Как да подобрим здравето в съвременния живот. Законите на душевната хармония
Дори най-много прости променив начина си на живот, за да можете сериозно да подобрите здравето си!
Карайте колело двадесет минути на ден
Като част от проучването са анализирани сто души. Учените са установили, че тези, които са карали колело поне двадесет минути, са укрепили сърцето си много по-добре от тези, които просто са претърпели операция. Но не забравяйте, че ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, трябва да се консултирате с вашия лекар относно количеството упражнения!
Яжте черен шоколад няколко пъти седмично
Редица проучвания показват, че яденето на черен шоколад може да е от полза за сърцето ви. Ползата се дължи на факта, че този продуктсъдържа флавоноиди - те осигуряват гъвкавост на артериите. Освен това шоколадът намалява количеството на лошия холестерол.
Пийте бира от време на време
Изследователите са установили, че мъжете, които пият една бутилка бира на ден, понижават нивата на холестерола си, повишават нивата на антиоксиданти и се отърват от излишния фибриноген, протеин, който причинява кръвни съсиреци, в рамките на един месец.
Всяка сутрин приемайте комплекс от витамини от група В
Изследователите са установили, че приемането на витамини от група В за ежедневнопомага за значително намаляване на нивото на хомоцистеин, вещество, което води до повишен риск сърдечно-съдови заболявания.
Запишете себе си, докато спите
Ако чуете, че хъркате, уговорете си среща с Вашия лекар. Проблемите с дишането по време на сън могат да доведат до високо кръвно наляганеи други здравословни проблеми, а също така увеличават риска сърдечен ударили инсулт.
Лягайте си час по-рано
Изследванията показват, че жените, които спят по-малко от седем часа, имат различни повишен рисксърдечно-съдови заболявания. Учените предполагат, че причината е, че липсата на сън повишава нивото на хормоните на стреса, кръвно наляганеи нивата на кръвната захар.
Яжте риба поне веднъж седмично
Печете на скара, задушете или пържете, основното е да ядете рибата. Изследователите са установили, че жените, които ядат риба веднъж седмично, са по-малко склонни да получат инфаркт в сравнение с тези, които ядат риба само веднъж месечно. При мъжете резултатите са подобни.
Яжте богати на фибри зърнени храни поне четири пъти седмично
Учените са установили, че хората, които използват голям бройфибри, са с двадесет и три процента по-малко вероятно да получат инфаркт. За да направите това, опитайте се да закусвате пълнозърнести храни.
Поръсете смлени ленени семена върху вашата каша или кисело мляко
Така ще си осигурите два грама мастни киселиниОмега-3 е здравословни мазнини, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляват вероятността от смърт поради анормален сърдечен ритъм.
Направете дресинг за салата с ленено масло
IN ленено маслосъдържа впечатляващо количество Омега-3 мастни киселини, което е изключително полезно.
Пийте поне две чаши чай на ден
Няма значение дали е черен или зелен чай. Учените са установили, че редовна употребаПиенето на чай помага за намаляване на риска от инфаркт средно с единадесет процента.
Добавете лешници към вашето печено
Малка дневна порция ядки е достатъчна, за да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Можете да добавите ядки към пържени картофи или да ги използвате като заместител на панировката.
Яжте бобови растения няколко пъти седмично
Учените твърдят, че яденето на бобови растения може да намали риска от сърдечни заболявания с двадесет и два процента в сравнение с тези, които не ядат боб или грах.
Правете секс
Сексът е форма на физическа активност, което означава, че е полезен за сърцето ви. Мъжете, които правят секс поне два пъти седмично, са по-малко склонни да получат инфаркт и други сърдечни проблеми.
Приемайте аспирин всеки ден
Учените установиха, че едно малко хапче може да е достатъчно, за да намали риска от инфаркт с една трета!
Яжте по петнадесет череши на ден
Учените са открили, че антоцианините, които са толкова изобилни в черешите, намаляват количеството пикочна киселинав кръвта. Тази киселина може да доведе до инфаркт. Добавете горски плодове към вашата салата или пийте сок от череши.
Яжте порция боб всеки ден
Така че можете да получите триста микрограма фолиева киселина. Учените са установили, че консумацията на фолиева киселина намалява риска от инсулт с двадесет процента и риска от сърдечно-съдови заболявания с двадесет и два процента.
