържа вода, за да разтвори отровите, намиращи се в междуклетъчното и клетъчното пространство. Това е необходимо, за да се направи кръвната концентрация по-малко опасна. Характерно е подпухналостта, която се наблюдава след прием на алкохол или след пиене наркотично вещество. Това състояние може да бъде причинено от два фактора: дехидратация и наличие на токсични вещества в телесните тъкани. С течение на времето това състояние преминава без никакви процедури.

    Важно е да вземете предвид:
    Можете да пренебрегнете подуването дълго време и да се опитате да го преборите с домашни средства. Въпреки това, ако причината за задържането на вода в тялото се крие в хормонални или биохимични промени, по-добре е да отидете в клиниката. Тъй като подуването може да бъде причинено от хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза) и диабет. Освен това е необходимо да се вземе предвид, че заболяванията на сърцето, черния дроб и бъбреците също се характеризират с подуване.
    Винаги трябва да се има предвид още нещо: когато приемате лекарства, може да изпитате странични ефектипод формата на оток. Ако лекарството се приема без рецепта, то трябва да се замени с друго. Ако лекарството е предписано от лекар, той също трябва да бъде информиран за това.

    Как да премахнете излишната течност от тялото

    Първото нещо, което трябва да направите, е да обърнете внимание на вашата диета.. За да разберете, че подуването се причинява от храна, трябва да ограничите консумацията на сол и преработени храни, тъй като те съдържат голям бройнатриев хлорид.

    Вторият етап от борбата с излишната течност в тялото е провеждането на тестове за хранителни алергии ако намаляването на количеството сол не помогне. Тестовете обаче са проблемно нещо, така че е по-добре първо да разберете дали има нужда да ги провеждате. Първо можете да постите, да пиете повече вода, и чак тогава отидете на изследвания, ако отокът не изчезне. Ако гладуването помага, това означава, че определено имате алергия.

    Друг начин да се отървете от излишната течност в тялото е да пиете много вода.. Мненията на диетолозите по отношение на масата вода на килограм тегло не се различават много. Знаем, че трябва да пиете до 2 литра вода на ден. Друго изчисление казва, че трябва да пиете половин литър вода на 30 сантиметра височина. Ако се появи оток, консумацията на вода трябва да се увеличи допълнително. Но това условие не се отнася за случаите, когато отокът е причинен от сърдечно, чернодробно или бъбречно заболяване.

    Натрупването на излишна вода в тялото поради хормонални цикли, могат да бъдат намалени чрез подпомагане на организма с витамин В6. Вземете 20 mg витамин на 30 cm височина, разделете на две дози и вземете със закуската и вечерята.

    Продава се в аптеките хомеопатично лекарство Natrum muriaticum, което също ще помогне за премахване на подуване. Трябва да се приема четири пъти на ден, общият курс трябва да бъде пет дни. Това лекарство може да се повтаря два пъти месечно.

    Те също така помагат за премахване на излишната течност от тялото лечебни билки . Особено добре в този смисъл мечи ушии хвойна. Използвайте билката според указанията на опаковката. При леки отоци количеството на билката може да се намали.

    Какво казва психосоматиката?

    Ние знаем това Често причината за заболяването е една или друга психическо състояниечовек. В психосоматиката е общоприето, че задържането на вода в тялото може да бъде причинено от стрес, депресия или напрежение в тялото. емоционална сфера. Ето защо, ако няма средства срещу отоци и лечебни процедурите не помагат, трябва да разберете емоционалните си преживявания. Ако човек реагира твърде емоционално и дори с негативна конотация, на неприятни ситуации, тогава тялото ще му го покаже чрез подуване. Това означава, че човекът не може да се освободи от ситуации и не може да се справи със стреса. Така че има само един избор - или да живеете с отоци, или да се научите да се справяте със стреса.

