Добре усвоим калций. Продуктът дава този ефект

Няма да е преувеличено да наречем калция основен минерал, който изгражда човешкото тяло.

Този елемент е на първо място по съдържание, той притежава 80% от обема на всички присъстващи в тялото минерали.

Дневна нужда от калций

Нуждите от калций варират в зависимост от различни периодичовешки живот.Необходимо е и за представители на двата пола, но както е показано медицинска практика, са по-податливи на дефицит от това веществоа именно жените.

Крехка костна конституция, раждане на деца, климактерични промениизисква значително минерално присъствие.

Основният доставчик на калций за тялото е храната.Храни, съдържащи минерални комплекси, попълнете необходимия баланс на компонента.

Проучванията обаче показват, че неотдавнашното възстановяване на нивата на калций с храна не е достатъчно. Поради това те са в голямо търсене различни лекарстваи съдържащи калций витаминни комплекси.

Представителките на красивата половина на човечеството трябва да обърнат внимание на витамини с калций за жени.

Всички представени фармакологични препаратинасочени към борба с калциевия дефицит в различни възрастови категории.

Техните действия се различават едно от друго. В тази връзка не трябва да приемате лекарства неправилно.

Според този критерий лекарствата се разделят на:

• Детски витаминни комплекси за профилактика на рахит;
• Хранителни добавки за спортисти и хора, занимаващи се с тежки физически натоварвания;
• Лекарства за артроза и остеопороза;
• Специални витамини с калций за жени, които подобряват здравината на костите.

Преди да започнете да ги приемате, трябва да знаете допустимите дневна доза , степента на тяхната смилаемост и изберете най-ефективното средство от широк обхватпредлагани фармацевтични продукти.

Тялото на възрастен човек съдържа средно до 1500 g от този микроелемент, концентриран главно в зъбите и скелета. Освен това калцият присъства в кръвта, междуклетъчната течност, мембраните и клетъчните ядра.

Тялото се нуждае от химикала през цялото си съществуване. И в някои периоди това се усеща особено остро.

По време на бременност и кърмене трябва да се извършва повишен прием на калций., след това, когато настъпва интензивен растеж: на 5-6 години, в юношеска възраст.

До 26-годишна възраст минералът се натрупва активно в костите, след което настъпва само неговата консумация. IN старост костна материягуби до 50% от калциевите натрупвания.

Ето защо е особено важно да се направят необходимите запаси от калций.

Недостигът на микроелемент провокира развитието на опасни заболявания.Но излишъкът му е не по-малко опасен.

Прекомерните дози причиняват разрушаване на мускулната тъкан, влошаване на съсирването на кръвта и по-бавно усвояване на цинка.

Важно е да се знае!За безопасността на живота е необходимо да се осигури строго дозиран прием на калциеви добавки. Максимална дозана ден за възрастни – от 1000 до 2000 мл.

• Деца под 3 години - 0,7 g;
• Деца от 3 до 8 години – 0,8 g;
• Деца под 13 години - 1 g;
• Юноши под 16 години - 1,2 g;
• Младежи (16 – 25 години) – 1 g;
• Възрастни (до 50 години) – 0,8 – 1,2 g;
• Старческа възраст (над 60) - 1,5 g;
• Бременни и кърмещи жени – 1,5 – 2 g.

По-добре е лекарствата, съдържащи минерала, да се приемат преди сън, тъй като според физиолозите най-доброто времеусвояването му - след 19 часа.

внимание!Калциевите добавки трябва да се приемат на курсове. Не можете да ги приемате през цялото време. Това важи и за витамините с калций за жени. Дозировката и продължителността се предписват от лекаря.

Ускорен растеж, счупвания и пукнатини на костите, бременност, менопауза - показания за повишен прием, в тези случаи курсът се определя индивидуално след необходимите изследвания.

За профилактика е достатъчно да се приема 2 пъти (един месец) в годината.

Кой калций се усвоява по-добре от тялото?

В аптеките можете да закупите калций в различни форми, които се различават не само по цена, но и по степен на усвояване и наличието на някои странични ефекти.

Калциев хлорид или глюконат

от медицински показания, това лекарство има най-нисък резултат на абсорбция- само около 3%, докато той има най-голямото числопротивопоказания.

Факт е, че таблетките глюконат не съдържат наличието на витамин D3 и именно този компонент повишава усвояването на калций.

Внимателно!Едно от най-сериозните нарушения в организма, провокирано от продължителна употреба на тази форма, е развитието на жлъчнокаменна болест.

В допълнение, този малък процент от абсорбираното лекарство се отлага в ставите, а не в костите и зъбите.

Единственото предимство на глюконата е ниската му цена.

Калциев карбонат или карбонат

Тази форма е по-широко разпространена, което се обяснява с по-добрата бионаличност: нейната степен на усвояване е 22%. Но този брой намалява значително, ако пациентът има ниска киселинност стомашен сок.

Не трябва да се увличате от употребата на лекарства, съдържащи калциев карбонат, това е изпълнено с образуването на пясък в бъбреците и още по-голямо намаляване на стомашна киселинност.

Първите прояви на предозиране с карбонати:

Калциев цитрат или цитрат

Използването на калциев цитрат не предизвиква усложнения като образуване на камъни в бъбреците и се счита за най-малко опасно за здравето.

Нивото на абсорбция на тази форма е значително по-високо от това на двата предишни варианта, то е равно на 45%.Възрастните хора и пациентите с ниска стомашна киселинност трябва да изберат тези лекарства.

И като витамини, таблетките, съдържащи калциев цитрат, ще бъдат полезни за жените.

Те освен директна употребаефективно се справят с болестите пикочна система, създавайки мощна защитаот генитални възпаления и инфекции.

Калциев хелат

Тази аминокиселинна форма на калциеви препарати е нов продукт на световния аптечен пазар и се разглежда най-добрият вариант. По-често се нарича "йонен калций".

Цената на лекарството е висока и това е оправдано до голяма степенбезопасност и смилаемост. Хелатът съдържа витамин D3 и се усвоява от организма с 97%.

Този продукт не дразни лигавицата храносмилателни органи, не изисква стомашна киселина, за да го разгради. Веществото се разтваря напълно във вода и това е почти 300 пъти (!) По-високо от разтварянето на калциевия карбонат.

Добре е да се знае!Производителите на тази калциева форма твърдят, че тя неоспоримо предимство– бързо освобождаване на калциеви йони, като по този начин се елиминира пренасищането с калций в кръвта.

Жени, избиращи лекарства с калциев хелат, в ролята витаминни добавки, същевременно получават отлична възможност за провеждане на профилактика срещу образуването на кръвни съсиреци.

Калциеви добавки за възрастни жени и мъже

Фармацевтичната индустрия предлага широка гама от калциеви препарати.

В тази връзка възниква въпросът как да изберем най-безопасното и ефективно средство, особено когато ние говорим заза витамини с калций за жени, докато чакат бебе или при продължителна употреба.

За удобство при сравняване на всички предимства и възможни недостатъциВсички данни за лекарства, съдържащи калций, са поставени в таблицата.

Калциеви препарати и витамини за жени 50+

Витамините с калций за жени, особено тези, които са преминали прага на четиридесетте, трябва да бъдат включени в диетата.

Тялото на тази възраст е най-податливо на загуба на калций.Това се дължи на намаляване на физическата активност, хормонални променипо време на менопаузата.

недостатък химическо веществонаблюдава се постепенно, но сигурно. И ако не се вземат мерки за възстановяване на нивото на минерала, тогава до 50-годишна възраст могат да се появят болезнени прояви.

Липсата на калций на тази възраст се проявява, както следва:

• Депресивно състояние;
• Влошаване на съня и паметта;
• Изтръпване на пръстите;
• Мускулни спазми;
• аритмия;
• Чупливи нокти, косопад и накъсване.

За да избегнат това, жените не само трябва да приемат калций, препаратите, съдържащи този минерал, трябва да включват допълнителни витамини , насърчаване на процеса на усвояване и обмяна.

От най ефективни средстваЕкспертите отбелязват следните калциеви продукти.

"Калций Сандоз Форте" (Франция)

Лекарството се предлага под формата на ефервесцентни таблетки с вкус на портокал.

Внимателният състав на калциевите соли и спомагателните компоненти осигурява добра абсорбция в храносмилателния тракт.

Дозировката на калциевия еквивалент е 0,5 и 1 g и е представена от две соли на минерала – карбонатна и лактоглюконатна.

“Калций с витамин С” (Холандия)

Човешкият организъм не синтезира витамин С, с напредване на възрастта нуждата от него нараства, както и от калций и други микроелементи.

Това лекарство ще помогне за нормализиране на витаминния баланс и значително ще намали риска от дефицит на калций., произведени в Холандия. Всяка таблетка от продукта съдържа 0,5 g карбонат и 0,19 g витамин С.

Витамини с калций за възрастни жени възрастова група, а производителите ги представят точно както се произвеждат в таблетки, които моментално се разтварят в течност.

За консумация е по-добре да използвате филтрирана (или преварена и охладена) вода. Вземете ги според инструкциите за един месец.

Здравословни храни за възстановяване на запасите от калций

Храните, които са богати на това вещество, ще ви помогнат да избегнете недостиг на калций:

• Мак и сусам (семена);
• Млечни продукти;
• Зеле (всички видове: броколи, бяло зеле, карфиол, савоя и други);
• спанак;
• Ядки, особено бадеми;
• Пшенични трици и пълнозърнесто брашно;
• Зелените (копър, кориандър, босилек, магданоз);
• сироп.

Мнозина вярват, че дефицитът на калций може да бъде намален народни средства, например черупки от яйца.

Всъщност съдържа този минерал. Но използването му няма да доведе до очаквания ефект. Калцият в тази форма не се усвоява от организма.

Ето защо експертите съветват да се обърне внимание на аптечните продукти, специално предназначени за премахване на дефицита на калций.

За да могат всички тези лекарства да бъдат от полза за тялото, те трябва да се приемат стриктно според инструкциите.

Важно е да се знае!Въпреки че калциевите таблетки за жени са допълнени с витамини, за да се осигури бързо усвояване, експертите препоръчват да се пият препарати с калциев карбонат с пресни (не газирани!) цитрусови сокове.

Алкохолът и кофеинът силно влошават бионаличността на калций.

Само при спазване на всички мерки за прием на калций и препарати, които го съдържат, вие ще запазите здравето си до дълбока старост.

Това видео ще ви запознае с витамини с калций за жени и мъже, както и как да ги използвате:

От това видео ще научите каква роля играе калцият за женското тяло:

Калцият участва в основните метаболитни процеси в организма и е основният компонент на костите и мускулите.

В допълнение, Ca (калций) регулира работата на сърдечния мускул и проводимостта на нервните влакна, намалява интензивността на алергиите, регулира кръвното налягане и повишава съсирването на кръвта.

Недостигът му води до разхлабване на костната тъкан, влошаване на зъбния емайл и загуба на зъби, чупливост на ноктите и развитие на остеопороза.

При децата недостигът на калций причинява забавяне на растежаИ ненормално развитиемускулно-скелетна система.

Дневна нужда от калций

За да се попълни напълно дневна нужда, се препоръчва прием на витамини с калций за жени, мъже, деца и възрастни хора.

Кой калций се усвоява по-добре в организма?

Калцият в препаратите се намира в следните форми:

Витамини с калций за възрастни жени и мъже

Сравнително съдържание на калций и витамин D в препарати.

Важно е да запомните!При пиене на алкохол, кафе или пушене на тютюн калцият бързо изчезва от костната структура.

За възрастни мъже и жени е важно да се вземе предвид този факт при изчисляване на дозата на витамини с калций.

"Калций D3 Nycomed"

Витаминно-минерален комплекс, съдържащ комбинацията: витамин D3 + Ca.
Предлага се под формата на изпъкнали, големи, кръгли бели таблетки за смучене. Вкус по избор: ментол или цитрус.

Съдържа:

• основни компоненти: Ca + D3, който спомага за по-доброто усвояване на калция от стомаха;
• аспартам;
• сорбитол;
• магнезиев стеарат;
• изомалт;
• масло от портокал;
• ароматизиращи добавки;
• моноглицериди;
• диглицериди на мастни киселини.

Основната цел на продукта е да регулира метаболизма на микроелементите - калций и фосфор и да елиминира техния дефицит.

В резултат на приема на комплекса костната тъкан става по-плътна, подобрява се състоянието на зъбния емайл, регулира се процесът на съсирване на кръвта и се нормализира сърдечната дейност.

И също така подобрява външно състояниекожата става по-гладка, чупливите нокти изчезват, косата спира да се цепи и пада. Прекомерната нервна възбудимост е намалена.

Не е приложимо:

• за деца под 3 години;
• при юноши и възрастни - при наличие на положителни тестове за алергия към компонентите на лекарството и фруктозата;
• при откриване на нива на калций в кръвта и урината над нормата;
• с туберкулоза в активна фаза;
• при бъбречна недостатъчности бъбречно-каменна болест.

Разстройство храносмилателната система, дразненето на кожата може да бъде страничен ефект от приема на лекарството.

Трябва да се приема по следния начин: за предотвратяване на появата на остеопороза или като част от лекарства за комплексно лечение на това заболяване: в курс от 4 до 6 седмици, приемайте 2 или 3 таблетки за смучене на ден по време на закуска или обяд, дъвчейки или разтваряне.

За да изравните дефицита на Ca:

• деца от 3 до 5 години се предписват 1 или половин таблетка на ден;
• деца от 5 до 12 години – 1 или 2 таблетки за смучене на ден;
• юноши на 12 и повече години, както и възрастни - 2 таблетки за смучене веднъж дневно.

Цената на лекарството е от 300 рубли.

"Калций D3 Nycomed Forte"

Прилича на кръгли плодови таблетки за смучене. Представката "Форте" в името означава повишено съдържаниевитамин D3.

Включени активни съставки: Ca, витамин D3, допълнително - аспартам, сорбитол, магнезиев стеарат, изомалт, портокалово или лимоново масло и др.

Трябва да се приема, ако:

• крехкост и чупливост на костите;
• разхлабване на костната тъкан, причинено от дефицит на калций;
• забавяне на растежа при деца;
• чупливост и разцепване на ноктите;
• слабост и загуба на коса.

Най-важен е положителният ефект на комплекса за избавяне от остеопороза и нейната профилактика.

Лекарството не се предписва за:

• проблеми с бъбреците;
• туберкулоза;
• излишни нива на калций в урината и кръвни изследвания;
• саркоидоза;
• алергии към компоненти.

Нежеланите реакции към лекарството се изразяват в храносмилателни нарушения.

За превантивни цели на деца от 3 до 12 години се дава 1 таблетка на ден, от 12 години и повече - 2 таблетки на ден, за лечение и за предотвратяване на остеопороза - 1-2 таблетки на ден.

Цена на лекарството: от 331 рубли.

Забележка!Предозирането на всякакви витамини с калций за жени причинява влошаване на функционирането на стомашно-чревния тракт, намаляване на ефективността и допринася за появата на уролитиаза, аритмии, анорексия, слабост и болки в костите.

"Компливит калций D3"

Съставът на една такава таблетка за смучене включва: активни компоненти - Ca + витамин D3, други компоненти: царевично нишесте, аромати, ментово масло, повидон, полисорбат и др.

Лекарството е показано при откриване на:

• дефицит на Ca;
• крехкост и крехкост на костите;
• увреждане на зъбния емайл;
• чупливост и разцепване на ноктите;
• остеопороза – като профилактика и при комплексно лечениена това заболяване.

Успешно се използва при рехабилитация след фрактури.

Комплексът няма да е подходящ в следните случаи:

• наличието на активна фаза на туберкулоза;
• непоносимост към фруктоза;
• бъбречни заболявания, включително камъни в бъбреците;
• деца до 3г.

внимание!Жените на всеки етап от бременността или кърменето трябва да приемат Complivit с повишено внимание и под наблюдението на лекар.

Възможни нежелани реакции:

• алергия;
• храносмилателни нарушения;
• хиперкалцемия.

Приема се през устата, дъвчейки/разтваряйки по време на закуска или обяд:

• За облекчаване на симптомите на остеопороза (в комбинация) – по 1 таблетка 2-3 пъти дневно.
• При предпазни меркиостеопороза – по 1 таблетка 2 пъти на ден.
• При липса на витамин Ca или D3 - деца от 3 до 12 години - по 1 таблетка на ден, от 12 години и възрастни - по 1 таблетка 2-3 пъти на ден.

Цена на лекарството: варира от 230 до 360 рубли.

"Vitrum Calcium + витамин D3"

Пасва витаминен препаратс калций за жени, мъже, деца и възрастни хора.Ефективен при остеопороза, прекомерна емоционална и физическа дейност, липса на Ca.

Комплексът се произвежда от фармацевтичната индустрия под формата на таблетки. Всеки съдържа Ca под формата на карбонат, D3 и допълнително целулоза, багрило, титанов диоксид, триацетин и др.

Продуктът дава следния ефект:

• помага за справяне с проявите на постменопаузална остеопороза;
• подобрява костната тъкан;
• укрепва мускулите и намалява проявата на състояния на психо-емоционален комплекс.

В зависимост от целта, преди или по време на хранене, приемайте лекарството от 1 до 2 таблетки през деня, без да дъвчете, с вода. За деца от 8 до 12 години лекарството може да се използва само по лекарско предписание.

Противопоказания: бъбречно заболяване, алергични реакции към компонентите на лекарството.

Цена на лекарството: от 215 до 250 рубли.

"Калцемин Адванс"

Комбиниран витаминно-минерален състав, който подобрява състоянието на опорно-двигателния апарат, попълвайки недостига на витамин D.

Това са таблетки с розово покритие активни вещества- карбонат, калциев цитрат, натриев борат, D3, медни и цинкови оксиди, магнезиев и манганов сулфат, допълнително - минерално масло, титанов диоксид, силициев диоксид и др.

Дозировка: Възрастни и деца над 12 години – по 2 таблетки дневно по една таблетка на прием.

Противопоказания:

• уролитиаза заболяване;
• възраст до 12 години;
• излишък на Ca в организма.

Цена: от 715 рубли.

"Калцепан"

Комбинирано вещество с калций за жени на базата на пантохематоген, използвано:

• за облекчаване на симптомите на остеопороза;
• за настройка хормонални ниваслед 40 години;
• с липса на калций, витамин D;
• по време на активен спорт;
• за подобряване състоянието на кожата, ноктите и косата.

Основен активно вещество- Пантохематоген.Освен това съставът включва билкови екстракти - Курилски чайи жълт кантарион, екстракт от плодове на червена офика, витамини C, B2, B6 и D3, калциев ортофосфат, както и захар, меласа, какао на прах. Предлага се под формата на дражета.

За устойчиви резултати е необходимо да приемате 6 таблетки на ден, по време на хранене, без да дъвчете, с вода.

Противопоказания: индивидуална непоносимосткомпоненти.

Цена: 478 рубли.

"Осталон калций-D"

Цел: блокиране на измиването на калций от костната тъкан, регулиране на фосфорно-калциевия метаболизъм.

Предлага се в два вида таблетки. Първата кръгла таблетка съдържа 70 g алендринова киселина. Втората таблетка - продълговата - съдържа 10 mcg витамин D3, 600 mg Ca, витамин A, соево масло. Допълнително: целулоза, силициев диоксид, макрогол, багрила.

Показания:

• остеопороза;
• хипокалцемия.

Противопоказания:

Странични ефекти:

• стомашна язва;
• хиперкалцемия;
• стомашно-чревно разстройство;
• състояние на преумора;
• главоболие.

Дозировка: първата таблетка - с алендринова киселина - седмично на гладно два часа преди хранене. Препоръчително е да изпиете чаша вода преди прием, не го приемайте след прием хоризонтално положение за да се избегне дразнене на стомашната лигавица.

Таблетките с калций и витамин D трябва да се приемат всеки ден, по 1 таблетка по време или след хранене, в идеалния случай след обяд или вечеря.

Не приемайте едновременно с първата таблетка– часовата разлика трябва да е минимум 3 часа.

Цена: около 790 рубли.

"Вепрен"

Лекарство за подобряване на фосфорно-калциевия метаболизъм в организма, обикновено се предписва при признаци на остеопороза.

Активна съставка: калцитонинът на сьомга е биологично активен хормон, синтезиран по изкуствен път, с дълготраен ефект до пет години.

Помощни вещества:

• вода за инжекции;
• бензалкониев хлорид;
• натриев хлорид;
• солна киселина;
• концентриран.

Форма на освобождаване: спрей за нос.

Използвани за:

"Вепрен" спомага за увеличаване на минералната плътност на костната тъкан в лумбално-сакралната област.

Противопоказания: алергична реакция към компонентите на лекарството.

Нежелана реакция:

• световъртеж;
• стомашно-чревно разстройство;
• алергия;
• повишена умора.

Указания за употреба и дозировка: прилагайте последователно с 1-2 изпомпвания във всеки носов ход.

Бъди внимателен! Veprena е хормонален, така че не се препоръчва самолечение.

Цена: от 1400 rub.

Витамини с калций за жени над 50 години помагат да се справят с постменопаузалната остеопороза.

"Калций Сандоз Форте" (Франция)

Комбинация от макро- и микроелементи за стимулиране на фосфорно-калциевия метаболизъм. Ефервесцентни грапави бели таблетки със слаб цитрусов мирис.

Активни вещества – калциев карбонат и лактоглюконат, овкусители, лимонена киселина, натриев бикарбонат, макрогол и др.

Продуктът е ефективен при:

• остеопороза;
• загуба на костни минерали поради излугване;
• за компенсиране на калциевия дефицит по време на бременност и кърмене;
• забавяне на растежа при дете;
• алергии.

Не се препоръчва употребата на лекарството, ако сте алергични към компонентите, проблеми с бъбреците, тумори или туберкулоза.

Оптимална доза: от 1 до 4 табл. на ден в тежки условияздраве. За да го приемете, трябва да разтворите таблетката във вода.

Лекарството има възможни странични ефекти:

• алергия;
• мигрена;
• работата ще бъде нарушена отделителна системаи храносмилателната система на тялото.

Цена: от 337 rub.

Здравословни храни за попълване на запасите от Ca

В допълнение към витамините с калций за жени, има и други източници за попълване на дефицита на този важен минерал.

Калциевите соли са неразтворими в природата и тяхната абсорбция в червата става в присъствието на фосфор, магнезий или витамин D.

Тази комбинация от микроелементи се намира в хранителни продукти от животински и растителен произход.

Интересен факт!Повечето високо съдържаниеТвърдите сирена имат калций, а не изварата, както се смята. В 100 г сирене се съдържат 900 - 1100 мг калций - почти пълно дневна норманеобходимо за възрастен.

Калцият се съдържа в следните хранителни продукти, mg/100 g:

Биологично активни добавкис калций - важна добавка балансирана диетахранене, осигурявайки непрекъснато снабдяване на организма с калций и витамин D3 за пълноценен и здравословен живот!

От това видео ще научите за най-добрите витамини с калций за жени, мъже и всички възрастови категории:

Това видео ще ви разкаже за лечението и профилактиката на остеопороза с помощта на Calcium D3 Nycomed:

Много хора са чували за остеопороза - заболяване, което се развива поради липса на калций в организма. Съдържанието на този елемент в костите намалява, те стават по-порести и следователно не толкова здрави. При съвсем обикновени, ежедневни натоварвания се чупят кости... Но така няма да станат нещата?! Разбира се, че не! Това означава, че трябва да търсим начини да възстановим предишната здравина на костите. Мисълта, която веднага идва на ум, е, че трябва да добавите богати на калций храни към вашата диета. Може да е извара или черупки кокоши яйца. Е, въпросът е дали калцият ще се абсорбира от твърдата обвивка? Дали ще се смила или усвоява от организма... Та ще говорим за елемента калций, който калций се усвоява по-добре в човешкия организъм. Как да се предпазите от дефицит на този минерал? Храната ли е единствената помощ в това? Актуални проблеми, защото всъщност това е така – не всички съединения на този елемент се усвояват еднакво добре в червата.

Патология на калциевия метаболизъм

На първо място, е необходимо да се идентифицират признаци на патология на калциевия метаболизъм, повишаване на съдържанието му (хиперкалцемия) и намаляване (хипокалцемия). И двете състояния са еднакво опасни за човешкото здраве.

Дефицитът на калций може да се прояви със следните доста типични симптоми:

Повишена чупливост на костите;
Изтръпване на крайниците;
Чести гърчове;
трептения кръвно налягане;
Забавяне на растежа на детето;
Повишена крехкост на косата;
Болки в ставите и костите.

Има чести главоболия.

Лечение на патология на калциевия метаболизъм

Без съмнение самолечението е опасно за здравето. Водени от горепосочените симптоми и подозирайки наличието на патология на калциевия метаболизъм, не е необходимо да се опитвате да се лекувате.

С изключение на редки случаи, като правило, свързано с грешки в храненето, всяко отклонение в минералното съдържание от нормата е резултат от наличието на някакво основно заболяване, лечението трябва да започне с посещение на лекар.

Лечението на заболявания, водещи до калциев дефицит, е най-добре да се възложи на специалисти. След това ще обмисля начини за коригиране на съдържанието на този минерал, когато няма първични заболявания, но само лошо храненеи вашето разбиране за необходимостта да се грижите за собствените си кости.

Калций: кой калций се усвоява по-добре от хората?

Калций в храните

Без съмнение храната трябва да се счита за най-ефективния и безопасен източник на калций. Между другото, някои от тях, например млечни продукти, съдържат този минерал в значителни количества.

Безопасността на лечението на хипокалцемия с диетична терапия е потвърдена експериментално. Когато се получат излишни елементи, те просто няма да бъдат усвоени. Появата на хиперкалцемия е напълно изключена.

Освен това в естествени източнициима значително количество йонизиран калций, който е лесно смилаем, има биологична активности безопасни за тялото.

Консумацията на продукти със високо съдържаниесвързаният калций не е много полезен. Минералът не е в биодостъпна форма. Просто казано, всичко, което се яде, преминава през така наречения транзит и няма да се задържа в тялото.

В старите времена натрошен прах се използва за коригиране на хипокалциемия. черупки от яйца. Този метод все още се практикува, но по-скоро от незнание. Човешкото тяло не е в състояние да обработва трайни химични съединениякалций и променя съдържанието му в кръвната плазма.

Лидерите по количество калций без съмнение са млечните продукти: пълномаслено мляко, сирена, извара, в допълнение, заквасена сметана, кисело мляко, натурално кисело млякои така нататък.

На второ място са билкови продукти: ядки, семена, сусам, пресни билки, Бяло зеле, варива, чесън и лук.

Животинските продукти, с изключение на млечните продукти, не съдържат твърде много калций. Лидерът в тази група е рибата, както речна, така и морска.

Много е важно да се идентифицират храни, които са калциеви антагонисти. Когато се консумират в значителни количества, или процесите на абсорбция на минерала от червата се потискат, или се засилват реакциите на отделяне.

На първо място, трябва да ограничите консумацията на редовно трапезна сол. Доказано е, че процесите на отделяне на натриев хлорид водят до значителни загуби на калций с урината.

Второ, трябва да ограничите консумацията на кафе и силен чай, да се избегне Вредни храни. Също така е важно да се откажете от пушенето и злоупотребата с алкохол.

Медикаментозно лечениехипокалцемия

Съвременната фармацевтична индустрия произвежда голямо разнообразие от калциеви препарати, предназначени за лечение на хипокалцемия. За съжаление тези, които могат да се похвалят с достъпна цена, всъщност имат много нисък коефициент на бионаличност.

| Повече ▼ скъпи аналози, съдържат значително количество йонизиран калций, както и бионалични соли на елемента. От последните трябва да се отбележат особено калциевият цитрат и калциевият карбонат.

За да нормализирате процесите на усвояване на калций, трябва да запомните необходимостта интегриран подход. Процесите на минерална абсорбция ще се извършват напълно само ако има достатъчно количество витамин D, както и магнезий и фосфор.

В светлината на горното използването на мултивитамини и мултиминерали изглежда особено обещаващо. IN добри лекарства, отговарящи на възрастови и други критерии, има балансиран и внимателно подбран брой елементи. Те винаги съдържат калций, магнезий, витамин D и други важни за човека вещества. Въпреки това, тяхната цена може да бъде значителен недостатък.

Общи препоръки, които не засягат пряко съдържанието на калций в организма, но могат да намалят загубата му или да подобрят усвояването му. Дозиран физическа дейностима положителен ефект върху състоянието на целия организъм, но е особено полезен за костите и мускулите. Трябва да останете на чист въздух колкото е възможно повече, кислородът нормализира метаболизма на минералите. Стресовите фактори трябва да бъдат премахнати или сведени до минимум.

Калцият е един от най важни елементиЗа човешкото тяло. Ето защо приемът му в организма трябва да бъде непрекъснат. Децата се нуждаят от този минерал за формирането скелетна системаи зъбите. Ако тялото изпита това, възниква ужасна болест - рахит. И за да не се случи това, доставките на минерали трябва да са ежедневни. Ако тялото ни не съдържаше калций, щяхме да изглеждаме като желе.

Какви са ползите от калция?

Кой калций се усвоява по-добре в организма е въпрос, който вълнува всички хора. Но за да отговорите на него, първо трябва да разберете какви са ползите от този микроелемент.

Костите са основният консуматор на калций. Именно този минерал е част от костната тъкан и участва в процесите на нейното обновяване. Това обаче не е единственото полезно свойствона този елемент.

Ако страдате от безсъние, може да ви липсват минерали. Именно калцият ще има положителен ефект върху вашите нервна системаи ще ви помогне да заспите бързо и приятно.

Кой калций се усвоява по-добре в организма можете да прочетете в тази статия. Правилните дози микроелементи ще допринесат за профилактиката ракови заболяванияи също така да наблюдава хода на бременността. За да може раждането да протече добре и плодът да се формира правилно, трябва да приемате най-малко 1200 mg калций на ден, но не повече от 1500 mg.

остеопороза

Това е молекула въглероден диоксид, която е ненужна и безполезна за клетките на тялото.

Когато калцият влезе в човешкото тяло сам, той не се усвоява много добре. Препоръчително е балансът му да се нормализира с фосфор и магнезий. Ако тези елементи липсват в тялото, калцият няма да се усвои правилно.

Яжте извара възможно най-често. Съдържа всички необходими микроелементи в оптимални пропорции. Добри алтернативи биха били яйцата, билките и рибата. Не забравяйте за бобовите растения. Какво ще кажете да направите грахова супа или бобена салата?

Млечните продукти съдържат калций под формата на лактат, така че се усвояват доста лесно от тялото. В сусама има много калций.

Опитайте се да ограничите приема на храни, които увеличават загубата на калций. Това включва кафе, мазнини и сол. Да знаете кой калций се усвоява най-добре е информация, която ще ви гарантира, че сте здрави за години напред.

Яжте храни, които съдържат витамин D. Това ще увеличи пропускливостта на калций с до четиридесет процента и ще нормализира баланса му с фосфора. Този витаминможете да го намерите в черния дроб, яйцата, морските дарове и рибата. Освен това не забравяйте да се покажете на слънцето.

Между другото, колкото повече се движите, толкова по-добър калцийсе асимилира. Но чрез изпотяване тялото губи големи запаси от микроелементи. Ето защо е необходимо да ги възстановите навреме.

Съвременни лекарства

Коя калциева добавка се усвоява по-добре от тялото е индивидуален въпрос. Преди да използвате някой от тях, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар.

Списък на най-популярните и ефективни лекарства

- “Калций D3 Nycomed” се характеризира с комбинация от калциев карбонат и витамин D. Много често се предписва от лекари, тъй като лекарството се понася доста лесно и не се характеризира със странични ефекти. Изглежда като таблетки за дъвченес плодов вкус.

- "Калций Сандоз Форте" е ефервесцентни таблеткис приятен вкус. Специално подбран състав, разтворим във вода, образува форма, която се усвоява добре от организма.

- "Калцепан" е отлично лекарство, което нормализира не само калциевите резерви, но и други активни вещества.

Няколко факта за калция

1. Най-често при жените липсва този микроелемент.
2. Калцият сам по себе си не е достатъчен, за да поддържа костите здрави. Подобрете и запасите си от магнезий.
3. Витамин D е най-важният съюзник на калция, който му помага да се усвои от тялото.
4. Кафето, алкохолът и никотинът намаляват количеството калций в микроорганизма, така че е по-добре да се отървете от лошите навици възможно най-скоро.
5. За да поддържа нивата на калций в кръвта, когато има дефицит, тялото го приема от костите и зъбите.

Кой калций се абсорбира по-добре в тялото (отзиви и препоръки можете да прочетете в тази статия)?

За децата е по-добре да изберете композиция, която ще включва пълен комплексвитамини и минерали.

Не преследвайте ниски цени. За добър резултати забележими ползи за вашето здраве, използвайте комбинирани лекарства.

Но нито една добавка не може да ви помогне, ако не се храните правилно и не спортувате. Грижете се за здравето си и попълвайте запасите от калций от детството.

Калцият, който тялото ни получава естествено от храната, е изключително полезен, но поради влошаване на качеството на храната, ние не получаваме дори половината от него. дневна стойност, което може да доведе до повече от 150 различни заболявания.

Калцият е важен не само за здравето на нашите кости, зъби, коса и нокти. 1% от калция се намира в кръвта и участва в различни процеси, които позволяват на тялото ни да функционира правилно. Ако няма достатъчно калций, тялото ни започва да функционира неправилно и често доста сериозно. Тъй като повечето хора не получават необходимото количество калций от храната, ние стигаме до разбирането, че е необходимо да го добавим към нашата диета. Така че нека да разгледаме различни формикалций, техните предимства и недостатъци и накрая да изберем най-доброто за себе си.

Форми на калций

Тази форма на калция е с най-нисък процент на усвояване – около 3% и има редица противопоказания и странични ефекти. Препаратите с калциев глюконат се произвеждат без добавяне на витамин D3, което практически намалява степента на усвояването му до нула. Един от най тежки последствияДългосрочната употреба на тази форма на калций води до образуване на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Единственото предимство на калциевия глюконат трябва да бъде ниската му цена, но поради изключително ниската му степен на усвояване и голяма сума негативни последициот използването му, дори ниската цена не е в състояние да привлече информиран клиент.

Калциев карбонат (Калциев карбонат)

Това е много по-привлекателна форма на калций от предишната. Такъв калций се усвоява от тялото със 17–22% при нормална киселинностстомашен сок, но при ниска киселинност степента на усвояването му пада толкова много, че практически е равна на нула. Не трябва да се увличате по лекарствата на базата на калциев карбонат, защото... това също е изпълнено с образуването на калциеви камъни в бъбреците. Голям бройкалций от този тип, приет наведнъж, може значително да намали киселинността на стомашния сок и да причини такова странични ефектикато метеоризъм, запек, гадене, алергични реакциии болки в корема.

Тази форма на калций е доста разпространена и е много търсена поради по-голямата си бионаличност от калциевия глюконат. Има обаче една по-интересна форма на калций, която ще разгледаме по-долу.

Калциев цитрат (Калциев цитрат)

Тази форма на калций се усвоява от организма 2,5 пъти по-добре от калциевия карбонат, естествено в комбинация с витамин D3. Степента на усвояване на калциевия цитрат е 44%. Поради факта, че не изисква солна киселинастомашен сок, препарати на основата на калциев цитрат могат да се приемат на празен стомах. Следователно употребата на калциев цитрат не предизвиква отлагания в бъбреците под формата на камъни тази формакалцият е безопасен за здравето. Хората с ниска киселинностстомаха и тези, които вече са над 50 години, трябва да се съсредоточат върху калциевия цитрат, тъй като степента на неговото усвояване в този случай ще бъде 11 пъти по-висока от калциевия карбонат.

Калциевият цитрат е полезен при заболявания на пикочните пътища. Измества рН на урината към алкалната страна, като по този начин създава неблагоприятна среда за развитието на полово предавани инфекции и възпаления.

В момента се разглеждат калциеви аминокиселинни хелати най-добра формакалциеви продукти на световния пазар. Често тази форма на калций може да се намери и под името „йонен калций“. Въпреки че цената му е наистина висока, тя е оправдана висока степенсмилаемост и липса на странични ефекти, по-специално не позволява образуването на камъни в бъбреците и жлъчен мехур. Калциевите хелати могат да се усвояват с 90 - 98% и няма нужда от лекарства от този типдобавете витамин D3.

Калциевите аминокиселинни хелати не дразнят стомашно-чревния тракти не изискват стомашна киселина за усвояване. Те са 100% разтворими във вода, което е 400 пъти по-високо от разтворимостта на калциевия карбонат. Друго предимство на калциевия хелат е способността за бързо освобождаване на калциеви йони, което предотвратява пренасищането на кръвта с калций, като по този начин елиминира възможността за повишена коагулация, която е изпълнена с образуването на кръвни съсиреци. Един от най-добрите калциеви продукти от тази форма е калций от Forever, САЩ.

И така, нека обобщим

От многото форми на калций, представени на световния пазар, най-добрите по отношение на усвояемостта и липсата на странични ефекти се оказаха калциевият цитрат и калциевият хелат. Последният има два пъти по-висока степен на усвояване в сравнение с калциевия цитрат. Но поради факта, че цената на калциевия хелат обикновено е три пъти по-висока от цената на калциевия цитрат, не всеки може да си го позволи. След кратък прегледВсе пак ще трябва да отговорите на въпроса кой калций е по-добър.