Яжте по един портокал на ден
Можете също да изпиете чаша портокалов сок. Портокалите са отличен източник на витамин С. Изследванията показват, че диета, богата на този витамин, може да намали риска от пристъп, особено при пушачи. Ако ви е скучно от портокали, яжте ягоди брюкселско зелеили броколи, както и червено чушка— тези продукти също съдържат много витамин С.
Избягвайте газирана вода
Хроничното възпаление, което води до сърдечни заболявания, е пряко свързано с вашата диета. Ако постоянно пиете подсладена газирана вода, значително увеличавате риска от възпаление. По-добре е да пиете сок.
Пийте чаша вода на всеки два часа
Учените казват, че жените, които пият повече от пет чаши вода на ден, са наполовина по-малко застрашени от инфаркт, отколкото тези, които пият по-малко от две чаши. Причината е, че нормално нивотечности в тялото стимулира добро кръвообращениеи намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
Гответе с джинджифил или куркума два пъти седмично
И джинджифилът, и куркумата са известни със своите противовъзпалителни ефекти, а възпалението е водеща причина за сърдечно-съдови заболявания.
Отидете до тоалетната навреме
Проучванията показват, че с пълна пикочен мехурсърцето бие по-бързо и това създава допълнителен стрес върху коронарни артерии. Това може да доведе до инфаркт при тези в риск.
Почивайте понеделник и петък
Според научни данни хората, които редовно си почиват, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с една трета!
Карайте със затворени прозорци и включен климатик
Това ще намали излагането на тялото ви на замърсители във въздуха, което ще ви помогне да защитите сърцето си.
Вземете мултивитамини
Направете мултивитамини редовна добавка към вашата закуска. Участниците в проучването, които са приемали мултивитамини в продължение на шест месеца, показват значително намаляване на количеството протеин, което причинява възпаление.
Запознайте се с приятелите си
Изследователите са установили, че близките взаимоотношения с други хора намаляват риска от инфаркт с петдесет процента.
Обърнете внимание на основите
Проучете рисковите фактори и помислете кои имате. Сред основните са тютюнопушенето, диабетът, хипертонията и повишено нивохолестерол.
Приемайте антиоксиданти
Редовната консумация на L-аргинин и антиоксиданти значително намалява скоростта на развитие на атеросклероза.
Борете се с депресията
Ако сте загубили интерес към живота, свържете се с Вашия лекар. Нелекуваната депресия значително увеличава риска от сърдечен удар.
Осиновете куче от приюта
Учените са открили, че домашните любимци имат положителен ефект върху здравето на сърцето ви. Освен това ще бъдете по-активни с куче.
Нашето тяло или по-скоро неговото здраве е най-голямото ни богатство, чиято безопасност зависи изцяло от нас самите. Според експертите най-много тежки заболяванияразвиват на фона нервен стресИ лошо хранене. Всъщност човешкото тялое уникален с това, че почти всички системи и органи в него имат самолечебна функция. И ако знаете кои храни са най-здравословни, можете да избегнете много здравословни проблеми.
Посетете лекар?
Какво правят хората, когато нещо започне да ги боли? В повечето случаи те се паникьосват и тичат в клиниката за среща. От една страна, това е правилно, защото с компетентен подход специалистите ще идентифицират не само самия проблем, но и причината за възникването му. Но по друг начин, лечение с лекарстване винаги носи очаквания резултат. Освен това медикаментозното лечение не е задължително във всички случаи, тъй като проблемът може да бъде решен много по-лесно. по безопасен начин. Професионалистите отдавна са идентифицирали най-полезните продукти, чиято редовна употреба може да подобри здравето без употребата на лекарства.
Ето защо, преди да отидете на лекар, помислете, може би правите нещо нередно? Например, вие водите грешен образживот, не си почивате достатъчно и не следите диетата си? Може би задълбочен анализ на действията, както и преглед на диетата, ще помогнат да се отървете от проблема.
Ако отидете на лекар, той ще облекчи симптомите. Освен това ще отнеме малко време и болестта ще се върне отново, защото не сте се отървали от основното нещо - причината за болката.