    проблем наднормено теглои затлъстяването тревожи мнозина днес. Свалянето на излишните килограми обаче не е лесно – след изтощителни диети килограмите се връщат след време. Но има решение. Лесен за използване и работи за всеки. Формула за отслабване - H2O - проста, чиста питейна вода, която модерен човекСъвсем забравих как да пия правилно. Но се оказва, че наднорменото тегло и водата са тясно свързани. Как, нека да го разберем.
    Спомнете си гърбицата на камила. Всеки ученик знае, че когато камила отиде в пустинята, при липса на вода, тя използва натрупаните мазнини, тялото й ги разгражда на енергия и вода. При хората всичко се случва точно по същия начин. Ако например сте изяли 3000 килокалории и сте изпили 2 литра вода, вие сте образували мастна молекула като форма за съхранение на енергия, наречена мастни депа. И ако тялото е дехидратирано, то ще съхранява вода по този начин през цялото време. И това е естествен механизъм: ами ако няма вода? Тогава организмът ще използва така складираната вода.
    Само чрез получаване на достатъчно количество вода отвън тялото ще започне да се освобождава от собствените си мазнини, които при разграждане се превръщат във вода. Без да получава достатъчно вода отвън, тялото задържа собствената си вода под формата на мазнини и междуклетъчна течност, действайки на принципа на „камилската гърбица“. Следователно, за да отслабнете, просто трябва да пиете вода, въпросът е само каква, колко и как.
    По този начин всеки, който иска да отслабне, трябва да започне да пие вода правилно. Първо, 30 мл на кг. вашето тегло, около два литра чиста вода на ден, между храненията, на празен стомах. Второ, водата трябва да е топла, почти гореща, 40-45 градуса. Колкото по-ниска е температурата на консумираната вода, толкова по-лошо е. Всеки 10 градуса намалява активността на водата два до три пъти. Студена воданамалява метаболизма, горещо, напротив, го активира. И дебели хораПо правило техният метаболизъм е намален, така че те просто се нуждаят от топла вода. Така че всеки, който реши да отслабне, трябва да се научи да пие вода и най-важното - да я отделя правилно. Тогава тялото няма да натрупва енергия, а ще я използва правилно.
    Но „виновникът” за наднорменото тегло може да бъде и водата, която не се извежда от тялото. Излишните килограми, които се появяват в резултат излишната течносттрудно се разграничава от истинското затлъстяване. И първият признак за това е подуване. Има много причини за задържане на течности. Лошо хранене, което води до дисбаланс на електролити: натриеви, калиеви и хлорни йони, заседнал начин на живот, приемане на определени лекарства и контрацептиви, навикът да кръстосвате краката си, предимно изправени или заседнала работа, топлина и уморени крака, неудобни, тесни обувки - всичко, което води до нарушено кръвообращение в краката. Бременност и съпътстващите я промени в организма, предменструален синдром, бъбречни, кръвоносни и храносмилателни заболявания, метаболитни нарушения и редица други заболявания. А също и шлаките в тялото, тютюнопушенето, алкохола и... такава банална и на пръв поглед парадоксална причина като дехидратацията. В условията на недостиг на вода тялото включва режим на пестене на вода и започва да я натрупва. И колкото и изненадващо да звучи, най-добрият начин да се отървете от отоците и наднорменото тегло е да започнете да пиете достатъчно чиста питейна вода. Тогава тялото ще се „успокои“ и ще спре да прави резерви на места, които не са предназначени за това. Това правило обаче има своите тънкости.
    Как трябва да пият вода хипертониците и възрастните хора, както и тези, които не са свикнали да пият един и половина до два литра вода на ден? Първо трябва да се научите да отделяте вода или с други думи да поддържате баланс между течността, която пиете, и течността, която отделяте. Например, ако човек е изпил 200 мл и е отделил същото количество, то следващия път може да изпие 200 - 300 мл вода. И това ще бъде правилният баланс...след това можете постепенно да увеличите дозата на водата. Докато промивате и замествате водата в тялото, бъбреците ще засилят своята диареза. Колкото повече вода има, толкова по-добре ще се прочистят клетките. Но не забравяйте, че трябва да се „напивате“ постепенно: ако се научите да пиете поне половин литър чиста вода на ден, добавете още. Няма подуване - добавете още малко. В този случай трябва да се премахнат други напитки: кафе, чай, компоти и изкуствени сокове.
    Ако не сте свикнали да пиете чиста вода, трудно е да се принудите да правите това редовно. Познаването на несъмнените предимства на водната терапия ще помогне за това.
    Водата помага за премахване на продуктите от разграждането на натрупаните мазнини, нормализира метаболизма, което помага да отслабнете.
    Водата, като отличен козметолог и масажист, помага в борбата с бръчките, подобрява еластичността и структурата на кожата.
    Прави ставите по-устойчиви и гъвкави.
    Чистата питейна вода отмива отока от междуклетъчното пространство, намалявайки обема и теглото на тялото.
    Водата е естествен транквилизатор, чаша топла водапрез нощта - най-доброто хапче за сън.
    Има още един много важно правилоза тези, които искат да отслабнат. Ако пиете вода веднага след хранене, храносмилането ще се наруши и това неизбежно ще доведе до излишни килограми. Чаша вода, изпита преди хранене, ще подобри метаболизма и теглото ви и ще премахне фалшивото чувство на глад. Човек има вълшебно чувство - жажда. А жаждата е вик за помощ от отровен организъм. И обикновено го задоволяваме с чаша кафе, което кара мозъка и клетките ни да страдат още повече.
    Хората са 70% вода. Биолозите понякога се шегуват, че водата е „изобретила“ човека като транспортно средство. Но за хората водата е и самият живот! За да сте здрави и красиви, трябва да имате здравословни навици! Едно от тях е да пиете чиста вода! Въпреки това, ако решите да промените начина си на живот, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

