Как да укрепим слабото тяло. Подходящи храни и хидратация

Всички знаем, че силният имунитет е гаранция за добро здраве, липса на настинки и възпалителни заболявания. Имунната система на тялото, като никоя друга, е способна да повиши своята ефективност. Как да повишим имунитета и може ли да се направи у дома? Да, това може да се направи и не изисква специални медицински познания или скъпи лекарства. Съществуващите народни средства за повишаване на имунитета ще се справят с тази задача.

Къде да започна? Правилният начин на живот има огромно влияние върху имунитета. Тези думи означават пълно спиране на алкохола и тютюнопушенето, физическа дейност, закаляване от природни фактори. Много полезен за силен имунитетходете боси, плувайте в езера, вземайте слънчеви и въздушни бани. Какво ще кажете за храненето? За добър имунитет диетата не трябва да съдържа много захар и кофеин (кафе, силен чай), мазни и пикантни храни. Един от начините за повишаване на имунитета у дома с помощта на народни средства е да се консумират определени продукти, които подобряват защитните реакции на организма.

Храни за повишаване на имунитета

И така, нека започнем с храната. Редовна употребаЯденето на имуностимулиращи храни е домашен начин за защита на тялото. Далеч от това пълен списъкПродукти, полезни за имунната система:

зърнени култури - овесени ядки и ечемичена каша, елда, просо, пълнозърнест хляб;
ферментирали млечни продукти- всички видове кисели млека, подквасено мляко, ферментирало печено мляко, заквасена сметана (без добавяне на оцветители и консерванти);
протеинова храна- яйца, постно месо, варива;
морски дарове - риба, скариди, миди, раци, морски водорасли;
плодове - цитрусови плодове, ябълки, райска ябълка, кайсии и праскови;
зеленчуци и кореноплодни - домати, моркови, цвекло.

Плодовете, ядките, чесънът и лукът също са полезни за имунната система. черна ряпа, ряпа, хрян и горчица.

Тези продукти насищат организма с витамини и минерали, източник са на антиоксиданти и естествени метаболитни регулатори. Ключът към силния имунитет е качественото хранене!

Храните за укрепване на имунитета могат да се консумират самостоятелно или да се приготвят във вкусна смес. Ето два примера за такава смес, която има благоприятен ефект върху човешкия имунитет.

Смелете орехи, сушени кайсии, сини сливи, стафиди, лимон в равни количества в месомелачка, добавете мед. Поставете в хладилника и яжте на гладно по 1 ч.л.
Вземете три зелени ябълки, нарязани на кубчета, добавете половин килограм боровинки, чаша нарязани орехи и една и половина чаши захар. Поставете всички съставки в емайлиран тиган, добавете 500 мл вода и, като разбърквате с дървена лъжица, оставете да заври. Приемайте получената смес по две супени лъжици на ден за укрепване на имунитета.

Такива курсове с витамини, които подхранват тялото и повишават имунитета, е добре да се провеждат няколко пъти в годината, когато настъпва пикът на развитие на настинки.

Витаминни продукти за имунитет

Ако винаги има разнообразен и здравословна храна, тогава тялото получава всичко необходимо от него, което се отразява добре на имунната система. Но понякога, при лошо проектирана диета, или при инфекциозни заболявания, или при нарушения във функционирането на вътрешните органи, се изисква допълнително въведениенякои биологично активни вещества, които стимулират имунната система. На първо място, те включват витамини.

Витамин С или аскорбинова киселина е добър за стимулиране на имунната система. Установено е, че въвеждането на повишени дози витамин С в организма по време на инфекциозни заболявания допринася за бързо възстановяване. Затова с помощта на витамин С можете бързо да подсилите имунитета си у дома. Как да приемате тази добавка? Можете да ядете храни, богати на аскорбинова киселина:

лимони и портокали;
касис;
боровинки;
зеле и карфиол;
домати.

Има се предвид, че витамин С се разлага при термична обработка и дългосрочно съхранение. Но замразяването леко намалява съдържанието му в продукта. Ако свежи зеленчуции плодовете не са ежедневен компонент на диетата, тогава за повишаване на имунитета у дома можете да приемате аптечен витамин С със скорост дневна нуждаСъдържа от 1 до 4 грама за възрастен.

Витамин А, или ретинол, също има благоприятен ефект върху имунната система. Витамин А се съдържа в животински продукти – черен дроб, яйца, масло. Освен това растенията съдържат каротеноиди – вещества, превръщани от човешкия организъм във витамин А. Лесно е да разберете кои зеленчуци и плодове са богати на каротин – той оцветява храните в червено и оранжево. Витамин А участва във формирането на имунитета на лигавиците – първата бариера на организма срещу бактерии и вируси.

Витамин Е допълва действието на витамините А и С, тъй като ги предпазва от окисление и неутрализира свободните радикали, които се появяват в организма - вещества, които имат вредно въздействие върху всички етапи на метаболизма. Редовната консумация на витамин Е има благоприятен ефект върху имунната система. Има го в растителните мазнини – слънчогледово и зехтин, ядки, семена.

Също така е важно да имате добър имунитет полезна микрофлорав червата. Можете да го възстановите, като ядете ферментирало мляко и ферментирали продукти, като същевременно минимизирате количеството захар в диетата си. Също така има специални лекарствасъдържащи култури от полезни бактерии.

Приготвяне на напитки за укрепване на имунитета

В допълнение към правилното хранене, народни средства като специални топли и студени напитки, направени от растителни продукти. Пиенето им е не само здравословно, но и приятно. Такава чаша „чай за имунитет“ в началото на новия ден може да бъде добра алтернатива на чаша кафе. Ето как да подсилите имунитета си без лекарства, като използвате прости и вкусни народни рецепти.

Естествени стимуланти за укрепване на имунната система

Природата е подготвила всичко необходимо, включително и продукти, които укрепват имунната система. Ето петте най-ефективни естествени стимулантикоито подобряват имунитета:

мумийо;

Тези уникални продуктипритежават редица забележителни свойства, повишават имунитета и са достъпни за всеки у дома. Нека разгледаме всеки от тях по-подробно.

джинджифил

Народните рецепти с джинджифил за укрепване на имунитета и лечение на настинки са известни от древността. Тази подправка има затоплящ ефект, така че се предпочитат топлите напитки, направени от нея. Следните тинктури и смеси с джинджифил за укрепване на имунитета могат лесно да се приготвят у дома.

Мумийо

Мумио е много мощен стимулант на метаболизма. Бременни и кърмещи жени, онкоболни, деца под 12-годишна възраст, хора с високо кръвно налягане и нарушения на кръвосъсирването не трябва да приемат препарати на основата на мумио. За повишаване на имунитета се приема мумио чиста форма, като го разредите с вода или го смесите с други продукти.

Мумийо в количество 0,2 г - колкото оризово зърно - се разрежда в 1 супена лъжица вода и се изпива сутрин един час преди хранене.
Медът мумио подобрява имунитета добре. За целта 5–8 грама от него се разбъркват в 500 грама течен мед. Вземете една супена лъжица три пъти на ден.
Смесете 2 супени лъжици сок от алое и сок от два лимона, добавете 5 грама мумио. След един ден сместа ще се влива и се пие за повишаване на имунитета, супена лъжица три пъти на ден.
Мумио може да се разрежда не само в топла вода, но и в мляко или слаб чай. Трябва да приемате това народно средство за подобряване на имунитета на курсове от 10-20 дни, като правите почивка от 5-10 дни между тях.

прополис

Прополисът или пчелният клей е комплексно биологично активно вещество със силно противовъзпалително, антитоксично, бактерицидно и стимулиращо действие. За подобряване на имунитета прополисът се препоръчва да се приема при настинки, хронични инфекции респираторен тракт. Хората, които са алергични към мед, не трябва да приемат това лекарство.

Тинктура: оставете 2 супени лъжици прополис на 250 мл водка за 10 дни. Филтрирайте, след това приемайте три пъти на ден, добавяйки 15 капки към млякото.
При настинки прополисът с мед и мляко помага за облекчаване на възпалението и подобряване на имунитета. Добавете 15-20 капки тинктура към чаша топло мляко или разбъркайте половин чаена лъжичка настърган прополис.
някои народни лечителитвърдят, че в алкохолната тинктура прополисът губи част от полезните си свойства. Ето защо се препоръчва да се направи водни разтвори. За разлика от алкохолните препарати, този разтвор може да се съхранява в хладилник само една седмица. За готвене водна инфузиявземете 3 части прополис и 10 части вода, разтопете на водна баня и прецедете в стъклен съд. Вземете 15 капки, добавете към мляко или чай.

Всички прополисови препарати се приемат до пълно оздравяване или се приемат на курсове от 7-10 дни в периоди на понижен имунитет (зима, пролет).

Алое

Алоето се използва широко в народната медицина, включително за подобряване на имунитета. За приготвяне на сок се използват листа от цвете, по-старо от три години. Преди да приготвите лекарството, се препоръчва пресни листа да се съхраняват в хладилника за 12 часа - това подобрява техните свойства. Ето няколко рецепти с алое за подсилване на имунитета, достъпни у дома.

Всички смеси могат да се съхраняват в хладилник за един месец.

Чесън

Народните средства с чесън са много ефективни, когато се приемат за повишаване на имунитета при настинки и вирусни заболявания. Те са прости и лесни за приготвяне у дома.

Лимон с чесън. Смелете един лимон и една глава чесън, добавете вода и оставете за 3-4 дни на тъмно място. Пие се по 1 супена лъжица сутрин в продължение на месец.
Чесън с мед. Карамфилът се настъргва и се смесва с мед 1:1. Приема се по 1 чаена лъжичка с вода 3 пъти на ден преди хранене.
Чесново масло. Може да се използва за дресинг на салата - 1 глава на литър олио. Чесънът се накълцва, добавя се олиото и се оставя за 14 дни.

Билкови рецепти за укрепване на имунната система

Повишаването на имунитета у дома може да стане с помощта на билки. Имат имуностимулиращ ефект:

червена четка;
бял дроб;
петниста орхидея;
ехинацея;
елеутерокок;
Жълт кантарион;
лимонена трева

За да засилите ефекта с цел повишаване на имунитета, пийте билкови чайове.

Жълт кантарион, лайка, безсмъртниче, Брезови пъпки 100 гр. Една супена лъжица от сместа на 500 мл вода, оставете в термос за 12 часа. Запарката се пие на малки порции през целия ден. Курсът на лечение продължава 1 месец.
Иван чай, мента, кестенови цветя, маточина. Вземете всичко в равни пропорции, изсипете една супена лъжица от сместа в една чаша вряща вода. Полученият чай се пие през целия ден.

Обобщавайки, отбелязваме, че повишаването на имунитета у дома с помощта на народни средства е напълно осъществима задача. Можете да се храните здравословно и вкусни продукти, пийте настойки или отвари от билки, използвайте рецепти на базата на джинджифил, мумио, прополис. Основното нещо за добър имунитет е да се придържате към правилния начин на живот, да бъдете последователни и да не забравяте да се поздравявате всяка сутрин добро настроение.

Съвременният човек е изправен пред отрицателно влияниеекологичната ситуация върху здравето му. Вредим си и на себе си, като не се храним навреме и правилно и рядко отделяме достатъчно време за физическа активност. В резултат на това чувстваме хронична умора, слабост и се оплакваме чести настинкии заболявания. За да коригирате ситуацията, не е достатъчно да закупите популярни витаминни комплексии преминете към модерна система за правилно хранене. Ето защо по-долу ще разгледаме как да повишим имунитета на възрастен с разумен подход и използването на народни средства.

Способността на тялото не може да се усети. Ето защо хората с отслабена имунна система често не са наясно с основната причина за лошото си здраве. Някои ходят при много лекари в търсене на букет от болести, други безразборно тестват традиционната медицина върху себе си, а трети търсят съвет от фармацевт и харчат внушителни суми за поредното хапче. В тази ситуация, както във всеки друг въпрос, е важен компетентен и изчерпателен подход. Топ препоръкив такава ситуация можете да го получите само от имунолог. Има обаче редица съвети, които ще бъдат полезни на хората с различно състояниеимунитет.

Отидете на уебсайта на доставчика

Най-честите причини за понижен имунитет

Необходимо е да се засили имунната система на бременните жени. Най-често защитните сили на организма отслабват по време на бременност, тъй като... основните ресурси - най-важните витамини и микроелементи - се използват за развитието на плода. Но процесът на раждане зависи и от имунитета - колкото по-силен е организмът, толкова по-лесно и естествено ще бъде раждането.

Последици от отслабване на защитните сили на организма

Намалената устойчивост на организма към инфекции води до чести заболявания. В същото време не говорим само за обикновена настинка - различни алергии също правят живота много по-труден. Това може да е реакцията на организма към козметични инструменти, битова химия, определени продуктихрана или растения. Друга проява на отслабен имунитет е гъбични заболявания, които създават допълнително неудобство. В допълнение, при отслабено тяло, червата често страдат - това се доказва от широко разпространената дисбиоза, която обикновено е придружена от запек и диария.

Как да повишим имунитета на възрастен у дома?

По-долу можете да намерите най-популярните и ефективни начини за повишаване на имунитета в традиционната медицина. Преди да изберете конкретна рецепта за себе си, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да елиминирате възможността от странични ефекти и алергични реакции.

Първо, трябва да се запознаете с рецептата за приготвяне на витаминна отвара:

Ореховата тинктура е показана за хора с отслабена имунна система.За да го подготвите, трябва да вземете:

Ефективно средство за повишаване на имунитета и лечение на настинки е сместа от мед и лимон. Да готвя това полезно средство, трябва да вземете:

Ехинацеята се използва активно в отвари, тинктури и лекарства за подобряване на имунитета.Нека разгледаме рецепта за здравословна отвара от това растение, която освен че има положителен ефект върху защитните сили на организма, ще подобри работата на черния дроб и стомаха. За това ще ви трябва само:

Също така се препоръчва да се подготви тинктура от офика за укрепване на имунната система.Съответно, рецептата тук също е проста и ще ви трябва:

За укрепване на имунната система се препоръчва да замените обичайния черен или зелен чай с билков чай.За да направите това, можете да вземете следните съставки:

Струва си да се обърне внимание на друга билкова смес, която също трябва да се вари в чайник в размер на 500 ml вряла вода на супена лъжица суха смес. Част лечебен чайвключва:

Можете да използвате друга ефективна рецепта за укрепване защитни силитяло:

Друг вкусен начин за повишаване на имунитета е:

Навици за активен и здравословен начин на живот

Както беше посочено по-горе, максимален ефектможе да се постигне с интегриран подходза решаване на проблема. Не трябва да използвате само традиционната медицина. По-долу ще разгледаме не по-малко ефективни начиниповишаване на имунитета чрез физическа активност. Предложените съвети не само укрепват защитните функции на тялото, но също така имат положителен ефект върху състоянието на органните системи, подобряват благосъстоянието и подобряват настроението.

Балансирана диета

Ако искате да повишите имунитета си у дома, трябва да обърнете специално внимание на храненето. Използвайте вредни продукти, липсата на необходимите витамини и микроелементи, както и безотговорното отношение към планирането на ежедневната диета водят до влошаване на здравето и отслабване на имунитета. По-долу ще се запознаем с правилата за хранене с намален имунитет.

Отидете на уебсайта на доставчика

Най-полезните храни за повишаване защитните сили на организма

Укрепването на имунната система като здравословен навик

Струва си да помислите за това дори преди тялото да почувства признаци на намален имунитет и неразположение. За да предотвратите хроничните заболявания да станат следствие от проблема, постоянна умораи апатия, трябва постоянно да се прилага комплексни меркиза укрепване на имунната система. Предложените по-горе методи не само имат положителен ефект върху защитните функции на тялото, но също така имат положителен ефект върху здравето, настроението и благосъстоянието.

Отидете на уебсайта на доставчика

Учените са доказали, че усмихнатите хора с оптимистично отношение към живота по-рядко страдат от последствията от ниския имунитет. Ето защо трябва да се усмихвате по-често, да получавате положителни емоции и да правите неща, които носят истинско удовлетворение.

снимка: Как бързо да засилим имунитета - Инфографика

Признаци на намалена имунна активност

бърза уморяемост
хронична умора
сънливост или, обратно, безсъние
главоболие
болки в мускулите и ставите.

Следващият етап са безкрайни „рани“, нито една инфекция или вирус не минават. Херпесът на устните означава, че има неизправност в тялото и трябва да се вземе решение Спешни мерки. Последният етап е цял набор от хронични заболявания и усложнения. Възниква въпросът: как и как да повишите имунитета си и да подобрите здравето си.

Рискови групи

Отбелязано е, че най-често рязкото намаляване на имунитета се случва при стрес и големи натоварвания. Следователно хората, чиито професии по някакъв начин са свързани с това, са включени в рисковата група. Това са астронавти, пилоти, бизнесмени, професионални спортисти, разрушители и т.н. Особено заслужава да се отбележи, че имунната система е нарушена при хирургични операции, те са много стрес.

Имунитетът на новородените и кърмачетата е много несъвършен, така че кърменето и профилактиката на дисбактериозата играят важна роля в защитата на дете на възраст от 6 до 12 месеца.

В риск са и хората, които поради спецификата на работата си са принудени да не спазват режима си на сън, хранене и физически упражнения. Възрастните хора също са изложени на риск.

Ако искате да сте здрави, променете начина си на живот. Вашето мото: „не“ на лежането на дивана, вие давате физически упражненияи чист въздух! Стресът е основният враг на имунитета, прогонете тревогите и не се изнервяйте. Опитайте се да получите колкото се може повече положителни емоции. Но трябва да започнете да укрепвате имунната си система, разбира се, с хранене.

1. Витамини и минерали

Най-важните витамини за имунната система са A, B5, C, D, F, PP;
Почти всички растителни храни, особено жълтите и червените (моркови, червени чушки, пъпеш, домати, тиква) съдържат бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Витамин А и каротините са отговорни за силата имунна реакциядо антигенна инвазия; освен това те са в състояние до известна степен да предпазват от ракови заболявания.

Всеки знае основните източници на витамин С - касис, шипка, цитрусови плодове, морски зърнастец, магданоз, кисело зеле, лимон. Дефицитът на този витамин намалява скоростта на производство на антитела, а достатъчният му прием с храната гарантира производството на пълноценни имунни клетки.

Витамините от група В се съдържат в семената, пълнозърнестия хляб, ядките, елдата, бобовите растения, покълналите зърнени култури, гъбите и сиренето. Ядките, семената и покълналите зърна съдържат много витамин Е, антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Друг източник на витамин Е е нерафинираният растително масло.

Минерали. Селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган. Лидер по съдържание на минерали от растителни продукти са ядките, бобовите растения, семената, пълнозърнестите храни, както и какаото и черният шоколад.

2. Храна

Пълноценни протеини: месо, риба, бобови растения. Месо или риба трябва да се ядат всеки ден, но боб, грах или леща могат да се консумират 1-2 пъти седмично;
Зеленчуци, плодове и горски плодове. Моркови, цвекло, зеле, боб, репички, червени чушки, нарове, стафиди, сини сливи, арония, сушени кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, ядки, хрян, чесън, лук, както и вино от червено грозде, сокове с пулпа ( грозде, цвекло, домат, нар);
Морска храна. Ненаситени мастна киселина, съдържащи се в рибата и морските дарове, значително повишават защитните сили на организма. Но продължителната топлинна обработка унищожава полезните вещества. За предпочитане са калмари и водорасли;
Продукти, съдържащи калий. Повечето от тях са в картофи, печени в якета, кайсии, ядки, елда и овесени ядки;
Млечни продукти: особено тези, съдържащи живи бактерии. Разнообразието от биокефири и биокисели млека засилва производството на интерферон, така че не се колебайте да ги пиете и дори да ги използвате за подправяне на салати и студени супи. Съдържащият се в тях метионин спомага за отстраняването на радионуклидите от тялото;
Зелен чай- най-доброто средство за отстраняване на радионуклидите от тялото;

Особено полезно. Колкото е възможно по-често включвайте броколи, моркови, млечни продукти с хранителни добавки, ягоди, киви, тиква, сьомга, кедрови ядки, зехтин, пуешко месо, цитрусови плодове. Добавяйте колкото се може повече зеленина към храната – магданоз, копър, корени и листа от целина. Дава чудесен ефект постоянна употребатикви, тиквички, тиква.

3. Пробиотици

Добре е да се яде повече продукти, увеличавайки растежа на полезните бактерии в тялото. Те са известни като „пробиотични“ храни и включват лук и праз, чесън, артишок и банани.

4. Дарове на природата

Природни природни средства, които повишават имунитета са: ехинацея, женшен, женско биле, елеутерокок, лимонена трева. Приеми билкови отвариа отварите могат да се използват както за лечебни, така и за профилактични цели.

5. Закаляване

Плуване, обливане и студен и горещ душще ви помогне да станете по-силни. Редуване на високо и ниски температури- Това е прекрасна тренировка за имунната система. Отличен заздравяващ ефект в бани и сауни. Ако няма възможност да отидете на баня или сауна, ще свърши работа с обикновен контрастен душ. Не забравяйте да разтриете енергично тялото си с влажна кърпа или груба кърпа след душ.

6. Активен начин на живот

Полезни са физическите упражнения: гимнастика, аеробика, фитнес, бягане, плуване, дълги разходки, оформяне, тренажори: От това разнообразие, разбира се, можете да изберете нещо според вашия вкус, настроение и джоб. Но не можете да се увлечете! Доказано е, че прекомерното натоварване е вредно за имунната система.

7. Релаксация

Когато се приберете от работа, легнете на дивана, затворете очи и се опитайте да мислите за нещо приятно, като дишате дълбоко и равномерно. Можете да включите тиха музика. Това перфектно облекчава натрупаната през деня умора и не позволява на стреса да надвие имунната система.

Ако постоянно живеете в зона с висока радиация

Ще трябва да спазвате доста строги правила, когато избирате храни и ги приготвяте. Елиминирайте напълно: варени яйца(при готвене съдържащият се в черупката стронций се превръща в протеин), говеждо месо, кафе, костилкови плодове - кайсии, сливи, череши.

Ако готвите месо или риба, отцедете бульона два пъти след като заври. Третият път добавете зеленчуци към бульона, варете до готовност на месото и след това отцедете бульона. Нарежете месото за втори ястия на парчета и накиснете за 8-12 часа в емайлиран или стъклен съд в разтвор на сол и оцет (за 1 литър вода, 2 супени лъжици сол и 1 супена лъжица оцетна есенция). Сменете разтвора 3 пъти. Водата трябва да е 2 пъти повече от месото. В този случай качеството на месото не се променя и радиоактивният цезий преминава в разтвор.

Накиснете картофите и зеленчуците за 3-4 часа в солена вода. 5-10 минути след началото на готвенето на картофи или зеленчуци, изцедете бульона, налейте вряща вода и гответе, докато омекнат. Сварете гъбите на два пъти за 10 минути във вряща вода, като всеки път отцеждате бульона.

Витаминни чайове, укрепващи имунната система

Нарежете 3 средни необелени ябълки на филийки, залейте с 1 литър преварена вода, варете 10 минути на слаб огън, оставете за 30 минути, добавете мед на вкус и пийте като чай.
Портокалов чай: 1 част портокалови кори, 1 част черен дълъг чай, 1/2 част лимонови кори. Залейте всички компоненти с вряща вода: 1 литър вряща вода за 60 г суха смес, добавете портокалов сироп на вкус и оставете за 5 минути.
6 ч.ч. черен чай, запарете 500 ml вряща вода, оставете за 5 минути, прецедете, охладете, смесете с равно количество сок от касис, изсипете в чаши и разредете с 1/3 или 1/2 минерална вода. Добавете захар на вкус.
Отвара от шипки и горещ чай V равни части, захар и мед на вкус. Отвара от шипки се вари 3-4 минути, прецежда се и се смесва с горещ чай. Добавете захарта и меда. Сервирайте студено.
Поставете боровинките в чаша, намачкайте плодовете с лъжица, добавете захар и налейте горещ чай.
Приемайте по 50 мл ябълков сок, налейте в 150 мл вр силен чай, изпийте.
Глог и шипка по 2 части, плодове от малина 1 част, зелен чай 1 част. Варете в размер на 1 ч.л. смес в 2 чаши вряща вода, оставете за 30 минути. Пийте с мед или сладко.
1 с.л. л. Запарете хвощ с чаша вряща вода, оставете за 1 час, прецедете, пийте през целия ден.
2 с.л. л. суха низова трева, залейте с 2 чаши вряла вода, оставете за 1 час, прецедете. Това - дневна дозапоглъщане.
Чай за пречистване на кръвта - листа от ягода, трева от низ, цвят от лайка, взети по равни части. За 1 чаша вряща вода - 1 супена лъжица. л. колекция Пийте постоянно вместо чай.

Укрепване на имунната система по време на настинки

За укрепване (подсилване) на имунната система можете да използвате малинови клони, като можете да ги режете както през лятото, така и през зимата. Сложете ситно нарязани клони (1-2 супени лъжици) в чаша вряла вода, варете 7-10 минути, след това оставете за 2 часа. Отпивайте по 1-2 глътки на всеки час през целия ден.
1 с.л. По една лъжица стафиди без семки, орехи и сушени кайсии се нарязват на ситно и се смесват. Добавете 1 с.л. лъжица мед и сока от половин лимон. Разбъркайте старателно. При неразположение или първи признаци на настинка приемайте от сместа по 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
1 с.л. Изсипете една супена лъжица трици (пшенични или ръжени) в две чаши вода, варете 30 минути, след което добавете 1 супена лъжица. лъжица мед. Приемайте топла отвара по 50 г 3 пъти на ден.
Благодарение на високо съдържаниевитамин С, шипките са признати за един от най-доброто средствоза поддържане на имунитета. Смелете две супени лъжици сушени шипки, залейте с половин литър вода и оставете да ври 15 минути на тих огън. Оставете една нощ. Пийте като чай, можете да добавите мед или Cahors.

Митът за студеното закаляване и истината за ваната

Плуването в студено езеро закалява ли или обратното? Закаляването е укрепване на имунната система. А привикването към студа е стрес, което води до загуба на имунитет. Имунитетът е способността на тялото да се противопоставя на микроби и бактерии, да ги улавя и унищожава. За да направи това, човек има имунни клетки (левкоцити и лимфоцити) в кръвта си. Колкото по-бързо се движат тези клетки, толкова по-ефективно се справят с бактериите. Тоест имунитетът не зависи от умението да се лежи в студена баня, а от скоростта на движение на имунните клетки.

Подвижността на тези клетки от своя страна зависи от телесната температура. Когато се охладят, те губят скорост и стават тромави, но бактериите продължават да се размножават с невероятна скорост - по-бързо, отколкото имунните клетки могат да ги унищожат. Когато една майка с ужас каже на детето си, че има ледени ръце, а сега ще настине, тя е права. За да не се разболеете, тялото не трябва да се охлажда, а да се затопля.

Това насърчава развитието на имунитета. Но мнозина отказват да разберат това. Днес се появяват теории: те казват, че за да подсилите имунната система, трябва постепенно (ден след ден или седмица след седмица) да намалявате температурата на охлаждащата вода с един градус. Неотдавна този метод беше одобрен от Министерството на здравеопазването и стана задължителен за детските градини. В резултат на това тялото се охлажда, а детето не се втвърдява, а се разболява. Когато се сблъскаха с това в детските градини, те бързо оцениха „ефективността“ на предложения метод и, ако е възможно, се опитаха да не го използват. Традиционните техники за закаляване са известни отдавна. Тяхната същност не е в намаляване на имунитета чрез охлаждане, а в повишаване на имунитета чрез нагряване.

Има два начина за загряване.

Дълбоко нагряване. Тя е известна от много хилядолетия и се нарича баня. Тук тялото се нагрява не само от конвекционна топлина, но и от радиация от камъните.
Краткотрайно охлажданепоследвано от реактивно нагряване. Всеки знае: след обливане със студена вода тялото ви изгаря. Това е загряване за повишаване на имунитета. Може да се укрепи чрез бързо редуване на топлина и студ.
Най-доброто място за подобни процедури- отново баня (за предпочитане близо до река, покрита с лед). Когато потопите изпареното си тяло в ледената дупка и след това се втурнете обратно в парната баня, се чувствате преродени. Следователно от незапомнени времена банята е била универсален лекот всякакви заболявания и от старост.

Людмила Рябоватерапевт в SM-Clinic, лекар най-висока категория

Максим Афанасиевлекар медицински науки, служител в Катедрата по имунология и алергология Първи Московски държавен медицински университеттях. ТЯХ. Сеченов

Здравословно хранене

Можете да се предпазите от грип с храни, богати на витамин С. Мнозина са чували популярното схващане за ползите от лимоните, портокалите и другите цитрусови плодове. Но предпочитание трябва да се даде не само на тях. Зелето (предимно броколи), репички, хрян и ягоди трябва да работят заедно с плодовете. Между другото, сезон зеленчукова салата по-добре с магданоз- безспорен лидер в съдържанието на витамин С (около 190 mg на 100 g зеленчуци). Не забравяйте за чесъна, който има отлични бактерицидни свойства. Добавете моркови към вашата диета богати на витаминиИ рибата и морските дарове като източник на цинк и имунната ви броня ще станат по-силни.

Сега за напитките. Можете да пиете любимия на мнозина чай с лимон поне всеки ден и с него прясно изцедени сокове или плодови напитки, които в Русия винаги са се считали за средство за изцеление от болести.

Максим Афанасиев:Витамин С и флавоноидите, съдържащи се в чесъна, наистина са естествени биостимулатори на имунната система, помагащи на организма да се справи с вирусите. Но внимавайте с прясно изцедените сокове, в които витамините и другите полезни вещества са в много активно състояние, а не в същото състояние, както в плодовите напитки и горещия чай, и следователно влизат в тялото в силно концентрирана форма.

Людмила Рябова:За да функционират нормално клетките на имунната система, те трябва да получават пълноценно протеини, витамини (особено А, С, Е и група В) и минерали. Пълните протеини се намират в месото, рибата и бобовите растения. Всеки ден трябва да се яде месо или риба. Боб, грах и леща могат да се ядат веднъж или два пъти седмично. Жълтите и червени растителни храни (моркови, червени чушки, тиква) съдържат бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А - черен дроб, яйца и масло.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Народни средства

Лечението с билки и настойки се смята за наследство от бабината ракла. Такива рецепти са изключително популярни, въпреки факта, че много от тях не носят нито полза, нито вреда, а помощта се осигурява главно поради плацебо ефекта.

. Традиционна рецепта - отвара от лайка

Можете да варите чай с лайка или да го съхранявате в чист вид: всичко зависи от предпочитанията. Сухата смес се залива с вряща вода и се оставя за няколко часа, след което се пие по 1/3 чаша три пъти на ден. Общоукрепващ ефект- това не е единственото предимство на цветето, което перфектно успокоява нервите.

. Вкусна рецепта - напитка от джинджифил

Ще ви трябва корен от джинджифил, настърган на ситно ренде, лимон и мед, изцеден в сокоизстисквачка (2-3 ч.л. на чаша). Всичко това се залива с гореща вода, оставя се да се охлади малко и се пие сутрин на гладно. Смята се, че такава напитка не само ще укрепи имунната система, но и ще ускори метаболизма.

. Оригинална рецепта - смърчови игли

Освен че коледната елха създава новогодишно настроение, се оказва, че тя е източник на витамини А и С: в боровите иглички има почти шест пъти повече, отколкото в портокала. Защото от смърчови иглидойде с идеята за приготвяне на витаминна инфузия: натрошете иглите, добавете 1 ч.л. лимонов сок, залейте всичко с гореща вода. Влива се в продължение на три часа, пие се по половин чаша два пъти на ден след хранене.

Максим Афанасиев:Пиенето само по себе си е естествена детоксикация на тялото, когато от него се измиват всички вредни вещества и токсини, както и резултатите от жизнената дейност на бактерии и вируси. И тогава нивото на тези чужди за тялото фактори остава в подножието на защитната бариера, която е имунната система.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Аптечни лекарства

Тези, които вярват повече, имат своя гледна точка за укрепване на имунната система, която е, че най-верният помощник през зимата е интерферонът или по-точно неговите препарати. Чудесните свойства на протеина, който се произвежда в човешкото тяло и не позволява на вируса да се наложи, бяха оценени от лондонски вирусолози, които го откриха преди половин век. Оттогава интерферонът е породил много лекарства, най-популярните от които са капките за нос "грипферон". „Виферон“, „генферон“ и „кипферон“, произведени под формата на свещи, също имат подобни свойства.

Друг начин за повлияване на заболяването е с витаминни комплекси и хранителни добавки. Едва ли ще ви избавят от хрема и кашлица, ако вече сте настинали (тук е нужна тежка артилерия), но ще ви бъдат полезни за профилактика. Те ще наситят тялото ви с полезни вещества без специално зимно меню, а разнообразието от цветове, вкусове и дори форми ще ви върнат в детството, без да накърняват репутацията ви.

Людмила Рябова:Не забравяйте за противогрипните ваксини. Като цяло ползите от ваксинацията са известни отдавна: въвеждането на малък брой микроби, за да се предизвика имунитет към болестта, ще предотврати или отслаби инфекцията, което във всеки случай е добре. Особено важно е децата да се ваксинират навреме, тъй като организмът им е по-податлив на вирусни заболявания. Но възрастните не трябва да пренебрегват ваксинацията: този моментТова е най-ефективният и доказан начин за борба с различни инфекции.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Спортни дейности

„О, спорт, ти си светът!“ - такъв лозунг, особено в навечерието на Олимпиадата, няма да изненада никого. Предлагаме различна интерпретация: „О, спорт, ти - най-добра защитаимунитет! Редовните упражнения подобряват здравето и в резултат на това предпазват от болести. Друг е въпросът какво да правя, ако няма време, няма енергия, няма пари за спорт? Тук желанието определя възможностите. И ако наистина искате да тренирате систематично, тогава 15-минутен джогинг сутрин няма да струва много. Но когато навън е тъмно и студено, желанието да си останем у дома понякога надделява над всички други, дори и най-благородните желания.

За да укрепите имунната система и да осигурите на тялото допълнително хранене в трудни времена, ще бъдат достатъчни прости упражнения. Десет минути на ден с ползи за здравето и фигурата – какво по-добро? А любимият ви сериал или сутрешна радио програма ще превърнат десет минути в 20, без дори да усетите.

Максим Афанасиев:Трудно е да се спори с факта, че спортът помага на имунната система и поддържа тялото в добра форма. Това е универсален начин за борба с всякакви заболявания, включително настинки и грип. Но може би основното предимство на физическата активност е борбата със стреса, основната причина, поради която тялото е уязвимо към инфекции.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Психологическа нагласа

Съвет от оптимисти - усмихвайте се повече. Тази гледна точка има почти научна основа: факт е, че ендорфинът, така нареченият хормон на щастието, е в състояние да осигури благоприятно влияниевърху тялото, тоест подобряване на благосъстоянието, повишаване на имунитета, стабилизиране на кръвното налягане. В допълнение към усмивката, добрата музика допринася за производството на ендорфини: традиционно се смята, че джазът е оптималният начин за балансиране на душевното състояние. Психолозите обаче са уверени в това в такъв случай„добър“ означава вашия любим, от фолк до рок. Друго нещо е, че не трябва да е твърде силно: шумът пречи на релаксацията на подсъзнателно ниво. И последният съвет от тези, които обичат да укрепват имунитета си психологическо въздействие- вана с етерични масла. Какъвто и да е ритъмът на живота ви, гореща ванас лавандула през нощта ще ви помогне да забравите за стреса и лошото здраве. А етерично маслос аромат на грейпфрут ще ви даде сили за нови подвизи и борба с всякакви, дори и най-упоритите вируси.

Максим Афанасиев:Не забравяйте, че здраво тяло означава здрав дух. И, за съжаление, днес това е рядко явление. Като следвате предложените препоръки, ще бъдете много голяма вероятностще намерите хармония на душата и тялото. Мислете позитивно, правете добри и благородни дела и здравословно хранене, имуномодулатори и редовно спортни натоварванияще помогне за преодоляване на болестите.

Попитахме нашите читатели, които се опитват да подсилят имунната си система, как точно го правят.

Лена, студент във Факултета по маркетинг на Руския икономически университет. Г.В. Плеханов

- Има нещо, което не ми позволява да се разболея целия. зимен период, - индийски чаванпраш. Това е аюрведично лекарство с консистенция, подобна на сладко, с необичаен вкус. Веднъж майка ми ми предложи да го пробвам за укрепване на имунната система (приписват му се и много други полезни свойства) и аз се съгласих. Пиенето на това „сладко“ преди хранене сутрин и вечер не е никак трудно, въпреки че в началото не вярвах много в магията му. Както се оказа, беше напразно! Преди можех да се разболея до седем пъти през зимния период: щом оздравеех, пак настивах. Сега през зимата се разболявам много по-рядко, разликата е много забележима преди и след редовното приемане на това чудодейно лекарство. Има, разбира се, моменти, в които се чувстваш сякаш ще се разболееш. Ето как се спасявам: удвоявам приема на chyawanprash и добавям ремантадин за профилактика - антивирусно средство. Като цяло силно препоръчвам Chyawanprash на тези, които имат слаб имунитети които биха искали да получат сила.

Анджелина, домакиня

— От детството боледувам много и често. Предимно ARVI, грип, отит. Един ден дори почти развих астма. Това продължи до 18-годишна възраст. Някъде на тази възраст успях да започна да спортувам повече, включително конен спорт, в училище по езда. Първоначално си мислех, че ще тренирам само през лятото, тъй като там няма закрита тренировъчна площадка. Приятелите ми обаче не отказаха да учат нито през есента, нито през зимата и реших да не изоставам. В резултат на това за времето, в което ходих там, болестите ми практически изчезнаха. Сега мога да настина за кратко най-много веднъж годишно. И въпреки че от няколко години по финансови причини не ходя да работя с коне, ефектът продължава.

надежда, студент в Московския държавен университет М.В. Ломоносов

- Ежедневните душове ми помогнаха ледена водаслед плуване. Правех това в продължение на много години - нямах никакви ваксини, не вземах никакви хапчета. В допълнение към факта, че болестите изчезнаха, през зимата започнах да замръзвам много по-малко от преди. По принцип родителите ми започнаха да ме поливат в детството, когато лекарите искаха да ме диагностицират с астма. Майка ми и баща ми са висококвалифицирани лекари, така че вярвам, че са направили всичко правилно. В допълнение към обливането, аз и майка ми редовно дишахме над тенджера с вряща вода, съдържаща билкови отвари. Всички симптоми са изчезнали и няма лечение с лекарстватогава не беше необходимо. Сега станах малко мързелив, спрях да се мокря и веднага започнах да замръзвам диво и като цяло да се чувствам по-зле на студа. Мисля, че е време да започна отново.

Имунитетът е най-важният компонент на нашия успех и здраве. Ако е отслабена, тогава честите заболявания не могат да бъдат избегнати различни заболяваниякакто в детството, така и в зряла възраст. Ето защо трябва да помислите за укрепване на имунните сили на организма още преди да възникнат проблеми. Нека да разберем как да повишим имунитета на възрастен у дома, защо здравето се влошава и какви тревожни симптоми съществуват за намалена имунна сила.

Имунитет в превод от латински език- „да се отърва от нещо“. Човешката имунна система е сложен механизъм, който предпазва тялото от болести. от различно естество, неуспехи и нарушения. Тя може да бъде вродена, тоест когато има първоначална устойчивост към някакво заболяване или отрицателен външен фактор. Има и придобит имунитет, възникнал в процеса човешки животи продължава десетилетия, а понякога и завинаги.

Бактериите и вирусите, попаднали в тялото и веднъж причинили заболяването, променят тялото ни на клетъчно ниво. Сега, след като се сблъска със същия враг за втори път, започва производството на специални антитела, което ви позволява бързо и ефективно да се справите с болестта. Ако имунитетът е придобит в резултат на заболяване, тогава той се нарича активен, а ако чрез ваксинация, съдържаща части от клетки или отслабени бактерии, тогава се нарича пасивен. Така че, ако сте имали морбили или варицела, най-вероятно никога повече няма да ги срещнете в живота си.

Има още два вида имунитет: специфичен и неспецифичен. Във втория случай тялото отделя имуноглобулини и интерферон, които се използват в борбата срещу всеки микроорганизъм, а в първия се произвеждат специални вещества, които могат да се справят с конкретно заболяване.

Имунната система е тясно свързана с всички други системи на тялото. Когато не функционира, цялото тяло страда: недостатъчни количествапречиства се кръвта, отстраняват се отпадъците и токсините, както и други вредни вещества, нарушава се микрофлората в стомашно-чревния тракт, влошава се нервната проводимост и газообменът в белите дробове. Добрият имунитет не ви позволява да се заразите с една или друга болест, а също така значително улеснява хода на заболяването, когато тялото го срещне за първи път.

Причини за намаляване на имунитета

Най-често човек започва да мисли за

как да укрепим имунната система с народни средства

или лекарствакогато често страдате от различни вирусни и настинки. Но преди да предприемете каквито и да било действия, предназначени да ни направят по-силни, да повишат имунната сила на организма, е необходимо да разберете причините за намаляването на имунитета.

Експертите говорят за огромен брой постоянни или периодично възникващи фактори, които влияят негативно на защитните сили на организма. Но най-впечатляващите от тях са:

лоши навици, включително пушене и пиене на алкохол;
небалансирана диета, която съдържа много вредни вещества или компоненти, които изискват дългосрочно храносмилане;
приложение лекарства, например антибиотици, хормонални средства;
недостатъчно снабдяване с важни вещества: витамини, аминокиселини, микроелементи;
често претоварване и стрес;
недостатъчно количество консумирана течност;
недостатъчна или неадекватна почивка;
фонова радиация и лоши условия на околната среда;
травматични наранявания, хирургични интервенции;
дългосрочни хронични заболявания, например псориазис, артрит, диабет, тумори;
заседнал начин на живот;
хипотермия.

Имунитет в детството

За укрепване на имунната система

V детствотрябва да знаете, че механизмите в този случай работят малко по-различно, отколкото при възрастните. Формирането им завършва едва до 14-годишна възраст. Лекарите идентифицират няколко критични периода на детския имунитет:

До 28 дни детето е под въздействието на сили, придобити от майката по време на вътрематочно развитие. По правило по това време бебето е най-беззащитно срещу вируси.
На 4-6 месеца антителата, получени от майката, започват да се разпадат. През този период се извършват ваксинация и реваксинация. Може да се появи различни заболявания, чести са алергичните реакции, възпалителните процеси и чревните инфекции.
На 2 години детето активно изследва света, слага всичко в устата си, което означава, че натоварва тялото си огромно. Именно през този период те могат да се появят вродени аномалии, ще се увеличи заболеваемостта от вирусни и инфекциозни заболявания.
На 4-6 години активен имунитетвече натрупани под влияние на ваксинации и минали заболявания. Но в същото време през този период е важно да се лекуват болестите своевременно и правилно, тъй като те рискуват да се превърнат в хронични форми.
На 12-15-годишна възраст завършва формирането на имунитета. Именно по това време се случва хормонални променипри момичетата и момчетата органите на имунната система придобиват нормалните си размери.

От начина на живот на дете до 14-15 години, неговите навици и хранене, активност, правилна работаБъдещото здраве на възрастен зависи от всички вътрешни органи и системи.

Симптоми на намален имунитет

Основните симптоми на понижени защитни сили и причината за търсене на отговор на въпроса са:

как да укрепите имунната система на възрастен с помощта на народни средства

и лекарства, могат да се появят следните симптоми:

чести настинки и вирусни заболявания, като грип, остри респираторни вирусни инфекции, остри респираторни инфекции (повече от 4-6 пъти годишно);
прогресиране на настинките в повече тежки заболявания, например, бронхит, пневмония, отит, възпалено гърло;
появата на обриви, пъпки и язви по тялото;
по-дълъг от нормалното протичане на различни заболявания;
сънливост или, обратно, затруднено заспиване;
бърза умора и слабост, които не изчезват дори след подходяща почивка;
обостряне на заболявания, които преди това не са се проявили, например гъбични кожни инфекции, херпес, появата на папиломи и брадавици;
проблеми с храносмилането и изпражненията;
болки в мускулите и ставите;
нестабилен артериално налягане;
появата на привидно безпричинна ниска телесна температура;
главоболие;
лошо настроение, депресия и дори мисли за самоубийство;
повишена агресивност и раздразнителност.

Всички тези признаци, появяващи се поотделно или в комбинация, показват, че вашият имунитет се нуждае от подкрепа.

Общи правила за укрепване на имунните сили на организма

В никакъв случай не трябва да се самолекувате. Имунната система е сложен механизъм, който може да се провали, ако не се намеси правилно. Важно е да се свържете с специалист навреме. В някои случаи е достатъчно да се направи общи препоръкилекар за постигане на желания терапевтичен ефект, но понякога задълбочено проучване и специално

методи за повишаване на имунитета

Специалист в редица изследвания и анализи съставя имунограма, която отразява различни характеристики от показатели на кръв, слюнка и урина до анализ на цереброспиналната течност. Но такова изследване не винаги дава резултати. Полезен е за първичен имунен дефицит, ХИВ и СПИН, рак, както и други заболявания от имунен и автоимунен характер.

Ето основните начини за укрепване на имунната система и препоръките на лекарите, които е препоръчително да спазвате в ежедневието:

Отказвам лоши навици. Цигарите, наркотиците и алкохолът не са най-добри приятелиздраве. И системното им използване води до разрушаване на тялото, подкопава защитните сили и нарушава функционирането на всички органи и системи. Например пушенето причинява огромна вреда на дихателната, пикочно-половата и кръвоносната система.
Храненето трябва да е балансирано. Диетата трябва да съдържа достатъчно от всички необходими елементи за функционирането на тялото и бързото му възстановяване.
Поддържане на активен начин на живот. Ако често се разхождате на чист въздух, постоянно проветрявайте стаята преди лягане и работа в нея, движете се много и правете упражнения, тогава чести заболяванияне се страхуваш.
За укрепване на имунната система
Важно е да не прекалявате – уморителното физическо натоварване може да доведе до обратния ефект.
Втвърдяване. Наливане студена водаКогато се прилага правилно, дава невероятни резултати. Важно е да започнете с малка температурна разлика и да я въведете в живота си много бавно. Препоръчително е да започнете втвърдяването през топлия сезон, когато настинките са редки. В детска възраст също можете да подсилите имунната си система, но това трябва да стане след консултация с лекар. В допълнение към обичайните душове, това ще донесе ползи правилен избордрехи. Тя трябва да е подходяща за сезона, удобна, влаго- и въздухопропусклива. Важно е да не замръзвате и да не се потите в избраните дрехи.
Пълен сън. Разбира се, всички сме различни; нуждата от почивка на всеки човек може да е различна от тази на другите. Експертите препоръчват да спите поне 7 часа на ден без прекъсване. Важно е да почивате в комфортна среда, в тишина и тъмнина, което ще има благоприятен ефект върху хормоналната система.
Използвайте чиста вода. Течността, която влиза в тялото ни, помага за премахване на токсините и отпадъците, подобрява метаболитните процеси и кръвообращението, насърчава подмладяването и заздравяването. Човек с тегло 60-70 кг трябва да приема поне 2 литра вода на ден, а в горещите дни и повече.
Укрепване на имунната система с народни средства

и пиенето на достатъчно течност ще ви помогне да забравите за болестите завинаги и да се чувствате страхотно на всяка възраст.
Проследяване на теглото. Излишните килограми не са само козметичен дефект. Това е нарушение на функционирането на всички органи и допълнително натоварване на тялото. Това са смущения в метаболизма и небалансирано хранене, недостатъчна физическа активност. Затова се опитайте да се придържате към стойности, които се считат за нормални за вашия тип тяло и възраст.

Спазването на тези правила е най-доброто

средство за повишаване на имунитета

и запазването му в продължение на много години.

Хранене и имунитет

Храненето има голямо значение

за подобряване на имунитета при възрастни

и деца. Важно е не само да изберете правилна диета, който ще съдържа всички необходими микроелементи и витамини, но и да се храни редовно. Честите диети и загуба на тегло могат да причинят значителни щети на тялото и да причинят смущения в метаболизма, имунната и хормоналната система.

доставчици на протеини: постно говеждо, риба, птиче месо, млечни продукти и млечни продукти, ядки и семена, бобови растения;
доставчици на мазнини: зеленчуци и масло, мазна риба, авокадо, ядки, пилешки яйца;
доставчици на сложни въглехидрати: пълнозърнести тестени изделия, ръж и хляб с трици, зърнени и бобови култури.

Също така е важно да ядете зеленчуци, горски плодове, плодове и зеленчуци свежи, тъй като са богати на микроелементи и витамини, бързо се усвояват и лесно се усвояват. Именно този вид хранене помага за бързо повишаване на имунитета при възрастни и деца. Дефицитът на един или друг компонент може да доведе до сериозни проблеми. Например, много хора, които отслабват, изключват всичко от диетата си. Вредни храни. Но това е фундаментално погрешно. В крайна сметка здравословните мазнини са първата бариера пред вирусите и микробите. Те са необходими за нормалното функциониране нервна системаи мозъка, отговарят за усвояването на витамини, синтеза на полови хормони и изграждането на междуклетъчните мембрани. Някои видове мазнини са есенциални и не могат да бъдат синтезирани от самото тяло.

Също така народните средства за повишаване на имунитета при възрастни, както и експертите, твърдят, че е важно през цялата годинавключете в диетата си храни, съдържащи витамин С, особено през студения и студен сезон вирусни заболявания. Това вещество повишава устойчивостта на организма към инфекции, задейства процесите на регенерация на тъканите, има положителен ефект върху кръвта и метаболизма. Най-много се съдържа в цитрусовите плодове, граха и бобовите растения, червените плодове и карфиола.

От какво да се откажа

За укрепване на имунната система възрастните трябва значително да намалят количеството консумирана храна или напълно да се откажат от храни като:

сладки и печива, съдържащи голям броймасло, маргарин, трансгенни мазнини;
бързо хранене;
алкохол и газирани сладки напитки;
храни с аромати и оцветители, като кисело мляко;
консервирани храни, съдържащи големи количества сол или други вредни вещества;
бял хляб и сладкиши;
продукти, съдържащи консерванти и пестициди;
колбаси и колбаси;
пушени, мазни, солени, твърде пикантни храни;
пуканки, чипс и други закуски;
кетчуп, майонеза, соев сос;
разтворимо кафе и всичко останало кафе напитки, например лате, фрапучино.

Народни средства

От древни времена най различни рецептизапазване и укрепване на имунната система, въпреки че самият термин, обозначаващ защитните сили на организма, възниква през медицинска практикаедва през 19 век. Повишаването на имунитета с народни средства при възрастни може да се извърши по различни начини. Ето най-ефективните рецепти:

Тинктура от ехинацея. Това растение е истинско съкровище полезни вещества. Той ефективно се бори с патогенната микрофлора, вирусни и инфекциозни заболявания, стимулира лимфната система, премахва отпадъците и токсините, помага за премахване на болката и възпалението. За подобряване на имунитета са достатъчни 15-20 капки от този продукт на ден в продължение на няколко седмици. След това трябва да направите почивка и, ако е необходимо, да повторите курса на лечение.
Тинктура от женшен. Може да се приготви самостоятелно от корена и листата или да се закупи в аптеката. Това мощен инструментза укрепване на имунната система, ефективен в борбата с патогенните бактерии, укрепва имунната система, подобрява работата на хормоналната, нервната, на сърдечно-съдовата система, насърчава стартирането на процесите на регенерация на тъканите. Дозовият режим зависи от индивидуални характеристикитяло.
Тинктура Китайска лимонена трева. Това растение осигурява добър тласък на имунитета при възрастни, помага за подобряване на умствената дейност, активността и представянето през целия ден и се бори с микроби, бактерии и вируси.
Различни билкови препарати. Лечебните билки могат да се използват в чист вид или като част от препарати за укрепване на имунната система. Техен правилно приложениепомогнете за подобряване на благосъстоянието и се отървете от много проблеми. Използват се много рецепти лечебни растения. Ето един от тях: листа от ягода, цвят от лайка и низ в равни количества се смесват и се заливат с вряща вода. На лъжица от сместа трябва да приемате 200-250 мл течност. Запарва се в стъклен буркан с капак, докато изстине напълно, след което се прецежда и се използва вместо чай.
Мед и напитки с него. Особено ефективна рецепта за укрепване на имунитета е използването на мед в чай с лимонов сок. Важно е само да запомните, че не можете да излеете меда с вряла вода. При температури над 45-50⁰C се образуват вредни за организма вещества. В допълнение към меда, други пчелни продукти също ще бъдат полезни за имунната система: пчелно млечицеи прополис.
Чесън и лук. Това са древни народни средства за укрепване на имунитета. Яденето на такива храни, богати на витамини и микроелементи, каротин и други ценни вещества, ще спомогне не само за подобряване на имунитета и устойчивост на вируси и инфекции, но и за намаляване на нивата на холестерола, нормализиране на кръвното налягане и подобряване на отстраняването на токсините.
Тинктура и употреба на пресен корен от джинджифил в храната. Това растение има и имуностимулиращи свойства, подобрява кръвообращението и отстраняването на токсините, помага за стартиране на процесите на възстановяване и подмладяване на тъканите и дава прилив на енергия и сила.

Ако не знаете как да увеличите имунитета у дома при възрастен, тогава всички тези рецепти ще ви помогнат, които могат да се използват както за превенция, така и като част от комплексна терапияза укрепване на имунната система. Във всеки случай е препоръчително първо да се консултирате със специалист.

Лекарства

Често, за да подобрят здравето и да стимулират защитните сили на организма, лекарите предписват употребата на различни лекарства:

Витаминни и минерални комплекси. Вдигни подходящо лекарствоЗа да укрепите имунната система, можете да отидете във всяка аптека, но е по-добре да слушате препоръките на лекаря и първо да се подложите на преглед.
Хомеопатични лекарства. Такива препарати съдържат екстракти от лечебни билкии растения, вещества, получени от животински части. Например, Immunal и Aflubin.
Бактериални ензими. Най-често се предписват Ribomunil и Imudon.
Имуностимулиращи средства, съдържащи интерферон. Това са Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon и подобни "ферони". Такива лекарства за повишаване на имунитета помагат за укрепване на имунната система и ускоряване на възстановяването от болестта.
Лекарства, които регулират функционирането на тимуса. Това са Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
Биостимуланти. Това е алое, PHYBS, стъкловидно тяло. Те подобряват състоянието на човека и допринасят за нормализирането на метаболитните процеси.

Важно е да запомните, че само лекар може да избере режим на лечение и начини за повишаване на имунитета въз основа на вашето здравословно състояние, съществуващо хронични болести, както и индивидуални характеристики, например наличие или отсъствие наднормено теглои бременност, възраст и пол на лицето.

Както можете да видите, има много от повечето различни средстваза укрепване и повишаване на имунитета на организма. Но никакви инжекции или хапчета не могат да помогнат, ако не промените начина си на живот към по-здравословен, не се научите да ядете навреме и балансирано, да правите упражнения сутрин и да се разхождате при всяко време вечер. Само въвеждането на такива „здравословни“ навици и своевременно лечениевъзникващите заболявания ще ви помогнат винаги да сте здрави и да нямате проблеми с имунната система.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.