Здравословното хранене означава здраво тяло!
Преход към подходяща хранаможе да е малко необичайно, тъй като тялото дълго времее бил в състояние, което може да се приравни на нетрезво състояние поради факта, че е свикнал с лоши хранителни навици. Следователно естествената храна може да няма добър вкус и да не утоли глада ви. Но това няма да продължи дълго и тялото постепенно ще се очисти от боклука, натрупан с времето. дълги годининеправилно хранене. Най-здравословните храни на земята ще помогнат на тялото да работи правилно и вместо болка, скованост, умора и прекомерна умора, много скоро ще започнете да изпитвате усещане за лекота, бодрост, свежест и винаги ще сте в добро здраве. добра локациядух.
Ако искате наистина да подобрите здравето на тялото си, преразгледайте диетата си. Определете каква част от цялата храна е основната в диетата и дали е полезна за здравето, като обогатява тялото с витамини, макро и микроелементи, както и други хранителни вещества. Ако отговорът е не, заменете любимите си храни с по-здравословни алтернативи.
Правилните храни – балансирано тегло
За да подобрите здравето си и в същото време да се отървете от наднормено теглоне е нужно да полагате големи усилия. Достатъчно е да разберете, че всеки ден трябва да ядете само храни, обогатени с витамини и минерали, които се намират в зеленчуците и плодовете. Най-ценните и здравословни продукти ще помогнат за нормализиране на теглото и вероятността от това наднормено тегловръщането с няколко другари ще бъде много малко. Също балансиран и правилното храненевключва подмяна на продукти топлинна обработкакъм по-полезните. Например, заменете традиционната бяла захар с мед или кафява тръстикова захар. В идеалния случай захарта може да бъде заменена здравословни подсладителина базата на стевия. Използвайте морска солс ниско съдържаниенатрий и морски водорасли. Можете да закупите сушени морски водораслинакълцайте и подправете любимите си ястия. Вместо сол можете да използвате и лимонов сок, сок от грейпфрут и билки – това са и най-здравословните храни за организма. Заменете майонезата в салатите натурално кисело млякоили растително масло. С такива заместители тялото ще ви благодари много скоро добро състояниездраве.
Рейтинг: най-полезните продукти
Зеленчуци
За да могат зеленчуците да донесат истински ползи, те трябва да се консумират в естествената им форма, след като се уверите, че са отгледани в природни условия, без нитрати и други канцерогени. Експерти твърдят, че зеленчуците са най-здравословните храни на планетата. Те имат по-малка способност да стимулират мастните натрупвания в сравнение с храни, които са приготвени под въздействието на високи температури. Зеленчуците съдържат голямо количество фибри, които имат редица важни свойства. Фибрите стимулират червата отвътре, като помагат за пречистването им от токсини и вредни вещества. Освен това фибрите нямат калории, но силно набъбват в стомаха, създавайки усещане за ситост. Следователно зеленчуците са най-здравословната храна за възрастните хора.
Седем от най-здравословните храни:
Тиквички— подобрява чревната подвижност и стимулира изпразването на жлъчния мехур. Използването им има благоприятен ефект върху организма при прием на антибиотици. Особено се препоръчва за жени за профилактика на гинекологични заболявания.
зеле– нискокалоричен продукт с богат набор от витамини и биологични активни вещества. В диетата на хора с наднормено теглотялото насърчава загуба на тегло. Препоръчва се при атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. Не се препоръчва да се прекалява със зелето при метеоризъм и стомашна киселинност.
Морковсъщо принадлежи към категорията на най-вкусните и здравословни продукти. Помага при анемия, помага за насищане на клетките на кожата с полезни вещества, поддържайки нейната младост и свежест. По съдържание на каротин морковите превъзхождат останалите зеленчуци.
Пипер– съдържа витамин Р в големи количества. Оказва благоприятен ефект върху кръвоносни съдове— повишава еластичността и намалява капилярната пропускливост. Е отлично средство за защитаза предотвратяване на развитието на атеросклероза, тъй като помага за нормализиране на нивата на холестерола. Редовната консумация на този зеленчук помага да се избегне настинкиа също така помага при бронхиална астмаи бронхит.
домати- повишаване на апетита. Витамини и минерали, съдържащи се в този зеленчук, имат благоприятен ефект върху панкреаса и имат разрушителен ефект върху патогенните бактерии в червата. Имат антисклеротичен и антиревматичен ефект, поради което са включени в категорията на полезните продукти за възрастни хора
ряпа – полезни елементив ряпа има отхрачващо, слабително и диуретично действие върху тялото, а също така предотвратява развитието на ракови клетки.
Цвекло– този зеленчук помага за нормализиране на активността стомашно-чревния тракт. Задържа масата полезни вещества, благодарение на което токсините се изхвърлят много по-бързо от тялото. Принадлежи към категорията на най-полезните продукти при подагра.
Плодове и горски плодове
Плодовете подхранват тялото основни витамини, фитонутриенти и микроелементи. Плодовете са най-здравословната храна според учените. За нормализиране на функционирането на тялото се препоръчва да се вземат сочни плодове от новата реколта (портокали, праскови, череши, сливи, ябълки). Те съдържат много фитонутриенти, които укрепват имунната система и помагат за забавяне на процеса на стареене.
Най-полезните храни в суровоядството:
Ананас е много здравословен плод, чиято редовна употреба спомага за намаляване на телесното тегло, тъй като когато попадне в тялото, стимулира активното разграждане на мазнините.
Банани имат съдоотслабващо и успокояващо действие. Те помагат за стимулиране на храносмилането, поради което се препоръчват за нормализиране дейността на стомашно-чревния тракт и за предотвратяване на развитието на стомашни заболявания. Бананите съдържат много захар, така че консумацията им не се препоръчва за хора с наднормено тегло.
нар – този продукт се нарича вълшебен поради огромното съдържание на витамини и полезни биологични съединения. Препоръчва се при пациенти с увредена бъбречна функция и пикочно-половата системав общи линии. Подпомага отстраняването на камъни от бъбреците и жлъчния мехур. Защото високо нивокиселинността е противопоказана при заболявания на стомашно-чревния тракт.
Мандарини – съдържат витамин С в количество, достатъчно за възстановяване имунна систематяло. През зимата се препоръчва да се консумират мандарини дневно, по 2-3 броя, за да се предотврати развитието на настинки и инфекциозни заболявания. Мандарините са най-здравословните евтини храни с ниско съдържание на калории, поради което често се използват при приготвянето на диетични ястия.
Зърнените култури са безценен помощник за здравето
Най-полезните храни при исхемична болест на сърцето са зърнените храни. Всички зърнени продукти съдържат голямо количество въглехидрати, растителни протеини, витамини и минерали.
овесени ядкиСпоред специалистите има много благоприятен ефект върху организма като цяло, тъй като съдържа витамини А, В и Е, както и минерали и аминокиселини. При поглъщане спомага за подобряване на метаболизма, укрепване на имунната система и нормализиране на всички метаболитни процеси. Препоръчва се за използване при приготвяне на диетични продукти.
Оризсъдържа витамин РР, богат на нишесте и въглехидрати. Не се препоръчва да се използва при наднормено тегло. Оказва благоприятен ефект върху състоянието кожата, стимулира дейността на стомашно-чревния тракт и нормализира състоянието на централната нервна система. Оризът принадлежи към категорията на най-здравословните храни без ГМО.
Ечемик.Лекарите твърдят, че ечемикът е една от 30-те най-полезни за организма храни. Има благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт, поради което често се препоръчва за употреба от хора с наднормено телесно тегло.
Вълшебни зърна - правилно избиране на най-здравословните продукти
Бобовите растения отдавна се смятат за много полезни за предотвратяване на развитието на различни заболявания. Те съдържат много протеини, така че бобовите растения са най-здравословните храни за бодибилдъра. Грах, боб, соя, леща – тези бобови растения са в основата здравословно храненеи се считат растителни храни, който има благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт. Са различни високо съдържаниепротеини и в това отношение се конкурират с месото. от хранителна стойноствсички бобови растения също са еквивалентни на месо, така че тези продукти са полезни за възрастните хора.
Всъщност, растителен протеинмного по-лесно се усвоява от организма. Освен всичко друго, бобовите растения са богати органични киселиниИ минерални соли, затова е препоръчително да ги използвате за нежно почистванекръв и за предотвратяване на развитието на инфекциозни заболявания.
Зелените – укрепват имунната система
Когато говорим за здравословни храни, зелените не могат да бъдат пренебрегнати. Магданоз, копър, целина, зелена салата, спанак, кориандър и други зеленчуци, които растат върху летни вилипочти всеки. Ако подправяте зеленчуците си с билки и правите това редовно, можете да предотвратите много здравословни проблеми. Например, копърът се счита за много полезен за храносмилането, а магданозът е показан при лечението на заболявания на пикочно-половата система. Спанакът ще помогне за подмладяване на тялото, а зелената салата е основата диетично хранене. Най-много са овкусените с билки зеленчуци полезни комбинациипродукти.
Списък с най-полезните продукти:
Обобщавайки всичко по-горе, можете да съставите списък с продукти, чиято редовна употреба ще ви помогне да подобрите здравето си и да предотвратите необходимостта да отидете в клиниката. Този списък включва:
- Зеленчуци;
- Плодове;
- Зърнени храни;
- бобови растения;
- Зеленина.
По принцип всички продукти, които се отглеждат в лехи и градински парцели, са много здравословни и се препоръчват за консумация от всички без изключение, независимо от наличието или отсъствието на специфични здравословни проблеми.
Всички искаме да се чувстваме силни, здрави, енергични и щастливи. Не са необходими много усилия, за да се постигне този резултат. Много публикации, насърчаващи здравословния начин на живот, пишат за това. Съгласете се, че е много по-лесно да се предотврати развитието на много заболявания, отколкото да се борите с тях в продължение на много години. При това модерно здравеопазванемного скъпо. Затова в днешната публикация решихме да разгледаме най-простите и най-простите ефективни начиниподдържане и укрепване на вашето здраве. Ще се изненадате, но да ги направите не е никак трудно. Ние ще ви докажем, че за да си осигурите пълна, здравословен животВсеки от нас е способен. Е, да поговорим?
Първи метод: корекция на храненето
Не е тайна, че повечето заболявания в човешкото тяло възникват при хранене продукти с ниско качество. Консерванти, оцветители и други химически веществане осигуряват никакви ползи за здравето. Така че защо да усложнявате живота си, като ядете бързо хранене, преработени храни, пушени меса, закуски, газирани напитки и други продукти? Такава храна не само води до образуването на наднормено тегло, но и провокира развитието на гастрит, пептична язва, други патологии храносмилателната система. Накратко, за да се чувствате бодри, енергични и здрави, просто трябва да обогатите диетата си с храни, които съдържат голямо количество витамини, микроелементи и други полезни вещества. Заложете на сезонни зеленчуци, плодове, риба, месо и зърнени храни. Опитайте се да готвите ястия във фурната или на пара.
Метод втори: воден режим
Често чуваме, че възрастен трябва да пие поне 2 литра течност на ден, включително супи. И това не са празни думи, защото липсата на течност в тялото може да доведе до сгъстяване на кръвта, тромбоза, оток и други патологии. Водата е необходима и за клетките. Ако има липса на него, тялото не може напълно да се отърве от метаболитните продукти, бавно започва да се трови. Това се проявява в повишена умора, неразположение, развитие на хронични заболявания.
Ако ви е трудно да се обучите да пиете достатъчно вода, задайте напомняне на телефона си. На всеки половин час трябва да отпивате поне няколко глътки чиста вода. След като развиете подобен навик, ще забележите значителни промени в тялото си: появява се жизненост, отокът се елиминира и кожни раздразнения, изпражненията се нормализират.
Трети метод: грижа за емоционалното ви състояние
Много заболявания възникват в резултат на стрес, негативни мисли, негодувание, завист - това е доказано и съвсем разбираемо. Въпросът е, че когато човек отнема жизнена енергияв тялото му, това не може да не се отрази на здравето му. Не е трудно да поддържате добро настроение и да се наслаждавате на живота - забелязвайте нещо добро в малките неща, прощавайте на обидчиците, медитирайте. Няма полза да се ядосваш. Пътувайте, посещавайте културни събития, четете хубави книги. Всичко това ще се отрази положително на психиката и цялостното здраве.
