Хранене за кърмеща майка веднага след раждането. Витамини и минерали

Периодът на раждане на дете протича различно при жените. Някои хора не се ограничават до нищо - лесно изяждат цяла торта за закуска, докато друга майка се придържа към правилата за здравословно хранене. Всичко зависи от желанието, възможностите и особеностите на бременността. Но с раждането на бебе повечето разумни жени с право се стремят да разберат какво могат да ядат след раждането и от какво е по-добре да се въздържат.

Причини за диетични ограничения

Когато не е ясно какво да ядете след раждането, трябва да се придържате към здрав разум. По-добре е да ядете и пиете съзнателно след раждането, а не да следвате популярното вярване, че „тялото само знае какво иска“. След раждането трябва да се откажете лоши навици, яжте само здравословни храни. Дори ако една жена не планира да кърми, здравословно храненеЩе ви помогне да се върнете във форма и да свалите натрупаните килограми.

Раждането може да приключи цезарово сечение, то за успешна регенерация на матката правилата за хранене са още по-строги. Необходимо е да се реши как ще се храни детето. При кърмене трябва да се съпоставя абсолютно всичко, с което майката иска да яде възможна реакциятялото на бебето към въведените продукти.

Колики, обриви, алергии - последствия лошо храненекърмене Основните рецепти за хранене трябва да се състоят от здравословни, питателни и щадящи червата храни, те могат да бъдат донесени на родилката в родилния дом.

Какво е здравословно да се яде след раждане:

• каша с вода, без захар;
• леки зеленчукови супи;
• протеиново постно месо;
• растително масло, оптимално маслини;
• нискомаслени сирена, извара, кисело мляко и др.

След колко часа можете да ядете след раждане?Първите и основни забрани за храна са свързани с затруднения в движението на червата, тъй като раждането често протича с разкъсвания или разрези. Оптимално е първото хранене да се приема след 4-5 часа почивка. Можете да пиете вода преди това, но силен чай, компоти в не големи количества.

Какво не трябва да ядете след раждането:

1. пържени, горещи, твърде пикантни ястия;
2. всички видове бързо хранене;
3. пушено месо, консервиране;
4. сладкиши, особено с мазни кремове;
5. шоколад, мед с повишено внимание;
6. мазни меса;
7. бобови растения;
8. пълномаслено мляко.

След раждането си струва да ядете на малки порции, 5-6 пъти на ден. Дробно храненепомага, когато постоянно искате да ядете след раждането, особено по време на кърмене. Тялото се нуждае от редовно попълване на енергия, която се синтезира с входящата храна. Забранено е да се подлагате на диети и да гладувате.

Оптимална диета

Правилното хранене след раждането означава да се следи не количеството храна, а нейното качество. Важен е принципът на постепенно въвеждане на нови продукти в менюто. Средно за 3-4 месеца жените, които не кърмят, възстановяват обичайната си диета. Ако кърменето продължи, тогава майката трябва да яде и пие с повишено внимание, докато лактацията приключи. Кафето и силните чайове не се препоръчват за кърмене, газираните напитки и алкохолът са изключени.

Какво могат да ядат родилките след раждането:

• птиче месо, заек, постно говеждо месо;
• почти всички зърнени храни, ориз – ограничено;
• млечни продукти – нискомаслено извара, кефир, кисело мляко и други;
• яйца, по-добре е да започнете с пъдпъдъчи яйца;
• зеленчуци, задушени или печени;
• печени плодове през сезона, по-добре е да не експериментирате с екзотични;
• тестени изделия от твърда пшеница в ограничени количества;
• бисквити или овесени сладкикато десерт.

Консумираната храна трябва да бъде добре термично обработена, това са ястия на пара, печени или варени. В началото след раждането майката не трябва да яде много фибри, за да не провокира активна работаСтомашно-чревния тракт.

Необходимо е ограничаване на течностите през дните, прекарани в родилния дом. Това се дължи на установяването на лактация. Не се препоръчва да се пие повече от 1 литър течност на ден, тъй като това може да причини подуване на гърдите, болезнени бучки. След изписването се допускат 2 литра течност на ден, а след 2 седмици това става задължително.

Какво можете да пиете след раждането:

• вода, минерална вода, без газ;
• компоти от сушени плодове;
• отвара от шипка;
• различни плодови напитки и др.

Първите няколко дни след раждането изискват най-голямо внимание към тялото на майката. Освен това диетата постепенно се променя към обичайната, но си струва да наблюдавате реакцията на бебето към новото меню. В допълнение към яденето на храни има препоръки относно режима на пиене.

След раждането идва възстановителен период, по време на който тялото се връща към предишните си форми, настъпва заздравяване на тъканите. Необходими ограничения ежедневна диетамайки за рехабилитация без усложнения, свиване на матката, възстановяване на чревната функция.

По един или друг начин, млада майка, изписана от родилния дом, трябва не само да обгражда детето си с грижи, но и да се грижи за ежедневните домакински задължения: гладене, пране, почистване, готвене. Естествено, няма достатъчно време за ядене на спокойствие и тя се опитва да яде „в резерв“. Всичко това води до преяждане и наднормено тегло. В тази връзка въпросът какво можете да ядете след раждането става от първостепенно значение. Това става двойно по-актуално, тъй като детето през първите месеци от живота си особено се нуждае от правилно и балансирано хранене.