    Подуване на корема и лошо храносмилане са причинили наднормено тегло? Не знаете как можете бързо да се отървете от излишната вода в тялото? В такъв случай имате късмет!

    За борба с този проблем има няколко бързи, евтини и ефективни начини. Вярвам, че това създава проблеми, особено в лятно времекогато искате да носите любимите си рокли или открити бански костюми с увереност.

    1. Консумирайте естествени диуретици

    Освен това употребата на различни видове таблетки и хапчета може да доведе до дехидратация, запек, увреждане на бъбреците и черния дроб и дори развитие на подагра.

    По-добре обърнете внимание на естествените диуретици.

    Това, което искам да кажа?

    Богатите на влага плодове и зеленчуци като целина, краставици, диня, аспержи и магданоз имат естествен диуретичен ефект.

    Разлика между натурални продуктии лекарства е, че първите съдържат витамини, фибри, калий и натрий, което предотвратява възпалението и подаграта.

    В резултат на това ще се отървете от излишната вода и в същото време ще избегнете дехидратация.

    Всъщност тези продукти могат да доведат и до често уриниране, но също така ще се „погрижат“ за попълване на запасите от течности в тялото, без да застрашават здравето.

    За да се постигне максимални резултати, редовно ям целина, аспержи, краставици и магданоз.

    2. Пийте лимонов сок

    Лимоновият сок е отлично средство за защитаза борба с този проблем. Има естествен диуретичен ефект, а също така подобрява храносмилането, като помага за премахване на токсините от червата, бъбреците и кръвта.

    Добавяйте го в малки количества към чай или смути.

    Освен това лимоните са богати на витамин С и имат ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове.

    3. Движете се

    Ходенето е едно от най-добрите начинивъзстановяване на водния баланс в тялото.

    Когато мускулите за дълго времеса без товар, тогава лимфна системазапочва да работи по-зле и лимфата е отговорна за отстраняването на токсините чрез течност.

    Физическите упражнения отлично стимулират изтичането на лимфата, а ходенето е най-простото и най-доброто ефективен методпостигне това.

    4. Яжте ананаси

    Една от последиците от подуването и излишната вода е лошото храносмилане и тук ананасите могат да бъдат истински спасители.

    Тези плодове са богати на ензими, предимно бромелаин, които помагат за смилането на храната и нейното естествено елиминиране.

    Не по-малко ефективни средстваможе да стане папая. Съдържа ензим, наречен папаин, който значително улеснява процеса на храносмилане, а също така помага за намаляване на нивата на токсините и премахване на излишната течност.

    Не се тревожете от факта, че ананасите съдържат много захар. За постижение бързи резултатиДостатъчно е да добавите само няколко парченца от този плод към смути, кисело мляко или сутрешна овесена каша.

    Искате ли да ускорите процеса възможно най-много? Яжте ананасите необработени, сурови.

    5. Включете кисело мляко в диетата си

    Един от любимите ми съвети как да победим подуването!

