Как да повишим имунитета на възрастен след заболяване. Защо имаме слаб имунитет? Витамини и минерални соли

Имунитетът е най-важният компонент на нашия успех и здраве. Ако е отслабена, тогава честите заболявания не могат да бъдат избегнати различни заболяваниякакто в детството, така и в зряла възраст. Ето защо трябва да помислите за укрепване на имунните сили на организма още преди да възникнат проблеми. Нека да разберем как да повишим имунитета на възрастен у дома, защо здравето се влошава и какви тревожни симптоми съществуват за намалена имунна сила.

Имунитет в превод от латински език- „да се отърва от нещо“. Имунната система на човека - сложен механизъмзащитава организма от болести от различно естество, неуспехи и нарушения. Тя може да бъде вродена, тоест когато има първоначална устойчивост към някакво заболяване или отрицателна външен фактор. Има и придобит имунитет, възникнал в процеса човешки животи продължава десетилетия, а понякога и завинаги.

Бактериите и вирусите, попаднали в тялото и веднъж причинили заболяването, променят тялото ни на клетъчно ниво. Сега, след като се сблъска със същия враг за втори път, започва производството на специални антитела, което ви позволява бързо и ефективно да се справите с болестта. Ако имунитетът е придобит в резултат на заболяване, тогава той се нарича активен, а ако чрез ваксинация, съдържаща части от клетки или отслабени бактерии, тогава се нарича пасивен. Така че, ако сте имали морбили или варицела, най-вероятно никога повече няма да ги срещнете в живота си.

Има още два вида имунитет: специфичен и неспецифичен. Във втория случай тялото отделя имуноглобулини и интерферон, които се използват в борбата срещу всеки микроорганизъм, а в първия се произвеждат специални вещества, които могат да се справят с конкретно заболяване.

Имунната система е тясно свързана с всички други системи на тялото. При неизправност страда целият организъм: пречиства се недостатъчно количество кръв, отстраняват се шлаките и токсините, както и други вредни вещества, нарушава се микрофлората в стомашно-чревния тракт, влошава се нервната проводимост и газообменът в белите дробове. Добър имунитетне ви позволява да се разболеете от едно или друго заболяване, а също така значително улеснява хода на заболяването, когато тялото се сблъска с него за първи път.

Причини за намаляване на имунитета

Най-често човек започва да мисли за

как да укрепим имунната система с народни средства

или лекарствакогато често страдате от различни вирусни и настинки. Но преди да предприемете каквито и да било действия, предназначени да ни направят по-силни, да повишат имунната сила на организма, е необходимо да разберете причините за намаляването на имунитета.

Експертите говорят за огромен брой постоянни или периодично възникващи фактори, които влияят негативно на защитните сили на организма. Но най-впечатляващите от тях са:

лоши навици, включително пушене и пиене на алкохол;
небалансирана диета, която съдържа много вредни вещества или компоненти, които изискват дългосрочно храносмилане;
употреба на лекарства, например антибиотици, хормонални средства;
недостатъчно снабдяване с важни вещества: витамини, аминокиселини, микроелементи;
често претоварване и стрес;
недостатъчно количество консумирана течност;
недостатъчна или неадекватна почивка;
фонова радиация и лоши условия на околната среда;
травматични наранявания, хирургични интервенции;
дългосрочни хронични заболявания, например псориазис, артрит, диабет, тумори;
заседнал начин на живот;
хипотермия.

Имунитет в детството

За укрепване на имунната система

V детствотрябва да знаете, че механизмите в този случай работят малко по-различно, отколкото при възрастните. Формирането им завършва едва до 14-годишна възраст. Лекарите идентифицират няколко критични периода на детския имунитет:

До 28 дни детето е под въздействието на сили, придобити от майката по време на вътрематочно развитие. По правило по това време бебето е най-беззащитно срещу вируси.
На 4-6 месеца антителата, получени от майката, започват да се разпадат. През този период се извършват ваксинация и реваксинация. Може да се появи различни заболявания, често срещан алергични реакции, възпалителни процеси и чревни инфекции.
На 2 години детето активно изследва света, слага всичко в устата си, което означава, че натоварва тялото си огромно. Именно през този период те могат да се появят вродени аномалии, ще се увеличи заболеваемостта от вирусни и инфекциозни заболявания.
На 4-6 години активен имунитетвече натрупани под влияние на ваксинации и минали заболявания. Но в същото време през този период е важно да се лекуват болестите своевременно и правилно, тъй като те рискуват да се превърнат в хронични форми.
На 12-15-годишна възраст завършва формирането на имунитета. Именно по това време се случва хормонални променипри момичетата и момчетата органите на имунната система придобиват нормалните си размери.

От начина на живот на дете до 14-15 години, неговите навици и хранене, активност, правилна работаБъдещото здраве на възрастен зависи от всички вътрешни органи и системи.

Симптоми на намален имунитет

Основните симптоми на спад защитни силии причината за търсене на отговор на въпроса,

как да укрепите имунната система на възрастен с помощта на народни средства

и лекарства, могат да се появят следните симптоми:

чести настинки и вирусни заболявания, като грип, ARVI, остри респираторни инфекции (повече от 4-6 пъти годишно);
прогресиране на настинките в повече тежки заболявания, например, бронхит, пневмония, отит, възпалено гърло;
появата на обриви, пъпки и язви по тялото;
по-дълъг от нормалното протичане на различни заболявания;
сънливост или, обратно, затруднено заспиване;
бърза умора и слабост, които не изчезват дори след подходяща почивка;
обостряне на заболявания, които преди това не са се проявили, например гъбични кожни инфекции, херпес, появата на папиломи и брадавици;
проблеми с храносмилането и изпражненията;
болки в мускулите и ставите;
нестабилен артериално налягане;
появата на привидно безпричинна ниска телесна температура;
главоболие;
лошо настроение, депресия и дори мисли за самоубийство;
повишена агресивност и раздразнителност.