Преди да анализирате въпроса какво можете да ядете след раждането, трябва да се отбележи: диетата на кърмещата майка отдавна е „обрасла“ с много митове, някои от които ще развенчаем.

Има нужда от „колкото повече, толкова по-добре“

Ако искате да знаете какво можете да ядете след раждането, тогава първото нещо, което винаги трябва да запомните, е, че основното нещо не е количеството на изядените храни, а тяхното качество и степен на полезност. В този случай е по-добре да се придържате към правилото за разделно хранене: въглехидрати отделно, протеини отделно, мазнини също отделно.

На въпроса какво можете да ядете след раждането има напълно логичен отговор: само натурални продуктихрани, които не съдържат оцветители, подсладители, консерванти или други химикали. Опитайте се да ядете поне 4-6 пъти на ден и на малки порции.

Яжте всичко, тялото винаги знае какво иска

И тази теза е грешна. Моля, имайте предвид, че не е необичайно децата да бъдат диагностицирани с „Алергия“ веднага след раждането. Естествено диетата тук е специфична. Какво не трябва да ядете след раждането, ако детето ви страда от алергии? На първо място, това са цитрусови плодове, яйца, раци, скариди, шоколад, червени зеленчуци, ябълки.

Имаше време, когато експертите в задължителенпрепоръчва на родилките да ядат месо от млади птици и животни (агнешко, телешко, пилешко). Сега се смята, че такива храни също могат да причинят алергична реакция.

Какво друго не трябва да ядете след раждането?

Колбасите, пушените меса, кафето и какаото, гроздето и газираните напитки също са забранени за алергичните.

Естествено, новите майки не могат да не се притесняват от въпроса какво да ядат веднага след раждането. Това са някои ферментирали млечни продукти, по-специално кисели млека без плодови пълнежи, изварено мляко и кефир. Те ще помогнат за попълване на калциевия баланс в организма. Също така се препоръчва да се ядат каши и пюрета на млечна основа, постно месо и варена риба. Що се отнася до сиренето, по-добре е да го загреете предварително или вместо това да изберете нискомаслено извара.

Тези продукти ще обогатят тялото с протеини. За напитки можем да препоръчаме плодови напитки, билкови отвари, негазирана трапезна вода.

Трябва да ядете само една версия на продукта, за да елиминирате риска от алергии.

Това също е погрешно схващане. Ако млада майка яде изключително каша от елда или ечемик, тогава такава диета не може да се счита за балансирана и правилна: майката ще получи въглехидрати в изобилие, но ще почувства дискомфорт от липсата на мазнини и протеини. Основата на нейната диета трябва да бъдат храни, съдържащи достатъчно количество въглехидрати, мазнини и протеини.

Често една млада майка е изправена пред проблем като запек. Тези, които са загрижени за въпроса какво да ядат след раждането, за да намалят риска от появата му, трябва да знаят, че диетата на раждащата жена трябва да съдържа храни, съдържащи хранителни фибри. Те ще подобрят работата на червата. Наложително е да се ядат пресни или варени зеленчуци, по-специално тиквички, тиква, карфиол, както и горски плодове и плодове като сливи, круши, касис, цариградско грозде.

Не трябва да забравяме и за соковете, като предпочитание трябва да се даде на прясно изцедените нектари. Сушените плодове и пълнозърнестият хляб също са богати на диетични фибри.

През първите два месеца от живота на детето се препоръчва диетата на майката да бъде изключително хипоалергенна. След това можете постепенно да добавяте нови храни към диетата и да наблюдавате реакцията на детето. Ако след 3 часа нищо не се случи, тогава можете спокойно да ядете продукта.

Млякото е необходим продукт, а родилката се нуждае от много от него

Това също може да се класифицира като мит. Трябва да се помни, че някои майки имат кравешки продукт, отново алергии. Освен това, ако пиете мляко в големи количества, това може да доведе до образуване на газове. „Какво трябва да яде родилката след раждане, ако млякото не е разрешено?“ - ще попитат младите майки. Най-добрата алтернатива- Това е кефир или кисело мляко без захар и пълнители.

Ако все пак не можете без мляко, тогава е по-добре да го консумирате в разредена форма, например като го добавите към чая.

Продуктите, които насърчават образуването на газове, също са забранени за жени, които току-що са родили дете. На първо място трябва да се откажете от пъпешите и дините. В същото време трябва да се отбележи, че ферментирало печено мляко и кефир, както и продукти с маядопринасят за подуване на червата, така че трябва да знаете кога да спрете. Същото може да се каже и за вариваи перлен ечемик. Табуто важи и за захарта, тъй като тя активира процеса на ферментация. Поради тази причина не бива да прекалявате със сладкиши като блата или маршмелоу.

Диетата на една родилка е немислима без месо

Човек не може да не се съгласи с този постулат. Наистина, учените проведоха проучване и установиха, че дефицитът на витамин B 12, който се намира в изобилие в месни продукти, може да провокира изостаналост в умствено развитиедете. Ако родилката е убедена вегетарианка, тогава липсата на витамин B 12 може да се компенсира биологично. активни добавкиили витаминни комплекси.

Трябва да пиете колкото е възможно повече течности

И можем да се съгласим с това твърдение. След хранене родилката често изпитва жажда.

И тук трябва да слушате собственото си тяло. Пийте, докато утолите жаждата си.

В същото време не забравяйте, че в първите дни след раждането, когато започва процесът на лактация и се произвежда „зряло“ мляко вместо коластра, трябва да знаете кога да пиете умерено (максимум 1 литър течност на ден), в противен случай гърдите могат да се подуят много.

Предпочитание трябва да се даде на зелен чай, плодов сок или компот от сушени плодове.

Заключение

Разбира се, отговорът на въпроса какво трябва да яде майката след раждането съдържа много забрани. За съжаление не всички здравословни хранимного вкусен. Във всеки случай, новата майка трябва да положи всички усилия за бързо възстановяване на тялото след раждането.

Раждането е голямо съвместно усилие между майката и бебето. Те изразходват почти цялата си сила и енергия за неговото изпълнение. И тогава телата им изискват възстановяване на изразходваните ресурси.

Някои жени искат да ядат веднага след раждането, други трябва първо да поспят. Но във всеки случай този въпрос ще възникне. Ако в търсене на отговор на този въпрос отидете във форум или започнете да питате сред приятелите си какво можете да донесете на родилка в родилния дом, може да чуете полярни мнения по този въпрос: от „почти всичко“ до "почти нищо."

И най-интересното е, че всеки от тези отговори има своята истина. Някои жени изобщо не се притесняват какво могат да ядат през първите дни след раждането. Те ядат каквото искат и не изпитват нищо негативни последици. Мнозина обаче трябва да поддържат някакъв вид диета, тъй като храненето след раждането значително влияе върху благосъстоянието на майката и, ако кърми, здравето на бебето.

Има мнение, че просто трябва да слушате тялото си и да ядете каквото искате. Това може да стане, ако раждането е минало добре, без усложнения, по-специално без разкъсвания, последвани от шевове, а също и ако по някаква причина жената не кърми новороденото. В противен случай, смятат акушер-гинеколозите, към храненето през първите дни след раждането трябва да се подхожда отговорно.

Интересно е, че във всеки отделен родилен дом има препоръки за следродилно хранене, които се различават една от друга. Следователно е невъзможно да се даде точен универсален списък на храните, които могат и не могат да се ядат след раждането. Най-добре е да попитате медицинския персонал какво можете да занесете на родилката в родилния дом.

Обикновено в диетата на току-що родила жена преобладава течното хранене, но не много. мазна храна. Това са леко богати бульони, рядка каша или картофено пюрена вода, пресен кефир, някои напитки (брезов сок, чай от шипка, лайка).

Стомахът и червата на жената вече са празни и не трябва веднага да се натоварват с работа. Освен това менюто трябва да съдържа продукти със слабително действие, за да се улесни изхождането след раждане и да се предотврати запек. Добър вариант- салата от варено цвекло. Въпросът за движението на червата е особено вълнуващ за една родилка. Шевовете не само болят, но има риск да се разпаднат, поради което някои родилки дори се страхуват да отидат до тоалетната след раждане. Освен това сега не можете да седнете, което означава, че изхождането трябва да става лесно, бързо и безболезнено. И течните, и слабителните храни са идеални за това. 2-3 дни след раждането можете да добавите постна риба и варено месо към менюто.

В същото време, веднага след раждането, млякото започва да тече в гърдите. Трябва да е питателна и „безопасна“ за бебето. Това означава, че още в първите дни след раждането трябва да се храните енергично. богати храни, богат хранителни вещества. За това са подходящи сушени кайсии, стафиди, ядки в много ограничени количества, твърди сирена без силна миризма и пикантни добавки.

Ако изпражненията на майката са нормални, първото следродилни днипремина безопасно, тогава скоро ще възникне въпросът какво можете да ядете след раждането, докато кърмите, защото сега всичко, което ядете, ще повлияе пряко на здравето и благополучието на бебето.

Опитайте се да изключите от диетата си храни, които могат да причинят нежелани реакцииот външната страна тялото на детето, по-специално алергии, копривна треска, подуване на корема и колики.

Но в същото време трябва да се уверите, че диетата на кърмещата майка е не само полезна и здравословна, но и възможно най-разнообразна. Тоест, препоръчително е да включите всички разрешени продукти в менюто, като ги редувате един с друг.