    Яжте порция обикновено, неподсладено гръцко кисело мляко всеки ден, което между другото също е изключително богато на протеини.

    Съдържа пробиотици за подпомагане на храносмилането и винаги, когато изпитвам стомашен дискомфорт, този продукт е точно там.

    Опитайте да си направите смути с кисело мляко и ананас или горски плодове (с ниско съдържаниеСахара). Можете дори да добавите зеленчуци като спанак, за да увеличите ползите.

    Харесвам кисело мляко като в чиста форма, и под формата на замразен коктейл.

    Полезните бактерии, съдържащи се в този невероятен продукт, подхранват чревната микрофлора и спомагат за премахването на токсините от храносмилателния тракт.

    Освен това киселото мляко прави изпражненията редовни, което автоматично намалява обема на течността в тялото.

    Ако сте чувствителни към млечни продукти, използвайте сухи форми или приемайте добавки с храносмилателни ензими.

    6. Пийте повече вода

    Вярвате или не, излишната влага често се причинява от дехидратация!

    Ако не приемате достатъчно течност, тялото започва да я складира. За да избегнете това, пийте повече вода!

    Това ще доведе до редовно уриниране и ще ви позволи да премахнете токсините, което ще има положителен ефект върху вашето здраве. воден баланстяло.

    Обичам да добавям към чашата Пресен соклайм или лимон и дори ягоди, както и много лед.

    Билковите чайове без кофеин са друг чудесен начин за справяне с проблемите с хидратацията.

    Чаят от мента перфектно облекчава подуването и излишната течност. Не забравяйте да го включите в диетата си.

    7. Увеличете приема на протеини

    Разбирам, че този съвет може да е противоречив за мнозина, но първо ме изслушайте.

    Увеличаването на дела на протеини и намаляването на дела на нишестените въглехидрати във вашата диета ще има драматичен ефект върху вашите резултати.

    Нишестето и захарта карат тялото да съхранява вода, докато ефектът на протеина върху бъбреците има обратен ефект.

    Разбира се, за да не навредите на този орган, не трябва да приемате твърде много протеини на едно хранене. Просто се уверете, че получавате този макроелемент с всяко хранене, което ядете.

    Опитайте се да консумирате растителни протеини, и избягвайте напълно нишестените и сладки храни.

    Със сигурност ще донесат плодове голяма ползаза вашето здраве, но, въпреки това, всички те съдържат фруктоза (плодова захар), което веднага ще доведе до подуване на корема, ако забравите за умереността!

    8. Не пийте сокове

    IN в такъв случайпричината е същата. Това е захар, която присъства в големи количества в портокал или ябълков сок, а също и в смутита. Консумацията на тези продукти директно води до натрупване на влага в тялото.

    Намалете приема на захар до минимум и ще забележите положителни резултативъзможно най-скоро.

    Освен това ще предотврати риска от диабет и инсулинова резистентност.

    9. Не забравяйте фибрите

    В разгара на битката за намаляване на запасите от течности в тялото ви, не забравяйте за диетичните фибри!

    Включете във вашата диета храни, богати на водоразтворими и водонеразтворими фибри.

    Избягвайте онези зеленчуци, които (въпреки всичките си предимства) водят до подуване на корема. Това включва броколи, карфиоли лук.

    Богатите на фибри семена от лен и чиа, които също са източници на калий, ще помогнат за намаляване на подуването и газовете, както и за нормализиране на изпражненията.

    Запомнете: колкото по-добре работят червата ви, толкова по-бързо ще се отървете от наднорменото тегло, включително излишната вода.

    Внимателно следете приема на сол и преработени храни, които също причиняват този видпроблеми. Натрият, който съдържат, насърчава подуването на корема, докато калият, напротив, помага за регулиране на електролитния дисбаланс.

    Ключът към премахването на излишната течност от тялото е да се консумират богати на калий храни като зеленчуци, бадеми, семена от чиа, авокадо, кисело мляко и плодове с ниско съдържание на захар.

    Знаете ли други начини да се отървете от подуването и излишната вода в тялото?

    Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че всички биологични и химически процесисе регулират от специални системи, които постоянно взаимодействат помежду си. Начело на всичко стои вегетативната нервна система – това е командният пункт на управлението ендокринна система, който произвежда хормони (един вид диригент на хармоничния оркестър на тялото). Коварно на пръв поглед, задържането на течности в тялото на жената всъщност в по-голямата част от случаите е спасителна или компенсаторна реакция, насочена към елиминиране на негативните влияния.

    Веднага щом премахнем причините за задържане на течности, всичко веднага се връща към нормалното. Нека се опитаме да разберем какви са причините за това по време на менструация и бременност, менопауза и други патологии. Също така ще ви кажем какво да правите и как да се справите с подуването и чувствам се злена фона на хиперволемия.

    Основни причини: механизъм на тяхното действие и последствия

    Основните причини за задържане на течности в организма се крият в дисбаланса на хормоните, микроелементите и някои хранителни компоненти. Механизмът им на действие и вероятни последствияза здравето ще разгледаме допълнително. Да започнем с най-често срещания фактор - прекомерната консумация. готварска сол, който е съединение на натрий и хлор. Ако хлорът лесно се трансформира и отделя с урината, тогава в тялото се натрупват натриеви йони. Те са най-мощният механизъм, влияещ върху растежа осмотичното наляганевътре в клетъчната структура. На този фон клетките се стремят да привлекат и абсорбират колкото се може повече водни молекули. Съществува опасност от прекомерно разтягане на клетъчната мембрана. За да компенсира, отделителната система включва механизъм вътрешна защита. Тялото започва да задържа голямо количество течност, което се използва за намаляване на концентрацията на натриеви соли и понижаване на осмотичното вътреклетъчно налягане. Говорейки на прост език, бъбреците спират нормалното производство на урина, за да защитят вътрешните си механизми.

    Втората причина - наднормено тегломастна тъкансъс способността да произвежда естроген. Самата мастна клетка много лесно привлича и абсорбира водните молекули, като в същото време трудно пуска течността обратно. За нормалното функциониране на мастната тъкан е необходим голям резерв свободна течност. За да принудите бъбреците да задържат необходимата влага, мастни клеткипроизвеждат хормоноподобни вещества. Това е много опасен фактор, който по същество предразполага към образуването на ракови патологии. Изходът е само един - системно и постепенно отслабване.

    Третата причина е вегетативната патология нервна система , провокиращи развитието на краткосрочни кризисни състояния. Това се случва по следния начин:

    • в отговор дори на най-малкото раздразнение външен факторцентралната нервна система произвежда хипертрофирана психологическа реакция;
    • надбъбречните жлези отделят хормона адреналин, който по същество е адаптер, който позволява на всички органи и системи да оцелеят в стресова ситуация;
    • адреналинът провокира повишена работа на сърдечно-съдовата система, увеличава нуждата от течност;
    • възниква жажда и апетитът се увеличава;
    • бъбреците не могат да се справят с повишеното натоварване;
    • започва задържане на течности в тялото.

    Това може да се избегне само чрез защита на централната нервна система от психологическо претоварване. Но ще поговорим за това малко по-нататък.

    Междувременно да преминем към четвъртата причина, най-често срещаната сред жените.Това е нарушение хормонален баланс, което се появява по време на бременност, по време на менструация и менопауза. Така нареченият предменструален синдромПовече от 70% от жените, живеещи в градските райони, са засегнати. Причината за това лошо хранене, нарушен режим на работа и почивка, хронична умораи дефицит на някои микроелементи. Няколко дни преди началото на менструацията тялото на жената започва да хормонални промени. Има натрупване на прогестерон, който е отговорен за предполагаемото зачеване и бременност на плода. Тялото се адаптира към новите условия чрез физиологично увеличаване на количеството течност. През този период могат да се наблюдават колебания в телесното тегло с увеличение до 5 kg. И всичко това е задържана течност. Като унищожението жълто тялоколичеството на женските полови хормони намалява и всичко се връща към относителната нормалност. Но само ако няма ендокринен конфликт. Най-често се основава на невроендокринна промяна, в резултат на което значително количество адиуретини и алдостерони се освобождават в кръвта. Тези вещества са необходими за защита на клетките от дехидратация. При стресови ситуациикогато има възможност силно кървенеПо време на менструация те се произвеждат в по-големи количества от необходимото. Обикновено това се случва на фона на стрес, нервен шок или внезапна промяна на климата в определена фаза на менструалния цикъл.