Четвърти метод: защита на тялото
За да се предпазите от вируси и бактерии, изобщо не е необходимо да поглъщате таблетки, хранителни добавки и други фармацевтични комплекси. Можете да укрепите имунната си система с втвърдяване, физическа култура. Студен и горещ душ, сутрешна тренировка- минимумът, който ще ви помогне да поддържате здравето си. Също така не забравяйте да миете ръцете си след излизане навън - такива прост навикви спасява от много чревни заболявания. По време на остри периоди вирусни инфекциисмажете носните си проходи оксолинова мехлем, заложете на портокали и лимони, богати на витамин С.
Метод пети: борба с лошите навици
Всички знаем, че пушенето, алкохолът, наркотични веществаимат пагубен ефект върху човешкото тяло. Същите лоши навици включват постоянното седене пред телевизора, компютъра и преяждането. Опитайте се поне да ги сведете до минимум. Излизайте по-често на открито, карайте колело, посещавайте фитнес зала. Движението подобрява кръвообращението, метаболизма и помага в борбата с вредните навици.
Метод шест: екология у дома
По-често проветрявайте помещенията, овлажнявайте въздуха зимен период, правете редовно мокро почистване. Купувайте растения, които пречистват въздуха. Това са здравец, драцена, дифенбахия, хлорофитум. Осигурявайки си комфортен престой, вие ще запазите и здравето си.
Здравейте, скъпи приятели, Вие сте на сайта. Наслади се на четенето! Здравето е най-голямото жизнена стойност. Но днес, поради прекъсването на връзките с външния свят и влошаването на екологичната ситуация в света, е необходимо да се обърне много целенасочено внимание на физическото състояние.
Как да подобрите здравето си? Има три компонента: поддържане на здравословен начин на живот, правене специални упражненияи процедури
Първо, необходимо е да живеем в съответствие с естествените циркадни ритми. А това означава: спете през нощта, бъдете активни през деня и го намалете вечер. Много са подчинени на ритми критични процеситяло.
второ,Здравословният начин на живот е немислим без хармония с природата. Най-добър приятелчовек - слънце, въздух и вода. Веднъж седмично трябва да се опитате да излезете сред природата. Почивката на море, в гората или планината помага за укрепване на имунната система. Поне ходете по-често на село.
Трето,позитивизма и положителните емоции също означават много. Винаги трябва да се настройвате към положително възприемане на всичко, което се случва в живота. Добро настроениепомага за подобряване на физическото състояние на човек.
Четвърто, лоши навици - борете се! Те често са основната причина за много заболявания, намаляващи работоспособността и продължителността на живота. Терминът „здраве” е несъвместим с тях.
Пето,също много важно здравословно хранене. Този артикул включва храна натурални продуктис балансирано съдържание на фибри и витамини и минераликомплекси.
На шесто, проблемът за това как да се подобри здравето е актуален, а също така включва физическа дейностс умерени натоварвания, свободно време. Разхождайте се и значително ще увеличите устойчивостта си към болести и ще подобрите здравето си.
седмо,спазвайте правилата за лична хигиена. Той включва определени изисквания за грижа за кожата, която изпълнява важни функции.
и осмо,живейте щастливо, в силно, обичано и любящо семейство. Ендоморфинът (хормонът на щастието) помага за подобряване на човешката имунна система.
Специалните процедури за подобряване на здравето включват втвърдяване, почистване на тялото, посещение на баня и др.
Надяваме се, че сме отговорили подробно на въпроса как да подобрим здравето си. Научно изследванепоказват, че повечето хора, които се придържат към правилата за промоция на здравето, изброени по-горе, имат всички шансове да отпразнуват своята стогодишнина с разум и памет.
Здравейте, мили приятели!
Как да поддържаме и подобряваме здравето си? Учените мислят за това и мислят прости хора. Лекарите, колкото и парадоксално да звучи, са „пазители на болестите“.
И така, какво да правя? Това е живота! Къде ще намерите днес здрави хора? Така че лекарите работят неуморно: оперират, предписват инжекции и хапчета.
Но вие и аз се стремим към здраве! Ето защо трябва да разберем: кои са тези 12 правила, които могат да ни помогнат в това?