Лекарите съветват да се съсредоточите върху храни, които могат и трябва да се консумират по време кърмене:

• Варени и зеленчукова яхния: картофи, моркови, целина, тиквички, тиква, цвекло, зеленчуци.
• Леки супи от разрешени зеленчуци.
• Каши от зърнени храни: елда, овесени ядки, по-късно добавете ечемик, просо, царевица и рядко ориз.
• Трици, без мая, по-късно бял хляб.
• Варено постно месо.
• Варена риба (мерлуза, минтай, треска, щука, шаран, пикша, писия, сайри), като се започне с малко количество.
• Варени яйца - ако детето няма алергична реакция.
• Пресен кефир, ферментирало печено мляко и натурално кисело мляко.
• Твърди сирена - без билки и подправки, в малки количества.
• Масло и растително масло - без термична обработка (добавете ги към готови ястия).
• Печени ябълки.
• Сушени плодове (в ограничени количества).
• Семена - само сушени.
• Ядките - внимателно и малко по малко.
• Бисквитки Galette – не прекалявайте с тях.
• Блатове, мармалад, маршмелоу - натурални и малко.
• Компоти от сушени плодове.
• Чай от лайка, шипка, мента.
• Сок от бреза.
• Естествено зелен чайбез добавки - слаб.

Междувременно детето може да има алергия или непоносимост към някой от продуктите в този списък. Докато други, забранени храни ще понася съвсем нормално. Всички препоръки за хранене за кърмещи майки са само ориентировъчни, вие трябва да определите кое е най-подходящо за вас и вашето бебе. Добър помощникТова е мястото, където дневникът на храната може да влезе в действие.

Родилките често искат нещо вкусно след раждането: шоколад, мандарини, кифли, бисквити или кисело мляко. Трябва да се разбере, че всеки потенциал алергенни продуктиПо-добре е да го изключите от менюто или да го въведете в диетата в изключително малки количества, като наблюдавате реакцията на новороденото.

По този начин списъкът с нежелани и забранени храни по време на кърмене включва следното:

• Зърната, зеленчуците и плодовете са червени.
• Всякакви сурови зеленчуци и плодове (с изключение на банани).
• Цитрус.
• Вносни плодове, отглеждани в чужбина (преработени са химикаликакто по време на отглеждане, така и по време на транспортиране и по време на съхранение).
• Лук и чесън.
• Морски дарове поради високата си степен на алергенност, особено хайвер, миди и скариди. Но някои видове риба (мерлуза, минтай, сьомга) е не само възможно, но и необходимо кърмещите майки да ядат варени, стига да не злоупотребяват с тях.
• Шоколад и всичко друго, което съдържа какао.
• Кафе, силен чай и други напитки с високо съдържаниекофеин
• Колбаси.
• Горещи, пикантни, солени, пушени ястия.
• Кетчуп, майонеза и други сосове.
• Полуфабрикати и промишлени продукти, съдържащи вредни добавки.
• Тлъсто и пържено месо.
• Храни, предизвикващи газове: перлен ечемик, гъби, Бяло зеле, бобови растения, краставици, грозде, пъпеш, газирани напитки, както и сладки печива, включително бисквити и черен хляб.

Що се отнася до другите видове зеле - броколи, карфиол, брюкселско зеле, кольраби - можете да опитате да ги въведете в диетата си, но не в първите дни след раждането и не в суров вид.

По-добре е да се откажете от захарта, тъй като тя предизвиква ферментационни процеси в червата. Ако пиенето на неподсладен чай е непоносимо, то трябва да се подслади със специално приготвен за тази цел захарен сироп.

Така че отговорът на въпроса дали след раждането е възможно да се яде борш, диня, цитрусови плодове, шоколад и т.н. ще бъде по-скоро отрицателен. Някои родилки използват такива продукти без последствия, но в същите случаи отрицателна реакцияот страна на тялото на детето е непропорционално по-голяма. Готови ли сте да експериментирате със здравето на вашето бебе? Решението е само ваше. Но докато детето расте, забранените храни, разбира се, могат постепенно да бъдат въведени в диетата. Трябва да се ръководите от правилото: какво по-малко днипреминали след раждането - толкова по-строга трябва да бъде диетата при кърмене.

Един продукт като например меда е много здравословен и питателен, но има висока степеналергенност. В същото време не всички бебета „не харесват“ меда и някои майки могат да си позволят да се насладят на лъжица естествена сладост. Същото може да се каже и за нар, райска ябълка, фейхоа и други продукти - те са много полезни и богати на витамини, но можете да опитате да ги въведете в диетата в минимални количества няколко седмици след раждането.

Ако се чудите дали е възможно да ядете банани, кисело мляко, кефир след раждането, тогава лекарите казват, че е възможно. Само имайте предвид, че:

• Пресният еднодневен кефир отслабва червата, а „старият“ кефир го укрепва.
• Киселите млека могат да се консумират, ако не съдържат овкусители и ароматни добавки, тоест само класически.
• По-добре яжте печени ябълки и то само зелени и жълти!
• Бананите имат обвързващ ефект. Ако няма запек, все още е по-добре да ядете не повече от 2 банана на ден.
• Кравето мляко е много силен алерген за новородено и е трудно смилаемо, поради което се препоръчва да се изключи от диетата през първите месеци на кърмене или да се сведе до минимум консумацията му.
• Същото важи и за изварата, ако забележите, че ви подува детето. Ако всичко е наред, изберете нискомаслено извара за вашето меню.