    Подобни механизми се задействат по време на бременност и менопауза. Да избегна негативни последицивъзможно използване на коригиращи мерки. Но терапията трябва да започне много преди началото на кризата.

    По-рядко срещаните причини за задържане на течности при млади хора и възрастни на средна възраст включват:

    В случай, че се спазва редовно забавянетечности в тялото, трябва да се консултирате с лекар и да идентифицирате истинската причина. В никакъв случай не трябва да приемате диуретици сами или да ограничавате количеството течности, които приемате. Като методи за изследване можем да препоръчаме общ анализурина, общ кръвен тест, биохимичен анализкръв, хормонален анализ, ултразвук на вътрешни органи. В повечето случаи е необходима консултация с невролог и ендокринолог.

    Какво да правим и как да се справим със задържането на течности?

    Тази патология се проявява с множество негативни симптоми. Преди всичко в до голяма степенобщото здраве се влошава:

    • възникват тежки главоболия;
    • производителността намалява;
    • умората се увеличава, включително мускулна умора;
    • нивата на кръвното налягане се повишават;
    • усещат се неприятни сътресения в областта на сърцето и нарушаване на ритъма на работата му.

    Освен това може да се появи подуване на лицето, ръцете и краката. всичко вътрешни органиИ сърдечно-съдовата системаработа под голямо натоварване, което е изпълнено с обостряне на хронични заболявания.

    Какво да правите с всичко това и как да помогнете на тялото си?Как можете да се борите със задържането на течности в женското тяло с прости и по безопасни начини? Нека се опитаме да го разберем.

    На първо място, е необходимо да се нормализира режимът на работа и почивка. Не трябва да се преструвате на приятелка на Стаханов и да насилвате тялото си с 10-часова работна смяна без почивки за обяд и почивка. Най-важната част е нощна почивка. Трябва да си лягате не по-късно от 22:00 часа. Това е времето, което се счита за най-продуктивно за пълноценна почивка на централната нервна система.

    Обърнете внимание на диетата си. Въведете го колкото е възможно повече голямо количествозелени зеленчуци и плодове. Минимизирайте консумацията на готварска сол. Тук има уловка - факт е, че максимална сумасол се използва в така наречената скрита форма с Завършени продуктии полуфабрикати. Това може лесно да се избегне лесният начин- отказ от сложни и готови ястия. Предпочитание се дава на зърнени храни и салати с зехтинза закуска, бульони и зеленчукови супи- за обяд и хапка пилешки гърдиили червена риба, печена на фурна - за вечеря. Като напитки е препоръчително да използвате сок от червена боровинка, боровинка, боровинка, прясно изцеден сок, зелен чай, билкови отвари, минерална вода, компоти от сушени плодове. Трябва да се избягват кафето, какаото и шоколадът. Черният чай е разрешен само сутрин и на обяд и трябва да се разрежда с мляко или сметана с 10% масленост.

    Следете дневния си калориен прием и режим на пиене. При заседналЗа живота на жената са достатъчни само 2000 - 2200 Kcal на ден. Но трябва да пиете поне 2 литра чист пия водабез никакви добавки.

    Осигурете си пълен физическа дейност. Трябва да правите поне 4000 крачки на ден. само стрес от упражненияможе да има стимулиращ ефект върху съдов тонус. По време на активно ходене се извършва лимфен дренаж във всички ъгли на тялото. Подобен ефект имат плуването и вземането на топла вана с морска сол.

    Биологично помагат в борбата със задържането на течности в тялото по време на менструация и менопауза. активни добавки, който включва микроелементи и растителни естрогени. Ако има признаци вегетативно-съдова дистония, тогава е необходимо да се проведат курсове на специална терапия.

    от помощни средстваборба, можем да препоръчаме рефлексология, терапевтична лимфен дренажен масаж, посещение на баня или сауна. Тук обаче си струва да вземете предпазни мерки. При високо кръвно наляганеВсички тези методи са противопоказани.

    Ако не можете сами да се справите с подуването и задържането на течности в тялото, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на преглед. След установяване на причината ще бъде предписано подходящо лечение.

    Прочетете още: