Как да увеличим мозъчната активност. Как да подобрите паметта и да ускорите мозъчната функция: на какво да обърнете внимание

Стремете се преди всичко към разнообразие и иновации. Например, можете да отидете някъде, където рядко ходите или където никога не сте били. Не носете дълго времесъщите дрехи и докато извършвате определени действия, например да миете зъбите си, сменете работната си ръка. Освен това се опитайте да отговаряте креативно дори на най-честите въпроси. Можете също така да промените маршрута, който поемате до магазина, дома или да правите нови запознанства или да четете списания, на които не бихте обърнали внимание преди (например може да е икономическа публикация или списание за дивата природа или животни) .

Освен това, ако искате да увеличите силата на мозъка си дейност, внимателно прегледайте храните, които съставляват вашата диета. За да функционира мозъкът, трябва да има достатъчно количество различни витамини(предимно витамини от група В, витамин К, С, Е, бета-каротин, желязо) и антиоксиданти. Затова не забравяйте да включите в диетата си пресни плодове и зеленчуци, яжте елда и овесени ядки, постно месо, черен дроб, млечни продукти, риба, орехи, зехтин и ленено масло.

Всеки знае за спешната нужда от физическа активност. Това се отнася и за въпроса за подобряване на активността, тъй като чрез подобряване на кръвообращението физическата активност има положително влияниеНа дейност мозък. Опитайте се да правите дълги разходки всеки ден, но ако това не е възможно, разходете се на чист въздух поне за половин час. В допълнение към ходенето е препоръчително да се занимавате с други видове физическа активност.

Ежедневните игри и забавления стимулират добре мозъчната дейност, чието изпълнение изисква балансиран и оценъчен подход. Опитайте се да решавате различни кръстословици възможно най-често, сглобявайте пъзели с различна сложност, играйте на пулове и шах, решавайте пъзели или логически задачи. Добър и за работа мозъкредовни сложни логически игри с, които трябва да се играят възможно най-често.

източници:

повишаване на мозъчната активност

Мозъкът на всяка възраст играе най-много важна роляВ човешкия живот. Никой компютър не може да достигне сложността на човека мозък, която контролира не само вътрешни органи, но и мисли, чувства и действия. Ето защо е много важно да тренирате мозъка си през целия си живот, за да го поддържате на правилното ниво. дейност.

Инструкции

Стимулирайте дейностнеговият мозъкжизнено разнообразие и иновация. Например, не носете за дълго времесъщото ; Когато си миете зъбите, дръжте четката един ден с лявата ръка, а на следващия ден с ръката си; отидете някъде, където никога не сте били, за да получите нови емоции. Променяйте начина си на работа от час на час, четете списания и вестници, които не са ви интересували, разширявайте кръга си от контакти, като се срещате с нови хора.

Към мозъка дейност, преразгледайте своя ежедневна диетахранене. За нормална работа мозъкНеобходимо е ежедневно да се приемат витамини от група В, витамини С, К, Е, бета-каротин и антиоксиданти. Те могат да бъдат получени от пресни зеленчуци и плодове, орехи, риба, постно червено месо, елда и овесена каша, маслини и ферментирали млечни продукти.

Проблемите с паметта са важен симптомнедостатъчно кръвоснабдяване на мозъка. Това се случва при хипертония, атеросклероза, сърдечни заболявания и инсулт. Паметта се влошава при наранявания на главата, ако мозъкът е повреден. Ето защо е толкова важно да не пренебрегвате натъртвания и удари, а да се прегледате от лекар.

Стресът, нервното претоварване и хроничната умора също са вредни. По време на сън мозъкът сортира и запомня информацията, получена през деня. Ако той няма достатъчно време да направи това, част от тази информация се губи.

Злоупотребата с алкохол засяга паметта. Постепенно паметта започва да се влошава все повече и повече, мисловните процеси се забавят и скоростта на възприемане на информация намалява.

Причината за нарушение на паметта може да бъде дефицит на витамини С, Е, В6, В12, фолиева киселина и никотинови аминокиселини. Загубата на памет може да е първият признак на заболяване щитовидната жлезасвързано с липса на производство на неговите хормони (хипотиреоидизъм).

Сериозно увреждане на паметта възниква при заболявания, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер или деменция.

Как да подобрим работата на мозъка и да развием паметта?

Продукти, които подобряват паметта и мозъчната функция

Мозъкът изисква балансирана диета, която съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, всичко основни витаминии микроелементи, както и други биологично активни вещества.

Ето списък с храни, които могат да подобрят работата на паметта. Смятат се за особено лечебни за мозъка.

Патладжаните, или по-скоро тяхната кора, съдържат антоцианин, мощен антиоксидант. Предотвратява развитието на атеросклероза и предпазва нервните клетки от увреждане.
Гроздето съдържа епикатехин, полифенол, който увеличава притока на кръв към мозъка и подобрява паметта.
Орехите съдържат лецитин, който подобрява работата на мозъка и активира паметта.
Зеленият грах е най-добрият източник на тиамин (витамин В1), без който вниманието, паметта и настроението се влошават.
Червеното зеле е източник на полифеноли, антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Червените боровинки са богати на антиоксиданти, които намаляват негативните ефекти от инсулт върху мозъка.
Сушените кайсии съдържат желязо, витамин С и много калий, който е необходим за нормалното функциониране на кръвоносните съдове.
Морковите съдържат бета-каротин, който забавя процеса на стареене в мозъка и предотвратява разрушаването на клетките, причинено от свободните радикали.
Морското зеле е шампион по съдържание на йод. Липсата на този химичен елемент отслабва нервната система и е изпълнена с безсъние, раздразнителност, депресия и увреждане на паметта.
Цвеклото е богато на бетаин, вещество, което помага за подобряване на настроението, благосъстоянието, реакцията и способността за концентрация.
Тиквените семки са източник на здравословни мастни киселини(омега-3 и омега-6), витамини А и Е, цинк.
Боровинките намаляват риска от упадък на мозъка поради стареене.
Градинският чай укрепва нервната система и паметта благодарение на идеалната комбинация от биологично активни вещества.

Забравяне или деменция?

Деменцията е сериозно заболяване на нервната система, което причинява необратими промени в мозъка. Паметта страда силно, поведението се променя - депресия, апатия, внезапни променинастроения.

Това е болест, а не възрастови характеристики, а това не се случва толкова често. Леката забрава и разсеяност могат да се увеличат с възрастта, но не винаги се развиват в деменция. Според американски психиатър можете да различите разсеяността и деменцията по първите признаци: „ако забравите къде сте оставили ключовете си, това не е проблем, но ако забравите какво да правите с ключовете, за какво са , това вече е проблем.

Основните причини за развитието на това заболяване:

Сериозни нарушения на кръвообращението;
Злокачествени тумори;
инфекции;
Влошаване на метаболизма.

Промените, които настъпват в организма по време на деменция, са сериозни, но това не означава, че тя не трябва да се лекува. Самолечението в този случай е неефективно, но медицината има средства да поддържа умствените способности на човека и да забави прогресията на заболяването. Предписват се лекарства за подобряване на връзките между невроните и стимулиране на кръвообращението в мозъка. Важно е постоянното проследяване на кръвното налягане, намаляването на психическия и физически стрес и осигуряването на храна, богата на естествени антиоксиданти. При поведенчески разстройства се използват антидепресанти и антипсихотици.

Билки, които подобряват паметта и мозъчната функция

Лечебните билки сами по себе си няма да укрепят паметта ви, тя трябва да бъде тренирана. Но те стимулират мозъчната дейност, имат благоприятен ефект върху метаболизма в нервните клетки и подобряват мозъчното кръвообращение.

1 с.л. л. Прахът от коренището на аира се разделя на 3 части и се приема 30-40 минути преди хранене с гореща вода или чай. Вземете аир в продължение на 6 седмици с почивка от 7 дни след 4 седмици.
Вземете равни частиматочина, инициал, цвят от глог, билка Veronica officinalis, лист от ягода. 1 с.л. л. залейте сместа с чаша вряща вода. Оставете за 20 минути. Прецедете и пийте като чай с мед или захар.
Смесват се 3 части билка детелина с цветове, 3 части билка огнище с цветове, 2 части листа от бреза и 1 част билка жълт кантарион. 1 с.л. л. сместа се залива с 300 мл вряща вода и се оставя да престои 20 минути. Прецедете и пийте вместо чай, като добавите чаена лъжичка мед.
Помирисвайте билката майорана няколко пъти на ден или смесете майораната в равни количества с билката маточина. 1 дек. л. Запарете сместа с чаша вряща вода. Пийте 1/3 или ½ чаша два пъти на ден.

Как да подобрим паметта с помощта на пчелни продукти?

Медът съдържа почти всички минерали и витамини, необходими за нормалното функциониране на кръвоносните съдове и мозъка. Медът е богат на естествени захари - глюкоза, фруктоза, декстроза, които служат като отличен източник на храна за мозъчните клетки. Съдържащите се активни вещества подобряват тонуса на стените на кръвоносните съдове, облекчават спазмите им и нормализират състава на кръвта.

Достатъчна е супена лъжица всеки естествен мед на ден, измит с топла вода. Но трябва да помним, че при нагряване медът губи значителна част от своите полезни свойства.

Хранителната смес с мед е много полезна за мозъчната функция:

Сок от алое - 100 ml;
Мед - 300 г;
Орехи - 500;
Лимон с кора.

Всичко се смила старателно, разбърква се и се приема по една супена лъжица три пъти на ден половин час преди хранене. Сместа се съхранява в стъклен буркан и се разбърква преди употреба.

Не забравяйте да използвате прашец. Съдържа много рутин - вещество, което укрепва стените на кръвоносните съдове и предпазва от инфаркт и инсулт. Смесете го с мед в съотношение 1:2 и яжте по 1 дес в продължение на 2 месеца. л. на ден, като се разтваря в устата, половин час преди хранене. След това не пийте нищо поне 20 минути.

Не забравяйте за такъв лечебен пчеларски продукт като питка ( пчелен хляб). Това е уникално хранилище на витамини и микроелементи.

Прост успокояващ масаж

Какво можете да направите, ако сте стресирани и не можете да се успокоите?

Направете следното упражнение: леко притиснете езика към горното небце и като го задържите в това положение, пребройте до 5. Повторете няколко пъти. След това използвайте върховете на пръстите си, за да опипате челюстните стави (близо до ушните миди). Внимателно ги натиснете, отворете леко устата си и, като броите до 30, движете брадичката си нагоре-надолу и от едната към другата страна. След това отворете широко устата си, опитайте се да отворите очи и да изплезите езика си, доколкото е възможно. Оставайки в тази позиция, пребройте до 12.

Ако сте вкъщи, започнете да правите някои неща, които изискват вашето внимание, например пране на дрехи, подреждане на гардероба. Или отидете на разходка, около 2 часа.Вървете с бързо темпо, но не се вглъбявайте напълно в себе си, а обръщайте внимание на всичко, което минавате. Можете например да разгледате хората, които носят дрехи определени цветове, или автомобили от конкретни модели.

Приеми студен и горещ душ. Облейте се първо с топла, а след това със студена вода и повторете тези преходи няколко пъти. Представете си как потоци вода отмиват всички негативни емоции от вас.

Опитайте се да си спомните прост, успокояващ самомасаж с помощта на системата Тай Чи.

Разклатете ръцете си и ги разтрийте една в друга - трябва да са топли. След това изпънете цялото си тяло и се разтърсете, като куче, което изтръсква вода от козината си след баня.

С върховете на пръстите си масажирайте скалпа си с кръгови движения от слепоочията, челото и шията до темето. След това преминете през главата с потупващи движения на пръстите си, като на пишеща машина. Накрая погладете, докато почувствате топлина и отпускане.

С леки движения масажирайте челото си от центъра към слепоочията. С почти незабележими потупващи движения преминете през клепачите си.

Разтрийте с ръце уши. След това хванете с подложка палеци ръб показалецмалка част от ушната мида и я масажирайте старателно с кръгови движения.

Внимателно намачкайте цялата повърхност на двете подметки с палци.

Упражнения за подобряване на паметта и мозъчната функция

Има много различни упражнения, които подобряват паметта и работата на мозъка. Предлагам някои от тях.

След като се събудите, без да ставате от леглото, произнесете на глас всички букви от азбуката на свой ред, като измислите дума за всяка буква. Ако мислите повече от 15 секунди, продължете напред, като пропуснете тази буква. Опитайте се да направите същото в обратен ред от Я до А. Направете същото с числата от 1 до 100. Ако някога сте учили чужд език, запомнете азбуката и броенето в нея.
ако имате карти за играили всякакви други карти със снимки или букви, поставете ги на масата предната странанадолу. За да започнете, 2 реда по 4 карти всеки. Бързо ги обърнете, погледнете ги за 10 секунди и ги върнете в първоначалното им положение. Сега, преди да обърнете картата, назовете какво е изобразено на нея. Постепенно усложнявайте задачата, като подреждате повече редове.
Когато решавате кръстословици и скандури, не гледайте отговорите или специалните справочници, а се опитайте да поберете възможно най-много думи в полетата, разчитайки само на паметта. В крайна сметка вероятно знаете много, но просто сте забравили.

Ние помним числа и числа.

Числата не се запомнят толкова лесно. Междувременно е необходимо да имате предвид поне най-важните числа. Например, банките не препоръчват да записвате ПИН кодовете на картите и да ги съхранявате до тях, така че измамниците да нямат възможност да използват вашата сметка.

Един от ефективните начини за запомняне на числа е методът на асоцииране. Задайте на всяко число конкретна буква. Най-удобният начин да направите това е чрез поредния номер на буквата в азбуката (1-A, 2-B и т.н.). И тогава можете да изградите фраза, която по някакъв начин ще бъде свързана с числото и в същото време ще бъде лесна за запомняне. Например телефонът на вашия приятел Борис е 235-45-39. Опитайте се да съставите изречение, което е свързано с някои спомени за вас. Например: „Борис нарисува огромна къща в селото в зелено.“ Това предложение ще проработи, ако вашият приятел наистина го е направил голяма къщав селото, боядисани в зелено.

Друг начин е да създадете асоциация с някои паметни за вас дати. Да приемем, че вашият ПИН е 9025. 90 е годината, в която се е родило вашето дете, 25 е възрастта, когато сте се оженили или сте постъпили в колеж.

Напишете нужното число няколко пъти подред и то ще се запечата в паметта ви. Дори и да го забравите, просто вземете лист хартия и химикал - най-вероятно вашата механична памет ще ви каже числата.

Как да подобрим визуалната памет?

С възрастта визуалната памет може да се влоши. За да го развиете, трябва редовно да изпълнявате прости упражнения.

Поставете всяка снимка пред себе си. Погледнете го за 10 секунди, опитвайки се да запомните възможно най-много подробности. След това обърнете картината, затворете очи и се опитайте да възпроизведете мислено това, което сте видели. Погледнете отново изображението и проверете колко точно си спомняте всичко. Правете го всеки ден.
Опитайте се да начертаете точен план на вашата лятна вила от паметта - взаимно споразумениелехи, оранжерии, варели за вода. Излезте на верандата и разгледайте отблизо района. Отбелязахте ли всичко? Практикувайте това с оформлението на вашия апартамент и магазините, които посещавате през цялото време.

Витамини за очите.

Нашите очи са сложен орган, в който всяка секунда протичат десетки химични реакции. Това изисква витамини, а някои от тях са важни за очите.

Витамин А (ретинол) е част от зрителния пигмент на пръчките на ретината - родопсин и зрителния пигмент на колбичките - йодопсин. При недостига му се влошава зрението на тъмно („нощна слепота“).

В чист вид растителни продуктиВитамин А не се съдържа. Но кайсиите, бадемите, морковите, спанакът, патладжанът, аспержите, цвеклото, черешите, зеленият лук, червените чушки, касисът, прасковите, мандарините и пъпешът са богати на каротин, който в тялото се превръща във витамин А. Необходими са мазнини за нормалното усвояване на каротина, така че Подправете зеленчуковите салати с растително масло, кисело мляко или заквасена сметана.

Витамин А се намира изключително в животински продукти като масло, яйчен жълтък, черен дроб.

Витамин С (аскорбинова киселина) участва в много важни реакции, свързани с окислително-възстановителните процеси и насърчава възстановяването и заздравяването на тъканите. Предпазва лещата от свободните радикали. Най-достъпните и богати на аскорбинова киселина храни са сухи шипки, кисело зеле, сладки пиперки, ягоди, касис, цитрусови плодове и коприва. При нагряване по-голямата част от витамина се губи.

Витамин B1 (тиамин) участва в почти всички химична реакция, възникващи в тъканите на окото. Тялото не произвежда този витамин, така че трябва да се набави с храната. Яжте ядки, семена, трици, боб.

Витамин B12 (цианокобаламин) е важен за кръвообращението и доброто функциониране на зрителните нерви. Витамин В12 навлиза в човешкото тяло само с храни от животински произход и бирена мая. Ако се придържате вегетарианска диета, трябва да приемате мултивитамини с витамин B12.

Витамин Е (токоферол ацетат) е естествен антиоксидант. Най-богат на токофероли растителни масла, особено царевично и памучно масло, както и масло, получено от пшеничен зародиш. Но животинските продукти не са богати на него.

Има много различни гимнастики за очите. При далекогледство например се препоръчва следното упражнение.

Вземете два молива с различни цветове, например червен и жълт. Дръжте червения молив вертикално на разстояние 10 см от носа, а жълтия на една ръка разстояние. Поставете ръката, в която държите жълтия молив, върху маса или възглавница. След това трябва да правите движения, сякаш прокарвате върха на носа си по краищата на жълт молив, издигайки се и падайки. Направете това упражнение 3-4 пъти. След това направете същото с червения молив няколко пъти подред. Направете това упражнение за кратко време и спрете, след като се появи илюзията за удвояване на всеки молив.

Индийските йоги съветват да гледате слънцето при изгрев и залез. Те са уверени, че това е добро средство в борбата срещу зрителните увреждания. Също така е много полезно да си починете очите, за да погледнете хоризонта и зелените поляни, гората, синьото небе, облаците, водата.

Защита срещу катаракта и глаукома

Глаукомата е едно от най-опасните очни заболявания, свързани с възрастта. За да го забележи навреме, всеки човек след 40-45 години трябва редовно да си прави прегледи вътреочно наляганепри доктора.

На ранни стадииболестта не се проявява по никакъв начин и когато се появят първите симптоми (лакримация, болка в очите и главата, намалено зрение), е много по-трудно да се спре глаукомата.

За лечение на това заболяване се предписват капки за намаляване на вътреочното налягане, диуретици и други лекарства. В тежки случаи се използват операцияза подобряване на дренажа на течността от окото.

Не забравяйте, че народните средства не могат да помогнат при глаукома! Ако сте диагностицирани с това заболяване, не забравяйте да следвате лечението, предписано от Вашия лекар.

Какво може да се направи, за да бъде лечението успешно?

Спазвайте режима. Редовен сън(7-8 часа), разходки на чист въздух, млечно-зеленчукова диета.
Не пийте кафе и алкохолни напитки; Ограничете приема на течности до 4-5 чаши на ден.
Яжте храни, които имат диуретичен ефект. Това са дини, брезов сок, магданоз, касис, грозде, ягоди, копър, шипки, тиква, хрян, зеле, репички, офика.
Противопоказни са тежката работа, навеждането и през нощта.
Не трябва да носите стегнати яки и колани - това води до повишаване на вътреочното налягане.
Зеленият цвят на ливадите и горите намалява повишеното вътреочно налягане - дайте почивка на очите си, когато пътувате извън града.
IN слънчеви днитрябва да се носи Слънчеви очиласъс зелени очила.

Катарактата е ужасно заболяване, което заплашва пълна загубавизия. Свързва се с необратими метаболитни процеси в лещата на окото, които водят до нейното помътняване. Най-важното е катарактата да се открие възможно най-рано. Можете сами да проверите прозрачността на лещата.

Изрежете парче черна хартия с размери 3x3 см и направете дупка в центъра с помощта на игла. След това донесете домашно приготвени очилаблизо до окото си и погледнете Бял списъкхартия. Ако листът е бял по цялата повърхност, тогава лещата ви е прозрачна. Ако върху листа се появят тъмни петна, това са признаци на помътняване на лещата и трябва да се консултирате с офталмолог.

На начални етапиприлагат се катаракта лекарства, нормализиране на метаболитните процеси в лещата. Такива средства трябва да се използват редовно и постоянно, стриктно следвайки предписаното от лекаря лечение.

Нито един билков или народен лек не може да излекува катаракта. Те могат да забавят процеса, но не могат да премахнат облачността.

Самолечението е опасно, можете да проточите времето, разрушителните процеси ще напреднат и зрението ще се влоши.

Най-ефективното лечение днес е операцията за смяна на лещата. Няма нужда да се страхувате от това - технологията е разработена до най-малкия детайл, страничните ефекти са изключително редки. Използват се техники, които минимизират увреждането на очите – ултразвук, лазер.

Подходяща почивка за очите за подобряване на паметта

Американски офталмолог е разработил палминг техника, която позволява на очите бързо да си починат. Няма нищо сложно в това, не изисква специално оборудване, всичко, от което се нуждаете, са вашите ръце.

Заемете удобна за вас позиция, без значение седнали, легнали, изправени. Основното е, че тялото е отпуснато. Изправете пръстите на едната си ръка и поставете дланта си върху лицето си. Поставете малкия пръст на другата си ръка върху основата на четирите изпънати пръста на ръката, лежаща на лицето ви. В този случай двете ръце са кръстосани под формата на обърната отметка, като буквата „А“ без средната напречна греда. Пресечната точка на основите на малките пръсти образува нещо като храм на очила, който трябва да бъде разположен на моста на носа. Средите на дланите трябва да са над орбитите на очите. Клепачите са затворени. Не напрягайте пръстите си, отпуснете китките и лактите. Дланите не трябва да оказват натиск върху очите!

Всеки човек поставя длани върху лицето си по специален начин. Не се опитвайте да следвате точно препоръките. По-добре е да изберете най-приемливата и удобна за вас позиция. Например, седнете пред маса с лакти върху нея.

Няма строги времеви ограничения. Обикновено една минута или дори по-малко е достатъчна за очите да се отпуснат напълно. Благодарение на това се активират нервните клетки, облекчава се напрежението от тези мускули, които дърпат очите в една или друга посока, нарушавайки тяхното синхронно функциониране.

Палмирането трябва да се извършва редовно, на малки порции. Няма да възстанови зрението ви, ако сте тежко късогледство или далекогледство. Но в началните етапи можете да подобрите зрението, а в други случаи да спрете прогресията.

Заключение: можете да подобрите паметта си, като редовно правите упражнения за запаметяване, опитайте и определено ще успеете.

Без мозъка човешкият вид никога не би постигнал своя адаптивен успех. Това е най-сложната структура, създадена от природата. Има обаче и начини за подобряване на мозъчната функция. Какво са те?

Какво подобрява работата на мозъка - обща информация

Първият брой на Newsweek на неговите научни страници от 2011 г. включва отлична критика от Шарън Бегли и Иън Ярета относно инструментите и методите, използвани с убеждението, че подобряват мозъчната функция.

Позовавайки се на оценка на Националния институт по здравеопазване, авторите заявяват, че повечето действия, възприемани като „гарантирани“, са най-малкото съмнителни. Това е заотносно витамините B6, B12, E, β-каротин, фолиева киселина, флавоноидни антиоксиданти.

Някои ползи могат (евентуално) да идват от омега-3 мастни киселини. Средиземноморската диета се свързва с намален риск от когнитивен спад в напреднала възраст, но не е ясно дали нейният успех в поддържането на интелигентността се дължи на храните, които съдържа (зехтин, риба, зеленчуци, вино) или на избягването на вредна храна(червено месо, рафинирани захари, животински мазнини). По същия начин употребата на статини, естрогени и аспирин е под въпрос ( ацетилсалицилова киселина) и подобни вещества.

Проблемното вещество, подобряващо умствената дейност, е никотинът, който се свързва с ацетилхолиновия рецептор. Друго вещество, но което се свързва с допаминовия рецептор, е стимулантът метилфенидат. Техният недостатък обаче е намаляването на ефективността след многократна употреба и развитието на зависимост.

Авторите посочват, че само изчерпателни прегледи на проучвания и техният мета-анализ и проверка на нови данни предоставят надеждни доказателства за ефектите на различни вещества и методи върху работата на мозъка. Те посочват, че не може да се разчита на отделни статии с ясно оптимистични заключения, представени от реномирани списания, т.к. те предпочитат да публикуват положителни, а не „лоши“ доклади.

Повтарящата се специфична активност причинява образуването на нови неврони, което в крайна сметка води до значително разширяване на съответния мозъчен регион. Необходимо е обаче да се знае точно кои конкретни дейности засягат съответните центрове.

Най-удивителното постижение на последното десетилетие, което отдавна противоречи на мита за постоянната смърт на невроните, е откриването на невропластичността (неогенезата), фактът, че нови неврони се появяват през целия живот.

И така, до какво заключение са стигнали учените? Как да подобрим мозъчната функция? Какви методи увеличават скоростта на образуване на нови неврони и предотвратяват намаляването на когнитивните способности в напреднала възраст?

Учете езици и бъдете физически активни

Човек, който решава кръстословици, тренира само определени области. Тази дейност не гарантира, че той няма да забрави какво е искал да купи в хипермаркета. Методите, които могат да развият множество области на мозъка, включват изучаване на нови неща, например изучаване на нов танц, чужди езици.

Текущата научна литература предполага, че неврогенезата и следователно умственият капацитет се поддържат от околната среда, усвояването на нови умения, физическата активност, поддържането и култивирането на социалните контакти и, парадоксално, често злонамерения електрически шок.

Сред последните и популярни изобретения за развитие на мозъчната дейност се препоръчват компютърните игри, които помагат за активиране на вниманието, паметта, пространственото въображение и фината моторика.

Напротив, невроните се разрушават от травматични дейности (например бокс), прекомерен стрес, алкохол и (особено преди 16-годишна възраст) канабис и други токсични вещества, водещи до психични разстройства и депресия.

Методи за подобряване на мозъчната функция

Всеки възрастен иска да стимулира мозъчната дейност и да подобри паметта. Мозъкът има невероятна способност - пластичност, която ви позволява да подобрите умствените способности. Пластичността предполага и е показвана многократно в изследвания, че стимулирането и тренирането на определени мозъчни центрове може да подобри дейността на съществуващите функции.

Коригиране на вашата диета

Ежедневното хранене (на пръв поглед маловажен въпрос) влияе върху дейността на мозъка и неговите способности. Състоянието на този важен орган зависи от достатъчното количество глюкоза. Основата на правилното хранене е закуската; изключването му води до по-лоша концентрация през целия ден. Освен това е добре да се консумират достатъчно количество антиоксиданти, които предпазват тъканите от увреждане на свободните радикали и подобряват способността за учене. Можете да осигурите на тялото си антиоксиданти, като ядете плодове и зеленчуци. Храните, съдържащи холин, също са важни за мозъчната функция. Холинът ускорява образуването на ацетилхолин, важен предавател на нервни импулси. Дефицитът му е свързан с други нарушения на паметта. Най-голямо количество холин съдържа:

яйчни жълтъци;
черен дроб;
бобови растения;
фъстък;
зърнени култури;
листни зеленчуци;
мая.

Зърнените кълнове също са добър източник на лецитин, също толкова важно вещество за мозъка.

Следните храни за подобряване на мозъчната функция:

Боровинка. Той не само подобрява зрението, но и регулира нивата на кръвната захар, подобрява концентрацията и мозъчната дейност. Според учени само 200 г боровинки ще увеличат мозъчната функция с цели 20%.
Непечени какаови зърна. Какаовите зърна съдържат теобромин и кофеин. Теоброминът е вещество, което стимулира централната нервна система, подобрява концентрацията, намалява артериално налягане. Какаото съдържа и важни невротрансмитери или техни прекурсори – допамин, анандамид, аргинин, триптофан, фенилетиламин. Това са вещества, които създават добро настроение, свързано с усещане за щастие.

Слушайте Моцарт

Музиката може да помогне за поддържане на мозъчната функция в някои случаи. Слушането на композиции на Моцарт предизвиква активността на 3 мозъчни гена, участващи в предаването на нервните импулси. Точният ефект от слушането на музика е неизвестен и не е задължително подобрението да се усети от всеки човек. Но изследванията показват, че слушането на хармонична музика ви помага да се отпуснете, да си починете и следователно да развиете мисленето си.

Тренирайте работната си памет

Работната памет е част от паметта, която ви позволява да съхранявате информация за много кратко време, полезна за формиране на мисли. Работната памет може да се разшири с подходящо обучение.

Обучението на работната памет е не само важно, но и приятно. Той насърчава освобождаването на допамин, който е отговорен за чувството за благополучие и енергия. Проверени и традиционни методиОбучението на паметта включва свирене на музикален инструмент, писане и игра на шах.

Регенерация и почивка

Правилният питеен режим е един от най-важните принципи за постигане на максимално функциониране на тялото и нервната система. Дехидратацията причинява умора, лошо настроение и трудности при ученето. Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за функционирането на цялото тяло, включително. мозък

Адекватният сън е следващ принципподобряване на нервната дейност и мисловните способности. Учените са открили, че една нощ без лека нощможе да причини дългосрочен дисбаланс в тялото. Позволявайки на тялото да страда от липса на сън в дългосрочен, не можете да разчитате на добри мозъчни функции. В допълнение към производството на хормони на стреса, липсата на сън увеличава риска от развитие на цивилизационни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Физическо състояние

Физическите упражнения имат благоприятен ефект не само върху тялото, но и върху мозъка. Половин час ходене 3 пъти седмично значително подобрява концентрацията, ученето и уменията за абстрактно мислене. Причината за подобрението е увеличаване на доставката на кислород в мозъка, разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Физическа дейностсъщо така подпомага растежа на нови неврони.

Укрепване на връзката между полукълбата на мозъка

Упражненията за подобряване на мозъчната функция са преди всичко сътрудничеството на лявото и дясното полукълбо. Това ще спомогне за значително подобряване на креативността и концентрацията, паметта и ще увеличи мозъчния потенциал.

Едно популярно и забавно упражнение за увеличаване на броя на връзките между областите в мозъка е жонглирането. Творчески стимул за творческите процеси в мозъка е всяка промяна в обичайните дейности. Опитайте да промените обичайния си маршрут до работа, променете дейностите, които извършвате свободно време, елиминирайте всякакви стереотипи (например, използвайте недоминиращата си ръка, когато си миете зъбите).

Гимнастиката за свързване на полукълба използва прости символи, съдържащи кръстосване (както в тялото, където дясно полукълбоконтролира лявата половина на тялото, лявата контролира дясната). Говорим за легнала осмица или буквата Х, която може да бъде нарисувана на хартия във въздуха. Движенията трябва да бъдат придружени от очи или завъртания на очите във формата на осмица. Това не само стимулира ума, но и премахва умората на очите, която идва от продължителната работа пред компютъра.

Пийте кафе или чай

Следващият фактор, влияещ върху мозъчната активност, е кофеинът. Може да се въведе в организма с помощта на кафе, чай и таблетки, продавани в аптеките. Предимството е ефективност в нервната дейност. Но има и недостатък: ако този стимулант се използва редовно, тялото свиква с него, следователно веществото става по-малко ефективно.

Можете да опитате гуарана, естествен източник на кофеин. Положителният аспект на използването му е по-голямата ефективност и дългосрочното въздействие. Гуараната съдържа повече кофеин от кафето.

Кофеинът трябва да се избягва от хората в риск сърдечно-съдови заболяваниястрадащи от нарушения на съня.

Яжте протеини

Консумиране на висококачествен протеин – важен факторпълна мозъчна функция. Протеинът съдържа аминокиселината тирозин, която насърчава образуването на нервни носители - допамин, норепинефрин, адреналин.

Тирозинът също е част от лекарствата без рецепта, но употребата им трябва да се консултира с Вашия лекар, тъй като те могат да повлияят на производството на хормони на щитовидната жлеза.

Комплексните протеини обаче нямат този риск, така че е препоръчително да се консумират висококачествени протеини не само за растеж и подкрепа мускулна маса, но и за стимулиране мозъчна дейност.

Лекарства, които засягат мозъчната функция (ноотропи)

Ноотропите имат положителен ефект при заболявания на централната нервна система, при които недостатъчно количествокислород и глюкоза. Тези лекарства нормализират функциите нервни клеткичрез подобряване на храненето и снабдяването с кислород. В допълнение, лекарствата от тази група освобождават клетките от свободните радикали и подобряват кръвната картина. Ноотропите се използват при заболявания, изразяващи се в нарушено внимание и памет.

Пирацетам и пиритинол се предлагат като ноотропи без рецепта. Известен народен лек, екстракт от листа на гинко билоба, също има лек ноотропен ефект.

Подобна група са когнитивните лекарства, чието действие е насочено към подобряване на когнитивните способности, паметта и ученето. Основната употреба на средствата е лечението на деменция и болестта на Алцхаймер. Между лекарства без рецептаКогнитивният ефект се дължи основно на споменатия екстракт от гинко билоба. Но ноотропните и когнитивните ефекти са изразени в една или друга степен във всички лекарства, принадлежащи към тези групи.

Ефективността (както на ноотропите, така и на когнитивните лекарства) зависи до голяма степен от дозата на лекарството. Сравнително високите дози обикновено са ефективни: 300-600 mg пиритинол, 2,4 g пирацетам.

Случаи, в които трябва да се консултирате с лекар:

редовната употреба на лекарства не премахва проблемите в рамките на 3 месеца;
епилепсия и други тежки заболяванияЦНС;
Възможност за ползване от дете;
употреба по време на бременност, кърмене.

Упражнения, които стимулират мозъчната дейност

Предложените упражнения може да изглеждат необичайни. Въпреки това, с редовно обучение, ще почувствате положителни промени в рамките на 2 седмици. Всяко упражнение е от полза за тялото, като подобрява кръвообращението, отпуска мускулите и осигурява гъвкавост. За да практикувате, не е необходимо да посещавате курсове по йога, упражненията могат лесно да се правят у дома.

монах

Заниманието е подходящо за отпускане на тялото и мозъка след напрегнат работен ден. Изпълнете го във всяка позиция. Съберете върховете на пръстите си, сякаш държите топка. Китки - на нивото на гърдите. Изправено лице, поглед надолу. Задръжте тази позиция за 3 минути, без да мърдате.

Правете по едно и също време дихателни упражнения– дишането трябва да е дълбоко и спокойно.

Това упражнение е изключително успокояващо, активира мозъчната дейност, подпомага паметта и концентрацията. Ще бъдете спокойни и мозъкът ви е по-активен от всякога.

Ухо-нос

Това лесно занимание е подходящо за всички възрасти. С лявата ръка докоснете дясното си ухо, с дясната ръка докоснете носа си. Освободете, пляскайте с ръце, сменете ръцете, повторете. Вие тренирате ежедневно. Упражнението ще подобри концентрацията, мозъчната дейност и паметта.

Кукички

Следното упражнение има за цел да облекчи напрежението и да възстанови умствения и емоционален баланс (в индийската философия това се нарича „намиране на себе си“). Седнете и кръстосайте крайниците си.

Пресичането се извършва по определен начин: глезенът на левия крак е разположен пред глезена на десния, китката на дясната ръка е върху китката на левия. Преплетете пръстите си и обърнете съединените си ръце навън. Задръжте тази позиция за 3-5 минути. Изправено лице, поглед нагоре.

Можете да правите упражнението не само седнали, но и легнали и изправени.

Според кинезиолозите кръстосването на ръцете и краката стимулира сетивните и двигателните центрове на двете мозъчни полукълба. Подобрява мисловните умения, фокуса, способността за учене.

Осем

Както всички предишни класове, това е едно от най-вълнуващите и ефективни тренировки за ума. Подобрява концентрацията и установява баланс между ума и тялото. Експертите казват, че това упражнение разширява мозъчни функции, помага на човек да разкрие своите способности.

Наклонете главата си възможно най-наляво. С протегната напред дясна ръка нарисувайте визуално числото 8. Придружавайте движението на ръката си с очи. След повторения (3-5 пъти) сменете ръцете и наклонете главата си на другата страна. Повторете 3-5 пъти.

Енергетизатор

Резултатът от дългосрочната работа пред компютъра е скованост на мускулите цервикална областгръбнака, който трябва да бъде отпуснат.

Седнете на масата, скръстете ръце, поставете ги пред себе си на масата. Наклонете брадичката си към гърдите колкото е възможно повече. Почувствайте отпускането на врата, раменете и гърба. Останете в това положение за 20 секунди, вдишайте, повдигнете главата си, хвърлете я назад. Почувствайте отпускането на гърба и гърдите.

Това упражнение отпуска мускулите, стимулира снабдяването им с кислород, активира двигателните способности и стимулира мозъчната функция.

Най-доброто за здраво тяло и дух е подходящата комбинация от движение, балансирано хранене и пълноценен сън. Тези фактори заедно ще подобрят физическата форма, мисленето, паметта и ще помогнат за постигане на по-добри резултати както на спортното поле, така и в ежедневието.

Паметта е част от човешката психика и ежедневни дейности. Без памет е невъзможно да се научите да ходите, да пишете и още повече да научите нови неща. Нарушаването на паметта може да доведе до проблеми от различно естествокакто в нормална домашна среда, така и при постигане на висоти в кариерата. Причината за забравата не е патология, а по-скоро невнимание, разсеяност и липса на интерес към обекта на запомняне.

Не са измислени лекарства за подобряване на този тип психика. Но е напълно възможно да я обучите.

Какво влияе върху развитието и подобряването на паметта

Механизмите, влияещи върху развитието на паметта, все още не са напълно разбрани. Но вече е известно, че те зависят от:

естествени наклонности
състояния на паметта
обучение на паметта

Учените смятат, че човешкият мозък се влияе от всичко около нас. Отбелязани важни фактори:
Щитовидна жлеза. Намаляването на хормоните на щитовидната жлеза води до отслабване на вниманието и загуба на паметта. Достатъчният прием на цинк, йод и витамин В2 допълва основните хормони.

Мечта.През нощта се произвежда вещество, което помага за възстановяване на паметта. Здравият, пълноценен сън помага за възстановяването на мозъчните клетки.
спорт.Физическата активност, дори незначителна, снабдява тялото с кислород, който е необходим за нормалното функциониране на паметта.
Здраве.Паметта и здравето са неразривно свързани. Например, по време на менопаузата и сериозни гинекологични заболявания, паметта намалява.
Хранене.Правилното хранене включва достатъчно количество въглехидрати, протеини и мазнини. Дефицитът на тези вещества затруднява паметта.
Хубава фантазия.С фантазия и различни асоциации мозъкът получава допълнителни импулси за развитие на мисленето и запаметяването.
Ръкоделие.Активирането на мозъчната дейност се дължи на двигателните умения на ръцете.

Най-важните моменти за развитие и подобряване на вниманието и паметта са доброто настроение, страст, мотивация и интерес.

Начини за бързо подобряване на паметта на възрастни и деца

Не само в детство, но дори възрастните хора трябва постоянно да развиват паметта си. Можете сами да се справите с тази задача, без да прибягвате до помощта на психолози и специалисти от медицината. Един възрастен може да се мотивира да работи за подобряване на качеството на мозъка си, но детето има нужда от помощ, тласък от родител или учител.

Храни, които подобряват паметта и мозъчната функция

Трябва да се преразгледа дневна дажба. Тя трябва да включва храни, които помагат за стимулиране на мозъчната дейност. Те включват:

Ядки, яйца, морска риба– богати на витамини, заемат първо място в качественото хранене на мозъчните клетки.
Горски плодове: боровинки, червени боровинки. Антиоксидантите в горските плодове активират зрителната памет, вниманието и помагат за придобиване на зрителна острота.
Морковите забавят процеса на стареене на клетките, включително мозъчните клетки, отговорни за паметта.
Градинският чай, който има маслен състав, подобрява процесите на паметта.
Черен шоколад - възстановява силата, помага да се започне цялата работа на мозъка.

Логически задачи и игри, развиващи паметта и вниманието

За добра памет е необходимо постоянно просто обучение. За развиване на фотографска памет има прости упражнения:

Запомняне на поезия или проза - най-добрата хранамозък и памет. Необходимо е да се учи не безмислено, а с разсъждения върху смисъла на произведение или стих.
Търсене на връзки между отдавна познати обекти и процеси. Например, добре познатата рима „всеки-ловец-иска-да-знае-къде-седи-фазанът“. Тоест да се измисли асоциация за определен предмет и материя.
Можете да фокусирате погледа си върху конкретен обект. Затворете очи и си го представете във всички, дори и най-малките подробности.
Поставете няколко предмета на масата, погледнете ги за 10 секунди, обърнете се и ги опишете подробно.
Решаването на кръстословици и логически задачи отлично тренира мозъчната дейност.

Специални упражнения за укрепване на паметта

Можете да укрепите паметта си не само като тъпчете училищни предмети, които до определена възраст започват да се забравят. Има и други прости упражнения за задържане на паметта:

Мислено броене от 1 до 100 и обратно. Изглежда нищо сложно, но в комбинация с други упражнения резултатът е невероятен.
Запаметяването на телефонни номера, номера на автомобилни регистрационни номера, таблици за умножение са прости и ефективни симулатори на мозъка.
Назоваване на думи, започващи със следващата буква от азбуката: портокал, кула, вълна и др. до последната буква. Много хора смятат, че е трудно да направят тази тренировка. Добри резултатиЩе има закъснение над думата от не повече от 15 секунди.
Назовете последователно мъжки и женски имена за всяка буква от азбуката.
Огромен танц за трениране на паметта и запомняне на цветове чужд език. Например първо на английски, после на немски. За някои това изглежда невъзможно, но ако не сте мързеливи, просто помнете, всичко ще се получи.
За да активирате мозъчните си клетки, можете да се разходите из къщата с затворени очидокато извършвате нормални дейности (душ, обличане, връзки на обувки)

Един от основните критерии за добра производителност на паметта е достатъчна непрекъснатост нощен сън. Мозъкът, както и тялото, се нуждае от почивка. Не напразно много хора отбелязват, че е по-лесно да се работи и мисли със „свежа“ глава.

витамини

В 1– действа като помощник на запаметяването и когнитивните процеси. Съдържа се в грах, овесени ядки, месо, елда и ядки.
НА 2– зарежда тялото с енергия. Съдържа се в маята, зелето, доматите.
НА 3– контролира енергията в нервните клетки. Резервите му ще бъдат попълнени с яйца, пилешко месо, риба и елда.
НА 5– е активен стимулант на паметта. Съдържа се в млечни продукти, хайвер, черен дроб на животни и птици.
НА 6– повишава интелигентността и умствените способности. Преобладава в банани, картофи, ядки, зеле.
НА 9 (фолиева киселина) – отговаря за скоростта на мислене и запомнянето. Съдържа се в тиква, месо, мляко.
НА 12– клетъчен активатор по всяко време на денонощието. Може да се намери в риба, говеждо и птиче месо.
д– вещество за предотвратяване на влошаване на паметта и вниманието. Източници на съдържание на витамини в големи количества: зеленчуци, семена, ядки, черен дроб.
СЪС- добре познат антиоксидант. Можете да го получите от цитрусови плодове, горски плодове и домати.
Р, К, Дучастват в развитието на вниманието и пълното функциониране на мозъчните клетки. Съдържа се в тиквичките, зеления чай, броколите, ядките.