Всички тези признаци, появяващи се поотделно или в комбинация, показват, че вашият имунитет се нуждае от подкрепа.

Общи правила за укрепване на имунните сили на организма

В никакъв случай не трябва да се самолекувате. Имунната система е сложен механизъм, който може да се провали, ако не се намеси правилно. Важно е да се свържете с специалист навреме. В някои случаи е достатъчно да се направи общи препоръкилекар, за да постигнете това, от което се нуждаете терапевтичен ефект, но понякога задълбочено проучване и специално

методи за повишаване на имунитета

Специалист в редица изследвания и анализи съставя имунограма, която отразява различни характеристики от кръв, слюнка и урина до анализ гръбначно-мозъчна течност. Но такова изследване не винаги дава резултати. Полезен е за първичен имунен дефицит, ХИВ и СПИН, рак, както и други заболявания от имунен и автоимунен характер.

Ето основните начини за укрепване на имунната система и препоръките на лекарите, които е препоръчително да спазвате в ежедневието:

Отказвам лоши навици. Цигарите, наркотиците и алкохолът не са най-добри приятелиздраве. И системното им използване води до разрушаване на тялото, подкопава защитните сили и нарушава функционирането на всички органи и системи. Например пушенето причинява огромна вреда на дихателната, пикочно-половата и кръвоносната система.
Храненето трябва да е балансирано. Диетата трябва да съдържа достатъчно от всички необходими елементи за функционирането на тялото и бързото му възстановяване.
Поддържане на активен начин на живот. Ако често ходите на чист въздух, постоянно проветрявате стаята преди лягане и работите в нея, движете се много и правите упражнения, тогава не се страхувате от чести заболявания.
За укрепване на имунната система
Важно е да не прекалявате – уморителното физическо натоварване може да доведе до обратния ефект.
Втвърдяване. Наливане студена водаКогато се прилага правилно, дава невероятни резултати. Важно е да започнете с малка разликатемператури и ги въведете в живота си много бавно. Препоръчително е да започнете втвърдяването през топлия сезон, когато настинките са редки. В детска възраст също можете да подсилите имунната си система, но това трябва да стане след консултация с лекар. В допълнение към обичайните душове, правилният подбор на облекло ще бъде от полза. Тя трябва да е подходяща за сезона, удобна, влаго- и въздухопропусклива. Важно е да не замръзвате и да не се потите в избраните дрехи.
Пълен сън. Разбира се, всички сме различни; нуждата от почивка на всеки човек може да е различна от тази на другите. Експертите препоръчват да спите поне 7 часа на ден без прекъсване. Важно е да почивате в комфортна среда, в тишина и тъмнина, което ще има благоприятен ефект върху хормоналната система.
Пиене на чиста вода. Течността, която влиза в тялото ни, помага за премахване на токсините и отпадъците, подобрява метаболитните процеси и кръвообращението, насърчава подмладяването и заздравяването. Човек с тегло 60-70 кг трябва да приема поне 2 литра вода на ден, а в горещите дни и повече.
Укрепване на имунната система с народни средства

и пиенето на достатъчно течност ще ви помогне да забравите за болестите завинаги и да се чувствате страхотно на всяка възраст.
Проследяване на теглото. наднормено тегло- Не само козметичен дефект. Това е нарушение на функционирането на всички органи и допълнително натоварване на тялото. Това са метаболитни нарушения и небалансирано хранене, недостатъчно физическа дейност. Затова се опитайте да се придържате към стойности, които се считат за нормални за вашия тип тяло и възраст.

Спазването на тези правила е най-доброто

средство за повишаване на имунитета

и запазването му в продължение на много години.

Хранене и имунитет

Храненето има голямо значение

за подобряване на имунитета при възрастни

и деца. Важно е не само да изберете правилна диета, който ще съдържа всички необходими микроелементи и витамини, но и да се храни редовно. Честите диети и загуба на тегло могат да причинят значителни щети на тялото и да причинят смущения в метаболизма, имунната и хормоналната система.

доставчици на протеини: постно говеждо, риба, птиче месо, млечни продукти и млечни продукти, ядки и семена, бобови растения;
доставчици на мазнини: растителни и масло, мастни сортовериба, авокадо, ядки, пилешки яйца;
доставчици сложни въглехидрати: пълнозърнести сортове паста, ръжен хляб и трици, зърнени и бобови растения.

Също така е важно да ядете зеленчуци, горски плодове, плодове и зеленчуци свежи, тъй като са богати на микроелементи и витамини, бързо се усвояват и лесно се усвояват. Именно този вид хранене помага за бързо повишаване на имунитета при възрастни и деца. Дефицитът на един или друг компонент може да доведе до сериозни проблеми. Например, много хора, които отслабват, изключват всичко от диетата си. Вредни храни. Но това е фундаментално погрешно. След всичко здравословни мазнини– първата бариера пред вирусите и микробите. Те са необходими за нормалното функциониране нервна системаи мозъка, отговарят за усвояването на витамини, синтеза на полови хормони и изграждането на междуклетъчните мембрани. Някои видове мазнини са есенциални и не могат да бъдат синтезирани от самото тяло.

Също народни средстваза повишаване на имунитета при възрастни, като експерти, те казват, че това е важно през цялата годинавключете в менюто си храни, съдържащи витамин С, особено в сезона на настинки и вирусни заболявания. Това вещество повишава устойчивостта на организма към инфекции, задейства процесите на регенерация на тъканите, има положителен ефект върху кръвта и метаболизма. Най-много се съдържа в цитрусовите плодове, граха и бобовите растения, червените плодове и карфиола.

От какво да се откажа

За укрепване на имунната система възрастните трябва значително да намалят количеството консумирана храна или напълно да се откажат от храни като:

сладкиши и печени изделия, съдържащи големи количества масло, маргарин, трансгенни мазнини;
бързо хранене;
алкохол и газирани сладки напитки;
храни с аромати и оцветители, като кисело мляко;
консервирани храни, съдържащи големи количества сол или др вредни вещества;
бял хляб и сладкиши;
продукти, съдържащи консерванти и пестициди;
колбаси и колбаси;
пушени, мазни, солени, твърде пикантни храни;
пуканки, чипс и други закуски;
кетчуп, майонеза, соев сос;
разтворимо кафе и всичко останало кафе напитки, например лате, фрапучино.

Народни средства

От древни времена най различни рецептизапазване и укрепване на имунната система, въпреки че самият термин, обозначаващ защитните сили на организма, възниква през медицинска практикаедва през 19 век. Повишаването на имунитета с народни средства при възрастни може да се извърши по различни начини. Ето най-ефективните рецепти:

Тинктура от ехинацея. Това растение е истински склад за полезни вещества. Той ефективно се бори с патогенната микрофлора, вирусни и инфекциозни заболявания, стимулира лимфната система, премахва отпадъците и токсините, помага за премахване на болката и възпалението. За подобряване на имунитета са достатъчни 15-20 капки от този продукт на ден в продължение на няколко седмици. След това трябва да направите почивка и, ако е необходимо, да повторите курса на лечение.
Тинктура от женшен. Може да се приготви самостоятелно от корена и листата или да се закупи в аптеката. Това е мощно средство за укрепване на имунната система, ефективно в борбата с патогенните бактерии, укрепва имунната система, подобрява работата на хормоналната, нервната и сърдечно-съдовата система, подпомага процеса на регенерация на тъканите. Дозовият режим зависи от индивидуални характеристикитяло.
Тинктура Китайска лимонена трева. Това растение дава добра промоцияимунитет при възрастни, помага за подобряване умствена работа, активност и работоспособност през целия ден, бори се с микроби, бактерии и вируси.
различни билкови чайове. Лечебните билки могат да се използват при чиста формаили като част от лекарства за укрепване на имунната система. Техен правилно приложениепомогнете за подобряване на благосъстоянието и се отървете от много проблеми. Използват се много рецепти лечебни растения. Ето един от тях: листа от ягода, цвят от лайка и низ в равни количества се смесват и се заливат с вряща вода. На лъжица от сместа трябва да приемате 200-250 мл течност. Запарва се в стъклен буркан с капак, докато изстине напълно, след което се прецежда и се използва вместо чай.
Мед и напитки с него. Особено ефективна рецепта за укрепване на имунитета е използването на мед в чай с лимонов сок. Важно е само да запомните, че не можете да излеете меда с вряла вода. При температури над 45-50⁰C се образуват вредни за организма вещества. В допълнение към меда, други пчелни продукти също ще бъдат полезни за имунната система: пчелно млечицеи прополис.
Чесън и лук. Това са древни народни средства за укрепване на имунитета. Яденето на такива храни, богати на витамини и микроелементи, каротин и други ценни вещества, ще спомогне не само за подобряване на имунитета и устойчивост на вируси и инфекции, но и за намаляване на нивата на холестерола, нормализиране на кръвното налягане и подобряване на отстраняването на токсините.
Тинктура и употреба на пресен корен от джинджифил в храната. Това растение има и имуностимулиращи свойства, подобрява кръвообращението и отстраняването на токсините, помага за стартиране на процесите на възстановяване и подмладяване на тъканите и дава прилив на енергия и сила.

Ако не знаете как да повишите имунитета у дома при възрастен, тогава всички тези рецепти ще ви помогнат, които могат да се използват както за превенция, така и като част от комплексна терапия за укрепване на имунната система. Във всеки случай е препоръчително първо да се консултирате със специалист.

Лекарства

Често, за да подобрят здравето и да стимулират защитните сили на организма, лекарите предписват употребата на различни лекарства:

Витаминни и минерални комплекси. Вдигни подходящо лекарствоЗа да укрепите имунната система, можете да отидете във всяка аптека, но е по-добре да слушате препоръките на лекаря и първо да се подложите на преглед.
Хомеопатични лекарства. Такива препарати съдържат екстракти от лечебни билкии растения, вещества, получени от животински части. Например, Immunal и Aflubin.
Бактериални ензими. Най-често се предписват Ribomunil и Imudon.
Имуностимулиращи средства, съдържащи интерферон. Това са Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon и подобни "ферони". Такива лекарства за повишаване на имунитета помагат за укрепване на имунната система и ускоряване на възстановяването от болестта.
Лекарства, които регулират функционирането на тимуса. Това са Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
Биостимуланти. Това е алое, PHYBS, стъкловидно тяло. Те подобряват състоянието на човека и допринасят за нормализирането на метаболитните процеси.

Важно е да запомните, че само лекар може да избере режим на лечение и начини за повишаване на имунитета въз основа на вашето здравословно състояние, съществуващи хронични заболявания, както и индивидуални характеристики, например наличие или отсъствие на наднормено тегло и бременност, възраст и пол на лицето.

Както можете да видите, има много от повечето различни средстваза укрепване и повишаване на имунитета на организма. Но никакви инжекции или хапчета не могат да помогнат, ако не промените начина си на живот към по-здравословен, не се научите да ядете навреме и балансирано, да правите упражнения сутрин и да се разхождате при всяко време вечер. Само въвеждането на такива „здравословни“ навици и своевременно лечениевъзникващите заболявания ще ви помогнат винаги да сте здрави и да нямате проблеми с имунната система.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Есента и пролетта са времето, когато човешкото тялоотслабен, податлив на болести. За да останете здрави през такива периоди, е важно да повишите защитните сили на организма и да избягвате фактори, които допринасят за намаляване на имунитета. За да направите това, можете да се ръководите от медицински и популярни препоръки. Разберете как да подсилите имунната система на възрастен.

Как да повишим имунитета на възрастен

Ако получите ARVI повече от 4 пъти годишно, понякога чувствате загуба на сила, страдате от проблеми с храносмилателната система, е необходимо спешно да се вземат мерки за укрепване на имунната система. Не забравяйте да промените начина си на живот, следете диетата си, погрижете се за качеството на почивката си: спете поне 8 часа, вместо да седите пред телевизора, отидете сред природата, посетете басейна. Закаляването на тялото, витамините, тинктурите и специалните таблетки стимулират добре имунната система.

Лекарства за повишаване на имунитета при възрастни

В аптеката се продават много продукти за укрепване на имунната система. Формата на освобождаване може да бъде избрана в зависимост от личните предпочитания, метода на експозиция и очаквания ефект. Таблетките трябва да се използват, ако няма сериозни стомашно-чревни заболявания. Ако имате проблеми с храносмилането, се препоръчва да се даде предпочитание на капсули и течни форми (сиропи, разтвори, тинктури). В зависимост от състава на лекарството има:

Растителен произход, които се произвеждат с помощта на билки. Като основен активно веществоМогат да се използват ехинацея, алое, родиола роза, глог, женшен и др.
От животински произход, съдържащ компоненти, получени от вътрешните органи на свине, големи говеда.
Бактериален произход, съдържащи ензими на стафилококи, пневмококи, причиняващи инфекции. Лекарствата са напълно безопасни.
Индуктори на интерферон. Препоръчва се за употреба от хора с отслабен имунитет и тези, които тепърва започват да намаляват. Лекарствата се предлагат под формата на мехлеми, ректални супозитории, капки
Съдържа нуклеинова киселина. Насърчава производството на защитни антитела в организма, поради възможни усложненияизползвани в болнични условия.

Таблетки за имунитет за възрастни

Следните лекарства за имунитет при възрастни са често срещани:

Циклоферон. Лекарството принадлежи към групата на индукторите на интерферон. Лекарството има изразен антивирусен, противовъзпалителен ефект, е ефективен имуномодулатор. Приложимо според определена схема. Например, за да повишите имунитета, ще трябва да приемате 2 таблетки наведнъж в продължение на 10 дни. определени дни. Режимът на лечение е описан подробно в инструкциите за лекарството.
Рибомунил. Модерен имуномодулатор, който действа подобно на ваксината. Съдържа рибозоми, отслабени клетъчни мембрани на някои вирусни инфекции. Когато микроорганизмите навлязат в кръвта, те допринасят за производството на антитела срещу патогени на вирусни инфекции и повишават имунитета.
Кагоцел. Лекарство за имунитет, което стимулира производството на собствен интерферон. Kagocel има антивирусен ефект и може да се използва за лечение и превантивни цели.

Витамини за имунитета на възрастните

Витамините се препоръчват за поддържане на защитните сили на организма, запълване на липсата на хранителни вещества и нормализиране на метаболитните процеси. Тези средства за подобряване на имунитета при възрастни се препоръчват за тези, които често страдат от сезонни настинки. Следните комплекси са ефективни:

Мултитабс Имуно Плюс. Предназначен за укрепване на имунитета, нормализиране чревна микрофлораслед боледуване, прием на антибиотици, подобряване на метаболитните процеси. Комплексът се състои от витамини, минерали, фолиева киселина, хром, селен, желязо, лактобацили.
Витрум. Ефективно лекарство, състоящ се от 13 витамина, 17 минерала, балансирани помежду си. Препоръчва се за попълване на дефицита на минерали и микроелементи, предотвратяване на хиповитаминоза, поддържане на общо здравословно състояние. Витрум зарежда със сила и помага при умора.
Азбука. Ако не искате да приемате лекарства за повишаване на имунитета при възрастни, можете да опитате Alphabet. Лекарството е много популярно поради лекотата на употреба: всички дневна дозаминерали, витамини, съдържащи се в 3 различни таблетки. За профилактика те трябва да се пият всеки ден през студения сезон.

Тинктури за имунитет за възрастни

Повечето от продаваните тинктури са на базата на лечебни растения. Те съдържат естествени полезни вещества, поради което са по-безопасни от лекарствата за подобряване на имунитета при възрастни. Най-популярните тинктури:

Тинктура от ехинацея. Растението съдържа 7 групи полезни вещества, които помагат на човек да елиминира патогенните бактерии, микроорганизми, стимулира работата на лимфоцитите, премахва свободните радикали, елиминира болезнени усещания. За повишаване на имунитета се препоръчват 20 капки на ден.
Тинктура от женшен. Приготвя се от корена и листата, които имат същия благоприятен ефект върху организма. Продуктът ефективно потиска болестотворните бактерии, подобрява имунното здраве, помага при нервно изтощение, повишава устойчивостта към вируси и микроби.
Тинктура от китайски лимонник. Растението намира широко приложениев народната медицина. Тинктурата се препоръчва за увеличаване умствена дейност, бори се с патогенните бактерии, подобрява имунитета. Тонизиращият ефект на продукта продължава около 6 часа, след което постепенно изчезва.

Народни средства за повишаване на имунитета при възрастни

Ефективен в ранните стадии на развитие на заболяването, както и за профилактика и укрепване на защитните сили. Препоръчва се:

Консумирайте мед. Полезно е да се консумира в чист вид, но е по-ефективен, когато се комбинира със зелен чай и лимонов сок. Тази напитка трябва да се пие по ½ чаша два пъти на ден в продължение на около 3 седмици.
Пийте билков чай. Съберете сами или купете листа от ягоди, връв и фармацевтична лайка (цветя). Вземете съставките в равни количества, смесете в стъклен буркан, изсипете вряща вода (250 ml). След 15-20 минути се прецежда, отварата се пие вместо чай.
Яжте чесън и пийте сока му. За предотвратяване на заболявания и укрепване на имунитета се препоръчва да се яде по 1 скилидка на хранене. За укрепване на организма и тонизиращо действие можете да добавите 10-12 капки зеленчуков сок към чаша топло мляко и да изпиете преди лягане.

Как да изберем продукти за повишаване на имунитета при възрастни

Първо вземете решение за формата за освобождаване. Ако няма специални здравословни проблеми или проблеми със стомаха, можете да дадете предпочитание на таблетките, които са най-често срещаният продукт в руските аптеки. Можете да изберете продукти, които не само помагат за повишаване на защитните сили, но и помагат в първите етапи на ARVI и грип. За превенция трябва да се даде предпочитание на лекарствата растителен произход: ехинацея, женшен. Те са евтини и могат да се използват без рецепта.

Цена за имуностимулиращи продукти за възрастни

Лекарствата ще бъдат по-евтини на растителна основа: тинктури, отвари, таблетки. Например, цената на ехинацеята под формата на таблетки за смучене е от 150 до 200 рубли, сироп от лимонена трева - от 100 рубли, тинктура от женшен - от 40 рубли. Цената на витаминните комплекси е по-висока: Vitrum струва най-малко 500 рубли, Multi-tabs - от 550 рубли и повече. Всички продукти можете да закупите в онлайн магазина на адрес посочени цени, поръчка от фармацевти чрез каталози и покупка в аптеките.

Видео: средство за подобряване на имунитета при възрастни

Съвременният човек е изправен пред отрицателно въздействиеекологичната ситуация върху здравето му. Вредим си и на себе си, като не се храним навреме и правилно и рядко отделяме достатъчно време за физическа активност. В резултат на това чувстваме хронична умора, слабост и се оплакваме чести настинкии заболявания. За да коригирате ситуацията, не е достатъчно да закупите популярни витаминни комплексии преминете към модерна система за правилно хранене. Ето защо по-долу ще разгледаме как да повишим имунитета на възрастен с разумен подход и използването на народни средства.

Способността на тялото не може да се усети. Ето защо хората с отслабена имунна система често не са наясно с основната причина за лошото си здраве. Някои ходят по много лекари в търсене на куп болести, други безразборно тестват лекарства върху себе си народна медицина, а трети търсят съвет от фармацевт и харчат внушителни суми за обикновени хапчета. В тази ситуация, както във всеки друг въпрос, е важен компетентен и изчерпателен подход. Най-добрите препоръки в такава ситуация могат да бъдат получени само от имунолог. Има обаче редица съвети, които ще бъдат полезни на хората с различно състояниеимунитет.

Отидете на уебсайта на доставчика

Най-честите причини за понижен имунитет

Необходимо е да се засили имунната система на бременните жени. Най-често защитните сили на организма отслабват по време на бременност, тъй като... основните ресурси - най-важните витамини и микроелементи - се използват за развитието на плода. Но процесът на раждане зависи и от имунитета - колкото по-силен е организмът, толкова по-лесно и естествено ще бъде раждането.

Последици от отслабване на защитните сили на организма

Намалената устойчивост на организма към инфекции води до чести заболявания. При което ние говорим зане само за обикновена настинка - животът значително се усложнява и от различни алергии. Това може да е реакцията на организма към козметични инструменти, битова химия, определени храни или растения. Друга проява на отслабен имунитет е гъбични заболявания, които създават допълнително неудобство. В допълнение, при отслабено тяло, червата често страдат - това се доказва от широко разпространената дисбиоза, която обикновено е придружена от запек и диария.

Как да повишим имунитета на възрастен у дома?

По-долу можете да намерите най-популярните и ефективни начини за повишаване на имунитета в традиционната медицина. Преди да изберете конкретна рецепта за себе си, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да елиминирате възможността странични ефектии алергични реакции.

Първо, трябва да се запознаете с рецептата за приготвяне на витаминна отвара:

Ореховата тинктура е показана за хора с отслабена имунна система.За да го подготвите, трябва да вземете:

Ефективно средство за подобряване на имунитета и лечение настинкие смес от мед и лимон. За да приготвите това полезно лекарство, трябва да вземете:

Ехинацеята се използва активно в отвари, тинктури и лекарства за подобряване на имунитета.Помислете за рецептата полезна отвараот това растение, което освен положително влияниевърху защитните сили на организма, подобрява работата на черния дроб и стомаха. За това ще ви трябва само:

Също така се препоръчва да се подготви тинктура от офика за укрепване на имунната система.Съответно, рецептата тук също е проста и ще ви трябва:

За укрепване на имунната система обичайните черни или зелен чайПрепоръчително е да го замените с билков.За да направите това, можете да вземете следните съставки:

Струва си да се обърне внимание на друга билкова смес, която също трябва да се вари в чайник в размер на 500 ml вряла вода на супена лъжица суха смес. Съставът на лечебния чай включва:

Можете да използвате още един ефективна рецептаза укрепване на защитните сили на организма:

Друг вкусен начин за повишаване на имунитета е:

Навици за активен и здравословен начин на живот

Както беше посочено по-горе, максимален ефектможе да се постигне с интегриран подходза решаване на проблема. Не трябва да използвате само традиционната медицина. По-долу ще разгледаме не по-малко ефективни начини за повишаване на имунитета с помощта на физическа дейност. Предложените съвети не само укрепват защитните функции на тялото, но също така имат положителен ефект върху състоянието на органните системи, подобряват благосъстоянието и подобряват настроението.

Балансирана диета

Ако искате да повишите имунитета си у дома, трябва да обърнете специално внимание на храненето. Използвайте вредни продукти, отсъствие основни витаминии микроелементи, както и безотговорно отношение към планирането ежедневна диетаводят до влошаване на здравето и отслабване на имунитета. По-долу ще се запознаем с правилата за хранене с намален имунитет.

Отидете на уебсайта на доставчика

Най-полезните храни за повишаване защитните сили на организма

Укрепването на имунната система като здравословен навик

Струва си да помислите за това дори преди тялото да почувства признаци на намален имунитет и неразположение. За да не стане проблемът следствие хронични болести, постоянна умора и апатия, е необходимо постоянно да се прилагат комплексни мерки за укрепване на имунната система. Предложените по-горе методи не само имат положителен ефект върху защитните функции на тялото, но също така имат положителен ефект върху здравето, настроението и благосъстоянието.