И, разбира се, добър естествен витаминен комплексне предотвратява. Синтетични наркотициПо-добре е да не го приемате сега.

Не се тревожете за това, което получавате зверски апетитПри кърмене това е съвсем нормално и дори необходимо. Първо, кърменето изисква много енергия (значително количество калории се изгарят в процеса на сучене на гърдата на бебето). Второ, сега не е моментът да мислите за фигурата си. Но това не означава, че можете да ядете произволно. Здрав, правилно организиран, балансирана диетадори при увеличаване на приема на калории по време на кърмене, това няма да доведе до набор от излишни килограми, ако консумирате здравословни калории. Напротив: ще забележите, че постепенно теглото ще започне да намалява, коремът след раждането ще намалее.

Също така пийте много вода. В интернет можете да намерите препоръки, че през първия ден след раждането е по-добре да ограничите приема на течности до минимум, така че гърдите да не се препълват. Това е вярно. Но ако започнете да кърмите, ще забележите, че ще станете много сухи. Кърменето наистина дехидратира и запасите от течност със сигурност трябва да се попълнят.

Доверете се на интуицията си, но не пренебрегвайте медицинските препоръки. Всяка майка все още получава свой личен, уникален опит. Да е успешна за вас!

Специално за - Маргарита СОЛОВЬОВА

Храненето на кърмещата майка влияе върху здравето и благосъстоянието на бебето. В крайна сметка, заедно с млякото, бебето получава елементи от храната, която майката яде. Те могат да бъдат както полезни, така и ценни витамини, така вредни вещества. Ето защо е необходимо внимателно да се следи менюто, особено през първия месец след раждането на бебето. В крайна сметка по това време тялото на новороденото се адаптира към новата храна.

Първа седмица

В първите дни след раждането диетата на майката е подложена на най-строги ограничения. Тялото на жената започва да се възстановява и тялото на новороденото започва да свиква. На първия ден можете да пиете млечна напиткабез добавки. Не трябва обаче да го пиете, тъй като съдържа силен алерген. Някои педиатри не препоръчват да се пие мляко до 5-6 месеца след раждането на бебето. Можете също да изпиете чаша компот.

Обемът на изпитата течност преди „пристигането“ на лактацията не трябва да надвишава 800 ml! През първите дни се произвежда коластра.

Пълноценното мляко пристига три до пет дни след раждането. Кърмата идва по-късно след цезарово сечение.

По това време можете да ядете:

• варени тестени изделия без подправки и добавки;
• елда и ориз, варени във вода;
• термично обработени банани и зелени ябълки (печени);
• пюре от карфиол и броколи, картофи и тиквички;
• супи с горните зеленчуци и билки (магданоз, копър);
• ферментирали млечни напитки, с изключение на кефир;
• заквасена сметана с масленост до 15%; нискомаслено извара и сирене;
• нарязано заешко и пуешко, телешко и телешко, варено или задушено;
• питейна вода, зелен чай и компоти от сушени плодове.

Кърмещата майка категорично не трябва да консумира следното през първите 7-10 дни след раждането:

• сурови плодове и зеленчуци;
• сушени плодове;
• ядки;
• краве мляко и кефир;
• риба;
• яйца;
• подправки и люти подправки;
• овесени ядки и грис, просо, перлен ечемик и ечемична каша, каша с мляко;
• свинско, пилешко, месни субпродуктии свинска мас;
• кафе и черен чай, газирана вода и сокове, алкохол;
• консервирани продукти и карантия.

Можете да намерите пълен списък на забранените и разрешените храни по време на кърмене на линка /.

Първи месец

Седмица след раждането можете да започнете да разширявате диетата си. Подходящи ястия ще бъдат зеленчукови пюретаот тиквички, картофи и тиква, зеленчукови супи и месни бульони, каша на вода.

Прочетете повече за това какви каши може да яде кърмещата майка.

През първия месец на кърмене не трябва да ядете риба, яйца и ядки. Строго е забранено да се консумират продукти, съдържащи консерванти, оцветители и други химикали. Хлябът може да бъде черен или бял без зърна. Препоръчително е да се ядат ястия само варени, задушени или печени. Можете да добавите слънчогледово, зехтин или масло.

Рецепти за кърмещи майки през първия месец на кърмене

• Гювеч с извара и ориз

Смесете извара с каша и добавете захар. Белтъциразбийте и изсипете в сместа. Разбърква се и се поставя в предварително намазнена форма. Печете във фурната за 30-40 минути на 180 градуса.

• Крем супа с картофи и тиква

Вземете три средни картофени клубена, 250 грама тиква без семки и отделно тиквени семена, зеленчуци (магданоз или копър). Картофите и тиквата се нарязват на парчета и се налива вода, така че да покрие зеленчуците отгоре с два пръста. Поставете да се готви и оставете да заври. След това изсипете бульона в друг съд, смилайте зеленчуците до консистенция на пюре.

Изсипете отново бульона в получената маса от зеленчуци и разбъркайте, добавете тиквени семки, сол и билки. Можете да използвате натрошен джинджифил и заквасена сметана като дресинг.

• Турция с ориз и зеленчуци

Лекото яхния или ризото е оптимално за кърмещи майки, тъй като съставките преминават топлинна обработка. Въпреки това, когато кърмите, не можете да използвате традиционни подправки за пилаф и яхния. За да приготвите ястието, вземете 200-300 грама филе от пуйка, една чаша задушен ориз, един морков и 100 грама зелен грах и сол на вкус.

Сварете ориза, докато омекне, изплакнете го под вода и го изхвърлете в гевгир. Морковите се нарязват на ситно и заедно с граха се пускат в подсолена вряща вода. Гответе до омекване. Пуйката се нарязва на парчета, запържва се леко и се задушава. Добавете зеленчуците и ориза към месото, разбъркайте добре и оставете да къкри под капак за 3-5 минути.

• Кюфтета със сос

За кюфтета използвайте пуешка, пилешка, телешка или заешка кайма. При кърмене може да се използва само домашна кайма. Освен това ще ви трябва ориз, сух копър и сол на вкус. Сварете една чаша ориз и смесете с 500 грама кайма. Посолете, добавете копър и разбъркайте добре. След това оформете кръгли кюфтета и ги наредете в тава за печене.

Пикантен и оригинален вкусСосът от тиква и заквасена сметана ще добави към ястието. За приготвяне на соса се приготвя пюре от тиква. Смесете 400 мл пюре с 400 мл заквасена сметана. Овкусете кюфтетата със сол и сос. След това поставете съда във фурната за 50 минути на 180 градуса.

• Сладък десерт

Лек и вкусен десертще повдигне настроението ви и ще ви даде жизненост. Вземете 0,5 кг ябълки и круши. Разрежете плодовете на две части и изрежете сърцевината. Поставете върху хартия за печене. Отгоре можете да покриете ябълките с резенчета банан. Печете във фурната за 15-20 минути. Десертът е готов!

Допълнително хранене по време на кърмене

Всяка седмица разширявайте диетата си и добавяйте нови храни. Когато въвеждате нови храни в диетата, внимателно наблюдавайте реакцията на бебето. Опитайте малка порция за първи път. Ако благосъстоянието на детето не се е влошило в рамките на два дни, продуктът може безопасно да бъде въведен в менюто. При отрицателна реакция използвайте нова хранатрябва да се отложи. Можете да опитате отново след месец.

Не забравяйте, че диетата по време на кърмене трябва да бъде пълна и разнообразна. Пълен комплексвитамини и полезни елементище осигури нормален растеж и развитие на новороденото, ще помогне на жената да се възстанови по-бързо след раждането. Въпреки това, не преяждайте, тъй като това ще причини алергии и стомашни неразположения при вашето бебе.

Спазвайте режима на пиене. Дневната норма е два-три литра, от които половината чиста вода. Подробно храненеМожете да намерите кърмещи майки по месеци на връзката /.

Веднага след раждането на детето, което само по себе си е за женско тялоогромен , родилката обикновено отслабва с 5 до 6 кг. Но все пак да се върна бивши формиТова не е достатъчно. В края на краищата, по време на процеса на раждане на дете се натрупват още няколко килограма излишна мазнина, която осигурява енергия на тялото по време на раждане, както и по време на последващо кърмене.

Следователно храненето след раждането е много важен моментза всяка нова майка. Освен това е необходимо да се вземе предвид фактът, че един от най важни задачиЗа жените след раждането става важно да се установи кърменето и да се осигури най-правилното хранене на бебето. В първите дни след раждането никога не трябва да сядате дори на светлина да отслабнете или да се ограничите в количеството храна, която приемате. При условие, че жената кърми, такива ограничения са възможни само два месеца след раждането. Те обаче трябва да се въвеждат постепенно.

Хранене през първия месец след раждането

Ако една жена е наясно с процеса на кърмене на бебето си, тогава тя разбира много добре, че храненето на майката след раждането трябва да бъде особено внимателно и правилно. В крайна сметка цялата храна, която майката яде, пряко влияе върху качеството на нейното мляко и следователно върху храненето на бебето.

Най-отговорното отношение към храненето трябва да бъде през първия месец след раждането на новороденото. Диетата на млада майка не трябва да включва различни хранителни алергени, които са печени изделия, мляко, шоколад и др. Не трябва да ядете непреработени плодове и зеленчуци в най-важните дни за вашето дете. Придирчивите хранителни навици на мама ще помогнат за подобряване правилното храненедете след раждането му и установяване на непрекъсната работа стомашно-чревния тракт. В този случай рискът, от който ще страда новороденото колики , натрупване на газ и други проблеми със стомашно-чревния тракт .

Има специален план за хранене на майката след раждането на дете, доказано от многогодишна практика, което осигурява оптимална диета за развитието на висококачествени човешко мляко. Така че, в първите дни след раждането трябва да пиете подсладен чай, сок от червена боровинка, както и отвара от някои билки (за тези цели можете да използвате бял равнец, коприва, копър, овчарска торбичка). Жените, които са преживели тежко раждане и са претърпели разкъсвания, се препоръчва да консумират около един литър натурален пилешки бульон. Благодарение на глутена, който се съдържа в този бульон, зарастването на рани става по-активно.