Музика за концентрация и подобряване на паметта

Изследванията на психолози и лекари от цял свят са доказали, че някои видове музика могат да подобрят паметта, да облекчат стреса и да помогнат при ученето. Класическата музика в бароков стил има такъв ефект върху хората. Бавният ритъм на музиката дава усещане за разширено пространство и време.

При слушане на класическа музика в тялото протичат следните процеси:

стабилизиране на кръвното налягане
нормализиране на сърдечната честота
факторът на стрес в кръвта намалява
процесите на имунната система се засилват
двете полукълба на мозъка работят в унисон, което придава целенасоченост на мозъчната дейност
признаците на безсъние и мигрена изчезват

Не напразно класическата музика може да се чуе в кабинетите на зъболекарите и масажистите, в родилните зали и дори в магазините. Примери за такива произведения са: „Четирите годишни времена“ на Вивалди, „Мелодия за G струна“ на Бах и др.

Наркотиците ви помагат да запомните по-добре информацията

Преди да започнете да приемате лекарства, за подобряване на паметта е необходимо да се открие причината за състоянието. За да направите това, по-добре е да се консултирате със специалист.

Най-добрите лекарства се считат за:

. Предлага се под формата на резорбируеми таблетки. Използва се при стрес и психично здраве.
Ноотропил. Таблетките се предписват за нарушение на паметта. Но можете и да приемете здрави хораза подобряване на мозъчните способности.
Билобил (Билобил Форте). Капсулите се предписват при намалени интелектуални способности.
Intelan. Предлага се под формата на сироп и таблетки. Показан при силен стрес и нервно напрежение. Предназначен за деца и възрастни.
Пирацета. Взети за ускоряване на учебния процес.
Фезам. Капсули, които помагат при промени в настроението и мисловни разстройства.
Фенотропил. Насърчава представянето и повишава IQ.
. Често се предписва на деца с говорни проблеми и психични заболявания.
Церебролизин. Подобрява метаболитните процеси в мозъка.

Много лекарства са ефективни и се предлагат в аптеките в свободна продажба, само някои мощни се предлагат по рецепта.

Народни средства

Не само упражненията и лекарствата могат да поддържат паметта. Билкови настойкив този процес са не по-малко важни.

Боровите пъпки имат способността да поддържат паметта. Събират се през пролетта или началото на лятото. По това време съдържанието на необходимите компоненти в тях е максимално. Приемайте по няколко парчета всеки път преди хранене.

Смес от чесън, лимон и мед е добра за стимулиране на мозъчната функция при възрастни хора. Запарете литър мед, сок от 10 лимона и каша от 10 глави чесън. След една седмица можете да го вземете. Дозировка: 2 супени лъжици веднъж дневно в продължение на един и половина до два месеца.

Коренът от аир, сварен във вряща вода, подобрява мозъчната дейност. Дозировка: 1 ч.л. Прахът от аир се запарва в чаша вряла вода, приема се по 100 ml преди хранене. Горчивият вкус на аир може да бъде смекчен чрез добавяне на мента, шипки и мед.

Как можете да подобрите паметта си след 50 години?

Как можете да подобрите паметта си, когато наближавате старостта? Според статистиката след 65-годишна възраст паметта намалява при половината от населението. Причината за това е смъртта на нервните клетки и намаляването на мозъчната маса. Но умствената дейност засяга мозъчно кръвоснабдяванеможе да спре този процес и освен това да увеличи масата на мозъчните клетки.

Хранене. Нискокалоричната диета може да подобри паметта на възрастен човек с 20%, а захарта подмладява паметта. Приемът на глюкоза в тялото в достатъчни количества помага на мозъка да запази информация.
Лекарства. За по-добро усвояване на глюкозата се препоръчва приема на ноотропи, които освен това снабдяват мозъчните клетки с кислород.
Физически упражнения. Ежедневните разходки и ходенето помагат за насищане на кръвта с кислород. Кислородът, влизащ в мозъка, „освежава паметта“, намалява риска от инсулти. В допълнение, активният начин на живот забавя процеса на стареене на всички клетки човешкото тяло, включително мозъчни.
рисуване. Не е необходимо да имате артистични умения. Можете просто да прехвърлите запомнената снимка върху хартия, без да обръщате внимание на красотата на изображението. Основното нещо е да прехвърлите възможно най-много подробности.

Без добра памет и логическо мислене в модерен святне е лесно да оцелееш. Информационни технологииразвиват много бързо. Децата вече са с ранна възрастзареден с новомодни джаджи, интерактивни играчки. Но възрастните, както казват хората, „мислят бавно“. Но като учите с внуците си, ровите се в техните сложни играчки, можете да развиете мозъка си по-добре, без да прибягвате до упражнения. Но все пак трябва да четете книги.

Способността за логично мислене, забелязване и запомняне на факти и изграждане на вериги от заключения е това, което отличава хората от животните. Работата на мозъка е фин биохимичен и електрохимичен процес. Вниманието, паметта, свежестта на възприятието зависят преди всичко от състоянието на нервните клетки - невроните и тяхното хранене. Обичайно е да се мисли, че лекарствата за подобряване са необходими само на възрастните хора, но това не е така. Нарушенията на паметта и мисленето са възможни във всяка възраст и се дължат на редица причини.

Причини за мозъчни нарушения

Лекарите не препоръчват самолечение дори при незначително отслабване на мозъчната функция, главно защото това може да е признак на сериозно заболяване. Паметта, вниманието и способността за учене могат да се влошат поради следните причини.

Лошо кръвообращение в мозъка - дълготрайна неудобна поза, атеросклероза, остеохондроза, хипертония, съдова тромбоза, исхемия, инсулт.
Подобряването на мозъчната функция е проблематично при пушене и пиене на алкохол, тъй като никотинът и алкохолът са силни съдови отрови. Когато попаднат в тялото, мозъкът е първият, който страда - в крайна сметка той се нуждае от достатъчно кръвоснабдяване повече от всеки друг орган.
Травматични мозъчни наранявания, обща интоксикацияорганизъм, инфекциозни заболявания.
Стрес, липса на сън, липса на почивка.
Общо изтощение на тялото, недохранване, диетични ограничения. В този случай тялото развива хроничен дефицит на витамини и минерали, необходими за функционирането на мозъка.

За да се подобри работата на мозъка, е необходимо да се нормализира режимът активна работаи почивайте, хранете се правилно и правете гимнастика за нормализиране на кръвообращението в шийните прешлени и главата. Полезно е да правите упражнения, които стимулират умствената дейност: овладяване на нови дейности, решаване на кръстословици и пъзели и др. При сериозни проблеми с паметта трябва да се консултирате с лекар. В момента има различни лекарства за подобряване на мозъчната функция, но те трябва да бъдат предписани от специалист. Лекарят ще проведе преглед, ще избере оптималното лекарство, дозата и ще определи курса на употреба.

Таблетки с памет

Всички лекарства за подобряване на мозъчната функция могат да бъдат разделени на няколко категории.