Отидете на уебсайта на доставчика

Учените са доказали, че усмихнатите хора с оптимистично отношение към живота по-рядко страдат от последствията от ниския имунитет. Ето защо трябва да се усмихвате по-често, да получавате положителни емоции и да правите неща, които носят истинско удовлетворение.

Людмила Рябоватерапевт в SM Clinic, лекар от най-висока категория

Максим Афанасиевлекар медицински науки, служител в Катедрата по имунология и алергология Първи Московски държавен медицински университеттях. ТЯХ. Сеченов

Здравословно хранене

Можете да се предпазите от грип с храни, богати на витамин С. Мнозина са чували популярното схващане за ползите от лимоните, портокалите и другите цитрусови плодове. Но предпочитание трябва да се даде не само на тях. Зелето (предимно броколи), репички, хрян и ягоди трябва да работят заедно с плодовете. Между другото подправете зеленчуковата салата по-добре с магданоз- безспорен лидер в съдържанието на витамин С (около 190 mg на 100 g зеленчуци). Не забравяйте за чесъна, който има отлични бактерицидни свойства. Добавете моркови към вашата диета богати на витаминиИ рибата и морските дарове като източник на цинк и имунната ви броня ще станат по-силни.

Сега за напитките. Можете да пиете любимия на мнозина чай с лимон поне всеки ден и с него прясно изцедени сокове или плодови напитки, които в Русия винаги са се считали за средство за изцеление от болести.

Максим Афанасиев:Витамин С и флавоноидите, съдържащи се в чесъна, наистина са естествени биостимулатори на имунната система, помагащи на организма да се справи с вирусите. Но внимавайте с прясно изцедените сокове, в които витамините и другите полезни вещества са в много активно състояние, а не в същото състояние, както в плодовите напитки и горещия чай, и следователно влизат в тялото в силно концентрирана форма.

Людмила Рябова:За да функционират нормално клетките на имунната система, те трябва да получават пълноценно протеини, витамини (особено А, С, Е и група В) и минерали. Пълните протеини се намират в месото, рибата и бобовите растения. Всеки ден трябва да се яде месо или риба. Боб, грах и леща могат да се ядат веднъж или два пъти седмично. Жълтите и червените растителни храни (моркови, червени чушки, тиква) съдържат бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А – богати са на него черният дроб, яйцата и маслото.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Народни средства

Лечението с билки и настойки се смята за наследство от бабината ракла. Такива рецепти са изключително популярни, въпреки факта, че много от тях не носят нито полза, нито вреда, а помощта се осигурява главно поради плацебо ефекта.

. Традиционна рецепта - отвара от лайка

Можете да варите чай с лайка или да го съхранявате в чист вид: всичко зависи от предпочитанията. Сухата смес се залива с вряща вода и се оставя за няколко часа, след което се пие по 1/3 чаша три пъти на ден. Общоукрепващ ефект- това не е единственото предимство на цветето, което перфектно успокоява нервите.

. Вкусна рецепта - напитка от джинджифил

Ще ви трябва корен от джинджифил, настърган на ситно ренде, лимон и мед, изцеден в сокоизстисквачка (2-3 ч.л. на чаша). Попълваме всичко топла вода, оставя се да изстине малко и се пие сутрин на гладно. Смята се, че такава напитка не само ще укрепи имунната система, но и ще ускори метаболизма.

. Оригинална рецепта - смърчови игли

Освен че коледната елха създава новогодишно настроение, се оказва, че тя е източник на витамини А и С: в боровите иглички има почти шест пъти повече, отколкото в портокала. Защото от смърчови иглидойде с идеята за приготвяне на витаминна инфузия: натрошете иглите, добавете 1 ч.л. лимонов сок, залейте всичко с гореща вода. Влива се в продължение на три часа, пие се по половин чаша два пъти на ден след хранене.

Максим Афанасиев:Пиенето само по себе си е естествена детоксикация на тялото, когато от него се измиват всички вредни вещества и токсини, както и резултатите от жизнената дейност на бактерии и вируси. И тогава нивото на тези чужди за тялото фактори остава в подножието на защитната бариера, която е имунната система.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Аптечни лекарства

Тези, които вярват повече, имат своя гледна точка за укрепване на имунната система, която е, че най-верният помощник през зимата е интерферонът или по-точно неговите препарати. Чудесните свойства на протеина, който се произвежда в човешкото тяло и не позволява на вируса да се наложи, бяха оценени от лондонски вирусолози, които го откриха преди половин век. Оттогава интерферонът е породил много лекарства, най-популярните от които са капките за нос "грипферон". „Виферон“, „генферон“ и „кипферон“, произведени под формата на свещи, също имат подобни свойства.

Друг начин за повлияване на заболяването е с витаминни комплекси и хранителни добавки. Едва ли ще ви избавят от хрема и кашлица, ако вече сте настинали (тук е нужна тежка артилерия), но ще ви бъдат полезни за профилактика. Те ще заситят тялото ви полезни веществабез специално зимно меню, а разнообразието от цветове, вкусове и дори форми ще ви върне в детството, без да навреди на репутацията ви.

Людмила Рябова:Не забравяйте за противогрипните ваксини. Като цяло ползите от ваксинацията са известни отдавна: въвеждането на малък брой микроби, за да се предизвика имунитет към болестта, ще предотврати или отслаби инфекцията, което във всеки случай е добре. Особено важно е да се ваксинират децата навреме, тъй като организмът им е податлив на вирусни заболяванияпо-силен. Но възрастните не трябва да пренебрегват ваксинацията: този моментТова е най-ефективният и доказан начин за борба с различни инфекции.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Спортни дейности

„О, спорт, ти си светът!“ - такъв лозунг, особено в навечерието на Олимпиадата, няма да изненада никого. Предлагаме различна интерпретация: „О, спорт, ти - най-добра защитаимунитет! Редовните упражнения подобряват здравето и в резултат на това предпазват от болести. Друг е въпросът какво да правя, ако няма време, няма енергия, няма пари за спорт? Тук желанието определя възможностите. И ако наистина искате да тренирате систематично, тогава 15-минутен джогинг сутрин няма да струва много. Но когато навън е тъмно и студено, желанието да си останем у дома понякога надделява над всички други, дори и най-благородните желания.