Нека запазим и укрепим здравето си!
Правило 1.Преди да лекувате заболяване, разберете вашето психологическо състояние.Всяка болест се формира на ниво емоции и мисли. Ако сте потиснати: страх, вечно недоволство, обида, ревност, завист, гняв - отнемате енергия от физическото си тяло.
В същото време човекът не говори открито за мислите си. Опитва се да потисне всичко неприятно в себе си. Постепенно негативизмът намира изход в развитието на някакво физическо заболяване.
Отиваме на лекар и започваме да се оплакваме от болка в десния хипохондриум, т.е. На физическо състояние! Всичко! Кръгът се затваря! Ето къде си! Има физическо заболяване! Никой не помни психология! Но всичко е за нея.
Правило 2.Уча пийте правилно.В нашето тяло само костите имат солидна структура. Всичко останало е пълно с течност. Ако пиете малко вода, кръвта ви ще се сгъсти. И това заплашва съдова тромбоза. При недостатъчен приемтечности в тялото, междуклетъчните пространства изчезват. Клетките няма да получават храна и няма къде да отделят отпадъците. Тялото ще бъде отровено от собствените си токсини. Всичко започва с летаргия и неразположение и завършва с развитието на голямо разнообразие от заболявания.
Трябва да пиете около 2 литра на ден 
чиста, безопасна, структурирана и леко алкална вода. В чешмяна или преварена вода водородните и кислородните атоми са подредени хаотично. В човешкото тяло течностите имат бистра кристална решетка. Така че, когато пиете чиста вода, тялото ни изразходва много енергия, за да го структурира. И тази енергия може да се изразходва за движение, за метаболизъм, за здраве. Отново ограбвате физическото си състояние!
Най-лесният начин да получите структурирана водапо старомодния начин. място сварена водавъв фризера, замразете го и след това го оставете да се размрази. Стопената вода ще стане структурирана. Алкална водаОсвен това се приготвя много лесно. Към два литра течност добавете половин чаена лъжичка морска сол.
Правило 3.Уча Здравословна храна.Храната трябва да е безопасна, така че не яжте много преработени храни с различни консерванти, оцветители и емулгатори. Храната трябва да бъде балансирана по отношение на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Трябва да е пълен с енергия и това естествени витамини, минерали, биологично активни вещества.
Защо хранителните добавки получават лоша слава у нас? Въпреки че в целия свят те са основният източник за профилактика на здравето? Фирми, които са влезли в нашия уебсайт руски пазар, започнаха да провеждат агресивна маркетингова политика. Те не обръщаха внимание на храненето като цяло, но упорито предлагаха буркани за всички болести.
Не е правилно. Първо трябва да се настроите режим на пиенеи научете. Тогава, в допълнение към вашата диета, вземете витамини от аптеката, в противен случай половината от природните комплекси ще бъдат изразходвани за коригиране на храненето и водата и само половината за подобряване на здравето. Енергията, съдържаща се в капсулите, ще бъде изразходвана напразно!
Правило 5.Защитете тялото си от необмислена употреба на лекарства. Много лекарства са толкова вредни за тялото, че бяха преустановени в Европейския съюз преди много години. У нас те се продават свободно в аптеките. Кой от възрастните хора не използва Corvalol. Купете пет бутилки всяка. А във Финландия можете да бъдете преследвани, ако този наркотик бъде открит при проверка на багажа.
Защо това лекарство е успокояващо? Защото там има лекарство - фенобарбитал (луминал). Това е чисто антиепилептично лекарство. Някои ще кажат, че дозата в Corvalol е незначителна. Леле, нищожно е, ако заспите след 10 минути. И така, правило 5 казва - опитайте се да приемате само лекарства, които са ви необходими по здравословни причини. Всичко останало - помислете много сериозно. Първо следвайте всички правила, които ще ви доведат до Здрав видживот. Може би тогава няма да има нужда от лекарства напълно.
Правило 6.Пази се от наранявания, фрактури, сътресения.Ако 
В течение на една година нараняванията се повтарят; струва си да помислим защо се случва това. Обикновено човек на подсъзнателно ниво, на ниво интуиция, се защитава. Усеща опасността и избягва всички неблагоприятни моменти. Психологически проблемив живота на човек му пречат да бъде съсредоточен, да живее по-спокойно и съзнателно. Един от показателите за психологически дискомфорт са нараняванията.