Още на четвъртия ден след раждането на новороденото майката може да яде различни каши, приготвени на вода. Препоръчително е да ядете овесена каша, пшеница, елда и просо. Можете също да готвите зеленчукова супа, готвене на пара свежи зеленчуци, печете ябълки. Не трябва да ядете зеле и картофи в първите дни след раждането, тъй като зелето предизвиква подуване на корема, а картофите съдържат много нишесте. През тези дни се наблюдава активно производство на мляко, така че жената трябва да ограничи приема на течности до 1 литър на ден за известно време.

По-късно, седем дни след раждането, количеството течност трябва да се увеличи отново, като се пият около два литра напитки всеки ден. Постепенно диетата на първия месец след раждането става по-разнообразна. Една жена може да използва алтернативно постна риба, телешко, яжте сирене и ядки няколко пъти седмично. IN последните дниПрез първия месец от живота на детето майката може да въведе в диетата яйца, пиле, плодове и бобови растения. Допълнителна диета може да се формира без специални ограничения.

Спазване на строга следродилна диета

В една или друга степен следродилна диетаВсички жени се съобразяват. Въпреки това, по-строг подход към храненето трябва да се предприеме от тези майки, чиито бебета изпитват определени неприятни симптоми поради реакция към майчиното мляко. Така че едно дете може подуване на корема , манифест, диатеза , възбуда нервна система . Освен това някои храни могат да имат лош ефект върху вкуса. майчиното мляко, като по този начин намалява апетита на детето.

Правилното хранене след раждането включва в някои случаи пълното изключване на храни, които причиняват алергични реакции при новородено бебе. Такива нежелани храни за дете са мед, мазни месни бульони, кафе, шоколад, ягоди, цитрусови плодове, кисели краставички, консерви и пушени меса. Бебето може да възприеме наденицата негативно и честа употребамайка на яйца. Ако бебето ви има алергична реакция, такъв отказ от храна е препоръчително за известно време, но не по-малко от шест месеца.

Трябва да се опитате да ядете ястия от зеле, черен дроб, газирани напитки и бобови ястия много внимателно. От печене и бял хлябНай-добре се откажете напълно.

Строга диета след раждане, която се препоръчва на майки на деца, склонни към алергични реакции, предоставя доста широк избор различни продукти. На първо място, това е овесена каша, зеленчукови супи без зеле, цвекло и други задушени и варени зеленчуци, рибата и месото трябва да са от нискомаслени сортове. Също така е възможно да се използва растително масло, морски водорасли. Всички тези продукти няма да предизвикат негативна реакция у детето.

Трябва да бъдете много внимателни, когато въвеждате сурови плодове и зеленчуци в диетата си. Препоръчително е да започнете този процес с лук и цвекло. Важно е само много внимателно да наблюдавате реакцията на детето към консумацията на определен продукт от майката и да вземете индивидуален подход при създаването на собствена диета. За да не провокирате сериозни алергични реакции при детето, майката трябва да се опита да не въвежда повече от един продукт в диетата си всеки ден и да прави това бавно и постепенно.

Хранене през първите шест месеца след раждането

Правилното хранене след раждането включва осигуряване на диета за кърмачка, при която млякото й ще бъде възможно най-питателно и пълноценно.

Жена, която наскоро е родила дете, не трябва да яде рядко: най-добрият вариант е да ядете пет пъти на ден, като порциите не трябва да са много големи.

Всеки ден в определена техникахрана, трябва да се въведат редица храни, които да осигурят необходимото разнообразие в храненето. Това са кефир или изварено мляко, извара и извара, зеленчуци, месо, яйца, плодове, растително масло, хляб. Продуктите трябва да се комбинират разумно. Според препоръките на експертите диетата на жената след раждане трябва да съдържа около 100 грама дневно. катерица , 100гр дебел , около 500гр въглехидрати . Важно е храната да съдържа достатъчно количество фосфор , калций , витамини .

Жената трябва да яде говеждо, пилешко или пуешко месо всеки ден, тъй като това е месото, което осигурява на тялото желязо и животински протеини. Месото трябва да е варено или задушено. Избор на риба, която е източник не само на протеини, но и важен за тялото на жената мастни киселини, по-добре е да се спрете на щука, треска, хек и други нискомаслени сортове. Рибата може да се вари или пече във фурната. Но с морските дарове младата майка трябва да бъде изключително внимателна, тъй като те много често провокират алергична реакция.

Сред млечните продукти е оптимално да се предпочитат ферментирало печено мляко, кефир и кисело мляко. За разлика от млякото, такива продукти се усвояват много по-добре и в същото време имат положителен ефект върху чревната микрофлора. И да осигури на тялото на жената това, от което толкова се нуждае калций Най-добре е да ядете извара: поне 100 г всеки ден. Препоръчително е обаче да избягвате глазираните сладки сирена.