За да укрепите имунната система и да осигурите на тялото допълнително хранене в трудни времена, ще бъдат достатъчни прости упражнения. Десет минути на ден с ползи за здравето и фигурата – какво по-добро? А любимият ви сериал или сутрешна радио програма ще превърнат десет минути в 20, без дори да усетите.

Максим Афанасиев:Трудно е да се спори с факта, че спортът помага на имунната система и поддържа тялото в добра форма. Това е универсален начин за борба с всякакви заболявания, включително настинки и грип. Но може би основното предимство на физическата активност е борбата със стреса, главната причинауязвимостта на тялото към инфекция.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Психологическа нагласа

Съвет от оптимисти - усмихвайте се повече. Тази гледна точка има почти научна основа: факт е, че ендорфинът, така нареченият хормон на щастието, е в състояние да осигури благоприятно влияниевърху тялото, тоест подобряване на благосъстоянието, повишаване на имунитета, стабилизиране на кръвното налягане. В допълнение към усмивката, добрата музика допринася за производството на ендорфини: традиционно се смята, че джазът е оптималният начин за балансиране на душевното състояние. Психолозите обаче са уверени в това в такъв случай„добър“ означава вашия любим, от фолк до рок. Друго нещо е, че не трябва да е твърде силно: шумът пречи на релаксацията на подсъзнателно ниво. И последният съвет от тези, които обичат да укрепват имунитета си психологическо въздействие- вана с етерични масла. Какъвто и да е ритъмът на живота ви, гореща ванас лавандула през нощта ще ви помогне да забравите за стреса и чувствам се зле. А етерично масло с аромат на грейпфрут ще ви даде сили за нови подвизи и борба с всякакви, дори и най-упоритите вируси.

Максим Афанасиев:Не забравяйте, че здраво тяло означава здрав дух. И, за съжаление, днес това е рядко явление. Следвайки предложените препоръки, е много вероятно да намерите хармония между душата и тялото. Мислете позитивно, правете добри и благородни дела и здравословно хранене, имуномодулатори и редовно спортни натоварванияще помогне за преодоляване на болестите.

Попитахме нашите читатели, които се опитват да подсилят имунната си система, как точно го правят.

Лена, студент във Факултета по маркетинг на Руския икономически университет. Г.В. Плеханов

- Има нещо, което не ми позволява да се разболея целия. зимен период, - индийски чаванпраш. Това е аюрведично лекарство с консистенция, подобна на сладко, с необичаен вкус. Веднъж майка ми ми предложи да го пробвам за укрепване на имунната система (много други полезни свойства), и аз се съгласих. Пиенето на това „сладко“ преди хранене сутрин и вечер не е никак трудно, въпреки че в началото не вярвах много в магията му. Както се оказа, беше напразно! Преди можех да се разболея до седем пъти през зимния период: щом оздравеех, пак настивах. Сега през зимата боледувам много по-рядко, разликата преди и след е много осезаема редовен приемчудодейни средства. Има, разбира се, моменти, в които се чувстваш сякаш ще се разболееш. Ето как се спасявам: удвоявам приема на chyawanprash и добавям ремантадин за профилактика - антивирусно средство. Като цяло силно препоръчвам Chyawanprash на тези, които имат слаб имунитети които биха искали да получат сила.

Анджелина, домакиня

— От детството боледувам много и често. Предимно ARVI, грип, отит. Един ден дори почти развих астма. Това продължи до 18-годишна възраст. Някъде на тази възраст успях да започна да спортувам повече, включително конен спорт, в училище по езда. Първоначално си мислех, че ще тренирам само през лятото, тъй като там няма закрита тренировъчна площадка. Приятелите ми обаче не отказаха да учат нито през есента, нито през зимата и реших да не изоставам. В резултат на това за времето, в което ходих там, болестите ми практически изчезнаха. Сега мога да настина за кратко най-много веднъж годишно. И въпреки че от няколко години по финансови причини не ходя да работя с коне, ефектът продължава.

надежда, студент в Московския държавен университет М.В. Ломоносов

- Ежедневните душове ми помогнаха ледена водаслед плуване. Правех това в продължение на много години - нямах никакви ваксини, не вземах никакви хапчета. В допълнение към факта, че болестите изчезнаха, през зимата започнах да замръзвам много по-малко от преди. По принцип родителите ми започнаха да ме поливат в детството, когато лекарите искаха да ме диагностицират с астма. Майка ми и баща ми са висококвалифицирани лекари, така че вярвам, че са направили всичко правилно. В допълнение към обливането, аз и майка ми редовно дишахме над тенджера с вряща вода, съдържаща билкови отвари. Всички симптоми са изчезнали и няма лечение с лекарстватогава не беше необходимо. Сега станах малко мързелив, спрях да се мокря и веднага започнах да замръзвам диво и като цяло да се чувствам по-зле на студа. Мисля, че е време да започна отново.

Преди около 100-150 години хората са се грижили за здравето си основно с помощта на природни средстваи фразата „ отпуск по болест“ им беше непознат. Човешкото тяло първоначално е „програмирано“ за оцеляване и е много трудно да го разбиете и всичко това, защото непрекъснато се възстановява, борейки се с негативните фактори заобикаляща среда, преодоляване на стреса, побеждаване на болести, премахване на токсините, които влизат в тялото с никотин и алкохол, премахване на последствията лошо храненеи т.н.

Въпреки това, редкият имунитет е в състояние да издържи на условията модерен живот, защото в този момент също са много химически вещества, в резултат на което имунната система губи своята сила и способност да защитава тялото ни. На този фон възникват сериозни и понякога нелечими заболявания.