Правило 7.Отървете се от него навреме лоши навици,за да не изпадне в силна зависимост от тях. Пушенето, наркоманията, алкохолизмът са ужасни. Но има и други, по-малко опасни лоши навици. Но това не го прави по-лесно. Всичко, което е твърде много в живота ви, отнема енергията ви и нарушава вашето психологическо и физическо състояние. Някой не може да бъде откъснат от телевизора, от компютърни игри! Някой страда от лакомия. И навикът да спите по корем! Също така е лошо, защото главата е разположена под ъгъл от 45 градуса. Това води до нарушено мозъчно кръвообращение.
Правило 8.Никога не се обръщайте към наследственостако сте развили хипертония, атеросклероза, диабет, остеохондроза, затлъстяване, онкология. Това не е наследственост, а неправилен начин на живот. Не напразно всички тези болести се наричат болести на цивилизацията. И тук като цяло смятаме, че след като мама и татко са имали инфаркт или инсулт, не е изненадващо, че и 40-годишен син е получил инсулт. След 30 години поддържането на вашето здраве е също толкова необходимо, колкото, да речем, ремонт на апартамент, лятна къща или смяна на автомобила. Неодушевени предметиостарявам с времето. Без да се грижим за него, здравето ни също ще се влоши!
Правило 9.Как може движете се повече.Това подобрява кръвообращението, повишава метаболизма на тъканите и подобрява фигурата ви. Важно е часовете ви да са редовни и да ви доставят удоволствие. Така че изберете сами физически упражненияна вкус: аеробика, йога, каланетика, коремен танц. Като цяло, каквото искате. Просто не стойте цял ден с главата надолу в градинските лехи. Това ще бъде „патологична двигателна активност“.
Правило 10.Подобрете екология във вашия дом.Ясно е, че не можем да повлияем на екологията на цялата планета. Но трябва да защитите здравето си в дома си. Сменете перилен препарат"Фея" до естествен сейф. В противен случай всички химикали от вашите ястия ще бъдат в стомаха ви. Погрижете се за влажността на въздуха в помещенията, когато радиаторите загряват през зимата. Ако жилищната сграда е стара, попитайте каква е нейната история. Ако хората в тази къща постоянно се разболяват и умират, възможно е някъде там да има живак. Сега такъв преглед може да бъде извършен. Бягайте накъдето погледнете от полусутерените. Пазете особено децата си. Може би къщата ви обикновено е построена върху необичайни почвени дефекти. И се чудите защо цялото семейство е болно през цялото време.
Правило 11.Има и такова нещо като биоенергия. Учените са доказали, че биополето на човека е материално. Обградете се с приятни хора, с които се чувствате добре и имате добър живот.
Правило 12. Времеви факторкоято винаги присъства в живота ни. Времето течесамо в една посока - напред. Изгубеното днес никога не може да бъде върнато. Така се отнасяте към здравето си. Просто се погрижи за него.
Пожелавам ви много здраве и просперитет в живота!
P.S. Идеята да напиша тази статия ми хрумна, след като присъствах на много интересна лекция за здравето, изнесена от д-р М. В. Степанова. Много интересна лекция, Харесва ми.
Абонирайте се за актуализации на блога "Здраве без лекарства"
Това може да стане по два начина:
Под статиятаима форма за абонамент за книгата "Народни рецептиза подобряване на паметта" Попълнете вашето име и имейл, щракнете върху ИСКАМ ДА ПОЛУЧА. На вашия имейл ще бъде изпратено писмо (понякога то пристига в папката СПАМ - отворете и нея). Ще видите връзка в писмото, щракнете върху нея. Това ще потвърди вашия абонамент. Сега ще получавате имейли от мен с нови статии.
В горната част на страницата в дясната колонаима форма за записване "Новини в блога". Следвайте същите стъпки и се абонирайте за нашите новини. В бъдеще ще получите интересна информациявърху здравето. Ако бюлетинът не е интересен, можете лесно да се отпишете от него, като кликнете върху връзката в писмото „Отписване от бюлетин“.