Ноотропните лекарства са лекарства, които регулират метаболизма в мозъка и повишават устойчивостта му към недостиг на кислород.
Лекарства, които подобряват притока на кръв към мозъка.
Витамини, необходими за биохимичните процеси в мозъка.
Аминокиселините участват в предаването на нервните импулси и производството на биологично активни вещества.
Билкови лекарства, които имат стимулиращ ефект върху тялото като цяло и по-високо нервна дейноств частност.

Трябва да се има предвид, че от всичко по-горе само витамините и аминокиселините са относително безвредни. Всички останали лекарства имат противопоказания и могат да се използват само по лекарско предписание. Много от тях се използват за сериозни психични разстройства, органични лезиимозъка и имат странични ефекти.

Всички лекарства, с изключение на стимулантите, трябва да се приемат на дълги курсове. Погрешно е да се смята, че паметта и вниманието ще се подобрят веднага след приема на таблетката Piracetam. Продължителността на лечението варира от няколко седмици до шест месеца. Понякога е необходимо да се проведат няколко курса, като се прави почивка между тях.

Ноотропи

Това са лекарства за подобряване на мозъчната функция, принадлежащи към групата на психотропните лекарства. Механизмът на действие на ноотропите не е достатъчно проучен. Установено е, че те имат способността да улесняват предаването на нервните импулси, да стимулират кръвоснабдяването на мозъка, да подобряват енергийните процеси и да повишават устойчивостта на организма към недостиг на кислород. В резултат на това се подобрява паметта, повишава се способността за учене, стимулира се умствената дейност и мозъкът е устойчив на агресивни влияния.

За разлика от други психотропни лекарства, за ноотропни лекарствахарактеризиращи се с ниска токсичност, те не причиняват проблеми с кръвообращението.

Най-известните представители на тази група са лекарствата:

"Пирацетам" ("Ноотропил"),
"пикамилон"
"фенибут"
"Аминалон" ("Гамалон"),
"Пантогам"
— Ацефен.

За лечение на хронични заболявания таблетките за подобряване на мозъчната функция се предписват по 1 таблетка 3 пъти дневно в продължение на 2-3 седмици до 2-6 месеца. Терапевтичен ефектнаблюдавани две седмици след началото на лечението.

Лекарства, които подобряват кръвообращението

В този случай, поради лошото състояние на кръвта и кръвоносните съдове, се предписват антиагреганти и антикоагуланти за подобряване на мозъчната функция. Антиагрегантите включват следното:

"ницерголин"
"Ксантинол никотинат" ("Complamin"),
"тиклопидин"
"Тиклид"
"Курантил"
"Пентоксифилин" ("Трентал"),
"Ацетилсалицилова киселина",
"Клонидогрел".

За антикоагуланти:

"Солкосерил"
"Хепарин"
"Церебролизин"
"Актовегин"
"Вазобрал."

Лекарствата за подобряване на мозъчната функция в тази група имат странични ефекти.

Нервни стимуланти

Стимулантите имат несъмнено предимство - резултатът от тяхното използване се вижда почти веднага. За съжаление трябва да плащате за всичко. Когато се злоупотребява със стимуланти, подобренията в мозъчната функция настъпват за кратък период от време; с течение на времето се развива пристрастяване и е необходима все по-голяма доза. Освен това изтощава мозъка, което може да доведе до силна умора и главоболие.

Най-достъпните стимуланти се намират в храната.

Кафето съдържа кофеин и L-теанин, които подобряват притока на кръв към мозъка и стимулират предаването
Шоколад и какао. Антиоксидантните флаваноли, съдържащи се в какаото на прах, подобряват биохимичните процеси в мозъка и го предпазват от въздействието на стресовите фактори.

витамини

С повишена умствена дейностЩе бъде полезно да се вземат витамини за подобряване на мозъчната функция.

Холин. В допълнение към подобряването на смилаемостта на мазнините в черния дроб, холинът участва в производството на невротрансмитера ацетилхолин, който е необходим за предаването на нервните импулси. За стимулиране на умствената дейност холинът се приема по 0,5-2 g на ден в зависимост от индивидуалната поносимост. Предозирането може да причини главоболие.
Омега-3 мастните киселини се използват от лекарите за комплексна терапиясвързана с възрастта депресия на мозъчните функции. Те се намират в мазни риби, бобови растения, орехи. Дневна консумация 1-2 капсули рибено маслонапълно покрива нуждите на организма от Омега-3 киселини.

Аминокиселини

В допълнение към витамините, редица аминокиселини са необходими за синтезиране на невротрансмитери и снабдяване на мозъчните клетки с енергия:

Ацетил-L-карнитинът участва в въглехидратния метаболизъми освобождава вътреклетъчна енергия.
Тирозин. Използвайте с повишено внимание при заболявания на щитовидната жлеза.
Глицинът подобрява работата на мозъка, повишава работоспособността и нормализира съня. Облекчава нервността, нормализира настроението.
Креатинът регулира енергийните процеси в мозъчната тъкан.

Има лекарства, които включват няколко витамина и аминокиселини, които са насочени към подобряване на мозъчната функция и паметта.

Комплексни лекарства

Лекарството "Biotredin". Таблетки за подобряване на мозъчната функция, съдържащи треонин и пиридоксин (витамин В6).
Продуктът "Brain Booster" е колоиден препарат със сложен състав, съдържащ растителни суровини и редица невротрансмитери - вещества, които подобряват функционирането на невроните.

Хранителни добавки и билкови лекарства

При леки психични разстройства се използват таблетки на базата на растителни екстракти за подобряване на мозъчната функция.

Продукт Гинко билоба - флавоноидни гликозиди и терпеноиди от китайското дърво Гинко. Нормализира микроциркулацията, има съдоразширяващ ефект, предотвратява окисляването на мазнините и има способността да повишава устойчивостта на тъканите към кислороден дефицит. Да не се използва едновременно с други лекарства, които подобряват кръвообращението по време на бременност и кърмене.
Лекарството "Винпоцетин" е алкалоид на растението зеленика. Подобрява кръвообращението в мозъка и има антикоагулантно действие. Противопоказан при деца, бременни и кърмещи жени, както и при сърдечна дисфункция, при остра фазаудар.
Продуктът „Биокалций за мозъка” е комплекс от витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти.
Азиатският женшен има общо стимулиращо действие върху метаболизма, подобрява кръвообращението и метаболизма на глюкозата. Препоръчва се за подобряване на мозъчната дейност при умора, лошо настроение, повишена нервност.
Rhodiola rosea влияе върху производството на допамин и серотонин в централната нервна система, което има благоприятен ефект върху общо състояниетяло, памет, внимание, способност за концентрация и зрително възприятие.

Всички тези лекарства за подобряване на мозъчната функция могат да се приемат за превантивни цели. Също като за другите билкови лекарства, курсът на лечение е дълъг - най-малко 3-4 седмици, а средно - 2-3 месеца.

Предпазни мерки

Влошаването на мозъчната дейност може да бъде причинено от заболяване, което изисква преглед и сериозно лечение. Ето защо, преди да вземете хапчета, консултирайте се с вашия лекар за съвет. За превантивни цели се приемат лекарства за на растителна основа, и аминокиселини. Стимулантите се използват за бързо краткосрочно подобряване на мисловните процеси. С тях не трябва да се злоупотребява, тъй като дългосрочната употреба води до обратен ефекти изразходва мозъчни ресурси без възстановяване.