Няколко думи за самия имунитет

От латински думата „имунитет“ се превежда по следния начин: освобождение, избавление или независимост. Разбираме това като съпротива на организма към различни инфекции. Имунитетът е цяла система и въпреки факта, че тази система е много сложна и все още не е напълно проучена, тя е в състояние да защити човешкото тяло от всичко, което е непознато и чуждо за него, както и да поддържа жизнеспособността си във всички ситуации.

Защо имаме слаб имунитет?

За съжаление, повечето от нас дори не искат да чуят за такова понятие като „превенция“. Започваме да мислим за здраве само когато е необходимо. сериозно лечение. В Русия според по неизвестни причинихората не са свикнали сутрешни упражненияИ правилното хранене, не се опитвайте да се откъснете от лошите навици и се научете да гледате на света с положителни мисли, но ние, като правило, симпатизираме на тези, които пият хапчета и се оплакват от лекарите. Симптоматичните лекарства бързо премахват симптомите и ние се връщаме на работа, опитвайки се да не мислим за последствията.

Как да определите, че имунната система е отслабена?

В нашите трудни времена слабата имунна система е сериозен проблем за значителен брой хора. Възможно е да се определи, че имунната система е отслабена въз основа на някои наблюдения, които всеки от нас може да извърши самостоятелно. Така че, ако настинете около 2 пъти годишно и се излекувате без никакви усложнения, това се счита за нормално. Освен това, като се има предвид, че не винаги става въпрос за обикновена настинка, по време на епидемия в тълпа от кашлящи, подсмърчащи и кихащи хора, само няколко успяват да избегнат инфекцията. Ако се разболявате 4-6 пъти в годината, или дори по-често: до 10 пъти, отивайки на работа след изтичане на „болничния“, хващате инфекцията отново, носите я на краката си, получавате усложнения, като едновременно с това заразявате други - правете изводи.

Слаб имунитет също може да показва хронична умора, мускулест и болка в ставите, безпричинни температури, кожни проблеми, алергични реакции, храносмилателни разстройства и др. Ако съществуващите хронични заболявания често се влошават, в този случай също можем да говорим за ниска имунна защита.

Междувременно симптомите на слаб имунитет могат да обяснят наличието на сериозни заболявания при човек. Тогава няма как да се мине без изследвания или евентуален преглед, назначен от лекар. Но дори и в този случай се опитайте да разчитате не само на лекаря. Помислете какви полезни неща можете да направите за себе си.

Прости начини за укрепване на имунната система

Правилното хранене

Започнете деня си с здравословна закуска(зърнени храни, млечни продукти,
прясно изцедени сокове), обядът също трябва да е пълноценен, направете вечерята лека и не наваксвайте пропуснатото през деня. Менюто трябва да включва прясна риба и месо, при това приготвено със зеленчуци, а не с картофи или тестени изделия. Свежи зеленчуции се препоръчва да ядете плодове в размер на 300-500 g на ден, а също така не забравяйте за пробиотичните продукти (натурални кисели млека, кефир, извара, сирена) и пребиотичните продукти (зърнени храни и др.). През студения сезон добавете към храната (лук, чесън и др.).

Физически упражнения

Започнете с малки натоварвания и постепенно ги увеличавайте. Позволявам туризъм, джогинг сутрин или сутрешни упражнения, това ще ви стане навик. Изберете подходящ спорт за себе си и се усъвършенствайте в него. Всякакви физическа дейностстимулира производството на специални клетки - имуноглобулини, които са защитниците на нашия организъм.

Качествен сън

Опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден. Осигурете си поне 8 часа сън на нощ. Избягвайте да пиете кофеинови напитки следобед. Изключете цялото оборудване (телевизор, компютър и др.) един час преди лягане. Проветрете стаята непосредствено преди лягане. По време на сън човешкото тяло произвежда хормона мелатонин, който помага за повишаване на имунната защита.

Закалителни процедури

Има голямо разнообразие от различни методи. Най-простият и достъпен от тях е контрастен душ. Не е трудно да посветите 7 минути на тази процедура. През всичките 7 минути периодично сменяйте студената вода с гореща вода, след което се разтривайте старателно с кърпа. Между другото, разходките на чист въздух също са метод за закаляване. Основното нещо е да се обличате според времето: не прекалявайте и не прегрявайте.

Позитивно отношение

Много от нас са свикнали да се разстройват за дреболии (например, шефът ни се скара на работа или продавачът беше неучтив). Но разберете, никой и нищо не може да ви разстрои без вашето съгласие. Ние сами решаваме как да възприемаме определени моменти от живота. Опитайте се да превърнете минусите в плюсове. След работа се опитайте да прекарате повече време с близки или приятели, да се разхождате на чист въздух и да не обсъждате натрупаните проблеми, докато седите пред телевизора.

Лечебна напитка, която укрепва имунната система

Съединение:шипки, брезова гъба (чага), зелени стръкове овес - по 100 г, плодове от глог, трева от бял равнец, листа от коприва и брусница - по 50 г, звярска трева
тапети – 30 г, цветя от лайка (сухи), трева конска опашкаи маточина - по 20 г, билка пелин - 5 г, вода - 2,5 л, мед - 300 г, коняк - 200 г, сок от алое - 100 г.

Подготовка.Сместа се залива с вода и се оставя да заври. Варете 20 минути на тих огън. Извадете, завийте топло и оставете за 2 часа. Прецедете получената инфузия, като добавите мед, коняк и сок от алое. Разбъркайте и изсипете в стъклен буркан. Поставете в хладилника.

Начин на приложение.Вземете ¼ чаша 2 пъти на ден: сутрин 30 минути преди закуска и вечер 30 минути след вечеря, но не преди лягане. Започнете да пиете лечебна напиткаранна есен и продължава до най-студеното време. Тогава болестите ще ви заобиколят или ще бъдат леки.