Яденето на зеленчуци има положителен ефект върху чревните функции на жената, тъй като те съдържат растителни фибри и голямо разнообразие от витамини. Можете да ядете зеленчуци както сурови, така и варени. За млада майка най-подходящи са цвеклото, тиквите, тиквичките и морковите. От плодовете е за предпочитане да изберете банани, зелени ябълки и круши. Сушените плодове са много полезни, те не само заместват сладкото, но и имат положителен ефект върху функциите на стомашно-чревния тракт. от продукти от брашнонай-подходящ за менюто на кърмачка ръжен хляби зърнени хлябове.

В някои случаи лекарят може да посъветва жената да вземе мултивитамини . За да избегнете запек, е важно да следвате правилното режим на пиене: Пийте поне два литра течности дневно. Известно време след раждането младата майка може постепенно да започне да пие мляко. Трябва обаче да се отбележи, че също голям бройконсумацията на мляко може да предизвика сенсибилизация на тялото на детето към протеина на кравето мляко.

За да може бебето да се храни без смущения, също толкова важно е да се придържате правилен режимден. Трябва да се направи опит да се осигури нормално здрав сънза кърмеща майка: тя трябва да почива поне осем до девет часа на ден. Без съмнение и алкохолни напитки, а пушенето на тютюн по време на хранене на бебето е строго противопоказано.

Експертите са единодушни, че кърмещата майка не трябва да изпитва глад. Ето защо някои лекари съветват жената да се храни с бебето си, което яде приблизително веднъж на всеки 3-4 часа. Докато храните бебето си, можете да хапнете сирене, кефир, парче хляб или варени зеленчуци.

За да избегне дългия процес на готвене, младата майка може да използва замразени зеленчуци за приготвяне на яхнии или супи. Важно е храната да е винаги под ръка и готвенето да отнема малко време, в противен случай жената рискува да пропусне хранене поради прекомерна заетост.

Всяка жена трябва да вземе предвид собствената си реакция към определени продукти. Ако някога е имала алергия към определено ястие или продукт, то определено трябва да бъде изключено от следродилната диета.

Как да се храним за да отслабнем след раждане

По време на периода на раждане на дете наднормено теглосе появяват в лъвския дял от жените. И обратно предишни форми, като правило, не се дава на млада майка без затруднения. За да сте сигурни, че процесът на връщане във форма след раждането е минимално труден, трябва да се погрижите за бъдещето дори по време на бременност . Основното нещо е да не преяждате, докато раждате дете, опитайте се да включите в диетата си само здравословни храни и да не се отдадете на сладкиши и мазни храни. Тогава, след раждането на бебето, няколко излишни килограма ще изчезнат в рамките на месеци след кърменето.

Поради много значимите хормонални промени V следродилен периодСпазването на диети е строго забранено както за кърмещи майки, така и за жени, които по някаква причина не кърмят бебетата си. Можете да се обърнете към ограниченията не по-рано от два до три месеца след раждането.

Междувременно следродилното хранене през първите месеци трябва да се организира така, че ситуацията да не се влошава допълнително и в същото време бебето да получава адекватно хранене.

През първите седмици след раждането родилката изразходва много повече енергия за ежедневни дейности и грижи за новороденото. Следователно около 500 допълнителни калории са достатъчни, за да покрият тези разходи. За да има една кърмачка нормално производство кърма, допълнителни 800 килокалории са необходими всеки ден. За тези цели се консумират приблизително 300 калории от мазнини, натрупани по време на бременност. Още 500 допълнителни калории трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета. По този начин дневният прием на калории в храната в наши дни не трябва да бъде повече от 3000 калории. Ако броят на калориите в дневното меню е много по-нисък, тогава могат да възникнат проблеми с лактацията. Ако нормата е превишена, това е изпълнено с външния вид .

Въпреки това е важно да се грижите за балансирана диета и да изключите много висококалорични храни от диетата. Тези продукти включват патешко и гъше месо, заквасена сметана, майонеза, захар, сладкиши, картофи и ориз.

Въпреки твърдението, че кърмещата майка не трябва да е гладна, тя също не трябва постоянно да дъвче нещо. По-добре е да ядете в строго определено време, а докато кърмите, можете да хапнете лека закуска. Късно вечерта е най-добре да хапнете с плодове и чаша мляко или кефир.

Има мнение, че отслабването след раждане ще помогне разделно хранене. Този тип хранене гарантира, че в едно хранене не се комбинират храни, съдържащи протеини и въглехидрати, протеини и мазнини и др. Ако подходите разумно към вашата диета, тогава подобен методхраненето няма да навреди на състоянието на бебето.

Също толкова важно е да осигурите поне минимума физически упражнения, което не трябва да е твърде уморително за младата майка. С течение на времето тяхната интензивност ще се увеличи.

Когато мисли за диетата си, жена, която наскоро е родила дете, трябва да е наясно с това в такъв случайи няма въпрос за падане твърде бързо наднормено тегло. Само плавен и компетентен подход към въпроса за следродилното хранене ще осигури стабилни резултати.

Строги диети за борба с наднормено теглоЛекарите силно препоръчват на жената да го използва не по-рано от детето й на девет месеца. В този случай обаче по-ефективен метод би бил правилното хранене през целия живот.