Безпочвена тревога. Как бързо да се отървете от страха? Физическите прояви на синдрома на тревожност включват

Безпокойствое склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Най-често тревожността на човек е свързана с очакването за социални последици от неговия успех или неуспех. Безпокойството и безпокойството са тясно свързани със стреса. От една страна, тревожните емоции са симптоми на стрес. От друга страна, първоначалното ниво на тревожност определя индивидуалната чувствителност към стрес.

Безпокойство- безпочвена, неясна тревога, предчувствие за опасност, предстояща катастрофа с чувство на вътрешно напрежение, страховито очакване; може да се възприеме като безсмислено безпокойство.

Повишена тревожност

Повишена тревожност като личностна характеристикачесто се формира при хора, чиито родители често забраняват нещо и ги плашат с последствията; такъв човек може да бъде в състояние на вътрешен конфликт за дълги периоди от време. Например, дете с вълнение очаква приключение, а родителят казва: „това не е възможно“, „това трябва да се направи по този начин“, „това е опасно“. И тогава радостта от предстоящия къмпинг се заглушава от забраните и ограниченията, които кънтят в главите ни, и накрая получаваме безпокойство.

Човек носи този модел в зряла възраст и ето го - повишена тревожност. Навикът да се тревожиш за всичко може да бъде наследен, човек повтаря моделите на поведение на неспокойна майка или баба, която се тревожи за всичко и „наследява“ съответна картина на света. В него той се появява като губещ, върху чиято глава със сигурност трябва да паднат всички възможни тухли и няма как да бъде другояче. Такива мисли винаги са свързани със силно съмнение в себе си, което започна да се формира в родителското семейство.

Такова дете най-вероятно е било изолирано от дейности, правено е много за него и не му е било позволено да натрупа опит, особено отрицателен. В резултат на това се формира инфантилност и постоянно присъства страхът от грешка.

в възрастен животхората рядко осъзнават този модел, но той продължава да работи и да влияе на живота им – страхът от грешка, неверието в силите и способностите им, недоверието към света пораждат постоянно чувство на тревожност. Такъв човек ще се стреми да контролира всичко в живота си и живота на близките си, защото е възпитан в атмосфера на недоверие към света.

Такива нагласи като: „светът не е безопасен“, „винаги трябва да чакате трик отвсякъде и от всеки“ - бяха решаващи в неговото родителско семейство. Това може да се дължи на семейна история, когато родителите са получавали подобни съобщения от своите родители, които са преживели например война, предателство и много трудности. И изглежда, че сега всичко е наред и споменът за трудни събития остава за няколко поколения.

По отношение на др тревожен човекне вярва в способността им да направят нещо добре сами, именно защото самият той цял живот е бил бит по китката и убеден, че самият той не може да направи нищо. Научената безпомощност, формирана в детството, се проектира върху другите. „Колкото и да се опитвате, все още няма резултат.“ И тогава - „и тухла, разбира се, ще падне върху мен и любимият ми няма да избегне това.“

Човек, възпитан в такава картина на света, е постоянно в рамките на това, което трябва да бъде - някога са го учили какъв трябва да бъде и какво да прави, какви трябва да бъдат другите хора, иначе животът му няма да е безопасен, ако всичко се обърка. както трябва." Човек се вкарва в капан: в края на краищата в реалния живот всичко не може (и не трябва!) да съответства на веднъж придобитите идеи, невъзможно е всичко да се държи под контрол и човек, чувствайки, че „не може да се справи, ” произвежда все по-тревожни мисли.

Също така влияят върху формирането на личност, склонна към тревожност. пряко влияниестрес, психологическа травма, ситуацията на несигурност, в която е бил човекът за дълго време, например физическо наказание, липса на емоционален контакт с близките. Всичко това създава недоверие към света, желание да контролирате всичко, да се тревожите за всичко и да мислите негативно.

Повишената тревожност пречи на човек да живее тук и сега, човек постоянно избягва настоящето, изпитвайки съжаление, страхове, тревоги за миналото и бъдещето. Какво можете да направите за себе си, освен да работите с психолог, как сами да се справите с тревожността, поне на първо приближение?

Причини за тревожност

Подобно на стреса като цяло, състоянието на тревожност не може да се нарече еднозначно лошо или добро. Безпокойството и безпокойството са неразделна част от нормалния живот. Понякога тревожността е естествена, адекватна и полезна. Всеки се чувства тревожен, неспокоен или стресиран в определени ситуации, особено ако трябва да направи нещо необичайно или да се подготви за него. Например изнасяне на реч пред публика или полагане на изпит. Човек може да се чувства тревожен, когато върви по неосветена улица през нощта или когато се изгуби в непознат град. Този тип безпокойство е нормално и дори полезно, тъй като ви подтиква да подготвите реч, да научите материала преди изпит и да помислите дали наистина трябва да излизате през нощта съвсем сами.

В други случаи тревожността е неестествена, патологична, неадекватна, вредна. Тя става хронична, постоянна и започва да се появява не само в стресови ситуации, но и без видима причина. Тогава безпокойството не само не помага на човека, а напротив, започва да му пречи в ежедневните му дейности. Безпокойството има два ефекта. Първо, това засяга психическото състояние, кара ни да се тревожим, намалява способността за концентрация и понякога причинява нарушения на съня. На второ място, той има ефект и върху общото физическо състояние, причинявайки такива физиологични нарушения като ускорен пулс, световъртеж, треперене, храносмилателни разстройства, изпотяване, хипервентилация на белите дробове и др. Тревожността се превръща в болест, когато силата на изпитваната тревожност не намалява отговарят на ситуацията. Тази повишена тревожност се класифицира в отделна група заболявания, известни като състояния на патологична тревожност. Най-малко 10% от хората страдат от подобни заболявания под една или друга форма поне веднъж в живота си.

ПТСР е често срещано сред ветераните от войната, но може да засегне всеки, който е преживял събития извън него обикновен живот. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново. Генерализирано тревожно разстройство: В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това често причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите дълго време не могат да разберат причините за дадено заболяване, предписват много изследвания за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината е в психични разстройства. Разстройство на адаптацията. Състояние на субективен дистрес и емоционално разстройство, което пречи на нормалното функциониране и възниква по време на адаптация към значителна промяна в живота или стресово събитие.

Видове тревожност

Паника

Паниката е внезапна, повтаряща се атака силен страхи безпокойство, често напълно безпричинно. Това може да се комбинира с агорафобия, когато пациентът избягва открити пространства и хора, страхувайки се да изпадне в паника.

Фобии

Фобиите са нелогични страхове. Тази група разстройства включва социални фобии, при които пациентът избягва да се появява на обществени места, да говори с хора, да се храни в ресторанти и прости фобии, когато човек се страхува от змии, паяци, височини и др.

Обсесивно маниакално разстройство

Обсесивното маниакално разстройство е състояние, при което човек периодично има един и същ тип идеи, мисли и желания. Например постоянно си мие ръцете, проверява дали е спряно електричеството, дали вратите са заключени и т.н.

Разстройства, свързани с посттравматичен стрес

Посттравматичното стресово разстройство е често срещано сред ветераните от войната, но всеки, който е преживял събития извън нормалния живот, може да страда от него. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново.

Генерализирани тревожни разстройства

В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това често причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите дълго време не могат да разберат причините за дадено заболяване, предписват много изследвания за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината е в психични разстройства.

Симптоми на тревожност

Хората с тревожни разстройства имат различни физически симптоми, в допълнение към нефизическите симптоми, които характеризират този видразстройства: прекомерна, необичайна тревожност. Много от тези симптоми са подобни на тези при хора, страдащи от заболявания като инфаркт на миокарда или инсулт, и това води до допълнително повишаване на тревожността. По-долу има списък физически симптомисвързани с тревожност и безпокойство:

• треперене;
• лошо храносмилане;
• гадене;
• диария;
• главоболие;
• болка в гърба;
• кардиопалмус;
• изтръпване или изтръпване в ръцете, ръцете или краката;
• изпотяване;
• хиперемия;
• безпокойство;
• лека умора;
• затруднено концентриране;
• раздразнителност;
• мускулна треска;
• често уриниране;
• затруднено заспиване или заспиване;
• лесно възникващ страх.

Лечение на тревожност

Тревожните разстройства могат да бъдат ефективно лекувани с рационално убеждаване, медикаменти или и двете. Поддържащата психотерапия може да помогне на човек да разбере психологически факторикоито провокират тревожни разстройства, а също така учат как постепенно да се справят с тях. Симптомите на тревожност понякога се намаляват чрез релаксация, биофийдбек и медитация. Има няколко вида лекарства, които могат да помогнат на някои пациенти да облекчат тревожните симптоми като прекомерна нервност, мускулно напрежение или невъзможност за сън. Приемането на тези лекарства е безопасно и ефективно, стига да следвате указанията на Вашия лекар. В същото време трябва да се избягва пиенето на алкохол, кофеин, както и пушенето на цигари, което може да увеличи тревожността. Ако приемате лекарства за тревожно разстройство, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да пиете алкохол или други лекарства.

Не всички методи и схеми на лечение са еднакво подходящи за всички пациенти. Вие и Вашият лекар трябва да решите заедно коя комбинация от лечения е най-добра за Вас. Когато се взема решение за необходимостта от лечение, трябва да се има предвид, че в повечето случаи тревожното разстройство не изчезва от само себе си, а се трансформира в хронични болестивътрешни органи, депресия или приема тежка генерализирана форма. Пептичните язви, хипертонията, синдрома на раздразнените черва и много други заболявания често са резултат от напреднало тревожно разстройство. Основата на лечението на тревожните разстройства е психотерапията. Тя ви позволява да идентифицирате истинската причина за развитието на тревожно разстройство, да научите човек на начини да се отпуснете и да контролирате собственото си състояние.

Специални техники могат да намалят чувствителността към провокиращи фактори. Ефективността на лечението до голяма степен зависи от желанието на пациента да коригира ситуацията и времето, изминало от появата на симптомите до началото на терапията. Медикаментозно лечениетревожни разстройства включва употребата на антидепресанти, транквиланти и адренергични блокери. За облекчаване се използват бета-блокери автономни симптоми(сърдечен ритъм, повишен кръвно налягане). Транквилизаторите намаляват тежестта на тревожността и страха, спомагат за нормализиране на съня и облекчават мускулното напрежение. Недостатъкът на транквилизаторите е способността им да предизвикват пристрастяване, зависимост и синдром на отнемане, така че те се предписват само при строги показания и за кратък курс. Недопустимо е да се пие алкохол по време на лечение с транквиланти - може да настъпи спиране на дишането.

Транквилизаторите трябва да се приемат с повишено внимание при работа, изискваща повишено внимание и концентрация: шофьори, диспечери и др. В повечето случаи при лечението на тревожни разстройства се предпочитат антидепресантите, които могат да се предписват за дълъг курс, тъй като те не предизвикват пристрастяване или зависимост. Характеристика на лекарствата е постепенното развитие на ефекта (в продължение на няколко дни и дори седмици), свързано с техния механизъм на действие. Важен резултат от лечението е намаляването на тревожността. В допълнение, антидепресантите повишават прага на чувствителност към болка (използват се при хронични болкови синдроми), спомагат за облекчаване на вегетативни нарушения.

Въпроси и отговори по темата "Тревожност"

Въпрос:Детето ми (на 14 години) има постоянна тревожност. Не мога да опиша безпокойството си, просто постоянно вълнениебез причина. На кой лекар мога да го покажа? Благодаря ти.

Отговор:Проблемът с тревожността е особено остър за децата юношеството. Заради сериала възрастови характеристикиюношеството често се нарича "възрастта на безпокойството". Тийнейджърите се тревожат за външния си вид, за проблемите в училище, за отношенията с родители, учители и връстници. Психолог или психотерапевт може да ви помогне да разберете причините.

Тревожността и безпокойството са склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Доста често такива чувства възникват, когато хората са изправени пред сериозни проблеми или стресови ситуации.

Видове безпокойство и безпокойство

В живота си човек може да срещне следните видове тревожност:

Причини и симптоми

Причините за чувство на тревожност и безпокойство могат да варират. Основните включват:

Горните причини най-често причиняват тревожни разстройства при хора в риск:

Такива нарушения водят до появата различни симптоми, основната от които е прекомерната тревожност. Могат да се появят и физически симптоми:

• нарушена концентрация;
• умора;
• повишена раздразнителност;
• проблеми със съня;
• изтръпване на ръцете или краката;
• безпокойство;
• болка в корема или гърба;
• хиперемия;
• треперене;
• изпотяване;
• постоянно усещане за умора.

Правилната диагноза ще ви помогне да разберете как да се справите с безпокойството и безпокойството. Слагам правилна диагнозапсихиатър може. Трябва да потърсите помощ само ако симптомите на заболяването не изчезнат в рамките на месец или няколко седмици.

Диагнозата е доста проста. Много по-трудно е да се определи какъв тип заболяване има пациентът, тъй като много от тях имат почти същите симптоми.

За да проучи същността на проблема и да изясни диагнозата, психиатърът провежда специални психологически тестове. Лекарят също трябва да обърне внимание на следните точки:

• липса или наличие на характерни симптоми, тяхната продължителност;
• наличието на връзка между симптомите и възможни заболяванияоргани;
• наличието на стресови ситуации, които могат да доведат до появата на тревожно разстройство.

Лечение

Някои хора не знаят какво да правят, когато изпитват постоянна тревожност и безпокойство. Има няколко начина да се отървете от това.

Медикаментозно лечение

При обострено заболяване се предписват таблетки за тревожност и безпокойство. По време на лечението могат да се използват:

1. Транквиланти. Позволява ви да облекчите мускулното напрежение, да намалите тежестта на страха и безпокойството. Транквилизаторите трябва да се използват с повишено внимание, тъй като те водят до пристрастяване.
2. Бета блокери. Помага да се отървете от вегетативни симптоми.
3. Антидепресанти. С тяхна помощ можете да се отървете от депресията и да нормализирате настроението на пациента.

Конфронтация

Използва се, ако трябва да се отървете от повишена тревожност. Същността този методсе състои в създаване на тревожна ситуация, с която пациентът трябва да се справи. Редовното повторение на процедурата намалява нивото на тревожност и прави човек уверен в своите способности.

Психотерапия

Освобождава пациента от негативни мисли, които влошават състоянието на тревожност. Достатъчно е да проведете 10-15 сесии, за да се отървете напълно от безпокойството.

Физическа рехабилитация

Това е набор от упражнения, повечето от които са взети от йога. С тяхна помощ безпокойството, умората и нервно напрежение.

хипноза

Най-бързият и ефективен начин да се отървете от безпокойството. По време на хипноза пациентът се изправя пред страховете си, което му позволява да намери начини за преодоляването им.

Лечение на деца

За да се отървете от тревожните разстройства при децата, се използват лекарства и поведенческа терапия, което е най-ефективният метод на лечение. Същността му е да създава страховити ситуации и да предприема мерки за справяне с тях.

Предотвратяване

За да предотвратите появата и развитието на тревожно разстройство, трябва:

1. Не се изнервяйте за дреболии. За да направите това, трябва да промените отношението си към факторите, които могат да причинят безпокойство.
2. Упражнение. Редовен физически упражненияще ви помогне да откъснете ума си от проблемите си.
3. Избягвайте стресови ситуации. Препоръчва се по-малко дейности, които предизвикват негативни емоции и влошават настроението ви.
4. Почивайте периодично. Малката почивка помага за облекчаване на тревожността, умората и стреса.
5. Хранете се пълноценно и ограничете консумацията на силен чай, кафе и алкохол. Необходимо е да се ядат повече зеленчуци и плодове, които съдържат много витамини. Ако това не е възможно, тогава можете да приемате витаминни комплекси.

Последствия

Ако не се отървете от този проблем навреме, могат да се появят някои усложнения.
Ако не се лекува, чувството на тревожност става толкова силно изразено, че човекът започва да се паникьосва и да започне да се държи неадекватно. Наред с това се появяват физически разстройства, които включват повръщане, гадене, мигрена, загуба на апетит и булимия. Такова силно безпокойство разрушава не само психиката на човека, но и живота му.

Всеки човек от време на време изпитва чувство на вълнение или безпокойство. Но понякога излиза извън мащаба: има остро чувство за опасност, неразбираем страх, ужасна нервност. В ума ви идват панически мисли, сърдечният ритъм се ускорява, гърдите се стягат, човек се чувства изгубен.Причината за такъв дискомфорт е вътрешно безпокойство, което е извън нашия съзнателен контрол. И никой не е имунизиран от това състояние, независимо от възрастта, социалния статус и психическото здраве. Милиони хора по света се интересуват от въпроса дали е възможно да се контролира чувството на тревожност и как да се научим да не се тревожим? Нека се опитаме да разберем какво причинява вътрешно безпокойство и как да се справим с него.

Причини за възбуда

Причината за безпокойство може да бъде икономическа нестабилност, несигурност за бъдещето, страх от банкрут, притеснения за близки, наближаваща старост, страх от смъртта. Но също така се случва човек да се тревожи за дреболии, например: „Оставих ли чайника на печката? Изключих ли ютията преди да си тръгна? Затворих ли вратата или не? Естествено, за да не се притеснявате е препоръчително да отидете и да проверите. Ами ако се превърне в навик? вярно! Това не е опция.

Такива преживявания са съвсем нормални. Чувството на постоянна тревожност не може да се нарече негативно чувство. Но когато стане натрапчиво и не ви оставя доволни дълго време, определено трябва да се биете с него. Не се притеснявайте, първо се опитайте да се успокоите и преценете сами колко опасно е за вас неоснователното безпокойство и какви са последствията от него. Ако това ви създава неудобство, препоръчваме да следвате съветите на психолозите.

Освободете се от страха

Когато страхът се появи в живота, човек изпитва несигурност и объркване. Страхът е този, който пречи на концентрацията, тъй като болното въображение рисува ужасни картини на последващи събития, обикновено преувеличени и неправдоподобни. Поддавайки се на негативни мисли, усещане за приближаваща опасност, непреодолими и неразрешими проблеми, вие губите чувството си за реалност, падайки в бездната на безпокойството и тихия ужас. И колкото повече мислиш за това, толкова по-силно е усещането за безнадеждност.

Това поведение има тенденция да привлича неприятности, тъй като несъзнателно „привиквате“ неприятности към себе си. Мислите имат способността да се материализират и както добрите, така и лошите мисли се подчиняват на този закон на природата. Какво да правя?

Опитайте се да промените сценария на събитията, като се настроите по положителен начин. Опитайте се да не мислите за лошото, не се тревожете за това, което може да се случи или ще се случи в близко бъдеще. В края на краищата, така или иначе ще стане! Спомняйте си по-често приятните моменти от живота си и прогонвайте черните мисли.

Не губете самообладание

За съвременния човек е много трудно да избегне определени ситуации, които го изнервят доста. Между тях:

• Успешни изпити;
• говорене пред голяма аудитория;
• неприятен разговор с ръководството;
• раздор в семейните отношения;
• финансови затруднения;
• здравословни проблеми.

Разбира се, всичко това е много важно за вас. Много зависи от резултатите от тези събития. Страхът да не се провалите на изпит или представяне и да бъдете обявени за неудачник е съвсем естествен, но прекалената ви нервност и суетене могат да провалят всичко. Няма нужда да се притеснявате предварително, по-добре е да положите всички усилия, за да избегнете провал. Увереността във вашите знания и сили значително ще намали степента на тревожност.

Що се отнася до всичко останало, това са временни явления, успешното им разрешаване зависи пряко от това как реагирате на него. Като контролирате мислите си, ще можете да управлявате емоциите си и последващите действия.

Спортни дейности

Ако изпитвате постоянно безпокойство и безпокойство, йога ще ви помогне. Йогата възстановява нервната система, нормализира кръвното налягане и намалява сърдечната честота. Основното правило, когато тренирате, е да се съсредоточите само върху гимнастиката, да не се притеснявате, да се отпуснете и да не мислите за нищо, което може да ви развълнува. Медитацията помага за намаляване на постоянните безпричинни тревоги, намалява чувството на безпокойство, опасност, страх и несигурност за бъдещето. Мозък и нервна системазапочват да работят по-рационално, активират се нови области на мозъка. Настъпва биологична и психическа трансформация на човек.

Не се фокусирайте върху проблемите

Не се тревожете за миналото – не можете да го върнете. Всеки път, когато се връщате към стари оплаквания, вие изживявате онези неприятни моменти, за които отдавна трябваше да сте забравили. Запитайте се какво точно ви кара да си спомняте определена ситуация? И защо миналото не те пуска? След като възстановите предишната картина в паметта си, опитайте се да вземете предвид всички грешки и недостатъци, за които все още се притеснявате. Затворете тази страница от живота си и никога не се връщайте към нея. Научете се да живеете в настоящето.

Живей живота така, сякаш е последният ден от живота ти. Не се притеснявайте предварително и се наслаждавайте на всяка минута, в която живеете. Уплътнете графика си максимално, за да не остава време за празни грижи. Само като промените отношението си към живота, ще можете да проправите пътя към едно бъдеще – ведро, спокойно и щастливо, такова, каквото си го представяте.

Изразът „само глупак не се страхува“ е загубил своята актуалност в наше време, защото мнозина паническо безпокойствосе появява от нищото, тогава човекът просто се премисля и пресилените страхове нарастват като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянното чувство на безпокойство, безпокойство и невъзможността да се отпуснете се превърнаха в обичайни състояния.

Неврозата, според класическата руска таксономия, е част от тревожните разстройства, това е състояние на човека, което се причинява от продължителна депресия, силен стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това се появяват вегетативни разстройства в човешкото тяло.

Всичко е наред, просто се притеснявам и малко ме е страх

Един от предшестващите етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на тревожност и безпокойство. Чувството на тревожност е склонност към преживяване на дадена ситуация, към постоянно безпокойство.

В зависимост от характера на човека, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различен начин. Но е важно да се отбележи, че необоснованите страхове, тревожност и безпокойство, като предстадий на невроза, най-често се появяват в тандем със стрес и депресия.

Тревожността, като естествено усещане за ситуация, а не в хипер форма, е полезна за човека. В повечето случаи това състояние помага да се адаптирате към новите обстоятелства. Човек, който се чувства тревожен и притеснен за изхода на определена ситуация, се подготвя максимално, намира най-подходящите решения и решава проблемите.

Но веднага щом тази форма стане постоянна, хронична, започват проблеми в живота на човека. Ежедневието се превръща в тежък труд, защото всичко, дори и малките неща, те плашат.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия и се развива генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Няма ясна граница на преход от едно състояние към друго, невъзможно е да се предвиди кога и как тревожността и чувството на страх ще се превърнат в невроза, а това от своя страна в тревожно разстройство.

Но има определени симптоми на безпокойство, които се появяват постоянно без съществена причина:

• изпотяване;
• горещи вълни, втрисане, треперене в цялото тяло, тремор в определени части на тялото, изтръпване, силен мускулен тонус;
• болка в гърдите, парещ стомах (коремен дистрес);
• припадък, световъртеж, страхове (от смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
• раздразнителност, човек е постоянно „на ръба“, нервност;
• нарушение на съня;
• всяка шега може да предизвика страх или агресия.

Тревожна невроза - първите стъпки към лудостта

Тревожна невроза при различни хораможе да се прояви по различни начини, но има основни симптоми и характеристики на проявата на това състояние:

• агресивност, загуба на сила, пълно отчаяние, безпокойство дори при незначителна стресова ситуация;
• чувствителност, раздразнителност, прекомерна уязвимост и сълзливост;
• фиксиране върху една неприятна ситуация;
• умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
• нарушения на съня: повърхностен, няма лекота в тялото и главата след събуждане, дори най-малкото превъзбуда лишава съня, а в сутрешните часове, напротив, има повишена сънливост;
• вегетативни нарушения: изпотяване, скокове на налягането (предимно към намаляване), нарушение на работата стомашно-чревния тракт, кардиопалмус;
• човек по време на период на невроза реагира негативно, понякога дори агресивно, на промените в околната среда: спад на температурата или рязко увеличение, ярка светлина, силни звуции така нататък.

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви както открито в човек, така и скрито. Често има случаи, когато травма или ситуация, предхождаща невротичен провал, е настъпила отдавна и самият факт на появата на тревожно разстройство едва се е оформил. Естеството на самата болест и нейната форма зависи от факторите на околната среда и личността на човека.

GAD - страх от всичко, винаги и навсякъде

Има такова понятие като генерализирано тревожно разстройство (GAD) - това е една от формите на тревожни разстройства, с едно предупреждение - продължителността на този вид разстройство се измерва в години и засяга абсолютно всички области на живота на човека.

Можем да заключим, че точно това монотонно състояние на „страх ме е от всичко, страх ме е винаги и постоянно“ води до сложен, болезнен живот.

Дори обикновеното почистване на къщата, което не е извършено по график, разстройва човек, отивайки до магазина за необходимо нещо, което не е било там, вика дете, което не е отговорило навреме, но в мислите си „откраднаха, убиха“ , и много други причини, поради които Няма място за притеснение, но има безпокойство.

И всичко това е генерализирано тревожно разстройство (наричано понякога фобийно тревожно разстройство).

И тогава идва депресията...

Тревожно-депресивното разстройство, като форма на невроза, според експертите, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарната болест на сърцето сред заболяванията, водещи до инвалидност.

Състоянията на хронична тревожност и депресия са сходни, поради което понятието TDR се появява като вид преходна форма. Симптомите на разстройството са както следва:

• промени в настроението;
• нарушения на съня за дълъг период от време;
• безпокойство, страхове за себе си и близките;
• апатия, безсъние;
• ниска производителност, намалено внимание и памет, невъзможност за изучаване на нов материал.

Има и вегетативни промени: повишен сърдечен ритъм, повишено изпотяване, горещи вълни или, обратно, втрисане, болки в слънчевия сплит, стомашно-чревни смущения (болки в корема, запек, диария), мускулни болки и др.

Тревожно-депресивният синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за тревожност

Причините за тревожните разстройства не могат да бъдат разделени в една ясно дефинирана група, тъй като всеки човек реагира на едни или други обстоятелства в живота по различен начин.

Например, известен спад в обменния курс на валутата или рублата може да не тревожи човек през този период от живота, но проблемите в училище или колеж с връстници, колеги или роднини могат да доведат до невроза, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои причини и фактори, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

• нефункционално семейство, депресия и стрес, претърпени в детството;
• проблемен семеен живот или невъзможност да го подредите навреме;
• предразположеност;
• женски пол - за съжаление, много представители на нежния пол вече са по природа предразположени да прекомерно „вземат всичко присърце“;
• Експертите също са установили известна зависимост от конституционния състав на човешкото тяло: дебели хорапо-малко предразположени към появата на неврози и други психични разстройства;
• поставяне на грешни цели в живота или по-скоро преувеличаването им - дори първоначалният провал води до излишни притеснения и все по-ускоряващото се темпо модерен животсамо налива масло в огъня.

Какво е общото между всички тези фактори? Значението и значението на психотравматичен фактор в живота ви. И в резултат възниква чувство на тревожност и страх, което от нормална естествена форма може да се развие в хипертрофирана, безпричинна.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалата част от усукването се случва в мислите на човека.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожните разстройства се разделят на две групи:

1. Соматични симптоми. Характеризира се с болка, влошаване на здравето: главоболие, нарушения на съня, потъмняване пред очите, изпотяване, често и болезнено уриниране. Можем да кажем, че човек усеща промени в физическо ниво, а това допълнително задълбочава тревожното състояние.
2. Психични симптоми: емоционален стрес, неспособност на човек да се отпусне, фиксиране върху ситуацията, постоянно преобръщане, забравяне, невъзможност да се концентрира върху нещо, невъзможност да се запомни нова информация, раздразнителност и агресия.

Преходът на всички горепосочени симптоми към хронична формаводи до такива неприятни последицикато невроза хронична депресияи стрес. Живей в сиво страшен свят, където няма радост, няма смях, няма творчество, няма любов, няма секс, няма приятелство, няма вкусна вечеря или закуска... всичко това са последствия от нелекувани психични разстройства.

Необходима е помощ: диагностика

Диагнозата трябва да се извършва само от специалист. Симптомите показват, че всички тревожни състояния са преплетени, няма ясни обективни показатели, които ясно и точно да отделят една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностиката от специалист се извършва чрез цветни техники и разговор. Прост разговор, спокоен диалог, който е „тайно“ проучване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на психиката на човека. Етапът на лечение започва едва след поставяне на правилната диагноза.

Подозирате ли развитие на тревожни разстройства? Трябва да се свържете с вашия местен лекар. Това е първият етап.

Всички интервенции трябва да се извършват само в зависимост от степента и тежестта на нарушението. Важно е да се отбележи, че лечението се подбира само индивидуално. Има методи и общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилният подходна всеки пациент поотделно.

Как да преодолеем страховете, притесненията и безпокойството

За да се отървете от страха, безпокойството и безпокойството днес има два основни подхода.

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, алтернативно име за CBT (когнитивно-поведенческа терапия). По време на такава терапия се идентифицират причините за психични вегетативни и соматични разстройства.

Друга важна цел е призив за правилно облекчаване на стреса и научаване да се отпуснете. По време на сесиите човек може да промени стереотипното си мислене; по време на спокоен разговор в благоприятна среда пациентът не се страхува от нищо, поради което се отваря напълно: спокойствие, разговор, който помага да се разбере произходът на неговото поведение, да се осъзнае тях и ги приемете.

След това човек се научава как да се справя с безпокойството и стреса, да се отърве от неразумната паника и да се научи да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е наред с него и неговата среда, че няма от какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се провежда както индивидуално, така и групово. Това зависи от тежестта на разстройството, както и от желанието на пациента да бъде лекуван по един или друг начин.

Важно е човек съзнателно да дойде при психотерапевт, той поне трябва да разбере, че това е необходимо. Насилственото му натискане в офиса и по-дългото му принуждаване да говори - такива методи не само няма да дадат желания резултат, но и ще влошат ситуацията.

В комбинация с психотерапевтични сесии могат да се извършват масажни сесии и други физически процедури.

Лекарства за страх и безпокойство - нож с две остриета

Понякога се практикува употребата на лекарства - това са антидепресанти, успокоителни, бета блокери. Но е важно да се разбере, че лекарствата няма да излекуват тревожните разстройства, нито ще бъдат панацея за премахване на психичните разстройства.

Целта на медикаментозния метод е съвсем различна, лекарствата ви помагат да се държите под контрол и по-лесно да понесете тежестта на ситуацията.

И те не се предписват в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на заболяването, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силни и бързодействащи лекарства за постигане на най-бърз ефект, за да се облекчи пристъпът на тревожност.

Комбинацията от два метода дава резултат много по-бързо. Важно е да се има предвид, че човек не трябва да бъде оставян сам: семейството, неговите роднини могат да осигурят незаменима подкрепа и по този начин да го тласнат към възстановяване.

Как да се справите с безпокойството и безпокойството - видео съвети:

Извънредна ситуация - какво да правя?

IN в случай на спешностПристъпът на паника и тревожност може да бъде облекчен с лекарства, а също и само от специалист; ако той не присъства в момента на пика на атаката, важно е първо да се обадите на медицинска помощ и след това да опитате с всички сили да не влошава положението.

Но това не означава, че трябва да бягате и да викате „помощ, помощ“. Не! Трябва да покажете спокойствие по всякакъв начин; ако има вероятност човек да причини нараняване, напуснете незабавно.

Ако не, опитайте се да говорите със спокоен глас и подкрепете човека с фразите „Вярвам в теб. НИЕ сме заедно, НИЕ ще преминем през това." Избягвайте да казвате „И аз го чувствам“, безпокойството и паниката са индивидуални чувства и всеки ги чувства по различен начин.

Не го влошавайте

Най-често, ако човек се прилага в ранен стадий на развитие на разстройството, лекарите препоръчват няколко прости превантивни мерки след разрешаването на ситуацията:

1. Здравословен начин на живот.
2. Достатъчният сън, правилното качество на съня е ключът към спокойствието, ключът към цялостното здраве на цялото тяло.
3. Хранете се правилно. Разнообразната, висококачествена, красива (и това също е важно) храна може да повдигне настроението ви. Кой би отказал прясно изпечен, ароматен, горещ ябълков пай с малка топка ванилов сладолед? Само от тези думи ти става топло на душата, да не говорим за самото ястие.
4. Намерете си хоби, нещо, което харесвате, може би сменете работата. Това е един вид релаксация, релаксация.
5. Научете се да се отпуснете и да се справите със стреса и за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно изучавайте методи за релаксация: дихателни упражнения, използване на специални точки на тялото, при натискане настъпва релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добра ( !) филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите прилагат принудителна рехабилитация само в много тежки случаи. Лечението е в ход ранни стадииКогато почти всички хора си казват, че „ще изчезне от само себе си“, то изчезва много по-бързо и по-добре.

Само самият човек може да дойде и да каже „имам нужда от помощ“, никой не може да го принуди. Ето защо си струва да помислите за здравето си, да не оставяте всичко по своя път и да се свържете със специалист.

Този раздел е създаден, за да се грижи за нуждаещите се квалифициран специалистбез да нарушавате обичайния ритъм на собствения си живот.

Депресиран съм след раздялата с приятелката ми

Алексей, ако сте напълно сигурни, че имате депресия, тогава определено трябва да отидете на лекар, но не забравяйте, че това е медицински термин и само лекар може да ви постави такава диагноза. Ако просто имате нерви, треперете или сте много нервни, тогава обикновеният Valoserdin ще ви бъде достатъчен. Опитайте да приемате капки 3 пъти на ден. Сигурен съм, че ще започнеш да се чувстваш много по-спокоен.

Чувство на безпокойство без причина

У много хора периодично възниква необясним страх, напрежение, безпокойство без причина. Обяснението за безпричинно безпокойство може да бъде хронична умора, постоянен стрес, предишни или прогресиращи заболявания. В този случай човекът чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него.

Защо в душата се появява безпокойство без причина?

Чувствата за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния. Всеки възрастен поне веднъж е изпитвал нервна възбуда и безпокойство в ситуация, в която не може да се справи с проблем или в очакване на труден разговор. След решаването на такива проблеми чувството на безпокойство изчезва. Но патологичният безпричинен страх се появява независимо от външни стимули, то не е причинено от реални проблеми, а възниква от само себе си.

Тревожното състояние без причина завладява, когато човек даде свобода на собственото си въображение: то, като правило, рисува най-ужасните картини. В тези моменти човек се чувства безпомощен, емоционално и физически изтощен, във връзка с това здравето може да се влоши и човекът да се разболее. В зависимост от симптомите (признаците) има няколко психични патологиикоито се характеризират с повишена тревожност.

Пристъп на паника

Пристъпът на паника обикновено възниква на многолюдно място (обществен транспорт, институционална сграда, голям магазин). Видими причини за възникване това състояниене, защото в този момент нищо не застрашава живота или здравето на човека. Средна възрастстрадащи от безпокойство без причина са години. Статистиката показва, че жените по-често са подложени на безпричинна паника.

Възможна причина за необосновано безпокойство, според лекарите, може да бъде продължителният престой на човек в ситуация с психотравматичен характер, но еднократна тежка стресови ситуации. Предразположението към пристъпи на паника е силно повлияно от наследствеността, темперамента на човека, неговите личностни черти и баланса на хормоните. В допълнение, тревожността и страхът без причина често се проявяват на фона на заболявания на вътрешните органи на човек. Характеристики на чувството за паника:

1. Спонтанна паника. Възниква внезапно, без спомагателни обстоятелства.
2. Ситуационна паника. Появява се на фона на тревоги поради появата на травматична ситуация или поради очакването на човек за някакъв проблем.
3. Условна ситуационна паника. Проявява се под въздействието на биологичен или химичен стимулант (алкохол, хормонален дисбаланс).

Следните са най-честите признаци на паническа атака:

• тахикардия (учестен сърдечен ритъм);
• чувство на безпокойство в гръден кош(подуване, болка в гръдната кост);
• "буца в гърлото";
• повишено кръвно налягане;
• развитие на VSD (вегетативно-съдова дистония);
• липса на въздух;
• страх от смъртта;
• топли/студени вълни;
• гадене, повръщане;
• световъртеж;
• дереализация;
• нарушено зрение или слух, координация;
• загуба на съзнание;
• спонтанно уриниране.

Тревожна невроза

Това е разстройство на психическата и нервната система, чийто основен симптом е тревожността. С развитието на тревожна невроза се диагностицират физиологични симптоми, които са свързани с неуспех в работата автономна система. Периодично се увеличава тревожността, понякога придружена от пристъпи на паника. Тревожното разстройство, като правило, се развива в резултат на продължително умствено претоварване или силен стрес. Заболяването има следните симптоми:

• чувство на безпокойство без причина (човек се тревожи за малки неща);
• натрапчиви мисли;
• страх;
• депресия;
• нарушения на съня;
• хипохондрия;
• мигрена;
• тахикардия;
• световъртеж;
• гадене, храносмилателни проблеми.

Синдромът на тревожност не винаги се проявява като самостоятелно заболяване, често придружава депресия, фобийна невроза и шизофрения. Това психично заболяване бързо преминава в хронична форма и симптомите стават постоянни. Периодично човек изпитва обостряния, по време на които се появяват пристъпи на паника, раздразнителност и сълзливост. Постоянно чувствоТревожността може да прерасне в други форми на разстройство - хипохондрия, обсесивно-компулсивна невроза.

Безпокойство от махмурлук

При пиене на алкохол тялото се опиянява и всички органи започват да се борят с това състояние. Първо, нервната система поема - по това време настъпва интоксикация, която се характеризира с промени в настроението. След като започне синдром на махмурлук, при който всички системи се борят с алкохола човешкото тяло. Признаците на безпокойство от махмурлук включват:

• световъртеж;
• чести промени в емоциите;
• гадене, коремен дискомфорт;
• халюцинации;
• скокове на кръвното налягане;
• аритмия;
• редуване на топлина и студ;
• безпричинен страх;
• отчаяние;
• загуби на паметта.

депресия

Това заболяване може да се прояви при човек от всяка възраст и социална група. По правило депресията се развива след някаква травматична ситуация или стрес. Психично заболяванеможе да бъде предизвикано от тежки преживявания на провал. ДА СЕ депресивно разстройствоможе да доведе до емоционални сътресения: смърт на любим човек, развод, сериозно заболяване. Понякога депресията се появява без причина. Учените смятат, че в такива случаи причинителят е неврохимичните процеси - неуспех в метаболитния процес на хормоните, който засяга емоционално състояниечовек.

Проявите на депресия могат да бъдат различни. Заболяването може да се подозира, ако се появят следните симптоми:

• чести чувства на безпокойство без видима причина;
• нежелание да се върши обичайна работа (апатия);
• тъга;
• хронична умора;
• понижено самочувствие;
• безразличие към други хора;
• затруднено концентриране;
• нежелание за общуване;
• трудност при вземане на решения.

Как да се отървем от безпокойството и безпокойството

Всеки човек периодично изпитва чувство на безпокойство и страх. Ако в същото време ви е трудно да преодолеете тези състояния или те се различават по продължителност, което пречи на работата или личния ви живот, трябва да се свържете със специалист. Признаци, че не трябва да отлагате посещението на лекар:

• понякога получавате пристъпи на паника без причина;
• изпитвате необясним страх;
• по време на тревожност губите дъх, кръвното ви налягане се повишава и се чувствате замаяни.

Използване на лекарства за страх и безпокойство

За да се справите с тревожността и да се отървете от чувството на страх, което възниква без причина, лекарят може да предпише курс лекарствена терапия. Въпреки това, приемането на лекарства е най-ефективно, когато се комбинира с психотерапия. Третирайте изключително безпокойството и страха лекарстванеподходящо. В сравнение с хората, използващи комбинирана терапия, пациентите, които приемат само хапчета, са по-склонни да получат рецидив.

Началният стадий на психичното заболяване обикновено се лекува с леки антидепресанти. Ако лекарят забележи положителен ефект, тогава се предписва поддържаща терапия с продължителност от шест месеца до 12 месеца. Видовете лекарства, дозите и времето на приложение (сутрин или вечер) се предписват изключително индивидуално за всеки пациент. При тежки случаи на заболяването хапчетата за тревожност и страх не са подходящи, така че пациентът се поставя в болница, където се инжектират антипсихотици, антидепресанти и инсулин.

Лекарствата, които имат успокояващ ефект, но се продават в аптеките без лекарско предписание, включват:

1. "Ново-пасит". Приемайте по 1 таблетка три пъти на ден, продължителността на курса на лечение на безпричинно безпокойство се предписва от лекаря.
2. "Валериан". Приемайте по 2 таблетки дневно. Курсът е с продължителност 2-3 седмици.
3. "Грандаксин". Приемайте по 1-2 таблетки три пъти на ден според предписанието на Вашия лекар. Продължителността на лечението се определя в зависимост от състоянието и клиничната картина на пациента.
4. "Персен". Лекарството се приема 2-3 пъти на ден по 2-3 таблетки. Лечението на безпричинна тревожност, чувство на паника, безпокойство и страх продължава не повече от 6-8 седмици.

Използване на психотерапия за тревожни разстройства

Ефективен начин за лечение на безпричинна тревожност и пристъпи на паника е когнитивната терапия. поведенческа психотерапия. Има за цел да трансформира нежеланото поведение. Като правило е възможно да се излекува психично разстройство за 5-20 сесии със специалист. Лекарят, след провеждане на диагностични тестове и преминаване на тестове на пациента, помага на човека да премахне негативните модели на мислене и ирационалните вярвания, които подхранват произтичащото чувство на тревожност.

Когнитивната психотерапия се фокусира върху познанието и мисленето на пациента, а не само върху поведението му. По време на терапията човек се изправя срещу страховете си в контролирана, безопасна среда. Чрез многократно потапяне в ситуация, която предизвиква страх у пациента, той придобива все по-голям контрол върху случващото се. Директният поглед върху проблема (страх) не причинява щети, напротив, чувствата на тревожност и безпокойство постепенно се изравняват.

Характеристики на лечението

Тревожността се повлиява добре от терапията. Същото важи и за страх без причина, и за постигане положителни резултатиуспява за кратко време. Най-ефективните техники, които могат да премахнат тревожните разстройства, включват: хипноза, последователна десенсибилизация, конфронтация, поведенческа психотерапия, физическа рехабилитация. Специалистът избира избора на лечение въз основа на вида и тежестта на психичното разстройство.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако при фобиите страхът е свързан с определен обект, то тревожността при генерализираното тревожно разстройство (ГТР) обхваща всички аспекти на живота. Тя не е толкова силна, колкото при паник атаките, но е по-продължителна, а оттам и по-болезнена и трудно поносима. Това психично разстройство се лекува по няколко начина:

1. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Тази техника се счита за най-ефективната за лечение на безпричинно чувство на тревожност при GAD.
2. Предотвратяване на експозиция и реакция. Методът се основава на принципа на живата тревожност, тоест човек напълно се поддава на страха, без да се опитва да го преодолее. Например, пациентът е склонен да се изнерви, когато някой от роднините му се забави, представяйки си най-лошото, което може да се случи (близкият човек е претърпял инцидент, бил е настигнат от сърдечен удар). Вместо да се тревожи, пациентът трябва да се поддаде на паника, да изпита страх в най-голяма степен. С течение на времето симптомът ще стане по-малко интензивен или ще изчезне напълно.

Пристъпи на паника и тревожност

Лечението на тревожност, която възниква без причина за страх, може да се извърши чрез приемане на лекарства - транквиланти. С тяхна помощ бързо се елиминират симптомите, включително нарушения на съня и промени в настроението. Въпреки това, такива лекарства имат впечатляващ списък странични ефекти. Има и друга група лекарства за психични разстройства като чувство на безпричинна тревожност и паника. Тези лекарства не са мощни, те се основават на лечебни билки: лайка, маточина, листа от бреза, валериана.

Лекарствената терапия не е напреднала, тъй като психотерапията е призната за по-ефективна в борбата с тревожността. На среща със специалист пациентът разбира какво точно се случва с него, поради което са започнали проблемите (причини за страх, тревожност, паника). След това лекарят избира подходящи методи за лечение на психичното разстройство. По правило терапията включва лекарства, които премахват симптомите на пристъпи на паника, тревожност (хапчета) и курс на психотерапевтично лечение.

Видео: Как да се справим с необяснимата тревога и безпокойство

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите в статията не насърчават самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на това индивидуални характеристикиконкретен пациент.

Безпокойство (тревожност)

Всеки човек периодично е в състояние на тревожност и безпокойство. Ако тревожността се проявява във връзка с ясно дефинирана причина, то това е нормално, ежедневно явление. Но ако подобно състояниевъзниква на пръв поглед без причина, тогава може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Вълнението, безпокойството, безпокойството се проявяват чрез обсесивно чувство за очакване на определени проблеми. В този случай човекът е в депресивно настроение, вътрешната тревожност принуждава частично или пълна загубаинтерес към дейности, които преди са му се стрували приятни. Безпокойството често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога сърдечният ритъм е нарушен и периодично се появяват пристъпи на ускорен сърдечен ритъм.

Като правило, човек изпитва постоянно безпокойство в душата си на фона на тревожност и несигурност житейски ситуации. Това може да са притеснения за лични проблеми, болести на близки, неудовлетвореност от професионални успехи. Страхът и безпокойството често съпътстват процеса на очакване на важни събития или всякакви резултати, които са от първостепенно значение за човек. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на тревожност, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние.

Постоянното чувство на тревожност е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви при някои външни симптоми- треперене, мускулно напрежение. Чувствата на безпокойство и безпокойство водят тялото в състояние на постоянна „бойна готовност“. Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално и да се концентрира върху важни въпроси. В резултат на това се появява така наречената социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Постоянното чувство на вътрешно безпокойство може да се влоши по-късно. Към това се добавят някои специфични страхове. Понякога се проявява двигателно безпокойство - постоянни неволни движения.

Съвсем ясно е, че такова състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете каквото и да е успокоителни, наложително е точно да се установят причините за безпокойство. Това е възможно при цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от безпокойството. Ако пациентът лош сън, и тревожността постоянно го преследва, важно е да се определи първоначалната причина за това състояние. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, безпокойството на майката може да се предаде на нейното бебе. Следователно тревожността на детето по време на хранене често е свързана с тревожността на майката.

Степента, в която тревожността и страхът са присъщи на човека, зависи до известна степен от редица лични качества на човека. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко е стабилен психологически, колко високо е самочувствието на човека и т.н.

Защо се появява тревожност?

Безпокойството и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозно психично заболяване. Тези хора, които са постоянно в състояние на тревожност, в повечето случаи имат определени психологически проблеми и са склонни към депресия.

Повечето психични заболявания са придружени от състояние на тревожност. Тревожността е характерна за различни периоди на шизофрения, за началния стадий на неврозите. Силна тревожност се наблюдава при зависим от алкохола човек, когато синдром на отнемане. Доста често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност и безсъние. При някои заболявания тревожността е придружена от заблуди и халюцинации.

Въпреки това, с някои соматични заболяваниятревожността също се появява като един от симптомите. Хората с хипертония често изпитват висока степен на тревожност.

Тревожността може също да придружава хиперфункцията щитовидната жлеза, хормонални нарушения по време на менопаузата при жените. Понякога острата тревожност се проваля като предвестник на инфаркт на миокарда, рязък спаднивата на кръвната захар при пациенти с диабет.

Как да се отървем от безпокойството?

Преди да обмислите въпроса как да облекчите тревожното състояние, е необходимо да определите дали тревожността е естествена или тревожността е толкова сериозна, че изисква консултация със специалист.

Има редица признаци, които показват, че човек няма да може да се справи с безпокойството, без да посети лекар. Определено трябва да се консултирате със специалист, ако симптомите на тревожност се появяват постоянно, което засяга вскидневенвие, работа, почивка. В същото време вълнението и безпокойството преследват човек в продължение на седмици.

Тревожните невротични състояния, които се повтарят последователно под формата на атаки, трябва да се считат за сериозен симптом. Човек постоянно се тревожи, че нещо в живота му ще се обърка, докато мускулите му се напрягат, той става нервен.

Непременно трябва да се консултирате с лекар, ако тревожните състояния при деца и възрастни са придружени от замайване, силно изпотяване, стомашно-чревни смущения и сухота в устата. Тревожността и депресията често се влошават с времето и водят до неврози.

Съществуват редица медикаменти, които се използват в комплексното лечение на тревожност и тревожни състояния. Въпреки това, преди да определите как да се отървете от състояние на тревожност, лекарят трябва да установи точна диагноза, определяйки кое заболяване и защо би могло да провокира този симптом. Психотерапевтът трябва да проведе преглед и да определи как да лекува пациента. По време на прегледа е необходимо да се възложи лабораторни изследваниякръв, урина, извършва се ЕКГ. Понякога пациентът се нуждае от консултация с други специалисти - ендокринолог, невролог.

Най-често транквиланти и антидепресанти се използват при лечението на заболявания, които провокират тревожност и безпокойство. Лекуващият лекар може също да предпише курс на транквиланти по време на терапията. Въпреки това, лечението на тревожност с психотропни лекарства е симптоматично. Следователно такива лекарства не облекчават причините за тревожност. Следователно по-късно са възможни рецидиви на това състояние и тревожността може да се появи в променена форма. Понякога безпокойството започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, трябва да реши само лекар, тъй като приемането на каквито и да е лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

Някои специалисти предпочитат да използват изключително психотерапевтични методи за лечение на тревожност. Понякога психотерапевтичните техники са придружени от прием на лекарства. Също така се практикуват някои допълнителни методи на лечение, например автотренинг и дихателни упражнения.

IN народна медицинаИма много рецепти, които се използват за преодоляване на тревожността. Добър ефектможе да се получи чрез редовен прием билкови чайове, която включва билки със седативен ефект. Това са мента, маточина, валериана, маточина и др. Въпреки това, можете да усетите ефекта от употребата на билкови чайове само след постоянен приемтакова лекарство за дълго време. В допълнение, народните средства трябва да се използват само като помощен метод, тъй като без навременна консултация с лекар можете да пропуснете появата на много сериозни заболявания.

Друг важен фактор за преодоляване на безпокойството е здравословният начин на живот. Човек не трябва да жертва почивката в името на трудовите подвизи. Важно е да спите достатъчно всеки ден и да се храните правилно. Злоупотребата с кофеин и пушенето могат да влошат безпокойството.

Релаксиращ ефект може да се постигне с професионален масаж. Дълбокият масаж ефективно облекчава тревожността. Не бива да забравяме колко упражнения подобряват настроението ви. Ежедневно физическа дейностще ви позволи винаги да сте в добра форма и ще предотврати влошаването на вашата тревожност. Понякога една бърза разходка за един час на чист въздух е достатъчна, за да подобри настроението ви.

За да контролира емоциите си, човек трябва внимателно да анализира всичко, което му се случва. Ясното идентифициране на причината, която е причинила тревожност, ви помага да се съсредоточите и да преминете към позитивно мислене.

Образование: Завършил Ривненския държавен основен медицински колеж със специалност "Фармация". Завършил Винишкия държавен медицински университет на името на. М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Трудов стаж: От 2003 г. до 2013 г. – работи като фармацевт и управител аптечен павилион. Наградена е с грамоти и отличия за дългогодишна съвестна работа. Статии на медицинска тематика бяха публикувани в местни издания (вестници) и в различни интернет портали.

Аз съм на 59. От една година пия Зилт и таблетки за разреждане на кръвта. Появи се тревожно състояние и сълзливост. Плача от съжаление и несправедливост. Изпитвам остро негодувание. Какво да правя? Как да живеем?

Момчета, знам колко е болезнено, безпокойството си е безпокойство и в Африка (всеки има различни причини за безпокойство и подозрителни хораи страдащите от остеохондроза, например, и жените също могат да имат хормонални проблеми, всичко това не е опасно, поради което това заболяване се нарича VSD. Според моя опит никога не съм се отказвал и съм търсил причините и методите за премахване на болестта. Сравнявам това чувство със страх и очаквания, че ще открия причината и ще се отърва от болестта. Но момчета, това може да се лекува със седативи и това е всичко. Пий и се напъвай колкото искаш, докато намериш всички отговори на въпросите си, така че ако пиеш билки, естествено резултатът няма да е веднага. Ако вземете например една четвърт феназепам, веднага изчезва. За себе си реших, че например курс с екстракт от валериана ще ми помогне. Повярвайте ми, аз съм на 40 и започна на 25 години, след тежко раждане. Ходих при различни категории лекари, отначало не вярвах, че всичко това е нашата нервна система и нарушения на сърдечния ритъм и скокове на налягането и неразбираеми атаки, всичко това може да се лекува, но не веднага и само с успокоителни. Ако някой има придружаващи заболяваниякато хондроза, щитовидна жлеза и др. необходимо е да се лекува по сложен начин, в случай на обостряне на патологиите, това се прави от специалисти и за това те провеждат прегледи в редовни клиники. А VSD се причинява от нашата нервна система и както ме посъветва един добър лекар, гасете го с успокоителни и всичко ще изчезне. Така е, всичко идва и си отива, но ние живеем и страдаме и само ние самите знаем колко е болезнено. Опитайте се да мислите за доброто, не си спомняйте лошото, не се увисвайте, не се стресирайте, особено не си чоплете раните, оставете го на лекарите, но ако сте диагностицирани с VSD и някой с ниско кръвно налягане се лекува с Eleutherococcus, за някой с високо кръвно налягане, след това с екстракт от motherwort и екстракт от валериана и всички курсове, не понасят това заболяване. Валерианът също помага при екстрасистол по време на VSD. Основното е да не се притеснявате, но ако VSD ви е ударил, тогава можете да го изкорените само с успокоителни и той ще изчезне. Добавете разходки на въздух, поставете си за цел всичко лошо да си отиде и още повече да се лекува.

Просто се боря с нервите - лайка + пасифлора + хмел + овес = спокоен като боа, чувството на безпокойство отстъпва, ако не мигновено, то близо до него. Намерих всички тези компоненти в един комплекс - нарича се Herbastress. Плюс това, приятен бонус беше наличието на женшен в него, който може да повиши производителността и да даде сила, и витамини В6 и В12 - те влияят на доброто настроение. чувствам се прекрасно

Гама аминомаслената киселина ще помогне при тревожност и депресия.

Сега Tenoten се рекламира активно, но след като прочетох съставките, все още не съм решил да го купя. Все пак това лекарство според мен е доста сериозно и трябва да се предписва от лекар според показанията. Често имам чувство на тревога за децата си, то някак си се прокрадва и започвам да си представям, че много лоши неща могат да им се случат. Все още отдавам това на липсата на витамини в организма. Затова периодично започнах да пия B6 и B12.

Съжалявам, искам да допълня коментара си. Женен съм от 40 години. Имам прекрасен съпруг, Бог да благослови всички. той ме подкрепя във всичко. Много добър синне е проблемно. изглеждаше, че няма проблеми. И така, каква е сделката.

Уволнението от работа ме извади от релси, станах раздразнителен, хленчещ и трудно заспивам. Започнах да пия 10 капки от лекарството "Valoserdin" три пъти на ден и както аз, така и околните забелязаха, че станах по-спокоен.

Съгласен съм, че постоянното безпокойство не е нормално. Но какво да се прави? Това е моят начин на живот, постоянно пътувам и от това имам нервно напрежение. Лекарят ме посъветва да приемам Valoserdin в такива ситуации, за да не стане по-зле. сериозни проблеми. Станах значително по-малко раздразнителен и спя по-добре.

Здравейте. Причините за безпокойството са неразрешени проблеми. Някои проблеми изискват незабавни решения, докато други се проточват с години. Никое хапче на света не може да реши проблемите ви. Уважаеми читатели, полагайте усилия и решавайте проблемите си възможно най-бързо. И тогава нищо няма да ви притеснява. С пожелания за здраве и щастие, Наталия

Здравейте. аз имам постоянен страхсмърт или такова нещастие Страхувам се за себе си, за детето си. Вече повече от половин година сънувам кошмари и подскачам нощем Всичко започна след като прочетох много статии за края на света. Постоянно се страхувам от това. Тя стана много раздразнителна и започна да има проблеми със съпруга си.

Беше ми трудно да взема решение да отида на психиатър. Самият смисъл на това, че отиваш на психиатър, явно са проработили вкоренените основи на обществото. Но сега разбрах, че това е точно лекарят, от който имам нужда

Здравей, Мила! Първо, трябва да разберете защо точно или за кого възниква състоянието на тревожност. Трябва да се научите да превключвате, може би да намерите подходящ бизнес, хоби, което ще ви хареса, да общувате по-често с онези хора, които ви вдъхновяват и ценят. Има такива хора, или поне един, в обкръжението на всеки, някой, който наистина го е грижа за вас и който ви обича. И трябва да работите със самочувствието постепенно, като започнете от любовта към себе си. Просто се научете да носите радост на себе си - това може да бъде толкова просто, колкото да купите нещо ново (подарък за себе си), да общувате или да отидете на пътуване. Има и обучения личностно развитие, сега има много от тях в интернет. Има много начини и също така е важно да разберете защо, вашата истинска мечта, вашата цел, ваша собствена, а не наложена от никого, и действайте в тази посока. Късмет!

Благодаря ти. Статията ми помогна много.

състояние, ниско самочувствие, загуба на интерес към живота.. На 49 години съм. Какво да правя?

Здравейте. Постоянно съм в тревожно състояние, самочувствието ми е подценено, загубих интерес към живота.. На 49 години съм. Какво да правя?

Лилия: Веднага след прилагането започна усещане за парене. Аз също го взех и го разпръснах на голяма площ.

Наталия: Дядо ми е на 77 и се справя супер добре с тези хапчета. Момчета, съветвам ви да го използвате.

Татяна: Владимир, ще споделя моя опит. Взех тамоксифен 2 години и 3 месеца. вместо 5 години. Сега.

Инна: За съжаление, изопринозинът не успя да победи цитомегаловируса в тялото ми.

Всички материали, представени на сайта, са само за справка и информационни цели и не могат да се считат за метод на лечение, предписан от лекар или достатъчен съвет.

Опитайте се да разберете причината за безпокойството и безпокойството. Осъзнайте дали е обективно или вие сте го измислили? Отделете малко време за самоанализ и отговорете на въпроса: какво ще се случи, ако най-лошите ви страхове се потвърдят, можете ли да живеете с това? Със сигурност вашият проблем е разрешим и не представлява заплаха за живота или здравето. Ако не можете психически да изравните безпокойството, правете йога, медитирайте, слушайте любимата си музика.

Ако чувството на безпокойство само се засилва, не можете да намерите конкретна причина за безпокойството и това пречи на живота ви - консултирайте се с психотерапевт. Може да страдате от генерализирано тревожно разстройство и трябва да започнете лечение сами. В други случаи можете да опитате сами да промените ситуацията - с помощта на прости упражнения и вътрешен диалог. Как да се освободим от безпокойството и страха, как да преодолеем безпокойството? Ще говорим за това по-късно.

Причини за безпокойство и безпокойство

Вътрешно потискащо състояние или на страх, или на несигурност, или на меланхолия. Всеки от нас го е усещал поне веднъж в живота си. Нормално е рядко да се появява състояние на безпричинна тревожност. По-лошо е, когато те преследва постоянно, пречи ти да живееш, работиш и да се развиваш нормално в посоката, която те интересува. Според учените тревожността е смесица от страх, срам, вина и тъга. Често води до появата на неразумни и дори абсурдни страхове, въпреки че тревожността сама по себе си не е страх.

По-скоро е тежка тревожност, причините за които са следните фактори:

• Отрицателен опит. Откриваме негативни събития в нашето минало и ги пренасяме в собственото си бъдеще. Да приемем, че някога сте се провалили на изпит по определен предмет или при определен учител. Очевидни причинитова не беше така - ти се подготвяше. Просто не сте имали късмет, притеснявали сте се, не сте спали достатъчно и т.н. Но спомняйки си негативните събития от миналото, изпитвате много безпокойство преди подобен изпит в близко бъдеще.
• Отрицателен пример. Действа по подобен начин, но вместо собствения си негативен опит, ние вземаме примери от заобикалящата ни действителност или от историята. Хората често се притесняват от заразяване с вируса, случаи на който са докладвани на хиляди километри от страната им. Чуваме за предполагаемата поява на маниак в нашия град и се тревожим, дори и да няма документирани случаи на нападение.
• Ниско самочувствие. Често чувствоТревожността е често срещана сред хората с липса на самочувствие. от различни причиниимат ниско самочувствие и в същото време развит усетсрам. В училище, на работа и дори в отношенията те се страхуват от провал. Това е заради този страх от провал, който най-често се случва. Проучванията са установили, че тревожните хора се справят по-добре с неусложнена работа, в която са уверени в положителния резултат. Докато хората, които не страдат от тревожност, неуспехите само ги стимулират и те се справят с по-сложни и рисковани задачи.
• Детство. Остави го, не го пипай, ще счупиш всичко, няма да успееш, тръгни оттук - ще развалиш всичко, нищо не можеш да направиш. Ако често сте чували това от родителите и учителите си като дете, вие сте изложени на риск. Подобно отношение към детето провокира не само развитието на ниско самочувствие, но и появата на неконтролируемо чувство на тревожност. Може да бъде предизвикано и от детски страхове, несигурност относно надеждността на отношенията (например труден развод на родителите), относно стабилността и благоприятния изход от трудна ситуация.
• Нервни разстройства. Много експерти казват, че тревожните хора имат бавен метаболизъм. Съответно, причините за безпокойството често трябва да се търсят в нарушаване на нормалната дейност на централната нервна система. Следователно не само психолозите, но и психиатрите работят с премахването на тревожността. Ключовата диагноза е генерализирано тревожно разстройство, което се лекува предимно с медикаменти.

	Рейтинг на ТОП 10 на най-добрите онлайн училища
	Международно училище чужди езици, включително японски, китайски, арабски. Предлагат се и компютърни курсове, изкуство и дизайн, финанси и счетоводство, маркетинг, реклама, PR.
	Индивидуални уроци с преподавател за подготовка за Единен държавен изпит, Единен държавен изпит, олимпиади и учебни предмети. Класове с най-добрите учители в Русия, повече от 23 000 интерактивни задачи.
	Образователен ИТ портал, който ви помага да станете програмист от нулата и да започнете кариера по специалността си. Обучение с гарантиран стаж и безплатни майсторски класове.
	Най-голямото онлайн училище на английски, което ви дава възможност да изучавате английски език индивидуално с рускоезичен учител или носител на езика.
	Школа по английски език по скайп. Силни рускоезични учители и носители на езика от Обединеното кралство и САЩ. Максимална практика за разговор.
	Онлайн училище по английски език от ново поколение. Преподавателят комуникира с ученика по Skype, а урокът се провежда в дигитален учебник. Персонална тренировъчна програма.
	Дистанционно онлайн училище. Уроци по училищна програма от 1 до 11 клас: видеоклипове, бележки, тестове, симулатори. За тези, които често пропускат училище или живеят извън Русия.
	Онлайн университет за съвременни професии (уеб дизайн, интернет маркетинг, програмиране, мениджмънт, бизнес). След обучение студентите могат да преминат гарантиран стаж с партньори.
	Най-голямата платформа за онлайн обучение. Позволява ви да получите търсена интернет професия. Всички упражнения са публикувани онлайн, достъпът до тях е неограничен.
	Интерактивна онлайн услуга за изучаване и практикуване на английски по забавен начин игрова форма. Ефективно обучение, превод на думи, кръстословици, слушане, речникови карти.

Генерализирано тревожно разстройство

В такъв случай ние говорим заО сериозно заболяване, които трябва незабавно да бъдат изключени.

Обърнете внимание на симптомите, ако постоянно сте преследвани от неконтролируемо чувство на вътрешно безпокойство. Най-добре е да се консултирате с психотерапевт, за да изключите диагнозата.

Само тогава можете да се опитате да се справите с безпокойството сами. Генерализирано тревожно разстройство възниква на фона на постоянно безпокойство или безпокойство, което по никакъв начин не е свързано с конкретни опасни ситуации или обекти.

Основните симптоми на заболяването са:

• Устойчиво нервно състояние.
• Мускулно напрежение, спазми, треперене.
• Повишено изпотяване.
• Кардиопалмус.
• Замаяност и гадене.

Често хората, страдащи от това заболяване, се тревожат много за възможна смърт и/или заболяване. Те проектират това състояние върху близките си и се тревожат прекомерно и неуместно за тях. Човек е постоянно посещаван от страхове и мисли за провал. Наблюдава се напрежение - болният не може да се отпусне, в действията му се забелязва нервност.

На фона на случващото се може да се наблюдават силно главоболие, повишено изпотяване и замайване. Състоянието на тревожност и описаните по-горе симптоми са стабилни най-малко 3-7 дни и имат тенденция към засилване и отшумяване за кратко време.

Каква е разликата между тревожност и страх

Учените не са съгласни дали страхът и безпокойството трябва да се приравняват. Според някои изследователи това са едно и също нещо, но в различно количествено отношение. Тоест, ако тревожността е по-„лека“, тогава страхът е тежка форма на тревожност. Друга гледна точка обаче е по-широко приета. Според нея страхът и тревожността са напълно различни чувства, както като механизъм, така и като реализация. Ако страхът обикновено възниква, когато реална заплаха, при предстоящо пристиганеопасна ситуация и се регулира предимно от инстинктите, тогава тревожността се появява много преди събития, които може изобщо да не се случат.

Тоест тревожността се разглежда по-скоро като реакция на несигурен, а често и на неизвестен или въображаем сигнал, докато страхът е естествена реакция на опасност. Съответно, появата на тези две усещания е свързана с различни принципи на работа на механизма. Когато се появи тревожност, симпатиковата нервна система се възбужда. Когато има страх, парасимпатиковата нервна система се активира, активността на тялото се потиска, а понякога настъпва пълна парализа.

Как да се отървем от безпокойството и безпокойството

Ако сте изключили психично разстройство или няма причина да подозирате наличието му (няма ключови симптоми, състоянието на тревожност е краткотрайно), тогава трябва да се обърнете към метода на вътрешния диалог. На първо място, опитайте се да разберете сами истински причинибезпокойство в душата.

Запитайте се: от какво наистина се страхувате? След това се опитайте да оцените тази ситуация и да определите най-вероятните сценарии за развитие на събитията.

Да речем, че се тревожите преди изпит. От какво се страхуваш? Не го отказвай. Но ако станете по-конкретни и се обърнете към подробности, тогава се страхувате не от най-лошата оценка, а от нейната негативни последици. Кои? Няма да можете да влезете в университета, който наистина сте искали? Ще го вземеш ли от родителите си? Ще ви съдят ли учителите ви, ще ви се смеят ли приятелите и съучениците ви? Ще зависи от какво точно се страхувате. Възможно решениевашия проблем.

В този случай вътрешното безпокойство може лесно да бъде премахнато чрез план за действие отвън или чрез изравняване на проблема. Не можете да влезете в университет? Има много други. Освен това ще можете да се запишете в куп други учебни заведения. Ще съдят ли учителите? Дори няма да видите повечето от тях, след като напуснат училище или университет. Родителите ще се разстроят ли? За тях най-важното е, че всичко е наред с вас - можете да направите всичко, дори и с лоша оценка. Приятелите ви ще се смеят ли? Така че защо имате нужда от такива приятели, намерете си по-адекватни познати.

ТОП 5 най-ефективни упражнения

1. Интимен разговор.Можете да говорите с човек, който ви разбира и винаги ще ви подкрепи. В никакъв случай не избирайте за събеседник човек, който само ще увеличи тревожността ви и ще влоши ситуацията. Спомнете си кой винаги е готов да ви подкрепи и успокои? Ако няма такива, консултирайте се с психолог. Ако нямате пари за психолог, говорете сами. Но вашият вътрешен глас трябва да ви убеди в положителен резултат.
2. В най-лошия случай. Мислено се пренесете в атмосферата на това, от което толкова се страхувате. Опитайте се да се насърчите с неуспешен изход и да намерите изход от ситуацията. Веднага щом успеете да намерите изход от тази ситуация, може да успеете да потушите състоянието на вътрешно безпокойство. В края на краищата всичко не е толкова лошо, колкото си мислите. Друг е въпросът, ако говорим за изпреварващо чувство на срам поради зависимост от мнението на другите. Ще бъде трудно да се направи без помощта на психолог.
3. Направете почивка. Същността на този метод е да се потопите в напълно абстрактно състояние. Трябва да се окажете в ситуация, в която изобщо не искате да мислите за нищо. Близо до транс. Може би това ще бъде медитация, слушане на музика (за предпочитане без текст, важно е да не мислите за нищо). Ефективна е йога, при която страничните мисли и безпокойството също се появяват доста рядко.
4. Игра в настоящето. Доста жестока игра, по време на която трябва да мислите, че вече няма минало или бъдеще. Някои психолози предлагат да си представите, че днес е последният ден от живота ви. Ще го прекараш ли в безпокойство и безпокойство? Едва ли. Но тук си струва да споменем, че в случай на психично разстройство, подобно упражнение само ще ви влоши, и то значително.
5. Дихателни упражнения. Между другото, с помощта дихателни упражненияГенерализирано тревожно разстройство също често се лекува. Всеки релаксиращ метод ще свърши работа. Най популярен - дълбоко дишанес движение на ръката. Вдигнете ръцете си и поемете дълбоко въздух. Спускате го и издишвате. Повторете това няколко пъти, докато усетите леко, едва забележимо замайване. Освен това има смисъл да натоварвате сърдечно-съдовата си система - потичайте, седнете няколко пъти и направете лицеви опори.

Как да управлявате безпокойството с промени в начина на живот

Ако тревожността не е свързана с психично разстройство и реална опасност, то може да се превърне в реакция на начин на живот, който е вреден за тялото ви. Има смисъл да го промените, поне да направите следното:

• Яжте по-малко сладки и мазни храни.
• Минимизирайте консумацията на алкохол.
• Занимавайте се със спорт, поне редовен джогинг.
• Опитайте се да премахнете стресовите ситуации.
• Почивайте по-често и спете повече.

Също така има смисъл да обърнете внимание на заобикалящата ви среда.

Ако около вас постоянно има хора, които се оплакват от живота (те не преживяват трагедии, а просто обичат да се оплакват), ако ескалират ситуацията и се отнасят с вас неадекватно, откажете да общувате с тях. Няма да загубите много, но душата ви със сигурност ще стане по-спокойна. Ако работата ви е стресираща, сменете я. Никаква сума пари не си струва да живееш в ада.

Резюме

Основни причини за тревожност са негативни преживявания, детски страхове, ниско самочувствие, повишено чувство за отговорност и психични разстройства. Безпокойството не може да се отъждествява със страха. По-често, отколкото не, тревожността е смесица от страх, вина, тъга и срам. За да се отървете от него, намерете корена на проблема. След като откриете причината, опитайте се да я отстраните. Ако нищо не помогне и състоянието се влоши или остане същото, незабавно се свържете със специалист, за предпочитане психотерапевт. Може да е по-сложно, отколкото си мислите.